Inspiration. Nyhet Laktosfria produkter. 99:- 1 timmes speltid+kändistips. Veronica bäst i Skandinavien!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Inspiration. Nyhet Laktosfria produkter. 99:- 1 timmes speltid+kändistips. Veronica bäst i Skandinavien! www.cambridgeviktprogram."

Transkript

1 Inspiration T r ä n a m e d B O b b y O d u n c u k ä n d i s s t y l i s t T r ä n i n g s t i p s f r å n : E M D : Nr Handla träningsdvd hos din rådgivare D a n n y, M a t t i a s, E r i k H a n n a h G r a a f K a t e r y a n J e s p e r B l o m q v i s t M a g n u s h e d m a n 45 övningar vältränad - otränad K ä n d i s t i p s Menyförslag S t r e c h i n g 99:- 1 timmes speltid+kändistips Veronica bäst i Skandinavien! Nyhet Laktosfria produkter

2 Cambridge Räcker du till? Hur många gånger har du känt att du och tiden inte räcker till? När du senast hämtade på dagis och kom lite för sent. Eller när du slarvat med maten och ett tillfälligt blodsockerfall, får ditt tålamod att helt försvinna. Irritationen kommer från ingenstans och går ut över en kollega, vän, respektive eller barnen. Själv har jag i alla fall känt detta många gånger och tror inte att jag är ensam... Springer du mellan lämningar/ hämtningar till dagis/skola, skjutsande till barnens aktiviteter, föräldramöten, städa, tvätta och att laga mat. Dessutom försöka vara en perfekt partner. -Mitt råd till dig! sätt dig ner och fundera, vad du egentligen håller på med. Försök att prioritera och att tona ner det här, med att du ska räcka till överallt, hela tiden. -Avsätt tid för dig själv, det är du värd och antagligen så tycker hela din omgivning det också. Är det du som håller ihop familjen, vänskapskretsen eller är inspiratören på jobbet? Fortsätt med det men försök att minska ditt engagemang/iver och låt andra hjälpa till. Kapa bort några måsten så har du kommit en bra bit på vägen. Stressar du under en längre tid så är du i riskzonen för utbrändhet gå in i väggen. Det har ingen någon glädje av. du tänker, att det inte är så enkelt, att bara lägga ner allt men det är inte meningen heller... Tänk på och ta hand om dig själv en stund. Tappa upp ett skumbad, dämpa belysningen, tänd några ljus. Har du en partner be denne hjälp till med barnen, matlagning eller vad som nu är aktuellt. -Mitt förslag till dig, är att ta dig tid att besöka din Cambridge-rådgivare oavsett om du är överviktig eller inte, de finns tillhands för dig. Du kan även handla mellanmål från din rådgivare (de hjälper till att ta bort ett stressmoment). Ge barnen dessa istället för att stressa och fixa mellis innan aktiviteterna. Ta också för vana att alltid äta mellanmål, så hålls ditt humöret jämnare. Sist men inte minst, ta hand om dig. Det är du värd! -vi går mot ljusare tider... härligt! Cambridge Inspiration Medlemstidningen får du som är medlem eller du som registrerat dig på Cambridge Viktprograms webbsida. Tidningen distribueras hem till dig två gånger per år. -Vill du att någon vän/väninna, ska få tidningen, gratis? titta in på vår webbsida och klicka på rutan längst ner till höger. Handla Cambridge här! Av en Certifierade Cambridge-rådgivare handlar du produkterna. Det finns fler än 250 st över hela Sverige. Saknar du en på din ort, vänligen kontakta oss på så hjälper vi dig att finna en nära dig. 2

3 Cambridge är livsstilsförändring! Cambridge är det medvetna och moderna företaget. Kost och motion är nyckelorden. Därför har vi som första företag producerat en Tränings DVD, med stylisten Bobby Oduncu och tips från världskändisen Kate Ryan. Mer information finns hos en Cambridgerådgivare eller på Cambridge webbsida. Samarbetet med kändisstylisten Bobby Oduncu fortsätter och här ser vi det första resultatet. En tränings-dvd som ska inspirera, kittla, motivera, dig att börja träna eller fortsätta med din träning. Vadå, som Bobby kan man ju aldrig bli, eller du kanske inte ens vill se ut som honom. Det förstår vi och därför har vi gjort en DVD som både innehåller träning för er som är vältränade men också för alla som är normaltränade och även för alla som är otränade. På DVD:n finns också kosttips/menyförslag samt en hel del kändisar som ger sina tips på hur de själva håller sig i form. T.ex Tobias Karlsson från Let s dance, Fd. fotbollsproffset Jesper Blomqvist, småbarnsmammorna Hannah Graaf, Linda Thelenius (fd Rosing) och Kate Ryan mfl... -Perfekt att starta våren med träningsinspiration. T r ä n a m e d B O b b y O d u n c u k ä n d i s s t y l i s t Innehåll sid 2 VD har ordet sid 4 Stort grattis, Veronica sid 6 Cambridge Mellanmål sid 7 Laktosfria nyheter... sid 8 D-vitamin/ vinterdepression sid 9 Arbeta extra som rådgivare T r ä n i n g s t i p s f r å n : E M D : D a n n y, M a t t i a s, E r i k H a n n a h G r a a f K a t e r y a n J e s p e r B l o m q v i s t M a g n u s h e d m a n 45 övningar vältränad - otränad K ä n d i s t i p s Menyförslag S t r e c h i n g Pris 99:- inkl. moms speltid ca. 1 timme sid 10 Jimmy 39 kilo lättare sid 11 medlemsförmåner för alla medlemmar Gilla oss på Facebook, ta del av tävlingar och diskussioner. Viktprogram 3

4 Grattis Veronica! till delsegern Den november hölls finalen i tävlingen International Slimmer 2011 Tävlingen hålls varje år i England och i årets upplaga var 26 länder representerade från fyra världsdelar (Asien, Europa, Sydamerika och Afrika). Av dessa gick 8 länder till final, varav Sverige var en av dem. Sveriges representant var Veronica Johansson som gjorde mycket bra ifrån sig och spred glädje och inspiration under hela weekenden. Så här går det till. Alla bidragen skickas in till en engelsk jury. De i sin tur väljer ut finalisterna (8 st). Därefter presenteras varje finalist på en speciell sajt med en film om 2 minuter. Se Veronicas film: watch?v=zw9zqqvsxee Där har allmänheten haft möjlighet att gå in och rösta, totalt kom det in drygt röster under en två-veckors period (obs, röstningen och tävlingen är avgjord). Intresset är mycket stort i vissa länder. 4 På torsdag förmiddag åkte vi till England för att på kvällen ha middag med alla internationella gäster. Där fick vi titta på de 8 finalbidragen samt att vi också röstade fram tre finalister. Våra röster tillsammans med viktade röster från webbsiten, resulterade så småningom i ett slutresultat om 3 slutfinalister. Tyvärr gick inte Veronica vidare utan slutade på en hedrande 4 plats och som slutsegrare i den Skandinaviska deltävlingen. Galamiddag 600 gäster! Gala som hade fler än 600 personer var fantastiskt kul, inspirerande och proffsigt genomförd. Att vara en av centralfigurerna är inte ofta man får vara, säger Veronica. Tidigare under lördagen anordnades en sightseeing i london för alla 8 finalisterna. -Det hade jag verkligen sett fram emot, eftersom det var första gången jag besökte London. Och vilken stad sedan, stor, pulserande, trevligt bemötande och en fantastisk utsikt från Pariserhjulets toppläge, -jag tror det är minst 150 m högt. (Bra gissat! London Eye är världens fjärde största observationshjul i drift. 160 meter högt. Redaktörens not!) Tag chansen själv nästa gång! Att få komma till en sådan här stor föreställning och fest, känns nästan overkligt. Jag som bor utanför Gnesta och inte är van med galamiddagar och så många underbara människor på en gång, har lite svårt att smälta allt. Intrycken är bara positiva och till alla er som gått ner i vikt med programmet, vill jag ge ett råd. Anmäl dig till den svenska tävlingen och galan som hålls i september Så kanske du får chansen att Här står jag med min kroppsbanderoll och känner mig lite som fröken Sverige Man känner stolthet att representera de blågula färgerna. En ganska annorlunda men härlig känsla. åka till England och få två hela dagar med sightseeing, fest och härliga och proffsiga uppträdanden samt föreläsare. Fast bäst av allt kanske är att man blir bjuden...=).

5 i International Slimmer 2011 Att väga 120 kilo är ingen dans på rosor. Under min viktresa har jag totalt minskat 55 kilo. Det har varit en inspiration i sig, men ännu bättre, är att jag faktiskt har fått en andra chans i livet. Då jag tidigare hade ett alldeles för högt blodtryck, astma och smärtsamma gallkramper. Så är jag nu besvärsfri. Allt försvann/rättade till sig under viktnedgången. Graviditeterna ska vi inte tala om... Vid mina tre graviditeter har jag gått upp kilo vid varje. Jag har också drabbats av ganska svåra komplikationer under dessa. Jag har haft graviditetskramper -och diabetes. Direkt efter förslossningarna har jag mått ännu sämre, när tillstötningar som vatten i lungorna, lunginflammation, njurbäckeninflammation, hjärtsvikt uppstått. Som mest åt jag 30 olika medi- Snygg som få, Veronica fullkomligt glittrar. Hon utstrålar självsäkerhet, glädje och har en fantastisk karisma. Annat var det förr, innan hon gick ner 55 kilo. Veronica, framför sin Cambridge-vägg. Redan 2004 gick hon ner 43 kilo. Innan hon gick ner i vikt kunde hon inte bli med barn, inte bara pga. övervikten utan också pga. ett alltför högt intag av mediciner. idag är hon en stolt tre-barnsmor. Här visar hon upp sina utmärkelser hon fått efter att ha besegrat sin övervikt Årets CambridgeKvinna 2011 Årets LivsstilsKvinna (hållt vikten i 8 år) 2011 Skandinavisk segrare i International Slimmer ciner per dag. Mitt BMI låg på 43 och min läkare gav mig ett val. Gå ner i vikt eller dö p.g.a övervikten... -Jag valde livet, säger Veronica, vilket jag inte ångrar idag. Nu mår jag som en prinsessa, har en fantastisk man och tre underbara barn. -Allt går med vilja och medvetenhet, och den visheten vill jag dela, med er andra. Ps, tag också hjälp av din rådgivare, det fungerar, tro mig! 5

6 Cambridge mellanmål -för hela familjen Bättre mellanmål kan du inte ge dina familjemedlemmar! Vi sticker ut hakan och menar att Cambridge har ett av marknadens absolut bästa mellanmål. -Hur kan vi vara så säkra? Jo, de uppfyller EU:s krav (Commission Directive 2008/100/ EC) om att produkten innehåller 33 % av dagens näringsbehov (vitminer och mineraler). 7 olika smaker! I sortimentet finns sju stycken smaker, några som chewy (mjuka) och några som crunch (krispiga). Allt för att du ska hitta din favorit. Ät en bar och drick ett glas vatten så kommer du garanterat att känna dig mätt. mål, som inte bara påverkar vikten utan framförallt välmåendet. Har du barn i hushållet som går i skolan så hjälper goda matvanor till bättre och lättare inlärning. Fungerar också som frukost eller lunch Hinner du inte äta frukost eller missar en lunch då och då så kan du med fördel ta ett en bar istället. Nyttigare än så äter man sällan. Näringstillskott vid träning! En Cambridgebar är perfekt att äta innan och efter träning. Du får i dig en högkvalitativ näring som din kropp behöver som uppladdning och/eller återhämtning. Komplettera gärna med en banan, den ger dig lite extra kolhydrater som kan behövas i båda fallen. Oftast äter jag ett Cambridge mellanmål innan ridningen. -Faktiskt så brukar smulan också få smaka... Perfekt för hela familjen... Stanna upp några sekunder och fundera på hur du eller ni äter i er familj. Hur ser dina/era mellanmålsvanor ut? Hur ofta och vad äts? Du känner säkert till att 1-2 st mellanmål per dag är viktiga 6 Mellanmål efter skolan Barn behöver oftast ett ordentligt mellanmål mellan lunch och middag. De behöver extra energi och näring för att orka med fritidsaktiviteter och dessutom minskar bra och regelbundna måltidsrutiner suget efter godis, läst etc... -Har du dessutom barn som utövar konditionskrävande aktiviteter är behovet ännu större av ett så fullgott mellanmål som möjligt. Efter ett yoga-pass tar jag alltid en bar

7 Nyhet, laktosfria produkter! precis så goda som man kan förvänta sig av Cambridge Äntligen kommer två stycken laktosfria alternativ. Efterfrågan har funnits ett tag men vi har inte tyckt att smaken har varit perfekt. Men efter att ha lagt fokus på att få fram en produkt som kan falla oss nordbor i smaken så kan vi stolt säga att vi har lyckats. -Den är precis så där god som man kan förvänta sig av en Cambridgeprodukt, säger en av de som provsmakat. Fakta om laktosintolerans! Laktosintolerans eller överkänslighet mot laktos (mjölksocker) orsakas av relativ brist på enzymet laktas. Detta enzym bryter ner laktos till de enkla sockerarterna glukos och galaktos. Vid enzymbrist bryts laktosen istället ner av tarmbakterier, vilket leder till buksmärtor, gasbildning och diarré. Det händer att laktosintolerans förväxlas med riktig mjölkallergi, vilket är felaktigt. Överkänslighet för laktos är ingen allergi, eftersom det inte bildas några antikroppar i blodet mot laktos. Till skillnad från glutenintolerans blir tarmen hos en laktosintolerant inte skadad efter att man fått i sig laktos. Laktosintolerans i världen En majoritet av världens människor är laktosintoleranta (i flera asiatiska länder nära 100 %), medan den inhemska befolkningen i Norden (finnar och samer undantagna) producerar ovanligt mycket av enzymet laktas. Även många svenskar kan dock få ont i magen om de konsumerar stora mängder mjölk. Intaget av laktos överskrider då vad laktaset i matspjälkningssystemet klarar av. 7% etniska svenskar intoleranta De bär på genotypen för laktosintolerans. Det är uppskattat att en tredjedel av alla som bär på genotypen för laktosintolerans ändå kan konsumera stora mängder mjölk utan att få några symptom överhuvudtaget. Laktosintolerans kommer med åldern... I ung ålder tål de flesta människor laktos, men hos en hel del individer stängs genens funktion av efter några år, oftast i vuxen ålder. Konsekvensen av detta blir att laktosintolerans ökar med åldern... Laktosfria produkter Det säljs laktosfri mjölk och andra laktosfria produkter i affärerna. De består av vanlig mjölk som fått en tillsats av laktas, vilken brutit ned laktosen helt eller delvis. De har sötare smak än vanlig mjölk, då de enkla sockerarterna upplevs sötare på tungan. Förutom dessa alternativ finns det mjölkersättningar i form av havre-, soja- och risdrycker. Andra exempel på naturligt laktosfri mjölk är kokosmjölk och mjölk av mandel eller kasjunöt/cashew. Alkohol ingen bra kombination! Många laktosintoleranta upplever att de tål mindre mängder laktos än vanligt i samband med att de dricker alkohol. Även laktastabletter som till exempel Lactrase har då lägre eller ingen effekt.. 7

8 Är du vinterdeppig? Brist på D-vitamin, kan vara orsaken! I Sverige är vi inte särskilt bortskämda med sol under vinterhalvåret, och den lilla sol vi har ser vi ofta genom ett kontorsfönster. Många kan känna sig trötta och hängiga under vintern, en del t.o.m. deprimerade. Vad de flesta inte vet är att denna trötthet kan bero på D-vitaminbrist, och kan enkelt påverkas genom att se över sin kost! Vem kan drabbas? D-vitamin bildas främst i huden när den utsätts för solljus, men vi får även i oss en liten del D-vitamin med maten. Under vinterhalvåret är solen oftast inte stark nog att förse oss med det D-vitamin vi behöver. Detta har lett till att väldigt många svenskar, kanske t.o.m. de flesta, får i sig för lite D-vitamin. Förmågan att bilda D-vitamin avtar med åldern, och även mörkhyade personer behöver längre tid i solen för att uppnå tillräckliga nivåer av D-vitaminer. Detta gör att de räknas som riskgrupper när det kommer till D-vitaminbrist. Då fettväv anses binda upp det fettlösliga D-vitaminet, är även överviktiga extra utsatta. Varför behöver jag D-vitamin? D-vitamin upprätthåller en balans mellan kalcium och fosfat i blodet och främjar bildandet av ben. Forskning talar för att D-vitaminbrist kan ha en roll i sjukdomar som cancer, benskörhet, autism, infektioner och depressioner. Ytterligare symptom på D-vitaminbrist är bl.a- trötthet, snabb puls, lättretlighet och närsynthet. Studier har även visat att tillskott av D-vitamin kan vara mer effektivt mot årtidsbundna depressioner, t.ex. Vinterdepression, än ljusterapi. Hur får jag i mig D-vitamin? Naturliga källor för D-vitamin är bl.a. rapsolja, fiskleverolja och fet fisk, lever, kantareller, äggula och mejeriprodukter. D-vitamin förekommer inte naturligt i lättmjölk eller mellanmjölk p.g.a de processer som sänker mjölkens fettinnehåll, men det är vanligt att dessa mjölksorter berikas med D-vitamin vid mejerihanteringen. I samband med en nationell kostundersökning som Livsmedelsverket genomför under kommer nivåerna av D-vitamin hos vuxna att kartläggas. Resultaten kommer bland annat att ligga till grund för att bedöma om berikningsnivåerna i diverse livsmedel behöver ses över. Eftersom D-vitamin är ett så kallat fettlösligt vitamin, kan det lagras i kroppen. Daglig tillförsel är därför inte nödvändigt, men att få i sig för lite av det under längre tid kan vara skadligt. Det har också framkommit att vi tål D-vitamin i betydligt högre doser än man tidigare trott, utan att få några biverkningar. Att ta tillskott av D-vitamin kan därför vara ett utmärkt sätt att förbättra sin hälsa för många svenskar, så länge man följer doseringsanvisningarna. D-vitamin i överdrivna mängder är skadligt. Överdosering av D- vitamin kan ge illamående, sämre matlust och förkalkning av vävnaderna, framförallt njurar och lungor. 8 Hela dagsintaget i dina Cambridgemåltider I en Cambridgemåltid finns en tredjedel av alla vitaminer och mineraler du behöver, inklusive D-vitamin. Du kan alltså vara säker på att du får i dig tillräcklig mängd vitaminer när du går ner i vikt med Cambridge.

9 Vill du hjälp andra till ett sundare och lättare liv? Efterfrågan på Cambridge produkter och viktminskningsprogram ökar ständigt. Nu behöver vi fler personer runt om i landet som brinner för att hjälpa människor till ett sundare och lättare liv Som rådgivare jobbar du som egen företagare, vi ger dig utbildning och grundkunskap i näringslära, kost och motion. -Du får all hjälp du behöver för att komma igång! VI SÖKER RÅDGIVARE PÅ FÖLJANDE ORTER! Emmaboda, Eskilstuna, Gällivare, Helsingborg, Karlskoga, Kiruna, Ljungby, Malmö, Markaryd, Motala, Munkfors, Märsta, Nacka, Nässjö, Simrishamn, Strömsund, Tingsryd, Tomelilla, Torsby, Tranås, Trelleborg, Vellinge, Vetlanda, Värnamo, Västervik, Växjö, Ystad, Åhus, Älmhult. Vi har över 250 rådgivare men vi behöver fler! Kontakta Cambridge supportavdelning för information: , Elif Bilyar Roy Jeppsson Julia Saaristo 9

10 Stort tack till min syster 93 KILO som tipsade om viktprogrammet Hade det inte varit för min syster så hade jag med största säkerhet fortfarande varit en tjockis med ett dåligt självförtroende, säger Jimmy. Anne Nordlöf som är Jimmys rådgivare säger att hans självkänsla växer i takt med att kilona rasar... När Jimmy kom till mig första gångerna var han alltid trött, -och enligt mig väldigt trött för att bara vara 18 år, säger Anne. Hans startvikt var hela 132 kilo och ett alldeles för högt BMI. Fast han var orkeslös och trött fanns ändå en gnista där inne någonstans, det gällde bara att locka fram den. -Mycket riktigt, redan efter andra besöket hos mig så tyckte jag mig kunna se en låga av vilja, brinna i hans ögon. Resten är historia säger Anne. där och fått honom att kämpa lite extra. Idag har han hela livet framför sig och vågar lita på sin drivkraft. Anne Nordlöf fortsätter sitt jobb med att inspirera och vägleda andra Hagforsbor som vill gå ner i vikt. Under det kommande året kommer hon erbjuda flera verktyg till livsstilsförändring och ökade chanser till varaktighet i viktminskningen. 132 KILO Anne funderar ibland; på hur det skulle vara om hon själv kom i kontakt med Cambridge när hon var 18 år. Om hon i ett tidigt skede likt Jimmy förlorade sin övervikt. Livet skulle nog sett annorlunda ut, det är jobbigt att banta hela tiden, men om man gör det rätt så gör man det bara en gång! Hon menar att viktprogrammet är det bästa då hon provat det mesta och hon är idag medveten om sin kropp och hälsa. Det var väldigt tufft första veckan att ställa om sin kost, men sedan har det bara rullat så bra, säger han. Idag är han 39 kg lättare och känner hur livet fungerar. Han är enormt tacksam för det stöd och den rådgivning som Anne gett honom. Det har betytt mycket för, då viktresan inte alltid varit en dans på rosor. Det finns stunder då han velat ge upp men Anne har funnits Överraskning väntar på nedanstående adress! (gäller alla medlemmar/kunder till Anne Nordlöf eller är boende i Arvika, Karlstad med omnejd som tecknar medlemskap) Anne firar 10 år, som rådgivare i januari Under alla år har hon stöttat, väglett och inspirerat andra att gå ner i vikt och leva mer hälsosamt Anne finns i följande orter: Arvika och Karlstad på 10

11 Medlemssidan Tidningen lifestyle wellness Gymkedjan en av Sveriges ledande Medlemskort 1 Cambridge Viktprogram Med detta medlemskort får du ta del av erbjudanden från din rådgivare samt medlemsklubben. Läs mer på Kortet är personlig och ska signeras. Kortet är giltigt i tre år. Namn: Cambridge Viktprogram Solna Torg 3, 7 tr SOLNA tecknar du hos din lokala rådgivare Vi erbjuder alla Cambridgemedlemmar: ett års prenumeration, 4 nr för endast 75 kr, (ord. pris 236 kr). se websida för att beställa din prenumeration! Cambridge Viktprogram + Lifestyle Wellness = SANT. Vi samarbetar med tidningen Lifestyle Wellness. De fanns på plats på Cambridgegalan 2011, för att kora vinnarna årets Livsstils kategorier. Missa inte deras Januarinummer, där kan du läsa mer om Cambridgegalan Du som är företagare, vill du ha nya kunder? Gör som allt fler. Erbjud Cambridgemedlemmar rabatter på dina produkter och tjänster, -det kan ge dig nya kunder... Vi erbjuder alla Cambridgemedlemmar: en veckas gratis träning, se websida för mer information! (fler än 60 anläggningar i Sverige) Skokedjan Mixage Vi erbjuder alla Cambridgemedlemmar; 10 % rabatt Björn Borg, Duffy, Blink, Vagabond, Girl, Bronx, Park West mfl.. I medlemsskapet ingår: -giltighet 3 år -muntlig information om programmet min -hälsoformulär -vägning & mätning första besöket -genomgång av viktminskningsbroschyr -genomgång av stabiliseringsbroschyr -den här medlemstidningen 2 ggr/år -uppföljningsmail/tips/råd 2 år -inbjudan till Cambridgegalan -rabatt hos andra företag (blommor, gym, skor, mfl...) För mer information om rabatter: 11

12 Returadress: Cambridge Viktprogram, Solna torg 3, Solna Gilla! Cambridge Viktprogram och ta del av våra nyheter och erbjudanden först av alla! Nyheter på vår facebook-sida 2012 Forum där du få svar på följande: Nyheter först av alla Svar från rådgivarexperterna Nyttiga matrecept Träningstips från kändisar Delta i tävlingar och vinn fina priser Följ oss som arbetar på huvudkontoret Håll utkik, mycket nytt kommer vara intressant både för dig som är rådgivare och Cambridgemedlem. Sök upp Cambridge Viktprogram och glöm inte att trycka på gilla knappen längst upp Cambridge Viktprogram Solna Torg Solna Tel Tryck: Strands Grafiska, Örebro 2012 Med reservation för eventuella tryckfel och lokala avvikelser.

Graviditetskilona är äntligen borta!

Graviditetskilona är äntligen borta! Graviditetskilona är äntligen borta! Oslagbart koncept -fantastiska resultat... Cambridge är den enda aktören på marknaden som arbetar med Certifierade rådgivare. Fördelarna är flera, bla. så följs du

Läs mer

En liten bok om mjölk

En liten bok om mjölk En liten bok om mjölk Om mjölk till barn Faktamaterial till film Faktamaterial om mjölk och mjölkens positiva egenskaper för våra barns hälsa. Materialet finns även i A4-format på medföljande DVD och på:

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Vi reder ut begreppen.

Vi reder ut begreppen. Vi reder ut begreppen. Mjölkens sammansättning är unik. Mjölk innehåller 18 av de 22 näringsämnen som vi behöver få i oss varje dag. Inget annat livsmedel ger oss så mycket näring på en och samma gång.

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...?

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...? Nyhetsbrev, december 2013. Hej! Låt dig inte hajpas av alla nya dieter! De kommer och går, men näringsläran består. Tänk på att äta näringsriktigt istället, så att du är frisk även om några år! Här får

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

Uppföljning rörelseglada barn

Uppföljning rörelseglada barn Bilaga 3 Uppföljning rörelseglada barn Pilotprojekt i Ystads Barn och Elevhälsa 7-8 Backaskolan, Blekeskolan, Köpingebro skola och Östraskolan Ystad kommun Kultur och utbildning Barn och Elevhälsan Kerstin

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Mat och måltid i fokus. för hemtjänst och LSS-verksamhet

Mat och måltid i fokus. för hemtjänst och LSS-verksamhet Mat och måltid i fokus för hemtjänst och LSS-verksamhet Innehåll Maten och näringens betydelse för kroppen...3 Energi och näring... 3 Kort om några näringsämnen... 4 Vid särskilda behov...7 Allergi och

Läs mer

Bra mat för seniorer

Bra mat för seniorer Bra mat för seniorer Tips på hur du bör äta för att må bra på äldre dar. Vacker, god och energirik mat är bra mat! Ät den mat du tycker om! Variera livsmedelsvalet! Behov av mat för äldre Med ökad ålder

Läs mer

Min hälsa Frågor till dig som går i 4:an

Min hälsa Frågor till dig som går i 4:an Namn: Klass: Mejladress: Mobilnr: Datum: Min hälsa Frågor till dig som går i 4:an Hej! I det här häftet finns frågor som förberedelse inför det hälsosamtal du kommer att ha med din skolsköterska. De flesta

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler Apotekets råd om Vitaminer och mineraler Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och

Läs mer

Ärftlighet Ange om dina föräldrar, syskon, barn eller person du lever med är överviktiga

Ärftlighet Ange om dina föräldrar, syskon, barn eller person du lever med är överviktiga IFYLLES AV PATIENTEN SJÄLV! Datum: Frågeformulär till patienter som önskar genomgå fetmakirurgi Namn Personnummer Adress Postadress Telefon (även riktnummer) Telefon mobil E-post Behöver du tolk? Om ja

Läs mer

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge?

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Karin Kauppi dietist/verksamhetsutvecklare Hälsofrämjande sjukvård Akademiska sjukhuset Levnadsvanedagen 6 maj 2015 Det går att förebygga

Läs mer

Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning

Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning 1 Diabetes Faste P-glucos 7,0 mmol/l eller högre = diabetes. Provet bör upprepas Folksjukdom: mer än 10 000 diabetiker i Dalarna 4-5% av Sveriges befolkning

Läs mer

Namn: Klass: Datum: Frågor till dig som går i 4:an

Namn: Klass: Datum: Frågor till dig som går i 4:an Namn: Klass: Datum: Min hälsa Frågor till dig som går i 4:an Hej! I det här häftet finns frågor som förberedelse inför det hälsosamtal du kommer att ha med din skolsköterska. De flesta frågorna handlar

Läs mer

Stå på dig. goda vanor för att inte ramla. Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor

Stå på dig. goda vanor för att inte ramla. Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Stå på dig goda vanor för att inte ramla Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Motion den bästa medicinen Vi människor är gjorda för rörelse. Undersökningar har visat att muskelstyrkan och balansen,

Läs mer

Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal.

Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal. Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal. Bild 2 Släng ut frågorna: Vad är det som gör att Per och Anna (de vanligaste namnen på personer över 65 år i Jämtland) inte faller? Vad

Läs mer

Vad väljer du till mellanmål?

Vad väljer du till mellanmål? Hitta Stilen MELLANMÅL - Introduktion, uppgifter & utställningar Vad väljer du till mellanmål? UNDERLAG Regelbundna matvanor lägger en bra grund för en hälsosam livsstil. Förutom frukost, lunch och middag

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

Susanne Ekelund, Svalöv. Energin gick i taket och sötsuget försvann!! Totalt: minus 9 kg på 2,5 mån!!

Susanne Ekelund, Svalöv. Energin gick i taket och sötsuget försvann!! Totalt: minus 9 kg på 2,5 mån!! Susanne Ekelund, Svalöv Energin gick i taket och sötsuget försvann!! Totalt: minus 9 kg på 2,5 mån!! Jag har alltid tränat mycket och ätit mycket, framförallt något gott på kvällarna. Då jag slutade träna

Läs mer

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt? ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit

Läs mer

Motivation till hälsa

Motivation till hälsa Motivation till hälsa En kurs om hur man ska förändra och förbättra sin livsstil och behålla den livet ut. Resultat från hälsoenkät 9 Anita Engström Livsstilspedagog www.kiruna.fhsk.se MOTIVATION TILL

Läs mer

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion.

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion. Om vår kost Måltider skall vara ett tillfälle till avkoppling och njutning. Att samlas till ett vackert dukat bord och äta spännande, god och nyttig mat är en viktig del av livet. All mat är bra mat, det

Läs mer

Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling

Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Vad är very low calorie diet/low calorie diet? Krymper magsäcken under pulverdieten? Vad är skillnaden mellan måltidsersättningar och VLCD/LCD? Spelar det någon

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling

Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Överviktsenheten-MM5 / Dietisterna i ÖLL Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Vad är low calorie diet/ very low calorie diet? Vad är skillnaden mellan måltidsersättningar och LCD/VLCD? Spelar det

Läs mer

HÄLSO VINSTER HJÄLP ATT BEHANDLINGAR SLUTA RÖKA KALENDER A KTIVITETER

HÄLSO VINSTER HJÄLP ATT BEHANDLINGAR SLUTA RÖKA KALENDER A KTIVITETER HJÄLP ATT SLUTA RÖKA HÄLSOVINSTER BEHANDLINGAR Kalender Aktiviteter börja leva fullt ut HÄLSOVINSTER MED ATT SLUTA Rökning är mer än bara en dålig vana För varje cigarett du tar riskerar du din hälsa.

Läs mer

Grundkurs för dig som gillar att bli full

Grundkurs för dig som gillar att bli full Grundkurs för dig som gillar att bli full Det här har vi inte skrivit för att du ska sluta dricka alkohol. Vi vet att du, liksom många andra, har upplevt många roliga stunder tillsammans med alkohol. Du

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

VISA MUSKLERNA MED KVARG

VISA MUSKLERNA MED KVARG VISA MUSKLERNA MED KVARG KOM IGÅNG MED KVARG Kvarg är en av de starkaste mat- och hälsotrenderna under de senaste åren som numera återfinns i allemans kylskåp. Och det är ingen slump. Kvarg är en mejeriprodukt

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING. 9$5)g5+$5-$*6.5,9,720/$.726,172/(5$16. SnHWWRFKVDPPDVWlOOH

INNEHÅLLSFÖRTECKNING. 9$5)g5+$5-$*6.5,9,720/$.726,172/(5$16. SnHWWRFKVDPPDVWlOOH 9$5)g5+$5-$*6.5,9,720/$.726,172/(5$16 -DJKDUHQVRQVRPlU GHWKDGHMDJDOGULJK UWWDODVRP YDUVnNQDSSKlQGLJRFKPDQILFNV ND NXQGHJHPLJHWWEUDVYDU'lUI UYLOOH SnHWWRFKVDPPDVWlOOH ODNWRVLQWROHUDQWLQQDQYLkomXQGHUIXQGPHG

Läs mer

Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A.

Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A. Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A. Uppgift 1. Vad gör du och hur bemöter du kvinnan? Svar. Jag går framtill henne och säger att jag är undersköterska och säger mitt namn, och frågar vad det är,

Läs mer

Kost och idrott. FSO STEG 1 tränarutbildning. Diana Haldin Leg. Näringsterapeut / HvM 23.11.2013

Kost och idrott. FSO STEG 1 tränarutbildning. Diana Haldin Leg. Näringsterapeut / HvM 23.11.2013 Kost och idrott FSO STEG 1 tränarutbildning Diana Haldin Leg. Näringsterapeut / HvM 23.11.2013 20 år- : ta ansvar, anpassa kost/träning till studier/jobb, flytta hemifrån 16-20 år (andra stadiet): högre

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

Vägen till ett tobaksfritt liv...

Vägen till ett tobaksfritt liv... Vägen till ett tobaksfritt liv... Varför ska du sluta röka eller snusa? Tobak skadar din hälsa Allvarliga sjukdomar som lungcancer, sjukdomar i lungor och luftrör, exempelvis KOL samt hjärt-kärlsjukdomar

Läs mer

Överviktsoperationer. Vad krävs för att bli opererad?

Överviktsoperationer. Vad krävs för att bli opererad? Överviktsoperationer En överviktsoperation är en operation som syftar till att få patienter att gå ner i vikt och därmed minska sin risk att utveckla och dö en förtidig död i överviktsrelaterade sjukdomar,

Läs mer

Bra mellanmål för ditt barn! Tips och recept på smarta och roliga mellanmål

Bra mellanmål för ditt barn! Tips och recept på smarta och roliga mellanmål Bra mellanmål för ditt barn! Tips och recept på smarta och roliga mellanmål På eftermiddagen behöver de flesta barn ett mer rejält mellanmål. Servera mellanmålet ett par timmar innan huvudmåltiden. Blir

Läs mer

IDROTTARENS HÄLSA. Anna Julin, Hösten 2015

IDROTTARENS HÄLSA. Anna Julin, Hösten 2015 IDROTTARENS HÄLSA Anna Julin, Hösten 2015 - Friidro8are, sprinter - 100m: 12.04 200m: 24,57-21 år gammal - Född i Jeppo, studerar i Vasa - PosiCv, målinriktad och envis - Har Cdigare spelat fotboll, skidat

Läs mer

Det dolda sockret Lärarhandledning

Det dolda sockret Lärarhandledning Det dolda sockret Vision: Ambitionen med Medix filmer är att fler elever ska uppfylla en större del av målen för årskursen. Alla elever har olika inlärningsstilar. Genom att tillhandahålla olika sorters

Läs mer

Om projektet. Rätt mat. inom. äldreomsorgen. En undersökning av specialkosterna inom äldreomsorgen i fyra kommuner. Utredare: Christina Sollenberg

Om projektet. Rätt mat. inom. äldreomsorgen. En undersökning av specialkosterna inom äldreomsorgen i fyra kommuner. Utredare: Christina Sollenberg Om projektet Rätt mat inom äldreomsorgen En undersökning av specialkosterna inom äldreomsorgen i fyra kommuner Utredare: Christina Sollenberg I projektet Rätt mat inom äldreomsorgen har de gluten- och

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

Energidrycker-vad är det och hur påverkar de barn och unga? Linda Hongisto 2013

Energidrycker-vad är det och hur påverkar de barn och unga? Linda Hongisto 2013 Energidrycker-vad är det och hur påverkar de barn och unga? Linda Hongisto 2013 Energidryck, sportdryck? Sportdryck: vatten, kolhydrater ( 5-6g/1dl), salter (elektrolyter). Ersätta förlorad vätska och

Läs mer

Medlemmar. SSU:s Klubbmaterial Aktiviteter demokrati och ekonomi aktiva förtroendevalda medlemmar. www.ssu.se

Medlemmar. SSU:s Klubbmaterial Aktiviteter demokrati och ekonomi aktiva förtroendevalda medlemmar. www.ssu.se Medlemmar SSU:s Klubbmaterial Aktiviteter demokrati och ekonomi aktiva förtroendevalda medlemmar www.ssu.se publicerat våren 2013 SSU-KLUBBENS MEDLEMMAR Varför är det viktigt för din klubb att ha många

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Kemiska ämnen som vi behöver

Kemiska ämnen som vi behöver Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen

Läs mer

VI SOM INTE BANTAR. En guide till ett friskare liv. En bok av Åsa & Rolf Norberg

VI SOM INTE BANTAR. En guide till ett friskare liv. En bok av Åsa & Rolf Norberg VI SOM INTE BANTAR En guide till ett friskare liv En bok av Åsa & Rolf Norberg Vi som inte bantar Copyright 2012, Åsa och Rolf Norberg Ansvarig utgivare: iteecoach AB Framställt på vulkan.se ISBN: 978-91-637-2230-1

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Tio goda råd - Tio kostråd för dig som är lite äldre.

Tio goda råd - Tio kostråd för dig som är lite äldre. Tio goda råd - Tio kostråd för dig som är lite äldre. Kost- och Nutritionsprojekt inom TioHundra 2008 inledde TioHundra ett projekt bland äldre- ordinär- och demensboenden i Norrtälje kommun. Projektets

Läs mer

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet KUNSKAP FÖR LANDETS FRAMTID Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet Mat angår oss alla! Hushållningssällskapets matkonsulter bygger sin verksamhet på kunskap,

Läs mer

Mineralet för kraft och energi

Mineralet för kraft och energi Vetenskap Magnesium Magnesium hjälper oss att få mer energi, mer ork och bättre förmåga att motstå flera sjukdomar. Susanna Larsson, forskare på Karolinska Institutet i Solna, berättar att 24 000 personer

Läs mer

Duodenal switch. Kirurgisk behandling av övervikt Patientinformation. Akademiska sjukhuset 2014 www.akademiska.se

Duodenal switch. Kirurgisk behandling av övervikt Patientinformation. Akademiska sjukhuset 2014 www.akademiska.se Duodenal switch Kirurgisk behandling av övervikt Patientinformation Övervikt är en sjukdom med hög risk för komplikationer som t ex. diabetes, hjärt- kärlsjukdomar, led- och ryggbesvär. Övervikten får

Läs mer

1 Vikt och hälsa. Veckans vikt

1 Vikt och hälsa. Veckans vikt 1 Vikt och hälsa Du som har gått med i kursen Viktkontroll har gjort ett hälsosamt val. Övervikt kan orsaka en mängd sjukdomar och problem och därför är viktkontroll en förutsättning för att du ska hålla

Läs mer

Undervisningsmaterial inför delegering. Insulingivning Reviderat den 23 maj 2014. Materialet får användas fritt, men hänvisning ska ske till källan

Undervisningsmaterial inför delegering. Insulingivning Reviderat den 23 maj 2014. Materialet får användas fritt, men hänvisning ska ske till källan Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning Reviderat den 23 maj 2014 Materialet får användas fritt, men hänvisning ska ske till källan Diabetes Faste P-glukos 7,0 mmol/l eller högre = diabetes.

Läs mer

Fetmans följdsjukdomar!

Fetmans följdsjukdomar! Inspiration Fetmans följdsjukdomar! www.cambridgeviktprogram.se a r d n Sa r e n k gic! o l i k 26 e g d i r b Cam mål! Mellan a För hel familjen Jimmy - 53 kg - Jag var rädd för att få en hjärtattack!

Läs mer

Gastric bypass. Kirurgisk behandling av övervikt Patientinformation. Akademiska sjukhuset 2014 www.akademiska.se

Gastric bypass. Kirurgisk behandling av övervikt Patientinformation. Akademiska sjukhuset 2014 www.akademiska.se Gastric bypass Kirurgisk behandling av övervikt Patientinformation Övervikt är en sjukdom med hög risk för komplikationer som t ex. diabetes, hjärt- kärlsjukdomar, led- och ryggbesvär. Övervikten får dessutom

Läs mer

NY VIKT NY HÄLSA NYTT LIV

NY VIKT NY HÄLSA NYTT LIV Slanka trycksak A5_mod 11-03-04 07.49 Sida 2 NY VIKT NY HÄLSA NYTT LIV DEN NYA GODA SMAKEN Slanka trycksak A5_mod 11-03-04 07.49 Sida 3 NY SVENSK VLCD-PRODUKT FÖR EFFEKTIV OCH SÄKER VIKTMINSKNING UTAN

Läs mer

Stå på dig goda vanor för att inte ramla

Stå på dig goda vanor för att inte ramla Stå på dig goda vanor för att inte ramla Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Motion den bästa medicinen Vi människor är gjorda för rörelse. Undersökningar har visat att muskelstyrkan och balansen,

Läs mer

EUSO 2015 Biologidel

EUSO 2015 Biologidel EUSO 2015 Biologidel Namn: Praktiskt arbete i grupp (60 min) Det praktiska arbetet består av uppgift A, B och C. Gör uppgifterna i bokstavsordning. Diskutera och fundera tillsammans i gruppen. Varje gruppmedlem

Läs mer

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak.

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak. Hälsa Sjukvård Tandvård Livsstilsguide Din livsstil du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

Unik, avdragsgill friskvård. dna-test för vikthantering

Unik, avdragsgill friskvård. dna-test för vikthantering Unik, avdragsgill friskvård dna-test för vikthantering Våra unika DNA-analyser ger svar om varje individs unika genetiska förutsättningar för ett ökat välmående och minskat antal sjukdagar. Vikthantering.se

Läs mer

Glutenintolerans - celiaki

Glutenintolerans - celiaki När löven faller... Sommaren blev kort i år. September kom och hösten likaså med dunder och brak. Men tänk så skönt det är att kunna andas frisk luft! Och hösten bjuder på så mycket härligt; äppelskörd,

Läs mer

VÄNTA OCH FÖDA BARN. en broschyr inför förlossningen

VÄNTA OCH FÖDA BARN. en broschyr inför förlossningen VÄNTA OCH FÖDA BARN en broschyr inför förlossningen 1 Den här broschyren Vänta och föda barn innehåller information för dig som är gravid och så småningom föder barn. Vi rekommenderar att du och din barnmorska

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

+ kolhydrater. 1. Fundera över och beskriv gruppens frukostvanor! Äter ni frukost? Varför/varför inte? Vad äter ni? Vem fixar frukost? etc.

+ kolhydrater. 1. Fundera över och beskriv gruppens frukostvanor! Äter ni frukost? Varför/varför inte? Vad äter ni? Vem fixar frukost? etc. + kolhydrater 1. Fundera över och beskriv gruppens frukostvanor! Äter ni frukost? Varför/varför inte? Vad äter ni? Vem fixar frukost? etc. 2. Läs om frukostar på sid 8 11. Sammanfatta det viktigaste för

Läs mer

Hälsa. Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa

Hälsa. Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa Hälsa Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa Vad kan man själv påverka? 1. Kost. 2. Fysisk aktivitet. 3. Vikt. 4. Rökning. 5. Alkohol. 6. Social aktivering. På sidan 3-4 finns ett test där

Läs mer

Complete Balance Frågor&Svar

Complete Balance Frågor&Svar Complete Balance Frågor&Svar F1: Vad skiljer Complete Balance från andra måltidsersättningar? S: Vår filosofi är enkel; ingredienser av bästa möjliga kvalitet = resultat av bästa möjliga kvalitet. Vår

Läs mer

o rto p e d i s k a k li n i k e n häs s le h o lm - k r i stian stad Så här minskar du risken att falla

o rto p e d i s k a k li n i k e n häs s le h o lm - k r i stian stad Så här minskar du risken att falla o rto p e d i s k a k li n i k e n häs s le h o lm - k r i stian stad Så här minskar du risken att falla Inledning En tredjedel av Sveriges äldre befolkning faller varje år. Eftersom det är så vanligt

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare Tränare och fysansvariga strävar efter att uppnå det bästa de kan med sina idrottsmän och idrottskvinnor. Att välja pålitliga och hälsosamma kosttillskott

Läs mer

Hej kompis! Till dig som känner någon som har fått typ 1-diabetes.

Hej kompis! Till dig som känner någon som har fått typ 1-diabetes. Hej kompis! Till dig som känner någon som har fått typ 1-diabetes. Du håller den här broschyren i din hand för att ett barn, som du eller ditt eget barn känner, har fått typ 1-diabetes. Eftersom det är

Läs mer

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.

Läs mer

Riktlinjer för frukost- och mellanmålsinnehåll på förskola och fritids i Eda kommun

Riktlinjer för frukost- och mellanmålsinnehåll på förskola och fritids i Eda kommun Riktlinjer för frukost- och mellanmålsinnehåll på förskola och fritids i Eda kommun 2015-04-13 Riktlinjer för frukost- och mellanmålsinnehåll på förskola och fritids i Eda kommun Livsmedelsverkets undersökning

Läs mer

Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri!

Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri! Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri! Hej, det här är Chris från Chris Beat Cancer. I dag har jag ett väldigt speciellt videoklipp till er. Jag blir ofta kontaktad

Läs mer

SLUTA SKJUTA UPP! - FÖRELÄSNING OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP

SLUTA SKJUTA UPP! - FÖRELÄSNING OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP SLUTA SKJUTA UPP! - FÖRELÄSNING OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP Karolina Källoff karolina.kalloff@mah.se Studenthälsan DAGENS AGENDA Vad är prokrastinering och varför skjuter vi

Läs mer

Lilla tandboken. Allt du behöver veta om barns tänder

Lilla tandboken. Allt du behöver veta om barns tänder Lilla tandboken Allt du behöver veta om barns tänder Innehåll Sida Min egen sida Min egen sida 3 Lång och bred erfarenhet 4 Bra vanor från början 5 Från 20 mjölktänder till permanenta tänder 6-9 Mat och

Läs mer

Inledning. Varför är det viktigt med mat

Inledning. Varför är det viktigt med mat Kost Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren inleder

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer