Sammanfattning Mindfulnessveckan 2013

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Sammanfattning Mindfulnessveckan 2013"

Transkript

1 Sammanfattning Mindfulnessveckan 2013 Av: Sanna Ryd, Holone/Missing Link Consultants AB

2 Towards a Mindful Society Towards a Mindful Society är ett gemensamt initiativ vi har tagit, trots våra mycket olika bakgrunder; Anders som entreprenör och utvecklare av fastigheter och Ola som samhällsengagerad läkare under många år. Men ett par viktiga saker förenar oss. För det första har vi bägge mycket goda och livsförändrande erfarenheter av regelbunden meditation. För det andra delar vi visionen om ett mer hållbart samhälle särskilt med tanke på framtiden för våra barn, barnbarn och kommande generationer. Med utgångspunkt i våra egna erfarenheter och i senare års närmast explosionsartade forskning, inom inte minst hjärnforskning, tror vi tiden är mogen för ett nytt initiativ som vi kallat Towards a mindful society. Vår intention är att skapa förändring genom att lyfta fram goda exempel i världen och i vårt eget land när det gäller mindfulness positiva effekter inom näringsliv, offentlig förvaltning, i ledarskap, på arbetsplatser, i skola och inte minst inom hälso- och sjukvården. Vi ser Mindfulnessveckan i Tällberg som den årliga inspirations- och avstämningspunkten dit alla intresserade är välkomna! Mindfulnessveckan är också en mötesplats för internationella auktoriteter inom mindfulness. Vi har, i första hand, åtagit oss att arrangera Mindfulnessveckan varje år under de närmaste tio åren. Vi tror på ett långsiktigt arbete. Förändring tar tid. I den här sammanställningen av Mindfulnessweek 2013 får du en första inblick i vad vi avser med initiativet Towards a mindful society. Det finns få platser i världen som lämpar sig bättre för en Mindfulnessvecka än byn Tällberg, vid Siljan i Dalarna. Boka redan nu in Mindfulnessveckan i Tällberg 23-29/6 2014! Varmt Välkomna! Ola Schenström och Anders Lidén Arrangörer av Mindfulnessveckan 2013 Ola Schenström är läkare, författare och social entreprenör. Han är utbildad mindfulness- lärare vid Center for Mindfulness, U- Mass, USA. Under åren var han engagerad i läkarorganisationen IPPNW (International Physicians for the Prevention of Nuclear War), som fick Nobels fredspris Ola var ordförande i IPPNW:s VU i fyra år. Tillsammans med sin fru Anna, fil.dr. och psykiatriker, startade han Mindfulnesscenter år 2007, med syfte att göra mindfulness mer allmänt tillgänglig. Företaget har idag utbildat omkring 500 mindfulness- instruktörer på grundläggande nivå. Med organisationen Breathworks i Storbritannien har Mindfulnesscenter skapat internetbaserade övningsprogram på svenska och engelska och CD- skivor för barn. Ola är författare till den mycket uppskattade boken Mindfulness i vardagen. Anders Lidén är musiker och entreprenör med lång erfarenhet av fastighetsutveckling. Han grundade bolaget Mindhouse AB 1997, med målsättning att vara en attraktiv partner för investerare och projektförmedlare. Tre år senare startade Lidén Mindhouse Park i sin hemort Tällberg. Mindhouse Park är en plats där ideas are born for the societies of tomorrow. Visionen är att sammanföra människor från olika kulturyttringar från hela världen för att diskutera och experimentera fram nya sätt att leva tillsammans. Utöver den årligen återkommande Mindfulnessveckan arrangerar Mindhouse Park Mindhouse Park Renewable Energy, en stor konferens om förnyelsebar energi. 2

3 Innehållsförteckning: Övergripande sammanfattning s. 4 Mindfulness i arbetslivet s. 6 o Mindfulness på Google om att vara glad, frisk, resilient och produktiv s. 7 o Mindfulness, värderingar och global förändring s. 8 o Intern produktivitet och generativitet vad är det? s. 9 o Mindfulness och konfliktlösning s. 10 Barn, skola och utbildning s. 12 o Strengthening the brain s. 13 o Mindfulness i skolan nu och i framtiden s. 14 o Mindfulness och ADHD s. 16 o Mind & Life en brygga mellan det vetenskapliga och det kontemplativa s. 17 Hälsa och sjukvård s. 18 o Global hälsa en utmaning för livsstilen s. 19 o Mindfulness i äldrevården och ageism s. 20 o Mindfulness och smärtepidemin s. 22 Workshops s. 24 Mindfulness praktik och vetenskap s. 24 Mindfulness för föräldrar - Föräldraskap är ett gyllene tillfälle! s. 24 Mindfulness i förskolan och skolan s. 25 Mindfulness och mental hälsa s. 26 Radikal Accepans - Smärtlindring genom acceptans och mindfulness s. 27 Är medkänsla en förmåga som kan tränas upp? s. 28 Mindfulness i svåra situationer s. 28 Mindfulness på arbetsplatsen s. 29 Mindfulness och sport s. 30 Från erfarenhet till insikt Hur en medveten vetenskap s. 31 kräver subjektivitet Erfarenhet och neurovetenskap en experimentell workshop s. 31 Mindful Leadership Ett sätt att generera resultat inifrån och ut s. 32 Mot ett mindfullt samhälle en experimentell workshop för s. 32 att skapa nya idéer och initiativ genom kognitiv andningsmeditation Mindfulness och medkännandets roll i det mänskliga s. 33 medvetandets utveckling Som att skriva i vatten: Att integrera mindfulness i en organisation s. 33 Mindfulness och ADHD vad vet vi? s. 34 Mindfulness i skolor nu och i framtiden s. 34 Mindfulness i äldrevården s. 35 Mindfulness enligt Breathworks: konsten att leva med s. 35 smärta och kronisk sjukdom Konferensdagbok s. 36 Ledarskapsutbildningar s. 39 o Mindful leadership retreat s. 39 o Nature Quest med Solo s. 41 o Nature Quest: Deltagarupplevelser s. 42 3

4 Övergripande sammanfattning Mindfulnessveckan på temat Towards a Mindful Society hölls i Tällberg sista veckan i juni och blev startskottet för Sveriges och Europas första internationella, årligen återkommande, mindfulness- konferens. Entusiasmen hos de ca 150 delegaterna vittnade om att tiden var mogen för att samla de idag utspridda krafter som verkar för ett mer mindfullt och medvetet samhälle. Konferensen gav möjligheter till erfarenhetsutbyte, samtidigt som internationella toppforskare och ledarskapsutbildare med mindfulness i fokus kunde inspirera och uppdatera alla med den senaste utvecklingen. Från USA kom bl.a. Rich Fernandez, ledarskapsutbildare på Google, Merle Lefkoff, fredsmäklare på regeringsnivå sedan 30 år, Jeremy Hunter, professor på Peter Drucker School of Management och Arthur Zajonc, fd professor i kvantfysik, men sedan 1 år tillbaka chef för ansedda Mind & Life Institute. Hjärnforskaren Amishi Jha från Miami berättade om sin senaste forskning som visar att mindfulnessträning minskar tankeflykt från den uppgift man håller på med. Vi kan alltså träna upp vår förmåga att bibehålla fokus. Lucia McBee, socialarbetare med masterexamen i folkhälsa, tillika certifierad yogainstruktör i New York berättade om hur hon med mindfulness- metoder minskar stressen och ökar välmåendet inom äldreomsorgen, såväl bland de äldre som bland vårdpersonal. Från England kom Richard Barrett. Med ett förflutet inom Världsbanken fokuserar han sedan över 15 år tillbaka helt på värderingsstyrt ledarskap. Barrett har utvecklat verktyget Cultural Transformation Tools, CTT, med vilket man kartlagt värderingarna i 60 länder, bla Sverige, och i över 3000 organisationer. Mindfulness är ett sätt att finna och sedan leva sina värderingar, betonade Barrett. Svenska Läkaresällskapets ordförande, professor Peter Friberg från Göteborg, berättade om vilka utmaningar vi alla står inför när det gäller global hälsa. Det handlar om livsstilsrelaterade sjukdomar, förklarade han, och menade att mindfulness kan vara ett av de kostnadseffektiva verktyg vi söker för att minska stressen och för att klara av att förändra vårt vanemässiga beteende. Människor med olika typer av smärtproblematik ökar i antal kunde Vidyamala Burch från Nya Zeeland konstatera. Hon liknade det vid en galopperande epidemi. Hennes arbete med organisationen Breathworks visar att mindfulness kan lindra upplevelsen av smärta och ge människor ett nytt förhållningssätt till sin situation. Även barnens plats i samhället fanns representerad under konferensen. Flera aktörer arbetar med mindfulness i skolan. I England har man kommit långt med hjälp av Katherine Weares forskning och arbete, något som Weare själv var i Tällberg för att berätta om. Mindfulnesscenter, som också är medarrangör av konferensen, presenterade flera projekt gjorda i svenska skolor. Mindfulnesscenter har också tagit fram ett koncept som gör det enkelt för den enskilda pedagogen/rektorn att implementera mindfulness i klassrummet. Flertalet studier visar på bland annat bättre lärmiljö och framförallt förbättrade relationer i klassrummet. Den svenska ideella organisationen Drömmen om det goda, pionjärer på området, fanns där och berättade om den forskning som gjorts på deras program. Den uppvisar goda resultat på såväl minskad sjukfrånvaro hos både elever och lärare, som på förbättrad lärandemiljö och kamratskap. När det gäller barn med ADHD kunde holländska professorn Susan Bögels redovisa goda resultat med mindfulness- träning. Hon betonade vikten av att även föräldrarna tränar. Detta lyfte även Heidi Andersen fram som är författare till boken Mindfulness för föräldrar. Konferensen avslutades med en gemensam dialog om hur vi går vidare mot ett mer mindfullt samhälle och alla var överens om värdet av sammankomster som denna. Två internationella ledarskapsutbildningar med mindfulness som främsta verktyg erbjöds efter de fyra dagarnas konferens. Mindful Leadership med Jeremy Hunter, Igor Ardoris, den svenske TV- kändisen från tv- programmet Klass 9a och grundare av Mindfulnessbaserad Mental Träning Mental Martial Art, samt Larry Ward, University of the West i Kalifornien tillika ordförande för The Lotus Institute. Tillsammans ledde de en tre- dagars retreat på temat: kan du inte leda dig själv kan du inte leda andra. 4

5 Amerikanska John P Milton höll, tillsammans med Naturakademin, den andra ledarskapsutbildningen, en Nature Quest med solo, något många kända internationella toppchefer och management- utvecklare genomgått. En viktig del i utbildningen är att man tillbringar några dygn ensam ute i den vilda naturen, bortom alla distraktioner. Båda utbildningarna var mycket uppskattade av deltagarna. Vi gratulerar och tackar arrangörerna Mindfulnesscenter och Mindhouse Park för ett mycket givande program och ser fram emot nästa års Mindfulnessweek 2014 i Tällberg! Marie Ryd chefredaktör Holone Tällberg 5

6 Mindfulness i arbetslivet Hur skapar vi goda förutsättningar för ett gott arbetsklimat som resulterar i hög produktivitet, goda relationer och välmående på arbetsplatsen. Hur tar vi vara på och utvecklar vår kognition och mentala kapacitet, kunskapsarbetarens viktigaste verktyg? Går det att träna upp koncentrationsförmåga, arbetsminne, kreativitet, samarbetsförmåga, förändringsvillighet, stresstålighet och återhämtnings- förmåga, sk resiliens? Ja det gör det, visar resultaten från modern neurovetenskaplig forskning på mindfulness! Under den första europeiska mindfulnesskonferensen i Tällberg fokuserade man på bland annat detta. Stora internationella företag som Google, Facebook, Genentech, Twitter, ebay, Ford Motor Company, General Mills m.fl. och även den amerikanska och kanadensiska militären har insett potentialen i mindulness- träning. De har därför lagt in den som en viktig del i sina utvecklingsprogram för ledare och medarbetare. Många arbetsplatser har skapat speciella rum för meditation. Mindfulnessveckan i Tällberg lockade celebert besök av flera personer som arbetar med ledarskapsutveckling på global nivå. Rich Fernandez, Senior People Development Lead på amerikanska Google var en av dom. Vi är noga med att tala om mindfulness även på ingenjörers språk för att kringgå fördomar och missförstånd. Uttryck som software engineering of the mind och high resolution awareness of emotional processes fungerar bra, berättade Fernandez. Richard Barret, internationellt erkänd pionjär inom värderingsstyrt ledarskap, menade att vi behöver ett nytt ledarskap, som utvecklas bland annat genom ökad självkännedom och introspektion. Genom att träna mindfulness kan vi lättare få kontakt med våra värderingar och konfrontera oss själva med huruvida vi verkligen lever dom. Från Peter Drucker School of Management, Los Angeles, kom professor Jeremy Hunter. Han betonade vikten av att vi i ordet produktivitet även inkluderar generativitet, dvs det som handlar om att kunna skapa nya arbetsuppgifter, urskillningsförmåga och att prioritera rätt. Generativitet är ett uttryck för kunskapsarbetarens interna aspekt och kan kultiveras med mindfulness- träning. Hunters mindfulnessbaserade managementprogram är mycket uppskattade av studenter såväl som av företagsledare världen över. Om mindfulness i komplexa situationer talade Merle Lefkoff, fredsmäklare sedan 30 år tillbaka och aktiv inom bla FN. En av de mest komplexa situationer som finns är soldater i en krigszon. Lefkoff har i uppdrag att träna dessa soldater att tänka nytt och då är det mindfulness det handlar om, sa hon. Konferensens fokusområden för mindfulness i arbetslivet var: Hur utvecklas vi både som människor och inom vårt ledarskap? Hur kan vi lära oss möta osäkerhet och ständiga förändringar? Hur utformas en mindfull organisation? Vilka effekter kan vi se? Idag är hjärnan vår produktionsapparat! Hur utvecklar och skärper vi vårt sinne? Hur kan vi bli mindre distraherade, mer fokuserade och mer produktiva? Hur kan vi fylla på med energi och kraft för att hantera verksamhetens dagliga frågor? Hur får jag tillgång till mina kreativa krafter så att jag skapar förnyelse i vardagen? 6

7 Mindfulness på Google om att vara glad, frisk, resilient och produktiv Titel: Like writing on water: The science of design of mindfulness in organizational life Rich Fernandez Världen idag är oerhört komplex och snabbt föränderlig. Google är ett företag som ligger i framkant av utvecklingen. De problem man står inför är därför inte alltid tydliga, än mindre hur de ska lösas. Hur hanterar man denna osäkerhet? - Vi måste lära oss att navigera i komplexitet och att hitta nya sätt att handskas med nya saker på. Det kräver förbättrat tänk, inledde Rich Fernandez sitt föredrag. Eftersom Google driver utveckling misslyckas man också ibland med det man trodde var en bra idé. Då behövs också resiliens, dvs att snabbt kunna återhämta sig från motgång, för att kunna behålla positionen som världsledande. Det innebär att människorna i organisationen måste vara resilienta. Ett av Googles mål är att skapa den gladaste, friskaste och mest produktiva arbetsplatsen i världen! Men är det verkligen arbetsgivarens ansvar att skapa glädje och hälsa hos sina anställda? Javisst! Fernandez betonade att dessa faktorer är ju en förutsättning för produktivitet. Och mindfulness är ett av Googles viktigaste verktyg för att uppnå resiliens, glädje, hälsa och produktivitet hos sina anställda. Men vi har också insett att det mest grundläggande problemet med att föra in mindfulnessträningen i organisationen faktiskt är ett marknads- föringsproblem. De ingenjörer som inte vill praktisera mindfulness har stämplat det som flummigt. Genom att ändra på hur vi pratar om mindfulness kan vi ändra personens förutfattade paradigm. På Google väljer man numera sina ord och beskriver mindfulness som en evidensbaserad form av mental träning som främjar lugn, klarhet, välmående, insikt, innovation och kognitiv flexibilitet hos utövaren. Fernandez berättade hur han med ingenjörernas eget språk beskriver mindfulness som ett sätt att utveckla en högupplöst medvetenhet av emotionella processer. I Googles personalutvecklingskurs Search Inside Yourself presenteras beståndsdelarna i mindfulness som tre delar: Färdigheter + Vetenskap + Träning. Färdigheterna utgörs av ledarskap, emotionell intelligens och medveten närvaro. Rich Fernandez är Senior People Development Lead på Google och utvecklar innehåll och verktyg för program som stödjer ledarutveckling, lärande och välbefinnande hos Googles medarbetare. Fernandez är även strategisk rådgivare för den årliga konferensen Wisdom 2.0 och sitter i den rådgivande kommittén för mindful.org. Han har tidigare arbetat på ebay, Bank of America och JP Morgan Chase, samt varit adjungerad professor vid Columbia University i New York, där han undervisade i organisationseffektivisering och karriärutveckling. Han har mediterat sedan han gick i college. Hur ser ett mindfullt samhälle ut för dig? Det mest grundläggande inom mindfulness är för mig upplevelsen av att allt och alla är sammanlänkade och beroende av varandra. Mindfulnessträningen förmår oss att upptäcka den upplevelsen som egentligen redan finns där men som vi ofta är omedvetna om. När jag tänker på ett mindfullt samhälle tänker jag på ett samhälle som är strukturerat med den förståelsen i åtanke. Vetenskap inom kontemplativ neurovetenskap och neuroplasticitet visar att Färdigheterna förbättras och utvecklas med Träning. Mindfulness presenterad på det här sättet har gjort Googles kurser i personlig utveckling till den mest populära kursen bland de vetenskapligt, analytiskt och empiriskt drivna personer som utgör Googles anställda. Nu bildas ett fristående bolag som enbart kommer att fokusera på dessa av Google utvecklade ledarskapsprogram där Rich Fernandez just blivit utsedd till VD. 7

8 Mindfulness, värderingar och global förändring Titel: Mindfulness, Values and Global Transformation Richard Barrett Åsikter delar - värderingar förenar, konstaterade Richard Barrett. Våra personliga värderingar kan, om vi lever dom, bidra till att förändra världen. För detta är mindfulness ett viktigt verktyg. Graden av sk kulturell entropi visar dysfunktionen i ett samhälle eller i en organisation. Kulturell entropi mäter kort och gott den ångest, rädsla och frustration som människor känner i samband med att inte få sina olika behov tillfredsställda. Richard Barrett beskrev hur graden av kulturell entropi är en direkt avspegling av oenigheter, disharmoni och känsla av utanförskap i ett samhälle eller i en organisation. Hög grad av kulturell entropi har också samband med minskat engagemant hos de anställda. På frågan om hur ett mindfullt samhälle ser ut förslog Barrett landet Bhutan med en kulturell entropi på bara 4%. I USA är motsvarande siffra 58%. - Jag anser att graden av kulturell entropi i USA är ett exempel på konsekvensen av att man bara eftersträvat ekonomisk tillväxt. I Bhutan har vi ett exempel på resultatet av strävan efter mänsklig lycka, sade Barrett. Det människor värderar kan deras nation också tillfredsställa. Världen står inför en ledarskapskris, menade Barrett. Kulturell entropi kan nämligen också återspegla hur mycket kraft och uppmärksamhet en ledare lägger på att möta och tillfredsställa behoven hos invånarna i ett land, kommun eller en organisation. Det är bara Bhutan och Förenade Richard Barrett är författare, föreläsare, adjungerad professor vid Royal Roads University och internationellt erkänd frontfigur när det kommer till värderingar i näringsliv och samhälle. Han är grundare av Barret Values Centre (BVC), en organisation specialiserad på att mäta företags- och organisationskultur. Barrett har utvecklat verktyget Cultural Transformation Tools, CTT, som idag kartlagt värderingar i 60 länder, bla Sverige, och över 3000 organisationer. Barrett har ett förflutet vid Världsbanken och är bla Fellow of the World Business Academy och The Royal Society for the Encouragement of Arts, Manufactures and Commerce i England. Hur ser ett mindfullt samhälle ut för dig? Ett mindfullt samhälle är ett medvetet samhälle. Ett samhälle där människor tänker igenom vad det är de vill ha och vad de värderar. Därefter åstadkommer man det som krävs för att kunna få det så. Med andra ord handlar det om att stå upp för och berätta vilka behov man har, snarare än att bara passivt följa det som ges. Arabemiraten som har en kulturell entropi under 20%. Det är illa! För att komma ur denna kris behövs ett nytt paradigm för ledarskap. Enligt Barrett bör detta paradigm födas ur ett skifte av fokus från jag till vi, från vad kan jag tjäna på detta till vad är det allmänna bästa och från att vara bäst i världen till att vara bäst för världen. I Sverige växer graden av kulturell entropi för varje år. År 2009 hade vi en kulturell entropi på 31%, år 2013 var siffran 47%. Ni svenskar håller alltså på att skapa och upprätthålla ett samhälle som ni inte värderar, utropade Barrett! Varför och hur kan vi komma tillrätta med det? Med hjälp av mindfulness framträder ens värderingar tydligare och träningen stödjer psykologisk utveckling och det han kallar för personal mastery eller närmast på svenska personlig mognad. Den innebär att man tar kontroll över sitt eget sinne och främjar medkänsla, compassion, om dig själv och andra. Mindfulnessträning främjar också det han kallar soul activation, som innebär att fullt ut bli den man är, att uppträda med autenticitet och integritet och att leva ett värdebaserat och meningsfullt liv. Richard Barrett betonade avslutningsvis att vi måste gå från individualisering till självförverkligande. Först då kan vi fungera tillsammans som en helhet där alla verkar för det allmänna bästa. Mindfulness kan vara det verktyg som tar oss dit. 8

9 Intern produktivitet och generativitet vad är det? Titel: Mindfulness for managers Jeremy Hunter När det kommer till ökad produktivitet fokuserar vi idag primärt på att optimera externa och teknologiska faktorer. Men vad är produktivitet egentligen? Under industrialiseringen när löpande- band - principen infördes, innebar produktivitet att man producerade ett maximalt antal produkter med minsta möjliga resurser. Idag har samhället utvecklats från ett industrisamhälle till ett kunskapssamhälle. Men, den gamla uppfattningen om produktivitet lever kvar, poängterade Hunter. Kunskapsarbetare utför det mesta arbetet med sina kognitiva funktioner. Istället för att stå en och en vid ett löpande band, består arbetet av komplexa relationer och interaktioner med andra människor. För att du som kunskapsarbetare ska kunna vara produktiv på jobbet idag är kvaliteten på ditt eget sinne avgörande. Vi måste alltså även börja prata om den interna aspekten av produktivitet. Och det är just den som kultiveras genom mindfulness, menade Hunter. Den interna aspekten av produktivitet handlar exempelvis om att kunna skapa sina egna arbetsuppgifter och att kunna urskilja vad som är viktigast. Det handlar om att kunna hålla kvar och styra sin uppmärksamhet mot det man behöver göra just nu. Ny forskning visar att multi- tasking sänker effektiviteten och därmed produktiviteten. Jeremy Hunter är adjungerad professor vid Peter F. Drucker School of Management i LA, USA. Hunter undervisar i Executive Management och leder flera MBA program och blev av studenterna framröstad som Årets Professor. Han har utvecklat två sjävutvecklingsprogram The Executive Mind och The Practice of self- management, grundade i Peter Druckers övertygelse: man kan inte leda andra innan man kan leda sig själv. Båda kurserna var bland de första i världen som introducerade mindfulness inom management. I över 17 år har Hunter levt med en livshotande sjukdom. I ett försök att besegra den började han praktisera mindfulness. Hur ser ett mindfullt samhälle ut för dig? Ett mindfullt samhälle är ingen utopi. Människor är inte perfekta, därför kan vi inte heller skapa ett perfekt samhälle. Det vi kan sträva efter är att skapa ett samhälle som fungerar. Jag tror att ett mindfullt samhälle är ett samhälle som fungerar lite bättre än det vi lever i idag. Hunter lyfte också fram en ny förmåga som i det moderna samhället faktiskt blivit viktigare än produktivitet, det han kallar generativitet ; förmågan att skapa nya valmöjligheter. Genom att kliva ur sitt gamla sätt att göra saker på kan man lära sig att se nya alternativ och lösningar man inte trodde var möjliga. Jeremy Hunter beskriver hur både intern produktivitet och generativitet kan övas upp och kultiveras genom mindfulnessträning. På sin kurs The Executive Mind på Peter Drucker School lär Hunter ut just detta. Han använder sig av fyra grundläggande kategorier för uppmärksamhetsutveckling som alla kan tränas: fokuserad uppmärksamhet, nollställd uppmärksamhet, riktad uppmärksamhet och transformerande uppmärksamhet. Människor fastnar ofta i invanda sätt att vara och göra saker på, det som kallas autopilot. Hunter menar att man genom att utveckla sin uppmärksamhet kan ta sig ur det mönstret. Denna uppfattning delar han med Peter Drucker, grundaren till Peter Drucker School of Management: Trained perception and disciplined emotion are as pertinent to the ability to earn a livelihood as they are to a mature human personality. Peter Drucker,

10 Mindfulness och konfliktlösning Titel: Gross National Happiness Through Mindfulness Practice Merle Lefkoff Merle Lefkoff tränar soldater i krigszoner i mindfulness! Efter att ha arbetat som medlare under decennier i olika krigszoner, insåg Merle Lefkoff att den gamla modellen för fred och konfliktlösning inte fungerade i det nya milleniets oerhört mycket mer komplexa samhälle. Hon började intressera sig för mindfulness när hon fick ett forskningsanslag för att studera vetenskapen om komplexa system. - Jag valde att studera hos Centret för icke- linjära studier. Kunde möjligen matematiker och fysiker lära mig något om dynamiken i mänskliga möten och relationer i termer av samexistens? Idag tillämpar hon sina samlade erfarenheter och forskningsresultat om komplexitet som konsult och genom Center for Emergent Diplomacy. Centret adresserar dysfunktionella globala paradigm och utbildar och bygger ett nätverk av förändringsagenter runtom i världen. Merle Lefkoffs favoritcitat kommer från Einstein: We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them. Mindfulness- träningen är därför ett viktigt inslag. Hon berättade om ett av uppdragen de har, att arbeta med fredsförebyggande styrkor i Israel. - Vi försökte lista ut hur soldaterna själva kunde verka för samexistens i området. Vad skulle krävas av en soldat för att, i full krigsmundering, tränad för krig, gå in i en krigszon och förespråka fred med fienden. Detta är ett mycket svårt dilemma för militären och ett exempel på en komplex situation med en dynamik som är allt annat än linjär. Det går inte att förutsäga någonting! Det går än mindre att kontrollera sådana situationer. Lefkoff driver också frågor om hållbar utveckling på Merle Lefkoff, Ph.D Political Sciences, VD för konsultföretaget Lefkoff & Associates och grundare av Center for Emergent Diplomacy, har som internationell medlare spenderat decennier i konfliktdrabbade regioner som bl a Mellanöstern, Nordirland, Bosnien och Östeuropa. Lefkoff har intresserat sig för hur sk Komplexa Adaptiva System kan tillämpas på globala fredsskapande processer. Som gästforskare vid Center for Non- Linear Studies i Los Alamos National Laboratory, arbetade hon med it- forskare, fysiker och matematiker för att med datasimulering försöka utforska de naturlagar som styr kollektivt mänskligt beteende. Idag arbetar hon som fredsmäklare, ledarskapsutbildare och tränar speciellt kvinnor och aktivister i att använda komplext tänkande och mindfulness för att skapa ett utrymme för icke- våld, medkänsla, rättvisa och jämställdhet. Lefkoff driver också frågan om att komplettera BNP med ett nationellt index som mäter välmående och lycka i landet, det sk GNH. regeringsnivå och inom FN. Kungadömet Bhutan anlitade henne för att hjälpa dem med att säkerställa att det nya lyckoindexet GNH (se ruta) fanns med på FN:s agenda när man diskuterade utvecklingsmålen. Att mäta utveckling i GNH är viktigare än BNP, bruttonationalprodukt, och har initierats av kungen av Bhutan. Den av bhutaneserna utmanade marknadsekonomin har idag gett upphov till en världsomspännande social massrörelse, som drivs i FN. För att kunna omvandla vårt nuvarande globala ekonomiska paradigm och rädda oss själva från en sannolik klimatkatastrof måste vi hitta nya vägar till förnöjsamhet och lycka, sa Lefkoff, där mindfulness är ett av verktygen. Vi behöver ett nytt närvarande ledarskap inte bara inom militären och på regeringsnivå utan även inom den privata sektorn, då kanske vi kan uppnå det mindfulla samhälle vi här hoppas på. 10

11 Gross National Happiness - GNH I april 2012 hölls första FN- konferensen: Happiness and Well- being: Defining a New Economic Paradigm. Initiativet kommer från det lilla kungadömet Bhutan. Här har man sedan 1972 avvisat tanken på att enbart sträva efter att öka BNP, bruttonationalprodukten. Bhutan vill istället maximera folkets lycka, som de mäter i GNH, Gross National Happiness. GNH inbegriper idén att hållbarhet och utveckling även utgår från nio domäner: psykologiskt välbefinnande, hälsa, tidsutnyttjande, utbildning, kulturell mångfald, gott styre, samhällelig vitalitet, ekologisk mångfald och levnadsstandard. 11

12 Barn, skola och utbildning Stress är inte längre ett vuxenproblem utan kryper allt längre ner i åldrarna. Såväl studenter som barn i skola och förskola upplever ökad press från nya krav och ständiga förändringar. Stress påverkar hjärnans kognition negativt och hotar inlärningsförmågan. Samtidigt som det ställs krav på ökad kvalitet i undervisningen ökar antalet elever som behöver extra stöd för att uppnå godkända betyg. Skolan och dess personal står därför inför stora utmaningar. Det behövs nya grepp! Mindfulness i olika lärandemiljöer har visat sig bidra till ökad förmåga hos både lärare och elever att hantera stress, minska sjukfrånvaron och stärka kamratskapen. Mindfulnessveckan i Tällberg adresserade dessa frågor och hade bjudit in professor emerita Katherine Weare, en av pionjärerna inom mindfulness för skolan. Hon har tagit fram ett program anpassat för brittiska skolan, som nu är vetenskapligt utvärderat på 520 barn och visat sig minska stressen och ge ett ökat välmående bland barnen. Hjärnforskaren Amishi Jha, från University of Miami, berättade att stress är kopplat till tankeflykt och dagdrömmeri. Ju mer stressade vi är ju svårare har vi att bibehålla uppmärksamheten på en uppgift. Hennes forskning visar att mindfulnessträning bidrar till mindre tankeflykt. Professor Susan Bögels från universitetet i Amsterdam delade sina hoppfulla nyheter om hur mindfulnessträning kan hjälpa barn med ADHD att stanna i sin uppgift. Mindfulnesscenter presenterade sitt koncept för implementering av mindfulness i klassrummet via enkla övningar som vävs in i den befintliga verksamheten. Studier som genomförts visar på bland annat förbättrade relationer i klassrummet, både mellan eleverna själva och mellan lärare och elev. Den ideella organisationen Drömmen om det Goda tillhör pionjärerna inom mindfulness i skolan med idag 17 års erfarenhet. Deras fyra enkla mindfulnessbaserade metoder för lugn och arbetsro i klassrummet är idag väl beforskade och har visat sig även minska sjukfrånvaron hos både lärare och elever. Men barn har föräldrar. Om ADHD- barnens mindfulnessträning ska få ett genomgripande resultat är det viktigt att föräldrarna också tränar, betonade Susan Bögels. Heidi Andersen, författare till boken Mindfulness för föräldrar, betonade under konferensen vikten av mindfulla föräldrar. Arthur Zajonc från Mind & Life Institutet, fd professor inom kvantfysik, har utvecklat program för kontemplation och meditation på universitetsnivå. Zajonc har startat ett idag omfattande amerikanskt nätverk för detta, som även spridit sig till Sverige där det drivs av bla forskaren Walter Osika från Karolinska Institutet. Under den första europeiska mindfulnessveckan i Tällberg stod det klart att länder som USA och England ligger en bra bit före Sverige när det kommer till att implementera mindfulness som ett verktyg inom skol- och utbildningsväsendet. Konferensens fokusområden för barn, skola och utbildning var: Minska stress och förbättra förmågan att fokusera Lärmiljön, hur påverkas den av mindfulness- träning Relationer i skolan, mobbning Hur kan jag fylla på min energi och kraft för att hantera alla dagens utmaningar Hur får jag tillgång till mina kreativa krafter så att jag skapar förnyelse i vardagen Konkurrensen om elever och medarbetare hårdnar. Samtidigt är både lärare och elever splittrade vilket leder till minskad produktivitet och kvalitet. Hur minskar vi splittring och ökar förmågan att fokusera? På många skolor ökar de stressrelaterade sjukskrivningarna och i medarbetarenkäter är området stress markerat med RÖD varningslampa! Hur hittar vi lösningar på det? 12

13 Stärkt uppmärksamhet Titel: Strengthening the Brain Amishi Jha Vem av oss har inte suttit och arbetat med en uppgift bara för att med jämna mellanrum hitta sig själv i tankar om kvällens middag, i gårdagens bekymmer eller i en längtan ut. Dagdrömmeri, tankeflykt, vandrande tankar, det som på engelska kallas mindwandering är för närvarande fokus för hjärnforskaren Amishi Jhas intresse, dvs hon studerar uppmärksamhet och hur vi kan stärka förmågan att bibehålla vårt fokus där vi vill ha den. När hon ställde frågan om hur många som var nöjda med sin förmåga att hålla fokus och inte distraheras av ovidkommande tankar, hördes ett uppgivet skratt bland konferensdeltagarna. Vandrande tankar är; tankar som inte rör den uppgift du har för handen, förklarade hon. Och problemet är faktiskt inte nutidsrelaterat utan finns beskrivet många hundra år tillbaka i tiden. Stress är en viktig anledning till att vi får svårare att behålla uppmärksamheten. Idag utforskas en mängd olika vägar för uppmärksamhetsträning, bla dataspel, Amishi Jha har valt att studera om mindfulness kan ha en positiv påverkan. Tänk dig att din uppmärksamhet är som en musikspelare, förklarade hon, det finns tre knappar; Fast forward Play Rewind. För det mesta ligger din uppmärksamhet i Amishi P. Jha, docent och neurolog vid University of Miami, tillika chef över Mindfulness Research and Practice Initiative vid University of Miami. Hon är expert på ämnen som rör koncentration och uppmärksamhet och hur vi kan skapa ett mer närvarande, mindfullt beteende. I sin forskning ställer Jha tre huvudfrågor: 1. Hur fungerar koncentration och uppmärksamhet? 2. Varför inverkar stress, sjukdom och åldrande negativt på vår förmåga till uppmärksamhet? 3. Vad kan vi göra för att optimera och stärka vårt uppmärksamhetssystem? Amishi Jha utforskar möjliga fördelar med billiga, okomplicerade och lättillgängliga mentala träningsmetoder, som kan hjälpa människor att stärka hjärnfunktionen och samtidigt öka sitt välbefinnande. Fast forward eller Rewind, mera sällan i Play. Intentionen med mindfulnessträningen är att hålla Play- knappen nedtryckt och för det måste man bli mer medveten om var uppmärksamheten är just nu. Två specifika forskningsfrågor intresserar Amishi Jha; dels varför vi tappar i uppmärksamhet trots att vi inte vill, dels vad vi kan göra åt det? Hennes forskning visar att tankeflykt är en grundläggande aktivitet hos hjärnan. Hon jämför den med en slags grundinställning vars syfte är att vara självrefererande vi tänker på oss själva helt enkelt och vårt förhållande till omgivningen. Amishi Jha har visat att en serie regioner i hjärnan, sk nätverk, aktiveras vid dagdrömmeri och att det är precis samma områden som aktiveras när man ber en person att tänka på sig själv. Det är viktigt för oss att ha koll på oss själva, så viktigt att det är den aktivitet som pågår när vi är i det vi kallar vila, förklarade hon. De nätverk som är aktiva kallas Default Mode Network, DMN. Hon har också visat att de som tränat mindfulness under en längre period har mindre aktivitet i DMN när de utför en uttråkande uppgift, som att följa när siffror dyker upp på en skärm. Ju mer mindfulness försökspersonerna tränat ju längre kunde de behålla uppmärksamheten i uppgiften. Amishi Jha menar att stress och tankeflykt är starkt kopplade till varandra och faktiskt kan vara synonyma tillstånd. Känslor av stress vilar ju på det innehåll som de vandrande tankarna producerar. Hennes slutsats är därför att det är hälsobringande att träna sin förmåga till uppmärksamhet. 13

14 Mindfulness i skolan nu och i framtiden Titel: Mindfulness in Schools now and looking into the future Katherine Weare Katherine Weare gav en inspirerande översikt över mindfulness för barn och ungdomar och redogjorde för de olika sätt träningen skiljer sig från vuxnas. Hon presenterade evidens, pågående forskning samt några nyckelområden för framtida utveckling. Weare nämnde en rad exempel på hur träning i medveten närvaro fungerar väl i skolor med olika inriktningar. Det används i skolor som är intresserade av mental hälsa och välmående hos barn och personal. Mindfulness är ett fantastiskt verktyg för skolor som är inriktade mot barn med särskilda behov som ADHD, ilska och ångest. Vissa skolor använder det som en förberedelse inför examensprov. Skolor som har ett uttalat kognitivt perspektiv använder mindfulness som ett sätt att utveckla tankeförmåga och hjärnbaserat lärande. Ett annat ord jag använder när jag pratar om mindfulness i skolan är klimat eller ethos, sade Katherine Weare. För det är faktiskt klimatet på skolan och livsuppfattningen hos eleverna och personalen som organisationen The Mindfulness in Schools Project (MiSP) arbetar med. Organisationens målsättning är att mindfulness i skolan ska vara ett förhållningssätt som genomsyrar allt och inte stanna vid den där konstiga lektionen eller en kort introduktion. Mindfulness ska vara en central del i ledarskapet, i läroplanen, inom idrotten etc. Vidare framhöll Weare att det på många skolor redan finns ett gott arbete med mjukare områden, som exempelvis socialt och emotionellt lärande. Men mindfulness kan vara den saknade pusselbit som omsätter detta, fortfarande ganska intellektuella arbetet, i praktiken. Tillämpning av mindfulness i skolan är för närvarande mest utbrett i USA, men det förekommer också på många håll i Europa och i österländska länder, sa hon. Katherine Weare är professor emerita vid Southampton and Exeter Universities, och tidigare grundskollärare. Hon har arbetat vid flera olika universitet. Hennes forskningsområden är barns mentala hälsa och välbefinnande, samt socialt och emotionellt lärande. Idag är hon även utbildad inom mindfulness. Hennes fokus är att utveckla kontemplativa arbetssätt för skolan. Weare är rådgivande till The Mindfulness in Schools Project (MiSP) och har varit med att utveckla deras.b curriculum, det mindfulness- program som används i brittiska skolor. Hon samarbetar med Thich Nhat Hanhs zenbuddhistiska klosterorden, och hjälper dem med att utveckla verktyg till skolor över hela världen. Dessutom undervisar hon lärare i dessa metoder. Katherine Weare har tre adopterade barn som har lärt henne vikten av att uppskatta det som finns i stället för det som borde finnas. Hur ser ett mindfullt samhälle ut för dig? - För mig är ett mindfullt samhälle drivet av etiska värderingar som jämlikhet och medkänsla snarare än ekonomisk tillväxt. Vi tar ansvar för oss själva och andra såväl som för hela vår planet. Vi fokuserar på att uppleva och njuta av alla de fantastiska saker vi redan har snarare än att hela tiden jaga efter nytt, större och bättre för att bli lyckliga. Effekterna av mindfulness i skolan är ett ganska nytt forskningsfält. Än så länge råder ingen riktig konsensus kring vare sig terminologi, metodik eller exakt vad det är som gör att det fungerar. Forskning på effekterna av mindfulnessträning på unga personer uppgår för närvarande till 24 studier och fem forskningsöversikter. Tyvärr är flera metodologiskt svaga, men resultaten ligger i linje med de som framkommit i forskning på mindfulness och vuxna där man använt självskattningsskalor som mått. Det finns ännu inga hjärnavbildningsstudier på mindfulness och barn. MiSP har tagit fram ett utbildningsprogram för skolor som kallas för.b (dot- be) vilket står för stop- breathe- be. Kursen ges över åtta veckor. Weare beskrev hur kursen utvecklades genom att använda kärnan i redan existerande MBSR- och MBCT- program som sedan anpassades till något för unga lite 14

15 roligare och mer spännande. Med hjälp av hundvalpar, choklad, elektriska chockbollar och sms har MiSP försökt göra.b lite mer edgy. Ursprungligen utformades programmet som en grundläggande introduktionskurs för ungdomar. Därefter har det utvecklats versioner för vuxna, yngre barn och barn med särskilda behov. Weare och medarbetare genomförde nyligen en studie på 520 barn där man testade effektiviteten av Mindfulness in Schools- programmet 1. Resultaten visade att programmet accepterades av barnen i hög grad och att programmet gav upphov till lägre nivåer av stress samt större välmående. Graden av välmående visade sig vara kopplat till hur mycket egen träning man utfört hemma. 1 Effectiveness of the Mindfulness in Schools Programme: non- randomised controlled feasibility study. Published online ahead of print June 20, 2013, doi: /bjp.bp Katherine Weare, (2013) "Developing mindfulness with children and young people: a review of the evidence and policy context", Journal of Children's Services, Vol. 8 Iss: 2, pp Övning Var är din uppmärksamhet? Stå still och peka på var i kroppen din uppmärksamhet är. Klappa händerna ett par gånger och håll sedan ut händerna som om du höll i en fotboll. Vila uppmärksamheten i händerna och känn om du upplever några sinnesförnimmelser i händerna. Var är uppmärksamheten nu? Exempel på övning från.b - curriculum. 15

16 Mindfulness och ADHD Titel: Mindfulness for children and youth with ADHD- what do we know? Susan Bögels Barn med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) möter ofta stora svårigheter både hemma och i skolan. Dessa svårigheter grundas bl.a. i att de har problem med att bibehålla sin uppmärksamhet under längre perioder, med att komma ihåg planer och målsättningar samt av alla de problem som uppkommer av att inte kunna stoppa plötsliga impulser. Enligt Socialstyrelsen har ca 3-5% av barn i skolåldern diagnosen och antalet ökar. Medicinering av ADHD sker också i allt större utsträckning. Under 2010 ordinerades personer i Sverige ADHD- medicin, vilket är en fördubbling jämfört med fem år tidigare. Susan Bögels förklarade att man kan behandla ADHD med andra metoder än medicinering. ADHD har, som namnet antyder, att göra med uppmärksamhetssvårigheter. Den formella träningen inom mindfulness är att rikta uppmärksamheten mot ett specifikt uppmärksamhetsankare som t.ex. den egna andningen, något man äter eller ens rörelser. - Detta verkar vara en god träning och hjälper de med ADHD, sa Bögels. Mindfulness utvecklades ursprungligen för neurotiska personer med mycket ångest. Dessa personer har en tendens till ältande och till att tänka för mycket. Individer med ADHD har å andra sidan en tendens åt att tänka för lite i vissa situationer, förklarade Bögels. Personer med ADHD är ju ofta Susan Bögels är professor i utvecklingspsykopatologi vid Amsterdams universitet och chef för den behandlingsklinik för föräldrar och barn som universitetet driver. Hon är klinisk psykolog och psykoterapeut som specialiserat sig på kognitiv beteendeterapi och mindfulness för barn och deras familjer. Hennes huvudsakliga forskningsområde är överföring av ångestsyndrom mellan generationer, och framför allt pappans roll. Hon ägnar sig även åt forskning om mindfulness för föräldrar och barn. Hur ser ett mindfullt samhälle ut för dig? I ett mindfullt samhälle hanterar vi våra problem bättre. Både personliga problem och större som exempelvis miljöförstöring och krig. I ett mindfullt samhälle tar alla ansvar för sina handlingar. För att vi ska kunna förändra samhället mot detta måste vi börja med att förändra oss själva. väldigt mycket i nuet, vilket är just det man vill öva sig i när man utövar mindfulness. Fungerar mindfulness ändå? Mindfulness är en bred metod som påverkar många olika aspekter. Vidare beskrev Bögels ytterligare en anledning till att mindfulness fungerar som en god hjälp för individer med ADHD. Träning i medveten närvaro sänker stress- nivåerna. Under stress blir symptomen av ADHD mycket värre. Att lära sig stanna upp och ta ett andetag under stress kan därför hjälpa till att reglera uppmärksamhet, emotioner och beteende hos barn såväl som hos deras föräldrar. Bögels har varit med och tagit fram ett mindfulnessbaserat behandlingsprogram anpassat för barn med ADHD som hon kallar för My Minds. Programmet är fokuserat på uppmärksamhetsövningar och övningar för att lära sig hantera hyperaktivitet och reaktivitet. Parallellt måste även föräldrarna utbildas i Mindful Parenting. Detta är ett krav. De får lära sig att själva guida sina barn i meditationer. ADHD är till viss del genetiskt betingat, vilket betyder att även många föräldrar till barn som har ADHD själva har diagnosen eller uppmärksamhetsbesvär av olika slag. Under kursen får man hjälp att hantera dessa. Att uppfostra ett barn med ADHD kan vara en stor utmaning. För förälderns egen del kan det vara skönt att kunna vara lugn och öka sitt inre fokus. 16

17 Mind & Life en brygga mellan det vetenskapliga och det kontemplativa Titel: Bridging the Scientific and the Contemplative: 25 years of Mind and Life Arthur Zajonc Mind & Life Institutet har funnits i 25 år med det uttalade syftet: att bygga en vetenskaplig förståelse av människans mind för att minska lidande och främja välmående. Tillsammans med Dalai Lama har institutet sammanfört framstående hjärnforskare med lärare inom olika kontemplativa traditioner. Genom sina intima dialoger, stora konferenser och priser till unga forskare har Mind & Life blivit en ledande kraft för en integrerad förståelse av den mänskliga naturen. Ett nytt mindfullt samhälle är mer medvetet. Medvetenheten består i att varje individ tar ansvar för sina egna upplevelser och behov, såväl som för andras upplevelser och behov, menade Zajonc. Mind & Life ligger positionerat mitt emellan två poler, den kontemplativa, spirituella världen och den vetenskapliga, med strävan att förena och skapa ett samtal dem emellan. Var för sig har dessa två poler en enorm påverkan på mänskligheten, de utgör varsin stark aktiv kraft som There s arguably no more important and pressing topic than the relation of science and religion in the modern world. Ken Wilber tillsammans driver världens olika kulturer. Zajonc tror att varje människa har en längtan efter att leva ett helt och odelat liv. Ett liv där arbetet i den yttre världen kan integreras med vår inre värld på ett ärligt och fruktsamt sätt. Arthur Zajonc är nybliven president för ansedda Mind & Life Institute, Hadley, Massachusetts, och tidigare professor i fysik vid Amherst College, USA. Zajoncs forskningsintresse spänner över atomfysik och kvantoptik till antroposofiska initiativ och omfattande samarbete med Dalai Lama när det gäller kontemplativ neurovetenskap. Zajonc startade 2008 The Association for Contemplative Mind in higher education, ett idag stort multidisciplinärt nätverk som uppmuntrar bruket av kontemplativa metoder inom utbildning och forskning. Han är författare till ett flertal böcker. För närvarande är Zajonc engagerad i Mind and Life:s nya initiativ för medkänsla, Compassion Initiative, där man strävar efter att hitta metoder för att utveckla medkänslan som källa för ett blomstrande mänskligt etiskt förhållningssätt såväl globalt som i alla delar av den enskilda individens liv. Hur ser ett mindfullt samhälle ut för dig? Mindfulness för mig är att ta in en kvalitet av vakenhet och medvetenhet i allt man gör. Oavsett vilket yrke eller ansvar man har, om det är barnuppfostran eller vetenskapligt arbete, så för man in denna kvalitet. Ett mindfullt samhälle innebär då att dess invånare inte bara accepterar de givna mönstren och processerna i livet utan även noga granskar dem och frågar sig själv om de verkligen gör nytta för en själv såväl som för samhället i stort. Mind & Life har även arbetat med att ta fram en ny s.k. integrativ vetenskap; det handlar om att lyfta in och värdesätta den subjektiva upplevelsen. Traditionell forskning använder sig av ett tredjepersonsperspektiv där man med hjälp av olika metoder undersöker och analyserar ett fenomen. På detta sätt har man med hjälp av fmri, EEG och andra metoder undersökt objektivt vad som händer i kroppen när man utövar t.ex. meditation, kontemplation och mindfulness. Men kontemplativa tekniker kan i sig själva bli en kompletterande metod för vetenskaplig utvärdering. Vi kan göra upptäckter om vår egen mänskliga natur som endast blir tillgängliga när vi genom kontemplation vänder vår uppmärksamhet inåt, förklarade Zajonc. Vi kan undersöka vår uppmärksamhet, våra emotioner och alla aspekter av vårt eget sinne från ett förstapersonsperspektiv. Vi låter det egna sinnet undersöka sig självt! Med denna integrerade forskningsmetodologi kan vi nå en större kunskap om och få en djupare förståelse för ett fenomen som helhet. Zajonc poängterade att detta inte kräver någon särskild ideologisk eller spirituell förpliktelse. Behovet av etisk och moralisk utbildning är stort, det Dalai Lama kallar sekulär etik. Mind & Life vill främja en i samhället implementerad systematisk odling av medkänsla som basen för ett mer humant samhälle. 17

18 Hälsa och sjukvård Hälso- och sjukvården står inför stora utmaningar. Vi lever längre och fler söker behandling för gamla och nya sjukdomstillstånd. Den moderna livsstilen med stressrelaterade tillstånd påverkar vår hälsa negativt i allt större omfattning! Utvecklingsländerna kommer efter i snabb takt. Färre skall försörja fler! Och mindre resurser skall räcka till mer! Det behövs helt enkelt nya grepp och idéer. Under den första europeiska mindfulnesskonferensen som hölls i Tällberg adresserades denna problematik med föredrag, work- shops och dialog. En ansats som tillämpas alltmer i rehabiliteringsmodeller kallas för empowerment, den handlar om att i högre grad involvera patienten. Bristande kommunikation kring det som berör patientens egentliga behov kan leda till nya återbesök och dyrare vård. Patientutbildning och egenvårdsprogram blir alltså centrala och helt nödvändiga element i framtidens sjukvård. Till detta hör att en majoritet av de stora folkhälsosjukdomarna kan förebyggas genom att människor förändrar sina levnadsvanor. Hälsofrämjande insatser torde både minska lidande och spara stora pengar. Svenska Läkaresällskapets ordförande, professor Peter Friberg från Göteborg, fanns på plats och berättade om vilka utmaningar vi alla står inför när det gäller global hälsa. Han bekräftade att det till stor del handlar om livsstilsrelaterade sjukdomar. Mindfulness kan därför vara ett av de kostnadseffektiva verktyg vi söker för att minska stressen och för att klara av att förändra vårt vanemässiga beteende. Hjärnforskaren Amishi Jha kunde koppla stress till bristande koncentration och tankeflykt, på engelska mindwandering. Om vi tränar oss på att behålla uppmärksamheten, slipper vi de stressgenererande tankarna och kan lättare bibehålla det hälsobringande lugnet. Människor med olika typer av smärtproblematik ökar i antal enligt Vidyamala Burch från Nya Zeeland. Hon liknade det vid en galopperande epidemi. Hennes arbete med organisationen Breathworks visar att mindfulness kan lindra upplevelsen av smärta och ge människor ett nytt förhållningssätt till sin situation. Lucia McBee från New York arbetar inom äldreomsorgen och ser hur utvecklingen går mot att anhöriga får ta ett allt större ansvar. Det är psykiskt påfrestande att ta hand om en sjuk familjemedlem, särskilt när det handlar om demens och andra kognitiva nedsättningar som påverkar personligheten hos den drabbade personen, sa hon. Ny forskning visar att mindfulnessbaserade program minskar stress och depression samt förbättrar den mentala hälsan hos såväl familjemedlemmar som vårdgivare. Det finns inte så mycket forskning på mindfulness och äldre, men de studier som finns visar goda resultat. Hos kognitivt friska personer över 60 år har MBSR- (Mindfulness- Based Stress Reduction) och MBCT- (Mindfulness- Based Cognitive Therapy) programmen visat sig vara hjälpsamma mot bl.a. depression, smärta i nedre ryggen, psykisk ohälsa och mot högt blodtryck. Hos äldre med mildare former av kognitiv nedsättning har MBSR visats öka livskvalitet och välmående. Konferensen vittande om att mindfulness definitivt har hittat en plats inom såväl friskvården som sjukvården. Och det handlar just om empowerment ; att stärka individen både fysiskt, genom minskad stress, och mentalt genom ett förändrat förhållningssätt. Konferensens fokusområden för mindfulness inom hälso- och sjukvården: Hur kan vi ta vara på var och ens medfödda resurser och hur kan vi ta vara på anhörigas resurser? Hur kan vi minska oro och få en förbättrad sömn. Hur kan vi minska medicinering och dess biverkningar som fallolyckor, sedering dagtid m.m Hur kan vi tillvarata personalens kompetens och utveckla den Hur kan vi uppnå trygghet och balans för våra äldre och för personalen i omsorgsarbetet. 18

19 Global hälsa utmaning för livsstilen Titel: Global Health Challenges- now and in the future Peter Friberg Livslängden ökar, men inte blir vi friskare! Med stöd av data och överskådlig, pedagogisk mjukvara från Health Metrics Institute (se länk) sammanfattade Peter Friberg det globala hälsoläget och adresserade utmanande frågor: Vilken sorts värld vill vi leva i? Hur ser vår framtid ut om vi fortsätter att leva som vi gör idag? Vilka olika utmaningar står olika delar av världen inför och hur kan vi hjälpas åt för att lösa dem? Hjärt- kärlsjukdom är dagens största globala folkhälsoproblem. I västra Europa och Nordamerika följs det av diagnoser som smärta i nedre ryggen, samt psykologiska och depressiva problem. Friberg menade att det till stor del handlar om s.k. livsstilssjukdomar, dvs. vars uppkomst och förlopp har samband med livsstil och stress. Vill vi komma tillrätta med dessa sjukdomar behöver vi fokusera på folkhälsa, poängterade Peter Friberg. Mindfulness skulle kunna bli ett av de kostnadseffektiva verktygen för detta. I länderna söder om Sahara är de största hälsoproblemen fortfarande relaterade till sjukdomar som HIV/aids, malaria och tuberkulos, men förekomsten av hjärt- kärlsjukdom och andra livsstilsrelaterade sjukdomar ökar. Vi är väl medvetna om denna utveckling, men vad gör vi åt det, undrade Friberg? Utvecklingsländerna står alltså inför en dubbel problematik när det kommer till hälsa. De måste dels handskas med sina Peter Friberg är professor och klinisk specialist i kardio- vaskulär medicin vid Göteborgs Universitet, tillika ordförande i Svenska Läkaresällskapet. Fribergs fokus är folkhälsa, tidiga riskmarkörer, samt sociala och psykologiska faktorer för uppkomsten av hjärt- och kärlsjukdomar. Han arbetar också med sambandet mellan fysisk och psykisk hälsa hos unga. Hur ser ett mindfullt samhälle ut för dig? För mig är det helt enkelt att man reflekterar och tänker efter, vad är det som är väsentligt för mig och för andra? Hur kan jag med hjälp av egen reflektion få ut budskap till samhället. traditionella folkhälsoproblem, samtidigt som de måste förhindra utvecklingen av de sjukdomar som uppstår av en modern men ohållbar livsstil. Svenska Läkaresällskapet har nyligen lyft frågan om människans hälsovillkor och hur den kan förbättras på global nivå. I samarbete med den vetenskapliga tidskriften, The Lancet, arrangerade man en internationell tvärvetenskaplig konferens i Stockholm i april. Politiker, experter, läkare, forskare och näringsliv möttes för att ta fram en handlingsplan. Konferensen resulterade i Stockholm Declaration of Global Health. På svenska läkaresällskapets hemsida beskrivs deklarationen som en uppmaning till beslutsfattare, lärosäten, näringsliv och civilsamhälle att ta de globala hälsofrågorna på allvar. Vikten av att föra in folkhälsan som en viktig del i all hållbar utveckling blir snart aktuell när milleniemålen ska revideras En holistisk syn på en människas hälsa och välmående är viktigt och måste finnas med i ramverket för de hållbara utvecklingsmålen, menade Friberg. Särskild uppmärksamhet bör även riktas mot den åldrande befolkningen. Många individer i kommande generationer kommer att bli över hundra år gamla. Vi behöver upprätthålla en god hälsa i våra allt längre liv. För att kunna göra detta måste vi börja från början och ta större hänsyn till de yngre generationerna. Vi måste fortsätta bekämpa den ojämlikhet i hälsofrågor som råder i världen. Global hälsa är något som påverkar oss alla! visualizations for- global- halsa/ 19

20 Mindfulness i äldrevården och ageism Titel: Mindfulness in Elder Care Lucia McBee Idag lever vi längre, men lever vi bättre? Den åldrande befolkning ökar relativt sett och många lever med kroniska fysiska och kognitiva problem och smärta, något som även gäller deras vårdnadsgivare. Meditation, yoga och mindfulness kan, om än i anpassade former, erbjuda både äldre och deras vårdnadsgivare en bättre livskvalitet. Lucia McBee talade om ett samhällsklimat där åldrandet blivit något fult, som vi hela tiden försöker undkomma, genom plastikkirurgi, skönhetsprodukter, retuschering etc. Hon kallar denna åldersfixering för ageism och menar att detta är en av de få ismer som fortfarande är okej i samhället, trots att konsekvensen är att det leder till att vi ofta tänker på äldre på ett nedvärderande sätt. Som med alla ismer så internaliseras de och gör åldrandet till en än mer smärtsamt process än nödvändigt. Det finns forskning som visar att personer som presenteras för positiva åldersstereotyper snabbare återhämtar sig från handikapp 1. Om vi kan komma bort från ageismen i samhället kommer vi alla att må betydligt bättre i vårt åldrande, konstaterade McBee. Den åldrande befolkningen i världen ökar. Av detta följer att förekomsten av kroniska sjukdomar, smärta och Alzheimers sjukdom kommer att öka och med det ökar behovet av vårdnadsgivare. En effektiv akutsjukvård gör också att fler människor överlever, men vad händer sedan? Idag har behandlingen av kroniska tillstånd stannat vid att hantera symptomen snarare än att försöka bota. Komplexa hälsotillstånd som äldre ofta drabbas av kräver ett holistiskt och mångfacetterat angreppssätt. Lucia McBee är socialarbetare med masterexamen i folkhälsa, tillika certifierad yogainstruktör. McBee är medlem av den adjungerade fakulteten vid både Columbia University och Fordham University Schools of Social Work. Hon har arbetat med äldre människor och deras vårdgivare i över 30 år och utvecklat en metod som förbättrar livskvalitén för dessa individer som innefattar mindfulness och alternativmedicin. Metoden har hon beskrivit i boken Mindfulness- Based Elder Care som publicerades Hur ser ett mindfullt samhälle ut för dig? - I ett mindfullt samhälle tror jag att vi bryr oss mindre om att alltid ha rätt och istället bryr oss mer om att faktiskt vara snälla, mot oss själva, varandra och mot vår planet. - Mindfulness bidrar till detta på ett mycket effektivt sätt. Dessutom kan mindfulness också hjälpa vårdnadsgivare i behov av stöd och hjälp, något som de inte får mycket av idag, sade McBee. Det finns inte så mycket forskning på mindfulness och äldre, men de studier som finns visar goda resultat. Hos kognitivt friska personer över 60 år har MBSR- (Mindfulness- Based Stress Reduction) och MBCT- (Mindfulness- Based Cognitive Therapy) programmen visat sig vara hjälpsamma mot bl.a. depression 2, smärta i nedre ryggen 3, psykisk ohälsa 4 och mot högt blodtryck 5. Hos äldre med mildare former av kognitiv nedsättning har MBSR visats öka livskvalitet och välmående 6,7. Även institutionaliserade individer med svåra kognitiva nedsättningar uppvisade en förbättring i bl.a. humör och hälsorelaterad livskvalitet efter att ha deltagit i mindfulnessbaserade behandlingsprogram 8,9. McBee satte fingret på något mycket viktigt. Personalen inom äldrevården är för det mesta underskattade, underbetalda och överarbetade. Detta resulterar i mycket hög stressnivå bland vårdgivare. Vårdtagare och vårdgivare inom äldreomsorgen spenderar mycket tid tillsammans, eftersom patienterna ofta är i ett mycket stort behov av stöd och uppmärksamhet. Även den mest förvirrade individen känner av en stressad vårdgivare. Mindfulness kan göra nytta även i dessa interaktioner. Den äldre befolkningen ökar och antalet vårdgivare minskar. Som det ser ut idag kommer därför mycket av äldrevården att behöva utföras av anhöriga eller vänner. Det är psykiskt påfrestande att ta hand om en sjuk familjemedlem, särskilt när det handlar om demens och andra kognitiva nedsättningar som påverkar personligheten hos den drabbade personen. Forskning visar att mindfulnessbaserade program minskar stress och depression samt förbättrar den mentala hälsan hos familjemedlemmar som vårdgivare 10,11,12. 20

Mindfulnessveckan SAMMANFATTNING. Av: Sanna Ryd, Holone/Missing Link Consultants AB

Mindfulnessveckan SAMMANFATTNING. Av: Sanna Ryd, Holone/Missing Link Consultants AB Mindfulnessveckan SAMMANFATTNING 2013 Av: Sanna Ryd, Holone/Missing Link Consultants AB Förord Towards a Mindful Society Vi har mycket olika bakgrund, Anders som entreprenör och utvecklare av fastigheter,

Läs mer

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling Lyckas och må bra! Motivera dig själv till förändring Ditt minne påverkar hur du mår Parallellt tänkande, ta ett perspektiv i taget Vara i nuet och minska negativa tankar Skapa hållbara och effektiva lösningar

Läs mer

Mindfulness som behandlingsform

Mindfulness som behandlingsform Mindfulness som behandlingsform vid stress, psykisk ohälsa och kronisk smärta Så här kan mindfulness hjälpa patienter med psykisk ohälsa! Att lära sig leva med kronisk smärta med hjälp av mindfulness Vad

Läs mer

MINDFULNESS GUIDE TRAINING MANUAL KRISTINA LINDGREN

MINDFULNESS GUIDE TRAINING MANUAL KRISTINA LINDGREN MINDFULNESS GUIDE TRAINING MANUAL KRISTINA LINDGREN KRISTINA LINDGREN MINDFULNESS GUIDE TRAINING MANUAL MINDFUL PEOPLE i Mindful People Publishing www.mindfulpeople.se/pub Mindfulness Guide - Training

Läs mer

MINDFULNESS om att leva här och nu. Mindfulness är ett sätt att vara ett sätt att förhålla sig till den inre och yttre verkligheten.

MINDFULNESS om att leva här och nu. Mindfulness är ett sätt att vara ett sätt att förhålla sig till den inre och yttre verkligheten. MINDFULNESS om att leva här och nu MINDFULNESS vad är det? Mindfulness är ett sätt att vara ett sätt att förhålla sig till den inre och yttre verkligheten. Mindfulness utvecklades av Dr. Jon Kabat-Zinn

Läs mer

Att vara medvetet närvarande. Helena Löwen-Åberg Leg. Sjukgymnast Specialist psykiatri/psykosomatik Steg 1-utbildning i KBT/Processhandledare

Att vara medvetet närvarande. Helena Löwen-Åberg Leg. Sjukgymnast Specialist psykiatri/psykosomatik Steg 1-utbildning i KBT/Processhandledare Mindfulness Att vara medvetet närvarande Helena Löwen-Åberg Leg. Sjukgymnast Specialist psykiatri/psykosomatik Steg 1-utbildning i KBT/Processhandledare Fungera Göteborg AB www.fungera.info www.heka.nu

Läs mer

Disposition introduktion i mindfulness

Disposition introduktion i mindfulness Disposition introduktion i mindfulness Samhället NU och DÅ Stressfysiologi Kognitiva filter Vad händer i hjärnan Mindfulness verkningsmekanismer Forskning På gång Att träna mindfulness Här&Nu Jägar och

Läs mer

personlig hälsa per appelqvist

personlig hälsa per appelqvist per appelqvist Så förhöjer vi båtupplevelsen forskning på hjärnaktivitet visar att om vi fokuserar på en sak i taget så blir vi lyckligare. vägen dit går via mindfulness. en av landets ledande experter,

Läs mer

Mindfulness som behandlingsform

Mindfulness som behandlingsform Anmäl dig före 4/9 och få 500 kr i rabatt Mindfulness som behandlingsform vid stress, psykisk ohälsa och kronisk smärta Så här kan mindfulness hjälpa patienter med psykisk ohälsa! Att lära sig leva med

Läs mer

Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning

Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning Utbildningen är intensiv och kan vara personligt utmanande. Vågar och kan du vara dig själv, visa dina starka och svaga

Läs mer

Reflektion & Mindfulness

Reflektion & Mindfulness Reflektion & Mindfulness Charlotte Almkvist-Hall & Sofia Sandersson 2011-12-13 Vad betyder Reflektion för dig? Definitioner av Reflektion Ordet reflektion härstammar från den latinska termen refléctere

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Mindfulness. mot psykisk ohälsa, stress och kronisk smärta

Mindfulness. mot psykisk ohälsa, stress och kronisk smärta Mindfulness mot psykisk ohälsa, stress och kronisk smärta Hur kan mindfulness hjälpa mot psykisk ohälsa? Att hantera stress med mindfulness hur fungerar det? Att lära sig leva med kronisk smärta med hjälp

Läs mer

Kort om act2lead. Pernilla Svantesson

Kort om act2lead. Pernilla Svantesson Kort om act2lead Act2lead är ett samarbets-nätverk av konsulter i regionen. Vi vill med vår breda kompetens bidra till långsiktig hållbarhet hos organisationer, grupper och individer. Kort om Pernilla

Läs mer

THE. The Human Element. Deltagarnytta. Eftersom organisationer består av människor

THE. The Human Element. Deltagarnytta. Eftersom organisationer består av människor THE The Human Element Du får en veckas upplevelser som vill utmana dig att ifrågasätta invanda tankesätt och se ärligt på dig själv och din påverkan på andra. Vi börjar med att fokusera på oss som individer

Läs mer

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa Själ & kropp - levnadsvanor och psykisk hälsa Lästips från Sjukhusbiblioteken i Värmland 2014 Effekter av fysisk träning vid olika sjukdomstillstånd (2007) Av Ulla Svantesson m fl Motion är medicin! Så

Läs mer

THE. The Human Element. Deltagarnytta

THE. The Human Element. Deltagarnytta THE The Human Element Du får en veckas upplevelser som vill utmana dig att ifrågasätta invanda tankesätt och se ärligt på dig själv och din påverkan på andra. Vi börjar med att fokusera på oss som individer

Läs mer

Träning i Medvetet Ledarskap i naturen

Träning i Medvetet Ledarskap i naturen Träning i Medvetet Ledarskap i naturen för stärkt fokus och innovationsförmåga I en allt mer komplex och föränderlig värld är förmågan till ökad medvetenhet, stabilt fokus och innovation framgångsfaktorer.

Läs mer

Mindfulness. som intervention i Familjekonstellationer

Mindfulness. som intervention i Familjekonstellationer Mindfulness som intervention i Familjekonstellationer Vad är mindfulness? Att vara uppmärksam med avsikt, i ögonblicket, utan att värdera det. Jon Kabat Zinn Vad är mindfulness? Ett förhållningssätt: o

Läs mer

!!!! Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen

!!!! Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen MIMY är en kombination av Mindfulness och MediYoga, två flertusenåriga metoder som i forskning pekar på ökat

Läs mer

LÄR DIG ATT LEVA HÄR & NU! I MINDFULNESS MEDVETEN NÄRVARO I NUET!

LÄR DIG ATT LEVA HÄR & NU! I MINDFULNESS MEDVETEN NÄRVARO I NUET! LÄR DIG ATT LEVA HÄR & NU! I MINDFULNESS MEDVETEN NÄRVARO I NUET! VÄLKOMMEN PÅ EN HELGKURS ENSKILD HELGKURS ELLER 1:a delkursen i utbildningen till Mindfulnesscoach När: 18-20 September Plats: Ljungstorps

Läs mer

Mindfulnessbaserad metodik vid stress och depression. Mindfulness?

Mindfulnessbaserad metodik vid stress och depression. Mindfulness? Mindfulnessbaserad metodik vid stress och depression ISM, Nätverket för behandling och prevention, 26/11-09 Henrik Kok Leg. sjukgymnast Leg. psykoterapeut med KBT-inriktning Naturligt Vis, www.naturligt-vis.se,

Läs mer

Novare Leadership Academy

Novare Leadership Academy Novare Leadership Academy katalog 2015-2016 Sveriges främsta utvecklingsprogram och nätverk Young Professionals Young Executives Senior Executives Novare Leadership Academy En plattform för utveckling

Läs mer

Novare Leadership Academy

Novare Leadership Academy Novare Leadership Academy katalog 2015-2016 Sveriges främsta utvecklingsprogram och nätverk Young Professionals Young Executives Senior Executives Novare Leadership Academy En plattform för utveckling

Läs mer

Arthur Zajonc om kontemplativ forskning Av Eleanor Hill Edwards

Arthur Zajonc om kontemplativ forskning Av Eleanor Hill Edwards Eleanor Hill Edwards, Att presentera kontemplativ forskning 18 November 2013 sidan 1 av 6 Arthur Zajonc om kontemplativ forskning Av Eleanor Hill Edwards En av den nutida forskare som på ett konkret och

Läs mer

Färdighetsträning Som kompetensutveckling för personal

Färdighetsträning Som kompetensutveckling för personal Färdighetsträning Som kompetensutveckling för personal 6 Mars 2013 Carolina Wihrén Btr Föreståndare, DBT/KBT Terapeut Strandhagens Behandlingshem Sävsjö Carolina.wihren@aleris.se Vad är färdighetsträning

Läs mer

THE HUMAN ELEMENT (THE) DELTAGARNYTTA

THE HUMAN ELEMENT (THE) DELTAGARNYTTA THE HUMAN ELEMENT (THE) Programmet The Human Element tar fasta på utvecklingskraften inom människor. En ökad självkänsla leder till en ökad förmåga att använda sig själv i samspelet med andra vilket i

Läs mer

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Ida Flink, Sofia Bergbom & Steven J. Linton Är du en av de personer som lider av smärta i rygg, axlar eller nacke? Ryggsmärta är mycket vanligt men också mycket

Läs mer

I kaos ser man sig naturligt om efter ledning.

I kaos ser man sig naturligt om efter ledning. Finn din kärna Allt fler styr med självledarskap. Självkännedom och förmågan att kunna leda dig själv gör det lättare att kunna se klart och att leda andra som chef. Självledarskap handlar om att behärska

Läs mer

Bosse Larsson, www.tankvidare.nu

Bosse Larsson, www.tankvidare.nu 2010-09-27 Framgångsrik skola! Bosse Lårsson Åhörarkopior Föreläsning /workshop 23/9 2010 Feedback (mindset) 16:16 (habits of mind) och kreativt tänkande Bosse Larsson Tänk vidare.nu tänkvidare.nu 1. Vem

Läs mer

PDP som redskap för karriärutveckling i utbildning. Ola Tostrup

PDP som redskap för karriärutveckling i utbildning. Ola Tostrup PDP som redskap för karriärutveckling i utbildning Ola Tostrup - 16, 4, 47, 3 Dagens föreställning Vad innebär PDP och varför PDP Hur vi designat det inom utbildningen Kompetensbegreppet och vilka kompetenser

Läs mer

Bikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg

Bikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg Bikash Acharya Yoga-mindfulness 12 lektioner steg för steg Innehåll 7 Förord 8 Inledning 10 Vad är yoga-mindfulness? 12 Andningens betydelse i vardagslivet 14 Meditation 16 Nyckel till yoga-mindfulnessövningar

Läs mer

Ett mänskligt system. kräver åtgärder i alla dimensioner på samma gång OBJEKTIVT SUBJEKTIVT. Prestationsnivå och verkningsgrad på individens insatser

Ett mänskligt system. kräver åtgärder i alla dimensioner på samma gång OBJEKTIVT SUBJEKTIVT. Prestationsnivå och verkningsgrad på individens insatser Ett mänskligt system kräver åtgärder i alla dimensioner på samma gång OBJEKTIVT INDIVIDUELLT Prestationsnivå och verkningsgrad på individens insatser KOLLEKTIVT Strukturer, system produkter, utrustning

Läs mer

MiL PERSONLIGT LEDARSKAP

MiL PERSONLIGT LEDARSKAP MiL PERSONLIGT LEDARSKAP träningsläger i personligt ledarskap MiL Personligt Ledarskap är en utmanande, intensiv och rolig process. Du får genom upplevelsebaserad träning, coachning, feedback och reflektion

Läs mer

Varför är så många långtidssjukskrivna onödigt länge?

Varför är så många långtidssjukskrivna onödigt länge? Varför är så många långtidssjukskrivna onödigt länge? Fokus på smärta i rörelseorganen Raija Tyni-Lenné, PhD, MSc, PT Karolinska Universitetssjukhuset Karolinska Institutet Smärta i rörelseorganen den

Läs mer

Internetbehandling med Mindfulness en forskningsbaserad metod

Internetbehandling med Mindfulness en forskningsbaserad metod Internetbehandling med Mindfulness en forskningsbaserad metod Mål Ge patienten verktyg för att själv kunna hantera stress, smärta, ångest/oro och nedstämdhet samt öka sin livskvalitet Att erbjuda vården

Läs mer

P E R S O N A L P O L I T I S K T P R O G R A M 2 0 0 6-2 0 1 4

P E R S O N A L P O L I T I S K T P R O G R A M 2 0 0 6-2 0 1 4 1 Författningssamling Antagen av kommunfullmäktige: 21 november 2005 Reviderad: P E R S O N A L P O L I T I S K T P R O G R A M 2 0 0 6-2 0 1 4 I din hand håller du Sävsjö kommuns personalpolitiska program.

Läs mer

LINKÖPINGS PERSONALPOLITISKA PROGRAM

LINKÖPINGS PERSONALPOLITISKA PROGRAM LINKÖPINGS PERSONALPOLITISKA PROGRAM 2 >> Hos oss finns Sveriges viktigaste jobb >> Linköping där idéer blir verklighet Linköpings kommun är en av regionens största arbetsgivare och har en bredd bland

Läs mer

Uråldrig kunskap för ett nytt arbetsliv

Uråldrig kunskap för ett nytt arbetsliv Kapitel 1 Uråldrig kunskap för ett nytt arbetsliv Enligt legenden levde mänskligheten för många tusen år sedan i hälsa och lycka. Men efterhand som årtusendena gick förbi så började sjukdomar och olycka

Läs mer

20 nov. i Umeå a Pihl Self Management Stefan Hyttfors m N m u E tid är dåtidf!ramtdienä? u d r Ä! r ä h r

20 nov. i Umeå a Pihl Self Management Stefan Hyttfors m N m u E tid är dåtidf!ramtdienä? u d r Ä! r ä h r 20 nov. i Umeå Emma Pihl Self Management Stefan Hyttfors Nutid är dåtid! Framtiden är här! Är du? När ledarskapet och HR-arbetet behöver inspireras Ibland gör den sig påmind idétorkan. Plötsligt sinar

Läs mer

mindfulness 50 pharma industry nr 3-15

mindfulness 50 pharma industry nr 3-15 mindfulness 50 pharma industry nr 3-15 Företagsanpassad mindfulness passar såväl Google, Apple, Facebook som läkemedelsbolag Många företag, till exempel Google, Apple och Facebook satsar på att utveckla

Läs mer

GUBBÄNGSSKOLAN: Retorik utvecklar REPORTAGE FOTO MIKAEL M JOHANSSON GRUNDSKOLETIDNINGEN 6 / 2014

GUBBÄNGSSKOLAN: Retorik utvecklar REPORTAGE FOTO MIKAEL M JOHANSSON GRUNDSKOLETIDNINGEN 6 / 2014 GUBBÄNGSSKOLAN: Retorik utvecklar 32 FOTO MIKAEL M JOHANSSON tänkandet Retorikundervisningen blir en chans för eleverna att träna och utveckla sitt språk menar Linnéa Skogqvist-Kasurinen. Genom undervisning

Läs mer

Kulturplan för barn och unga i Katrineholms kommun

Kulturplan för barn och unga i Katrineholms kommun Kulturplan för barn och unga i Katrineholms kommun Bildningsnämndens handling 9-2011 Inledning Katrineholms kommun har flera aktörer som påverkar barns och ungas kulturliv. Inte bara det traditionella

Läs mer

Linköpings personalpolitiska program

Linköpings personalpolitiska program Linköpings personalpolitiska program Fastställd av kommunfullmäktige i april 2012 Linköping där idéer blir verklighet Linköpings kommun är en av regionens största arbetsgivare och har en bredd bland både

Läs mer

ADHD NÄR VARDAGEN ÄR KAOS

ADHD NÄR VARDAGEN ÄR KAOS ADHD NÄR VARDAGEN ÄR KAOS Att små barn har svårt att sitta still, koncentrera sig och kontrollera sina impulser är inget ovanligt. Men för de barn som lider av ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

Läs mer

Vad är mindfulness? Att vara medveten i nuet, utan att värdera eller döma. (Kabat-Zinn 1999)

Vad är mindfulness? Att vara medveten i nuet, utan att värdera eller döma. (Kabat-Zinn 1999) Vad är mindfulness? Att vara medveten i nuet, utan att värdera eller döma (Kabat-Zinn 1999) Vad är mindfulness? Att vara uppmärksam på ett särskilt sätt - med avsikt - i ögonblicket - utan att värdera

Läs mer

Chef med känsla och förnuft. Tekniska Högskolan i Jönköping

Chef med känsla och förnuft. Tekniska Högskolan i Jönköping Chef med känsla och förnuft Tekniska Högskolan i Jönköping 24 maj 2012 Vad förväntar vi oss av en chef? (Sandahl et al., 2004) LEDARE OMTANKE FÖREBILD INSPIRATÖR CHEF SOCIAL KOMPETENS OMDÖME MORALISK KOMPETENS

Läs mer

ADHD NÄR VARDAGEN ÄR KAOS

ADHD NÄR VARDAGEN ÄR KAOS ADHD NÄR VARDAGEN ÄR KAOS Att små barn har svårt att sitta still, koncentrera sig och kontrollera sina impulser är inget ovanligt. Men för de barn som har ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

Läs mer

Effectiveness Consultants kursprogram

Effectiveness Consultants kursprogram Effectiveness Consultants kursprogram vår utbildningsfilosofi Varje människa har utrustats med en unik förmåga att använda sina egna upplevelser och erfarenheter som en källa till inlärning och fördjupade

Läs mer

VÄLMÅENDE GER RESULTAT

VÄLMÅENDE GER RESULTAT VÄLMÅENDE GER RESULTAT BÄTTRE SKOLOR PÅ 1 MINUT Bättre skolor är ett projekt för att utveckla skolelever. Med kunskap från psykologi och forskning inom skolan vet vi vad som gör skillnad. Vi lär ut fungerande

Läs mer

program synapsen ledarskapsdagar i Halland

program synapsen ledarskapsdagar i Halland program synapsen ledarskapsdagar i Halland 16-17 april 2015 HoTel TYlÖsaNd Målgrupp: Chefer, ledare och politiker samt specialister inom Hr. Välkommen till 2015 års upplaga av synapsen, som är en etablerad

Läs mer

Agenda för workshop. Workshop ACT. ACT på kartan (Kåver, 2006) 2012-09-14. Vilken typ av psykologi vill ACT/RFT skapa?

Agenda för workshop. Workshop ACT. ACT på kartan (Kåver, 2006) 2012-09-14. Vilken typ av psykologi vill ACT/RFT skapa? Agenda för workshop Workshop ACT Cecilia Olsson Leg sjukgymnast & beteendevetare www.livspraktiken.se Placera ACT på kartan Kort introduktion till ACT Beteendets funktion & Beteendeanalys ACTs sex kärnprocesser,

Läs mer

Introduktion till compassionfokuserad terapi. Christina Andersson Leg.psykolog, författare, forskare vid Karolinska Institutet 2015-05-07

Introduktion till compassionfokuserad terapi. Christina Andersson Leg.psykolog, författare, forskare vid Karolinska Institutet 2015-05-07 Introduktion till compassionfokuserad terapi Christina Andersson Leg.psykolog, författare, forskare vid Karolinska Institutet 2015-05-07 COMPASSION EFFEKTEN att utveckla självtillit och inre trygghet

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

Mindfulness Inspirationsdag

Mindfulness Inspirationsdag Mindfulness Inspirationsdag Pulsen, Borås, 1 mars 2011 Henrik Kok Leg. sjukgymnast Leg. psykoterapeut (KBT) Naturligt Vis www.naturligt-vis.se Vad är mindfulness? Ett tillstånd/förmåga/förhållningssätt

Läs mer

Avsnitt 1 - Träna på grunderna i NVC

Avsnitt 1 - Träna på grunderna i NVC Öppet fördjupningsprogram i NVC i Stockholm 2015 Nu för andra året erbjuder vi ett program med stor flexibilitet och där du som deltagare kan välja träningsavsnitt utifrån dina behov och intressen. Vi

Läs mer

Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation

Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation Foto: Peter Zachrisson/Zmedia Henrik Ankarcrona Mental träning & prestation I n n e h å l l s f ö r t e c k n i n g INTRODUKTION sid 3 Problembeskrivning sid 3 Syftet med arbetet sid 3 Frågeställning sid

Läs mer

Välkomna! Ungas psykiska hälsa

Välkomna! Ungas psykiska hälsa Välkomna! Ungas psykiska hälsa Psykisk ohälsa hos unga 1 av 4 drabbas Fysisk ohälsa Psykisk ohälsa 2 av 5 pojkar och 3 av 5 flickor upplever stress Ser ljust på framtiden och trivs med livet Politiskt

Läs mer

Gunnar Kihlblom. Coaching av ledare och nyckelpersoner. Utbildning i Affärs Coaching

Gunnar Kihlblom. Coaching av ledare och nyckelpersoner. Utbildning i Affärs Coaching Gunnar Kihlblom Coaching av ledare och nyckelpersoner Utbildning i Affärs Coaching Solid Affärs Coaching stödjer ledare och andra nyckelpersoner att möta de framtida utmaningarna som de själva och deras

Läs mer

NOLLPUNKTSMÄTNING AVESTA BILDNINGSFÖRVALTNING KOMMENTARER I FRITEXT- GRUNDSKOLAN

NOLLPUNKTSMÄTNING AVESTA BILDNINGSFÖRVALTNING KOMMENTARER I FRITEXT- GRUNDSKOLAN Varför skall man arbeta med entreprenörskap och entreprenöriellt lärande i skolan? Bergsnässkolan Viktigt att alla elever får möjlighet att utveckla sina förmågor för framtiden För att skolan ska, enligt

Läs mer

Långvarig smärta. 17 18 mars 2011, Stockholm. Inspirerande och utvecklande dagar för dig som sjukgymnast! Talare:

Långvarig smärta. 17 18 mars 2011, Stockholm. Inspirerande och utvecklande dagar för dig som sjukgymnast! Talare: Långvarig smärta Inspirerande och utvecklande dagar för dig som sjukgymnast! Aktuell forskning kring smärta och behandling Sambandet mellan fysiologi och psykologi Hur motivera patienten att bli mer aktiv

Läs mer

Instruktörsutbildning mindfulness Specialistutbildning för psykologer Stockholm hösten 2015

Instruktörsutbildning mindfulness Specialistutbildning för psykologer Stockholm hösten 2015 Instruktörsutbildning mindfulness Specialistutbildning för psykologer Stockholm hösten 2015 Mindfulness definieras av Jon Kabat-Zinn som ett sätt att rikta uppmärksamheten: i nuet, med avsikt och utan

Läs mer

DIPLOMERAD MINDFULNESSCOACH LÄR DIG SJÄLV OCH ANDRA MÄNNISKOR ATT LEVA HÄR & NU! I MINDFULNESS

DIPLOMERAD MINDFULNESSCOACH LÄR DIG SJÄLV OCH ANDRA MÄNNISKOR ATT LEVA HÄR & NU! I MINDFULNESS DIPLOMERAD MINDFULNESSCOACH LÄR DIG SJÄLV OCH ANDRA MÄNNISKOR ATT LEVA HÄR & NU! I MINDFULNESS MEDVETEN NÄRVARO I NUET! Varför behöver vi mindfulness (medveten närvaro?) Trots en snabb utveckling och kraftig

Läs mer

MUC 27. MiLprogrammet för nya chefer

MUC 27. MiLprogrammet för nya chefer MUC 27 MiLprogrammet för nya chefer 2013 VÄLKOMMEN TILL MiLPROGRAMMET FÖR NYA CHEFER Du är ny i din chefsroll och funderar på hur du kan utvecklas i ditt ledarskap. Vad krävs av dig? Hur använder du dig

Läs mer

Hållbart Socionomyrke - Ett program för aktiva ledare som vill utveckla tillsammans

Hållbart Socionomyrke - Ett program för aktiva ledare som vill utveckla tillsammans Hållbart Socionomyrke - Ett program för aktiva ledare som vill utveckla tillsammans Socionomyrket är fantastiskt vi citerar gärna ett blogginlägg från en socialsekreterare. Om ni bara visste hur mycket

Läs mer

Arbetar du med att förflytta vision till verkligheten? Söker du efter kraftfulla verktyg? PROCESSKONSULTUTBILDNING MED SYSTEMTEORETISK INRIKTNING

Arbetar du med att förflytta vision till verkligheten? Söker du efter kraftfulla verktyg? PROCESSKONSULTUTBILDNING MED SYSTEMTEORETISK INRIKTNING Arbetar du med att förflytta vision till verkligheten? Söker du efter kraftfulla verktyg? PROCESSKONSULTUTBILDNING MED SYSTEMTEORETISK INRIKTNING PlanB s utbildning Processkonsult med systemteoretisk inriktning

Läs mer

Innehåll. 1. INLEDNING 13 Sluta gasa! Börja spinna! 13 Syften med boken 14 Att delta i ett projekt och om att skriva en bok 15

Innehåll. 1. INLEDNING 13 Sluta gasa! Börja spinna! 13 Syften med boken 14 Att delta i ett projekt och om att skriva en bok 15 Innehåll Förord 9 1. INLEDNING 13 Sluta gasa! Börja spinna! 13 Syften med boken 14 Att delta i ett projekt och om att skriva en bok 15 2. VAD GJORDE DEN LÅNGVARIGA STRESSEN MED OSS? 20 Stressade människor

Läs mer

Färdiga föredrag/ workshops

Färdiga föredrag/ workshops Färdiga föredrag/ workshops Behov av något spännande och att det andas framtid Kicki-off, Personalträff, Något annorlunda, Hälso-Tema, 2000-talets människa, Samvaro, Framtidsseminarie. Behov av något spännande,

Läs mer

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv.

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Hej, jag mitt namn John. Jag har inte velat posta det här, men nu har jag äntligen tagit mig modet att göra det. Jag måste

Läs mer

Långvarig smärta. 12 13 september 2011, Stockholm. Inspirerande och utvecklande dagar för dig som sjukgymnast! Talare:

Långvarig smärta. 12 13 september 2011, Stockholm. Inspirerande och utvecklande dagar för dig som sjukgymnast! Talare: Långvarig smärta Inspirerande och utvecklande dagar för dig som sjukgymnast! Aktuell forskning kring smärta och behandling Sambandet mellan fysiologi och psykologi Hur motivera patienten att bli mer aktiv

Läs mer

Dokumentation av systematiskt kvalitetsarbete Förskola. Tornet 2013

Dokumentation av systematiskt kvalitetsarbete Förskola. Tornet 2013 Dokumentation av systematiskt kvalitetsarbete Förskola Tornet 2013 Innehållsförteckning KVALITÉTSARBETE... 3 REDOVISNING AV UPPDRAG... 3 Varje barns kunskapsutveckling skall stärkas... 3 I Trollhättan

Läs mer

Mindfulness i primärvårduppföljning

Mindfulness i primärvårduppföljning Mindfulness i primärvårduppföljning av behandlingseffekter Karin Hulting, Leg.sjukgymn., MSc, specialisttjänst inom rehabiliteringsenheten Rörelse&Hälsa, Linköping Tommy Holmberg, MPH, projektsekreterare,

Läs mer

Stressforskningsinstitutet Besök oss på www.stressforskning.su.se

Stressforskningsinstitutet Besök oss på www.stressforskning.su.se Stressforskningsinstitutet Besök oss på www.stressforskning.su.se 10-03-24 Dr. Walter Osika, Doc. Aleksander Perski, Stressforskningsinstitutet 1 Behandling av utmattningssyndrom - hur bra blir man? Erfarenheter

Läs mer

Värderingar Vision Etiska principer

Värderingar Vision Etiska principer Värderingar Vision Etiska principer Strategiprogrammet fastställer fyra års mål och uppgifter Stadsfullmäktige godkände Helsingfors strategiprogram för åren 2013 2016 vid sitt sammanträde 24.4.2013. I

Läs mer

Arbetar du med att förflytta vision till verkligheten? Söker du efter kraftfulla verktyg? PROCESSKONSULTUTBILDNING MED SYSTEMTEORETISK INRIKTNING

Arbetar du med att förflytta vision till verkligheten? Söker du efter kraftfulla verktyg? PROCESSKONSULTUTBILDNING MED SYSTEMTEORETISK INRIKTNING Arbetar du med att förflytta vision till verkligheten? Söker du efter kraftfulla verktyg? PROCESSKONSULTUTBILDNING MED SYSTEMTEORETISK INRIKTNING PlanB:s utbildning Processkonsult med systemteoretisk inriktning

Läs mer

Stress, engagemang och lärande när man är ny

Stress, engagemang och lärande när man är ny Stress, engagemang och lärande när man är ny Longitudinell Undersökning av Sjuksköterskors Tillvaro: LUST Longitudinal Analysis of Nursing Education/Entry in work life: LANE ann.rudman@ki.se Institutionen

Läs mer

Platsar människan i morgondagens företag?

Platsar människan i morgondagens företag? Platsar människan i morgondagens företag? - att ta utgångspunkt i den mänskliga naturen Lasse Berg och Bo Rex HR-dagarna 2013-09-26 Hur människan blev människa om människans evolution Lasse Berg 1 Vad

Läs mer

Human Dynamics att förstå sig själv och andra

Human Dynamics att förstå sig själv och andra Human Dynamics att förstå sig själv och andra Vad ger Human Dynamics? Forskning har visat att det största hindret för att skapa framgångsrika företag inte ligger i bristen på affärsidéer utan i bristande

Läs mer

IHM Ledarutveckling Resultat i affären.

IHM Ledarutveckling Resultat i affären. IHM Ledarutveckling Resultat i affären. Ditt ledarskap oc IHM Ledarutveckling IHMs ledarprogram vänder sig till dig som vill nå hela vägen i ditt ledarskap. Vi utgår alltid ifrån din specifika ledar ut

Läs mer

Mobilisering för att förebygga sjukfrånvaro

Mobilisering för att förebygga sjukfrånvaro Mobilisering för att förebygga sjukfrånvaro Laura Hartman Försäkringskassan 18 maj Mobiliseringsinitiativet för att förebygga sjukfrånvaro Maj 2015 Sida 1 Stor variation i sjukfrånvaro över tid - förklaras

Läs mer

ACT at work in Sweden. Vad: Utvecklar korta KBT behandlingar för psykisk ohälsa, stress och riskbruk. 4 träffar á 3 timmar, totalt 12 timmar.

ACT at work in Sweden. Vad: Utvecklar korta KBT behandlingar för psykisk ohälsa, stress och riskbruk. 4 träffar á 3 timmar, totalt 12 timmar. ACT at work in Sweden ACT at work in Sweden leg. psykolog, py g,projektledare ACT FORUM Forskningscentrum för psykosocial hälsa vid Maria Ungdom och Karolinska Institutet Summary: 4 studies completed,

Läs mer

Konvention om rättigheter för personer med funktionsnedsättning. Lättläst version

Konvention om rättigheter för personer med funktionsnedsättning. Lättläst version Konvention om rättigheter för personer med funktionsnedsättning Lättläst version Konventionen om rättigheter för personer med funktionsnedsättning Här är konventionen omskriven till lättläst. Allt viktigt

Läs mer

ICF:s kärnkompetenser för professionell coaching

ICF:s kärnkompetenser för professionell coaching Ämne ICF Kärnkompetenser en översättning till svenska Dokumentansvarig Styrelsen för ICF Sverige 2009 Datum ICF:s kärnkompetenser för professionell coaching ICF har definierat elva kompetenser som utgör

Läs mer

SVN I ALMEDALEN 2015 - DONNERKSA HUSET MÅNDAG 29 JUNI TISDAG 30 JUNI ONSDAG 1 JULI

SVN I ALMEDALEN 2015 - DONNERKSA HUSET MÅNDAG 29 JUNI TISDAG 30 JUNI ONSDAG 1 JULI Måndag 29 juni Donnerska huset Aulan 8:00 9.30 SVN Är hållbart ledarskap i organisationer nyckeln till ett lyckat samhällsengagemang? Vi fokuserar på hållbart ledarskap och värderingar och lyfter fram

Läs mer

KLARA LIVET LÄRARHANDLEDNING NIO STÄRKANDE ÖVNINGAR

KLARA LIVET LÄRARHANDLEDNING NIO STÄRKANDE ÖVNINGAR KLARA LIVET LÄRARHANDLEDNING NIO STÄRKANDE ÖVNINGAR 1 OM KLARA LIVET Den mobilanpassade webbplatsen Klara LIVET är ett stöd för elever som vill utmana sig själva och träna sig i att må bättre. Webbplatsen

Läs mer

Koncentrationssvårigheter. Luckan 6.10.2009, Psykolog Mikaela Särkilahti, Ord och Mening

Koncentrationssvårigheter. Luckan 6.10.2009, Psykolog Mikaela Särkilahti, Ord och Mening Koncentrationssvårigheter Luckan 6.10.2009, Psykolog Mikaela Särkilahti, Ord och Mening Struktur 1. Koncentrationssvårigheter vad är det? 2. Olika typer av koncentrationssvårigheter 3. Typiska problem

Läs mer

Värt att veta om ADHD

Värt att veta om ADHD Sidan 1 Värt att veta om ADHD - förhållningssätt & strategier för personal Anna Backman Legitimerad psykolog ADHD-center, SLSO anna.backman@sll.se Sidan 2 Översikt 1. Diagnosen ADHD 2. Vad innebär svårigheterna?

Läs mer

Coaching enligt ICF. Replik på DN s serie kallad Coach-boomen.

Coaching enligt ICF. Replik på DN s serie kallad Coach-boomen. Av Karin Christofferson, frilansjournalsit Coaching enligt ICF. Replik på DN s serie kallad Coach-boomen. Coaching är egentligen enkelt - Hur ser det ut idag? Hur vill du att det ska bli? Vad kan du göra

Läs mer

FÖRELÄSNINGAR OCH KURSER GÖTEBORG HÖSTEN 2013. Föreläsningar som förändrar.

FÖRELÄSNINGAR OCH KURSER GÖTEBORG HÖSTEN 2013. Föreläsningar som förändrar. FÖRELÄSNINGAR OCH KURSER GÖTEBORG HÖSTEN 2013 Föreläsningar som förändrar. Lära för Livet Seminarier Utbildning Talarförmedling Er partner inom individ-, ledarskaps- och teamutveckling Sveriges bästa talare

Läs mer

STRATEGISK PLAN ~ 2015 2018 ~

STRATEGISK PLAN ~ 2015 2018 ~ STRATEGISK PLAN ~ 2015 2018 ~ FÖRUTSÄTTNINGAR FÖR GOD LIVSKVALITET Vår främsta uppgift är att skapa förutsättningar för god livskvalitet. Detta gör vi genom att bygga välfärden på en solidarisk och jämlik

Läs mer

Ditt professionella rykte är din främsta tillgång

Ditt professionella rykte är din främsta tillgång Ditt professionella rykte är din främsta tillgång Namn: Erik Fors-Andrée Ditt professionella rykte Erik är en driven visionär, inspirerande ledare och genomförare som med sitt brinnande engagemang får

Läs mer

(O)Hälsan bland unga

(O)Hälsan bland unga (O)Hälsan bland unga Missar vi något fundamentalt? Fredrik Söderqvist Med dr, Epidemiolog / Centrum för klinisk forskning Hur kommer det sig att så många går ut skolan med ofullständiga betyg neuropsykiatriska

Läs mer

Stress & utmattningssyndrom

Stress & utmattningssyndrom Stress & utmattningssyndrom 2015 kunskap utveckling inspiration Uppdatera dig med senaste forskningen och utvecklingen inom stress & utmattningssyndrom Stress och duktighetsfällan Aktuella och moderna

Läs mer

Kontroll av medarbetarnas hälsa! Hur gör man det?

Kontroll av medarbetarnas hälsa! Hur gör man det? Kontroll av medarbetarnas hälsa! Hur gör man det? FRÅGA Hur många av er här går på hälsokontroll varje år? Hur många går till tandläkaren varje år? Hur många av er kontrollerar er mentala hälsa varje år?

Läs mer

NLP Practitioner med INLPTA Certifikat Höstterminen 2012.

NLP Practitioner med INLPTA Certifikat Höstterminen 2012. NLP Practitioner med INLPTA Certifikat Höstterminen 2012. NLP Practitioner kurs För personligt ledarskap och utveckling En internationellt certifierad kurs 4 långhelger, 16 dagar Vill du: Kommunicera bättre

Läs mer

Lästips från sjukhusbiblioteket

Lästips från sjukhusbiblioteket Medveten närvaro Lästips från sjukhusbiblioteket Sjukhusbiblioteken i Värmland 2015 Vårt sanna hem är detta ögonblick. Att leva i detta ögonblick är ett mirakel. Det är inte att gå på vatten som är det

Läs mer

HÄLSA SOM STRATEGI. Inspirationsföreläsning med Per Gärdsell. Mars 2011

HÄLSA SOM STRATEGI. Inspirationsföreläsning med Per Gärdsell. Mars 2011 HÄLSA SOM STRATEGI Mars 2011 Inspirationsföreläsning med Per Gärdsell Inom ramen för hälsofrämjande skolutveckling anordnas varje år en inspirationsdag för förskolor och skolor i Laholm som arbetar med

Läs mer

Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare!

Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare! Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare! Lifestyledagen - Nacka strand LiviaCare är ett unikt koncept inom företagshälsa. Vi arbetar inom tre områden; främjande hälsa, ledarskap och seminarier.

Läs mer

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating.

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating. En genväg till djup avslappning och meditation Floating. FLOATING återskapar balans Att flyta i ett viktlöst tillstånd och låta hjärnan vila från intryck, såsom ljud, ljus, tryck och friktioner frigör

Läs mer