Inget för stora vattenvidder. Bättre en vobbler där fisken finns än fem i tomt vatten. Otympligt i början

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Inget för stora vattenvidder. Bättre en vobbler där fisken finns än fem i tomt vatten. Otympligt i början"

Transkript

1

2 I ett längre historiskt perspektiv är trollingfisket inget annat än en modern variant av betydligt äldre folmer av "släpfiske". Så länge människan nyttjat flytetyg av olika slag har det också fallit sig naturligt att dra beten efterdemvare sig drivkällan varit vind eller handkraft. Härtill krävs varken rulle ellerspöbara lina jämte lämpligt bete. Faktum är ju att den klassiska svenska dragrodden det s k svirvelfisket - brukades - och brukas på en del håll än idag med endast drag"och lina, liggande islingor på båtbotten eller upplindad på en enkel vinda. Spinnoch haspelutrustningar blev dock snabbt flertalet dragroddares självklara val-och när så utombordaren dök upp, knöts banden till trollingfisket. Tyvärr har dragroddens faktiska förtjänster kommit lite i skymundan. Även om likheterna mellan trolling och dragrodd är stora finns klara skillnader. Och flera av dem är till dragroddens fördel! Trots att jag sedan många år är en entusiastisk trollingutövare fiskar jag numera åter en hel del med enbart åror och armar som drivkälla. "Back to basics" - tillbaka till det grundläggande - som engelsmännen fyndigt uttrycker det. Bättre en vobbler där fisken finns än fem i tomt vatten Orsakerna är flera. För det första har jag flera vatten inpå knutarna där trollingfiske ej är tillåtet. För det andra finns det i trollingfisket inbyggt en lättvindighet, som kan vara vinnande - men också förödande. Även den mesterfarne, normaltsettmycketaktive fiskaren riskerar fastna i ett stereotypt trollande i jämn, variationsfattig och kanske för hög fart, utan genomgripande kursändringar och med endast sporadiska kontakter med bottentopografin. Att fångstchanserna skulle stå i direkt proportion till antalet beten är en annan av trollingfiskets frestande tankefällor... Inte minst har jag själv fallit häri! Mer än en gång har jag kommit på mig själv med att nyttja trollingbåtens suveräna kapacitet genom att skicka ut fyra-fem vobbler iställetför en endasom sannolikt hade varit bättre... Resulterande i att det varit betydligt svårare att styra båten - och att riskerna för komplicerande och tidsödande lintrassel och bottennapp ökat. Inte sällan har jag av rädsla för sistnämnda trollat alltför långt ut från de produktiva djupbranterna. Förvisso ett friktionsfritt fiske - utan bottennapp och lintrassel - men också utan fisk... Fyra-fem vobbler som betar av livlösa vattenvolymer kan ju inte konkurrera med en enda som med exakthet lotsas dit fisken står! Dragrodd i synnerhet av den typ som här ska behandlas - är i allmänhet mindre bekväm och mer aktivitetskrävande, vilket inte sällan ger bättre resultat. Inget för stora vattenvidder Det förtjänar dock att påpekas att dragrodd inte är ett realistiskt alternativ vid fiske på stora, vindpinade vattenvidder efter framför allt pelagiskt levande fisk som.iax, öring, röding - och ibland gädda och gös. Här kommer trollingbåtens kapacitet till sin största rätt; med hjälp av flera spön, jämte t ex djupriggar och planerboards kan skiftande djup över stora områden sökas av effektivt. Även vid hårt väder och i farter upp motfyra-fem knop. Någotsom inte ens den mest uthållige roddaren mäktar med i längden! Men i mindre och mer skyddade vatten kan alltså dragrodd vara det verkligt vinnande valet. Frank Leverin itrollhättanbekantför SPORTFISKES läsarefrån flera reportage om fisket i Qöta älvs övre lopp - har under en tioårsperiod samlat på sig övertygande kunskaper och erfarenheter, som inspirerat mina egna framgångsrika dragroddsförsök. Den minnesgode läsaren kommer kanske ihåg en bild i Fiskejournalen nr 2-88 på Frank i en egendomlig pose - roende med spöt i ena handen! En udda teknik som varken Frank eller jag sett praktiseras någon annanstans än just i Göta älv nedströms Vargön. Där har nestorn bland vargöfiskarna - Åke Ehnberg - träget rott efter gädda, gös och storöring med blyade, flytande Rapala~ vobbler eller dess finska föregångare Pentjäe, och korta spinnspön fastklämda mot årorna sedan 1940! Otympligt i början När Frank själv började fiska i älven för tiotalet år sedan såg han med viss förvåning denna dragroddform bedrivas. Förklaringen kom snabbtnär han själv började praktisera den. Rodden med spöt i ena handen producerade betydligt mera fisk än när spöt placerades vid båtrelingen. Snart utvecklade Frank metoden till en än mera optimerad form. De korta Dragrodd med spöt i handen skänker fiskaren suverän \kontroll över betesrörelser, bottenkontakt - och fisk! Med ett grepp om spöts främre handtag, några centimeter framför rullfästet med pekfinger och tumme, samtidigt som åran fattas med övriga fingrar, är det möjligt att styra både bete och båt. Spöt följer årans pendlande rörelser varvid betet får en mycket oregelbunden - och lockande gång.. Mars

3 DRAGRODDEN... FORTS Vårlig dragrodd i välkända storgäddevatten i Göta älv nedströms Vargön. Roddaren praktiserar den på platsen beprövade dragrodden med spöt i handen. spinnspöna byttes mot lite längre och styvare haspelspön, som gav betydligt bättre roddbalans och beteskontroll. Spiralsänkena som tidigare anbringades direkt på linan byttes mot bombsänken, som fästa via en tunnare bräcktafs till ett trevägslekande på huvudl inan bidrog till att minska betesförlusterna. De flytande Rapalavobblerna behöll dock Frank. De var med sin flytkraft och grundgående gång en av förutsättningarna för metoden. Med halvannan meter Iina mellan sänke och bete kunde vobblern fiskas i anslutning till botten utan större risk för bottennapp. För den oinvigde kan dragrodd med spöt i handen verka otympligt och besvärligt. Och det är det också ofta i början. Men man lär sig snabbt tekniken - och inser lika raskt raden av fördelar, som alltså inte sällan gör den överlägsen trolling eller mer traditionell dragrodd. Ojämn gång ger mer hugg Vid rodden följer spöt årans pendlande rörelser varvid betet får en mycket ojämn gång. Likheterna med svirvelfisket där roddaren ofta höll linan i ena handen är slående. Och att en oregelbunden inspinning är effektiv vet ju varje erfaren spinnfiskare! Erfarenheterna talar entydigt för att det rörliga spöt fiskar betydligt bättre än det som fixerats i båten. Ofta har jag t ex rott med två spön tacklade med samma tackel, sänkesvikt och vobbler; det ena placerat i spöhållare, detandrafört med enaäj greppet. Och hitintills har det rörliga spöt tagit nästan all fisk! Den kritiske kan påpeka att även trollingfiskaren kan skapa en oregelbunden betesgång - bl a genom att köra i sick-sack och variera gaspådraget - eller genom att helt enkelt sitta och rycka i spöt kontinuerligt. Förstnämnda utgör förvisso en av den framgångsrike trollingfiskarens hörnstenar, men ger inte alls samma växlande gång som den aktuella dragroddsformen. Och att under ett helt trollingpass sitta och rycka i spöt kräver mycket självdisciplin. Roddaren däremot har inget val - så länge han ror med spöt i handen får betet sin attraktiva gång. Slutar han, upphör också bete - och båt - att röra sig! I USA finns speciella motoriserade spöhållare, som vid trollingfiske regelbundet rycker i spöt! Intressant att nämna är också att en av amerikas mest framgångsrika c1l'arterskeppare med inriktning på trolling efter striped bass har sin speciella taktik. Istället för att tillåta att fiskarna sitter avspänt med varsin öl på akterdäck i väntan på hugg, tvingar han dem att springa runt och oupphörligen aktivera betena genom att rycka i spöna! Effektivt - men som sagt krävande! Bättre fartkontroll Till trollingfiskets baksidor hör att utombordaren ofta gerför hög fart även vid minsta möjliga gaspådrag. Dragroddaren har bättre möjligheter att reglera betets fart i det lägrefartregistret- i princip ända ned till noll! Samtidigt som fiskaren vilar på årorna och båten stannar upp kan han med pumpande spörörelser, ungefär som vid jiggfiske, ge betet en viss gäng. Detta kan vara mycket effektivt-speciellt vid fiske efter trög fisk i kyliga vatten. Effektivare bottenkontakt Till dragroddens effektivitet bidrar också att bottenkonturen kan följas mycket noggrant. När spöt tillsammans med årorna förs bakåt efter varje årtag sjunker sänket snabbt mot botten - varpåfiskaren genom spöklingan - eller via en titt på den slackande linan - exakt kan avgöra när botten är nådd. Därtill är det oftast lätt att känna om vobblern rör sig rätt eller inte. 48 Mars 1991 SPORTFISKE

4 Något som inte alltid syns i spötoppen när spöt placerats i spöhållare. ' Rappare mothugg Med ettendaspö i handen besitter roddaren en suverän huggkontroll. Minsta stöt registreras - och kan momentant besvaras med ett rappt, kraftfullt mothugg - enklast genom att fiskaren med sitt spö vräker sig bakåt. Här ligger trollingfiskaren med kanske tre-fyra spön i spöhållare i lä. Vid trolling i högre farter på kanske fyra-fem knop, som t ex vid laxfisket på Vänern, har detta inte så stor betydelse eftersom fisken då krokas effektivt av båtens kraftfulla förflyttning. Men vid långsam trolling med flera spön t ex under årets kallare månader är det mycket svårare. Kanske tittar fiskaren på ekolodet, på styrbords spö, på termosen med lockande, värmande kaffe - 'eller bara ut i tomma intet - just när en liten ristning i babords spö diskret signalerar fiskkontakt... Givetvis med missad krokning som resultat.faktiskt är det möjligt att trolla en hel dag utan att märka att man haft flera tillslag! Och även om man ser hugget är det svårt att hinna kroka fisken. Sådant upplever man sällan vid dragrodd med spöt i handen. Oavsett koncentrationsgrad blir man direkt varse om en fisk gör sig anmäld i andra linändan. Frank ochjag nyttjar dragroddstekniken framför allt under årets kallare månader; vanligen från september till april. Inte sällan kan fisket vara bra under de rena vintermånaderna - om isförhållandena tillåter - och roddtempot anpassas till fiskens låga aktivitet. Företrädelsevis fiskar vi med inriktning på storgädda i vatten, som också bjuder på abborre och gös - jämteenstaka storöring som bonus. Redskapen Vanligtvis använder vi 8-9 fots styva haspelspön i kolfiber för vikter upp till gram. Frank föredrar spön med korta handtag för att inte stöta i låret eller fastna i kläderna under rodden. Eftersom det idag kan vara svårt att hitta annat än spön med långa handtag, kan man tvingas korta buttdelen ett par decimeter. Själv störs jag inte av ett långt handtag utan stödjer det mot underarmen under rodden. Själva fattningen med handen kring åra och spö är också en fråga för den personliga smaken. Detkan varaen fördel attslipa ned årans handtag något för att underlätta greppet. Bäst balans brukar man få genom att gripa om spöts främre korkhandtag några cm framför rullfästet med pekfinger och tumme, samtidigt som åran fattas med övriga tre fingrar. Som huvudlina brukar vi 0,40 lina och som bräcktafs till sänket 0,30. Ett urval bombsänken i vikter mellan 20 och 100 gram, med tyngdpunkten på grammare, garanterar täckning för de varierande djup och strömförhållanden som förekommer. Eftersträva lägsta möjliga sänkesvikt som ger bottenkontakt med en linlängd på upp till meter, gärna kortare. Vobbler med f1vtkraft Grundkonceptet för den här metoden förutsätter också användandet aven vobbler med liten haksked för grund gång och en flytkraft som gör att den stiger sakta från botten då rodden tillfälligt stoppas. Frank håller sig fortfarande mest till Rapala Original Floating 18 cm i färgerna Black Gold och RT. Själv har jag fäst mig vid Abu's gamla 18 cm flytande Killermodell. En suverän gäddvobbler som faktiskt tillverkades av amerikanska REBEL - och som lyckligtvis fortfarande finns på marknaden - nu under namnet REBEL Minnow! Naturligtvis finns det i det övermättade vobblerutbudet en rad andra fungerande typer. Bombers 15 centimeters Long A modeller, Cisco Kids 600-S, en lite missförstådd grundgående variantav klassikern 600, och den näst största Swim Whizzen, fäst i den främre nosöglan är några exempel som fiskar mycket bra. Den största Swim Whizzen har i mitt tycke för stor flytkraft vid långsam rodd. Det behövs sänkesvikter uppåt gram för att överhuvudtaget hålla tacklet vid botten! Vid lite snabbare rodd är den dock ett bra val. Rapalas ledade 13 centimeters vobbler ärp g a sin brant ställda sked egentligen lite för djupgående för det här fisket. Den går helt enkelt i botten för lätt. Vid vintrigt mycket långsamt fiske övervinner dock flytkraften skedens neddragande förmåga - ochdess yvigagångkommerhelttill sin rätt alldeles över botten! Håller sig varm Sammanfattningsvis har denna speciella dragrodd med spöt i handen en rad kvaliteter som gör den till ett konkurrenskraftigt alternativ till trolling och traditionell dragrodd - och även spinnfiske med för den delen. Faktiskt förenar den vissa av spinnfiskets fördelar - som möjligheterna till en variationsrik betesföring och fingerfin direktkontakt med bete och fisk - med trollingens och dragroddens kanske största förtjänst; täckandet av stora vattenytor. Att man därtill håller sig varm och pigg under fiskepasset gör inte saken sämre! Detär en väsentlig skillnad mellan attrooch att sitta still vid båtmotorn i snöglopp och isande nordan en heldag i mars. Och så slipper man ju släpa med motor och Vid hugg har roddaren optimala möjligheter att kroka fisken. Minsta stöt registreras - och kan momentant besvaras med ett rappt, kraftfullt mothugg. SPORTFISKE Mars

5 DRAG RODDEN... FORTS bensintank - liksom att höra motorljud och känna osen från avgaserna. Inte minst viktigt att beakta i dessa miljömedvetna dagar! Det är bara att vässa årorna och ge sig ut! Till sist en brasklapp! Dragroddsentusiasten bör beakta att han inte betraktas som en handredskapsfiskare av lagskrivarna bakom det "fria handredskapsfisket"! Så något besvär ska man inte göra sig innanför 300-metersgränsen i våra stora insjöar eller längs södra ostkusten. Som sagt; metoden som sådan kräverjuanvändning av båt... - vilket inte är tillåtet. I sanning en mycket gåtfull sportfiskebegränsning! M Dragrodd med spöt i handen kan ge hisnande upplevelser. Det anspråkslösa hugget från en romstinn 16,65 kilosgädda på 15 meter lina, förmedlat via fingertopparna, är väl värt att vänta på! Artikelförfattaren med sitt livs krokodil tagen på en blyad Killer i Göta älv i mars 1989, efter en serie av korta men intensiva eftermiddagspass. Så korta att något klädbyteinte hanns med efter avslutat arbete! Därav slipsknuten under termooverallen, om nu någon undrade Mars 1991 SPORTFISKE

6 Dragrodd med spöt i handen ger möjligheter till stora variationer i betets gång. I princip följer dock sänket och vobblern ett grundmönster som presenteras i teckningen. I själva årtaget accelereras vobblern framåt - och nedåt p g a hakskedens neddragande förmåga, medan sänket lyfts upp från botten. När sedan årorna stannas upp och förs bakåt sjunker sänket mot botten - medan vobblern stannar upp och sakta börjar stiga uppåt. Denna sakta stigande vobbler kan vara mycket lockande - speciellt vid låg temperatur då gäddan är trög. Det lönar sig därför oft~ att vila på årorna - så att gäddan hinner i kapp vobblern som flyter upp mot högre vattenlager. Hugget blir sällan explosivt. Gäddan tycks följa efter och försiktigt gripa vobblerna bakifrån. Ibland känns det en försiktig stöt i spöt - ofta inget alls... När så årorna förs framåt igen sitter en gädda där med vobblern som en cigarr i käften! Frank Leverin har passande döpt detta till "cigarrhugg"! Tafsen mellan vobbler och lekande har samma diameter som huvudlinan - och en längd mellan 1-2 meter beroende på vobblertyp och roddhastighet. Bräcktafsen på ca cm, ska vara tunnare än huvudlinan. Som alternativ till bombsänken, kan på steniga sänkesförbrukande bottnar användas speciella långa ståltrådsförlängda sänken. f- Ett urval vobbler av flytande, grundgående typ som passar för den speciella dragroddstekniken. Till vänster från ovan; Rebel Minnow 18 cm samt samma vobbler med Abu's namn Killer, Rapala Original Floating 18 cm, Bomber oledade och ledade Long A-modeller; båda 15 cm, och Rapala Jointed 13 cm. Till höger från ovan; \ Swim Whizz största modeller samt Cisco Kid 600-5, en speciellt grundgående variant av den klassi$ka Cisco Kid-vobblern. Därtill visas ett urval bombsänken samt några exempel på långa, ståltrådsförlängda sänken avsedda för fiske i steniga vatten där risken att fastna är stor (se teckning). SPORTFISKE Mars

SPORTFISKET OCH FISKETURISMEN

SPORTFISKET OCH FISKETURISMEN SPORTFISKET OCH FISKETURISMEN Historik En del äldre uppgifter från bildandet av Furusjön, Kiasjön och Badebodaåns gemensamhetsfiske från början av 1940-talet visar att ett visst sportfiske förekom redan

Läs mer

Sista dagen på landet

Sista dagen på landet Sista dagen på landet Sommarlovet är snart slut. Om en vecka börjar kusinerna Joel och Irma i skolan och morfar börjar jobba. I övermorgon åker alla tillbaka in till stan. De har redan börjat packa. Joel

Läs mer

ORRA LÅGPROFIL INSTRUKTIONSMANUAL

ORRA LÅGPROFIL INSTRUKTIONSMANUAL ORRA LÅGPROFIL INSTRUKTIONSMANUAL a. Grattis b. Bilder på komponenter c. Olika Orramodeller d. Påspolning av lina e. Bromsinställning f. Mekanisk broms g. Montera bort gaveln h. Rullens funktioner i. Underhåll

Läs mer

erkända gäddhunters verkar till och med anse att ismete efter stor gädda är för lätt

erkända gäddhunters verkar till och med anse att ismete efter stor gädda är för lätt Vissa erkända gäddhunters verkar till och med anse att ismete efter stor gädda är för lätt 56 FISKEJOURNALEN 3/2008 Sugen på att landa en riktigt stor gädda i vinter? Är antalet av mindre betydelse? Kan

Läs mer

REVO MGX/MGXtreme LÅGPROFIL INSTRUKTIONSMANUAL

REVO MGX/MGXtreme LÅGPROFIL INSTRUKTIONSMANUAL REVO MGX/MGXtreme LÅGPROFIL INSTRUKTIONSMANUAL a. Grattis b. Bilder på komponenter c. Olika Revomodeller d. Påspolning av lina e. Bromsinställning f. Mekanisk broms g. Montera bort gaveln h. Rullens funktioner

Läs mer

Redovisning av delprojekt: Trolling

Redovisning av delprojekt: Trolling ALLMÄNT Redovisning av delprojekt: Trolling Trollingfiske Trollingfiske handlar om att dra beten efter en båt på olika djup och med varierande hastighet. Trolling handlar om att hitta fisk. Presentera

Läs mer

Swinl!tip. Liud- och ljusa/arm. Monkey climbers. Av JÖRGEN LARSSON

Swinl!tip. Liud- och ljusa/arm. Monkey climbers. Av JÖRGEN LARSSON Av JÖRGEN LARSSON Bottenmete är ofta den bästa metoden att komma i kontakt med många av våra fiskarter. Metaren behöver då någon form av indikator som talar om när en fisk plockat upp betet. Det finns

Läs mer

Regler för sportfiske 2013

Regler för sportfiske 2013 Regler för sportfiske 2013 Gunnarvattnets fvo, Valsjöns fvo & Rörvattnet-Skogsjö fvo i samarbete med Ta chansen att vinna 3 000 kr - skicka in din bästa fiske- eller naturbild tagen i området Läs mer på

Läs mer

Träning. Bollar Redskap Övrigt. DHS Hjälpmedelsbutik Telefon: 042-17 72 73 Reservation för prisändringar och ändring av design eller konstruktion.

Träning. Bollar Redskap Övrigt. DHS Hjälpmedelsbutik Telefon: 042-17 72 73 Reservation för prisändringar och ändring av design eller konstruktion. Träning Bollar Redskap Övrigt Bollar Knådbollen Artikelnummer: S309 Pris: 25 kr Skummet i knådbollen är "trögare" än vanligt skum och mycket "följsamt". Motståndet är mindre än i de vanliga skumbollarna.

Läs mer

Mycket spö för pengarna

Mycket spö för pengarna FJ TESTAR Hills Solution är tilltalande spön som ger mycket god valuta för pengarna i sin prisklass Hills Solution Mycket spö för pengarna Skillnaden i egenskaper mellan dyra och billiga spön är sällan

Läs mer

De gröna demonerna. Jorden i fara, del 2

De gröna demonerna. Jorden i fara, del 2 De gröna demonerna Jorden i fara, del 2 KG Johansson SMAKPROV Publicerad av Molnfritt Förlag Copyright 2014 Molnfritt Förlag Den fulla boken har ISBN 978-91-87317-35-4 Boken kan laddas ned från nätbutiker

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås. ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.

Läs mer

Lutande torn och kluriga konster!

Lutande torn och kluriga konster! Lutande torn och kluriga konster! Aktiviteter för barn under Vetenskapsfestivalens skolprogram 2001 Innehåll 1 Bygga lutande torn som inte faller 2 2 Om konsten att vinna betingat godis i spel 5 3 Den

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

1. De första två övre huggen med hillebarden från vänster sida

1. De första två övre huggen med hillebarden från vänster sida Mairs Hillebard kapitel 1. De första två övre huggen med hillebarden från vänster sida I följande stycke gör du så här: ställ dig med vänster fot fram, och håll hillebarden över huvudet, kliv sedan fram

Läs mer

Minimera din fångst! Av Henrik Ragnarsson Stabo

Minimera din fångst! Av Henrik Ragnarsson Stabo Minimera din fångst! Av Henrik Ragnarsson Stabo Nya intryck Vid Rainbow-lake i våras träffade jag en fransman en riktig hardcorekarpare! Han var skarp, ibland plågsamt skarp! Eller vad sägs om det här

Läs mer

Grundläggande simning

Grundläggande simning Grundläggande simning En del av charmen med simning är den variation den erbjuder. I alla fyra simsätten gäller det att driva sig själv genom vattnet så effektivt som möjligt. Då är det inte överraskande

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Dom kallar oss metare. Johan Tikkanen

Dom kallar oss metare. Johan Tikkanen Dom kallar oss metare Johan Tikkanen Dom kallar oss metare Johan Tikkanen Ansvarig för allt innehåll, rättighetsinnehavare och producent av denna bok är Johan Tikkanen Denna bok är skapad med webbtjänsten

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Krafter. Jordens dragningskraft, tyngdkraften. Fallrörelse

Krafter. Jordens dragningskraft, tyngdkraften. Fallrörelse Krafter 1 Krafter...2 Jordens dragningskraft, tyngdkraften...2 Fallrörelse...2 Repetera lutande plan...3 Friktion...4 Tröghet...5 Tröghet och massa...6 Tyngdpunkt...6 Ta reda på tyngdpunkten för en oregelbunden

Läs mer

En Norgeresa bjuder på mycket vackra vyer.

En Norgeresa bjuder på mycket vackra vyer. En Norgeresa bjuder på mycket vackra vyer. Vilka är vi? Sportfiske Vi är ett Gävleföretag med flerårig erfarenhet inom branschen. Vi producerar värden och upplevelser genom att formge och genomföra event,

Läs mer

Fiske i 2014/15. Östersjön Boarumegöl Emån Försjön Hummeln Hägern Hällesjöarna Kvillen Marströmmen Mösjön Sjöhorvan Skiren Virån

Fiske i 2014/15. Östersjön Boarumegöl Emån Försjön Hummeln Hägern Hällesjöarna Kvillen Marströmmen Mösjön Sjöhorvan Skiren Virån Fiske i 2014/15 Östersjön Boarumegöl Emån Försjön Hummeln Hägern Hällesjöarna Kvillen Marströmmen Mösjön Sjöhorvan Skiren Virån Sportfiske i Oskarshamn Oskarshamns kommun är omgärdat av spännande fiskevatten.

Läs mer

Fiske påp. norra Island Maj Juni Arter. Torsk. Hälleflundra. Marulk. Havskatt, randig. Havskatt, fläckig

Fiske påp. norra Island Maj Juni Arter. Torsk. Hälleflundra. Marulk. Havskatt, randig. Havskatt, fläckig Fiske påp Maj Juni Arter Torsk Hälleflundra Marulk Havskatt, randig Havskatt, fläckig Fiske påp Juli Augusti September Under sommarmånaderna kan du fiska som på våren, men det är lite svårare att fånga

Läs mer

Tips på för- och efterarbete till Temat Robinson möter H 2 O

Tips på för- och efterarbete till Temat Robinson möter H 2 O Tips på för- och efterarbete till Temat Robinson möter H 2 O UPPTECH Västra Holmgatan 34 A, 553 23 Jönköping Tfn 036-106077, upptech@jonkoping.se, www.upptech.se FAST VATTEN - IS På jakt efter vatten i

Läs mer

Gjuta egna mjukbeten Så jag skulle inte rekommendera att använda spisen Innan gjutning

Gjuta egna mjukbeten Så jag skulle inte rekommendera att använda spisen Innan gjutning Gjuta egna mjukbeten Detta med plastgjutning har konstigt nog aldrig riktigt blivit något hit i Sverige. Trots att det är väldigt enkelt att göra när man väl har fått prova. Kanske är det avsaknaden av

Läs mer

Gilla fiske. Grundkurs för dig som vill ha kul utomhus. Fiskeguide och lokala fisketips i Burträsk.

Gilla fiske. Grundkurs för dig som vill ha kul utomhus. Fiskeguide och lokala fisketips i Burträsk. Gilla fiske. Grundkurs för dig som vill ha kul utomhus. Fiskeguide och lokala fisketips i Burträsk. Vad är grejen med fiske egentligen? Det finns inget generellt svar och förmodligen har alla fiskare

Läs mer

LAX- LEXIKON LAXENS OLIKA STADIER OCH UTSEENDE

LAX- LEXIKON LAXENS OLIKA STADIER OCH UTSEENDE LAX- LEXIKON LAXENS OLIKA STADIER OCH UTSEENDE Lekfärgad hanlax Inför leken mognar hanlaxens färg allt mer, ibland till och med åt det svarta hållet, och skinnet blir robustare. Kulören varierar från olika

Läs mer

Rita och Krokodil IGELKOTTEN

Rita och Krokodil IGELKOTTEN Rita och Krokodil IGELKOTTEN af SIRI MELCHIOR ANDERS SPARRING JANNE VIERTH Version 20 April 2011 Director Siri Melchior Kontakt Producer Lennart Ström Auto Images AB Monbijougatan 17E SE-21153 Malmö E-post.

Läs mer

Rygg- och nackmassage

Rygg- och nackmassage Rygg- och nackmassage Idrott & hälsa 1 Ryggmassage Dags att börja. Se till att den du ska massera tar av ringar, armband etc. som kan störa massagen. Sätt på lite lugn, skön musik och försök att ge din

Läs mer

1. Viktigt till att börja med din spis.

1. Viktigt till att börja med din spis. HETA TIPS 1 Ett kök kan se ut nästan hur som helst. Ljust eller mörkt, gammalt eller nytt spelar ingen roll där finns nästan alltid en spis. Har du sedan en stekpanna eller två, några kastruller och grytor

Läs mer

Någon som redan hade växt, det var Björnkram. Men han hade växt under vintern. Han hade alltid varit större än Springer Med Vinden men nu var han

Någon som redan hade växt, det var Björnkram. Men han hade växt under vintern. Han hade alltid varit större än Springer Med Vinden men nu var han Någon som redan hade växt, det var Björnkram. Men han hade växt under vintern. Han hade alltid varit större än Springer Med Vinden men nu var han huvudet längre och nästan dubbelt så bred. Springer Med

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Av Eva Sahlström publicerad i Friluftsliv nr 4, 2004 (med bilder av Patrik Ritzén)

Av Eva Sahlström publicerad i Friluftsliv nr 4, 2004 (med bilder av Patrik Ritzén) Livet på sin spets Att du ska ha isdubbar med dig när du ger dig ut på naturis vet du förstås, men vilka dubbar ska du köpa? Fungerar en enkel klassiker som Hansadubben lika bra som en tre gånger så dyr

Läs mer

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot Spring genom vintern - en inaktiv vinter blir jobbig att ta igen När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot Det

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

biter på allt Tången för kabel, tråd och spik

biter på allt Tången för kabel, tråd och spik Test Gör Det Själv testar verktyg och material för din räkning. Om du har något förslag till vad vi ska testa, så sänd oss ett mail på redaktionen@gds.se Handtagens material och form ska kunna skydda fingrarna

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

BARN, BAD OCH VAtten.

BARN, BAD OCH VAtten. BARN, BAD OCH VAtten. ingen ska drunkna Varje år drunknar nio barn i Sverige. Många av olyckorna i vatten händer nära barnens hem. Alla vuxna tänker inte på att det kan finnas farliga platser för barn

Läs mer

Gäddfiske på vättern (Fest eller Pest)

Gäddfiske på vättern (Fest eller Pest) Gäddfiske på vättern (Fest eller Pest) Så kom den äntligen, min drömgädda! Det hela började på ett rödingpass i en båt ute på vättern, där vi så när som på avfärdstid spikade en helg tillägnad norra vätterns

Läs mer

SIDSJÖN. Ett vatten att längta till. av Petri Liljeroos

SIDSJÖN. Ett vatten att längta till. av Petri Liljeroos SIDSJÖN Ett vatten att längta till av Petri Liljeroos När allting stämmer Gäddan verkar hugga fast det är finväder, hur ska man tolka det här? Lördagen den 17:e september 2005 blev en sån där magisk fiskedag

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera

Läs mer

Att åka snabbt på skidor

Att åka snabbt på skidor SKI TEAM SWEDEN SPEEDSKI Klubbpaketet Del 3 Att åka snabbt på skidor Observera Svenska skidförbundets speedskisektion och författaren till detta klubbpaket tar inget ansvar för olyckor som inträffar när

Läs mer

44 DAGENS BÅTAR. Vector 23 MC Vector 23 FC

44 DAGENS BÅTAR. Vector 23 MC Vector 23 FC 44 DAGENS BÅTAR Vector 23 MC Vector 23 FC Snabbast i skärgården Samma skrov helt olika sjöegenskaper. I närmare 50 knop testade vi två olika fartvidunder från Vector och fick två helt olika resultat. text:

Läs mer

duellen lättvikts stort test av 12 skruvdragare i 10,8-12 voltsklassen! test

duellen lättvikts stort test av 12 skruvdragare i 10,8-12 voltsklassen! test STORT TEST lättvikts duellen stort test av 12 i 10,8-12 voltsklassen! Skruvarna som användes i testet SPAX 8x200 mm Grabber 6x58 mm Dessa maskiner är helt klart utmanare till de tyngre och större klasserna

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Sommaren 2010. En medlemstidning från Svenska Gäddklubben. Nytt forskningsprojekt Catch and release och korttidsbeteende på gädda.

Sommaren 2010. En medlemstidning från Svenska Gäddklubben. Nytt forskningsprojekt Catch and release och korttidsbeteende på gädda. Sommaren 2010 En medlemstidning från Svenska Gäddklubben Nicka filosoferar Det är hugget som lockar, så att ryggmärgen vibrerar. Nytt forskningsprojekt Catch and release och korttidsbeteende på gädda.

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information

Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information Armbågskrycka är en hjälp för personer med nedsatt gångförmåga av olika anledningar, bör ej användas till annat ändamål. Kryckorna går lika

Läs mer

Tips på några lekar att leka på rasterna. Av Rastaktivitetsgruppen

Tips på några lekar att leka på rasterna. Av Rastaktivitetsgruppen Tips på några lekar att leka på rasterna. Av Rastaktivitetsgruppen TUNNELKULL ISKULL ELEFANTKULL PEPPARKAKSKULL SMÅ STJÄRNE KULL RUTNA ÄGGET KATT OCH RÅTTA AKTA DIN SVANS STAMPA ORM HELA HAVET STORMAR

Läs mer

Instruktions manual FWT Akterspegel Monterad Motor

Instruktions manual FWT Akterspegel Monterad Motor Instruktions manual FWT Akterspegel Monterad Motor Watersnake elektriska motorer Gratulerar och välkommen till en värld av tysta motorer. Du kommer inte att ångra ditt köp av en lättviktsmotor från Jarvis

Läs mer

Elev: SESSION 19. Fisketuren

Elev: SESSION 19. Fisketuren Fisketuren Lyssna efter [l] Det är vindstilla och vattnet är spegelblankt av den neråtgående solen. Jag tar ett till kraftfullt och långsamt årtag. Spetsen på spöet böjs lätt varje gång båten far framåt.

Läs mer

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska

Läs mer

Upplåtelse och regler för fiske inom Munksjön-Rocksjöns fiskevårdsområde (FVO)

Upplåtelse och regler för fiske inom Munksjön-Rocksjöns fiskevårdsområde (FVO) Upplåtelse och regler för fiske inom Munksjön-Rocksjöns fiskevårdsområde (FVO) Beslut om att anta föreliggande dokument har fattats på Munksjön-Rocksjöns FVO årsstämma 2014-05-05. De ändrade reglerna gäller

Läs mer

Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information

Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information Armbågskrycka är en hjälp för personer med nedsatt gångförmåga av olika anledningar, bör ej användas till annat ändamål. Kryckorna går lika

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

DEMONTERING AV REVERSERINGEN OCH ANDRA RENOVERINGAR PÅ AXELN MD6-MD7

DEMONTERING AV REVERSERINGEN OCH ANDRA RENOVERINGAR PÅ AXELN MD6-MD7 DEMONTERING AV REVERSERINGEN OCH ANDRA RENOVERINGAR PÅ AXELN MD6-MD7 Nedanstående anvisning för renovering av propelleraxeltätning på MD6- MD7 med kombireversering, har framställts av Vega Marin AB på

Läs mer

Havskat t f iske med Tuna Clipper i vat t nen ut anf ör Måseskär. Specialtidning för BestKust Feskarna, Havskatt Måseskär 03. BestKust Feskarna 03

Havskat t f iske med Tuna Clipper i vat t nen ut anf ör Måseskär. Specialtidning för BestKust Feskarna, Havskatt Måseskär 03. BestKust Feskarna 03 Specialtidning för BestKust Feskarna, Havskatt Måseskär 03 BestKust Feskarna 03 Havskat t f iske med Tuna Clipper i vat t nen ut anf ör Måseskär. Havskatt på 3.2 kg störst idag I nnehåll BestKust Feskarna

Läs mer

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning

Läs mer

Kinnekulle och Sunnanå 2010

Kinnekulle och Sunnanå 2010 Trollingtävlingarna Kinnekulle och Sunnanå 21 Samt en skattning av trollingfisket i Vänern perioden 1997 29 Mikael Johansson & Magnus Andersson Dnr 26-211 Kort resumé av 21 års resultat Data från trollingträffarna

Läs mer

BRUKSANVISNING SAFETY LINE SYSTEM HANDBUREN LINKASTARE MODELS SL40/60/80

BRUKSANVISNING SAFETY LINE SYSTEM HANDBUREN LINKASTARE MODELS SL40/60/80 SE BRUKSANVISNING SAFETY LINE SYSTEM HANDBUREN LINKASTARE MODELS SL40/60/80 INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION Safety Line System är producerat och testat av JCL-Sweden. I systemet ingår 3 huvud produkter

Läs mer

MANUAL BORDSMASSAGESET. Tarsus - Myrängsvägen 8-891 50 Örnsköldsvik SWEDEN - Tel 0660 84251 www.tarsus.se. Uppdaterad 2006-09-15

MANUAL BORDSMASSAGESET. Tarsus - Myrängsvägen 8-891 50 Örnsköldsvik SWEDEN - Tel 0660 84251 www.tarsus.se. Uppdaterad 2006-09-15 MANUAL BORDSMASSAGESET VÄLKOMMEN SOM ÄGARE TILL ETT TARSUS BORDSMASSAGESET! Vårt mål är att du som användare ska uppleva att Tarsus produkter underlättar ditt arbete och främjar en god arbetsmiljö. Om

Läs mer

Nr 782 3833. Hunden får inte visa störande aggressivitet eller tydlig skygghet. Hunden förs till prestationen försedd med munkorg.

Nr 782 3833. Hunden får inte visa störande aggressivitet eller tydlig skygghet. Hunden förs till prestationen försedd med munkorg. Nr 782 3833 Bilaga 1. TILLGÄNGLIGHET Hunden förs kopplad och försedd med munkorg genom en människogrupp till domaren. På hunden utförs kontroll av utrustningen och identifikationsmärkningen samt hundens

Läs mer

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera eller ta bort all

Läs mer

SJÖAR OCH VATTENDRAG i Alvesta Kommun 2010 Information om fiske och fiskekort

SJÖAR OCH VATTENDRAG i Alvesta Kommun 2010 Information om fiske och fiskekort SJÖAR OCH VATTENDRAG i Alvesta Kommun 2010 Information om fiske och fiskekort Utgiven av Alvesta Turistbyrå Fiskebestämmelser För att få fiska måste man lösa fiskekort eller få fiskerättsägarens tillstånd

Läs mer

Att välja rätt stekpanna KONSUMENTINFORMATION OM BELAGLDA STEKPANNOR

Att välja rätt stekpanna KONSUMENTINFORMATION OM BELAGLDA STEKPANNOR Att välja rätt stekpanna KONSUMENTINFORMATION OM BELAGLDA STEKPANNOR ÄR DET VERKLIGEN NÅGON SKILLNAD PÅ STEKPANNORNA? MÅSTE EN STEKPANNA VARA DYR FÖR ATT VARA BRA? ATT HITTA RÄTT I STEKPANNEDJUNGELN De

Läs mer

SMÅLÄNDSKA SPECIMENTÄVLINGEN

SMÅLÄNDSKA SPECIMENTÄVLINGEN SMÅLÄNDSKA SPECIMENTÄVLINGEN 2001 Aprilrapporten Månadens fisk Mars Gädda 10750 gr Martin Bengtsson 31/3, Sink & draw Kalmarsund På kvällen den 30/3 ringde det i telefonen. - Tjena! Kalenius här! hörde

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

Mer information finner ni på vår hemsida: www.bexsport.com

Mer information finner ni på vår hemsida: www.bexsport.com INLEDNING Tack för att Ni valt Bex darttavla! Ni kommer att få många minnesvärda turneringar med vänner och familj. I denna broschyr ger vi er tips och förklarar regler på spel som är roliga, enkla och

Läs mer

SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015. START pm

SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015. START pm SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015 START pm VIKTIG STARTINFORMATION Välkommen till Velothon Stockholm 2015! Nedan följer viktig information om tävlingen och evenemanget. För att garantera din säkerhet, och ett incidentfritt

Läs mer

KCC 816-820EA DS046:0822 AVFUKTARE DRIFT OCH SKÖTSELMANUAL

KCC 816-820EA DS046:0822 AVFUKTARE DRIFT OCH SKÖTSELMANUAL KCC 816-820EA DS046:0822 AVFUKTARE DRIFT OCH SKÖTSELMANUAL UNDERHÅLL Se till att aggregatet är spänningslöst genom att ta ur kontakten, innan underhåll/service påbörjas. 1) Rengörning av höljet: A. Torka

Läs mer

Babysång Öppna förskolan Sävsjö

Babysång Öppna förskolan Sävsjö Babysång Öppna förskolan Sävsjö 1. Hej, hej på dej Hej, hej på dej, hej, hej på dej, jag kan klappa händerna hela da n. Hej, hej på dej, hej, hej på dej, jag kan klappa händerna hela da n 2. Jag kan klappa

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Stor slip, monteringsanvisningar

Stor slip, monteringsanvisningar Stor slip, monteringsanvisningar Alutrack stor slip 10 25+ m INNEHÅLL AV SLIPPAKET 10 m 15 m 20 m 25 m 5 m skenor 4 6 8 10 Fäströr 6 9 12 15 Fästplattor 4 8 12 16 Skarvstycken 2 4 6 8 10x70 mm bult, mutter

Läs mer

DEN PÅBÖRJADE SÖMNADEN NÅLAS FAST I BANDET OCH DU KAN NU BEKVÄMT STRÄCKA TYGET MEDAN DU SYR MOT DIG.

DEN PÅBÖRJADE SÖMNADEN NÅLAS FAST I BANDET OCH DU KAN NU BEKVÄMT STRÄCKA TYGET MEDAN DU SYR MOT DIG. DEN PÅBÖRJADE SÖMNADEN NÅLAS FAST I BANDET OCH DU KAN NU BEKVÄMT STRÄCKA TYGET MEDAN DU SYR MOT DIG. LITEN HANDBOK I KONSTEN ATT FÖRA SYNÅLEN VID SÖMNAD. SAMT OM SÖMNADENS VERKTYG. INNEHÅLL VERKTYG...8

Läs mer

Rolf H Reimers. Skiss till de första 14 sidorna

Rolf H Reimers. Skiss till de första 14 sidorna SE Skiss till de första 14 sidorna Rolf H Reimers Texten skrevs ursprungligen i april 1990 efter två inte helt lyckade operationer när jag låg på sjukhuset på grund av näthinneavlossning. Den handlar inledningsvis

Läs mer

LÄGGNINGS- ANVISNING. Med planering, noggrannhet och riktiga redskap bygger du enkelt din mur och lägger ditt utegolv själv.

LÄGGNINGS- ANVISNING. Med planering, noggrannhet och riktiga redskap bygger du enkelt din mur och lägger ditt utegolv själv. LÄGGNINGS- ANVISNING Med planering, noggrannhet och riktiga redskap bygger du enkelt din mur och lägger ditt utegolv själv. Mest tidskrävande är underarbetet. När du har gjort det ordentligt blir belöningen

Läs mer

Strandträning med funktionella övningar

Strandträning med funktionella övningar Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med

Läs mer

SP RTFISKE I STOCKHOLMS STRÖM

SP RTFISKE I STOCKHOLMS STRÖM SP RTFISKE I STOCKHOLMS STRÖM UPPLEV FISKELYCKAN I STORSTADSMILJÖ Välkommen till det fria handredsk Ett 30-tal fiskarter gör Strömmen till det artrikaste fiskevattnet i stockholmsregionen. Mest omtalat

Läs mer

Utmanar de. Test i. Buster Magnum M5. Femte generationens Buster Magnum är här. Nya Magnum M5 är starkare, snabbare och hårdare än någonsin förr!

Utmanar de. Test i. Buster Magnum M5. Femte generationens Buster Magnum är här. Nya Magnum M5 är starkare, snabbare och hårdare än någonsin förr! Test i Buster Magnum M5 Utmanar de Text Mikael Mahlberg Foto Mikael Mahlberg, Buster Femte generationens Buster Magnum är här. Nya Magnum M5 är starkare, snabbare och hårdare än någonsin förr! 16 t t Med

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

Gilla fiske. Grundkurs för dig som vill ha kul utomhus. Fiskeguide och lokala fisketips i Bergsbyn, Ursviken och Skelleftehamn.

Gilla fiske. Grundkurs för dig som vill ha kul utomhus. Fiskeguide och lokala fisketips i Bergsbyn, Ursviken och Skelleftehamn. Gilla fiske. Grundkurs för dig som vill ha kul utomhus. Fiskeguide och lokala fisketips i Bergsbyn, Ursviken och Skelleftehamn. Vad är grejen med fiske egentligen? Det finns inget generellt svar och förmodligen

Läs mer

Allemansrätten en unik möjlighet

Allemansrätten en unik möjlighet 1 Allemansrätten en unik möjlighet Inte störa inte förstöra är huvudregeln i allemansrätten. Allemansrätten är en fantastisk möjlighet för alla att röra sig fritt i naturen. Du använder dig av allemansrätten

Läs mer

Få koll på ditt blodsocker! Just nu och vart det är på väg...

Få koll på ditt blodsocker! Just nu och vart det är på väg... Få koll på ditt blodsocker! Just nu och vart det är på väg......oavsett om du behandlas med insulinpenna eller pump. Nordic Säkert har du vid det här laget hört talas om kontinuerlig glukosmätning (CGM).

Läs mer

Bruksanvisning / monteringsanvisning

Bruksanvisning / monteringsanvisning art.nr.bruk-freewheel Rev.2014-01 Bruksanvisning / monteringsanvisning 1 INNEHÅLLSFÖRTECKNING SID. Avsett ändamål 2 Säkerhetsföreskrifter 2 Garanti 2 Panthera instruktioner 3 Montera FreeWheel i fyra enkla

Läs mer

Pottstorleksfilosofin ett exempel

Pottstorleksfilosofin ett exempel Kapitel fem Pottstorleksfilosofin ett exempel Säg att du spelar ett no limit-spel med mörkar på $2-$5 och $500 stora stackar. Du sitter i stora mörken med Någon inleder satsandet ur mittenposition med

Läs mer

Gilla fiske. Grundkurs för dig som vill ha kul utomhus. Fiskeguide och lokala fisketips i Bureå.

Gilla fiske. Grundkurs för dig som vill ha kul utomhus. Fiskeguide och lokala fisketips i Bureå. Gilla fiske. Grundkurs för dig som vill ha kul utomhus. Fiskeguide och lokala fisketips i Bureå. Vad är grejen med fiske egentligen? Det finns inget generellt svar och förmodligen har alla fiskare olika

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Rehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion

Rehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion Rehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion Vid varje rörelse i axelleden sker ett intimt samarbete mellan skulderbladet och axelleden. Av den rörlighet som uppnås då man sträcker armen rakt uppåt

Läs mer

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Pausgympa Rygg: Övning 1. Stå upp med fötterna en bit isär. Böj dig ner med armarna hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Övning 2. Sträck

Läs mer

HÄLSA 2011 Undersökning av finländarnas hälsa och funktionsförmåga FRÅGEFORMULÄR 2

HÄLSA 2011 Undersökning av finländarnas hälsa och funktionsförmåga FRÅGEFORMULÄR 2 HÄLSA 2011 Undersökning av finländarnas hälsa och funktionsförmåga FRÅGEFORMULÄR 2 1 Detta frågeformulär innehåller frågor om Era symptom i andningsorganen, andnöd, smärtor i bröstet, allergiska symptom

Läs mer

Hydraulstyrning för Extra Styrplats GE30DS-GE75DS-GE100DS

Hydraulstyrning för Extra Styrplats GE30DS-GE75DS-GE100DS Hydraulstyrning för Extra Styrplats GE30DS-GE75DS-GE100DS Installationsmanual Blank sida 1. Inledning Gratulerar till ditt val av Mavimare rattpump för extra styrplats till din båt. Rätt monterad kommer

Läs mer

5. Bryt ljus i ett hål, hålkamera.

5. Bryt ljus i ett hål, hålkamera. Ljusets dag 1. Ljuset går rakt fram tills det bryts. Låt ljuset falla genom dörröppningen till ett mörkt rum. Se var gränserna mellan ljus och mörker går. Reflektera ljus ut i mörkret med t ex CDskivor,

Läs mer

Active. Kontaktuppgifter till våra lokala säljkontor över hela Sverige hittar du på martinservera.se/kontakt. Välkommen!

Active. Kontaktuppgifter till våra lokala säljkontor över hela Sverige hittar du på martinservera.se/kontakt. Välkommen! Active. Kontaktuppgifter till våra lokala säljkontor över hela Sverige hittar du på martinservera.se/kontakt. Välkommen! Framtidens grossist är specialist Active. Bred botten, brant stigande sidor, konkav

Läs mer