HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET. Folkhälsan

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET. Folkhälsan"

Transkript

1 ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET ANNONS Juni 2008 Folkhälsan Testa dina alkoholvanor Läs mer på sid 8 MEDFÖLJER SOM TEMATIDNING I SVENSKA DAGBLADET JUNI 2008 Är du i riskzonen för fönstertittarsjuka Läs mer på sid 14 Hälsoboosta kroppen inför sommaren Läs mer på sid 10

2 ANNONS Juni 2008 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET ANNONS 2 annons HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET annons Bränna huden eller pengarna? Finns det någon tid man mår så bra som på sommaren? Trots hudcancerlarm, algblomning, fästingbett, ett gnagande samvete för att man struntade i träningen i dag också, äter grillad flintastek för tredje gången den här veckan och tar ytterligare ett glas vin... Är det sommarens ledighet som gör att vi mår så bra, eller är det solen och värmen? Troligtvis en kombination av de båda men självklart är det främst solen som får våra lyckohormoner att rusa. Efter ett par år av aktivt och i princip oemotsagt solmotstånd från hudläkare och Folkhälsoinstitut, har nu något hänt. D- vitamin har hamnat under luppen. D-vitamin som bildas i kroppen vid solljus. Och vissa forskare menar att det är bättre att sola och riskera hudcancer än att inte sola och få brist på D-vitamin, vilket bland annat visat sig vara en riskfaktor för hjärtinfarkt - vår vanligaste dödsorsak. Båda sidor verkar överens om att det är när man bränner sig i solen som det är farligt. Det bästa är förstås att inte vistas i solen när den lyser som starkast mellan klockan 11 och 15. Om vi ändå måste vara det ska vi smörja in oss ordentligt med en hög solskyddsfaktor. För det är rikliga mängder som behövs för att solskyddskrämerna ska nå upp till det tal som anges på förpackningen. Enligt EUkommis sio nen måste två milligram solkräm per kvadrat centimeter hud användas. Det blir cirka 36 gram solkräm, eller sex teskedar, för en vuxen människa. De flesta använder bara hälften så mycket, och får då halverad effekt. Solkräm ska läggas på rikligt och insmörjningen ska upprepas efter svettning och bad - ofta kan detta innebära varannan timme. Om det är du som står för inköp av solskyddsfaktor i familjen förstår du säkert vart jag vill komma. Sex teskedar. Varannan timme. Hela familjen. Bränner det inte på ett ställe så bränner det på ett annat. Nej, ut i solen nu och må bra! Ta med den här tidningen och låt dig inspireras av sådant som utomhusträning, somriga recept med svenska primörer och så får du äntligen svar på varför det är dödsstraff på att kissa i havet! MEDFÖLJER SOM TEMATIDNING I SVENSKA DAGBLADET JUNI 2008 Folkhälsan Är du i riskzonen för fönstertittarsjuka Läs mer på sid 14 Testa dina alkoholvanor Läs mer på sid 8 Hälsoboosta kroppen inför sommaren Läs mer på sid 10 INNEHÅLL INFO: Folkhälsan är en uppskattad titel från Media planet med utgivning två gånger per år. Tidningen syftar till att diskutera och informera om aktuella folkhälsoproblem samt att öka medvetenheten om dessa hos läsarna. Operation för bestående viktminskning s.4 Om sommaren och vården s.4 Så minskar du algblomningen s.5 Testa dina alkoholvanor s.8 Tänk på procenten i sommar s.9 Hälsoboosta kroppen med bra mat s.10 Sköna, gröna hälsorecept s.11 Fästingens tid är här s.12 När skyltfönster räddar promenaden s.14 Mediaplanet är världsledande inom produktion och finansiering av ämnesspecifik information genom tidningar och webb-tv För mer information, kontakta Rickard Wilton på Stockholm Oslo Köpenhamn Helsingfors London Zürich Madrid Amsterdam Berlin Milano Tallinn Dublin Bryssel New York Warszawa Malmö Hongkong Genève Riga FOLKHÄLSAN - EN TITEL FRÅN MEDIAPLANET Projektledare: Kristofer Lindholm och Olof Norlander, Mediaplanet, Produktionsansvarig: Nadine Kissmann, Mediaplanet Layout: Annelie Lagerkvist, Mediaplanet Repro: Ordbild Tryck: V-Tab Text: Emese Gerentser där annat ej anges För information, kontakta: Willem De Geer, Mediaplanet, Intresserad av skribentuppdrag? Kontakta Nadine Kissmann, Distribueras med Svenska Dagbladet Synpunkter på våra tidningar: Livskraft till frukost! B-vitaminer är livsviktiga för kroppens ämnesomsättning. Trötthet, aptitlöshet och retlighet är vanliga symtom vid B-vitaminbrist. Bjäst Original är ett enkelt sätt att ge din kropp det viktiga och dagliga behovet av B-vitaminer. Börja din dag med att strö flingorna över filmjölken så har du snart en ny och god vana! Välj mellan flingor och tabletter. Finns i din hälsobutik.

3 ALLTID LÅGA PRISER & SNABBA LEVERANSER! Kontaktlinser & glasögon direkt hem till dig! SofLens Daily Disposable (90) Focus Dailies ies (90) Dailies AquaComfort Plus (90) 1-Day Acuvue Moist (90) Air Optix Night & Day (6) från 415 kr från 395 kr från 655 kr från 775 kr från 634 kr 795 kr inkl. glas 795 kr inkl. glas 395 kr inkl. glas 795 kr inkl. glas 595 kr inkl. glas LensWay erbjuder det bekvämaste sättet att köpa kontaktlinser och glasögon. Vi har alltid låga priser och snabba leveranser. Gå in på vår hemsida för att se hela vårt produktutbud eller ring vår kundtjänst på Vi har öppet 8-20 alla dagar! Vi reserverar oss för eventuella prisändringar och slutförsäljning. SvD_Folkhalsan_LensWay.indd

4 4 annons HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET annons En magsäcksoperation för att gå ner i vikt är inte att fuska sig till normalvikt. Istället är det ett bevis på mod. Ett ställningstagande att här och nu ändrar jag mitt liv. Det säger Susanne Rantakyrö, legitimerad sjuksköterska på Vitakliniken vid Sophiahemmet som utför magsäcksoperationer mot fetma. Livet efter en magsäcksoperation är som vanligt - fast mycket mindre Att röra på sig och äta mindre för att gå ner i vikt fungerar för vissa, men sämre eller inte alls för dem som är sjukligt feta, det vill säga har ett BMI över 35. Det visar bland annat den svenska SOS- Marie Odin är legitimerad dietist på Vitakliniken vid Sophiahemmet. FOTO: Mats Burman studien där man följt 4047 personer över 10 år. Hälften hade magsäcksopererats och den andra hälften fick konventionell behandling för viktminskning genom primärvården. Efter 10 år hade operationsgruppen FOTO: Mats Burman Susanne Rantakyrö är legitimerad sjuksköterska på Vitakliniken vid Sophiahemmet. tappat mellan 13 och 27 procent av sin vikt, beroende på operationsmetod. Kontrollgruppen låg i stort sett kvar på samma vikt. Bestående viktminskning En annan studie med magsäcksopererade patienter visar att de i genomsnitt gick ner 61 procent av sin övervikt, medan icke-kirurgisk behandling bara fungerar hos 1 av 20 med sjuklig fetma. Forskning visar också att patienterna har kvar 60 procent av sin viktminskning efter 10 till 14 år. De patienter som kommer till oss är vanliga människor. Många är högpresterande egenföretagare, andra är präster, läkare, jurister, studenter och arbetslösa, som gärna och ofta njuter av god mat. De flesta upplever tidsbrist och är stressade. Man har helt enkelt inte tid att prioritera sig själv och planera in sådant som matlagning och motion, säger Marie Odin, legitimerad dietist på Vitakliniken vid Sophiahemmet. Livet efter en gastric bypass operation är som vanligt - fast mycket mindre. Måltiderna kan ta längre tid, eftersom man måste tugga maten väl. Man fortsätter att njuta av mat men äter kanske bara förrätten eller väljer det godaste på tallriken. Matkontot blir betydligt mindre, men uppvägs av klädkontot och upplevelsekontot som blir desto större, säger Marie Odin. Antabus mot onyttigheter En gastric bypass-operation är bestående, men innebär inte att man äter som en mus resten av livet. Efter en tid kan patienterna äta hyfsat normala portioner, som ändå är betydligt mindre än dem man åt före operationen. Man kan äta lite av allt men inte stora mängder fett eller socker, då får man biverkningar som illamående. En gastric bypassoperation fungerar som antabus mot godis. Detta tillsammans med en sundare livsstil, där man motionerar och äter regelbundna måltider med näringstät mat, hjälper patienten att hålla vikten resten av livet, säger Marie Odin. Sommaren är kort, det mesta regnar bort Ramlar du ihop på gatan eller bokstavligen kör in i en vägg möter du sannolikt en snabb och effektiv vård. Men ofta störs mötet med vården av att vi får vänta, inte får rätt vård eller får kämpa som patient för att koordinera olika vårdgivare själv. Man måste vara frisk för att vara sjuk har blivit ett talesätt. TEXT: HANS WINBERG Om sommaren och vården Kanske är det så att vården är lite som den svenska sommaren den är bäst men det mesta av den regnar bort. Sommaren innebär dessutom ytterligare en svår ekvation för vården även de som arbetar med att ta hand om oss när vi blir sjuka vill ju vara lediga. Sverige har kanske världens bästa sjukvårdssystem. Jag har mött flera tongivande amerikanska forskare som hävdar det. Och det är klart, jämför man pris prestanda mellan den svenska och amerikanska sjukvården kan det framstå så. Ändå förs en ibland hetsig vårddebatt om att allt måste bli bättre. Men debatter kan fylla olika syften. Politiken behöver tydliga profileringsfrågor så att väljarna kan vara för eller emot. Industrin läkemedel och medicinsk teknik - vill sälja sina produkter och tjänster. Professionerna läkare, sköterskor, sjukgymnaster och många fler vill lyfta fram sin grupps betydelse. En annan sorts samtal skulle kunna handla om vilka värden vi vill att vården ska skapa. Och för vem. Det är inte alltid säkert att debatter för eller emot en särskild lösning klarar av att hitta sådana värden. Ofta fastnar vi i kostnaderna. Precis som en debatt om vård ofta missar att lyfta fram bevarandet av det som är friskt vård handlar ju om att ta hand om Hans Winberg, Business Director. FOTO: MEDTECH MAGAZINE det sjuka. Många folkhälsovetare känner ofta frustration när vi bara pratar sjukvård och inte friskvård. För det finns också många andra faktorer som ger ökad hälsa än mer pengar till vården. Vi behöver fler idéer och samtal som fokuserar på utveckling och värdeskapande. Vi behöver också förstå att värden sällan skapas av aktörer ensamma utan i samverkan. Det vore hälsosamt.

5 annons HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET annons 5 HUR FARLIGT ÄR ALGBLOMNING? Människans övergödning och utsläpp är en bidragande orsak till algblomning. En del växtplanktonarter innehåller eller utsöndrar gift som kan ge illa mående, hudreaktioner, ögonirritation, svullna läppar, öronvärk, ont i halsen, hösnuva, feber, huvudvärk och/eller mag-/ tarmbesvär med kräkningar och diarré, men även dödlig effekt (det senare främst på husdjur och vilda djur). Så minskar du algblomningen! Hör du till dem som ofta kissar i vattnet på sommaren? Sluta då med det. Den mängd som en person normalt kissar under ett dygn ger gödning till ett kilo alger - och vem vill bada i blommigt vatten? Juli och augusti är lika med sommar, sol och bad. Starkt solljus och lugnt vatten är också förutsättningar för algblomning, som kan förgifta våra badvatten. Fenomenet när plankton alger på kort tid bildar mycket stora populationer kallas för algblomning. De potentiellt skadliga blomningarna är vanligast under högsommaren och delar av hösten. För att den explosionsartade tillväxten ska kunna ske måste algerna till föras näringsämnen som kväve och fosfor. Människans övergödning och utsläpp är en bidragande orsak till algblomning, men den kan också ske genom att naturligt näringsrikt djupvatten förs upp till ytskiktet där algerna utvecklas. Genom att följa dessa tips hjälper du till att minska algblomningen: Cykla mer och låt bilen vila. Tanka gräsklipparen och utombordaren med den renare alkylat bensinen. Välj fosfatfria tvätt-, disk- och rengöringsmedel. Gödsla varsamt och enbart under odlingssäsongen. Har du båt med latrintank, se till att tömma den på avsedd plats. Har du fritidshus, se till att du har ett bra avlopp. Kissa inte i vattnet. Den mängd som en person normalt kissar under ett dygn ger gödning till ett kilo alger. Var tacksam för dina motgångar! Leg läkare Bengt Sterns bok Att må dåligt är en bra början förändrade Eva Grenness liv. Eva Grenness har en frisörsalong med fem anställda. Hon är medlem i Svenska och Franska Frisörmoderådet och hon är en av de mest efterfrågade instruktörerna i Sverige för vidareutbildning av frisörer. Hon arbetar också med något som hon kallar Creative Wellness kreativt välmående. Dessutom äger hon en trävaruhandel med fem anställda! Jag vill hjälpa människor att bli medvetna om sina inneboende resurser. Vi har alla enorma tillgångar inom oss som vi inte vågar eller kan använda, säger Eva Grenness. Eva har tre barn mellan sju och fem år de yngsta är tvillingar. Livet har dock inte varit enkelt för Eva och hennes familj. Under graviditeten med tvillingarna bröt hennes dåvarande makes psykiska sjukdom ut. Han kämpade länge. Vi fick mycket stöd och hjälp men han orkade inte fortsätta. Till slut tog han sitt eget liv. Nu också som ljudbok på CD inkl porto 212 sid, hft Eva vill starkt rekommendera leg läkare Bengt Sterns bok ATT MÅ DÅLIGT ÄR EN BRA BÖRJAN. Boken och utbildningen på Bengts kursgård Mullingstorp hjälpte henne genom sitt livs svåraste period. Bara titeln på boken gjorde att jag blev intresserad. Det är en oerhört rak bok, en bok som är fylld av kunskaper och belägg. Här betonas helheten mellan kropp och själ som många läkare inte har något begrepp om. Du kan också beställa boken via internet: Eva Grenness, småbarnsförälder och framgångsrik företagare. Om jag inte hade läst Bengt Sterns bok och gått på Mullingstorp vågar jag inte tänka på vad som kunde ha hänt med mig och barnen. Jag fick så oerhört mycket insikter om mig själv och livet. Döden är ju så tabubelagd. Men när rädslan för döden släpper då blir livet enkelt, säger hon. Idag ser jag mina erfarenheter som en gåva, en guldgruva att ösa ur. Jag har lärt mig hur jag ska använda mitt liv. Man ska ta vara på de motgångar man får i livet för det är genom dem man lär sig något. Det är viktigt att bryta sig ur destruktiva familjemönster. Jag har generationer av bittra kvinnor bakom mig. Det hade jag också blivit om jag inte arbetat med mig själv. När man får loss sina blockeringar flödar kreativiteten från alla håll och kanter. Kroppen läker mycket själv bara man vågar uttrycka allt den bär på. I dag tar jag det lugnt och är tacksam för de små sakerna i livet. Jag har träffat en ny man och vi har underbart roligt tillsammans. Jag jobbar hälften så mycket som förr och ändå tjänar jag dubbelt så mycket pengar. Det har varit en lång och tung resa att komma hit men det var det värt. Jag står vid rodret själv idag. BOKEN GER DIG inblick i människans och din egen inre värld och hur djupgående negativa mönster i psyket kan läkas. Den ger en helhetssyn på människan och hennes resurser. Den fungerar som en väckarklocka och kunskapskälla för dig som vill ta steget till fullt förverkligande bortom dina inre hinder. Den ger dig en vidgad självkännedom. Beställ ditt eget exemplar med kupongen här nedan eller ring Du kan också beställa boken på vår webbplats: Bengt Sterns bok omfattar våra yttersta livsfrågor. Läs den som ett angeläget tillskott kring helandets gåta och möjligheter. Barbro Bohrn, Tidningen Socionomen Bengt Stern är som läkare en pionjär och föregångare. Hans bok ATT MÅ DÅLIGT ÄR EN BRA BÖRJAN är en milstolpe. Det är en fantastisk kunskap som Bengt Stern förmedlar i denna bok. Kay Pollak, författare och filmregissör På Mullingstorp fick jag utlopp för min sorg och rädsla. Det räddade mitt liv. Jag hade nått botten. Idag har jag ett verkligt liv utan mediciner. Sonia Bajo Ja, tack! Sänd mig snarast..... ex av ATT MÅ DÅLIGT ÄR EN BRA BÖRJAN (hft. bok, 220 sid.) á 195:..... ex av ATT MÅ DÅLIGT ÄR EN BRA BÖRJAN (ljudbok, 5 CD) á 285: Porto ingår. Inbetalningskort medföljer. Jag har 30 dagars returrätt. Kursfolder medföljer alltid bokleveransen kostnadsfritt. TEXTA TACK! Namn Adress Postnr/Ort Telefon Sänd kupongen till: Mullingstorp Utbildning och Hälsa, S Vikbolandet Tel Fax SvD FH

6 VI FÖRLÄNGER SUCCÉN! 25-60% Rabatt på Vid beställning får du leverans fraktfritt till din dörr inom 5 dagar! Attract EMT-1040 Respect Friskvård på företaget eller i hemmet För dig som vill unna dig fullständig komfort, effekt och lyx. Attract EMT-1040 är en av världens mest sålda massagefåtöljer och det absoluta flaggskeppet inom sin genre. Används av dem som verkligen vill ha ett effektivt massagesystem med automatisk inställning efter användarens längd. Sex st automatiska program samt flera manuella programval, logiskt uppbyggd styrning. Masserar vader, fötter och sätet med airbag funktion. Bearbetar ryggen med knådning, pressande och rullande samt knackningsmassage. Klädsel: PU-konstläder. Färg: Svart eller Grå. Nu endast SPARA : kr FINANSIERING Privat: Avbetalning mån Företag: Hyra mån inkl. moms (Ord :-) LÄGSTA PRIS ORIGINALPRODUKTER DUKTER 36 MÅNADERS GARANTI LÄKAREN: MASSÖREN: - Ett varumärke du kan lita på: I Attract s sortiment ingår alltid endast originalprodukter. Ingemar Lundgren, Överläkare, Ortopeden, Hudiksvalls sjukhus Ryggproblem är vanligare än man tror. Nästan alla, såväl idrottsmän som vanliga människor har någon gång i livet problem med sträckningar och/eller ömmande muskler i ryggen. Det kan bero på felbelastning eller felaktig sittställning m.m. För de esta av oss som inte har särskilda (diagnostiserade) ryggproblem kan massagen som Attracts massagefåtöljer ger, bidra till att dessa problem reduceras samtidigt som risken för att friska ryggar drabbas av belastningsskador också minskar. Attract s massagefåtöljer är internationellt erkända och erfaldigt prisbelönade när det gäller komfort, prestanda och kvalitet. Attract s massagefåtöljer är testad och utprovad för att dagligen klara över 20 behandlingar på arbetsplaster. Attract s massagefåtöljer bygger på modern högteknologisk kunskap och tillhör bland annat därför världens mest sålda produkter inom området. Unik lägsta-pris-garanti (= Vi erbjuder alltid lägsta pris på Attract s sortiment). Tom Svensson Fysioterapeut i Mölndal Som massör och muskelterapeut möter jag dagligen människor med bland annat muskulära funktionshinder. Många har svåra ryggproblem, det akuta läget vill jag naturligtvis som terapeut helst ta hand om personligen, men som komplement i det underhållande och kanske i synnerhet det förebyggande arbetet ser jag massagefåtöljen från Attract som ett utomordentligt redskap och hjälpmedel. Avslappning, ökad cirkulation och minskad muskelspänning ger som jag ser det reducerad smärta och ökat välbe nnande, menar Tom Svensson. Attract = originalprodukter du kan lita på. Tel: (Dygnet runt)

7 massagefåtöljer! Nu endast kr inkl. moms (Ord :-) SPARA 4 295:- FINANSIERING Privat: Avbetalning mån Företag: Hyra mån Nu endast kr inkl. moms (Ord :-) Attract EMT-1531 Standard Massagefåtölj för hemmet Med massage från nacken till vaderna, Ett automatiskt program samt flera manuella programval. Åtta st knådningshuvuden för ryggmassage. Klädsel: PU-konstläder. Färg: Svart. SPARA 4 805:- Attract EMT-2108 Comfort Massagefåtölj för hemmet En mindre, smidigare massagefåtölj. Lätt att manövrera och ger en fantastisk upplevelse. Fyra st automatiska program samt flera manuella program efter eget tycke. Massagesätt: knådning, rullande samt knackningsmassage. Fotpallen är justerbar och masserar vaderna eller fötterna. Klädsel: Skinn/PU-konstläder. Färg Svart eller Beige. Vid beställning får du leverans fraktfritt till din dörr inom 5 dagar! KOMFORT FRISKVÅRD KVALITET VÄLBEFINNANDE PRESTANDA ATTRACT S KUNDER & REFERENSER: KONSUMENTEXEMPEL: ATTRACT S TRYGGHETSGARANTI: Flertalet kommuner och landsting Idrottsföreningar (allsvenskan & elitserien) Flygvapnet SHB Polisen Rygginstitutet SAS Räddningstjänsten SE-banken Trygg Hansa Skandia Folksam Sandvik DHL SJ IF Berners Scandic Hotel Berensen KPMG KappAhl Efva Attling J-O Waldner Henrik Zetterberg m. Helt fantastisk produkt Massagefåtöljen är vårt livs investering Orden kommer från makarna Ulf och Margareta Häggberg, från Idre, som båda är i 60-årsåldern. Många år av hårt arbete inom åkeribranschen (respektive redovisningsarbete), har satt sina spår med ömmande muskler och värkande ryggar, menar makarna. När vi ck tips från en nära släkting om att prova Attract s massagefåtölj (EMT-1040 Respect), beslöt vi oss för att prova. Priset var så mycket lägre än motsvarande liknande produkter, tyckte vi. Ingen människa som provar fåtöljen kan annat än att hålla med om att produkten är helt fantastisk, säger Margareta övertygande. Den ger en helt perfekt och mycket effektiv massage hela vägen från nacken ner till fötterna. I det här fallet håller verkligen reklamen vad den lovar och vi har gemensamt beslutat oss för att ställa upp i reklamen för denna fantastiska massagefåtölj. Ingen som köper fåtöljen kommer att ångra sig, den är värd varenda krona, avslutar Margareta och får medhåll av maken Ulf månaders Garanti på alla våra modeller dagars Pengarna- Tillbaka-Garanti 3. Fullt serviceskydd Kostnadsfritt 4. Alltid CE-märkta produkter 5. Svensk bruksanvisning års samlad erfarenhet 7. Fler än nöjda kunder 8. Konsumentrådgivning: (kl. 8-21) Beställ idag! Prisgarantin gäller t.o.m 31/7-08. Med reservation för slutförsäljning

8 8 ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET ANNONS Testa dina alkoholvanor - svara på 10 frågor Besvara frågorna så noggrant och ärligt som möjligt genom att kryssa för det alternativ som passar bäst för dig. Frågorna gäller dina alkoholvanor under de senaste 12 månaderna. Testet är framtaget av Världshälsoorganisationen, WHO, och används i många olika sammanhang, bland annat inom hälso- och sjukvården. Testet finns också på vardguiden.se. Med ett glas menas: 50 cl folköl, 33 cl starköl, 15 cl rött eller vitt vin, 8 cl starkvin eller 4 cl sprit. Kön? Man Kvinna 1. Hur ofta dricker du alkohol? A) Aldrig B) 1 gång i månaden eller mer sällan C) 2-4 gånger i månaden D) 2-3 gånger i veckan E) 4 gånger i veckan eller mer 2. Hur många glas dricker du en typisk dag då du dricker alkohol? A) 1-2 B) 3-4 C) 5-6 D) 7-9 E) 10 eller fler 3. Hur ofta dricker du sex sådana glas eller mer vid samma tillfälle? A) Aldrig B) Mer sällan än en gång i månaden C) Varje månad D) Varje vecka E) Dagligen eller nästan varje dag 4. Hur ofta under det senaste året har du inte kunnat sluta dricka sedan du börjat? A) Aldrig B) Mer sällan än en gång i månaden C) Varje månad D) Varje vecka E) Dagligen eller nästan varje dag 5. Hur ofta under det senaste året har du låtit bli att göra något som du borde för att du drack? A) Aldrig B) Mer sällan än en gång i månaden C) Varje månad D) Varje vecka E) Dagligen eller nästan varje dag 6. Hur ofta under det senaste året har du behövt en drink på morgonen efter mycket drickande dagen innan? A) Aldrig B) Mer sällan än en gång i månaden C) Varje månad D) Varje vecka E) Dagligen eller nästan varje dag 7. Hur ofta under det senaste året har du haft skuldkänslor eller samvetsförebråelser på grund av ditt drickande? A) Aldrig B) Mer sällan än en gång i månaden C) Varje månad D) Varje vecka E) Dagligen eller nästan varje dag 8. Hur ofta under det senaste året har du druckit så att du dagen efter inte kommit ihåg vad du sagt eller gjort? A) Aldrig B) Mer sällan än en gång i månaden C) Varje månad D) Varje vecka E) Dagligen eller nästan varje dag Fler än ! Sedan 1985 har fler än personer (och minst lika många anhöriga) med alkohol-, läkemedel eller drogberoende fått en effektiv, individuell behandling hos oss. Flera oberoende undersökningar bevisar effektiviteten av vår behandling som bygger på Minnesotamodellen. Vill du veta hur vi kan hjälpa dig? Ring eller besök vår hemsida för mer info! Jälla , Stockholm Blentarp , Tyresö MEDICA NORD

9 annons HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET annons 9 Juni, juli och augusti är de månader som är mest olycksdrabbade när det gäller trafikolyckor med dödlig utgång. Även konsumtionen av alkohol stiger sommartid. Tänk på procenten i sommar 9. Har du eller någon annan blivit skadad på grund av ditt drickande? A) Nej B) Ja, men inte under det senaste året C) Ja, under det senaste året 10. Har en släkting eller vän, en läkare (eller någon annan inom sjukvården) oroat sig över ditt drickande eller antytt att du borde minska på det? A) Nej B) Ja, men inte under det senaste året C) Ja, under det senaste året Räkna ihop dina poäng: Fråga 1 till 8 ger: A) 0 p B) 1 p C) 2 p D) 3 p E)4 p Fråga 9 och 10 ger: A) 0 p B) 2 p C) 4 p Om ditt testresultat är 1-7 poäng (man), 1-5 poäng (kvinna): Dina alkoholvanor är måttliga och risken att du ska ta skada av din alkoholkonsumtion är liten, särskilt om du sällan eller aldrig dricker dig berusad. Om ditt testresultat är 8-14 poäng (man), 6-12 poäng (kvinna): Dina alkoholvanor är riskabla. Du behöver fundera över om det finns anledning att minska din alkoholkonsumtion. Om du vill ha stöd av någon annan kan du till exempel ringa Alkohollinjen , gå in på alkoholhjalpen.se eller vända dig till din husläkare. Om ditt testresultat är 15 poäng eller fler (man), 13 poäng eller fler (kvinna): Du har skadliga alkoholvanor och har troligen upplevt både sociala och medicinska problem. Du bör snarast söka hjälp hos din husläkare eller vid din närmaste lokala beroendemottagning. Enligt beräkningar från Nationalföreningen för trafiksäkerhetens främjande, NTF, står olagligt hög hastighet, alkohol/ droger och körning utan bälte tillsammans för cirka hälften av dödsfallen i trafiken. Av den halvan står hög hastighet för flest olyckor med 47 procent, alkohol/droger kommer därnäst med 33 procent och inga bilbälten på tredje plats med 20 procent. Resultat från Vägverkets trafiksäkerhetsenkät 2006 visar att närmare 8 procent i åldersgruppen 18 till 74 år hade kört bil efter att ha druckit alkohol under det senaste året. Undersökningen visar också att strax över 5 procent i åldern 15 till 74 år hade åkt med en alkoholpåverkad förare under samma period. Onödiga risker Med alkohol i blodet försämras reaktionsför mågan avsevärt. Också omdömet påverkas och alkoholpåverkade tar oftare onödiga risker, som att trycka hårdare på gaspedalen. Den som ökar medelhastigheten med 10 kilometer i timmen, ökar också risken för att dö i trafiken med 50 procent. Undersökningar som NTF refererar till visar att en förare som kör 10 kilometer i timmen över fartgränsen blir inblandad i dubbelt så många olyckor som en laglig förare på landsvägar, och i fyra gånger så många olyckor på stadsgator. Alkohollinjen: När alkoholkonsumtionen ökar så stiger även antalet personer som drabbas av egna och andras alkoholrelaterade problem. Om man redan i tidigt skede vill ta itu med sina alkoholproblem och vill ha hjälp för att lyckas med det, kan Alkohollinjen vara ett alternativ. Alkohollinjen öppnade i januari och drivs av Centrum för folkhälsa inom Stockholms läns lansting. Genom motiverande samtal (MI) ger Alkohollinjens samtalsrådgivare stöd per telefon till den som vill förändra sina alkoholvanor. Det är kostnadsfritt och man kan vara anonym. Bästsäljande livräddare vem Har du missat? Celiaki är ärftligt. Om du har den i släkten bör du testa dig regelbundet (ca vart 3:e år) eftersom man kan utveckla celiaki utan att nödvändigtvis ha symptom. VID POSITIVT RESULTAT, KONTAKTA ALLTID LÄKARE! Din doktor på nätet tillgänglig dygnet runt När boken Att må dåligt är en bra början kom ut 1994 kunde nog leg läkare Bengt Stern aldrig ana att så många människor skulle ta den till sig. Under åren har boken sålt över exemplar! Läsare hör ständigt av sig och berättar att boken har förändrat deras liv. Vissa menar att den betytt så mycket att den varit livräddande. En läsare säger Jag kommer aldrig att glömma den frihetskänsla och den tacksamhet jag kände för Bengt, hans språk gick rakt in i hjärtat. Äntligen fanns där någon som sett hela människan och med det också mig. Många har den som uppslagsbok för förståelse av sig själva och människor omkring dem. FINNS HOS: Varunummer Sveriges ledande hälsoportal Text: Rebecca Kjellberg

10 10 ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET ANNONS I sommar ska vi hälsoboosta kroppen genom att äta extra mycket av mat som svenska jordgubbar, blåbär, fet fisk, kål i alla dess former, färskpotatis och baljväxter, tipsar Nina Ahlm. Som diplomerad kostrådgivare, kock, kallskänka, och en fil.mag. i kostvetenskap med gastronomisk inriktning, vet hon vad hon pratar om! Hälsoboosta kroppen med svensk sommarmat FOTO: PETER KNUTSSON FITNESSFÖRLAGET Nina Ahlm kom 2007 ut med Kostrådgivarens kokbok och arbetar till vardags som kostrådgivare på hälsoföretaget Blueberry. Det är viktigt att tänka på vad man äter men också hur man äter. På sommaren är det tyvärr alltför vanligt med överhoppade mål i kombination med långa dagar ute i värmen där endast en glass eller två utgör dagens lunch kantad av Pringles-chips och i bästa fall en fl aska vatten, säger Nina Ahlm. Försök att äta balanserade mål någorlunda regelbundet även om du är ute hela dagen och ta gärna med ett par frukter att mumsa på som mellanmål. Turas om med vänner eller i familjen att göra matiga lunchsallader med baljväxter som bas, ta med en kylväska ut så kan ni duka upp och servera en god och bra lunch även utomhus. Hälsoboosta kroppen i sommar genom att äta extra mycket av följande mat välj svenskt och ekologiskt! Jordgubbar är rika på antioxidanter och folsyra, som är extra viktigt för kvinnor i fertil ålder. En kost rik på folsyra har visat sig kunna minska risken för olika cancersorter. Folsyra är mycket värme känsligt vilket gör att mycket av det som fi nns i vår mat försvinner när vi tillagar den. Ät färska svenska jordgubbar i frukostfi len, i en sallad, smoothie, med färskost på små kex eller som lyxig dessert till en klick vispad grädde, tipsar Nina Ahlm. Blåbär är en antioxidantbomb som ger extra bra skydd för ögonen och är toppenbra för hela kroppen. Blåbär är gott att mixa med avokado olja till en färgglad salladsdressing eller att njuta av som de är med kall mandelmjölk, till frukostgröten eller i en smoothie. Svensk sparris är en klassiker som passar bra i sommarsallader, som tillbehör eller förrätt. Sparris bidrar förutom med mycket fi brer också med folsyra och antioxidanter. Omega-3 är bra för kroppen på många sätt och hjälper bland annat till att skydda huden mot UV-ljus. Använd därför en bra solskyddsfaktor på utsidan i kombination med ett regelbundet intag av fet fi sk för försvaret från insidan. Färsk kål är en riktig hälsokick. Den svenska kålen är späd och lätt att strimla och blanda ner i till exempel sallader. Alla kålsorter bidrar med ämnen som skyddar mot hjärtoch kärlsjukdomar. De är dessutom mättande, goda och billiga. Njut av den svenska kalorisnåla färskpotatisen. Enkel, mättande, sagolikt god, fi berrik och superenkel att koka, svalna av, skiva och sedan ställa i kyl till nästa dags matiga picknick-sallad. Goda och näringsrika baljväxter som linser, bönor, kikärtor, soja bönor och färska varianter av vax-, skäroch brytbönor från svenska odlingar, passar utmärkt att för gylla sommarmaten med de dagar man behöver stå sig extra länge innan det är dags för ett mål mat igen. Turas om med vänner eller i familjen att göra matiga lunchsallader med baljväxter som bas, ta med en kylväska ut så kan ni duka upp och servera en god och bra lunch även utomhus.

11 annons HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET annons 11 Sköna, gröna hälsorecept för lata dagar: Energisallad med färskpotatis, dill & ingefärapesto, chèvre, jordgubbar & grön sparris. Låt dig inspireras här och finn fler hälsorecept på Nina Ahlms sajt *Samtliga recept är beräknade för 4 portioner. Dill & ingefärapesto 1 kruka dill 1 vitlöksklyfta 1/2 dl valnötter 1/2 dl riven mager, lagrad ost (Västan) 1/2 dl kallpressad rapsolja 1/2 dl pressad lime 1 msk riven färsk ingefära 1 tsk mineralsalt Finhacka dill, vitlök och nötter. Riv osten och ingefäran. Lägg allt i en mixer och kör till en grovkornig massa. Tillsätt oljan lite i taget. Smaka av med salt. Färskpotatissallad med chèvre, jordgubbar & grön sparris 12 små, kokta, kalla färskpotatisar dill & ingefärapeston ovan 1/2 ask babyspenat 2 nävar strimlad salladskål 1 bunt grön färsk sparris 100 g chèvreost 200 g skivade färska jordgubbar Skiva potatisen ner i en bunke. Vänd ner peston och blanda väl men försiktigt. Vänd ner babyspenat och strimlad salladskål. Koka sparrisen i mindre bitar i någon minut i lättsaltat vatten. Spola dem kalla i en sil och lägg ner i bunken. Smula ner osten med fingrarna och vänd sist ner skivade jordgubbar. Vänd runt och smaka av. Servera med grillad lax, kyckling eller kallskuret. Tamaribulgur med kyckling, russin & nötter Receptet är hämtat från Kostrådgivarens kokbok (Fitnessförlaget) av Nina Ahlm 4 dl kokt bulgur 4 kycklingfiléer skurna i strimlor, ca 150 g styck 1/2 hackad röd paprika 1/2 hackad gul paprika 1 salladslök, finhackad 1 tomat, grovt hackad 2 inlagda fefferoni, hackade 1 finhackad vitlöksklyfta 1/2 grön chilifrukt, finhackad 4 små cornichoner, skurna på längden 1 2 msk lönnsirap 2 msk tamarisoja 1 msk rapsolja 1/2 dl hackad färsk mynta 1 dl osaltade cashewnötter, grovt hackade 4 msk russin Peppar Koka bulgur enligt anvisning på förpackningen. Hacka sedan alla grönsaker och vitlöken, dela cornichonerna på längden och lägg i en skål. Rör i lönnsirap, tamari, olja, mynta och nötter. Tillsätt sist bulgur, russin samt peppar. Blanda väl och ställ kallt. Strimla under tiden kycklingen och stek strimlorna i medelvarm panna i oljan tills de är gyllenbruna och stumma i konsistensen, salta och peppra. Lägg upp salladen på fyra tallrikar och fördela kycklingen över. Tips! Variera kycklingen med tärnad laxfilé för ett rejält tillskott av omega-3: 1 laxfilé/portion - färsk eller fryst, tinad ekologisk laxfilé, ugn 175 grader, 10 minuter, tärna, vänd ner, servera. Tamaribulgur med kyckling, russin och nötter. FOTO: Arne Adler

12 12 ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET ANNONS Bara hälften av de TBE-smittade känner till att de fått ett fästingbett. Symtomen är huvudvärk, muskelvärk, illamående och feber. Fästingens tid är här Liksom förra sommaren kan vi räkna med brist på TBE-vaccin på sina håll. Trots att de två ledande tillverkarna i Europa kör sina fabriker på högtryck är kapaciteten inte tillräcklig. På fasting.nu hittar du turlista för bussar och båtar där du kan vaccinera dig mot TBE. Men i sommar kommer bristen främst av att ett antal vaccinations- och vårdcentraler fyllt upp sina lager för att det här året slippa stå utan vaccin mot den fästingöverförda hjärninfl ammationen, TBE. Varje år drabbas personer av TBE i Sverige. Om du bor eller ofta vistas i områden där TBE förekommer, bör du överväga vaccination. Turlista för fästingbåt och buss Riskområden för TBE är huvudsakligen Upplands och Södermanlands skärgårdar och östra Mälaren. Några fall har under de senaste åren också konstaterats i vissa områden kring Vänern, Vättern, i Skåne och på väst- kusten, Åland och Bornholm. Se en fullständig karta över riskområden på fasting.nu. På fasting.nu hittar du också turlista för bussar och båtar där du kan vaccinera dig mot TBE, samt vårdoch vaccinationscentraler uppdelade efter län. 1 av 10 får förlamningar Tiden från ett fästingbett till det att man insjuknar är oftast kring en vecka, men det kan dröja upp till tre veckor. Bara hälften av de smittade känner till att de fått ett fästingbett. Symtomen är huvudvärk, muskelvärk, illamående och feber. I sällsynta fall kan man få förlamningar. Ibland förlöper sjukdomen i två faser, först infl uensaliknande symtom i någon eller några dagar, som följs av ett nästan symtomfritt intervall på några dagar, och sedan återinsjuknande med illamående och svår huvudvärk. De fl esta blir helt återställda, men en av tio får förlamningar och drygt en tredjedel får andra långdragna eller bestående besvär. VAD GÖR JAG OM JAG BLIR FÄSTINGBITEN? Ta bort fästingen så snart som möjligt, det minskar risken för Borreliainfektion. Använd en finspetsig pincett eller en fästingborttagare. Fatta tag om fästingen långt in mot huden och drag rakt ut. Vrid inte fästingen när du drar ut den, eftersom detta kan göra att mundelarna bryts loss och fastnar i huden. Om du inte får bort hela fästingen - vänta några dagar, så uppstår en liten inflammation, och sedan kan du ofta enkelt lyfta ut kvarvarande delar med pincett eller nål. Kontrollera huden där du blivit fästingbiten. Om en påtaglig rodnad uppstår på bettstället efter någon vecka, eller om du får feber eller huvudvärk eller känner dig sjuk, uppsök läkare. Den lilla rodnad, som ofta uppstår i anslutning till fästingbettet, är dock vanligen ofarlig och kräver ingen behandling. Källa: smittskyddsenheten.nu Autan mygg- och fästingmedel är tuff mot störande insekter men snäll mot huden. Ett behagligt och effektivt sätt att skydda hela familjen mot mygg, fästing, broms och andra insekter som irriterar, sticks eller bits. Autan rekommenderas också när du besöker områden som är drabbade av malaria, gula febern och denguefebern. Välj mellan spray, stift eller en helt parfymfri kräm. Inga fästingmedel skyddar fullständigt mot fästingbett. Använd mygg- och fästingmedel säkert. Läs alltid anvisningarna på förpackningen. På kan du läsa mer.

13 Att röra sig fritt Att kunna uttrycka sig Att växa upp och klara sig själv Kanske har ditt barn extra behov som kan lösas med tekniska hjälpmedel På mässan "Ett bra liv" i Stockholm den 9-11 september kan du se alla tekniska nyheter. Barns behov ELRULLSTOLAR ANPASSADE BILAR KOMMUNIKATION The Art of Mobility Det handlar om hälsa. I den akademiska tankesmedjan Leading Health Care samlas ledande aktörer inom den breda bransch som hälso- och sjukvården faktiskt är. Vi fokuserar på dialog bortom förhandlingar med sikte på att finna vägar för morgondagens hälso- och sjukvård som en vital och tillväxtskapande del av samhället. Vi brinner för att kombinera spjutspetsforskning med beslutsfattares dilemman. Verksamhets-, affärs- och systemutveckling i samma forum. Tillsammans hittar vi nya värden för vården. Foto: MedTech Magazine Hans Winberg Initiativtagare och ansvarig för den akademiska tankesmedjan Leading Health Care vid Ekonomiska Forskningsinstitutet och IFL Executive Education, Handelshögskolan i Stockholm Andra värdeskapande vägar vi erbjuder för förnyelse och ledarutveckling vid IFL vid Handelshögskolan i Stockholm: Branschblandade program: VIHS Värdeskapande i hälso- och sjukvården Strategisk affärs- och verksamhetsutveckling för dig som ser bortom stuprör och silos. Executive MBA Health & Life Sciences Karriärutvecklingsprogrammet för dig som vill leda morgondagens hälsotjänster. För chefer som leder professioner: CUPS Chefsutvecklingsprogrammet för sjukvården Sveriges enda nationella program för dig i vården som vill stärka dig i rollen att leda professionella verksamheter. För ledare som vill utveckla sin organisation: Behöver din organisation en utvecklad egen kompetens för att möta nya utmaningar? Vi skräddarsyr utvecklingsinsatser utifrån verksamhetens behov. IFL vid Handelshögskolan i Stockholm är ett av världens främsta excecutive education-institut av Financial Times rankad 4 i Europa och 11 i världen på skräddarsydda lösningar. För mer information om Leading Health Care och programmen kontakta: Hans Winberg, tel , och Leading Health Care partners: AstraZeneca, Bactiguard, Läkemedelsförmånsnämnden, LIF, MSD, Novartis, Pfizer, Praktikertjänst, sanofi-aventis, Stockholms Läns Landsting, Swecare, Swedish Medtech, Vinnvård (SKL, Socialdepartementet, Vinnova, Vårdalstiftelsen) Sveavägen 63. Box Stockholm. Telefon

14 14 annons HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET annons Har man åderförkalkning i benen har man det ofta även på andra ställen i kroppen och risken att drabbas av exempelvis slaganfall eller hjärtinfarkt är stor. Därför är det extra viktigt att ha fönstertittarsjukan under uppsikt. Claudicatio intermittens betyder tillfällig hälta och är en allvarlig kärlsjukdom i benen. I Sverige kallas sjukdomen fönstertittarsjuka. När skyltfönster räddar promenaden Får du krampliknande smärta i benen när du är ute och går? Smärta som upphör helt när du stannat upp och vilat i ett par minuter? Då lider du med stor sannolikhet av claudicatio intermittens eller fönstertittarsjuka, en allvarlig kärlsjukdom i benen. Fönstertittarsjukan drabbar äldre människor och i högre grad män än kvinnor. 90 procent av de som insjuknar är rökare, så mitt säkraste tips för att undvika sjukdomen är att sluta röka, säger Dr Fredrik Haeffner, specialist i allmänmedicin på Vårdcentralen i Forshaga. Personer som lider av fönstertittar- sjuka får riktigt ont i det ena eller i båda benen när de gått en stund, så ont att de omöjligt kan fortsätta gå. Det är så fönstertittarsjukan har fått sitt namn; de drabbade måste ha något att göra (titta i skylfönster) medan de väntar på att smärtan ska avta så att de kan promenera igen. Gångsträckan man kan gå innan det Riskfaktorer som påverkar och ofta påskyndar åderförkalkning: Den största riskfaktorn för kärlsjukdom i benen är rökning. På norska kallas fönstertittarsjukan för røykebein, rökarben. Diabetes. Högt blodtryck. Höga blodfetter. Stigande ålder. Risken ökar från 50 års ålder och uppåt, framför allt om man tidigare har rökt eller har diabetes. Kön. Fler män än kvinnor drabbas av fönstertittarsjukan. Inaktivitet, nedsatt rörlighet. Övervikt. Källa: Statens beredning för medicinsk utvärdering, SBU gör ont varierar runt 50 meter till flera hundra meter. 15 procent drabbas Man beräknar att 15 procent av alla över 65 år drabbas av fönstertittarsjuka förr eller senare. Men mörkertalet kan vara stort och siffran betydligt högre. Dr Fredrik Haeffner tror att uppfattningen att jag är gammal och trött, det är självklart att jag får ont i benen när jag går är vanlig bland äldre. Men man ska inte behöva ha sådana besvär när det finns hjälp att få. Det är helt onödigt. Gångträning är effektivt och efter ett halvårs träning, antingen på gångband hos sjukgymnasten eller på egen hand utomhus, kan patienterna gå betydligt längre sträckor än tidigare utan att få ont. Syrebristen smärtar Fönstertittarsjuka är, sitt namn till trots, en allvarlig sjukdom. Åderförkalkning i benen, det vill säga förträngningar som uppstår i artärerna, oftast i låren eller knävecken, gör det KONTAKTA DIN HUSLÄKARE/VÅRDCENTRAL OM: Du får smärta i ena eller båda benen när du går. Smärtan uppstår INTE när du står stilla eller sitter. Smärtan uppstår när du går snabbt eller uppför en backe. Smärtan upphör inom 10 minuter efter att du har blivit stillastående. Om dessa fyra påståenden stämmer in på dig så är risken stor att du lider av fönstertittarsjuka, rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar behandling. Källa: Otsuka Pharma svårare för blodet att cirkulera i benen. Vid fysisk aktivitet blir resultatet att det inte kommer tillräckligt med syre till musklerna nedanför förträngningen, och detta gör ont. Har man åderförkalkning i benen har man det ofta även på andra ställen i kroppen och risken att drabbas av exempelvis slaganfall eller hjärtinfarkt är stor. Därför är det extra viktigt att ha fönstertittar sjuka under uppsikt, säger Dr Fredrik Haeffner. Första läkemedlet är här I februari i år godkände Läkemedelsverket ett receptbelagt läkemedel som förlänger gångsträckan vid fönster tittarsjuka. Det är det första läkemedlet mot sjukdomen i Sverige, men har använts i flera år i USA, England och Japan. Exakt varför gångsträckan ökar när man behandlar med det nya läkemedlet vet man inte. Men det är ett lovande läkemedel att komplettera med gångträning. Det är dock dyrt och inte för alla, utan för dem som har rejäla besvär, säger Dr Fredrik Haeffner. Rökstopp och gångträning Med rejäla besvär menar han dem som har index runt 0,7 och under, när man jämför blodtrycket mellan arm och ben. Förhållandet 1 till 1 är normalt. 0,9 är okej men allt under det är sjukligt och ska behandlas omedelbart. Med rökstopp och gångträning i första hand och om resultatet sedan efter några månader inte är tillräckligt bra, kan man komplettera med läkemedel, tycker Dr Fredrik Haeffner.

15 Är fetmakirurgi rätt för dig? LINDH & PARTNERS GBG Har du övervikt eller fetma och upplever försämrad livskvalitet? Har du provat olika metoder och medicinska behandlingar för att gå ner i vikt men inte lyckats? Utan professionell hjälp kan det vara svårt eller omöjligt att nå bestående viktminskning. Sök professionell hjälp idag Vitaklinikerna vid Sophiahemmet erbjuder vårdkvalitet i världsklass. Du erhåller individuellt anpassad behandling. Våra kirurger har lång erfarenhet av fetmakirurgi vilket är en trygghet för våra patienter. Efter operation får du individuell Post-op Coaching TM under ett år av ett team bestående av: läkare sjuksköterska dietist terapeut Välkommen till oss på Vitaklinikerna som har 100% fokus på fetmabehandling. Du kan besöka vår hemsida och du är välkommen på ett informationsmöte. Vitaklinikerna vid Sophiahemmet Åderbråck Var tredje person har besvär. Är du en av dem? Lika många män som kvinnor drabbas av åderbråck. Kanske lider kvinnorna mer eftersom mindre hår på benen innebär mindre möjlighet att dölja de ofta missprydande åderbråcken. Men känslan är densamma: det kan ömma och klia på bråcket och värka och pirra i benet. Ofta känns benet obehagligt tungt. Var tredje person får någon gång besvär av åderbråck eller ådernät. Många av dem lever med obehag helt i onödan eftersom det ofta bara behövs ett litet ingrepp för att åtgärda, säger docent Rabbe Takolander, överläkare och specialist med 35 års erfarenhet som kärlkirurg på universitetskliniker, nu på Conturkliniken. Åderbråck innebär att en ven, en blodåder som leder det syrefattiga blodet tillbaka till hjärtat från de olika kroppsdelarna, blivit onormalt utvidgad. Venklaffarna fungerar inte längre som de ska och blodet stannar då kvar i venerna eller rinner nedåt, i stället för att strömma i riktning mot hjärtat. Kort väntetid Vissa vener ligger djupt i vävnaderna och andra ytligt under huden. Ytliga åderbråck syns som blå, knöliga upphöjningar på benet. Det är bra att ta tag i besväret i tid, annars kan bråcket svullna och leda till sår. Fram till 2004 kunde alla få hjälp med sina åderbråck på landstingets bekostnad, även rent estetiska operationer utfördes. Men i dag hjälper den offentliga vården endast dem med mycket grava besvär. Det är långa väntetider inom landstinget för att få komma till en första undersökning där patienten får veta om operationen bekostas av landstinget. Men man kan lika gärna få primärunderökningen gjord här på Conturkliniken. Genom att titta på den kliniska uppdelningen för åderbråck som är allmänt vedertagen, ser vi direkt om åderbråcket är under landstingets betalningsansvar och skickar då patienten dit. I annat fall får patienten bekosta operationen själv, säger doktor Takolander. Personligt omhändertagande I de ljusa lokalerna vid Karlaplan i Stockholm tar ett litet men kunnigt team emot dig. Conturkliniken erbjuder en helhet från utredning till behandling och uppföljning. Karlavägen 76, Stockholm Vi är tio personer som arbetar här, inklusive narkosläkare och operationssköterska, och vi tar hand om allt från ytliga ådernät som injektionsbehandlas till stora åderbråck som behöver opereras, berättar Mona som är sjuksköterska. På Conturkliniken vill man undvika att patienten skickas runt mer än nödvändigt. Ibland räcker det med en specialsydd stödstrumpa för att besvären ska försvinna och då får patienten en remiss från doktor Takolander och behöver inte gå via husläkaren för det. Vi gör allt i dialog med patienten och är noga med att titta på bakgrunden, vad det är som orsakar bråcket. Metoderna vi använder är väl kontrollerade och målsättningen är alltid att ingreppet ska bli så bra och snyggt som möjligt med minsta möjliga risk för återfall, säger doktor Takolander. Och om patienten inte är nöjd? Då tar vi ställning till om det är något ytterligare vi kan göra så att patienten blir nöjd. Men det är väldigt sällan det händer. Vårt mål är att alla ska vara nöjda när de går härifrån!

16 TVÅ VINNARE OCH EN WEBBSIDA Personalrekryteraren Arbetssökanden Mötesplatsen för arbetsgivare och arbetssökande inom vård och omsorg Tel: En del av

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak.

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak. Hälsa Sjukvård Tandvård Livsstilsguide Din livsstil du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

Hälsovård, sjukvård och tandvård för dig som söker asyl

Hälsovård, sjukvård och tandvård för dig som söker asyl Hälsovård, sjukvård och tandvård för dig som söker asyl Om du är sjuk Ring vårdcentralen om du är sjuk och behöver vård. Ring vårdcentralen även när ditt barn är sjukt. Du kan ringa dygnet runt. Har det

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta förp quinoa Hej! Broccoligratäng med fejkon får inleda denna vintervecka. Fejkon är ett vegetariskt alternativ till bacon och passar prefekt i

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar v 0 Recept Kött/fisk 500 gram hönsfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta kg potatis,3 Grönsaker 3 gula lökar vitlök 50 gram ingefära chilipeppar 3 apelsiner granatäpple kg morötter kruka koriander,3,3,3

Läs mer

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

TBE-information till allmänheten i Västmanland 2014

TBE-information till allmänheten i Västmanland 2014 1 (6) TBE-information till allmänheten i Västmanland 2014 2 (6) Information om fästingöverförd virusorsakad hjärninflammation (TBE) Två sjukdomar, som kan ge hjärn- eller hjärnhinneinflammation, överförs

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram kycklingklubbor Potatis/ris/pasta pkt quinoa, Hej! Vi har en riktigt färgglad vecka framför oss med massa goda och härliga grönsaker

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola 3 smarta frukostskålar Står macka och gröt dig upp i halsen? Testa de här fräscha frukostskålarna. Alpmüsli 1 dl vardagsmüsli, se s. xx. 2 dl lättmjölk 1 dl turkisk yoghurt färsk eller torkad frukt i bitar

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram fläskkotlett Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Stekta lax med het majs- och zucchinisallad får

Läs mer

Ingredienser v. 2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v. 2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! v. Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta mm pkt pasta pkt hirs, Grönsaker rödlök gul lök vitlök citron sötpotatisar kruka basilika kruka dill salladshuvud gurka tomat

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till

Läs mer

Apotekets råd om. Bett och stick

Apotekets råd om. Bett och stick Apotekets råd om Bett och stick Att upptäcka att man har en fästing kan kännas minst sagt obehagligt. Men lyckligtvis är det ofta helt ofarligt. Fästingen är ett 2 4 millimeter långt spindeldjur som trivs

Läs mer

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se Gott med BÖNOR BÖNOR & LINSER Bönor och linser är lätta att använda och passar bra i både kalla och varma rätter. Snabbt kan du göra en härlig bönsallad, en het salsa eller piffa upp grytan lite extra

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för kyliga vinterdagar Receptet kommer från Ann-Louise som bloggar för Kung Markatta. Ann-Louise som bloggar för Ann-Louises Kokoslinssoppa med grön curry, 4 portioner

Läs mer

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna aprilvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från Östasien och

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 28. Recept

5 dagar. Ingredienser v 28. Recept dagar v 28 Kött/fisk 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram fläskkarré 700 gram kycklinginnerfilé Recept 1 2 3 4 Potatis/ris/pasta 1 kg potatis 1 pkt pasta 2,3 4 Hej! Vi har en härlig sommarvecka

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Veckans middagsrecept!

Veckans middagsrecept! Vi levererar din nya livsstil. VECKA 19 Veckans middagsrecept! Här kommer veckans recept, omsorgsfullt sammansatta av vår kock Karin Andersson och näringsberäknade av vår dietist Sierra de Goldsmith. Smaklig

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret 5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning

Läs mer

HFS SAMTAL OM GÖR SKILLNAD. Nätverket Hälsofrämjande sjukvård. Testa dina. Levnadsvanor. Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat

HFS SAMTAL OM GÖR SKILLNAD. Nätverket Hälsofrämjande sjukvård. Testa dina. Levnadsvanor. Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat HFS Nätverket Hälsofrämjande sjukvård Testa dina levnadsvanor! Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat SAMTAL OM Levnadsvanor GÖR SKILLNAD Den här broschyren är framtagen av Nätverket Hälsofrämjande sjukvård

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Potatis/ris/pasta 2 sötpotatisar Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smaker och färgstarka rätter. Inledningsvis

Läs mer

Bra mat för seniorer

Bra mat för seniorer Bra mat för seniorer Tips på hur du bör äta för att må bra på äldre dar. Vacker, god och energirik mat är bra mat! Ät den mat du tycker om! Variera livsmedelsvalet! Behov av mat för äldre Med ökad ålder

Läs mer

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER IDÉN Vi kallar dem Naughty forties, Fab fifties. De galna, roliga och spännande åren mellan fyrtio och femtio. Den tid då våra kroppar förändras och behöver bättre och nyttigare mat för att fortfarande

Läs mer

Kallt och gott på buffén. (5 recept).

Kallt och gott på buffén. (5 recept). 1 Kallt och gott på buffén. (5 recept). Sill, sikröra och lax i alla former går bra att förbereda till festen. Matjes i glas Ingredienser 8 personer 2 burk hela matjesfiléer, (200 g) 8 st potatisar, kokta

Läs mer

Värt att veta om alkohol och din hälsa

Värt att veta om alkohol och din hälsa Värt att veta om alkohol och din hälsa Hälsa och alkohol Alkohol är för många en naturlig del av livet. En öl med arbetskamraterna efter jobbet eller ett gott vin till middagen med vännerna. Så länge vi

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot En veckas förslagsmeny! För dig som vill gå ner i vikt; Ta bort: bröd, pasta och gryn. För dig som vill behålla vikten; Lägg till: bröd, pasta och gryn. MIDDAG Måndag! Köttbullar med gräddsås och quinoasallad

Läs mer

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1 Vecka 47,4 port Monikas -dagarskasse! Varmt välkomna till en riktigt god, lättlagad och spännande vecka! Här finns vardagsfavoriter som kyckling, färsbiffar och fisk fast på lite annorlunda vis. De baconlindade

Läs mer

7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år

7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år Centrala Barnhälsovården Södra Bohuslän & Göteborg mars 2011 7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år Recepten är beräknade för familjen med 2 barn i åldrarna 1-6 år (familjens mat från cirka

Läs mer

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till 12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till Grönsaker perfekta till fisk är en härlig blandning gjord på grillad aubergine, svarta bönor, sugar snap peas och tomater. FISK I FOLIE 1 portion

Läs mer

Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé

Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé Foto: Arne Adler 8 portioner 1 kg nötinnanlår 2 vitlöksklyftor,

Läs mer

En riktig må bra-kasse!

En riktig må bra-kasse! En riktig må bra-kasse! Den här veckan handlar kassens innehåll om god mat och goda råd du mår bra av. Jag som fyllt kassen och skapat recepten heter Lena Camarch Rydberg och är dietist på Axfood. Ofta

Läs mer

Tio recept från Ekomatsedeln

Tio recept från Ekomatsedeln Tio recept från Ekomatsedeln Innehållsförteckning Potatissoppa med röda linser och dessert...3 Kikärtor med spenat och fetaost...4 Pannkakor med keso och kikärtsallad...5 Röd fisk med pasta...6 Skinkgryta

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm RÖDING REGNBÅGE umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm Varsågod! Umlax vill tillsammans med kocken Markus Löfgren ge dig en god och enkel anledning att tillaga och

Läs mer

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor!

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Vecka 4,4 port Monikas dagarskasse! Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Här finns både välkända och klassiska goda smaker samt mindre kända smaker i nytänkande rätt. Min personliga favorit

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

Nyttig mat på 20 minuter

Nyttig mat på 20 minuter Nyttig mat på 20 minuter I en tid där vi har allt mer att göra och vi stressar mellan jobb och aktiviteter blir lusten att göra mat ofta mindre och matvanorna sämre. Genom planering och bra recept kan

Läs mer

Välkommen till Trähusets mathörna.

Välkommen till Trähusets mathörna. Välkommen till Trähusets mathörna. Ni undrar säkert varför vi öppnar en mathörna på ett företag som tillverkar småhus! Förklaring följer. Trähuset har nio anställda i varierande åldrar från 26-63 år. Av

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

städningen Kerstin Lindblad Misse N Josefsson

städningen Kerstin Lindblad Misse N Josefsson Fixa tvätten_omslag.indd 1 2011-10-24 10.26 tvätten städningen i köket 1 Fixa kök_omslag.indd 1 2011-10-24 10.25 Fixa städ_omslag.indd 1 2011-10-24 10.28 Lärarhandledning FIXA tvätten FIXA städningen FIXA

Läs mer

Goda levnadsvanor gör skillnad

Goda levnadsvanor gör skillnad HFS Nätverket Hälsofrämjande hälso- och sjukvård Goda levnadsvanor gör skillnad Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat Den här broschyren är framtagen av Nätverket Hälsofrämjande hälso- och sjukvård

Läs mer

Våra finaste delikatesser

Våra finaste delikatesser Våra finaste delikatesser Sortimentslista hos Martin Olsson Cashar April 2015 Våra finaste delikatesser heter nu MARTIN OLSSON KAFFE Kaffe kommer från ett träd som beskärs till en buske. Det är de två

Läs mer

Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal.

Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal. Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal. Bild 2 Släng ut frågorna: Vad är det som gör att Per och Anna (de vanligaste namnen på personer över 65 år i Jämtland) inte faller? Vad

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

Information till dig som har kranskärlssjukdom

Information till dig som har kranskärlssjukdom Information till dig som har kranskärlssjukdom Sammanställning av Eva Patriksson leg.sjusköterska Granskad av Maria Lachonius verksamhetsutvecklare kardiologi, Truls Råmunddal specialistläkare kardiologi

Läs mer

Hälsa på lika villkor? År 2010

Hälsa på lika villkor? År 2010 TABELLER Hälsa på lika villkor? År 2010 Norrbotten Innehållsförteckning: Om undersökningen... 2 FYSISK HÄLSA... 2 Självrapporterat hälsotillstånd... 2 Kroppsliga hälsobesvär... 3 Värk i rörelseorganen...

Läs mer

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter.

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter. Här kan du testa att göra maträtter som är vanliga i Egypten. Kanske vill du använda menyn på ett kalas med egyptiskt tema eller bara prova på hur deras favoriter smakade. Fråga en vuxen om hjälp och börja

Läs mer

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge?

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Karin Kauppi dietist/verksamhetsutvecklare Hälsofrämjande sjukvård Akademiska sjukhuset Levnadsvanedagen 6 maj 2015 Det går att förebygga

Läs mer

Tips och råd om överaktiv blåsa. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se

Tips och råd om överaktiv blåsa. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se Tips och råd om överaktiv blåsa Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se VES-100973-1 02.2011 Relevans.net Man räknar med att cirka 200 miljoner människor i världen har problem med blåsan.

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept 1 7 goda matlåderecept Här är Sara Begners matlådor för under 20 kr per portion. CHILI CON CARNE ca 400 g nötfärs 2 msk smör eller margarin 2 gula lökar, skalade, finhackade 2 vitlöksklyftor, skalade,

Läs mer

Goda tillbehör till sommarens grillmat

Goda tillbehör till sommarens grillmat Apelsin- och dragonkokta morötter 4 portioner 1 knippe morötter 1 apelsin 1 msk koncentrerad apelsinjuice 2 dl vatten 4 salladslökar 1 kruka dragon 1 msk rumstempererat smör 1 msk olivolja Salt & peppar

Läs mer

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter Norrländsk veckomeny - Måndag Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter 4 port (tillagningstid ca 50-60 min) Ugnsbakade rotfrukter 2 morötter 4 potatisar 1 palsternacka

Läs mer

Hälsa. Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa

Hälsa. Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa Hälsa Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa Vad kan man själv påverka? 1. Kost. 2. Fysisk aktivitet. 3. Vikt. 4. Rökning. 5. Alkohol. 6. Social aktivering. På sidan 3-4 finns ett test där

Läs mer

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn Apotekets råd om Magbesvär och mask hos barn Besvär som till exempel diarré, kräkningar och mask är vanligare hos barn än hos vuxna. I den här broschyren har vi samlat sådant som är bra att veta som förälder

Läs mer

FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare.

FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare. FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare. Ungefär en miljon människor i Sverige har alkoholvanor som medför en ökad risk för ett stort antal hälsoproblem

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.46. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.46. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.46. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.46. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v.46 Recept Kött/fisk Ca 600 gram rödspätta Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 600-800 gram fläskkarré/ytterfilé förp bacon av rapsgris 2 4 5 3 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis pkt

Läs mer

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund Matlag ETT 24 februari 2011 hos Monica Berglund Jordgubbsbruchetta Toppad Laxcarpaccio med Sparris & Hollandaise Flamerad Oxfile med Calvadossås & Svamp och Ostsallad Chokladmousse med Chilikokta Aprikoser

Läs mer

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22 Kycklingfilé med äppleoch curryröra vecka 22 familj Kycklingfilé med äppleoch curryröra cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2087 kj/501 kcal. Protein 44,3 g. Fett 13,4 g. Kolhydrater 45,9 g.

Läs mer

Vegetariska receptfrån Kurt Weid. var smart! servera vegetariskt

Vegetariska receptfrån Kurt Weid. var smart! servera vegetariskt Vegetariska receptfrån Kurt Weid Vegetarisk tisdagssoppa med röda linser och citrussmak Rotsaker blandade tärnade Svamp - Shiitake svamp Buljong - grönsaksbuljong på tärning Crème fraiche lätt Matlagningsgrädde

Läs mer

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22 Krämig pasta med halloumi och tomat vecka 22 familj Krämig pasta med halloumi och tomat cirka 20 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3091 kj/740 kcal. Protein 29,5 g. Fett 43,6 g. Kolhydrater 55,0 g.

Läs mer

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer.

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer. Viktor Westerlind, Årets Kock 2009 Tävlingsuppgift 2: Naturlighet möter teknik, 4 portioner Havsvattenrimmad mjölkbakad sejrygg med citronette, knaperstekt slag och krispigt skinn. Mörkokt fänkålshjärta

Läs mer

Badankornés hållbara kokbok för hajk och läger

Badankornés hållbara kokbok för hajk och läger Badankornés hållbara kokbok för hajk och läger Tjenahoppsan! Vi är Badankorné. Ett utmanarlag i Mälarscouterna som ville bidra till en bättre miljö på något sätt. Så vi bestämde oss för att skriva en hajkkokbok

Läs mer

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken Mer tid för fredag Nygrillat i butiken Smarta och festliga recept med lite fusk... Äntligen fredag igen! Skäm bort dig själv och dina vänner med härligt nygrillad kyckling och läckra tillbehör. Med lite

Läs mer

Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri!

Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri! Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri! Hej, det här är Chris från Chris Beat Cancer. I dag har jag ett väldigt speciellt videoklipp till er. Jag blir ofta kontaktad

Läs mer

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010 10 läckra kycklingrecept Grillade kycklingfileér med pestosallad Vänd filéerna i en blandning av citronsaft och olivolja. Krydda med salt och peppar. Stek filéerna tills de

Läs mer

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK NOVEMBERMYS UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK Med dagens krav på ren mat fri från vitt socker, vitt mjöl, mjölk och för mycket salt, kan det lätt kännas som en utmaning när man väl står där vid spisen. Vi har

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Till dig som har knäledsartros

Till dig som har knäledsartros Till dig som har knäledsartros Undrar vad hon tänker skylla på nu när knäet blivit bra? DEN NYA TIDENS SPECIALISTVÅRD Tillbaka till ett mer aktivt liv. Att ha ont i knäet påverkar din livssituation på

Läs mer

Köksmaskiner MUM 4, 6, 8

Köksmaskiner MUM 4, 6, 8 Köksmaskiner MUM 4, 6, 8 2008 2009 Möjligheter och matglädje. En högtidsstund En stor del av vår tid tillbringar vi i våra kök, och gör vi det inte så önskar vi ofta att vi gjorde det. Köket är en plats

Läs mer

Sommarrecept till Viltboden. Foto: Hannah Kompanik. Recept: Elin Carleke

Sommarrecept till Viltboden. Foto: Hannah Kompanik. Recept: Elin Carleke Sommarrecept till Viltboden Foto: Hannah Kompanik Recept: Elin Carleke Hej och Välkomna till Trolle Ljungby Viltbod. Vi har öppet varje tisdag och torsdag kl. 17-18 i sommarlokalen inne på gården. Nedan

Läs mer

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv.

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. KOL den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. Den kallas för den nya folksjukdomen och man räknar med att omkring 500 000 svenskar har den. Nästan alla är

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn!

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Gott för barnens magar och ditt samvete! Att svänga ihop ett gott men ändå nyttigt eko-mellis till barnen är inte alltid det lättaste.

Läs mer

Krämig örtkycklingsallad

Krämig örtkycklingsallad SALLADS- RECEPT Innehåll Krämig örtkycklingsallad... 3 Varm GER-sallad, 100 portioner... 4 Hjordknölssallad 100 portioner... 5 Matig pasta med kyckling, från Barbro och Kerstin på Helenaskolan... 6 Pastasallad

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A.

Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A. Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A. Uppgift 1. Vad gör du och hur bemöter du kvinnan? Svar. Jag går framtill henne och säger att jag är undersköterska och säger mitt namn, och frågar vad det är,

Läs mer

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Sremska med avokadoröra. vecka 13 Sremska med avokadoröra och salsa vecka 13 familj Sremska med avokadoröra och salsa cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2632 kj/629 kcal. Protein 18,4 g. Fett 34,4 g. Kolhydrater 59,7 g. Ingredienser:

Läs mer

Diabetesutbildning del 2 Maten

Diabetesutbildning del 2 Maten Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig

Läs mer

Överviktsoperationer. Vad krävs för att bli opererad?

Överviktsoperationer. Vad krävs för att bli opererad? Överviktsoperationer En överviktsoperation är en operation som syftar till att få patienter att gå ner i vikt och därmed minska sin risk att utveckla och dö en förtidig död i överviktsrelaterade sjukdomar,

Läs mer

Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel.

Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel. Klas Lindberg Modern restaurangrätt 14 portioner Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel. Allt kött, mejeri och grönsaker är i största möjliga mån ekologiska eller kravmärkta

Läs mer

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst

Läs mer

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Här finns inga svåra ord eller långa meningar. Här kan du läsa om läkemedel och om Läkemedelsverket. Denna information finns också på www.lakemedelsverket.se/lattlast

Läs mer

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt? ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för soliga vårdagar Ann-Louises Quinoasallad med passionsfrukt, torkad physalis och nötmix, 4 portioner Ann-Louises fantastiska Lemony-lime hummus, en stor sats Till

Läs mer