Aktivitetsblad VÄLJ BRA FLINGOR TILL FRUKOST/MELLANMÅL. Vilka flingor innehåller minst socker och mest fibrer?

Transkript

1 Aktivitetsblad VÄLJ BRA FLINGOR TILL FRUKOST/MELLANMÅL Vilka flingor innehåller minst socker och mest fibrer? Skillnaden mellan olika slags flingor är stor när det gäller hur mycket socker och fibrer de innehåller. Att äta flingor med mycket fibrer är bra för att hålla magen igång. Men alltför mycket socker ger endast så kallade tomma kalorier, det vill säga kalorier som ger energi, men inte har något större näringsinnehåll, t ex vitaminer och mineraler. För att orka med dagens alla aktiviteter är det viktigt att äta frukost eller mellanmål som håller dig mätt länge. Innehåller flingorna mycket socker och lite fibrer, så blir du vanligtvis fortare hungrig igen. Med denna aktivitet kan du inspirera kunder och medlemmar att börja äta härliga hälsosamma frukostar och mellanmål och öka både deras välbefinnande och kunskap. Gör så här: Plocka fram följande flingpaket: Basmüsli (Änglamark) Corn Flakes (Coop) Familjemüsli (Finax) Havre Fras (Quaker) Special K (Kellogs) Bran Flakes (Coop) Start, jordgubb (Lantmännen AXA) Honey Bee (Coop) Ställ flingpaketen på ett bord. Titta i tabellen och lägg den mängd knäckebröd och sockerbitar som motsvarar socker- och fiberinnehållet På så sätt kan man enkelt åskådliggöra skillnaderna i fiber- och sockerinnnehåll mellan olika slags flingor. Tabell att använda när du sätter upp utställningen I tabellen på nästa sida kan du se innehållet av fibrer och socker i några vanliga sorters flingor. Innehållet av fibrer motsvaras i tabellen av knäckebröd. En skiva knäckebröd (Wasa Husman) innehåller 2.0 g fibrer. En vuxen bör äta g fibrer/dag. Sockerbitarna i tabellen motsvarar innehållet av sockerarterna i flingorna och en sockerbit (bitsocker) innehåller 3,2 g socker, vilket motsvarar 12 kcal.

2 Aktivitetsblad VÄLJ BRA FLINGOR TILL FRUKOST/MELLANMÅL Produkt 1 Port Fibrer Socker 1 port ( 1 bit=3,29) Basmüsli (Änglamark) 40 g 2,2 skivor knäckebröd 0 sockerbitar Corn Flakes (Coop) 30 g 0,5 skivor knäckebröd 0,7 sockerbitar Familjemüsli (Finax) 40 g 1,8 skivor knäckebröd 1 sockerbit Havre Fras (Quaker) 35 g 2,5 skivor knäckebröd 1,4 sockerbitar Special K Classic(Kellogs) 30 g 0,4 skivor knäckebröd 1,6 sockerbitar (1,56) Bran Flakes (Coop) 30 g 2,1 skivor knäckebröd 0,9 sockerbitar Start, jordgubb (Lantmännen AXA) 40 g 1,5 skiva knäckebröd 2,5 sockerbitar Honey Bee (Coop) 30 g 0,75 skivor knäckebröd 3,1 sockerbitar 1 bit socker/dansukker = 3,2 g (ca 12 kcal) 1 skiva Wasa Husman = 2 g 2 ½ dl lättmjölk ger 4 sockerbitar 2 ½ dl lättfil ger 3 sockerbitar Livsmedelsverkets rekommendation av högsta av högsta sockerintag per dag per (tillsatt dag (tillsatt socker)* socker)*. Barn 1-2 år 24 g 7,5 sockerbitar 2-5 år 31 g 10 sockerbitar 6-9 år 45 g 14 sockerbitar Flickor år 51 g 16 sockerbitar Pojkar år 58 g 18 sockerbitar Vuxna Kvinnor år** 54 g 17 sockerbitar Män år** 69 g 22 sockerbitar * Tillsatt socker, d v s renframställt socker som sackaros (rörsocker), glukos, fruktos, stärkelsehydrolysat (glukossirap, högfruktossirap) etc som komponent i livsmedel eller som tillsats vid matlagning. Det finns inga rekommendationer för naturligt fruktsocker (frukt) och mjölksocker (mjölk) som dock tillför vissa vitaminer och mineraler. Detta socker ger dock lika mycket energi som tillsatt socker. ** med stillasittande arbete och begränsad fysisk aktivitet på fritiden. I tabellen på sid 3 och 4 framgår näringsvärden för undersökta frukostflingor 2009, sorterade efter sockermängd. Kom-ihåg-lista Utse några personer som ansvarar för planering och genomförande av aktiviteten. Ta kontakt med butikschefen i god tid. Gör en avstämning av mål och syfte efter aktiviteten för en diskussion i medlems/butiksrådet. Fyll i arvode och aktivitetsrapporten efter aktiviteten och redogör för hur det gick

3 Näringsvärden för undersökta frukostflingor 2009, sorterat efter sockermängd* Produkt Företag Energi kcal/ Kolhydrater g/ Varav socker Fett g/ Kostfibrer g/ Salt g/ 100 g 100 g arter g/100 g 100 g 100 g 100 g Fullkorns havreringar Frebaco , Cornflakes utan tillsatt socker Frebaco ,5 1,7 2,5 1,2 Fiberberikade Cornflakes utan tillsatt socker Frebaco ,5 10 1,2 Rågfras Quaker , ,6 1 Corn Flaks Änglamark ,4 Corn Flakes Coop ,5 1 3,5 1,6 Corn Flakes Kellogg's ,9 3 1,8 Corn Flakes Crownfield (Lidl) ,9 8,5 0,8 3 1,8 Minifras Quaker ,6 5,7 8,7 1 Special Coop ,5 7,5 0,8 Bran Flakes Coop ,1 Dinkelfras Quaker Corn Flakes X tra ,5 1,3 Rice Krispies Kellogg's ,65 Fitness Fullkorn Nestlé ,3 12,8 1,4 7,3 1,3 Havrefras Quaker , ,5 0,75 Special K Fullkorn Kellogg's ,3 Corn Flakes Multigrain Kellogg's ,5 3,5 1 All Bran Plus Kellogg's ,5 27 1,15 Special K Classic Kellogg's ,5 2,5 1,15 Rice Krispies Multigrain Kellogg's ,5 8 0,4 Wellness Flakes Crownfield (Lidl) , Start Naturell Lantmännen Axa ,5 0,4 Multi Cheerios Nestlé ,7 4 6,7 1,3 All Bran Regular Kellogg's ,3 Bran Flakes Crownfield (Lidl) ,8 Choko Spooks Coop ,1 Frosted Flakes Coop ,5 1,5 Frosties Great Taste (33 % mindre socker) Kellogg's ,6 2,5 1,4 Weetos chokladsmak Weetabix ,5 29 4,9 5,8 0,2 Choko Moons Crownfield (Lidl) ,3 7 0,5 Coco Pops Rocks Kellogg's ,9 Choc'n Crisp Brüggen ,1 32,2 3 2,8 0,8 Honey Bees Coop ,3 Flakers Choko Crownfield (Lidl) ,6 33,8 2,1 4,6 0,7 Multigrain Loops Kellogg's ,55 Coco Pops Kellogg's ,15 Kalas Puffar Honey Monster Foods ,8 35 1,6 3,7 0

4 Nesquik Fullkorn Nestlé ,6 35 3,8 5,2 0,7 Honey Cheerios Nestlé ,2 35,1 2,9 6 1,1 Nesquik Duo Nestlé ,6 35,2 7,6 4,5 0,5 Golden Puffs Crownfield (Lidl) ,8 38,8 2 5,2 0,5 * Uppgifterna har hämtats från förpackningarna, webplatser eller via kundkontakt

5 Konsumentkontakter: Arla Carlsberg Coop Danone Dansukker Finax (flingor) Honey Monster Foods /Valora Trade Sweden Kellogg s Kraft Foods Lantmännen AXA Lidl Milko Norrmejerier Procordia/Ekströms Quaker Skånemejerier Valio Yoplait

6 ARVODES- OCH AKTIVITETSRAPPORT ARVODE Obs! Denna del utgör underlag för arvodesutbetalning! Distrikt: Butiksnr/namn: Skickas in direkt efter mötet/ aktiviteten: Konsumentföreningen Stockholm Box Stockholm Plats: Datum: Kl: Rapporten avser uppdrag: Distriktsstyrelse Medlemsråd Valberedning Rapporteringen avser: Aktivitet Möte Mötesprotokoll bifogas (fyll i aktivitetsrapport nedan) Fyll i vilka förtroendevalda som deltagit i aktiviteten/mötet samt antal timmar: Namn Antal timmar Namn Antal timmar AKTIVITETSRAPPORT TEMA: Bilder som skall läggas upp på hemsidan finns Ja Nej mailas till: pia.w@konsumenforeningenstockholm.se Beskriv aktiviteten genomförande, material, antal besökare etc Utvärdering vad var bra, vad var mindre bra, att tänka på till nästa gång Uppgifterna inlämnade av: Datum: Namn: (använd gärna baksidan om du inte får plats) Ansvarig för aktiviteten/mötet