Efter hjärnskakning: Hur kan man själv påverka läkningsprocessen?
|
|
- Klara Eklund
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Sköt om dig oc Efter hjärnskakning: Många som fått en hjärnskakning upplever att tiden efter inte riktigt fungerar som innan. Detta kan leda till funderingar och oro. I Sörmland finns ett vårdprogram för patienter som upplever kroniska symtom efter ett mindre skalltrauma. Det består bland annat av en informationsbroschyr som finns på landstingets tre akutkliniker. Syftet är att berätta om vilka symptom man kan ha tiden efter skadan och hur man bör förhålla sig till dessa för att återhämtningen ska bli så optimal som möjligt. Marika Möller-Böhm, legitimerad psykolog och specialist i neuropsykologi vid Kullbergska sjukhuset i Katrineholm är författare till programmet. Kroppsliga symptom som ökad trötthet, huvudvärk, yrsel samt ljud- och ljuskänslighet är vanligast i början. Dimsyn, dubbelseende och koordinationssvårigheter kan också förekomma. Dessa symptom brukar ge med sig inom några dagar, ibland någon vecka. Ibland kan symptom som rör tankeverksamheten (kognitiva symptom) dröja kvar lite längre. Många upplever koncentrationssvårigheter, minnesnedsättning, svårigheter att hitta ord och att man tänker långsammare eller måste anstränga sig mera vid tankekrävande uppgifter. Svårigheter att hantera stress och känslomässiga förändringar som nedstämdhet, ökad irritabilitet och ilska är också relativt vanliga. Det är viktigt att komma ihåg att dessa symtom oftast är övergående. Läkningstiden varierar däremot mycket från individ till individ. Vad orsakar symptomen? Mycket talar för att symptomen har både kroppsliga och psykologiska orsaker. Man vet till exempel att om man haft flera hjärnskakningar tidigare kan läkningsprocessen ta längre tid och att oro och stress medför att symptomen håller i sig längre. Genom rätt förhållningssätt kan dock besvären minskas och återhämtningen påskyndas. De kognitiva symptomen brukar som tidigare nämnts dröja kvar något längre och kan kännas nog så obehagliga, vissa upplever t.o.m. att de förvärras när man återgått till arbetet/studierna. Detta beror inte på att man blivit sämre utan att kraven på hög prestationsförmåga ökat. Hur kan man själv påverka läkningsprocessen? 1. Håll en lagom aktivitetsnivå De första dagarna bör du undvika att under längre stunder titta på teve, läsa eller spela dataspel, men därefter är det bästa att återgå till ordinarie aktiviteter så fort symptomen avklingat. När du återgår till ditt arbete kan det vara bättre att öka arbetstiden successivt än att börja med heltid på en gång. Det samma gäller fritidsaktiviteter och andra dagliga verksamheter. Gör det du brukar göra, men med en lägre ambitionsnivå. Många upplever att de lättare blir trötta och att de fungerar sämre mot slutet av dagen. Lyssna på din
2 h bli bättre! kropp och ta en vilopaus om du är trött. Då du återgått till arbetet är det bättre att du jobbar i flera kortare pass än att du pressar dig under en lång period för att sedan ta en längre paus. 2. Reducera störningar I början kan det vara svårt att göra flera saker samtidigt och distraherande ljud kan kännas mycket störande. Därför kan det vara bra att i början stänga av radio, teve och högljudda apparater medan Du koncentrerar Dig på andra uppgifter. Så småningom minskar känsligheten för störande ljud. 3. Undvik alkoholkonsumtion och lev hälsosamt För att underlätta läkningsprocessen bör Du undvika att dricka alkohol så länge symptomen håller i sig. Regelbunden fysisk aktivitet, t.ex. promenader, har visat sig ha god effekt på koncentrationssvårigheter. Det är också bra att äta en välbalanserad kost och på regelbundna tider. 3. Undvik oro och stress Oro och stress kan förvärra symptomen. Vissa faktorer kan man inte rå över. Olyckan kanske skedde i samband med en stressig period i livet och olika människor har olika förmåga att hantera stressande situationer, men det är ändå viktigt att du undviker stress så mycket som möjligt genom att under den närmaste tiden kanske skjuta på vissa ansträngande arbetsuppgifter. Många upplever också att de har svårare att hantera stress efter en hjärnskakning och den första tiden är det vanligt att man reagerar med ilska och irritabilitet samt att man säger saker som man vanligen inte skulle säga och har svårigheter att ta beslut. Då detta händer kan det vara ett tecken på att du är överbelastad och tagit i för mycket och för tidigt. 5. Minska smärta Ibland kan huvudvärk och nacksmärta hänga kvar under en lång tid efter ett skalltrauma. Smärta i sig kan ge spänningstillstånd och stress och muskelspänning i t.ex. nacke kan bibehålla smärta. Även ur smärtsynpunkt är det således viktigt att undvika stress men kontakta din läkare om smärtan inte ger med sig. Kanske finns det anledning att remittera till sjukgymnast. Övrigt De allra flesta blir symptomfria inom en relativt kort tid. I fall kroppsliga symptom såsom huvudvärk, yrsel och förvärras, trots att du följt de rekommendationer du fått av din läkare, ska du givetvis åter kontakta sjukvården. Har du kvarstående kognitiva symptom, såsom nedsatt koncentrationsförmåga, svårt att hitta ord eller ökad uttröttbarhet, fortfarande tre månader efter skalltraumat bör du också vända dig till din läkare för att diskutera symptomen. Eventuellt kan det finnas anledning att remittera till en neuropsykolog. Hos neuropsykologen kan du få hjälp med att gå igenom symptomen och få råd om hur du ska hantera dessa. Svårt få remiss snabbt Problemet för de patienter som inte känner sig återställda är att snabbt få remiss för rehabilitering. Primärvården brottas med vakanser och hyrdoktorer som inte alltid är informerade om vilka möjligheter som står till buds. Detta medför att man kanske missar att remittera patienten för en utredning. Att möta någon som bagatelliserar problemen ger bara känslan att problemen inte tas på allvar. Enbart långa sjukskrivningar hjälper inte heller patienten utan medför snarare ökad stress och sämre självkänsla. Det säger Marika Möller Böhm, legitimerad psykolog och specialist i neuropsykologi vid Kullbergska sjukhuset i Katrineholm. En minoritet av de som får långvariga symptom har fått bestående hjärnskador. Med rätt hjälp kan man också minska konsekvensen av dessa. De flesta av dessa patienter kan också återgå i arbete men kanske med viss anpassning som reducerat arbetstempo eller kortare arbetsdag. Rehabiliteringen är, precis som vid svårare hjärnskador, individuell och anpassas för varje patient. Om patienten får hjälp i tid minskar man risken för problem som kan komma efter att man gått för länge med stress och lång arbetsfrånvaro. Får patienten hjälp i tid är prognosen mycket god för att man ska kunna återgå till ett bra och aktivt liv. Just nu pågår ett samarbetsprojekt med mellan neuropsykologer på rehabiliteringsmedicinska universitetskliniken i Danderyd och rehab klinikerna i Sörmland kring patienter som upplever kroniska symptom efter hjärnskakning. Projektet syftar till att utveckla den neuropsykologiska utredningen så att vi blir bättre på att fånga upp subtila funktionsnedsättningar och de känslomässiga förändringar som vissa av dessa patienter upplever, säger Marika Möller Böhm. Ann Turlock
3 Motion i olika omfattning är bra för alla. För personer med symtom efter lätt hjärnskada kan fysisk aktivitet bidra till minskad trötthet och göra att man orkar med vardagen bättre. Men hur kommer man igång.? Hur kan sjukgymnasten bidra? Och vilken motion handlar det om? Bra med fysisk aktivitet efter lätt hjärnskada! 10 Efter exempelvis en hjärnskakning kan många problem uppstå även lång tid efter skadan. Minnet är sämre liksom koncentrationsförmågan. Värst är kanske den stora tröttheten som är en ständig följeslagare. Man orkar bara korta stunder i taget och behöver sedan vila och återhämta sig. De två viktigaste faktorerna för återhämtning efter en hjärnskada är hur stor skadan är, och var den sitter. Och viktigast av dessa två är vilken del av hjärnan som drabbats. Det är också mycket stor individuell skillnad hur man kommer igen efter en skada. Vissa med omfattande skador kan komma igen förvånansvärt snabbt medan andra har svårare trots att det bara är små områden som skadats. Just för personer med s k lätt hjärnskada är det ofta svårt att göra något medicinskt. Då kan det vara bra att stärka sig genom fysisk aktivitet på olika sätt. Ofta kan man få hjälp av sjukgymnast i exempelvis öppenvården. Bland annat med att lägga upp träningsprogram för att öva specifika förmågor om det behövs. Men även mer generellt med råd och stöd. Motion är bra - En förbättrad kondition gör att man blir piggare och därmed får lättare att klara av svårigheter - Forskning visar att det bildas fler nervceller vid fysisk aktivitet. Detta ger bättre minne och
4 större förmåga till inlärning. - Fysisk aktivitet lindrar smärta och gör dig kroppsligt starkare. - Minskar risken att drabbas av depression. Vad händer i kroppen? Vid träning aktiveras tunna nervtrådar som går från muskeln till det centrala nervsystemet. Denna aktivering ger upphov till en frisättning av endorfiner i hjärnan vilket förklarar varför muskelarbete ger upphov till en höjning av smärttröskeln, sänkning av blodtrycket och lyckokänslor. Dopamin är en av de viktigaste signalsubstanserna i centrala nervsystemet som bland annat reglerar muskelrörelser, vakenhet, glädje, entusiasm, och kreativitet. Tillförseln av ämnet gör att vi känner oss pigga, levnadsglada och sorglösa. Dopamin frisätts när belöningscentrat aktiveras av positiva handlingar, rörelse eller medicin. Flera vetenskapliga studier visar att fysisk aktivitet har positiv effekt på personer med funktionsnedsättning. Man orkar mer vid sidan om träningen, man blir mindre trött och får ökad livskvalitet. Det viktigaste är att utgå från de individuella förutsättningar som finns och tillsammans med sjukgymnast lägga upp individanpassade träningsprogram. Sjukgymnasten är viktig i rehabiliteringsteamet. Sjukgymnastens uppgift är att bedöma, behandla och utvärdera effekten av insatt terapi riktad mot individens rörelse-, balans- och förflyttningsförmåga. Försiktigt i början Det är viktigt att ta det försiktigt i början och bara öka den fysiska aktiviteten i små steg, dels för att inte tröttna men också för att inte belasta kroppen onödigt mycket. Ofta är man oerhört trött efter exempelvis en hjärnskakning och det kan kännas motigt att ge sig ut och träna. Därför är det bra att börja med korta promenader eller något annat i liten dos. Motion efter stroke Efter en stroke kan ett träningsprogram senare i rehabiliteringen förbättra uthållighet och andra funktioner. Det kan också leda till ökat självförtroende att engagera och aktivera sig i fysiska aktiviteter. Träning på rullband har använts framgångsrikt för att höja strokepatienters syreupptagningsförmåga. Vid ett försök med 12 veckors cykelprogram ökade den fysiska uthålligheten och lägre puls vid konstant belastning uppmättes. Personerna rapporterade även stärkt självbild bättre allmänt välbefinnandet. Det verkade som om det ökade självförtroendet tillsammans med ökad uthållighet gav personen självtillit och energi att förbättra även andra aktiviteter. Det finns idag få möjligheter till fortsatt träning för personer med stroke efter utskrivningen. Många personer har fortfarande symtom och kan ha svårt att hänga med till exempel i ett vanligt jympapass. Risken att bli nedstämd, få sänkt livskvalitet på grund av sänkt kondition och styrka kan avhjälpas med att skapa träningstillfällen för personer med restsymptom efter stroke. Det är viktigt att göra sådana aktiviteter som man tycker känns bra och är roliga; till exempel promenader, dans, trädgårdsarbete, cykling, träning på rullband, rullstolskörning, gruppjympa och bassängträning. Källa: Fyss.se Den bästa träningen är den som blir av! Tillräcklig fysisk aktivitet är bra för alla, säger Åsa Liljenäs, sjukgymnast vid hjärnskaderehabiliteringens öppenvård i Uppsala. Den bästa träningen är den som blir av! Det är viktigt att ta hänsyn till vem man var innan skadan. Om man varit fysisk aktiv tidigare så är det kanske lättare att komma igång igen. Det kan också vara enklare att hitta former för träningen än dem som har en svårare skada med fler funktionsnedsättningar, menar Åsa Liljenäs. Men även den som har en lätt hjärnskada kan ha svårt med höga ljud och behöver träna i uu 11
5 en lugnare miljö i ett lugnare tempo. Man kan ju även vara lite nedsatt och ha balansproblem. Då kanske det inte längre går att cykla om det är halt. Då får man göra något annat istället, promenader fungerar oftast. Man ska välja något som passar en, till exempel styrketräning, lättare jympa, golf eller simning. Låt inte skadan hindra utan tänk; vad kan jag göra istället? säger Åsa Liljenäs. Vad kan då sjukgymnasten hjälpa till med? Vi kan hjälpa till med motivation, vara bollplank, att komma igång och planera för vad man kan göra. Det ska vara enkelt, man behöver inte krångla till det så mycket, avslutar Åsa Liljenäs. Ann Turlock Visste du att En normal hjärna vid födseln har mer än 100 miljarder hjärnceller. Cirka 20 miljarder av dessa celler dör innan vi fyller 70 år och betydligt fler om hjärnan blir utsatt för våld, alkohol, droger eller annan misshandel. Fysisk aktivitet (30 minuter 3 ggr/vecka) minskar risken för hjärnblödning. Risken för att bli dement minskar betydligt genom fysisk aktivitet Fysisk aktivitet är också effektiv i både förebyggande syfte och som behandling av depression. 30 minuter 3 ggr/vecka. Det kan likställas med att ta antidepressiv medicin. Fysisk aktivitet har en anfallsförebyggande effekt på epileptiker. Stimulerande miljö ökar cellnybildningen i hjärnan efter stroke. Oavsett sjukdom, handikapp, ålder, kön, missbruk etc så är fysisk aktivitet en otroligt viktig ingrediens till ett snabbt tillfrisknande. 12 Fysisk aktivitet ökar antalet nya celler i den vuxna hjärnan En avhandling från Sahlgrenska akademin visar att fysisk aktivitet ökar förmågan hos hjärnans stamceller att bilda nya nervceller. Det är de kroppsegna endorfinerna som ligger bakom nybildningen. I avhandlingen redovisas hur endorfiner reglerar nybildning av stamceller i minnescentrat hos vuxna råttor. Då odlade stamceller isolerade från minnescentrat stimulerades med endorfiner ökade deras förmåga att dela sig. Dessutom påverkade endorfinerna vilken typ av hjärncell som bildades. Studierna visar att stamcellerna själva kan producera endorfiner och därmed reglera sin egen utveckling. När råttorna frivilligt fick springa i hjul ökade antalet nybildade celler i minnescentrat. När forskarna blockerade kroppens endorfiner hos springande råttor minskade istället antalet nybildade celler. Om kroppen själv får reglera sitt eget morfin, endorfinerna, till exempel genom fysisk aktivitet uppkommer däremot en positiv påverkan på antalet nybildade celler. Denna forskning är ännu i sin linda och forskarna ska fortsätta studera hur förändrade nivåer av endorfiner i minnescentrat påverkar antalet nybildade celler. Världsledande i denna forskning har varit den tyvärr avlidne professorn Peter Eriksson.
Information om förvärvad hjärnskada
Information om förvärvad hjärnskada Hjärnskadeteamet i Västervik Den här broschyren vänder sig till dig som drabbats av en förvärvad hjärnskada och till dina närstående. Här beskrivs olika svårigheter
Läs merNär hjärnan inte orkar om hjärntrötthet
När hjärnan inte orkar om hjärntrötthet Lars Rönnbäck och Birgitta Johansson Göteborgs universitet, Sahlgrenska akademin Svårt att fatta Jag har inget minne av själva smällen, jag trodde länge att jag
Läs merHur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta
Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Ida Flink, Sofia Bergbom & Steven J. Linton Är du en av de personer som lider av smärta i rygg, axlar eller nacke? Ryggsmärta är mycket vanligt men också mycket
Läs merLars Rönnbäck, professor i neurologi Sahlgrenska Akademin, Göteborgs Universitet och Sahlgrenska Universitetssjukhuset, Göteborg
Symtom vid hjärntrötthet eller mental trötthet är bl.a. koncentrationssvårigheter, stresskänslighet, sömnsvårigheter, försämrad förmåga att komma igång och ta initiativ Lars Rönnbäck, professor i neurologi
Läs merMat/näring Uppdrag 1
Mat/näring Uppdrag 1 Ät minst tre saker under dagen som är bra för hjärnan. Tips: o Rågbröd o Gröt o Müsli o Fisk o Skaldjur o Kaffe o Färgrann frukt o Vinbär o Nässlor o Grönkål o Jordgubbar o Spenat
Läs merDet är viktigt att röra på sig när man har cancer
Det är viktigt att röra på sig när man har cancer regiongavleborg.se Det är viktigt att röra på sig när man har cancer Dagens forskning visar att de flesta patienter som behandlas för cancer har mycket
Läs merHÖGT BLODTRYCK. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer som kan vara bra att börja med
Träningsformer som kan vara bra att börja med Promenader Förbättrar konditionen. Tänk på: använd skor med bra stötdämpning. Undvik asfalt och kuperad terräng om du har ledproblem. Fysisk aktivitet som
Läs merHJÄRNTRÖTTHET EFTER STROKE
HJÄRNTRÖTTHET EFTER STROKE Lars Rönnbäck, professor, neurolog Birgitta Johansson, docent, psykolog, specialist i neuropsykologi Mental trötthet/ hjärntrötthet - ingen vanlig trötthet Tillgänglig energi
Läs merVad är psykisk ohälsa?
Vad är psykisk ohälsa? Psykisk ohälsa används som ett sammanfattande begrepp för både mindre allvarliga psykiska problem som oro och nedstämdhet, och mer allvarliga symtom som uppfyller kriterierna för
Läs merUtmattningssyndrom Information till dig som närstående
Utmattningssyndrom Information till dig som närstående Vad är stress? Stressreaktioner är något naturligt och nödvändigt för människans överlevnad. Det är kroppens sätt att anpassa sig till ökade behov
Läs merTill dig som har varit med om en svår upplevelse
Till dig som har varit med om en svår upplevelse Vi vill ge dig information och praktiska råd kring vanliga reaktioner vid svåra händelser. Vilka reaktioner är vanliga? Det är normalt att reagera på svåra
Läs merHjärnstark. Hur motion och träning stärker din hjärna Sammanfattning av en bok av Anders Hansen
Hjärnstark Hur motion och träning stärker din hjärna Sammanfattning av en bok av Anders Hansen Du har säkert hört talas om att det är bra att röra på sig. Nu ska du få veta lite mer om hur träningen påverkar
Läs merFysisk aktivitet och träning vid MS
Fysisk aktivitet och träning vid MS www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor December 2017 Fysioterapeuterna Grafisk form: Rickard Örtegren Materialet är finansierat med statsbidrag från Socialstyrelsen.
Läs merSjäl & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa
Själ & kropp - levnadsvanor och psykisk hälsa Lästips från Sjukhusbiblioteken i Värmland 2014 Effekter av fysisk träning vid olika sjukdomstillstånd (2007) Av Ulla Svantesson m fl Motion är medicin! Så
Läs merHur var det nu igen? Information om minnet och minnessjukdomar
Hur var det nu igen? Information om minnet och minnessjukdomar SÖK hjälp i tid www.muistiliitto.fi/se Alzheimer Centarlförbundet är en organisation för personer med minnessjukdom och deras närstående.
Läs merApotekets råd om. Nedstämdhet och oro
Apotekets råd om Nedstämdhet och oro Vi drabbas alla någon gång av nedstämdhet och oro. Nedstämdhet är en normal reaktion på tillfälliga på - frestningar, övergångsfaser i livet och svåra livssituationer.
Läs merHälsa. Vad innebär hälsar för dig?
Hälsa Vad innebär hälsar för dig? Hälsa Hälsa är ett begrepp som kan definieras på olika sätt. Enligt världshälsoorganisationen (WHO) är hälsa ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt
Läs merHannah Svensson Arena Älvhögsborg
Varför ska vi röra på oss? Hannah Svensson 2016-10-24 Arena Älvhögsborg Varför ska vi röra på oss? Varför? Vad händer i kroppen? Hur ska vi träna? Viktiga begrepp Fysisk aktivitet = överordnat begrepp
Läs merLångvarig smärta Information till dig som närstående
Långvarig smärta Information till dig som närstående Vad kan jag som närstående göra? Att leva med någon som har långvarig smärta kan bli påfrestande för relationen. Det kan bli svårt att veta om man ska
Läs merARTROS. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Borgskalan. Förslag på aktiviteter
Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet Borg-RPE-skalan Din upplevda ansträngning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 9 Mycket lätt 10 11 Lätt 12 13 Något ansträngande 14 15 Ansträngande 16 17 Mycket
Läs merTill dig. som har varit med om en svår händelse. ljusdal.se
Till dig som har varit med om en svår händelse ljusdal.se När man har varit med om en svår händelse kan man reagera på olika sätt. Det kan vara bra att känna till vilka reaktioner man kan förvänta sig
Läs merMotivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil
Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.
Läs merRegelbunden fysisk aktivitet kan minska biverkningar av cancerbehandlingen och lindra symtom på sjukdomen.
Cancerrehabilitering Syftet med cancerrehabilitering är att förebygga och minska de fysiska, psykiska, sociala och existentiella följderna av cancersjukdom och behandling. Målet är att du ska fungera och
Läs merSMÄRTTILLSTÅND FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet. Långvariga. Borgskalan. Förslag på aktiviteter
Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet Borg-RPE-skalan Din upplevda ansträngning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 9 Mycket lätt 10 11 Lätt 12 13 Något ansträngande 14 15 Ansträngande 16 17 Mycket
Läs merKOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv.
KOL den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. Den kallas för den nya folksjukdomen och man räknar med att omkring 500 000 svenskar har den. Nästan alla är
Läs merALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind
ALLT OM TRÖTTHET www.almirall.com Solutions with you in mind VAD ÄR DET? Trötthet definieras som brist på fysisk och/eller psykisk energi, och upplevs ofta som utmattning eller orkeslöshet. Det är ett
Läs merBlir man sjuk av stress?
Upplaga 5, 2015 I detta häfte beskrivs vad som händer i kroppen vid stress. Varför vissa blir så sjuka och vad man kan göra för att må bra igen. Lever vi under långvarig belastning utan chans för kroppen
Läs merEn ungdomsidrottares väg tillbaka efter en allvarlig hjärnskakning. Anders Waplan Niklas Fröst Peter Sojka
En ungdomsidrottares väg tillbaka efter en allvarlig hjärnskakning Anders Waplan Niklas Fröst Peter Sojka 1 MATCHEN RÅD PÅ SJUKHUSET 2 REHAB VIA ÖSTERSUNDS IK (de första 7 veckorna efter skadan) HJÄRNTRAPPA
Läs merMINNESFÖRLUST - BRISTANDE KONCENTRATION
ALLT OM MINNESFÖRLUST - BRISTANDE KONCENTRATION Solutions with you in mind www.almirall.com VAD ÄR DET? Minnesförlust och bristande koncentration är vanliga kognitiva problem hos patienter med multipel
Läs merFysioterapimottagning 1 Rehabiliteringsenheten Centralsjukhuset Karlstad Landstinget i Värmland Liv!
Fysioterapimottagning 1 Rehabiliteringsenheten Centralsjukhuset Karlstad Landstinget i Värmland Liv! Eva Eliasson Fysioterapeut/lymfterapeut Processledare cancerrehabilitering U-Ö regionen Cancerrådet
Läs merOFVSPPPTIMA. Rehabiliteringsprogram efter stroke och traumatisk hjärnskada
OFVSPPPTIMA Rehabiliteringsprogram efter stroke och traumatisk hjärnskada Med rätt träning kan Du uppnå klara förbättringar, även många år efter att hjärnskadan har skett Hjärnan kan mer Vår hjärna är
Läs merRegelbunden fysisk aktivitet kan minska biverkningar av cancerbehandlingen och lindra symtom på sjukdomen.
Cancerrehabilitering Syftet med cancerrehabilitering är att förebygga och minska de fysiska, psykiska, sociala och existentiella följderna av cancersjukdom och behandling. Målet är att du ska fungera och
Läs merNacksmärta efter olycka
Nacksmärta efter olycka Nacksmärta efter olycka Varje år drabbas 10-30.000 personer av olyckor som kan ge nacksmärta. Vanligast är s.k. whiplash våld som uppkommer då man själv sitter i en bil och blir
Läs mer1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL
Efter operationen Efter operationen svullnar knät och musklerna däromkring. Hur länge svullnaden varar varierar från person till person. För att motverka svullnaden är det väldigt viktigt att du rör på
Läs merMuskelvärk? Långvarig muskelsmärta vid arbete risker, uppkomst och åtgärder. Muskelvärk.indd 1 2004-12-02 09:19:25
Muskelvärk? Långvarig muskelsmärta vid arbete risker, uppkomst och åtgärder 1 Muskelvärk.indd 1 2004-12-02 09:19:25 Långvarig muskelsmärta vid arbete risker, uppkomst och åtgärder Det finns ett antal olika
Läs merOm stress och hämtningsstrategier
Om stress och åter erhämtningsstrat hämtningsstrategier Av Christina Halfor ord Specialistläkare vid CEOS Att tala inför en grupp personer man inte känner är något som kan kännas obehagligt för de allra
Läs merTräningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador
Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen
Läs merTa hjärnskakningen på allvar!
Vardagen kallar! Torsdag morgon och allt är som vanligt igen. Vart tog semestern vägen? Och sommaren som svishade förbi i raketfart? Det är nu vi ska försöka ta vara på sommaren fast det blivit vardag
Läs merNacksmärta efter olycka
Nacksmärta efter olycka Nacksmärta efter olycka Varje år drabbas 10.000-30.000 personer i Sverige av olyckor som kan ge nacksmärta. Vanligast är s.k. whiplash våld som uppkommer när man sitter i en bil
Läs merKarolinska Exhaustion Disorder Scale 9
KEDS Karolinska Exhaustion Disorder Scale 9 Avsikten med detta formulär är att ge en bild av ditt nuvarande tillstånd. Vi vill alltså att du försöker gradera hur du mått de senaste två veckorna. Formuläret
Läs merSjälvskattning av mental trötthet
Självskattning av mental trötthet Namn: Datum: Arbetar du? Ja/Nej Ålder: Med det här formuläret vill vi ta reda på hur du mår. Vi är intresserade av ditt nuvarande tillstånd, d.v.s. ungefär hur du har
Läs merStress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen.
Stress och Sömn Stress När man talar om stress menar man ibland en känsla av att man har för mycket att göra och för lite tid att göra det på. Man får inte tiden att räcka till för allt som ska göras i
Läs merSamtal om livet - Enkät vid start
Samtal om livet - Enkät vid start Datum.. Ort för gruppsamtal Namn... Adress/ mailadress... Telefonnummer. Bakgrundsfrågor. Jag är Man Kvinna Annat. Ålder:. Var är du född? I Sverige I ett land inom EU
Läs merKroppskännedom. Pedagogiska verktyg Var finns de dolda resurserna vid kroppslig affekthantering.
Kroppskännedom Pedagogiska verktyg Var finns de dolda resurserna vid kroppslig affekthantering. Pedagogiska verktyg Ekipaget Självregleringskurvan ( TTS) Balansfiguren Kedjereaktionen Egenvärdespiralen
Läs merEgenvård vid hjärtsvikt
Egenvård vid hjärtsvikt Enkla råd till dig med hjärtsvikt Kontrollera din vikt två till tre gånger per vecka. Väg dig vid samma tidpunkt på dagen, lämpligast på morgonen. Observera! Om du ökar mer än två
Läs merBarn och ungdomar med fibromyalgi
Barn och ungdomar med fibromyalgi Hur vardagen kan vara Om barn och ungdomar med fibromyalgi. En hjälp för dig, din familj, dina vänner och skolan. Utgiven av Fibromyalgi, vad är det? Fibromyalgi är en
Läs merBehandling av långvarig smärta. Eva-Britt Hysing Specialist i rehabiliteringsmedicin,allmänmedicin, smärtläkare
Behandling av långvarig smärta Eva-Britt Hysing Specialist i rehabiliteringsmedicin,allmänmedicin, smärtläkare Smärta är ett livsviktigt signalsystem.som ibland blir överkänsligt eller dysfunktionellt
Läs merMental Trötthet När hjärnan inte orkar
Mental Trötthet När hjärnan inte orkar Lars Rönnbäck och Birgitta Johansson Göteborgs universitet, Sahlgrenska akademin Det som inte syns är svårt att förstå sig på. Men det kan ändå vara det osynliga
Läs merDen hjärnvänliga arbetsplatsen - kognition, kognitiva funktionsnedsättningar och arbetsmiljö
Den hjärnvänliga arbetsplatsen - kognition, kognitiva funktionsnedsättningar och arbetsmiljö Rapport från Arbetsmiljöverket, 2014:2 Sofia Nording, leg psykolog Stressrehabilitering Arbets- och miljömedicin
Läs merAngered Rehabmottagning Fysioterapi - För barn och unga med psykisk/stressrelaterad ohälsa
Angered Rehabmottagning Fysioterapi - För barn och unga med psykisk/stressrelaterad ohälsa 2019-05-23 Hiltunen, L2017. "Lagom perfekt: erfarenheter av ohälsa bland unga tjejer och killar" Behov av att
Läs merTa hand om din hjärna
Ta hand om din hjärna www.aivoliitto.fi Vad kan du göra för att minska risken att drabbas? En stroke uppstår sällan utan någon tydlig riskfaktor. Ju fler riskfaktorer du har samtidigt, desto större är
Läs merInformation om hjärtsvikt. QSvikt
Information om hjärtsvikt QSvikt Q Svikt www.q-svikt.se Vid frågor angående hjärtsvikt är du välkommen att höra av dig till din vårdcentral, Hjärtmottagningen på Centralsjukhuset i Kristianstad, telefon
Läs merStroke longitudinell studie
Rehabiliteringsmedicin Göteborgs Universitet Stroke longitudinell studie Frågor för patienten Datum Kodnummer Bästa deltagare, Följande formulär samlar information om ditt hälso-tillstånd, ditt allmänna
Läs merInformation om. långvarig smärta. projektet långvarig smärta division primärvård 2006. Version: 2010-02-19
Version: 2010-02-19 Information om långvarig smärta projektet långvarig smärta division primärvård 2006 Grafisk formgivning och illustrationer: Cay Hedberg, informationsenheten 1 Förklaringsmodell till
Läs merAtt leva med. Lösningsmedelsskador
Att leva med Lösningsmedelsskador Att leva med skador från lösningsmedel Den bästa medicinen för mig är att vara ute i naturen När det var som värst trodde Ralph att han hade blivit galen. Minnet och
Läs merÄtstörningar. Att vilja bli nöjd
Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar
Läs merRehabilitering efter Hjärnskakning de första dagarna. hjärnskakning. Rehabilitering efter
Rehabilitering efter Hjärnskakning de första dagarna Rehabilitering efter hjärnskakning Lars Lundgren Leg sjukgymnast Specialist i Idrottsmedicin HERMELINEN www.hermelinen.se Lars.Lundgren@Hermelinen.se
Läs merBlir man sjuk av stress?
Blir man sjuk av stress? Om utmattning och återhämtning 1 ISM Institutet för stressmedicin Vad är stress? Olika områden inom vetenskapen definierar stress på olika sätt. Definitionen skiljer sig exempelvis
Läs merFörhållningssätt och bemötande vid psykisk ohälsa/sjukdom. Psykisk ohälsa. Specialistpsykiatri. Psykiatrin idag. Tillämpningsområden
Förhållningssätt och bemötande vid psykisk ohälsa/sjukdom Psykisk ohälsa Specialistpsykiatri 5 december 2017 Karin Lindersson Psykiatrin idag Psykiatrisk diagnos Långvarig sjukdom Allvarlig/ komplex Samsjuklighet
Läs merDin Första Endometrios Konsultation: Frågor Läkaren Ska Ställa till Dig
Din Första Endometrios Konsultation: Frågor Läkaren Ska Ställa till Dig Utvecklat från www.endozone.org av Ellen T. Jonhson med bidrag från Professorerna Philippe Koninckc, Jörg Keckstein, och cques Donnez.
Läs merPedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE
Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. 2. Manus: Det finns många olika typer av kroppslig träning. Idag går många unga på gym för ren muskelstyrketräning. Andra kanske tränar någon
Läs merGlucosamine ratiopharm
Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om
Läs merSMÄRTA. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer. som kan vara bra att börja med
Träningsformer som kan vara bra att börja med Promenader Förbättrar konditionen. Tänk på: använd skor med bra stötdämpning. Undvik asfalt och kuperad terräng om du har ledproblem. Fysisk aktivitet som
Läs merADHD är en förkortning av Attention Deficit Hyperactivity Disorder och huvudsymtomen är:
Ung med ADHD Det här faktabladet är skrivet till dig som är ung och har diagnosen ADHD. Har det hänt att någon har klagat på dig när du har haft svårt för att koncentrera dig? Förstod han eller hon inte
Läs merPSYKISK OHÄLSA HOS ÄLDRE
SLSO P s y k i a t r i n S ö d r a PSYKISK OHÄLSA HOS ÄLDRE om psykiska problem hos äldre och dess bemötande inom Psykiatrin Södra layout/illustration: So I fo soifo@home.se Produktion: R L P 08-722 01
Läs mermeditation ÖVNINGSBOK
meditation ÖVNINGSBOK Meditera en sinnlig väg till hälsobalans Innehåll Hur vi hittar inspiration till att träna och leva våra liv är ytterst individuellt. Några känner att de behöver stark fysisk utmaning,
Läs merHYPERTONI FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet. Borgskalan. Förslag på aktiviteter
Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet Borg-RPE-skalan Din upplevda ansträngning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 9 Mycket lätt 10 11 Lätt 12 13 Något ansträngande 14 15 Ansträngande 16 17 Mycket
Läs merFysisk aktivitet en väg till psykisk hälsa
Fysisk aktivitet en väg till psykisk hälsa Kunskapsstöd för dig som är tonåring eller ung vuxen www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor December 2018 Fysioterapeuterna Omslagsbild: Vera Berggren Wiklund
Läs merHåll dig på benen. En föreläsning om fallprevention. Karin Green Leg Sjukgymnast
Håll dig på benen En föreläsning om fallprevention Karin Green Leg Sjukgymnast Vad är balans? Förmågan att kontrollera kroppen i upprest ställning så att den befinner sig i jämvikt Sammansatt funktion
Läs merKognitiv ergonomi i arbetet
Kognitiv ergonomi i arbetet Rapport från Arbetsmiljöverket, 2014:2 Den hjärnvänliga arbetsplatsen - kognition, kognitiva funktionsnedsättningar och arbetsmiljö Förekomst sjukdomar som kan förknippas med
Läs merMer sjukdom/symtom med stigande ålder. Vi behöver ta hänsyn till fler relaterade faktorer
SMÄRTA HOS ÄLDRE Mer sjukdom/symtom med stigande ålder Vi behöver ta hänsyn till fler relaterade faktorer Beakta fysiologisk, psykologisk, social och existentiell dimension INAKTIVITETSSMÄRTA Hög ålder
Läs merÄr depression vanligt? Vad är en depression?
Depression Din läkare har ställt diagnosen depression. Kanske har Du uppsökt läkare av helt andra orsaker och väntade Dig inte att det kunde vara en depression som låg bakom. Eller också har Du känt Dig
Läs merSömn och stress. www.somnhjalpen.se
Sömn och stress www.somnhjalpen.se S ömnen tillhör ett av våra primära behov. Vi sover i genomsnitt ca 1/3 av våra liv. Sömnen är livsviktig för våra olika kroppsfunktioner. Om vi inte sover tillräckligt
Läs merDEPRESSION. Esa Aromaa 24.9.2007 PSYKISKA FÖRSTA HJÄLPEN
DEPRESSION Esa Aromaa 24.9.2007 VAD AVSES MED DEPRESSION? En vanlig, vardaglig sorgsenhet eller nedstämdhet är inte det samma som depression. Med egentlig depression avses ett tillstånd som pågår i minst
Läs merVad är stress? Olika saker stressar. Höga krav kan stressa
Stress Att uppleva stress är en del av livet - alla blir stressade någon gång. Det händer i situationer som kräver något extra och kroppen brukar då få extra kraft och energi. Men om stressen pågår länge
Läs merVilken nytta har en hjärtinfarktpatient av regelbunden motion?
Motionsinstruktioner för patient som haft en hjärtinfarkt Syftet med den här instruktionen är att ge instruktioner om trygg och hälsofrämjande motion för patient som lider av koronarsjukdom och som drabbats
Läs merALLT OM SMÄRTA. www.almirall.com. Solutions with you in mind
ALLT OM SMÄRTA www.almirall.com Solutions with you in mind VAD ÄR DET? Smärta beskrivs som en obehaglig sensorisk och känslomässig upplevelse som är förknippad med en skadlig stimulus. Hos personer som
Läs merOm läkemedel. vid depression STEG 1
Om läkemedel vid depression BUP finns på alla orter i Halland: Kungsbacka Tfn 0300-56 52 17 Varberg Tfn 0340-48 24 40 Falkenberg Tfn 0346-561 25 Halmstad/Hylte/Laholm Tfn 035-13 17 50 Välkommen att ta
Läs merHur var det nu igen? Information om minnet och minnessjukdomar
Hur var det nu igen? Information om minnet och minnessjukdomar MINNET OCH MINNESSTÖRNINGAR Minnet är en serie av händelser, då man i minnet återkallar saker man tidigare lärt sig eller upplevt och lär
Läs merBiologiskt perspektiv
Biologiskt perspektiv ARV Kemisk balans Signalsubstanser Hjärnans STRUKTUR Nervceller Ett häfte som kompletterar texten i din bok Det biologiska perspektivet söker förklara människans tankar, känslor och
Läs merSymptom. Stamcellsforskning
Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden
Läs merSÖMN Fakta och praktiska tips
/ SÖMN Fakta och praktiska tips Varför sover vi egentligen? Reparation av kroppen Immunförsvaret aktiveras Uppbyggande hormon insöndras Återhämtning för hjärnan Hjärnan laddar upp energi Minnet uppgraderas
Läs merOroliga själar. Om generaliserat ångestsyndrom (GAD), för dig som är drabbad och dina närmaste.
Oroliga själar Om generaliserat ångestsyndrom (GAD), för dig som är drabbad och dina närmaste. 1 Sluta oroa dig i onödan! Om du har generaliserat ångestsyndrom har du antagligen fått uppmaningen många
Läs mer1. Sätt upp mål och ha något roligt som morot delmål
Studieteknik Studieteknik innebär hur man studerar och ska underlätta studierna. Målet är att lära sig så mycket som möjligt under den planerade tiden. Man blir effektiv, får kontroll och slipper stress!
Läs merAdaptogener. September 2007
Adaptogener September 2007 Adaptogener växter Ginseng Ginseng rot Fjärilsranka frukt 2 Adaptogener - produkter med Röd gerimax Blå gerimax 3 Adaptogener Adaptogener har psykostimulerande och prestationshöjande
Läs merTeori Kost och Kondition. År 6 ht -13
Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag
Läs merFallpreventivt arbete inom VLL. Cecilia Edström, Hälsoutvecklare, Västerbottens läns landsting
Fallpreventivt arbete inom VLL Cecilia Edström, Hälsoutvecklare, Västerbottens läns landsting Historik Bäst i Sverige på att falla! 2014 var det 1680 personer i Västerbotten, 65 år eller äldre, som föll
Läs merKonsekvenser av sjukskrivning 2006
Konsekvenser av sjukskrivning 006 Institutionen för medicinska vetenskaper Arbets- och miljömedicin Hjälp oss att underlätta bearbetningen av Dina svar! Markeringarna kommer att läsas optiskt i en s.k.
Läs merHögt blodtryck. Ordination motion. Vägen till bättre hälsa
Högt blodtryck Ordination motion Vägen till bättre hälsa Till dig som har högt blodtryck Högt blodtryck är i dag den största riskfaktorn för sjukdomar i hjärta och blodkärl, till exempel stroke och hjärtinfarkt.
Läs merVad är afasi? Swedish
Vad är afasi? Swedish Du kom förmodligen i kontakt med afasi för första gången för en tid sedan. I början ger afasin anledning till en hel del frågor, sådana som: vad är afasi, hur utvecklas det, och vilka
Läs merDelresultat för projektet Hundteamet hösten 2014
1 (6) Delresultat för projektet Hundteamet hösten 2014 Information angående Hundteamet ett projekt med terapi- och vårdhund inom bedriver under 2014 ett projekt med terapi- och vårdhund inom i första hand
Läs merBirgitta Johansson fil dr, neuropsykolog Forskar om mental trötthet tillsammans med Lars Rönnbäck professor och överläkare i neurologi Sahlgrenska
Birgitta Johansson fil dr, neuropsykolog Forskar om mental trötthet tillsammans med Lars Rönnbäck professor och överläkare i neurologi Sahlgrenska Akademin, Göteborgs Universitet och Sahlgrenska Universitetssjukhuset,
Läs merTRÄNA DIG I TENTAFORM. Peter Lundell & Karl-Fredrik Andersson
TRÄNA DIG I TENTAFORM Peter Lundell & Karl-Fredrik Andersson INNEHÅLL Vad händer när man tränar? Hur påverkar träning studierna? Hur får man till träningen? Vad, varför och hur ska man träna? Hur får man
Läs merKarolinska Exhaustion Scale
Karolinska Exhaustion Scale Avsikten med detta formulär är att ge en bild av ditt nuvarande tillstånd. Vi vill alltså att du försöker gradera hur du mått den senaste veckan. Formuläret innehåller en rad
Läs merKan konditionsträning minska upplevelsen av hjärntrötthet efter stroke? Anna Bråndal leg fysioterapeut, Med dr Strokecenter Norrlands
Kan konditionsträning minska upplevelsen av hjärntrötthet efter stroke? Anna Bråndal leg fysioterapeut, Med dr Strokecenter Norrlands universitetssjukhus Fatigue medicinsk term för trötthet Fatigue kan
Läs merFall och fallolyckor - risker och hur man kan förebygga
Fall och fallolyckor - risker och hur man kan förebygga Lena Zidén, leg fysioterapeut, fil dr Fysioterapi SU/Mölndal, Göteborgs Universitet, Göteborgs Stad Våra kroppar är gjorda för rörelse Första steget
Läs merTräningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform
Läs merPersoncentrerad rehabilitering. Jesper Poucette Distriktsläkare Rehabläkare Hemsjukvårdsläkare
Jesper Poucette Distriktsläkare Rehabläkare Hemsjukvårdsläkare 45 minuter Strokerehabilitering i Lidköping som utgångspunkt för diskussion kring bemötande och värdegrund Eller Värdegrund och bemötande
Läs merSjukgymnast. Att hjälpa människor när de behöver det som mest
Westerlundska Gymnasiet Samhällsvetenskapligaprogrammet 2012 svenska kurs 2 Amanda Vesterberg SA2B Sjukgymnast Att hjälpa människor när de behöver det som mest Inledning Jag har valt att fördjupa mig i
Läs mer