Praktisk reseinfo. Güral AliBey Premier. Välkommen till årets lyxigaste träningsresa! Tekirova Turkiet 5-star Deluxe resort

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Praktisk reseinfo. Güral AliBey Premier. Välkommen till årets lyxigaste träningsresa! Tekirova Turkiet 5-star Deluxe resort"

Transkript

1 Deluxe all-inclusive träningsresa Välkommen till årets lyxigaste träningsresa! NNUDELUXE Güral AliBey Premier Tekirova Turkiet 5-star Deluxe resort Praktisk reseinfo NNUDELUXE

2 NNUDELUXE Incheckning - sker i hotellets reception rumsvis. Detta kan ta lite tid. Ha ditt pass till hands. Du kommer här att få rumsnyckel, hotellkort och karta. Hotellkortet är ett platskort som du alltid ska bära med dig. Det används när du beställer dryck mm i barerna och för olika inköp på hotellområdet. Här kommer praktisk information inför resan. Biljetter Har skickats till alla reseledare. Kontrollera biljetterna och att alla uppgifter stämmer. Pass Du behöver ha giltigt pass på resan. Resebolagen rekommenderar även att passet är giltigt 6 månader efter hemkomst. Avresa Information om anslutningsresor i hemlandet får du av din reseledare. Meddela omgående din reseledare om du hoppar av eller av någon anledning inte kan åka med! Alla reseledare är klädda i gula piké tröjor. Reseledaren ansvarar för avprickning av alla deltagare från sin anläggning samt meddelar snarast Anna Ekström via sms ( ) om någon uteblir från resan. Tidsomställning Turkiet ligger en timme före svensk och norsk tid, alltså samma som finsk tid. Alla tider anges i lokal tid. Bagage 20kg bagage inkl handbagage. Avresetider Se biljett för aktuell information. Ankomsttider Se biljett aktuell information. Välkommen till årets träningsupplevelse! Transfer Vi blir hämtade med transferbuss som kör oss direkt till hotellet. De väntar på oss utanför terminalen med en skylt Güral AliBey Premier Resan tar ca 1,5 timme. Valuta - Du kan handla med Euro i Turkiet, hotellet tar även alla vanliga betalkort. Det kan vara lämpligt att ta med sig lite kontanter i Euro. Din rumsnyckel som är ett plastkort gäller vid inköp inom hotellet (för det som inte ingår i All-inclusive) och betalas vid utcheckning (med VISA, mastercard mm). All inclusive - All mat och dryck ingår 24h - mer info får du på plats. Begränsningar - Importerad alkohol ingår ej. Program - Se bifogat. Alla program kommer även att finnas uppsatta i infocentret. Första dagen - All information om första dagen får du vid ankomst respektive på bussen till hotellet. Infocenter - Information, program mm finns alltid i vårt infocenter i FitnessCenter. Karta - se bif. Klädsel - Hotellet är en 5-stjärnigt. Vårdad klädsel på kvällarna är att rekommendera. Galakvällen har temat Black & White. Ta med kläder som passar detta teman. Welcome dinner - På söndag 29/5 kväll är Du välkommen på gemensam middag i Main restaurant. Från Welcomparty White night (vita kläder). Love angel theme Disco torsdag 2/6 Gala Dinner Black & White - På fredag kväll inbjuds Du till högtidlig Galamiddag. Plats meddelas senare! Hotell Güral Premier Tekirova Tel Utcheckning - På hemresedagen ska vi lämna rummen kl Ev. sen utcheckning arrangeras på plats. Shopping - Kläder, silver och vattenpipor är billigt. Vi kommer ev. att vid intresse arrangeras en shoppingtur någon av kvällarna till Kemer.

3 NNUDELUXE Internet - Free WiFi i receptionen. Internet på rummen (via kabel) mot avift. med försäkringskort för att slippa kostnader vid sjukdom, skada och olycka. NNU har ingen gruppförsäkring för resan. Deltagande på resan sker på egen risk. Show - Varje kväll erbjuds en show i utomhus teatern. Avstämningsmöten - Grenledare och reseledare har avstämningsmöten direkt efter fellespassen varje dag. På aktivitetsdagen har vi avstämningsmöte klockan vid infocentret i Gymet. Sen hemresa - De internationella hotellreglerna säger att rummen ska vara tömda senast klockan på avresedagen. För er som har sen avresetid kan receptionen hjälpa er att behålla några rum i mån av plats och tillgång beroende på hur beläggningen är just då. Du får alltså räkna med att lämna ditt rum klockan 12.00, allt annat är en bonus. Disco - Discot är öppet från dagligen. Måltider - Alla måltider äter du i valfri restaurang på hotellet. Mat finns tillgängligt 24 timmar om dygnet.. Huvudtider i Main Restaurant: Frukost Lunch Middag Däremellan serveras mat i Late breakfast restaurant, Beach restaurant m fl. Nattamat finns i Main Restaurant. För er som anländer sent finns det mat i Main Restaurant. Vatten - Tänk på att äta och dricka mycket vatten då det är intensiva och varma träningsdagar vi har. Du har tillgång till flaskvatten i samtliga barer samt i anslutning till träning. Du bör ej dricka kranvattnet. Sjukvård - Varje reseledare ansvarar för att en sjukvårdsväska tas med. Den ska innehålla utrustning för akut omhändertagande så som dauerlinda, plåster, compeed, kylpåse mm. Alla deltagare tar med sig eget reseapotek samt eventuella mediciner. Läkare - Det finns läkare med mottagning 24h på anläggningen i byggnad bredvid receptionen. Tänk på att ta med dig ditt försäkringskort för att slippa kostnader på plats vid eventuell sjukdom, skada eller olycka. Försäkringar - Var och en ansvarar för att ha de reseoch olycksfallsförsäkringar som behövs. Tänk på att ta Bagageförvaring - Vi kan också hjälpas åt att förvara bagage i de rum vi eventuellt får behålla fram till avresan. Om vi behöver ytterligare bagageförvaring så finns det i receptionen. Utvärdering - Utvärdering kommer att ske via internet någon vecka efter vi kommit hem. Tack för att du tar dig tid att fylla i utvärderingen. Personlig packlista: Checklista (viktigt att ta med) Giltigt pass (måste vara giltigt under resan helst 6 mån efter hemkomst) - Visakort eller liknande - Pengar (EUR) Försäkringspapper Infopapper om NNU Deluxe Lätta luftiga träningskläder - Flera par träningsskor och många strumpor - Badkläder - Solskydd (solskyddskräm, keps och solglasögon) Bra att ta med - saker: Keps eller annat solskydd för huvudet Varmare kläder till kvällen Dansskorna till discot Öppna skor tex sandaler Kamera Yogamatta Pilatesboll+ pump Pulsklocka Headsetväska för er som ska leda pass Anteckningsmaterial Yogamatta om ni har - finns bara tjocka dynor - Öronproppar (om rumskompisen snarkar!) Svarta eller vita kläder till Black & White night Mycket ork och ett glatt humör :o) Behöver ej ta med - saker: Handduk till stranden - finns och man kan byta den när den så ofta man önskar Hårfön - finns i badrummet Duschtvål - finns i duschen Vattenflaska - får vatten i massor varje dag i flaska! Tv - finns på rummet inkl. musikkanal :o) Trötthet och sura miner... :o)

4 NNUDELUXE Butiker - Finns på anläggningen Biluthyrning - Det finns biluthyrning på hotellet. Tennis (stängt ) Det finns 13 tennisbanor på hotellets tennisanläggning. Underlaget är grus. Det kostar ca 12eur/timme. Det finns även en tennisshop där man kan hyra racket (fr 3eur) och hyra bollar (fr 2eur/4st). Tennislektion 45 min 42eur. Aqualand - Fantastiskt Aqualand med stort poolområde barer samt restaurang - allt ingår! Mobiltelefon - Titta gärna till din mobiltelefon varje dag då vi vid akut informationsspridning har möjlighet att skicka sms till alla deltagare. Täckningen i Turkiet varierar men de flesta abonnemang fungerar på hotellet. El - Ingen adapter behövs. Säkerhetsboxar - Säkerhetsboxar på rummet finns att hyra. Tvättmöjligheter (kläder) - det finns möjlighet att lämna kläder för tvätt vilket kostar extra. Golf - Det finns ett antal bra golfbanor i Belek (ca 1,5 timme från hotellet). Se hemsidan för mer info. Spa - Ett fantastiskt Spa finns på anläggningen bredvid FitnessCenter. Du får utnyttja anläggningen fritt som Sauna-land, Hamam mm. Alla behandlingar kostar extra. Prislista finns på Spa (det är ganska dyrt) Receptionen är öppen dygnet runt. Hotellets aktiviteter nyttjar du om du vill under veckan hela veckan. Vissa aktiviteter kostar en slant och vissa behöver du boka, receptionen hjälper dig gärna med det. Kursmaterial Utbildningsmaterial och deltagarlistor med kursval finns på hemsidan för utskrift (fr 20/5) under login, Namn: deltagare Lösen: nnu11. Var och en tar ansvar för att skriva ut det material som var och en behöver och tar med det på resan. I de fall där utbildningmaterialet inte finns på hemsidan kommer utbildaren att ha med sig material och dela ut på plats. Utbildaren ansvarar då själv för att ha kopierat upp tillräckligt många exemplar innan avresan så att behovet på plats täcks. Vi kommer inte kopiera upp material nere i Turkiet då kopieringsmöjligheterna är begränsade och dyra. Ändringar av val de som gjort sina val redan vid anmälan går alltid först, därefter kan du som vill hoppa med på någon aktivitet/föreläsning få delta i mån av plats.

5 NNUDELUXE Dag med valfria aktiviteter! Valfria aktiviteter på onsdagen - Onsdagen är öppen för egna aktiviteter. Några exempel följer här: Beachvolley turnering Klasser med Henrik Bramsved & Charles Longdon Hughes från IAW AquaAerobics - Charles H.I.T Functional & Athletic - Henrik Kara-T-Robics - Charles Gympa For Fun - Henrik Spa-dag - Behandlingar och relax - priser får du på plats. Båtutflykt - Vid min 25 bokade arrangeras en båtutflykt med avresa 9.00 och hemkomst Pris inkl lunch 55eur. Golf i Belek - ca 2 timmars resa från Tekirova. Guest relationkontoret i receptionen hjälper dig att boka. Tennis - turnering mixed dubbel - Tenniscenter eur/person. Shopping i Kemer - Kemer (ca 20min fr Tekirova) är en sprudlande turiststad med massor av shopping. Bussar avgår regelbundet utanför hotellet (2 eur enkel väg).

6 Kontaktpersoner Projektledare Anna Ekström SAIF NNUDELUXE Koordinator Henrik Bramsved AerobicWeekends Sweden , Koordinator assistent Niklas Kvartsén AerobicWeekends Sweden Koordinator assistent Nadya Bramsved AerobicWeekends Sweden Reseledare Campushallen Anna Tanttinen SiO Ann-Kristin Sund Fysiken Gunilla Westerdahl IKSU Camilla Alm Gerdahallen Helene Tånnander , ÖUIF Linnéa Henrysson Helsinki Marika Lempinen KTH-hallen Anna Larsson Campus 1477 Patric Ekström STIL Carina Carlsson Programansvarig Stefan Emanuelsson Spåransvariga Aerobic Patric Ekström Spinning Lotta Bohlin Gympa Anna Tanttinen Styrketräning Stefan Karlsson Yoga Carina Carlsson et Camilla Alm Administration Linda Svensson

7 Way out NNUDELUXE NORDIC NETWORK FOR UNIVERSITY SPORTS O R Q Y Water Sports A - Reception B - Spa C - Disco D - Main Restaurant E - Beach restaurant Shops, A la Carte K - Tennis L - Doctor G - Kids Club M - Poolbar H - Aqualand N - Aerobics Area I - Aqua Restaurant O - Conference J - TennisCenter F - Theater & Gympa area Beach wolley P - Aqualand bar Q - Irish Pub R - Fitness Gym Spinning Info Center NNU Y - Yoga

8 Schema NNU resan 2011 (med reservation för eventuella förändringar.) Dag Lokal Träningsyta 1 Gympa Träningsyta 2 Aerobic Yoga Carina Gerdani Morgonpass Dag 1 29 maj Lunch Grenvisa aktiviteter Latinojympa pass/ws Jympa inspirerat av latinomusik. Örebro Andréa Nilsson Tänk funktionellt Hur kan man använda funktionell tänk och funktionella övningar på ett gympapass. Anna Tanttinen och Ellinor Eskilsson, Move the new movement. Del 1 Enkla danssteg m musik, dans, rytm och glädje. Passupplägg, övningsbank & tips. Uppsala Kristina Youndt Move the new movement. Del 2 Enkla danssteg m musik, dans, rytm och glädje. Passupplägg, övningsbank & tips. Uppsala Kristina Youndt Baila Baila salsa aerobic Workshop Gott och blandat Vi kommer att fördjupa oss i energinivåer men kommer även att gå in på andra saker som kontraster, uttryck, känsla och kommunikation. Uppsala Patric Ekström Träningsyta 3 Yoga Yinyoga ws Del 1 En lugn yogaform med fokus på de djupa muskellagren, bindväv och leder. Meditativ och energiförlösande. Anna Lindh Medveten närvaro. Kroppsmedvetenhet, kroppscanning, mindfullnesmeditationer. Öka medvetenheten i närvaron. Ida Karlsson Stresshantering Yoga Klassisk yoga brukes til å ha fokus på stressmestring. Ved hjelp av pusteteknikker og strekkøvelser fra klassisk Hathayoga lærer du å mestre hverdagslivets stress. Cykelsal/Aqua Spinning/Cykel Föreläsning ADM Föreläsning Tema Rock Cykel Örebro, Linnéa Henrysson max 25 p Music motivation in Indoor Cycling How to create fitness magic by using music of a suitable genre and with right tempo. Helsinki, Emilia Lindström max 25p Nya Spinningpass! Inspiration och uppbyggnad av nya klasser. Teori avlöser praktik Lisa Dahlström max 25p Underground teori Kettlebells, varför? Macebells, vad är det? Clubbells, vilka fördelar har det? Sandsäck, jobbigt och effektivt. Bulgarian Bag, rolig träning med många möjligheter. Mattias Ritzén max 15p Kortkurs i kost Del 1 (2) Med träningsinriktning för ledare. Stefan Emanuelsson Big hairy goal Teambuilding i praksis Fredrik Refsnes NNU:s historia och framtid. Luleå Eilert Engström, VC Löpning som motionsform. Teori och praktik. Olika sätt att löpa, träningsformer, muskelgrupper, vanliga fel och löpskolning som praktiskt moment. Anders Faager Gym Styrke/Gym Crossfit Marcus Evaldsson max 25 p Styrkemätning Teoretisk genomgång av olika styrkekvalitéer samt hur man genom ett kraftfullt, flexibelt och enkelt testsystem kan mäta kraft-utveckling, effekt, kraft-hastighet, hopphöjd, kontakt-tid mm. Hur använda testresultaten för att optimera sin träning. Stefan Karlsson, Fellespass Dansmix -

9 Dag Lokal Träningsyta 1 Gympa Träningsyta 2 Aerobic Twin Core Uppsala Morgonpass Vi twinnar till corepasset och tar det till nästa nivå BODYVIVE pass/ws Dag 2 30 maj Global beat pass/ws Dansinsiprerad aerobic m musik och rörelser från jordens alla hörn. Släpp loss till African, Reggae, Bollywood, Bhangra, Salsa och Electromusik. Örebro Josefin Wikström Kondtion, rörlighet och funktionell styrka m vive-boll och vive-band. Ett pass som tagits fram ffa för 40, 50 och 60 åringar. Camilla Alm och Åsa Burwall Max 30 st Gerdagympa framgångsfaktorer och pass! Verksamhetsfilosofi, programupplägg och smakprov. Stefan Emanuelsson Träningsyta 3 Yoga Gravidyoga Kari Finstad Yinyoga ws Del 2 En lugn yogaform med fokus på de djupa muskellagren, bindväv och leder. Meditativ och energiförlösande. Anna Lindh Cykelsal/Aqua Föreläsning Spinning/Cykel ADM Morgonpass cykel No Limits - Ida Åkerlind Röda tråden Från början till fortsättning skapa en helhet som ger resultat. Anna-Karin och Elvira Max 25p Lunch Koordinatorträff Trender i vår bransch, Vem/vad/vilka är trendsättare? Hur lockar vi nya och hur behåller vi medlemmarna? Katrin Nyberg, marknad-, event- & gyminstruktörsansvarig i Grenvisa aktiviteter Fellespass Styrke og spenst time med innslag av spensttrening Henriette B. Och Ketil M., Sio Flyt och effektivitet. Oavsett om det är ett danspass med härlig koreografi, ett step pass eller en muskelklass så handlar det om att få flyt och effektivitet i din utlärning och din koreografi så att du ska få nöjda deltagare. Maria Olofsson BODYCOMBAT - Martin Krook Prana Flow En workshop designad för att frisätta energi och uppleva dina 7 chakran Lena Berggren Maxpulstest i spinninggrupp Integration av maxpulstest i spinningverksamheten, musik möter fysiologi och träningslära. Upplägg och programkomposition Vad ska vi ha maxpulsen till? Erfarenheter av maxpulstest i spinninggrupper Tag med egen pulsklocka Lotta Bohlin Max 25 p Lär dig utvärdera andra. Praktiska tips och råd för dig som utvärderar instruktörer samt övningar med hjälp av video. Luleå Sofie Lestander och Carina Karlsson Movement screening Teoretisk genomgång av movement screening, genomgång av de testsystem som finns, vad vi som instruktörer bör kunna analysera (ibland "i farten") och vilka övningar vi då bör rekommendera. Ulrika Aasa Max 20p Receptionspersonalen är anläggningens ansikte utåt Kravspecifikation på en blivande toppreceptionist. Anders Faager, VD Säkerhetsplanering vid tränings-anläggning. Vad kan en säkerhetsplan innehålla? Hur kan man leda säkerhetsverksamheten? Skarpa händelser som äventyrat säkerheten, åtgärder och uppföljning mm. Stefan Emanuelsson, Stf VD Föreläsning Motivasjon til fysisk aktivitet Foredraget omhandler hvordan vi som gruppetreningsinstruktører kan skape et godt treningsmiljø med hensikt å fremme god motivasjon hos våre deltakere. Guro Pauck Öglund Gym Styrke/Gym Cirkelträning för seniorer. Styrketräning för äldre rekommenderas för bättre daglig funktion och livskvalité. Men hur ska äldre träna och vilka resultat förväntas? Åsa Burwall och Lina Strömvall TRX junglegym Ta med din träning överallt. Träning med egna kroppen och bara 2 snören som redskap. Utmana balansen, stärk småmusklerna. Mattias Ritzén & Anna Tanttinen max 20 p Cross fit Marcus håller en workshop om Crossfit. Bakgrund, upplägg och ett praktiskt pass. Marcus Evaldsson, Gbg Max 25 p

10 Dag Lokal Träningsyta 1 Gympa Träningsyta 2 Aerobic Flowyoga, Linda Axelsson Morgonpass Dag 3 31 maj Lunch Grenvisa aktiviteter Fellespass Absolute Showkidz Presentation av konceptet samt en lektion anpassad för åldersgruppen 4-6 år. Samtal kring barn- och ungdomsverksamhet och dess relevans på en studentidrottsanläggning. Luleå Carina Karlsson Masterclass open stage Presentera en del av ditt pass och få feedback av en panel. Luleå Sofie Lestander och Carina Karlsson Upplevelse och wowkänsla Hur styr vi upplevelsen av våra pass? Verktyg för hur du kan jobba med att förstärka upplevelsen och känslan i dina pass. Frida Nääs & Emma Wiknertz Funktionell träning Övningar som utgår från vårt naturliga rörelsemönster. Passar att utföra på gymmet såväl som på pass. Helene Tånnander YO training BootCamp For anyone seeking effective training. YO means Yliopisto (Universitet) Helsingfors Jassi Koskimies Timo Leikola Max 60 p Play Step där släppa loss är bara förnamnet. Workshop - Att bjuda på sig själv. Hur får jag deltagarna att släppa loss, Vad skapar magi, Vad gör att deltagarna vill komma tillbaka Lars Isaksson Ragga dance hall Uppsala, Patric Ekström Träningsyta 3 Yoga Yinyoga ws Del 3 En lugn yogaform med fokus på de djupa muskellagren, bindväv och leder. Meditativ och energiförlösande. Anna Lindh Pilates Stations-pass Stationsträning med olika småredskap. Ett pass där du får träna dina stabiliserande muskler på ett utmanande sätt, där grunderna för Pilates löper som en röd tråd Åsa Burwall max 30 p Anusarayoga Teknik och filosofi baserat på Anusarayoga En workshop som integrerar tantrisk filosofi med biomekaniska principer Linda Axelsson Cykelsal/Aqua Föreläsning Spinning/Cykel ADM Cykel Rise and shine!, Fredrik och Ann-Kristin AQUA, Lisa Bjurdamm Kortkurs i kost Del 2 (2) Med träningsinriktning för ledare. Stefan Emanuelsson Intervalltrening på sykkel. Hva, hvordan og hvorfor? Økten vil bestå av en intervalltime på sykkel og i etterkant forklarer vi hvordan vi legger opp ulike intervalløkter med hensyn til RPM, intensitet, pauser, varighet på drag, coaching med mer. Fredrik Refsnes og Ann-Kristin S. Sund, Ledarskap Workshop inom ledarskap och kontraster Elvira Johansson och ev. Anna-Karin Hammar max 25 p Våga ta ett steg till! Del 1 teori Enkla metoder och redskap som gör dig tydligare och modigare i ditt ledarskap. Anna-Karin och Camilla Ledarskap & teamarbete Hur kan vi jobba för att få ett fungerande team. Margareta Ericsson Lif, VD Marknadsföring, kommunikation och PR Hur IKSU börjat jobba med marknadsföring, kommunikation och PR Jennie Stensson, Community Manager på IKSU Föreläsning Personlig träning/personliga övningar - grundat på vad? Dags att omvärdera vår grundsyn? Fem mer eller mindre fysiskt aktiva vill ha träningsråd. Vad gör vi innan vi rekommenderar övningar/vad rekommenderar vi? Diskussioner utifrån fallbeskrivning på film. Ulrika Aasa Grupputveckling Hur skapar vi förutsättningar för att bygga en grupp som presterar på ett effektivt sätt tillsammans? Sebastian Olsson max 12p Gym Styrke/Gym Nyttja gymmet till fullo! Ett X drag är mer en bara ett kryssdrag.: Flera sätt att använda skivstången. Träna med reps eller tidsintervaller? Egenkroppsövningar gymövningar? Vi kommer att testa en modell av Tacfit. Mattias Ritzén, Dag Dag 4 1 juni Morgonpass reserv Utbildningsfri dag

11 Dag Lokal Träningsyta 1 Gympa Träningsyta 2 Aerobic Mjuk Hatha yoga, Pernilla Holmberg Morgonpass Dag 5 2 juni Våga ta ett steg till! Enkla metoder och redskap som gör dig tydligare och modigare i ditt ledarskap. Del 2:1 praktik Anna-Karin och Camilla OBS! Deltagarna behöver ta med sig musik från ett av sina pass! Syfte med övningar i Aerobic och Step Varför lägger vi in en övning/rörelse i våra pass? Hur får vi våra deltagare att förstå syftet med rörelsen och hur hjälper vi dem att hitta sin nivå? Elin Pettersson Träningsyta 3 Yoga Cykelsal/Aqua Föreläsning Spinning/Cykel ADM Cykel, Ann-Charlotte Roos Self-perceived health effect from Hatha Yoga. Undersökningen visar positive resultat spec. på stressreduktion och sinnesstämning. Joan Lovaas Föreläsning Tillämpad retorik Ledarskap, kroppskontroll och röstanvändning Johan Brandtler Gym Styrke/Gym Enkel träning grymma resultat Vill du hitta alternativ träning till gymmet? Våga utmana med andra redskap och miljöer! Åsa B och Lina S OBS! Deltagarna behöver träningskläder och badkläder! Bassäng 9-10, gym Våga ta ett steg till! Del 2:2 praktik Intensivgympa Hur ökar man intensiteten på ett gympapass? Teori och pass. Lotta Bohlin / Helene Tånnander Yoga för ryggen Teori och praktik kring vanliga ryggbesvär och vad vi kan göra för att stärka upp rygg och bål. Ida Karlsson Cocktailutbildning Rätt bemötande, mingel på hög nivå. Frida Nääs och Linda Axelsson Filosofiske, sosiologiske og psykologiske perspektiver på idrett relatert til universitetsidrett Foredraget baserer seg på treningsstudioleder på Domus Athletica sin masteroppgave fra Norges Idrettshøgskole Henriette Margaret Ottesen Lunch Koordinatorträff Hur jobbar vi med våra instruktörer? Ledarvård? Ledaruppföljningar? Hur lockar vi till oss rätt och bäst instruktörer & hur får vi dem att stanna & vara lojala? Katrin Nyberg, marknad-, event- & gyminstruktörsansvarig Grenvisa aktiviteter GympaBoll Ett gympapass med Pilatesbollar vid samtliga styrkeövningar samt i någon av pulshöjarna. Passtruktur, genomförandet av passet samt genomgång av några bollövningar. Utgångspositioner, genomförande av övningarna samt nyckelinstruktioner. Helene Tånnander, Dance With Me dance aerobic Kontraster, behov och känsla. Högt - lågt ja visst men fult och snyggt är det ok? Hård mjuk ja visst men drama och verklighet är det ok? Anna Lindh Yinyoga - stilla yoga Som kontrast till dagens aktiva samhälle utövas Yinyoga långsamt och med varsamhet. Ett fåtal sittande och liggande asanas hålls passivt under en längre tid. Anna Tanttinen Lagtempo Pass och workshop avseende passuppbyggnad och erfarenheter, diskussion om olika temapass Örebro Linnéa Henrysson och Tina Nilsson Max 25 p Vad vill studenter träna? Nyckelord: enkätundersökning träningsvanor indikationer studenter. Maria Ljungqvist, VD NPS, Net Promotor Score Hur kan man på ett enkelt sätt ta reda på hur nöjda medlemmarna egentligen är. Maria Ljungqvist Gbg Hur lockar vi studenterna till NNU-anläggningar Luleå Eilert Engström, VC Stark Mamma Efter förlossning är det viktigt att bygga upp bålstabilitet och styrka inifrån för att bygga en stark plattform att utgå ifrån i träning. Vad händer fysiologiskt under graviditet och efter förlossning? Vilka övningar är bra och hur kan de stegras? Hur jobbar vi med mamma babyträning i grupp? Workshop med fokus på praktik, men även den fysiologiska bakgrunden. Johanna Johansson Fellespass Bolly Beat Örebro, Josefin Wikström Upplev de galna rörelserna från Bollywood till indiska rytmer.

12 Dag Lokal Träningsyta 1 Gympa Yoga vinyasa flow Örebro Morgonpass Challenge Utmanande gympaform med grymma överraskningsmoment. Dag 6 Emma Wiknertz 3 juni Lunch Grenvisa aktiviteter Free Power pass /ws Pass med inslag från yoga, afro och kampsporter. Kontraster mellan mjukt/runt och hårt/rakt. Anna Tanttinen Cirkelträning/stationsträning Den går att använda på många nivåer från lätta nybörjarpass till fysträning, mamma-baby pass etc. Lisa Bjurdamm och Josefine Echeverri, Träningsyta 2 Aerobic Step och Styrka Funktionella styrkeövningar i kombination med aerobics och step så vi kan hålla intensiteten uppe och effektivisera klassen till det maximala. Elin Pettersson Jive Aerobic Aerobicpass, med block och add-on, men med jivemusik och jiveinspirerande rörelser. Workshop Workshop om olika temapass Örebro Tina Nilsson Träningsyta 3 Yoga Kundaliniyoga Kundaliniyoga innefattar enkla men effektiva kroppsställningar, rörelser, andningstekniker och meditationer. Inom Kundaliniyoga fokuserar man på att bemästra sinnet. Idag används Kundaliniyoga även terapeutiskt under namnet medicinsk yoga. Paryoga Paryoga är en lekfull blandning av yoga, thaimassage och akrobatik. Vi kommer göra övningarna parvis eller i grupp, då vi tränar styrka, balans och närvaro genom att vara varandras redskap. Anna Lindh Cykelsal/Aqua Föreläsning Spinning/Cykel ADM Over the hills Cykel Luleå AQUA, Anna-Karin Hammar Motivation och inspirerande ledarskap Del 1 Hur når vi ut med ett inspirerande och motiverande ledarskap? Hur påverkar vi på ett inspirerande sätt? Vad motiverar oss och hur skapar vi förutsättningar för motivation bland våra deltagare/medarbetare etc? Sebastian Olsson Intervaller och intensitetsnivåer Vi varvar teori med praktik för att för definiera intervaller och intensitetsnivåer på cykel. Vad är syftet med intervaller, hur planerar och förmedlar du ditt intervallmoment Elvira Johansson och Anna Clarevi Max 25 Pulsmätning Intensitetsstyring på sykkel timer -fordeler og ulemper ved bruk av pulssystem/pulssoner Line Støen Max 25p Motivation och inspirerande ledarskap Del 2 Se förklaring ovan. Sebastian Olsson Framgångsrik förändring Hur jobbar vi inom träningsbranschen och hur lyckas vi? En föreläsning kring rekryteringsprocessen inom olika branscher och viktiga framgångsfaktorer vid rekrytering. Grupparbete kring kompetenser och diskussion kring framtida behov. Pia Carlsson, VC Föreläsning Mat och media Hur påverkar media våra värderingar och vår livsstil? Vad ska man tro på? Anna Tanttinen Träningsfysiologi Vad händer fysiologiskt i kroppen vid olika träningsformer och i olika intensiteter Stefan Emanuelsson Gym Styrke/Gym Cardio Crossfit Bakgrund till STILs crossfit samt ett pass. Luleå Stefan Mukka Styrketräning i friidrott Lär om grenspecifik styrka inom kast, hopp och sprint. Just dessa grenar är extremt explosiva och det vi vill visa är hur man inom friidrotten tränar snabbstyrka och explosiv styrka. Gunnar Blomé & Henrik Garmark Fellespass Zumba Luleå Carina Karlsson

Schema NNU resan 2011 (med reservation för eventuella förändringar.)

Schema NNU resan 2011 (med reservation för eventuella förändringar.) Schema NNU resan 2011 (med reservation för eventuella förändringar.) Lokal Träningsyta 1 pa 07.00-08.00 Carina Gerdani 1 29 maj 12.00-16.00 Lunch Latinojympa pass/ws Jympa inspirerat av latinomusik. Andréa

Läs mer

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen!

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen! Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme FormaKroppen Träningsresa Följ med på en unik resa till Playitas Resort

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Stora Hälsoresan Deluxe

Stora Hälsoresan Deluxe Güral Premier Tekirova Turkiet Stora Hälsoresan Deluxe STORA HÄLSORESAN DELUXE - en resa med extra allt Succén fortsätter. Dags för en ny resa fylld av livets goda både för kropp och själ. Följ med oss

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSSCHEMA Kvarteret Kronoberg våren 2011 Gäller vecka 2-22. Med reservation för förändringar. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 08.00 YOGA 45 min * * * * 09.00 PILATES 55 min 10.00 PUMP 55

Läs mer

Apollo & AerobicWeekends Sweden presenterar. Playitas Fuerteventura Canary Islands

Apollo & AerobicWeekends Sweden presenterar. Playitas Fuerteventura Canary Islands Apollo & AerobicWeekends Sweden presenterar Playitas Fuerteventura Canary Islands Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme! Följ med på en unik resa till Playitas Resort

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

SEARCH2011. WE SEARCH WE FIND J.MALMQVIST TRAINING SPECIALISTS www.ptsweden.com

SEARCH2011. WE SEARCH WE FIND J.MALMQVIST TRAINING SPECIALISTS www.ptsweden.com SEARCH2011 Träningsresa S.E.A.R.C.H. 2011 J.Malmqvist training specialists Panorama Hotel Kalamaki Kreta 14-21 oktober 2011 Klassiskt förstaklasshotell högt beläget på en udde utanför byn Kalamaki. Till

Läs mer

ZHelhet. Program. entaio m. Motion Motivation Möten Mat

ZHelhet. Program. entaio m. Motion Motivation Möten Mat ZHelhet entaio m 4e Motion Motivation Möten Mat Program Turkiet / Side 8 oktober 2011 Vår idé om helhetstänk / Zentaio: ZHelhet entaio m 4e Motion Motivation Möten Mat Alla gör vi vår egen resa, ensam

Läs mer

RADIANT MORNING YOGA KURS. Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: Torsdagar kl. 7.00 8.00 (7 ggr)

RADIANT MORNING YOGA KURS. Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: Torsdagar kl. 7.00 8.00 (7 ggr) KURS RADIANT MORNING YOGA Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: The Five Elements of Yoga. Each week looks at a different element (Fire, Earth, WInd, Water and Sky). How each

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Dina ben kan rädda liv!

Dina ben kan rädda liv! 29:e mars 2014 Träningsmagasinet i Kungälv Dina ben kan rädda liv! Vad händer under dagen? Detta är ett event för alla! Vi öppnar därför upp klubben för alla och framförallt för barnen. Vi kommer att köra

Läs mer

STADIUM träningsvecka på Playitas Sport Resort Datum: 25/3 3/4 2012

STADIUM träningsvecka på Playitas Sport Resort Datum: 25/3 3/4 2012 STADIUM träningsvecka på Playitas Sport Resort Datum: 25/3 3/4 2012 Följ med på en unik resa till sport- och aktivitetsanläggningen Playitas Resort på soliga Fuerteventura. På programmet står gruppträning,

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

ZHelhet. Träningsresa. Program. entaio m. Turkiet / Side 28 april 2012 All inclusive

ZHelhet. Träningsresa. Program. entaio m. Turkiet / Side 28 april 2012 All inclusive Resa för kropp & själ Mat & motion, möten & motivation upplev härliga Turkiet och tänk bara dig själv! Träningsresa Turkiet / Side 28 april 2012 All inclusive ZHelhet entaio m 4e Motion Motivation Möten

Läs mer

Yoga & Spa i Spanien med YogaByLink

Yoga & Spa i Spanien med YogaByLink Yoga & Spa i Spanien med YogaByLink La Manga Club, Murcia Spanien 15-22 oktober För att skapa energi i höstens mörka dagar och hålla träningslusten vid liv, bjuder vi nu in dig till en härlig gruppresa

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

GRIT STRENGTH GRIT PLYO

GRIT STRENGTH GRIT PLYO GRIT STRENGTH LES MILLS GRIT series är designade för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Serierna är 30 minuter långa och uppdelade i tre grenar med olika fokus.

Läs mer

AerobicWeekends Sweden tillsammans med Apollo presenterar

AerobicWeekends Sweden tillsammans med Apollo presenterar AerobicWeekends Sweden tillsammans med Apollo presenterar Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme! Följ med på en unik resa till Playitas Resort på soliga Fuerteventura.

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 25 juni 8 juli 2012

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 25 juni 8 juli 2012 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 25 juni 8 juli 2012 Foto: Kicki Dafgård Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning, Trupp och Barn- & ungdom

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

ViPR finns i olika vikter från 4 kg och uppåt vilket skapar en mängd olika kombinationsmöjligheter för personer med olika nivåer och kondition.

ViPR finns i olika vikter från 4 kg och uppåt vilket skapar en mängd olika kombinationsmöjligheter för personer med olika nivåer och kondition. KLASSBESKRIVNINGAR GRIT SERIES: GRIT series är en förkorograferad HIT-klass (High Intensity Training) designat för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Serierna

Läs mer

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti INNEHÅLL TRÄNA PÅ STRANDEN SID 2 SID 3 SID 4-5 SID 6 SID 7 SID 8 Innehåll Träna på stranden Sommarkort Midsommarschema Veckoschema

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

TUFFA TRÄNINGSPASS SOL GOD MAT MARBELLA SPANIEN - APRIL 2016

TUFFA TRÄNINGSPASS SOL GOD MAT MARBELLA SPANIEN - APRIL 2016 Toughest OCR camp TUFFA TRÄNINGSPASS SOL GOD MAT MARBELLA SPANIEN - APRIL 2016 Vi vill skapa träningsresor som utvecklar dig på många sätt! Du skall komma hem som dig själv men starkare både fysiskt och

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015 Foto: Kicki Dafgård Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning, Trupp och Barn- & ungdom

Läs mer

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L 19.05 19.35 L* 18.55-19.25 C RPM 30 Lena 19.00-19.30 L 19.40-20.35 L N N 19.05-19.35 C POLAR CYKEL 30 Niklas 19.45-20.15 Y YOGA 30 Tove W Inga pass Dag före helgdag (Nationaldagen) 18.55-19.25 C RPM 30

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

La Manga Training Camp

La Manga Training Camp TUFFA TRÄNINGSPASS SOL RELAX GOD MAT SPANIEN - 28 APRIL - 5 MAJ, 2016 La Manga Training Camp Vi vill skapa träningsresor som utvecklar dig på många sätt! Du skall komma hem som dig själv men starkare både

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se

Läs mer

KDFF till Ishöj 25 28 juli 2013

KDFF till Ishöj 25 28 juli 2013 Hej, Här kommer nyttig och viktig information inför kommande cup-läger i Ishöj. Spelare och ledare åker tillsammans färja/tåg/buss till och från Ishöj. Biljetter fås vid samlingen 25/7 och inför avresa

Läs mer

Fitness Camp La Manga

Fitness Camp La Manga Fitness Camp La Manga GRUPPTRÄNING RELAX FÖRELÄSNINGAR GOD MAT SPANIEN - APRIL 2016 Vi vill skapa träningsresor som utvecklar dig på många sätt! Du skall komma hem som dig själv men starkare både fysiskt

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M V I N T ER Hälsoteket i Angered VÅR 206 25 januari 23 juni VÅ R H Ö ST S O M M A R Lina Helena Ulrika Jennifer Mageda INNEHÅLL SID Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Barcelona Training Camp

Barcelona Training Camp TUFFA TRÄNINGSPASS SOL RELAX GOD MAT BARCELONA - SPANIEN - 14-18 MAJ, 2016 Barcelona Training Camp Vi vill skapa träningsresor som utvecklar dig på många sätt! Du skall komma hem som dig själv men starkare

Läs mer

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG Hälsoinformatör

Läs mer

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Schema: Tider Hall 1 (stora salen PC) 2 (Lilla salen PC) 3 (Körfältskolan) 8.30-9.00 Inskrivning 9.00-9.30 Gemensam uppvärmning HALL 1 Kersti 9.40-10.30 1. Gymmix

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

Välkommen till oss! Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg. Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön

Välkommen till oss! Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg. Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön Hälsoteket Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 27 AUGUSTI 7 DECEMBER 2012 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG

Läs mer

Program & Klassbeskrivning

Program & Klassbeskrivning Program & Klassbeskrivning En fartfylld dag med fantastiska instruktörer och inspiratörer som ger dig sina bästa aktiviteter för att ge dig inspiration som räcker lääääänge! 07.00 - Registrering öppnar

Läs mer

Kvissleby 29 oktober 2016

Kvissleby 29 oktober 2016 Träningskonvent 2016 Kvissleby 29 oktober 2016 Schema: Tid 08.00 Registrering 08.30 Gemensam uppvärmning, presentation av instruktörer B-hallen C-hallen 09.00 Feel the Flow Sofia Get fit Lena 10.00 Medelgympa

Läs mer

TUFFA TRÄNINGSPASS SOL GOD MAT MARBELLA SPANIEN - APRIL 2016

TUFFA TRÄNINGSPASS SOL GOD MAT MARBELLA SPANIEN - APRIL 2016 Toughest OCR camp TUFFA TRÄNINGSPASS SOL GOD MAT MARBELLA SPANIEN - APRIL 2016 Vi vill skapa träningsresor som utvecklar dig på många sätt! Du skall komma hem som dig själv men starkare både fysiskt och

Läs mer

Personalresan till Amsterdam

Personalresan till Amsterdam Personalresan till Amsterdam Jag har det stora nöjet att hälsa dig välkommen till personalresan som 2010 går till Holland och vackra Amsterdam. Vi kommer att starta avresan tidigt så det blir en lång,

Läs mer

Hälso och Träningsweekend 16-18 september

Hälso och Träningsweekend 16-18 september Hälso och Träningsweekend 16-18 september Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap och motivation. Nya

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Schema: Tider Hall 1 2 3 8.30-9.00 9.00-9.30 Inskrivning Gemensam uppvärmning Dans HALL 1+2 9.40-10.30 1. Funktionell styrka med core 2.E-fit Viktor 3.Afro Dance

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Bollaktiviteter... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 6 Ridning... 6

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

Välkommen till årets lyxigaste träningsresa! Deluxe ultra all-inclusive. träningsresa. Güral Premier Tekirova Turkey.

Välkommen till årets lyxigaste träningsresa! Deluxe ultra all-inclusive. träningsresa. Güral Premier Tekirova Turkey. Välkommen till årets lyxigaste träningsresa Deluxe ultra all-inclusive träningsresa Güral Premier Tekirova Turkey Praktisk reseinfo Välkommen till årets träningsupplevelse - Deluxe Fitness & FunWeek i

Läs mer

Kroatien 2014 NPTK klubbresa 26 april 3 maj

Kroatien 2014 NPTK klubbresa 26 april 3 maj Näsbyparks TK välkomnar Er till tennislägret i Kroatien våren 2014! Kroatien 2014 NPTK klubbresa 26 april 3 maj Med början hösten 2010 samt våren 2011-2013 arrangerade vi våra första 4 tennisresor till

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2012 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

PT on the Run to Spain

PT on the Run to Spain TRÄNING SOL RELAX GOD MAT COSTA DE VALENCIA, SPANIEN - 2016 Training Camp Spanien 15-22 SEPTEMBER 2016 Vi vill skapa träningsresor som utvecklar dig på många sätt! Målsättningen är att du ska komma hem

Läs mer

Rembo Skidor Presenterar

Rembo Skidor Presenterar Rembo Skidor Presenterar HUGO JACOBSSON Ålder: 16 år Skidgymnasiets ort: Mora kommun Gren: Längdskidor Vilket år går du på skidgymnasiet: Första året Program: Naturvetenskapliga programmet Hugos tips:

Läs mer

Programblad formtoppen

Programblad formtoppen er ÄN n Än! m ING u UTETR Programblad formtoppen SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI innehåll årets gym i sverige sid 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! sid 3 Sommarkort Midsommar Sid 4-5 Veckoschema Höllviken

Läs mer

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI er G! m IN u N nn RÄ Ä T E UT PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI INNEHÅLL ÅRETS GYM I SVERIGE SID 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! SID 3 Sommarkort Midsommar SID 4-5 Veckoschema

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

TRÄNINGSVECKA. AerobicWeekends Sweden tillsammans med Apollo presenterar. Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme!

TRÄNINGSVECKA. AerobicWeekends Sweden tillsammans med Apollo presenterar. Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme! AerobicWeekends Sweden tillsammans med Apollo presenterar Missa inte denna fantastiska MåBra-vecka i solen! TRÄNINGSVECKA Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme! Följ

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

WORKSHOPS. Lördag 29 november 10-18. Sal 1. Sal 2 Hot Yoga. #pureyoga

WORKSHOPS. Lördag 29 november 10-18. Sal 1. Sal 2 Hot Yoga. #pureyoga WORKSHOPS Lördag 29 november 10-18 Sal 1 Sal 2 Hot Yoga Kitty SoftFlow - Pure Love Kitty Strand 10:00-11:30 (90 min) Hot yoga Mariell Ehlin 10:00-11:30 (90 min) Jivamukti Anna Hultman 11:45-13:15 (90 min)

Läs mer

MATRIX WORLD TOUR 2012 27/10 1/11 2012 TURKIET

MATRIX WORLD TOUR 2012 27/10 1/11 2012 TURKIET MATRIX WORLD TOUR 2012 27/10 1/11 2012 TURKIET MATRIX WORLD TOUR 2012 TURKIET 27 OKTOBER 1 NOVEMBER 2012 Följ med Matrix på ett fantastiskt frisörarrangemang på gränsen mellan den österländska och västerländska

Läs mer

UNITED STRENGTH. Mike s Gym Marbella Training Camp 28 september 5 oktober BY JENNY ADOLFSSSON & ANGELICA BRAGE BOKA TIDIGT ERBJUDANDE

UNITED STRENGTH. Mike s Gym Marbella Training Camp 28 september 5 oktober BY JENNY ADOLFSSSON & ANGELICA BRAGE BOKA TIDIGT ERBJUDANDE UNITED STRENGTH BY JENNY ADOLFSSSON & ANGELICA BRAGE BOKA TIDIGT ERBJUDANDE Boka senast 31 januari och få ett par tights värde 700 kr från Dcores höstkollektion 2016 Mike s Gym Marbella Training Camp 28

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning och Barn- & ungdom Vill du utbilda dig till

Läs mer

Kroatien 2013 NPTK klubbresa 13-20 april

Kroatien 2013 NPTK klubbresa 13-20 april Näsbyparks TK välkomnar Er till tennislägret i Kroatien våren 2013! Kroatien 2013 NPTK klubbresa 13-20 april Med början hösten 2010 samt våren 2011-2012 arrangerade vi våra första tennisresor till Kroatien.

Läs mer

Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till. Gymmix Träningskonvent 2014

Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till. Gymmix Träningskonvent 2014 Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till Gymmix Träningskonvent 2014 Njurundahallen, Sundsvall den 23 augusti 2014 Datum: 23 augusti 2014 Plats: Njurundahallen, Sundsvall Tid: 08.00-17.00 (Registrering

Läs mer

Jubileumsaktiviteter 14 23 November

Jubileumsaktiviteter 14 23 November Jubileumsaktiviteter 14 23 November Under våra jubileumsdagar så kommer ordinarie träningsschema att ligga som en grund med vissa avvikelser. Vi kryddar till alla dagar med speciella jubileumsaktiviteter,

Läs mer

CrossFit Camp DUBBLA TRÄNINGSPASS STRAND RELAX GOD MAT SPANIEN - OKTOBER 2015. Glädje - Gemenskap - Inspiration

CrossFit Camp DUBBLA TRÄNINGSPASS STRAND RELAX GOD MAT SPANIEN - OKTOBER 2015. Glädje - Gemenskap - Inspiration CrossFit Camp DUBBLA TRÄNINGSPASS STRAND RELAX GOD MAT SPANIEN - OKTOBER 2015 Vi vill skapa träningsresor som utvecklar dig på många sätt! Du skall komma hem som dig själv men starkare både fysiskt och

Läs mer

Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Höst 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅNDAG 13.00 14.15 Yoga, Fibromyalgi & RA** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie V 40 16.45 18.15 Mjuk Yoga & Avspänning*

Läs mer

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016!

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommarerbjudande: 10 klasser t.o.m. 14 aug: 1 200kr Obegränsad träning i 30 dagar: 995kr Tack för att vi får utvecklas med dig! Flow - Passar alla Vår grundläggande

Läs mer

Hälsoresa med Maria & Anna - en resa full av energi, kraft & balans

Hälsoresa med Maria & Anna - en resa full av energi, kraft & balans Hälsoresa med Maria & Anna - en resa full av energi, kraft & balans Kreta 11-18 maj Tillsammans med Anna Hallén och Maria Helander får du hjälp och inspiration att skapa balans i ditt liv, samla kraft

Läs mer

Träningskonvent 2015 Bräcke 22 augusti 2014

Träningskonvent 2015 Bräcke 22 augusti 2014 Träningskonvent 2015 Bräcke 22 augusti 2014 Schema: Tider Hall 1 (Lilla hallen) 2 (Stora hallen) 3 (Folkets Hus) 4 (Outdoor) 8.00-8.30 Inskrivning 8.30-9.00 Gemensam uppvärmning HALL 2 Anki 9.00-9.50 1.

Läs mer

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa. 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa. 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson PASSBESKRIVNINGar Studio rosa Bodypump 09.00 10.00 Instruktörer: Adam Gripenblom, Michael Steenhouwer, Jennie Wall Dans 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson GRIT Strength 11.30 12.00 Instruktör: Belmin

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud

Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud gruppträning Fotograf Mårten Neiman Utbildningsutbud UTBILDNING I RÖRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Våra utbildningar sätter rörelse och ledarskap i centrum,

Läs mer

West Coast Triathlon Camp

West Coast Triathlon Camp West Coast Triathlon Camp Tylösand 29-31 maj 2015 För 6:e året i följd! med Lars Rosencrantz & Carl Brümmer West Coast Triathlon Camp TRIATHLON CAMP Välkommen! Vi är väldigt glada över att kunna presentera

Läs mer

Varmt välkommen till villa Hydroussa! Träningsresa till Andros- Grekland 9 maj till 16 maj 2015

Varmt välkommen till villa Hydroussa! Träningsresa till Andros- Grekland 9 maj till 16 maj 2015 Varmt välkommen till villa Hydroussa! Träningsresa till Andros- Grekland 9 maj till 16 maj 2015 Reseinformation och resevillkor Flyg & Transfer: Flygbolag som flyger direkt Köpenhamn till Aten tur och

Läs mer

Tränings-& Ledarskapsresa med CoachPower & SpringTime Travel på Training Camp Portugal 3-10 Okt 2015

Tränings-& Ledarskapsresa med CoachPower & SpringTime Travel på Training Camp Portugal 3-10 Okt 2015 Bättre LEDARE genom FYSISK TRÄNING LEADERSHIP BY COACHPOWER Anders Szalkai är på plats under veckan och är ansvarig för löpträningen Tränings-& Ledarskapsresa med CoachPower & SpringTime Travel på Training

Läs mer

Vi ser fram emot en kul, rolig, spännande och upplevelserik vistelse i Göteborg och tänk på vi åker dit för att ha kul och spela bra innebandy.

Vi ser fram emot en kul, rolig, spännande och upplevelserik vistelse i Göteborg och tänk på vi åker dit för att ha kul och spela bra innebandy. Så närmar vi oss vårt innebandyäventyr, Gothia Innebandy Cup i Göteborg, mellan den 5 9 januari 2011. Tänk nu på att ni, både spelare och medföljande vuxna håller er friska, inte äter för mycket julmat,

Läs mer

Do it Event. Konferens/golfresa till Portugal Algarve 2013

Do it Event. Konferens/golfresa till Portugal Algarve 2013 Do it Event Konferens/golfresa till Portugal Algarve 2013 Portugal är ett av de mest populära länderna i Europa för soltörstande golfare. Framförallt Lissabonområdet och Algarvekusten lockar med massor

Läs mer

Schema Höst Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Höst Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Höst 2013 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅN 17.00 18.30 Mjuk Yoga & Avspänning* För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 36 19.00 20.30 Dynamisk Hatha Flow*

Läs mer

assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning.!

assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning.! assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning. Vi välkomnar människor som vill göra ett avstamp mot ett friskare och liv oavsett om det

Läs mer

Vandring, Massage och Yoga i vackra Val de Bagnes/ Valais, Schweiz 21-25 september 2016

Vandring, Massage och Yoga i vackra Val de Bagnes/ Valais, Schweiz 21-25 september 2016 Vandring, Massage och Yoga i vackra Val de Bagnes/ Valais, Schweiz 21-25 september 2016 Programförslag för 6-10 deltagare Dag 1 onsdag Ankomst Le Chable dit man enkelt tar sig med tåg från Geneves flygplats

Läs mer

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA Måndag 9/1 15.30 17.00 Bassängtid simma i din egen takt och väck kroppen efter flygresan 18.00 Rundvandring på anläggningen 18.20 Välkomstmöte Tisdag

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 8 juli 2013

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 8 juli 2013 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 8 juli 2013 Foto: Kicki Dafgård Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning, Trupp och Barn- & ungdom

Läs mer

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan PASSBESKRIVNINGAR SAL 1 10.00 Core 3D Duo Core 3D duo är passet för dig som vill utmana din coreträning. Funktionella övningar där du jobbar i par gör detta pass till en rolig och annorlunda träningsupplevelse.

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered September 5 December 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Med löparskor till Mallorca Susanne Dalsätt & Miranda Kvist

Med löparskor till Mallorca Susanne Dalsätt & Miranda Kvist Lördag 20:e april Med löparskor till Mallorca Susanne Dalsätt & Miranda Kvist Ankomst till flygplatsen i Palma, Mallorca där vi möts upp av vår transfer som kör oss till vårt hotell. Ankomst till hotell

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER

TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Välkommen till FRISKIS&SVETTIS FALKENBERG TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Dans Fuego Spin 55 Yoga 2 Dand Afro Skivstång Junior ++ TRX Intro HIT Grundfys Bungy Pump Spin intertvall Spinning a lá 70-tal KETTLEBELLS

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ, LÖRDAG 14 NOVEMBER Sista anmälningsdag: 31 oktober VARMT VÄLKOMNA! SENIORSTYRKA SENIORSTYRKA NORR Tider: SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 09:30-09:50 Inregistrering

Läs mer

Resa för kropp och själ Costa Brava, Hotel Garbi, Calella de Palafrugell 6-9 oktober

Resa för kropp och själ Costa Brava, Hotel Garbi, Calella de Palafrugell 6-9 oktober Tordag 6 oktober Resa för kropp och själ Costa Brava, Hotel Garbi, Calella de Palafrugell 6-9 oktober Ni anländer på kvällen till Costa Brava, välkomstdrink och tapas (beställes i förväg, ingår ej i priset).

Läs mer

La Manga Training Camp

La Manga Training Camp TUFFA TRÄNINGSPASS SOL RELAX GOD MAT SPANIEN - 21-28 SEPTEMBER, 2016 La Manga Training Camp Vi vill skapa träningsresor som utvecklar dig på många sätt! Du skall komma hem som dig själv men starkare både

Läs mer

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga för vår verksamhet.

Läs mer

Sprint-SM och TSK elitsommarläger 2015

Sprint-SM och TSK elitsommarläger 2015 PROGRAM Sprint-SM och TSK elitsommarläger 2015 Lördag 27/6 Avresedag 10:00 Tintin hämtar upp hyrbilen. Elin och Ida handlar kvällsmat + frukost för söndagen. 10:45 Samling på parkeringen bredvid St1-macken,

Läs mer