TIPS PÅ LITTERATUR, KURSER OCH AKTIVITETER ENKELT OCH KUL ATT PRÖVA. idrott i skolan

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "TIPS PÅ LITTERATUR, KURSER OCH AKTIVITETER ENKELT OCH KUL ATT PRÖVA. idrott i skolan"

Transkript

1 TIPS PÅ LITTERATUR, KURSER OCH AKTIVITETER ENKELT OCH KUL ATT PRÖVA idrott i skolan

2 INNEHÅLL Förord 3 Idrottslyftet mer & fler 4 Sveriges Akademiska Idrottsförbund 5 Sveriges Amerikanska Fotbollförbund 6 7 Svenska Badmintonförbundet 8 9 Svenska Bandyförbundet Svenska Baseboll och Softboll Förbundet Svenska Basketbollförbundet 14 Idrottslyftet Smörgåsbord på Närkeslätten 15 Svenska Bilsportförbundet Svenska Bordtennisförbundet 18 Idrottslyftet Dojotid på schemat/ Skidinspirerad jibbgympa i Sälen 19 Svenska Bowlingförbundet Svenska Budo och Kampsportsförbundet Svenska Brottningsförbundet Svenska Bågskytteförbundet 26 Svenska Castingförbundet 27 Svenska Curlingförbundet 28 Svenska Cykelförbundet 29 Svenska Danssportförbundet 30 Svenska Dragkampförbundet 31 Svenska Dövidrottsförbundet 32 Idrottslyftet Idrottsskolan lyfter Lidhult 33 Svenska Flygsportförbundet Svenska Fotbollförbundet Svenska Friidrottsförbundet Svenska Frisbeesportförbundet 40 Svenska Fäktförbundet 41 Svenska Golfförbundet Svenska Gymnastikförbundet Svenska Gång- och Vandrarförbundet Svenska Handbollförbundet Svenska Handikappidrottsförbundet Svenska Innebandyförbundet 52 Svenska Judoförbundet 53 Svenska Kanotförbundet Svenska Klätterförbundet 56 Idrottslyftet Från Skol-IF till vildmark på två år 57 Svenska Konståkningsförbundet Korpen Svenska Motionsidrottsförbundet Svenska Landhockeyförbundet 62 Idrottslyftet Armbrytardagar i världsklass 63 Svenska Orienteringsförbundet Svenska Ridsportförbundet Svenska Ringetteförbundet 68 Svenska Rugbyförbundet 69 Svenska Seglarförbundet 70 Svenska Skidskytteförbundet 71 Svenska Simförbundet Svenska Skidförbundet Svenska Skolidrottsförbundet Svenska Skridskoförbundet Svenska Sportdykarförbundet 80 Svenska Squashförbundet 81 Svenska Varpaförbundet 82 Svenska Volleybollförbundet Övriga specialförbund 86 Distriktsförbundens kontaktpersoner 86 Skolidrottsdistriktens kontaktpersoner 87 C Svenska Skolidrottsförbundet och Riksidrottsförbundet i samverkan med respektive specialförbund. Du kan ladda ner en pdf av broschyren från respektive hemsida samt PRODUKTION: Lagrell Information AB FOTO: Bildbyrån samt av respektive idrotter angivna fotografer. OMSLAGSFOTO: Bildbyrån TRYCK: Växjö Offset AB, 2009

3 FRAMTIDENS IDROTTSLEDARE Idrottsrörelsen är Sveriges största folkrörelse med cirka 3 miljoner utövare. Många som är med i det svenska idrottsföreningslivet är under 15 år. I de åldrarna engageras och stimuleras barn och unga i den gemenskap som finns inom idrotten. Många är även de som går i skolan och där träffar på idrottsrörelsen, främst genom en skolidrottsförening eller en idrottsförening som genom Idrottslyftet fått medel för att utveckla och komplettera skolans rörelseverksamheter under skoltiden. Dessa verksamheter sker utanför de ordinarie idrottstimmarna i Idrott och hälsa. I dessa av idrottsrörelsen ledda verksamheter fostras barn, unga och ungdomar till att bli framtidens idrottsledare, genom föreningskunskap och kunskap om hur man leder olika aktiviteter. Var med och skapa framtidens idrottsledare på din skola! Det hjälper till att förverkliga idrottens vision: Svensk idrott världens bästa! Karin Mattsson Weijber ordförande Riksidrottsförbundet Leif Larsson ordförande Svenska Skolidrottsförbundet 3

4 IDROTTSLYFTET MER & FLER Riksidrottsförbundet har av regeringen tilldelats resurser för satsningar på idrottens barn- och ungdomsverksamhet i det som kallas Idrottslyftet. År 3 inleddes 1 juli 2009 och pågår till den 30 juni Ambitionen är att satsningen därefter ska fortgå under ytterligare ett år. Idrotten ska som en del i Idrottslyftet samverka med skolan. ÖPPNA DÖRRARNA FÖR FLER Huvudinriktningen är att öppna dörrarna till idrotten för fler barn och ungdomar och utveckla verksamheten så de väljer att idrotta längre upp i åldrarna. Allt arbete ska utgå från ett jämställdhets- och jämlikhetsperspektiv. Alla distriktsidrottsförbund, och även en del specialidrottsförbund, fördelar resurser och stödjer på olika sätt idrottsföreningars samverkan med skolan, gärna med fokus på högstadie- och gymnasienivå. HUR SKA NI JOBBA? Idrottslyftet ger idrottsföreningar och skolor möjlighet att tillsammans utveckla kreativa metoder och former, för att inom den samlade skoldagen aktivera eleverna mer. Hur samarbetet och aktiviteterna blir beror på vad ni vill och vilka förutsättningar föreningen och skolan har. Friheten är stor, men det viktigaste är att verksamheten präglas av rörelsekompetens och rörelseglädje. Ta gärna denna checklista till hjälp: Är vi en förening eller en skola som vill samverka? Kan vi samarbeta med en skolidrottsförening? Kan vi erbjuda en mångsidig aktivitet? Har vi ledare som kan hålla i aktiviteterna? Kan vår förening erbjuda fortsatt verksamhet efter skoltid? Kan eleverna vara med och bestämma över innehållet? Har skolan/föreningen det material och den utrustning som behövs? Ja Nej HUR GÖR NI? Första steget kan vara att ni funderar på vilka idrottsaktiviteter ni vill samarbeta kring. Ordna en träff mellan föreningen och skolan, gärna med skolidrottsföreningen om sådan finns, och diskutera fram vad ni skulle kunna göra. Tillsammans kommer ni att upptäcka att det finns många möjligheter till samarbete, men också många frågor som söker svar. Har ni svarat ja på flera frågor? Sätt igång! Idrottsföreningen föreslås att först kontakta sitt distriktsförbund för att få information om vilket stöd det kan erbjuda. Även vissa specialidrottsförbund har möjlighet att stötta sina föreningar i samverkan med skolan. Gå in på Riksidrottsförbundets hemsida och läs mer under RF arbetar med och Idrottslyftet. 4

5 AKADEMISK IDROTT AKADEMISK IDROTT KAN VARA INNEBANDY OCH AEROBICS, MEN OCKSÅ STYRKETRÄNING OCH JONGLERING. AKADEMISK IDROTT ÄR NÄMLIGEN ALLA IDROTTER OCH AKTIVITETER SOM STUDENTER ÄGNAR SIG ÅT. Studentidrottsföreningar är ungefär som skolidrottsföreningar, men med den skillnaden att medlemmarna är lite äldre och pluggar på universitet, högskola eller folkhögskola. AKADEMISK IDROTT Den mest populära studentidrotten är för närvarande gruppträning (aerobics, gympa, box etc.) följt av innebandy. Men det finns ytterligare ett femtiotal aktiviteter att välja mellan hos våra studentidrottsföreningar. Föreningarna finns över hela landet, så kontakta gärna någon studentidrottsförening i din närhet för utbyten eller prova på-tillfällen. Här är några exempel på aktiviteter som bedrivs av studentidrottsföreningar: Aerobics Alpint Amerikansk fotboll Badminton Basket Beachvolleyboll Bowling Box och kick Breakdance Brännboll Capoeira Cykling Dans Fotboll Friluftsliv Frisbeegolf Funk och showdance Golf Grottkrypning Gym Gympa Handboll Hundträning Innebandy Ishockey Jonglering Jujutsu Kanot Karate Klättring Löpning Magdans Mountainbike Multisport Orientering Pace Paddling Pingis Power hour Puls Qigong Ridning Rinkbandy Rodd Rugby Salsa Segling Simning Självförsvar Skidor Skridsko Skytte Spinning Squash Stavgång Step-up Styrketräning Taekwondo Tennis Tai-chi Touch rugby Volleyboll Yoga IDROTTSLYFTET Under Handslaget och Idrottslyftet har det varit många samarbeten mellan studentidrottsföreningar och skolor. Studentidrottsföreningarna har bland annat arrangerat idrottsskolor under sommarlovet, friluftsdagar och prova på-dagar. Detta har varit mycket uppskattat och vi ser gärna fler skolsamarbeten framöver. Läs mer om genomförda satsningar och vad som krävs för att söka projektbidrag på: INFORMATION Tel

6 Foton: Cecilia Håkansson, Bengt Björnehammar AMERIKANSK FOTBOLL I SVERIGE FINNS ETT FEMTIOTAL FÖRENINGAR FRÅN YSTAD TILL LULEÅ. MER INFORMATION OM RESPEKTIVE FÖRENING FINNS PÅ FÖRBUNDETS HEMSIDA. Amerikansk fotboll i Sverige är en sport med två varianter, dels den kraftfulla och populära som visas på TV och som spelas på de stora arenorna i USA, dels flaggfotboll som är en enklare variant utan skydd och som passar utmärkt att spela på idrottslektioner och i kompisgäng. Spelets grundidé Grundidén i amerikansk fotboll skiljer sig på vissa väsentliga punkter mot övriga lagsporter: Spelet går ut på att steg för steg vinna mark för att slutligen komma ända ned till motståndarens målområde. Mark vinns genom att springa med bollen eller genom att passa den. Vid varje spelförsök agerar ett lag anfall (har bollen) medan motståndarlaget agerar försvar. Varje spelförsök varar endast 5 10 sekunder och är väldigt väl koreograferat i de riktiga matcherna. Inför varje spelförsök ställer lagen upp på var sin sida om bollen. Anfallet agerar efter sin uppgjorda plan och försvaret reagerar tidigt för att hindra anfallets framfart. Flaggfotboll Den vanligaste formen av flaggfotboll spelas fem mot fem med ganska okomplicerade regler. Största skillnaden är att man inte tacklas utan i stället rycker bort någon av de två flaggor som motståndaren har i ett bälte kring höften. På idrottslektioner används ofta ett par band som hängs i byxlinningen. LITTERATUR Flaggfotbollsmanualen beskriver på ett enkelt sätt med förklarande text och bilder hur man stegvis lär sig att spela flaggfotboll. Den kan laddas ned gratis på förbundets hemsida eller beställas från förbundskansliet. Direktlänk: gler/flaggfotbollsmanual pdf. I Pee-Wee-skolan del 1 beskrivs enkelt i text och bild hur man kommer igång och kan börja spela tacklingsfotboll. Pee-Wee spelas i åldrarna 9 13 år, men det som lärs ut i boken kan användas i alla åldrar. Boken kan beställas från förbundskansliet. IDROTTSLYFTET De projekt som lyckats bäst är när våra föreningar tillsammans med skolan har startat skollag. Pengar har då i första hand sökts via DF. Ofta söks pengar för att skolan tillsammans med föreningen ska kunna köpa in hjälm och axelskydd. Ibland har även pengarna gått till att ersätta de ledare som kommer från föreningen för att träna skollagen på skoltid. Ibland förläggs träningen efter skoltid. Förbundet har en försäkring man kan teckna som gäller för träning och spel med skollag. Träningen bedrivs vanligtvis i 4 6 veckor och det hela avslutas med en turnering mellan stadens skolor. 6

7 AMERIKANSK FOTBOLL AMERIKANSK FOTBOLL I en idrottshall eller på en liten gräsyta kan spelreglerna förenklas genom att exempelvis: Bara använda passningar. Dela upp fem personer i anfallande lag och fem i försvarande lag. Ställa upp det anfallande laget på mållinjen och försvaret mittemot. Den person i anfallet som ska passa startar med bollen i handen. Övriga fyra i anfallet springer neråt planen för att ta emot passningen. Mottagarna kan springa rakt ner eller vända inåt eller utåt eller på annat sätt försöka lura försvararna. Passaren måste passa inom fem sekunder annars är försöket förbrukat. Försvararna ska markera anfallsspelarna och hindra bollen från att nå mottagaren. När en passning går fram måste försvaret rycka en flagga av bollmottagaren. Där flaggan rycks startar nästa spelförsök. Om passningen inte går fram (stöter i marken) startar nästa spelförsök från samma ställe som det förra. Anfallet får fyra spelförsök att komma till andra sidan av hallen. Lyckas man innebär det en touchdown som ger sex poäng. Lyckas man inte på fyra försök så får det försvarande laget chansen att vara anfallande lag. Om försvaret lyckas fånga en passning får de chansen att bli anfallande lag. De nya anfallarna startar från egen mållinje. Enklaste varianten I plintboll finns den amerikanska fotbollens passningar och poänggivande målområden. Använd gärna en oval amerikansk fotboll så är ni en bra bit på vägen mot att spela flaggfotboll. Mottagning av lågt pass Håll handflatorna uppåt med lillfingrarna och underarmarna ihop. QB:s grepp på bollen Håll handen om spetsen på bollen. Låt 2 3 fingrar vara placerade över sömmen på bollen för bättre grepp vid kastet. Mottagning av högt pass Forma en triangel mellan tummar och pekfingrar. Slut händerna om bollen när spetsen är i triangeln. Pass från QB QB passar bollen till en medspelare. Bollen får endast passas framåt när passaren är bakom bollinjen. Passning är alltid framåt. Om en spelare kastar bollen bakåt till en medspelare räknas detta som ett springspel. Kastbollstart Anfallsformation där QB står en bit ifrån centern (3 5 yard) och tar emot bollstarten. Centern måste kasta bollen mellan sina ben till QB. Denna formation ger QB mer tid att titta efter en öppen mottagare. Överlämning av QB När en anfallsspelare lämnar över bollen till en annan anfallsspelare utan att passa den genom luften. Vanlig Bollstart Varje spel startar genom att centern lämnar bollen mellan sina ben till QB. För att få en säker och snabb bollstart krävs en hel del övning. Bakåtpass från QB När QB kastar bollen bakåt till en medspelare. Går kastet bakåt räknas spelet som springspel. Passpel kallas det när bollen passas framåt. INFORMATION Tel

8 BADMINTON ÄR EN SPORT FÖR ALLA KILLAR OCH TJEJER. BADMINTON KAN UTÖVAS AV ALLA ÅLDRAR OCH ALLA KAN SPELA TILLSAMMANS. SPORTEN KAN ALLTSÅ UTÖVAS HELA LIVET. BADMINTON När man tävlar i badminton kan man spela singel, dubbel och/ eller mixeddubbel. Flickor och pojkar tränar oftast tillsammans. Badminton är relativt enkelt att börja med,man kommer snabbt till spel, men som tävlingsidrott ställer den stora krav på en god teknik, taktisk förmåga men också en god fysik och mental styrka. Visste du att badminton är världens snabbaste racketsport? är OS-gren? spelas i Sverige av en halv miljon människor? spelas både individuellt och i lag? Skolverksamhet På en del håll i landet arrangeras skol- DM. Kontakta Skolidrottsförbundet i det distrikt du bor för mer information. Badmintongymnasier För elitsatsande gymnasieelever finns möjligheter att söka till två riksgymnasier. De ligger i Täby respektive Malmö. Här är inriktningen att utbilda och utveckla framtidens svenska badmintonelit. På flera platser i landet finns dessutom lokala och regionala badmintongymnasier. IDROTTSLYFTET Många badmintonklubbar i hela landet är beredda att inom ramen för Idrottslyftet och inom skoldagen hjälpa skolor med instruktion och träning i badminton. LITTERATUR Beställ våra grundläggande taktik-dvd som är nyproducerade. Dessa och övrig information om spelregler, litteratur, utbildningsmaterial etc., kan du söka på: BADMINTON Utgångsgrepp Rackethuvudet hålls böjt uppåt, så att det bildas en vinkel mellan racket och underarm. Utgångsgreppet sett uppifrån: Handens v ska ligga över racketens smala sida. Pekfingret ligger runt racketgreppet och tummen i handens riktning. Lillfingret har tag om racketens underkant. Utgångsgreppet används vid alla grundläggande slag, som serve, underhandsslag på forehandsidan, clear, drop, lyft och smash. Tumgrepp Greppet hålls som i utgångsgreppet frånsett att tummen läggs upp längs med racketgreppets breda kant. Detta grepp används vid underhandsslag på backhandsidan för att ge extra kraft. Grunder Träning för nybörjare bör fokuseras på: Serve lång singelserve och kort dubbelserve. Drop slag från bakplan till nät. Slaget bör tränas både med foreoch backhand. Lyft slag från nät till bakplan. Slaget bör tränas både med foreoch backhand. Clear slag från bakplan till motsatt bakplan. 8

9 BADMINTON Till vänster spelplanen för badminton och nedan visas en clear. Slagrörelsen startar med en rotation av höften mot uret (1 4) följt av en kroppsrotation (3 5), inåtrotation i skuldrorna (4 7) och den fria armen (5 7) Utgångsställning/ förflyttningar Träning av fotarbete bör främst fokuseras på rörelse mot spelcentrum (mitten av banan). Slås en boll i bakplan (bakom spelcentrum) ska spelaren i träffögonblicket röra sig fram mot spelcentrum. Returneras en boll vid nät, ska spelaren strax efter slaget söka sig bakåt mot spelcentrum. Slagteknik Racketens rörelsesving kan beskrivas som en tillbakasvingsfas, en framsvingsfas upp till träffpunkten och genomsvingsfas, som är racketens rörelse efter träffpunkten. Stor kraft och hög hastighet uppnås genom att racketen förs långt bakom bollen i tillbakasvingsfasen. Rörelsen går direkt över till framsvingsfasen, där racketen accelererar framåt och uppåt till bollkontakt. Efter träffen svingas racketen igenom till klarställning (genomsvingsfasen). Observera att alla faserna hänger ihop i en rörelse. Accelerationen kommer från höftrotationen, rotationer i över- och underarm och sträckning i armbågsleden. En clear kan illustrera detta (se bildserien ovan): Slagrörelsen startar med en rotation av höften mot uret (1 4) följt av en kroppsrotation (3 5), inåtrotation i skuldrorna (4 7) och den fria armen (5 7). Vi tränar serve Racketrörelsen i serve måste ske i en enda rörelse, det vill säga det är förbjudet att finta. Rackethuvudet får inte träffa bollen över midjehöjd och bakre fot ska ha golvkontakt hela serverörelsen. Vi tränar underhandsslag Forehand Innan bollträffen förs racketen från utgångsställning (framför kroppen) tillbaka bakom kroppen. Denna tillbakasvingsfas börjar lite innan höger fot sätts i golvet vid utfall mot bollen. Bollträffen sker i höfthöjd. I genomsvingsfasen fortsätter slagarmen över vänster skuldra. Backhand Från utgångsställningen förs racketen bakom kroppen. Höger skuldra och den böjda armbågen förs fram mot bollen. Vänsterarmen förs bakåt för att balansera tyngdpunkten. Bollträffen sker framför kroppen med nästan sträckt arm och en tydlig vinkel mellan racket och underarm. Slagarmen fortsätter genomsvingsfasen och slutar mot höger skuldra. Clear och drop överhandsslag Clear Det slag som används för att slå långa höga slag i badminton. Drop Slaget liknar clear fast racketrörelsen är avkortad såväl bakom ryggen som i genomsvingsfasen, vilket resulterar i att racketen inte träffar bollen med lika stor kraft som vid clear. Dropen blir därför kortare och ska helst dyka ned alldeles på andra sidan nätet. Vi tränar smash Rörelsen är nästan som i clear. Skillnaden är att bollen träffas lite framför kroppen för att man vill ha slaget så brant över nätet som möjligt och att kraften i slaget ska vara starkare. Innan man tränar smash ska spelare först ha tränat övriga överhandsslag, eftersom dessa är något enklare att utföra. INFORMATION Tel

10 BANDY BANDY ÄR EN IDROTT FÖR ALLA! SVENSKA BANDYFÖR- BUNDET ORDNAR SERIESPEL FÖR BÅDE FLICKOR OCH POJKAR I ALLA ÅLDRAR OCH HAR ÄVEN OLIKA TYPER AV LÄGERVERKSAMHET. Bandy är en sport för alla, som går att spela i ett flertal olika former. Det är en traditionsrik idrott, som faktiskt härstammar från England, och som kan utövas varhelst det finns en isyta. Det enda som behövs är skridskor, hjälm, klubba och boll. LITTERATUR 2008 gavs Michael Bratts bok Bandy i grundskolan kommit ut. I boken kan du som lärare hämta idéer och tankar om träning, moral och lagkänsla. Bandy i grundskolan och annan bandylitteratur går att beställa genom Svenska Bandyförbundets kansli. BANDY Finns det en isyta nära skolan är det bara att använda den närhelst det passar. Det finns en mängd olika lekar, övningar och tävlingar som passar för just skolan. Här följer tips från två lärare: Jag brukar börja lektionerna med någon typ av tafatt-lek, till exempel kramkull. När eleverna har varit på is vid några tillfällen går det att börja lära ut lite skridskoteknik som baklänges- och överstegsåkning. Jag brukar låta elever som är lite mer vana skridskoåkare få visa de andra eleverna. Lars-Erik Lindgren, idrottslärare och fritidspedagog i Katrineholm. Rugby på is är en lek som är älskad av mina elever, från de minsta till de största. Det enda som behövs är skridskor, hjälmar och en boll. Michael Bratt, idrottslärare i Göteborg. Michael svarar gärna på dina frågor, tel , eller skicka e-post: Besök där hittar du bland annat en åldersrelaterad övningsbank för bandy och många bra tips. Allt är gratis. INFORMATION Tel Arne Eklöf,

11 BANDY Skolturneringar Svenska Bandyförbundet arrangerar tre turneringar som riktar sig direkt till skolor. ICA Miniallsvenskan Sveriges största bandyturnering för skolklasser. ICA Miniallsvenskan riktar sig till årskurs 5 och är öppen för både pojkar och flickor. Finalen i turneringen spelas som förmatch till herrarnas SM-final i mars. Tjejernas mellanstadieturnering Spelades för första gången vintern 2007/2008 och Landsbro skola från Vetlanda tog hem den första slutsegern. Turneringen riktar sig till tjejer i mellanstadieklasser. Skol-SM Detta är en klassisk turnering som spelats sedan Skol-SM arrangeras för skolidrottsföreningar på gymnasieskolor och man tävlar om den anrika Kronprinsens pokal som är Sveriges äldsta vandringspris inom skolidrott. IDROTTSLYFTET I Bandysverige pågår ett stort antal projekt kring Idrottslyftet med inriktning mot skolsamverkan. Ta kontakt med bandyklubben på din ort och diskutera vad ni kan göra tillsammans. Fotografer: Erik Jonsson, Stefan Sjödin Tel Lars Wennerholm,

12 BASEBOLL OCH SOFTBOLL ÄR OLYMPISKA IDROTTER SOM SPELAS ÖVER HELA VÄRLDEN AV MILJONTALS UTÖVARE, BÅDE KILLAR OCH TJEJER. DET ÄR OCKSÅ IDROTTER SOM PÅ ETT ENKELT SÄTT KAN TAS IN I SKOLAN OCH BLI ETT KOMPLEMENT ELLER ERSÄTTNING TILL BRÄNNBOLLEN. BASEBOLL-SOFTBOLL Det är lättare än man tror att spela baseboll och softboll i skolan. För att underlätta för lärare att komma igång har Svenska Baseboll och Softboll Förbundet (SBSF) tagit fram en handledning där man steg för steg anpassar brännbollen till basebollens regler, för en mer utmanande skolverksamhet som passar både flickor och pojkar. Baseboll är inte enbart en amerikansk idrott även om den är nationalsport i USA har den samma status i bland annat Asien (Taiwan, Sydkorea, Japan) och Centralamerika (Kuba, Dominikanska republiken, Panama, Puerto Rico, Venezuela och Nicaragua). Totalt spelas baseboll i dag i över 115 länder på alla fem kontinenter. Softboll var från början en vintervariant av baseboll, för inomhussäsongen, men blev snart en fristående idrott som i dag spelas i 134 länder över hela världen. I Europa och Sverige spelas softboll främst av damer, medan man på övriga platser i världen spelar med både herrlag, blandade lag och i olika varianter som fastpitch, slowpitch, wheelchair softball och beach softball. LITTERATUR Med utgångspunkt i den traditionella brännbollen har vi tagit fram ett handledningsmaterial för skolan där vi stegvis har förenklat basebollens och softbollens regler och anpassat dessa till skolverksamhet. Stegen går från brännboll till brännboll med handske, brännboll med slag från slagställning (slagtee), till att eleverna till slut kastar (pitchar) underhandskast till varandra baseboll och softboll i skolan. På vår hemsida boll.se kan ni ladda ner lärarhandledningar, instruktionsblad och övningsförråd som är speciellt anpassade för skolverksamhet. All litteratur är kostnadsfri. Material för skolverksamhet SBSF erbjuder särskilda skolpaket till skolor som vill prova på våra idrotter. I paketen ingår all utrustning som ni behöver, inklusive bollar, slagträn, hjälmar och handskar. Dessutom ingår lärarhandledning, informationsmaterial, och vi kan även tipsa om instruktörer från närliggande föreningar! Priset för ett komplett skolpaket från kr. 12

13 BASEBOLL-SOFTBOLL BASEBOLL-SOFTBOLL Spela inomhus Man behöver inte vara utomhus för att spela baseboll och softboll! Det går även bra att spela inomhus med kortare avstånd mellan baserna enligt skissen till vänster. Övningar för inomhus- eller utomhusbruk Dessutom finns det flera roliga övningar med bollar och handskar, som med fördel också kan genomföras inomhus. Några av exemplen här är hämtade från MLB:s Play Ball Manual, som fås vid köp av MLB Play Ballpaket. Throwing strikes Svårighetsgrad: 1 av 5 bollar. En enkel variant av kasta prick där man tre och tre kastar bollar, samlar in bollar, under en tidsbegränsad period. Fielding relay Svårighetsgrad: 1 av 5 bollar. Man delar upp klassen i två eller flera grupper där en spelare, matare, står minst 5 10 meter från linjen där övriga står på rad. De första 2 3 kastarna har handskar på sig som man sedan skickar fram efter att man har kastat och ställt sig längst bak i ledet. Mataren rullar bollen till kastaren som kastar tillbaka bollen och ställer sig längst bak varpå nästa spelare får en ny markboll av mataren som man kastar tillbaka. Leken är över när alla spelarna har kastat var sin gång (eller två gånger) och sitter ner på golvet. Kan även göras som en variant där mataren kastar en lyrboll till spelarna. Pitch and catch Svårighetsgrad: 2 av 5 bollar. Man delar upp i lag om 3 4 personer (på en tennisplan, volleybollplan eller motsvarande) där man har en markerad mittyta enligt figuren. Lagen turas om att kasta boll till varandra, bollen måste studsa en gång (endast en gång) och får inte röra ytan i mitten. Missar man att fånga bollen, tappar bollen eller kastar den utanför planen eller på mittytan får man en prick. Man kan även utgå från 10 poäng med minuspoäng när man missar enligt ovan. IDROTTSLYFTET Det finns många exempel runt om i Sverige där våra föreningar ställer upp med instruktörer i skolan inom ramen för Idrottslyftet. Eftersom vi inte stänger några dörrar i våra idrotter för äldre ungdomar ger det möjligheter för elever som i dag inte aktivt idrottar att hitta en sport som passar dem! Kontakta oss gärna för information om närmaste förening eller instruktör som kan komma till er skola för att visa upp baseboll och softboll vi hjälper gärna till! INFORMATION Tel

14 BASKET Basket är en icke-våldssport som passar lika bra för tjejer som killar och i Sverige har vi ungefär lika många utövare av varje kön.basket är en enkel och billig sport, allt som behövs är en korg och en boll och det går lika bra att spela såväl inomsom utomhus. Basketbollsportens grundidé med rent spel passar utmärkt in i skolans verksamhet. På Svenska Basketbollförbundets hemsida, hittar du information om vår verksamhet, våra föreningar och utbildningsmaterial samt kontaktinfo till våra 12 basketdistriktsförbund (BDF). Börja spela basket? Det finns cirka 400 basketföreningar i Sverige och de flesta erbjuder basketboll för barn och ungdomar. På vår hemsida finns information om vilka föreningar som finns i just ditt distrikt. Kontakta gärna det lokala basketdistriktsförbundet så hjälper det till med tips och kontakter på lämpliga föreningar. BASKET Minibasket Minibasket riktar sig till pojkar och flickor upp till 12 år. Minibasket spelas med mindre boll (storlek 5), lägre korg (om det finns) och med speciella regler som finns att ladda ner på vår hemsida under rubriken Övrigt/tävling. Minibasket kan spelas på mindre planer, vilket passar i de gymnastiksalar som de yngre årskurserna i skolan disponerar. En av hörnstenarna vid spel är att alla ska få delta, ha roligt och lära sig. Skol-SM Svenska Skolidrottsförbundet arrangerar skol-sm i basketboll för högstadiet och gymnasiet. Mer information om detta finns på Skolidrottsförbundets hemsida Teknikmärken Svenska Basketbollförbundet, som har gjort stora satsningar på utbildning, har tagit fram teknikmärken i basketboll. Teknikmärken är ett verktyg, som på ett roligt sätt utvecklar spelarens grundläggande tekniska basketkunnande. LITTERATUR Önskar du mer information, utbildningsmaterial med tips på övningar, regler med mera, finns detta att beställa i vår webbshop på INFORMATION Tel

15 Foto: Peter Bergvall Virtanen SMÖRGÅSBORD PÅ NÄRKESLÄTTEN Gräsinnebandy. Vad sägs om en match i Ånnabodaskogen? Eller bordtennis utomhus i september? Att snickra ihop en friluftsdag där spännande nya idrotter blandas med etablerade på programmet är inte alltid lätt som idrottslärare. Då är det toppen med ett länsidrottsförbund som är framåt och parar ihop det lokala föreningslivet med skolan. I Örebro län har idrottsförbundet framgångsrikt samarbetat med lokala skolor för att skapa spännande friluftsdagar. Peter Bergvall Virtanen är verksamhetsansvarig för barnoch ungdomsfrågor på Örebro Läns Idrottsförbund. Han berättar om de idrottsdagar som han var med och ordnade redan 2004, som nu knoppat av sig i flera idrottsdagar runt om i länet. PROVA-PÅ-AKTIVITETER Ett par föreningar i Örebro arrangerade terräng-sm i Ånnaboda i Kilsbergen. De kontaktade oss för att få till en samverkan med skolan. Självklart ville de få idrottsintresserat folk till tävlingarna, men ville också erbjuda spännande prova på-aktiviteter. Kommunen, skolan och idrottsförbundet jobbade tillsammans och det lokala föreningslivet ställde upp, berättar han. Och vilka idrottsdagar det blev! elever och lärare deltog från 45 grundskolor (år 4 9). Smörgåsbordet bestod av 40 olika aktiviteter. Det var främst de små idrotterna som var vinnare, till exempel bågskytte och fäktning. Dessa arrangemang kostar såklart att arrangera, både i tid och pengar. Det fick en uppföljare närmare Örebro stad året efter. Då var deltagandet ännu större. Inom ramen för Idrottslyftet arrangerades en idrottsmässa inomhus dagarna efter nyår 2009, för att lyfta fram fysisk aktivitet. Konceptet håller och det sprider sig. Att knyta kontakter för samarbete mellan förening och skola längre fram är väldigt värdefullt efter prova på-dagar. Skolan kan inte alltid erbjuda ett brett utbud på egen hand, men tack vare både Handslaget och Idrottslyftet har vi öppnat dörrarna för att kunna erbjuda eleverna ett brett urval av aktiviteter och visa på idrottens mångfald. NYA IDROTTER SPIRAR Nu har de lokala initiativen tagit fart. Runt om i länet arrangeras hälsodagar och idrottsdagar. Ibland är det skolan som tar initiativet, ibland föreningarna. Det finns så många fantastiska föreningar som ställer upp. Ambitionen är att visa mångfalden och på vissa orter kan en ny idrott börja spira och etableras efter att elevernas intresse väckts då de provat på. Gå in på Riksidrottsförbundets hemsida och läs mer under RF arbetar med och Idrottslyftet. 15

16 BILSPORT FART ÄR SPÄNNANDE OCH LOCKANDE, OCH BILSPORT ÄR JUST TEMPO SNABBA BILAR, AKTIVA FUNKTIONÄRER OCH KUNNIGA MEKANIKER. Det finns grenar där det går hisnande fort rakt fram i 402 meter, men också täta heat med fordon sida vid sida på grus, asfalt eller is. I skog eller på bana. Det går också att tävla på dator eller i en spelmaskin. Oavsett val är kamratskapet stort, farten själva tävlingsmomentet och säkerheten hög. Kliar det i fingrarna att få skruva? Ja, då är bilsport perfekt! Ingen når framgång utan duktiga mekaniker. Påfrestningarna på bilarna är stora, och det betyder att varenda liten mutter måste vara rätt ditsatt och förarna litar på sina mekaniker. Alla som pluggar på Fordonsprogrammet har chans att bli gästmekaniker i ett toppteam antingen i Racing eller i Rally. Du kan läsa mer om detta på Runt om i landet finns cirka 470 klubbar där många ställer upp för att arrangera tävlingar. Det finns också ett internationellt nätverk som Svenska Bilsportförbundet tillhör, och många tävlar utomlands. För att få fram nya, unga förare finns en elitsatsning där målet är att någon ska bli bland de allra bästa i Rally och Racing. Viktiga samarbetspartner i det arbetet är Motorbranschens Arbetsgivareförbund och Transportfackens Yrkes- och Arbetsmiljönämnd samt Bilsport & MC Specialförsäkringar. LITTERATUR Kursmaterial och regelböcker finns att hämta gratis på under Ladda hem, Utbildningsmaterial. För att få en god grund finns e-learning för de åtta största grenarna, där du lär direkt vid dataskärmen. 16

17 BILSPORT BILSPORT Karting on Tour är sommarens höjdpunkt! Alla barn och ungdomar får möjlighet att testa med riktiga tävlingskartar, precis sådana som många av dagens Formel 1-förare en gång började tävla med. Två släpvagnar har specialbyggts för att kunna inrymma ett antal kartar, och dessa ska dras genom landet. Karting on Tour stannar till hos en rad klubbar från söder till norr för olika event. Läs i din lokaltidning eller titta efter affischer när Karting on Tour kommer till just din ort! Se även för att ta kontakt med lämplig klubb och boka en dag på banan. Efter ett första test erbjuds Kartingskola för dem som vill och kan hantera fordonet. Ett annat alternativ är att samla ett antal datorer, koppla samman dem och ägna en dag åt något raceprogram. Varför inte STCC The Game, spelet där du kan utmana förare som Jan Flash Nilsson och Richard Göransson. Ni väljer bil och bana utifrån de som körs på riktigt i STCC. Elitförarna använder spelet flitigt, inte minst för att förfina sina spårval för att tjäna ytterligare någon tusendels sekund när säsongen är igång och jakten går på SM-guldet. IDROTTSLYFTET Många klubbar får bidrag från Idrottslyftet för att ordna prova-på-dagar där den som vill får åka med i olika tävlingsfordon och kanske också köra själv. Ibland bjuds hela skolklasser in för att köra gokart. Ofta följs det upp med andra aktiviteter och kurser, allt för att ännu fler ska få möjlighet att vara med i bilsporten! Kontakta närmsta klubb för en sådan skoldag. På finns alla klubbar och distrikt listade och där kan du lätt hitta det som finns närmast dig. INFORMATION Tel

18 BORDTENNIS ÄR EN IDROTT FÖR ALLA GAMMAL ELLER UNG HAR INGEN SOM HELST BETYDELSE. BORDTENNIS I år kommer vi att starta en skoltävling för årskurs 3 i ett antal distrikt en lagtävling för flickor respektive pojkar. Är ditt distrikt med? Kontakta vårt kansli. Är man många som vill spela är rundpingis en utmärkt rastaktivitet. Bästa 4:an är en riksomfattande skoltävling där upp emot 600 klasser deltar varje år och den har arrangerats sedan Det är en lagtävling för både killar och tjejer i årskurs 4. Tävlingen börjar i skolan och fortsätter via kommun och distrikt upp till riksfinal. Ett flertal distrikt anordnar även Bästa 3:an, Bästa 5:an och Bästa 6:an. Kontakta SBTF eller den lokala föreningen om du vill ha mer info och hjälp om hur detta kan genomföras. LITTERATUR Litteratur som finns att tillgå gratis på vår hemsida är: Lektionsserie i skolan här kan du hämta tips och idéer på hur du lägger upp lektioner om du har få eller många bord till hands, stor eller liten idrottssal. Teknikmärke i bordtennis för skola och klubb enkla övningar att genomföra i gymnastiksal. Spelregler här hittar du svar på alla frågor kring våra regler. KUL klubbledarutbildning för ledare innehåller 18 olika avsnitt om bordtennis, teknik, tävlingsformer m.m. BORDTENNS Bordtennis kan spelas av alla och så gott som överallt, både inne och ute, sommar som vinter. Är man många som vill spela är rundpingis en utmärkt rastaktivitet. Gör så här: Lika många elever på bordets båda sidor. Slå till bollen en gång, spring över till andra sidan och ställ dig sist i ledet. Efter exempelvis tre missar åker man ut. När två spelare återstår spelas en final och först till tre. Börja om! Du som idrottslärare, fritidsledare eller ledare i barngrupp kan på vår hemsida och Utbildning/pingis i skolan hitta ett avsnitt om Lektionsserie i skolan där du hittar färdiga tips och idéer på bordtennisaktiviteter och lekar. IDROTTSLYFTET Inom ramen för Idrottslyftet kan föreningar få ett utomhusbord (gratis) att ta hand om. Bordet placeras ut på en skolgård och föreningen ser till att skolan har erforderligt antal racketar och bollar till hands, samt att bordet hålls helt och snyggt. Nu planeras också tävlingar på uteborden. Kontakta din närmaste pingisklubb, för att använda dig av Idrottslyftet, få tips och idéer eller ett besök av föreningen på skolan. Mer information om Idrottslyftet finns på vår hemsida. INFORMATION Tel

19 DOJO-TID PÅ SCHEMAT I Kampsportens hus i Borlänge samlas tjejerna och killarna från gymnasiets individuella program i dojon för träning. Dags för judo. Det handlar inte om styrka,utan om teknik och det smäller i mattorna när eleverna kastar varandra. Projektet, som är ett samarbete mellan Borlänge Judo Club och Hushagsgymnasiet, startade i oktober 2008 med en grupp på cirka 20 elever. Klubben har för projektmedlen från Idrottslyftet bland annat köpt in judodräkter. Gruppen har träffats en gång per vecka under både höst- och vårterminen för ett träningspass på 90 minuter. De har genomfört en gradering där samtliga blev godkända och därmed fått varsitt gult bälte. Borlänge Judo Club och Hushagsgymnasiet vill väcka elevernas intresse för fysisk aktivitet. Fyra elever är redan på väg in i klubbens ordinarie träning, vilket är mycket positivt. Mats-Ola Hedlund, lärare vid Hushagsgymnasiet i Borlänge, poängterar hur viktig denna process har varit då eleverna lärt sig sätta upp mål, tränat för att nå målet och därefter avslutat det hela med graderingen. Genom judon har eleverna lärt sig att jobba målinriktat, vilket kan överföras till skolarbetet. Foto: Dalarnas Idrottsförbund SKIDINSPIRERAD JIBBGYMPA I SÄLEN 16 glada barn från fritids skuttar runt i den nybyggda idrottshallen tillsammans med fritidsledaren Anna Thorsell. Minijibb står på programmet. Eftersom vi är i Sälen har alla hopp ett namn kopplat till skidåkningen. Det är jibbgympa på gång! Foto: Dalarnas Idrottsförbund Catta Hjort är idrottslärare i Sälens skola och tränare i Sälens IF. Hon berättar att de hopp och tricks som utförs i slalombacken, omsätts till inomhusgympa under namnet jibbgympa. Häftigt ska det vara! Ett späckat program under hela vårterminen avslutades med en stor uppvisning. Catta berättar att de använder sig av unga ledare som givetvis blir förebilder för de yngre. Blandade åldersgrupper skapar ett mervärde. Fritidsledaren Anna poängterar vilken stor insats Catta gör för ortens barn och ungdomar när det gäller olika typer av aktiviteter. Hennes engagemang och energi smittar verkligen av sig på barnen som glatt skuttar tillbaka till fritids efter en timmes jibbande. Gå in på Riksidrottsförbundets hemsida och läs mer under RF arbetar med och Idrottslyftet. 19

20 Bowling är en idrott som växer, nya hallar byggs och undersökningar visar på mycket höga besökssiffror. Inte minst bland ungdomen är bowlingen en populär fritidssysselsättning. Inom elitidrotten har svensk bowling en hög ställning med många världsmästare både individuellt och i lag. Det bästa med bowling är att alla kan spela, ung som gammal, familjer och kompisgäng. BOWLING BOWLING DET GÅR FORT ATT LÄRA SIG GRUNDERNA I BOWLING, DET HÄNDER ALLTID NÅGOT NYTT, OCH MAN KAN TILL OCH MED TÄVLA MOT SIG SJÄLV. BOWLING ÄR EN SPORT MAN INTE VÄXER IFRÅN. Målet med bowling är att slå ned de 10 käglorna med ett eller två slag. Den stora utmaningen är att lyckas göra detta om och om igen. En nybörjare upptäcker snart att klotet är runt. Att slå en strike såg ju så lätt ut! Men man blir aldrig fullärd, och det finns ständigt något nytt att uppleva och lära sig. Bowling är alltid omväxlande och roligt! I bowling är bra balans, en avspänd sving och följsamma steg den bästa vägen till framgång. En viss styrka behövs men är inte det viktigaste. Det finns klot i olika vikter som är anpassade till ålder och styrka. Bra grundkondition och koncentrationsförmåga är viktigt inom all idrott. De bästa bowlingspelarna lägger ner mycket träning på detta. För de allra yngsta och personer med funktionshinder finns det vissa hjälpmedel som underlättar spelet. Det går till och med att sitta i rullstol och spela. Bland förståndshandikappade är bowling en väldigt uppskattad sport. 20

21 BOWLING I bowlinghallen Personalen i bowlinghallen är van att ta hand om barn och ungdomar, men det underlättar förstås om man kommer väl förberedd. Räkna med att det tar lite tid innan alla fått skor och provat ut ett lämpligt klot. Sedan är det dags att gå ner till banorna, men först kan det vara läge för lite enkla förhållningsregler, särskilt om det är yngre och mer ovana besökare: Man ska hålla sig på sin egen bana och vänta bakom ansatsbanan på sin tur att spela. Man får spela när käglorna är uppställda och grinden är uppe. För de allra yngsta och funktionshindrade är flera hallar utrustade med staket som kan fällas upp för att hindra klotet att ramla ner i bomrännan. Aktiviteter Bowliaden är en nationell tävling för ungdomar upp till 16 år. Kvalspel sker på hallarna och via hallfinal, distriktsfinal och regionsfinaler kan man ta sig till riksfinal. Bowliaden har även en klass för olicensierade med åldershandikapp som gör att alla kan delta. Usvenskan är en nationell faxliga där ungdomar tävlar mot andra ungdomslag runt hela Sverige. Usvenskan är ett seriespel där alla matcher spelas i hemmahallen och resultaten faxas in. Funktionshindrade har en egen liga som fungerar på samma sätt som U- svenskan. Fun Bowl är en medlemsklubb för dem som spelar lite då och då och som gör det för nöjes skull. Kontakta din bowlinghall för att se om de har Fun Bowl eller läs mer på: LITTERATUR Svenska Bowlingförbundet har broschyrer och material som riktar sig till nybörjare och ledare och som ger en god inblick i bowlingens grunder. Därigenom blir det både enklare och roligare att spela. Om man vill veta mer om spelet, om vilka aktiviteter som finns för ungdomar och så vidare, kan man gå in på Svenska Bowlingförbundets hemsida och hitta många tips. INFORMATION Tel

22 BUDO & KAMPSPORT SVENSKA BUDO & KAMPSPORTSFÖRBUNDET HAR DRYGT MEDLEMMAR SOM TRÄNAR AIKIDO, BRASILIANSK JIU-JITSU, BUJINKAN BUDO TAIJUTSU, CAPOEIRA, FILIPPINSKA KAMPSPORTER, GLIMA, IAIDO, JODO, JU-JUTSU, KARATE, KENDO, KICKBOXNING, KRAV MAGA, KYOKUSHIN, KYUDO, MMA, MUAY THAI (THAIBOXNING), NAGINATA, SHOOT- FIGHTING, SHORINJI KEMPO, SUBMISSION WRESTLING, TAIDO OCH WUSHU. Kampsport är så mycket mer än fysisk aktivitet. Kläder och ord från fjärran länder, idéer om respekt och disciplin och sätt att utvecklas och få bättre självförtroende utan att behöva tävla till exempel. Nu kanske du tänker: Barn ska inte slåss! Vi håller med dig, och vi har sett så många gånger att kampsport inte handlar om det utan att hjälpa barn att lära känna sin kropp och dessutom lära sig respekt för sig själv och sina medmänniskor. Leka, idrotta och lära sig självförsvar på en gång. Budo & kampsporter är idrotter för alla, i alla åldrar, som låter barn och unga utvecklas i sin egen takt. Killar och tjejer, yngre och äldre tränar tillsammans och kan göra det under hela livet. De allra flesta tävlar aldrig utan fortsätter träna för att det är så roligt. Skolan behöver inte ha mängder av specialutrustning, det går att använda sådant som redan finns på plats. Allt du behöver göra är att slå en signal till en klubbinstruktör på orten. Du hittar kontaktuppgifter till din lokala klubb på BUDO & KAMPSPORT Det är enkelt och roligt att träna budo och kampsport. Lektionen kan hållas på en gymnastikmatta i idrottshallen eller ute på skolgårdens gräsmatta. Som överkurs kan klassen göra ett besök på den lokala klubben och få lektionen där. En bra sak med budo och kampsport är att övningarna kan göras av hela klassen samtidigt. Ledaren visar en teknik och efter instruktionen övar hela klassen i par, ledaren ser på och ger tips under lektionens gång. Om du inte bjuder in en instruktör från en klubb så är vardagsakrobatik ett utmärkt komplement till budo och kampsport. Som en del av uppvärmningen kan du till exempel göra övningar som kullerbyttor, gå på händer, hoppa bock eller tigerhopp (hopp som avslutas genom en kullerbytta). Lite svårare övningar är att stå på ett ben med det andra benet rakt ut och försöka rita åttor i luften med det lyfta benet. (Kan också göras i par där den som inte ritar åttor håller ut sina händer att rita kring.) Eller lekfull brottning där ledaren med jämna mellanrum ropar ut underst eller överst. Då ska båda brottarna försöka komma underst respektive överst. INFORMATION Tel

23 BUDO & KAMPSPORT Vill du få in ett tävlingsmoment? Se vem som gör längst tigerhopp, flest kullerbyttor innan mattan tar slut eller går längst på händer. För att öka konditionen och koordinationen är kuddträning väldigt effektivt. Ta fram kuddar (även kallat mitsar) och dela ut dem till hälften av eleverna. Låt eleverna bilda par (en med kuddar en utan) och låt eleverna slå på dem med öppna händer eller kasta dem mellan varandra, gärna till fartig musik. Glöm inte att turas om att hålla kuddarna så att alla får öva. En bra variant kan vara att slå så fort man kan i 30 sekunder och sedan byta. Saknar skolan kuddar går det även bra att i stället göra övningar mer likt boxercise mot en stående tjockmatta. IDROTTSLYFTET Våra klubbar tar gärna emot förslag på samarbeten med just din skola. Barn och unga som börjar med budo och kampsporter väljer ofta att fortsätta träna även i vuxen ålder. Något som går i linje med Idrottslyftets grundtanke om att få fler att stanna inom idrotten. Magnus Karlsson 23

24 BROTTNING BROTTNING ÄR EN SPORT FÖR BÅDE KILLAR OCH TJEJER SOM KAN UTÖVAS AV ALLA. DET ÄR EN INTENSIV SPORT VAD DET GÄLLER KONTAKTER MELLAN AKTIVA, LEDARE OCH FÖRÄLDRAR EN FAMILJESPORT MED MYCKET STOR SAMMANHÅLLNING. Brottning kan det vara nåt? Brottning är en av de äldsta sporter som man känner till. Redan cirka år f.kr. arrangerades brottartävlingar i antikens Grekland och Egypten. Brottningen ger en allsidig träning med god allmän fysik, smidig och stark kropp med utmärkt motorik. En brottare är snabb som en hundrameterslöpare, stark som en tyngdlyftare och explosiv som en kulstötare. Brottning är en av de få kampsporter där teknikerna och övningarna inte bygger på att skada sin motståndare. I brottning vinner du matcher på poäng eller om du lägger din motståndare på rygg. Många andra idrotter använder brottarträning för att få allsidig träning. Allt du behöver är T-shirt, byxor och gympaskor, en mjuk matta att använda då du tränar brottning. LITTERATUR Brottning GUL är en skrift man kan använda i klubben på olika sätt. GUL = GrundUtbildning för Ledare omfattar 34 sidor som tar upp flera olika allmänna delar i klubbverksamheten, men inte de brottningsspecifika delarna i sporten. I Brottning Gul kan du läsa om så vitt skilda ämnen som ledarskap och hur man arrangerar en julfest. Den kan du ladda ner från vår hemsida. Dessutom finns ett häfte om parövningar som tagits fram tillsammans med SISU Idrottsutbildarna. Det finns att beställa hos Svenska Brottningsförbundets kansli. BROTTNING Det går att testa brottning från knästående på alla underlag. Reglerna är enkla, stå på knä mitt för varandra, omfamna motståndaren. Från detta vinner den som lägger ner motståndaren på rygg. Vidare kan man använda häftet om parövningar, se ovan. Man kan också titta i Martin Lidbergs bok, Kombinationsträning, som kan köpas via SISU Idrottsutbildarnas bokklubb. För ytterligare information kan du kontakta Sportkommitténs ordförande Lars-Gunnar Lundström via e-post: swedewrestling.se, eller tel IDROTTSLYFTET Många brottarklubbar över hela landet är beredda att inom ramen för Idrottslyftet hjälpa skolor med instruktion och träning i brottning under skoldagen. Brottningsföreningar kan också söka bidrag för olika utvecklingsprojekt. 24

25 BROTTNING Skolbrottning för alla Svenska Brottningsförbundet jobbar sedan hösten 2008 på flera håll i Sverige med att införa Skolbrottning. Det är en mjukare variant av brottning där kast inte är tillåtna och som kan utövas utan brottarmatta. De första skolmästerskapen arrangerades i Eslöv under våren Att starta skolbrottning på skolan är mycket enkelt. Reglerna är anpassade så att det går att brottas både inomhus och utomhus, men naturligtvis är det lättare med en mjukmatta. Det behövs ingen speciell utrustning, vanliga gymnastikkläder funkar bra. Enkla regler Matchen brottas i en ring som har en diameter på cirka 5 meter. Den börjar med att båda brottarna skakar hand innan matchen och avslutas alltid med en handskakning för att visa att man är vänner efteråt oavsett hur resultatet i matchen blev. Hur vinner man matchen? Efter 2 minuter stoppas matchen och den brottare som då har flest poäng vinner. Om resultatet är oavgjort vid full tid fortsätter matchen tills någon av brottarna tagit minst en poäng (sudden death). Matchen slutar innan det gått 2 minuter om någon av brottarna får en ledning med minst 6 poäng. Enkel poängberäkning! Varje gång domaren delar ut poäng stoppas matchen och börjar därefter om igen på mittpunkten. Domaren kan dela ut 1 eller 2 poäng efter de bedömningar som finns beskrivna nedan. Dessutom får motståndaren 1 poäng om någon av brottarna bryter mot reglerna eller uppträder olämpligt. 2 poäng Brottaren tilldelas 2 poäng när han kontrollerat lyfter motståndaren så att båda benen är i luften samtidigt. Kopplingen får inte vara under midjan. 1 poäng Brottaren tilldelas 1 poäng om motståndaren knuffas ut från ringen, eller om motståndaren flyr ut från ringen för att förhindra ett lyft. Brottaren tilldelas 1 poäng när motståndaren berör mattan med någon kroppsdel förutom fötterna, exempelvis ett knä eller en hand. Dock får inga kast över höften användas. Om någon av brottarna bryter mot reglerna fär motståndaren 1 poäng. Vill ni få mer information eller prova på Skolbrottning, gå in på Brottningsförbundets hemsida under Sportkommittén. INFORMATION Tel

26 figurer, jakt på levande mål med pilbåge är förbjudet i Sverige) och fältskytte. Det finns tre typer av pilbågar, långbåge, rekurv (OS-klassen) och compound. Rekurvbågen används även av de klassiska skyttarna men utan hjälpmedel i form av sikte med mera. BÅGSKYTTE IDROTTSLYFTET Bågskytte är en sport som lämpar sig väl för en skolaktivitet. Svenska Bågskytteförbundet (som är anslutet till Riksidrottsförbundet och Sveriges Olympiska Kommitté) finns representerat i 115 av Sveriges kommuner. Klubbarna kan i de flesta fall med viss framförhållning ställa upp på en aktivitet i skolan eller i sin vanliga träningslokal. Idrottslyftet för skolsamverkan utnyttjas i flera skolor för att få BÅGSKYTTE ÄR SPORTEN SOM LÅTER ALLA VARA MED. Till skillnad mot många andra idrotter så är bågskytte i grunden en individuell sport som gör att alla deltar på sina villkor. Ingen riskerar att bli utslagen ur något lag. Lagtävlingar förekommer även på juniornivå, men är då endast en summering av de individuella resultaten. Sverige har sedan tidigt 1900-tal varit en av de ledande nationerna i bågskytte. Vi har genom åren fått många världsmästare, några av de senaste är Petra Ericsson, Anders Grönberg, Morgan Lundin och Magnus Pettersson. Bågskytte ingick som idrott i OS vid dess start 1896 men försvann efter 1908, för att återkomma Samma år tog Sverige ett silver genom Gunnar Jervill, en bedrift Magnus Pettersson upprepade 1996, som även representerades oss i OS Bågskytte är i Sverige, liksom i stora delar av världen, en ren amatörbaserad idrott varför alla skyttar, unga som gamla, bra och dåliga, nybörjare och världsstjärnor har samma ledstjärna man skjuter pilbåge för att det är roligt. BÅGSKYTTE Alla kan skjuta pilbåge, det får vi ständiga bevis på i samband med prova påaktiviteter. Ungdomar som aldrig idrottat och som vid exempelvis en Riddarvecka får prova bågskytte visar sig ha förmåga att koncentrera sig och utöva bågskyttet med precision, trots att de aldrig fått chansen att vara med i en bollsport på grund av bristande bollkänsla eller kondition. Bågskytte utövas året runt, vintertid inomhus, vår, sommar och höst utomhus. Utomhus skjuts även jakt (på djur- ungdomar som normalt inte idrottar att nå bågskyttesporten. De flesta bågskytteklubbar har gemensam träning för juniorer och vuxna vilket ger en bra social miljö att utvecklas i som idrottare och människa. Dessutom görs det ingen skillnad på flickor och pojkar, bågskytte är kanske en av världens mest jämställda idrotter, sett till förmågan hos respektive kön att lyckas prestera resultat. INFORMATION Tel

Handbollstips. häfte nr 1. Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap

Handbollstips. häfte nr 1. Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap Handbollstips häfte nr 1 Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap 1. Domaren kan bli lite grinig om du tar mer än tre steg med bollen. 2. Studsa bollen är bra,

Läs mer

Alla kan spela BADMINTON. Information till dig som är idrottslärare

Alla kan spela BADMINTON. Information till dig som är idrottslärare Alla kan spela BADMINTON Information till dig som är idrottslärare Foldern du håller i handen är exklusivt framtagen för dig som är idrottslärare på någon av Sveriges alla grund- och gymnasieskolor. Den

Läs mer

Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen

Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken Steg 1 - Basketbollen Stopp/Rotering/Pass Syftet med denna drill är att lära ut grunderna i hur man tekniskt slår en bra pass. Arbeta

Läs mer

3V BLADET IDROTT FÖR ALLA

3V BLADET IDROTT FÖR ALLA 3V BLADET IDROTT FÖR ALLA Hösten 2009 - Våren 2010 Göteborg VÄLKOMMEN TILL 3V HIF DU HÅLLER I DIN HAND VÅRT PROGRAM OM IDROTTSAKTIVITETER FÖR HÖSTTERMINEN 2009 TILL VÅRTERMINENS SLUT 2010 Som medlem i

Läs mer

Indiansmyg med boll Bollkamp/prickboll Attack fotboll!

Indiansmyg med boll Bollkamp/prickboll Attack fotboll! Bollekar Indiansmyg med boll Lämpar sig bäst i en utrustad gymnastikhall eller ute i skogen. Ledaren/barnen sprider ut redskap som är tillräckligt stora att gömma sig bakom över hela golvet på gymnastikhallen.

Läs mer

// idrotten i siffror//

// idrotten i siffror// // idrotten i siffror// Idrotten i samhället Andel personer i åldern 16 84 år som är medlemmar i olika organisationer % 6 5 4 3 2 1 Fack- Idrotts- Boende- Konsument- Intresse- Humanitär Religiöst Politiskt

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

Skolbrottning - Rekrytering

Skolbrottning - Rekrytering Skolbrottning - Rekrytering Handledning för klubbar Inledning 2007 upprättade s (SBF) Sportkommitté en handlingsplan för att öka antalet brottare i Sverige. En av punkterna i handlingsplanen var att starta

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och balans.

En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och balans. 1. Innebandyspelaren 1.1 De två grundpelarna hos en innebandyspelare: Fysik Spelsinne En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och

Läs mer

Bilaga Frågebatteri. 1. Är du kassör i din förening? 2. Är du. 3. Vilket år är du född?

Bilaga Frågebatteri. 1. Är du kassör i din förening? 2. Är du. 3. Vilket år är du född? Bilaga Frågebatteri 1. Är du kassör i din förening? Ja 2. Är du Man Kvinna 3. Vilket år är du född? 4. Vad av nedanstående stämmer bäst för dig? Jag arbetar/har arbetat professionellt som redovisningsekonom

Läs mer

Vi tar även upp vad som kännetecknar en bra teknik, att tänka på vid utlärning, olika metoder och korrektion av teknik.

Vi tar även upp vad som kännetecknar en bra teknik, att tänka på vid utlärning, olika metoder och korrektion av teknik. HT-2015 RW+AA Vad har vi för syfte? Denna teknik ska man som tränare i ÅBTK lära ut i alla våra olika träningsnivåer, generellt arbeta för vid korrektion och vid all teknikinlärning (grupp, individuellt

Läs mer

Planets och målets storlek

Planets och målets storlek För vem? Flickor och pojkar under 10 år Vad? Handboll med lite annorlunda regler: mindre plan och minder mål än normalt, en mjuk gummiboll. Bara 5 (4+1) spelare på plan. Man kan spela med blandade lag,

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013

Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013 Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013 Projektbeskrivningen är tänkt som ett komplement till återrapporten i IdrottOnline för att ge en inblick i projektet utöver de siffror som redovisas i återrapporten.

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Driva bollen. Delad syn

Driva bollen. Delad syn bollen Öva att driva med båda fötternas in- och utsidor, även i högsta fart Då kan du snabbare driva bollen åt olika håll, ändra riktning och tempo Du kan även driva bollen med den bortre foten i olika

Läs mer

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion Ledvänlig motion MOTION KÄNNS BRA Människan är skapad för att röra på sig. Även om psoriasis ofta medför många olika ledsymptom, såsom stelhet och smärta i lederna, så kan och bör man ändå motionera. Anpassa

Läs mer

KALLE ANKA CUP Matchskola

KALLE ANKA CUP Matchskola KALLE ANKA CUP Matchskola Kalle Anka Cup matchskola är uppdelad i fem avsnitt Sida Så ser tennisbanan ut 2 Så räknar du 4 Så spelar du singel 5 Så spelar du dubbel 7 Första matchen 8 Sida 1 av 10 Så ser

Läs mer

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING GULT BÄLTE Sida 1 av 1 - Träningstid minst 4 månader efter första passet. - Till gult bälte visar man att man kontrollerar nedanstående grundtekniker

Läs mer

Vi vill bli fler - att rekrytera barn och ungdomar till basketsporten

Vi vill bli fler - att rekrytera barn och ungdomar till basketsporten Vi vill bli fler - att rekrytera barn och ungdomar till basketsporten Det här materialet är framtaget av Svenska Basketbollförbundet i syfte att hjälpa föreningar i arbetet med att attrahera fler barn

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Skadeförebyggande övningar

Skadeförebyggande övningar Skadeförebyggande övningar Svenska Innebandyförbundet 2013 Framtaget av leg. naprapat Anna Lundeberg, leg. sjukgymnast Anna Wänerhag Original och tryck: Holmbergs i Malmö AB, 2013 SKADEFÖREBYGGANDE ÖVNINGAR

Läs mer

Innehållsförteckning. Handboll i skolan

Innehållsförteckning. Handboll i skolan Lekar med boll Innehållsförteckning 1. BLIXTBOLL... 3 2. BOLLJAKTEN... 3 3. BOLLKULL (MJUKBOLL)... 3 4. BOLLKULL MED PASS... 3 5. BORT MED BOLLARNA... 3 6. BRÄNNBOLL (UTELEK)... 4 7. BRÄNNBOLLSRUGBY...

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

IDROTT PÅ BARNS VILLKOR

IDROTT PÅ BARNS VILLKOR IDROTT PÅ BARNS VILLKOR Barnkonventionen ATT HA ETT BARNRÄTTSPERSPEKTIV - VAD INNEBÄR DET? För att förstå vad ett barnrättsperspektiv är måste vi inom idrotten kunna tolka FN:s konvention om barnets rättigheter.

Läs mer

Förslag till riktlinjer för Idrottslyftet

Förslag till riktlinjer för Idrottslyftet Förslag till riktlinjer för Idrottslyftet Utgåva 0.3 2008-11-03 Sida 1 (11) 1 Inledning Svenska Klätterförbundets styrelse har givit Barn- och Ungdomskommittén (BoUK) i uppdrag att ta fram förslag på riktlinjer

Läs mer

Sveriges största turnering i inomhusfotboll

Sveriges största turnering i inomhusfotboll Sveriges största turnering i inomhusfotboll Svenska Fotbollförbundets och Landslagets Fair Play Trophy i samarbete med Svenska Skolidrottsförbundet och Kinnarps Det är dags för Sveriges största turnering

Läs mer

Tränarskap och ledarskap

Tränarskap och ledarskap Tränarskap och ledarskap Idrotten är en viktig del i fostran Bättre hälsa genom basketträning med tanke på samhällsutvecklingen Du har en spännande och betydelsefull roll Spelare är inte schackpjäser Varför

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan.

I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan. Elevens kodnummer:, I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan. Dina svar kommer att behandlas konfidentiellt

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Träningslära. De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år

Träningslära. De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år Sätt leken i centrum! Att göra träningen rolig och lekbetonad är det viktigaste när det handlar om att träna barn och ungdomar eftersom lek i olika

Läs mer

INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD

INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka blodcirkulationen. Återfå full rörlighet.

Läs mer

inte kan delta gör inlämningsuppgifter inomhus.

inte kan delta gör inlämningsuppgifter inomhus. Idrott ska bli friskvård för livet Smash! Ett orange racket viner genom snöflingorna och träffar bollen. Det är januari och utomhusfys på Östra gymnasiet i Skogås. Här driver idrottslärarnas tremannateam

Läs mer

IDROTT & FRITID 2015/2016. www.sshl.se

IDROTT & FRITID 2015/2016. www.sshl.se IDROTT & FRITID 2015/2016 www.sshl.se IDROTTS- & FRITIDSAVDELNINGEN Nästan varje dag i veckan, hela läsåret runt, kan du på SSHL hitta roliga aktiviteter som ger dig inspiration och ny energi. Här finns

Läs mer

Pingisskola V2. Pingis spelar man hoppande. Våra liknelser är med andra typer av sporter som spelarna har provat på:

Pingisskola V2. Pingis spelar man hoppande. Våra liknelser är med andra typer av sporter som spelarna har provat på: Pingisskola V2 Här kommer version 2 av pingisskolalektionerna på 13 st pingislektioner, med tydliga utvecklingsmål och hemläxor. Våra lektioner är 60 minuter men följs av ett 30 minuters pass, där föräldrarna

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Robert Larsson. IT/IS-chef Riksidrottsförbundet & SISU Idrottsutbildarna. Bosön, 2012-11-28

Robert Larsson. IT/IS-chef Riksidrottsförbundet & SISU Idrottsutbildarna. Bosön, 2012-11-28 Robert Larsson IT/IS-chef Riksidrottsförbundet & SISU Idrottsutbildarna Bosön, 2012-11-28 IF-support och stöd Information Utbildning SF-stöd 2015 Alla SF och IF är anslutna och använder verksamhetssystemet

Läs mer

IDROTTSLYFTET MER OCH FLER. Ta chansen att utveckla föreningens barn- och ungdomsverksamhet!

IDROTTSLYFTET MER OCH FLER. Ta chansen att utveckla föreningens barn- och ungdomsverksamhet! IDROTTSLYFTET MER OCH FLER Ta chansen att utveckla föreningens barn- och ungdomsverksamhet! VAR MED OCH UTVECKLA VÄRLDENS BÄSTA BARN- OCH UNGDOMSIDROTT! I de flesta idrottsföreningar finns goda idéer

Läs mer

KA Förarutbildning Steg 1 STEG 2. Detta är Förarutbildningen Steg 2 som beskrivs i regelboken Karting KA 7.1. Börja Tävla KARTINGSKOLAN

KA Förarutbildning Steg 1 STEG 2. Detta är Förarutbildningen Steg 2 som beskrivs i regelboken Karting KA 7.1. Börja Tävla KARTINGSKOLAN SVENSKA BILSPORTFÖRBUNDET STEG 2 Detta är Förarutbildningen Steg 2 som beskrivs i regelboken Karting KA 7.1. Börja Tävla KARTINGSKOLAN Svenska Bilsportförbundets utbildningsmaterial för Karting. Svenska

Läs mer

Lokal idrottskatalog. Föreningar och dess idrotter

Lokal idrottskatalog. Föreningar och dess idrotter Lokal idrottskatalog Föreningar och dess idrotter Innehållsförteckning Inledning...4 Alpint...5 Boccia...6 Bordtennis...7 Bowling...8 Bågskytte...9 Bänkpress...9 Cykel...10 Femkamp...10 Fotboll...11 Friidrott...12

Läs mer

Behållning och rekrytering av ledare. Köping 2010

Behållning och rekrytering av ledare. Köping 2010 Behållning och rekrytering av ledare Köping 2010 Är ungas oberäkneliga livssituation ett argument för att inte välja in dom i styrelser? Det är ungas eget ansvar att ta initiativ till att vara med och

Läs mer

c/o adress Postgiro/Bankgiro Föreningens hemsida Postadress Organisations nr. Riksorganisationstillhörighet

c/o adress Postgiro/Bankgiro Föreningens hemsida Postadress Organisations nr. Riksorganisationstillhörighet KULTUR & FRITID ANSÖKAN OM BIDRAG FÖR UNGDOMSVERKSAMHET Ansökan lämnas till Kultur & Fritid, Box 41,221 00 Lund, senast 1 mars. FÖRENINGSUPPGIFTER Föreningens officiella adress Sökande förening Telefon

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Lilla Handboken. föräldrar som har tränande barn

Lilla Handboken. föräldrar som har tränande barn Lilla Handboken föräldrar som har tränande barn Taekwondo - träning för alla Huvudmålet med all träning är att stärka individens fysiska och psykiska förmåga. Framförallt skall varje individ känna att

Läs mer

IDROTT I SKOLAN. tips på litteratur, kurser och aktiviteter

IDROTT I SKOLAN. tips på litteratur, kurser och aktiviteter IDROTT I SKOLAN tips på litteratur, kurser och aktiviteter INNEHÅLL 3 FÖRORD 4 5 RIKSIDROTTSFÖRBUNDET (RF) 6 7 SVENSKA SKOLIDROTTSFÖRBUNDET (SSIF) 8 SVENSKA BADMINTONFÖRBUNDET 9 SVENSKA BANDYFÖRBUNDET

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 6 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Mottagning bröst och lår F13,

Läs mer

HANDLEDNING FÖR GENOMFÖRANDET AV KLASSHANDBOLL. Augusti 2015. Handledning klasshandboll 2015.indd 1 2015-08-19 08:06:06

HANDLEDNING FÖR GENOMFÖRANDET AV KLASSHANDBOLL. Augusti 2015. Handledning klasshandboll 2015.indd 1 2015-08-19 08:06:06 HANDLEDNING FÖR GENOMFÖRANDET AV KLASSHANDBOLL Augusti 2015 Handledning klasshandboll 2015.indd 1 2015-08-19 08:06:06 Handledning klasshandboll 2015.indd 2 2015-08-19 08:06:06 Förord Att arrangera handboll

Läs mer

Lärgruppsplan. för filmen. Svensk idrott världens bästa

Lärgruppsplan. för filmen. Svensk idrott världens bästa Lärgruppsplan för filmen Svensk idrott världens bästa Inom svensk idrott fi nns det i runda tal 600 000 idrottsledare som har olika typer av ledaruppdrag. Du är säkert en av dom. Många av er fi nns inom

Läs mer

Motoriska aktiviteter i vardagen

Motoriska aktiviteter i vardagen Motoriska aktiviteter i vardagen För barn 3-6 år Motoriska aktiviteter i vardagen I denna broschyr får du konkreta tips på aktiviteter som gynnar ditt barns motoriska utveckling. Ditt barns motoriska förmåga

Läs mer

"Ett förutbestämt användande av en specifik teknik inom ramen för gällande spelregler."

Ett förutbestämt användande av en specifik teknik inom ramen för gällande spelregler. VAD ÄR TAKTIK? "Läran om att leda en kamp." "Ett planlagt, målmedvetet val av lösningar i en tävlingssituation." "Ett förutbestämt användande av en specifik teknik inom ramen för gällande spelregler."

Läs mer

Kombinationer och banor i agilityträningen

Kombinationer och banor i agilityträningen Kombinationer och banor i agilityträningen av Emelie Johnson Vegh och Eva Bertilsson, publicerad i Canis 2012 En av de saker som gör agility så fantastiskt roligt är den ständiga variationen. Ingen tävlingsbana

Läs mer

HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL

HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL Spelarutbildningsplan 3-manna 6-7 år Skapat: 2013-09-04 Version:2014-09-30 Spelarutbildningsplan IF Mölndals Fotboll I IF Mölndal Fotboll vill vi skapa vinnare. I IF

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Idrottsprogram för Dalsjö GK

Idrottsprogram för Dalsjö GK DALSJÖ GOLFKLUBB Idrottsprogram för Dalsjö GK 2015-2019 Ett handlingsprogram för hela klubben Styrelsen 2015-03-05 Inledning, inriktning, vision, övergripande mål, delmål, långsiktiga mål, aktiviter, utbildning,

Läs mer

Verksamhetsplan 2015 Juniorkommittén

Verksamhetsplan 2015 Juniorkommittén Verksamhetsplan 2015 Juniorkommittén Nulägesanalys Det blev en framgångsrik juniorverksamhet på Melleruds GK under 2014, även om antalet juniorer var mindre än förväntat. Under 2014 hade vi på Melleruds

Läs mer

Strategi för att uppnå Junior & Elitverksamhetens vision och mål.

Strategi för att uppnå Junior & Elitverksamhetens vision och mål. Innehåll Verksamhetsplan Junior- och Elitverksamheten vid Sölvesborgs GK...3 Vision...3 Målsättning t o m 2015...3 Strategi för att uppnå Junior & Elitverksamhetens vision och mål....3 Värdegrund...4 Handlingsplan

Läs mer

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska

Läs mer

Krokom-Dvärsätt IFs Ledarpärm

Krokom-Dvärsätt IFs Ledarpärm Krokom-Dvärsätt IFs Ledarpärm Innehållsförteckning Hur börjar man?... 3 Vem frågar man om man vill starta ett lag?... 3 Var hittar man spelarna?... 3 Vem får vara med?... 3 Vart vänder man sig om man önskar

Läs mer

16. VOLLEY Volley är tillåtet dock inte på serven.

16. VOLLEY Volley är tillåtet dock inte på serven. Spelregler 1. PLACERING AV SPELARNA Spelet spelas i par Spelarna står i områden som är belägna på varsin sida av nätet. Servaren sätter bollen i spel och mottagaren returnerar bollen. Mottagaren kan stå

Läs mer

Handledarguide. Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr.

Handledarguide. Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr. Handledarguide Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr. Inledning Vill du få barnen aktiva att själva lära och reflektera, vara involverade i planering och genomförande utifrån sina egna förutsättningar

Läs mer

Terminsplanering för Idrott och hälsa HT 2014 ÅK1

Terminsplanering för Idrott och hälsa HT 2014 ÅK1 HT 2014 ÅK1 Samarbetslekar. Friluftsliv, orientering, slagbollspel, skogslek, frisbee Orientering: Titta på en massa olika kartor V. 38 Friidrott (stafett). * utomhus * V. 39 Friidrott (löpning). * utomhus

Läs mer

I rondat ska barnen landa på mage

I rondat ska barnen landa på mage MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

Grupparbete Golfträffen 2007 Lördag 24 november

Grupparbete Golfträffen 2007 Lördag 24 november Grupparbete Golfträffen 2007 Lördag 24 november Vad kan du göra för att rekrytera och behålla barn och ungdomar till din klubb? Vilka verktyg har du i dag för att kunna rekrytera och behålla barn och ungdomar

Läs mer

Idrottslyftet mer och fler - regler och principer för Stockholms Idrottsförbunds skolsamverkan

Idrottslyftet mer och fler - regler och principer för Stockholms Idrottsförbunds skolsamverkan 2009-02-01 Idrottslyftet mer och fler - regler och principer för Stockholms Idrottsförbunds skolsamverkan Bakgrund Stockholms Idrottsförbunds fick 1 juli 2007 i uppdrag att ge idrottsföreningar möjligheten

Läs mer

Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar

Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar Svenska muaythai förbundet arrangerar grenspecifika utbildningar för sina medlemsklubbar i 2 steg. Därutöver finns ett steg 3 som riktar

Läs mer

Idrott och hälsa Lokal pedagogisk arbetsplan vt-14.

Idrott och hälsa Lokal pedagogisk arbetsplan vt-14. Idrott och hälsa Lokal pedagogisk arbetsplan vt-14. Skolans värdegrund och uppdrag Skolan ska vara öppen för skilda uppfattningar och uppmuntra att de förs fram. Den ska framhålla betydelsen av personliga

Läs mer

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

UTBILDNINGSMALL Ungdom Mål och metoder per åldersgrupp

UTBILDNINGSMALL Ungdom Mål och metoder per åldersgrupp UTBILDNINGSMALL Ungdom Mål och metoder per åldersgrupp 6-9 år Lek med boll, från 8 år 5-manna fotboll MÅL: - Stimulera spelaren till aktivitet genom lek med boll. Tycka fotboll är det roligaste som finns!

Läs mer

VART TAR ALLA IDROTTSTJEJER VÄGEN?

VART TAR ALLA IDROTTSTJEJER VÄGEN? Praktiknära forskning inom ämnet idrott och hälsa Rapport nr. 5 VART TAR ALLA IDROTTSTJEJER VÄGEN? När och varför slutar de med sin idrott och vad gör de istället? Lisa Lundberg IDROTTSHÖGSKOLAN I STOCKHOLM

Läs mer

Idrott och social hållbarhet

Idrott och social hållbarhet Idrott och social hållbarhet Malmö 27 maj 2015 Janne Carlstedt, Riksidrottsförbundet Jenny Hellberg, Skåneidrotten Idrott och social hållbarhet (A6 och B6) Idrotten engagerar många människor i vårt samhälle

Läs mer

Fritidsenkät 2014. Åk 5 och 8. Standardrapport

Fritidsenkät 2014. Åk 5 och 8. Standardrapport Fritidsenkät 2014 Åk 5 och 8 Standardrapport Årskurs 5 56,4% 248 Årskurs 8 43,6% 192 Svarande 440 Inget svar 6 Kille 50,9% 227 Tjej 48,2% 215 Bor i Ljungby 59% 263 Bor utanför Ljungby 40,6% 181 Svarande

Läs mer

Svenska folkets idrotts- och motionsvanor

Svenska folkets idrotts- och motionsvanor Svenska folkets idrotts- och motionsvanor 1 Svenskarnas idrottsvanor Vi vet att idrott och motion tillhör svenskarnas mest populära fritidsintressen. Men hur mycket motionerar vi? Vilka idrotter ägnar

Läs mer

Loket och Vagnarna. Tips. Rekrytering Marknadsföring Sponsring

Loket och Vagnarna. Tips. Rekrytering Marknadsföring Sponsring Loket och Vagnarna Tips Rekrytering Marknadsföring Sponsring Undertecknad var under våren och hösten 2006 ute och besökte sammanlagt 28 föreningar runt om i Sverige. Jag hade med mig representanter från

Läs mer

för en bredare verksamhet

för en bredare verksamhet för en bredare verksamhet Poolkampen vad är det? Varför vattenpolo i föreningen? Att ha vattenpolo i verksamheten medför många positiva saker för föreningen: Vattenpolo, simidrottens lagbollsport, är kul!

Läs mer

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL INLEDNING Som tränare möter vi alla sorters löpare: de som springer för att det är skönt att komma ut en stund, de som tränar inför tävlingar i motions- eller mastersklasser

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

SPORTLOVS PROGRAM. 5 OS-tävlingar. LINDESBERG 2014 för dig i 4-9:an. ...där alla kan bli vinnare!! (men i vissa fall även andra åldersgrupper) Sälen

SPORTLOVS PROGRAM. 5 OS-tävlingar. LINDESBERG 2014 för dig i 4-9:an. ...där alla kan bli vinnare!! (men i vissa fall även andra åldersgrupper) Sälen Sälen SPORTLOVS PROGRAM LINDESBERG 2014 för dig i 4-9:an (men i vissa fall även andra åldersgrupper) Skridskor Biljard för tjejer ACTIC Hockey utan skridskor? 5 OS-tävlingar Curling Bowling Skytte Pulkarace

Läs mer

HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL

HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL Spelarutbildningsplan 5-manna 8-9 år Skapat: 2013-09-04 Version:2014-09-30 Spelarutbildningsplan IF Mölndals Fotboll I IF Mölndal Fotboll vill vi skapa vinnare. I IF

Läs mer

Lärgruppsplan Orientera för att lära sig träna. att träna 13-16 år

Lärgruppsplan Orientera för att lära sig träna. att träna 13-16 år Lärgruppsplan Orientera för att lära sig träna att träna 13-16 år Orientera för att ha kul Det här är en lärgruppsplan eller en vägledning om man så vill. Tanken med lärgruppsplanen är att den ska vara

Läs mer

Axvalls IF utbildningsplan för ungdomsverksamheten

Axvalls IF utbildningsplan för ungdomsverksamheten Axvalls IF utbildningsplan för ungdomsverksamheten AIF:s utbildningsplan är framtagen av tränarrådet och godkänd av fotbollssektion samt styrelsen 080302. Axvalls IF målsättning med ungdomsverksamheten

Läs mer

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot Spring genom vintern - en inaktiv vinter blir jobbig att ta igen När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot Det

Läs mer

IDROTT FÖR ALLA. Malin Örnborg Eriksson. Ett häfte samlat med information om idrottsföreningar i Norrköping.

IDROTT FÖR ALLA. Malin Örnborg Eriksson. Ett häfte samlat med information om idrottsföreningar i Norrköping. IDROTT FÖR ALLA Malin Örnborg Eriksson Ett häfte samlat med information om idrottsföreningar i Norrköping. P r o j e k t a r b e t e J B - G y m n a s i e t N o r r k ö p i n g Linn Hellman Malin Örnborg

Läs mer

INTRODUKTION 3 INOMHUS LEKAR 4. Kartritar leken 4. Kartteckenmemory 4. Kopieringsstafett 5. Pusselstafett 5. Ja & Nej stafett 6 UTOMHUSLEKAR 7

INTRODUKTION 3 INOMHUS LEKAR 4. Kartritar leken 4. Kartteckenmemory 4. Kopieringsstafett 5. Pusselstafett 5. Ja & Nej stafett 6 UTOMHUSLEKAR 7 INNEHÅLL INTRODUKTION 3 INOMHUS LEKAR 4 Kartritar leken 4 Kartteckenmemory 4 Kopieringsstafett 5 Pusselstafett 5 Ja & Nej stafett 6 UTOMHUSLEKAR 7 Emit-stafett 7 Trollskogen 7 Kartan 8 Karttecken 8 SKATTJAKTEN

Läs mer

Kom i form träna som Pernilla

Kom i form träna som Pernilla Kom i form träna som Pernilla Foto: STEFAN MATTSSON I år blev Pernilla Wahlgren, en 35-årig trebarnsmamma, utsedd till Sveriges sexigaste kvinna i tidningen Café. På bilderna visar Pernilla upp en kropp

Läs mer

Strandträning med funktionella övningar

Strandträning med funktionella övningar Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med

Läs mer

Träningstider Gå in på hemsidan www.linkopingsskf.se

Träningstider Gå in på hemsidan www.linkopingsskf.se Linköpings skytteförening Träningstider Gå in på hemsidan www.linkopingsskf.se Linköpings skytteförening (Lskf) har bildats ur tidigare skytteföreningar i Linköping. Detta skedde när skyttet på I4:as övningsområde

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

2, Vad händer om en boll går sönder, tappar trycket, mitt under en poäng? (1 poäng för rätt svar)

2, Vad händer om en boll går sönder, tappar trycket, mitt under en poäng? (1 poäng för rätt svar) Tennisprov Namn: 1, Här kommer några frågor om banans mått. Det står om du ska svara i cm, dm eller m A, Hur lång är banan från baslinje till baslinje (m)? B, Hur lång är banan från dubbellinje till dubbellinje

Läs mer