Huskurer mot osteoporos

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Huskurer mot osteoporos"

Transkript

1 Huskurer mot osteoporos

2 HUSKURER MOT OSTEOPOROS Rörelseorganens årtionde Reumaförbundet i Finland rf. Stora Robertsgatan A Helsingfors tel. (09) Osteoporosförbundet i Finland rf Backasgatan Helsingfors tel. (09) fax (09) Experter: LVM Marika Laaksonen Projektchef Outi Pohjolainen, Osteoporosförbundet i Finland rf Verksamhetsledare Maria Valkama, Osteoporosförbundet i Finland rf Osteoporosen framskrider långsamt och obemärkt under årens lopp. Oftast upptäcker man den först i samband med en fraktur. Personer som lider av osteoporos lever i ständig risk för frakturer, och bör därför tillägna sig en livsföring som förebygger frakturer. Man bör övervinna en överdriven rädsla för frakturer, så att rörelsefriheten inte begränsas. Smärta i samband med frakturer gör vardagen besvärligare, men det finns hjälpmedel för att lindra och kontrollera smärtan. Syftet med denna broschyr är att informera om osteoporos och dess vård. Broschyren är riktad speciellt till personer som nyligen diagnostiserats med osteoporos, och till deras anhöriga. De tips om basvård av osteoporos som finns i denna broschyr passar också för förebyggande av sjukdomen Layout: Heikki Hjelt Bilder: Heikki Hjelt Tryckeri: Markkinointipörssi Oy Helsingfors 2005 ISSN

3 OSTEO- POROS SKELETTET OCH OSTEOPOROS Skelettet är levande vävnad Skelettets hållfasthet påverkas av mineraltätheten, skelettets storlek och dess tredimensionella och mikroskopiska uppbyggnad. Benvävnaden består av en organisk (benceller och benproteiner) och en oorganisk (benmineral) del. Den organiska delens huvudsakliga protein är kollagen, som ger benvävnaden dess elasticitet och draghållfasthet. Det mineralämne som står för tryckhållfastheten består av kalciumfosfat. Det finns två typer av benvävnad och deras andel i skelettets olika delar varierar. De små benens inre delar och de långa benens ändor består av spongiöst ben, som är tvättsvampliknande till sin struktur. Benens ytskikt och skenbenens skaft består av tätt och hårt kompaktben. Benvävnaden förnyas under hela dess levnadslopp. Benets nedbrytande celler äter gammal benvävnad, och benets förnyelseceller bygger upp ny benvävnad i stället för den slitna. Under tillväxten bildas det mera ben än ben bryts ner och därför ökar benmassan. Den största mängden ben, d.v.s. toppbenmassan uppnår man vid 30-årsåldern. Med tilltagande ålder tar nedbrytningen överhanden, varvid benmassan minskar. Hos kvinnor ökar benskörheten under övergångsåren av hormonella orsaker. Män har en större toppbenmassa och hos dem minskar benmassan i långsammare takt när de blir äldre. 3

4 OSTEO- POROS benmängd Benets levnadslopp Benet är levande vävnad, som byggs upp och bryts ner under hela livet. kvinnor klimakteriet Osteoporos d.v.s. benskörhet Osteoporos betyder att mineralmängden i benvävnaden minskar och benets finstruktur försvagas, varvid risken för frakturer ökar. Osteoporos diagnostiseras genom att mäta benets mineraltäthet, d.v.s. mängden mineral per ytenhet. Mätningen görs med en dubbelenergiröntgenabsorptionsmetod som kallas DXA. Bentätheten mäts i lårbenets övre del och i ländkotorna. Benvävnadens kondition uppskattas genom att jämföra mätningsresultatet med friska unga vuxnas genomsnittliga bentäthetsvärden. En läkare insatt i osteoporos bör bedöma mätningsresultatet och besluta om vårdriktlinjer utifrån resultatet. Riskfaktorer för osteoporos Man känner till flera riskfaktorer för osteoporos. Med hjälp av dem kan man bedöma benägenheten att insjukna i osteoporos. Tala med din läkare om behovet av bentäthetsmätning om någon av de riskfaktorer som presenteras i tabellen stämmer in på dig. 4

5 RISKFAKTORER FÖR OSTEOPOROS: 1. En fraktur som uppstått vid låg energi En fraktur som uppstått som följd av ett mindre och obetydligt slag eller trauma. 2. Föräldrar eller syskon som konstaterats ha osteoporos eller höftfrakturer Ärftliga faktorer beräknas reglera upp till procent av benets hållfasthet. 3. Över 65 års ålder Risken för benskörhet och osteoporosrelaterade frakturer ökar i takt med stigande ålder. 4. Undervikt och tunn benbyggnad Ett viktindex som ligger under 19 kg/m 2 anses vara en riskfaktor för osteoporos. Benbyggnaden belastas mera ju större massa den har att bära. 5. Rubbningar i könshormonproduktionen Östrogenhormonproduktionen, som under övergångsåldern minskar, påskyndar benskörheten. Utebliven menstruation hos unga flickor och kvinnor ökar också benägenheten för benskörhet. 6. Låg fysisk aktivitet, försvagad rörelseförmåga Skelettet stärks av belastning. Orörlighet ökar benskörheten. 7. Kalcium- och D-vitaminbrist Otillräckligt D-vitaminintag minskar kalciumets upptagning ur tarmsystemet och dess bindning i skelettet. 8. Rökning Rökare har genomsnittligt lägre benmassa än icke-rökare. Regelbunden rökning ökar risken för frakturer. Hos rökande kvinnor börjar övergångsåldern tidigare. 9. Överkonsumtion av alkohol Överkonsumtion av alkohol stör benvävnadens ämnesomsättning och ökar risken för frakturer. Måttlig alkoholanvändning utgör ingen fara för skelettet. 10. Sjukdom eller medicinering som förorsakar osteoporos Kroniska sjukdomar eller medicinering i samband med sådana kan förorsaka osteoporos. Sjukdomar som ökar risken för osteoporos är bl.a. ledgångsreuma, sjukdomar i bisköldkörteln och sköldkörteln, lever- och njursjukdomar, absorptionsstörningar såsom celiaki och svår laktosintolerans, cancersjukdomar och anorexi. Läkemedelsbehandling, bl.a. långvarig oral kortisonbehandling, vissa epilepsimediciner och cytostatika ökar benskörheten. Förutom riskfaktorerna kan också långvariga och outredda ryggsmärtor, längdminskning och förändringar i hållningen vara symptom som pekar på osteoporos. 5

6 OSTEO- POROS HUSKURER FÖR VÅRD AV OSTEOPOROS Målet med osteoporosbehandlingen är att förhindra skelettets försvagning, mineraltäthetens minskning och frakturer. Förutom genom medicinbehandling främjar man skelettets hälsa genom tillräcklig D- vitamintillförsel, lämplig kost, motion som stärker skelettet och balansen samt genom att skydda sig mot frakturer och låta bli att röka. Faktorer som påverkar behandlingen av osteoporos är ålder, vilket stadium av sjukdomen patienten befinner sig i, hälsotillståndet, övriga sjukdomar och läkemedelsbehandlingar. Uppföljningen av osteoporosbehandlingen baseras på bentäthetsmätningar. Om man vid den första bentäthetsmätningen konstaterats ha osteopeni, d.v.s. nedsatt bentäthet, bör en ny mätning göras efter 2-5 år och helst med samma mätapparat. Bygg upp skelettet med kalcium 6 Tillräcklig tillförsel av kalcium ökar skelettets toppbenmassa, bevarar benmassan i vuxen ålder och minskar benskörheten vid stigande ålder. Vid basvård av osteoporos rekommenderas ett dagligt kalciumintag om 1000 mg, d.v.s. 1 g per dag. Mjölkprodukterna är de viktigaste kalciumkällorna i den finländska kosten. Mjölk och mjölkprodukter innehåller rikligt med kalcium i en form som lätt tas upp av kroppen. Mjölkprodukternas fetthalt påverkar inte deras kalciummängd eller tillgodogörande, och därför är det rekommendabelt att använda fettfria eller fettsnåla produkter för att undvika för stora mängder av mjölkfett. Fisk är också en bra kalciumkälla. Grönsaker, frukter och bär innehåller kalcium i någon mån, men i många grönsakers fall är det svårt att utnyttja kalciumet. Växtrikets bästa kalciumkällor är grönbladiga vegetabilier såsom broccoli och bladkål, soja samt frön och nötter. Det går att få tillräckligt med kalcium ur kosten också utan mjölkprodukter om dessa ersätts med juicer eller soja- och spannmålsprodukter med extra tillsatt kalcium. Stärk skelettet med D-vitamin D-vitaminets huvudsakliga verkan i benvävnaden är att se till att byggstenarna kalcium och fosfat tas upp av tarmsystemet. D-vitaminbrist minskar mineralhalten i benvävnaden och mjukar upp benets struktur och ökar risken för osteoporos och frakturer. Tillsats av D-vitamin i kombination med kalcium minskar benskörhet, frakturer och fallolyckor hos äldre personer. Dessutom har man konstaterat att D-vitamintillsatsen förhindrar benskörhet hos äldre och förbättrar muskelstyrkan och koordinationen, varvid risken för fallolyckor minskar. Den naturliga D-vitaminkällan är solljuset, vars UVB-strålning producerar ett förstadium till D-vitamin på huden. Redan en mycket måttlig solljusexponering är tillräcklig för D-vitaminintaget. Genom att exponera ansiktet, armarna och fötterna för solen under 6-8 minuter 2-3

7 dagar i veckan räcker för att producera tillräckligt med D-vitamin på huden. Vintertid, då solljuset inte är tillräckligt på nordliga breddgrader, fungerar inte hudens D-vitaminsyntes och då ökar kostens betydelse som D-vitaminkälla. Den viktigaste D-vitaminkällan är fisk, men också mjölkprodukter med extra tillsatt D- vitamin, soja- och spannmålsprodukter samt bredbara matfetter är viktiga D-vitaminkällor. Det rekommenderade D-vitaminintaget för personer insjuknade i osteoporos är 10 µg, d.v.s. 400 IU. Personer som främst vistas inomhus eller äter en kost med liten D-vitaminhalt kan använda en större D- vitamindos per dygn, d.v.s µg ( IU ). Trots D-vitamintillskott är det tryggt att använda D- vitaminkällor i kosten, så länge man följer preparatens doseringsanvisningar och använder endast ett preparat som innehåller D-vitamin. vid brist på manligt könshormon. För behandling av smärtsamma kotfrakturer används kalcitonin. Teriparatid ökar klart bildningen av nytt ben och används endast vid långt framskriden osteoporos. Förutom läkemedelsbehandling bör personer med osteoporos dagligen använda kalcium- och D-vitaminpreparat. Rör på dig För att skelettets struktur och funktion skall bibehållas behöver skelettet kroppens tyngd att bära på. Bencellerna anpassar skelettets hållfasthet genom att förnimma belastningen. Fullständig, långvarig orörlighet leder snabbt till förlorad benmassa. Då belastningen av upprätt läge saknas, accelererar nedbrytningen av Osteoporos behandlas med läkemedel Läkemedelsbehandling sätts in när man konstaterat osteoporos i bentäthetsmätningen eller när personen har en osteoporosrelaterad fraktur. Osteoporosmedicinerna minskar den nedbrytning som sker i benen, hjälper till att bilda nytt ben och förebygger frakturer. Kvinnor behandlas med bifosfonat eller raloxifen. Östrogen används speciellt vid övergångsårbesvär. Män behandlas med bifosfonater eller testosteron 7

8 OSTEO- POROS benvävnad. Personer som återhämtar sig från frakturer eller som länge varit orörliga kan behöva hjälp av utbildad personal vid sidan av självständig träning. Belasta skelettet Belastande motion kan bestå av styrke-, slag- darrnings- och upprepande belastning. Styrketräningen förorsakar benbyggnaden en stor mekanisk belastning med få upprepningar. Till exempel muskelkonditionsträning genom att använda kroppen, små redskap eller gymmaskiner belastar benbyggnaden och främjar nybildningen av ben. Vid slag- och darrningsbelastning, såsom aerobics, dans, gymnastik, racketsporter och bollspel, reagerar benbyggnaden på snabba styrke- och riktningsförändringar och på snabba rörelsestarter och -stoppar. Vid upprepande belastning är kraften av enskilda belastningsretningar små, men 8

9 tusentals upprepningar åstadkommer retningar i benet. Till exempel när man går eller springer slår man hälen i marken tusentals gånger och då påverkas skelettet i nedre delen av kroppen. Balansera För att undvika fallolyckor kan man träna balansen med övningar som påverkar synen, lägeskoordinationen och det perifera nervsystemet. Smidighet behöver man till exempel när man rör sig i olika terränger eller när man skall ta sig över gatan snabbt. Kom ihåg Motion får inte förorsaka smärta eller öka smärtan. Olika slag av övningar där man böjer ryggen, till exempel att man reser sig upp vid träning av magmusklerna, är riskabla rörelser. Dessa rörelser kan öka risken för kotfrakturer, liksom också rörelser som används vid vedhuggning samt explosiva, slag-, vridoch svängrörelser. Man bör diskutera med sin egen läkare om möjliga viktbegränsningar vid muskelkonditionsträning och när man skall bära saker. Förebygg frakturer Det är viktigt att reda ut vilken samverkan de mediciner man använder har, så att biverkningarna eller deras samverkan inte förorsakar yrsel. Med lämplig läkemedelsbehandling kan man även minska de yrselsymtom som sjukdomen medför. 9 Det är viktigt att man väljer rätt glasögon så att man undviker att snubbla över till exempel mattkanter på grund av att man ser dåligt. Tillräcklig belysning hjälper en att välja trygga rytter. Stadiga skor både inom- och utomhus kan minska halkningar. Det är viktigt skor för utomhusbruk har räfflade skosulor. Man kan be en skomakare att

10 OSTEO- POROS sätta halkskydd under hälen, fotdynan eller hela fotsulan på skorna eller använda halkskydd som man själv fäster på skorna. När man kommer inomhus bör halkskydden avlägsnas, så att man inte halkar. Gåhjälpmedel såsom käppar, stavar och rollatorer hjälper till att hålla rytmen och att gå upprätt. Konditionen hos gummiproppar och ispiggar bör kontrolleras regelbundet. Små hjälpmedel, såsom griptänger och strumpuppdragare hjälper till när man har svårt att nå något. Halkskydd under mattor och i våtutrymmen gör det tryggare att röra sig. Möbler som hålls på sina platser och lämplig sitthöjd på sätet underlättar när man skall sätta sig ner och resa sig upp. Genom att använda olika slag av stödhandtag kan man lättare förflytta sig i bastun, tvättutrymmen och i trappor. Vid hala väglag bör gårdsplanen och parkeringsplatsen sandas. För att undvika höftfrakturer har man utvecklat höftskydd och skyddsbyxor. Den del i höftskydden som skall skydda höften bör vara vid ändan av lårbenet och byxorna bör vara i rätt storlek. I skyddsbyxorna är den skyddande delen kuddlik och därför dämpar den slaget mot höften vid fall. I höftskyddsbyxorna är skyddet koppformat. Då riktas slaget inte enbart mot en del av benet, utan mot hela det område som skyddet är avsett att skydda. annan smärtlindring hemma. Lokal kallbehandling, till exempel massage med en isbit, användning av kallgel eller genom att placera en kylförpackning eller en i fryset kyld handduk passar när man vill lindra akut muskelsmärta. Kallbehandlingen får inte orsaka köldskador. Behandlingen kan upprepas med några timmars intervall. Som ytvärmebehandling vid spänningsmuskelsmärta kan man hemma använda värmepåsar som man värmer upp i mikrovågsugn. Man bör dock se till att påsarna inte blir för heta. En varm dusch kan användas till vattenmassage. Man håller duschmunstycket nära huden och masserar musklerna med små cirkelformade rörelser. Om smärtan blir långvarig kan man från sin vårdcentral be att få låna en TNS-apparat för elektrisk smärtbehandling. Man bör instrueras i användningen av apparaten av en expert, så att nyttan av behandlingen blir den bästa möjliga. Ibland kan också olika slag av stödkorsetter tillfälligt lindra smärtan och upprätthålla funktionsförmågan. Medan man använder stödkorsetter bör man komma ihåg att träna muskulaturen, så att den egna muskelkorsetten stöder ryggraden. Man bör undvika att kura ihop sig för mycket när man sitter, står eller ligger i soffan eller när man sover. Med hjälp av hjulförsedda dragväskor och ryggsäckar klarar man behändigt av butiksresa. Behandla smärtan Förutom den medicin som läkaren ordinerat mot smärta kan man pröva 10

11 Osteoporosförbundet rf är en nationell folkhälso-, patient- och motionsorganisation som strävar efter att förebygga osteoporos och osteoporosrelaterade frakturer och att främja skelettets hälsa, hälsosamma levnadssätt och forskningen liksom vård och rehabilitering av personer insjuknade i osteoporos. För dem anordnas till exempel anpassningsträningskurser med Penningautomatföreningens understöd. Osteoporosförbundet i Finland rf:s lokalföreningar med sina avdelningar verkar på olika håll i Finland. Ytterligare information om osteoporos samt om förbundets och dess lokalföreningars verksamhet på adress Reumaförbundet i Finland är en folkhälso-, handikapp- och motionsorganisation, som arbetar för att bekämpa reumasjukdomar och övriga sjukdomar i stöd- och rörelseorganen samt att utveckla vårdförhållandena och levnadsbetingelserna för de personer som insjuknat i dessa sjukdomar. Reumaförbundets verksamhetsformer omfattar bl.a. forskning, utbildning, rådgivning, rehabilitering, motion, intressebevakning och information samt en mångsidig medlemsverksamhet. Förbundet driver ett rehabiliteringscenter med 116 vårdplatser i Kangasala samt Helsingfors Omnejds och Gamlakarleby Reumadispensärer. Medlemsföreningarna erbjuder service, utfärder, utbildning och rekreation för sina medlemmar. Alla som vill arbeta för förbundets mål är välkomna som medlemmar i föreningarna. För mer information kontakta oss på www. reumaliitto.fi Åren har utsetts till Rörelseorganens årtionde. Målsättningen för årtiondet är att förebygga sjukdomar i stöd- och rörelseorganen och att främja vård och rehabilitering av dessa. Under åren fokuserar man speciellt på ledsjukdomar, osteoporos, ryggsjukdomar, svåra skador och svåra ledsjukdomar hos barn. Tules-ligan ansvarar för årtiondets genomförande i Finland och för det praktiska arbetet ansvarar Reumaförbundet i Finland. Penningautomatföreningen har beviljat finansiering för projektstarten. Ytterligare information: (tules = sjukdomar i stöd- och rörelseorganen)

12

Vad är osteoporos? Är osteoporos vanligt?

Vad är osteoporos? Är osteoporos vanligt? Kliniken för 201-0-05 2015-0-05 Vad är osteoporos? Osteoporos eller benskörhet är ett tillstånd med minskad benmassa, vilket leder till reducerad hållfasthet av skelettet och ökad risk för benbrott (fraktur).

Läs mer

Utbildning om fall/-prevention för hemvårdpersonal

Utbildning om fall/-prevention för hemvårdpersonal Utbildning om fall/-prevention för hemvårdpersonal Inledning Sveriges äldre befolkning ökar och det innebär att vi måste vara aktiva och arbeta på ett bra sätt. Hilma är en gränsöverskridande samverkansform

Läs mer

HÖGT BLODTRYCK. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer som kan vara bra att börja med

HÖGT BLODTRYCK. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer som kan vara bra att börja med Träningsformer som kan vara bra att börja med Promenader Förbättrar konditionen. Tänk på: använd skor med bra stötdämpning. Undvik asfalt och kuperad terräng om du har ledproblem. Fysisk aktivitet som

Läs mer

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera

Läs mer

Stå på dig. goda vanor för att inte ramla. Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor

Stå på dig. goda vanor för att inte ramla. Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Stå på dig goda vanor för att inte ramla Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Motion den bästa medicinen Vi människor är gjorda för rörelse. Undersökningar har visat att muskelstyrkan och balansen,

Läs mer

Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal.

Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal. Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal. Bild 2 Släng ut frågorna: Vad är det som gör att Per och Anna (de vanligaste namnen på personer över 65 år i Jämtland) inte faller? Vad

Läs mer

Benskörhet hur påverkar sol, hormoner och läkemedel? Britt-Marie Nyhäll-Wåhlin Osteoporosenheten Kliniken för reumatologi Falu lasarett 2011-02-02

Benskörhet hur påverkar sol, hormoner och läkemedel? Britt-Marie Nyhäll-Wåhlin Osteoporosenheten Kliniken för reumatologi Falu lasarett 2011-02-02 Benskörhet hur påverkar sol, hormoner och läkemedel? Britt-Marie Nyhäll-Wåhlin Osteoporosenheten Kliniken för reumatologi Falu lasarett 2011-02-02 DEFINITIONER AV OSTEOPOROS En reducerad mängd ben som

Läs mer

Vad ör Osteoporos? Maria Åkesson. Osteoporos. PreBio NutritionsGrupp. Osteoporos en av våra vanligaste folksjukdomar. Definitioner

Vad ör Osteoporos? Maria Åkesson. Osteoporos. PreBio NutritionsGrupp. Osteoporos en av våra vanligaste folksjukdomar. Definitioner Etablerad sedan 1992 Maria Åkesson Nutritionist PreBio NutritionsGrupp Arbetar med utbildning, utveckling mm inom kost och hälsa. Uppdragsgivare: kommuner, landsting, universitet och högskolor, livsmedels-

Läs mer

en stor protesoperation.

en stor protesoperation. Huskurer mot artros Artros, eller ledförslitning, är den vanligaste ledsjukdomen. Ju äldre människor man undersöker, desto större är förekomsten av artros. Artrosen medför inte på långt när alltid olägenheter

Läs mer

Osteoporos. Osteoporos. Information om benskörhet

Osteoporos. Osteoporos. Information om benskörhet Osteoporos Osteoporos Information om benskörhet 1 Liten ordlista Fraktur = benbrott = spricka Frakturkoordinator = sjuksköterska som bedömer frakturpatienters framtida frakturrisk Fysioterapeut = sjukgymnast

Läs mer

RYGGVÅRD. Markkinointipörssi Oy Helsingfors 2005 ISSN 952-9742-39-8

RYGGVÅRD. Markkinointipörssi Oy Helsingfors 2005 ISSN 952-9742-39-8 Huskurer för ryggen RYGGVÅRD Rörelseorganens årtionde Reumaförbundet i Finland rf. Stora Robertsgatan 20 22 A 00120 Helsingfors Tel. (09) 4761 55 www.tules-vuosikymmen.org Text: Finlands Ryggförbund rf

Läs mer

Säkra en del av livet

Säkra en del av livet Säkra en del av livet - information om att förebygga fallskador i närmiljön Utgiven i ett samverkansprojekt mellan Eslövs kommun och Primärvården, Eslöv 2004. Lev livet säkrare I vårt land ökar antalet

Läs mer

Råd och tips på hur du kan förebygga fallolyckor

Råd och tips på hur du kan förebygga fallolyckor Råd och tips på hur du kan förebygga fallolyckor Fall och fallskador kan förebyggas Risken att ramla och drabbas av skador ökar med stigande ålder. Det finns en hel del du kan göra själv eller tillsammans

Läs mer

Stå på dig goda vanor för att inte ramla

Stå på dig goda vanor för att inte ramla Stå på dig goda vanor för att inte ramla Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Motion den bästa medicinen Vi människor är gjorda för rörelse. Undersökningar har visat att muskelstyrkan och balansen,

Läs mer

o rto p e d i s k a k li n i k e n häs s le h o lm - k r i stian stad Så här minskar du risken att falla

o rto p e d i s k a k li n i k e n häs s le h o lm - k r i stian stad Så här minskar du risken att falla o rto p e d i s k a k li n i k e n häs s le h o lm - k r i stian stad Så här minskar du risken att falla Inledning En tredjedel av Sveriges äldre befolkning faller varje år. Eftersom det är så vanligt

Läs mer

Säkrare vardag Råd och tips om hur du kan undvika olycksfall i hemmet och närmiljön.

Säkrare vardag Råd och tips om hur du kan undvika olycksfall i hemmet och närmiljön. Säkrare vardag Råd och tips om hur du kan undvika olycksfall i hemmet och närmiljön. 1 2 Produktion: Affärsområde information, Nacka Partner, Nacka kommun. Foto omslag: Jens Olof Lasthein. Tryckt hos:

Läs mer

Hela ben hela livet om hur du undviker fallolyckor i hemmet

Hela ben hela livet om hur du undviker fallolyckor i hemmet Hela ben hela livet om hur du undviker fallolyckor i hemmet Partille kommun, folkhälsorådet och vård- och omsorgsförvaltningen i samarbete med Västra Götalandsregionen. Håll dig på benen Personer i dagens

Läs mer

Kompetenscenter för hälsa. "Dä bar å åk!" Så undviker Du att falla och skadas. - Olycksfallsprevention bland äldre -

Kompetenscenter för hälsa. Dä bar å åk! Så undviker Du att falla och skadas. - Olycksfallsprevention bland äldre - Kompetenscenter för hälsa "Dä bar å åk!" Så undviker Du att falla och skadas - Olycksfallsprevention bland äldre - V i har under de senaste decennierna blivit både friskare och äldre. Det är väl härligt

Läs mer

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion Ledvänlig motion MOTION KÄNNS BRA Människan är skapad för att röra på sig. Även om psoriasis ofta medför många olika ledsymptom, såsom stelhet och smärta i lederna, så kan och bör man ändå motionera. Anpassa

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

Information till dig som har opererats för höftfraktur

Information till dig som har opererats för höftfraktur Information till dig som har opererats för höftfraktur Höftfraktur Den här informationen vänder sig till dig som har ramlat och brutit höften. Namn:... Operationsmetod:... Operationsdag:... Operationsläkare:...

Läs mer

Prevention av fall och fallskador hos äldre människor

Prevention av fall och fallskador hos äldre människor Prevention av fall och fallskador hos äldre människor Anna Holm Sieppi Produktchef/leg sjuksköterska Program Siffror och statistik Vad kan vi lära av den typiska höftfrakturpatienten? Osteoporos Paus Osteoporos

Läs mer

Metodstöd utredning av fall, brukare som inte är inskriven i kommunal hälso- och sjukvård

Metodstöd utredning av fall, brukare som inte är inskriven i kommunal hälso- och sjukvård 2015-02-25 Vård- och omsorgsförvaltningen Lena Jadefeldt Slattery MAS, Johanna Ottosson SAS Metodstöd utredning av fall, brukare som inte är inskriven i kommunal hälso- och sjukvård Fall Baspersonal arbetar

Läs mer

Osteoporos. Den tysta sjukdomen. Gipsteknikerutbildningen höstterminen 2014

Osteoporos. Den tysta sjukdomen. Gipsteknikerutbildningen höstterminen 2014 Osteoporos Den tysta sjukdomen Martin von Wirén Katrine Vestling Lillemor Jansson Eva Hedlöf Annette Westling Olsson Ola Eriksson Gipsteknikerutbildningen höstterminen 2014 Ett arbete om den dolda sjukdomen

Läs mer

STÅ OCH GÅ SÄKERT ENKLA TIPS FÖR ATT UNDVIKA ATT FALLA HEMMA

STÅ OCH GÅ SÄKERT ENKLA TIPS FÖR ATT UNDVIKA ATT FALLA HEMMA STÅ OCH GÅ SÄKERT ENKLA TIPS FÖR ATT UNDVIKA ATT FALLA HEMMA MINSKA FALLRISKEN Fallolyckor i hemmet är vanliga och de flesta har någon gång ramlat. När man blir äldre blir man också skörare och får lättare

Läs mer

Stå och gå säkert. Enkla tips för att undvika att falla hemma H A G F O R S K O M M U N

Stå och gå säkert. Enkla tips för att undvika att falla hemma H A G F O R S K O M M U N Stå och gå säkert Enkla tips för att undvika att falla hemma H A G F O R S K O M M U N Minska fallrisken Fallolyckor i hemmet är vanliga och de flesta har någon gång ramlat. När man blir äldre blir man

Läs mer

BRÖSTCANCER KAN FÖRHINDRAS

BRÖSTCANCER KAN FÖRHINDRAS BRÖSTCANCER KAN FÖRHINDRAS Det centrala målet för Rosa Bandet-insamlingen är att allt flera bröstcancerfall kan förhindras eller behandlas och att varje person får det stöd hon behöver i olika skeden av

Läs mer

Patientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping

Patientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping Höftfraktur Patientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping Höftfraktur Med höftfraktur menas ett brott i övre delen av lårbenet. En höftfraktur orsakas oftast av att man faller mot denna del av

Läs mer

Brosket. Synovialmembranet. inflammeras

Brosket. Synovialmembranet. inflammeras Artrox är Sveriges mest sålda läkemedel med glukosamin för symtomlindring vid lätt till måttlig artros. Artrox kan lindra smärta och öka rörligheten i dina leder. Studier tyder på att glukosamin även kan

Läs mer

Håll dig på benen Tips och råd för att förebygga fall

Håll dig på benen Tips och råd för att förebygga fall Håll dig på benen Tips och råd för att förebygga fall De flesta fallskador som drabbar äldre personer sker i det egna hemmet och i närmiljön. Kanske har du själv eller någon du känner ramlat den senaste

Läs mer

Vad är osteoporos? (benskörhet)

Vad är osteoporos? (benskörhet) Vad är osteoporos? (benskörhet) Broschyren är framtagen för dig som äter Calcichew -D 3 Vad är benskörhet? Benskörhet eller osteoporos är ett tillstånd med minskad benmassa, vilket leder till reducerad

Läs mer

Denna information har du fått av din läkare/sjuksköterska och är till dig som behandlas med Prolia (denosumab).

Denna information har du fått av din läkare/sjuksköterska och är till dig som behandlas med Prolia (denosumab). Denna information har du fått av din läkare/sjuksköterska och är till dig som behandlas med Prolia (denosumab). Den här broschyren vänder sig till dig som får behandling med Prolia mot postmenopausal osteoporos

Läs mer

»Gärna bollsporter och olika typer av dans då man studsar i marken och stöter i ovanliga belastningsriktningar.«

»Gärna bollsporter och olika typer av dans då man studsar i marken och stöter i ovanliga belastningsriktningar.« »Gärna bollsporter och olika typer av dans då man studsar i marken och stöter i ovanliga belastningsriktningar.«48 Fitness Magazine 2011 11 Träna upp ditt skelett! Knak. Nästan en halv miljon svenskar

Läs mer

Kemiska ämnen som vi behöver

Kemiska ämnen som vi behöver Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen

Läs mer

Ryggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet

Ryggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet Ryggträning Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet Ryggträning för dig med kotfraktur Du som har en eller flera kotfrakturer kommer att må mycket bättre om du börjar träna din rygg. Det

Läs mer

Serviceanvisningar för stödoch

Serviceanvisningar för stödoch Kampanjen Rörelseorganens sjukdomar och funktionsförmåga Serviceanvisningar för stödoch rörelseorganen Huskurer för egenvård av stödoch rörelseorganen Projektet Rörelseorganens årtionde 2000-2010 1 Presentationens

Läs mer

Håll dä fælu* maten, fysiken och huden

Håll dä fælu* maten, fysiken och huden FÖR SÄKERHETS SKULL Håll dä fælu* maten, fysiken och huden Tips och råd om hur du äter bra, undviker fallolyckor samt hur du tar hand om din hud. *Dialektalt ord som på jamska och härjedalska betyder frisk

Läs mer

Neovaskulär (våt) åldersrelaterad makuladegeneration. Identifiera symptomen och åtgärda dem i tid

Neovaskulär (våt) åldersrelaterad makuladegeneration. Identifiera symptomen och åtgärda dem i tid Neovaskulär (våt) åldersrelaterad makuladegeneration Identifiera symptomen och åtgärda dem i tid Bayer Medinfo hjälper dig med alla frågor om Bayers produkter. Telefon 020 785 8222 (vardagar kl. 9 15)

Läs mer

Hälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution

Hälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution Hälsa, kondition och muskelstyrka En introdution Roger Sundin och Christoffer Westlund, S:t Olof skola, 2015 Hälsa Vad är hälsa? Äta litet, dricka vatten, roligt sällskap, sömn om natten Käckt arbeta,

Läs mer

SMÄRTA. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer. som kan vara bra att börja med

SMÄRTA. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer. som kan vara bra att börja med Träningsformer som kan vara bra att börja med Promenader Förbättrar konditionen. Tänk på: använd skor med bra stötdämpning. Undvik asfalt och kuperad terräng om du har ledproblem. Fysisk aktivitet som

Läs mer

Höftprotes. Höftfraktur som opererats med höftprotes ( främre snitt ) Patientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping

Höftprotes. Höftfraktur som opererats med höftprotes ( främre snitt ) Patientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping Höftprotes Patientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping Höftfraktur som opererats med höftprotes ( främre snitt ) Vad är en höftfraktur? Med höftfraktur menas ett brott i övre delen av lårbenet.

Läs mer

Prostatacancer och osteoporos en temadag om skeletthälsa

Prostatacancer och osteoporos en temadag om skeletthälsa Prostatacancer och osteoporos en temadag om skeletthälsa Lördagen den 24 november hade ProLiv Väst sitt sista kvartalsmöte för år 2012. Temat var om prostatacancer och skelettsjukdomen osteoporos. Mötet

Läs mer

Stavgång. Textansvarig: Lena Thorselius FaR- samordnare i Primärvården / Mittenälvsborg lena.thorselius@vgregion.se

Stavgång. Textansvarig: Lena Thorselius FaR- samordnare i Primärvården / Mittenälvsborg lena.thorselius@vgregion.se Stavgång Textansvarig: Lena Thorselius FaR- samordnare i Primärvården / Mittenälvsborg lena.thorselius@vgregion.se Produktion: blomill.se Tryckning: Prinfo Vårgårda Tryckeri AB 2007 Stavgång Stavgång är

Läs mer

för seniorers goda hälsa 1

för seniorers goda hälsa 1 för seniorers goda hälsa 1 Att vårda sig själv Äldre i dagens Sverige bor bättre, mår bättre och lever mer aktivt än tidigare generationer. Dock drabbas många av olycksfall och äldre råkar framför allt

Läs mer

Kost för idrottare Träningslära 1

Kost för idrottare Träningslära 1 Kost för idrottare Träningslära 1 Undervisningen i kursen ska innehålla: Närings- och kostkunskap för prestation och hälsa Betydelsen av återhämtning och vila för prestation, välbefinnande och hälsa Lektionsinnehåll

Läs mer

Starka. Nr.2 2009. Intervju med Janusz Gross: Har du blivit kortare? Det kan vara osteoporos!

Starka. Nr.2 2009. Intervju med Janusz Gross: Har du blivit kortare? Det kan vara osteoporos! Starka sidor Nr.2 2009 E t t n y h e t s b r e v o m o s t e o p o r o s Intervju med Janusz Gross: Har du blivit kortare? Det kan vara osteoporos! Mät din längd och ta hand om skelettet! Intervju med

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

SJUKDOMAR I STÖD- OCH RÖRELSEORGANEN 1 (5)

SJUKDOMAR I STÖD- OCH RÖRELSEORGANEN 1 (5) SJUKDOMAR I STÖD- OCH RÖRELSEORGANEN 1 (5) STOR = stöd- och rörelseorganen Benen stöder kroppen medan muskler och senor ger oss förmågan att röra oss. Stöd- och rörelseorganen omfattar såväl ben, leder,

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Diclofenac T ratiopharm

Diclofenac T ratiopharm Diclofenac T ratiopharm För korttidsbehandling av lätta till måttliga smärttillstånd, inflammationer och feber Observera! Innan du börjar behandlingen bör du först läsa igenom bipacksedeln som finns i

Läs mer

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska

Läs mer

Goda råd till föräldrar. Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar.

Goda råd till föräldrar. Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar. Goda råd till föräldrar Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar. Sök rådgivning och behandling hos en kiropraktor om smärtorna varar

Läs mer

Patientinformation. Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros

Patientinformation. Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Patientinformation Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Glucosamine ratiopharm används för att lindra symtomen vid mild till måttlig knäledsartros. Kanske har du

Läs mer

ortopediska kliniken hässleholm-kristianstad-ystad Knäledsartros Information och träningsprogram till dig som har knäledsartros

ortopediska kliniken hässleholm-kristianstad-ystad Knäledsartros Information och träningsprogram till dig som har knäledsartros ortopediska kliniken hässleholm-kristianstad-ystad Knäledsartros Information och träningsprogram till dig som har knäledsartros Broschyren är utformad av Nina Almgren, legitimerad sjukgymnast Orto pediska

Läs mer

Passion för livet SenioriForm. Högskolan 20130312

Passion för livet SenioriForm. Högskolan 20130312 Passion för livet Högskolan 20130312 Introduktion Hälsa - ohälsa Frisk- sjuk Varför ska vi röra oss och belasta kroppen? Motivation och bryta vanor Säkerhet Inre miljö Utemiljö Fallolyckor i hemmet. Förebyggande

Läs mer

Till dig som har höftledsartros

Till dig som har höftledsartros Till dig som har höftledsartros Nu kan han inte skylla på sin höft i alla fall DEN NYA TIDENS SPECIALISTVÅRD Tillbaka till ett mer aktivt liv. Att ha ont i höften påverkar din livssituation på många sätt.

Läs mer

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler Apotekets råd om Vitaminer och mineraler Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

BESLUT. Datum 2010-12-17

BESLUT. Datum 2010-12-17 BESLUT 1 (6) Datum 2010-12-17 Vår beteckning SÖKANDE Amgen AB Box 706 169 27 Solna SAKEN Ansökan inom läkemedelsförmånerna BESLUT Tandvårds- och läkemedelsförmånsverket, TLV beslutar att nedanstående läkemedel

Läs mer

SBU:s slutsatser och sammanfattning

SBU:s slutsatser och sammanfattning SBU:s slutsatser och sammanfattning SBU Statens beredning för medicinsk utvärdering The Swedish Council on Technology Assessment in Health Care SBU:s slutsatser och sammanfattning Slutsatser Osteoporos

Läs mer

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL Efter operationen Efter operationen svullnar knät och musklerna däromkring. Hur länge svullnaden varar varierar från person till person. För att motverka svullnaden är det väldigt viktigt att du rör på

Läs mer

Kvinnor och epilepsi. Information för kvinnor om epilepsi. Brought to you by

Kvinnor och epilepsi. Information för kvinnor om epilepsi. Brought to you by Kvinnor och epilepsi Information för kvinnor om epilepsi Brought to you by Andra broschyrer och övrig information Brought to you by som tillhandahålls av: Vad är epilepsi? God livskvalitet med epilepsi

Läs mer

Tag hand om hundens leder

Tag hand om hundens leder Tag hand om hundens leder En informationsguide för hundägare Länge leve friheten! Många år med ett aktivt liv sätter sina spår Lek, apport, hundsport, jakt och långa promenader är bara några av de aktiviteter

Läs mer

Ett rörligare liv. Jag vill beställa hemövningar för: Originalet. Nacke. Rygg. Knän. Hand och tumme. Axlar. Höfter. Fot och tå. Namn.

Ett rörligare liv. Jag vill beställa hemövningar för: Originalet. Nacke. Rygg. Knän. Hand och tumme. Axlar. Höfter. Fot och tå. Namn. Jag vill beställa hemövningar för: Nacke Rygg Knän Hand och tumme Axlar Höfter Fot och tå Hemövningar axel Hemövningar nacke Hemövningar rygg Hemövningar knä Ett rörligare Ett rörligare liv liv Hemövningar

Läs mer

Apotekets råd om. Värk i nacke och rygg

Apotekets råd om. Värk i nacke och rygg Apotekets råd om Värk i nacke och rygg Att få ont i nacken, axlarna eller ryg gen är ett vanligt problem. Orsaken till besvären i nacke och axlar kan vara en felaktig arbetsställning, att man suttit i

Läs mer

STARKA SIDOR. Ewa Waern: D-vitamin är lika viktigt som kalcium! Bra broddar? Starka Sidor testar utbudet.

STARKA SIDOR. Ewa Waern: D-vitamin är lika viktigt som kalcium! Bra broddar? Starka Sidor testar utbudet. STARKA SIDOR Nr.1 2008 E T T N Y H E T S B R E V O M O S T E O P O R O S Ewa Waern: D-vitamin är lika viktigt som kalcium! Bra broddar? Starka Sidor testar utbudet. Ljuset räcker inte till! Svensk vinter

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

Förstå din hunds. Ledhälsa

Förstå din hunds. Ledhälsa Förstå din hunds Ledhälsa Varför är god ledrörlighet så viktigt? Ledsjukdom är ett av de vanligaste tillstånd som påverkar hundar. Man uppskattar att så många som en av fem hundar över ett års ålder drabbas

Läs mer

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera eller ta bort all

Läs mer

Innehåll, volym 1. SBU:s slutsatser och sammanfattning 11

Innehåll, volym 1. SBU:s slutsatser och sammanfattning 11 Innehåll, volym 1 SBU:s slutsatser och sammanfattning 11 1. Inledning 47 Vad är osteoporos? 47 Definition av osteoporos 48 Konsekvenser av osteoporos 50 Epidemiologi 52 Skelettets fysiologi 54 Nya metoder

Läs mer

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer.

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer. Träning & graviditet All form av aktivitet under och efter din graviditet kommer att hjälpa dig att komma tillbaka till din tidigare form. Det viktigaste är att du hittar någon träningsform som du tycker

Läs mer

Till dig som har knäledsartros

Till dig som har knäledsartros Till dig som har knäledsartros Undrar vad hon tänker skylla på nu när knäet blivit bra? DEN NYA TIDENS SPECIALISTVÅRD Tillbaka till ett mer aktivt liv. Att ha ont i knäet påverkar din livssituation på

Läs mer

INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD

INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka blodcirkulationen. Återfå full rörlighet.

Läs mer

Barnen fick starkare. VINN MBT-SKOR Skicka ditt bästa tips! Vinterns godaste vitaminsoppa. Så här behandlas benskörhet

Barnen fick starkare. VINN MBT-SKOR Skicka ditt bästa tips! Vinterns godaste vitaminsoppa. Så här behandlas benskörhet ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #4 2010 STARKA sidor Recept: Vinterns godaste vitaminsoppa Så här behandlas benskörhet VINN MBT-SKOR Skicka ditt bästa tips! Blek Hollywoodtrend ger D-vitaminbrist Conny Lindvall,

Läs mer

Kan undersköterskor förebygga att hemmaboende äldre med fallrisk faller?

Kan undersköterskor förebygga att hemmaboende äldre med fallrisk faller? FALLFÖREBYGGANDE STUDIE I ÖREBRO LÄN, SVERIGE - en randomiserad kontrollerad studie Kan undersköterskor förebygga att hemmaboende äldre med fallrisk faller? Jenny Forsberg, sjukgymnast Örebro läns landsting

Läs mer

Eva Pontén Överläkare Specialist i ortopedi och handkirurgi Verksamheten för Barnortopedi, Astrid Lindgrens Barnsjukhus

Eva Pontén Överläkare Specialist i ortopedi och handkirurgi Verksamheten för Barnortopedi, Astrid Lindgrens Barnsjukhus Ortopedi Eva Pontén Överläkare Specialist i ortopedi och handkirurgi Verksamheten för Barnortopedi, Astrid Lindgrens Barnsjukhus Vad behandlar man på ortopeden? Frakturer = benbrott, ffa pga osteoporos,

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv.

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. KOL den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. Den kallas för den nya folksjukdomen och man räknar med att omkring 500 000 svenskar har den. Nästan alla är

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lätt och rätt om Klinefelters syndrom ingår i ett projekt för att ta fram lättläst, anpassad och korrekt information om fem ovanliga

Läs mer

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Apotekets råd om Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Något år innan menstruation upphör går kvinnor in i en övergångsperiod, klimakteriet. Äggstockarna producerar mindre av det kvinnliga könshormonet

Läs mer

Active Collagen 2 STÄRKER OCH FÖRYNGRAR HUDEN

Active Collagen 2 STÄRKER OCH FÖRYNGRAR HUDEN ACTIVE COLLAGEN 2 1 Active Collagen 2 STÄRKER OCH FÖRYNGRAR HUDEN Slätar ut fina linjer och rynkor och ökar hudens elasticitet Ökar fuktighetsnivån i huden Tillför vitalitet, styrka och flexibilitet Stimulerar

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Aktivitetsnamn. Giltig från 2015-05-05

Aktivitetsnamn. Giltig från 2015-05-05 1 av 5 Hälsenan Achillessenan är människokroppens tjockaste och starkaste sena och kallas i vardagligt tal för hälsenan. Hälsenan utgörs av senan från vadmuskeln och den fäster i hälbenet. Senan överför

Läs mer

AUTOIMMUN HEPATIT (AIH)

AUTOIMMUN HEPATIT (AIH) AUTOIMMUN HEPATIT (AIH) Innehåll Autoimmun hepatit, AIH... 5 Vad är autoimmun hepatit (AIH)?... 5 Vad är orsaken till AIH?... 5 Smittar AIH?... 5 Hur vanligt är AIH?... 5 Hur ställs diagnosen vid AIH?...

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Att leva med Ataxier

Att leva med Ataxier Att leva med Ataxier Att leva med ataxier Jag kan fortfarande göra allt på mitt eget sätt Johanna Nordbring, 47 år i dag, gick tredje årskursen på gymnasiet när hon märkte att hon hade problem med balansen.

Läs mer

Starka. Kvinnor som får för lite sol kan riskera att få D-vitaminbrist. Så här håller du dig på benen! Intervju med Ingrid Bergström

Starka. Kvinnor som får för lite sol kan riskera att få D-vitaminbrist. Så här håller du dig på benen! Intervju med Ingrid Bergström Starka sidor Nr.3 2008 E t t n y h e t s b r e v o m o s t e o p o r o s Intervju med Ingrid Bergström Kvinnor som får för lite sol kan riskera att få D-vitaminbrist Ta bort snubbelfällorna: Så här håller

Läs mer

LEVANDE BEN, STARKA BEN

LEVANDE BEN, STARKA BEN Mission X Träna som en Astronaut LEVANDE BEN, STARKA BEN Elevblad Elevens namn Den här lektionen hjälper dig att förstå hur du kan hålla dina ben vid god hälsa och visar dig effekten av reducerad gravitation

Läs mer

Hjälper till att få tillbaka spänsten i benen.

Hjälper till att få tillbaka spänsten i benen. Hjälper till att få tillbaka spänsten i benen. Upprätthåller din hunds rörlighet för att få ut det mesta av livet. En guide från din veterinär och Nestlé Purina. Ledmobilitet GAD (dog UPPRÄTTHÅLLER HÄLSAN

Läs mer

Ibuprofen ratiopharm. Vid behandling av tillfällig smärta, inflammation och feber

Ibuprofen ratiopharm. Vid behandling av tillfällig smärta, inflammation och feber Ibuprofen ratiopharm Vid behandling av tillfällig smärta, inflammation och feber Du ska inte använda Ibuprofen ratiopharm: Om du har astma eller tidigare fått allergiska reaktioner av smärtstillande medel.

Läs mer

Behåll detta häfte så att du kan titta i det vid behov. Märk det gärna med ditt namn.

Behåll detta häfte så att du kan titta i det vid behov. Märk det gärna med ditt namn. 1 Behåll detta häfte så att du kan titta i det vid behov. Märk det gärna med ditt namn. Detta häfte tillhör: TELEFONNUMMERLISTA Sjukhusets namn: Växel: Ortopedmottagningen: Vårdavdelningen: Sjukgymnastiken:

Läs mer

Tuberkulos. Andningsförbundet Heli rf:s guide

Tuberkulos. Andningsförbundet Heli rf:s guide Tuberkulos Andningsförbundet Heli rf:s guide Vad är tuberkulos för en sjukdom? Tuberkulos är en smittsam sjukdom som orsakas av Mycobacterium tuberculosisbakterien och främst drabbar lungorna 2 Tuberkulos

Läs mer

Att leva med. Polyneuropati

Att leva med. Polyneuropati Att leva med Polyneuropati Att leva med polyneuropati Det är trist att så få känner till sjukdomen Samhällsfrågor har alltid varit viktiga i Hellen Ohlins liv, uppvuxen som hon är i en familj där både

Läs mer

Behandlingsriktlinjer WAD, landstinget i Jönköpings län, maj 2007. Bilaga 1

Behandlingsriktlinjer WAD, landstinget i Jönköpings län, maj 2007. Bilaga 1 Bilaga 1 Sammanfattning av sjukgymnastiska interventioner vid akutomhändertagande för patienter med whiplashrelaterade besvär. 1. Första besöket inom 10 dagar efter skadetillfället. Bilaga 2 - Kontrollera

Läs mer