med Itrim« »Det är annorlunda Fler män till Itrim! Gratis mellanmål - Kupong i tidningen Inspireras av Itrims kokbok

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "med Itrim« »Det är annorlunda Fler män till Itrim! Gratis mellanmål - Kupong i tidningen Inspireras av Itrims kokbok"

Transkript

1 Mat, motion & motivation #10 Fler män till Itrim! Gratis mellanmål - Kupong i tidningen Inspireras av Itrims kokbok»det är annorlunda med Itrim«Anna har provat allt, nu håller hon äntligen vikten!

2 Välkommen till Itrim! Genom åren har jag mött tusentals människor som under lång tid kämpat med sin vikt. Och alla vittnar om samma sak: att det är tufft att göra livsstilsförändringar på egen hand! För det är ju en sak att gå ner i vikt, en helt annan att ändra sin livsstil så att du behåller viktminskningen. För att lyckas med det behöver de flesta av oss stöd och uppmuntran. En bärande del i Itrims viktminskningsprogram är just det personliga stödet. Jag möter ofta kunder som öser beröm över vår kunniga personal och över den familjära stämningen på våra center. Det gör mig enormt glad och stolt! Itrims viktminskningsprogram är världsledande, och det ska det fortsätta att vara. Därför utvecklar vi ständigt vårt program. En viktig komponent i detta utvecklingsarbete är vår hälsodatabas, där vi samlat data om våra kunders resultat ända sedan Itrim startade Data som vi sedan använder för att göra Itrim-programmet ännu bättre. Genom hälsodatabasen får vi bevis, svart på vitt, att Itrims program verkligen fungerar. Läs mer om detta på sidan här bredvid. Jag älskar god mat och det är med stor glädje jag nu kan presentera Itrims kokbok Lätta recept med Handflatemetoden! En vacker bok med inspirerande och härliga recept, smarta tips och konkreta verktyg. En bok för dig som vill äta enligt Itrims Handflatemetod och ha koll på dina portionsstorlekar samtidigt som du njuter av smaker, dofter och härliga färger. Många av recepten är mina egna favoritrecept som jag ofta lagar. Jag hoppas att de även ska falla dig i smaken! Se till att 2011 blir ditt bästa år, låt detta år bli det år där du satsar på dig själv, din hälsa och på ditt välbefinnande. Jag önskar dig som redan är Itrim-kund fortsatt lycka till på din Itrim-resa. Till dig som ännu inte lärt känna oss vill jag säga: Välkommen till Itrims värld! Vad utmärker Itrim? Personligt engagemang. Individuell rådgivning av hälsorådgivare och motionsledare. Regelbundna träffar med fast viktminskningsgrupp för undervisning och utbyte av erfarenheter. Snabba resultat. Snabb viktminskning i början håller uppe motivationen. Därefter arbetas nya vanor in. Fokus på motion. Motion är en viktig komponent för att nå en varaktig viktminskning och för att må bra både fysiskt och psykiskt. Itrimprogrammet fokuserar på de tre delarna Mat, Motion och Motivation. Vetenskaplig grund. Itrim-programmet bygger på forskning och på Livsmedelsverkets rekommendationer. Bevisat resultat. En vetenskaplig studie av Itrims viktminskningsresultat visar att kunderna i snitt går ner 10,8 kilo med en midjereduktion på 11,8 cm under de tio första veckorna och att 74% fullföljer första året med bibehållna resultat. Kunder som fortsätter Itrim-programmets andra år förlorar i snitt 12,5 kilo och 14,1 cm. Det gör Itrim världsledande inom varaktig viktminskning. Långsiktigt tänkande. Nya vanor tar lång tid att få in. Det är en sak att gå ner i vikt en helt annan att hålla den nya vikten. Itrim handlar om att gå ner i vikt en gång för alla. Itrim-programmet omfattar minst ett år med möjlighet till ytterligare ett eller flera stabiliseringsår. Nöjda kunder. Fler än 9 av 10 bland Itrims kunder är nöjda med Itrim och 92,5 % upplever ökad livskvalitet sedan de blev medlemmar hos Itrim. Vill du driva ditt eget Itrim-center? Itrim finns från Malmö i söder till Östersund i norr och nu vill vi nå ännu fler svenskar! Därför söker vi franchisetagare som vill starta och driva eget Itrim-center. Välkommen att läsa mer på se/startaeget, där du även hittar information om vår satsning på licensiering som vi nu erbjuder till ledande friskvårdsanläggningar runt om i landet. Hälsodatabas ger bevis Ända sedan starten 2003 har Itrim fört statistik över sina kunders viktminskningsresultat i syfte att utveckla programmet och för att kunna visa, svart på vitt, att Itrim-programmet verkligen fungerar. Databasen är unik i sitt slag och Itrim genomför just nu ett forskningssamarbete med Karolinska universitetssjukhuset. Tack vare Itrims hälsodatabas VET vi bland annat: - att Itrims kunder i snitt går ner 10,8 kg de första tio veckorna. - att samma kunder bibehållit denna viktminskning efter ett helt år. - att kunderna efter två år i snitt gått ner 12,5 kg och minskat sitt midjemått med 14,1 cm. - att 74% fullföljer första året med bibehållna resultat vilket, även det, är världsledande i viktminskningssammanhang. - att närvaron på gruppträffarna har direkt koppling till viktnedgången (närmare bestämt 902 gram per gruppträff).» Nästan svårt att förstå Tänk att jag äntligen har lyckats. Tack Itrim! /Elin Kvist Du hittar Elins blogg och fler inspirerande bloggar på Möt Maria Brandin, hälsorådgivare på Itrim Mölndal! Maria Brandin är en av Itrim-kedjans mest trogna medarbetare och har arbetat på Itrim Mölndal i princip sedan starten Maria är utbildad idrottslärare från GIH och har även en masterexamen i idrottsfysiologi från idrottshögskolan i Oslo. Hon är före detta elitroddare och har bland annat deltagit i 12 VM och fyra OS och har vunnit ett VM-guld och två VM-brons. Dessutom är hon tvåfaldig världsmästare på roddmaskin. Under våren kommer Maria att medverka i SVTs program Mästarnas Mästare. Där kommer hon tävla mot andra mästare som bl a Kenny Bräck, Ingemar Stenmark och Evy Palm. Trots hot och mutor vägrar Maria att avslöja hur långt hon gick i tävlingen, men vi håller såklart tummarna. Heja Maria! Hej Maria, hur är det att jobba på Itrim? Maria började som motionsledare och verkar idag som hälsorådgivare. Det bästa med sitt arbete tycker hon är den personliga kontakt hon har med kunderna. - Jag ser det som en stor ära att få hjälpa en människa att nå sina mål. Det blir väldigt personligt. Alla möten är ju unika och det gäller att hitta rätt våglängd till varje människa. En del behöver mer stöd, andra mindre. Det innebär många förtroenden och ibland tårar, men mest lycka. Det är fantastiskt att få dela det och vara med hela vägen från start till mål! Skrattar mycket på jobbet Maria gillar variationen i sitt arbete. Hennes uppgifter består av allt från att hålla hälsoanalyser och föredrag till att skruva ihop träningsmaskiner. Birgitta Thörn Medgrundare Itrim Sverige AB Birgitta Thörn (f d Johansson) är medgrundare till Itrim och ansvarar idag för utbildning av all Itrim-personal. För 10 år sedan gick Birgitta ner 30 kilo - en viktminskning som hon hållit. Hon grundade Itrim utifrån sina egna erfarenheter av att gå ner i vikt. Inspireras av Itrims kokbok! Ibland kan den enklaste vardagsmaten kännas som det allra svåraste att hitta inspiration till. För dig som dessutom är mån om att hålla din vikt eller gå ned i vikt blir det gärna en extra utmaning. Itrims kokbok Lätta recept med Handflatemetoden, hjälper dig att planera dagens alla måltider, såväl mättande frukostar och nyttiga mellanmål som lättlagade luncher, varierad middagsmat och lite lyxigare festrätter. Boken ger också en introduktion till Itrims Handflatemetod och mängder av praktiska tips för dig som vill lägga om dina matvanor och få ett lättare och friskare liv. Itrims kokbok - Lätta recept med Handflatemetoden finns att köpa på alla Itrim-center och kan även beställas på itrim.se från januari I början var jag lite tveksam till måltidsersättningar, men genom åren har jag ju sett hur bra det fungerar och hur viktigt det är för motivationen att gå ner snabbt i början. Jag är stolt över att arbeta på Itrim. Och jag gillar mina arbetskompisar! Jag får skratta mycket på jobbet och det är viktigt för mig. Sök upp Itrim på Facebook Ta del av nyheter, tävlingar, utlottningar, bloggar, filmer, frågor och svar, lediga tjänster inom Itrim, och mycket, mycket mer. Allt för att ge dig ännu mer stöd och inspiration i vardagen. 2 Itrim Mat, motion & motivation #10 Mat, motion & motivation #10 Itrim 3

3 » Jag är en otålig person och vill se snabba resultat på vågen. Expertråd Vill du ha expertråd? Mejla din fråga till Äntligen håller Anna vikten! Femton kilo som smugit sig på efter tre graviditeter, en hopplös trötthet och en deprimerande garderob fick Anna Keszler att inse att hon måste ändra riktning i sitt liv. Anna, som alltid tränat mycket och tävlat i både gymnastik och dans, hade ingen energi längre. Den förlamande tröttheten fick henne att tro att hon var sjuk. - Doktorn sa att jag var kärnfrisk men jag kände inte igen mig själv. Jag var ständigt trött och kände mig väldigt onöjd med mig själv. Otymplig! Jag grät framför garderoben för att ingenting passade. Anna fick tips om Itrim från en väninna och för nio månader sedan gick hon på ett informationsmöte och förstod direkt att Itrim var något för henne. - Jag är en otålig person och vill se snabba resultat på vågen. Jag åt enbart måltidsersättning och tappade 14 kilo på tio veckor. Det var lite enformigt, men faktiskt mycket lättare än vad jag trodde att det skulle vara. Okomplicerat. Det handlar om att bestämma sig. Svårt på egen hand Christine Evensson driver Itrim Sickla och vet att många kunder tilltalas av den snabba viktminskningen i början. Men hon vet också att själva viktminskningen ofta inte är det svåraste. Det är sedan, när de nya vanorna ska sätta sig som den verkliga utmaningen kommer. - Hjärnans vanespår är svåra att ändra. På Itrim arbetar vi för att nå varaktig viktminskning genom de tre delarna Mat, Motion och Motivation. En livsstilsförändring tar minst ett år att uppnå och man brukar säga att endast en av tio klarar att gå ner i vikt på egen hand. Fantastisk personal På Itrim har Anna fått hjälp att identifiera orsakerna till att hon gått upp i vikt och varför hon faller tillbaka i samma mönster. - Personalen är helt fantastisk! Det är så personligt. Dom vet vad alla heter och man känner sig alltid välkommen. Det är helt unikt tror jag! Genom att identifiera mina svagheter har jag lättare att undvika dem. Jag har provat olika dieter genom åren och har varit med i ViktVäktarna flera omgångar, men aldrig gått i mål. Visst gick jag ner i vikt - men sedan gick jag snart upp allt, och lite till, igen. Godis och bullar är boven I Annas fall är det inte maten som är problemet. Hon är bra på att äta hälsosam mat i lagom mängd. Hennes svaghet är smågodis och fikabröd. - Det är nästan som ett missbruk. Jag småäter godis i smyg och döljer det prasslande pappret för min man. Men nu har jag erkänt och identifierat problemet, så då är det lättare att hantera. Och svårare att smyga med Annorlunda med Itrim! Det är svårt att tro att Anna varit överviktig och trött då hon idag är ett kraftpaket med en smittande energi i blicken. - Mitt självförtroende har ökat och jag får mycket positiv uppskattning från min omgivning. Jag känner mig väldigt stolt över att ha gått i mål med detta. Först trodde jag inte riktigt på mig själv, utan tänkte att det skulle bli som alla andra gånger jag försökt gå ner i vikt. Men det är annorlunda med Itrim! Anna tränar på Itrim i snitt två gånger i veckan och passar dessutom ibland på att få svettas rejält genom att köra fysträning med dotterns fotbollslag. - Jag har träningen på Itrim som en bas. Det är en stor fördel att inte behöva passa några tider och att ett träningspass bara tar 30 minuter. Det gör träningen enkel och det blir svårt att komma med ursäkter. Det är bara att slinka dit. På Itrim pratar man mycket om den viktiga vardagsmotionen, något som Anna tagit fasta på. - Jag tar sällan bilen nuförtiden. Istället promenerar jag 15 minuter till bussen varje morgon och 15 minuter från stationen till mitt arbete. Bara där får jag ju ihop 30 min vardagsmotion. Stegräknare bra redskap Som event- och sponsoransvarig på ett stort IT-företag jobbar Anna periodvis mycket och då hon även reser en del kan det vara svårt att få till regelbunden träning. Då plockar hon fram sin stegräknare för att peppa sig själv. - Istället för att hänga upp mig på att jag inte kommit iväg att träna gläds jag åt alla steg jag får ihop när jag springer runt på jobbet. Förra veckan snittade jag på steg per dag! Den senaste tiden har Anna har gått upp några kilon och hamnat i en svacka vad det gäller sin träningsmotivation. - Jag tog upp det på senaste gruppträffen. Det är skönt att dela sina erfarenheter med andra i samma situation. Det var flera som kände på samma sätt. Min hälsorådgivare tycker att jag ska vara snällare mot mig själv, ge mig själv lite tid. Jag är så otålig och vill ändra på allt på en gång. Anna märker att hon fått bättre ork och blivit mycket starkare sedan hon gick ner i vikt och kom igång med regelbunden motion. - Vi har ståbord på jobbet och innan orkade jag bara stå korta stunder. Nu står jag hela dagarna och det mår min kropp bra av. Anna är stolt över att hon lyckas träna så pass regelbundet som hon gör och att hon även lyckades hålla igång i somras. - Jag har haft träningskort genom jobbet tidigare men då tränade jag max tio gånger på ett helt år. Det är ju nästan pinsamt! Det är bra att Itrim lägger så stor vikt vid motionen. Jag tycker om att känna mig stark och kommer aldrig att bli en soffpotatis igen. CLAUDE MARCUS, professor, Karolinska Institutet. JOHAN SUNDSTRÖM, docent och medicine doktor Uppsala Universitet. MARTIN NEOVIUS, docent och medicine doktor Karolinska Institutet. BIRGITTA THÖRN, medgrundare och utbildningsansvarig, Itrim. Vilken betydelse har ett personligt stöd i ett viktminskningsprogram? Att få vägledning och stöd är centralt för att lyckas med beteendeförändringar, oavsett vad det är du vill förändra. De flesta har svårt att på egen hand motivera sig till att åstadkomma en varaktig livsstilsförändring. Det krävs oftast kunnig hjälp utifrån. Och ju mer personligt stödet är, desto bättre är förutsättningarna att lyckas. En analys av Itrims resultat visar ett glasklart samband mellan närvaro på individuella uppföljningar och gruppträffar och varaktiga viktminskningsresultat. Birgitta Thörn Måste man äta måltidsersättningar för att gå ner i vikt? Nej, man går ner i vikt genom att göra av med mer energi än vad man får i sig. Så enkelt är det - men ändå så svårt. Många kliniska studier världen över visar dock att en snabb, initial viktminskning, där man kombinerar måltidsersättningar och beteendeförändring, förbättrar möjligheterna till en varaktig viktminskning. Att bryta gamla, dåliga vanor och snabbt se resultat ökar motivationen, vilket är en nyckel till att lyckas på lång sikt. Och långsiktigheten är viktig, man måste vara medveten om att vikten lätt kryper uppåt under det andra året om man inte är vaksam. Men det är inte alla som kan eller vill äta måltidsersättningar. Hälsoanalysen, som är obligatorisk inom Itrim-programmet, avgör om måltidsersättningar är det bästa alternativet för varje enskild kund. Claude Marcus 4 Itrim Mat, motion & motivation #10 Mat, motion & motivation #10 Itrim 5

4 Fler män till Itrim! Matnyttigt! Itrim har ett egenutvecklat sortiment av måltidsersättningar med ett noga avpassat innehåll av proteiner, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler. En måltidsersättning är ofta ett klokare val än de flesta snabbmatsalternativ när du har bråttom. Itrims sortiment består av varma rätter, frukostgröt, soppor, bars, shakes och nyttiga mellanmål som passar alla som vill äta mat med bra näringsbalans. Peter Svanberg är 45 år, har anlag för hjärtinfarkt i släkten och har medicinerat mot högt kolesterol. Han har alltid varit lite mullig, men tränat mycket och inte direkt sett vikten som ett problem. För ett år sedan kom han dock till ett vägskäl och började på Itrim tillsammans med sin fru Helena. Nu uppmuntrar han fler män att ta hjälp av Itrim. Nyhet! Itrim Balance nöt- och bärmix Nu utökar vi mellanmålssortimentet med två naturliga och goda mellanmål, Nordic Mix och Goji Mix. Praktiska påsar med nötter och bär speciellt utvalda för bra näringsbalans med mycket protein och fibrer samt begränsat med kolhydrater och fett. Båda påsarna innehåller 250 kcal, vilket är just lagom för ett mellanmål. Nordic Mix är en blandning av cashewnötter, mandlar och de nyttigaste av våra nordiska bär - tranbär och blåbär. I Goji Mix har vi blandat det proteinoch antioxidantrika gojibäret med sultanarussin, pumpafrön, cashewnötter och mandlar. Nyhet! Drickfärdig VLCD* på flaska Itrim breddar VLCD*-sortimentet för snabb viktnedgång med två goda färdigblandade shakes i smakerna blåbär/vanilj och kaffe. Den drickfärdiga shaken säljs i 4-pack. Som alla Itrims VLCD-produkter innehåller shakerna 150 kcal och alla näringsämnen du behöver för en måltid. Itrims måltidsersättningar är speciellt anpassade efter Itrims viktminskningsprogram med fyra måltider per dag. * VLCD (Very Low Calorie Diet) Läs mer om Itrims utbud av måltidsersättningar på itrim.se, där kan du även komma med förslag på produkter och smaker du saknar i vårt sortiment. Prova ett nyttigt mellanmål! Denna kupong ger dig ett nöt-och bärmellanmål från Itrim. Värde ca 20 kr. Lämnas in på valfritt Itrim-center. Erbjudandet gäller t o m 01/ och endast en gång per person. Närmaste Itrim-center hittar du på 806 Idag har Peter och Helena gått ner 19 respektive 14 kilo i vikt och är i bättre form än någonsin. Peter har inte vägt så lite sedan han var 15 år. - Mitt vägskäl till att jag bestämde mig för att börja på Itrim var egentligen två saker. Dels att min doktor sa till mig att jag borde gå ner i vikt och dels att jag stötte på en gammal kompis som gått ner 20 kilo med Itrim. Vilken skillnad! Jag blev lite förvånad över att just han lyckats gå ner i vikt och tänkte: Kan han så kan jag! Fler män till Itrim! Peter uppskattar blandningen av människor på Itrim och att det är så prestigelöst och avslappnat. Peter och Helenas viktminskningsgrupp består av tre män och sju kvinnor i varierande åldrar. - Vi har en fruktansvärt rolig grupp! Vi skrattar mycket och alla bjuder på sig själva. Vår hälsorådgivare Ulrika är väldigt engagerad och påläst. Hon är också bra på att ge positiv uppmuntran och kommer aldrig med några pekpinnar. Alla har lyckats bra i gruppen och tillsammans har vi gått ner runt 150 kilo! Majoriteten av Itrims kunder är kvinnor och Peter vill gärna uppmuntra fler män att kontakta Itrim och ta tag i sin övervikt på allvar. Han är stolt över att ha lyckats med något som många bara tänker. - Jag har flera kompisar som säger att det där fixar jag på egen hand och jag ska träna mig ner i vikt. Men sedan händer det ingenting. Det funkar ju inte! Det är fel ordning. Det effektivaste måste ju vara att först gå ner i vikt och sedan bygga muskler och forma kroppen. Genom åren har jag ofta tänkt att på måndag då jädrar ska jag ta tag i min övervikt. Nu har jag faktiskt gjort det! Bättre självförtroende Idag motionerar Peter minst tre pulshöjande pass i veckan och vardagsmotionerar så mycket han bara kan. Den nya livsstilen har inte enbart gett resultat på vågen utan har också gett honom ökat självförtroende. - Jag är mer nöjd med mig själv och har en bättre självkänsla, är mer jämn i humöret och mer harmonisk. För mig och Helena har det också varit en kick. Vi har växt ihop genom den resa vi gjort tillsammans. Jag kan verkligen rekommendera par att gå på Itrim ihop. Det kan ju bli obalans om en ändrar livsstil och den andra bara står bredvid och surar. Peter och Helena tränar ofta tillsammans på Itrim och tycker att det är en bra träningsform där var och en kör sitt eget tempo och efter egen förmåga, men ändå tränar ihop. Kan fortfarande unna sig Omgivningen har inte varit enbart positivt inställd till paret Svanbergs nya livsstil och de har fått ta emot lite gliringar. - En del tror att vi är supertråkiga nu för tiden, att vi aldrig unnar oss någonting och inte äter vanlig mat. Men så är det ju inte! Vi äter som alla andra, men mer medvetet och mer regelbundet. Vi väljer grönsaker istället för pommes frites och jag mår bra av att äta mellanmål. Vi tar gärna ett glas rödvin och unnar oss saker vi tycker om. Men vi gör det kanske mer medvetet än andra. Och inte i samma mängd och inte lika ofta som förr. Dyrare kläder och sämre golfsving Peter har svårt att komma på något negativt med Itrim men kommer efter lite funderande ändå fram till en sak. -Klädkontot! Jag var tvungen att köpa nytt för alla mina kläder blev för stora. Och eftersom jag idag faktiskt passar i modekläder köper jag nog lite dyrare än innan. Jag är mer mån om vad jag har på mig. Och efter ytterligare lite funderande kommer Peter på en negativ sak till med att ha gått ner i vikt. - Golfsvingen! Peters sving byggde på en kropp med en annan tyngdpunkt. Efter att ha tappat 19 kilo började han den nya säsongen med att slå bort alla bollar. - Extremt frustrerande! Men jag fick ordning på det genom att ta några lektioner. Fast nu spelar jag inte så mycket golf längre. Min kropp orkar med ett högre tempo så jag ger mig gärna ut och springer. Och nästa vinter hoppas jag att det blir fina isar för då tänker jag lära mig åka långfärdsskridskor! Namn: Telefon: Mat, motion & motivation #10 Itrim 7

5 så här går det till På Itrim kan du antingen bli viktminskningskund eller enbart motionskund. Viktminskning Individuell analys, rådgivning och stöd. Som viktminskningskund på Itrim börjar du med en personlig hälsoanalys tillsammans med din hälsorådgivare. Ni identifierar bland annat orsakerna till din övervikt och tar reda på vad som krävs för att just du ska gå ner i vikt och stanna där. Vikt, fettprocent, midjemått och blodtryck mäts. Snabb viktminskning. Under viktminskningsfasen träffar du din viktminskningsgrupp, under ledning av en hälsorådgivare, varannan vecka. Du lär dig mer om mat, motion och motivation, får stöd, inspiration och utbyter erfarenheter tillsammans med dina gruppmedlemmar. Personliga träffar med din hälsorådgivare sker regelbundet för uppföljning av dina målsättningar och resultat. Lära in nya vanor. Efter viktminskningsfasen ska nya, förbättrade vanor läras in. Under resten av första året fortsätter du att träffa din grupp varannan vecka, fortfarande under ledning av din hälsorådgivare. Ytterligare individuella uppföljningar med din hälsorådgivare sker halvårsvis, kvartalsvis eller månadsvis beroende på valt medlemskap. Stabilisering (År 2). Programmets andra år är till för att arbeta in dina nya vanor på djupet, för att du ska kunna behålla din nya vikt och livsstil. Samlad erfarenhet från våra kunder visar att chansen till ett varaktigt viktminskningsresultat ökar markant med fortsatt stöd på Itrim-centret. Motion Som motionskund börjar du med en personlig motionsanalys. Tillsammans med din hälsorådgivare går du igenom tidigare motionsvanor och vilken målsättning du har med din träning. Genom motionstestet Hälsospåret får du en bild av hur du ligger till konditionsmässigt. Itrims Puls-motion består av cirkelträning för både styrka och kondition. Ett pass tar bara 30 minuter. Personliga motionsuppföljningar med din hälsorådgivare sker sedan halvårsvis eller kvartalsvis beroende på valt medlemskap. Välj bland olika medlemskap Olika människor har olika behov av stöd och motivation. Därför har vi flera olika typer av medlemskap hos Itrim; Guld-, Silver- eller Bronsmedlemskap. Det finns dessutom Dagkort för dig som vill motionera på dagtid och ett Gruppkort för er som anmäler er som grupp. Välkommen att hitta det medlemskap som passar just dig bäst! För aktuellt utbud och priser se www. itrim.se Läs mer på Här finns Itrim Adress Itrim Sverige AB, tfn , Ansvarig utgivare Martin Anderlind, Redaktör Sofia Heurlin, Produktion Julia Lundmark Projektledare Sofia Heurlin Redaktionsråd Martin Anderlind, Sofia Heurlin, Julia Lundmark, Jesper Tengblad Omslagsfoto Stefan Bohlin Tryck och repro Done Production, Stockholm Itrim Mat, motion & motivation #10 Eskilstuna Itrim Eskilstuna c/o Forever, Göteborg Itrim Eriksberg, Itrim Mölndal, Itrim Nordstaden, Kungsbacka Itrim Kungsbacka, Linköping Itrim Linköping, Malmö Itrim Jägersro, Itrim Västra Hamnen, Norrköping Itrim Norrköping, Nyköping Itrim Nyköping, Skövde Itrim Skövde c/o Livingroom Sports, Stockholm Itrim Enskede, Itrim Farsta Centrum, Itrim Haninge, Itrim Kungsholmen, Itrim Liljeholmen, Itrim Norra Bantorget, Itrim Sickla, Itrim Solna, Itrim Spånga, Itrim Stureplan, Nya center öppnar hela tiden. Se för den senaste informationen. Itrim Sveavägen, Itrim Södermalm, Itrim Täby, Uppsala Itrim Uppsala, Västerås Itrim Västerås, Åkersberga Itrim Åkersberga, Örebro Itrim Örebro, Östersund Itrim Östersund,

Jag vägde 120 kg. Gratis mellanmål kupong i tidningen. Itrims resultat vetenskapligt granskade. Itrim fyller 10 år. Amanda har helt ändrat livsstil:

Jag vägde 120 kg. Gratis mellanmål kupong i tidningen. Itrims resultat vetenskapligt granskade. Itrim fyller 10 år. Amanda har helt ändrat livsstil: Mat, motion & motivation #14 Gratis mellanmål kupong i tidningen Itrims resultat vetenskapligt granskade Itrim fyller 10 år Amanda har helt ändrat livsstil: Jag vägde 120 kg Det har hänt mycket på Itrim

Läs mer

» Jag har fått nya vanor för livet «

» Jag har fått nya vanor för livet « Mat, motion & motivation #11 Vetenskapen bakom Itrim Mitt vägskäl: Fyra kunders berättelser Gratis mellanmål - Kupong i tidningen» Jag har fått nya vanor för livet «Emma gick ner 32 kg! Vetenskap och vägskäl

Läs mer

Jag är så stolt! Abeba gick ner 29 kilo: Ny kokbok! Vi bjuder på recept

Jag är så stolt! Abeba gick ner 29 kilo: Ny kokbok! Vi bjuder på recept Mat, motion & motivation #15 Ny kokbok! Vi bjuder på recept Marie motionerade sig till San Francisco Gratis Hälsocheck - kupong i tidningen! Abeba gick ner 29 kilo: Jag är så stolt! Då Nu Itrim-programmet

Läs mer

NY VIKT NY HÄLSA NYTT LIV

NY VIKT NY HÄLSA NYTT LIV Slanka trycksak A5_mod 11-03-04 07.49 Sida 2 NY VIKT NY HÄLSA NYTT LIV DEN NYA GODA SMAKEN Slanka trycksak A5_mod 11-03-04 07.49 Sida 3 NY SVENSK VLCD-PRODUKT FÖR EFFEKTIV OCH SÄKER VIKTMINSKNING UTAN

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Modedieter & Matglädje. Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet

Modedieter & Matglädje. Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet Modedieter & Matglädje Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet Matglad http://blogg.vk.se/matglad Bra Mat Hälsa 2020 http://blogg.halsa2020.se/bra_mat Idag ska vi prata om: Kroppsideal och övervikt

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

#komitrim Höstens lättaste val?

#komitrim Höstens lättaste val? Mat, motion & motivation #17 Malla gick ner 25 kg: Stödet gör hela skillnaden! Kom igång med Itrims löparskola Recept i tidningen: Kycklingburgare med rödbetstzatziki #komitrim Höstens lättaste val? Itrim

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Nyttigheter! Yoghurtglass! Koll på vikten! Vi bjuder på nyttiga recept. Tips från hälsorådgivaren. Anette har gått ner 10 kg med Itrim:

Nyttigheter! Yoghurtglass! Koll på vikten! Vi bjuder på nyttiga recept. Tips från hälsorådgivaren. Anette har gått ner 10 kg med Itrim: Mat, motion & motivation #16 Mat, motion & motivation #16 Nyttigheter! Yoghurtglass! Vi bjuder på nyttiga recept Koll på vikten! Tips från hälsorådgivaren Anette har gått ner 10 kg med Itrim: Idag Träning

Läs mer

Motivation till hälsa

Motivation till hälsa Motivation till hälsa En kurs om hur man ska förändra och förbättra sin livsstil och behålla den livet ut. Resultat från hälsoenkät 9 Anita Engström Livsstilspedagog www.kiruna.fhsk.se MOTIVATION TILL

Läs mer

Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling

Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Vad är very low calorie diet/low calorie diet? Krymper magsäcken under pulverdieten? Vad är skillnaden mellan måltidsersättningar och VLCD/LCD? Spelar det någon

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling

Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Överviktsenheten-MM5 / Dietisterna i ÖLL Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Vad är low calorie diet/ very low calorie diet? Vad är skillnaden mellan måltidsersättningar och LCD/VLCD? Spelar det

Läs mer

Susanne Ekelund, Svalöv. Energin gick i taket och sötsuget försvann!! Totalt: minus 9 kg på 2,5 mån!!

Susanne Ekelund, Svalöv. Energin gick i taket och sötsuget försvann!! Totalt: minus 9 kg på 2,5 mån!! Susanne Ekelund, Svalöv Energin gick i taket och sötsuget försvann!! Totalt: minus 9 kg på 2,5 mån!! Jag har alltid tränat mycket och ätit mycket, framförallt något gott på kvällarna. Då jag slutade träna

Läs mer

VI SOM INTE BANTAR. En guide till ett friskare liv. En bok av Åsa & Rolf Norberg

VI SOM INTE BANTAR. En guide till ett friskare liv. En bok av Åsa & Rolf Norberg VI SOM INTE BANTAR En guide till ett friskare liv En bok av Åsa & Rolf Norberg Vi som inte bantar Copyright 2012, Åsa och Rolf Norberg Ansvarig utgivare: iteecoach AB Framställt på vulkan.se ISBN: 978-91-637-2230-1

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Viktminskning och Modifast LCD

Viktminskning och Modifast LCD Viktminskning och Modifast LCD Utbildnings- & presentationsbilder OBS! Ej för kommersiellt bruk. Får ej redigeras, beskäras eller på annat sätt ändras eller användas på otillbörligt sätt. Kontakta Impolin

Läs mer

Snabbt och enkelt ner i vikt med goda Slanka

Snabbt och enkelt ner i vikt med goda Slanka Snabbt och enkelt ner i vikt med goda Slanka Cilla Torbjörn -22kg -25kg Svensk tillverkning Utan aspartam, gluten och sojamjöl laktosfritt sortiment finns Emma -40kg Tomas -20kg www.slanka.se Jeanette

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Läs även informationen på förpackningen.

Läs även informationen på förpackningen. ANVÄNDARE INFORMATION VIKTKONCEPT Läs även informationen på förpackningen. Välj Din väg Med koncept kan Du välja bland flera hjälpmedel för att få en snabb effektiv och säker viktminskning. Den tekniska

Läs mer

VIKTRAPPORT 2014. en undersökning om svenskarnas syn på hälsa, övervikt, mat och motion. KVINNOR 16 ÅR OCH ÄLDRE MÄN 16 ÅR OCH ÄLDRE.

VIKTRAPPORT 2014. en undersökning om svenskarnas syn på hälsa, övervikt, mat och motion. KVINNOR 16 ÅR OCH ÄLDRE MÄN 16 ÅR OCH ÄLDRE. POPULATION 18-79 År: 7 129 624 en undersökning om svenskarnas syn på hälsa, övervikt, mat och motion. SCB 31/12 2012 VIKTRAPPORT 2014 Vårt intresse för hälsa och träning är hetare än på länge. Gymmen lanserar

Läs mer

Vad väljer du till mellanmål?

Vad väljer du till mellanmål? Hitta Stilen MELLANMÅL - Introduktion, uppgifter & utställningar Vad väljer du till mellanmål? UNDERLAG Regelbundna matvanor lägger en bra grund för en hälsosam livsstil. Förutom frukost, lunch och middag

Läs mer

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak.

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak. Hälsa Sjukvård Tandvård Livsstilsguide Din livsstil du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Jenny -30 kg. Vill du gå ner i vikt - och behålla den? Så gör du för att lyckas! Våra 4 bästa tips till dig som vill gå ner i vikt!

Jenny -30 kg. Vill du gå ner i vikt - och behålla den? Så gör du för att lyckas! Våra 4 bästa tips till dig som vill gå ner i vikt! Nummer 2 2010 - För dig som vill ha ett lättare liv. Jenny -30 kg Vill du gå ner i vikt - och behålla den? Före Följ hennes bloggresa mot framgången! Efter Allt detta får du som kund: - Se hela listan!

Läs mer

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt? ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit

Läs mer

#komitrim. 3tips: Birgitta Thörn: - men inte alltid. "Jag grundade itrim utifrån mina egna erfarenheter" Du kan äta allt

#komitrim. 3tips: Birgitta Thörn: - men inte alltid. Jag grundade itrim utifrån mina egna erfarenheter Du kan äta allt #komitrim inspireras VI har hittat vår form 3tips: så blir löpningen roligare! Itrims hälsoapp Du kan äta allt - men inte alltid Birgitta Thörn: "Jag grundade itrim utifrån mina egna erfarenheter" Laga

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

13 nycklar för viktminskning

13 nycklar för viktminskning 13 nycklar för viktminskning En kalori är INTE en kalori Tänk på din viktresa de senaste åren. Ställ dig frågan: "Var min vikt ett problem för mig förra månaden också? För ett halvår sen? Ett år? Fem år?

Läs mer

Sammanfattning av Insightlabs undersökning

Sammanfattning av Insightlabs undersökning Sammanfattning av Insightlabs undersökning Stockholm 3 april 2014 1 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se Insightlabs undersökning Må bra i vardagen genomfördes elektroniskt under perioden 16-31

Läs mer

Det dolda sockret Lärarhandledning

Det dolda sockret Lärarhandledning Det dolda sockret Vision: Ambitionen med Medix filmer är att fler elever ska uppfylla en större del av målen för årskursen. Alla elever har olika inlärningsstilar. Genom att tillhandahålla olika sorters

Läs mer

Samband mellan ökande BMI och expanderande snabbmatskedjor i Stockholm från 70-talet till nutid.

Samband mellan ökande BMI och expanderande snabbmatskedjor i Stockholm från 70-talet till nutid. Karolinska Institutet Institutionen för Folkhälsovetenskap Folkhälsovetenskapens utveckling Samband mellan ökande BMI och expanderande snabbmatskedjor i Stockholm från 70-talet till nutid. Abstract Bakgrund:

Läs mer

Min hälsa Frågor till dig som går i 4:an

Min hälsa Frågor till dig som går i 4:an Namn: Klass: Mejladress: Mobilnr: Datum: Min hälsa Frågor till dig som går i 4:an Hej! I det här häftet finns frågor som förberedelse inför det hälsosamtal du kommer att ha med din skolsköterska. De flesta

Läs mer

Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009

Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009 Tuffa killar och mat Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009 Bra ätande Om man inte äter bra är man antagligen i ett ganska dåligt skick. Det är inte en trevlig känsla och många vill må bättre,

Läs mer

Gula Pressen. Lättläst. Ät bra orka mera sidan 2. Erik gick ner i vikt sidan 3. Lättläst bok om dikter sidan 4. Cirkus i Berlin sidan 6

Gula Pressen. Lättläst. Ät bra orka mera sidan 2. Erik gick ner i vikt sidan 3. Lättläst bok om dikter sidan 4. Cirkus i Berlin sidan 6 gp FDUV Lättläst Gula Pressen Förbundet De Utvecklingsstördas Väl r.f. Nummer 2 Maj 2011 Ät bra orka mera sidan 2 Erik gick ner i vikt sidan 3 Lättläst bok om dikter sidan 4 Cirkus i Berlin sidan 6 Lättläst

Läs mer

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...?

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...? Nyhetsbrev, december 2013. Hej! Låt dig inte hajpas av alla nya dieter! De kommer och går, men näringsläran består. Tänk på att äta näringsriktigt istället, så att du är frisk även om några år! Här får

Läs mer

Apotekets råd om. Kost och motion

Apotekets råd om. Kost och motion Apotekets råd om Kost och motion Den moderna människan äter ofta mer än vad kroppen behöver och kan göra av med. Dessutom är många för lite fysiskt aktiva. Det kan leda till övervikt, som i sin tur kan

Läs mer

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Att äta för f r prestation Kroppen är r ditt verktyg och viktigaste instrument för f r att bli bra. Mat

Läs mer

+ kolhydrater. 1. Fundera över och beskriv gruppens frukostvanor! Äter ni frukost? Varför/varför inte? Vad äter ni? Vem fixar frukost? etc.

+ kolhydrater. 1. Fundera över och beskriv gruppens frukostvanor! Äter ni frukost? Varför/varför inte? Vad äter ni? Vem fixar frukost? etc. + kolhydrater 1. Fundera över och beskriv gruppens frukostvanor! Äter ni frukost? Varför/varför inte? Vad äter ni? Vem fixar frukost? etc. 2. Läs om frukostar på sid 8 11. Sammanfatta det viktigaste för

Läs mer

Så här gör du för att. vuxna ska. lyssna på dig. Läs våra tips

Så här gör du för att. vuxna ska. lyssna på dig. Läs våra tips Så här gör du för att vuxna ska lyssna på dig Läs våra tips Vuxna kan lära sig mycket av oss. Vi tänker på ett annat sätt och vet grejer som de inte tänkt på. Det här är en tipsbok Du träffar många vuxna

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Södra rektorsområdet Rälla, Runsten och Gärdslösa förskola/skola/fritidshem

Södra rektorsområdet Rälla, Runsten och Gärdslösa förskola/skola/fritidshem Södra rektorsområdet Rälla, Runsten och Gärdslösa förskola/skola/fritidshem Det enskilda barnet ska vara förskolans, skolans och fritidshemmets ögonsten! Tro på dem, se dem! De är viktiga! Tre grundpelare

Läs mer

Individualiserade kostråd

Individualiserade kostråd Individualiserade kostråd Mattias Damberg, Docent, Hjärtkliniken, Karolinska Institutet, KS, Solna Specialistläkare i Allmänmedicin, CityPraktiken, Västerås Samarbete Öka självupplevd hälsa Motivera och

Läs mer

Vad är The CHALLENGE?

Vad är The CHALLENGE? By VI Vad är The CHALLENGE? Det är en av världens största plattformar för viktminskning och träning idag Vi har redan serverat över ½ miljard shakes och sett 3 miljoner förvandlingar i 13 länder Och vi

Läs mer

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

Bra mat för seniorer

Bra mat för seniorer Bra mat för seniorer Tips på hur du bör äta för att må bra på äldre dar. Vacker, god och energirik mat är bra mat! Ät den mat du tycker om! Variera livsmedelsvalet! Behov av mat för äldre Med ökad ålder

Läs mer

Namn: Klass: Datum: Frågor till dig som går i 4:an

Namn: Klass: Datum: Frågor till dig som går i 4:an Namn: Klass: Datum: Min hälsa Frågor till dig som går i 4:an Hej! I det här häftet finns frågor som förberedelse inför det hälsosamtal du kommer att ha med din skolsköterska. De flesta frågorna handlar

Läs mer

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR?

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? Alkohol förknippas ofta med fest och avkoppling, men även med skam och misslyckande när vi inte kan hantera vårt drickande. Det är lätt att tro att alkoholproblem bara drabbar

Läs mer

MOTIONSFORM ER PARTNER FÖR HÅLLBAR HÄLSA

MOTIONSFORM ER PARTNER FÖR HÅLLBAR HÄLSA MOTIONSFORM ER PARTNER FÖR HÅLLBAR HÄLSA Motionsform är ett familjeägt gym/hälsocenter mitt i city i fräscha lokaler på Köpmangatan 31 med personliga tränare och hälsorådgivare. Fokus är att hjälpa våra

Läs mer

Kostråd för en god hälsa samt vid övervikt/fetma

Kostråd för en god hälsa samt vid övervikt/fetma Kostråd för en god hälsa samt vid övervikt/fetma Utbildnings- & presentationsbilder vårdpersonal OBS! Ej för kommersiellt bruk. Får ej redigeras, beskäras eller på annat sätt ändras eller användas på otillbörligt

Läs mer

Unik, avdragsgill friskvård. dna-test för vikthantering

Unik, avdragsgill friskvård. dna-test för vikthantering Unik, avdragsgill friskvård dna-test för vikthantering Våra unika DNA-analyser ger svar om varje individs unika genetiska förutsättningar för ett ökat välmående och minskat antal sjukdagar. Vikthantering.se

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

Övervikt och prevention praktisk behandling och handledning inom primär- och företagshälsovården!

Övervikt och prevention praktisk behandling och handledning inom primär- och företagshälsovården! Unik utbildning! Övervikt och prevention praktisk behandling och handledning inom primär- och företagshälsovården! Aktuell forskning kring övervikt och fetma Metabola syndromet, övervikt och motion ur

Läs mer

Hälsa. Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa

Hälsa. Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa Hälsa Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa Vad kan man själv påverka? 1. Kost. 2. Fysisk aktivitet. 3. Vikt. 4. Rökning. 5. Alkohol. 6. Social aktivering. På sidan 3-4 finns ett test där

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Arbetsterapeut ett framtidsyrke

Arbetsterapeut ett framtidsyrke Arbetsterapeut ett framtidsyrke Arbetsterapeut ett framtidsyrke, september 2011 (rev. februari 2013) Förbundet Sveriges Arbetsterapeuter (FSA) Utgiven av FSA, Box 760, 131 24 Nacka ISBN: 91-86210-70-X

Läs mer

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte Mentala effekter av träning och annan fysisk aktivitet Avspänning och avslappning Om man ofta är spänd, psykiskt och/eller fysiskt blir man lätt trött. Den psykiska spänningen

Läs mer

Så stärker du barnets självkänsla

Så stärker du barnets självkänsla Så stärker du barnets självkänsla Ett barn med god självkänsla har större chans att lyckas i livet. Vi berättar hur du stärker ditt barns självkänsla. Missa inte den här artikeln! Självkänsla är det värde

Läs mer

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa.

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa. Frågor till texten 1. Nämn tre saker för att få en bättre dygnsrytm 2. Nämn två fördelar med att träna regelbundet 3. Berätta om hur kolhydrater, protein och fett fungerar 4. Tycker du att du får den vila

Läs mer

TappaTrampet 2015. Höstens stora aktivitetstävling. Utmana dina kollegor i. Klarar ni att gå 7 storstäder på 7 veckor?

TappaTrampet 2015. Höstens stora aktivitetstävling. Utmana dina kollegor i. Klarar ni att gå 7 storstäder på 7 veckor? Utmana dina kollegor i Höstens stora aktivitetstävling TappaTrampet 2015 17 sep tem 5 nove ber mber Klarar ni att gå 7 storstäder på 7 veckor? Gör något roligt och aktivt tillsammans på jobbet! Läs om

Läs mer

Flyttstudie Skövde Kommun

Flyttstudie Skövde Kommun Flyttstudie Skövde Kommun GÖTEBORG: Kungsgatan 56, tfn 0708-32 32 18 STOCKHOLM: Målargatan 7, tfn 0766-28 07 48 www.hanneklarssen.se Om undersökningen Syfte Syftet med undersökningen är att kartlägga;

Läs mer

Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström

Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström Du är värdefull! Det är viktigt att få höra att man är värdefull och att man är duktig på något. Så kom ihåg, beröm dina kompisar och personer i

Läs mer

Golf och mat FAKTA. 64 Att hålla sig frisk

Golf och mat FAKTA. 64 Att hålla sig frisk FAKTA Förbränningen är lägre om man går långsamt. Om totala sträckan man går på golfbanan är så mycket som 8 km skulle det innebära att en man på 80 kilo och en kvinna på 60 kilo skulle göra av med ca

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

Lina Strömvall. Tove Thegerström. Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach

Lina Strömvall. Tove Thegerström. Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach Träna Vila Näring Lagom? Lagom? Lina Strömvall Tove Thegerström Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach Egna idrotter: Kampsport, vintersim, dans, gym, gruppträning,

Läs mer

TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning

TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning Ordlista invandrarbyrå tolkförmedling blodsockervärden glukosuri sockersjuka/diabetes endokrinologen kramper i vaderna ärftligt senkomplikationer symtom

Läs mer

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa Själ & kropp - levnadsvanor och psykisk hälsa Lästips från Sjukhusbiblioteken i Värmland 2014 Effekter av fysisk träning vid olika sjukdomstillstånd (2007) Av Ulla Svantesson m fl Motion är medicin! Så

Läs mer

Nu lanseras ShapeWorks. AIMG - Oberoende Distributör för Shape Works

Nu lanseras ShapeWorks. AIMG - Oberoende Distributör för Shape Works Nu lanseras ShapeWorks Dagordning Fetma Övervikt Fetma Övervikt ShapeWorks filosofi ShapeWorks system ShapeWorks process Affärstips Övervikt Fetma Övervikt Fetma Fetman ökar I de flesta EU-länder är mer

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

Övervikt och prevention

Övervikt och prevention Gå 4 betala för 3! Övervikt och prevention inom primär- och företagshälsovård Aktuell forskning kring övervikt och fetma Så här kan du arbeta aktivt med livsstilsförändringar gällande kost och motion!

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

Vi ger ditt företag ett lyft!

Vi ger ditt företag ett lyft! Vi ger ditt företag ett lyft! www.lsc.nu Friska människor bygger starka företag Att sprida en hälsosam livssyn och få fler människor att uppleva fördelarna med ett aktivt och sunt liv. Det är drivkraften

Läs mer

Man blir ju trött av att jobba!

Man blir ju trött av att jobba! Förord Ni undrar säkert varför jag skriver en bok, och framför allt varför ni ska ödsla er tid och läsa den? Jag är ju som vilken mamma som helst. Jag arbetar, hämtar, lämnar, hjälper till med läxor, lagar

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

förstå din hunds viktkontroll

förstå din hunds viktkontroll förstå din hunds viktkontroll varför är viktkontroll så viktigt? En stor andel människor är nu överviktiga eller feta - och antalet fortsätter att stiga. Samtidigt blir också våra hundar mer överviktiga

Läs mer

... KVALITETSPLAN FÖR KUNG SAGAS ELEVER ...

... KVALITETSPLAN FÖR KUNG SAGAS ELEVER ... KVALITETSPLAN FÖR KUNG SAGAS ELEVER 1 Vi på Kung Saga gymnasium har som mål att arbeta med att ni elever ska få en bra förberedelse för ert vuxenliv, det tycker vi är det viktigaste. Andra mål som vi arbetar

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Här är fällorna och müslin som funkar

Här är fällorna och müslin som funkar Textstorlek: Supertest av 8 sorter Här är fällorna och müslin som funkar Din frukostmat marknadsförs som hälsosam. Men är müsli verkligen nyttigt? Aftonbladets test visar att flera märken är lika sockerproppade.

Läs mer

Fysisk aktivitet på recept

Fysisk aktivitet på recept Fysisk aktivitet på recept - en aktiv väg till bättre hälsa Den bästa aktiviteten är den som blir av - Undvik långvarigt stillasittande (över två timmar i sträck). - Motionera så du blir varm och andfådd

Läs mer

VISA MUSKLERNA MED KVARG

VISA MUSKLERNA MED KVARG VISA MUSKLERNA MED KVARG KOM IGÅNG MED KVARG Kvarg är en av de starkaste mat- och hälsotrenderna under de senaste åren som numera återfinns i allemans kylskåp. Och det är ingen slump. Kvarg är en mejeriprodukt

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

Nu är jag en helt vanlig person som är med i livet. Intervju med Jannice Andersson

Nu är jag en helt vanlig person som är med i livet. Intervju med Jannice Andersson Nu är jag en helt vanlig person som är med i livet. Intervju med Jannice Andersson Jannice, 29 år, har gått ner 40 kg. Cecilia Bergh i Intervju med Jannice Andersson Jannice: - För två år sen vägde jag

Läs mer

TÖI ROLLSPEL B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning

TÖI ROLLSPEL B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning TÖI ROSPE B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning Ordlista infarkt talförmåga diffus smärtförnimmelse hjärtattack disposition (för en sjukdom) omtöcknad squash övervikt kolesterolhalt kolhydrat

Läs mer

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen!

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen! Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme FormaKroppen Träningsresa Följ med på en unik resa till Playitas Resort

Läs mer

En sann berättelse om utbrändhet

En sann berättelse om utbrändhet En sann berättelse om utbrändhet Marie är 31 år, har man och en hund. Bor i Stockholm och arbetar som webbredaktör på Företagarnas Riksorganisation (FR). Där ansvarar hon för hemsidor, intranät och internkommunikationen

Läs mer

Fredagspel på Hammarö GK mellan 17.30 och 18.00 Spel 3 juniorer och en scorkortsansvarig. 9 hål.

Fredagspel på Hammarö GK mellan 17.30 och 18.00 Spel 3 juniorer och en scorkortsansvarig. 9 hål. Fredagspel på Hammarö GK mellan 17.30 och 18.00 Spel 3 juniorer och en scorkortsansvarig. 9 hål. Ingen tävling bara kompisspel. Start från respektive tee. Gulsvart/Grönvit/Röd/Blå/Gul/Vit Max 10 slag per

Läs mer

Kap.1 Packning. - Ok, säger Elin nu måste vi sätta fart för båten går om fem timmar!

Kap.1 Packning. - Ok, säger Elin nu måste vi sätta fart för båten går om fem timmar! Kap.1 Packning Hej jag heter Elin. Jag och min pojkvän Jonathan ska till Gotland med våra kompisar Madde och Markus. Vi håller på att packa. Vi hade tänkt att vi skulle tälta och bada sedan ska vi hälsa

Läs mer

tema lycka på lång sikt Positiv psykologi studerar det som fungerar.

tema lycka på lång sikt Positiv psykologi studerar det som fungerar. tema lycka på lång sikt Ta lyckan Positiv psykologi studerar det som fungerar. på allvar Gör mer av det som gör dig glad på sikt och mindre av det som ger snabba kickar. Lycka handlar om en ton i livet

Läs mer

Lev livet med Liva Energi

Lev livet med Liva Energi Lev livet med Liva Energi Liva Energi: Lätt att servera gott att äta Smaker som äldre uppskattar Extra energi är enklare än du tror Kan motverka undernäring Undernäring är ett stort problem bland många

Läs mer

Min hälsa Frågor till dig som går i 7:an/8:an

Min hälsa Frågor till dig som går i 7:an/8:an Namn: Klass: Mejladress: Mobilnr: Datum: Min hälsa Frågor till dig som går i 7:an/8:an Hej! I det här häftet finns frågor som förberedelse inför det hälsosamtal du kommer att ha med din skolsköterska.

Läs mer

Antal svarande: Totalt: 125 Tjejer: 74 Killar: 51. Ålder: 13-14 år: 43 15-16 år: 37 17-18 år: 27 19-20 år: 9 Över 20 år: 9

Antal svarande: Totalt: 125 Tjejer: 74 Killar: 51. Ålder: 13-14 år: 43 15-16 år: 37 17-18 år: 27 19-20 år: 9 Över 20 år: 9 1 Vi har under tre veckor (20/6 8/7 2011) fått arbeta med att göra en marknadsundersökning om vad ungdomar tycker om biblioteken i Mjölby kommun. Det har inneburit att vi har intervjuat ungdomar på olika

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer