Aktivitetskatalog 2013

Transkript

1 Aktivitetskatalog 2013 Aktiviteter i Ale kommun Med aktivitetskatalogen vill vi inspirera alla Alebor att röra på sig, och ge er många spännande alternativ att välja bland.

2 1

3 Innehåll Aktiviteter i Ale kommun... 5 Ale 90 IK... 5 Alafors IF... 5 Ale Basket... 5 Ale Bibliotek, Nödinge... 5 Ale Brottning... 5 Alebygdens Bouleklubb... 6 Ale Golfklubb... 6 Ale Handbollsförening... 6 Ale Jennylunds Ridklubb... 6 Ale Karate Club... 6 Ale MKF... 6 Bohus Gymnastikförening... 7 Bohus IF... 7 Dansföreningen Korkskruven... 7 Dansstudion i Älvängen och Ale Aerobic & Dansstudio... 7 Finska föreningen... 8 Friskis & Svettis Ale... 8 Gymnastikföreningen WIGO... 8 Hålanda IF... 8 Hålanda Sim & Trim... 8 Kilanda IF... 8 Nödinge SK... 9 Nödinge golfklubb... 9 OK Alehof... 9 PRO Ale Norra... 9 Ryds IF... 9 Skepplanda simhall... 9 SPF Alebygden Sportlife Nol Nödinge Älvängen Surte IS IBK

4 Surte Jazz och Gympa Surte Kvinnliga Gymnastikförening Surte Swingers Kostnadsfria aktiviteter Promenera Mera Hålanda Ryd Älvängen Alafors Nödinge Bohus Fredagsvandringar Passar detta mig?

5 DET SKA VARA ROLIGT ATT RÖRA PÅ SIG! Med aktivitetskatalogen vill vi inspirera alla Alebor att röra på sig, och ge er många spännande alternativ att välja bland. Ett tips för att komma igång är att ta med en vän eller familjemedlem. Många föreningar erbjuder något att göra för alla åldrar såväl knattar som mormor och morfar. Säkerligen kommer du att hitta en eller flera roliga träningsformer att prova på och kanske fortsätta med! Fysisk aktivitet Vad betyder fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet definieras som all typ av rörelse som ger ökad energiomsättning. Motion är organiserad fysisk aktivitet. Varför är det bra att vara fysiskt aktiv? Det är välkänt att med rörelse och fysisk aktivitet kan du minska risken för hjärt- och kärlsjukdom, typ II diabetes och vissa typer av cancer. ( Hur mycket ska man röra på sig? Enligt Folkhälsoinstitutet är det därför bra att promenera, cykla, springa eller liknande varje dag. Utöver vanlig daglig rörelse bör vuxna röra sig i sammanlagt minst 30 minuter per dag med måttlig och/eller hög intensitet. Aktiviteterna kan delas upp i kortare intervaller under dagen, till exempel 10 minuter åt gången. Det är bra att röra sig mer än detta och för att gå ner i vikt kan man behöva röra sig betydligt mer. Det beror på vad och hur mycket man äter. Barn bör röra på sig minst 60 minuter om dagen. Det är viktigt att springa, leka och röra på sig av flera skäl; dels för energibalansen men även för syreupptagningsförmågan, ett starkare skelett, muskelstyrka, snabbhet, rörlighet, reaktionsförmåga och koordination. Vad är måttlig intensitet? Måttlig intensitet innebär att man anstränger sig så pass att man blir lite andfådd, men fortfarande kan prata. 4

6 Aktiviteter i Ale kommun Ale 90 IK Promenad/Stavgång. Måndagar och onsdagar kl 9.00, för nybörjare och för dig som tränat förut. Plats: Furustugan, Alafors Pris: Gratis, stavar finns att låna Kontakt: Monica Stiller, Alafors IF Promenad/Stavgång måndagar kl Plats: Start vid kiosken, Alafors Pris: Gratis Kontakt: Gittan Otter, tel , Ale Basket Basket Plats: Ledet hallen i Alafors och Älvängens kulturhus, Lilla hallen Pris: Se hemsida Kontakt: , Mail: lennart.blomster@bahnhof.se Hemsida: Ale Bibliotek, Nödinge Stavgång på egen hand. Låna stavar och kombinera med ljudbok! Plats: Ale bibliotek Pris: Gratis med lånekort. Öppet mån-fre, september maj även lördagsöppet Kontakt: Mail: bibliotek@ale.se Hemsida: Ale Brottning Brottning från sex år Plats: Vid Nolängens idrottsplats, Nol Pris: Årsavgift per familjemedlemsskap, per medlem, för passiv medlem Kontakt: Jalle, Mail: jalle.kindmark@gmail.com Hemsida: 5

7 Alebygdens Bouleklubb Boulspel tisdagar och torsdagar kl Plats: Vinterhalvåret spelar vi i Boulehallen, Fabriksvägen 1 i Alafors. Boulhallen kan även hyras. Sommarhalvåret spelar vi på Sjövallen. Kontakt: Nils Silfversten tel Ale Golfklubb Golf på 18-hålsbana, samt korthålsbana där även icke-medlemmar kan spela. Restaurang finns. Plats: Alfhems Kungsgård 195, Alvhem Kontakt: Mail: info@alegk.se Hemsida: Ale Handbollsförening Handboll, Boll lekis från två år Plats: Älvängens Kulturhus och Skepplanda sporthall Pris: Från två till och med åtta år är medlemskap gratis. Övriga åldrar se hemsida. Kontakt: Kent Hylander, Mail: kent.hylander@alekuriren.se Hemsida: Ale Jennylunds Ridklubb Ridskola för alla åldrar, knatteridning från fyra år Plats: Ale Jennylunds Ridklubb, Bohus Kontakt: , telefontid: måndag torsdag och fredagar Mail: ajrk@telia.com Hemsida: Ale Fritid Vill du veta mer om de aktiviteter som finns i kommunen, kontakta Ale Fritid. Från deras hemsida kan du även komma vidare till föreningsregistret. Kontakta Ale Fritid på tisdag-torsdag och Mail: alefritid@ale.se Hemsida Ale Karate Club Kyokushin Karate från åtta år Plats: Nolskolans gymnastiksal Kontakt: Petar Stren , Fredrik Grankvist Mail: fyll i formulär på hemsida Hemsida: Ale MKF Boxning Plats: Bohus Centrumhus, bottenvångingen Pris: Medlemskap kostar 50.- per år Kontakt: Klubben (efter kl 14.00), Jean Altun Mail: adb.ale@hotmail.com Hemsida: 6

8 Bohus Gymnastikförening Basgympa och Aerobics för vuxna, Bamsegympa, Showdans och Redskapsgymnastik för barn. Plats: Bohusskolans gymnastiksal Pris: se hemsidan Kontakt: Lennart Dahl Mail: Hemsida: Bohus IF Friidrott för alla från fem år och uppåt Plats: Bohushallen Pris: se hemsidan Kontakt: Per Carlsson, Mail: Hemsida: Dansföreningen Korkskruven Bugg för nybörjare, torsdagar kl Fortsättningskurs torsdagar kl Barndans/Lekdans torsdagar, mer information på hemsidan Plats: Medborgarhuset i Alafors Gammaldans och Gillesdans söndagar kl Plats: Skepplanda bygdegård Pris: 50.- per gång Gammaldans och Gillesdans måndagar kl Plats: Folketshus Älvängen Pris: 50.- per gång Kontakt: Willy Davidsson, Mail: willyifk@hotmail.com Hemsida: Dansstudion i Älvängen och Ale Aerobic & Dansstudio Dans, exempelvis jazz, balett, barndans och funk, samt aerobic gymnastics Plats: Nytorpsvägen, Älvängens Kulturhus Pris: Vårens kurser från 750.-, träna sy mycket du vill från För fler priser se hemsidan Kontakt: UllaKarin Othzén Mail: dansstudion@telia.com Hemsida: 7

9 Finska föreningen Promenad/Stavgång tisdagar kl Pris: gratis Plats: Nödinge, Apoteket Alen Kontakt: Ulla Orrsäter Friskis & Svettis Ale Erbjuder bland annat Gympa Bas och Medel, stärkande Core, tyngre pass som skivstång och Cirkelfys, samt Hoppis och Skuttis för barn 2-6 år. Plats, pris och schema: se hemsidan Kontakt: Verksamhetsfrågor: Caroline Kristiansson , frågor om träning: Karin Alenfors Mail: Hemsida: Gymnastikföreningen WIGO Motionsgymnastik vuxna på tisdagar Plats: Bohusskolans gymnastiksal Barngymnastik 4-6 år måndagar , 7-10 år onsdagar Plats: Älvängenskolans gymnastiksal Kontakt: Vuxengymnastik: Inger , barngymnastik: Irene Mail: Hålanda IF Promenad/Stavgång Måndagar kl Plats: Start vid Hålanda Bygdegård Pris: Gratis Kontakt: Anna-Lena Erlandsson tel: Hålanda Sim & Trim Vattengympa, gympa & Latin moves. Alla är välkomna oavsett ålder och kondition Plats: Varierar med aktivitet Pris: vuxna 550.-/termin, barn 250.-/termin Kontakt: Vuxna: Erika Åkerblom, , Barn: Anne Hummel, Hemsida: Kilanda IF Promenad/Stavgång måndagar kl Plats: Start vid Kilanda skola Pris: Gratis Kontakt: Ingela Hansson, tel:

10 Nödinge SK Fotboll för alla, unga och gamla, flickor och pojkar. Plats: Gamla Kilandavägen 62, Nödinge Pris: se hemsida Kontakt: Hemsida: Nödinge golfklubb Golf för alla från knatte till senior. Kurser och individuell träning för alla åldrar. Pris: se hemsidan Kontakt: Mail: Hemsida: OK Alehof Löpträning, oftast torsdagar (ej i juli) och orienteringslöpning, tisdagar vår och höst. Vintertid erbjuds även längdskidåkning på konstsnö- Plats: Varierande platser, se kalender på vår hemsida Pris: se hemsida Kontakt: Frågor kring aktiviter går bra att maila till kansliet@alehof.se, telefon: Hemsida: PRO Ale Norra Stavgång varje torsdag kl 10.00, eventuellt uppehåll över högsommaren. Ta med stavar. Plats: Mötesplats vid Apoteket Skeppet, Älvängen Pris gratis Kontakt Sylvia Fritzon Ryds IF Promenad/Stavgång måndagar kl 9.30 Plats: start vid Ryds Missionskyrka Pris: gratis Kontakt: Monica Rydén Skepplanda simhall Simning, bad vattengympa och simskola Plats: Påvelsväg 1, Skepplanda Pris: Entréavgift bad: barn 15.- (10-kort 120.-) vuxen 40.- (10-kort 320.-) Vattengympa: entréavgift plus 20.- per gång. Kontakt: Mail: alefritid@ale.se Hemsida: skriv sedan simhall i sökrutan 9

11 SPF Alebygden Stavgång måndagar kl Plats: Samling vid Dammekärr, Nödinge Pris: Gratis Kontakt: Lennart Mattsson Kulturvandringar fredagar med start 15 mars. 4-8 km, mer information se hemsida eller kontakta Arne eller Gösta Hemsida: Sportlife Styrketräning och olika typer av gruppträning som bodypump, zumba, CX-Worx och Sh Bam Pris och schema: se respektive anläggnings hemsida Nol Plats: Folketshusvägen 1 Kontakt: Mail: info.nol@sportlife.se Hemsida: Nödinge Plats: Ale torg 10 Kontakt: Mail: infonodinge@sportlife.se Hemsida: Älvängen Plats: Fabriksvägen 3 Kontakt: Mail: info.alvangen@sportlife.se Hemsida: Surte IS IBK Innebandy för alla åldrar Plats: Nya Bohushallen Pris: Från se hemsida Kontakt: Peter Sandblom Mail: surteisibk@hotmail.com Hemsida: Surte Jazz och Gympa För barn 3-12 år, en introduktion till gymnastik och rörelse under lekfulla former. Plats: Surteskolans Gymnastiksal Pris: per termin Kontakt: Pernilla Johnsson

12 Surte Kvinnliga Gymnastikförening Motionsgymnastik för både män och kvinnor Plats: Surteskolans gymnastiksal Pris: per termin, gånger Kontakt: Rose-Marie Svalin Surte Swingers Squaredance och Linedance Squaredans Plats: Ale Gymnasium på söndagar , nybörjarkurs startar till hösten. Kontakt Ulf och Mari-Ann Lindedance Plats: Församlingshemmet vid Surte kyrka. Nybörjar kurs på onsdagar med början 23/1 kl Kontakt: Ann-Gret

13 Kostnadsfria aktiviteter I Ale kommun finns elva stycken natur- och kulturstigar. Där man ta med sig en vän eller familjemedlem och ge sig ut på promenader i varierande längd. För att få mer information gå in på skriv sedan i natur- och kulturguide i sökrutan. Rapenskårs naturreservat Skepplanda gravfält Stugåsberget Vadbacka Verle gammelskog Stora Kroksjön, Risveden Prästalund,Starrkärr Kilanda Rannebergsstigen, Älvängen Fågeldammarna i Surte Vinningsbo dalar Björkärrsäng i Bohus 12

14 Promenera Mera 2013 Hålanda Start vid Hålanda Bygdegård måndagar Hålanda IF Ryd Start vid Ryds Missionshus måndagar jämna veckor 9.30 Ryds IF Älvängen Start vid Apoteket, Älvängen torsdagar PRO Ale Norra Start vid Smyrnakyrkan måndagar Alebygdens RPG-förening Alafors Start vid kiosken, Alafors måndagar Alafors IF Start vid Furustugan måndagar 9.00 och onsdagar 9.00 Ale 90 IK Nödinge Start vid Dammekärr måndagar SPF Alebygden Start vid Apoteket tisdagar Finska föreningen Bohus Samling vid Bohus servicehus tisdagar PRO Surte Bohus Fredagsvandringar Samling vid Järntorget, Älvängen McDonalds, Nödinge Södra p-platsen, Bohus Samling vid samtliga platser 9.20 och ta gärna med fika. SPF Alebygden Passar detta mig? Promenad Promenaden passar de flesta och har många fördelar. Den är lättillgänglig och billig eftersom ingen speciell utrustning krävs. Dock kan ett par bra skor vara bra att ha. Inga förkunskaper krävs och du bestämmer själv när du vill ut och gå. Förutom att konditionen stärks så kan du passa på att njuta av naturen och frisk luft. Stavgång Stavgång är en effektiv motionsform där träningseffekten är högre än vid promenaden eftersom överkroppen aktiveras ytterligare. Denna typ av träning passar de flesta och kan utövas individuellt eller i grupp. Stavgång ger kondition, styrka och muskelträning för armar, axlar, mage och rygg. 13

15 På Ale bibliotek i Nödinge kan du som har ett lånekort låna stavar gratis. Passa även på att låna en ljudbok samtidigt, att lyssna på under promenaden. Vid Ale torg börjar hälsospåret, en runda på 2,5 km i lätt terräng. Start och mål sker vid medborgarkontoret i Nödinge. Mellan Nödinge och Nol, öster om Rödjans industriområde, hittar du Ekskogen. Här finns tre utmärkta stigar, den kortaste är 2,5 km och kallas Sagostigen. Längs Sagostigen hittar du en tipspromenad med frågor för både barn och vuxna. Frågorna byts kontinuerligt ut och svaren hittar du sedan i slutet av banan.

16 Liten dos varje dag ger mycket Du behöver varken träna hårt eller länge för att förbättra hälsan, däremot behöver du göra det regelbundet. Försök att röra dig minst 150 minuter i veckan så att hjärtat slår lite fortare. Du kan börja med att dela upp det i 10 minuters intervaller. Raska promenader, stavgång, simning och motionsgymnastik är exempel på aktiviteter som höjer pulsen. Om du hellre vill motionera med lite högre intensitet, till exempel med löpning eller bollsport, räcker det med 75 minuter i veckan för att nå samma effekt. Det är också bra att göra någon form av styrketräning två gånger i veckan. Om du är över 65 år bör du även träna balansen. Tänk på att den bästa motionen är den som blir av!