SPÅNGABLADET. Våren börjar med Nälstaskolans dag! Invigning av torget Läs sid 6

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "SPÅNGABLADET. Våren börjar med Nälstaskolans dag! Invigning av torget Läs sid 6"

Transkript

1 SPÅNGABLADET MAJ 2013 med Våren börjar med Nälstaskolans dag! Slöjdutställning Läs sid 3 Invigning av torget Läs sid 6 Så mycket bättre Läs sid 7 Låt oss värdera din bostad så bjuder vi på en trevlig biokväll för två! Bjud hem oss till dig så gör vi en marknadsvärdering av din bostad helt utan förpliktelser för dig! Och letar du nytt boende så kan vi hjälpa med expertrådgivning. Kontakta oss redan idag! Petter Jansson , Yvonne Ulvegren SPÅNGA: Spånga torg 4, Spånga VÄLLINGBY - HÄSSELBY: Solursgången 16, Vällingby

2 Fjärdeklassarna som går på fritidsklubben har jobbat hela våren med eldshowen De har tränat nästan varje dag i veckor, månader, men nu är det dags. Barnen står raka i ryggen, någon tittar finurligt ut mot publiken. Det är en torsdagskväll i maj och förväntansfulla åskådare och föräldrar väntar med spänning på Ellen Key-skolans bakgård. En presentation från barnens fritidsledare, och så drar eldshowen i gång. Dans blandas med facklor och brinnande stavar som snurras runt i luften. Alla 14 rör sig samtidigt till musiken. Men bakom hela föreställningen ligger mycket arbete. Några timmar tidigare förbereder barnen inför den stora uppvisningen. De har ordnat med vattenhinkar, blöta handdukar, brandsläckare och all säkerhetsutrustning som behövs. Vi har världens bästa fritidsledare som kan göra det här med oss. Vi får liksom leka med något förbjudet, eld! säger Emma Stegrud samtidigt som hon balanserar på en sten i utkanten av skolgården. Samson Berthelsen håller med. Det är väldigt roligt. Spånga Bladet Eldshow på skolgården Visste du att ett av Sveriges mest populära TV-program spelas in mitt i Spånga? Café Bärs, som från att ha varit en sketch i humorprogrammet Partaj i två säsonger, är sedan i år ett eget program med höga tittarsiffror. Och trots att det ger sig ut för att utspela sig på Söder är det på The Caledonian Inn här i Barnen från fjärde klass på fritidset Solhemmet vid Ellen Key-skolan har jobbat med eldshowen sedan början av januari. De har själva fått bestämma musik och delar av koreografin till dansen. Under dagen har de varit ute och satt upp affischer för att få fler att komma på uppvisningen. Alla har olika uppgifter under showen, några håller i brinnande stavar, andra i facklor och några har brinnande kedjor som kallas firefly. De som bara vill dansa slipper elden. Jag testade en gång, alla fick prova, men jag tyckte det var lite läskigt, säger Malin Ingermark som gillar att dansa istället. Samson Berthelsen tycker att stavarna är roligast. Flera andra håller med. Det går att göra flest häftiga rörelser med dem. Linnea Palmgren, som även går under artistnamnet Serpen och hennes kollega Erik Svedin är fritidsledare för barnen. De berättar att föräldrarna har varit positiva till idén. Båda två har lång erfarenhet av att jobba som eldartister och är dessutom brandsäkerhetsutbildade. Eftersom Linnea jobbat med barnen i fem år så känner hon dem väl och vet att de lyssnar på instruktionerna hon ger. Det är viktigt att de gör som jag säger eftersom det handlar om eld. Vi vidtar många säkerhetsåtgärder men det är fortfarande farligt, säger hon och poängterar att även barnen har fått en viss brandutbildning och en grundlig säkerhetsgenomgång. Spånga som serien spelas in. Då de pubar på Söder som stämde in vad gäller atmosfär och inredning inte var särskilt positiva till att få in ett helt filmteam, fick man söka sig längre ut och hittade Spångas populära pub, där ägaren Dejan Hon hoppas att barnen ska få ut något av allt de jobbat med under våren. Att de ska kunna hantera eld bättre i framtiden men också att de ska få verktyg för att jobba med sin egen kreativitet och få ett bättre självförtroende. Många vågade inte första gången vi provade med eld, men många har växt genom att utmana sig själva. Samson är nöjd med sin insats på genrepet och showen de höll för bara föräldrarna tidigare i veckan. Det gick bra, fast jag råkade tappa en stav. Men jag plockade upp den väldigt fort, berättar han. Inför kvällens show är han väl förberedd. Nervös? Nej, vi har tränat så många gånger. När kvällens show drar igång på skolgården tänds sakta fler och fler facklor. Barnen håller självsäkert i sina brinnande redskap och gör precis som de tränat. Och när showen är slut möts de av långa applåder. Jenny Ringström Samson Berthelsen och Isak Ek tycker att stavarna är roligast. Det går att göra flest häftiga rörelser med dem. Foto Jenny Ringström TV-puben ligger i Spånga Nidzovic tyckte att det lät som en kul grej. För The Caledonian Inn har det hela gett ett lyft med många nya gäster och ny publik som kommer från andra delar av staden för att besöka inspelningsplatsen av favoritprogrammet. Digital/Offsettryck Reklamtryck broschyrer, rer, produktblad, föreningstidskrifter, vykort, manualer, kollegieblock, årsredovisningar, utbildningsmaterial, böcker, m.m. Affärstryck visitkort, t, brevpapper, kuvert, följesedlar, fakturaset Storformat affischer, bandroller, vepor, rollups, trottoarpratare Reparera böcker! Vi lagar era minnesvärda böcker med kostnärligt handarbete. Tel Välkommen till oss, på Mjölnarstigen 1 i Spånga Telefon: apectryck.se APEC TRYCK AB OFFSET & DIGITAL PRINT CENTER SPÅNGA BLADET Maj 2013 Utgivningsdag 18 Maj SpångaBladet utges av JCK Reklam i samarbete med Spånga Företagareförening. Sundbyv Spånga Ansvarig utgivare: Lars Wiberg Annonser Nicklas Rosenvinge Tel Redaktion Carin Ljung Distribueras i: Solhem, Sundby, Flysta, Nälsta, Kälvesta, Vinsta, Råcksta, Bromma Kyrka, Eneby, Bällsta, Beckomberga, Skälby, Hjulsta, Tensta samt Sörgården. Upplaga ex. Nästa Spångablad kommer i September Sid 2

3 Ett vackert allmogeskåp och två näveraskar samsas med ett litet bord och en tallrik i trä vid sidan av ett par blå sockor och en topp i vitt, fluffigt material. Dessa föremål bildar en liten utställning på biblioteket i Spånga centrum. Tre elever från högstadiet i Spånga har tillverkat flera av föremålen på sina slöjdlektioner. Läraren, Johan Schaeffer, är också med på biblioteket för att arrangera den lilla utställningen. Spångaelever ställer ut på biblioteket Simon Larspers Qvist har gjort allmogeskåpet med handskuret krön och Linn Ekberg har sytt den vita, rynkade toppen av återanvänt material. Det saknas ett föremål på utställningen en slidkniv med skaft av flera träslag och slida i läder med inristade mönster. Tillverkaren har också skurit in sitt namn på en liten medaljong av trä som limmats fast på skaftet. Det är ett mycket vackert konstföremål som Pernilla Zeisig gjort men som hon inte vågar låta ligga kvar utan övervakning. Föremålen ligger nämligen helt öppet och inte i någon monter. Spånga Bladet Linn Ekberg, Pernilla Zeisig och Simon Larspers Qvist Intresset för att träffa gamla skolkamrater tycks vara på topp. Föreningen Spånga Elever bjuder varje år på vårkanten in gamla årgångar av elever i femårsintervaller. I år hade hela 260 personer, som alla gått i Spånga gymnasium eller realskola, eller är/varit personal mött upp. Sedan många år tillbaka har jubileumsfesten samlat ca 200 personer, men i år kom det alltså betydligt fler. Vi får se om trenden håller i sig och ännu fler möter upp nästa år. Vanligen är det betydligt fler flickor som deltar i festen, men i år var könsfördelningen i sort sett jämn. Vi hoppas att även denna trend håller i sig framöver. Sid 3 Johan Schaeffer berättar att det nuförtiden är lika många flickor som pojkar som väljer träslöjd när de får bestämma själva. Johan har varit slöjdlärare i Spånga i över 20 år och minns när det var självklart att flickorna sydde och pojkarna arbetade med trä eller metall. Jag frågar nyfiket om någon av de tre tänker välja gymnasieprogram utifrån sitt slöjdintresse, men så är det inte riktigt. Simon har sökt till ett program med Bild Rekordmånga f d elever samlade till jubileumsfest Evenemanget började med sedvanligt mingel där många glada utrop av igenkännande kunde höras över sorlet. Sedan samling i aulan där elevföreningens ordförande, Hans Alesund, hälsade alla varmt välkomna. Han betonade vårt gymnasiums enastående "överlevnadsförmåga" då det ju varit allvarligt hotat vid tre tillfällen under senare år genom planerade organisatoriska förändringar. Tack vare ett energiskt arbete av många inblandade, bland annat Föreningen Spånga Elever har dessbättre dessa hot kunnat avvärjas. En bidragande faktor har självklart varit den unika verksamheten som bedrivs inom djurvårdsprogrammen. Därefter tog Urban Vikström till orda. Han är en av de fyra rektorer som skolan i dag har, var och en med olika ansvarsområden. Urban redogjorde för det aktuella läget där den gamla ladugården nu tjänat ut och kommer att ersättas av en ny, mer funktionell byggnad. Besökarna fick sedan möjlighet att titta in i den välutrustade musiksalen där den ansvarige musikläraren, Göran Forsberg, fanns på plats bland alla instrumenten och all den elektronik som numera är ett måste. Många fortsatte sedan rundvandringen till djurinstitutionen där Jens Plog besvarade frågor om nuläget och framtiden för denna verksamhet. Här hyser man fler än djur av mer än 100 olika arter och skolan har faktiskt status som djurpark, en mycket ovanlig ställning som vi har anledning att vara stolta över. Owe Sandström, som hade förhinder att närvara denna kväll, lade verkligen på sin tid en stabil grund som sedan också kunnat utvecklas mycket positivt. Nu började deltagarna bli hungriga och i matsalen hade elevföreningen dukat upp till en tre rätters middag. Elever från en gymnasieklass skötte serveringen och det blev en måltid som hette duga! Vad sägs om läckra laxsnittar till förrätt, fläskfilé med rotsaker och potatisgratäng och en fräsch grönsallad därtill och som avrundning chokladmousse med hallon. Efteråt kallades såväl kökschefen Teresa Holm med personal som ungdomarna som serverat fram och fick välförtjänta Aminogatan 18 SE Mölndal applåder av de mätta gästerna. Sweden För några år sedan var holländaren Sybren van Wayenberg utbytesstudent under ett läsår. Han berättade, på oklanderlig svenska, hur bra han hade trivts här och att han hade rest upp från Holland enbart för detta jubileum. Han bor i Delft, staden som är känd för sin fina keramik och han medförde en egenhändigt ritad kakelplatta med motiv från en teaterföreställning framförd av den legendariska teaterföreningen Ellida. Keramiken överlämnade han till skolan, representerad av Anna- Maija Norberg. Den kommer säkert att pryda sin plats på lämpligt ställe inom skolan. I rummet intill matsalen och Form medan Pernilla har valt Naturbruk med inriktning Skog. Linn tänker sig en inriktning med fokus på Bild i allmänhet och Naturbild i synnerhet. Alla tre betonar dock att de haft stor glädje av slöjdundervisningen, dels som avkoppling från de teoretiska ämnena och dels för möjligheten att få skapa något eget som finns kvar efter slutad skolgång. Carin Ljung hade kvällens discjockey, Håkan Strömbäck, satt fart på datorn (inga skivtallrikar som snurrar längre) så det gavs tillfälle till dans. Kvällen förlöpte sedan med fortsatta samtal f.d. elever emellan om vad som hänt dem i livet. De äldsta deltagarna hade gått i skolan redan i början av 40-talet. Tack vare ett omfattande arbete av den inledningsvis nämnda föreningen kan dessa årliga fester för gamla elever arrangeras vilket tyder på en mycket god sammanhållning baserad på positiva minnen av skolåren i Spånga. Per Strömbäck TAPETER - den personliga tapetbutiken Stormbyvägen 3, Spånga

4 Finn frukten i Lunda! Spånga Bladet Vårfest på Nälstaskolan I februari öppnade Fruktdealen ett företag som kör ut fruktlådor till arbetsplatser. Innehavarna heter Anton Hägström och Mikael Engqvist. Båda har tidigare jobbat på Chiquita som säljare men slutade där för att de ville ha bättre kvalitet i fruktsändningarna. Så de bildade eget och hittade en lokal i Lunda industriområde. Deras lokal ligger lämpligt ovanpå ett enormt varulager med frukt och grönt som körs ut till ICA-butikerna i området. Där väljer Anton och Mikael varje morgon ut de bästa råvarorna och packar sina lådor med pinfärska frukter av alla slag. Inte bara äpplen, apelsiner och bananer utan också jordgubbar, blåbär, kiwi och mango. Istället för en korg av rotting som de flesta fruktleverantörer använder, så har Anton och Mikael valt en trälåda gjord av svensk furu, tillverkad i Nacka. Till den finns en insats i papp, producerad i Jakobsberg. De vill att allt ska vara närproducerat och kännas bra att använda. Den bransch de gett sig in i är större än man tror. Varje vecka körs korgar per vecka ut till företag i Stockholmstrakten. Att omfattningen är så stor kan bero på att frukt på jobbet är avdragsgill för företaget som beställer. Nu i början bearbetar Anton och Mikael alla branscher. De åker ut till företag och erbjuder en provlåda frukt utan kostnad. Även till firmor som redan har fruktleverans för att de ska kunna jämföra och förhoppningsvis se att den nya lådan överträffar den de haft tidigare. Leveranserna sköter de själva. Efter att ha plockat samman fruktlådorna på morgonen kör de iväg i varsin bil åt olika håll. Dels till närområdet Lunda, Veddesta, Kallhäll och dels söder om stan till Nacka och andra handelsplatser. De har just inlett ett samarbete med en 4 H-gård i Bromma som får ta emot returfrukten och ge till djuren. Ingenting ska gå till spillo! De samarbetar också med Chokladfabriken och Gastronomigruppen för att få sälja deras choklad och fruktmuster som ingår i deras speciella presentlådor. Anton och Mikael brinner för frukt! De vill bli bäst i branschen och ligger i som sanna entusiaster. Allt vill Nälstaskolans dag gick sedvanligt av stapeln på Nälstaskolans skolgård den 7:e maj. En strålande vårsol lyste över besökare, klasser och föräldrar, där man lockade med massor av aktiviteter som kast med liten stege, spotta groda, knorr på grisen och ärtpåsetävling. Skolans femteklassare sålde mat och fika till hungriga Spångabor och flera klasser uppträdde med musik och sång runtom i skolan. Alla dagens intäkter gick till Nälstaskolans föräldraförening, som gladdes över en mycket lyckad kraftsamling. de göra själva och de tror på att kvalitet lönar sig. Då och då får de höra att arbetsplatser som valt deras fruktlådor rekommenderar vidare till vänners och bekantas arbetsplatser. Det tycker Anton och Mikael är den bästa formen av reklam. På söndagar: Buffé kl Pris: 99:- För barnen: 39:- Välkommen! För att göra ytterligare gott har de bestämt sig för att sponsra Spånga IS eftersom de ömmar för föreningslivet och ungdomsidrotten. Anton har spelat fotboll ända upp till juniorallsvenskan medan Mikael är mera inriktad på andra intressen. Anton bor i Gröndal och Mikael i Bromma. Naturligtvis måste de själva ha en favoritfrukt, och Mikael håller fast vid bananerna medan Anton är mera för småcitrus såsom clementiner och satsumas. När jag lämnar de två entusiasterna ropar de att de har både hemsida och Facebooksida! Sök gärna på för att se allt de har att erbjuda! Baan Thai Spånga centrum Tel: Vardagar: Helgdagar: Deras adress är: Fruktdealen AB, Fagerstagatan 5, Spånga, telefon: och e-post Carin Ljung Sid 4

5 Den största uppvisningen av folkdans och folkmusik i Stockholm är Internationella Dansens Dag i Kungsträdgården. Den arrangerades av Svenska Folkdansringen söndagen den 28 april, och där visade Spånga Folkdansgille upp ett avsnitt ur vårens nya föreställning. I Stockholm finns 31 folkdansgillen och ett av de fyra som fick tillfälle att framträda på scenen under Internationella Dansens Dag i Kungsträdgården var Spånga Folkdansgille i Kungsträdgården Spånga Folkdansgille. De har gjort sig kända för att inte bara visa upp traditionella folkdanser. I stället skapar man en berättelse där danserna vävs in till ett helt Danslustspel. Förra årets program, som visades på Eggeby Gård, hette Äktenskapsmarknaden. Det skildrade mötet mellan bönder och fiskare på ett marknadstorg och slutade i giftermål mellan en bondjänta och en fiskarpojke. Spånga Bladet Årets föreställning är en hisnande tidsresa från medeltiden till 1900-talet och innehåller femton olika danser. Det börjar med Saltarello, en livlig herrskapsdans från mitten av 1400-talet. Det fortsätter bland annat med en sirlig menuett med damer klädda i krinolin och kavaljerer i karolinska uniformer. Programmet avslutas med en sprallig charleston från 1920-talet och en livlig Lambeth Walk från 1930-talet. Allra sist blir det twist, som många har dansat och ännu fler kommer ihåg från 1960-talet. Detta Danslustspel har fått det tungvrickande namnet Dansmix med Tidstwist och har koreograferats och regisserats av Gillets dansledare Malin Lennartsson och Sandra Finnermark. För musiken svarar spelmanslaget Trätakt, som har en unik sättning med fyra nyckelharpor, fiol och bas. I Kungsträdgården bjöds några smakprov ur programmet. Den som vill se hela programmet är välkommen till Folkmusik-festivalen på Eggeby Gård lördagen den 25 maj med början kl 14 Dit kommer också spelmän som underhåller med både allspel och buskspel. Inträdet är gratis! Där finns möjlighet att fika ute i gröngräset om det blir soligt eller inne i den stora teaterladan om det blir regn. Efter kl 16 kan man beställa pyttipanna att stärka sig med innan den allmänna dansen börjar. Erling Magnusson Spånga Friskvård & Hälsocenter Jin Luo Kraniosakral-terapi klinik ) ) Meditation på tisdagar Stormbyvägen 6 bv (bredvid Spånga Center) Tel afriskvard.se Etabl Prisexempel: Volvo V70 2,5T 20V % ORIGINAL Service 9000 mil 2.995:- RÄTT PRIS Välkommen till Svedbergs bilverkstad - Ett familjeföretag sedan % ORIGINALSERVICE! Light-, NicePrice-, +6år-service.? -Aldrig! Det är ju som att blanda hästkött i begreppet originalservice! TIDSBOKNING Ring oss för pris på 100% ORIGINALSERVICE för just din bil/modell! Prisexempel: Volkswagen Golf 1.6 Multifuel % ORIGINAL Longlife 9000 mil 3.650:- RÄTT PRIS RÄTT PRIS Anlita alltid den bilverkstad som har RÄTT PRIS! Det blir aldrig bättre gjort när priset är för högt och det blir alltid sämre gjort när priset är för lågt! VERKSTAD DÄCKVERKSTAD Beställ FRI LÅNEBIL i samband med tidsbokning! REKOND/BILVÅRD FOLKE SVEDBERGS BIL AB Frodevägen 6, Spånga Tel: Auktoriserad: Auktoriserad: Auktoriserad: Certifi erad: Specialiserad: Sid 5

6 Äntligen invigning av torget! Lördagen den18 maj blir det både vårmarknad och invigning av Spånga torg. Många festligheter väntar som Lions och Företagareföreningen gemensamt planerat, bl a lotterier med fina vinster och hoppborg för barnen. Tiderna för marknaden är och Ulla Hamilton invigningstalar 11:30. Låt oss hoppas att körsbärsträden längs Värsta allé står i full blom den dagen! Spånga Bladet Livaktiga Spångaveteraner sätter upp egna föreställningar Spångaveteranerna har under våren haft två stycken teaterföreställningar, nämligen Tjuvsäcken den 14 april, samt Kärlekens irrgångar den 27 april. Det är inte illa av denna förening. Båda föreställningarna var väl besökta och med mingel efteråt. Föreställningarna skrevs och sattes upp av teatergruppen Solitären i samarbete med Vuxenskolan. Inga-Maj Henning Bilden är från Kärlekens irrgångar 27 april Carin Ljung Torget (Orionplan) på 1950-talet Nordiska Trädgårdar trädgårdsmässan 2013 Så fort jag skrev titeln började jag tänka på namnet Nordiska Trädgårdar. Nordiska Mästerskapen i Trädgårdsanläggning avgjordes på mässan: Nils-Hugo Lindström och Daniel Andersson - tidigare Hvilan-elever som är regerande svenska mästare - försvarade metodiskt de svenska färgerna mot de nordiska landslagen och tog på söndagen ett övertygande nordiskt GULD! Bli Premiumkund Premium är till för dig som har högt ställda krav på kompetens och service. Som Premium-kund får du en egen licensierad rådgivare, ett bollplank i ekonomiska frågor och förslag på hur du kan utveckla din ekonomi. Du får också många av våra bästa banktjänster. Välkommen till Swedbank i Spånga Det var det enda nordiska inslaget och jag skulle önska lite större deltagande från de andra nordiska länderna. I väntan på det får vi godkänna Sverige som representant för Norden. För svenska företag med sina trädgårdsmästare, designers, landskapsarkitekter och inte minst trädgårdsentusiaster gör ett utmärkt jobb på mässan. Åtta idéträdgårdar som återspeglade miljötrender och människans samspel med naturen presenterades. Guldet gick till Näsuddens Handelsträdgård och deras trädgård Gröna raster med motivering: En starkt genomförd idé med personligt och realistiskt växtval som förenar olika uttryck till en homogen helhet. Min favorit var Blomsterlandets idéträdgård med exotiskt tema Mina drömmars oas. Som centerpjäs stod en brokbladig Calamondin i storlek av ett mindre äppelträd omringad av planteringskvarter med hängande trädgårdar. Där fanns enorma exemplar av papegojblommor (Strelitzia), Cymbidium- orchidéer, brokbladig monstera, palmer, ananasväxter och otaliga hängande orchidéer, tillandsior mm. I balkongtävlingen deltog 14 kreatörer som tolkade mässans tema Växtkraft. Guldmedalj gick till Uppdrag Trädgård och deras 1 balkong o. kök med motiveringen: Genom sin dubbelbottnade växtkraft finner både människor och växter sin plats. Inspirerande och för en mindre investering genomförbart för alla. Bästa montern hade företaget Brutala Blommor. Motivering: Med små medel, glimten i ögat och helhetstänk har man lyckats skapa en monter som både sticker ut och förmedlar ett tydligt budskap. På mässan presenterades också Årets pelargon och det blev Velvet Red ur Tango-serien med följande motivering: Velvet Red har trollbundit samtliga jurymedlemmar med sitt unika färgspel. Velvet Red är en på marknaden ny pelargonförädling som begåvats med en efterlängtad mörkt sammetsröd färg. Dess mörka blomfärg speglas i det mörkare bladverket och på blomstjälkarna vilket gör sorten unik i sitt slag. Vi känner att den kommer att få ett varmt mottagande hos pelargonköparna och i framtiden kommer att synas på många balkonger och i många trädgårdar. Rådgivningsdelen bestående av ideella trädgårds- och naturföreningar stod för specialkompetens i sina respektive områden och presenterade sina verksamheter. Många av dem hade också fina visningsmontrar men som ickebetalande utställare deltar de inte i tävlingar. Våren i år är extremt sen men nu i början på maj stiger nattemperaturen till några plusgrader vilket kommer att ge oss efterlängtad grönska och möjlighet att starta odlingssäsongen En skön och varm sommar önskar Halszka Sid 6

7 Spånga Bladet Minneskonsert för Dompan med Sylvia Vrethammar hundratal entusiaster på en härlig säsongsavslutning med tenoristen Nisse Sandström som solist. Husband var som vanligt Kjell Fernström vid flygeln assisterad av Arne Wilhelmsson på kontrabas och en förkyld, men ändå spelglad Jesper Kviberg vid trumsetet. Man bläddrade fram åtskilliga gamla fina örhängen ur den välbekanta amerikanska sångboken. kan förvänta oss en hel del musik då också. Att Bengt Hallberg kommer att gästa Spångafolkan den 10 november är redan klart. Mer om detta i nästa nummer av Spångabladet. I Vällingby blir det jazz på Club Trappan varannan tisdag med början i september. Per Strömbäck Det har varit gott om högklassig jazz i vårt närområde under vintern och våren. Att intresset är stort märks ju tydligt varje gång stampubliken infinner sig. Som tur är finns eldsjälen Bosse Jonsson som lägger ner ett gigantiskt arbete på att boka in förnämliga musiker. Vi har ju också utmärkta lokaler tillgängliga, Församlingshuset och Spångafolkan som rymmer ännu större publik. Dessutom finns Club Trappan i Vällingby som bjuder på klassisk jazz varannan tisdag under säsong. Årets upplaga av konserten till Dompans minne, den femte i ordningen, blev absolut lika bra som de föregående. Inte minst bidrog Sylvia Vrethammar till detta. Både hon själv, liksom kapellmästaren Jan Lundgren och blåsaren Klas Lindquist, har på olika sätt anknytning till Arne Domnerus, eftermiddagens frånvarande huvudperson. Förutom dessa tre fanns komp av allra bästa slag på plats: Hans Backenroth vid sin ståbas (fast han brukar sitta!) och Johan Löfkrantz- Ramsey bakom trummorna. Det blev naturligtvis en hel del Ellingtonmusik, kombinerad med några godbitar ur The Great American Songbook. Sylvia sjöng bl.a. Hoagy Carmichaels odödliga Stardust, ett val hon motiverade med att det var en av Dompans favoritlåtar. En verklig höjdpunkt var en annan Dompanfavorit: Secret Love, där Klas L. med sin altsax tog oss med på en vådlig musikalisk utflykt. Medmusikanterna fick också kämpa hårt för att hänga med i svängarna. Sylvia framförde några av de låtar hon blivit känd för: Tycker Om Dig, som var första LP:n från 1969 och sedan ett bossanova/sambamedley som påminde publiken om hennes kärlek till latinamerikanska rytmer. I slutet av konserten fick vi bevittna improvisation i den högre skolan. Då Sylvia inte kunde texten till Misty, den låt Dompan gärna avslutade med, fick Johan från trummorna förestava texten varefter Sylvia sjöng. Då det är en långsam låt fungerade faktiskt detta något märkliga arrangemang. Sylvia är uppvuxen i Solhem, på Hyggevägen intill Gläntan. Hon ville först bli pianist som sin mamma men upptäckte att sång var en genväg till musikalisk framgång och ställde upp i tävlingen som kallades Bromma-Spångaparaden och vann med Du Skall Göra Som Svenssons Gör. Redan då hette ackompanjatören Jan Lundgren - precis som denna dag. Hon var också värdinna i Hylands Hörna och uppträdde på den internationella sångfestivalen i Rio de Janeiro. Alltsedan dess har det blivit mycket Latinamerika i repertoiren. När sedan Eviva Espana kom 1973 blev den en dundersuccé både här hemma och i England. Sylvia har en ovanlig musikalisk bredd: från jazz till pop och schlager. Det har gått hem inte minst i Tyskland och givit en lång och framgångsrik karriär. Sedan 1990 är hon bosatt i detta land. Samarbetet med Jan L. har varit omfattande på senare år. De har tillsammans givit ut ett album med titeln "Champagne", inspelat i Sylvias vardagsrum! Hon var senast med i årets omgång av Melodifestivalen vilket resulterade i en sjundeplats och tyvärr, inget vidare avancemang. Men säg den artist som kan skryta med deltagande mellan 1971 och 2013!! Tillsammans med Dompan har Sylvia också varit s.k. fältartist på Cypern och där musicerat för den svenska FN-bataljonen. En annan huvudperson vid minneskonserten var nämnde Jan Lundgren, vår i dag mest namnkunnige pianist, inte minst utomlands. Han är internationell Steinwayartist, den ende i Norden. Han har också lyckats med konststycket att baxa in en flygel av detta märke med hjälp av lyftkran på övervåningen i sitt 200-åriga hus i Ystad. Jan övergav redan som fjortonåring tanken på att bli klassisk pianist sedan han hört Oscar Peterson spela Night Train. Likaså övergavs tanken på att bli tennisproffs trots att han hade stor talang för detta (tänk timing!) och en gång fick träna med Björn Borg. Redan i sjuttonårsåldern hade han ett eget band och tog alla chanser att få spela, bl.a. i storband, vid nyårsrevyer, på Blekingeteatern och i pianobaren på Ronneby Brunn. I slutet av åttiotalet påbörjades ett samarbete med Dompan varigenom Jan också fick värdefulla kontakter med andra framstående jazzmusiker. Hans första egna CD kom 1994 och den har följts av ett drygt trettiotal, senast soloplattan "Man In The Fog". Remarkabel är CD:n "Back To Back" med Bengt Hallberg från Hans "Swedish Standards" fick 1997 Orkesterjournalens pris "Gyllene Skivan". År 2008 vann Jan det europeiska jazzpriset Django d Or Trophy. Klas Lindquist har redan hunnit med åtskilligt i sitt musikliv. Blev 2005 den andra mottagaren av Dompans stipendium Guldsaxen då denne tidigt insåg Klas stora potential som jazzmusiker. Liksom sin förebild trakterar han klarinett och altsax. Är ursprungligen från Göteborg där han medverkat både i Second Line Jazzband och Bohuslän Big Band. Han studerade under nittiotalet musik i New York och stannade sedan kvar och försökte försörja sig genom att spela i denna metropol vilket sannerligen inte är lätt. Hemkommen har han belönats, mycket välförtjänt, med både Armstrong- och Alice Babsstipendierna. Tillsammans med bl.a. Karl Olandersson och Mattias Puttonen, vilka vi lyssnat till tidigare i Spånga, och fem andra unga, duktiga musiker bildar man Stockholm Swing All Stars som spelar både vad vi brukar kalla klassisk jazz och modernare tongångar. Tidigare i april månad bjöd Jazz i Spånga ett Nisse Sandström har varit i farten som jazzmusiker i över 50 år. Debuterade i TV-jazzen redan Släppte första skivan 1972 med titeln "The Painter" vilket syftade på hans dåvarande yrke som målare. Senare i livet har Nisse åter tagit upp målandet - tavlor denna gång - och haft flera utställningar. Han hade ett långvarigt samarbete med den amerikanske basisten Red Mitchell inklusive ett flitigt turnerande både i och utanför landet. Nisse bodde tidigare i Stockholm och var då bl.a. studierektor vid Musikhögskolan. Flydde sedan storstaden och bor numera i Reijmyre. Han medverkar i P4 Östergötland där han varje torsdag spelar noggrant utvalda jazzskivor ur den egna samlingen och berättar därtill. Den trogna jazzpubliken tar nu sommarlov och vilar öronen fram till i höst. Vi Spånga Blå band Blå vägen Välkomna till mysiga Café Blå Vägen, Värsta Allé 7 Husmanskost, goda bakverk, Vesnas hälsobröd Öppet måndag-fredag 8-17 Ungdomscafé fredagar Salong Fereshte SPÅNGA TORG Café Vallmo på Erikshjälpen, Skogängsvägen 59 Öppet tisdagar och torsdagar Öppet tisdagar och torsdagar Glad sommar! Önskar Blå Vägen & Spånga Blåband Värsta Allè SPÅNGA Tel: ÖPPET Alla dagar: 8-22 Blå Vägen och Spånga Blåband Skogängsvägen 59, Spånga Tel Sid 7

8 VÄLKOMMEN TILL SPÅNGAFÖRETAGARNA! Vad händer i Spånga? Du får info på vår sida Spånga Centrum på Apec Tryck Apoteket Pelikanen Advisor Wiberg Baan Thai Wok Sushi Belisol AB Brottsofferjouren China Thai CL Produkter Coop Konsum Dennis Kött Djurens Hörna Emins Frukt & Grönt Erikshjälpen Secondhand Folktandvården Friskvårdspoolen Handelsbanken Hansen Racing Helen Francke Hantverksta n Happy You Torghandel med frukt & grönt mitt på Spånga Torg! Anders med personal, Emin, Handelsbanken Emins Frukt & Spånga Grönt Hoffman Circus Music Hos Johanna Hotel IBIS ICA Supermarket Itrim Spånga Klimatkonsult KM Bygg & Inredning Kolpa Ortoped Sko Krogen Tre Kockar Lady in West Liontech Computer Group Lundakliniken AB Maskingrossisten Mäklarhuset i Västerort Nordea Oljetankservice Pressbyrån Quadrat Media Röda Korsets Spångakrets Salong G Checka in och gilla Salong G på Facebook! Gun & Rebecka, Salong G Salong Hårskrubben Salong Step In Skönhets Paradis Spånga Begravningsbyrå Spånga Blåband/Blå Vägen Spånga Bollcenter Spånga Bosättning Spånga Folkan Spånga Friskvård Hälsocenter Spånga Grillen Spånga Hockey Spånga Hälsokost Spånga IS Fotboll Spånga Järn & Färg Spånga Konditori Spånga Optik Spånga Släpet Spånga Tennis & Bordtennisklubb Spånga Torg Video Tailor Maid Production Tapetrummet TBN Tandhälsa The Caledonian Inn Welland Ingenjörsfirma Västerorts Glasmästeri Västerorts Städservice XpandiaVision Kontakt Företagareföreningen: Jan Westerberg, Besök oss på

9 Onsdagen den 27 mars ordnades för andra gången English Day för och av årskurs 7, 8 och 9 i Spånga tillsammans med engelskläraren Rachel Wharmby. Alla elever bar skoluniform och pratade enbart engelska hela dagen. Alla lektioner hölls givetvis helt på engelska. Engelskläraren Rachel Wharmby uppträdde dagen till ära i engelsk läraruniform med huvudbonad och cape och påminde mycket om Mrs McGonnagall i Harry Potter. Som lärare i förvandlingskonst hade även Mrs Wharmby förvandlat eleverna till plikttrogna och välklädda uppenbarelser. Precis som sin förebild var hon sträng, rättvis och formell. På eftermiddagen var det samling i aulan där eleverna spelade sketcher de själva skrivit (naturligtvis på engelska). Rektor/Headmaster Wharmby hälsade välkommen och hoppades att alla elever tagit med varsitt äpple till sin lärare. Därpå annonserade hon att det skulle bli uniformsinspektion senare under dagen. Hon inledde samlingen med en historik över skoluniformens tillkomst. Nu äntligen börjar trädgården visa sig. Vintern med all sin snö har försvunnit. Hoppas nu att inte allting frusit bort. Det är bara att vänta och se, kratta och upptäcka vad som finns kvar alltid lika spännande, eller hur? Det är nog bra att vänta lite med att börja plantera ut växter. Frosten kan komma tillbaka, den är inte att lita på. Att så lite frön inomhus och sedan sätta ut dem då vädret stabiliserat sig är inte så dumt. Vill man sätta potatis är det tid att lägga den Spånga Bladet Inga-Majs trädgårdstips till förgroning för att senare sätta den i jorden. Snart kan nässlorna träda fram de plockar jag alltid och gör en god soppa av. Då behövs ett par gummihandskar så man inte bränner sig på dem. Jag har även jordärtskockor som också de kan skördas och bli en god soppa. Det är bra att titta till sina fruktträd, om de behöver ses över och klippas något. Komposten kan behöva lite tillsyn och omgrävning. Om man odlar potatis så ska man inte ge den för mycket näring för då blir den vattnig. En helt engelsk dag på Spånga högstadium I början av 1900-talet var det orphans dvs föräldralösa barn som använde skoluniform. Senare, på 1920-talet, blev det istället överklassens barn som bar skoluniform som en statussymbol. I England är både Private Schools och Public Schools dyra skolor. State Schools, däremot, är kostnadsfria. De flesta länder i Europa använder skoluniform, det är bara Skandinavien och Holland som inte gör det. Så vidtog kostyminspektionen. En elev bannas för att han saknar slips. Var har du din slips? dånar Mrs Wharmby och svänger hotande med pekpinnen. I fickan, piper ängsligt den skyldige. Ta på den genast!, säger läraren strängt. En liten flicka i flätor och prydlig kjol & blus med ordentligt knuten slips får beröm och kallas upp på scenen för att hämta pris för bästa uniform. Pjäserna är korta och avlöser varandra snabbt. Det är svårt att redogöra för handlingen trots att en lärare, Mr Nygren, berättat att det rör sig om en pojke som svalt en diamant och dött. Den sista sketchen är ett matprogram där två pojkar ska baka en kaka men blir osams hela tiden. Nu kommer en amerikansk lärare och föreslår att de ska ha en amerikansk dag nästa gång. Stort jubel bryter ut. Sedan visas en animerad film om Nelson Mandela som eleverna gjort under ledning av Rebecka Bergström. Nu är det lärarnas tur att läxas upp. Det visar sig att det finns de som inte talat enbart engelska under dagen. Mrs Wharmby kallar upp fem stycken på scenen och stämningen är hotfull. Men det visar sig att fyra av dem tvärtemot får beröm för sin utmärkta (excellent) engelska! Den fjärde däremot, får utskällning för sin dåliga uniform och får slipsen avklippt. Som avslutning anklagas självaste Mrs Wharmby för att ha pratat spanska vid ett tillfälle under dagen. Hon får sitt straff bakom scenen vilket bevisas av rop och skrik backstage. Efter detta kallas elevrådet (School Council) upp för att redogöra för resultatet När björkarna slår ut är det dags att beskära rosorna. Solhems villaägareförenings Öppna Trädgårdar arrangeras i år söndagen den 2 juni. Information och karta finns senare i maj att hämta bl a hos Spånga Bosättning. Inga-Maj Henning av en insamling till Kambodja som eleverna i högstadiet genomfört under två veckor i mars. Under applåder kungörs att den insamlade summan uppgår till hela kronor. Dagen avslutas med te och nybakade scones i respektive klassrum. Jag får en pratstund med Rachel Wharmsby före teet och frågar om hennes egen inställning till skoluniformer men hon vill inte ta ställning i ämnet. Hon är verkligen från England och undervisar i engelska, franska och spanska i Spånga sedan Det är hon som står bakom evenemanget English Day som anordnades första gången förra året. Jag frågar om eleverna är med på noterna, och det verkar de vara fast de ibland är litet motsträviga enligt Mrs Wharmsby. Denna gång hade de ont om tid, och sketcherna hann bara repeteras en enda gång. Men humöret var det inget fel på! The CALEDONIAN pub & restaurang Inn Öppet på marknadsdagen lördagen den 18 maj kl Carin Ljung Nu är uteserveringen öppen! Spånga Kyrkväg 413, Spånga Tel: Sid 9

10 Spånga Bladet Härligt vårmys med grillning i trädgården. Lättast går det om man lägger allt i en papperspåse och skakar. Shake and bake kallas metoden. 25 gr smör ½ dl vetemjöl ½ tsk salt ½ tsk svartpeppar 1 finhackad vitlöksklyfta ½ tsk paprikapulver ½ dl finhacka persilja 2 msk hackad färsk rosmarin ¾ dl riven parmesan 8-10 medelstora färskpotatisar 1. Sätt på ugnen på 175 gr. Smält smöret i en ugnsform. 2. Blanda alla ingredienser utom potatisen i en stor blandningsskål. Skär potatisen i klyftor och vänd ner den i skålen. Blanda runt ordentligt. 3. Lägg över potatisen i ugnsformen och vänd runt den i smöret. Ugnsstek potatisen till den blivit mjuk och fått fin färg. Vänd den då och då. Tiramisu med jordgubbar En ljuvlig sommarversion av den klassiska italienska desserten. Oavsett om värmen kommer eller ej, nu tänder vi grillarna och sätter igång utelivet! Enkelt ska det vara och jättegott! En annorlunda Guacamole dip plus en varm kronärtskocks dip stillar den värsta hungern i väntan på att glöden ska bli perfekt. Jag har plockat fram ett av det bästa receptet på hemmagjorda hamburgare jag någonsin smakat på. Färskpotatisen vänds runt i en blandning av örter och parmesan och steks i ugnen. Vi tjuvstartar jordgubbssäsongen med att göra en fräsch Tiramisu med jordgubbar. Maten är beräknad för 6-8 pers. Extra festlig Guacamole Dip. Guacamole Dip i fem olika lager att dippa stora tortillachips i. 5 mogna avokado Saften av 1 citron 1 tsk salt 1 grovhackad vitlök ¼ tsk cayennepeppar 2 droppar Tabasco sauce 1 msk Worcestershire sauce 1 burk urkärnade svarta oliver 2 ½ dl grovriven Port Salutost 1 finhackad rödlök 2 tomater urkärnade och finhackade 2 ½ dl grovriven Cheddarost 1. Blanda avokado, citron, salt, vitlök, cayennepeppar, Tabasco och Worcestershire BYT TILL ENERGIGLAS! Genom att byta till energiglas i dina fönsterbågar ökar inomhuskomforten samtidigt som kostnaden för upp - sauce i mixer. Mixa till önskad konsistens. 2. Sprid avokadomix i en pajform i glas eller porslin. 3. Lägg på i följande ordning: oliver, riven Port Salutost, hackad rödlök, tomater, och Cheddarost. Täck över med plastfolie och låt stå i kylskåp ett par timmar innan servering. Varm kronärtkocksdip 1 burk kronärtskockshjärtan Två finhackade vitlöksklyftor 1 burk rostad paprika (Zetas) 2 dl riven parmesanost 2 ½ dl majonnäs 2 tsk färsk timjan finahckad Salt och peppar 1. Låt kronärtskockshjärtana rinna av och hacka dem ganska fint 2. Blanda med övriga ingredienser och häll i en ugnsfast form. 3. Grädda 20 min i 200 graders värme. Servera med ett gott bröd till. Captain D s Lammfärsburgare Den klassiska hamburgaren har fått ett uppsving i Stockholms krogvärld. Här kommer en variant på lammfärs. 1 kg lammfärs 1 finhackad rödlök 2 finhackade vitlöksklyftor 2 msk olivolja SE ÖVER DINA FÖNSTER! Vi har allt från tätningslister till fönsterbeslag, verktyg och persienntillbehör m.m. Vi hjälper dig gärna med renovering av dina fönster! Du vet väl om att du kan nyttja ROT-avdraget? Kontakta oss för information och en kostnadsfri offert! värmning minskar! Västerorts Glasmästeri AB Spångavägen 335, Spånga tel: Västerorts Glasmästeri AB Etablerat msk pressad citronsaft 2 msk finhackad persilja 2 msk finhackad färsk oregano 1 ½ tsk salt 1 tsk torkad rosmarin 1 tsk torkad basilika ½ tsk nymalen svartpeppar ½ tsk spiskummin Skivat surdegsbröd Skivade tomater Babyspenat Fetaost 1. Blanda försiktigt alla ingredienser i en skål 2. Forma smeten till hamburgare utan att pressa ihop massan för mycket. Tryck gärna till lite i mitten så att biffarna blir något tunnare där 3. Låt gärna stå i kylskåp övertäckt med plastfolie några timmar innan grillning 4. Grilla biffarna på direkt medelvärme med locket på så mycket som möjligt. Vänd efter ca 5 min. Grilla ytterligare 5-6 min 5. Rosta brödet lätt på grillen. Servera med tomatskivor, spenat, tomater och fetaost eller något annat favorittillbehör Rostad färskpotatis med rosmarin och parmesan Ca 1 liter skivade jordgubbar plus lite extra till dekoration 150 gram sockerkaka skuren i stavar 4 äggulor 4 msk socker 500 gram mascarpone finrivet citronskal från en citron pressad citronsaft ev citronmeliss till dekoration 1. Vispa äggulor och socker pösigt. Vänd ner mascarponen lite i taget och blanda ner citronskalet. 2. Lägg hälften av sockerkaksstavarna i botten på en form. Täck med skivade jordgubbar. Strö försiktigt med socker över jordgubbarna och pressa över lite citronsaft. 3. Bred på hälften av mascarponeblandningen över jordgubbarna 4. Täck med resten av sockerkaksstavarna. Lägg sedan på de resterande jordgubbarna. Sockra lite och droppa över citronsaft över jordgubbarna. 5. Bred på den återstående mascarponeblandningen lite snyggt. Låt tiramisun stå och dra i kylskåp ett par timmar eller till nästa dag. Dekorera med hela eller delade jordgubbar och citronmelissblad och servera. Annika Unnbom Öppet hus på Nälsta gård våren-försommaren 2013 Följande två söndagar har Hembygdsgillet kaffeservering kl Programpunkterna börjar kl Söndag 26 maj Anders Hägg spelar munspel och berättar Söndag den 9 juni Vårens sista Öppet hus. Kaffe och tårta i trädgården. Söndag den 25 augusti Program ännu ej bestämt.. Söndag den 8 september Program ännu ej bestämt.. Varmt välkomna! Spånga fornminnes- och hembygdsgille Nälsta gård ligger vid Rättar Vigs väg 95, alldeles i närheten av Nälstaplan. Buss 118 från Spånga station eller Vällingby Sid 10

11 Nu i maj är det bråda tider allt ska hinnas med! Inte blir det mycket tid över för läsning, men vänta bara! Snart står juni för dörren och den långa sommaren börjar. Då kan vi hämta en packe böcker på biblioteket och hänge oss åt läslusten i hängmattan, på stranden eller kanske hemma i soffan. I odjurets trädgård av Erik Larson Övers. Margareta Eklöf Bonnier, 2013 För den amerikanska diplomatfamiljen fanns det framtidstro och elegans att förföras av i 30-talets Berlin. Erik Larsons bok baseras på dagböcker och ger en svindlande inifrånskildring av vägen mot avgrunden. Den 13 juli 1933 anlände William Dodd med sin familj till Berlin för att tillträda befattningen som amerikansk ambassadör. Den amerikanske journalisten Erik Larson har med utgångspunkt i Dodds dagböcker och hans dotter Marthas memoarer försökt skildra hur man som utländsk iakttagare kunde uppleva det första året av Hitlers regim. I odjurets trädgård sträcker sig från familjen Dodds ankomst i juli 1933 fram till juni 1934 och Hitlers utrensning av SA:s ledarskikt under de långa knivarnas natt. Boken slutar alltså med en mordorgie, men under det år som ledde dit var Dodd hoppfull, trots den press som den judiska befolkningen utsattes för och som han och hans regering var väl medvetna om. Men sommaren 1933 var allt detta ännu långt borta, familjen njöt av den vackra staden, det ståtliga hus de fått hyra billigt av en judisk bankir och av närheten till det gröna Tiergarten. Dottern Martha njöt också av den nazistiska estetiken som hon var starkt tilltalad av och av de unga stiliga hakkorstyskarna. Martha var en levnadsglad flicka som hade kärleksaffärer med bland andra Gestapochefen Rudolf Diels, presschefen Ernst Hanfstaengel och den sovjetiske agenten Boris Vinogradov, men hennes erotiska livaktighet tycks ha undgått pappan som i enlighet med sina enkla vanor gick tidigt till sängs med en bok. Att se genom ögon av årgång 1933 är inte bara intressant, det är svindlande. Dessutom är ambassadör Dodd en antihjälte helt i enlighet med bokens minutiösa framställning: sparsam, hederlig, noggrann med detaljer, lite grå och långsamt vaknande till faran. Kattens bord av Michael Ondaatje Övers. Nille Lindgren Natur & Kultur, 2013 Michael Ondaatje gjorde stor succé med romanen Den engelske patienten. Kattens bord är en resa från barndomen till vuxenvärlden och en passage från hemlandet till en annan plats. Med denna mästerliga roman gör Michael Ondaatje en storstilad återkomst på svenska. I början av 1950-talet stiger den elvaårige Michael ombord på kryssningsfartyget Oronsay i Colombo, Sri Lanka. London ligger en halv värld bort. Där väntar hans mor och ett nytt liv på internatskola. Vid måltiderna sitter han vid bordet längst bort från kaptenens, tillsammans med två andra pojkar, Cassius och Ramadhin. Medan båten rör sig över Indiska oceanen utforskar de tre pojkarna fartyget och upptäcker dolda underverk i dess inre och sig själva. Gradvis vävs äventyret på båten ihop med den vuxne Michaels minnen. Vid Kattens bord placeras de minst privilegierade passagerarna: fartygets hundskötare, en pianolärare som hamnat i livets uppförsbacke, en lankesisk skräddare, en engelsk botaniker, en pensionerad fartygsskrotare på väg hem till England, den hemlighetsfulla miss Lasqueti samt bokens elvaårige huvudperson Michael och de två andra ensamåkande tolvåringarna Cassius och Ramadhin. En mästerlig roman av en av samtidens mest hyllade författare. Middag på 15 minuter av James Oliver Övers. Gudrun Samuelsson Bonnier Fakta, 2013 Vardagsmat chockerande snabbt! Här ger Jamie Oliver sina recept på middagar som inte tar mer än en kvart att åstadkomma. Med lite planering, smarta råvaror och ett välfyllt skafferi är det faktiskt möjligt att varje dag servera god, nyttig och läcker mat till hela familjen. Recepten är testade flera gånger för att säkert funka och hålla vad de lovar - god och nyttig mat snabbt. Den här boken kommer att hjälpa dig få snurr på vardagsmatsrutinen och utrusta dig med knepen och inspirationen för att ha kul i köket och få till bra mat, varje dag. I slutet av boken finns ett avsnitt om näringsriktig mat och hälsa, där även varje rätt i boken är presenterad med sammansättning och kaloriinnehåll. Liknelseboken : en kärleksroman av Per Olov Enquist Norstedt, 2013 P.O. Enquists nya roman kan på flera sätt sägas ta vid där memoarromanen Ett annat liv slutade. Det handlar om Modern och Fadern, om bokahopen och om det går att slutligen lägga samman det som verkligen betydde något. Fram träder en kärleksskildring som tar sin början i ett möte mellan den unge 15-åringen och en äldre kvinna på ett kvistfritt furugolv i Larssonsgården. Spånga Bladet Boktips från biblioteket Sid 11 Faderns notesblock med de utrivna sidorna, de som bränts och var borta. Och som plötsligt dyker upp efter alla år. Öppnar sig nu historiens spricka? När Per Olov Enquist var ett fromt litet barn i byn Hjoggböle lärde han att Bibelns liknelser var en typ av poesi som icke var synd. I motsats till den döde faderns kärleksdikter i notesboken, som modern sade sig ha bränt. Men många år efteråt hände det sig att sonen får sig tillsänd den där notesboken, gåtfullt räddad ur lågorna. Bränd i nederkanten och med nio utrivna blad i mitten. Han tänker att minnestalet han höll till Modern i Församlingsgården nog borde revideras. Och kvinnan i Larssonsgården. Hon på det kvistfria furugolvet. Ska han skriva sanningen? Är det verkligen detta som ska infogas i minnestalet? Och bli den kärleksroman han aldrig trott sig kunna skriva? Som man sår av Kristina Swahn Vulkan, 2012 Boken utgår från odlingsåret i en alldeles vanlig villaträdgård i Nälsta som handhas av en ovanligt intresserad trädgårdsentusiast. Här finns trädgårdstips blandat med recept. För en nybliven innehavare av en trädgård blir den en utmärkt handbok. För den matlagningsintresserade och andra kan den bli en inspirerande idébok. Boken utgår från Kristina Swahns blogg Här några omdömen: "Härligt intressant, men framför allt inspirerande!" "Jag har ingen trädgård, men jag brukar gå in och läsa i alla fall. Jag tycker det är så trevliga texter." Marcoeffekten av Jussi Adler-Olsen Övers. Leif Jacobsen Bonnier, 2013 Pojken Marco lever i ständig rädsla för sin farbror Zola, en Gudfader som med cynisk precision tvingar sin klans medlemmar in i kriminalitet. Marco tigger, stjäl och gör inbrott, men när han upptäcker att familjen vill göra honom till krympling flyr han. Senare går det upp för honom att han också vet något som kan kosta honom livet. Och Zola är honom på spåret. Vad Marco inte vet är att det är fler än Zola som vill se honom död. Men det vet Avdelning Q inom Köpenhamnspolisen, och Carl, Assad och Rose dras in i en affär med trådar ända in i regeringen. Med skärpa och spänst, lätthet och humor, förenar Jussi Adler-Olsen bred underhållning och angelägen samhällskritik på ett sätt som höjer hans böcker skyhögt över det mesta i genren. Inte konstigt att han idag är Europas mest lästa och hyllade kriminalförfattare, i svallvågorna efter Stieg Larsson. Syjunta : 32 bra-att-ha-saker du kan sy själv av Annika Messing och Kicki Persson Ordalaget, 2013 Här kommer fint blädder- och lässällskap - den nyutkomna boken Syjunta släpptes symboliskt nog på Internationella kvinnodagen och är gjord av Annika Messing och Kicki Persson, med bilder av Sari Bohlin. Boken heter alltså kort och gott Syjunta med undertiteln 32 bra-att-ha-saker du kan sy själv. Annika Messing känner ni kanske igen som duktig virkare, hon ligger bland annat bakom boken Välkommen till virkligheten. Hon och Kicki Persson är kollegor och syfantaster. I den här boken vill de återta ordet syjunta och slå ett slag för hantverket att ta tillvara gamla tyger och utifrån vad gömmorna eller loppisarna erbjuder göra något nytt. Beskrivningarna är bra, tydliga och pedagogiskt hållna, man känner att det är erfarna upphovsmakare som gjort en inspirerande bok med mycket bilder. Texterna är hämtade från förlagsreklamen Sommarkyrkor Välkommen till våra sommarkyrkor: Spånga kyrka & prästgård Akalla kyrka Information:

12 Projektet Mandelblomman, ett kombinerat äldreboende och förskola planeras i Spånga. Nu kan konceptet spridas till övriga Stockholm och bli en del av moderaternas politik. Unga och gamla tillsammans. Konceptet Generationsboende innebär att ett äldreboende kombineras med en förskola. De båda verksamheterna finns och verkar i samma lokaler. Spångabladet har tidigare skrivit om projektet Mandelblomman som planeras bli just ett sådant. Men nu kan modellen spridas till andra platser. Det har nämligen blivit en del av en rapport där moderaterna utreder hur de vill utveckla sin välfärdspolitik inför nästa val. Den innehåller bland annat ett fempunktsprogram för att locka unga till att arbeta inom äldrevården. Ett av förslagen är att gå vidare med Spångas projekt "Mandelblomman", och föreslå att formen Generationsboende ska användas över hela Stockholm. Politikern och Spångabon Dennis Wedin, 24, är den som ansvarat för att ta fram rapporten ihop med den arbetsgrupp han lett. Han är också en av dem som från början utvecklade idén om ett Generationsboende i Spånga. Vad vill ni uppnå med att använda konceptet i hela Stockholm? Vi vill uppmuntra till möten mellan barn och äldre. Min största önskan är att Greta, 82, ska gå ut till sandlådan och prata med lille Johan och att båda kan få ut något av det. Det är helt enkelt ett steg mot att minska avståndet mellan generationerna och öka kvaliteten inom äldreomsorgen. Genom att tidigt i livet få en koppling till äldre personer och till äldreomsorgen tror Dennis att tröskeln för att senare i livet välja att arbeta inom äldrevården kan sänkas. Huvudsyftet är att öka trivseln och gemenskapen i båda verksamheterna, både för boende och anställda. Men förslaget har förstås också andra fördelar: De olika verksamheterna skulle också kunna samarbeta mer, Spånga Bladet Spånga-idéer kan spridas till övriga Årets valborgsfirande på Gläntan blev en om möjligt ännu större succé än förra året. De tre arrangörerna Spånga IS Fotboll, Solhems Villaägareförening och Spånga Företagareförening har all anledning att sträcka på sig och känna sig belåtna. I stora skaror strömmade folk till den gamla idrottsplatsen, och Gläntan gjorde åter skäl för namnet Spångas festplats. Lotterier, korv och grillspett lockade och brasan värmde gott i den litet kyliga vårkvällen. Björn Begner steg fram och höll talet till våren. Tyvärr hade högtalarsystemet inte sin bästa dag så många missade delar av talet. Därför publiceras det här i sin helhet. Nu är det dags igen att hälsa sköna Maj välkommen! Allt är som det ska. Alla är här, barn och vuxna, bra väder, lotteristånd, godis, korv, kaffe, grill, raketer, elden och kören. Alla som vill höra bättre, ni tar 3 steg framåt, så blir det lite intimare. Ett, två, tre! Står ni bra? Hör ni bra? Mår ni bra? Tre raka bra vilken härlig känsla! Alla är hjärtligt välkomna till våran Friends Arena. Utan tak. Utan konstgräs. Men med Din NÄRAKUT för hund och katt! AKUTBESÖK? Kom till oss vi hjälper Dig! Vi erbjuder veterinärer med specialistkompetens inom kirurgi och medicin, välutrustad operationsavdelning, egen avdelning för tandproblem, avancerat laboratorium, ultraljud och digitalröntgen. VÄNTETIDS GARANTI PÅ AKUTBESÖK Läs mer på vår hemsida BOKA TID? Sid 12 till exempel genom ett gemensamt kök. Den utpekade platsen för projektet Mandelblomman är på Avestagatan, ungefär 700 meter från Spånga station. Ärendet överklagades dock, vilket innebär att tidsplanen nu förskjutits. I dagsläget pekar planeringen på att Generationsboendet kan få byggstart under Med tanke på att Generationsboendet i Spånga inte är klart än, hur vet ni då att det kommer fungera så bra? Det finns ingen förlaga vad jag vet, men vi tror verkligen på den här idén. Den härstammar från egna initiativ av dem som själv arbetar inom området och jag tror att det är en modell som kan hjälpa fler att tänka nytt, säger Dennis Wedin. I slutet av maj har Moderaterna i Stockholms stad sin Förbundsstämma. Då läggs flera av förslagen fram som en proposition och stämman röstar om förslaget. Jenny Ringström Välbesökt Valborg på Gläntan TANDPROBLEM? Bromstensvägen 174, SPÅNGA Telefon ÖPPET: Vardag: , Lördag, Söndag & Helgdag: en mycket intresserad publik. Vid 2005 års Valborg, för 8 år sedan, då jag majtalade, vågade jag detta påstående: Kanske är detta sista gången som vi firar Valborg på Gläntan. Situationen är nämligen den att sannolikt har vi konstgräs här på Gläntans plan Detta betyder att skylten Gräsmattan får ej beträdas kan bli en raritet. Majtalet då började så. Fortfarande inget konstgräs på våran stadion. Det är tur att vi har den kvar. Den kommer att behövas skylten, vår raritet. Här finns många nya ansikten idag. För dig som är ny lite bakgrund: Visste ni att under 50-, 60-, 70-talet, i 30 år, arrangerades flerdagsfester här på Gläntan? 2 dansbanor, teater, kända artister som t ex Stig Järrel, Zarah Leander, Sigge Fürst. Med andra ord, vi befinner oss på kulturhistorisk mark. Visste ni att Valborg har firats här på Gläntan sedan 1983, d v s i 30 år? Totalt 60 års festande på denna glänta. Inte undra på att den lutar något! Kära vänner, vad väntar vi på? Självklart på vårsång och vårbrasa, fyrverkeriet och VÅREN! Detta är viktigt. Men, allra viktigast är våra ungdomar vår framtidsförsäkring. Utan denna kraftkälla står vi oss slätt. Därför vill jag framhålla vikten av att samhället skapar mycket goda möjligheter så att alla får en bra utbildning, men också skapar en meningsfull fritid med bl a idrott. TELEFON Vad vore fritiden utan alla ideellt arbetande föräldrar och ledare? Värdet av allas insatser är i Sverige per år drygt 15 miljarder kronor, d v s cirka 2 miljarder varje år skänker vi Stockholms stad. Vad vore fritiden om samhället kvittade med motsvarande satsning? Fantastisk! Kanske ska vi inom idrotten mobilisera och ställa krav? Den ekonomiska rockaden skulle förändra idrottssituationen väsentligt positivt till gagn för våra ungdomar. Alla skulle må mycket bättre och skolresultatet få sig ett lyft. Egentligen vet alla detta, men vem tar det riktiga, viktiga initiativet att lyfta denna för samhället kanske viktigaste fråga? Det är oroligt i världen. Det är oroligt nästgårds. En grundorsak är kommunikation. Vi måste bli bättre på att förstå varandra! Jag talar inte om facebook och twitter. Jag talar om det äkta, vanliga, personliga mötet och diskussionen. Har vi tid med detta? Med tiden har jag förstått att om man inte tar sig tid till detta, då blir det mycket svårt att komma tillrätta med en sund samhällsutveckling. Konsensus, skapa tid, prioritera, vara mer tillsammans! Någon har sagt: Back to basic! Spånga IS Fotbolls devis är Ett sätt att utvecklas, ett sätt att umgås. Var en god förebild! Bjud på dig själv! Ge beröm i med- och motgång! Ge ungdomarna ansvar! De tar sitt ansvar och förvaltar det med framgång. Moderatpolitikern och Spångabon Dennis Wedin: Mitt ordspråk är: Keep young, trust young! Framtiden ligger helt i våra händer. Vi älskar våra ungdomar. Vi vill deras absolut bästa. Mår de bra och utvecklas till goda samhällsbyggare, då kan vi som är lite till åren känna oss mycket tryggare. Biter vi ihop och tror på framtiden, ror tillsammans, då kan ingenting stoppa oss, inte ens VÅREN! Med detta önskar jag er alla här som har lyssnat En skön Maj och en ljusnandfe framtid. Björn Begner

13 När det är varmt och skönt och blåser en ljum sommarvind på stranden, varför inte förena detta med att samla material till regniga sommardagar? Som vi alla vet är vår svenska sommar en blandning av sol och regn. Gör en upptäcktsfärd med barnen (eller själva) på stranden och samla stenar, stora som små, fina, släta stenar och stenar som har olika former. Man kan även plocka sådana som man tycker liknar något när man tittar på dem: en nyckelpiga, en skalbagge en hoprullad katt eller ett monster med stor näsa. En nyckelpiga eller en skalbagge kan man enkelt göra av en rund, platt och slät sten. Hittar man små stenar kan man använda dem som dekoration eller som huvud eller armar och ben eller fötter. Detta behövs för att kunna börja: 1. Akrylfärg 2. En mugg med vatten 3. Penslar i olika bredd 4. Palett att blanda färger på det går också bra med en kartongbit. En bra färg att måla på sten är vattenlöslig akrylfärg. Man kan köpa prisvärda set med Stenkul sommarpyssel med Sussi en hel färgskala i hobbyaffärer. Förutom nyckelpigor kan man låta fantasin flöda och måla stenarna i fina färger och mönster. Klistra ihop stenar och gör olika figurer - passa på att göra ett stentroll: en större sten som kropp och en mindre som huvud. Ta en garnända som svans. Varför inte försöka göra en kyckling? Även här har man en stor sten som kropp och en mindre som huvud. Använd sedan ett rött filttyg som fötter och näbb. En annan metod att göra färgglada stenar som sedan kan läggas som kantsten till rabatten: Varma stenar som färgläggs genom att smälta vaxkritor. 1. Värm stenarna (i olika storlekar och former) i kall ugn till grader i ca 10 minuter tills stenarna verkligen är heta. 2. Ta ut stenarna och lägg dem på ett ark foliepapper med ett underlag av trä eller en tjock handduk. 3. Dekorera nu med vaxkritor, de smälter och bildar härliga färgkombinationer. Ju hetare sten desto mer smälter och rinner vaxkritorna. Varning: stenarna är väldigt heta så akta stora som små fingrar så man inte bränner sig på dem eller på ugnen. Trevlig sommar önskar Svedbergs Bil möter framtiden med tillförsikt Med ett nytt koncept och utökat samarbete står Svedbergs Bil väl rustade för framtiden. Spångabladet fick en pratstund med den väletablerade Bromstensfirman. Det känns som en nytändning för oss alla och det ska bli skönt att få allt under samma tak, säger Joakim Svedberg och får medhåll av Mickes bildelars ägare Mikael Mothander. Spånga Bladet Sussi Sammanlagt tio personer jobbar i firman idag och det var Joakims far, Folke Svedberg, som startade företaget Då huserade bilverkstaden i Hallonbergen och en tid även i Ursvik. Sedan ett antal år tillbaka finns man nu alltså i Bromsten och ämnar vara kvar lång tid framöver i sin nya och uppdaterade lokal. Tobias Hedwall Med en större lokal får Svedbergs Bil i Bromsten möjlighet att utvecklas och få fler nya kunder. Tidigare jobbade de bara med personbilar men nu får de möjlighet att även ta in lätta lastbilar och transportbilar. Det blir på så sätt ett naturligt steg att nå ut till fler företagare i området. Vägg i vägg med verkstaden på Frodevägen 6 har tidigare Brommaföretaget Mickes bildelar flyttat in. De jobbar med grossistförsäljning av bildelar både till personbilar och till lastbilar, vilket ger en naturlig koppling till Svedbergs verksamhet. I och med samarbetet dem emellan blir det nu kortare servicetider till glädje för kunderna. Det passar bra då företagskunder ofta ställer extra höga krav på att reparationer och service ska gå snabbt. Ägaren till Svedbergs Bil, Joakim Svedberg, räknar med att de nu kan ta emot fler fordon per år att läggas till de redan 3700 bilar som de får in idag varje år. Det är med tillförsikt han ser på framtiden: Bilfirmor och verkstäder får hela tiden jobba med sitt rykte då allt fler oseriösa aktörer dyker upp på marknaden. Trots en viss sanering av branschen finns det egentligen inga krav på att få starta en bilverkstad idag. Det råder en hård konkurrens på marknaden och en viss överetablering finns enligt Joakim Svedberg. Det är numera relativt lätt att få en servicetid för sin bil. Svedbergs har därför jobbat hårt med sitt rykte om att vara en personlig verkstad som värnar om kunden, något som man givetvis vill fortsätta med. Joakim Svedberg beskriver vidare deras filosofi att alltid ha rätt pris på sina tjänster: Man ska vara på sin vakt om en bilfirma går ut med såväl för högt som för lågt pris på en service eller en reparation. Vi jobbar alltid efter riktlinjer från fabrikanterna och eftersom vi är anslutna till MRF (Motorbranschens Riksförbund) och har erfarna mekaniker borgar det för kvalité och rätt prissättning, säger Joakim Svedberg. Öppet mån-fre lunch Glad sommar! önskar Krogen Tre Kockar Vi har öppet som vanligt hela sommaren! Välkomna! Från vänster Mikael Mothander och Joakim Svedberg Sid 13 Krogen Tre Kockar, Stormbyvägen 2-4, Spånga Telefon: E-post:

14 Spångabladets jurist, Eric von Platen, svarar på läsarnas insända frågor. Hej! Jag vore tacksam om du kunde besvara följande fråga. Jag och min fru äger tillsammans en fastighet i Nälsta. Innan vi gifte oss skrevs ett äktenskapsförord med följande lydelse: att allt vi ägde innan äktenskapet och vad vi senare kommer att förvärva, liksom substitut och avkastning, skall vara enskild egendom. Vi har nu beslutat att gå skilda vägar. Min fråga är helt enkelt nu hur vi går i till väga? Min fru vill bo kvar i fastigheten med våra barn och det accepterar jag, men vi kan inte komma överens om det belopp som hon skall betala till mig. Nils Fråga advokaten Hej Nils, Mot bakgrund av att, som du skriver, det finns ett äktenskapsförord som förordnar att all egendom är enskild, finns inget giftorättsgods att fördela. Härav torde en ansökan om bodelningsförrättare hos tingsrätten vara lönlös, eftersom dennes uppgift i första hand är att fördela giftorättsgodset er emellan. Emellertid, om ni kommer överens om att fastigheten skall fördelas på ett visst sätt, kan ni bodela. Om ni inte kommer överens, kan någon av er hos rätten hemställa att en god man förordnas som då kommer att försälja fastigheten på en offentlig auktion, där då din f d hustru som vill bo kvar på fastigheten, i konkurrens med andra intressenter, helt enkelt får ropa in den. Ett sådant förfarande kan bli kostsamt den gode mannen, advokaten kostar samt att fastigheten också kan komma att försäljas under marknadsvärdet. Efter en sådan försäljning skall också kapitalvinstskatt erläggas. Jag råder er därför att försöka komma överens; kontakta ett värderingsinstitut för att få fram ett marknadsvärde och begär hjälp hos advokat eller ansök om bodelningsförrättare som hjälper er med en bodelning, vilket torde bli billigare och där hänsyn tas till marknadsvärdet och heller ingen kapitalvinstskatt behöver erläggas. Eric von Platen Advokat Tel: E-post: Spånga Bladet Livstycket får pris på Riddarhuset Den 14 mars mottog Livstycket i Tensta Abrahams Barns pris för sin förmåga att kombinera storslagna projekt med konkreta insatser och därmed möjliggöra för kvinnor från världens alla hörn att ta sin plats i samhället. Prisutdelningen skedde på Riddarhuset i Stockholm. Priset delas ut årligen av Abrahams Barn och Sigtunastiftelsen till personer eller organisationer som är förebilder när det gäller att aktivt verka för ett öppet och mångkulturellt samhälle. Livstyckets arbetssätt bygger på den funktionella pedagogiken. Man kombinerar en konstnärlig verksamhet som att sy, brodera och trycka på textilier med teoretisk undervisning i svenska, matematik, samhällskunskap och data. Man vill ge invandrade kvinnor chansen att lära sig det svenska språket och kulturen samtidigt som kvinnorna stärker sin självkänsla, bryter isoleringen och blir en del av samhället. Ett av Abrahams Barns huvudområden är språkutveckling. Språket är nyckeln till att kunna kommunicera och bli delaktig. Får man inte tillgång till ett lands språk kommer man alltid att befinna sig utanför både socialt och kulturellt. Det är en mänsklig rättighet att få lära sig läsa och skriva och få möjlighet till utbildning. Det är därför både upprörande och ett misslyckande att det i dagens Sverige finns många invandrade kvinnor som trots många år i Sverige fortfarande är analfabeter och/eller inte kan svenska. Det är till dessa som Livstycket i första hand vänder sig. Att Livstycket tagit fram en metod som är så framgångsrik är först och främst beundransvärt men också något som borde stå som modell för andra, säger Elisabet Mattizon Armgard, programsekreterare för Abrahams Barn. Sigtunastiftelsen är en stiftelse som genom sin verksamhet vill skapa rum för dialog och gränsöverskridande möten i en miljö och ett sammanhang som utmanar till reflektion kring hela människan. Abrahams Barn är ett verksamhetsområde inom Sigtunastiftelsen, som arbetar med konfliktförebyggande pedagogiska program för skolans alla stadier. Abrahams Barns tre huvudområden omfattar religionsdialog och kulturmöten, språkutveckling samt FN:s konvention om barnets rättigheter. Den första föreningen Abrahams Barn bildades i Rinkeby År 2005 blev Abrahams Barn ett verksamhetsområde inom Sigtunastiftelsen. Carin Ljung (red.) Presenterar Vi hjälper er med de tunga Hushållsnära tjänsterna (RUT) Gräsklippning Trädgårdsavfall Häck- och buskklippning Rensa stuprännor Elektriker tjänster VVS service Snöröjning Sandning nästa vintersäsong! Vi har även en avdelning för större renoveringsuppdrag! Ring så hjälper vi dig (Suomenkielisiä Työntekijöitä) Telefon seniorbilen: KMBygg.com Sid 14 Vi handlar hos

15 Spela tennis och pingis hos Spånga TBK i sommar Det sjuder av aktivitet i Spånga tennisoch bordtennishall. Hittills har två klubbmästerskap spelats. Sommarlägren planeras för fullt och till hösten arrangerar klubben för tredje året Hellenius vintertour, en av Sveriges största tennistävlingar. Snart är det sommarlov och årets tennis- och pingisskolor går mot sitt slut. I början av juni är det avslutning. Totalt har drygt 400 juniorer deltagit i klubbens träningar under våren. Just nu planerar klubben för fullt för sommarens läger. Är du intresserad, är det hög tid att anmäla sig. Båstadlägret genomförs för 24:e året! Under sommaren erbjuder tennis fyra olika träningsmöjligheter för barn, ungdomar och vuxna. För 24:e året i rad genomför klubben ett tennisläger i Båstad mellan den 13 och 19 juni. Förutom detta så blir det sommartennisskola och dagläger vid tre olika tillfällen under juni. Klubben erbjuder också extra tennisträning för damer på kvällstid mellan den 10 och 12 juni. Läs mer på Nybörjare och avancerade spelare välkomna på sommarpingis Två läger, ett i juni och ett i augusti, erbjuder Spånga TBK i pingis. Nybörjare och mer avancerade spelare är välkomna att delta. Lägren genomförs juni samt augusti. I år kommer även spelare från Järfälla BTK att bjudas in. Läs mer på Parath Bhuddi årets KM-mästare i tennis Traditionsenligt har Spånga TBK:s klubbmästerskap i tennis och i bordtennis spelats under årets första hälft. Först ut var tennisens klubbmästerskap. Allt som allt spelades tennis-km i 16 klasser, alltifrån pojkar och flickor, födda 2000, till herrarnas veteranklass. Den mest uppskattade klassen var nog ändå generationsdubbeln där föräldrar och barn spelade tillsammans. Parath Bhuddi var den som tog hem flest KM-segrar. Han vann hela fyra KMtitlar, i klasserna pojkar singel 12 år, 14 år, 16 år samt pojkdubbeln tillsammans med sin bror Harpreet Bhuddi. Stort grattis! Johan Bäckman KM-kungen i pingis Årets KM-mästerskap i pingis avgjordes i april. Totalt deltog 60 spelare i nio klasser. Årets KM-mästare blev Johan Bäckman (klubbens högst rankade spelare) som vann både herrsingeln och herrdubbeln med rutinerade Lars Afrell. I ungdomsklasserna vann överraskningen Ludvig Kvarnlind i två singelklasser. Hela resultatlistan från KM i tennis och pingis hittar du på Hösten tävling heter Hellenius vintertour För tredje året i rad anordnar Spånga TBK Hellenius vintertour. En tennistävling som lockar många av Sveriges bästa tennisungdomar, framför allt i damklassen. Tävlingen genomförs mellan den 30 oktober och 3 november. Förra årets vinnare var Pablo Figueroa i herrklassen och Paulina Milosavljevic i damklassen. Alla som är intresserad av att se riktigt bra tennis, ska då bege sig till hallen. Välkommen! Nytt rekord för Västerortscupen Spånga TBK är en familjeorienterad racketklubb belägen bara några få minuters promenad från Spånga centrum. Vi har tre tennisbanor och sju bordtennisbord. Är du intresserad av att börja spela, hör av dig via e-post: (tennis) eller e-post: (bordtennis). Besök oss på eller facebook. Bordtennis KM 2013 Fyra glada pristagare i föräldrar-/barndubbeln med bland annat vinnarna Emanuel och Daniel Markatatos. Västerortscupen slog nytt rekord. I år deltog 135 lag. Så många har aldrig tidigare spelat med i Spånga Handbolls ständigt växande cup. Förra året deltog 120 lag i Västerortscupen. Det var nytt rekord då. I årets cup spelade de 135 lagen med över tusen spelare 337 matcher på nio planer i Spångahallen, Smedshagshallen, Hässelbyhallen och Brommahallarna. Västerortscupen är större än någonsin. Men allt har flutit på fantastiskt bra. Mycket tack vare alla duktiga föräldrar, säger cupgeneralen Anna Norén Ohlson. Det var säkert några hundra föräldrar som helgen 4-5 maj ställde upp ideellt för sin hemmaklubb med att grilla, agera målvändare och städa upp. Många föräldrar har varit entusiastiska för att de har fått komma in i en sån här klubb där det finns så många eldsjälar. Vad betyder Västerortscupen för Spånga Handboll? Den är oerhört värdefull. För det första bygger den en klubbkänsla. För det andra har 24 Spångalag fått delta i en egen cup. För det tredje bidrar den ekonomiskt till att vi kan ha en kansli- och sportansvarig anställd i klubben. Extra roligt att notera var att 99:ornas pojklag vann i sin åldersklass. Efter två dygn av nästan oavbrutet cuparbete är cupgeneralen rejält mör. - Jag har ont i fötterna och en fruktansvärd huvudvärk. Men det känns ändå jättehärligt nu, säger Anna Norén Ohlson med ett trött leende. Stefan Helte Sid 15

16 Så här summerar vår huvudtränare Spånga Baskets insats - lag för lag. Hur ser du på Spånga Baskets insats som helhet i Eskilstuna? - Jag är otroligt nöjd och stolt över alla lags sportsliga insatser. Vi ser tydligt att vi ligger i framkant inom vissa områden men får också reda på var vi ligger lite efter, där vi behöver åka hem och träna. Värt att notera är att samtliga tio lag gick till A-slutspel och att flera lag även vann sina grupper obesegrade. Det kändes väldigt roligt när segerresultaten haglade in då alla lag vann sina öppningsmatcher. Bra jobbat! Vad är du mest nöjd med? - Jag brinner verkligen för klubbkänsla och gemenskap och kan därför inte vara annat än supernöjd med att vi åker dit med så många lag, att alla är så duktiga och har roligt dessutom. Vi börjar synas ute i landet och basketfolket vet numera att Spånga Basket inte bara finns, utan också är att räkna med. Din slutkommentar lag för lag? F02: Deras första turnering och vilket härligt gäng det här är! Sofie har gjort en mycket bra Marcs tankar efter Eskilstunacupen: "Otroligt nöjd och stolt" säsong och jag tror verkligen att det här gänget kan bli hur vassa som helst i framtiden! Redan dagarna efter cupen återfanns tjejerna på skolgården, på eget initiativ tränade man på skotten. Orsaken var man noga med att berätta för sin coach; Vi vill inte förlora i semifinal igen! F01: Inför turneringen var de uppdelade i två jämnbra lag, men det hindrade inget av dem från att kamma hem vinster i resp. grupp. Kristofer, Micke och de andra gör ett kanonjobb med tjejerna och det är verkligen roligt att se dem spela! Tyvärr blev utvecklingen sådan att de fick möta varandra i slutspelsmatch a la "vinna eller försvinna" men jag tror och hoppas att alla hade roligt ändå! F00: Efter en någon turbulent säsong med coachbyten och väldigt tuffa matcher i MiC tävlingsserie är det så roligt för tjejerna i F00 att få komma ut och spela mot andra lag. Här ser vi också starkt att laget är på rätt väg och ligger före flera lag ute i landet. Lika F01 var laget uppdelat i två jämnbra lag och trots det tar sig alltså båda lagen till A-slutspel, bra jobbat! Sofie har tagit sig an laget och jag vet att hon fick massvis av bra Nyligen fick vår chefstränare Marc Möller utmärkelsen "årets ungdomscoach 2013" av Björn Larsson som är ordförande i Stockholm basket. En något förvånad Marc Möller blev nedkallad av speakern till center court i Fryshuset efter U14-matchen mellan Södertälje och Polisen. Marc får då ta emot det välförtjänta priset som "årets ungdomscoach 2013". Motiveringen till priset Som ungdomsledare med glöd, kompetens, empati, mycket humor och energi är han motorn i sin förenings utveckling. Han brinner för idrotten och för att alla spelare ska ges samma möjlighet till utveckling. Han brinner för hallkulturen input efter denna turnerings spel. F99: Laget gör en väldigt bra turnering och går obesegrade till guldet. Jag är jättestolt över tjejerna som stundtals spelar otroligt bra basket! Det gläder mig också att Emilya och Diana, som är nya, får komma in i spel och dessutom göra bra ifrån sig. Med facit i hand skulle nog finalmatchen varit mot Norrköping, som vi istället mötte i semifinal och där vi vann knappt efter svårslagen dramatik. Vilken match det var! P01: Grabbarna i P01 har haft en otrolig säsong med framgångar särskilt i EB-serien. Inför Eskilstuna valde jag att dela upp laget i två jämnbra lag för att alla spelare skulle få en så positiv upplevelse som möjligt. I gruppspelet gör båda lagen mycket bra från sig och även om det inte räcker hela vägen till final för något av lagen är jag jättenöjd med allas insats. Jag tror att grabbarna hade väldigt kul också, det var syftet med denna turnering. P00: De här grabbarna kan vara väldigt nöjda med sin turnering. Precis som fjolårets cupspel i Eskilstuna är det som att man höjer sig både ett och två snäpp. Bäst när det gäller! Coach Martin rapporterar om bra spel och det är först i A-kvarten man stöter på patrull som blir ett skonummer för stort. Jag är imponerad av killarna, ni har varit jätteduktiga! P99: Dagen innan turneringen började kammade laget hem vinsten i MiC B-semifinal. Det här stärkte oss och det är grabbar fyllda av tro och styrka som sätter sig på bussen mot E-tuna. Vi spelar väldigt stabilt och bra genom hela gruppspelet och särskilt nöjd är jag med vinsten mot Eskilstuna, en match som handlade om gruppsegern. Tyvärr åker vi ut mot Linköping trots att vi gör en väldigt bra match. Grabbarnas spel är dessutom mer långsiktigt och vi håller oss till vår gameplan. Det här är jag väldigt nöjd med, likaså lagets totala insats i turneringen. Vilka steg grabbarna tagit! Segern för F99 - hur ser du på den? och vill att hallen ska bli en samlingsplats dit spelare, domare och publik ska vilja komma, bli väl mottagna och känna basketens puls. Han har höga krav på kvalitet och ger alltid allt. Han ställer också höga krav på sin omgivning, vilket ger resultat. Han motiverar, utmanar, coachar, stöttar, pressar, lyssnar och genuint bryr sig om ungdomarna och deras utveckling som spelare och individer. Vi inom Stockholms BDF och framförallt din förening, är mycket tacksamma för ditt arbete och engagemang med hjärta och glädje! Som styrelse och förening kan vi bara hålla med om motiveringen och vi är mycket stolta och glada över att Marc har fått den utmärkelse som han verkligen förtjänar. Vi vill därför framföra våra hjärtliga gratulationer till vår chefstränare Marc Möller. - Jag är väldigt nöjd med vinsten och att vi försvarar vår titel. Samtidigt hade jag gärna velat möta Norrköping, det kändes som att det var vi två som var de bästa lagen i turneringen. Vidare tycker jag lite synd om vår finalmotståndare Uppsala som knappt hann vila mellan semifinal och final. Det var trötta tjejer som skulle ta sig an oss och matchen var ju aldrig riktigt spännande. Men seger blev det och det var ändå viktigt för oss! Hur kan den segern inspirera övriga lag? - Att döma av det fantastiska publikstöd vi hade under finalmatchen, så var man inspirerade! Jag hoppas också att man kopplar ihop hårt arbete med inte bara F99:s framgång i turneringen, utan alla lags framgångar, stora som de mindre. - Arbetar man hårt, blir man bra på det man vill göra och det är precis vad 99-tjejerna gjort. Att få spela en final och dessutom vinna en är fantastiskt roligt och jag hoppas att det var inspirerande att se tjejernas spel och väg till guldet. Det ligger alltså många timmars arbete bakom och alla kan komma dit om man är villig att lägga tid på det! - Stort tack till alla spelare, coacher och föräldrar. Ni gjorde denna resa till en fantastisk upplevelse för vår klubb, Spånga Basket!, avslutar Marc. Martin Hedberg Vi söker ledare Vi vill bli fler! Spånga Basket söker just nu coacher till flera spännande och utmanande uppgifter i våra olika lag. Ledarerfarenhet inom basket är önskvärt men vi är säkra på att hitta rätt nivå och uppgift till alla som är intresserade av att hjälpa till i vår fantastiska klubb! Välkommen att höra av dig till vår chefstränare, Marc Möller, eller Årets ungdomscoach är Marc Möller! Monark elassisterad trehjuling : Fri hemkörning med personlig injustering. Stort sortiment på trehjulingar Se hemsidan ÖPPETTIDER Måndag Fredag 10 19, Lördag 10 17, Söndag Sid 16

17 Spångas Fotbolls damlag och herrlag presenterar sig Äntligen är fotbollssäsongen 2013 igång, efter kall och snörik vinter. Vi passar på att fråga damlagets och herrlagets tränare om "läget i laget". - Spånga damlag har inför säsongen 2013 genomgått en stor förändring på spelarsidan, inleder Peter Rodmar, många etablerade spelare har inför säsongen valt att provspela på nivåerna division 1 och 2. Det är roligt att Spånga kan leverera spelare uppåt i seriesystemet, men tyvärr drabbar det laget när vi nu för första gången får möjlighet att spela i division 3, fortsätter han. Några nya namn har tillkommit, några har flyttat till andra orter för att plugga. Laget har inför säsongen tre målvakter, vilket är unikt i damlagets historia. Totalt sett så står damlaget inför en tuff utmaning, division 3-spel med en relativt ny trupp, bestående av unga spelare. Försäsongen har blivit lidande av mycket omstrukturering i föreningen, från två lag i seniorspel och 40 spelare, till ett lag i trean och en trupp på 22 spelare. - Tjejerna är dock mycket motiverade och lyssnar och lär, berättar assisterande tränaren Magnus Karlstrand, efter en sen start är det nu bra fart och inställning på träningarna. Helglägret som vi hade på Åland var mycket bra och gav en skjuts framåt på verksamheten. Vi tror på tjejerna, men behöver några matcher för att hitta positioner och spela samman laget, vilket vi inte hade möjlighet till i vintras. - Målsättningen resultatmässigt är solklar, vi skall hänga kvar i division 3, mycket för att våra duktiga unga spelare under damlaget skall ha en bra verksamhet att gå till. Utvecklingsmässigt är målsättningen att utbilda våra unga spelare till seniorspel; att förflytta boll snabbare, öka rörligheten och bli bättre på att disponera spelet taktiskt, säger Peter. - Vi hoppas på en rolig och spännande säsong med många lärdomar, laget har hög ambition och stor vilja. Tekniskt och taktiskt går det att utveckla mycket och det skall vi arbeta med tillsammans. När väl pusselbitarna faller på plats kan allt hända; ambitionen, motivationen och viljan finns där, det gäller bara att samla gemensamma krafter, finna spelet och våga, avslutar Peter Rodmar. Säsongen inleddes med förlust mot Enebyberg, ännu finns det dock gott om tid att spela samman laget. Övriga lag i trean är Essinge, Kallhäll, Marieberg, Sollentuna, gotländska Stenkyrka, Viksjö och Vallentuna. Nu över till herrlaget som tränas av Kjell Hammarlund för tredje året i rad. Laget har bytt serie till division 4 Norra, vilken består av lag med yngre spelare, jämfört med förra årets svårspelade "gubbserie". - Truppen är till stora delar samma som förra året, de har dock blivit ett år äldre och mer erfarna, laget har dessutom fått några bra förstärkningar med erfarna och etablerade spelare, analyserar Kjelle. Norrfyran kan dessutom bli den förändring som laget behöver. Därför är den realistiska målsättningen att placera sig topp tre i serien, i kamp med Enebyberg, Järfälla, Hässelby, Vaxholm, Viksjö, Rissne, Skå, Sundbyberg, Ursvik, Viggbyholm och Ängby. - Jag bedömer att vi har fått ihop en stabilare trupp i år jämfört med förra säsongen, en trupp som inte släpper till bakåt, en effekt av större rutin hos de defensiva spelarna. Laget kommer även detta år att spela med en släpande mittfältare. Med en fortfarande ung spelartrupp gäller det att få igång målskyttet från lagets forwards, avslutar Kjelle. Två kryss och en seger i inledningen av herrarnas tävlingssäsong visar att herrlaget är en bit på väg mot topp tre, men att mycket ännu återstår. Enebyberg och Viksjö är motståndare både på dam- och herrsidan. Dags för en intern tävling mellan Spångas damer och herrar om vem som kan slå dubbelmotståndarna? Lars Wahlund Det känns bra att spöa giganterna XL-Galan är landets största inomhustävling i friidrott. Den går årligen i Globen med finfint internationellt startfält. Tävlingen är utomordentlig bra arrangerad av de två framgångsrikaste klubbarna i Sverige just nu, Hässelby SK och Spårvägens FK. Det har blivit tradition på galan att köra en stafett, 4 x 200 meter, med ungdomar som är 13 år gamla under innevarande år. Två tjejer och lika många killar måste varje lag innehålla. Försökstävlingen går innan galan börjar och sedan håller man finalen, dit de sex bästa lagen kvalificerat sig, mitt i galan inför ett fullsatt Globen. Ungdomsstafetten hade samlat 46 lag (8 heat) och Järva FIK deltog med två. Vårt första lag fick se sig besegrade av 15 lag i kvaltävlingen. Vi slog Hässelbys alla tre lag och Spårvägens två lag. De två klubbarna är giganterna i svensk friidrott så lite märkligt är det att de inte presterar bättre på denna nivå. Eller? I vårt första lag sprang: Oskar Pettersson, Sajad Tanik, Moa Lowent, Lea Lowent och reserv på plats var Moa Lundkvist. Tiden för laget blev 2.00,82 minuter. Efter tävlingen blev laget fotograferat tillsammans med Kajsa Bergqvist. Oskar och Sajad spelar fotboll i Bromstens mycket framgångsrika P-00- lag och tränar friidrott med oss. Bra kombination. Vann stafetten gjorde Huddinge AIS med en tid som var ca fyra sekunder bättre än vår. 15 lag före oss inom dessa fyra sekunder, alltså. Huddinge AIS tror undertecknad har Stockholmsdistriktets bästa ungdomsverksamhet, mycket tack vare en egen nybyggd fin friidrottshall hemma i kommunen. Klubben kanske till och med är bäst i landet. I förra numret av Spångabladet ville Kristofer Hahne, Idrottslyftet, få igång friidrotten i Spånga ännu mer. Det stora problemet för denna fina tanke är lokalfrågan under vinterhalvåret. Gymnastiksalarna räcker inte till och många av dem låses när skolan är slut för dagen. De salar som finns måste bli tillgängliga på kvällstid. (Jag vet att det förekommer störningsmoment i en del skolor.) Vi har i Järva FIK väntelista för barn som vill börja träna friidrott och det beror på bristen på lokaler. Conny Gustafsson Järva friidrottsklubb Är du nöjd med din bank? Spånga Torgväg nordea.se Ett gäng ungdomar födda 00 som sprang stafett på XL-galan i Globen och även träffade Kajsa Bergqvist. HYPNOSTERAPI Hypnosterapi som personalvård, stresshantering, ändra livsmönster, öka självförtroendet och livskvaliten, sluta röka, samt många andra områden, där hypnosterapi kan hjälpa. Jag arbetar även med tidigare liv regressioner i hypnos, CD-inspelning ingår i priset. Mottagning Spånga Center, tidsbeställning eller Försäkring finns. Myös suomeksi. Maria Valkeajärvi, hypnoterapeut. Sid 17

18 Nu ser vi fram mot en skön sommar. Men också mot en ny säsong i Spånga HockeySkola Ingen rast, ingen ro. Säsongen är nyligen avslutad och HockeySkolan har utexaminerat ett nytt hockeylag. Det är 05:orna som gick ut i våras med en stor trupp och en fin ledarstab och nu fungerar de som ett eget lag i Spånga Hockey, föreningens yngsta lag! HockeySkolan kör vidare med nya elever och det är nu som planeringen för nästa säsong börjar. Förhandsanmäl din son/dotter redan nu! Kvar i Hockeyskolan sedan förra säsongen är ett antal pojkar och flickor födda 06 och 07 och de vill gärna ha sällskap av fler i samma åldrar. Du kan redan nu förhandsanmäla ditt intresse genom att ringa mig direkt på tel Eller också gå in på vår hemsida och göra en definitiv anmälan. Säsongens första träningstillfälle är måndagen den 14 oktober i Spånga ishall, som numera heter IVT-hallen. Vi har istid mellan kl. 17 och 18, men var där i god tid i förväg så att all omklädning, skridskosnörning etc. hinns med! Var med från början! Se till att du anmäler dig i tid innan anmälningstiden utgår och är med från början så att du inte missar de grundläggande momenten i skridskoåkningen. Det är mycket svårare att komma in senare på säsongen när alla deltagare kommit en bit på väg och när övningarna också har en annan svårighetsgrad än i starten. Hockeykunniga föräldrar är också välkomna på isen. Har du en hockeybakgrund och vill engagera dig i dina och andras barn på isen och delta i handledningen, så kontakta mig separat och diskutera ditt intresse. Vi har en samling för tränarna i höst innan vi går på is och kommer att delge alla vad som krävs av oss inom Spånga Hockey och vad som krävs för att bli certifierade som Tre Kronors Hockeyskola. Grunderna i ishockey. Om man ska se det i stora drag så består hockeyspelet av fyra grundmoment: skridskoåkning, klubbföring, passningar och skott. Det är inom de momenten som utbildningen sker, med stor tyngd på skridskoåkningen de första åren. Vi har en hel del teknikträning men också lekar och tvåmålsspel, där man också får träna sin skridskokunnighet. Vi vill hålla en seriös nivå på våra träningar, men har också inriktningen att alla ska ha roligt. Man ska tycka om att komma och träna hos oss och senare också fortsätta att spela hockey. Inom Spånga Hockey! Det är vår strävan. Visst blir det skönt med sommar - men snart är det dags att ha lite kul på isen också! Alve Svedberg Vi tränar teknik och skridskoåkning. Men ibland måste vi lira lite också. Så tvåmålsspelet ingår för det mesta under ett ispass. Visst är det kul i Spånga HockeySkola! Det tycker i alla fall Jonatan. Vill ni stödja sporten i Spånga, kontakta då oss för en annons. Nicklas Gör rent hus hemma! -vi hjälper gärna till med städningen hemma mot RUT-avdrag = halva priset! Vi är anslutna till Almega och all vår personal har avtalsenliga löner och villkor! Sid 18 Västerorts E Städservice AB www. vasterortsstadservice.se tabl Tel:

19 Spånga Bladet Sudokuvinnare jobbar natt för att hinna vara ledig Vårens sista sudokuvinnare blev Pirkko Karlsson. Hon blir både glad och förvånad när jag ringer eftersom det är första gången hon skickat in en sudokulösning till Spångabladet. En väninna övertalade henne och så blev det vinst! Pirkko jobbar natt på ett äldreboende och Lösningar med namn och telefon märkt sudoku skall vara spångabladet tillhanda senast 5 Juni c/o Carin Ljung Hyggevägen Spånga löser sudoku för att kunna somna efter ett pass. Jag frågar om det inte är jobbigt rent socialt att alltid jobba natt. Man hinner ju aldrig träffa folk när de är vakna. - Jovisst, säger Pirkko, men orsaken till att jag arbetar nattskift är de långa sammanhängande ledigheterna jag då kan ta ut. Eftersom jag har fritidshus på Åland kan jag inte bara kvista dit över dagen utan behöver en vecka på mig. Jag har också barnbarn som jag vill hinna träffa när jag är ledig. Pirkko blir mycket glad över sin delikatesskorg som kommer väl till pass över Valborg och Första maj. Här ser vi Joakim på ICA lämna över den välfyllda korgen till Pirkko Carin Ljung Spånga Begravnings- & Eldbegängelsebyrå Av Sveriges Begravningsentreprenörers Förbund Auktoriserad Begravningsbyrå. Jour - Dygnet Runt. Värsta Allé 7 Spånga Tel Efter kontorstid: Hanssons Begravningsbyrå Personligt besök i hemmen efter telefonanmälan. Bouppteckningar Gravstenar SPÅNGABLADETS SUDOKU Vinn fint pris från ICA VÅRDA DITT HUS! Valfri kulör! Vi bjuder på brytningen! 995:- Yunik Traditionell ord.pris 399:- Rödfärg 10 Liter Tillverkad i Sverige. 199:- Innehåller linolja. Yunik Träolja Plus 3 Liter Trött på din gråa trall? Köp träolja med kulör! Tex Teak, Valnöt eller Hassel. Träolja med suverän inträngning i träet. För tryckimpregnerat och exotiska träslag. Innehåller uv-skydd. Till altaner, trädgårdsmöbler och fasader utomhus. Valfri kulör! Yunik Fasadfärg 10 Liter 100% akrylatfärg för ord.pris 1279:- fasader. Håller upp till 14 år! ord.pris 399:- 299:- Vardagar 9-18 Lördagar 9-15 Söndagar Butik Tel Sid 19

20

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken Mer tid för fredag Nygrillat i butiken Smarta och festliga recept med lite fusk... Äntligen fredag igen! Skäm bort dig själv och dina vänner med härligt nygrillad kyckling och läckra tillbehör. Med lite

Läs mer

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se Gott med BÖNOR BÖNOR & LINSER Bönor och linser är lätta att använda och passar bra i både kalla och varma rätter. Snabbt kan du göra en härlig bönsallad, en het salsa eller piffa upp grytan lite extra

Läs mer

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter Norrländsk veckomeny - Måndag Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter 4 port (tillagningstid ca 50-60 min) Ugnsbakade rotfrukter 2 morötter 4 potatisar 1 palsternacka

Läs mer

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker MENY Tomatdrink Röd coleslaw Tzatziki Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås Ugnsrostade grönsaker Äppelkaka Cheesecake m. karamelliserade körsbärstomater

Läs mer

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola 3 smarta frukostskålar Står macka och gröt dig upp i halsen? Testa de här fräscha frukostskålarna. Alpmüsli 1 dl vardagsmüsli, se s. xx. 2 dl lättmjölk 1 dl turkisk yoghurt färsk eller torkad frukt i bitar

Läs mer

Daal-soppa på gula ärtor

Daal-soppa på gula ärtor Daal-soppa på gula ärtor 4 6 portioner 300 g gula delade ärtor 9 vitlöksklyftor, skalade 1 stor gul lök, skalad och grovt 1 bit färsk ingefära, stor som en tumme, skalad och grovt 1 tsk garam masala 1

Läs mer

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för soliga vårdagar Ann-Louises Quinoasallad med passionsfrukt, torkad physalis och nötmix, 4 portioner Ann-Louises fantastiska Lemony-lime hummus, en stor sats Till

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Potatis/ris/pasta 2 sötpotatisar Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smaker och färgstarka rätter. Inledningsvis

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

Kallt och gott på buffén. (5 recept).

Kallt och gott på buffén. (5 recept). 1 Kallt och gott på buffén. (5 recept). Sill, sikröra och lax i alla former går bra att förbereda till festen. Matjes i glas Ingredienser 8 personer 2 burk hela matjesfiléer, (200 g) 8 st potatisar, kokta

Läs mer

Våra godaste desserter

Våra godaste desserter Våra godaste desserter Låt dig inspireras Slutet gott, allting gott Vi är många som tycker att något sött hör till efter en god middag. Här har vi samlat några av våra allra godaste desserter, från exotisk

Läs mer

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund Matlag ETT 24 februari 2011 hos Monica Berglund Jordgubbsbruchetta Toppad Laxcarpaccio med Sparris & Hollandaise Flamerad Oxfile med Calvadossås & Svamp och Ostsallad Chokladmousse med Chilikokta Aprikoser

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till

Läs mer

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept 1 7 goda matlåderecept Här är Sara Begners matlådor för under 20 kr per portion. CHILI CON CARNE ca 400 g nötfärs 2 msk smör eller margarin 2 gula lökar, skalade, finhackade 2 vitlöksklyftor, skalade,

Läs mer

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK NOVEMBERMYS UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK Med dagens krav på ren mat fri från vitt socker, vitt mjöl, mjölk och för mycket salt, kan det lätt kännas som en utmaning när man väl står där vid spisen. Vi har

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

Quiche Lorraine. Näringsinformation Per portion: 810 kcal 30 g protein

Quiche Lorraine. Näringsinformation Per portion: 810 kcal 30 g protein Recept Quiche Lorraine Ingredienser 3 portioner 2 ägg 100 g riven ost 200 g färdig mördeg, färdig degmix 100 g hackad bacon 1 matsked olja Per portion: 810 kcal 30 g protein Värm ugnen till 170 grader.

Läs mer

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK 1 portion 100 g kycklingfilé i långa strimlor 1 tsk majsolja 1 liten lök, finhackad 1/2 finhackad röd paprika 1-2 ansjovisfiléer, 30 g 1/2 dl kycklingbuljong salt och peppar

Läs mer

Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar. Kyckling tandoori. Falukorv caprese. Sötpotatis- och kikärtsgryta

Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar. Kyckling tandoori. Falukorv caprese. Sötpotatis- och kikärtsgryta Vecka 48 Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar Kyckling tandoori Falukorv caprese Sötpotatis- och kikärtsgryta Laktosfria kassen är för dig som känner som jag, att det är viktigt med smak, gärna

Läs mer

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm RÖDING REGNBÅGE umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm Varsågod! Umlax vill tillsammans med kocken Markus Löfgren ge dig en god och enkel anledning att tillaga och

Läs mer

Emmas Grand Finale Meny

Emmas Grand Finale Meny Emmas Grand Finale Meny En meny som tar gästerna genom smaker från zucchini, getost, citron, olivolja, havsabborre, rosmarin, lagerblad, fänkål, vitt vin, potatis, morötter, jordgubbar, apelsin, rött vin

Läs mer

Nyttig mat på 20 minuter

Nyttig mat på 20 minuter Nyttig mat på 20 minuter I en tid där vi har allt mer att göra och vi stressar mellan jobb och aktiviteter blir lusten att göra mat ofta mindre och matvanorna sämre. Genom planering och bra recept kan

Läs mer

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1 Vecka 47,4 port Monikas -dagarskasse! Varmt välkomna till en riktigt god, lättlagad och spännande vecka! Här finns vardagsfavoriter som kyckling, färsbiffar och fisk fast på lite annorlunda vis. De baconlindade

Läs mer

FRANSKA FAVORITER. franska. favoriter

FRANSKA FAVORITER. franska. favoriter franska favoriter Inget smakar som nyskördade primörer, lite kryddgrönt och alldeles färska lantägg. Carina Brydling lagar fräscha försommarrätter med en fransk twist. Av Carina Brydling Foto Helen Pé

Läs mer

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22 Kycklingfilé med äppleoch curryröra vecka 22 familj Kycklingfilé med äppleoch curryröra cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2087 kj/501 kcal. Protein 44,3 g. Fett 13,4 g. Kolhydrater 45,9 g.

Läs mer

Härliga helger och festligare vardag!

Härliga helger och festligare vardag! Middagstips Härliga helger och festligare vardag! Det ska vara lätt att laga god mat oavsett vilken dag i veckan det är. Prova vår nyhet Pulled Chicken Taco Style en blivande klassiker till fredagsmyset.

Läs mer

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22 Krämig pasta med halloumi och tomat vecka 22 familj Krämig pasta med halloumi och tomat cirka 20 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3091 kj/740 kcal. Protein 29,5 g. Fett 43,6 g. Kolhydrater 55,0 g.

Läs mer

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret 5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar v 0 Recept Kött/fisk 500 gram hönsfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta kg potatis,3 Grönsaker 3 gula lökar vitlök 50 gram ingefära chilipeppar 3 apelsiner granatäpple kg morötter kruka koriander,3,3,3

Läs mer

Meny fran havet: Tonfiskcarpaccio med gron salsa

Meny fran havet: Tonfiskcarpaccio med gron salsa Meny fran havet: Tonfiskcarpaccio med gron salsa o 4 10-15 MINUTER PERSONER FÖRBEREDELSER LÄTT MIXER INGREDIENSER: TILL DEN GRÖNA SALSA: 2 små knippor basilika 1 stor knippa koriander, inklusive stjälkarna

Läs mer

Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne

Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne SVÅRIGHETSGRAD: Lättlagat TILLAGNINGSTID: Under 15 min PORTIONER: 10 st knäckebröd 1 tsk crème fraiche per bit en klick löjrom per bit (beräkna ca 100 g för

Läs mer

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer.

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer. Viktor Westerlind, Årets Kock 2009 Tävlingsuppgift 2: Naturlighet möter teknik, 4 portioner Havsvattenrimmad mjölkbakad sejrygg med citronette, knaperstekt slag och krispigt skinn. Mörkokt fänkålshjärta

Läs mer

MAT. Bjud från HAVET

MAT. Bjud från HAVET Bjud från HAVET Pigga upp februarimörkret med härliga och goda bjudningar! Skäm bort gästerna med bubbel i glasen och lyxiga snittar. Duka med finaste linne, gröna kvistar och mängder av tända ljus. AV:

Läs mer

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Sremska med avokadoröra. vecka 13 Sremska med avokadoröra och salsa vecka 13 familj Sremska med avokadoröra och salsa cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2632 kj/629 kcal. Protein 18,4 g. Fett 34,4 g. Kolhydrater 59,7 g. Ingredienser:

Läs mer

Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer)

Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer) Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer) Olivolja 3 gula lökar 3 stjälkar blekselleri 3 vitlöksklyftor Ca 2 msk riven färsk ingefära Ca 3 dl vitt vin Ca 6 dl kyckling eller grönsaksbuljong,

Läs mer

Våra finaste delikatesser

Våra finaste delikatesser Våra finaste delikatesser Sortimentslista hos Martin Olsson Cashar April 2015 Våra finaste delikatesser heter nu MARTIN OLSSON KAFFE Kaffe kommer från ett träd som beskärs till en buske. Det är de två

Läs mer

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn!

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Gott för barnens magar och ditt samvete! Att svänga ihop ett gott men ändå nyttigt eko-mellis till barnen är inte alltid det lättaste.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta förp quinoa Hej! Broccoligratäng med fejkon får inleda denna vintervecka. Fejkon är ett vegetariskt alternativ till bacon och passar prefekt i

Läs mer

Vid grillen: Stjärnkocken Paul Svensson.

Vid grillen: Stjärnkocken Paul Svensson. Grilla på norska Gillar du när det är enkelt att grilla? När fisken inte fastnar på gallret, när det blir gott och alla njuter av maten och har trevligt? Då kommer du att älska att Grilla på norska Stenström

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för kyliga vinterdagar Receptet kommer från Ann-Louise som bloggar för Kung Markatta. Ann-Louise som bloggar för Ann-Louises Kokoslinssoppa med grön curry, 4 portioner

Läs mer

Från I Ur och Skur Linsbo I Ur och Skur Ekomyran I Ur och Skur Skabersjöskolan JUNI JULI - AUGUSTI 2013. Aktuella datum

Från I Ur och Skur Linsbo I Ur och Skur Ekomyran I Ur och Skur Skabersjöskolan JUNI JULI - AUGUSTI 2013. Aktuella datum 33333333333333333333333333 Från I Ur och Skur Linsbo I Ur och Skur Ekomyran I Ur och Skur Skabersjöskolan JUNI JULI - AUGUSTI 2013 Aktuella datum 4-5/6 Storströvarläger 11/6 Linsboloppet kl 10 11/6 Skabersjöloppet

Läs mer

Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel.

Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel. Klas Lindberg Modern restaurangrätt 14 portioner Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel. Allt kött, mejeri och grönsaker är i största möjliga mån ekologiska eller kravmärkta

Läs mer

Av: Helen Ljus Klass 7. vt-10

Av: Helen Ljus Klass 7. vt-10 Av: Helen Ljus Klass 7. vt-10 Recept...3 Dokumentation blåbärs pannkaka 8 Dokumentation klassisk svensk pannkaka 9 Pannkakans historia.10 Min egen pannkakas berättelse..11 Källförteckning..13 2 Blåbärspannkaka

Läs mer

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

Pärlan vid Asundens strand

Pärlan vid Asundens strand Pärlan vid Asundens strand KO N F E R E N S L Å T D I G I N S P I R E R A S AV G O D M AT O C H VA C K R A V Y E R Där Östergötland är som skönast, vid sjön Åsunden, ligger Rimforsa Strand den perfekta

Läs mer

Projekt Bygdens Marknad

Projekt Bygdens Marknad Projekt Bygdens Marknad Ett litet bildspel om vad vi åstadkommit hittills. Första träffen 4 mars - Bygdens Vecka 20-25 augusti 2012. Monika Hulthe Projektet har 12 delmål 1. Att få ihop en grupp producenter

Läs mer

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter.

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter. Här kan du testa att göra maträtter som är vanliga i Egypten. Kanske vill du använda menyn på ett kalas med egyptiskt tema eller bara prova på hur deras favoriter smakade. Fråga en vuxen om hjälp och börja

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens

Läs mer

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor!

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Vecka 4,4 port Monikas dagarskasse! Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Här finns både välkända och klassiska goda smaker samt mindre kända smaker i nytänkande rätt. Min personliga favorit

Läs mer

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010 10 läckra kycklingrecept Grillade kycklingfileér med pestosallad Vänd filéerna i en blandning av citronsaft och olivolja. Krydda med salt och peppar. Stek filéerna tills de

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot En veckas förslagsmeny! För dig som vill gå ner i vikt; Ta bort: bröd, pasta och gryn. För dig som vill behålla vikten; Lägg till: bröd, pasta och gryn. MIDDAG Måndag! Köttbullar med gräddsås och quinoasallad

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram fläskkotlett Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Stekta lax med het majs- och zucchinisallad får

Läs mer

Ellie och Jonas lär sig om eld

Ellie och Jonas lär sig om eld Ellie och Jonas lär sig om eld Ellie och Jonas lär sig om eld Textbearbetning: Boel Werner Illustrationer: Per Hardestam 2005 Räddningsverket, Karlstad Enheten för samhällsinriktat säkerhetsarbete Beställningsnummer:

Läs mer

Torsdag 23/6, Zumba i Norrstrandslogen

Torsdag 23/6, Zumba i Norrstrandslogen Balkongprojektet, sommaren 2011 Balkongprojektet är en ungdomssatsning från Kultur och Fritid där ungdomar ordnar event för andra ungdomar som inte har något att göra. Det kan innefatta volleybollturneringar,

Läs mer

Meny SVERIGE RUNT CATERING. Tel: 08-28 10 05 Fax: 08-556 491 10 e-mail: srcatering@telia.com www.sverigeruntcatering.se

Meny SVERIGE RUNT CATERING. Tel: 08-28 10 05 Fax: 08-556 491 10 e-mail: srcatering@telia.com www.sverigeruntcatering.se Meny SVERIGE RUNT CATERING Tel: 08-28 10 05 Fax: 08-556 491 10 e-mail: srcatering@telia.com www.sverigeruntcatering.se Sverige Runt Catering har sitt huvudkontor och utgångspunkt i södra Stockholm, och

Läs mer

Häst med kål & lök Filip Fastén

Häst med kål & lök Filip Fastén Häst med kål & lök Filip Fastén Hällstekt hästbiff med kålbrässerad hästbog. Serveras med lättrökt, krispig, kålfylld burritanalök, smör och kumminbakat spetskålshjärta, olja parfymerad med libbsticka,

Läs mer

Byablad Nr 1 2010 SKOTERUTFLYKT. Lördagen den 20 mars är det dags igen! Samling vid kunskapshuset kl 10.00. se sid 2

Byablad Nr 1 2010 SKOTERUTFLYKT. Lördagen den 20 mars är det dags igen! Samling vid kunskapshuset kl 10.00. se sid 2 Byablad Nr 1 2010 SKOTERUTFLYKT Lördagen den 20 mars är det dags igen! Samling vid kunskapshuset kl 10.00. se sid 2 Skoterutflykt Ekonomiska föreningens skoterutflykt blir i år lördagen den 20 mars. Färden

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.46. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.46. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.46. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.46. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v.46 Recept Kött/fisk Ca 600 gram rödspätta Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 600-800 gram fläskkarré/ytterfilé förp bacon av rapsgris 2 4 5 3 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis pkt

Läs mer

En Lättare Vecka v.19

En Lättare Vecka v.19 v.19 MÅNDAG Ost & tomatgratinerad falukorv med stuvade makaroner TISDAG Fiskbiff med mos och kall sås ONSDAG Ritas köttfärssås TORSDAG Laxsoppa med en touch of thai FREDAG Vegetarisk wok LÖRDAG Klassiska

Läs mer

Vegetariskt varje dag! 8 smarta vegorätter

Vegetariskt varje dag! 8 smarta vegorätter MEJERI&MAT INSPIRATION FRÅN OSS SOM ÄLSKAR VEGO NR. 3 Inspiration från SKÅNEMEJERIER STORHUSHÅLL Vegetariskt varje dag! 8 smarta vegorätter Vego varje dag? Idag är det självklart att ha ett vegetariskt

Läs mer

Smör. ALLT blir godare med

Smör. ALLT blir godare med Smör Folk har varit lite smör-rädda, men nu är fett hett igen och vår gula vän är tillbaka i köket. Ylva Porsklev berättar varför vi ska älska en av våra bästa smakförstärkare. ALLT blir godare med Av

Läs mer

Rune Larssons energikaka

Rune Larssons energikaka Här nedan följer recept på ett antal olika varianter på energikakor. Rune Larssons energikaka Mät upp 7 8 mått havregryn i en bunke! Ett mått kan vara i stort sett vad som helst. Jag själv brukar använda

Läs mer

Mer än salt. på upptäcktsfärd med Marcus Samuelsson

Mer än salt. på upptäcktsfärd med Marcus Samuelsson Mer än salt på upptäcktsfärd med Marcus Samuelsson Salt livets krydda Salt är förstås inte någon krydda det är en livsviktig mineral som behövs för att vi ska kunna leva och må bra. Rätt använt gör det

Läs mer

Matinspiration & Recept från Coop. Lätta recept! laga dina middagsfavoriter på nytt och varierat vis!

Matinspiration & Recept från Coop. Lätta recept! laga dina middagsfavoriter på nytt och varierat vis! Matinspiration & Recept från Coop Lätta recept! laga dina middagsfavoriter på nytt och varierat vis! Innehåll 4 lasagne Klassisk bolognese Kallrökt lax, grillad paprika, zucchini och feta. Kantareller,

Läs mer

LUGNETS FÖRSKOLA LUGNETS FÖRSKOLA

LUGNETS FÖRSKOLA LUGNETS FÖRSKOLA , LUGNETS MELLANMÅL LUGNETS MELLANMÅL Våren 2012 startade vi arbetet med att få Grön Flagg certifiering, som är utmärkelsen för skolor och förskolor som vill arbeta med hållbar utveckling. Vi siktar på

Läs mer

Elsas klimatsmarta skafferi - UNT.se

Elsas klimatsmarta skafferi - UNT.se Publicerad: 2011-12-01 09:34, senaste uppdaterad: 2011-12-08 15:12 Läs upp Elsa Fries Foto: Emma Eriksson + Visa bildtexten Elsas klimatsmarta skafferi Hon är helt övertygad om att det spelar stor roll

Läs mer

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad 4 port coscous 600 g blandfärs 0,5 röd lök 0,25 vitlök 1 tsk salt 0,5 tsk sambal oelek 0,5 tsk mald spiskummin 2msk mjölk Sås: 3 dl gräddfil 2 msk chilisås

Läs mer

Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé

Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé Foto: Arne Adler 8 portioner 1 kg nötinnanlår 2 vitlöksklyftor,

Läs mer

Wontonknyten med chilidip

Wontonknyten med chilidip Thailändska smaker Thailand B J U D E R PÅ O Ä N D L I G A S M A K VA R I AT I O N E R Thailändsk matlagning bygger på tre viktiga hörnstenar: färska råvaror, balanserade smaker och snabb tillagning. Grönsaker

Läs mer

Recept med Canderel Green

Recept med Canderel Green Recept med Canderel Green Smoothies: Exotisk sötma Energi-smoothie Varma drycker: Lätt-capuccino Efterrätter och sötsaker: Bakade äpplen Päronmos Tigerkaka med pistasch Chokladkaka och vaniljsås Cheesecake

Läs mer

Ulrikas bästa tips för goda matvanor ombord

Ulrikas bästa tips för goda matvanor ombord PER APPELQVIST Ulrikas bästa tips för goda matvanor ombord KOSTRÅDGIVAREN ULRIKA DAVIDSSON HAR HUNNIT MED HELA 19 KOKBÖCKER. DEN SENASTE HETER KICKSTART. UR VILKEN ÅRSBOKEN FÅR TA DEL AV FEM SMALA RECEPT.

Läs mer

BABBEL Daglig verksamhets tidning i Karlshamn Nr 2, 2009

BABBEL Daglig verksamhets tidning i Karlshamn Nr 2, 2009 BABBEL Daglig verksamhets tidning i Karlshamn Nr 2, 2009 Den här ekorren Kurre längtar efter sommar, sol, värme och färska nötter att käka. Ha en trevlig sommar önskar redaktionen och Kurre. Hanna BABBEL

Läs mer

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER IDÉN Vi kallar dem Naughty forties, Fab fifties. De galna, roliga och spännande åren mellan fyrtio och femtio. Den tid då våra kroppar förändras och behöver bättre och nyttigare mat för att fortfarande

Läs mer

Recept. Ingredienser v.17. Hej! Bra att ha hemma v.17. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.17. Hej! Bra att ha hemma v.17. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! v.17 Kött/fisk Ca 00 gram nötfärs Ca 700 gram kycklinginnerfilé Ca 800 gram torskfilé Ca 00-600 gram chorizokorv Recept 1 2 4 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis 1,2,4 Hej! Förra veckan hade vi glädjen att

Läs mer

Bulgurmenyn. 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal

Bulgurmenyn. 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal Bulgurmenyn Frukost totalt 115.5 kcal (138 kcal): 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal Salta ägget. Grönt ekologiskt te är

Läs mer

Bokashi. Kökskompostering med Bokashi. bokashi.se

Bokashi. Kökskompostering med Bokashi. bokashi.se Bokashi Kökskompostering med Bokashi bokashi.se Gör jord av ditt matavfall Matjord istället för sopor Jord är något vi tar för givet, något som bara finns. Men egentligen har vi inte så mycket odlingsjord

Läs mer

Vecka 27,4 port. Nyhet! MatHems Familjematkasse! Ingredienser. Recept

Vecka 27,4 port. Nyhet! MatHems Familjematkasse! Ingredienser. Recept Vecka 7, port Ingredienser Kött/fisk 00 gram kalvfärs burkar tonfisk 0 gram kycklinglårfilé 1 pkt lufttorkad skinka 00 gram laxfilé Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis 00 gram pasta 1 3 3 1, MatHems Familjematkasse!

Läs mer

Lammkorv med linser och rostad potatis. vecka 42

Lammkorv med linser och rostad potatis. vecka 42 Lammkorv med linser och rostad potatis vecka 42 familj Lammkorv med linser och rostad potatis cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2527 kj/ 606 kcal. Protein 25,6 g. Fett 28,1 g. Kolhydrater

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram kycklingklubbor Potatis/ris/pasta pkt quinoa, Hej! Vi har en riktigt färgglad vecka framför oss med massa goda och härliga grönsaker

Läs mer

Tillsammans med Birger, Maria, Helena och Annika fick jag en god kopp kaffe.

Tillsammans med Birger, Maria, Helena och Annika fick jag en god kopp kaffe. Måndag den 9 november 2009 Hej kära dagbok. Jag började min resa tidigt den här dagen. Redan klockan 5.30 blev jag hämtad av Birger och damerna. Birger körde oss så lugnt och säkert till Arlanda. På Arlanda

Läs mer

20: 14. 95. 14. 95Förp. 2 för. Handla där Du bor billigare än Du tror! Lätta Lättmargarin 600 g Jämförpris 24,92/kg. Potatismos Favorit 12-port

20: 14. 95. 14. 95Förp. 2 för. Handla där Du bor billigare än Du tror! Lätta Lättmargarin 600 g Jämförpris 24,92/kg. Potatismos Favorit 12-port 14. 95Förp 14. 95 Förp Lätta Lättmargarin 600 g Jämförpris 24,92/kg Potatismos Favorit 12-port 2 för 20: Multivitamin Fruktdryck Glocken Gold 2 liter Jämförpris 5,00/lit Handla där Du bor billigare än

Läs mer

Tobago 2009-12-16 2010-01-05

Tobago 2009-12-16 2010-01-05 Tobago 2009-12-16 2010-01-05 Den 16 December glider vi sakta in i paradiset! Givetvis enligt skolboken, i gryningen med solen i ryggen om det oväntat skulle dyka upp ett rev! (Man o war bay är otroligt

Läs mer

Grillat med Per Morberg

Grillat med Per Morberg Grillat med Per Morberg Skådespelaren och kocken Per Morberg älskar att grilla. Här delar han med sig av favoritrecepten. 1 Per Morberg gillar grillat. Per Morbergs bästa grilltips: ASKGRÅ KOL Tänd grillen

Läs mer

Bra mat från Lantmännen

Bra mat från Lantmännen Bra mat från Lantmännen Grillad kyckling the swedish american way. Vad händer om man kombinerar färsk svensk gårdskyckling med inspiration från amerikansk grilltradition? Det blir gott! Väldigt gott. I

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 1 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 500 gram nötfärs 1 falukorv 700 gram tunnskivad kycklingfilé 1 2 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis 1 Hej! Vi inleder denna oktobervecka med vår

Läs mer

... och välkommen till Sörmland. Katrineholms-Kuriren önskar alla turister och sörmlänningar en riktig varm oc skön sommar, med avkopplande

... och välkommen till Sörmland. Katrineholms-Kuriren önskar alla turister och sörmlänningar en riktig varm oc skön sommar, med avkopplande ... och välkommen till Sörmland. Katrineholms-Kuriren önskar alla turister och sörmlänningar en riktig varm oc skön sommar, med avkopplande sommarläsning och många turisttips! vålitömmen! KftTRtNrffoUttS

Läs mer

Less is more. m e d lite gör vi myc k e t

Less is more. m e d lite gör vi myc k e t Less is more m e d lite gör vi myc k e t Av KåKå AB Less is more m e d lite gör vi myc k e t Med den här receptsamlingen vill vi inspirera dig som är sugen på att utveckla ditt sortiment av läckra smörgåsar,

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 600 gram laxfilé Ca 00 gram lammfärs/nötfärs pkt bacon 4 Potatis/ris/pasta pkt pasta 900 gram potatis Ca 00 gram sötpotatis Hej! Välkomna till en

Läs mer

Svensk unggris. inspiration & recept

Svensk unggris. inspiration & recept Svensk unggris inspiration & recept Mört och saftigt premiumkött Svensk unggris föds upp i liten skala runtom i Sverige. Det är en ung gris som väljs ut för sina goda egenskaper. Det speciella med den

Läs mer

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till 12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till Grönsaker perfekta till fisk är en härlig blandning gjord på grillad aubergine, svarta bönor, sugar snap peas och tomater. FISK I FOLIE 1 portion

Läs mer

Helges resa till Holland i mars 2010 Onsdag den 24 mars.

Helges resa till Holland i mars 2010 Onsdag den 24 mars. Helges resa till Holland i mars 2010 Onsdag den 24 mars. Nu är jag på väg till Holland. Här står flygplanet som jag ska åka med till Schiphol i Amsterdam. Jag tycker att planet ser väldigt säkert ut. Sådär

Läs mer

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner.

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Veronicas Diktbok Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Vi gör roliga saker tillsammans. Jag kommer alltid

Läs mer

Välkommen till MATS ERIKSSON CATERING

Välkommen till MATS ERIKSSON CATERING Välkommen till MATS ERIKSSON CATERING Med största säkerhet är du lika kritisk som jag när du går på restaurang. Själv kräver jag ett positivt bemötande, en snygg dukning, en genomtänkt, spännande och bred

Läs mer

Laga mat med Mille: Muffins med vit choklad och majs. Så här gör du: Du behöver: (ca. 9-10 muffins)

Laga mat med Mille: Muffins med vit choklad och majs. Så här gör du: Du behöver: (ca. 9-10 muffins) Muffins med vit choklad och majs (ca. 9-10 muffins) 75 g smör 75 g socker 2 ägg 1 dl yoghurt, t.ex. grekisk Rivet skal från 1 obesprutad apelsin 180 g vetemjöl 1½ tsk bakpulver 50 g hackad vit choklad

Läs mer

Nyponsoppa med vaniljparfait & mandelnougatin

Nyponsoppa med vaniljparfait & mandelnougatin 1 Förrätt, fyra snittar: * Ostboll * Laxtartar med citron & vanilj * Ankleversnittar med äppelkompott * Rödlökscheesecake med löjrom Varmrätt: Helstekt fläskfilé med balsamicosås, potatiskaka, skogssvamp

Läs mer