Huskurer mot osteoporos

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Huskurer mot osteoporos"

Transkript

1 Huskurer mot osteoporos

2 HUSKURER MOT OSTEOPOROS Rörelseorganens årtionde Reumaförbundet i Finland rf. Stora Robertsgatan A Helsingfors tel. (09) Osteoporosförbundet i Finland rf Backasgatan Helsingfors tel. (09) fax (09) Experter: LVM Marika Laaksonen Projektchef Outi Pohjolainen, Osteoporosförbundet i Finland rf Verksamhetsledare Maria Valkama, Osteoporosförbundet i Finland rf Osteoporosen framskrider långsamt och obemärkt under årens lopp. Oftast upptäcker man den först i samband med en fraktur. Personer som lider av osteoporos lever i ständig risk för frakturer, och bör därför tillägna sig en livsföring som förebygger frakturer. Man bör övervinna en överdriven rädsla för frakturer, så att rörelsefriheten inte begränsas. Smärta i samband med frakturer gör vardagen besvärligare, men det finns hjälpmedel för att lindra och kontrollera smärtan. Syftet med denna broschyr är att informera om osteoporos och dess vård. Broschyren är riktad speciellt till personer som nyligen diagnostiserats med osteoporos, och till deras anhöriga. De tips om basvård av osteoporos som finns i denna broschyr passar också för förebyggande av sjukdomen Layout: Heikki Hjelt Bilder: Heikki Hjelt Tryckeri: Markkinointipörssi Oy Helsingfors 2005 ISSN

3 OSTEO- POROS SKELETTET OCH OSTEOPOROS Skelettet är levande vävnad Skelettets hållfasthet påverkas av mineraltätheten, skelettets storlek och dess tredimensionella och mikroskopiska uppbyggnad. Benvävnaden består av en organisk (benceller och benproteiner) och en oorganisk (benmineral) del. Den organiska delens huvudsakliga protein är kollagen, som ger benvävnaden dess elasticitet och draghållfasthet. Det mineralämne som står för tryckhållfastheten består av kalciumfosfat. Det finns två typer av benvävnad och deras andel i skelettets olika delar varierar. De små benens inre delar och de långa benens ändor består av spongiöst ben, som är tvättsvampliknande till sin struktur. Benens ytskikt och skenbenens skaft består av tätt och hårt kompaktben. Benvävnaden förnyas under hela dess levnadslopp. Benets nedbrytande celler äter gammal benvävnad, och benets förnyelseceller bygger upp ny benvävnad i stället för den slitna. Under tillväxten bildas det mera ben än ben bryts ner och därför ökar benmassan. Den största mängden ben, d.v.s. toppbenmassan uppnår man vid 30-årsåldern. Med tilltagande ålder tar nedbrytningen överhanden, varvid benmassan minskar. Hos kvinnor ökar benskörheten under övergångsåren av hormonella orsaker. Män har en större toppbenmassa och hos dem minskar benmassan i långsammare takt när de blir äldre. 3

4 OSTEO- POROS benmängd Benets levnadslopp Benet är levande vävnad, som byggs upp och bryts ner under hela livet. kvinnor klimakteriet Osteoporos d.v.s. benskörhet Osteoporos betyder att mineralmängden i benvävnaden minskar och benets finstruktur försvagas, varvid risken för frakturer ökar. Osteoporos diagnostiseras genom att mäta benets mineraltäthet, d.v.s. mängden mineral per ytenhet. Mätningen görs med en dubbelenergiröntgenabsorptionsmetod som kallas DXA. Bentätheten mäts i lårbenets övre del och i ländkotorna. Benvävnadens kondition uppskattas genom att jämföra mätningsresultatet med friska unga vuxnas genomsnittliga bentäthetsvärden. En läkare insatt i osteoporos bör bedöma mätningsresultatet och besluta om vårdriktlinjer utifrån resultatet. Riskfaktorer för osteoporos Man känner till flera riskfaktorer för osteoporos. Med hjälp av dem kan man bedöma benägenheten att insjukna i osteoporos. Tala med din läkare om behovet av bentäthetsmätning om någon av de riskfaktorer som presenteras i tabellen stämmer in på dig. 4

5 RISKFAKTORER FÖR OSTEOPOROS: 1. En fraktur som uppstått vid låg energi En fraktur som uppstått som följd av ett mindre och obetydligt slag eller trauma. 2. Föräldrar eller syskon som konstaterats ha osteoporos eller höftfrakturer Ärftliga faktorer beräknas reglera upp till procent av benets hållfasthet. 3. Över 65 års ålder Risken för benskörhet och osteoporosrelaterade frakturer ökar i takt med stigande ålder. 4. Undervikt och tunn benbyggnad Ett viktindex som ligger under 19 kg/m 2 anses vara en riskfaktor för osteoporos. Benbyggnaden belastas mera ju större massa den har att bära. 5. Rubbningar i könshormonproduktionen Östrogenhormonproduktionen, som under övergångsåldern minskar, påskyndar benskörheten. Utebliven menstruation hos unga flickor och kvinnor ökar också benägenheten för benskörhet. 6. Låg fysisk aktivitet, försvagad rörelseförmåga Skelettet stärks av belastning. Orörlighet ökar benskörheten. 7. Kalcium- och D-vitaminbrist Otillräckligt D-vitaminintag minskar kalciumets upptagning ur tarmsystemet och dess bindning i skelettet. 8. Rökning Rökare har genomsnittligt lägre benmassa än icke-rökare. Regelbunden rökning ökar risken för frakturer. Hos rökande kvinnor börjar övergångsåldern tidigare. 9. Överkonsumtion av alkohol Överkonsumtion av alkohol stör benvävnadens ämnesomsättning och ökar risken för frakturer. Måttlig alkoholanvändning utgör ingen fara för skelettet. 10. Sjukdom eller medicinering som förorsakar osteoporos Kroniska sjukdomar eller medicinering i samband med sådana kan förorsaka osteoporos. Sjukdomar som ökar risken för osteoporos är bl.a. ledgångsreuma, sjukdomar i bisköldkörteln och sköldkörteln, lever- och njursjukdomar, absorptionsstörningar såsom celiaki och svår laktosintolerans, cancersjukdomar och anorexi. Läkemedelsbehandling, bl.a. långvarig oral kortisonbehandling, vissa epilepsimediciner och cytostatika ökar benskörheten. Förutom riskfaktorerna kan också långvariga och outredda ryggsmärtor, längdminskning och förändringar i hållningen vara symptom som pekar på osteoporos. 5

6 OSTEO- POROS HUSKURER FÖR VÅRD AV OSTEOPOROS Målet med osteoporosbehandlingen är att förhindra skelettets försvagning, mineraltäthetens minskning och frakturer. Förutom genom medicinbehandling främjar man skelettets hälsa genom tillräcklig D- vitamintillförsel, lämplig kost, motion som stärker skelettet och balansen samt genom att skydda sig mot frakturer och låta bli att röka. Faktorer som påverkar behandlingen av osteoporos är ålder, vilket stadium av sjukdomen patienten befinner sig i, hälsotillståndet, övriga sjukdomar och läkemedelsbehandlingar. Uppföljningen av osteoporosbehandlingen baseras på bentäthetsmätningar. Om man vid den första bentäthetsmätningen konstaterats ha osteopeni, d.v.s. nedsatt bentäthet, bör en ny mätning göras efter 2-5 år och helst med samma mätapparat. Bygg upp skelettet med kalcium 6 Tillräcklig tillförsel av kalcium ökar skelettets toppbenmassa, bevarar benmassan i vuxen ålder och minskar benskörheten vid stigande ålder. Vid basvård av osteoporos rekommenderas ett dagligt kalciumintag om 1000 mg, d.v.s. 1 g per dag. Mjölkprodukterna är de viktigaste kalciumkällorna i den finländska kosten. Mjölk och mjölkprodukter innehåller rikligt med kalcium i en form som lätt tas upp av kroppen. Mjölkprodukternas fetthalt påverkar inte deras kalciummängd eller tillgodogörande, och därför är det rekommendabelt att använda fettfria eller fettsnåla produkter för att undvika för stora mängder av mjölkfett. Fisk är också en bra kalciumkälla. Grönsaker, frukter och bär innehåller kalcium i någon mån, men i många grönsakers fall är det svårt att utnyttja kalciumet. Växtrikets bästa kalciumkällor är grönbladiga vegetabilier såsom broccoli och bladkål, soja samt frön och nötter. Det går att få tillräckligt med kalcium ur kosten också utan mjölkprodukter om dessa ersätts med juicer eller soja- och spannmålsprodukter med extra tillsatt kalcium. Stärk skelettet med D-vitamin D-vitaminets huvudsakliga verkan i benvävnaden är att se till att byggstenarna kalcium och fosfat tas upp av tarmsystemet. D-vitaminbrist minskar mineralhalten i benvävnaden och mjukar upp benets struktur och ökar risken för osteoporos och frakturer. Tillsats av D-vitamin i kombination med kalcium minskar benskörhet, frakturer och fallolyckor hos äldre personer. Dessutom har man konstaterat att D-vitamintillsatsen förhindrar benskörhet hos äldre och förbättrar muskelstyrkan och koordinationen, varvid risken för fallolyckor minskar. Den naturliga D-vitaminkällan är solljuset, vars UVB-strålning producerar ett förstadium till D-vitamin på huden. Redan en mycket måttlig solljusexponering är tillräcklig för D-vitaminintaget. Genom att exponera ansiktet, armarna och fötterna för solen under 6-8 minuter 2-3

7 dagar i veckan räcker för att producera tillräckligt med D-vitamin på huden. Vintertid, då solljuset inte är tillräckligt på nordliga breddgrader, fungerar inte hudens D-vitaminsyntes och då ökar kostens betydelse som D-vitaminkälla. Den viktigaste D-vitaminkällan är fisk, men också mjölkprodukter med extra tillsatt D- vitamin, soja- och spannmålsprodukter samt bredbara matfetter är viktiga D-vitaminkällor. Det rekommenderade D-vitaminintaget för personer insjuknade i osteoporos är 10 µg, d.v.s. 400 IU. Personer som främst vistas inomhus eller äter en kost med liten D-vitaminhalt kan använda en större D- vitamindos per dygn, d.v.s µg ( IU ). Trots D-vitamintillskott är det tryggt att använda D- vitaminkällor i kosten, så länge man följer preparatens doseringsanvisningar och använder endast ett preparat som innehåller D-vitamin. vid brist på manligt könshormon. För behandling av smärtsamma kotfrakturer används kalcitonin. Teriparatid ökar klart bildningen av nytt ben och används endast vid långt framskriden osteoporos. Förutom läkemedelsbehandling bör personer med osteoporos dagligen använda kalcium- och D-vitaminpreparat. Rör på dig För att skelettets struktur och funktion skall bibehållas behöver skelettet kroppens tyngd att bära på. Bencellerna anpassar skelettets hållfasthet genom att förnimma belastningen. Fullständig, långvarig orörlighet leder snabbt till förlorad benmassa. Då belastningen av upprätt läge saknas, accelererar nedbrytningen av Osteoporos behandlas med läkemedel Läkemedelsbehandling sätts in när man konstaterat osteoporos i bentäthetsmätningen eller när personen har en osteoporosrelaterad fraktur. Osteoporosmedicinerna minskar den nedbrytning som sker i benen, hjälper till att bilda nytt ben och förebygger frakturer. Kvinnor behandlas med bifosfonat eller raloxifen. Östrogen används speciellt vid övergångsårbesvär. Män behandlas med bifosfonater eller testosteron 7

8 OSTEO- POROS benvävnad. Personer som återhämtar sig från frakturer eller som länge varit orörliga kan behöva hjälp av utbildad personal vid sidan av självständig träning. Belasta skelettet Belastande motion kan bestå av styrke-, slag- darrnings- och upprepande belastning. Styrketräningen förorsakar benbyggnaden en stor mekanisk belastning med få upprepningar. Till exempel muskelkonditionsträning genom att använda kroppen, små redskap eller gymmaskiner belastar benbyggnaden och främjar nybildningen av ben. Vid slag- och darrningsbelastning, såsom aerobics, dans, gymnastik, racketsporter och bollspel, reagerar benbyggnaden på snabba styrke- och riktningsförändringar och på snabba rörelsestarter och -stoppar. Vid upprepande belastning är kraften av enskilda belastningsretningar små, men 8

9 tusentals upprepningar åstadkommer retningar i benet. Till exempel när man går eller springer slår man hälen i marken tusentals gånger och då påverkas skelettet i nedre delen av kroppen. Balansera För att undvika fallolyckor kan man träna balansen med övningar som påverkar synen, lägeskoordinationen och det perifera nervsystemet. Smidighet behöver man till exempel när man rör sig i olika terränger eller när man skall ta sig över gatan snabbt. Kom ihåg Motion får inte förorsaka smärta eller öka smärtan. Olika slag av övningar där man böjer ryggen, till exempel att man reser sig upp vid träning av magmusklerna, är riskabla rörelser. Dessa rörelser kan öka risken för kotfrakturer, liksom också rörelser som används vid vedhuggning samt explosiva, slag-, vridoch svängrörelser. Man bör diskutera med sin egen läkare om möjliga viktbegränsningar vid muskelkonditionsträning och när man skall bära saker. Förebygg frakturer Det är viktigt att reda ut vilken samverkan de mediciner man använder har, så att biverkningarna eller deras samverkan inte förorsakar yrsel. Med lämplig läkemedelsbehandling kan man även minska de yrselsymtom som sjukdomen medför. 9 Det är viktigt att man väljer rätt glasögon så att man undviker att snubbla över till exempel mattkanter på grund av att man ser dåligt. Tillräcklig belysning hjälper en att välja trygga rytter. Stadiga skor både inom- och utomhus kan minska halkningar. Det är viktigt skor för utomhusbruk har räfflade skosulor. Man kan be en skomakare att

10 OSTEO- POROS sätta halkskydd under hälen, fotdynan eller hela fotsulan på skorna eller använda halkskydd som man själv fäster på skorna. När man kommer inomhus bör halkskydden avlägsnas, så att man inte halkar. Gåhjälpmedel såsom käppar, stavar och rollatorer hjälper till att hålla rytmen och att gå upprätt. Konditionen hos gummiproppar och ispiggar bör kontrolleras regelbundet. Små hjälpmedel, såsom griptänger och strumpuppdragare hjälper till när man har svårt att nå något. Halkskydd under mattor och i våtutrymmen gör det tryggare att röra sig. Möbler som hålls på sina platser och lämplig sitthöjd på sätet underlättar när man skall sätta sig ner och resa sig upp. Genom att använda olika slag av stödhandtag kan man lättare förflytta sig i bastun, tvättutrymmen och i trappor. Vid hala väglag bör gårdsplanen och parkeringsplatsen sandas. För att undvika höftfrakturer har man utvecklat höftskydd och skyddsbyxor. Den del i höftskydden som skall skydda höften bör vara vid ändan av lårbenet och byxorna bör vara i rätt storlek. I skyddsbyxorna är den skyddande delen kuddlik och därför dämpar den slaget mot höften vid fall. I höftskyddsbyxorna är skyddet koppformat. Då riktas slaget inte enbart mot en del av benet, utan mot hela det område som skyddet är avsett att skydda. annan smärtlindring hemma. Lokal kallbehandling, till exempel massage med en isbit, användning av kallgel eller genom att placera en kylförpackning eller en i fryset kyld handduk passar när man vill lindra akut muskelsmärta. Kallbehandlingen får inte orsaka köldskador. Behandlingen kan upprepas med några timmars intervall. Som ytvärmebehandling vid spänningsmuskelsmärta kan man hemma använda värmepåsar som man värmer upp i mikrovågsugn. Man bör dock se till att påsarna inte blir för heta. En varm dusch kan användas till vattenmassage. Man håller duschmunstycket nära huden och masserar musklerna med små cirkelformade rörelser. Om smärtan blir långvarig kan man från sin vårdcentral be att få låna en TNS-apparat för elektrisk smärtbehandling. Man bör instrueras i användningen av apparaten av en expert, så att nyttan av behandlingen blir den bästa möjliga. Ibland kan också olika slag av stödkorsetter tillfälligt lindra smärtan och upprätthålla funktionsförmågan. Medan man använder stödkorsetter bör man komma ihåg att träna muskulaturen, så att den egna muskelkorsetten stöder ryggraden. Man bör undvika att kura ihop sig för mycket när man sitter, står eller ligger i soffan eller när man sover. Med hjälp av hjulförsedda dragväskor och ryggsäckar klarar man behändigt av butiksresa. Behandla smärtan Förutom den medicin som läkaren ordinerat mot smärta kan man pröva 10

11 Osteoporosförbundet rf är en nationell folkhälso-, patient- och motionsorganisation som strävar efter att förebygga osteoporos och osteoporosrelaterade frakturer och att främja skelettets hälsa, hälsosamma levnadssätt och forskningen liksom vård och rehabilitering av personer insjuknade i osteoporos. För dem anordnas till exempel anpassningsträningskurser med Penningautomatföreningens understöd. Osteoporosförbundet i Finland rf:s lokalföreningar med sina avdelningar verkar på olika håll i Finland. Ytterligare information om osteoporos samt om förbundets och dess lokalföreningars verksamhet på adress Reumaförbundet i Finland är en folkhälso-, handikapp- och motionsorganisation, som arbetar för att bekämpa reumasjukdomar och övriga sjukdomar i stöd- och rörelseorganen samt att utveckla vårdförhållandena och levnadsbetingelserna för de personer som insjuknat i dessa sjukdomar. Reumaförbundets verksamhetsformer omfattar bl.a. forskning, utbildning, rådgivning, rehabilitering, motion, intressebevakning och information samt en mångsidig medlemsverksamhet. Förbundet driver ett rehabiliteringscenter med 116 vårdplatser i Kangasala samt Helsingfors Omnejds och Gamlakarleby Reumadispensärer. Medlemsföreningarna erbjuder service, utfärder, utbildning och rekreation för sina medlemmar. Alla som vill arbeta för förbundets mål är välkomna som medlemmar i föreningarna. För mer information kontakta oss på www. reumaliitto.fi Åren har utsetts till Rörelseorganens årtionde. Målsättningen för årtiondet är att förebygga sjukdomar i stöd- och rörelseorganen och att främja vård och rehabilitering av dessa. Under åren fokuserar man speciellt på ledsjukdomar, osteoporos, ryggsjukdomar, svåra skador och svåra ledsjukdomar hos barn. Tules-ligan ansvarar för årtiondets genomförande i Finland och för det praktiska arbetet ansvarar Reumaförbundet i Finland. Penningautomatföreningen har beviljat finansiering för projektstarten. Ytterligare information: (tules = sjukdomar i stöd- och rörelseorganen)

12

Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal.

Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal. Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal. Bild 2 Släng ut frågorna: Vad är det som gör att Per och Anna (de vanligaste namnen på personer över 65 år i Jämtland) inte faller? Vad

Läs mer

RYGGVÅRD. Markkinointipörssi Oy Helsingfors 2005 ISSN 952-9742-39-8

RYGGVÅRD. Markkinointipörssi Oy Helsingfors 2005 ISSN 952-9742-39-8 Huskurer för ryggen RYGGVÅRD Rörelseorganens årtionde Reumaförbundet i Finland rf. Stora Robertsgatan 20 22 A 00120 Helsingfors Tel. (09) 4761 55 www.tules-vuosikymmen.org Text: Finlands Ryggförbund rf

Läs mer

Stå på dig goda vanor för att inte ramla

Stå på dig goda vanor för att inte ramla Stå på dig goda vanor för att inte ramla Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Motion den bästa medicinen Vi människor är gjorda för rörelse. Undersökningar har visat att muskelstyrkan och balansen,

Läs mer

o rto p e d i s k a k li n i k e n häs s le h o lm - k r i stian stad Så här minskar du risken att falla

o rto p e d i s k a k li n i k e n häs s le h o lm - k r i stian stad Så här minskar du risken att falla o rto p e d i s k a k li n i k e n häs s le h o lm - k r i stian stad Så här minskar du risken att falla Inledning En tredjedel av Sveriges äldre befolkning faller varje år. Eftersom det är så vanligt

Läs mer

Hela ben hela livet om hur du undviker fallolyckor i hemmet

Hela ben hela livet om hur du undviker fallolyckor i hemmet Hela ben hela livet om hur du undviker fallolyckor i hemmet Partille kommun, folkhälsorådet och vård- och omsorgsförvaltningen i samarbete med Västra Götalandsregionen. Håll dig på benen Personer i dagens

Läs mer

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion Ledvänlig motion MOTION KÄNNS BRA Människan är skapad för att röra på sig. Även om psoriasis ofta medför många olika ledsymptom, såsom stelhet och smärta i lederna, så kan och bör man ändå motionera. Anpassa

Läs mer

Vad är osteoporos? (benskörhet)

Vad är osteoporos? (benskörhet) Vad är osteoporos? (benskörhet) Broschyren är framtagen för dig som äter Calcichew -D 3 Vad är benskörhet? Benskörhet eller osteoporos är ett tillstånd med minskad benmassa, vilket leder till reducerad

Läs mer

Denna information har du fått av din läkare/sjuksköterska och är till dig som behandlas med Prolia (denosumab).

Denna information har du fått av din läkare/sjuksköterska och är till dig som behandlas med Prolia (denosumab). Denna information har du fått av din läkare/sjuksköterska och är till dig som behandlas med Prolia (denosumab). Den här broschyren vänder sig till dig som får behandling med Prolia mot postmenopausal osteoporos

Läs mer

Håll dig på benen Tips och råd för att förebygga fall

Håll dig på benen Tips och råd för att förebygga fall Håll dig på benen Tips och råd för att förebygga fall De flesta fallskador som drabbar äldre personer sker i det egna hemmet och i närmiljön. Kanske har du själv eller någon du känner ramlat den senaste

Läs mer

Kemiska ämnen som vi behöver

Kemiska ämnen som vi behöver Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen

Läs mer

Neovaskulär (våt) åldersrelaterad makuladegeneration. Identifiera symptomen och åtgärda dem i tid

Neovaskulär (våt) åldersrelaterad makuladegeneration. Identifiera symptomen och åtgärda dem i tid Neovaskulär (våt) åldersrelaterad makuladegeneration Identifiera symptomen och åtgärda dem i tid Bayer Medinfo hjälper dig med alla frågor om Bayers produkter. Telefon 020 785 8222 (vardagar kl. 9 15)

Läs mer

Serviceanvisningar för stödoch

Serviceanvisningar för stödoch Kampanjen Rörelseorganens sjukdomar och funktionsförmåga Serviceanvisningar för stödoch rörelseorganen Huskurer för egenvård av stödoch rörelseorganen Projektet Rörelseorganens årtionde 2000-2010 1 Presentationens

Läs mer

Ryggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet

Ryggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet Ryggträning Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet Ryggträning för dig med kotfraktur Du som har en eller flera kotfrakturer kommer att må mycket bättre om du börjar träna din rygg. Det

Läs mer

Höftprotes. Höftfraktur som opererats med höftprotes ( främre snitt ) Patientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping

Höftprotes. Höftfraktur som opererats med höftprotes ( främre snitt ) Patientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping Höftprotes Patientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping Höftfraktur som opererats med höftprotes ( främre snitt ) Vad är en höftfraktur? Med höftfraktur menas ett brott i övre delen av lårbenet.

Läs mer

SMÄRTA. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer. som kan vara bra att börja med

SMÄRTA. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer. som kan vara bra att börja med Träningsformer som kan vara bra att börja med Promenader Förbättrar konditionen. Tänk på: använd skor med bra stötdämpning. Undvik asfalt och kuperad terräng om du har ledproblem. Fysisk aktivitet som

Läs mer

för seniorers goda hälsa 1

för seniorers goda hälsa 1 för seniorers goda hälsa 1 Att vårda sig själv Äldre i dagens Sverige bor bättre, mår bättre och lever mer aktivt än tidigare generationer. Dock drabbas många av olycksfall och äldre råkar framför allt

Läs mer

Kost för idrottare Träningslära 1

Kost för idrottare Träningslära 1 Kost för idrottare Träningslära 1 Undervisningen i kursen ska innehålla: Närings- och kostkunskap för prestation och hälsa Betydelsen av återhämtning och vila för prestation, välbefinnande och hälsa Lektionsinnehåll

Läs mer

SJUKDOMAR I STÖD- OCH RÖRELSEORGANEN 1 (5)

SJUKDOMAR I STÖD- OCH RÖRELSEORGANEN 1 (5) SJUKDOMAR I STÖD- OCH RÖRELSEORGANEN 1 (5) STOR = stöd- och rörelseorganen Benen stöder kroppen medan muskler och senor ger oss förmågan att röra oss. Stöd- och rörelseorganen omfattar såväl ben, leder,

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Diclofenac T ratiopharm

Diclofenac T ratiopharm Diclofenac T ratiopharm För korttidsbehandling av lätta till måttliga smärttillstånd, inflammationer och feber Observera! Innan du börjar behandlingen bör du först läsa igenom bipacksedeln som finns i

Läs mer

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska

Läs mer

Patientinformation. Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros

Patientinformation. Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Patientinformation Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Glucosamine ratiopharm används för att lindra symtomen vid mild till måttlig knäledsartros. Kanske har du

Läs mer

BESLUT. Datum 2010-12-17

BESLUT. Datum 2010-12-17 BESLUT 1 (6) Datum 2010-12-17 Vår beteckning SÖKANDE Amgen AB Box 706 169 27 Solna SAKEN Ansökan inom läkemedelsförmånerna BESLUT Tandvårds- och läkemedelsförmånsverket, TLV beslutar att nedanstående läkemedel

Läs mer

SBU:s slutsatser och sammanfattning

SBU:s slutsatser och sammanfattning SBU:s slutsatser och sammanfattning SBU Statens beredning för medicinsk utvärdering The Swedish Council on Technology Assessment in Health Care SBU:s slutsatser och sammanfattning Slutsatser Osteoporos

Läs mer

Goda råd till föräldrar. Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar.

Goda råd till föräldrar. Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar. Goda råd till föräldrar Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar. Sök rådgivning och behandling hos en kiropraktor om smärtorna varar

Läs mer

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler Apotekets råd om Vitaminer och mineraler Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Kvinnor och epilepsi. Information för kvinnor om epilepsi. Brought to you by

Kvinnor och epilepsi. Information för kvinnor om epilepsi. Brought to you by Kvinnor och epilepsi Information för kvinnor om epilepsi Brought to you by Andra broschyrer och övrig information Brought to you by som tillhandahålls av: Vad är epilepsi? God livskvalitet med epilepsi

Läs mer

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL Efter operationen Efter operationen svullnar knät och musklerna däromkring. Hur länge svullnaden varar varierar från person till person. För att motverka svullnaden är det väldigt viktigt att du rör på

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

Apotekets råd om. Värk i nacke och rygg

Apotekets råd om. Värk i nacke och rygg Apotekets råd om Värk i nacke och rygg Att få ont i nacken, axlarna eller ryg gen är ett vanligt problem. Orsaken till besvären i nacke och axlar kan vara en felaktig arbetsställning, att man suttit i

Läs mer

Ett rörligare liv. Jag vill beställa hemövningar för: Originalet. Nacke. Rygg. Knän. Hand och tumme. Axlar. Höfter. Fot och tå. Namn.

Ett rörligare liv. Jag vill beställa hemövningar för: Originalet. Nacke. Rygg. Knän. Hand och tumme. Axlar. Höfter. Fot och tå. Namn. Jag vill beställa hemövningar för: Nacke Rygg Knän Hand och tumme Axlar Höfter Fot och tå Hemövningar axel Hemövningar nacke Hemövningar rygg Hemövningar knä Ett rörligare Ett rörligare liv liv Hemövningar

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

Innehåll, volym 1. SBU:s slutsatser och sammanfattning 11

Innehåll, volym 1. SBU:s slutsatser och sammanfattning 11 Innehåll, volym 1 SBU:s slutsatser och sammanfattning 11 1. Inledning 47 Vad är osteoporos? 47 Definition av osteoporos 48 Konsekvenser av osteoporos 50 Epidemiologi 52 Skelettets fysiologi 54 Nya metoder

Läs mer

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera eller ta bort all

Läs mer

Eva Pontén Överläkare Specialist i ortopedi och handkirurgi Verksamheten för Barnortopedi, Astrid Lindgrens Barnsjukhus

Eva Pontén Överläkare Specialist i ortopedi och handkirurgi Verksamheten för Barnortopedi, Astrid Lindgrens Barnsjukhus Ortopedi Eva Pontén Överläkare Specialist i ortopedi och handkirurgi Verksamheten för Barnortopedi, Astrid Lindgrens Barnsjukhus Vad behandlar man på ortopeden? Frakturer = benbrott, ffa pga osteoporos,

Läs mer

AUTOIMMUN HEPATIT (AIH)

AUTOIMMUN HEPATIT (AIH) AUTOIMMUN HEPATIT (AIH) Innehåll Autoimmun hepatit, AIH... 5 Vad är autoimmun hepatit (AIH)?... 5 Vad är orsaken till AIH?... 5 Smittar AIH?... 5 Hur vanligt är AIH?... 5 Hur ställs diagnosen vid AIH?...

Läs mer

INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD

INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka blodcirkulationen. Återfå full rörlighet.

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Aktivitetsnamn. Giltig från 2015-05-05

Aktivitetsnamn. Giltig från 2015-05-05 1 av 5 Hälsenan Achillessenan är människokroppens tjockaste och starkaste sena och kallas i vardagligt tal för hälsenan. Hälsenan utgörs av senan från vadmuskeln och den fäster i hälbenet. Senan överför

Läs mer

Ibuprofen ratiopharm. Vid behandling av tillfällig smärta, inflammation och feber

Ibuprofen ratiopharm. Vid behandling av tillfällig smärta, inflammation och feber Ibuprofen ratiopharm Vid behandling av tillfällig smärta, inflammation och feber Du ska inte använda Ibuprofen ratiopharm: Om du har astma eller tidigare fått allergiska reaktioner av smärtstillande medel.

Läs mer

Hjälper till att få tillbaka spänsten i benen.

Hjälper till att få tillbaka spänsten i benen. Hjälper till att få tillbaka spänsten i benen. Upprätthåller din hunds rörlighet för att få ut det mesta av livet. En guide från din veterinär och Nestlé Purina. Ledmobilitet GAD (dog UPPRÄTTHÅLLER HÄLSAN

Läs mer

Att leva med. Polyneuropati

Att leva med. Polyneuropati Att leva med Polyneuropati Att leva med polyneuropati Det är trist att så få känner till sjukdomen Samhällsfrågor har alltid varit viktiga i Hellen Ohlins liv, uppvuxen som hon är i en familj där både

Läs mer

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Apotekets råd om Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Något år innan menstruation upphör går kvinnor in i en övergångsperiod, klimakteriet. Äggstockarna producerar mindre av det kvinnliga könshormonet

Läs mer

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer.

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer. Träning & graviditet All form av aktivitet under och efter din graviditet kommer att hjälpa dig att komma tillbaka till din tidigare form. Det viktigaste är att du hittar någon träningsform som du tycker

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

I N F O R MATI O N F R ÅN D I N AR B ETSTE R AP E UT. Till dig som besväras av lateral epikondylit - tennisarmbåge

I N F O R MATI O N F R ÅN D I N AR B ETSTE R AP E UT. Till dig som besväras av lateral epikondylit - tennisarmbåge I N F O R MATI O N F R ÅN D I N AR B ETSTE R AP E UT Till dig som besväras av lateral epikondylit - tennisarmbåge Lateral epikondylit - tennisarmbåge Epikondylit är en inflammation i muskelfästen på utsidan

Läs mer

Fallbeskrivningar - egenvård

Fallbeskrivningar - egenvård Fallbeskrivningar - egenvård Innehåll Fallbeskrivning 1 Injektion fragmin - utskrivning från sjukhus... 2 Fallbeskrivning 2 Ögondroppar efter poliklinisk starroperation... 2 Fallbeskrivning 3 TENS-behandling

Läs mer

Träna och äta rätt en svår balansakt

Träna och äta rätt en svår balansakt Den 16 och 17 mars arrangerade RBU tillsammans med NHR konferensen Nordisk muskel - kon ferens. Under två intensiva dagar bjöds de omkring 200 deltagarna på ett fullmatat program som handlade bland annat

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

När din hund får artros

När din hund får artros ELIXIR När din hund får artros Box 334, 192 30 Sollentuna. Tel. 08-623 64 40. Fax 08-623 64 80 2 Det vanligaste ledproblemet hos både människor och djur Ungefär en av fem hundar anses lida av artros. Ofta

Läs mer

AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING METOD. Figur 1.

AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING METOD. Figur 1. REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera eller ta bort all provocerande

Läs mer

INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA

INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA Den här broschyren är riktad till dig som ska behandlas med QUTENZA (kapsaicin). Här kan du läsa om vad QUTENZA är, hur det fungerar och hur behandlingen

Läs mer

EQ EVERYDAY det du behöver varje dag

EQ EVERYDAY det du behöver varje dag It s in our nature För oss i Eqology är naturen en essentiell drivkraft i och runt omkring oss en kraft som inspirerar oss till att uppnå stora saker. Vi kaller det Naturally Driven. Baserat på denna filosofi

Läs mer

Diabetes och fotvård

Diabetes och fotvård DIABETES OCH FÖTTER Diabetes och fotvård Att leva med diabetes gör att det blir ännu viktigare att ta hand om sin personliga hälsa. Det gäller även vården av fötterna. Personer som har diabetes drabbas

Läs mer

FÖR PERSONER MED DIABETES DIABETES OCH FOTVÅRD

FÖR PERSONER MED DIABETES DIABETES OCH FOTVÅRD FÖR PERSONER MED DIABETES DIABETES OCH FOTVÅRD DIABETES OCH FOTVÅRD DIABETES OCH FOTVÅRD Det är mycket viktigt för en diabetiker att ta hand om sin personliga hälsa. Speciellt måste fötternas välstånd

Läs mer

BIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN. Anastrozol medac 1 mg filmdragerad tablett Anastrozol

BIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN. Anastrozol medac 1 mg filmdragerad tablett Anastrozol BIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN Anastrozol medac 1 mg filmdragerad tablett Anastrozol Läs noga igenom denna bipacksedel innan du börjar ta detta läkemedel. Spara denna information, du kan behöva

Läs mer

rygg och bättre hållning lyft på mät din längd! Bjud på ostprovning hemma Låt inte ryggen lura dig Vinterns bästa skidtips alla behöver inte valla

rygg och bättre hållning lyft på mät din längd! Bjud på ostprovning hemma Låt inte ryggen lura dig Vinterns bästa skidtips alla behöver inte valla ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #1 2012 STARKA sidor TÄVLA och vinn ett set med snygga ostknivar! lyft på rätt sätt Låt inte ryggen lura dig mät din längd! Bjud på ostprovning hemma Eva Ribom, sjukgymnast

Läs mer

RIKSSTROKE - 3 MÅNADERS - UPPFÖLJNING

RIKSSTROKE - 3 MÅNADERS - UPPFÖLJNING Version 14.0 Används vid registrering av alla som insjuknar i akut stroke 2015-01-01 och därefter. RIKSSTROKE - 3 MÅNADERS - UPPFÖLJNING Dessa uppgifter fylls i av vårdpersonalen på strokeenheten Personnummer

Läs mer

Hässleholms sjukhusorganisation

Hässleholms sjukhusorganisation Hässleholms sjukhusorganisation närmare varandra www.hassleholmssjukhus.org Excentrisk träning vid hälsenesmärta Foldern är gjord av Markus Waldén, legitimerad läkare, Ortopediska kliniken, Hässleholms

Läs mer

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv!

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! Traditionell kinesisk medicin kan hjälpa Traditionell kinesisk medicin kan behandla både akuta och kroniska sjukdomstillstånd. Inom den kinesiska medicinen

Läs mer

Till dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM

Till dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM Till dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM 3 Innehåll Några inledande ord...3 Är du anhörig?...3 Varför behöver jag Waran?...5 Hur länge behöver jag ta Waran?...5 Hur ofta och när ska jag ta Waran?...6

Läs mer

Ditt skelett byts ut hela tiden

Ditt skelett byts ut hela tiden ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #1 2013 STARKA sidor TÄVLA OCH VINN! Veggie Twister gör festliga girlanger och stavar av grönsakerna Vågar du besöka skelettkyrkan? Välj rätt mejeriprodukt Starkare ben med

Läs mer

Vårdriktlinjer vid osteoporos Gäller för Primärvården, kvinno- och medicinklinikerna i Örebro läns landsting

Vårdriktlinjer vid osteoporos Gäller för Primärvården, kvinno- och medicinklinikerna i Örebro läns landsting Vårdriktlinjer vid osteoporos Gäller för Primärvården, kvinno- och medicinklinikerna i DEFINITION 3 INDELNING 4 Primär osteoporos 4 Sekundär osteoporos 4 EPIDEMIOLOGI 5 UTREDNING 6 Allmänt 6 Anamnes 6

Läs mer

Ta hand om din hälsa när du är gravid

Ta hand om din hälsa när du är gravid Ta hand om din hälsa när du är gravid vikten av både träning och vila! Graviditet är inget hinder för att vara fysiskt aktiv utan tvärtom! Du kan göra många hälsovinster genom att vara aktiv och minska

Läs mer

I form med O R I G I N A L E T. stabilitetsträning. Din professionella vägledning för daglig träning. www.thera-band.se

I form med O R I G I N A L E T. stabilitetsträning. Din professionella vägledning för daglig träning. www.thera-band.se I form med stabilitetsträning Din professionella vägledning för daglig träning O R INSISTERA PÅ I G I N A L E T www.thera-band.se Produktfamilj Professionella Bewährte Rehabiliterings-, Produkte für Rehabilitation,

Läs mer

Ordinarie pris 199:- BörjaTräna.se. Hitta den rätta motivationen. Shirins kom-igång-program. som vill komma igång med din träning

Ordinarie pris 199:- BörjaTräna.se. Hitta den rätta motivationen. Shirins kom-igång-program. som vill komma igång med din träning Ordinarie pris 199:- BörjaTräna.se Hitta den rätta motivationen Shirins kom-igång-program 12 basövningar för dig som vill komma igång med din träning Börjaträna.se är en bok för dig som bryr sig om hälsa.

Läs mer

Bensårpatienten i vårdkedjan Nutrition

Bensårpatienten i vårdkedjan Nutrition Bensårpatienten i vårdkedjan Nutrition Föreläsning 2014-03-11 Anna Svensson, leg. dietist Södra Älvsborgs Sjukhus Innehåll Dagens ämnen: Nutritionens betydelse Vad ska vi göra? Patientexempel Malnutrition

Läs mer

Bålstabilitet Träning med balansboll

Bålstabilitet Träning med balansboll Bålstabilitet Träning med balansboll Träning med Balansboll Bålträning - bra för mycket Du får: ökad kroppskännedom bättre koordination starkare rygg hållbarare kroppminskad skaderisk bättre balans bättre

Läs mer

TILL DIG SOM VÅRDAS AKUT

TILL DIG SOM VÅRDAS AKUT TILL DIG SOM VÅRDAS AKUT Välkommen till oss Inom verksamhetsområde Ortopedi har vi stor erfarenhet av att behandla sjukdomar och skador i rörelseorganen. Vårt mål är alltid att med god omvårdnad och rehabilitering

Läs mer

www.endometriosforeningen.se

www.endometriosforeningen.se www.endometriosforeningen.se Endometrios en kvinnlig sjukdom som ofta förbises E n d o m e t r i o s. Svårt ord för en vanlig kronisk inflammatorisk sjukdom hos kvinnor. Så många som 10-15% av alla kvinnor

Läs mer

Fysisk aktivitet vid MS. MS-mottagningen Sjukgymnastiken

Fysisk aktivitet vid MS. MS-mottagningen Sjukgymnastiken Fysisk aktivitet vid MS MS-mottagningen Sjukgymnastiken Vikten av fysisk aktivitet Det är lika viktigt för personer med multipel skleros (MS), som för den friska befolkningen, att bibehålla muskelaktivitet,

Läs mer

BARN & UNGDOMARS UTVECKLING

BARN & UNGDOMARS UTVECKLING BARN & UNGDOMARS UTVECKLING Distriktsläger Vemdalen 2007 När ni ser mig = Bikupa Barn och ungdomars fysiska utveckling Delas ofta in i biologiska faser knutna till åldrar Som vi vet utvecklas alla människor

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Studiehäfte om sömn, kost, hälsa, motion och träning

Studiehäfte om sömn, kost, hälsa, motion och träning Studiehäfte om sömn, kost, hälsa, motion och träning Sömnbehovet varierar, men det är inga stora variationer. För en tonåring är den optimala sömntiden mellan 9-10 timmar. Dock kan det finnas variationer,

Läs mer

Träningsprogram med fitness training ball

Träningsprogram med fitness training ball Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med

Läs mer

HAR DIN HUND ARTROS? Få råd och stöd av andra hundägare

HAR DIN HUND ARTROS? Få råd och stöd av andra hundägare HAR DIN HUND ARTROS? Få råd och stöd av andra hundägare 2 VAR FEMTE HUND DRABBAS AV ARTROS Artros är en sjukdom som bryter ned brosket i lederna och kan förorsaka stelhet och smärta redan i hundens medelålder.

Läs mer

I Sverige inträffar årligen ca 70 000 benskörhetsfrakturer fördelat på: Bentäthet högre än -1 SD (uttryckt som T-score)

I Sverige inträffar årligen ca 70 000 benskörhetsfrakturer fördelat på: Bentäthet högre än -1 SD (uttryckt som T-score) Kapitel Bakgrund (benskörhet) yttrar sig ofta som fraktur vid obetydlig påfrestning på skelettet. Tidig identifiering av riskpersoner, framförallt patienter med förstagångsfraktur, och adekvat behandling

Läs mer

VI.2 Delområden av en offentlig sammanfattning. Information om sjukdomsförekomst (för varje indikation)

VI.2 Delområden av en offentlig sammanfattning. Information om sjukdomsförekomst (för varje indikation) VI.2 Delområden av en offentlig sammanfattning VI.2.1 Information om sjukdomsförekomst (för varje indikation) Indikation/målgrupp Incidens och prevalens Postmenopausal osteoporos Iincidensen av osteoporos

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Ett liv i rörelse för hund och katt

Ett liv i rörelse för hund och katt Ett liv i rörelse för hund och katt 2 Produkter som ingår i Aptus gröna serie. Aptus serien erbjuder ett stort utbud av hälsovårdsprodukter för hund och katt, med syfte att stärka och bibehålla ditt djurs

Läs mer

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt!

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! Art. 103/104 All Purpose Cream normal/torr hud Verkar mjukgörande, binder fuktigheten ihuden och stärker vävnaden.

Läs mer

Babybojen. Bad i hemmet för små barn

Babybojen. Bad i hemmet för små barn Babybojen Bad i hemmet för små barn Att bada med små barn Fler tips: Att göra före badet 1. Vattenvana - övningar i badet för de minsta När kan min bebis bada Att tänka på Tips när ni badar 2. Övningar

Läs mer

Våga Vägra Skador Utdrag ur: VÅGA VÄGRA SKADOR

Våga Vägra Skador Utdrag ur: VÅGA VÄGRA SKADOR Utdrag ur: VÅGA VÄGRA SKADOR en skrift producerad av SHF s Medicinska Nätverk med avsikt att hålla handbollsspelare skadefria. 1 EGENVÅRD De vanligaste skadorna inom idrotten är småskador. Du kan lära

Läs mer

Frågor och svar om smärtlindring

Frågor och svar om smärtlindring Frågor och svar om smärtlindring M-PRO-05-PAIN-002-ALK-ELIXIR Pfizer AB. Telefon 08-519 062 00. Fax 08-519 062 12. www.pfizer.se Information till dig som har fått Dolcontin (morfinsulfat) Ansvarig läkare...

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...?

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...? Nyhetsbrev, december 2013. Hej! Låt dig inte hajpas av alla nya dieter! De kommer och går, men näringsläran består. Tänk på att äta näringsriktigt istället, så att du är frisk även om några år! Här får

Läs mer

ALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALLT OM TRÖTTHET www.almirall.com Solutions with you in mind VAD ÄR DET? Trötthet definieras som brist på fysisk och/eller psykisk energi, och upplevs ofta som utmattning eller orkeslöshet. Det är ett

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Bra mat för seniorer

Bra mat för seniorer Bra mat för seniorer Tips på hur du bör äta för att må bra på äldre dar. Vacker, god och energirik mat är bra mat! Ät den mat du tycker om! Variera livsmedelsvalet! Behov av mat för äldre Med ökad ålder

Läs mer

Osteoporos behandlingsriktlinjer för C-län Godkänt av: Östen Ljunggren, professor internmedicin AS

Osteoporos behandlingsriktlinjer för C-län Godkänt av: Östen Ljunggren, professor internmedicin AS Förvaltning: Alla Verksamhet/division: Alla ID.nr Titel: Osteoporos behandlingsriktlinjer för C-län Godkänt av: Östen Ljunggren, professor internmedicin AS Kategori: Skapat av: Granskad av: Reviderat av:

Läs mer

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa.

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa. Frågor till texten 1. Nämn tre saker för att få en bättre dygnsrytm 2. Nämn två fördelar med att träna regelbundet 3. Berätta om hur kolhydrater, protein och fett fungerar 4. Tycker du att du får den vila

Läs mer

Projektredovisning. Problemformulering: Vilken är den positiva effekten av dansträning på person och på den estetiska nivån av personlig utveckling?

Projektredovisning. Problemformulering: Vilken är den positiva effekten av dansträning på person och på den estetiska nivån av personlig utveckling? Projektredovisning Bakgrund: Inspirationen till att skriva om den positiva effekt som dansträning har på människa, grundar sig både i mitt eget gedigna intresse för dans, min egen erfarenhet och utifrån

Läs mer

Friska ben, leder & muskler

Friska ben, leder & muskler annons HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET annons Februari 2008 Friska ben, leder & muskler Sover kvinnorna i riksdagen? Alf Svensson debatterar för fler bentäthetsmätningar Läs mer på

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Neurokirurgiska kliniken, lund. Information vid nackoperation och behandling med halskrage

Neurokirurgiska kliniken, lund. Information vid nackoperation och behandling med halskrage Neurokirurgiska kliniken, lund Information vid nackoperation och behandling med halskrage Varje patient bedöms individuellt av ansvarig läkare ifråga om operations-metod, behov av halskrage eller träning

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer