tid att må bra crosstrainers löpband motionscyklar gym bänkar roddmaskiner boxning styrka fitnesstillbehör

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "tid att må bra crosstrainers löpband motionscyklar gym bänkar roddmaskiner boxning styrka fitnesstillbehör"

Transkript

1 tid att må bra crosstrainers löpband motionscyklar gym bänkar roddmaskiner boxning styrka fitnesstillbehör produktkatalog 2011

2 Träning i alla väder Tänk dig en strålande solig höstmorgon. Det är torrt och fint ute och luften känns hög och klar. Det är ett rent nöje att ge sig ut i motionsspåret. Eller tänk dig en skön sommarkväll - solen har värmt upp luften hela dagen och du njuter av varenda steg du tar under träningsrundan. Du kan också tänka dig en mörk och ruggig höstkväll med regn som piskar i ansiktet och en kall vind som går rakt genom märg och ben. Eller en vintermorgon, becksvart och iskall. Du måste hålla koll på varje steg så att du inte halkar på det glashala underlaget. Det är så verkligheten ser ut. Och visst måste du hålla med - det är inte alltid det känns lockande att ge sig ut när regnet piskar mot rutorna. Då kan det till och med ta emot att ge sig iväg till gymmet. Vad kan då vara mer perfekt än att ha möjlighet att träna hemma? Att kunna ta en rejäl löprunda på löpbandet, få en genomkörare med roddmaskinen eller att köra ett rejält pass på crosstrainern - helt oberoende av väder eller tid på dygnet? Mastersortimentet erbjuder alla möjligheter till att hitta det redskap som passar just dig. Förutom motionscyklar, roddmaskiner, crosstrainers, spinningcyklar och löpband för hemmabruk finns också ett stort urval av mer tåliga redskap som passar på exempelvis företagsgym. Du hittar också ett stort urval av bänkar, skivstänger, kettlebells och multigym. Ibland behövs det inte mer än ett par walkinghantlar, viktmanschetter eller ett par handstärkare för att få till ett skönt träningspass, om än i miniformat. Vi ger dig alla möjligheter - i alla väder.

3 innehåll resande är inget hinder 4-5 crosstrainers 6-8 löpband 9-10 motionscyklar spinningcyklar 13 roddmaskiner 14 gym & bänkar vikter & hantlar kettlebells 20 boxning 21 träningstillbehör 22 specifikationer För trådlös pulsmätning krävs ett pulsbälte. Redskap med denna symbol är förberedda för trådlös pulsmätning. Passar både för hemmaträning och för mer krävande bruk på exempelvis företag, föreningar, rehab, hotell etc. Redskap med denna symbol är ihopfällbara, vilket innebär att du kan fälla upp eller ihop redskapet. Redskap märkta med den här symbolen är främst avsedda för gym och andra krävande träningsmiljöer med hög belastning. 3

4 Mycket resande inget hinder för David - tvärtom Det är under resdagarna jag har flest och bäst möjligheter att träna Han planerar sin träning lika noggrant som kundbesöken och ser alltid till att rätt träningsprylar finns med till rätt resrutt. I bagageutrymmet samsas produktprover och necessär med cykel, skateboard och skidor. Och löparskorna - de finns alltid med. David Martinsson, 32, jobbar som säljare och har uppåt 200 resdagar om året. Mycket av tiden tillbringas bakom ratten - det blir lätt så när säljdistriktet i princip sträcker sig från Alingsås och upp till nordligaste Norrland. Det kan ibland vara väldigt långt mellan kunderna och det blir runt 7000 mil på vägarna på ett år. Trots jobbet tycker inte David att träningen blir lidande. - g tycker faktiskt att det är enklare att få till träningspassen när jag är ute och reser, menar han. ma är det så mycket annat som pockar på uppmärksamhet och som man vill hinna med. - Det krävs dock en hel del planerig när man packar bilen på söndagskvällen. g lägger upp ett träningsschema och packar utefter vilken resrutt jag ska åka. Efter ett tag vet man rätt väl vilken träningsform som passar på just den resan. David erkänner att han ibland till och med planerar var han ska övernatta för att kunna utnyttja olika träningsmöjligheter maximalt. - g försöker att hinna minst med ett träningspass per dag - men helst två. Har hotellet ett gym så kör jag gärna ett pass på löpbandet, även om jag allra helst tränar utomhus. Men det är ju inte alltid det funkar. Efter en lång dag med kundbesök och mil i bil, är det lite olika vad David väljer för träningsform på kvällen. Är det vinter letar han gärna upp bra spår för skidåkning. Annars kan det bli några mil på cykel. Dock är löpträningen den som är enklast att få till, oavsett väder och årstid. Och löpträningen behövs. David är tävlingsmänniska och deltar i mängder av lopp och tävlingar under ett år. Vasaloppet, Göteborgsvarvet, Stockholm Marathon, Midnattsloppet i Göteborg, Lidingöloppet och ett antal mindre löpartävlingar på hemmaplan är en del av årsprogrammet. - g ska också vara med i Tjurruset. Man springer en mil i obanad terräng, genom en sjö och över hinder. Man får inte heller veta i förväg hur banan ser ut - ingen ska kunna tjuvträna. Det är en riktigt rolig tävling med runt

5 deltagare och nu 2010 blir första gången jag deltar. Tävlingssäsongen avslutas med Bockstensturen i Varberg. - g skulle gärna vilja vara med på CykelVasan också, men jag får se hur jag får ihop det. Man förstår att David ligger i med sin träning året om. För naturligtvis handlar det inte om att bara röra på sig. Det handlar också om att göra bra tider, placera sig väl i listorna och utmana sig själv hela tiden. Ibland kan det bli för mycket När David tittar tillbaka på olika tävlingar han varit med i, så är det främst två tillfällen han minns mer än de andra. Det ena är när han deltog i Stockholm Marathon för första gången Då sprang han totalt in i väggen efter tre mil och minns knappt hur han tog sig i mål. Hustrun Monica, som låg 45 minuter efter till att börja med, kom ifatt honom och nästan släpade med honom den resterande dryga milen. Och den mysiga middagen ute på restaurang de planerat till kvällen blev istället en snabb hamburgare på McDonalds som låg alldeles intill hotellet. New York Marathon ligger nog inte så långt borta Naturligtvis har David en del drömmar kvar om nya utmaningar. Att springa New York Marathon är en av dem. -Det ligger nog inte så långt fram i tiden. Dessutom så ska man väl klämma in Klassikern också - jag har ju nästan gjort den redan, det är egentligen bara simningen som fattas. David menar att han måste ha olika mål att kämpa för - antingen en tävling eller ett lopp. - Det är mycket lättare att motivera sig då. För visst kan jag väl erkänna att det inte alltid känns sådär jätteskoj att ge sig ut och springa i blåst och två plusgrader! - g gick ut alldeles för hårt. Benen kändes som stockar och på natten kunde jag inte ens ha täcke på benen, så ont gjorde det. Då var jag inte kaxig! - Ett annat minne är när jag 2008 satte personligt rekord på Göteborgsvarvet och dagen efter skulle ställa upp i mountainbiketävlingen Billingeracet, som är 10 mil långt. När jag vaknade på morgonen snöade det - i maj! Men jag körde på och genomförde loppet. Fast efter det kändes det nödvändigt med en vilodag. Som vanlig motionär känns det som om man hade behövt en veckas vila efter sådana strapatser På sommarhalvåret blir det en hel del vindsurfing också. David har sina brädor och segel i ett förråd i Apelviken och dit är det inte många stenkast hemifrån Träslövsläge. - Surfingen ser jag mer som en avkoppling. g kör både vanlig vindsurfing och vågsurfing. Nu har båda ungarna börjat hänga på också och det är kul. Vi tillbringar gärna några timmar ute till havs när vädret är bra och det blåser tillräckligt. Bor man som vi gör så är det ju rätt enkelt också. Faktaruta Bor: I Träslövsläge strax söder om Varberg Familj: Fru och två grabbar på 9 och 11 år Sån är jag: En väldigt optimistisk person som sällan ser några svårigheter. g kan nog uppfattas som lite dryg, eftersom jag sällan hetsar upp mig Intressen: Alldeles för många! g ägnar mig åt sjukt mycket sport. Trots att jag bor i villa så går trädgårdsarbete och sånt helt bort - det är mer ett nödvändigt ont Favoritresmål: Beitåstölen i Norge. En topptur på skidor där uppe en vårdag det är en riktig favorit! Bästa film: Pointbreak med Keanu Reeves Bästa bok: Värmen av Ulf Lundell - den läste jag förra semestern. Annars hinner jag faktiskt inte läsa så mycket 5

6 crosstrainers En crosstrainer är ett allsidigt träningsredskap som passar hela familjen. Träningen är skonsam för lederna, samtidigt som den är mycket effektiv. När du tränar både ben, bröst och armar ökar pulsen snabbt, liksom förbränningen. Många valmöjligheter i träningsprogrammen gör dessutom träningen rolig! master C270 art.nr Detta är crosstrainern för dig som inte vill krångla till det. Den har en enkel mätare som visar nödvändig information och en stor ratt med vilken du justerar motståndet när du vill köra lite hårdare träning. Magnetmotståndet gör maskinen tyst och behaglig att använda. En bra träningsmaskin för hemmamiljö. nyhet master C300 art.nr En kompakt och smidig crosstrainer som tar liten plats. Trots sin lilla storlek är den stabil och tål långa träningspass. Utrustad med transporthjul för enkel förflyttning samt handpulsmätning för en roligare träning. Har även en tydlig färgdisplay. storsäljare master C305 art.nr En crosstrainer för hela familjen med möjlighet till många träningsalternativ. C305 ger längre steglängd än C300, och erbjuder därför en större elliptisk rörelse. Träningsdatorn har färgdisplay och 12 olika träningsprogram. På stödhandtaget finns handsensorer för pulsmätning. Utrustad med mottagare för pulsbälte. 6

7 cross trainers master C330 art.nr En modern crosstrainer med många olika finesser och justeringsmöjligheter. Steglängden är rejält tilltagen och möjlighet finns att justera fotvinkel och fotplatta. Motståndet regleras med elektromagnet vilken ger en tyst, mjuk gång och omedelbar motståndsjustering. Mätaren är möjlig att vinkla och pulsen kan avläsas både med ett trådlöst pulsband och på de rörliga armarna. crosstrainers prisvärd lust att träna master C360 art.nr C360 har riktigt lång steglängd och ett skönt flyt i den elliptiska rörelsen. En del föredrar att kalla denna typ av crosstrainer för Skitrainer eftersom det är en annorlunda känsla i rörelsen. C360 är en mycket stabil crosstrainer som är gjord för tuff användning. Möjlighet finns att mäta pulsen både med händerna och med trådlöst bröstbälte. 7

8 crosstrainers master spirit e-glide art.nr E-glide är en crosstrainer som måste upplevas en maskin som skapar träningsglädje. Denna crosstrainer kan med fördel användas i grupp, på samma sätt som en spinningcykel. Maskinen är utrustad med magnetbroms samt en mekanisk nödbroms, vilket innebär en riktigt tyst och behaglig träning. nyhet med rätt gymkänsla sportsart E83 art.nr Likvärdig modell som E821, fast något enklare utrustad genom manuell reglering av steglängd samt servomotor som reglerar motståndet. sportsart E821 art.nr E821 är den absoluta toppmodellen i Mastersortimentet. Här infinner sig den rätta gymkänslan och prestandan utan några kompromisser. Crosstrainerns unika möjlighet att justera steglängden gör den möjlig att använda för både korta och långa personer. Steglängden regleras elektroniskt. 8

9 löpband löpband Med löpbandsträning får du allt; du ökar förbränningen, du stärker muskler och skelett och du får bra kondition. Ett löpband är lite av en investering och därför är det viktigt att välja rätt. Löpytan ska kännas bekväm. Dämpningen ska vara lagom och du bör också tänka igenom hur ofta och hur länge du kommer att springa varje gång. Det bästa är förstås om du kan prova ut ditt löpband i butiken. nyhet master T290 art.nr Ett gåband är ett redskap som de flesta människor kan ha användning för. Ett utmärkt hjälpmedel när du vill få motion genom en rask promenad. Det tar dessutom liten plats. master T510 nyhet art.nr Ett smidigt och fällbart löpband för gång och jogging. Enkel justering av hastigheten från ena sidans handtag. Lutningen justeras manuellt och har två olika höjdlägen. master T560 art.nr Ett rejält löpband med kraftig motor och väl tilltagen löpyta, som gör träningen effektiv och skön. Elektronisk lutning av löpytan och möjlighet att variera hastigheten mellan 1 och 16 km/h. Stor och belyst LCD-display som gör det enkelt att avläsa dina träningsresultat. master T660 art.nr Snyggt och stilrent löpband med massor av funktioner och skalbara program. T660 har en rejäl och stark motor på 2,5 Hk och en lutning mellan 0 och 12%. Möjlighet att använda trådlös pulsmätning. 9

10 löpband master T760 art.nr Här är löpbandet för den kräsne användaren! T760 är främst avsett för hemmabruk, men tål rejäl användning. Med en motor på 3 Hk och ett hastighetsintervall på 0,8-22 km/h är det här redskapet en mycket effektiv och rolig träningskompis. Soft drop gör det enkelt och säkert att fälla ner bandet. master spirit T800 art.nr Detta löpband är utrustat med riktigt bra komponenter. Motorn är stark och garanterar lång och problemfri livslängd. Lutningen uppnår hela 15 % vilket är tillräckligt för riktigt utmanande backar. Även löpmattan är slitstark och tål många timmars löpning. nyhet sportsart TR33 art.nr Detta är ett riktigt toppband fullutrustat med mängder av funktioner och möjligheter. Stor och bred löpyta som dels kan lutas från 0-15% plus något så unikt som möjligheten att justera löpytans dämpning elektroniskt. Detta kallas ACS (Adjustable Cushion System). Motorn är kraftig och har en starthastighet av 0,2 km/h vilket är en utmärkt fart vid exempelvis gånganalys inom rehabilitering. Långa räcken till TR33 art nr Lättmonterade långa räcken för extra stöd, utmärkt tillbehör inom rehab. sportsart T630 art.nr Ett löpband som är gjort för många användare och långa träningspass. Detta band har den starkaste motorn i vårt sortiment och den absolut största löpytan. Dessa basfunktioner med hög maximal användarvikt kvalificerar detta löpband till användning på företag eller på mindre gym. 10

11 motionscyklar Det här träningsredskapet passar verkligen alla! Gamla, unga, vältränade eller nybörjare. Genom att cykla förbättrar du konditionen på ett enkelt och smidigt sätt. En motionscykel är dessutom ett lättplacerat träningsredskap som tar liten plats och som passar lika bra framför TV:n som på altanen eller i sovrummet. nyhet master B4100 art.nr Den här motionscykeln är ett utmärkt träningsredskap för dig som vill komma igång med regelbunden träning. Cykeln tar liten plats och är lätt att rulla undan efter träningspasset. Justerbar sits - både horisontellt och vertikalt - samt justerbart styre, gör det enkelt att hitta rätt träningsposition. Utrustad med träningsdator som visar den information du vill ha för att träningen ska ge dig en riktig utmaning. nyhet cyklar motions master B4140 art.nr Snyggt designad motionscykel för hela familjen. Tack vare magnetbromsen går den mycket tyst och mjukt. I handtagen sitter handpulssensorer för enkel avläsning i den belysta LCD-färgdisplayen. 12 olika program. Datorn ger också möjlighet att enkelt avläsa pulsen trådlöst med ett bröstbälte. master B4135 art.nr Med en mängd funktioner och en LCD-display som visar 10 olika träningsprogram, är detta en motionscykel för dig som ställer lite högre krav på ditt träningsredskap. Med det mjuka motståndet får du en behaglig och rolig träning. Handtagen är utrustade med mätare för handpuls, vilket förbättrar kontrollen av dina träningsresultat. 11

12 motionscyklar master B430 art.nr En mycket kraftig och stabil ergometercykel som lämpar sig för företag och institutioner. Den passar också bra i hemmagymmet för den som ställer extra höga krav på motionscykeln. B430 har elektromagnetiskt motstånd vilket innebär problemfri motståndsreglering, belyst LCDdisplay och trådlös pulsmätning. träna när du vill SportsArt C520u art.nr Detta är en test/träningscykel för de som kräver riktigt bra utrustning till sitt hem eller företag. Mätaren har trefärgs Dot Matrix display med stora LED-lampor för enkel dataavläsning. Denna cykel kräver ingen ström, utan är helt självgenererande. SportsArt C520r art.nr En cykel där du sitter riktigt bekvämt under träningen. Insteget är mycket lågt vilket gör denna cykel perfekt även för rehabilitering på sjukhus etc. Den unika konstruktionen av sitsen möjliggör mängder av inställningsmöjligheter, vilket garanterar en behaglig träningsposition. Cykeln är helt självgenererande och kräver därför ingen ström. 12

13 spinningcyklar Att spinna är lika effektivt som att löpträna men är betydligt skonsammare för lederna. Du väljer själv motstånd och hastighet och kan därmed simulera uppför- och nerförsbackar. Vanligast är att träna spinning i grupp, men det funkar lika bra som uppvärmningsträning eller för egen träning hemma. spinning master S4020 art.nr En stadig cykel med skönt motstånd som enkelt regleras mot det tunga svänghjulet med en justeringsratt. Cykeln är kedjedriven och främst avsedd för hemmiljö. Styret kan justeras i vertikal riktning medan sitsen kan justeras både vertikalt och horisontellt. Pedalerna är utrustade med korg vilket underlättar vid träningen. Master S4020 är utrustad med frihjul vilket förhindrar onödiga skador. master S4043 art.nr Master S4043 är en gedigen, kedjedriven cykel utrustad med ett tungt svänghjul för den rätta känslan och som garanterar en jämn gång. Ramen är zinkbehandlad för att motverka rostangrepp, likaså är den utrustad med en kraftig flaskhållare som samtidigt utgör ett svettskydd för ramen. Cykeln har fast nav vilket ger den rätta spinningkänslan. nyhet master spirit S4060 art.nr Denna spinningcykel är remdriven vilket ger en nästintill ljudlös gång. Ramen är konstruerad för att ge god stabilitet även vid tyngre träningspass. Svänghjulet är fast, vilket är tradition inom spinningvärlden. Denna modell är utrustad för att kunna användas både på företag och i hemmiljö. 13

14 roddmaskiner Med en roddmaskin tränar du alla stora muskelgrupper i kroppen. Rörelserna är skonsamma och mjuka för lederna. Du stärker dessutom musklerna i nacke och axlar. Att träna med roddmaskin innebär att man jobbar med mjuka rörelser, vilket ger en både effektiv och säker träning. Rodd ger dessutom rejäl kaloriförbränning! roddmaskiner master R610 art.nr Ett kompakt och smidigt träningsredskap för den som vill komplettera med effektiv hemmaträning. Motståndet justeras med ratt och du fäller enkelt ihop och rullar undan roddmaskinen när den inte används. Dessutom har R610 en mycket attraktiv prislapp! master R630 art.nr En prisvärd och effektiv träningsmaskin för hela kroppen. Magnetbromsat motstånd ger möjlighet att elektroniskt reglera motståndet i 8 olika nivåer. Mätaren är utrustad med 5 st utmanande program. Skenan är uppfällbar med ett enkelt handgrepp. master R6040 art.nr En stark, stabil och välbyggd roddmaskin som lämpar sig lika bra för hemmaträning som för företag. R6040 är både luft- och magnetbromsad, vilket garanterar kraftfullt maximalt motstånd och möjliggör träning med profiler. 14

15 gym & bänkar gym På liten yta kan du med enkla medel skapa ett eget gym hemma. En bänk, en skivstång, ett viktpaket och en skyddsmatta - svårare behöver det inte vara. Varför inte lägga till en uppsättning hantlar också? För dig som vill satsa lite mer finns ett antal kompletta multigym att välja på. & bänkar skivstångsställning basic art.nr Lämplig för bänkpress, knäböj och dips. Justerbar höjd med sprint. Maxbelastning 150 kg. träningsbänk basic art.nr Rygg- och sittdyna är ställbara i flera lägen. Mått 55x118x131 cm. Vikt 25 kg. Maxbelastning 250 kg. master upside down art.nr 6-HL-HM340 Master Upside down är ett utmärkt redskap för rehabilitering av ryggraden och avlastning av kotpelaren. ryggbänk art.nr Enkel och platsbesparande bänk för ryggträning. situpbänk art.nr Enkel bänk med justerbar ryggdel för magträning. 15

16 gym & bänkar paragon de luxe bench art.nr En mycket bekväm och snyggt designad bänk tillverkad för att tåla tung träning och med flera inställningsmöjligheter. Ryggstödet är vinklingsbart i 7 olika positioner upp till 90 grader. Sittdelen har två olika höjdjusteringslägen. Dynorna är 6 cm tjocka och sydda med dubbla sömmar. Handtag och transporthjul för enkel förflyttning. 73 cm bred, 43 cm hög, 140 cm lång. paragon bench pro En mycket stadig och stabil bänk för proffsbruk. Ryggen är inställbar i 6 olika lägen och den ergonomiskt vinklade sittdelen förenklar inställningarna. Integrerade transporthjul gör det lätt att flytta bänken. Mått: L 132, B 69, H 50 justerbara hantlar Med dessa multifunktionella hantlar ändrar du vikten med ett enkelt handgrepp. Detta enda hantelpar ersätter 22 par hantlar - du sparar massor med utrymme! Vikten kan regleras från 1-25 kg och möjlighet finns att reglera med 1,15 kg genom hela viktserien. Ett specialbyggt hantelställ medföljer varje hantelpar. paragon olympic bench art.nr Mångsidigt styrketräningsredskap med platsbesparande design. Uppfällbart, vilket underlättar vid förvaring. Inkluderat är även benspark, vilken också är avtagbar. En stadig bänk som passar både för hem- och företagsmiljö. Utrustad med transporthjul för enklare förflyttning. 142 cm bred, 150 cm lång, 85 cm hög, uppfälld 142 cm bred, 85 cm lång, 175 cm hög. För att underlätta förvaring är Olympic bench uppfällbar. paragon M2 art.nr Ett snyggt och modernt hemmagym avsett för den kräsne användaren som inte vill tumma på kvaliteten. Gymmet är off the floor d v s har bara tre punkter i marken och kräver minimal golvyta. Med dragstång och curlstång i aluminium kan du snabbt och enkelt skifta mellan olika övningar och moment. Nylonklädda stålvajrar och vajerhjul av nylon med kapslade kullager gör att gymmet går tyst och smidigt. Levereras med straphandtag och ankelstrap. Viktpaketet är inbyggt i plåt för säker användning. M2 kan byggas ut med benpress och extra viktpaket. 16

17 gym & bänkar paragon M3 art.nr Multigymmet för dig som kräver kvalitet och funktion. Snygg design och genomtänkta funktioner gör Paragon M3 till ett gym i toppklass. Sits och ryggstöd är justerbara. Dragstång och curlstång i aluminium. Nylonklädda stålvajrar och vajerhjul av nylon med kapslade kullager gör att gymmet går tyst och smidigt. Gymmet är off the floor d v s har bara tre punkter i marken vilket kräver minimal golvyta plus att det underlättar justeringar och städning. Viktmagasinet går att anpassa så att du lätt kommer åt för viktjustering i trånga utrymmen och plåttäckt för säker användning. M3 kan med fördel byggas ut med separat benpress och extra viktpaket. legpress art.nr Tillbehör till Paragon M2 och M3. paragon fusion Artnr Detta multigym är gjort för krävande bruk med högsta detaljkvalitet. Viktmagasinet döljs med ett stadigt skydd i 2 mm stål. Viktmagasinet är på hela 90 kg och vid användande av benpress är det 2x utväxling. Kabelarmar på sidorna skapar möjlighet för mängder av övningar. Bröstpress är individuellt kopplad vilket ger mycket effektiv styrketräning. På bilden visas även benpressen vilken säljs som separat tillbehör. paragon fusion 4 Artnr Multigym för proffsanvändare här är inga ansträngningar sparade för att uppnå yttersta finish och kvalitet. Denna modell är utrustad med en station för träning av överkropp, en för benträning och en station för fri träning med kablar. Totalt är det möjligt att träna tre personer samtidigt och gymet är utrustat med hela 4 viktmagasin på 90 kg vardera. Om inte detta räcker kan man även komplettera med en benpress (se bild). 17

18 vikter & hantlar skolvikter Viktskivor i hög kvalitet. Grå hammarlack. Håldiameter 26 mm. Passar till 25 mm hantelgrepp och skivstänger. 68-HL-P Skolvikt 0,5 kg 68-HL-P408-5 Skolvikt 5 kg 68-HL-P Skolvikt 1,25 kg 68-HL-P Skolvikt 10 kg 68-HL-P Skolvikt 2,5 kg skivstänger 68-HL-2014 Skivstång 25 mm 150 cm Skivstång 25 mm 170 cm Skivstång intern. 220 cm Skivstång 25 mm 150 cm inkl spinlock. viktset 50 kg fjäderlås Består av en skivstång 150 cm lång, 25 mm i diameter samt två hantelgrepp, 6 fjäderlås och 14 viktskivor. Varav 4x1,25 kg, 6x2,5 kg, 4x5 kg. Grå hammarlack och 26 mm hål. viktset 50 kg spinlock Består av en skivstång 150 cm lång, 25 mm i diameter samt två hantelgrepp, spinlock och 14 viktskivor. Varav 4x1,25 kg, 6x2,5 kg, 4x5 kg. Grå hammarlack och 26 mm hål. dragstång vinklad 68-MB-05 curlstång , 25 mm curlstång spinlock , 25 mm hantelgrepp mm inkl fjäderlås mm inkl spinlock. skivstångsset 140 kg Består av en internationell skivstång med lettrat grepp, två fjäderlås och 16 vikter med håldiameter på 50 mm. Viktskivor med handtag, hammarlack med hög finish. 2x20 kg, 2x15 kg, 2x10 kg, 2x5 kg, 4x2,5 kg, 4x1,25 kg. 2,5 och 1,25 kg vikt är utan handtag. hantlar Exklusiva kromhantlar med ergonomiskt grepp samt dekorativa gummilister som skonar golvet kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg 18

19 vikter & hantlar gummimatta golvskydd Pusselmatta för krävande bruk. 6 mm tjock. 16 delar = 4 st 50x50 cm 8 st 50x19 cm (sidor) 4 st 19x19 cm (hörn) 12 pusselplattor. 30x30 cm stryck blir drygt 1 m mm tjocka. viktställ viktställ viktställ viktställ Med plats för 8 hantelpar. viktställ + hantlar 1-12 kg svart vit Med plats för 10 hantelpar. viktställ + hantlar 1-10 kg Lämpligt ställ för två skolskivstänger samt viktskivor med 25 mm hål , 50 mm Lämpligt ställ för upp till 6 skivstänger/hantelgrepp samt viktskivor med 50 mm hål Innehåller exklusiva kromhantlar med ergogrepp, 2x1 kg, 2x2 kg, 2x3 kg, 2x4 kg, 2x5 kg, 2x7 kg, 2x9 kg, 2x12 kg Innehåller exklusiva kromhantlar med ergogrepp, 2x1 kg, 2x2 kg, 2x3 kg, 2x4 kg, 2x5 kg, 2x6 kg, 2x7 kg, 2x8 kg, 2x9 kg, 2x10 kg roddhandtag draghandtag 68-MB MB-21 snabblås 68-SC-10, 50 mm spinlock , 25 mm Roddhandtag tillbehör till multigym/ dragapparat. Draghandtag tillbehör till multigym/ dragapparat. Skivstångs/hantellås. Levereras parvis. skivstångslås fjäderlås par rephandtag tricepsstång , 50 mm 68-SC MB HL-2017 Levereras parvis. Tillbehör till multigym/ dragapparat. 19

20 kettlebells Kettlebells vinyl art.nr , o.s.v. Träning för hela kroppen med snygga och ergonomiskt designade styrketräningsredskap. Varje vikt har egen färgkod, vilket förenklar träning på klubbar. Färgposter med instruktioner ingår med varje vikt. Kettlebell gjutjärn art.nr , o.s.v. Hammarlackat handtag ger följsam träning. Vikten är neoprenklädd vilket skyddar golvet. träningshandskar Träningshandskar i mjukt skinn/textil. Svart. Finns i S, M, L och XL. träningsbälte Träningsbälte i slitstarkt läder, som ger stöd för ryggen vid tyngre träning. Bredare ryggparti med extra stoppning. Finns i S, M, L och XL. fotmanschett Tillbehör till multigymmets dragapparat. master pulsband Mjukt och behagligt pulsband i textil. Kan med fördel användas till samtliga Mastermaskiner som är utrustade med trådlös pulsmätning. 20

21 boxning boxhandskar bra boxhandskar i mjukt skinn med tummen fäst intill handsken. Tjock polstring. Kan med fördel också användas för träning med mittsar och boxsäckar. Säker kardborrlåsning runt handleden. Finns i 10, 12 eller 14 oz. slaghandskar bra slaghandskar i skinn med svart utsida och vit insida. Förböjda fingrar och justerbart resår runt handleden. Finns i S, M, L och XL. handlinda i svart bomull för användning under boxhandsken. 320 cm lång. tandskydd transparent tandskydd i mjuk plast, som enkelt formas i varmt vatten. Levereras i praktisk ask. takkrok krok för säker upphängning av boxsäck med roterande krok. fjäder till boxsäck för upphängning i takkrok. mockaband Dragremmar i starkt läder av högsta kvalitet för avlastning av händer och handleder vid tyngre styrketräning. vägghållare sparkmitts Mått: 55x30x14 cm - sandwichstoppning med många olika greppalternativ för allsidig träning. handmitts Mått: 26x22x6 cm - boxningskudde i konstläder. Skumgummistoppad med nylonhandtag för säkert grepp. boxsäckar - maskinfyllda boxsäckar i slitstarkt konstläder. Levereras med upphängningskedja Boxsäck 30x80 cm Vikt: ca 25 kg Boxsäck 30x100 cm Vikt: ca 30 kg Boxsäck 30x120 cm Vikt: ca 35 kg Boxsäck 30x160 cm Vikt: ca 40 kg 21

22 träningstillbehör nyhet dörrgym Kan med fördel användas till tre olika övningar: armhävning i dörrpost, pushup stöd på golv samt benstöd vid sit ups. 2,1 kg, 94 cm lång, 40 cm bred. dörrtrapets Ger effektiv träning för överkroppen. Justerbar för att passa i de flesta dörrposter, från 66 till 101 cm. gymboll cm röd cm blå cm silver För balans, styrka och koordination. Pump och träningsinstruktioner medföljer. hantelset 9 kg Med säkerhetslås. Viktskivor med grå hammarlack i hög kvalitet. 2x2,5 kg, 4x0,5 kg. yogamatta En behändig träningsstudio. Mått 185x61 cm. Tjocklek 5 mm. fitnessbar kg ,5 kg Komplement vid löpning, powerwalk och aerobic. powergrip För skonsam träning av hand och fingrar. nyhet viktmanschett Neopren 0,5 kg Neopren 1 kg Passar både fot- och handled. balansplatta För balans och koordinationsträning av främst fot- och knäled. exertube lätt medium stark Mångsidigt träningsredskap med dubbla handtag. viktmanschett kg kg Passar både fot- och handled. handstärkare medium stark För effektiv handträning. hopprep med sköna, vadderade handtag. 300 cm långt med justerbar längd. 22

23 specifikationer crosstrainers Modell C270 C300 C305 C330 C360 E-glide E83 E 821 Display Typ Tid Distans Hastighet Rpm Kcl Watt Puls Steg, steg/min Antal program Skalbara program LCD Manuell motståndsreglering Belyst färg-lcd 12 st Belyst färg-lcd 12 st Belyst färg-lcd 12 st Belyst LCD 10 st Nej 4 st LCD Dot Matrix och LCD 7 olika grundlägen, mängder av varianter Dot Matrix och LCD 7 olika grundlägen, mängder av varianter Programtyp Interval, Random, Glute, Track, Zone trainer, Cardio, Weight loss Interval, Random, Glute, Track, Zone trainer, Cardio, Weight loss Användarprogram Quickstart funktion 2st Tekniska detaljer Motstånd Utväxling Svänghjul vikt Permanent magnet 6 kg Permanent magnet 1: kg Permanent magnet 1: kg EMS 1: kg Permanent magnet 10.4 kg Direktdriven med mekanisk broms 20 kg Permanent magnet 12,5 kg, 274 mm/diam EMS 12,5 kg, 274 mm/diam Användningsmiljö Ergometer Motståndsnivåer Pedaler Trådlös pulsmottagning Nej 8 st Fasta Nej 16 st Justerbara 2-pos 16 st Justerbara 3-pos 16 st Justerbara 3-pos /företag Nej 20 st Stora pedaler Non slip Mindre gym/ företag/hem 14 st Stora pedaler Non slip Mindre gym/ företag/hem 14 st My flex och Air suspension dämpning Mindre gym/ företag/hem 14 st My flex och Air suspension dämpning Steglängd 32 cm 32 cm 41 cm 41cm 48 cm 48 cm cm manuellt justerbar cm elektroniskt justerbar Praktiska detaljer Transporthjul Mått L x B x H Vikt Max användarvikt 113 x 59 x kg 120 kg 112 x 65 x kg 120 kg 140 x 70 x kg 120 kg 157 x 65 x kg 120 kg 166 x 59 x kg 130 kg 174 x 60 x kg 150 kg, bak 201 x 61 x kg 130 kg, bak 201 x 61 x kg 150 kg 23

24 specifikationer löpband Modell T290 T510 T560 T660 T760 T800 TR33 T630 Display Typ Tid Distans Hastighet Lutning Kcal Takt Puls Body Fat Antal program Program Användarprogram Pulsstyrd träning 1 st LCD 5 6 st 2 st manuella, 6 hastigheter 1 st LCD 11x7 cm belyst 17 st 5 hastigheter, 5 lutningar 1 st LCD 10x6 cm 8 st 1 manuell, 1-5 prog 2 st 1 belyst LCD, 16x10 cm 18 st skalbara 4 hastigheter, 3 lutningar, 4 målstyrda 3 st 1 st 1 belyst LCD, 12x17 cm 21 st 4 hastigheter, 4 lutningar, 4 målstyrda 3 st 3 st 4 st LED, 1 st blå LED 10 st Fit test, Fat burn, Cardio, Intervall mm 2 st Dot Matrix Display, belyst färg LCD 10 st Zone & personal trainer, touch-n-go, personal trainer etc. 4 st 3 st Dot Matrix Display, belyst färg LVD Över 1000 st Cardio HRC, Fit-test, Personal & zone trainer etc. 4 st Tekniska detaljer Hastighetsintervall Lutningsintervall Motor Dämpning Matta Däckstyp Vals/Rullar Handpulssensor Trådlös pulsmottagare 1-10 km/h DC motor 1 hk konstant 1,8 mm matta 15 mm 42 mm 1-16 km/h motor 0-10 % DC motor 1,5 Hk konstant effekt 8 st 16 mm variabla dämpare 1,4 mm matta 18 mm 50 mm 1-16 km/h motor 0-10% DC motor 2,25 Hk konstant effekt 6 st variabla dämpare 1,8 mm antistatisk matta 25 mm 46 mm 0,8-18 km/h motor 0-12% DC motor 2,5 Hk konstant effekt 8 st 28 mm variabla dämpare 1,8 mm antistatisk matta 18 mm 60 mm 0,8-22 km/h 0-12% DC motor 3,0 Hk konstant effekt 8 st 28 mm variabla dämpare 2,2 mm antistatisk matta 18 mm 60 mm 1-20 km/h 0-15% AC motor 3,0 Hk konstant effekt 8 st variabla dämpare Habasit multiply comercial 25 mm vändbart m/ vaxprep 75 mm 0,2-20 km/h 0-15% DC motor 3,2 Hk konstant effekt ACS (adjustable cushion system) Elektronisk inställning av dämpningen 1,8 mm karbonvävd matta 26 mm fenollaminerat däck 76 mm 0,2-20 km/h 0-15% DC motor 4 Hk konstant effekt My flex cushioning system, livstidsgaranti 1,8 mm karbonvävd lågfriktionsmatta 26 mm fenollaminerat däck 101 mm Max användarvikt 90 kg 110 kg 125 kg 135 kg 135 kg 150 kg 135 kg 160 kg Användningsmiljö Företag/hem Företag/ mindre gym/ hem Företag/ mindre gym/ hem Praktiska detaljer Flex indicator Hastighetsjusteringshandtag Flowtex technology Quick start funktion Transporthjul Fällbart Soft drop system Mått L x B x H Mått hopfällt LxBxH Löpyta Vikt 156 x 69 x x kg 170 x 78 x x 78 x x kg 189 x 89 x x 89 x x kg 192 x 86 x x 86 x x kg 192 x 86 x x 86 x x kg 214 x 96 x x kg, kyler och rengör motorrummet 211 x 88 x x kg, kyler och rengör motorrummet 219 x 85 x x kg 24

25 specifikationer motionscyklar Modell B4100 B4135 B4140 B430 B520u B520r Teknik Manuellt styrd magnetbroms Motorstyrd magnetbroms Manuellt styrd magnetbroms Elektromagnetbroms Självgenererande magnetbroms Självgenererande magnetbroms Display Typ Tid Distans Hastighet Energiförbrukning Puls Watt LCD Belyst LCD Belyst färg LCD Belyst LCD Dot Matrix Dot Matrix Funktioner Handpuls Recoverytest Kroppsfettmätning Trådlös pulsmottag Program HRC program Användarprogram Motståndsnivåer Ergometer 8 st 10 st 8 st 12 st skalbara 16 st 16 st 16 st 7 st skalbara 20 st 7 st skalbara 20 st Sadeljustering horisontell Användningsmiljö /Företag Företag Företag Praktiska detaljer Vikt svänghjul Transporthjul Mått L x B x H Vikt Max användarvikt 4 Kg 105 x 51 x Kg 100 Kg 6 Kg 110 x 53 x Kg 120 Kg 9 kg 103 x 50 x kg 110 kg 9 kg 104 x 57 x kg 135 kg 13 kg, 242 mm/diam 115 x 60 x kg 150 kg 13,5 kg, 242 mm/diam 168 x 66 x kg 150 kg multigym Modell M2 M3 Fusion Viktmagasin 70 kg kan utökas 70 kg kan utökas 96 kg Användningsmiljö /Företag /Företag /Företag Tillbehör Aluminium verikaldrag och curlbar, fotdrag Aluminium verikaldrag och curlbar, fotdrag Aluminium verikaldrag och curlbar, fotdrag Mått L x B x H Vikt Max användarvikt 183x102x kg 150 kg 183x102x kg 150 kg 181x120x kg 150 kg 25

26 specifikationer spinningcyklar Modell S4020 S4043 S4060 Drivsystem Svänghjul Ram Sadel/styrstolpe Motstånd Användningsmiljö Pedaler Kejdjedrift Frihjul Blästrad och pulverlackerad Svanhals sadeljustering, kromad Toppjustering, filt Korg Kedjedrift Fast drivhjul Blästrad, pulverlackerad och zinkbehandlad Svanhals sadeljustering, kromad Dubbelsidig mekanisk filt / Företag Korg / SPD Remdrift Poly V PK Fast drivhjul Blästrad, epoxy hybrid pulverlackerad Mikrojustering styre och sadel Toppjustering, läderklädd Företag / Gym Korg / SPD Praktiska detaljer Svänghjul Transporthjul Mått L x B x H Vikt Max användarvikt 15 kg 112 x 49 x kg 105 kg 18 kg 127 x 46 x kg 135 kg 22 kg, precisionstillverkat 425 mm 107 x 54 x kg 135 kg roddmaskiner Modell R610 R630 R6040 Teknik Display Displayinfo Tid Energi/kcl Puls RPM Drag Användare Watt Tid/500m Distans Manuellt styrd magnetbroms LCD display Motorstyrd magnetbroms LCD display Motorstyrd magnetbroms/luftmotstånd Blå LCD, bakgrundsbelyst Program Skalbara program Pulsstyrda program Fällbar skena Användningsmiljö Pulsmätning 5 st Öronsensor 15 st 3 st / Företag Mottagare trådlöst pulsband Praktiska detaljer Vikt svänghjul Transporthjul Mått L x B x H Vikt Max användarvikt Pulsband Fotplattor 7 kg 202x53x67 28 kg 110 kg Rörliga 15 kg 192x59x68 38 kg 120 kg Rörliga 18 kg 237x50x91 44 kg 150 kg Medföljer Lyftbara hälstöd 26

27

28 Rätt till ändringar i konstruktion, design, specifikationer och priser förbehålles. form: Brogeby.se tryck: Prinfo Alfredssons Master marknadsförs av Vartex AB Batterivägen Varberg Tel

Styrketräningsmaskiner

Styrketräningsmaskiner Styrketräningsmaskiner SMITH MACHINE 33-101 10 kg stång, 790760-2 offert SITTANDE BENPRESS 33-102 Med justerbart säte. 150 kg. 790762-2 offert BENSPARK/BENCURL 33-103 Kombimaskin. 75 kg viktmagasin. 790764-2

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

TRANING MED MENING. Abilica -det är skillnad på träningsutrustning sidan 3-57. Det finns flera ljusa sidor med hemmaträning sidan 14-15

TRANING MED MENING. Abilica -det är skillnad på träningsutrustning sidan 3-57. Det finns flera ljusa sidor med hemmaträning sidan 14-15 TRANING MED MENING Abilica magasinet Höst 2008 Abilica -det är skillnad på träningsutrustning sidan 3-57 Det finns flera ljusa sidor med hemmaträning sidan 14-15 Tips och råd om rodd-övningar sidan 26-27

Läs mer

TRANING MED MENING. Abilica -det är skillnad på träningsutrustning. Kondition kan också vara karriärfrämjande sidan 16-17

TRANING MED MENING. Abilica -det är skillnad på träningsutrustning. Kondition kan också vara karriärfrämjande sidan 16-17 TRANING MED MENING Abilica magasinet Höst/Vinter 2011 Abilica -det är skillnad på träningsutrustning sidan 4-73 Kondition kan också vara karriärfrämjande sidan 16-17 Abilica din sparringspartner sidan

Läs mer

FEM. Hello. future! HITTA. Ta pulsen VECKOR. på formen. Du jobbar. på ett gym REDSKAPEN FÖR INRE OCH YTTRE STYRKA TILL DITT NYA LIV

FEM. Hello. future! HITTA. Ta pulsen VECKOR. på formen. Du jobbar. på ett gym REDSKAPEN FÖR INRE OCH YTTRE STYRKA TILL DITT NYA LIV 2008 FEM VECKOR TILL DITT NYA LIV Ta pulsen på formen HITTA REDSKAPEN FÖR INRE OCH YTTRE STYRKA Du jobbar på ett gym Hello future! Casalls kläder finns i ledande sportbutiker i Sverige och övriga Norden.

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

TRANING MED MENING. Abilica -det är skillnad på träningsutrustning. Det finns flera ljusa sidor med hemmaträning sidan 16-17

TRANING MED MENING. Abilica -det är skillnad på träningsutrustning. Det finns flera ljusa sidor med hemmaträning sidan 16-17 TRANING MED MENING Abilica magasinet Hösten 2010 Abilica -det är skillnad på träningsutrustning sidan 4-73 Det finns flera ljusa sidor med hemmaträning sidan 16-17 Uppsving för kettlebells sidan 42-43

Läs mer

CROSSTRAINER 717X. Manual

CROSSTRAINER 717X. Manual CROSSTRAINER 717X Manual Tack för att du valt en produkt från Monark Homeline, vi önskar dig mycket glädje i din träning! Läs igenom alla säkerhets- och monteringsinstruktioner noggrant. Denna produkt

Läs mer

B R U K S A N V I S N I N G. Motionscykel Artikelnummer 7510-1297

B R U K S A N V I S N I N G. Motionscykel Artikelnummer 7510-1297 B R U K S A N V I S N I N G Motionscykel Artikelnummer 7510-1297 1 Motionscykel Artikelnummer 7510-1297 EGENSKAPER Magnetisk motionscykel med manuellt justerbart motstånd i 10 nivåer. Motionscykeln är

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Med funktioner som en lcd display med 10 olika träningsprogram, erbjuder denna cykel en variationsrik träning.

Med funktioner som en lcd display med 10 olika träningsprogram, erbjuder denna cykel en variationsrik träning. Motorstyrd mgnetbroms 6 kg Tränngsdtor Belyst LCD Mster B-4135 Mgnetc Med funktoner som en lcd dsply med 10 olk tränngsprogrm, erbjuder denn cykel en vrtonsrk tränng. Funktoner Td, Dstns, Hstghet, Energförbruknng,

Läs mer

GET THE RIGHT SUPPORT!

GET THE RIGHT SUPPORT! 9 ADJUSTABLE SPORTS BRA Rätt stöd och god komfort är A och O för alla sport-bh:ar, men extra viktigt för dig med lite större byst. Den här modellen har inbyggda kupor och är framtagen för just dig med

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

2013-03-08. Träning. Stockholms universitet Besöksadress: Telefon: 08-16 20 00 106 91 Stockholm Universitetsvägen 12 Telefax:

2013-03-08. Träning. Stockholms universitet Besöksadress: Telefon: 08-16 20 00 106 91 Stockholm Universitetsvägen 12 Telefax: 2013-03-08 Träning Stockholms universitet Besöksadress: Telefon: 08-16 20 00 106 91 Stockholm Universitetsvägen 12 Telefax: www.su.se E-post: 2 (16) 3 (16) Innehåll STYRKETRÄNING... 4... 4 Övningar...

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

TRANING MED MENING. Abilica -det är skillnad på träningsutrustning. CoreBar - Ett komplett träningspass! sidan 16-17

TRANING MED MENING. Abilica -det är skillnad på träningsutrustning. CoreBar - Ett komplett träningspass! sidan 16-17 TRANING MED MENING Abilica magasinet Vår/Sommar 2011 Abilica -det är skillnad på träningsutrustning sidan 4-73 CoreBar - Ett komplett träningspass! sidan 16-17 Uppsving för kettlebells sidan 42-43 Gravid

Läs mer

Höganäs För att vi alla är olika.

Höganäs För att vi alla är olika. Höganäs För att vi alla är olika. Alla är vi skapta olika. Därför skapade vi Höganäs. Ingen människa är den andra lik. Vissa av oss är långa, andra korta, några smala medan andra hunnit samla på sig lite

Läs mer

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med 10 dåliga övningar på gymmet samt 10 bättre alternativ. Styrketräning medför alltid en viss skaderisk och därför är det viktigt att

Läs mer

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM 19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM INNEHÅLL 1. Låt hjärtat styra din träning!... 3 2. Träna där det passar dig bäst... 4 3. Gränser för pulszon... 6 4. Det perfekta träningspasset...

Läs mer

GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill!

GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill! MAGE GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill! Vi har vidareutvecklat tekniken och funktionen av de äldre bandträningsredskapen och därefter

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Strandträning med funktionella övningar

Strandträning med funktionella övningar Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

Innehåll. Introduktion 4. Grundprinciper för gummibandsträning 5. Uppvärmning 6

Innehåll. Introduktion 4. Grundprinciper för gummibandsträning 5. Uppvärmning 6 Innehåll Introduktion 4 Grundprinciper för gummibandsträning 5 Uppvärmning 6 Allmänna träningsprogram 10 nivå 1.1 11 nivå 1.2 16 nivå 2.1 21 nivå 2.2 24 nivå 3 28 Kontorsprogram 33 nivå 1.1 34 nivå 1.2

Läs mer

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion Ledvänlig motion MOTION KÄNNS BRA Människan är skapad för att röra på sig. Även om psoriasis ofta medför många olika ledsymptom, såsom stelhet och smärta i lederna, så kan och bör man ändå motionera. Anpassa

Läs mer

WE POWER YOUR TRAINING

WE POWER YOUR TRAINING casalltool 2014 2015 WE POWER YOUR TRAINING HIT STRENGTH YOGA RECOVERY & WARM UP BOXING CARDIO TRAINING JUST GOT MORE PERSONAL. HAVE YOU GOT THE RIGHT TOOLS? VILKA ÄR VI? Vi är som du. Vi är äventyrliga

Läs mer

Angulus Altitudo Altus. Sitt bättre. Etac sätter ny standard för rullstolar. Igen.

Angulus Altitudo Altus. Sitt bättre. Etac sätter ny standard för rullstolar. Igen. Angulus Altitudo Altus Sitt bättre. Etac sätter ny standard för rullstolar. Igen. Etac har sedan 1981 utvecklat innovativa och smarta lösningar för rullstolar. Det började med den första fällbara fastramsrullstolen

Läs mer

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot Spring genom vintern - en inaktiv vinter blir jobbig att ta igen När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot Det

Läs mer

Etac Cross. ningarna för att skapa komfort, funktion och bra köregenskaper.

Etac Cross. ningarna för att skapa komfort, funktion och bra köregenskaper. Etac Cross Molift Easy lyftselar Bekväma Cross är en ochmultifunktionell säkra lyftselar kryssrullstol med de bästa förutsätt ningarna för att skapa komfort, funktion och bra köregenskaper. Molift Easy

Läs mer

Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information

Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information Armbågskrycka är en hjälp för personer med nedsatt gångförmåga av olika anledningar, bör ej användas till annat ändamål. Kryckorna går lika

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

KLINIKINREDNING B O R D 99 B R I T S A R 99-100 PAT I E N T S T O L A R 100-101 PA L L A R 101 K Ä R L 102 S K Å P 102

KLINIKINREDNING B O R D 99 B R I T S A R 99-100 PAT I E N T S T O L A R 100-101 PA L L A R 101 K Ä R L 102 S K Å P 102 A R B E T S S T O L A R 98 AV F A L L S B E H Å L L A R E 98 B E LY S N I N G A R 98-99 B O R D 99 B R I T S A R 99-100 PAT I E N T S T O L A R 100-101 PA L L A R 101 I N F U S I O N S S T Ä L L 101 K

Läs mer

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås. ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.

Läs mer

>> Klubbdesign. >> Kompletteringsgaranti

>> Klubbdesign. >> Kompletteringsgaranti SKIDOR Skapa din egen profil! Trimtex hjälper dig! >> Klubbdesign Vi utformar tillsammans med er en unik design för just er klubb. I designen inkluderar vi även alla tryck, det betyder att ni slipper onödiga

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

Bättre arbetsergonomi

Bättre arbetsergonomi Bure Gåbord Nya möjligheter för patienten. Nya förutsättningar för dig som hjälper till. Bure Gåbord Gåbordet har en central funktion i vården men har ändå levt ett liv i skymundan. Nu har GATE kastat

Läs mer

Personlig ergonomi OH-Serie

Personlig ergonomi OH-Serie Personlig ergonomi OH-Serie Olika kroppsmått. Stående arbete Kvinnan är 159 cm. Mannen är 199 cm. 95% av kvinnorna är längre än kvinnan på bilden. 95% männen är kortare än mannen på bilden. Hon har bordet

Läs mer

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB Utegym katalog 2011 Information Pilegård Träning har i samarbete med KP Snickeri & Bygg AB tagit fram ett komplett utomhusgym i naturmaterial. Allt är konstruerat i trä och det finns övningar för hela

Läs mer

Utegym katalog 2012. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Utegym katalog 2012. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB Utegym katalog 2012 Information Pilegård Träning har i samarbete med KP Snickeri & Bygg AB tagit fram ett komplett utomhusgym i naturmaterial. Allt är konstruerat i trä och det finns övningar för hela

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera eller ta bort all

Läs mer

Varje produkt är noga utformad för att understryka och bli en del av budskapet.

Varje produkt är noga utformad för att understryka och bli en del av budskapet. SPENNARE GUIDEN 1 jodå, spennare fortsätter att skapa en ny standard för portabla displaysystem. I den här broschyren hittar du nya tekniska lösningar som går hand i hand med prisbelönt design. Varje produkt

Läs mer

Säkerhetsinstruktioner... 4 Montering... 5 Träningsdator...10 Underhåll...14 Träningsdagbok...15 INNEHÅLLSFÖRTECKNING.

Säkerhetsinstruktioner... 4 Montering... 5 Träningsdator...10 Underhåll...14 Träningsdagbok...15 INNEHÅLLSFÖRTECKNING. Monark Prime TR4000 2 Löpband TR4000 Säkerhetsinstruktioner... 4 Montering... 5 Träningsdator...10 Underhåll...14 Träningsdagbok...15 INNEHÅLLSFÖRTECKNING Löpband TR4000 3 SÄKERHETSINSTRUKTIONER Viktigt

Läs mer

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15. Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar

Läs mer

Sorteringsbehållare. Med våra behållare, sorteringsvagnar och dekaler blir det lättare att få rätt sak på rätt plats.

Sorteringsbehållare. Med våra behållare, sorteringsvagnar och dekaler blir det lättare att få rätt sak på rätt plats. Sorteringsbehållare En avgörande del i arbetet med att minimera avfall är att skapa källsorterings- och insamlingssystem som är tydliga och bekväma för användaren. För att underlätta för dig som, i din

Läs mer

Det är många testlopp, alltså träningstävlingar,

Det är många testlopp, alltså träningstävlingar, FÖRKLARING TILL MEN På sidorna som följer kommer du att se tre olika träningsprogram. För alla nivåerna presenteras fyra olika typveckor, en för varje årstid. Programmen visar alltså hur en typisk träningsvecka

Läs mer

TRANSPORTVAGNAR TRANSPORTVAGNAR. Grundutförande

TRANSPORTVAGNAR TRANSPORTVAGNAR. Grundutförande TRANSPORTVAGNAR TRANSPORTVAGNAR Kraftiga vagnar i absolut högsta kvalitet. Väl anpassade för tung och frekvent hantering av gods inom industri, lager, butik mm. Flexibel, välj utformning efter eget behov.

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Styrkeövningar för längdskidåkning

Styrkeövningar för längdskidåkning Styrkeövningar för längdskidåkning Balans och bålträning Balansdans (bål och skuldror) Stå på balansbrädan och för gummibandet bakåt, förbi dina sidor från utgångsläget som bilden visar. Var noga med din

Läs mer

Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information

Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information Armbågskrycka är en hjälp för personer med nedsatt gångförmåga av olika anledningar, bör ej användas till annat ändamål. Kryckorna går lika

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

SKEPPSHULT S3 TREHJULIGA CYKLAR

SKEPPSHULT S3 TREHJULIGA CYKLAR SKEPPSHULT S3 TREHJULIGA CYKLAR Det fina med tre hjul eller hur ALLA ska kunna cykla. Varför ska man sluta cykla när man blir äldre? Eller varför ska man inte få möjligheten att uppleva en cykeltur om

Läs mer

Standardutförande Chassifärg 98 Midnattsblå Max brukarvikt 160 kg

Standardutförande Chassifärg 98 Midnattsblå Max brukarvikt 160 kg Faxa in förskrivningsblankett + protokoll. Motivera varför det behövs en Cross 5 XL med 3A rygg. De "gamla" crossarna är beställningsbara i std utförande i WebSesam, kolla så att saldo finns om det är

Läs mer

Grundläggande simning

Grundläggande simning Grundläggande simning En del av charmen med simning är den variation den erbjuder. I alla fyra simsätten gäller det att driva sig själv genom vattnet så effektivt som möjligt. Då är det inte överraskande

Läs mer

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING METOD. Figur 1.

AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING METOD. Figur 1. REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera eller ta bort all provocerande

Läs mer

Kom i form med cirkelträning!

Kom i form med cirkelträning! Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen

Läs mer

SOLSKYDD. kvalitetsprodukter från

SOLSKYDD. kvalitetsprodukter från SOLSKYDD 2011 kvalitetsprodukter från FÖNSTERMARKISER FÖNSTERMARKISER STOPPAR 80 TILL 90 PROCENT AV SOLENS STRÅLNING. De ger ett svalt och skönt klimat inomhus samtidigt som de skonar inredning, golv,

Läs mer

Få ut mer av din cykel träning

Få ut mer av din cykel träning Få ut mer av din cykel träning Tips för dig som vill lite mer med din cykling. Tipsen finns i en mer utförlig form i ljud och bild på filmen DVDRide True Bikin Motion. SITTSTÄLLNING En som sitter rätt

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion STYRKETRÄNING Foto: Apotek Hjartat Styrketräning på Playitas Muskelfunktion Kroppen har tre olika sorters muskler. Dessa är skelettmuskulaturen som är det vi vardagligen kallar muskler, hjärtmuskulaturen

Läs mer

Avancerad massageteknologi sedan 1969

Avancerad massageteknologi sedan 1969 Avancerad massageteknologi sedan 1969 Panasonic MA53 Living MA53 är en lyxig massagefåtölj från Panasonic som är den världsledande tillverkaren från pan sedan mer än 40 år. Massagefåtöljen är designad

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

På gång. Gör det spännande Köp en ljudbok till mobilen. Lyssna på boken när du är ute och går aldrig annars. När spänningen stiger bara

På gång. Gör det spännande Köp en ljudbok till mobilen. Lyssna på boken när du är ute och går aldrig annars. När spänningen stiger bara Kör i gång med gång och märk effekt direkt! Vår personliga tränare Katarina Woxnerud har programmet, tipsen och prylarna som snabbformar figuren. Av Katarina Woxnerud, Foto: Patrik Cederman och thinkstock

Läs mer

Flo-tech PT-selar Monteringsanvisning TRANSPORT I FORDON UNDERHÅLL ANVÄNDNINGSBEGRÄNSNINGAR UTBILDNING KOMPATIBILITET

Flo-tech PT-selar Monteringsanvisning TRANSPORT I FORDON UNDERHÅLL ANVÄNDNINGSBEGRÄNSNINGAR UTBILDNING KOMPATIBILITET INSTRUKTIONER FÖR ANVÄNDNING OCH VÅRD OBS! Läs följande anvisningar noga före montering. Denna produkt bör monteras av en erfaren förskrivare eller tekniker. Detta dokument innehåller viktig information

Läs mer

Denna bildserie vänder sig till entreprenörer och förare som vill utveckla sin basmaskinför att anpassa den till ett funktionellt ekipage för

Denna bildserie vänder sig till entreprenörer och förare som vill utveckla sin basmaskinför att anpassa den till ett funktionellt ekipage för Denna bildserie vänder sig till entreprenörer och förare som vill utveckla sin basmaskinför att anpassa den till ett funktionellt ekipage för skogsbränslehantering. 1 För den som vill läsa mer kan följande

Läs mer

Bona dammfri golvslipning. Maskiner för professionell golvslipning

Bona dammfri golvslipning. Maskiner för professionell golvslipning Bona dammfri golvslipning Maskiner för professionell golvslipning Dammfri Golvslipning Bona DCS 70 Öka din verksamhet med dammfri slipning Bona DCS 70 har ett filter som håller länge och en dammpåse som

Läs mer

SÄKERHETSINSTRUKTIONER SKALL LÄSAS FÖRE ANVÄNDNING

SÄKERHETSINSTRUKTIONER SKALL LÄSAS FÖRE ANVÄNDNING Anvisningar och säkerhetsinstruktioner för brukare av Mini Crosser med brukarvikt över 150 kg Tillägg till bruksanvisning för Mini Crosser 130T vid brukarvikt över 150 kg SÄKERHETSINSTRUKTIONER SKALL LÄSAS

Läs mer

w w w. u l l m a n s t o l e n. s e i n f o @ u l l m a n s t o l e n. s e

w w w. u l l m a n s t o l e n. s e i n f o @ u l l m a n s t o l e n. s e G Ö T E B O R G H u v u d ko n t o r Johannebergsgatan 30, 412 55 Göteborg T E L 031-708 26 00 S T O C K H O L M S keppsbron 26, 111 30 Stockholm T E L 08-20 15 20 U M E Å R e g i o n k o n t o r Kungsgatan

Läs mer

WellnessCard det nya friskvårdskonceptet

WellnessCard det nya friskvårdskonceptet Fördelar med WellnessCard Mottagaren får själv välja såväl produkt som leveransdatum. Allt ingår i priset. Alla produkter levereras med Postens företagspaket inom 48 timmar. WellnessCard är smidigt för

Läs mer

Bruksanvisning för dator Abilica WinElip 2.0 Art. 555 055

Bruksanvisning för dator Abilica WinElip 2.0 Art. 555 055 Bruksanvisning för dator Abilica WinElip 2.0 Art. 555 055 SM 3112-67 HUR DU ANVÄNDER DATORN När datorn är nollställd kommer samtliga värden visa 00:00, och alla funktionerna kommer blinka samtidigt överst

Läs mer

Ryggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet

Ryggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet Ryggträning Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet Ryggträning för dig med kotfraktur Du som har en eller flera kotfrakturer kommer att må mycket bättre om du börjar träna din rygg. Det

Läs mer

www.active-walker.com

www.active-walker.com www.active-walker.com 1 1. INNEHÅLL 1. Innehåll 2. Inledning 3. Tekniska data 4. Bruk och underhåll 5. Justering for komfort 6. Hopfällning och Uppfällning 7. Personlig säkerhet 8. Operation 9. Specifikationer

Läs mer

Undersökning Starke Arvid Hållningsväst

Undersökning Starke Arvid Hållningsväst Undersökning Starke Arvid Hållningsväst Deltagare i studien: personer i blandade åldrar, olika kön samt med olika träningsbakgrund. Syfte: Undersökningen syftade till att ta reda på hur användaren upplever

Läs mer

Ryggträna 1b. Bålrotation

Ryggträna 1b. Bålrotation Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Försäsongs träning för U15 /U16

Försäsongs träning för U15 /U16 Försäsongs träning för U15 /U16 Del 1 Övningar PUSH UPS (armhävningar) Bröst, triceps och axel muskelträning Bröstkorgen ända ner i marken, upp med sträckta armar. De första passen kan man för att det

Läs mer

Så tränar Stellan: Så äter Stellan:

Så tränar Stellan: Så äter Stellan: Så tränar Stellan:»Så mycket jag hinner. Jag brukar dela upp träningen i ungefär tio veckor långa perioder som nästan alltid slutar med någon form av tävling, antingen mot mig själv eller offentligt, ett

Läs mer

www.tylo.se Sköna duschar från Tylö

www.tylo.se Sköna duschar från Tylö www.tylo.se Sköna duschar från Tylö B A S T U D U S C H Å N G B A D Tylö är allt som behövs i ett badrum nästan. Vi på Tylö har lång erfarenhet av att tillverka kvalitetsprodukter inom bastu, dusch och

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD

INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka blodcirkulationen. Återfå full rörlighet.

Läs mer

Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Trex 3 Art. nr. 555 033

Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Trex 3 Art. nr. 555 033 Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Trex 3 Art. nr. 555 033 Modell T-1600 EA VARNING: För att undvika brand, elektriska stötar eller andra skador, läs följande säkerhetsföreskrifter innan du använder

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Träna med hantlar 1 RG

Träna med hantlar 1 RG Träna med hantlar 1 RG Hantlar med handtag är bra för tetraplegiker. Hantelträning är förmodligen en av de äldsta formerna av träning men också en av de mest effektiva om man snabbt vill utveckla styrka.

Läs mer

Lugn löpning över en viss tid/sträcka, farten ska hållas på en sådan nivå att man kan prata.

Lugn löpning över en viss tid/sträcka, farten ska hållas på en sådan nivå att man kan prata. Träna inför Ordlista Distans Intervaller Snabbdistans Testlopp Alternativt Styrketräning Lugn löpning över en viss tid/sträcka, farten ska hållas på en sådan nivå att man kan prata. Upprepad snabb löpning

Läs mer

AX 310/410 ett måste för professionell mattrengöring

AX 310/410 ett måste för professionell mattrengöring AX 310/410 ett måste för professionell mattrengöring Två rengöringslägen (renovering eller underhåll) för bästa resultat (AX 410) Robust och driftsäker utan en massa finesser, enkel att använda (AX 310)

Läs mer

Fitness med. Träningsstation O R I G I N A L E T. Din professionella vägledning för daglig träning. www.thera-band.se

Fitness med. Träningsstation O R I G I N A L E T. Din professionella vägledning för daglig träning. www.thera-band.se Fitness med Träningsstation INSISTERA PÅ O R I G I N A L E T www.thera-band.se Din professionella vägledning för daglig träning Innehåll Inledning...2 Träningsstationen...3 Komponenter och egenskaper...3

Läs mer