EFIT. Tidningen för dig som är medlem NY BOK PAOLO ROBERTO: ALLT SITTER I HUVUDET KUNSKAP OCH INSPIRATION SEDAN 1994 NR 4/2015

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "EFIT. Tidningen för dig som är medlem NY BOK PAOLO ROBERTO: ALLT SITTER I HUVUDET KUNSKAP OCH INSPIRATION SEDAN 1994 NR 4/2015"

Transkript

1 Tidningen för dig som är medlem KUNSKAP OCH INSPIRATION SEDAN 1994 NR 4/2015 EFIT perfekta uteträningen Träningstips från de bästa NY BOK UTGES I SEPTEMBER SVARA SENAST 21 AUGUSTI PAOLO ROBERTO: ALLT SITTER I HUVUDET 1

2 PERIODENS BOK FOTO: BILDBYRÅN Träningstips från de bästa I Sverige pågår just nu en fantastisk motions- och hälsotrend. Aldrig tidigare har vi varit så medvetna om motionens och kostens betydelse för ett hälsosamt liv. Olika lopp där uthålligheten sätts på prov växer som svampar ur jorden och deltagarantalet slår ofta i taket. Detta oavsett om det gäller längdskidåkning, cykel, simning, löpning, triathlon eller andra uthållighetsutmaningar. En Svensk Klassiker är i detta sammanhang en unik företeelse. Att under ett år genomföra Vätternrundan, Vansbrosimningen, Lidingöloppet och Engelbrektsloppet/Vasaloppet, är ett av de mest populära sätten att skörda frukten av sin träning och nå sitt mål. Att genomföra ett uthållighetslopp innebär både en fysisk och mental prestation. För att lyckas krävs goda förberedelser, och ju bättre förberedd man är desto mer positiv tenderar upplevelsen att bli, av såväl träning som lopp. Förhoppningen är att boken Träna för En Svensk Klassiker och andra långlopp ska bli en inspirations- och kunskapskälla för dig som antagit utmaningen att genomföra och rent av förbättra din prestation i ett eller flera uthållighetslopp, och i slutändan kanske hela Klassikern. Innehållet i boken är en fördjupning av samlad kunskap och erfarenhet inom simning, cykel, löpning, längdskidåkning och triathlon samt hur man på bästa sätt kombinerar de olika idrotterna deras olika moment i träning och tävling. Det finns även fem generella kapitel om träningslära, idrottsnutrition, mental träning, förebyggande av idrottsskador och träningsplanering. Detta för att ytterligare öka förståelsen av vad som påverkar en idrottsprestation och för att skapa en helhetsbild. Författarna har en enorm kunskap och erfarenhet inom sina respektive områden och för att kunna erbjuda mer, än vad som ryms inom ramen för en bok, finns det därför också en webbplats, tranaforensvenskklassiker.se, kopplad till boken. Här hittar du extramaterial i form av fördjupande texter, träningsprogram och kostupplägg, övningar och intressanta länkar. Uthållighet är den fysiska förmåga som försämras minst med ökande ålder. Takten på försämringen av prestationsförmågan med ökande ålder är faktiskt lägre inom cykling än inom många andra idrotter. Ur kapitlet om cykling I dag är det många i långloppseliten som enbart stakar sig igenom loppen och skippar fästvalla. Många kan klara av det, men oerhört få tjänar tid på det. Staktrenden har spridit sig till elitmotionärnivå, men man ska komma ihåg att dagens skidor har bra spann och skillnaden i glid är inte så stor jämfört med att ha fästvalla under skidorna. Ur kapitlet om längdskidåkning 2

3 PERIODENS BOK SVARA SENAST 21 AUGUSTI EXTRA LÅGT MEDLEMSPRIS DENNA PERIOD: ORDINARIE PRIS: 349:- 279:- UTGIVEN: 2015, mjukband, ca 350 sidor webbplats: tranaforensvenskklassiker.se ARTNR: 1362 MEDLEMSPRIS: 299:- Om författarna Författargruppen består av ett flertal profiler inom uthållighetsidrott där var och en är expert inom sitt område. I boken delar de med sig av sin kunskap och sina erfarenheter. Vi vågar påstå att detta är en av de vassaste uppställningarna någonsin i en svensk bok om uthållighetsidrott. FOTO: Håkan Flanck Från vänster: Joachim Willén, Fredrik Ericsson, Emma Lindblom, Mikael Mattsson, Ingrid Djurback, Cecilia Åkesdotter, Annelie Johansson och Mikael Rosén. På bilden saknas Håkan Carlsson och Erik Wickström 3

4 EN SVENSK KLASSIKER Vi är hjärtat i motions-sverige Tidigare hade vi en vision om att göra svenska folket friskare. Nu är det vår mission. Det säger Micke Thorén som är VD för En Svensk Klassiker och som har skrivit förordet till periodens bok Träna för En Svensk Klassiker och andra långlopp. Förra året genomförde personer Klassikern och totalt deltog ungefär personer i något eller några av de fem loppen som ingår. Att det pågår en motions- och hälsotrend har knappast undgått någon. Att det bidrar till att intresset stadigt ökar för Klassikern är inte heller särskilt överraskande. Det finns en hälsoaspekt på En Svensk Klassiker. Du kan träna väldigt varierande och roligt och du kan byta inriktning hela tiden. Du kan simma, cykla och springa och fördela din träningsdos. Folk behöver motivation och mål och här har du en året-runt-verksamhet, förklarar Micke Thorén. En Svensk Klassiker startade År 2010 bolagiserades verksamheten, och Micke Thorén med bland annat ett förflutet som ordförande för Svenska Triathlonförbundet blev dess ordförande. Under 40 år hade då personer genomfört Klassikern. Då var vi ganska små och hade bara någon enstaka sponsor. Men i och med att vi greppade upp hela varumärket har det varit en fantastisk resa, särskilt de senaste fem åren. Idag är vi uppe i 22 partners och många av dem är intresserade av att använda En Svensk Klassiker som en del i företagets CSRarbete, säger han och fortsätter: Vi jobbar också väldigt mycket med folkhälsofrågor. Vi tittar på betydelsen av stora event i Sverige och vilken samhällsnytta de gör. Vi tycker att vi är hjärtat i motions-sverige. I Klassikern ingår Vätternrundan, Vansbrosimningen, Lidingöloppet och Engelbrektsloppet eller Vasaloppet. Varje lopp har sina egna ägare och det är de tillsammans som äger En Svensk Klassiker. Vi har fem lopp, men egentligen inget eget utan vår uppgift är att göra andra saker. Vi är en sorts paraplyorganisation över loppen. Det lopp som ökat mest de senaste åren är Vansbrosimningen som för cirka sju år sedan hade deltagare och som nu är uppe på cirka Det förklarar Micke Thorén med att simning har blivit populärt som motionsidrott och våtdräkten. Men det ökande intresset för de olika Klassikerloppen innebär enligt Micke Thorén också en del utmaningar. Det ena är att Vätternrundan och Vasaloppet blir fulltecknade efter knappt två minuter. Där har vi ett problem utifrån vår mission att göra svenskarna friskare. Ett annat problem är att vi vet att om du vill göra fyra av loppen så kostar det startavgifter runt kronor per lopp. Sedan ska du resa och bo vilket gör att det kostar cirka kronor att göra En Svensk Klassiker. Vi vet att alla inte har råd, vilket också blir ett problem utifrån vår mission. Foto: Håkan Flank För att sänka tröskeln startades 2012 Arbetsplatsklassikern. Sex veckor innan de riktiga loppen går det att göra hela distansen fast på hemmaplan. Vi ger en massa olika alternativ till träningen. För skidor räknas allt med stavar som skidåkning, till exempel stavgång eller crossmaskin. När man registrerar träningen i datorn eller i mobilen finns det omräkningstabeller på var de befinner sig mellan Sälen och Mora. Målet är att göra de nio milen och ta sig i mål på de här sex veckorna. Sedan kan man utmana varandra och göra fler varv. Det kommer en del rön om att det inte är nyttigt att träna för hårt hur ser du på det? Har man motivation är det lätt att träna väldigt mycket, men det är väldigt få det handlar om jämfört med hur många som är stillasittande. Det är ett större hälsoproblem än att vi tränar för hårt. Även om intresset ökar för hårdare träning så handlar det inte om de som kör klassikern. Bland dem som gör Klassikern är det några procent som går vidare till triathlon. I Klassikern är de flesta må-bra-människor. Träna för En Svensk Klassiker och andra långlopp är också ett sätt att förmedla kunskap. I den besvarar vi massor av frågor. Kan vi bara nå ut med den så blir allting oerhört mycket lättare. Vårt mål är att trösklarna ska sänkas och ge vägledning till dessa fantastiska idrotter. Förra året genomförde En Svensk Klassiker två seminarier i Almedalen. Det ena handlade om Klassikern i stort och det andra om Skolklassikern, som ska sjösättas i höst. Den bygger också på en kostnadsfri digital plattform. Dels ska man klassvis kunna utmana varandra. Senare kommer en gamifieringsdel där man utmanar sig själv. Att En Svensk Klassiker är en svensk framgångssaga råder ingen tvekan om. Förra året blev Vansbrosimningen årets frimärke. Och det har gjorts en tredje säsong av SVT-programmet En klassiker. 4

5 UPP TILL 12 ÅR Jag skapar framtidens idrott! Följ med Wilda och Walter in i framtiden! Hur kommer framtidens träning och tävling att se ut? Hur ska det gå till i framtidens idrottsförening och vilka idrotter kan utövas på framtidens idrottsplats? Nu har det kommit ytterligare ett häfte med Wilda och Walter. Denna gång följer vi med dem på ett framtidsäventyr. Praktiska övningar, kunskap, reflektion och diskussion blandas på ett lekfullt sätt. Barnen kan själva skriva, rita, klippa och klistra i sina häften. Wilda och Walter, häften för barn i åldrarna 7-12 år! Fler häften i serien: Jag behöver bränsle! Här får barnen fundera på vad mat innehåller och när det är smart att äta för att orka och må så bra som möjligt. ART NR: 2141 Jag är unik! Tar upp ämnen som hur kroppen och knoppen fungerar, självkänsla, självförtroende och tankelek. ART NR: 2137 Tillsammans Tar upp ämnen som att vara en bra kompis, att bygga en fungerande grupp och gruppens spelregler. ART NR: :-/st FÖRFATTARE: Maria Ståhl UTGIVEN: 2015, häfte, 30 sidor ART NR: 2142 TIPS! En kort handledarguide som kompletterar de fyra materialen kan laddas ner från sisuidrottsutbildarna.se. Med känsla för barns självkänsla Den här boken handlar om barns självkänsla och vuxnas ledarskap. Barn med sund självkänsla accepterar och gillar sig själva, de lyssnar på sina egna och andras känslor och behov, de höjer sin röst mot orättvisor, vågar gå sina egna vägar i livet, tar ansvar för sina misstag, tar kritik på ett konstruktivt sätt. Och de vet att de duger för den de är och inte för sina prestationer. Boken handlar också om kommunikation. Här får du råd, övningar och situationer från det levande livet. FÖRFATTARE: Petra Krantz Lindgren UTGIVEN: 2014, hårdband, 192 sidor ART NR: 7610 MEDLEMSPRIS: 190:- Barn i balans Kreativa rörelser och aktiviteter i skolan och på fritiden Här får du som pedagog eller förälder förslag på roliga övningar som dessutom gynnar barnens utveckling. Med ett holistiskt synsätt presenteras övningar som förbättrar barnens läs- och skrivförmåga, koncentration och samarbetsförmåga och som dessutom ger bättre kondition och hälsa. Aktiviteterna i boken är anpassade för barn mellan sex och tolv år. En instruktions-dvd med författarnas eget rörelsekoncept Sprallis medföljer boken. FÖRFATTARE: Anette Ljungberg, Madeleine Göransson UTGIVEN: 2015, hårdband, 144 sidor ART NR: 7609 MEDLEMSPRIS: 319:- 5

6 HJÄRNAN OCH LEDARSKAP Katarina Gospic en hjärnans ambassadör Katarina Gospic är läkare, fysiolog, hjärnforskare och filosofie doktor i medicin. Med en förmåga att förklara det vetenskapliga på ett enkelt sätt har hon blivit en efterfrågad föredragshållare och är ofta den som kallas in när media behöver någon som kan prata om hjärnan så att folk förstår. Sedan tre år tillbaka driver Katarina Gospic det egna konsultbolaget Brainbow Labs där hon implementerar kunskap om hjärnan i samhället och näringslivet, i syfte att främja hälsa, välmående och prestation. Hon har också skrivit de populärvetenskapliga bästsäljarna Den sociala hjärnan, Välj rätt: en guide till rätt beslut och nu kommer nästa bok Neuroledarskap Effektivt ledarskap byggt på hjärnforskning och beprövade metoder. En bok som enligt Katarina är applicerbar även på tränare och ledare inom idrotten. Boken är skriven så generell som möjligt så alla kan ha nytta av den här kunskapen. Den beskriver hur belönings- och rädslosystemen fungerar och hur dessa kan vara hinder för utveckling. Ett exempel är att vi är lata i grunden och programmerade för kortsiktiga belöningar. I boken beskrivs bland annat vikten av att utveckla sig själv i sin roll som ledare. Grunden i all utveckling är att du själv har gått igenom olika processer. Om jag inte har hållit på med en idrott själv är det svårt att lära andra. Det gäller oavsett om du är ledare eller tränare. Det spelar ingen roll vilken spelplan du har om det gäller ett företag eller ett idrottslag. Om vi vill uppnå saker måste vi också ha mål och spelregler. Spelregler påverkar våra normer och vill vi nå resultat är det viktigt att vi uttalar vad som gäller. För att bli en bra ledare krävs också, enligt Katarina Gospic, förmåga att sätta sig över ett stort antal medfödda beteenden som hjärnan tar till. Det handlar till exempel om att kunna göra objektiva bedömningar. Vi är subjektiva, vi gillar vissa människor och ogillar vissa. Det är på samma sätt i idrotten, en ledare har sina favoriter. Ibland ser tränaren bara en persons goda eller dåliga sidor och plockar därför inte alltid ut de personer som är bäst för laget. Det gäller att bygga in det objektiva i sin vardag och sätta väldigt specifika mål vad man ska träna, hur man ska bygga upp en strategi och så vidare. Då får man ett bra bedömningsunderlag. Som ledare måste man prata med människor, följa upp hur det går och lära känna sin organisation eller sitt lag. Som kvinna, 31 år och uppvuxen i Stockholmsförorten Akalla är Katarina Gospic långt ifrån stereotypen av hur en typisk forskare ser ut. Något som har mött blandade reaktioner från såväl allmänheten som i den akademiska världen. När jag pluggade och forskade frågade folk på fester vad jag gjorde. Då märkte jag att det fanns ett stort intresse om hjärnan, men det inte var så många som kunde någonting. Men det stämmer inte att vi inte vet så mycket. Det finns över en och en halv miljon forskningsartiklar om hjärnan, men resultatet har inte nått ut. Varför det är så kan jag inte svara på fullt ut, men jag kan konstatera att det är ett otroligt gap mellan akademin och samhället. I en artikel i Dagens Nyheter från 2012 lyfter du fram vikten av fysisk aktivitet för att hjärnan ska prestera bättre? Det studier visar är att fysisk aktivitet bidrar till bättre kopplingar mellan hjärnhalvorna. De som har bra kondition presterar bättre på matte- och språktester. Dessutom mår hjärnan bra av att ta paus från pluggandet. Då ökar kreativiteten och man blir mer disciplinerad. Katarina Gospic menar att idrottande är gynnsamt för hjärnan på flera sätt. Något hon vet av egen erfarenhet som bland annat gymnast. Idrotten har lärt mig att kämpa och att ständigt vara fokuserad. Den har lärt mig att man alltid har ont någonstans, men att det gäller att köra på. Livet är ingen räkmacka, man måste försöka 100 gånger eller gånger. Det gör ont att utvecklas och nå den nivå man vill. Det är saker som ofta saknas i näringslivet eller skolan. Folk säger att det alltid har gått så bra för mig. Då brukar jag säga att de inte har sett hur många gånger jag har ramlat. Ofta har jag försökt jättemånga gånger innan jag lyckats. Det handlar om att aldrig ge upp. Foto: Eva Lindblad Böcker av Katarina Gospic Neuroledarskap Effektivt ledarskap byggt på hjärnforskning och beprövade metoder ART NR: 7611 MEDLEMSPRIS: 239:- Den sociala hjärnan ART NR: 7612 MEDLEMSPRIS: 51:- 6

7 PSYKOLOGI OCH PEDAGOGIK Mindset Du blir vad du tänker Tror du att förmågor och prestationer är något som kan påverkas av nya kunskaper och erfarenheter? Då har du ett dynamiskt mindset. Du utmanar ofta dig själv, provar gärna nytt och ser misslyckanden som ett sätt att lära. Om du däremot tänker att mänskliga egenskaper är medfödda och oföränderliga, styrs du av ett statiskt mindset, du vill undvika misslyckanden till varje pris och söker ständig bekräftelse. Ett dynamiskt mindset är avgörande för både personligt och professionellt lärande. I den här boken får du veta hur ditt eget och andras mindset kan förändras, bland annat genom rätt sorts beröm. Med den kunskapen kan du frigöra potentialen hos dig själv, dina medarbetare, dina barn eller dina elever. FÖRFATTARE: Carol S. Dweck UTGIVEN: 2015, hårdband, 302 sidor ART NR: 7613 MEDLEMSPRIS: 236:- Talanger och förmågor kan utvecklas med hjälp av ansträngning, bra undervisning och ihärdighet Carol S. Dweck, författare och en av världens ledande forskare inom personlighetspsykologi, socialpsykologi och utvecklingspsykologi. Hon är nu professor vid Stanforduniversitet i USA. Foto: Steve Goldband Studieteknik Så lyckas du med dina studier För att klara av en högskole- eller universitetsutbildning behövs det fungerande rutiner och studietekniker. Den här boken hjälper dig att sålla fram väsentlig kunskap ur stora mängder information, en färdighet som är avgörande för att lyckas med studierna. Studieteknik Så lyckas du med dina studier riktar sig främst till högskole- och universitetsstudenter, men kan också användas av gymnasieelever. Boken presenterar en modell med fem tydliga steg som hjälper dig att skaffa överblick, hitta en strategi och bearbeta informationen. Du får många handfasta råd om hur du: Planerar din tid, Läser in kurslitteraturen, Skriver akademiska texter, Söker information och Presenterar dina arbeten muntligt. FÖRFATTARE: Håkan Fleischer UTGIVEN: 2015, mjukband, 165 sidor ART NR: 7614 MEDLEMSPRIS: 174:- FAKTA Forskningen har visat på ett tydligt samband mellan prestationer och förmåga att planera sina studier. Studenter som har koll på sina mål, både kortsiktiga och långsiktiga, som planerar sina studiepass och som skriver att-göra-listor får bättre studieresultat än studenter som inte gör det. Illustration: John Persson 7

8 IDROTTSUTVECKLING Fler ställer högre krav på sin Personliga Tränare Varje år utbildar SAFE cirka personer i Sverige inom personlig träning, kostrådgivning och gruppträning. De som går utbildningarna är tränings- och hälsointresserade i åldrarna år. Vi bad VD Liselott Kågström att berätta lite om vad hon ser som de starkaste utbildningstrenderna inom friskvårdsträningsbranschen. IDROTT OCH FORSKNING Foto: SISU Idrottsböcker Vi märker framför allt bland de privata aktörerna att de börjar hitta specifika inriktningar för tränarna. Det räcker inte riktigt att bara ha friskvård som en ram, utan det behövs en specialinriktning. Sedan ser vi också att intresset ökar för uthållighetsträning och även att bli en bättre coach i det. De som tränar vill träna mer och de vill lära sig mer av sin PT, vilket ställer högre krav på dem, säger Liselott och fortsätter: Att träna hårt är ytterligare en trend. Till exempel vill en del motionärer träna som elitaktiva. Intresset har bland annat ökat stort för olympisk lyftning och styrkelyft. Det är träningsformer som mer liknar tävlingsidrott, men går att applicera på träningsmotionärer. Flera stora gymkedjor har också hakat på den trenden. Hur påverkar de olika trenderna er verksamhet? Eftersom allt fler vill träna för mer grenspecifika idrottsmål specialiserar vi våra tränare något mer. Samtidigt kan vi konstatera att spannet mellan de inaktiva och de aktiva blir allt större och de helt fysiskt inaktiva når vi tyvärr inte. En annan tendens är att fler börjar fundera över om den här typen av träning är så sund, särskilt om man kopplar det till stress och stresshantering. Att träna hårt triggar kroppen mycket och därför är det viktigt att sätta gränser när det passar och när det inte passar. Det är viktigt att ställa sig frågan vem ska träna vad? All träning bör vara helt individanpassad och inte gå på trender. Vi har valt att anamma det tänket i vår utbildning och lagt in en dimension kring hur man ska kunna hålla längre. För att en tränare ska kunna möta så många människor som möjligt i deras specifika behov har vi lagt in ämnen som stresshantering, kommunikation och förändringsprocesser. Det behövs alternativa träningsformer som lugnar systemet. Jag tror att nästa trend är att veta hur man hjälper människor att återhämta sig. Ibland är det kanske bättre att ta en promenad istället för att köra ett högintensivt intervallträningspass. Liselott Kågström, VD för SAFE Norden. Foto: SAFE Hur motiverar man barn att vilja idrotta? Henrik Gustafsson, docent i idrottsvetenskap vid Karlstad universitet. Hur hjälper tränare och föräldrar till på bästa sätt med barnens motivation? Henrik Gustafsson som forskar i idrottspsykologi och undervisar i idrottscoachning på idrottsvetenskapliga programmet menar att det inte är någon skillnad mellan att motivera barn och vuxna. De kunskaper vi har om motivation kan även överföras till barn. Det råder konsensus om att det är universellt. Det man diskuterar som utgångspunkt för att bygga ett bra motivationsklimat är tre basbehov: självbestämmande (att man kan påverka sin tillvaro), kompetens (att känna sig duktig nog på det jag gör) och samhörighet (att man har folk runtomkring som visar en respekt). Är de här tre behoven tillgodosedda så skapar vi en bra bas för inre motivation och en bra miljö för barn och ungdomar, säger Henrik. Generellt ökar intresset för idrottspsykologi, men frågan är om det även gäller dem som är involverade i barnidrotten? De som jag träffar som kommer på utbildning är intresserade, men de som kanske behöver det mest de kommer inte. Ofta känner man sig som tränare mer bekväm med frågor som rör till exempel teknik än med det här området. Många ledare gör väldigt mycket rätt med hjälp av klokskap, men vi kan säkert vässa svensk barnidrott genom att ta till oss kunskap som vi faktiskt har kring psykologiska aspekter kring barn och ungdomar. När kan barn själva börja träna mentalt? Om du skapar rätt miljö och har de tre delarna om behoven i bakhuvudet som en coachningsfilosofi så behöver du inte träna på det. Det finns någon idé om att vi ska ge barn och ungdomar motivation. Och visst, vi kan påverka en del, men om det ska hålla på lång sikt så måste man ge förutsättningar att skapa ett eget intresse. Du kan få någon att göra saker som du vill under en viss period, 8

9 UTBILDNING men det ger ofta dåliga relationer. Istället för att du lockar fram det egna intresset är det lätt att den aktiva blir väldigt mätt på idrotten. Henrik Gustafsson menar att det är viktigt att skapa ett klimat där det finns acceptans att göra fel. Att odla en miljö där man känner sig välkommen och där man får utmaningar och kan prova nya saker. Ett missförstånd är enligt Henrik att det till exempel är farligt att tävla. Det är det inte utan det handlar om relationen till tävlandet. Vi lägger ofta ett vuxenperspektiv på det. Barn har sällan problem med att tävla, de gillar det. Snarare handlar det om hur vi förhåller oss till vinst och förlust. Om vi bara fokuserar på när det går bra eller att vi är annorlunda när det går dåligt. Eller om vi bara ger beröm när det går bra och blir sura när de inte vinner. Vad ska man göra som tränare då man märker att något/ några barn håller på att tappa motivationen? Det första är att fråga om det har hänt något. Hur mår du, hur har du det? Det kan vara andra saker som har gjort att man tappat sugen. Det kan ha hänt något i skolan, eller att mamma och pappa ska skiljas. Det är många saker som påverkar. Man kan också titta på vad det var som gjorde det roligt förut och varför det inte är det idag. Det kan vara att man inte är lika bra eller att de andra växer ikapp. Det får man lov att acceptera. Kan vi skapa en miljö som är mindre känslig för bara utfallet så kommer vi få mindre motivationsbrist eller drop-out. Som förälder till ett idrottande barn, vad är det viktigaste att tänka på? Om föräldrarna förstår att talang är något föränderligt och att vi kan påverka våra prestationer genom att ge beröm för en god insats och hårt arbete så leder det till ökad prestation. Istället för att bara berömma vid slutprodukten. De som är väldigt här och nu och tror att talang är något väldigt fast, de har mycket svårare att hantera förändringar. Och om du ska ge några sammanfattande tips till tränare? Man kan inte nog betona behoven. Att vi som ledare möjliggör att de som håller på med idrott, det vill säga barnen, får vara med att påverka. Inte allt, men det går att göra så att deras röst blir hörd. Försök att skapa en relation som är personlig utan att bli privat. Lär dig lite om hur deras liv ser ut utanför idrotten. Då stimuleras samhörighetsbehovet och då skapar vi en bra grund för inre motivation, eller självbestämmande. Då har vi kommit väldigt långt. Läs mer Motiverande samtal Handbok för coacher och tränare inom idrotten Bok och webbplats: ART NR: 1360 MEDLEMSPRIS: 259:- KURSER OCH KONFERENSER KURSER NÄRA DIG BLEKINGE Plattformen barn och ungdom: 18-19/9 Karlskrona sisuidrottsutbildarna.se/ blekinge GÄSTRIKLAND IdrottOnline Hemsida Grund: 2/9 Gävle Idrottens föreningslära Grund: 16/9 Gävle sisuidrottsutbildarna.se/ gastrikland JÄMTLAND/HÄRJEDALEN Plattformen: 19-20/9 Östersund sisuidrottsutbildarna.se/jamtland-harjedalen SKÅNE Lekfull barnmassage: 9/9 Ystad Basal idrottsmedicin: 12/9 Kristianstad Idrottspsykologi Grund: 13/9 Malmö Idrottens föreningslära Grund: 15/9 Malmö IdrottOnline Klubb Administration Grund: 24/9 Malmö sisuidrottsutbildarna.se/skane SMÅLAND Plattformen barn och ungdom: 5-6/9 Kalmar Förälder och ny som ledare?: 17/9 Växjö Idrotten gillar sociala medier: 19/9 Växjö Fysinspiration konditionsträning: 24/9 Jönköping sisuidrottsutbildarna.se/smaland VÄST Plattformen för Unga Ledare mellan år: 12-13/9 Göteborg Plattformen: 19-20/9 Göteborg Akut omhändertagande: 23/9 Göteborg sisuidrottsutbildarna.se/vast VÄSTERGÖTLAND Löpteknik och kost för prestation: 8/9 Skövde, 9/9 Trollhättan WWW24: 11-12/9 Vänersborg NYHET! Överlevnadskurs i föreningsekonomi fortsättning:19/9 Skövde sisuidrottsutbildarna.se/vastergotland VÄSTERNORRLAND Tejputbildning: 15/9 Sundsvall sisuidrottsutbildarna.se/vasternorrland VÄSTMANLAND Plattformen: 26-27/8, 30/8 Norberg Föreningslära Grund: 23/9 Västerås sisuidrottsutbildarna.se/vastmanland NY UTBILDNING I KAMPEN MOT MATCHFIXING Matchfixing och otillåten vadhållning är ett växande hot mot svensk idrotts värdegrund. För att möta hotet och sprida kunskap lanserar Riksidrottsförbundet (RF) en webbutbildning. Utbildningen riktar sig till alla inom idrotten, spelare, domare och ledare. Webbutbildningen består bland annat av en informationsfilm och fördjupningsfilmer som visar exempel på hur matchfixing kan gå till. Syftet med utbildningen är att få alla inom idrotten att känna igen tecken, lära sig att säga nej direkt om man får en fråga att delta och att rapportera det man vet till ansvariga ledare i sin förening, direkt till berört specialidrottsförbund eller via tipsfunktionen på webben säger Johan Claesson, samordnare på RF. Surfa in på: 9

10 TRÄNING OCH MOTIVATION Paolo Roberto: Idrotten lär ut det viktigaste i livet att förlora Svett är bara fett som svettas, LCHF = Lacy celebrities hating fitness, Träning ska göra ditt liv bättre inte vara ditt liv. I boken Paolos budord levererar författaren Paolo Roberto mängder av träffsäkra citat. Citaten har jag snott från olika håll under livets gång, säger han. Paolo Roberto skriver som han pratar rakt på sak. Han levererar visdomsord utan att linda in det. Och det gör att han bjuder på underhållande läsning. Hans brokiga bakgrund, att han har gått i livets hårda skola, är allmänt känt. Därför hoppar vi över den delen i det här sammanhanget. Istället pratar vi om idrotten och dess betydelse för den tränings- eller egentligen livsfilosofi som han lever efter idag. Jag kommer från idrotten och har hållit på med flera elitidrotter. Jag har tävlat sedan jag var sju år och har ägnat hela livet åt träning och tävling. Min första idrott var judo och det är den idrott jag faktiskt gått flest matcher i 100 stycken. Därefter blev det taekwondo och kickboxning. Jag har tävlat över hela världen och fått intryck från hela världen. Grunden kommer från den asiatiska kampsporten, men också från europeisk träningsfilosofi, säger Paolo och fortsätter: Min boxningstränare under tio år, Leffe Carlsson, var otroligt inspirerande. Han utgick mycket från vem du var som person, din personliga fysik och så vidare. Han var väldigt rolig väldigt hård fast på ett mjukt sätt. Hur sammanfattar du din träningsfilosofi? Att sluta leta efter någon att hålla i handen. Otroligt många faller för kortsiktiga frestelser istället för att koncentrera sig på det långsiktiga målet. Jag blir fortfarande förvånad när jag träffar många elitidrottare som är beredda att fuska. Allt sitter i huvudet. Därför ska man vara försiktig med vad man tänker. Tankar blir handlingar och handlingar bygger din framtid. Därför är det otroligt viktigt att städa i huvudet. Där är idrotten en av få institutioner i samhället där du får lära dig att se sanningen i vitögat. Idrotten lär folk den nyttigaste lektionen i livet att lära sig att förlora. I boken Paolos budord skriver Paolo bland annat Allt i livet handlar om balans och detta gäller även träning. Du måste hitta rätt dos av träning, vila och mat. Det gäller att hitta balans och ibland att lära sig släppa saker. Livet kan inte bara handla om träning. Du måste ha ett liv. Samtidigt menar Paolo Roberto att det krävs träningsdisciplin oavsett om man är elitidrottare eller nybörjare. Jag har kontakt med allt från motionärer till elitidrottare och har många följare på Instagram. När de ser att gubben är uppe och springer halv fem på morgon så tänker de att de också kan gå upp och springa. Det gäller även dem som är elitidrottare. Hur vet du att dina metoder fungerar? Är det många andra tränare/pt som hakar på? Boken Träna en kvart om dagen kom långt innan crossfiten och med den var jag först och startade en trend. Nu vill jag skapa en trend med en sundare inställning till träning, kroppen och kosten. Foto: Daniel Ohlsson Det är en läskig trend med mycket folk som bantar. Svenskar är världens mest bantande folk. Dessutom är vi ett av världens mest sekulariserade folk. Religionen har ingen plats i samhället så istället fyller vi den funktionen med till exempel bantning. Folk hittar sina egna profeter på internet. Men bantning funkar inte som metod, den gör snarare att man blir tjockare. Om du eller någon annan PT står bredvid och peppar den som ska träna är det för de flesta inga problem att köra på. Vilka tips ger du om man tränar ensam eller inte har en PT? Mentalt måste man förbereda sig på att saker är jobbiga. Inget som är värt något i livet kommer enkelt. Allt har ett pris. Vill man lyckas som elitidrottare får man gå och lägga sig i tid, det går inte att vara ute och festa. Elitidrottare är man en gång i livet och då måste man vara beredd att offra något. Det främsta rådet är att tänka det är nu det gäller. Jag har träffat många bittra elitidrottare som säger att de kunde ha lyckats, men som samtidigt inte har offrat det som krävts. Tappar du aldrig motivationen och om du gör det vad gör du då? Jag har tränat i 40 år och vet att det är bara att göra. Folk pratar ofta om motivation, men den kan man inte vänta på. Det går upp och ner och motivationen kommer tillbaka. Disciplin är det som skiljer den vältränade från den otränade. Paolos budord ART NR: 7615 MEDLEMSPRIS: 168:- Paolos träningsdagbok ART NR: 7616 MEDLEMSPRIS: 102:- 10

11 BLANDAT Hela bokklubbens sortiment hittar du på BOKTIPS Stava rätt Allt om stavträning Stavträning stärker och aktiverar hela kroppen. Träningen är skonsam och kan utföras på många olika underlag. I boken hittar du kapitel med bland annat stavteknik, totalövningar, backträning och intervaller. Du får också styrke- och rörlighetsövningar samt exempel på färdiga träningsprogram. FÖRFATTARE: Ann Fredriksen, Tove Wiklander UTGIVEN: 2015, mjukband, 134 sidor ART NR: 7621 MEDLEMSPRIS: 269:- Grönsakslexikon Majrova, körvelrot, vit aubergine, spagettipumpa, bittergurka, borlottibönor eller svart vitlök? I Grönsakslexikon presenteras cirka 400 olika sorter i text och bild. Utöver alla grönsaksporträtt kan du bland annat läsa om förvaring, säsong, tillagningsmetoder och näringsinnehåll. FÖRFATTARE: Pelle Bosta, Gunnar Netz, Isabella Vikberg, Nina Westerlind UTGIVEN: 2015, mjukband, 224 sidor ART NR: 7618 MEDLEMSPRIS: 187:- Yoga & jogga Den optimala träningskombon Tips på yoga som gör dig som löpare snabbare, mer flexibel och skadefri. Tips på löpträning som gör dig starkare och mer uthållig på mattan. Träningsprofiler inspirerar med sina bästa yoga- & jogga-tips. Komboprogram för olika nivåer: Träna till Vårruset (halvmilen) eller Tjejmilen. De kan tyckas ligga långt från varandra, de båda träningsformerna yoga och löpning. Men de har fler beröringspunkter än vad man kan tro. Tia Jumbe är journalist, författare och yogalärare. Jenny Sunding jobbar som journalist, PT och löpcoach. FÖRFATTARE: Tia Jumbe, Jenny Sunding UTGIVEN: 2015, mjukband, 207 sidor ART NR: 7620 MEDLEMSPRIS: 177:- Uppkopplad En guide till sociala mediers möjligheter I Uppkopplad visar Felicia Margineanu hur sociala medier ger möjlighet att förverkliga kreativa och politiska projekt, bryta normer, anta och förkasta identiteter. Boken riktar sig även till lärare och föräldrar som vill lära sig mer om möjligheterna med sociala medier. I boken möter du Felicia själv, som efter valet 2010 när Sverigedemokraterna tog sig in i riksdagen såg sitt Facebook-flöde fyllas av missnöjda uppdateringar och bestämde sig för att göra något. Mindre än ett dygn senare stod hon, 17 år gammal, och höll tal inför människor som samlats på Sergels torg för att ta ställning mot rasism. FÖRFATTARE: Felicia Margineanu UTGIVEN: 2015, mjukband, 123 sidor ART NR: 7619 MEDLEMSPRIS: 174:- Det lönar sig att vara medlem! 4 Noga utvalt Idrottens bokklubb är en del av förlaget SISU Idrottsböcker. Vi producerar böcker med utgångspunkt i idrottens behov, för din och idrottens utveckling. I medlemstidningen som kommer 6 gånger per år kompletterar vi SISU Idrottsböckers egna produktioner med aktuella böcker från andra förlag. 4 Förmånliga priser Som medlem får du upp till 25 % rabatt på SISU Idrottsböckers produktioner. Dessutom förmånliga priser på utvalda titlar från andra förlag. 4 en enda regel I varje medlemstidning presenteras periodens bok. Om du inte vill ha den måste du avbeställa den före angivet datum. Bra att veta Har du mottagit en bokleverans bekostar du själv eventuell retur. Oavsett hur många böcker/produkter du beställer är pack och porto för närvarande 35:- inkl moms/paket inom Sverige. Fakturan bifogas i din leverans. Uppsägning av medlemskapet kan ske via e-post, telefon eller post. Kontaktuppgifter till vår medlemsservice hittar du på tidningens baksida. 11

12 TIDNINGEN FÖR DIG SOM ÄR MEDLEM I IDROTTENS BOKKLUBB SVARA SENAST 21 AUGUSTI * * HANDBOLL Samarbete i anfall och försvar Samarbete i anfall och försvar är det senaste utbildningsmaterialet från Svenska Handbollförbundet. Det är en webbplats med en övningsbank på cirka 250 filmade övningar och ett stort antal illustrationer. Materialet är framtaget av handbollsgurun Torbjörn Klingvall och har en tydlig progression från enkla till allt svårare övningar. Nytt webbmaterial Webbplatsen har fokus på att utveckla samarbetet mellan två eller fler spelare. Det är på så sätt en fortsättning på det tidigare utbildningsmaterialet Individuell anfalls- och försvarsteknik. Den vänder sig främst till ungdoms- och seniortränare, men även spelare och barntränare har stor nytta av filmerna. Samarbete i anfall och försvar kommer att ingå som kursmaterial i Tränarskolan. Webbplatsens namn är: svenskhandboll.se/samarbete ART NR: 5035 MEDLEMSPRIS: 349:- Individuell anfalls- och försvarsteknik Att lyckas i handboll handlar om hur du lyckas genomföra den individuella tekniken. Denna webbplats, som är framtagen av Torbjörn Klingvall, innehåller 110 teknikmoment i handboll, och vänder sig till spelare, tränare och idrottslärare. Individuell anfalls- och försvarsteknik fanns tidigare som dvd men har nu ersatts av denna webbplats för lätt åtkomst via mobiltelefon och dator. Webbplatsens namn är: svenskhandboll.se/anfallforsvar ART NR: 5054 MEDLEMSPRIS: 99:- Redo för handboll - Optimera din uppvärmning Innehållet på webbplatsen hjälper dig att välja rätt bland drygt 100 övningar med tydliga instruktioner. Genom att optimera uppvärmningen ökar du chanserna att förbättra din prestation och få ut mer av träningen. Materialet riktar sig främst till ungdomar före och efter puberteten men en hel del övningar är applicerbara även på elitnivå. Webbplatsens namn är: svenskhandboll.se/redo ART NR: 5034 MEDLEMSPRIS: 198:- KONTAKTUPPGIFTER TILL VÅR Medlemsservice Talsvar - dygnet runt: E-post: Telefon: Öppettider: Måndag torsdag: kl och Fredag: Adress vid retur: Idrottens bokklubb Holmbergs i Malmö AB Box Malmö Pg: Bg: Ansvarig utgivare: Ing-Marie Leidhammar Bokklubbsansvarig: Lena Skärhult Adress: Idrottens Hus, Stockholm Formgivning: Pär Lodin Omslagsfoto: Bildbyrån Nästa medlemstidning: 25 september

13 Idrottens bokklubb c/o SISU Idrottsböcker Svarspost Kundnummer STOCKHOLM Frankeras ej! Idrottens bokklubb betalar portot. KAMPANJ SPECIALERBJUDANDE EXTRA LÅGT MEDLEMSPRIS: 120:- Outdoor training bok och webbplats Få frisk luft, solljus och bli väderbiten samtidigt som du blir starkare och får bättre kondition. Allt fler väljer idag skogen istället för gymmet. Inte så konstigt med tanke på enkelheten, flexibiliteten och alla tusen träningsmöjligheter som erbjuds. Att träna ute har blivit inne. Outdoor training är ett träningshäfte och en webbplats med filmade övningar som utövas ute. Logga in på webben direkt i mobilen och se filmerna. Det mesta i naturen används som redskap och du får exempel på övningar med stenar, grenar, träd, bänkar, räcken och gungor. Träningen är rolig, effektiv och funktionell med en kort startsträcka det är bara att snöra på sig ett par sköna skor och ge sig ut i närmiljön. Förutom individuella övningar ges förslag på parövningar och olika träningspass. Träningspassen är effektiva och uppbyggda efter till exempel styrka, rörlighet och spänst. Utmana varandra och bli starkare tillsammans! FAKTA Forskning har visat att du blir piggare, gladare och sover bättre efter ett träningspass utomhus jämfört med träning inomhus. Solljuset ger energi och vitamin D som stärker immunförsvaret. UTGIVEN: 2015, bok & webbplats: ART NR: 9028 ORD PRIS: 150:- MEDLEMSPRIS: 135:- Om författarna och EFIT Jaime Contreras Tittonen och Malin Contreras Tittonen är idrottslärare och utbildare för Svenska Gymnastikförbundets instruktörskurser i bland annat EFIT och styrka. Jonas Flank är hälsopedagog och arbetar på Korpen Svenska Motionsidrottsförbundet. Tillsammans har de tidigare utvecklat och författat träningshäftet EFIT (2011). EFIT är ett koncept som betyder effektiv, funktionell, intensiv träning och bygger mycket på mätbara intensiva upplägg och funktionella övningar. FOTO: Håkan Flanck

14 Träna för En Svensk Klassiker och andra långlopp art nr: 1362 MEDLEMSNUMMER Vill du bara ha periodens utvalda bok behöver du inte göra något. Om du vill avbeställa periodens bok och/eller beställa andra böcker: Logga in på med e-post och medlemsnummer eller Sms:a till eller ring vårt talsvar tel , eller Posta svarstalongen nedan. Du får din beställning i början av september. SVARA SENAST DEN 21 AUGUSTI Enklast och snabbast beställer och avbeställer du på Där hittar du också hela bokklubbens sortiment och aktuella kampanjer. Om du har frågor kontakta vår medlemsservice. Kontaktuppgifter hittar du på tidningens baksida. Svars- och beställningstalong ANTAL ART NR BOKTITEL PRIS 7609 Barn i balans 319 kr 7612 Den sociala hjärnan, pocket 51 kr 7618 Grönsakslexikon 187 kr 5054 Individuell anfalls- och försvarsteknik, webb kr 2141 Jag behöver bränsle! 30 kr 2142 Jag skapar framtidens idrott! 30 kr 2137 Jag är unik! 30 kr 7610 Med känsla för barns självkänsla 190 kr 7613 Mindset 236 kr 1360 Motiverande samtal 259 kr 7611 Neuroledarskap 239 kr EXTRA LÅGT MEDLEMSPRIS! 9028 Outdoor training 120 kr 7615 Paolos budord 168 kr 7616 Paolos träningsdagbok 102 kr 5034 Redo för handboll, webbplats 198 kr 5035 Samarbete i anfall och försvar, webbplats 349 kr 7621 Stava Rätt 269 kr 7614 Studieteknik 174 kr 2138 Tillsammans 30 kr ANTAL ART NR BOKTITEL PRIS 7619 Uppkopplad 174 kr 7620 Yoga & jogga 177 kr Fyll i övriga beställningar här! Ange ditt mobilnummer och e-post här eller via så får du kostnadsfri sms- eller e-postavisering. Paket som aviseras med brev kostar 22 kr (postens avgift). Mobilnummer:... E-post:... Sms:a din beställning eller avbeställning till nummer och du får direkt ett bekräftelse-sms tillbaka Avbeställ periodens bok: Skicka Bok (mellanslag) ditt medlemsnummer (mellanslag) nej (t ex: Bok nej) Beställning: Skicka Bok (mellanslag) ditt medlemsnummer (mellanslag) artikelnummer på boken eller böckerna du vill ha. Vill du beställa flera titlar behövs mellanslag mellan varje artikelnummer. (t ex: Bok ) Avbeställning och beställning: Skicka Bok (mellanslag) ditt medlemsnummer (mellanslag) nej (mellanslag) artikelnummer på boken eller böckerna du vill ha. Vill du beställa flera titlar behövs mellanslag mellan varje artikelnummer. (t ex: Bok nej 2200) Jag avbeställer periodens utvalda bok art nr: 1362 FAKTURAN SKA SKICKAS TILL FÖLJANDE ADRESS (OM EJ SOM OVAN) Förening/organisation/företag... Ref. person... Adress... Postnr/Ort OBS! Var vänlig och tejpa inte ihop svarskortet!

Dagens föreläsning. Grundläggande syn. Motivation och idrott: Att skapa en utvecklande idrottsmiljö

Dagens föreläsning. Grundläggande syn. Motivation och idrott: Att skapa en utvecklande idrottsmiljö Motivation och idrott: Att skapa en utvecklande idrottsmiljö Henrik Gustafsson 2013 Dagens föreläsning Myter om Vad är? Miljöns betydelse sklimatet Psykologiska behov och Vad göra för att stimulera? Grundläggande

Läs mer

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30 3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö

Läs mer

Handledarguide. Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr.

Handledarguide. Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr. Handledarguide Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr. Inledning Vill du få barnen aktiva att själva lära och reflektera, vara involverade i planering och genomförande utifrån sina egna förutsättningar

Läs mer

TALANG TILL TOPP TIPs från coachen TANkAr från dig 1

TALANG TILL TOPP TIPs från coachen TANkAr från dig 1 TALANG TILL TOPP Tips från coachen tankar från dig 1 Innehåll Förord 3 Du är en del av svensk ridsport 4 En idrott med hästen i centrum 6 Tillsammans 8 Vad är talang? 10 Vad motiverar dig? 12 Sätta mål!

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

Tränarskap och ledarskap

Tränarskap och ledarskap Tränarskap och ledarskap Idrotten är en viktig del i fostran Bättre hälsa genom basketträning med tanke på samhällsutvecklingen Du har en spännande och betydelsefull roll Spelare är inte schackpjäser Varför

Läs mer

Studieplan Barn och ungdomsledarutbildning

Studieplan Barn och ungdomsledarutbildning Studieplan Barn och ungdomsledarutbildning Svenska triathlonförbundets barn och ungdomsledarutbildning riktar sig till föreningsledare för åldrarna 7-15 år. Utbildningen består av tre olika delkurser;

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

24-25 oktober 2015 Hotell Selma SPA, Sunne. www.sisuidrottsutbildarna.se/varmland

24-25 oktober 2015 Hotell Selma SPA, Sunne. www.sisuidrottsutbildarna.se/varmland 24-25 oktober 2015 Hotell Selma SPA, Sunne www.sisuidrottsutbildarna.se/varmland Välkommen till SISU-helgen! SISU-helgen är vår enskilt största satsning för att stärka våra ledare. Förutom kicken av att

Läs mer

Välkommen till kvalitetsskolan som bäst förbereder eleverna inför nästa viktiga steg.

Välkommen till kvalitetsskolan som bäst förbereder eleverna inför nästa viktiga steg. INFÖR Läsåret 2013-2014 Förskoleklass - Åk 6 Varje elev till nästa nivå. Välkommen till kvalitetsskolan som bäst förbereder eleverna inför nästa viktiga steg. 1 Välkommen till JENSEN - skolan som tränar

Läs mer

VÄLMÅENDE GER RESULTAT

VÄLMÅENDE GER RESULTAT VÄLMÅENDE GER RESULTAT BÄTTRE SKOLOR PÅ 1 MINUT Bättre skolor är ett projekt för att utveckla skolelever. Med kunskap från psykologi och forskning inom skolan vet vi vad som gör skillnad. Vi lär ut fungerande

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Jag behöver bränsle följ med Wilda och Walter på matäventyr

Jag behöver bränsle följ med Wilda och Walter på matäventyr Jag behöver bränsle följ med Wilda och Walter på matäventyr Handledarguide Inledning Vill du skapa förutsättningar för barnen att vara aktiva, lära själva och reflektera? Vill du skapa en miljö där barnen

Läs mer

Måns Lööf UTBILDNINGAR OCH FÖRELÄSNINGAR

Måns Lööf UTBILDNINGAR OCH FÖRELÄSNINGAR Måns Lööf UTBILDNINGAR OCH FÖRELÄSNINGAR Världens bästa coach Hur kan du som ledare göra för att stötta unga idrottare att bli vinnare både i livet och i idrotten? En föreläsning som utvecklar dig i ditt

Läs mer

Lärgruppsplan. för filmen. Svensk idrott världens bästa

Lärgruppsplan. för filmen. Svensk idrott världens bästa Lärgruppsplan för filmen Svensk idrott världens bästa Inom svensk idrott fi nns det i runda tal 600 000 idrottsledare som har olika typer av ledaruppdrag. Du är säkert en av dom. Många av er fi nns inom

Läs mer

Retorik - våra reflektioner. kring. Rätt sagt på rätt sätt, Berättarens handbok samt www.retorik.com

Retorik - våra reflektioner. kring. Rätt sagt på rätt sätt, Berättarens handbok samt www.retorik.com Berättare blir man genom att göra två saker så ofta som möjligt: 1. Lyssna. 2. Berätta. I den ordningen. Och omvänt. Om och om igen. Retorik - våra reflektioner kring Rätt sagt på rätt sätt, Berättarens

Läs mer

Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013

Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013 Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013 Projektbeskrivningen är tänkt som ett komplement till återrapporten i IdrottOnline för att ge en inblick i projektet utöver de siffror som redovisas i återrapporten.

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Klara, färdiga, träna!

Klara, färdiga, träna! TISDAG 12 OKTOBER 2004 Klara, färdiga, träna! 1,2,3 så kommer du i gång med att motionera Vill du börja träna, men har svårt att komma i gång? Kropp & Hälsa hjälper dig att hitta motivationen. Vi behöver

Läs mer

KLUBBPAKETET Utbildning

KLUBBPAKETET Utbildning KLUBBPAKETET Utbildning 0 Svenska Skidförbundets Alpina Utbildningar Svenska Skidförbundets alpina utbildningar vänder sig till tränare samt andra ledare och funktionärer i klubben. Svensk Alpin Tränarutbildning

Läs mer

365DAYS FUNCTIONAL OUTDOOR TRAINING

365DAYS FUNCTIONAL OUTDOOR TRAINING En helhetssyn av människan, samspelet mellan fysisk aktivitet, mindfullness och kost är 365DAYS filosofi i sitt arbete med sina klienter. Allt det ska hjälpa dig till ett hälsosam och lycklig livstil.

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Det är lättare att lura hjärnan än kroppen

Det är lättare att lura hjärnan än kroppen Det är lättare att lura hjärnan än kroppen Från mivida 2013-03-12 15:18 Susanne Wolmesjö vill ha mer rörelse i skolan. Men hon tänker inte i första hand på extra idrotts- eller friskvårdstimmar. Nej, hon

Läs mer

Intervjuguide - förberedelser

Intervjuguide - förberedelser Intervjuguide - förberedelser Din grundläggande förberedelse Dags för intervju? Stort grattis. Glädje och nyfikenhet är positiva egenskaper att fokusera på nu. För att lyckas på intervjun är förberedelse

Läs mer

Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar

Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar Svenska muaythai förbundet arrangerar grenspecifika utbildningar för sina medlemsklubbar i 2 steg. Därutöver finns ett steg 3 som riktar

Läs mer

INFÖR Läsåret 2014-2015 ÅK F - 9

INFÖR Läsåret 2014-2015 ÅK F - 9 INFÖR Läsåret 2014-2015 ÅK F - 9 Varje elev till nästa nivå 1 innehåll Välkommen till JENSEN - skolan som tränar eleverna för verkligheten! Vi på JENSEN grundskola brinner för ditt barns rätt till en bra

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om framtiden Hej! Förra veckan ägnade vi åt dina tillgångar och nu är vi framme vid sista kursdelen som

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Bosön Idrottsfolkhögskola - idrottens egen skola. Utbildningar 2014/2015 IDROTTSFOLKHÖGSKOLA EN DEL AV SISU IDROTTSUTBILDARNA

Bosön Idrottsfolkhögskola - idrottens egen skola. Utbildningar 2014/2015 IDROTTSFOLKHÖGSKOLA EN DEL AV SISU IDROTTSUTBILDARNA Bosön Idrottsfolkhögskola - idrottens egen skola Utbildningar 2014/2015 IDROTTSFOLKHÖGSKOLA EN DEL AV SISU IDROTTSUTBILDARNA Din karriär inom idrotten börjar nu! Plugga och bo på Bosön - idrottens viktigaste

Läs mer

Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation

Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation Foto: Peter Zachrisson/Zmedia Henrik Ankarcrona Mental träning & prestation I n n e h å l l s f ö r t e c k n i n g INTRODUKTION sid 3 Problembeskrivning sid 3 Syftet med arbetet sid 3 Frågeställning sid

Läs mer

INFÖR Läsåret 2014-2015 ÅK 6-9

INFÖR Läsåret 2014-2015 ÅK 6-9 INFÖR Läsåret 2014-2015 ÅK 6-9 Varje elev till nästa nivå 1 Välkommen till JENSEN - skolan som tränar eleverna för verkligheten! Vi på JENSEN grundskola brinner för ditt barns rätt till en bra skola. Vi

Läs mer

Meditation Chi Yoga YogiCho och Tina Hédren för perfekt harmoni i livet som rymmer glädje, lycka, hälsa,

Meditation Chi Yoga YogiCho och Tina Hédren för perfekt harmoni i livet som rymmer glädje, lycka, hälsa, INFINITE TAI JI Meditation Chi Yoga YogiCho och Tina Hédren för perfekt harmoni i livet som rymmer glädje, lycka, hälsa, TREÅRIG UTBILDNING I UPPSALA Infinite Tai Ji Infinite Tai Ji Infinite Tai Ji är

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

Unionens Karriär & utvecklingstjänster. Din väg till ett rikare arbetsliv

Unionens Karriär & utvecklingstjänster. Din väg till ett rikare arbetsliv Unionens Karriär & utvecklingstjänster Din väg till ett rikare arbetsliv 2 Alltför sällan ställer vi oss frågan om vi jobbar med det vi är bra på eller om vi bara jobbar för jobbandets skull. Det är lätt

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om drömmar Hej! Nu har du nått halvvägs in i kursen och viktigast är att du har startat upp ditt skrivande

Läs mer

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR?

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? Alkohol förknippas ofta med fest och avkoppling, men även med skam och misslyckande när vi inte kan hantera vårt drickande. Det är lätt att tro att alkoholproblem bara drabbar

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan.

I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan. Elevens kodnummer:, I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan. Dina svar kommer att behandlas konfidentiellt

Läs mer

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.

Läs mer

Arbetsterapeut ett framtidsyrke

Arbetsterapeut ett framtidsyrke Arbetsterapeut ett framtidsyrke Arbetsterapeut ett framtidsyrke, september 2011 (rev. februari 2013) Förbundet Sveriges Arbetsterapeuter (FSA) Utgiven av FSA, Box 760, 131 24 Nacka ISBN: 91-86210-70-X

Läs mer

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen.

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen. Hälso- och Träningsweekend Sälens Högfjällshotell 19-20 sept Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap

Läs mer

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM 19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM INNEHÅLL 1. Låt hjärtat styra din träning!... 3 2. Träna där det passar dig bäst... 4 3. Gränser för pulszon... 6 4. Det perfekta träningspasset...

Läs mer

Utbildning och mötesplatser Hösten 2012

Utbildning och mötesplatser Hösten 2012 Utbildning och mötesplatser Hösten 2012 Utbildning och mötesplatser för dig som vill utvecklas! Att ha organisations- och aktivitets ledare som är välutbildade är en viktig grund för att kunna erbjuda

Läs mer

Då är det här rätt utbildning för dig...

Då är det här rätt utbildning för dig... Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning? Då är det här rätt utbildning för dig... CENTRET FÖR LIVSLÅNGT LÄRANDE VID ÅBO AKADEMI OCH YRKESHÖGSKOLAN

Läs mer

Bli piggare och må bättre, med regelbunden träning som du tycker är kul!

Bli piggare och må bättre, med regelbunden träning som du tycker är kul! 52 Bli piggare och må bättre, med regelbunden träning som du tycker är kul! VGR-ERBJUDANDEN OCH AKTIVITETER 53 I form eller ur form MIDREKLAM.SE Ibland kan det göra ont att röra på sig. Och när man väl

Läs mer

personlig hälsa per appelqvist

personlig hälsa per appelqvist per appelqvist Så förhöjer vi båtupplevelsen forskning på hjärnaktivitet visar att om vi fokuserar på en sak i taget så blir vi lyckligare. vägen dit går via mindfulness. en av landets ledande experter,

Läs mer

Definition av svarsalternativ i Barn-ULF

Definition av svarsalternativ i Barn-ULF STATISTISKA CENTRALBYRÅN 2011-06-09 1(29) Definition av svarsalternativ i Barn-ULF I nedanstående tabeller visas hur svaren på de olika frågorna i undersökningen av barns levnadsförhållanden har grupperats

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN 2013-2016

VERKSAMHETSPLAN 2013-2016 VERKSAMHETSPLAN 2013-2016 F&S Järfälla är det självklara valet när en person vill börja träna. För de som redan är igång och tränar är F&S Järfälla den självklara mötesplatsen en plats där man vill hänga.

Läs mer

Innehåll. Kreativitet en introduktion 7 Varför vara kreativ på jobbet? 8. Öka kreativiteten hur gör man det? 10 Människor 11 Miljö 19 Metod 25

Innehåll. Kreativitet en introduktion 7 Varför vara kreativ på jobbet? 8. Öka kreativiteten hur gör man det? 10 Människor 11 Miljö 19 Metod 25 Innehåll Förord 5 Kreativitet en introduktion 7 Varför vara kreativ på jobbet? 8 Öka kreativiteten hur gör man det? 10 Människor 11 Miljö 19 Metod 25 Kreativa möten 27 Idédiamanten en strukturerad metod

Läs mer

Sammanfattning av Insightlabs undersökning

Sammanfattning av Insightlabs undersökning Sammanfattning av Insightlabs undersökning Stockholm 3 april 2014 1 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se Insightlabs undersökning Må bra i vardagen genomfördes elektroniskt under perioden 16-31

Läs mer

VILL NI VARA MED OCH SKAPA

VILL NI VARA MED OCH SKAPA VILL NI VARA MED OCH SKAPA spring i bena Lärarhandledning www.activestep.se Susanna Norén Sjukgymnast och initiativtagare till Active Step Människor, hälsa och motion har engagerat mig så länge jag kan

Läs mer

Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning?

Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning? Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning? Management Då är det här rätt utbildning för dig... 40 sp CENTRET FÖR LIVSLÅNGT LÄRANDE VID

Läs mer

Motivera mera! Bara en anledning för barn att idrotta!

Motivera mera! Bara en anledning för barn att idrotta! Motivera mera! November är här och det med dunder och brak! En fantastisk höst har bytts mot mörker och kyla. Som det så bör. För det är ju just november. För att muntra upp lite i tillvaron har du nu

Läs mer

Minska risken att drabbas av hjärt- kärlsjukdomar, kom igång med rolig motion som du gillar!

Minska risken att drabbas av hjärt- kärlsjukdomar, kom igång med rolig motion som du gillar! Minska risken att drabbas av hjärt- kärlsjukdomar, kom igång med rolig motion som du gillar! 47 48 VGR-ERBJUDANDEN OCH AKTIVITETER Konferensen där praktiker, forskare och politiker möts inom ANDT-området!

Läs mer

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot Spring genom vintern - en inaktiv vinter blir jobbig att ta igen När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot Det

Läs mer

Vansinnigt Viktiga Vägval. En plan för arbete med Föreningens framtid.

Vansinnigt Viktiga Vägval. En plan för arbete med Föreningens framtid. Vansinnigt Viktiga Vägval. 1 2 3 4 En plan för arbete med Föreningens framtid. Tillsammans mot framtidens idrott Med ett gott stöd av SISU Idrottsutbildarna Örebro kan din förening ta ett helhetsgrepp

Läs mer

Måndag den 30 juni. Magnus har en dubbelexamen i idrottsmedicin samt kostvetenskap med inriktning mot idrottsnutrition.

Måndag den 30 juni. Magnus har en dubbelexamen i idrottsmedicin samt kostvetenskap med inriktning mot idrottsnutrition. Måndag den 30 juni Idrotten vill Atle Johansen och lycka med idrottens vision Svensk idrott - världens bästa som tema. Plats/tid: Knallerian klockan 11.00 och Grand Hotel klockan 13.00 Friskvård och Hälsa

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

Att vara tennisförälder är inte alltid så lätt. Du ska engagera dig, men inte för mycket. Du ska stötta, men absolut inte sätta press.

Att vara tennisförälder är inte alltid så lätt. Du ska engagera dig, men inte för mycket. Du ska stötta, men absolut inte sätta press. Att vara förälder i Världens bästa? Att vara tennisförälder är inte alltid så lätt. Du ska engagera dig, men inte för mycket. Du ska stötta, men absolut inte sätta press. Det finns inga givna svar på hur

Läs mer

Utbildningsplan tra nare (7-17 a r) (Turebergs FK, Hammarby IF, Täby IS, IFK Lidingö friidrott)

Utbildningsplan tra nare (7-17 a r) (Turebergs FK, Hammarby IF, Täby IS, IFK Lidingö friidrott) Utbildningsplan tra nare (7-17 a r) (Turebergs FK, Hammarby IF, Täby IS, IFK Lidingö friidrott) 1 Introduktion till friidrott Friidrottens föräldrautbildning är en nätbaserad utbildning för föräldrar till

Läs mer

Mitt USA I augusti 2013 flyttade jag till North Carolina, USA. Mitt enda mål var att bli en bättre simmerska, men det jag inte visste då var att mycket mer än min simning skulle utvecklas. Jag är född

Läs mer

BOLAGSBESKRIVNING 2014

BOLAGSBESKRIVNING 2014 BOLAGSBESKRIVNING 2014 VD HAR ORDET Vi brinner för att andra ska lyckas Att träna har nog aldrig varit mer populärt. I Sverige omsatte Sport- och fritidsbranschen 22 miljarder förra året enligt siffror

Läs mer

Tidningen för dig som är medlem

Tidningen för dig som är medlem Tidningen för dig som är medlem KUNSKAP OCH INSPIRATION SEDAN 1994 NR 6/2015 Ladda för skidtider Enhager löser låsningar Faktaspäckade häften NYTT BOKPAKET UTGES I DECEMBER SVARA SENAST 20 NOVEMBER FYNDA

Läs mer

Kurt qvo vadis? 2007-01-11. Av Ellenor Lindgren

Kurt qvo vadis? 2007-01-11. Av Ellenor Lindgren qvo vadis? 2007-01-11 Av Ellenor Lindgren SCEN 1 HEMMA Publikinsläpp. tar emot publiken och förklarar att slagit huvudet. har bandage runt huvudet och ligger och ojar sig på scenen. leker och gör skuggspel.

Läs mer

kursprogram våren 2012 Örebro

kursprogram våren 2012 Örebro kursprogram våren 2012 Örebro välkommen till vårens kursprogram som fackförbundet Vision, i samverkan med sensus studieförbund, erbjuder dig som medlem! genom att erbjuda dig utbildningar, vill vi ge dig

Läs mer

Spelarutveckling Tips från coachen. Föräldramöte 13 maj 2015 Magnus Ennerberg, KLTK

Spelarutveckling Tips från coachen. Föräldramöte 13 maj 2015 Magnus Ennerberg, KLTK Spelarutveckling Tips från coachen Föräldramöte 13 maj 2015 Magnus Ennerberg, KLTK Bakgrund Informationen i presentationen utgår från tre delar: - Tränarerfarenhet(över 14.000 timmar på banan) - Utbildningar(3

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Vinns av det lag som samlat flest resepoäng genom att gå, cykla, samåka eller resa kollektivt.

Vinns av det lag som samlat flest resepoäng genom att gå, cykla, samåka eller resa kollektivt. Klimatmatchen 2014 Priser - detta kan man vinna Nationella priser Alla lag/grupper är med och tävlar om följande nationella priser: Resetävlingen Vinns av det lag som samlat flest resepoäng genom att gå,

Läs mer

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut.

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut. Konditionsträning Träna regelbundet! Kondition är en färskvara. Det finns inga genvägar till en starkare eller uthålligare kropp. Träna aldrig när du är kraftigt förkyld, har feber eller infektion i kroppen.

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

Talmanus till presentation om nätvardag 2015

Talmanus till presentation om nätvardag 2015 Talmanus till presentation om nätvardag 2015 Bild 1: Här kommer det finnas ett stolpmanus för föreläsningen. Du kan även ladda hem manuset på www.surfalugnt.se om du vill ha manuset separat. Om du inte

Läs mer

Målplanering för relationer Exempel 3:1

Målplanering för relationer Exempel 3:1 Målplanering för relationer Exempel 3:1 Våra relationer mår bra av en fungerande arbetsfördelning hemma. Ställer upp för maka/make och barn. Sköter allt hemarbete trots mera smärta. Täta konflikter. Känner

Läs mer

Skapa utbildning i världsklass! Face to face. Skapa utbildning i världsklass skapa världens bästa idrott!

Skapa utbildning i världsklass! Face to face. Skapa utbildning i världsklass skapa världens bästa idrott! Skapa utbildning i världsklass! Idrottsrörelsen har drygt 3 miljoner medlemmar i Sverige och är landets största och kanske viktigaste folkrörelse. Idrottens vision är: Svensk idrott världens bästa! Visionen

Läs mer

Praktisk föreningsekonomi

Praktisk föreningsekonomi Lärgruppsplan Praktisk föreningsekonomi Att lära är att ge sig ut på en upptäcktsresa. Med denna lärgruppsplan som guide vill vi underlätta för dig och dina kollegor att upptäcka innehållet Praktisk föreningsekonomi.

Läs mer

Positiv psykologi och motivation: Att skapa en utvecklande inlärningsmiljö

Positiv psykologi och motivation: Att skapa en utvecklande inlärningsmiljö Positiv psykologi och motivation: Att skapa en utvecklande inlärningsmiljö Henrik Gustafsson 2011 Att motivera genom att framkalla rädsla kan fungera i ett kortare perspektiv för att få människor att genomföra

Läs mer

UTBILDNING PÅ HEMMAPLAN? BESTÄLLNINGSBARA KURSER OCH FÖRELÄSNINGAR 2015

UTBILDNING PÅ HEMMAPLAN? BESTÄLLNINGSBARA KURSER OCH FÖRELÄSNINGAR 2015 UTBILDNING PÅ HEMMAPLAN? BESTÄLLNINGSBARA KURSER OCH FÖRELÄSNINGAR 2015 Ta kontakt med din förenings SISU-konsulent för hjälp med genomförandet. SISU Idrottsutbildarna kan också hjälpa till med vissa kostnader

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

V.A.T lärstilstest och studieteknik

V.A.T lärstilstest och studieteknik Namn Mål och syfte V.A.T lärstilstest och studieteknik o Ökad motivation till skolarbete. o Ökad självinsikt o Ökad kunskap om studieteknik o Ökad insikt om egna behov för bäst lärande. Förslag till ämne

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

P ROFILER SY LT E S KO L A N 7 9

P ROFILER SY LT E S KO L A N 7 9 P ROFILER SY LT E S KO L A N 7 9 Välkommen till Sylteskolan en mötesplats där äventyr och kunskap väntar på dig! Vi vet att kunskap kommer så mycket lättare när intresse och glädje finns. Därför arbetar

Läs mer

13 nycklar för viktminskning

13 nycklar för viktminskning 13 nycklar för viktminskning En kalori är INTE en kalori Tänk på din viktresa de senaste åren. Ställ dig frågan: "Var min vikt ett problem för mig förra månaden också? För ett halvår sen? Ett år? Fem år?

Läs mer

Arbetslös men inte värdelös

Arbetslös men inte värdelös Nina Jansdotter & Beate Möller Arbetslös men inte värdelös Så behåller du din självkänsla som arbetssökande Karavan förlag Box 1206 221 05 Lund info@karavanforlag.se www.karavanforlag.se Karavan förlag

Läs mer

SMÅLANDSIDROTTENS UTBILDNINGSHELG 14-15 NOVEMBER 2015 ELITE PARK HOTEL & VÄXJÖ KONSERTHUS. Foto: Fredrik Petersson

SMÅLANDSIDROTTENS UTBILDNINGSHELG 14-15 NOVEMBER 2015 ELITE PARK HOTEL & VÄXJÖ KONSERTHUS. Foto: Fredrik Petersson SMÅLANDSIDROTTENS UTBILDNINGSHELG 14-15 NOVEMBER 2015 ELITE PARK HOTEL & VÄXJÖ KONSERTHUS Foto: Fredrik Petersson VÄLKOMMEN TILL SMÅLANDSIDROTTENS UTBILDNINGSHELG! Utbildningshelgen är en ny och stor satsning

Läs mer

Låt intuitionen guida dig! 229:- av Hans Thörn med Catarina Rolfsdotter-Jansson

Låt intuitionen guida dig! 229:- av Hans Thörn med Catarina Rolfsdotter-Jansson PERIODENS ERBJUDANDE HEL av Hans Thörn med av Hans Thörn med Låt intuitionen guida dig! För att ett barn ska växa upp till en hel människa, som lever livet fullt ut och utnyttjar sin fulla kapacitet, räcker

Läs mer

FATTA BESLUT (håll fast vid det, lita på det) = DETTA SKAPAR VARAKTIG FÖRÄNDRING. Det här gäller all förändring! Mat, rökning, golf etc.

FATTA BESLUT (håll fast vid det, lita på det) = DETTA SKAPAR VARAKTIG FÖRÄNDRING. Det här gäller all förändring! Mat, rökning, golf etc. Tänk i golf. Cai Nilsson Som människor styrs vi av inlärda vanor och mönster, att bryta dessa gör oss osäkra och otrygga. (matvanor, rökning, motion osv..) Dessa måste brytas och ersättas med nya för att

Läs mer

Åre SLK Fotboll. Klubben för ALLA! Klubbpolicy

Åre SLK Fotboll. Klubben för ALLA! Klubbpolicy Åre SLK Fotboll Klubben för ALLA! Klubbpolicy Fotboll Att spela fotboll innebär att du är med i världens största idrott. Fotboll spelas över hela världen och själva bollen är kanske världens populäraste

Läs mer

hur du studerar mera på mindre tid

hur du studerar mera på mindre tid hur du studerar mera på mindre tid inledning Alla som går i skolan har en chans att bli precis vad de vill. Du kanske inte ser det nu men du har fått en fantastisk möjlighet som många bara drömmer

Läs mer

Rivstarta ditt skrivprojekt!

Rivstarta ditt skrivprojekt! Rivstarta ditt skrivprojekt! Introduktionsbrev Välkommen till distanskursen för dig som vill rivstarta ditt skrivprojekt! Du vill skriva men har troligen inte kommit igång än eller så kanske det tagit

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

TRÄNARUTBILDNINGAR INOM SVENSKA TRIATHLONFÖRBUNDET

TRÄNARUTBILDNINGAR INOM SVENSKA TRIATHLONFÖRBUNDET TRÄNARUTBILDNINGAR INOM SVENSKA TRIATHLONFÖRBUNDET 22 december 2003 Sammanfattning Denna skrift är framtagen för att förmedla Svenska Triathlonförbundets syn på tränarutbildningar. Skriften beskriver den

Läs mer

SÅ BLIR DU VÄRLDENS BÄSTA IDROTTSFÖRÄLDER Lärgruppsplan

SÅ BLIR DU VÄRLDENS BÄSTA IDROTTSFÖRÄLDER Lärgruppsplan SÅ BLIR DU VÄRLDENS BÄSTA IDROTTSFÖRÄLDER Lärgruppsplan Hur föräldrar stödjer sina barn att bli vinnare i livet genom idrott Idrott kan vara en fantastisk upplevelse mellan barn och ungdomar och deras

Läs mer

NLP PRACTITIONER. Med ditt personliga ledarskap och din utveckling i fokus

NLP PRACTITIONER. Med ditt personliga ledarskap och din utveckling i fokus INLPTA Certifierad NLP - Practitioner utbildning Hösten 2015 NLP PRACTITIONER Med ditt personliga ledarskap och din utveckling i fokus En INLPTA - certifierad utbildning, 5 långhelger, 15 dagar Vill du

Läs mer

I denna broschyrserie ingår:

I denna broschyrserie ingår: Förbered rökstoppet I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen Illustrationer

Läs mer

Träningsupplägg Vecka 40

Träningsupplägg Vecka 40 Träningsupplägg Vecka 40 Då var det dags att börja träningen för säsongen 2012/2013 Jag, Sven-Pär Olsson välkomnar dig/er alla som under en försäsong vill följa mitt upplägg. När sommaren 2013 startar

Läs mer

Idrottens himmel och helvete. Samtalsplan 2014-03-05

Idrottens himmel och helvete. Samtalsplan 2014-03-05 Idrottens himmel och helvete Samtalsplan 2014-03-05 Om programserien När Sveriges idrottsföreningar är som bäst erbjuder de barn och ungdomar gemenskap och lustfyllt idrottande. Utbildningsradions (UR)

Läs mer

NLP Practitioner med INLPTA Certifikat Höstterminen 2012.

NLP Practitioner med INLPTA Certifikat Höstterminen 2012. NLP Practitioner med INLPTA Certifikat Höstterminen 2012. NLP Practitioner kurs För personligt ledarskap och utveckling En internationellt certifierad kurs 4 långhelger, 16 dagar Vill du: Kommunicera bättre

Läs mer

Kombinationer och banor i agilityträningen

Kombinationer och banor i agilityträningen Kombinationer och banor i agilityträningen av Emelie Johnson Vegh och Eva Bertilsson, publicerad i Canis 2012 En av de saker som gör agility så fantastiskt roligt är den ständiga variationen. Ingen tävlingsbana

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer