! Välkomna! Well-being, Wellness & Wisdom! Jonas!Nordström,!PhD,!MSc! Tel:!072A001!67!66!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "! Välkomna! Well-being, Wellness & Wisdom! Jonas!Nordström,!PhD,!MSc! www.minskadinstress.se! jonas@minskadinstress.se! Tel:!072A001!67!66!"

Transkript

1 Välkomna Well-being, Wellness & Wisdom JonasNordström,PhD,MSc Tel:072A

2 ModerTeresas MissionariesofCharity Althoughthisintensecommunitylife meansthatwehaveli1leactual privacy,wetrytokeepan atmosphereofquiet the5hoursofdailyprayer/ meditamon,theweeklyrestday, monthlydayofprayer,andannual8= dayretreathelptokeepthebalance betweencommunitydemandsand ourneedforsilenceandsolitude, bothimportantinourspirituality.

3 NeuroplasMcitet; MeditaMonresulterarimergråsubstans Prefrontalacortex:Arbetsminnet,exekuFvbeslutsfa1ning, empaf,inlärning/anpassning,impulskontroll. Lazaretal,2005

4 Förhindra/minskanormaltåldrande? Lazaretal,2005

5 Studietvå:8veckoravmeditaMonochMRI Vänstrahippocampus:Underlä1arvidinlärningoch minnesbildning(korfdsminnet),bearbeta/reglerakänslor. MindregråsubstansvidPTSD,depressionochalkoholism Hölzel,Lazaret al,2011

6 Studietvå:8veckoravmeditaMonochMRI TemporoAparietaljuncMon:Skiljapåjag/andra(perspekFv, gränser),empam(theoryofmind),omtanke(compassion) Hälzel,Lazaretal,2011

7 Minskadenivåeravstressresulteradei mindregråmateriaiamygdala Amygdala:ProcessaremoMonelldata,styrfight/flight/freeze mekanismen;aggression,ångest,aufsm,depression,fobier,ptsd. Hälzel,Lazaretal,2010

8 Vidhot,faraellerstresspåslag reagerarkroppenscorea/stress muskulatur meda1draihopsigoch vårtinsfnkfvaförsvarför överlevnadakfveras. Viddennalarmsignalkopplar vibortfllgångenflllogik, förmåganfllresonemang samtsuntförnuwfllförmån föra1såsnabbtsommöjligt reageraisywea1överleva.

9 Densekundära stressmuskulaturen De sekundära stressmusklerna KOMPENSERAR för den framåtroterande rörelsen orsakad av utdragen stress och därmed sammandragning av de primära stressmusklerna. Spinotransversales (flytta huvud/nacke) (Splenius capitis, Splenius cervicis Transversospinales (rotera och extendera ryggraden) (semispinalis, multifidus,, rotatores) Suboccipitala muskler Trapezius Levator scapula (lyfta skulderbladen) Rhomboideus (dra samma skulderbladen) Serratus posterior (eleverar och kompremerar revben vid andning) Erector spinae (böja ryggraden bakåt) (Iliocostalis, Longissimus Spinalis)

10 FemfunkMonerhos bindvävnaden 1.Fasciahållermuskelnsammangenoma1skapaenförpackning runtmuskeln,ungefärsome1korvhölje. 2.Fasciafungerarsome1sinnesorgansomgermusklerna informafon(lä1/tung,står/trillar,posifon)föra1dessrörelserska kunnakordinerasfllsammans. 3.Bindvävnadendrassammanavpsykiskstressävenutan påverkanavmuskler(mhamyofibroblasts).stressadfascia utsöndraräveninflammatoriskasubstanser. 4.FasciaformarsigöverMdenberoendepåhurkroppenanvänds. OmenpersonharkutryggighållningöverFdenkommerfascia gradvisa1formakroppenflldenhållningen. 5.Vätskaniickesammandragen/stressadbindvävnad transporterarbortslaggproduktervialymfsystemet. Källa:(Garfinetal.,1981;Schleip,Klingler,Horn,2006;Varela&Frenk,1987)

11

12 =Huvudetframföraxlarna =Nackennågotextenderad =Övreryggenökadkonvex kurvatur =Nedreryggenökadkonkav kurvatur =Bäckenetframförlodlinjen =Knänaärhyper= extenderade(översträckta) =Kroppsviktenliggerbak mothälarna Dålighållning OpFmalhållning Enbrahållning ärenposifondär viktdistribueringenär JÄMNÖVERKROPPEN såa1ingenstruktur utsä1sförmerstress ÄNNÅGONANNAN, precissomenbra byggnad.

13 Wabern WAve+viBE WavesofVibraMons (1) toallowthetremorstomovemorefreely (2)toincreaseflexibilityinthespine (3)forgroundingandreleasingtension Releasetensionin: Masseter Chest Pectoralis HYPO Intercostalmuscles Diaphragm Hipandgluteus SUB Lateralthigh Hamstrings/calves TheleWtwoimagesshowthesevenhorizontalbandsofmyofascialFssue accordingtoschultzandfeifs,whiletherightimageshowsthesameseven bandsasdepictedbykeleman(keleman,1985;schultzandfeifs,1996).

14 WabingClass the$good$vibra-ons$ The$natural$way$to$reach$relaxa-on$$ $Just$shake$it$off$with$wabing$ FocusUpperBody 1. Ligganerochslappnaav 2. Towgrab + SirngPress (calves/hamstring)+ Towgrab 3. ITBandet(IlioFbial) 4. Kamelen+ GreatChestOpener +Kamelen 5. NeckTurner + NeckPress + NeckTurner 6. JawOpener + JawPress + JawOpener 7. TheGreatSpinalTwist 8. Wabesforall 9. KanskekortmeditaFon

15 Slide&prepared&by&John&Chi1y,&Colorado&School&of&Energy&Studies,&www.energyschool.com& Polyvagal Teorin och det Tredelade Autonoma Nervsystemet Web$search$*ps Keywords:Stephen Porges,Polyvagal, TraumaPages,AuFsm CompletePorgesbiography&bibliography: h1p://www.psych.uic.edu/faculty/porges.htm Stephen Porges, PhD Director, Brain-Body Center University of Illinois, Chicago

16 Vagusnerverna (Polyvagal) DorsalMotorNucleusofCNX Back&of&Body& NucleusSolitarius NucleusAmbiguus Spinal Trigeminal Nucleus VAGUSNERVE Skin,ExternalEar Viscera,abdomen&thorax Viscera,abdomen&thorax Muscles$of$pharnyx,$larnyx,$ esophagus& Front&of&Body& Vagusnerven,kranialnervX,eller"denkringirrandenerven",ärmänniskokroppenslängsta kranialnerv.nervenutgårfrånförlängdamärgensomdenfondekranialnerven.vagusnerven ingåridetparasympafskanervsystemet.genomvagusnervenpåverkasstruphuvudet, hjärtat,lungorna,magsäckenochtarmarnapåe1omedvetatplan.

17 NeurologiskaFörsvarsmekanismer ParasympaFskaNS OMOTIVATION AVSTÄNGDHET MOTIVATION SympaFskaNS Kontroll/Skydd INSTINKTIVT/ Rädslor,förhoppningar AUTOMATISKT ochönsketänkar INSPIRATION SocialaNS Tillit,Nyfikenhet,Flow, GLÄDJE/KLARTÄNKTHET Lekfullhet,Hälsa,Nöjdhet

18 StressresponseridetAutonomaNervsystemet ParasympaMskaIndikatorer: Långsammare,djupareandning Långsammarepuls Minskatblodtryck Pupillernadrassamman Rödarehudfärg Hudenvanligenvarmare Matsmältningökar Neurotransmimorer: serotonin,dopamin,endorfin SympaMskaIndikatorer: Snabbareandning&puls Vidgadepupiller Blekhudfärg Ökadsvemning Kallhud(eventuelltfukMg) Matsmältningminskar Neurotransmimorer: kormsol,adrenalin,noradrenalin SocialaIndikatorer: Känslighetiansiktet,underkäken,läppar, svalgochmun Mellanmänskligkontakt viaögon,öron,mun,armar Interpersonellmedvetenhetökar (sympam/empam/comapssion) Klartänkthet IntuiMonenförstärks Signalsubstanser:oxytocin,vasopressin Frys MobFllhandling Slide&prepared&by&John&Chi1y,&Colorado&School&of&Energy&Studies,&www.energyschool.com& SocialaNS KLARTÄNKTHET SympaFskaNS INSTINKTIVT ParasympaFskaNS AVSTÄNGDHET SocialaNervsystemet(VentralaVagusnerven): 1.Känslighetiansiktet,underkäken,läppar,svalgochmun 2.Mellanmänskligkontakt viaögon,öron,mun,armar 3.Interpersonellmedvetenhetökar (sympam/empam/comapssion) 4.Klartänkthet 5.FörstärktintuiMon Signalsubstanser:Oxytocin,vasopressin DET$ VISA $NERVSYSTEMET$

19 Slide&prepared&by&John&Chi1y,&Colorado&School&of&Energy&Studies,&www.energyschool.com& SocialaNS: Embryologisktursprung SympaMskaNS: Nervernairyggmärgen ParasympaMskaNS: Vagusnerven

20 Övning1 Skapanärvaroochavslappnatfokus 1. AkFveradeneurogenaskakningarnaica10minuter 2. Sä1asigmotvägenoch mjukt repeterae1ord Exglädje,värme,flöde,kärlek,klartänkhet, ishvara,brensama,brugidula 3.Nå1e1Fllståndföra1förnimmaintuiFvasignaler (IntuiFveRecepFonMode:IRM)

21

22 FeltSense Thetermfelt$sense$referstothediscovery psychotherapisteugenegendlin,phd(1982),didwhen hediscoveredthatsuccessfulpamentsoftherapy intuimvely focusonasubtleinternalbodily awareness,whichcontainsinformafonabouthowto resolvetheproblemtheclientisexperiencing. Thefelt$senseistheunclear,preAverbalsenseof 'something' theinnerknowledgeorawarenessthathas neverbeenconsciouslythoughtorverbalized asthat 'something'isexperiencedinthebody. Thisbodilyfelt'something'maybeanawarenessofa situafonoranoldhurt,orofsomethingthatis'coming' perhapsanideaorinsight.crucialtotheconcept,as definedbygendlin,isthatitisunclearandvague.

23 Ickeprocessadesinnesintryck CORTEX & NEOCORTEX Gnostiskt område: En berättelse sätts samman och ett sammanhang skapas. 3.Enberä1elseharskapatsochLÄRDOMARoch INSIKTERblirslutresultatet. LIMBISKA SYSTEMET Associerings område: Minnen och känslor från gamla och nya händelser jämförs. 2.IckeprocessadesensoriskaintryckKÄNNSINoch JÄMFÖRSmedliknadehändelser(nyahändelsen länkassammanmedallaandraupplevelser). HJÄRNSTAMMEN Somato-sensoriska områden: Miljoner bytes av data från omvärlden tas emot via sinnesreceptorer varje dag. STRESSIG HÄNDELSE 1.StressigaochtraumaFskahändelserharstarkt ochöverväldigandearousalvilketlederflla1 PULS sensoriskaintrycklagrasfragmenmskt.icke BLODTRYCK processaddatalagrasisomato=sensoriskadelarav ANDNING hjärnanföra1processassenare. Copyright 2005byDavidBerceli

24 IckeAprocessadeSensoriskaIntryck LagrassomUtspriddaFragment

25 Övning2 FeltSense AlternaMv1:Tänkpåen oklar situamon därdutexkännerirritafon,frustrafon ellerallmäntmissnöje. AlternaMv2:TänkpåensituaFondär dubehöverfamaembeslut.tex rörandejobbet,fly1,semestern,eller någotannat.

26 Foursimplestepstobeginusing FeltASense Step1AConnectwithyourselfusing feltasense : Ask"Whatdoesthiswholethingfeellike?"."Whatisthewholefeelofit?"Don't answerwithwhatyoualreadyknowaboutit.listentoyourbody.sensetheissue freshly.giveyourbody30secondstoaminuteforthefeelof"allofthat"toform. Step2ALocaMnganddeepeningthe feltasense : a) WhereinthebodyareyoursensaFonslocated? b) Howbigistheareayouraresensing? c) Ifyouwantto,putamatchingcolortotheareaofthesensaFon. Step3APutanametothesensaMon: Findaword,phrase,orimagethatfeelslikeitmatchesthefeltsense,thewholefeel ofit.keepyoura1enfonontheareainyourbodywhereyoufeelit,andjustleta word,phrase,orimageappearthatfeelslikeagoodfit.seeifthereisasenseof "rightness toyournameofit,aninner"yes,that'sit" Step4ARemainpresentwiththefeltAsense: NoFceiforhowthefelt=sensechanges.Justremainpresentandfollowalonginthe process(inastateofself=observafonandself=reverie).

27 Övning3 AlltMllsammans 1. AkMveradeneurogenaskakningarnaica10minuter 2.NåemMllståndföramförnimmaintuiMvasignaler 1. Förfly1anärvaronFllmi1enavhuvudet 2. Mjukt repeterae1ord 3.FeltASense: Alt1:Tänkpåen oklar situamon därdutexkännerirritafon, frustrafonellerallmäntmissnöje. Alt2:TänkpåensituaFondärdu behöverfamaembeslut.tex rörandejobbet,fly1,ellernågot annat. INTROSPEKTION: Steg1:Förnimikroppen Steg2:Var?Hurstort?Färg? Steg3:Namngeförnimmelsen Steg4:Förblinärvarande Taemotinfo Ställfrågor(30spåsvar)

28 Tack&... Happyshaking Web:www.minskadinstress.se Tel:072A

BALANSBOLL. Styrketräning. Ett urval övningar

BALANSBOLL. Styrketräning. Ett urval övningar BALANSBOLL Styrketräning Ett urval övningar Svettisdagarna 2002 Innehåll Gång på stället... 3 Höftlyft... 4 Sidorullning på rygg... 5 Ryggresning på knä... 6 Ryggresning på tå... 7 Crunches... 8 Svankpress...

Läs mer

Anatomi för Kinesiolog och Fysiopraktor

Anatomi för Kinesiolog och Fysiopraktor Kurs i Anatomi (muskler och skelett) Följande kunskaper i anatomi gäller som grundnivå för studerande till Kinesiolog på Svenska Kinesiologiskolan och studerande till Fysiopraktor på Nordiska Praktorskolan

Läs mer

Behandling av Ledproblem, Nackbesvär och Ryggont Johnny Grimståhl

Behandling av Ledproblem, Nackbesvär och Ryggont Johnny Grimståhl Handbok för Terapeuter Behandling av Ledproblem, Nackbesvär och Ryggont Johnny Grimståhl Innehållsförteckning: Förord 5 Anatomiska termer 7 Förkortningar 8 Allmänna termer och begrepp 9 Muskelplanscher

Läs mer

EHFA Bedömningsstrategi (EAD 03) Namn på Utbildningsorganisation:

EHFA Bedömningsstrategi (EAD 03) Namn på Utbildningsorganisation: EHFA Bedömningsstrategi (EAD 03) Namn på Utbildningsorganisation: Introduktion European Health and Fitness Association (EHFA) Standarder Följande EHFA kriterium finns för tillfället: Fitnessinstruktör

Läs mer

Sjukgymnastisk behandling vid subakromiell smärta

Sjukgymnastisk behandling vid subakromiell smärta Sjukgymnastisk behandling vid subakromiell smärta Fredrikstad, Norge 20110926 Ingrid Hultenheim Klintberg, RPT, PhD Sahlgrenska Universitetssjukhuset & Sahlgrenska Akademin vid Göteborgs Universitet Impingement

Läs mer

Axlar Prova första gången efter din första promenad eller cykeltur. Du måste vara varm i musklerna innan du stretchar.

Axlar Prova första gången efter din första promenad eller cykeltur. Du måste vara varm i musklerna innan du stretchar. Stretching Det är bindväven som omger muskeln som man stretchar. Det är den som har tendens att bli kort. Först när muskeln är helt avslappnad kan man stretcha bindväven. Det är därför nödvändigt att ha

Läs mer

Aptitreglering. Stress

Aptitreglering. Stress Aptitreglering Stress Aptiten styrs: Kortidsreglering start och slut Långtidsreglering upprätthåller kroppsvikten Fettvävens och hjärnan Insulin-Leptin Stress och det moderna samhället Jag arbetar från

Läs mer

Ergonomi. Ola Bergengren Fystränare SS04 och AIK Fotboll

Ergonomi. Ola Bergengren Fystränare SS04 och AIK Fotboll Ergonomi Ola Bergengren Fystränare SS04 och AIK Fotboll Ergonomi Samspelet mellan människa, arbetsuppgifter och den omgivande miljön Anatomi Läran om kroppens uppbyggnad, utseende och funktion Skelettet

Läs mer

Sittande Massage. Enkla övningar för en stunds avslappning

Sittande Massage. Enkla övningar för en stunds avslappning Sittande Massage Enkla övningar för en stunds avslappning Vad händer i kroppen när vi får massage Slappnar av i musklerna Blodcirkulationen ökar Smärta och värk minskar Lymfcirkulationen ökar Ökar kroppens

Läs mer

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast BEBISLYCKA!! Men även lite besvär Smärta i underliv Amningsbekymmer Inkontinens Rygg/bäckensmärta

Läs mer

Neurosensomotorik och kognition. Ögon- och hållningstränings påverkan på perception och koncentration

Neurosensomotorik och kognition. Ögon- och hållningstränings påverkan på perception och koncentration Neurosensomotorik och kognition Ögon- och hållningstränings påverkan på perception och koncentration Kognitiv neurovetenskap Är läran om hur hjärnan möjliggör psykologiska fenomen eller mentala processer,

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad 1 Styrketräningsprogram för axlarna i tre steg Basprogram I Övning 1. Hållningsträning/Axlar Ta ett djupt andetag och höj axlarna. Andas ut, sucka ut luften och sänk samtidigt axlarna. Övning 2. Hållningsträning/Skulderblad

Läs mer

Bröstrygg och Skuldra

Bröstrygg och Skuldra Bröstrygg och Skuldra 2:1 Deltoideus. Armens starkaste lyftare. Sitter som en axelklaff från nyckelbenets yttre tredjedel, från skulderbladets övre utskott och dess bakre utskott och går ner till överarmens

Läs mer

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador Styrketräning Styrketräning är en bra motionsform som passar de flesta, stora som små, män som kvinnor. Genom att styrketräna stärker du din kropp och minskar risken för skador i det vardagliga livet.

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Qi Gong och akupressur

Qi Gong och akupressur Qi Gong och akupressur Vad är Qi Gong? Qi Gong betyder helt enkelt "Qi-energi övning" och har utvecklats parallellt med den kinesiska medicinen under tusentals år. Det är alltså ett samlingsnamn på ett

Läs mer

Pedagogiska bildverktyg

Pedagogiska bildverktyg C7 C6 C8 C5 TH1 C4 TH2 C3 TH3 M. levator scapulae Skulderblad C7 C8 C6 C5 TH1 Nyckelben Känselutbredning (Dermatom) Skulderbladets övre utskott och skulderblad Senfäste m. supraspinatus Biceps långa sena

Läs mer

Lär dig Andas rätt Träningsprogram för dig som har astma. Övningarna är en hjälp till god andningsteknik,

Lär dig  Andas rätt  Träningsprogram för dig som har astma. Övningarna är en hjälp till god andningsteknik, Lär dig Andas rätt Träningsprogram för dig som har astma. Övningarna är en hjälp till god andningsteknik, ökad rörlighet och styrka i muskulaturen, bättre kondition och avslappning. ANDNINGSTEKNIK Övningar

Läs mer

Rödeby. Varför styrketräna? 10 skäl att styrketräna

Rödeby. Varför styrketräna? 10 skäl att styrketräna 1 Rödeby Varför styrketräna? 10 skäl att styrketräna 2 1. Du minskar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetes typ 2, fetma Alzeimers och flera andra allvarliga sjukdomar.

Läs mer

Bålstabilitet Träning med balansboll

Bålstabilitet Träning med balansboll Bålstabilitet Träning med balansboll Träning med Balansboll Bålträning - bra för mycket Du får: ökad kroppskännedom bättre koordination starkare rygg hållbarare kroppminskad skaderisk bättre balans bättre

Läs mer

Rehabilitering efter en whiplash skada. Fysioterapeut Kati Rajala, Rehabilitering ORTON

Rehabilitering efter en whiplash skada. Fysioterapeut Kati Rajala, Rehabilitering ORTON Rehabilitering efter en whiplash skada Fysioterapeut Kati Rajala, Rehabilitering ORTON Symptom Nacksmärta Kan stråla mot huvudet, skuldrorna, övre extremiteterna, bröstryggraden och ända till ländryggen

Läs mer

Nacksmärta och motorisk kontroll

Nacksmärta och motorisk kontroll Nacksmärta och motorisk kontroll - den cervikala muskulaturens betydelse i fysioterapeutisk träning Mikaela Schultz Examensarbete Fysioterapi 2010 Examensarbete Fysioterapi 2010 EXAMENSARBETE Arcada Utbildningsprogram:

Läs mer

Goda råd till föräldrar. Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar.

Goda råd till föräldrar. Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar. Goda råd till föräldrar Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar. Sök rådgivning och behandling hos en kiropraktor om smärtorna varar

Läs mer

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten

Läs mer

Om en annan symbol dyker upp, då är det dags att ta reda på innebörden och ta till dig insikten men att vänta en tid med att agera.

Om en annan symbol dyker upp, då är det dags att ta reda på innebörden och ta till dig insikten men att vänta en tid med att agera. BIM Introduktionsprogram 6 steg till att ta reda på vad du vill och hur du kommer dit. 1. Ta reda på vad du vill 2. Följ universums tecken 3. Ta dig själv och det du gör på allvar 4. Gör en ceremoni 5.

Läs mer

Bålträning. forskningsläge och vardag. Andreas Genberg och Johan Mårdberg

Bålträning. forskningsläge och vardag. Andreas Genberg och Johan Mårdberg Bålträning forskningsläge och vardag Andreas Genberg och Johan Mårdberg GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN Examensarbete 155:2011 Lärarprogrammet 2008-2012 Seminariehandledare: Gunilla Brun Sundblad Examinator:

Läs mer

Hemövningar. Grundprogram med utökat antal övningar

Hemövningar. Grundprogram med utökat antal övningar Hemövningar Grundprogram med utökat antal övningar Dessa övningar är framtagna för mina patienter och som en del av Svenska KINOpraktikskolans utbildningsmaterial. Om du fått detta av en diplomerad KINOpraktikterapeut

Läs mer

Ergonomi - Uppgift 11

Ergonomi - Uppgift 11 Arbetsplatsanalys av min dataplats hemma Arbetsplatsanalys Efter renoveringar hemma har kontoret fått flytta ut i hallen. Kontorsplatsen är inte fullständig ännu för hyllorna, som skall vara ovanför bordet,

Läs mer

Sjukgymnastisk rehabilitatering efter rotatorcuffsutur

Sjukgymnastisk rehabilitatering efter rotatorcuffsutur Sjukgymnastisk rehabilitatering efter rotatorcuffsutur (artroskopisk eller öppen op) Ingrid Hultenheim Klintberg, RPT, PhD Sahlgrenska Universitetssjukhuset & Sahlgrenska Akademin vid Göteborgs Universitet

Läs mer

Handbok för Terapeuter

Handbok för Terapeuter Handbok för Terapeuter Behandling av Ledproblem, Nackbesvär och Ryggont Johnny Grimståhl Titel: HANDBOK FÖR TERAPEUTER Behandling av ledproblem, nackbesvär och ryggont. 2:a omarbetade upplagan 2009 Johnny

Läs mer

Rehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion

Rehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion Rehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion Vid varje rörelse i axelleden sker ett intimt samarbete mellan skulderbladet och axelleden. Av den rörlighet som uppnås då man sträcker armen rakt uppåt

Läs mer

Anvisningar för. postural terapi. enligt Dr. Eugen Rasjev. www.bioswing.de POSTUROMED. neuroortopedisk rehabilitering sensomotorisk smärtterapi

Anvisningar för. postural terapi. enligt Dr. Eugen Rasjev. www.bioswing.de POSTUROMED. neuroortopedisk rehabilitering sensomotorisk smärtterapi POSTUROMED Anvisningar för postural terapi enligt Dr. Eugen Rasjev neuroortopedisk rehabilitering sensomotorisk smärtterapi www.bioswing.de Posturalt orsakade smärtor påverkar det sensomotoriska systemet

Läs mer

Mångfaldigande av innehållet i denna video e- bok, helt eller delvis, är enligt lag om upphovsrätt förbjudet utan medgivande av författaren.

Mångfaldigande av innehållet i denna video e- bok, helt eller delvis, är enligt lag om upphovsrätt förbjudet utan medgivande av författaren. Mångfaldigande av innehållet i denna video e- bok, helt eller delvis, är enligt lag om upphovsrätt förbjudet utan medgivande av författaren. Förbudet gäller varje form av mångfaldigande genom tryckning,

Läs mer

Mångfaldigande av innehållet i denna video e- bok, helt eller delvis, är enligt lag om upphovsrätt förbjudet utan medgivande av författaren.

Mångfaldigande av innehållet i denna video e- bok, helt eller delvis, är enligt lag om upphovsrätt förbjudet utan medgivande av författaren. Mångfaldigande av innehållet i denna video e- bok, helt eller delvis, är enligt lag om upphovsrätt förbjudet utan medgivande av författaren. Förbudet gäller varje form av mångfaldigande genom tryckning,

Läs mer

Ryggträna 1b. Bålrotation

Ryggträna 1b. Bålrotation Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.

Läs mer

Tips för klarinettelever och föräldrar

Tips för klarinettelever och föräldrar Tips för klarinettelever och föräldrar Innehåll: sidan 3. några råd till föräldrar sidan 4-5. att sätta ihop klarinetten, rörblad m.m. sidan 6-7. att spela, munställning m.m. Hej! Här kommer lite tips

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

meditation ÖVNINGSBOK

meditation ÖVNINGSBOK meditation ÖVNINGSBOK Meditera en sinnlig väg till hälsobalans Innehåll Hur vi hittar inspiration till att träna och leva våra liv är ytterst individuellt. Några känner att de behöver stark fysisk utmaning,

Läs mer

SVE. Bäste kund! PRAKTISK GUIDE

SVE. Bäste kund! PRAKTISK GUIDE SVE Bäste kund! I din hand har du CefarCompexs Praktiska Guide med specifik information om alla program i stimulatorn. Den Praktiska Guiden omfattar alla program i CefarCompexs tre rehabprodukter Mi-Theta

Läs mer

Träna med hantlar 1 RG

Träna med hantlar 1 RG Träna med hantlar 1 RG Hantlar med handtag är bra för tetraplegiker. Hantelträning är förmodligen en av de äldsta formerna av träning men också en av de mest effektiva om man snabbt vill utveckla styrka.

Läs mer

ALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALLT OM TRÖTTHET www.almirall.com Solutions with you in mind VAD ÄR DET? Trötthet definieras som brist på fysisk och/eller psykisk energi, och upplevs ofta som utmattning eller orkeslöshet. Det är ett

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

Observera SVENSK ANVÄNDARMANUAL. Modell nr: WEEVBE2078.0 Serie nr. Notera serienumret i fältet ovan för. för framtida bruk.

Observera SVENSK ANVÄNDARMANUAL. Modell nr: WEEVBE2078.0 Serie nr. Notera serienumret i fältet ovan för. för framtida bruk. Modell nr: WEEVBE2078.0 Serie nr. Notera serienumret i fältet ovan för framtida bruk. SVENSK ANVÄNDARMANUAL Du finner serienumret under sitsen på produkten. Observera Läs genom alla förhållningsregler

Läs mer

Områden om människokroppen. Celler

Områden om människokroppen. Celler Celler Vad är en cell? Var finns celler, hur och när upptäcktes dem? Hur många celler består en människa av. Vad finns det för olika typer av celler i människokroppen. Förklara skillnaden mellan cell,

Läs mer

Innehåll. www.bungypump.se

Innehåll. www.bungypump.se Innehåll 1. Introduktion... 3 1.2 Vad är BungyPump?... 3 1.3 BungyPump passar alla... 4 1.4 Produktinformation... 6 1.5 BungyPump på rätt sätt... 7 1.6 Rekommendationer från sjukgymnasten... 8 2. Träning...

Läs mer

Sjukgymnasters användning av djup nackmuskelträning vid behandling av nacksmärta

Sjukgymnasters användning av djup nackmuskelträning vid behandling av nacksmärta Sjukgymnasters användning av djup nackmuskelträning vid behandling av nacksmärta - en enkätstudie Malin Matslova GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN Självständigt arbete avancerad nivå VT: 2014 Magisterprogram

Läs mer

Ann-Charlotte Pettersson, 2013. Grenspecifik kompletterande fystra ning fo r ryttare

Ann-Charlotte Pettersson, 2013. Grenspecifik kompletterande fystra ning fo r ryttare Grenspecifik kompletterande fystra ning fo r ryttare 1 Innehållsförteckning: Sid 3: Introduktion. Sid 4: Material och metoder. Sid 5: Resultat. Sid 14: Diskussion. 2 Introduktion: Problemområdesbeskrivning

Läs mer

Ordinarie pris 199:- BörjaTräna.se. Hitta den rätta motivationen. Shirins kom-igång-program. som vill komma igång med din träning

Ordinarie pris 199:- BörjaTräna.se. Hitta den rätta motivationen. Shirins kom-igång-program. som vill komma igång med din träning Ordinarie pris 199:- BörjaTräna.se Hitta den rätta motivationen Shirins kom-igång-program 12 basövningar för dig som vill komma igång med din träning Börjaträna.se är en bok för dig som bryr sig om hälsa.

Läs mer

HÄSTENS FORM. När vi talar om hästens form menar vi den del av utbildningen där hästen ska lära sig att arbeta på mest ändamålsenliga sätt.

HÄSTENS FORM. När vi talar om hästens form menar vi den del av utbildningen där hästen ska lära sig att arbeta på mest ändamålsenliga sätt. HÄSTENS FORM När vi talar om hästens form menar vi den del av utbildningen där hästen ska lära sig att arbeta på mest ändamålsenliga sätt. Med ändamålsenlig form menas den form där just den här hästen

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

Övningar utlagda september 2001 - juni 2005 på www.antigympa.nu Mer info: 08-583 520 02, 070-755 88 44, info@antigympa.nu

Övningar utlagda september 2001 - juni 2005 på www.antigympa.nu Mer info: 08-583 520 02, 070-755 88 44, info@antigympa.nu 1 Övningarna här nedan har presenterats på vår webbplats www.antigympa.nu under åren 2001 2005 och finns fortfarande där. Ibland kan det vara lättare att ha instruktioner på papper än att ha dem i datorn.

Läs mer

Linköpings universitet

Linköpings universitet Linköpings universitet En förnyare av forskning och utbildning Joakim Westerlund/Peter Igelström Linköpings universitetsbibliotek Källkritik utan tvivel är man inte riktigt klok Tage Danielsson Bilden

Läs mer

BYGG UPP DIN KROPP PÅ SEMESTERN!

BYGG UPP DIN KROPP PÅ SEMESTERN! BYGG UPP DIN KROPP PÅ SEMESTERN! Har du några veckors skön ledighet? Glöm sexpack och fettförbränning satsa istället på funktionalitet och rörlighet. Fitnessredaktionens PT Andreas Öhgren ger dig programmet

Läs mer

ortopediska kliniken hässleholm-kristianstad Axelledsluxation Patientinformation om operation för urledglidning av axelleden (axelledsluxation)

ortopediska kliniken hässleholm-kristianstad Axelledsluxation Patientinformation om operation för urledglidning av axelleden (axelledsluxation) ortopediska kliniken hässleholm-kristianstad Axelledsluxation Patientinformation om operation för urledglidning av axelleden (axelledsluxation) Broschyren är utformad och faktagranskad av överläkare Sten

Läs mer

Linköpings universitet

Linköpings universitet Linköpings universitet En förnyare av forskning och utbildning Joakim Westerlund/Peter Igelström Linköpings universitetsbibliotek Källkritik utan tvivel är man inte riktigt klok Tage Danielsson Bilden

Läs mer

RYGGRADEN KURSVECKA 4. BÅLEN - ANATOMI OCH FYSIOLOGI LIGAMENT. (Marieb: s. 218-227)

RYGGRADEN KURSVECKA 4. BÅLEN - ANATOMI OCH FYSIOLOGI LIGAMENT. (Marieb: s. 218-227) KURSVECKA 4. BÅLEN - ANATOMI OCH FYSIOLOGI (Marieb: s. 218-227) RYGGRADEN Ryggraden utgörs av 26 kotor, sammanbundna på ett sådant sätt att man får en flexibel kurvad struktur. Den fungerar som det longitudinala

Läs mer

Mindfulness - medveten närvaro

Mindfulness - medveten närvaro Mindfulness - medveten närvaro Mindfulness är en urgammal österländsk metod som går ut på att öva sig i att vara medvetet närvarande i nuet, som alternativ och komplement till att hela tiden leva mitt

Läs mer

Personal Training. Träningsinstruktion MULTI GYM

Personal Training. Träningsinstruktion MULTI GYM Träningsinstruktion MULTI GYM Bästa kund! Gratulerar till din nya ENERGETIC träningsutrustning. Innan du börjar träna vill vi dela med oss av några bra träningstips som har utarbetats i samarbete med ledande

Läs mer

Hästens rygghälsa. Med inriktning på dressyrhästens ridning, ryttarens och utrustningens inverkan på hälsan. Ida Skog

Hästens rygghälsa. Med inriktning på dressyrhästens ridning, ryttarens och utrustningens inverkan på hälsan. Ida Skog Hästens rygghälsa Med inriktning på dressyrhästens ridning, ryttarens och utrustningens inverkan på hälsan Ida Skog Examensarbete för agrolog (YH)-examen Utbildningsprogrammet för naturbruk och miljö Raseborg

Läs mer

Varför ska vi vara fysiskt aktiva? Eva Eurenius

Varför ska vi vara fysiskt aktiva? Eva Eurenius Varför ska vi vara fysiskt aktiva? Eva Eurenius Hälsoutvecklare & Med dr i sjukgymnastik FoUU-staben, VLL Epidemiologi och Global hälsa, UmU Varför ska vi vara fysiskt aktiva? För att må bra. Kroppens

Läs mer

Trygghet är grunden för hälsa. Ett hierarkiskt system för att bevaka säkerheten. Patientens anknytningsmönster som utgångspunkt för vårdbehovet

Trygghet är grunden för hälsa. Ett hierarkiskt system för att bevaka säkerheten. Patientens anknytningsmönster som utgångspunkt för vårdbehovet Är fysisk och psykisk hälsa olika saker? Patientens smönster som utgångspunkt för vårdbehovet Fysisk och emotionell hälsa skapas inte i skilda nervkretsar. Det är inte olika sjukdomstillstånd, inte olika

Läs mer

Säkert och effektivt teamarbete - CRM 2013-11-05

Säkert och effektivt teamarbete - CRM 2013-11-05 Säkert och effektivt teamarbete - CRM 1 Grundprincip för all vårdverksamhet. Ingen patient ska skadas i vården. Trots detta drabbas cirka 100 000 patienter av vårdskador varje år i Sverige. Socialstyrelsen

Läs mer

INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD

INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka blodcirkulationen. Återfå full rörlighet.

Läs mer

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling Lyckas och må bra! Motivera dig själv till förändring Ditt minne påverkar hur du mår Parallellt tänkande, ta ett perspektiv i taget Vara i nuet och minska negativa tankar Skapa hållbara och effektiva lösningar

Läs mer

GASTROINTESTINALA STÖRNINGAR

GASTROINTESTINALA STÖRNINGAR ALLT OM GASTROINTESTINALA STÖRNINGAR www.almirall.com Solutions with you in mind VILKA ÄR DE? Gastrointestinala störningar i samband med MS omfattar alltsom påverkar matsmältningssystemet och är ett resultat

Läs mer

Rosenrot Adaptogenen som hjälper kroppen att anpassa sig till stress resultatet blir ökad ork, skärpa och lust.

Rosenrot Adaptogenen som hjälper kroppen att anpassa sig till stress resultatet blir ökad ork, skärpa och lust. Rosenrot Adaptogenen som hjälper kroppen att anpassa sig till stress resultatet blir ökad ork, skärpa och lust. Medicinsk information 1 Rosenrot Ger energi, lugn och tålamod Flera studier under de senaste

Läs mer

ASD artroskopisk subacromiell dekompression + ev klavikelresektion

ASD artroskopisk subacromiell dekompression + ev klavikelresektion ASD artroskopisk subacromiell dekompression + ev klavikelresektion Axelleden Axelleden är en kulled där skulderbladets ledskål ledar mot överarmsbenets huvud. Leden stabiliseras av fyra korta muskler (den

Läs mer

SNABBHETSTRÄNING. Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching

SNABBHETSTRÄNING. Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching SNABBHETSTRÄNING Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching VAD ÄR SNABBHET? Muskulaturens förmåga att på kortast möjliga tid skapa största möjliga hastighetsförändring.

Läs mer

Träningsprogram med fitness training ball

Träningsprogram med fitness training ball Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med

Läs mer

Handledarguide. Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr.

Handledarguide. Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr. Handledarguide Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr. Inledning Vill du få barnen aktiva att själva lära och reflektera, vara involverade i planering och genomförande utifrån sina egna förutsättningar

Läs mer

MINDFULNESS om att leva här och nu. Mindfulness är ett sätt att vara ett sätt att förhålla sig till den inre och yttre verkligheten.

MINDFULNESS om att leva här och nu. Mindfulness är ett sätt att vara ett sätt att förhålla sig till den inre och yttre verkligheten. MINDFULNESS om att leva här och nu MINDFULNESS vad är det? Mindfulness är ett sätt att vara ett sätt att förhålla sig till den inre och yttre verkligheten. Mindfulness utvecklades av Dr. Jon Kabat-Zinn

Läs mer

Variation i arbetet vad är det, hur gör man, och är det verkligen så viktigt?

Variation i arbetet vad är det, hur gör man, och är det verkligen så viktigt? Variation i arbetet vad är det, hur gör man, och är det verkligen så viktigt? Svend Erik Mathiassen Centrum för belastningsskadeforskning Högskolan i Gävle Långvarigt, lågintensivt arbete medelbelastning

Läs mer

SPÄNNINGSHUVUDVÄRK. 18.15 "Gråt och tandagnisslan" Tandläkare Ingela Johansson, Tandläkarna, Mariehamn

SPÄNNINGSHUVUDVÄRK. 18.15 Gråt och tandagnisslan Tandläkare Ingela Johansson, Tandläkarna, Mariehamn SPÄNNINGSHUVUDVÄRK 18.00 Inledning. Allmänt om huvudvärk. 18.15 "Gråt och tandagnisslan" Tandläkare Ingela Johansson, Tandläkarna, Mariehamn 18.50 "Muskelskurkar" Fysioterapeut Birgitta Lundin, Cityläkarna,

Läs mer

och muskler Hud, skelett

och muskler Hud, skelett Hud, skelett och muskler Mycket av det som du lägger märke till hos en annan människa har att göra med hud, skelett och muskler. Hela kroppen täcks ju av hud. Och det är skelettet och musklerna som ger

Läs mer

Copyright AerobicWeekends Sweden. www.aerobicweekends.com

Copyright AerobicWeekends Sweden. www.aerobicweekends.com www.aerobicweekends.com Copyright AerobicWeekends Sweden Funktionell träning Funktionell träning är ett effektivt, säkert och roligt sätt att träna. Övningarna utförs funktionellt med och utan redskap

Läs mer

SJUKGYMNASTEN, KVINNOKLINIKEN

SJUKGYMNASTEN, KVINNOKLINIKEN I Din hand håller Du ett informationshäfte, som utformats av sjukgymnaster på Kvinnokliniken. Häftet innehåller råd om hur Du skall träna Din bäckenbotten. Vi vill även ge Dig lite information om Din hållning,

Läs mer

Kolik. Distriktsveterinärerna tipsar

Kolik. Distriktsveterinärerna tipsar Kolik Distriktsveterinärerna tipsar 2 Vad är kolik? Kolik betyder ont i magen. Hästen kan få ont i magen av många olika anledningar, allt från helt ofarligt till livshotande. Nonchalera aldrig tecken på

Läs mer

HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2

HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2 HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2 Innehåll: Säkerhetsinformation 1 Översikt 2 Uppackning 3 Montering 4-5 Tryckknappshantering 6 Övningar 7-12 Kopplingsschema. El stycklista. 13 Underhåll och felmeddelanden

Läs mer

Fysisk aktivitet och träning vid övervikt och fetma, vilka effekter nås?

Fysisk aktivitet och träning vid övervikt och fetma, vilka effekter nås? Fysisk aktivitet och träning vid övervikt och fetma, vilka effekter nås? Anita Wisén Forskargruppen sjukgymnastik Institutionen för hälsa, vård och samhälle Vad är fysisk aktivitet och träning? Intensitet

Läs mer

Ett första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas.

Ett första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas. Favoritmeditationer Här hittar några andningsövningar, två föremålsmeditationer och två visualiseringmeditationer. Prova dig fram till vilken den eller de som passar dig bäst. När du mediterar till dessa

Läs mer

Disposition introduktion i mindfulness

Disposition introduktion i mindfulness Disposition introduktion i mindfulness Samhället NU och DÅ Stressfysiologi Kognitiva filter Vad händer i hjärnan Mindfulness verkningsmekanismer Forskning På gång Att träna mindfulness Här&Nu Jägar och

Läs mer

Blås- och bäckenbottenträning

Blås- och bäckenbottenträning Blås- och bäckenbottenträning För män Blåsan.se Fakta om inkontinens Inkontinens är vanligare än du tror. Cirka 5 % av alla män har någon form av inkontinensbesvär. Inkontinens drabbar inte bara äldre

Läs mer

information till dig om Acromioplastik

information till dig om Acromioplastik information till dig om Acromioplastik Axelleden Anatomi Axelleden består av ett ledhuvud i överarmen och en ledpanna som är formad i skulderbladet. Skuldran är ett samlingsnamn på flera olika leder; axelleden,

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

YOGA 3 MINUTER (Y3) # 1

YOGA 3 MINUTER (Y3) # 1 MEDICINSK YOGA MEDIYOGA YOGA 3 MINUTER (Y3) # 1 ETT CD-HÄFTE I SERIEN - VERKTYG FÖR SJÄLVLÄKNING - SAMMANSTÄLLT AV GÖRAN BOLL IMY - Institutet för Medicinsk Yoga Värtavägen 35 115 29 Stockholm Tel: 08

Läs mer

MÅNADENS PT Katarina Lundmark

MÅNADENS PT Katarina Lundmark LÅT LÅREN Katarina Lundmark är Fitness Magazines senaste PT-tillskott! Bläddra till sidan 92 94 och läs hennes råd till Maria som vill spela VM i undervattensrugby.»min erfarenhet är att basövningar ger

Läs mer

Hur länge kan du hålla andan?

Hur länge kan du hålla andan? Inledning Hur länge kan du hålla andan? Varför går det inte att hålla andan så länge som man skulle vilja? Varför går det inte att simma längre stunder under vatten utan snorkel? Vad är det som gör att

Läs mer

Tema: Kropp & Knopp. Period 6 vecka 17-22 Vårterminen 2011. Kropp & Knopp

Tema: Kropp & Knopp. Period 6 vecka 17-22 Vårterminen 2011. Kropp & Knopp Tema: Kropp & Knopp Period 6 vecka 17-22 Vårterminen 2011 Kropp & Knopp Uppgift Du ska arbeta fram en mänsklig karaktär både utifrån ett NO - och SO - perspektiv som du sedan presenterar på ett valfritt

Läs mer

FINSK LAPPHUND (Suomenlapinkoira)

FINSK LAPPHUND (Suomenlapinkoira) Grupp 5 FCI-nummer 189 Originalstandard 1996-11-16 SKKs Standardkommitté 2002-06-05 FINSK LAPPHUND (Suomenlapinkoira) Nordisk Kennel Union Dansk Kennel Klub Hundarxktarfélag Íslands Norsk Kennel Klub Svenska

Läs mer

Bankarts operation. Axelleden. Bankart-skada

Bankarts operation. Axelleden. Bankart-skada Bankarts operation Axelleden Axelleden är en så kallad kulled där skulderbladets ledskål ledar mot överarmsbenets huvud. Leden är den mest flexibla av kroppens leder och stabiliseras främst av fyra korta

Läs mer

Miniundersökning huvud-nack symtom Huvud-nacke 1. Palpation M masseter dx. sin A temporalis dx. sin

Miniundersökning huvud-nack symtom Huvud-nacke 1. Palpation M masseter dx. sin A temporalis dx. sin Nacke-arm-hand & Ländrygg Minimichecklista vid läkarundersökning 1 Patient Undersökare Datum...... Smärtgradering +=säger ömt, ++=blinkar eller grimaserar,+++=drar sig undan/avvärjer Ange även om allodyni

Läs mer

Naturens Betydelse för Folkhälsa Forskning & Evidens. Dr Matilda (Annerstedt) van den Bosch

Naturens Betydelse för Folkhälsa Forskning & Evidens. Dr Matilda (Annerstedt) van den Bosch Naturens Betydelse för Folkhälsa Forskning & Evidens Dr Matilda (Annerstedt) van den Bosch Varför behöver vi veta det här? Läkemedel måste ibland användas som ett komplement Icke-farmakologiska behandlingar

Läs mer

Personnummer: Telefon (mobil):

Personnummer: Telefon (mobil): åsbogatan 7 50336 borås reception 033 430 30 90 www.riddarhalsan.se HÄLSOPROFIL Namn: Personnummer: Kön: Kvinna Man Adress: Postnummer: Stad: Telefon (hem): Telefon (mobil): E-post: Civilstånd: Antal barn:

Läs mer

Effekter av vibrationsträning med Flexi-Bar på individer med vingscapula

Effekter av vibrationsträning med Flexi-Bar på individer med vingscapula Effekter av vibrationsträning med Flexi-Bar på individer med vingscapula - En fallstudie utförd på sjukgymnaststudenter Emelie Petersson Linda Tellström Examensarbete i Sjukgymnastik, 15 hp (grundnivå)

Läs mer

BARN & UNGDOMARS UTVECKLING

BARN & UNGDOMARS UTVECKLING BARN & UNGDOMARS UTVECKLING Distriktsläger Vemdalen 2007 När ni ser mig = Bikupa Barn och ungdomars fysiska utveckling Delas ofta in i biologiska faser knutna till åldrar Som vi vet utvecklas alla människor

Läs mer

Skadeförebyggande övningar

Skadeförebyggande övningar Skadeförebyggande övningar Svenska Innebandyförbundet 2013 Framtaget av leg. naprapat Anna Lundeberg, leg. sjukgymnast Anna Wänerhag Original och tryck: Holmbergs i Malmö AB, 2013 SKADEFÖREBYGGANDE ÖVNINGAR

Läs mer

Biologiska faktorers betydelse för missbruks- och beroendeutveckling och behandling

Biologiska faktorers betydelse för missbruks- och beroendeutveckling och behandling Biologiska faktorers betydelse för missbruks- och beroendeutveckling och behandling Anders Håkansson, leg läkare, post doc Klinisk alkoholforskning, Lunds universitet Beroendecentrum, Psykiatri Skåne Beroendediagnos

Läs mer

Övningsprogram. för bröstopererade. Kirsten Rosenlund Tørsleff

Övningsprogram. för bröstopererade. Kirsten Rosenlund Tørsleff Övningsprogram för bröstopererade Kirsten Rosenlund Tørsleff 1 Innehållsförteckning Förord..... 3 Enkla målinriktade övningar för de första 4 dagarna efter operationen.. 4 Viloställning och andningsövning....

Läs mer