Masesgårdens hälsoveckor och helger maj oktober 2015

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Masesgårdens hälsoveckor och helger maj oktober 2015"

Transkript

1 Masesgårdens hälsoveckor och helger maj oktober 2015

2 Lev väl! Innehåll Vår filosofi som hälsohem 4 5 Så här fungerar det 6 7 Nyheter i programmet 8 9 Att ta hand om sig själv och leva En dag på Masesgården väl handlar om både kropp och själ. Om att äta rätt, röra på sig och leva sitt liv så att inte stress och oro tar överhand. Enkla, naturliga levnadsregler, men ack så svåra att följa. Klassisk Hälsokur 14 Masesgårdens viktskola 15 Maxiweekend Program maj okt Maten på Masesgården Masesgården är inriktad på att du Gården och rummen ska må bra när du är här och få Behandlingar med dig nya goda vanor hem. Hos oss får du prova på att äta vegetariskt. Fördelen med enbart grön mat är att du bryter dina invanda matvanor och blir inspi- Fasta 34 Vår hälsobutik på nätet 35 Vänskapspris 36 Hjälp oss att hjälpa 37 rerad till att äta mera frukt och Vandringsresa till Österrike 38 grönsaker i fortsättningen (om du Första hjälpen mot stress 39 inte redan gör det). Ofta får vi höra från gäster som har varit på Masesgården att det har satt spår i deras liv och inneburit positiva förändringar, både på det praktiska och känslo- Mitt-i-livet-veckor 40 Specialkurser och utbildningar 41 Våra samarbetspartners Bra att veta Vistelser och kurser 46 mässiga planet. Våra priser 47

3 Vad kan Masesgården göra för dig? Maten Vi serverar vegetarisk mat, som får dig att må bra. Näringsrik och ekologisk. Härliga bufféer med varma och kalla rätter. Inget kaffe, ingen alkohol, bara rent källvatten och örttéer. Motion Flera motionspass om dagen, med t ex vattengympa, yoga, styrkepass och stavgång med pulsträning. Var Några dagar på Masesgården kan vara vändpunkten för ett bättre, friskare liv. Vi Are Wærland var långt före sin tid, det mesta som han talade om var ännu med på så många du vill! 4 hjälper dig att komma igång med motionen, outforskat vitaminer, mineraler, enzymer, fibrer, liksom motionens 5 äta nyttigare och få ny kraft och energi. och ljusets betydelse. Att han hade rätt i sin filosofi kan dagens forskning intyga. Ares ande lever vidare på Masesgården. Balans i livet Som hälsohem har vi en helhetssyn på hälsa. Det handlar om kropp och själ i balans. Om mat och motion. Avkoppling och återhämtning. Viktskola Ingen speciell diet, utan kunskap om hur du kan bygga upp en ökad förbränning och minska det som hindrar den. Stressa av! Hur påverkar stressen din kropp och vad kan du göra för att minska stressen? Föredrag, yoga och avspänning, mindfulness och meditation. Masesgården är Sveriges enda riktiga hälsohem. Trogna hälsorörelsens ursprungliga ideologi, som bygger på Are Waerlands idéer. Vi har inte med sjukdomar att göra utan med livsföringsfel sade Are Waerland. Han var en föregångare, som redan i början av 1900-talet förordade enkel, giftfri laktovegetarisk kost kombinerat med motion och nära naturkontakt. Vidare att minska på socker, salt, vitt mjöl och koncentrerat fett samt ta hänsyn till kostens syrabasförhållande. Dessutom att utesluta kaffe, tobak och alkohol. Som hälsohem har vi en helhetssyn på hälsa.

4 Så här fungerar våra vistelser och kurser. HÄLSOVECKA 7 DYGN Hälsoveckan är lördag lördag. Det mesta ingår i priset. Helpension med mat och dryck från morgon till kväll. Tre aktiviteter före lunch i form av olika motionspass och föredrag på tema hälsa. Programmet på eftermiddagarna varierar och kl är dagens sista aktivitet. Du väljer själv vad du vill vara med på. Cyklar, gångstavar och kanoter finns att låna, utan att det kostar något extra. Poolen är öppen dygnet runt. Dam-, herrbastu och en vedeldad bastu nere vid Siljan. Veckans kurs. Förutom de motionspass och föredrag som ingår, erbjuder vi även Veckans kurs som tillval. En del kurser är inriktade på träning, andra berikar ditt sinne och ger kunskap om vad du kan göra för att må bra. Kurserna är 8 10 timmar, två tim/dag och kostar kr. I maxiweekend och Masesgårdens klassiska hälsokur ingår kursen i priset. Ett riktigt hälsohem. Av alla hälsohem som fanns när Masesgården startade 1976, är det bara vi kvar. Trogna den ursprungliga ideologin med en helhetssyn på hälsa. Ägare till gården sedan 2001 är Staffan Malmqvist. Vi finns och vi behövs, i en tid när behoven är större än någonsin. Stillasittande arbete, brist på motion, stress, höga krav och att ständigt vara nåbar gör att många mår dåligt och skulle behöva åka på hälsohem. Har du inte tid att komma en Förutom de motionspass hel vecka har vi även kortveckor och maxiweekend. erbjuder vi även Veckans och föredrag som ingår, KORTVECKA 6 DYGN Kortvecka söndag lördag. Varje vistelse har ett eget kurs som tillval. tema eller en egen kurs. KORTVECKA 5 DYGN Kortvecka lördag torsdag. 6 7 På Masesgården ingår minst fyra aktiviteter om dagen, med träning och föredrag, plus ytterligare två timmar om du är med på Veckans kurs. MAXIWEEKEND 3 DYGN Långhelg torsdag söndag. Det mesta ingår i priset. Helpension med mat och dryck från morgon till kväll. Aktivitetsprogram. På Masesgården ingår minst fyra aktiviteter om dagen, med träning och föredrag, plus ytterligare två timmar om du är med på Veckans kurs. Det är mycket att välja på och du bestämmer själv vad du vill vara med på. Ingen föranmälan behövs, det är bara att komma. Vi vill bjuda dig på ett så roligt och omväxlande program som möjligt och under veckan träffar du flera olika ledare på både motionspass och föredrag.

5 Nyheter i programmet! För dig som kommer till Masesgården första gången är allting nytt, men många har varit här flera gånger och från dem kommer frågan varför vi har ändrat på det ena eller andra. Det är inte så stora förändringar eller nyheter, men vi vill berätta vad det är. Klassisk Hälsokur, där Masesgården själva står för programmet, har funnits i ett år nu och har blivit så uppskattad att vi det närmaste halvåret erbjuder sex vistelser med Klassisk Hälsokur. Masesgårdens Viktskola. Genom kunskap kan vi lära oss att samarbeta med vår kropp säger Janet Bröms som har utvecklat och ansvarar för viktskolan på Masesgården. Viktskolan har egna kurser och är en del av Klassisk Hälsokur. Dessutom föreläsningar och konsultationer andra veckor. Må bra veckor med tid för återhämtning från en kravfylld vardag. Veckans program är anpassat för att ge total avkoppling. Det är aktiviteter som vanligt på förmiddagen och fri tid efter lunch. Tid för behandlingar, sitta i solen, bada i poolen och bara ha det skönt. Idén kommer från de av våra gäster som tycker att det är för mycket aktiviteter och vill kunna ta det lugnt. Under veckan kommer vi att ha olika arrangemang som meditation eller en rogivande promenad till Granbergets fäbodar. Vi har två sådana här veckor i programmet (1 8 aug och 6 12 sept). Ny kurstid kl Den nya kurstiden ger dig en halvtimme mellan kurs och middag så att du slipper jäkta dit. Musik bara ibland! Musik sista kvällen är en gammal tradition på Masesgården, men en tradition som har överlevt sig själv. Musikerna är jätteduktiga, det är inte det som är felet, utan att intresset från gästernas sida är så lågt. Ofta är det bara några få som kommer och lyssnar på musiken. De flesta föredrar istället att sitta och prata med nyfunna vänner, ta en kvällspromenad eller ett sista dopp i poolen före hemresan. Därför har vi bestämt att bara ha musik vid speciella tillfällen och inte alltid.

6 En dag på Masesgården. På Masesgården ingår minst fyra aktiviteter om dagen, med träning och föredrag. Väljer du att gå Veckans kurs eller är här när det är Klassisk hälsokur, tillkommer ytterligare två timmar per dag. Här är några exempel på vad som kan ingå i veckans aktiviteter. 10 Gården vaknar. Dagen börjar med potatisvatten, som är basiskt och bra för syra/bas-balansen Första aktiviteten; vattengympa, morgonstretch eller mjuka morgonövningar Frukost med två sorters gröt, fil, yoghurt och massor av olika sorters frukt och bär, nötter, flingor och frön Föredrag om t ex motion & träning, viktskola, maten på Masesgården, mag/tarmhälsa, detox - rena kroppen Dagens shot och fruktjuice Träningspass i gympasalen eller stavgång med pulsträning. Exempel; step-up och styrka, cirkelträning, ryggympa, yoga, styrka-balans-rörlighet Lunch: Stor vegetarisk buffé med varma och kalla rätter Dagens örtté Den här tiden är det Veckans Kurs eller annat eftermiddagsprogram Middag. En lite lättare måltid med soppa, bröd, ost och några sallader Dagens sista pass med t ex viktskola, stresshantering, meditation, rygghälsa eller yoga. 11

7 Kropp och själ i balans. Bada i poolen när du vill Att vara på Masesgården har en läkande kraft. Här kan du släppa alla krav och bara vara. När hjärnan inte längre behöver gå på högvarv öppnar den upp för nya tankar och lösningar på problem. Det vi kan erbjuda är en rofylld miljö, välgörande behandlingar, meditations- och avslappningsövningar som hjälper dig att gå ner i varv och hämta ny kraft och energi. Poolen är öppen dygnet runt och många stunder kan du ha den helt för dig själv. Vattnet har en behaglig temperatur kring 30 grader. På kvällen dämpar vi belysningen, tänder ljusen i kandelabern och sätter på musik. Vägen till hälsa går genom magen. Om du har en stressig vardag, där tiden är knapp och maten snabb, får du i dig för lite näring (men många kalorier). På Masesgården serverar vi mat som får dig att må bra. Näringsrik, vegetarisk kost. I föredrag och kurser som vi har, kan du också lära dig mer om mat, näringslära och viktminskning.

8 Hälsokur är Masesgårdens egna veckor, där vi delar med oss av all den kunskap som finns inom hälsohemmet. Föredragen tar upp de ämnesområden som våra gäster efterfrågar mest hälsa, mat, stress och viktminskning. Klassisk Hälsokur har funnits i ett år nu och blivit så uppskattad att vi det närmaste halvåret erbjuder sex vistelser med det programmet. Mat och hälsa om hur våra matvanor påverkar hälsan och vad du kan göra för att stärka kroppen. Mage-tarm hälsa och syra-bas balans. Motion i teori och praktik. Flera motionspass om dagen och föredrag om hur viktigt det är att röra på sig och vilka positiva hälsoeffekter det har. Stress - hur stressad är du och vad kan du konkret göra för att minska stressen. Viktminskning - vad som påverkar och rubbar ämnesomsättningen och hur du kan lära dig att samarbeta med kroppen för att gå ner i vikt. Du kan även beställa tid för konsultation, privat eller i grupp, i Masesgårdens Viktskola. Ger dig kunskap för att lyckas! Viktskolan handlar inte om någon speciell diet, utan om hur du kan bygga upp en ökad förbränning. Ju mer du vet om hur kroppen fungerar, desto större möjlighet har du att gå ner i vikt - utan att gå upp igen. Bygger på senaste forskningen. Janet Bröms har utvecklat och ansvarar för viktskolan på Masesgården. På ett personligt och begripligt sätt beskriver Janet vad som påverkar och rubbar ämnesomsättning, ökar inlagring av fett och bromsar viktnedgången. Det positiva är att förbränningen går att påverka, ganska lätt till och med. Kroppen styr och styrs av mer än hundra livsnödvändiga hormoner som samspelar. Lärorika fakta varvas med handfasta tips och råd, diskussioner och frågestund Utöver detta flera andra intressanta föredrag och träningspass som gör att du kommer igång och motiverar dig att fortsätta träna när du kommer hem. Utbudet är stort, tempot lugnt och du väljer själv vad du vill vara med på. Medarbetare på Masesgården och emellanåt även inbjudna gästföreläsare håller i veckans program. Ulrika Wahlstedt naturmedicinare och hälsohemschef på Masesgården. Janet Bröms kombinerar härliga motionspass med intressanta föredrag. Pipar-Lena håller i några av veckans träningspass. Sex veckor med Klassisk Hälsokur. Kursen ingår i priset. V 21 (6 dygn) V 25 (5 dygn) ERBJUDANDE! Stanna över midsommar, så bjuder vi på ett dygn maj juni. V 33 (7 dygn) 8 15 aug. V 36 (5 dygn) 29 aug 3 sept. V 39 (7 dygn) sept. V 44 (5 dygn) okt. Masesgårdens viktskola Janet Bröms har arbetat som kursledare och coach inom hälsa viktminskning, motion, stress och det egna ledarskapet i trettio år parallellt med studier. Masesgårdens viktskola Vi har tre kursveckor med Viktskola. Du kan också ta del av Viktskolan i föredrag, som alltid ingår de veckor som det är Klassisk Hälsokur, men även under de flesta 7- och 6- dygns vistelser. Det är också möjligt att boka tid för privat konsultation. Janet Bröms Tre kurser med Masesgårdens viktskola. Kurspris 600:- V 19 (6 dygn) 3 9 maj. V 38 (7 dygn) sept. V 42 (7 dygn) okt.

9 Här är alla våra Maxiweekend. Maxiweekend är en aktiv härlig helg med träning och inspiration. En kick för dig som inte har tid att komma en hel vecka. Torsdag em söndag fm (3 dygn) med helpension och fullt program. Kursen som är fem timmar ingår i priset. Tre långhelger med Magnus Lindroth V 20 (3 dygn) maj. V 36 (3 dygn) 3 6 sept. V 40 (3 dygn) 1 4 okt. YOGA OCH INRE LUGN MIDSOMMAR MED SÅNG OCH MUSIK De flesta känner att de borde ha bättre En helg i vackraste försommartid med Grundkurs i Qigong enligt Biyunmetoden. balans i livet, med mindre stress och Åsa som inspirerande kursledare. Med långsamma mjuka rörelser Runt om i världen växer Slow-rörelser sundare vanor. Men för att en förändring Träningspass som sätter fart på går man igenom hela kroppen, med fram, som kontrast till vårt stressade sätt ska ske behöver vi hitta vårt inre lugn. Med endorfinerna och får den sanna koncentration i varje rörelse för att uppnå att leva. Vi har tagit fasta på det och hjälp av yogan jobbar vi både fysiskt och träningsglädjen att infinna sig. en djupgående effekt. Rörelserna är erbjuder en slowhelg. En helg då du får mentalt under dagarna på Masesgården. Du Kroppen är gjord för att röra sig men skapade utifrån den traditionella kinesiska dra dig undan den snurrande vardagen och får töja och sträcka dina muskler och känna det behöver inte innebära en obehaglig medicinens kunskaper om människans finna ro i ditt eget inre. Upplev tystnaden, hur bra du mår när kroppen är smidig och påfrestning i ett forcerat tempo för livskraft och om hur man skapar balans i stillheten och meditationens väsen. Känn stark. Förändringen sker inte över en natt, men du får tydliga mål som visar hur du kan påverka och förändra din vardag för att må bättre och få mer energi. Dessutom är det väldigt roligt att träna för Magnus, du får verkligen en kick att komma igång. Magnus Lindroth är din inspiratör. Yogalärare med lång erfarenhet av olika former av träning och kampsport. Diplomerad coach, handledare i stresshantering och mental träning. TRÄNA MED ÅSA! Maxiweekend med Åsa Hellström V 23 (3 dygn) 4 7 juni. att ge resultat. Åsa använder främst tekniker från Nia, vars unika koncept är till för att skapa och bibehålla hälsan i våra kroppar. Åsa Hellström är f d elitsimmare, simtränare och har 25 års erfarenhet inom träning och hälsa. Nia-, yogalärare och personlig tränare. Midsommarhelgen med Bernt och Eva Törnblom. V 25 (3 dygn) juni. Kom och fira riktig midsommar i Dalarna! Det är dagar fyllda av sång och musik med trubaduren Bernt Törnblom, känd Bellman- och Taubetolkare med många egna visor. På midsommarafton åker vi gemensamt in till Leksand och deltar i firandet, som på midsommardagen fortsätter vid bystugan i vår by Grytnäs. Midsommarbordet är dukat med de läckraste vegetariska rätter och precis som vanligt är det olika motionspass och föredrag. Bernt Törnblom har flera gånger blivit utsedd till årets Bellmansångare och fått Taubestipendiet. Eva Lexell Törnblom bjuder in till De fem rytmerna, en dans och rörelseform utvecklad i USA. Vi bjuder på 1 dygn! Tiden kring midsommar är magisk vid Siljan. Genom att kombinera veckan före (13 18 juni) med midsommarhelgen, får du hela åtta dagar på Masesgården. Men du betalar bara som för hälsovecka 7 dygn och får 1 dygn på köpet. MEDICINSK QIGONG Maxiweekend med Göran Jakobsson V 34 (3 dygn) aug. kropp och sinne. Övningarna är effektiva för att mjuka upp kroppen, få igång cirkulationen, lugna och balansera känslor och kroppens fysiologi. Syftet är också att stimulera de cirkulatoriska och utrensande systemen i kroppen. Göran Jakobsson, qigonginstruktör sedan 1994 och sjukgymnast. Arbetar även med kinesisk akupunktur och massage som han studerat i Sverige och Kina. Maxiweekend med Jim och Vibeke. V 44 (3 dygn) 29 okt 1 nov. SLOW-HELG Allhelgonahelg i stillhetens tecken. en inre stilla glädje, lär dig äta långsamt, var med på meditativ Hathayoga, sköna Chi-Ball-övningar, mjuk vattengymnastik och meditativ gång med vackra naturupplevelser. Lyssna till skön musik eller på samtal i grupp om att finna mindfulness mening och närvaro i vardagen. Jim Sandlund och Vibeke Saxe har över 30 års erfarenhet inom områdena personlig utveckling, kropps- och självkännedom.

10 Vårt kursprogram maj okt Masesgården är inte som ett hotell, utan hos oss väljer du en viss vecka eller helg som du är här. Hel vecka är 7 dygn, kortvecka är 5 eller 6 dygn. Vi har även maxiweekend 3 dygn som presenteras på sidan Varje vecka har ett tema och en kursledare som håller i programmet. Veckans kurs berikar din vistelse på Masesgården, men du väljer själv om du vill vara med eller ej. För en veckokurs på 8 10 timmar betalar du bara kr. Våra egna kurser ingår i priset. står i centrum. Vilken mat är den bästa för just dig? Livets goda med massor av tips och goda råd. Kursmaterial med individuellt anpassade recept ingår. Louise Hammarberg är näringsterapeut, matskribent, föreläsare och utbildare med en kostskola för utbildning till Kost- och Näringsrådgivare, som finns på Masesgården samt Mat & Viktrådgivare. V. 23 (3 dygn) 4 7 juni Juni Träna med Åsa! Maxiweekend med Åsa Hellström. Presentation av kursen på sid V. 19 (6 dygn) 3 9 maj Maj Janet Bröms Masesgårdens viktskola Presentation av kursen på sid 15. V. 20 (5 dygn) 9 14 maj Kurspris 500:- Vibeke Saxe & Jim Sandlund YOGA ger plats för själen Yoga bygger på jämvikt, skapar energi, harmoni och andrum i vår vardag när vi övar regelbundet. Enligt yogans grundtanke måste man först behärska sin kropp för att kunna utveckla sin själ och lära sig total koncentration och tålamod. Här arbetar vi med Hathayoga. Vi utövar en mycket lugn yoga, där vi lär ut uppvärmning, de bästa ryggövningarna, den rätta andningen, styrke- och balans övningar, effektiva sträckövningar, avslappning som ger energi och korta meditationer. Yogan kompletteras med Chi-ball, som är ett bra massageredskap för ryggen. Jim Sandlund och Vibeke Saxe har över 30 års erfarenhet inom områdena personlig utveckling, kropps- och självkännedom. V. 20 (3 dygn) maj YOGA och inre lugn Maxiweekend med Magnus Lindroth. Presentation av kursen på sid 16. V. 21 (6 dygn) maj Masesgårdens egen vecka. Presentation av kursen på sid 14. V. 22 (7 dygn) maj Kurspris 600:- Louise Hammarberg Livets goda Vilken mat passar dig bäst? Samma mat passar inte alla - Louise utgår från att människor har olika behov när det gäller kombinationen av livsmedel för att må allra bäst. Förutom gemensamma föreläsningar får du en individuell kost- och näringsrådgivning, med anpassade recept för att öka ditt välmående och din energi och motverka sjukdomar. Lite ur innehållet: En resa i vitaminernas och mineralernas värld. Senaste forskningen där maten V. 23 (5 dygn) 30 maj 4 juni Kurspris 500:- Katarina Andevid Mindfulness Mindfulness är en kurs i personlig utveckling som lär dig konsten att uppleva nuet. Genom att rikta uppmärksamheten på ett medvetet närvarande sätt uppnår du en effektiv avspänning och sinnesro samt insikter som leder till ökad självkännedom och verklighetsförankring. Utvalda övningar som anpassas efter dina förutsättningar, lär dig att minska stressen i din vardag, få lättare att fatta bra beslut, bli mer effektiv och förbättra dina relationer - sammanfattningsvis ökar din livskvalitet. Positiva hälsoeffekter av mindfulness har påvisats i flera vetenskapliga studier. Katarina Andevid är specialistläkare och certifierad instruktör i mindfulness och har även disputerat i miljömedicin vid Karolinska institutet samt tagit magisterexamen i folkhälsovetenskap. Utifrån en läkar- och forskarsyn introducerar hon sina patienter i helhetshälsa. V. 24 (6 dygn) 7 13 juni Kurspris 600:- Åsa Hellström Liv & rörelse I denna vecka ryms allt som du tycker är viktigt, men aldrig får tid med i vardagen. Ett första steg till att hitta formen för att komma vidare på vägen till hälsa och en kropp som är glad. Liv och rörelse i härliga träningspass. Alla kan vara med! Träningen utgår från den nivå du är på just nu. Åsa använder främst tekniker från Nia, vars unika koncept är till för att bygga upp och behålla hälsan. Åsa Hellström är f d elitsimmare, simtränare och har 25 års erfarenhet inom träning och hälsa. Nia-, yogalärare och personlig tränare. SIMUNDERVISNING FÖR VUXNA Välkommen i poolen! Åsa hjälper dig att övervinna vattenrädsla, förbättra din simteknik så att du slipper stel nacke och trött ländrygg. Lär dig crawl, bröstsim, fjärilssim eller vändningsteknik. Privatlektion 395:- 19

11 V. 25 (5 dygn) juni Masesgårdens egen vecka Presentation av Klassisk hälsokur på sid 12 och av midsommarhelgen på sid 14. Vi bjuder på 1 dygn! Genom att kombinera veckan före (13-18 juni) med midsommarhelgen, får du hela åtta dagar på Masesgården. Men du betalar bara som för hälsovecka 7 dygn och får 1 dygn på köpet. V. 25 (3 dygn) juni Midsommar i Dalarna Med sång och musik av Bernt Törnblom. Presentation av midsommarhelgen på sid 17. V. 26 (6 dygn) juni Kurspris 600:- Ulrika Eiworth Rörelseglädje För dig som vill ha roligt när du tränar, samtidigt som träningen är effektiv. Denna vecka bjuder på rörelseglädje, där du tränar din rörlighet, kraft, balans, flexibilitet och snabbhet. Allt i samma pass! Du får träna till härlig musik, du kommer att svettas men också ta det lugnt. Du kommer att få dansa vild Nia, känna din styrka och balans i koncentrerad Pilates och ta det lugnt i yogan. Tänja, andas, slappna av, njuta. Alla kan vara med och hittar säkert någonting som de tycker allra bäst om och gärna vill fortsätta med. Ulrika Eiworth är träningsglädjen personifierad och får alla med sig i sina pass. Ulrika är Pilates, Zumba och Nia blackbelt-instruktör och är även utbildad inom friskvård och ryggskola. V. 27 (7 dygn) 27 juni 4 juli Kurspris 600:- Andreas Konvicka MUSIKEN SOM LÄKANDE KRAFT Andreas Konvicka är musikpsykolog och musikterapeut. Han berättar hur vi påverkas av vår ljudmiljö, t ex hur buller och oljud kan orsaka sömnrubbningar och koncentrationssvårigheter. Medan vi genom harmoniska ljud, musik eller tystnad laddar det centrala nervsystemet med en rad positiva effekter som resultat. Du får också lära dig hur du med enkla medel kan påverka vardagens ljudmiljö. Kurserna är mycket uppskattade och om möjligt kommer vi i slutet av veckan, när Musik vid Siljan börjar, att besöka något av evenemangen. Andreas Konvicka är bl a utbildad vid Uppsala universitet och i USA. Han forskar och föreläser i musikpsykologi och är verksam som konsert-, operasångare och musikterapeut. Även privata konsultationer erbjuds under veckan. V. 28 (7 dygn) 4 11 juli Kurspris 600:- Marie-Louise Eklöf Juli Skapa ett grönt apotek En julivecka som bjuder på fina naturupplevelser och kunskap om örternas läkande kraft. Klappar ditt hjärta för att med hjälp av örter som växer i din närhet skapa ett eget grönt apotek? Då kan din vandring in i de vilda örternas värld påbörjas med hjälp av denna populära och inspirerande kurs. Den som leder dig in i denna värld heter Marie-Louise. Hon räknas i dag till en av Sveriges främsta experter på medicinalväxter och dess terapeutiska användning. Marie-Louise Eklöf har i drygt tjugo år verkat som ört- och läketerapeut. Hon har också författat flera populära böcker i ämnet och medverkar ofta som örtexpert i media. Hon driver sedan 1995 Inspira örthandelsbod i Stockholm. V. 29 (7 dygn) juli Kurspris 600:- Malin Berghagen Yoga ett livsval Malin är tillbaka på Masesgården denna sommarvecka. Efterlängtad! För Malin är yoga så mycket mer än bara själva rörelserna. Det är andningen och själen, passion och koncentration. Malin visar hur vi med yogans hjälp kan vårda både kropp och själ. Alla kan vara med, både vältränade och otränade. Var och en gör rörelserna efter bästa förmåga. Yogapassen avslutas med ledd meditation, som ger total avslappning. Malin Berghagen har genom yogan funnit vägen till hälsa och balans i livet. Hon gör idag yogaresor över hela världen och bor en stor del av året på Mallorca. V. 30 (7 dygn) juli Kurspris 600:- Margot á Deild Kom i form program En skön sommarvecka som får dig att må bra och gör att du kommer igång med träningen. Du får lära dig hur mat, motion och levnadsvanor påverkar olika funktioner i kroppen och vad du kan göra för att stärka och föryngra kroppen inifrån. Du får individuella svar på dina frågor. Förslag till vilken typ av träning som passar din kroppstyp och hur du bäst går ner i vikt. Kursen bjuder på rolig träning som snabbt ger resultat, gör att du blir starkare och får igång kroppen. Margot á Deild har lång erfarenhet av att arbeta med träning och hälsa. Hon är en uppskattad kursledare här på Masesgården och på hemmaplan i Linköping har hon drivit Studio Fitness i många år. 20 V. 31 (7 dygn) 25 juli 1 aug 21 Kurspris 600:- Magnus Lindroth Yoga och inre lugn De flesta känner att de borde ha bättre balans i livet, med mindre stress och sundare vanor. Men för att en förändring ska ske behöver vi hitta vårt inre lugn. Med hjälp av yogan jobbar vi både fysiskt och mentalt under dagarna på Masesgården. Du får töja och sträcka dina muskler och känna hur bra du mår när kroppen är smidig och stark. Förändringen sker inte över en natt, men du får tydliga mål som visar hur du kan påverka och förändra din vardag, för att må bättre och få mer energi. Dessutom är det väldigt roligt att träna för Magnus, du får verkligen en kick att komma igång. Magnus Lindroth är din inspiratör. Yogalärare med lång erfarenhet av olika former av träning och kampsport. Diplomerad coach, handledare i stresshantering och mental träning.

12 Aug V. 34 (3 dygn) aug V. 32 (7 dygn) 1 8 aug Medicinsk Må bra vecka En skön avkopplande vecka för dig som behöver lugn och ro, med tid för återhämtning från en kravfylld vardag. Veckans program är anpassat för att ge total avkoppling. Det är aktiviteter som vanligt på förmiddagen och fri tid efter lunch. Tid för behandlingar, sitta i solen, bada i poolen och bara ha det skönt. Var med på morgonpasset eller sov fram till frukost. Stäng av mobil, mejl och glöm alla måsten. För den som vill kommer vi under veckan att ha olika arrangemang som meditation och promenader. V. 34 (5 dygn) aug Kurspris 500:- Margot á Deild Kom i form 60+ Känner du någon som skulle må bra av att komma till Masesgården? Någon som kanske inte brukar vara så aktiv och känner sig stel och orörlig. Det här är en perfekt kurs för att komma igång. Träningen är anpassad för att alla ska kunna vara med och få igång rörlighet och balans. Margot som leder veckans kurs, pratar också om hur mat, motion och levnadsvanor påverkar olika funktioner i kroppen och hur man skapar ett hållbart sätt att leva när man är hemma igen. Margot á Deild har lång erfarenhet av att arbeta med träning och hälsa. Hon har drivit Studio Fitness i Linköping i mer än 25 år och är en uppskattad kursledare här på Masesgården. Qigong Maxiweekend med Göran Jakobsson. Presentation av kursen på sid 17. V. 35 (6 dygn) aug Kurspris 600:- Katarina Andevid Mindfulness Masesgårdens egen vecka. Presentation av kursen på sid 14. Masesgårdens egen vecka. Presentation av kursen på sid 14. Mindfulness är en kurs i personlig utveckling som lär dig konsten att Någon gång mitt i livet behöver vi stanna V. 33 (7 dygn) 8 15 aug uppleva nuet. upp och ta våra diffusa symptom på allvar, Genom att rikta uppmärksamheten på hitta nya vägar till energi. Vad tänder livsgnistan och får ditt hjärta ett medvetet närvarande sätt uppnår att sjunga? Utveckla din intuition, återfå balans och hitta lust du en effektiv avspänning och sinnes- till det som är roligt. Vi stannar upp, inspireras, lär av varandra, 22 Masesgårdens egen vecka. delar insikter och erfarenheter. Du får lära dig en enkel koreansk 23 Presentation av kursen på sid 14. ro samt insikter som leder till ökad självkännedom och verklighetsförankring. Utvalda övningar som anpassas efter dina förutsättningar lär dig att minska stressen i din vardag, få lättare att fatta bra beslut, bli mer effektiv och förbättra dina relationer - sammanfattningsvis ökar din livskvalitet. Positiva hälsoeffekter av mindfulness har påvisats i flera vetenskapliga studier. Katarina Andevid är specialistläkare och certifierad instruktör i mindfulness och har även disputerat i miljömedicin vid Karolinska institutet samt tagit magisterexamen i folkhälsovetenskap. Utifrån en läkar- och forskarsyn introducerar hon sina patienter i helhetshälsa. V. 36 (5 dygn) 29 aug 3 sept V. 36 (3 dygn) 3 6 sept Sept Yoga och inre lugn Maxiweekend med Magnus Lindroth. Presentation av kursen på sid 16. V. 37 (6 dygn) 6 12 sept Må bra vecka En skön avkopplande vecka för dig som behöver lugn och ro, med tid för återhämtning från en kravfylld vardag. Veckans program är anpassat för att ge total avkoppling. Det är aktiviteter som vanligt på förmiddagen och fri tid efter lunch. Tid för behandlingar, sitta i solen, bada i poolen och bara ha det skönt. Var med på morgonpasset eller sov fram till frukost. Stäng av mobil, mejl och glöm alla måsten. För den som vill kommer vi under veckan att ha olika arrangemang som meditation och promenader. V. 38 (7 dygn) sept Janet Bröms Masesgårdens viktskola Presentation av kursen på sid 15. V. 39 (7 dygn) sept V. 40 (5 dygn) 26 sept 1 okt Kurspris 500:- Carolina Welin Energi i kropp och själ träningsmetod för att få energi i kroppen. Vi arbetar med ledda meditationer och inre symboler - allt för att du ska få mer kunskap och lära känna din egen, inre visdom. Carolina Welin är psykosyntesterapeut med lång erfarenhet. Hon har utvecklat och arbetar med ett nytänkande rehabiliteringsprogram med fokus på läkning till både kropp och själ. Hon skriver också böcker inom hälsa och andlighet.

13 24 V. 41 (6 dygn) 4 10 okt Kurspris 600:- Eva Seilitz Yoga som livsväg Okt V. 40 (3 dygn) 1 4 okt Yoga och inre lugn Maxiweekend med Magnus Lindroth. Presentation av kursen på sid 16. Yoga handlar om konsten att leva utifrån en djupare förankring i sig själv - att ha en balans mellan aktivitet och vila, att harmonisera olika krafter i tillvaron för att kunna leva mer fullödigt. Under kursen får du lära dig yogatekniker som är stressreducerande och som samtidigt mjukar upp leder, stärker muskler och koordinerar din andning med dina rörelser för ökad balans i kroppens alla system. Både de som har gjort yoga tidigare och nybörjare är välkomna. Deltagarna utgår från sina egna förutsättningar. Övningarna utförs långsamt med full uppmärksamhet och medvetenhet. Eva Seilitz är diplomerad yogalärare och arbetar som nationell yogasamordnare för Kriminalvården där hon utbildar vårdpersonal att bedriva yoga för intagna över hela landet. V. 43 (7 dygn) okt Kurspris 600:- Mats Venndahl Vinnare i vardagen I vårt sätt att tänka och vara, kan vi lära oss mycket av idrottsvärlden. Vi måste, precis som en idrottare, tro på oss själva och vår förmåga, annars kommer vi inte att vinna eller övervinna svårigheter på vägen. Men mycket av det som irriterar och stressar oss i vardagen, går att göra någonting åt. Det är vad den här kursen handlar om. Att få hjälp att hantera stressen och hitta nya tankesätt, genom interaktiva övningar, föredrag och samtal. Ofta fastnar vi i våra egna tankefällor, eftersom mycket av det vi tänker och känner ligger på det omedvetna planet. När det lyfts upp till ytan, kan du se klarare på situationen. Det handlar t ex om att sätta gränser, våga säga nej och prioritera sina egna önskningar. Mats Venndahl kommer från näringslivet, från en miljö där det handlar om att prestera på toppnivå. Idag arbetar Mats med coaching och stresshantering. Han ingår också i Masesgårdens AntistressTeam. V. 44 (5 dygn) okt 25 V. 42 (7 dygn) okt Janet Bröms Masesgårdens egen vecka. Presentation av kursen på sid 14. Masesgårdens viktskola V. 44 (3 dygn) 29 okt 1 nov Presentation av kursen på sid 15. SLOW-HELG Allhelgonahelg i stillhetens tecken. Maxiweekend med Jim Sandlund och Vibeke Saxe. Presentation av kursen på sid 17.

14 Bufféerna på Masesgården bjuder på många goda rätter. Varma och kalla. Med spännande kryddningar och oväntade kombinationer. De gäster som är här för första gången brukar bli överraskade över hur mycket gott man kan tillaga av enbart grönsaker. Vi serverar laktovegetarisk mat. Hälsogröt, fil, yoghurt och massor av goda frukter och bär till frukost. Stor vegetarisk buffé till lunch och lite lättare måltid på kvällen med soppa, hembakat bröd och grönsaker. Däremellan färskpressad juice, frukt och té. Välkommen till bords! Mat som medicin På Masesgården serverar vi mat som får dig att må bra. Näringsrik, vegetarisk kost. I föredrag och kurser som vi har, kan du lära dig mer om mat, näringslära och viktminskning. De frukter, bär och grönsaker som serveras kommer i möjligaste mån från närliggande odlingar och är ekologiskt odlade. För att kunna odla ekologiskt, måste man välja härdigare plantor som klarar sig utan konstgödning och bekämpningsmedel och som får mogna på växtplatsen. Det är i slutmognaden som frukt och grönt utvecklar den mesta näringen. Ekologiskt odlat innehåller därför mer näring än vanligt grönt, som ofta skördas för tidigt och får mogna under transport och lagring. Ekologisk är också bra för miljön på flera sätt. Jordbruket blir renare och släpper ut mindre miljögifter. Transporterna blir kortare när det är närodlat.

15 26 Masesgården är en riktig dalagård med många rödmålade byggnader. Stora och små. Här finns inga standardiserade hotellrum, utan alla gästrum har olika inredning. Du kan välja mellan enkel- och dubbelrum, i tre olika prisklasser. Pensionatsrummen har dusch och toalett i korridoren. Du bor på vår vackra dalagård vid Siljan. Gästrummen har egen dusch och toalett och de finaste rummen har egen altan eller balkong och lite extra som morgonrock på rummet. På gården har vi bara plats för 50 gäster, så det blir väldigt personligt. Masesgården ligger i Grytnäs, tio minuter med bil från Leksand. 27

16 30 Behandlingar. Vi har ett stort utbud av välgörande behandlingar och konsultationer. Allt från skön massage till behandling av olika krämpor. Efterfrågan är stor, så för att vara säker på att få den behandlig du vill ha, föreslår vi att du förbokar. Gärna samtidigt som du bokar din vistelse. ANSIKTSBEHANDLINGAR Vi har många olika ansiktsbehandlingar att välja mellan, med ingredienser av högsta klass. Vi har valt att arbeta med EMINENCE, världsledande ekologiskt hudvårdsmärke, som har utvecklat en ny serie biodynamiska produkter och ANNEMARIE BÖRLIND naturkosmetik, fritt från syntetiska råvaror som paraffin och silikon. NYHET! Anti-Age Djupgående ansiktsbehandling med rena, högeffektiva ekologiska produkter. Behandling med rengöring, ånga, lätt porrengöring och effektiv peeling. Därefter en stimulerande ansiktsmassage och anti-age mask som återuppbygger huden. Allt med hudvårdsprodukter från Eminence. Tid 55 min 875:- NYHET! Biodynamisk ansiktsbehandling - demeter certifierad Intensivverkande ansiktsbehandling som rengör, återfuktar och återuppbygger huden och ger den ett hälsosamt och mer ungdomligt utseende. Ingredienser från ekologiska och biodynamiska örter, frukter och bär, essentiella vitaminer och antioxidanter. Tid 55 min 875:- NYHET! Calming Facial - lugnar känslig hy Varsam men effektiva behandling för känslig hy, dämpar rodnader och stärker huden. Din hy får en djuprengöring och behandlas med enzym-peeling och får en vårdande ansiktsmask. Allt med hudvårdsprodukter från Eminence. Tid 55 min 725:- Ansiktsbehandling djupgående Peeling med AHA/BHA syror och enzymer. Exceptionellt djupgående och effektiv. Efter peelingen appliceras en ekologisk hyaluronsyremask. Tid 30 min 595:- Ansiktsbehandling Optimal En djup- och långtidsverkande ansiktsbehandling med produkter från Annemarie Börlind. Cellstimulerande LL Biokomplex ampull som ger fukt och stimulerar cellförnyelsen. Tillsammans med marin algextraktmask reduceras nedbrytningen av hudens elastin. Ger en ny fräsch lyster och känns lite lätt uppstramad genom all fukt som tillförts. Tid 55 min. 875:- NYHET! Snabbverkande askungekur Peeling, lätt massage och utslätande askungemask. Behandlingen balanserar och återfuktar huden. Passar alla hudtyper, även känslig hy och rosacea. Snabbverkande kur från Eminence. Tid 30 min 595:- för dig med stela muskler, fibromyalgi, reumatisk värk eller när du bara vill njuta och tillföra huden extra fukt och näring. Tid 55 min 725:- Medicinsk fotvård Ha inte ont i fötterna i onödan, utan beställ tid för en behandling! Förutom fotvård och fotmassage behandlar vi olika typer av problem som liktornar, nageltrång, hälsprickor och vårtor. Du kan också få hjälp med skoval och inlägg som avlastar foten. Tid 50 min 495:- Sabi Sand lerinpackning med röd lera Finaste ekologiska råvaror och avslappnande eteriska oljor. Den röda leran är bra vid smärta och värk och djupt avstressande. Helkroppspeeling med rosmarin och lavendel som gör huden mjuk. Därefter appliceras en värmande röd lera, rik på mineraler och näring från Aloe vera och arganolja. Ansiktsrengöring och massage medan leran verkar. Avslutas med helkroppsmassage med återfuktande arganolja. Tid 90 min 1.295:- 31 Klassisk ansiktsbehandling Djuprengörande ansiktsbehandling med ekologiska hudvårdsprodukter av absolut högsta kvalitet från antingen Éminence eller Annemarie Börlind. I behandlingen ingår rengöring, som varsamt polerar bort döda hudceller och lyfter fram ny hud. Porrengöring, vårdande oljor, ansiktsmask och välgörande ansiktsmassage. Tid 55 min 725:- Färgning av fransar och bryn Tid 25 min 325:- Ansikte & kropp Masesgårdens energikur En peelande, avstressande och mineralrik kroppsinpack - ning med grön naturlera. Medan du ligger insvept i värme får ditt ansikte skön massage och ansiktsmask. Mycket bra Thalassoterapi - havets läkande kraft Thalassa är det grekiska ordet för hav och i den här behandlingen använder vi mineraler och näring som finns i havet för att ladda och reparera kroppen. Passar dig som behöver ny energi, utrensning eller cellulitbehandling. Alginpackning med tång och alger från svenska Möllevik. Helkroppspeeling med salt och spirulina. Utrensande och energigivande algmask. Ansiktsrengöring och massage. Behandlingen avslutas med en helkroppsmassage med stimulerande tångolja. Tid 90 min 1.295:-

17 Massage Komplementära behandlingar Hos oss kan du välja mellan flera olika sorters massage, som alla har det gemensamt att cirkulationen förbättras, kroppens vävnader normaliseras, blodtryck och stress - hormoner sjunker. Aromamassage En mycket avslappnande helkroppsmassage med aromaoljor. Behandlingen avslutas med en värmeinpackning för att oljorna ska verka på bästa sätt. Tid 55 min 725:- Fibromassage Anpassad för dig med fibromyalgi, kronisk värk i muskler och leder och stressyndrom. Massagen frisätter Oxytosin, ett lugn och ro hormon som påverkar välbefinnandet. Med hjälp av olika metoder kan vi kartlägga hur kroppen mår och behandla krämpor. Du kan göra ett hälsotest och på Masesgården finns kiropraktor. Specialisterna som gör de olika behandlingarna är inte här varje dag, så hör efter när du bokar. Andling healing Healing kan bl a hjälpa vid stress, nedstämdhet, utbrändhet och lindra smärta. Healern är ett redskap som healingenergin kanaliseras genom till mottagaren. Healern kan aldrig påverka vad som ska healas, utan det beror på var i kroppen det finns obalans. Healing är avslappnande, djupgående och hjälper kroppen i dess naturliga läkningsförmåga. Den kan påverka kroppen på olika nivåer fysiskt, mentalt och emotionellt. 2. Testa ditt immunförsvar vad du ska välja för att få i dig de näringsämnen kroppen Tid 55 min 725:- Har du starkt eller svagt immunförsvar? Om du har lätt för behöver. Vad och hur ofta du ska äta för att hålla både Helena Dahlberg-Sjöström som utför behandlingen är leg. att bli förkyld, har ont i magen, huvudet eller är allmänt blodsocker och vikt i balans. Och vad du bör undvika om sjuksköterska, akupressör, massör och medium. du har problem. Tid 55 min 725:- Klassisk massage En djupgående muskelmassage som mjukar upp och ger din kropp total avslappning. Helkropp 55 min 725:- Rygg, axlar, nacke 25 min 430:- Lymfdränage massage Stimulerar genomströmningen av lymfvätska och hjälper till att minska vätska och slaggprodukter i vävnaderna. Lindrar muskelspänning, har bra effekt på svullnader, blodcirkulationsstörningar och obalans i ämnesomsättningen. Tid 55 min 725:- Tuina kinesisk massage Kraftfull och läkande behandling som balanserar kroppens energier genom yin och yang. Spänningar och blockeringar löses upp med olika massagetekniker och akupressur. Tid 55 min 725:- Tid 55 min 725:- 30 min 430:- Hälsotest Mätning av oxidativ stress och immunförsvar Medicinsk mätutrustning för analys av olika obalanser i kroppen. Analysen görs på en droppe blod och är klar för tolkning och rådgivning inom tio minuter. 1. Oxidativ stress/antioxidanter Hög oxidativ stress kan göra att vi mår sämre och ökar risken för att utveckla olika besvär och sjukdomar. Mätresultatet visar hur stort antioxidantskydd du har mot skadliga fria syreradikaler i cellerna. Oxidativ stress är ingen sjukdomsdiagnos, men forskningen pekar på att en hög oxidativ stress kan göra att vi mår sämre och ökar risken för att utveckla olika besvär och sjukdomar. Tid 30 min 490:- trött, kan det bero på ett svagt immunförsvar. Testa det med hjälp av vår medicinska mätutrustning. Goda råd om hur du kan stärka immunförsvaret. Tid 30 min 490:- Båda testerna vid samma tillfälle. Tid 45 min 790:- Kiropraktik Behandlingen utförs av Per Bylund, legitimerad kiropraktor (med 5 års högskoleutbildning). Målet är smärtlindring och att få bort patientens symptom. Den behandling du får är alltid riktad mot ditt specifika problem och grundad i vetenskap och beprövad erfarenhet. Tid 55 min 725:- Kostrådgivning mat i vardagen Kostrådgivaren går igenom vilka problem du har, vad du vill uppnå med förändrade matvanor och guidar dig till Masesgårdens Viktskola Privat konsultation om viktminskning, vad som påverkar den och hur du kan bygga upp en ökad förbränning. Du får konkreta råd om vad just du behöver göra för att finna en livsstil som leder till din trivselvikt. Tid 55 min 725:- Regndroppsterapi Behandling med rena eteriska oljor som arbetas in på ett speciellt sätt efter ryggen och på fötterna. Oljorna fortsätter att arbeta på djupet i kroppen. Regndroppsterapi reducerar inflammationer, virus och andra bakterieangrepp som alstras utefter nervbanorna. Den är också bra vid stress, utbrändhet och värk. Tid 55 min 825:-

18 Fasta renar kroppen. Vi erbjuder klassisk fasta som består av fräscha fastedrycker gjorda på frukt och grönsaker. Om du planerar att göra en utrensningskur, bör du gradvis trappa ner på maten. När du kommer hit hjälper vi dig att komma igång på bästa sätt och ger förslag på vilka behandlingar som kan bidra till en effektiv utrensning. Fasteveckor i september! Du kan alltid fasta när du är på Masesgården, men i september erbjuder vi speciella fasteveckor, där Ulrika Wahlstedt, som har stor erfarenhet och kunskap om fasta lotsar dig genom fasteveckan. Anmäl gärna i förväg om du vill delta. Under våra fasteveckor är det aktiviteter och kurs som vanligt. V. 38 (7 dygn) september V. 39 (7 dygn) september Masesgårdens hälsobutik på nätet. När vi startade hälsobutiken på nätet för drygt ett år sedan, var det framför allt för att göra det lättare för Masesgårdens gäster att handla. Många ringde förut till vår reception och beställde varor. Genom hälsobutiken på nätet är det enklare! Snabb leverans, fri frakt vid order över 100 kr och öppet köp med returrätt inom 14 dagar. Även hälsoprodukter har skiftande kvalitet, därför är det en trygghet att veta att våra produkter är utvalda och testade av Masesgården. Du kan köpa vitaminer och mineraler, ekolivsmedel och glutenfria produkter. Ekologiska skönhetsmedel, téer av våra egna blandningar och mycket, mycket mer Maten var bättre förr, hemlagad och utan konstiga tillsatser. Idag finns det ca 5000 olika livsmedel i en butik, där mer än hälften är processade, med en kvalitet som är underlägsen dess naturliga motsvarighet. I Sverige äter vi mest godis i världen, 15 kilo per person och dricker 66 liter läsk om året. Bättre matvanor är bästa medicinen. På butikens webbplats får du även goda råd om vad som hjälper vid t ex förkylningssymtom, led- och muskelvärk eller hur du kan stärka immunförsvaret. Välkommen, vi finns bara ett klick bort! masesgardenbutik.se

19 Vänskapspris. Giving People är en hjälporganisation som arbetar med att ge akut hjälp till barnfamiljer över hela Sverige. Visste du Dina vänner får 20% rabatt och du samlar att det finns barn i vårt land som lever i fattiga Känner du poäng som gör att du får ett bra pris på familjer? I dessa familjer finns det inte alltid pengar till mat din nästa vistelse. Ju fler gäster du värvar, någon som skulle och andra viktiga förnödenheter. Familjen kan anmäla sig desto högre rabatt, upp till 75% för din till Giving People, som ser till att familjen snabbt får hjälp må bra av att åka del. Du väljer själv när du vill ta ut din i form av matkassar, blöjpaket, kläder till barnen och annat premie, redan när du har värvat den första som behövs just då. Många volontärer jobbar på hälsohem? gästen eller när du har fått ihop flera. Din Med hjälp av våra gäster och vänner har vi för organisationen. premie, med rabatt på nästa vistelse, har Du som har varit på Masesgården och vet byggt två förskolor och en skola i Kenya. Den Missing People är en ideell organisation, som du säkert du två år på dig att utnyttja. Premien kan första invigdes Nu har vi gjort så mycket hur det fungerar, får gärna berätta för dina hört talas om. Den startade 2012 och har sedan dess hjälpt Din inte kombineras med andra erbjudanden för barnen i Kenya att vi har minskat vårt engagemang där till anhöriga med efterlysningar, skallgångar, dykningar och vänner och bekanta om Masesgården. Samtidigt kan du erbjuda dem vänskapspris. De som rabatt och rabatter. förmån för andra behjärtansvärda projekt. Det ena är Giving hundspårning runt om i Sverige. I genomsnitt tre sökningar Vill du vara med People och det andra Missing People, som båda gör en fantastisk insats i vårt samhälle. frivilliga. Vårt bidrag går till utrustning vid sökningar. 37 om dagen och många, många timmars oavlönat arbete av får en värdecheck av dig, som ger dem 20% värvare 36 rabatt på sin vistelse. Det enda villkor som de 1 gäst 15% måste uppfylla, är 2 gäster 30% 3 gäster 45% att de inte har varit 4 gäster 60% på Masesgården 5 gäster 75% tidigare. i Vänskapspris! Om du inte redan är med, kan du anmäla dig till Vänskapspris på svarskortet som följer med katalogen. När vi har fått din anmälan skickar vi värdecheckar och information till dig. Tack på förhand! Hjälp oss att hjälpa! Köp en lott vinn en hälsovecka! Lotterna kostar 100:-/st. Pengarna går oavkortat till välgörenhet och vi själva skänker vistelser på Masesgården som vinster. Det är dragning varje nyårs- och midsommarafton, då vi också redovisar hur mycket pengar vi har fått in och vilket eller vilka projekt vi har stöttat.

20 Österrike! Följ med till För 15:e året i rad arrangerar vi resor till Bad Hofgastein i österrikiska Alperna. Både vi själva och många av våra gäster återkommer hit år efter år. Vi säger välkommen tillbaka och för dig som ännu inte har varit här väntar en härlig upplevelse. Bad Hofgastein är en gammal fin kurort, känd för sina hälsosamma termalbad, friska luft och vackra natur med många fina vandringsleder. På dagarna är vi ute och vandrar, i grupp eller på egen hand. Du kan välja mellan olika reslängd och avresedag. Boka in en VARVA-NER-weekend med vårt AntistressTeam, där du på olika sätt får lära dig att hantera stressen. Vi startar 38 Tre resor med avresedag 20 augusti helgen med tester av hur stressad kroppen är och lägger upp ett dagars resa (9 nätter) aug dagars resa (16 nätter) 20 aug 5 sept dagars resa (23 nätter) 20 aug 12 sept. Två resor med avresedag 29 augusti dagars resa (7 nätter) 29 aug 5 sept dagars resa (14 nätter) 29 aug 12 sept. En resa med avresedag 5 september dagars resa (7 nätter) 5 12 sept. Info och bokning Välkommen att kontakta Ulf Wahlstedt på Masesgården Resor. Tel Mobil: E-post: Första hjälpen mot stress. Allt fler blir allt mer stressade, i en tid med höga krav och pressen av att ständigt vara nåbar. Om du hela tiden har ett stresspåslag kan det leda till att du blir sjuk. Men innan du får allvarliga problem, är det viktigt att du gör någon ting åt det. individuellt anpassat program för dig. Föredrag varvas med fysisk aktivitet och stresshantering med metal träning, mindfulness, kost- och hälsorådgivning. AntistressTeamet består av Ulrika Wahlstedt, naturmedicinare och hälsohemschef på Masesgården. Christer Skog, känd som tränare för Sv. Skidlandslaget, står för den fysiska träningen och hjälper dig att sätta upp målbilder. Mats Venndahl har coaching och stresshantering som specialitet, med många uppdrag inom näringslivet, som han själv kommer ifrån. Antistresskurserna är på Villa Långbers i Tällberg, torsdag söndag. Datum för kurser: 5 8/3, 23 26/4, 21 24/5 samt 2 5/7. Info: Mejl: Bokning: Villa Långbers

Masesgårdens hälsoveckor och helger maj oktober 2014

Masesgårdens hälsoveckor och helger maj oktober 2014 Masesgårdens hälsoveckor och helger maj oktober 2014 Är det någonting som är värt att investera i, så är det i dig själv! Välj mellan 3 7 dygn! Har du inte tid att komma en hel vecka har vi även kortveckor

Läs mer

Masesgårdens hälsoveckor och helger nov 2014 april 2015

Masesgårdens hälsoveckor och helger nov 2014 april 2015 Masesgårdens hälsoveckor och helger nov 2014 april 2015 2 Gröna linjen! Kom till oss, långt bortom bråttomsamhället. Ta dagen som den kommer. Var med på morgonpasset om du vill eller sov ut tills frukosten

Läs mer

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter Prislista 2011/2012 PRISLISTA PRISLISTA 2011/2012 2013 Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på marknaden i dag och för många blir det förvirrande. Mitt medvetna val är att de produkter jag använder

Läs mer

Cecilia Östman. mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG. sinnesstämning känsla skönhet

Cecilia Östman. mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG. sinnesstämning känsla skönhet Cecilia Östman mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG sinnesstämning känsla skönhet Mitt namn är Cecilia Östman. Varmt välkommen till mig och min salong Hudvårdsstudion. Jag är cidesco diplomerad

Läs mer

Masesgårdens hälsoveckor och helger nov 2013 april 2014

Masesgårdens hälsoveckor och helger nov 2013 april 2014 Masesgårdens hälsoveckor och helger nov 2013 april 2014 Hälsokurer för kropp & själ. Att vara på Masesgården är inte som att åka iväg på SPA eller hotellweekend. När du kommer till oss är det för att du

Läs mer

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på BEHANDLINGAR OCH PRISER 2013/2014 Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på marknaden i dag och för många blir det förvirrande. Valet av produkter styrs ofta av intryck från reklam eller genom

Läs mer

Underbara Du! Det bästa som hänt dig är -DU, visste du det?

Underbara Du! Det bästa som hänt dig är -DU, visste du det? Varmt Välkommen att boka din tid. Tid som inte avbokas 24 timmar innan debiteras 50% av priset. Massage eller annan kroppsbehandling rekommenderas ej vid förkylning, feber eller före graviditet v. 16.

Läs mer

Varmt välkommen! Öppettider: Utresa 18.00 22.00, Återresa 09.00 15.00. Bokning: Kontakta spaavdelningen på däck 6, tel 3380.

Varmt välkommen! Öppettider: Utresa 18.00 22.00, Återresa 09.00 15.00. Bokning: Kontakta spaavdelningen på däck 6, tel 3380. Varmt välkommen! Öppettider: Utresa 18.00 22.00, Återresa 09.00 15.00. Bokning: Kontakta spaavdelningen på däck 6, tel 3380. Vid bokning och betalning före resan erhåller du rabatt på badritualen samt

Läs mer

Välkommen till Masesgården! Program med 34 olika vistelser och kurser. Maj oktober 2012.

Välkommen till Masesgården! Program med 34 olika vistelser och kurser. Maj oktober 2012. Välkommen till Masesgården! Program med 34 olika vistelser och kurser. Maj oktober 2012. Vad kan MASESGÅRDEN göra för dig? Att komma till Masesgården är inte som att åka iväg på SPA eller hotellweekend.

Läs mer

Goda vänner Bjud med en vän eller fler och njut några timmar spa och god mat.

Goda vänner Bjud med en vän eller fler och njut några timmar spa och god mat. Spa paket Goda vänner Bjud med en vän eller fler och njut några timmar spa och god mat. Paketet innehåller: Spabehandling- Din spastund - se meny nedan. Pris: 1495:-/person Enkelrumstillägg: 200:- Hindåsgården

Läs mer

Behandlingar på CitySpa!

Behandlingar på CitySpa! Behandlingar på CitySpa! ANSIKTE Klassisk ansiktsbehandling Din hudterapeut skräddarsyr behandlingen efter din hudtyp och behov. Den kan vara djuprengörande, fuktgivande, lugnande, återuppbyggande eller

Läs mer

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt!

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! Art. 103/104 All Purpose Cream normal/torr hud Verkar mjukgörande, binder fuktigheten ihuden och stärker vävnaden.

Läs mer

Masesgårdens hälsoveckor och helger

Masesgårdens hälsoveckor och helger Masesgårdens hälsoveckor och helger nov 2012 april 2013 Välkommen till Masesgården! Att komma till Masesgården är inte som att åka iväg på SPA eller hotellweekend. När du kommer till oss är det för att

Läs mer

H Å R S A L O N G P A R F Y M E R I S P A K L I N I K

H Å R S A L O N G P A R F Y M E R I S P A K L I N I K B e h a n d l i n g a r P A R F Y M E R I S P A H Å R S A L O N G K L I N I K ANSIKTSBEHANDLINGAR Ansiktsbehandling SPA [25 min] Skön och uppfräschande. I behandlingen ingår rengöring, peeling, ansiktsmassage,

Läs mer

LISA i By. För kropp & själ vid Frykenstrand. Klassisk, aroma & taktil massage SPA behandlingar & vaxning

LISA i By. För kropp & själ vid Frykenstrand. Klassisk, aroma & taktil massage SPA behandlingar & vaxning För kropp & själ vid Frykenstrand Klassisk, aroma & taktil massage SPA behandlingar & vaxning Jag finns vid natursköna Frykenstrand. Ring och boka tid för massage eller en avslappnande SPA-behandling.

Läs mer

Behandlingar. Återbud skall göras senast ett dygn i förväg, annars debiteras behandlingskostnaden.

Behandlingar. Återbud skall göras senast ett dygn i förväg, annars debiteras behandlingskostnaden. Behandlingar Adress: Rålambsvägen 18. Tel: 545 608 10 Internet: www.oasenskonhet.com Boka online på: www.oasenskonhet.com Öppettider: Mån-Fre 11-18, Lör enligt bokad tid Återbud skall göras senast ett

Läs mer

Behandlingsmeny! Beauty Center Svanesund ekologiska hudvårdsprodukter. Tel: 0304-30770, 073-9867213 Fax: 0304-30780 Hemsida: www.lakshmi.

Behandlingsmeny! Beauty Center Svanesund ekologiska hudvårdsprodukter. Tel: 0304-30770, 073-9867213 Fax: 0304-30780 Hemsida: www.lakshmi. Behandlingsmeny! Beauty Center Svanesund ekologiska hudvårdsprodukter Tel: 0304-30770, 073-9867213 Fax: 0304-30780 Hemsida: www.lakshmi.se Massage Svensk klassisk massage Mjukgörande massage för trötta

Läs mer

SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014

SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014 SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014 Upplevelser utöver det vanliga SPAKVÄLLARpå Bansai Spa JANUARI Måndag 20/1 15-18 Spakväll & invigning av märket Kerstin Florian Bubbel, snittar & lyx sätter guldkant

Läs mer

Erbjudande! 20% på alla behandlingar, paket och möten i april om du bokar nu i mars.

Erbjudande! 20% på alla behandlingar, paket och möten i april om du bokar nu i mars. Erbjudande! 20% på alla behandlingar, paket och möten i april om du bokar nu i mars. É M I N E N C E O R G A N I C S O R G A N I S K A A N S I K T S B E H A N D L I N G A R T H E O R I G I N A L S I N

Läs mer

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv!

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! Traditionell kinesisk medicin kan hjälpa Traditionell kinesisk medicin kan behandla både akuta och kroniska sjukdomstillstånd. Inom den kinesiska medicinen

Läs mer

ÖSTERMALMS HUDVÅRDSKLINIK. Meny. Tidsbokning: 08-661 81 80

ÖSTERMALMS HUDVÅRDSKLINIK. Meny. Tidsbokning: 08-661 81 80 ÖSTERMALMS HUDVÅRDSKLINIK Meny Tidsbokning: 08-661 81 80 Ansiktsbehandlingar Djuprengöring 90 min värde 750:- Rengöring, peeling, ånga, portömning, ansiktsmassage, skalpmassage, mask. Brynplock ingår.

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Välkommen till Masesgården! Program med 36 olika vistelser och kurser. November 2011 april 2012.

Välkommen till Masesgården! Program med 36 olika vistelser och kurser. November 2011 april 2012. Välkommen till Masesgården! Program med 36 olika vistelser och kurser. November 2011 april 2012. VAD KAN MASESGÅRDEN GÖRA FÖR DIG? Att komma till Masesgården är inte som att åka iväg på 2 SPA eller hotellweekend.

Läs mer

Linda Klein. Diplomerad och Auktoriserad Hudterapeut, Spa-terapeut och Makeup-Artist. Ansiktsbehandlingar

Linda Klein. Diplomerad och Auktoriserad Hudterapeut, Spa-terapeut och Makeup-Artist. Ansiktsbehandlingar Linda Klein Diplomerad och Auktoriserad Hudterapeut, Spa-terapeut och Makeup-Artist. Ansiktsbehandlingar ANSIKTSBEHANDLING CLASSIC 60 MIN Rengöring av ansikte och hals. Peeling som avlägsnar döda hudceller.

Läs mer

SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014

SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014 SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014 Upplevelser utöver det vanliga JANUARI SPAKVÄLLAR på Bansai Spa Torsdag 30/1 18-20 Spakväll med make-up för bröllop och fest En riktigt make-up kväll den 30/1

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

-Fibro massage 55 min 600 Kr Sunabåt och mjukmassage

-Fibro massage 55 min 600 Kr Sunabåt och mjukmassage Spa behandlingar 1 När ryggen värker och själen ömmar då är massage en av de bästa mediciner - Svensk klassisk massage 30 min 375 Kr - Svensk klassisk massage 60 min 600 Kr - Hot stone massage - massage

Läs mer

Stängt för behandlingar 21 juni 22 juli Spa-bokningen är öppen som vanligt och vi tar emot bokningar av andra datum

Stängt för behandlingar 21 juni 22 juli Spa-bokningen är öppen som vanligt och vi tar emot bokningar av andra datum BEHANDLINGSMENY Stängt för behandlingar 21 juni 22 juli Spa-bokningen är öppen som vanligt och vi tar emot bokningar av andra datum KROPPSKURER Nr 1. Thermal Kur 90 min, 1195 kr Kuren startar med en helkroppsinpackning

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

First Hotel SPA Billingehus

First Hotel SPA Billingehus First Hotel SPA Billingehus Hela konceptet Billinghus återspeglar livsstil och välbefinnande! Här finner du förutom vårt konferenshotell även ett otroligt vackert friluftsområde med alltifrån slalombacke,

Läs mer

Orbaden - Halsinglands.. Riviera BEHANDLINGSMENY BEHANDLINGSMENY

Orbaden - Halsinglands.. Riviera BEHANDLINGSMENY BEHANDLINGSMENY Orbaden - Halsinglands.. Riviera BEHANDLINGSMENY BEHANDLINGSMENY Lyx & flard.. pa o Halsingevis.. VI REKOMMENDERAR NYHET VÅREN 2013 1. ENERGIZING SPIRULINA EXPERIENCE 80 MIN Väck dina sinnen med denna

Läs mer

vardagslyx med massage- och kurbehandling

vardagslyx med massage- och kurbehandling vardagslyx med massage- och kurbehandling hitta tillbaks till harmonin och balansen Att tillåta sig släppa taget en smula och hänge sig åt en Spa-behandling är koncentrerad friskvård av både kropp och

Läs mer

Välkommen till Masesgården! Ett riktigt hälsohem vid Siljan.

Välkommen till Masesgården! Ett riktigt hälsohem vid Siljan. Välkommen till Masesgården! Ett riktigt hälsohem vid Siljan. Program med 33 olika vistelser och kurser. Maj oktober 2011 EN HÄLSOVECKA KAN GE NY START I LIVET! Att vara på Masesgården är inte som att åka

Läs mer

Benessere 5-12 Oktober 2013

Benessere 5-12 Oktober 2013 Benessere 5-12 Oktober 2013 I ett arrangemang med välmående på den prestigefyllda vingården Villa Sparina i Italien, välkomnar vi Dig att boka plats till nästa resa där programmet består av avkoppling,

Läs mer

Bikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg

Bikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg Bikash Acharya Yoga-mindfulness 12 lektioner steg för steg Innehåll 7 Förord 8 Inledning 10 Vad är yoga-mindfulness? 12 Andningens betydelse i vardagslivet 14 Meditation 16 Nyckel till yoga-mindfulnessövningar

Läs mer

Oknö ALLT FÖR MIN AVSLAPPNING VÄLKOMMEN PÅ REGENBOGENS SPA PARADIES OKNÖ. www.regenbogen.se/okno

Oknö ALLT FÖR MIN AVSLAPPNING VÄLKOMMEN PÅ REGENBOGENS SPA PARADIES OKNÖ. www.regenbogen.se/okno Oknö ALLT FÖR MIN AVSLAPPNING VÄLKOMMEN PÅ REGENBOGENS SPA PARADIES OKNÖ www.regenbogen.se/okno Koppla av som i paradiset! Hos oss på Oknö kan du slappna av. I SPA väntar en mångfacetterad spa-upplevelse

Läs mer

KURS 1 SHRI YOGA DYNAMISKT TISDAGAR

KURS 1 SHRI YOGA DYNAMISKT TISDAGAR NYA KURSER HÖSTEN 2015 Här följer nu ett förslag på kursprogram med många nya kurs kombinationer. Beroende på intresse kommer jag återkoppla till dig efter anmälan om kursen blir av. Du kan också köpa

Läs mer

Lugn och ro i harmoni...

Lugn och ro i harmoni... Lugn och ro i harmoni... Välkommen till Harmonigården! Vi vill vara Din inspiration och hjälp till ett mer harmoniskt och hälsosamt liv. SPA Vi erbjuder Dig vår kompetens, unika miljö och möjligheter till

Läs mer

Nära till Höllviken och Kämpinges natur och stränder

Nära till Höllviken och Kämpinges natur och stränder Ett presentkort är en välkommen gåva! Härliga SPA-bad inne och ute Harmonigården är till för dig, din hälsa och ditt välbefinnande. Stig in i en behaglig atmosfär, låt stressen rinna av och vardagsbekymren

Läs mer

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen!

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen! Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme FormaKroppen Träningsresa Följ med på en unik resa till Playitas Resort

Läs mer

Ett begåvat koncept!

Ett begåvat koncept! Ett begåvat koncept! We Travel är namnet på Oasen i Söders resebyrå där Gloria och Bosse arbetar. Vår resebyrå erbjuder skräddarsydda paketresor, matlagningsresor, singelresor, kryssningar mm. Vi säljer

Läs mer

Åhus ALLT FÖR MIN AVSLAPPNING VÄLKOMMEN PÅ REGENBOGENS SPA PARADIES ÅHUS. www.regenbogen.se/ahus

Åhus ALLT FÖR MIN AVSLAPPNING VÄLKOMMEN PÅ REGENBOGENS SPA PARADIES ÅHUS. www.regenbogen.se/ahus Åhus ALLT FÖR MIN AVSLAPPNING VÄLKOMMEN PÅ REGENBOGENS SPA PARADIES ÅHUS www.regenbogen.se/ahus Koppla av som i paradiset! Hos oss i Åhus kan du slappna av. I SPA väntar en mångfacetterad spa-upplevelse

Läs mer

Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning

Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning Utbildningen är intensiv och kan vara personligt utmanande. Vågar och kan du vara dig själv, visa dina starka och svaga

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

meditation ÖVNINGSBOK

meditation ÖVNINGSBOK meditation ÖVNINGSBOK Meditera en sinnlig väg till hälsobalans Innehåll Hur vi hittar inspiration till att träna och leva våra liv är ytterst individuellt. Några känner att de behöver stark fysisk utmaning,

Läs mer

Fritsch & co Château Garreau 1-7 november 2010. En kick för självkänslan i fantastisk skaparmiljö

Fritsch & co Château Garreau 1-7 november 2010. En kick för självkänslan i fantastisk skaparmiljö Fritsch & co Château Garreau 1-7 november 2010 En kick för självkänslan i fantastisk skaparmiljö Du får tillgång till verktyg för att: :: öka kreativiteten och tänka nytt :: skapa struktur för att utveckla

Läs mer

Välkommen till Hindåsgårdens Spa-och relaxavdelning

Välkommen till Hindåsgårdens Spa-och relaxavdelning Välkommen till Hindåsgårdens Spa-och relaxavdelning Vi önskar dig varmt välkommen hit till oss för en härlig stund i vår spaavdelning Skogens Källa Här finner ni tillfälle att vårda både kropp och själ.

Läs mer

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka om sömn, vila och återhämtning. Vi hoppas att Ni under denna vecka

Läs mer

Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare!

Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare! Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare! Lifestyledagen - Nacka strand LiviaCare är ett unikt koncept inom företagshälsa. Vi arbetar inom tre områden; främjande hälsa, ledarskap och seminarier.

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

YOGA 3 MINUTER (Y3) # 1

YOGA 3 MINUTER (Y3) # 1 MEDICINSK YOGA MEDIYOGA YOGA 3 MINUTER (Y3) # 1 ETT CD-HÄFTE I SERIEN - VERKTYG FÖR SJÄLVLÄKNING - SAMMANSTÄLLT AV GÖRAN BOLL IMY - Institutet för Medicinsk Yoga Värtavägen 35 115 29 Stockholm Tel: 08

Läs mer

Spameny. vinter 2012/2013

Spameny. vinter 2012/2013 Spameny vinter 2012/2013 Njut fjällvärlden på spa heta källor inne och ute spapool bastu gym relaxavdelning med panoramavyer mot Åreskutan åtta behandlingsrum aktiviteter privat spa Vild, vacker och evigt

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

ANSIKTE. MAKE UP* Behöver du lite ny inspiration eller hjälp med att hitta färger som tar fram det allra bästa hos just dig? Vi hjälper dig gärna!

ANSIKTE. MAKE UP* Behöver du lite ny inspiration eller hjälp med att hitta färger som tar fram det allra bästa hos just dig? Vi hjälper dig gärna! 2015 EHANDLINGAR ENERGIZING TREATMENT En klassisk ansiktsbehandling med den unika ingrediensen Sibirisk Ginseng för alla som vill ge sin hy extra energi och lyster. I behandlingen ingår en djuprengörande

Läs mer

Behandlingsmeny & priser

Behandlingsmeny & priser Behandlingsmeny & priser Skönhetssalongen i Norsjö An s i k t e Klassisk ansiktsbehandling 65 min, 550:- Rengöring, hudanalys, peeling, ånga, portömning, brynformning, akupressur, ansikts- och decolltagemassage,

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

Njurunda Skönhet - Din skönhetsexpert

Njurunda Skönhet - Din skönhetsexpert Endast undre 30 min i samband med fransförlängning Endast bryn (finns bara i svart) 30 min Make-up: Dagsmake-up 30 min Kvällsmake-up 60 min 200 kr 250 kr Njurunda Skönhet - Din skönhetsexpert Boka din

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

Meditation Chi Yoga YogiCho och Tina Hédren för perfekt harmoni i livet som rymmer glädje, lycka, hälsa,

Meditation Chi Yoga YogiCho och Tina Hédren för perfekt harmoni i livet som rymmer glädje, lycka, hälsa, INFINITE TAI JI Meditation Chi Yoga YogiCho och Tina Hédren för perfekt harmoni i livet som rymmer glädje, lycka, hälsa, TREÅRIG UTBILDNING I UPPSALA Infinite Tai Ji Infinite Tai Ji Infinite Tai Ji är

Läs mer

ESTETIC NORRLANDS LASERKLINIK

ESTETIC NORRLANDS LASERKLINIK ESTETIC NORRLANDS LASERKLINIK PRISLISTA 2012 Vissa av våra behandlingar rekommenderas som kur för bästa resultat. Läs mer om respektive behandling på vår hemsida www.estetic.se. Om du är osäker på vilken

Läs mer

Sömnbehandling i grupp. Mina registreringar

Sömnbehandling i grupp. Mina registreringar Sömnbehandling i grupp Mina registreringar Sömnbehandling i grupp, Hälso- och sjukvårdsavdelningen 2014 Innehåll Välkommen till sömnbehandling Sömndagbok och mina vanor Sömndagbok Veckans aktiviteter Mål

Läs mer

Coaching Stresshantering Presentationsteknik. Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter

Coaching Stresshantering Presentationsteknik. Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter Coaching Stresshantering Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter 2015 Bergqvist Massage & Friskvårdsutbildningar Ett familjeföretag som erbjudit utbildningar inom massage och friskvård

Läs mer

BEHANDLINGS MENY STARSPA. Vi har följande aktiviteter och utbildningar. Spa & Må bra träff Friskvård för företag Inspirationsdagar.

BEHANDLINGS MENY STARSPA. Vi har följande aktiviteter och utbildningar. Spa & Må bra träff Friskvård för företag Inspirationsdagar. Välkommen till STARSPA Vi finns på SCANDIC STAR SOLLENTUNA ST AR SP A Tel bokning: 08-631 04 30 www.starspa.se starspa@live.se Vi har följande aktiviteter och utbildningar Spa & Må bra träff Friskvård

Läs mer

Kreta 7-14 maj. Hälsoresa med Maria och Anna -en resa full av energi, kraft och balans.

Kreta 7-14 maj. Hälsoresa med Maria och Anna -en resa full av energi, kraft och balans. Kreta 7-14 maj Hälsoresa med Maria och Anna -en resa full av energi, kraft och balans. Tillsammans med Anna Hallén och Maria Helander får du hjälp och inspiration att skapa balans i ditt liv, samla kraft

Läs mer

JULYOGA BOOST Lördag 20 december kl 08:30-10:30 200:- Minimum 10. JULYOGA BOOST Måndag 22 december kl 18:30-20:30 200:- Minimum 10

JULYOGA BOOST Lördag 20 december kl 08:30-10:30 200:- Minimum 10. JULYOGA BOOST Måndag 22 december kl 18:30-20:30 200:- Minimum 10 NYA KURSER VÅREN 2015 Här är först några härliga yogaklasser där vi boostar oss tillsammans inför jul och ett nytt härligt & spännande år som väntar. Massor av härliga kurser väntar sedan 2015 läs nedan.

Läs mer

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

VARMT VÄLKOMNA TILL SHRI YOGA STUDIO EN OAS I HJÄRTAT AV VACKRA ALINGSÅS

VARMT VÄLKOMNA TILL SHRI YOGA STUDIO EN OAS I HJÄRTAT AV VACKRA ALINGSÅS VARMT VÄLKOMNA TILL SHRI YOGA STUDIO EN OAS I HJÄRTAT AV VACKRA ALINGSÅS Mitt namn är Magdalena Lagerström, en livsnjutande entreprenör med tre mantran som jag ständigt återkommer till passion-livskraft

Läs mer

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se Sömnhjälpen www.somnhjalpen.se Sömnsvårigheter kan ge allvarliga problem i vardagslivet och för hälsan. Genom att vara uppmärksam på våra vanor och vår livsstil, samt faktorer i miljön kan vi förebygga

Läs mer

LINAS HUDVÅRD. Certifierad hudterapeut

LINAS HUDVÅRD. Certifierad hudterapeut LINAS HUDVÅRD Certifierad hudterapeut RESULTATBASERAD HUDVÅRD HUDVÅRDSPRODUKTER Klassisk Ansiktsbehandling En ansiktsbehandling som passar alla! I behandlingen görs en hudanalys och produkterna anpassas

Läs mer

Sommarkurser. Sommar, sol och personlig utveckling! En kurs på Ädelfors folkhögskola ger dig ny energi, nya kunskaper och trevliga minnen.

Sommarkurser. Sommar, sol och personlig utveckling! En kurs på Ädelfors folkhögskola ger dig ny energi, nya kunskaper och trevliga minnen. 2014 Sommarkurser Sommar, sol och personlig utveckling! En kurs på Ädelfors folkhögskola ger dig ny energi, nya kunskaper och trevliga minnen. Ridkurs För dig med lätt utvecklingsstörning. Här växlar vi

Läs mer

Massage för. d e l k u r s r y g g oc h n a c k e

Massage för. d e l k u r s r y g g oc h n a c k e Massage för Hemmabruk d e l k u r s r y g g oc h n a c k e Innehållsförteckning Grattis till ett klokt val! 3 Presentation av Daniela 4 Massagens historia 5 Massagens effekter 6 Lilla anatomiskolan 8 Massagegrepp

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Program. maj oktober 2010. Ett riktigt hälsohem vid Siljan sedan 1976

Program. maj oktober 2010. Ett riktigt hälsohem vid Siljan sedan 1976 Program maj oktober 2010 Ett riktigt hälsohem vid Siljan sedan 1976 GRÖNA 2 SKÖNA DAGAR! Varsågod, här är Masesgårdens nya program som sträcker sig från maj månad när äppleträden står i blom, till klara

Läs mer

Kom i form resa 1-8 oktober 2009

Kom i form resa 1-8 oktober 2009 Kom i form resa 1-8 oktober 2009 Under vistelsen på Kreta kommer vi att jobba med olika syftesområden i form av föreläsningar på förmiddagen antingen inomhus eller utomhus-kombinerat med rörelser på eftermiddagen.

Läs mer

13 nycklar för viktminskning

13 nycklar för viktminskning 13 nycklar för viktminskning En kalori är INTE en kalori Tänk på din viktresa de senaste åren. Ställ dig frågan: "Var min vikt ett problem för mig förra månaden också? För ett halvår sen? Ett år? Fem år?

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

Målplanering för hälsa Exempel 1:1

Målplanering för hälsa Exempel 1:1 Målplanering för hälsa Exempel 1:1 Jag har nu goda, regelbundna rutiner för sömn och känner mig utvilad. Sover dåligt, är ofta trött och irriterad, orkar inte med allt som tidigare (trädgård, städning,

Läs mer

Ayurvedaresa. till sydindiska Kerala. med Ayurvedacoachen Eva Forsberg Schinkler speciellt utformad för Hälsas läsare

Ayurvedaresa. till sydindiska Kerala. med Ayurvedacoachen Eva Forsberg Schinkler speciellt utformad för Hälsas läsare Ayurvedaresa till sydindiska Kerala med Ayurvedacoachen Eva Forsberg Schinkler speciellt utformad för Hälsas läsare 15 27 mars 2014 Kerala House Interiör Följ med på en välgörande resa för kropp och själ

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen.

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen. Hälso- och Träningsweekend Sälens Högfjällshotell 19-20 sept Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap

Läs mer

Behandlingsmeny 2015

Behandlingsmeny 2015 Behandlingsmeny 2015 I början av förra seklet föddes Smögens Hafvsbad, kurort och mötesplats. Dåtidens jetset jublade över detta nya vattenhål i Bohuslän och Hafvsbadet blev snabbt ett av säsongens måsten

Läs mer

Yogaresa till Turkiet

Yogaresa till Turkiet Yogaresa till Turkiet Fri från stress Full med liv 30 april till 3 maj 2015 Liat Michaeli Upplever du att du lever med stress och press runt omkring dig? Vill du fylla på med ny energi och livskraft? Då

Läs mer

Gäller fr.o.m. 1.11.2009. Mariebads SPA. Boka online på www.mjukolen.ax

Gäller fr.o.m. 1.11.2009. Mariebads SPA. Boka online på www.mjukolen.ax 2010 Gäller fr.o.m. 1.11.2009 Mariebads SPA Boka online på www.mjukolen.ax Ansiktsbehandlingar The Face Treatment både för kvinnor och män Dermalogicas ansiktsbehandlingar är lika unika varje gång. Genom

Läs mer

15-20 juli 2014. Afrikansk dans, indisk yoga& massage

15-20 juli 2014. Afrikansk dans, indisk yoga& massage 15-20 juli 2014 Afrikansk dans, indisk yoga& massage Med Umeå utsedd till Europas kulturhuvudstad 2014 så bidrar vi denna sommar starkt till det internationella kulturella utbytet! Underbara sommarön Norrbyskär

Läs mer

Pass 3 av7: Fortsättning produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. 2013-05-14

Pass 3 av7: Fortsättning produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. 2013-05-14 Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -18år i Sverige - 33 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningenär fördelad

Läs mer

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating.

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating. En genväg till djup avslappning och meditation Floating. FLOATING återskapar balans Att flyta i ett viktlöst tillstånd och låta hjärnan vila från intryck, såsom ljud, ljus, tryck och friktioner frigör

Läs mer

Lyxig ansiktsbehandling ca 120 min... 1.200 kr Rengöring, hudanalys, djuprengöring, por-tömmning,

Lyxig ansiktsbehandling ca 120 min... 1.200 kr Rengöring, hudanalys, djuprengöring, por-tömmning, Meny Ansiktsbehandlingar Klassisk ansiktsbehandling ca 90 min... 900 kr Rengöring, hudanalys, djuprengöring, por-tömmning, formning av fransar och bryn, ansiktsmassage, fuktgivande mask samt avslutande

Läs mer

J Z AKUPUNKTUR-TERAPI

J Z AKUPUNKTUR-TERAPI J Z AKUPUNKTUR-TERAPI Välkommen till JZ Akupunktur-Terapi Jag arbetar med människors hälsa utifrån ett helhetsperspektiv för att ge ett fysiskt och mentalt välbefinnande. Behandlingsmöjligheter: Akupunktur

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Södra rektorsområdet Rälla, Runsten och Gärdslösa förskola/skola/fritidshem

Södra rektorsområdet Rälla, Runsten och Gärdslösa förskola/skola/fritidshem Södra rektorsområdet Rälla, Runsten och Gärdslösa förskola/skola/fritidshem Det enskilda barnet ska vara förskolans, skolans och fritidshemmets ögonsten! Tro på dem, se dem! De är viktiga! Tre grundpelare

Läs mer

K Hur ser de t ut för dig?

K Hur ser de t ut för dig? Behandlingsguide K Hur ser de t ut för dig? arbetsbl ad (Kryssa för det som stämmer för dig) 1. Är du stressad eller orolig? Jag kan inte tänka klart ( Jag glömmer saker ( Jag har svårt att fokusera (

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer