Lektion 6 - Om inte om fanns
|
|
- Ida Isaksson
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Lektion 6 - Om inte om fanns Vi blir ledsna. Vi blir besvikna. Vi blir sårade och arga. Vi blir rädda och oroliga. Alla dessa känslor är en del av livet. Många av oss tycker att det känns outhärdligt att vara nära sig själv när man känner starka negativa känslor och gör vad vi kan för att komma ifrån dem. Kanske tröstäter du. Kanske dricker du. Jobbar för mycket, tränar jämt, håller dig ständigt sysselsatt. Det kan bero på att du inte har lärt dig att trösta dig själv. När du var liten kanske någon skickade dig på ditt rum när du visade starka känslor av besvikelse, ilska eller sorg. Och i din ensamhet lärde du dig endast att starka känslor är något dumt. Eller så fick du alltid bullar och glass när du var ledsen, du lärde dig att känslor kan man äta sig ifrån. Kanske lämnade en mamma eller pappa familjen och du tog på dig skulden och trodde att det var för att du hade visat fel känslor. Eller kanske du adopterade någon förälders rädsla för starka känslor. Det du hade behövt som barn var en vuxens närvaro. Någon som hade sagt till dig Får jag sitta bredvid dig och hålla om dig tills känslan går över? Någon som hade hjälpt dig att stå ut med känslan tills den försvann. Någon som hade sagt jag älskar dig även när du känner alla dessa känslor. Du behöver lära dig att trösta dig själv. Du behöver uppleva att känslor inte är farliga. Du kommer att känna en stor frihet när du förstår att negativa känslor blir lättare att hantera om du ger plats för dem istället för att slåss emot dem. Inom ACT menar vi att det oftast är kampen med, flykten ifrån eller undvikandet av känslorna som är det som gör ont. Om du tänker dig att din upplevelse av en negativ känsla är en tändsticksask full med tändstickor så är EN tändsticka din ursprungskänsla resten av alla tändstickor uppkommer för du försöker komma bort ifrån den där ursprungskänslan. Det är mänskligt att känna Vi människor har nio stycken grundkänslor som följer med oss sedan vi är riktigt små. Det är Glädje, Kärlek, Nyfikenhet, Ilska, Rädsla, Sorg, Skam, Chock och Avsmak. Hur många av dessa känslor anser du är positiva? Jag misstänker att du svarar tre - glädje, kärlek och nyfikenhet. Och trots detta har vi sex känslor kvar att uppleva. Det säger något om hur det är att vara människa - två tredjedelar av våra normala känslor är upplever vi som mindre bra eller till och med så obehagliga att vi gör vad vi kan för att komma ifrån dem. Samtidigt som vi lever i ett samhälle där lycka och glädje är det som är det som alla strävar efter. Starka negativa känslor är en del av livet. Vi mår mycket bättre om vi lär oss att leva tillsammans med dem. Känslorna är inte farliga eller fel. Och de går över. Vi peppar varandra, övar oss i lycka genom att känna tacksamhet, ägnar oss åt positiv psykologi osv för att uppnå lycka. Men en viktig sak får vi inte glömma bort och det är att det inte är ett misslyckande att lämna utrymme för negativa känslor. Vi behöver inte alltid känna oss optimistiska och tacksamma, utan det är viktigt att även tillåta oss att känna andra känslor och tankar. Många forskare idag menar att utmaningen ligger i att tillåta oss själva att vara mänskliga. Vi behöver låta alla känslor finnas, för när vi försöker att tränga undan dem kommer de bara ta ännu mer plats i vårt inre. Om du försöker att inte vara ledsen så är det omöjligt att få sorgen att försvinna, men om
2 du accepterar att du är ledsen så respekterar du dina känslor och behov vilket gör att det blir lättare att fokusera på annat. Känslan bakom suget Du har jobbat med att stanna kvar i suget. Under de minuterna du stannar kvar i suget, upplever du någon särskild känsla? Antingen en känsla som kommer fram bakom suget, kanske stress, oro eller irritation - den känslan som är orsaken bakom ditt sug. Eller så upplever du känsla av motstånd för du inte vill gå in i känslan eller du vill äta något direkt och inte göra en dum övning. I vanliga fall hade du stoppat något i munnen eller försökt distrahera dig själv eller kämpat emot suget. Nu har du stannat kvar i suget och undersökt det. Kanske du inte upplever något annat än just sug, i så fall är det helt okej och inte särskilt ovanligt. Sug kan många gånger komma ur lågt blodsocker eller kanske rent av hunger. På väg hem från jobbet går du förbi en affär och lika plötsligt och oväntat som ett skyfall en klar sommardag, blir du sugen på chips. Ett av livets outgrundliga mysterium? Inte alls. Chipssuget har logiska förklaringar. Du vet att du kan ha blivit utsatt för ett lågt blodsocker på grund av kanelbullen som slank ned under fikapausen. Om du däremot har ätit en stadig lunch, så finns där en annan förklaring till att en chipspåse känns lika nödvändig som paraplyet i skyfallet. Vi har i tidigare kapitel pratat om att vi får en belöning av att stoppa något i munnen och den belöningen tar för en kort stund bort en obehaglig känsla. Att du stoppar något i munnen när du tänker, känner eller upplever något obehagligt är ett beteende som du omedvetet har lärt din kropp under många år. Ett beteende som redan började skolas in när du var ett litet spädbarn och din mamma gav dig bröstet då du var ledsen eller arg. Jag behöver inte berätta för dig att inlärda beteenden sitter som cementerade, till exempel behöver du inte längre tänka efter hur du gör när du cyklar eller simmar. Det är på samma sätt när hjärnan skickar signaler till magen om att den vill bli fylld, när du upplever vissa känslor. När du äter något under ett obehagligt känslotillstånd, blir du tillfredställd under några ögonblick eller en längre stund. De positiva känslorna som väcks då signalerar till din hjärna att beteendet är gott och att det bör göras igen. Så har du under många år skapat en koppling mellan obehagliga känslor, ätbeteende och positiva känslor. Men nu vet vi alla att den där positiva känslan som skapas när vi stoppar något i munnen och vi egentligen inte behöver, är ganska kortvarig. Om du ger efter för chipssuget och inhandlar en påse Grillchips, som du öppnar och äter ohejdat ur på vägen hem så kommer ångesten över att du åter var så karaktärslös att du föll för frestelsen som ett irriterande litet SPAM i mejlboxen. Den ångesten i sin tur har du ju lärt kroppen hur man dövar genom att äta mer. Alltså tänker du Ja, ja, nu är dagens diet redan förstörd, då kan jag ju lika gärna äta resten av påsen. Tankar som du tar till omedvetet för att förklara och försvara ditt fortsatta tröstätande. Det är denna lilla stund som skiljer oss från resten av djuren, den stunden då du medvetet eller omedvetet tänkte en tanke som utlöste dina känslor, som i sin tur utlöste det bottenlösa suget att äta chips, ditt beteende. Det är nu det spännande arbetet börjar. Det är nu vi ska väcka den ständigt nyfikna vetenskapsmannen till liv inom dig. Känslor kommer sällan ensamma lika plötsligt och oväntat som det omtalade skyfallet. Känslor kommer ur något en tanke, en kroppsförnimmelse eller ett minne. Och som du vet från vårt förra kapitel har du tankar i princip hela tiden. De har en förmåga att dyka upp så blixtsnabbt, svepa
3 igenom vårt medvetande för att sedan försvinna igen och lämna efter sig ett avtryck i formen av en känsla. Dags att ta fram anteckningsboken igen. Fundera en stund över hur du hanterar dina egna olustiga känslor. Det är naturligt att vi inte vill känna obehag. Vi gör vad vi kan för att slippa uppleva stress, sorg, ilska, inre smärta, tristess och oro. Kanske distrahera du dig genom att jobba mer eller hålla hjärnan sysselsatt med teve eller dator. Kanske dämpar du dina känslor genom att äta något sött, dricka vin eller röka en cigarett. Det är också vanligt att stänga av sina känslor eller skylla ifrån sig Om jag inte hade haft en taskig chef hade jag inte varit så stressad. Skriv rubriken Mina strategier att hantera känslor. Och se vad du kommer på. Stanna kvar i känslan Men om vi har ägnat hela livet åt att ta oss ifrån obehagliga känslor hur i hela friden ska vi då göra för att börja tillåta dem? Det viktigaste vi behöver börja med är att inse att våra tidigare metoder och strategier inte har hjälpt oss. Att fly eller att slåss mot en känsla kanske tar bort det obehagliga en stund, men det botar inte obehaget. Obehaget kommer tillbaka, eller hur? Om vi inte kan omprogrammera dig, så du lever lycklig i alla dina dagar. Om vi inte kan plocka bort det obehagliga. Vad har vi kvar? Kan vi istället lära oss att acceptera känslan som den är, utan att bedöma om den är bra eller dålig och leva bredvid den. Precis som om du har ont i en arm, men inte hindrar dig själv från att gå på teater som du älskar, utan går dit med en arm som gör ont. Tänk om du kan fortsätta leva det liv som du tycker är värdefullt, trots att du har ångest eller är rastlös. Att du istället för att fly från en känsla, tar ett steg närmare. Det betyder inte att du behöver tycka om att känna det obehagliga nej, det betyder att du inte låter känslor och tankar komma mellan dig och det liv du vill leva. Att lära sig leva sida vid sida med en känsla och acceptera att den finns där är en process. Det viktiga att komma ihåg i den processen är att du inte kan gå in med förväntningen om att känslan ska försvinna för då gör du precis som du alltid gjort tidigare, nämligen jagat en snabb lösning som tar bort obehaget. Det kommer innebära att du slåss eller flyr med känslan igen och känner stark frustration när den inte försvinner. Knepet är att möta känslan utan syfte att vilja ändra på den att möta den och låta den stanna kvar precis som den är. För NÄR du lär dig att samsas med din känsla som den är DÅ kommer den inte längre att styra dig då är det du som bestämmer vad du vill göra - inte känslan. Vi är alla olika, vilket innebär att vi trivs med olika sätt att umgås med vår känsla. Jag kommer nu att presentera några stycken sätt och du kan välja någon av dem eller testa flera av dem. Det är helt upp till dig. Det viktiga är att du prövar att möta känslan istället för att springa ifrån den eller försöka få bort den. Iaktta Att iaktta sin känsla handlar om att närma sig den istället för att rusa ifrån den. Du undersöker känslan som om du vore en nyfiken forskare. Det handlar om allt från att bara ge akt på den Där kommer en känsla och det är oro. till att mer noggrant studera känslan och ställa sig frågor hur den känns i kroppen, förändras den, förflyttar den sig i kroppen, finns det fler känslor bakom känslan, vad händer om du stannar kvar en stund till i känslan osv. Att iaktta leder till acceptans att du i detta ögonblick accepterar känslan precis som den är och inte tänker göra motstånd eller fly ifrån den. Den får vara där med dig.
4 Andas Pröva att andas in känslan, som om du kunde dra in den genom dina näsborrar hela vägen in i lungorna. På så sätt gör du plats för känslan, låter den få ta utrymme i din kropp. Återigen, det handlar inte om att andas bort känslan, utan att du ska umgås med känslan. Det händer många gånger att känslan då faktiskt försvinner, men det händer inte alla gånger och det är inte vårt syfte. Vårt syfte är att hjälpa dig att leva med din känsla. Expandera Om känslan var en person så skulle expandera handla om att be känslan att slå sig ned i ditt vardagsrum och dricka en kopp te med den. Du gör plats för känslan och ibland kan metaforer av sådant slag hjälpa till. Eller om du hade ett rum i magen eller hjärtat som du kunde göra större, för att känslan skulle få rum där. Tillåta Det är en utmaning att tillåta något man inte tycker om. Du behöver inte lära dig att tycka om ångest eller ditt sötsug, men du behöver lära dig att tillåta det få finnas. Att acceptera sina känslor är en process som ständigt pågår, eftersom känslor kommer och går. Som om du hade huvudvärk, men väljer trots det att vara närvarande med dina barn. Du tycker inte om huvudvärken, men den får inte hindra dig att göra det som du tycker är meningsfullt. Objektifiera Om du är en visuell person som ofta har tankar i bilder, rekommenderar jag dig att se om du kan göra din känsla till ett föremål. Var sitter den och hur ser den ut? Är det som en stor sten eller en isklump? Har den en färg eller särskild form? Är ditt sug som ett hål i magen eller en torktumlare som snurrar runt runt inom dig? Medkänsla Ofta har vi svårt att visa medkänsla med oss själva när vi känner en obehaglig känsla. Möjligtvis tycker vi synd om oss själva. Men medkänsla handlar om empati och förståelse, att tycka synd om sig själv brukar oftast kännas förlamande och göra det svårt att känna motivation till något annat. Med känsla handlar om att du behandlar dig själv som din bästa vän, med respekt och omsorg om ditt bästa. Du kan lägga en hand på det område där du känner din känsla som starkast och klappa stilla eller föreställa dig hur handen helar den delen av dig själv. Eller så kan du föreställa dig känslan som en litet ledset barn som du tröstar eller en sårbar hundvalp som behöver ditt beskydd. Pröva dig fram. Men som jag sagt tidigare det viktiga är ATT du faktiskt prövar. Acceptans Har du tänkt på att mycket av vår kamp handlar om att vi önskar att saker vore annorlunda. Du oroar dig över din ekonomi och önskar att du hade mer pengar. Du känner dig stressad över alla uppgifter du har på jobbet och önskar att du hade mer tid eller kunde jobba snabbare. Du känner oro över att du inte kommer in i din fina sidenklänning och önskar att du kunde sluta äta och gå ned i vikt till brorsans bröllop. Du vill inte tänka och känna som du gör. Så länge du slåss mot ett tillstånd eller flyr ifrån det, är det mycket svårt att förändra det. Acceptans är en teknik inom både mindfulness, KBT och ACT och har sitt ursprung i Buddhistiskt filosofi. Genom
5 att acceptera och låta tankar och känslor vara som de är, kan det hjälpa dig att släppa lite av alla krav i ditt liv och på detta sätt hitta större harmoni i livet. Att ha ett accepterande förhållningssätt innebär inte att man måste avstå från att försöka förändra en situation, utan att sluta upp med att föra krig mot sig själv och sin tillvaro. Acceptans är inte att sitta passiv utan att aktivt handla i enlighet med sina mål och värderingar. Att acceptera något innebär att man dels lämnar utrymme för att sörja över att saker inte är eller blev som man önskade och därefter kan man välja hur man vill gå vidare. Om vi istället vägrar ta in det eftersom vi slåss mot det eller flyr stänger vi av eller låser våra känslor. Men är det inte ganska galet? Ska vi välkomna allt vi upplever? Även sorg, stress, ångest och andra obehagliga känslor? Det är viktigt att komma ihåg att acceptans inte innebär att vi struntar att göra något åt vår situation. Om du blir mobbad på din arbetsplats, innebär det inte acceptans att du ska finna dig i det utan att du accepterar smärtan det skapar hos dig så du får kraft att göra något åt det. Eller att om du accepterar din övervikt eller din kroniska smärta betyder inte det att du slutar jobba med det när du slutar lägga energi på att slåss mot obehaget över din övervikt eller din smärta får du kraft över att handla i enlighet med dina värden. Att välkomna innebär att acceptera. När vi kämpar emot en känsla av obehag, så bidrar själva kampen till att göra den mer obehaglig. Och när jag är upptagen med att fly ifrån en smärta, så missar jag allt underbart som pågår just nu. Det är helt normalt för oss människor att känna smärta och obehag ibland. Du ska få en liten men kraftfull övning i mindfulness som du kan använda när en obehaglig känsla som stress, irritation, martyrskap eller oro ramlar över dig. 1. Dra några djupa andetag och låt din uppmärksamhet följa med luften in och ut ur dina lungor. 2. Fånga in känslan som stör dig. Känn den full ut och säg Det här är en känsla. Känslan är inte jag. 3. Föreställ dig att du andas ut känslan under några andetag. Upprepa gärna övningen några gånger. Pröva och se hur du upplever det. Kanske den inte försvinner på en gång. Kanske är du lite lugnare. Kanske känner du frid. Det kommer du inte veta förrän du har provat. Veckans övning Nu är det dags att öva dig i att leva med dina känslor. Du ska få prova att stå på din egen sida och hjälpa dig själv att hantera det du känner. När det dyker upp en obehaglig känsla. Istället för att fly, slåss eller undvika den se om du kan prova att närma dig den. Kanske kan du prova några av de teknikerna du fick av mig. Eller så gör du mindfulnessövningen "Känslohantering". Om du får känslor av motstånd, blir rastlös eller vill sluta - prova att även välkomna och acceptera den känslan utan att låta den styra ditt beteende.
6 Om obehaget ökar, se om det är möjligt att stanna kvar även i det. Lägg märket till vad som händer inom dig och i din kropp. En känsla är en känsla - du är inte din känsla. De olika teknikerna var: Iaktta Att iaktta sin känsla handlar om att närma sig den istället för att rusa ifrån den. Du undersöker känslan som om du vore en nyfiken forskare. Andas Pröva att andas in känslan, som om du kunde dra in den genom dina näsborrar hela vägen in i lungorna. Expandera Gör plats för känslan inom dig eller i din fantasi. Tillåta Acceptera känslan precis som den är. Objektifiera Har känslan en form, färg eller struktur? Var sitter den? Hur ser den ut? Medkänsla Om känslan vore en busig liten kattunge eller ledsen liten bebis, hur skulle du möta den då?
Tänk om det handlar om dina försök att undvika smärtan? - Lektion 6. Kärlek Glädje Nyfikenhet Ilska Rädsla Sorg Skuld/skam Chock Avsmak
- Lektion 6 Att acceptera och tillåta oss själva att ha jobbiga känslor och kroppstillstånd utan att behöva tappa kontrollen över beteendet. mariahelander.se mariahelander.se Tänk om det handlar om dina
Läs merLektion 4 Ditt inre kompass
Lektion 4 Ditt inre kompass Att sätta upp ett mål kan vem som helst göra. Men om du inte förstår värdet av att nå det målet du har satt upp, kommer du med stor sannolikhet inte kunna nå ditt mål. Värdet
Läs merLektion 1 sluta banta!
Lektion 1 sluta banta! Har du precis bestämt dig för att gå ned i vikt eller tillhör du en av dem som försökt att gå ned gång på gång men alltid går upp igen? Vet du vad du borde äta, men trots det tappar
Läs mer2016-03-02. Tänk om det handlar om dina försök att undvika smärtan? - Lektion 5. Kärlek Glädje Nyfikenhet Ilska Rädsla Sorg Skuld/skam Chock Avsmak
- Lektion 5 Att acceptera och tillåta oss själva att ha jobbiga känslor och kroppstillstånd utan att behöva tappa kontrollen över beteendet. mariahelander.se mariahelander.se Tänk om det handlar om dina
Läs merSAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning
KÄNSLOFOKUSERAD PSYKOTERAPI SAPU Claesson McCullough 2010 Information för dig som söker psykoterapi Det finns många olika former av psykoterapi. Den form jag arbetar med kallas känslofokuserad terapi och
Läs merVad kommer du att få lära dig? Vad är ACT?
Mitt Bästa Jag Har du precis bestämt dig för att gå ned i vikt eller tillhör du en av dem som försökt att gå ned gång på gång men alltid går upp igen? Vet du vad du borde äta, men trots det tappar du kontrollen
Läs merKays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012
Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Välkomna till det 24:e inspirationsbrevet. Repetera: All förändring börjar med mina tankar. Det är på tankens nivå jag kan göra val. Målet med den här kursen är
Läs merDiskussion om vanliga reaktioner vid trauma. Vanliga reaktioner vid trauma. Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften:
Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften: Att hjälpa dig att dela med dig av dina egna erfarenheter av symtom på PTSD och relaterade problem,
Läs merHur mycket har du besvärats av:
SCL 90 Namn: Ålder: Datum: INSTRUKTIONER Nedan följer en lista över problem och besvär som man ibland har. Listan består av 90 olika påståenden. Läs noggrant igenom ett i taget och ringa därefter in siffran
Läs merMaria Helander Mitt Bästa Jag 2015
- Hållbar viktminskning med ACT Kunskap om kursen, verktygen och tillvägagångssätt. Förstå mekanismen bakom bantning. Förstå varför vi äter fast vi bestämt oss att låta bli. mariahelander.se Ätstörningar
Läs mer1. Ont i ryggen Nervositet eller inre oro Återkommande tankar, ord eller idéer som Du inte kan göra Dig fri från
INSTRUKTIONER Din ålder: Nedan följer en lista över problem och besvär som man ibland har. Listan består av 90 olika påståenden. Läs noggrant igenom ett i taget och ringa därefter in siffran till höger
Läs merHela människan-hjulet Författarna och Studentlitteratur 2010
Gruppträff 1 Tema: Känslor Budskap: Alla känslor är okej : Att prata om känslor, benämna dem och tala om känslors funktion. Samt visa på kopplingen känsla tanke handling. Grundmaterial: mappar, pennor,
Läs merKognitiv beteendeterapi vid ångest och rädsla
Kognitiv beteendeterapi vid ångest och rädsla Kamp/flyktresponsen - vårt varningssystem Alla känner vi till den känsla vi kallar ångest. Det finns inte någon som inte har känt ångest exempelvis inför ett
Läs merSCHENSTRÖM VÄGAR TILL MINDFULNESS RÅD FÖR EN BÄTTRE VECKA BONNIER FAKTA
OLA 52 SCHENSTRÖM VÄGAR TILL MINDFULNESS RÅD FÖR EN BÄTTRE VECKA BONNIER FAKTA OLA 52 SCHENSTRÖM VÄGAR TILL MINDFULNESS RÅD FÖR EN BÄTTRE VECKA BONNIER FAKTA Innehåll FÖRORD NÄR DU VAKNAR FOKUSERA OMSORG
Läs merEmotion och motivation. Motivation. Motivation. Vad motiverar oss? Arousal. Upplägg & innehåll Ebba Elwin.
Upplägg & innehåll Emotion och motivation Ebba Elwin ebba.elwin@psyk.uu.se Grundläggande om motivation och emotion Mer finns att läsa i boken (kap 11 och första delen av kap 12) På slutet riktlinjer och
Läs merEFT. Emotionally Focused Therapy for Couples. Gerd Elliot & Tommy Waad
EFT Emotionally Focused Therapy for Couples känslor Inte tala om känslor. Tala utifrån känslor. att vara i känslan och kunna tala om den EFT:s teoretiska referenser Den experimentella teorin Systemteori
Läs mer(Själv)medkänsla. med oss själva och dem vi arbetar med Katja Lindert Bergsten fil. dr., leg. psykolog, leg. psykoterapeut.
(Själv)medkänsla med oss själva och dem vi arbetar med Katja Lindert Bergsten fil. dr., leg. psykolog, leg. psykoterapeut Sundsvall 171117 Vad är självmedkänsla? definitioner Att stå vid sin sida i nöd
Läs merVägen till en NY RelationsBlueprint...
Vägen till en NY RelationsBlueprint... Kommer du ihåg... sist gick vi igenom den viktigaste delen som kontrollerar din lycka, framgång och tillfredsställelse i kärleksfulla och passionerade relationer
Läs merTräningsprogram för att bli av med tvångssyndrom
Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Programmet bygger på Kognitiv biobeteendeterapeutisk självhjälpsmanual för tvångssyndrom av Jeffrey Schwartz. Texten har översatts av Susanne Bejerot. Texten
Läs merMaria Helander Mitt Bästa Jag 2015 2015-09-27
- Viktminskning med ACT Kunskap om kursen, verktygen och tillvägagångssätt. Förstå mekanismen bakom bantning. Förstå varför vi äter fast vi bestämt oss att låta bli. mariahelander.se Beteendevetare, samtalsterapeut,
Läs merVad är psykisk ohälsa?
Vad är psykisk ohälsa? Psykisk ohälsa används som ett sammanfattande begrepp för både mindre allvarliga psykiska problem som oro och nedstämdhet, och mer allvarliga symtom som uppfyller kriterierna för
Läs merCFT och compassionfokuserat arbete på UM. med leg. psykolog Sofia Viotti
CFT och compassionfokuserat arbete på UM med leg. psykolog Sofia Viotti Anpassa CFT efter ert uppdrag Skillnad på CMT Compassion Mind Training och CFT Compassionfokuserad terapi CFT handlar om att förstå
Läs merMina bästa tips! Gå emot dina rädslor. Så steg 1, gå emot din rädsla. hanterar du din ångest
Gå emot dina rädslor Jag bestämde mig tidigt för att inte låta mina rädslor stoppa mig. Eftersom det är så mycket jag är rädd och orolig för så är jag medveten om att rädslorna kan växa om jag inte utsätter
Läs merLektion 9 Självsabotering
Lektion 9 Självsabotering Hur kommer det sig att vi har en hel lektion om självsabotering? Det beror på att de flesta av oss har en förmåga att falla in i ett beteende som lägger krokben för vår framgång.
Läs merLivet är enkelt att leva
Livet är enkelt att leva 2 Livet är enkelt att leva Teresa M Rask 3 Livet är enkelt att leva 2013, Teresa M Rask Ansvarig utgivare Novaera. ISBN 978-91-637-1031-5 Illustrationer Eva Rask. Omslagsfotografi
Läs merkan kämpa ett helt liv i ständig uppförsbacke utan att uppnå de resultat som de önskar. Man försöker ofta förklara den här skillnaden med att vissa
Förord Det här är en speciell bok, med ett annorlunda och unikt budskap. Dess syfte är att inspirera dig som läsare, till att förstå hur fantastisk du är, hur fantastisk världen är och vilka oändliga möjligheter
Läs merÄtstörningar. Att vilja bli nöjd
Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar
Läs merPositiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Man ska vara positiv för att skapa något gott. Ryttare är mycket känslosamma med hänsyn till resultatet. Går ridningen inte bra, faller
Läs merDet som kan ställa till problem är om vi delar upp vårt agerande och vår känsla på samma sätt.
Att Leva som du lär Många upplever att de har en obalans i sina liv, denna obalans kan komma av att de delar upp sitt liv även känslomässigt. Att dela upp sitt liv på olika sätt behöver vi ofta göra, vi
Läs merMina tankar om empati och sympati hos personer med autismspektrumtillstånd
Mina tankar om empati och sympati hos personer med autismspektrumtillstånd Av Henrik Ståhlberg Det sägs ibland att människor med autism inte kan tycka synd om andra. Hos människor som inte kan så mycket
Läs merLinus mamma har en utvecklingsstörning
Barnbok Linus mamma har en utvecklingsstörning Text: Sandra Melander och Lydia Springer Illustrationer: Laila Stolpe Linus är 8 år och bor tillsammans med sin mamma i en hyreslägenhet. Linus mamma älskar
Läs merHeartful Endless Love - HEL. Heléne F Sandström. Heléne F Sandström Krealiv www.krealiv.se
Heartful Endless Love - HEL Heléne F Sandström Heléne F Sandström Krealiv www.krealiv.se Heartful Endless Love HEL Hur har du det med kärleken min vän? Älskar du hårt och passionerat eller är kärleken
Läs mer#Killmiddag. För högstadiet och gymnasiet. Obs: Ladda ned instruktionsbladet på killmiddag.se innan ni sätter igång.
För högstadiet och gymnasiet Obs: Ladda ned instruktionsbladet på killmiddag.se innan ni sätter igång. Konceptet är framtaget av Make Equal och frågorna är en del avsatsningen Allt vi inte pratar om. Läs
Läs merFÖRÄNDRING. 18 Copyright Tina Lee Center
Om det finns mer än en aspekt, kommer du (ibland snabbt) att skifta till nästa aspekt när den blir aktuell eller gör sig påmind. Ibland lättar inte problemet nämnvärt förrän fler eller alla aspekter behandlats.
Läs merVar alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland
Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland 2011 Sandra Leierth Design Kropp & Själ från A-Ö w w w.sandraleierth.com Text: Lena Leierth
Läs merATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?
ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit
Läs merAvhandling. Vad har programmet gett mig och hur har jag uppfattat dess innehåll?
Avhandling Vad har programmet gett mig och hur har jag uppfattat dess innehåll? Programmet har gett mig en stabil grund att stå på för att kunna fortsätta att transformeras och stå stadigt i min sanning,
Läs merFrågeformulär till vårdnadshavare
Frågeformulär till vårdnadshavare Kod: (behandlare fyller i) Datum: (ÅÅMMDD) Innan du svarar på dessa frågor ska din behandlare ha gett dig information om den aktuella studien. Genom att svara på frågorna
Läs mer1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4.
Färdighet 1: Att lyssna 1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4. SÄGER Jag säger det jag vill säga. Färdighet 2: Att
Läs mertema lycka på lång sikt Positiv psykologi studerar det som fungerar.
tema lycka på lång sikt Ta lyckan Positiv psykologi studerar det som fungerar. på allvar Gör mer av det som gör dig glad på sikt och mindre av det som ger snabba kickar. Lycka handlar om en ton i livet
Läs merTill dig som just fått barn. När barnet skriker se
Till dig som just fått barn När barnet skriker 1177 1177.se Att hantera skrik Små barn skriker, vissa mer än andra. När barnet är litet har det inget annat sätt att uttrycka sig på. Skriket kan vara svårt
Läs mer52 kort för att förstå, uttrycka & bemöta känslor. Helena Hammerström. Helena Hammerström, www.alltomart.se
52 kort för att förstå, uttrycka & bemöta känslor Helena Hammerström Helena Hammerström, www.alltomart.se 1 Känslor 52 kort för att förstå, uttrycka och bemöta känslor Text: Helena Hammerström Design:
Läs merTräningsprogram på 80 dagar
Träningsprogram på 80 dagar Dag 1-10: HRV Träning- Träna upp min fokusering Jag lär mig påverka mitt eget nervsystem till samstämmighet och balans. Genom 2 steg (Hjärtfokus och hjärtandning) får jag mitt
Läs merHantera besvärliga typer
Hantera besvärliga typer 2224 Verkligheten och min uppfattning om verkligheten är inte detsamma. Jag har ansvar för mina tankar. Jag ensam har ansvar för hur jag väljer att tolka det jag ser och hör. Det
Läs merMindfulness music. Mindfulness music via You Tube, 1 tim. Folkhälsa och sjukvård
http://www.youtube.com/watch?v=t61vio_h-qw Mindfulness music via You Tube, 1 tim. Mindfulness music Mindfulness Medveten närvaro eller Uppmärksamhetsträning Din egen närvaro Anser du själv att du är närvarande?
Läs merNÄRMARE VARANDRA. Övningshäfte till NIO VECKOR TILL EN STARKARE PARRELATION. Natur & Kultur
MARIA BURMAN ANNA-KARIN NORLANDER PER CARLBRING GERHARD ANDERSSON Övningshäfte till NÄRMARE VARANDRA NIO VECKOR TILL EN STARKARE PARRELATION Natur & Kultur VALENTINSKALAN 1. Jag kan samarbeta väl och lösa
Läs merKonsten att gnälla. Stoppa gnäll hos andra och dig själv
Konsten att gnälla Stoppa gnäll hos andra och dig själv Liria Ortiz, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, utbildare i motiverande samtal (MINT). Liria.Ortiz@gmail.com 1 Liria Ortiz, leg psykolog, leg psykoterapeut
Läs merEn 34 veckors onlinereträtt i det dagliga livet. Vägledning vecka 8
Vägledning vecka 8 Guds kärlek till oss Förlåtande nåd Vägledning: Hur mycket Gud måste glädja sig Den här veckankommer vi att vandra runt i Guds kärlek till oss. Vi vill smaka - och till fullo njuta av
Läs merLektion 2. mariahelander.se
Lektion 2 Varför gör jag inte som jag vill? Om någon råkar stänga in dig i en källare, kommer din hjärna att sätta igång att arbeta för högtryck för att hitta en väg ut ur källaren. Kanske kan du få upp
Läs merFormulär för BARN 10-12 år. Det är så klart helt frivilligt att vara med. Om du inte vill svara på frågorna så kan du lämna tillbaka enkäten.
A B I S Formulär för BARN 10-12 år Det är så klart helt frivilligt att vara med. Om du inte vill svara på frågorna så kan du lämna tillbaka enkäten. Om du svarar på frågorna får du hoppa över de frågor
Läs merJUNI 2003. För hemvändare och hemmaväntare. Välkommen hem!
JUNI 2003 För hemvändare och hemmaväntare Välkommen hem! 1 2 Den här broschyren riktar sig både till dig som kommer hem efter mission och till dig som väntat hemma. 3 Utgiven av Sida 2003 Avdelningen för
Läs merMedveten närvaro MEDVETEN NÄRVARO INNEBÄR:
Medveten närvaro MEDVETEN NÄRVARO INNEBÄR: FULLSTÄNDIG NÄRVARO Att vara medveten och närvarande i stunden innebär uppmärksamhet på och medvetenhet om känslor (ex. glad, ledsen, arg), kroppssensationer
Läs merkapitel 1 Publicerat med tillstånd Dilsa och den falska förälskelsen Text Petrus Dahlin Bild Sofia Falkenem Rabén & Sjögren 2013
kapitel 1 I morgon börjar sommarlovet och vi ska åka till Gröna Lund. Om sommaren fortsätter på det här sättet kommer det att bli den bästa i mitt liv. Jag sitter hemma på rummet och har just berättat
Läs merBUP PTSD-mottagning. Södra Älvsborgs Sjukhus. Barn- och ungdomspsykiatrisk klinik
BUP PTSD-mottagning Södra Älvsborgs Sjukhus Barn- och ungdomspsykiatrisk klinik PTSD vad är det? Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) är en diagnos som vi kan få efter att ha varit med om allvarliga och/eller
Läs merAnn-Charlotte Wesley & Laila Karlsson
Ann-Charlotte Wesley & Laila Karlsson 1 Den här lilla boken är skapad utifrån vår önskan om att hjälpa dig hitta glädje och lycka i vardagen för att kunna leva Ditt Magiska Liv Övningar som sätter guldkant
Läs merSjälvkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop.
Självkänsla Självkänsla är lika med att bottna i sitt innerst. Självkänslan finns i varje människa och söker plats att få fäste i och växa ur. Vissa ger den utrymme medan vissa inte låter den gro. Det
Läs merAtt samtala med barn och ungdomar utifrån BRIS perspektiv
Att samtala med barn och ungdomar utifrån BRIS perspektiv Utbildningshalvdag för VLL mars 2012 Charlott Eriksson, BRIS-ombud Anna Löfhede, BRIS-ombud Jag hatar min mamma, jag hatar min pappa och jag hatar
Läs merFinn din inre styrka och bli ditt bästa jag Hur gör man?
Finn din inre styrka och bli ditt bästa jag Hur gör man? Välbefinnande inifrån och ut Du är själv portvakten som har nyckeln till medvetandets dörr och dina obegränsade möjligheter Annika Karlsson Hälsoinspiratör
Läs merMOD Tippan provar på en ny hobby, även om hon är jättenervös i början.
Karaktärsstyrkor MOD Tippan provar på en ny hobby, även om hon är jättenervös i början. Vågar göra saker, även om det är nervöst. Vågar visa sina känslor och berätta hur det känns. Vågar försvara andra
Läs merFem Steg. -släpp din oro. Susanne Jönsson
Fem Steg -släpp din oro Susanne Jönsson 1 Fem Steg - Släpp din oro av Susanne Jönsson Vill du veta mer om ditt inre växande, ditt medvetande och vilka fantastiska förmågor just Du har inom dig? Besök Soul
Läs merSkapa ditt Liv. Soul and Heart Journey School. Du kan skapa ditt liv bara du gör det på rätt sätt. Tillåt dig att skapa ditt liv! www.sj-school.
Skapa ditt Liv. Du kan skapa ditt liv bara du gör det på rätt sätt Tillåt dig att skapa ditt liv! Soul and Heart Journey School www.sj-school.se 0 Att skapa med ditt hjärta och känsla Egentligen borde
Läs merAtt hantera oro. Alla oroar sig! Översikt. Vad är oro? Vad är ett orosbeteende? Att lägga märke till sin oro Praktiska tekniker Exempel
Att hantera oro Robert Johansson Leg. psykolog Forskare i klinisk psykologi, Linköpings universitet Alla oroar sig! Översikt Vad är oro? Vad är ett orosbeteende? Att lägga märke till sin oro Praktiska
Läs merTre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se
Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att
Läs merVägledning till dig som är förälder, mor- och farförälder och professionell som i ditt yrke möter barn med funktionsnedsättning och deras familj
Vägledning till dig som är förälder, mor- och farförälder och professionell som i ditt yrke möter barn med funktionsnedsättning och deras familj Svenska Opratat.se förebygger ohälsa Opratat.se är ett verktyg
Läs merIlska har många namn. Full av vrede Arg Förbannad Frustrerad Irriterad Uppriven Vansinnig Ursinnig Upphetsad Enerverad Uppretad Rasande Upprörd
För att kunna förstå din ilska och aggressioner behöver du bli medveten om styrkan i ilska och när det är tid för dig att ta kontroll över din känsla och lära dig att styra dig själv i stället för att
Läs merTill dig som har varit med om en svår upplevelse
Till dig som har varit med om en svår upplevelse Vi vill ge dig information och praktiska råd kring vanliga reaktioner vid svåra händelser. Vilka reaktioner är vanliga? Det är normalt att reagera på svåra
Läs merEnsam och fri. Bakgrund. Om boken. Arbetsmaterial LÄSAREN. Författare: Kirsten Ahlburg. www.viljaforlag.se
Arbetsmaterial LÄSAREN Ensam och fri Författare: Kirsten Ahlburg Bakgrund Ensam och fri är en berättelse om hur livet plötsligt förändras på grund av en skilsmässa. Vi får följa Lena och hennes tankar
Läs merEQ-programmet. Utbildning i medvetet självledarskap för ett helare och rikare liv
EQ-programmet Utbildning i medvetet självledarskap för ett helare och rikare liv EQ-programmet EQ-programmet handlar om hur du kan frigöra kraften och använda din fulla potential. En hög EQ, innebär att
Läs merDe viktigaste. Till Inre balans och välmående
De viktigaste stegen Till Inre balans och välmående De viktigaste stegen till inre balans Att hitta hem Att bli hel Att leva i inre balans Inre styrka Beskrivningarna från våra deltagare, på hur de upplever
Läs merElevhälsoenkät. Hälsofrågor till dig som går i årskurs 7
Elevhälsoenkät Hälsofrågor till dig som går i årskurs 7 Hej! I det här häftet finns frågor som rör din hälsa, hem- och lärmiljö och dina levnadsvanor. Några av frågorna kommer att vara underlag för statistik
Läs merMedveten närvaro. "Medveten närvaro betyder att vara uppmärksam på ett särskilt sätt, avsiktligt, i nuet, och utan att värdera.
Medveten närvaro En stor del av våra liv agerar vi till synes omedvetna om våra tankar, känslor och upplevelser då våra tankar och vår uppmärksamhet är någon annanstans än vi befinner oss rent fysiskt.
Läs merVanliga sorgereaktioner i samband med förluster och förändringar är:
Fakta om sorg Sorg tycks vara en av vår mest försummade och missförstådda upplevelse, både av sörjande och av dess omgivning. Vår syn på sorg är att det handlar om brustna hjärtan, inte om trasiga hjärnor.
Läs merÖvning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen.
Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen. Material: Bilder med frågor (se nedan) Tejp/häftmassa Tomma A4-papper (1-2 st/grupp) Pennor (1-2 st/grupp) 1) Förbered övningen genom att klippa
Läs merHantera motstånd och få ett bättre liv
Hantera motstånd och få ett bättre liv Ett bättre liv betyder olika saker för olika människor men för de flesta innebär det att ha trygghet, glädje och harmoni i sitt liv. Det finns många sätt att skapa
Läs merÖvning: Föräldrapanelen
Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen. Material: Bilder med frågor (se nedan) Tejp/häftmassa Tomma A4-papper (1-2 st/grupp) Pennor (1-2 st/grupp) 1) Förbered övningen genom att klippa
Läs merOperant inlärning. Thomas Jakobsson Samordnare och handledare HVB. www.inom.com
Operant inlärning Thomas Jakobsson Samordnare och handledare HVB Operant inlärning En typ av inlärning som visar hur beteendets konsekvenser påverkar våra beteenden på olika sätt. Operant inlärning Konsekvenserna
Läs merEN INTRODUKTION TILL ACT ACCEPTANCE AND COMMITMENT THERAPY
EN INTRODUKTION TILL ACT ACCEPTANCE AND COMMITMENT THERAPY Presenteras av Vad är ACT? ACT står för Acceptance and Commitment Therapy vilket också sammanfattar vad terapimetoden går ut på. I en ACT-behandling
Läs merKapitel 10 Gör det som krävs
Kapitel 10 Gör det som krävs Då har du kommit till sista kapitlet på denna kurs. Du har under 10 veckor arbetat med dig själv, dina tankar, känslor och dina värderingar. Du har övat mindfulness och jobbat
Läs merÖn Av Benjamin
Ön Av Benjamin Flygkraschen Kapitel 1 Jag hör åskan i luften och flygplanet skakar. Bredvid mig ser jag en person som frågar mig vad jag heter jag säger att jag heter. Oskar jag är 15 år och är med mina
Läs merSmakprov från boken PAUSA utgiven på
Innehåll Vänta inte på väckarklockan 5 Ge katten i livspusslet 7 Vi gör som vi brukar 11 Pausa och få mer energi 14 Stress 18 Andning 28 Hjärnan och mindfulness 39 Yoga 53 Att acceptera, släppa taget och
Läs merVärderingskartlägging. Vad är värderingar?
Värderingskartlägging. Vad är värderingar? Man kan säga att värderingar är frågor som är grundläggande värdefullt för oss, som motiverar och är drivkraften bakom vårt beteende. De är centrala principer
Läs merVerktygslåda för mental träning
Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder
Läs merBussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå. Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå.
ALBUM: NÄR JAG DÖR TEXT & MUSIK: ERICA SKOGEN 1. NÄR JAG DÖR Erica Skogen När jag dör minns mig som bra. Glöm bort gången då jag somna på en fotbollsplan. När jag dör minns mig som glad inte sommaren då
Läs merSMART Utbildningscentrum
Historik och utveckling Första vågen Beteendet i fokus (1920) Andra vågen Tankarna i fokus (1970) Våg ett och två Blir KBT (1980) Känslor och österländsk filosofi möter västerländsk psykoterapi (1990)
Läs merHur kunde han? VAD HANDLAR BOKEN OM? LGR 11 CENTRALT INNEHÅLL SOM TRÄNAS FÖRMÅGOR SOM TRÄNAS LGRS 11 CENTRALT INNEHÅLL SOM TRÄNAS FÖRMÅGOR SOM TRÄNAS
BENTE BRATLUND Sidan 1 Hur kunde han? Lärarmaterial VAD HANDLAR BOKEN OM? Lisa är kär i Finn. De har varit ihop i ett halvår nu. En kväll bakar Lisa en chokladkaka, som är det bästa Finn vet. Hon ska gå
Läs mer1 timme utan mig. Monolog. Utspelas under en panikångestattack.
1 timme utan mig. Monolog. Utspelas under en panikångestattack. Utskick 1.0 Inleda med introduction. Endast handla om stunden under panikångesten. Skrika på hjälp. Måla. 1-5 Skådespelare. Visa smsa talen
Läs merRusmedel ur barnets synvinkel
FÖRBUNDET FÖR MÖDRA- OCH SKYDDSHEM På svenska Rusmedel ur barnets synvinkel Vad tänker mitt barn när jag dricker? Hej mamma eller pappa till ett barn i lekåldern! Bland allt det nya och förunderliga behöver
Läs merDenna transportuppsättning behöver du för att överhuvudtaget orka vara konsekvent, samt för att du ska ha något att ta till när du har bråttom!
ANTI-KOPPELDRAG KOPPELDRAG-SKOLAN En del av Hundskola.NU! 1.0 av Ingela Melinder Innan du börjar träna Anti-Koppeldrag Transportuppsättning Transportuppsättningen är hemligheten bakom anti-koppeldragträningen!
Läs merlyckades. Jag fick sluta på dagis och mamma blev tvungen att stanna hemma från jobbet ibland, eftersom jag inte tyckte om de barnflickor som mina
Förlåt mig mamma! D et finns bara en människa här på jorden som älskar mig och det är min mamma. Jag är en svår och besvärlig person som jag ofta är fruktansvärt trött på, en människa jag tycker riktigt
Läs merVi i klassen lektion (90min) RESPEKT
1. Inledning Vi i klassen lektion (90min) RESPEKT Eleverna får välja ett nallekort för hur de känns inför dagens Vi i klassen lektion. 2. Indelning med spelkort (handboken sid. 27) Eleverna skall bilda
Läs merBarnen får genom övningen känna att de spelar roll på förskolan, och att era gemensamma upplevelser är viktiga.
TACK FÖR DIG SYFTE: Att få uppmärksamhet på ett sätt som fokuserar på person och inte prestation. Det här är en övning som passar utmärkt till att ha på fredagar efter en gemensam vecka, och som fungerar
Läs merDet här är en övning för de barn som har förmåga till visst abstrakt tänkande.
ALLA SKA MED / FN-DAGEN SYFTE: Att ge förslag på lösningar, att lyssna på varandras förslag, att pröva olika lösningar och att samarbeta. Samt att knyta samman de processer som sker i det lilla med det
Läs merElevhälsoenkät. Hälsofrågor till dig som går i gymnasiet
Elevhälsoenkät Hälsofrågor till dig som går i gymnasiet Hej! I det här häftet finns frågor som rör din hälsa, hem- och lärmiljö och dina levnadsvanor. Några av frågorna kommer att vara underlag för statistik
Läs merTrauma och återhämtning
Trauma och återhämtning Teamet för krigs- och tortyrskadade, Barn- och ungdomspsykiatrin, Region Skåne Denna broschyr är för dig som har haft hemska och skrämmande upplevelser t ex i krig eller under flykt.
Läs merHur ska jag hinna med allt? Informationspass för nya studenter 5 september 2019
Hur ska jag hinna med allt? Informationspass för nya studenter 5 september 2019 Måste komma ihåg att mejla till Det är väl klart att man fixar dubbla kurser Varför kan jag inte registrera mig på kurserna?
Läs merSOPHIE ZETTERMARK OM JAG ÄR GALEN, VAD ÄR DÅ DU?
SOPHIE ZETTERMARK OM JAG ÄR GALEN, VAD ÄR DÅ DU? OM JAG ÄR GALEN, VAD ÄR DÅ DU? GULLFLICKAN POPPY HEARTLIFE TOMBOY SILVERTJEJEN G, P, H, T och S sitter på varsin stol i en halvcirkel. En strålkastare upplyser
Läs merLärarhandledning. Sofia med knuff det här är jag Målgrupp mellanstadiet.
Lärarhandledning Sofia med knuff det här är jag Målgrupp mellanstadiet. LITEN PRESENTATION AV FÖRFATTAREN OCH NÅGRA RADER OM ADHD När jag skriver böckerna om Sofia med knuff använder jag mig ofta av mina
Läs merhttp://youtu.be/04vx_pmid6c http://www.youtube.com/watch?v=zw-a8eqbjdq Mindfulness Kerstin Kronqvist Karin Forsell 2 Mindfulness Karin Forsell Kerstin Kronqvist Harmoni för hela dig -Hur stavas kärlek?
Läs merDiabetes, jaha men det är väl bara...eller? Diabetes, jaha men det är väl bara...eller? Att leva med diabetes några röster. Aspekter på behandling
Diabetes, jaha men det är väl bara.......eller? Diabetes, jaha men det är väl bara.......eller? - om tankar, känslor och beteenden. 2012-11-15 Eva Rogemark Kahlström Kurator och leg psykoterapeut Medicinmottagning
Läs mer