Receptet är rörelse. Gula Rehab 2

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Receptet är rörelse. Gula Rehab 2 www.gulare.com"

Transkript

1 Mars 2013

2 Till våra kunder! Gula Rehab marknadsför väl genom tänkta produkter, för rehabilitering, förebyggande träning samt friskvård. Funktionella träningsredskap för egen träning i hemmet och andra små hjälpmedel som gör vardagen lättare. Receptet är rörelse Muskler kan bli stela och strama genom att de användes lite eller genom att de ständigt får arbeta i monotona rörelser. Men de kan också bli spända genom att man är stressad, känner oro eller vantrivsel. Musklerna spänner sig och tycks ställa sig i försvarsställning utan att man själv vet om det.. I en spänd muskel passerar inte blodet med normalt flöde. Muskeln blir stelare och man kan få smärtor eller rörelseproblem. Det viktiga för musklerna är att de behåller sin smidighet. Det ger riklig blodgenomförsel och syretillskott.det viktigaste för kroppen är därför att Du rör på Dig och helst så att Du rör på hela kroppen samtidigt. Inomhus kan Du träna med t.ex våra dragapparater som enkelt sätts upp på en dörr utan verktyg. En stund med rörelseträning på morgonen och kvällen gör att Dina muskler blir mjukare och smidigare och är mycket nyttigt för blodcirkulationen. Ly c k a till! Träna alltid med långa, mjuka rörelser. Koncentrera Dig och känn hur musklerna arbetar. Den här katalogen vänder sig till Företag, Kommuner och Landsting samt Privatpersoner! Gula Rehab 2

3 In n e h å l l Si d a n Bassäng & Bad... 4 Benhöjare... 5 Bollar & Bolltillbehör... 6 Bollar >6 cm 30 cm... 6 Bollar >30 cm 120 cm... 7 Bolltillbehör... 8 Hygien & Kök Hygien och Personlig vård Kök Kilstöd Kuddar Uppblåsbara kuddar Cylinderkuddar Övriga kuddar Massage Mattor Plattor Stödortoser Vulkan Övriga Stödortoser Stödbälte Semielastiskt Träning Träningsband / Cords Theraband Balansträning Rörelseträning Vikter Plattor Handträning Värmeprodukter Andra praktiska hjälpmedel Käppar Kryckor Greppförstorare Greppförlängare Strumpor Sulor Rullatorer Övriga hjälpmedel Köpvillkor Produktregister Gula Rehab 3

4 Bassäng Bad Storsputnik cm, gul. Med mjuka nabbar. Flytkrage TER 5756 Uppblåsbar. Funktion: Bassängträning och stöd för nacken vid andra tillfällen. Tillverkad i 2 mm Neopren. Fästes med kardborreband. Badskor i neoprenmaterial Strandsko i neopren- och meshmaterial. Greppvänlig sula, som även absorberar och dämpar stötar. Skyddar fötterna från heta badstränder och vassa stenar. Urtagbar innersula. Levereras i meshpåse. Färgen på randen kan variera. Storlek Art.nr Storlek Art.nr Medica-Mat 5177 Vanirella PVC-fri 190x60x1,6 cm, röd. Mattan är hygien behandlad, hudvänlig och klibbar inte mot kroppen. Drar inte åt sig fukt och kan lätt göras ren med tvål och vatten. Är även lämplig för bassängträning. Gula Rehab 4

5 Be n h ö j a r e Benhöjare Optimal 5799 Förhöjer sängar med sockel, medar, fyrkantiga och runda ben. Lätt att använda, inga verktyg behövs. Förlängningsplatta till medar medföljer varje kloss. Går även att beställa separat. Innermått: 8 10,5 cm Reglerbar höjd: 6 och 9 cm Material: Lackerad björkplywood Fyra Optimal klarar 300 kg. CE-märkt Exempel på fastsättning av säng- och möbelben Två höjder 6 och 9 cm Låsning Förlängningsplatta till medar (Medföljer varje kloss, kan beställas separat art.nr 5800) Sätt fast förlängningsplattan med sprinten. Kardborre - banden snurras runt både förlängningsplattan och meden Benhöjare Standard 5003 Benhöjare passar till olika typer av ben med sina avtagbara sidor, passar den även till sänggavlar. Max bredd 3,5 cm. Förhöjer 5,5-11,5 cm. Gula Rehab 5

6 Bollar & Bolltillbehör Apelsinen, Grape, Handboll och Fotboll har en kärna av mjuk cellplast med ett elastiskt lackskikt. Lätta bollar för uppvärmningsgymnastik men även för mjukmassage av ömma kroppsdelar eller som understöd vid olika pressövningar. Bollar >6 cm 30 cm Apelsinboll cm diam. inkl. träningstips. Hand och rörelseträning. Grape cm diam. inkl. träningstips. Hand och rörelseträning. Handboll cm diam. Fotboll cm diam. Grållan cm diam. En skumplastboll utan skinn. Extremt mjuk fingerträningsboll med ytterst lite motstånd. Förpackning om 3 st. Till privatpersoner säljs den styckvis. Gymnastikboll 5290 Ca. 16 cm diam. Hård, blank boll, fin studs. Vikt 300 gr. Gymnastikboll 5191 Ca. 19 cm diam. Hård, blank boll, fin studs. Vikt 400 gr. Gula Rehab 6

7 Bollar Pallone boll cm diam. Bollen blåser Du upp med ett med följande blåsrör som en ballong till önskad hårdhet. En lätt greppvänlig kastboll. Tål höga tryck och användes även vid olika pressövningar. Tips för träning medföljer. Redondo boll blå cm diam. En mjuk boll med många möjligheter t ex pressövningar, nackmassage och stretchövningar. Lätt att greppa Bollar >30 cm 120 cm Pallone Gymnic 45 gul Max 45 cm diam Pallone 55 rosa Max 55 cm diam blå Max 65 cm diam gul Max 75 cm diam röd Max 85 cm diam blå Max 95 cm diam Tål 300 kg belastning. 120 röd Max 120 cm diam Megastor boll. Bobathboll Grön 65 cm diam Grön 75 cm diam Svart 65 cm diam Robust, hårdare boll och s.k. säkerhetsboll. Luften pyser sakta ut vid skada. Tål 300 kg belastning Gula Rehab 7

8 Dubbelboll 30 cm, blå cm, röd cm, gul cm, blå En boll för säkrare balans och rörelseträning. Bollar Rody sitthäst 5624 Röd, blå och gul. Uppblåsbar sitthäst i stark vinylplast. En studshäst med öron som alternativ till studsboll. Rekommenderas till barn över 3 år. Längd 50 cm, höjd till rygg ca. 25 cm. Bolltillbehör Micro-Quick pump cm. Endast för bollar med nålventil, t ex Lillsputnik, gymnastikbollar, känselbollar etc. Mini-Quick pump cm. För bollar, ballonger, Pallone 26, Redondo och jättebollar. Ej för nålventil. Gula Rehab 8

9 Stor-Quick pump cm. För samma bollar som Mini-Quick men lättare och snabbare att använda för jättebollar. Bollar Pluggutdragare 5022 För att enkelt öppna pluggen på jättebollar för påfyllning eller reducering av luft. Bollskål för jättebollar 5143 Uppge storlek på boll. Förutom parkeringsplats för bollar används den även under träning. Träningen kan kännas tryggare när bollen är placerad i skålen. Gula Rehab 9

10 Hy g i e n & Kö k Hygien och Personlig vård Hygienartiklar bytes ej! Duschpall 5851 Storlek sits: Ø 40 cm. Höjd: 50 cm Vikt: 1,67 kg En smidig pall som levereras i en platt kartong med handtag vilket gör att den lätt kan bäras med. Inga verktyg behövs då aluminiumbenen enkelt trycks ner i sitsen och hålls fast med hjälp av snäpplås. Sitsen är tillverkad i plast (PP) vilket ger den en mjuk värmeisolerande yta. Stort greppvänligt hål i sitsen sörjer för en god avrinning. Stödfötterna är tillverkade i TPE, en mjuk plast som ej ger ifrån sig märken på plastgolv. Rengöring: Autoklaveras max 85 C tre minuter eller tvättas med tvållösning alkali ph 5-9. Max Brukarvikt: 130 kg. Fotfil Graze 5836 Graze foot file har ett greppvänligt skaft och en längd som gör det bekvämt att fila fötterna. Den mjuka rundningen gör att du kommer åt runt hälen, och bak sidans välvda form passar för att fila bort små förhårdnader på tårna. Tillbehör 5837 Utbytbart slippapper. 2-pack. Fotfilsplatta Graze 5838 Graze hands free foot file är en fotfils platta som du ställer på golvet. Du står eller sitter när du vårdar dina fötter. Den anatomiska utformningen gör att du enkelt kan fila fotens alla delar. Tillbehör 5839 Utbytbart slippapper. 1-pack. Gula Rehab 10

11 Kam 5847 Längd: 34 cm. Vikt: 0,08 kg. Ergonomisk förlängare för att sköta om den dagliga kroppsvården. Tillverkad av plast (PP) med ett kraftigt greppvänligt handtag i mjuk plast (TPE). Hygien och Kök Hårborste 5848 Längd: 35,5 cm. Vikt: 0,11 kg. Ergonomisk förlängare för att sköta om den dagliga kroppsvården. Tillverkad av plast (PP) med ett kraftigt greppvänligt handtag i mjuk plast (TPE). Tvättborste 5849 Längd: 39,5 cm. Vikt: 0,14 kg. Ergonomisk förlängare för att sköta om den dagliga kroppsvården. Tillverkad av plast (PP) med ett kraftigt greppvänligt handtag i mjuk plast (TPE). Ryggborste 5850 Längd: 28,5 cm mellan handtag borste. Vikt: 0,26 kg. Ergonomisk förlängare för att sköta om den dagliga kroppsvården. Tillverkad av plast (PP) med ett kraftigt greppvänligt handtag i mjuk plast (TPE). Gula Rehab 11

12 Hygien och Kök Duschmatta halksäker Duschmattan är av naturgummi, fri från PVC. Den har sugproppar som håller den på plats i duschen. Mattan är testad för anti-slip, dvs halkning och är certifierad med ISO 9001:2000. Skölj av efter användning. Maskintvättbar i 40 grader. Storlek: 56x56 cm. Blå 5892 Laxrosa 5893 Röd 5894 Vit 5888 Badkarsmatta halksäker Badkarsmattan är av naturgummi, fri från PVC. Den har sugproppar som håller den på plats i badkaret. Mattan är testad för antislip, dvs halkning och är certifierad med ISO 9001:2000. Skölj av efter användning. Maskintvättbar i 40 grader. Storlek: 76x34 cm. Blå 5887 Laxrosa 5895 Vit 5896 Duschsandal 5898 Mjuka borstar under och över foten rengör skonsamt huden utan att man behöver böja sig ner. Tvål tillsätts genom hålen på ovansidan av produkten. Vid grövre rengöring av häl bytes borstarna ut mot den bifogade pimpstenen. Fäster stadigt i duschutrymmet med hjälp av sugfötter. Enkel att rengöra då samtliga går att plocka isär. Färg: blå. Storlek: One size, ca. 150x180mm. Nagelsax - Lång, vinklad 5922 Nagelsax med extra långt skaft. Gula Rehab 12

13 Hygien och Kök Kök Sked lätt 5841 Gaffel lätt 5842 Kniv lätt 5843 Längd handtag: 10 cm. Tjocklek handtag: Ø 27 mm. Rengöring: Kan diskas i maskin. Tillverkade i rostfritt stål med handtag i svart plast (PP). Handtagen har en plan sida som förhindrar att besticken roterar i handen. Samtliga bestick finns både som lätta och tunga. Besticken böjs lätt till önskad vinkel till vänster eller höger. Besticken tål att vinklas om ett flertal gånger utan att gå av. Allkniv 5844 Bladlängd: 15 cm. Vikt: 0,16 kg. Material: Handtag: PP. Blad: Rostfritt stål. Rengöring: Kan diskas i maskin. Ergonomiska designade redskap för köket. Handtagen är vinklade för att slita minimalt på leder och muskler. Gripserien är fram tagen tillsammans med reumatiker och formgivare för att uppnå optimal funktion. Brödkniv 5845 Bladlängd: 20 cm. Vikt: 0,12 kg. Material: Handtag: PP. Blad: Rostfritt stål. Rengöring: Kan diskas i maskin. Kastrull och Stekpannegrepp 5012 Greppet ger möjlighet till tvåhandsfattning för den som är svag i händerna. Metallprofilen används till stekpannor, träspåret till kastrullerna. Gula Rehab 13

14 Våtdukspressare 5039 Den här är verkligen ett bra hjälpmedel som skonar dina händer! En robust, enkel konstruktion i tjock aluminium som inte går sönder. Lätt pressar Du vatten ur t ex disktrasor. Placeras lämpligen i diskhon. Behöver inte monteras fast. Hygien och Kök Tubskruv Återförslutare 5093 Anpassad för stora och små tuber, samt olika förpackningar t ex mjölk, grädde, kaffe, te, m.m. Levereras i 2-pack. Smörgåsplatta 5921 Plattan läggs mot bordsskivan. Underlättar för att t ex bereda en smörgås med en hand. Öppnare Konserv-/Läskburk 5919 Används för att lätt kunna lyfta metallringen på både konserv- och läskburk. Se beskrivning. Gula Rehab 14

15 Antiglid underlägg 5001 Förpackning om två stycken, välj mellan 14 resp. 19 cm Antiglid underlägg 5600 Rulle om 2 meter och 40 cm bred Antiglid underlägg 5002 Rulle om 9 meter och 40 cm bred Hygien och Kök Burköppnare Pysen 5867 Blandade färger. Lyft försiktigt i lockkanten med öppnaren tills vakuumet är utlöst, och locket lyfter sig på mitten. Med ytterligare ett par lyft längs lockkanten kan locket lätt skruvas av. Öppnare för skruvkork 5852 Passar de flesta skruvkorkar. Gula Rehab 15

16 Kilstöd Kilstöd 33x38x5 cm 5412 Kilstöd 36x38x8 cm 5413 Att sitta så att stolsitsen lutar något framåt ger en tippning av bäckenbenet och förebygger ryggskador. Därför är idag alla ar betsstolar reglerbara på detta sätt. Efter som Du inte kan ha en specialstol med Dig överallt utvecklade vi Kilstödet, en extremt lätt platta i seghård cellplast material, som till skillnad från andra kilkuddar aldrig sjunker ihop, inte går sönder och kan skuras av.kilstödet rekommenderas av läkare och leg.sjukgymnaster över hela landet. Kilstöd blå 33x38x5 cm 5401 Kilstöd blå 36x38x8 cm 5402 Något mjukare än det grå/svarta kilstödet. Övrig information se artikelnr: 5412 Kilkudde, stor 70x50x16 cm (Barnhab) 5414 Material som i våra kilstöd. Stretchplatta, kilformad x28x8 cm. Vikt 220 g. Robust, vinklad platta med friktion. Materialet är mjukhård cellplast som inte går sönder. För träning av balans och töjning av underbenens muskler. Kan tvättas. Vikt endast 220 g! Koncentrera Dig på rörelserna när Du tränar! Tröskelkil Med 4 cm bakkant. Vikt 150 g 5659 Med 6 cm bakkant. Vikt 200 g 5660 Är Du rullstolsburen kan det vara svårt att komma över trösklar utanför hemmet. Våra tröskelkilar väger endast 200 gram är vik bara så Du lätt kan ta med dem. Spricker inte och är lätta att tvätta av. Längd utfälld 70 cm. Höjd 4 eller 6 cm. Om Du vill ha en stabil platta som inte kan välta eller fästa två plattor permanent ihop, kan Du dra bort antihalkremsorna och fixera dem med dubbelhäftande golvtejp. Gula Rehab 16

17 Ku d d a r Uppblåsbara kuddar Lätta uppblåsbara stöd där Du själv kan reglera hårdheten genom att blåsa i mer eller mindre luft. Reskudde blå 38x28 cm uppblåsbar 5023 Den här kudden är lätt att ha med sig i väskan eller fickan, som en extrakudde på resan eller på stranden. Men Du kan även ha den som en billig stödkudde för att fixera en arm eller under ett knä eller fot. Sittdyna uppblåsbar 35x35 cm 5105 Tryckavlastningskudde för stolar. Lätt att bära med sig och blåsa upp på platsen. Svank-Kudde, uppblåsbar 5670 Tål även att sitta på! (kilkuddestöd) grå, 43x26 cm max. 5 cm hög. Du reglerar själv lämplig tjocklek. Ländstöd Ormen uppblåsbar 50x15 cm 5771 Kudden lindrar och förebygger smärta i länden såväl i sittande som liggande ställning. Genom att ändra luftmängden i kudden kan stödet varieras så att ryggrörelserna känns bättre och behagligare. Gula Rehab 17

18 Kuddar Cylinderkuddar Cylinderkudde 50x10 cm x15 cm x20 cm 5502 Ljusbeige konstläder, hård kärna med mjukt ytterskikt. Går även att beställa i andra färger. Begär offert! Övriga Kuddar Stödkudde Limpan x20 cm, 9 cm hög. Problemet när man skall ligga och slappna av och läsa är att vanliga kuddar sjunker ihop. Omedvetet ligger man och spänner nackmusklerna. Limpan är en fast stödkudde i ljusbeige konstläder. Ger mycket bra stöd för nacken eller under knävecken. Går även att beställa i andra färger. Begär offert! Psoaskudde 30x40x50 cm 5570 Den mest avlastande ställningen för ryggen är att ligga en stund med benen över en stödkudde, s.k. psoaskudde. Vår kudde har de rätta måtten, så Du kan variera höjden efter behag. Klädseln är ljusbeige konstläder och lätt att torka av. Rejält bärhandtag. Vikt endast 1,5 kg. Går även att beställa i andra färger. Begär offert! Förhöjningskudde stabil 38x38x6 cm 5010 I samma tuffa material som vårt kilstöd men något mjukare. Mycket lätt kudde praktiskt taget outslitligt. Kan skuras av. Tips: Vårt kilstöd 8 cm ovanpå förhöjningskudden har hjälpt många att lättare resa sig från sittande, t ex efter en höftoperation. Gula Rehab 18

19 Kuddar Specialkudde i Techmabreath-tyg 5745 Material: Sydd i Techmabreath-tyg samt fylld med plastkulor. Tvättbart överdrag. Innerkuddens egenskaper: Släpper igenom luft Blir aldrig hård Bakterietät Stark och smidig Inga limmade kanter. Skötsel innerkudde: Skall endast sprittorkas. Fodral maskintvätt 60 grader. Användningsområde t ex: Att kunna få en bra position vid frakturer i axel, armbåge och hand. Vid svullnader och Decubitus problem. Fodral till Specialkudde 5746 Avlastningskudde Habo 5090 Mjuk och formbar avlastningskudde t ex för armarna när man sitter. Material: Midjekuddsstoppningen består av flamsäkert syntetmaterial, samt tvättbart överdrag. Fodral Avlastningskudde Habo 5781 Tvättbart överdrag, 60 Bilnackkudde Habo 5780 Mjuk och formbar nackkudde med kardborreband. Användes vid bilkörning och andra till fällen, t ex i fåtölj och rullstol. Material: Kuddstoppningen består av flamsäkert syntetmaterial, samt tvättbart överdrag. Fodral Bilnackkudde Habo 5778 Formgjuten ansiktskudde 5151 En lätt och enkel extrakudde med konstläderöverdrag för britsar eller för träning på mattor. Tjocklek ca 8 cm. Formgjuten ansiktskudde (Halv) 5831 Tjocklek ca 4 cm. Gula Rehab 19

20 Svankkudde mjuk halv x12x5cm. Går att använda även som nackkudde. Kuddar Spina Bac ryggstöd 5671 Ett utomordentligt stöd för trötta och onda ryggar som lovordas av experter. Kan ställas in efter vars och ens behov. Lätt att bära med sig, att använda i bilen, på samman träden eller framför TV. Svensk patenterad kvalitetsprodukt. Sittring 5869 Sittring, inklusive överdrag, vit. Sitt behagligt och utan tryck överallt! För alla vuxna som har svårt att sitta efter bäckenbottenoperation eller efter en graviditet Behandling och profylax mot trycksår Mildrar besvär med hemorrojder Tillverkad av CFC-fritt polyuretanskum, miljövänligt Formbeständig, allergifri och flamsäker Levereras med ett hudvänligt frotté över - drag i 100% bomull, maskintvättbart Storlek: Ø 45 cm (yttre), Ø 11 cm (inre) Gula Rehab 20

21 Ma s s a g e Storsputnik gul cm diam. med mjuka runda nabbar. Samma boll som Lillsputnik men i fotbolls storlek. Egenmassage mot vägg och golv men även kastboll med bra studs eller i bassäng. Body-Roll rullar med nabbar 140x60 mm. Härliga massagerullar i mjukplast som ger ett fjädrande motstånd när de rullas med fötterna. Du får en effektiv massage av hela foten. Men Du kan även använda dem på ett bord och på samma sätt massera händerna. Bra även för massage av andra kropps delar. Levereras i tvåpack. Massagekarda 5882 Ett massageverktyg i mjukplast. Det praktiska handtaget passar bekvämt i handen för att ge massage. Bra för djupvävnadsmassage och för att förbättra blodcirkulationen. Kardan har bekväma mjuka knoppar. Den är hygienisk och tvättbar. Storlek 13,5x7 cm. Ormsalva Active 100 ml 5835 Lämplig vid fysisk överansträngning. Ett liniment som upplevs växelvis värmande och kylande. Blandningen av aktiva ämnen och eteriska oljor, bl a eukalyptus, reducerar spänningen och ger en värmande och skön känsla utan att bränna. Ormsalvan har tagits fram tillsammans med elitidrottare, professionella massörer och kiropraktorer. Gula Rehab 21

22 Rasslan 5620 Rasslan mjukar effektivt upp även kroppens alla små muskler, t ex nacke och skuldror samt hela ryggen. Genom att Du för Rasslan fram och till baka får Du även en nyttig gymnastik för ar mar na vilket gyn nar blodcirkulationen. Massage Laborera aldrig själv med ömma kroppsdelar. Det kan vara signal på en invärtes sjukdom. Konsultera först en legitimerad läkare, sjukgymnast eller sköterska! Lillsputnik gul 5442 Ca.10 cm diam. Liten mjuk massageboll med runda nabbar. Användes för att massera ömma muskler i nacken, axlar, rygg och sätesmuskler eller sitta och rulla bollen fram och tillbaka genom att trycka foten mot den. Levereras i 2-pack. Lillsputnik grön cm diam. Hård, läckert grön massageboll med spetsiga nabbar för Dig som vill ha kraftig massage. Levereras 2-pack i trevlig presentförpackning. Storsputnik cm diam. med spetsiga hårdare nabbar. Egenmassage mot vägg och golv. Blandade färger. Gula Rehab 22

23 Massagebollen Reflex (Orange) 5747 Mjuk massageboll med vassa nabbar (8 cm). Säljes st/vis. Massage Handtränare Senso 5036 Hand- och fingertränare som stärker muskulaturen och främjar känseluppfattningen samt finmotoriken. Ergonomiskt formad, passar perfekt i handen, även barn. Luftfylld mjuk kropp med behagliga nabbar. Olika färger. Material: Latexfri. Formgjuten ansiktskudde 5151 En lätt och enkel extrakudde med konstläderöverdrag för britsar eller för träning på mattor. Tjocklek ca 8 cm. Formgjuten ansiktskudde (Halv) 5831 Tjocklek ca 4 cm. Gula Rehab 23

24 Mattor Medica-Mat 5177 Vanirella PVC-fri 190x60x1,6 cm, röd. Mattan är hygien behandlad, hudvänlig och klibbar inte mot kroppen. Drar inte åt sig fukt och kan lätt göras ren med tvål och vatten. Är även lämplig för bassängträning. Airex Corona x185x1,5 cm, röd. Matta av mycket hög kvalité som är tillverkade av ett patenterat material med helt slutna celler. Absorberar ej vätska och har en stor tryckupptagande förmåga. De är sanitized vilket förhindrar svamp och bakterietillväxt. Ihoprullbara. Träningsmatta x100x2 cm, blå. Träningsmatta med mycket bra täthet. Den har stor friktion och ligger stadigt på golvet. Mattorna är tvättbara och kan användas i vatten och bassäng. Gummiband för sammanrullning och träningsförslag medföljer. Matta vikbar x60x1 cm, svart/grå (enfärgad baksida). Med bärhandtag. Gula Rehab 24

25 Plattor OBS! Specialgjorda plattor kan ej returneras! Information om förhöjnings- och träningsplattor. Plattorna är tillverkade av polyetencellplast med slutna celler. Det innebär att Du kan tvätta och skura dem utan att de drar åt sig vatten. Det går även att torka av plattorna med spritlösningar. Plattorna har en kantmarkering på översidan. På undersidan finns antihalkremsor som går att byta ut. Jämfört med plattor i trä är de extremt lätta. Dessutom har de mycket hög formstabilitet, dvs. de sjunker inte ihop utan bibehåller sin form i många år. Däremot tål de inte slag och stötar av vassa föremål eller om de punktbelastas hårt av t ex ett stolsben eller damskoklack. Plattan spricker inte men det bildas en fördjupning som inte återhämtar sig. Lätta plattor som lätt kan bäras eller skjutas åt sidan. Plattorna finns i flera olika storlekar. Men det går även att skära eller såga av en bit om så behövs för bättre individuell anpassning. För att få en snygg kap yta rekommenderas en bandsåg och eller bandslipmaskin. Plattorna kan inte tillverkas i större tjocklek än 10 cm eftersom de då förlorar sina goda mekaniska egenskaper. Plattor kan emellertid limmas samman med dubbelhäftande golvtejp. T ex 2 st med 6 cm höjd kan bli 12 cm. 2 st med 8,5 cm höjd = 17 cm (normalhöjden på ett trappsteg) Plattorna går att få i specialmått, begär prisuppgift! Förslag på användningsområden för förhöjnings- och träningsplattor: Användes för att höja golvet typ fotpall eller för att ta sig upp och ur sängen. Till olika arbetsplatser t ex Posten (brevsortering). Vid kassa diskar som förhöjning för personal. Vid hemmaträning och i träningslokaler. Plattan 33x33x8,5 cm passar mellan fotbladen på en rullstol. Gula Rehab 25

26 Bertilplatta-Låg x40x6 cm. Vikt 500 g. Plattor Bertilplatta-Hög x40x8,5 cm. Vikt 650 g. Bertilplatta-Liten x20x8,5 cm. Vikt 300 g. Bertilplatta-Liten x20x6 cm. Vikt 200 g. Bertilplatta-Lång x40x6 cm. Vikt 1 kg. Bertilplatta-Lång x40x8,5 cm. Vikt 1,5 kg. Bertilplatta Åttakantig x33x8,5 cm. Vikt 360 g. Bertilplatta-Lång Låg-vikbar cm hög (hopvikt 40x40x6 cm). Vikt 460 g. Gula Rehab 26

27 St ö d o r t o s e r Vulkan VULKAN neoprene hjälper till att hålla värme i skadeområdet och snabbar på läkningsprocessen genom att öka blod och syretillförseln till skadad vävnad. Våra avancerade AIRXTEND-skydd har designats med en unik kombination av COOLMAX och AIRPRENE. AIRPRENE, material i 3 lager. 1 Nylonstretch 2 AIRPRENE (perforerat neoprene) 3 Nylonstretch. Airprene håller huden torr och gör att bandaget är skönt att bära hela dagen. Värmer skadeområdet. Ryggortos AirXtend Vulkan 5931 Ryggortos med bra anatomisk utformning och mjuka plastskenor som ger ett bra stöd i ländryggen. Unisex modell. Enkel att justera, extra dragband för perfekt passform och stöd. Rekommenderas vid akuta och kroniska ryggbesvär, muskelvärk och lättare instabilitet. Storlek: Universal. Knäortos AirXtend Vulkan 5932 Tre remmar för att justera passform och kompression. Öppen patella för att stabilisera knäskålen, anatomisk design. Skyddande extravaddering runt knä. Vid lindriga idrottsskador, reumatiska sjukdomar, subluxation av patella. Storlek: Universal. Armbågsortos AirXtend Vulkan 5933 Justerbara remmar för kontrollerad kompression och perfekt passform. Designen möjliggör full rörlighet samtidigt som den ger stöd och värme. Storlek: Universal. Gula Rehab 27

28 Tennisarmbågsbandage AirXtend Vulkan 5934 Designad för att ge lindring vid besvär som t ex golf- eller tennisarm. Kardborrebandet är enkelt att justera för att ge bra kompression. Silikonpelott som trycker på och därmed avlastar senfästena i epicondylerna. Storlek: Universal. Stödortoser Handledsbandage AirXtend Vulkan 5935 Skön att bära och avlastar överansträngda handleder. Ger god kompression och tillåter bra rörlighet. Storlek: Universal. Handledsstöd universal Vulkan 5858 Färg: Svart/grå. Storlek: Universal Elastiskt stöd i NanoFlextra-material, ett värmande och ventilerande material. Ger stöd och kompression för svullna och ömma handleder. Rekommenderas vid bl a överbelastning och stukningar. Skön att bära och har ett smidigt tumgrepp. Knäbandage Vulkan 5857 Färg: Svart/grå Bomullsresår. Storlekar: (Mät runt knä) S cm M cm L cm Indikation: Elastiskt stöd i NanoFlextra-material, ett värmande och ventilerande material. Behåller värme och ger kompression för svullna och ömma knän. Rekommenderas vid sträckningar, bristningar och svullnader i knäleden. Gula Rehab 28

29 Övriga Stödortoser Stödortoser Ryggördel Dorsal med Kryss 5864 Färg: Beige. Låg modell. Höjd bak 25 cm. Höjd fram 17 cm. Storlekar: (Mät runt midjan) XS cm S cm M cm L cm XL cm XXL cm Indikation: Akut och kronisk lumbago. Hypermobilitet. Insufficientia dorsi. Ischias. Påminnelsegördel vid ryggskada. Knäbandage 5856 Färg: Beige. Bomullsresår. Storlekar: (Mät runt knät mitt för knäskålen. Passar både vänster och höger) S upp till 31 cm M cm L cm XL cm Indikation: Lindriga idrottsskador. Reumatiska sjukdomar. Artros. Även lämplig som protesfix. Vristbandage Åttan 5859 Färg: Beige Bomullsresår. Storlekar: (Mät runt vristen och ner runt foten som en åtta. Passar både vänster och höger.) Universal upp till 56 cm XL cm Indikation: Stöd för överansträngda och svaga leder. Förebyggande. För att minska svullnad och smärta orsakad av skada eller överansträngning. Gula Rehab 29

30 Knävärmare i neoprenematerial 5418 En storlek passar alla! Behöver inte dras över foten och upp, utan viras runt knät, drages åt till önskad hårdhet och låses med kardborre som fäster överallt på tyget. Ger bra värme och ett gott stöd! OBS! Finns enbart i svart. Stödortoser Värmekrage i neoprenematerial cm bred. Diskret, stöder, värmer. En storlek passar alla. Värmegördel i neoprenematerial x20 cm med kardborre på ena tvär sidan som fäster överallt på gördelns utsida. En storlek passar alla och gördeln kan dras åt efter behag. Lätt att sätta på och ta av och ha med sig hoprullad. Funktion: Lätt stödjande och värmande. Tillverkad i 2 mm neoprene. Gula Rehab 30

31 Stödbälte semielastiskt Art.nr 5650 semielastiskt stödbälte vid graviditet eller bäckenledsbesvär av andra orsaker. Art.nr 5649 XL, 30 cm längre. Bäckenstabilitet är av mycket stor betydelse för hela vår kropp då kropps tyngden överföres genom bäckenet till ben och fötter. Under graviditeten förändras tyngdpunkten och ger större påfrestning på leder och ligament. Sådana förändringar i kroppen kan leda till besvär. Vårt stödbälte ger ett stöd över bäckenet och är enkelt att justera allt eftersom magen växer eller besvären växlar. Det minskar besvären och gör det lättare för Dig att röra Dig. Men det är även viktigt att Du tar åt Dig vad Din sjukgymnast lär Dig vad gäller lämpliga övningar, samt hur Du skall gå, stå och sitta för att kroppen skall fungera bäst under graviditeten. Vårt elastiska stödbälte har följande fördelar: bandet har kraftig elasticitet som Du själv drar åt till rätt motstånd det griper tag om höfterna och stabiliserar bäckenet gummirevärer på insidan hindrar det från att glida mot kroppen inga besvär med storlekar och höftmått lätt att ta på då bältet spänns framtill med kardborrlås bältesspänningen är lätt att ändra Du sätter enkelt på bandet så här: Sidan med gummirevärer skall vara mot kroppen. Håll bandet så den röda tvärsömmen är fram och på blygdbenet. Växla banden med händerna bakom ryggen och för fram det på varje sida. Dra åt ordentligt och fäst det med kardborrlåsen. Blir bandet för långt så kan Du klippa av det vid en eller bå da tvärsömmarna som finns längst ut mot bandets kanter. Kom ihåg... Du bestämmer själv hur hårt Du vill att bandet skall sitta för att ge bästa stabilitet. Men det får inte skava eller göra ont och Du bör helst ha det utanpå underkläderna. Använd inte bältet på natten. Det kan skava. Du bör endast använda vårt bälte efter rekom mendation från legitimerad sjukgymnast, läkare eller mödravårdcentral. Finner Du obehag av att använda bältet bör Du kontakta mödravårdcentralen! LYCKA TILL! Gula Rehab 31

32 Stödbälte Bältet är 175 cm långt och semielastiskt. 28 cm på vardera sidan är elastiskt och resten är stumt. Den här enkla konstruktionen ger just det stöd som behövs över bäckenet och korsryggen. Automatiskt får Du även en påminnelse att sträcka på Dig och röra Dig lugnt och balanserat. Art.nr 5649 XL, 30 cm längre. Bandet upplevs inte varmt och hindrar inte kroppsrörelserna. Det är dessutom mycket lätt att sätta på och ta av samt förvara när det inte användes. Kraftig elasticitet, griper tag om höfterna och stabiliserar bäcken och korsrygg. Det påminner Dig också om att röra Dig rätt. Du justerar lätt hårdheten efter behag om Du ändrar arbetsställning (t ex från stående till sittande). Bandet kan tvättas i fintvätt. Kardborreknäppningen måste vara tillsluten. Centrifugera inte. Sträck bandet när det är vått och häng upp det till tork. Du sätter enkelt på bandet så här: 1. Sidan med gummirevärer skall vara mot kroppen. 2. Håll bandet så den röda tvärsömmen är fram och ca 5 cm under naveln. 3. För nu bandet bakåt med båda händer. 4. Växla banden med händerna bakom ryggen och för fram det på varje sida. 5. Dra åt ordentligt och fäst det med kardborrlåsen. Blir bandet för långt kan Du klippa av det vid en eller båda tvärsömmarna som finns längst ut mot bandets kanter. Kom ihåg... Du bestämmer själv hur hårt Du vill att bandet skall sitta för att ge bästa stabilitet. Men det får inte skava eller göra ont och Du bör helst ha det utanpå underkläderna. Använd inte bältet på natten. Det kan skava. LYCKA TILL! Gula Rehab 32

33 Träning (Plattor se sid 25 26) Träningsband / Cords Rep-Bands och Rep-Cords är elastiska träningsband som inte innehåller latexgummi, de är helt luktfria och har inget puder. Förutom att Du kan träna händer, armar, ben, kan Du få en mångsidig träning av kroppens alla muskler antingen det gäller rehabilitering eller förebyggande vård. Rep-Bands eller Rep-Cords? Rep-Bands är tunna 10 cm breda band, Rep-Cords är elastiska gummislangar. Till banden och slangarna kan Du även köpa handtag. Rådfråga gärna din sjukgymnast om vilket motstånd Du behöver om Du har problem. Träningstips medföljer varje förpackning. REP Bands nr 1 Ljusgul 2,5 m 5053 REP Bands nr 2 Orange 2,5 m 5054 REP Bands nr 3 Grön 2,5 m 5055 REP Bands nr 4 Blå 2,5 m 5056 REP Bands nr 5 Plommon 2,5 m 5057 REP Bands nr 1 Ljusgul 5,5 m 5058 REP Bands nr 2 Orange 5,5 m 5059 REP Bands nr 3 Grön 5,5 m 5060 REP Bands nr 4 Blå 5,5 m 5061 REP Bands nr 5 Plommon 5,5 m 5062 REP Bands nr 1 Ljusgul 45 m 5063REP REP Bands nr 2 Orange 45 m 5064 REP Bands nr 3 Grön 45 m REP Bands nr 4 Blå 45 m 5065REP 5066 REP Bands nr 5 Plommon 45 m 5067 Handtag (Säljes styckvis) till Rep-Bands och Rep-Cords 5068 REP Cords nr 1 Ljusgul 2 m 5069 REP Cords nr 2 Orange 2 m 5070 REP Cords nr 3 Grön 2 m 5071 REP Cords nr 4 Blå 2 m 5072 REP Cords nr 5 Plommon 2 m 5073 REP Cords nr 1 Ljusgul 7,5 m 5075 REP Cords nr 2 Orange 7,5 m 5076 REP Cords nr 3 Grön 7,5 m 5077 REP Cords nr 4 Blå 7,5 m 5078 REP Cords nr 5 Plommon 7,5 m 5079 REP Cords nr 1 Ljusgul 30 m 5080 REP Cords nr 2 Orange 30 m 5081 REP Cords nr 3 Grön 30 m 5082 REP Cords nr 4 Blå 30 m 5083 REP Cords nr 5 Plommon 30 m 5084 Gula Rehab 33

34 Träning Theraband Theraband används som våra REP Bands och REP Cords men Therabanden är tunna latexgummiband, med puder och 15 cm breda. Träningstips medföljer. Theraband nr 1 Vit 2,5 m 5716 Theraband nr 2 Gul 2,5 m 5028 Theraband nr 3 Röd 2,5 m 5029 Theraband nr 4 Grön 2,5 m 5030 Theraband nr 5 Blå 2,5 m 5031 Theraband nr 6 Svart 2,5 m 5032 Theraband nr 7 Silver 2,5 m 5033 Theraband nr 1 Vit 5,5 m 5719 Theraband nr 2 Gul 5,5 m 5704 Theraband nr 3 Röd 5,5 m 5705 Theraband nr 4 Grön 5,5 m 5706 Theraband nr 5 Blå 5,5 m 5707 Theraband nr 6 Svart 5,5 m 5708 Theraband nr 7 Silver 5,5 m 5709 Theraband nr 1 Vit storpack 45,7 m 5720 Theraband nr 2 Gul storpack 45,7 m 5710 Theraband nr 3 Röd storpack 45,7 m 5711 Theraband nr 4 Grön storpack 45,7 m 5712 Theraband nr 5 Blå storpack 45,7 m 5713 Theraband nr 6 Svart storpack 45,7 m 5714 Theraband nr 7 Silver storpack 45,7 m 5715 Handtag till Theraband 5068 (Säljes styckvis) Upplever Du smärta under träningen eller om Du har någon kronisk sjukdom bör Du först konsultera en legitimerad sjukgymnast eller läkare. Ta helst med redskapet och visa hur Du tränar. Detta gäller givetvis för alla redskap i denna katalog. Gula Rehab 34

35 Balansträning Träning Sjukdomar, skador och ålder kan medföra att balansförmågan försämras. Men god kroppsbalans har oerhört stor betydelse även för en frisk person. Dålig balans kan påverka så att Du kommer in i felaktigt rörelsemönster. Då är det lätt att man får ont, vrickar sig eller får en sträckning. Kroppsbalans kan Du träna genom att gå mycket i skog och mark. Rolig, effektiv träning kan Du också få med följande redskap: Dynair Balans Mini 5803 Säljes i förp om 4 st med pump. 20 cm/diameter. Luftfyllda. För balansövningar. Känna, balansera, stabilisera. Upptäcka rörelser med händer och fötter. Disco Bocceplatta 5200 Mjuka färgglada plattor som inte glider. 10 cm i diam. 10 mm tjocka. Gång och balans träning eller kasta typ boule-spel. Disco-Sit 39 cm i diam 5100 Du kan med munnen eller med vår Miniquick pump lätt blåsa upp denna platta till önskad höjd. Liksom Dyn-Air kan den användas för sittande boll/balansövningar eller helt enkelt för en bättre ergonomisk sittställning. Mycket bra för träning av balans och fotmuskulatur. De runda nabbarna gör att man står stadigt och plattan glider inte undan. Disco Sport 55 cm i diam 5101 Luftfylld kudde för olika balansövningar. Gula Rehab 35

36 Dyn-Air, luftkudde 33 cm i diam 5210 XL 36 cm i diam 5007 Luftfylld dyna i tjock mjukplast. Att sitta på dynan blir som att sitta på en jätteboll, men känns säkrare och blir säkrare på en stol med rygg och karmstöd. Du kan även stå på Dyn- Air för träning av balans och fotmuskulatur. Träning Dynair Pro cm x 10 cm. Färg: Orange/svart. Maxvikt: 150 kg. Luftfylld balansplatta med en hård botten. Går att använda på båda sidor för balansövningar. Bosu Softstep cm i diameter. Kan användas på båda sidor beroende på hur svåra utmaningar du önskar och vilka övningar du vill göra. Här får du komplett träning av styrka, stabilitet, uthållning, kordination, kroppskontroll och en bra kroppshållning. Den är platt och hård på en sida och rund och mjuk på den andra. Pump och träningsförslag medföljer. Halvkulor mjuka med nabbar, 16 cm i diam o 8 cm höga 5504 Lite svårare balansträning. Antingen med de runda eller platta sidan upp. Säljes parvis. En pinne följer med varje par så halvkulorna även kan användas som markörer. Mjuka markeringsplattor 5198 En sats om 12 färgglada plattor 21 cm i diam. Och 2 mm tjocka. Ligger väl an mot golvytan utan att glida. Mycket populära för gång- och balansövningar. Gula Rehab 36

37 Träning Balansplatta Rock 5623 Robust balansplatta som ger såväl balansträning som en mycket effektiv träning av fotens muskler i alla riktningar. För ytter liggare avancerad träning kan Du köpa tillsatsen till Rock, en kopp Du sätter på under som höjer plattan ytterliggare. Balansplatta Rock, tillsats 5701 Ökar vinkeln, en kopp att fästa under balansplattan Rock för svårare träning. Balansplatta, lätt mjuk 38x40x7 cm 5135 Mjukare än Patrikplattan. Vikt 300 gram. Balansbom, lätt mjuk 100x12x8,5 cm 5133 Samma material som våra välkända superlätta tränings- och förhöjningsplattor. Vikt: endast 500 gram. Gå på och balansera eller gå över. Form stabila. Lätta att tvätta av. Balansbom, blå mjuk 100x12x8,5 cm 5134 Samma material som våra välkända Patrikplattor. Vikt: endast 300 gram. Gå på och balansera eller gå över. Formstabila. Lätta att tvätta av. Patrikplatta, elastisk blå Liten 40x20x8,5 cm 5566 Stor 40x40x8,5 cm 5567 En mjuk träningsplatta för balans och träning av fotens muskler. Med dragapparat ger den en avancerad balans och fotträning. Patrikplattorna är mycket lätta, robusta mjuka plattor som inte innehåller PVC kan tvättas. Drar inte åt sig vatten. Har antihalkremsor på undersidan. Gula Rehab 37

38 Träning Balanssits Humantool Röd 5808 Ger bra hållning sittande. Aktiverar bålmuskulaturen. Fäll överkroppen framåt med bibehållen svank. Blå 5813 Svart 5814 Rosa 5365 Vi framåtfällning av överkroppen bibehålls svanken vilket är skonsamt för ryggen! Gula Rehab 38

39 Träning Dynair Extreme 80x18 cm 5871 För träning av balans och meditation. Storlek 80x18 cm. Maxvikt ca 200 kg. Frenzelglasögon 5830 Frenzelglasögon används för att undersöka förekomst och typ av nystagmus, huvudsakligen vid diagnostisering och uppföljning av yrsel. Frenzelglasögon hindrar pati enten att fästa blicken samt förstorar och belyser ögat så att eventuell nystagmus kan studeras. Frenzelglasögon används för att påvisa exempelvis spontannystagmus, blickriktningsnystagmus, huvudskakningsnystagmus och nystagmus vid lägesändringar. Frenzelglasögonen är ett värdefullt hjälpmedel för läkare och sjukgymnaster i sitt arbete med yrselpatienter. Batterihållare och 3 st 1,5 volt LR1 ingår. Rörelseträning Sträckväst 5667 En hopsjunken hållning medför att musklerna i nacke och skuldror försvagas. Även andningen blir sämre. Monotont arbete som påfrestar nacke och skuldror innebär även att man omedvetet drar upp axlarna och håller musklerna spända i nacke-skulderpartiet. Samma fenomen inträffar vid bekym mer och stress. Axlarna skjuts upp och omedvetet går vi omkring med spända muskler som blir stela och ömma. Det här förbättrar och förebygger Du med vår Sträck-Väst. Banden lägger Du över axlarna och stretchar och sträcker dem neråt med den medföljande plaststaven. Gula Rehab 39

40 Träning Fotkoppel 5264 För assisterad gångträning. Bandet har kraftigt handtag och en bygel för foten. Bandet kan enkelt förlängas resp. förkortas. Lilltrampan, Bentränare 5443 Väger endast 3 kg. 2 års garanti. Lätt och robust. Glider inte p.g.a. ett enkelt fästband som medföljer. Extra fotstöd till Lilltrampan 5041 För att enkelt låsa foten/fötterna på pedalen. Ryggrulle/Pilatesrulle x15, blå. Träningstips medföljer. Gula Rehab 40

41 Gymnastikpinne cm lång i stark hårdplast. Träning Dragapparater att fästa på dörr Du hänger den enkelt över en dörr lätt att sätta upp, inga verktyg eller krokar lika lätt att ta ner. Friska draget 5267 Har kraftiga röda elastiska draglinor. Kan användas för både armar och ben. Träningsprogram medföljer. Gula draget 5295 Har stumma linor och block samt styva mjuka handtag. En manschett med kard borrlås medföljer, som lätt hakas fast vid ena sidan av handtaget för att kunna spännas runt handleden, om Du har en hand som inte kan hålla i handtaget. Rosa draget 5625 Har mjukt fjädrande draglinor. Som handtag har Du mjuka manschetter med kardborrlås att vila händerna i eller så kan Du låsa dem runt handlederna om Du har svårt att greppa. De fjädrande linorna gör att Du kan utföra olika töjningsrörelser med armarna och Du kan öka motståndet genom att stå/sitta längre från dörren så att linorna spänns. Kan även användas för benträning. Gula Rehab 41

42 Sussy RA 5669 Samma som Sussy 5668, men handtagen har runda mjuka bollar att hålla i. Träning Sussy 5668 Inga elastiska linor, inget motstånd. Används för att förbättra rörligheten i armar, axlar, nacke etc. Instruktioner medföljer. Handtag med snabbkoppling 5296 Manschett med kardborrlås 5470 Kardborrlås och snabbkoppling, för fixering av handled eller fotled till våra drag apparater. Pilatesring cm/diameter. För effektiv core-träning. Förebygger kroppsstabilitet. För träning av armar och ben. Gula Rehab 42

43 Gåstav Axess Fitnes Walker delad teleskopstav. Tillverkad i det lätta och hållbara materialet alloy 7075 och kolfiberarmerad plast. Mjukt och greppvänligt handtag med säkerhetsreflex på handskremmen. Utbytbara slitdelar enligt vårt Take-A-Part system. Unikt dubbelkonigt låssystem med 2 års garanti. Justerbar längd: cm. Vikt endast 194 g. Träning Gåstav Axess Äventyraren delad teleskopstav som är anpassad till dig som reser mycket. Endast 61 cm vid transport. Tillverkad i det lätta och hållbara materialet alloy 7075 och kolfiberarmerad plast. Mjukt och greppvänligt handtag med säkerhetsreflex på handskremmen. Utbytbara slitdelar enligt vårt Take-A-Part system. Unikt dubbelkonigt låssystem med 2 års garanti. Justerbar längd: cm. Låg Vikt 227 g. Gula Rehab 43

44 Träning Stretchplatta, kilformad x28x8,5 cm. Vikt 220 g. Robust, vinklad platta med friktion. Materialet är mjukhård cellplast som inte går sönder. För träning av balans och töjning av underbenens muskler. Kan tvättas. Vikt endast 220 g! Koncentrera Dig på rörelserna när Du tränar! Mobiliseringsrulle, 50x12 cm 5140 En träningsrulle att användas bl.a. av Spondartrit patienter för självmobilisering av bröst ryggraden. Hör med Din läkare eller sjukgymnast. Gåbältet Multibelt Move Bältet för gångträning och förflyttning en helt ny design. Levereras i tygpåse Färg: Svart. CE märkt Lyftkapacitet: 150 kg Material: Syntetfiber o. tvättbart 60 grader C Vikt: 550 gram oförpackad Omkrets bäcken: cm Small cm Medium cm Large cm XL 5927 För vidare information se PDF-fil och filmer Gula Rehab 44

45 Vikter Hantel fast 1 kg kg kg kg kg 5327 Hantlarna har ett överdrag av vinyl. Färgerna kan variera. Säljes styckvis. Träning Viktmanchetter 0,5 kg kg kg kg kg kg 5766 För torrbruk. Du låser dem enkelt runt fot- eller handled med kardborrebanden. Vikter över 5 kg är beställningsvara. Plattor Träningsplattor hittar ni under huvudkategorin PLATTOR Handträning Apelsinboll cm diam. inkl. träningstips. Hand och rörelseträning. Grape cm diam. inkl. träningstips. Hand och rörelseträning. Grållan cm diam. En skumplastboll utan skinn. Extremt mjuk fingerträningsboll med ytterst lite motstånd. Förpackning om 3 st. Till privatpersoner säljs den styckvis. Gula Rehab 45

46 Träning Handiflex small 5680 medium 5682 large 5684 Handiflex motverkar stela leder och skador på huden hos personer med kontraherade händer genom att räta ut lederna och hålla huden torr. Problem: En längre tids rörelsenedsättning i händerna ger kontraktioner, musklerna dras ihop och ställer sig i fel vinkel, samt gör lederna stela. Ett annat problem med kontraherade händer är att det ofta blir varmt och fuktigt mellan fingrar och handflata vilket ger en gynnsam grogrund för svampinfektioner. Ytterligare en komplikation är att naglarna kan skära in i handflatan. Lösning: Handiflex rätar ut lederna och genom sin goda passform ligger kudden stabilt på plats. Uträtningen kan ske successivt genom att börja med en mindre storlek och sedan öka efter hand. En annan möjlighet är variationen mellan olika grad av uträtning. Ytterhöljet tillverkas i stretchtyg av bomull och fyllt med kuddstoppning. Materialen är luftiga vilket minskar risken för svamp samtidigt som de är tvättbara i 60 grader. Tyget är torktumlat. Färger på tyger kan variera. Användare kan vara de som drabbats av: Parkinsons sjukdom CP, Cerebral Pares Reumatiska sjukdomar Hjärn- eller ryggmärgsskada som leder till förlamning Stroke MS, Multipel skleros ALS, Amyotrofisk Lateralskleros Koma. Small Medium Large Handgymnastikmassa Gul mjuk 80 gram 5416 Grön hård 80 gram 5417 Vår handgymnastikmassa är tillverkad på ren silikongummi, vilket ger en mjuk pasta som inte flyter ut och inte heller torkar om man glömmer sätta på locket. Liksom vanlig tvål innehåller den ett bakteriedödande medel. Träningstips medföljer varje förpackning. Gula Rehab 46

47 Handtränare Egget Orange extra mjuk 5750 Grön mjuk 5751 Blå medium 5752 Plommon fast 5753 Idealisk för rehabilitering, stärker fingrar, händer och handleder. Kladdfri, motsvarar våra Rep-bands i färger och motstånd. Ergonomiskt formad, litet och smidigt. Material: (latexfri) Skötsel: Ljummet vatten och tvål. Träning Uppblåsbar handtränare Small 15 cm diam Large 17 cm diam Handtränaren består av två ovala ballonger sammansvetsade med varandra. Mellan ballongerna går en luftkanal. När Du klämmer runt den luftfyllda ballongen pressar Du luften in i den andra. Så trycker Du växelvis luften från ena ballongen till den andra. Praktiskt träningsredskap för att sträcka eller behålla rörligheten i muskler och leder samt cirkulationsbefrämjande. Handtränare Senso 5036 Hand- och fingertränare som stärker muskulaturen och främjar känseluppfattningen samt finmotoriken. Ergonomiskt formad, passar perfekt i handen, även barn. Luftfylld mjuk kropp med behagliga nabbar. Olika färger. Material: Latexfri. Gula Rehab 47

48 Vä r m e p r o d u k t e r Elektrisk bäddvärmare x80 cm. Mjuk bäddvärmare med 2 temperaturinställningar och 30 min uppvärmnig. Hand- eller maskintvätt 40. Överhettningsskydd. Avtagbar strömbrytare. Översida i 100% bomull. Elektrisk värmedyna 5040 OBH Nordica. 32x40 cm. 100 W. Värmedyna med mjukt och tvättbart fleeceöverdrag. 3 temperaturinställningar med 90 min. Timer (automatisk avstängning). Överhettningsskydd. Gula Rehab 48

49 Andra praktiska hjälpmedel Käppar Kryckor Stödkäpp, vikbar cm cm 5797 Vikten är endast 270 g inkl. väska. Längden på käppen ihopfälld är 34 cm och finns i två längder, och cm. Den är extremt lätt att hantera, bara att ta ut den ur fordralet, den vecklas ut automatiskt och är färdig som stödkäpp. Den har en isdubb med gummidoppsko. Vid behov justeras den övre delen med en enkel vridning för rätt längd. Käpp vikbar Hopfällbara i lättviktsaluminium, bekvämt och enkelt att ta med sig. Utrustade med matchande handledsrem och ett bekvämt trähandtag ,5 cm längd, justerbar i 2,5 cm steg,utvecklade för att passa de flesta vuxna. Stabila och säkra. Testade och godkända för en belastning av 120 kg. Isdubbar finns som tillbehör, se artikel 5925 Storm 5873 Plain Black 5875 Kensington 5928 Soiree 5929 Isdubb 5925 Hot Pink 5874 Bubbles 5930 Gula Rehab 49

50 Krycka reglerbar Tillverkade av kvalitetsaluminium med överlägsen styrka och hållbarhet. Justeringsmöjligheter 75-97,5 cm. Handtag för extra komfort och grepp. Försedd med reflexer för ökad säkerhet. Testad och godkänd av TÜV. Vikt 1,1 kg per par. Brukarvikt 100 kg. Andra Praktiska Hjälpmedel Windsor 5880 Ocean 5879 Käpphållaren Snoddas 5661 Kan Du använda såväl på en kryckkäpp som på en vanlig käpp utan att knyta, borra eller skruva. Snoddas trär Du runt handleden. Nu kan Du öppna en dörr eller hälsa på någon utan att tappa käppen. Gula Rehab 50

51 Käpphållare 5757 Löser problemet med att ställa ifrån kryckan eller käppen utan att den faller omkull. Trycks lätt fast på alla sorters käppar. Andra Praktiska Hjälpmedel Doppsko Flexidopp Avlastar dina axel- och handleder - Ger ett mjukt steg - Otroligt bra grepp - Håller länge - Följer stegets rörelse Flexidopp följer stegets rörelse och har hela tiden stor kontaktyta med underlaget vilket gör den trygg och följsam. Flexidopp dämpar varje steg och skonar därför dina leder. Undersidan har små rörliga gummidubbar som bidrar till att Flexidopp har ett otroligt bra grepp på de flesta underlag. Tigergreppet längder per förpackning. Användes till kryck-käppar eller då Du behöver ett större, mjukare grepp utan viktökning, handtag, verktyg etc. Röret är uppslitsat och har invändigt remsor av dubbelhäftande tejp. Rörets längd är 22 cm och kan lätt kapas till lämplig längd. För privatpersoner se artikelnr 5699 Tigergreppet 5699 En längd per förpackning (privatpersoner). Användes till kryck-käppar eller då Du behöver ett större, mjukare grepp utan viktökning, handtag, verktyg etc. Röret är uppslitsat och har invändigt remsor av dubbelhäftande tejp. Rörets längd är 22 cm och kan lätt kapas till lämplig längd. Gula Rehab 51

52 Andra Praktiska Hjälpmedel Greppförstorare Greppförlängare Cellgummirör L=2 m diam 18 mm L=2 m diam 28 mm L=2 m diam 40 mm För privatpersoner se artikelnr Greppförtjockare 5169 En förpackning innehåller: 2 dm, 18 mm och 2 dm, 28 mm. Finns även i 2 m längder. Används t ex på dina pennor för att ge ett större grepp. Kastrull och Stekpannegrepp 5012 Greppet ger möjlighet till tvåhandsfattning för den som är svag i händerna. Metallprofilen används till stekpannor, träspåret till kastrullerna. Griptång, 70 cm 5013 Lätt och bekväm att nå fram med. Hand taget är bekvämt format med glidstopp och har en liten kraftig magnet som klarar allt från nålar till nyckelknippor. Griptången har knottriga hättor med hög friktion. Gula Rehab 52

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Ryggträna 1b. Bålrotation

Ryggträna 1b. Bålrotation Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Stabilitetsövningar:

Stabilitetsövningar: Stabilitetsövningar: Stabilitetsträning är en oerhört viktig del i din återuppbyggnad efter en skada och en stor del i förebyggandet av skador. Bålstabilitet ger hela dig en grund att arbeta från, en stabil

Läs mer

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida ÖREBRO LÄNS LANDSTING Primärvården Tips, råd och träning för gravida Tips och råd Under graviditeten förändras din hållning. På grund av att magen växer får man oftast en ökad svank som kan ge trötthetsvärk

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

Kom i form med cirkelträning!

Kom i form med cirkelträning! Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen

Läs mer

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska

Läs mer

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera eller ta bort all

Läs mer

MANUAL BORDSMASSAGESET. Tarsus - Myrängsvägen 8-891 50 Örnsköldsvik SWEDEN - Tel 0660 84251 www.tarsus.se. Uppdaterad 2006-09-15

MANUAL BORDSMASSAGESET. Tarsus - Myrängsvägen 8-891 50 Örnsköldsvik SWEDEN - Tel 0660 84251 www.tarsus.se. Uppdaterad 2006-09-15 MANUAL BORDSMASSAGESET VÄLKOMMEN SOM ÄGARE TILL ETT TARSUS BORDSMASSAGESET! Vårt mål är att du som användare ska uppleva att Tarsus produkter underlättar ditt arbete och främjar en god arbetsmiljö. Om

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Bålstabilitet Träning med balansboll

Bålstabilitet Träning med balansboll Bålstabilitet Träning med balansboll Träning med Balansboll Bålträning - bra för mycket Du får: ökad kroppskännedom bättre koordination starkare rygg hållbarare kroppminskad skaderisk bättre balans bättre

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Att lägesändra och avlasta med positioneringsdynor. Praktiska råd och instruktiva bilder

Att lägesändra och avlasta med positioneringsdynor. Praktiska råd och instruktiva bilder Att lägesändra och avlasta med positioneringsdynor Praktiska råd och instruktiva bilder Att positionera För en sängliggande patient är det viktigt att regelbundet ändra ställning. Klarar patienten inte

Läs mer

Efter artroskopin. www.medcentrum.se

Efter artroskopin. www.medcentrum.se Efter artroskopin www.medcentrum.se Du har i dag genomgått en knäledsartroskopi på grund av dina besvär. De fynd som gjordes vid ingreppet kan du se och läsa om på andra sidan. Du får också där beskrivet

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

Träning. Bollar Redskap Övrigt. DHS Hjälpmedelsbutik Telefon: 042-17 72 73 Reservation för prisändringar och ändring av design eller konstruktion.

Träning. Bollar Redskap Övrigt. DHS Hjälpmedelsbutik Telefon: 042-17 72 73 Reservation för prisändringar och ändring av design eller konstruktion. Träning Bollar Redskap Övrigt Bollar Knådbollen Artikelnummer: S309 Pris: 25 kr Skummet i knådbollen är "trögare" än vanligt skum och mycket "följsamt". Motståndet är mindre än i de vanliga skumbollarna.

Läs mer

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Bruksanvisning

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Bruksanvisning Pain Relief Experts Dr. Michael Ho Bruksanvisning Innehåll Meddelande från doktor Michael Ho Vem kan använda produkten? 2 3 Olika funktioner För perfekt stöd och komfort För perfekt ryggmassage För perfekt

Läs mer

Manual FUJI Cyber Relax

Manual FUJI Cyber Relax 0 Manual FUJI Cyber Relax Helkroppsmassage Hela kroppen masseras i etapper under totalt 15 minuter. Ryggen masseras med en mekanisk 3D teknik plus luftkuddar som pressar på sidorna vilket ger en behaglig

Läs mer

Diabetes och fotvård

Diabetes och fotvård DIABETES OCH FÖTTER Diabetes och fotvård Att leva med diabetes gör att det blir ännu viktigare att ta hand om sin personliga hälsa. Det gäller även vården av fötterna. Personer som har diabetes drabbas

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Pausgympa Rygg: Övning 1. Stå upp med fötterna en bit isär. Böj dig ner med armarna hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Övning 2. Sträck

Läs mer

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken Till den nyförlösta mamman Sjukgymnastiken juni 2013 Bilderna i denna folder är hämtade från Mobilus. 8 1 Avslappning och viloställningar Det är viktigt att du unnar dig vila och avslappning så att du

Läs mer

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska

Läs mer

Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information

Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information Armbågskrycka är en hjälp för personer med nedsatt gångförmåga av olika anledningar, bör ej användas till annat ändamål. Kryckorna går lika

Läs mer

Idrottsskador. Niklas Sjögren, Varbergs Montessoriskola, Varberg www.lektion.se

Idrottsskador. Niklas Sjögren, Varbergs Montessoriskola, Varberg www.lektion.se Idrottsskador Många är väl de som har ådragit sig skador i en form eller en annan. Klassisk sjukdomshistorik är att man är för dåligt tränad, stretchat för lite, tar i för hårt, får ONT, vägrar vila, söker

Läs mer

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast BEBISLYCKA!! Men även lite besvär Smärta i underliv Amningsbekymmer Inkontinens Rygg/bäckensmärta

Läs mer

HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2

HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2 HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2 Innehåll: Säkerhetsinformation 1 Översikt 2 Uppackning 3 Montering 4-5 Tryckknappshantering 6 Övningar 7-12 Kopplingsschema. El stycklista. 13 Underhåll och felmeddelanden

Läs mer

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL Efter operationen Efter operationen svullnar knät och musklerna däromkring. Hur länge svullnaden varar varierar från person till person. För att motverka svullnaden är det väldigt viktigt att du rör på

Läs mer

Strandträning med funktionella övningar

Strandträning med funktionella övningar Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med

Läs mer

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken Till dig som är nyförlöst Efter förlossningen Tanken med detta häfte är att du med hjälp av dessa övningar, råd och tips ska kunna få kroppen

Läs mer

Bättre arbetsergonomi

Bättre arbetsergonomi Bure Gåbord Nya möjligheter för patienten. Nya förutsättningar för dig som hjälper till. Bure Gåbord Gåbordet har en central funktion i vården men har ändå levt ett liv i skymundan. Nu har GATE kastat

Läs mer

I N F O R MATI O N F R ÅN D I N AR B ETSTE R AP E UT. Till dig som besväras av lateral epikondylit - tennisarmbåge

I N F O R MATI O N F R ÅN D I N AR B ETSTE R AP E UT. Till dig som besväras av lateral epikondylit - tennisarmbåge I N F O R MATI O N F R ÅN D I N AR B ETSTE R AP E UT Till dig som besväras av lateral epikondylit - tennisarmbåge Lateral epikondylit - tennisarmbåge Epikondylit är en inflammation i muskelfästen på utsidan

Läs mer

Neurokirurgiska kliniken, lund. Information vid nackoperation och behandling med halskrage

Neurokirurgiska kliniken, lund. Information vid nackoperation och behandling med halskrage Neurokirurgiska kliniken, lund Information vid nackoperation och behandling med halskrage Varje patient bedöms individuellt av ansvarig läkare ifråga om operations-metod, behov av halskrage eller träning

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

13 steg till en bra sittställning Komfortrullstolar

13 steg till en bra sittställning Komfortrullstolar Introduktion Denna checklista är ett hjälpmedel för att kunna göra de basinställningar och anpassningar som behövs för brukaren av en komfortrullstol. Det finns flertalet tillbehör tillgängliga för denna

Läs mer

Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information

Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information Armbågskrycka är en hjälp för personer med nedsatt gångförmåga av olika anledningar, bör ej användas till annat ändamål. Kryckorna går lika

Läs mer

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås. ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.

Läs mer

Rehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion

Rehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion Rehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion Vid varje rörelse i axelleden sker ett intimt samarbete mellan skulderbladet och axelleden. Av den rörlighet som uppnås då man sträcker armen rakt uppåt

Läs mer

Innehåll. Introduktion 4. Grundprinciper för gummibandsträning 5. Uppvärmning 6

Innehåll. Introduktion 4. Grundprinciper för gummibandsträning 5. Uppvärmning 6 Innehåll Introduktion 4 Grundprinciper för gummibandsträning 5 Uppvärmning 6 Allmänna träningsprogram 10 nivå 1.1 11 nivå 1.2 16 nivå 2.1 21 nivå 2.2 24 nivå 3 28 Kontorsprogram 33 nivå 1.1 34 nivå 1.2

Läs mer

Innehåll Rekommendationer Ömtåliga föremål Flytande innehåll Hårda och oregelbundna föremål Långsmala föremål Platta och sköra föremål

Innehåll Rekommendationer Ömtåliga föremål Flytande innehåll Hårda och oregelbundna föremål Långsmala föremål Platta och sköra föremål Förpackningsguide Innehåll Rekommendationer 1 Ömtåliga föremål 2 Flytande innehåll 3 Hårda och oregelbundna föremål 4 Långsmala föremål 5 Platta och sköra föremål 6 Stora och lätta föremål 7 Vassa och

Läs mer

Skadeförebyggande övningar

Skadeförebyggande övningar Skadeförebyggande övningar Svenska Innebandyförbundet 2013 Framtaget av leg. naprapat Anna Lundeberg, leg. sjukgymnast Anna Wänerhag Original och tryck: Holmbergs i Malmö AB, 2013 SKADEFÖREBYGGANDE ÖVNINGAR

Läs mer

Nya Genum-serien TRITEX & NEOTEX. mediroyal.se

Nya Genum-serien TRITEX & NEOTEX. mediroyal.se Nya Genum-serien TRITEX & NEOTEX mediroyal.se Den nya Genum-serien har utvecklats för att möta våra kunders krav, från ökad komfort till förbättrad anatomisk passform. De nya produkterna erbjuder bättre

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Medicinska kompressionsstrumpor

Medicinska kompressionsstrumpor Medicinska kompressionsstrumpor JOBST kompressionsstrumpor för alla tillfällen Enligt tysk standard RAL Varför JOBST kompressionsstrumpor? Problem med venerna? Friska ben har vener med glatta och elastiska

Läs mer

INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD

INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka blodcirkulationen. Återfå full rörlighet.

Läs mer

Hässleholms sjukhusorganisation

Hässleholms sjukhusorganisation Hässleholms sjukhusorganisation närmare varandra www.hassleholmssjukhus.org Axelledsluxation Patientinformation Till dig som ska opereras för axelledsluxation Innehåll Axelleden 3 Operation 4-5 Smärtlindring

Läs mer

Ryggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet

Ryggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet Ryggträning Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet Ryggträning för dig med kotfraktur Du som har en eller flera kotfrakturer kommer att må mycket bättre om du börjar träna din rygg. Det

Läs mer

AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING METOD. Figur 1.

AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING METOD. Figur 1. REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera eller ta bort all provocerande

Läs mer

Think. Tar Livsmedelsäkerheten till högsta nivå

Think. Tar Livsmedelsäkerheten till högsta nivå Think Think Yellow Think Orange Think Red Think Green Think Blue Think Purple Tar Livsmedelsäkerheten till högsta nivå Fler produkter i f ler färger än någon annan Väggupphäng Borstar Golv- & Vägg Borstar

Läs mer

Hemövningar. Grundprogram med utökat antal övningar

Hemövningar. Grundprogram med utökat antal övningar Hemövningar Grundprogram med utökat antal övningar Dessa övningar är framtagna för mina patienter och som en del av Svenska KINOpraktikskolans utbildningsmaterial. Om du fått detta av en diplomerad KINOpraktikterapeut

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion Ledvänlig motion MOTION KÄNNS BRA Människan är skapad för att röra på sig. Även om psoriasis ofta medför många olika ledsymptom, såsom stelhet och smärta i lederna, så kan och bör man ändå motionera. Anpassa

Läs mer

Bankarts operation. Axelleden. Bankart-skada

Bankarts operation. Axelleden. Bankart-skada Bankarts operation Axelleden Axelleden är en så kallad kulled där skulderbladets ledskål ledar mot överarmsbenets huvud. Leden är den mest flexibla av kroppens leder och stabiliseras främst av fyra korta

Läs mer

Fitness med. Träningsstation O R I G I N A L E T. Din professionella vägledning för daglig träning. www.thera-band.se

Fitness med. Träningsstation O R I G I N A L E T. Din professionella vägledning för daglig träning. www.thera-band.se Fitness med Träningsstation INSISTERA PÅ O R I G I N A L E T www.thera-band.se Din professionella vägledning för daglig träning Innehåll Inledning...2 Träningsstationen...3 Komponenter och egenskaper...3

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

Träningsprogram med fitness training ball

Träningsprogram med fitness training ball Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med

Läs mer

Avancerad massageteknologi sedan 1969

Avancerad massageteknologi sedan 1969 Avancerad massageteknologi sedan 1969 Panasonic MA53 Living MA53 är en lyxig massagefåtölj från Panasonic som är den världsledande tillverkaren från pan sedan mer än 40 år. Massagefåtöljen är designad

Läs mer

Styrketräningsmaskiner

Styrketräningsmaskiner Styrketräningsmaskiner SMITH MACHINE 33-101 10 kg stång, 790760-2 offert SITTANDE BENPRESS 33-102 Med justerbart säte. 150 kg. 790762-2 offert BENSPARK/BENCURL 33-103 Kombimaskin. 75 kg viktmagasin. 790764-2

Läs mer

Fysisk aktivitet vid MS. MS-mottagningen Sjukgymnastiken

Fysisk aktivitet vid MS. MS-mottagningen Sjukgymnastiken Fysisk aktivitet vid MS MS-mottagningen Sjukgymnastiken Vikten av fysisk aktivitet Det är lika viktigt för personer med multipel skleros (MS), som för den friska befolkningen, att bibehålla muskelaktivitet,

Läs mer

AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN (KORSBAND SAMT YTTRE OCH INRE SIDOLEDBAND) AKUT FAS DAG 1

AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN (KORSBAND SAMT YTTRE OCH INRE SIDOLEDBAND) AKUT FAS DAG 1 REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN (KORSBAND SAMT YTTRE OCH INRE SIDOLEDBAND) AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera

Läs mer

Back App Marknadens enda stol som garanterat ger en starkare rygg medan du sitter

Back App Marknadens enda stol som garanterat ger en starkare rygg medan du sitter Back App Marknadens enda stol som garanterat ger en starkare rygg medan du sitter Uppfinningen Back App Den unika norska stolen som är patenterad i hela Europa, USA och Japan Det är endast Back App som

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Ortoser för hand & arm

Ortoser för hand & arm Ortoser för hand & arm mediroyal.se 2 Ortoser för hand & arm 403 Art. 403, Pucci Hand Air Short Denna behandlingsortos tillåter en fortskridande lätt passiv töjning till en hand med kontrakturer genom

Läs mer

Sjukgymnastik. ATT MÅ BÄTTRE FÖR DIG SOM HAR KOL (kroniskt obstruktiv lungsjukdom)

Sjukgymnastik. ATT MÅ BÄTTRE FÖR DIG SOM HAR KOL (kroniskt obstruktiv lungsjukdom) Sjukgymnastik ATT MÅ BÄTTRE FÖR DIG SOM HAR KOL (kroniskt obstruktiv lungsjukdom) Illustrationer Monika Fritze. Layout AnnBritt Holmqvist. Denna broschyr är producerad i samarbete mellan sjukgymnasterna

Läs mer

Rulle Stor 5,0 Ag. Ansiktsrulle 3,5 Ag. Produktkod: 001

Rulle Stor 5,0 Ag. Ansiktsrulle 3,5 Ag. Produktkod: 001 Ansiktsrulle 3,5 Ag Produktkod: 001 Steg för nålar på 3,5 mm, mängd nålar: 272, storlek 36x42 mm. En len, elastisk hud är ett tecken på individens kraft, hälsa och ungdom. Människor har alltid försökt

Läs mer

Övningshäfte till filmen Kroppen. ditt verktyg

Övningshäfte till filmen Kroppen. ditt verktyg Övningshäfte till filmen Kroppen ditt verktyg Filmen Kroppen - ditt verktyg kan beställas från Regionförbundet via telefon eller e-post. Regionförbundet Örebro län Tel. 019-602 63 00 E-post regionorebro@regionorebro.se

Läs mer

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15. Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar

Läs mer

Ergonomi - Uppgift 11

Ergonomi - Uppgift 11 Arbetsplatsanalys av min dataplats hemma Arbetsplatsanalys Efter renoveringar hemma har kontoret fått flytta ut i hallen. Kontorsplatsen är inte fullständig ännu för hyllorna, som skall vara ovanför bordet,

Läs mer

Lär dig Andas rätt Träningsprogram för dig som har astma. Övningarna är en hjälp till god andningsteknik,

Lär dig  Andas rätt  Träningsprogram för dig som har astma. Övningarna är en hjälp till god andningsteknik, Lär dig Andas rätt Träningsprogram för dig som har astma. Övningarna är en hjälp till god andningsteknik, ökad rörlighet och styrka i muskulaturen, bättre kondition och avslappning. ANDNINGSTEKNIK Övningar

Läs mer

Rygg- och nackmassage

Rygg- och nackmassage Rygg- och nackmassage Idrott & hälsa 1 Ryggmassage Dags att börja. Se till att den du ska massera tar av ringar, armband etc. som kan störa massagen. Sätt på lite lugn, skön musik och försök att ge din

Läs mer

Etac Cross. ningarna för att skapa komfort, funktion och bra köregenskaper.

Etac Cross. ningarna för att skapa komfort, funktion och bra köregenskaper. Etac Cross Molift Easy lyftselar Bekväma Cross är en ochmultifunktionell säkra lyftselar kryssrullstol med de bästa förutsätt ningarna för att skapa komfort, funktion och bra köregenskaper. Molift Easy

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

Positionera med Curera Kuddar som ger stöd i alla lägen

Positionera med Curera Kuddar som ger stöd i alla lägen INNEHÅLL: Rygg och andningsfrämjande läge... 3... 4 Halvsidesläge... 5 Avlastning nacke och arm... 6 Viloläge, Hemiplegi... 7 Avlastning sacrum, knän och hälar... 8 Molly Hälskydd... 10 HANDBOK Positionera

Läs mer

Ta hand om din hälsa när du är gravid

Ta hand om din hälsa när du är gravid Ta hand om din hälsa när du är gravid vikten av både träning och vila! Graviditet är inget hinder för att vara fysiskt aktiv utan tvärtom! Du kan göra många hälsovinster genom att vara aktiv och minska

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK

VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK A B D C E F SV VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Allmänna säkerhets- och användingstips: Säkerhet Läs användningsinstruktioner och se på bilderna innan du börjar använda bärsjalen. Det följer med speciella

Läs mer

Bra och prisvärda produkter som underlättar vardagen! Tack för ditt stöd! Jag heter. Vi som säljer kommer från. och vi skall använda pengarna till

Bra och prisvärda produkter som underlättar vardagen! Tack för ditt stöd! Jag heter. Vi som säljer kommer från. och vi skall använda pengarna till Bra och prisvärda produkter som underlättar vardagen! Tack för ditt stöd! Jag heter Vi som säljer kommer från och vi skall använda pengarna till Fyll på förrådet med vardagsnytta från Kron till bra pris!

Läs mer

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser.

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser. Yinyoga hemma I yinyogan sträcker och stimulerar du kroppens djupa vävnader, bindväv, ligament, fascia och leder. Det måste göras på yinvis, försiktigt och under lång tid. Så du håller positionerna länge,

Läs mer

Styrkeövningar för längdskidåkning

Styrkeövningar för längdskidåkning Styrkeövningar för längdskidåkning Balans och bålträning Balansdans (bål och skuldror) Stå på balansbrädan och för gummibandet bakåt, förbi dina sidor från utgångsläget som bilden visar. Var noga med din

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

ortopediska kliniken hässleholm-kristianstad-ystad Knäledsartros Information och träningsprogram till dig som har knäledsartros

ortopediska kliniken hässleholm-kristianstad-ystad Knäledsartros Information och träningsprogram till dig som har knäledsartros ortopediska kliniken hässleholm-kristianstad-ystad Knäledsartros Information och träningsprogram till dig som har knäledsartros Broschyren är utformad av Nina Almgren, legitimerad sjukgymnast Orto pediska

Läs mer

Rehabilitering efter Bankarts operation

Rehabilitering efter Bankarts operation Rehabilitering efter Bankarts operation Vid varje rörelse i axelleden sker ett intimt samarbete mellan skulderbladet och axelleden. Av den rörlighet som uppnås då man sträcker armen rakt uppåt över huvudet

Läs mer

Bruksanvisning för Wonder Core Smart WCS-61

Bruksanvisning för Wonder Core Smart WCS-61 WCS-61 Bruksanvisning för Wonder Core Smart Innan du börjar använda träningsredskapet läs igenom avsnittet Säkerhetsinformation noggrant för att säkerställa en korrekt användning. När du har läst igenom

Läs mer

SJUKGYMNASTEN, KVINNOKLINIKEN

SJUKGYMNASTEN, KVINNOKLINIKEN I Din hand håller Du ett informationshäfte, som utformats av sjukgymnaster på Kvinnokliniken. Häftet innehåller råd om hur Du skall träna Din bäckenbotten. Vi vill även ge Dig lite information om Din hållning,

Läs mer

DEN LILLA SÖMNBOKEN OM KONSTEN ATT VAKNA RIKTIGT UTVILAD

DEN LILLA SÖMNBOKEN OM KONSTEN ATT VAKNA RIKTIGT UTVILAD DEN LILLA SÖMNBOKEN OM KONSTEN ATT VAKNA RIKTIGT UTVILAD BRA SÖMN ÄR NÄSTAN ALLT Sömn är en avgörande faktor för att vi skall kunna leva maximalt och njuta av livet. Det är därför vi på Jensen ägnat nästan

Läs mer

Vardagsergonomi Tips på hur du kan underlätta för din kropp.

Vardagsergonomi Tips på hur du kan underlätta för din kropp. Vardagsergonomi Tips på hur du kan underlätta för din kropp. Innehållsförteckning Vardagsergonomi s. 3 Kroppshållning s. 3 Grundställning stående s. 4 Grundställning sittande s. 5 Kök s. 6 Tips hemsidor

Läs mer