Stockholm 1. Våga Yoga SID 10 Träna Yoga på olika nivåer. Upplev mjuk kraft och lugn energi på dina villkor.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Stockholm 1. Våga Yoga SID 10 Träna Yoga på olika nivåer. Upplev mjuk kraft och lugn energi på dina villkor."

Transkript

1 Stockholm ÅRSMÖTE 24/4 F&S Stockholms årsmöte kommer att hållas torsdag 24 april på F&S Hagastan. Gör din röst hörd om motioner och i val av styrelseledamöter, valberedning och revisorer. Du hittar löpande information på hemsidan under Om F&S, foto: nora mlik, alvreten MOTIONER 27/2 Motioner skickas in senast 27/2 och ska behandla föreningens inriktning, strategi eller andra principiella frågor. Om du har frågor eller förslag som rör den dagliga verksamheten är du välkommen att kontakta receptionen på aktuell anläggning, använda den digitala förslagslådan på anläggningens hemsida eller mejla till MEDLEMSKVÄLLAR Välkommen på F&S Stockholms medlemskvällar 2014, kom träna och fika. Har du funderingar? Representanter från verksamheten och styrelsen svarar på dina frågor. F&S Annexet 13/11 F&S City 25/9 F&S Farsta 8/4 F&S Gärdet 19/3 F&S Hagastan 4/3 F&S Hornstull 7/4 F&S Kista Entré 6/5 F&S Kungsholmen 13/3 F&S Lindhagen 5/3 F&S Orminge 1/12 F&S Ringen 4/3 F&S Sickla 3/11 F&S Skrapan 16/10 F&S Sveavägen 11/9 Andas in, öppna bröstet, andningen är den bästa energin vi har. Louise Ahlberg, yogaledare i F&S Stockholm. VÄXANDE. Friskis&Svettis är en av Sveriges största yogaarrangörer. Fler och fler hittar till rörlighetsträning för för fysisk och mental återhämtning. Våga Yoga SID 10 Träna Yoga på olika nivåer. Upplev mjuk kraft och lugn energi på dina villkor. IF Friskis&Svettis stockholm Adress Box 6347, Stockholm Telefon E-post Hemsida Text & foto Nora Mlik Layout Lotta Westberg

2 Stockholm Stockholm välkommen Starta året med något nytt Välkommen till ett träningsladdat år med Friskis&Svettis Stockholm! F&S uppdrag är att få så många som möjligt att träna. Det försökter vi nå genom att riva eventuella hinder för träning och erbjuda gränslös träning för alla. Med gränslös menar vi: träning på alla anläggningar, varsomhelst i gymmet och i salarna, närsomhelst från tidig morgon till sen kväll och hursomhelst individuellt, i stor eller liten grupp. Eftersom vi har träningsformer för alla träningskvalitéer och nivåer vill vi ge dig möjlighet att verkligen träna varierat. Det ska vara enkelt att komma igång, hitta nya träningsrutiner eller vässa formen. Det spelar ingen roll om du är inne eller ute, i gymmet eller i gruppträningssalen. Tanken är att det ska finnas möjlighet för dig att träna på olika sätt. Alla våra ledare och instruktörer är utbildade för att ge dig bra träning. Vi vill hålla samma höga kvalitet oavsett träningsform och därför kompetensutvecklas även alla ledare så att du som medlem får en trygg och kvalitativ träningsupplevelse. Under 2013 vidareutbildades föreningens Träna ute-ledare och den nya utomhusträningen lanserades med uppdaterade upplägg inom löpning och fysträning. Från och med 1 januari inför vi ett enda kort som gäller överallt, oavsett träningsform eller om du tränar ute eller inne. Du som oftast tränar i gymmet, ta chansen och utmana dig med ny träning i grupp och tvärtom. Det finns många olika typer av pass och ledarna och instruktörerna finns för att guida och inspirera dig i din träning. Starta året med något nytt! l henrik ramstedt Verksamhetschef för Friskis&Svettis Stockholm F&S TRÄNINGSARENA VÄXER byggt ut och köpt in mer utrustning. En Friskis&Svettis Individuella träning har exploderat under 2000-talet. I början på 00-talet ökade antalet medlemmar lavinartat. Den trenden har fortsatt. Som en följd har många föreningar fokuserat på att skapa bättre förutsättningar för de som vill träna i våra gym. De har annan tydlig trend de senaste åren är ett ökat intresse för att utmana sig själv och sin kropp, att träna på olika och nya sätt. Man vill lära sig mer om sin kropp och sin träning. I dag tränar äldre, yngre, elitidrottare, kampsportare, rehab och tyngdlyftare sida vid sida. Vår målsättning är att du ska få hjälp när du behöver och på det sätt som passar dig. Därför har vi ett stort antal instruktörer och tränare i gymmet som kan stötta dig i din träning. Därför har vi också under de senaste åren satsat mycket på att utveckla och bredda vårt utbud och arbetssätt i gymmet. Friskis&Svettis Riks På sidan 12 hittar du Friskis&Svettis Stockholms utbud. Fråga i receptionen vad som är tillgängligt på anläggningen eller läs mer på hemsidan F&S City torsdag F&S sickla onsdag Ulrika Hedby, 33, projektledare, Östermalm, tränar gruppträning, styrketräning i gymmet, löpning och Crossfit. Jag har tränat på Friskis&Svettis sedan jag var 14 år, mycket Jympa medel, intensiv och Skivstång. Jag hittade till gymmet efter att ha skadat min fot när jag skulle köra Vasaloppet, då upptäckte jag att gym faktiskt var roligt. Jag har svårt att välja en träningsform, jag gillar olika typer av träning och tycker det är kul att se vad som händer om jag utmanar mig på olika sätt. Just nu tränar jag efter ett Crossfit-upplägg med fokus på styrka och mycket knäböj! Jag ska tävla i vår. F&S har jättebra gym för att träna Crossfit och liknande träning. Folk tränar på roliga nya sätt på F&S, det är väldigt inspirerande. Arad Jafari, 17, gymnasiestudent, Järfälla, tränar styrketräning i gymmet, tycker bäst om bänkpress. Jag brukar styrketräna tillsammans med mina kompisar. Vi går i skolan här i Sickla och brukar träna på dagtid. Det är roligare att köra med sina kompisar än själv och det är bra att kunna passa varandra när man kör bänkpress exempelvis. Men det blir en hel del pratavbrott mellan seten. Vad har du för träningsbakgrund? Jag lär mig nytt hela tiden Jag har alltid gillat att röra på mig, jag har alltid haft överskottsenergi (skratt). Jag kommer från en överviktig familj i Kurdistan och när jag växte upp på talen var det inte så många som motionstränade. Men nu tränar alla i min tjocka släkt, även mamma och pappa. Fler känner till träningens värde för hälsan och de som tränar peppar sina anhöriga att träna, det är en positiv följd, säger Tara Wahab, instruktör och ledare i F&S Stockholm. Hur tränar du i dag? Jag tränar styrka och teknik i gymmet och mycket gruppträning som Spinning, puls och intervall, IntervallFlex, Cirkelfys, Skivstång och löpning. Det jag inte får med efter gruppträningen lägger jag till i gymmet som pullups eller marklyft exempelvis. Jag har en träningskompis som brukar ge mig nya utmaningar, det gillar jag. Varför ville du bli instruktör? Jag tränade ofta på F&S Karolinska Institutet för ett antal år sedan och platschefen brukade säga bli en av oss!. Jag blev inte uttagen första gången så jag gick tillbaka till gymmet för att lära mig mer och blev antagen andra gången. Jag lärde mig att man blir duktig på det man gör och att man hela tiden måste fråga och vara nyfiken för att utvecklas. Jag lär mig fortfarande nytt hela tiden. Jag tycker det är jättekul att instruera och att leda TMI. Där har jag möjlighet ge motionärerna feedback. När jag instruerar individuellt finns möjlighet att ge motionären egna mål och när vi ses senare i gymmet kan vi stämma av hur det gått. Jag tycker om att ha mycket kontakt med mina motionärer. Tara Wahab, 45, Tara Wahab, instruktör disputerad mikrobiolog på Smittskyddsinstitutet, Solna, är instruktör i gymmet och Cirkelgymledare på ideell basis, favoritövningen är raka marklyft, för jag är så stark i dem!. Har du några råd till de som tränar i gymmet? Det är lätt att man bara går i sin egen bana när man tränar individuellt i gymmet. Mitt råd är att testa TMI och gruppträningspass, det ger både inspiration och blir en social grej. Om du inte redan tränar funktionell träning med fria vikter, prova! Jag hade en motionär för ett tag sedan som tränade mycket i maskiner och isolerade övningar. Han ville bli starkare för att kunna köra Vasaloppet. Han var lite emot gymband och kettlebells, men i dag kettlebell svingar han och kör funktionell träning för hela kroppen och får konditionsträning på köpet. taras tips Och till den som tränar gruppträning? Våga prova träna någonting i gymmet och våga fråga! Kom och testa Träna med instruktör, TMI, om du inte vill träna ensam. Då kan du också låna med dig övningar och upplägg från TMI till din egen träning. Hur ska man träna om man är ny i träningen eller vill börja från grunden? Det är viktigt att ha realistiska mål och att det känns kul att träna. En del går ut för hårt i början, har man inte tränat på länge är det ingen mening att direkt köra 5-6 pass i veckan. Börja med två gånger i veckan. Många säger jag kan inte göra armhävningar men det handlar om att ha delmål, börja med några stycken. Jag har haft många motionärer som klarar mer i dag än de trodde de skulle göra när de började l NORA MLIK, text och foto 2 3

3 text och foto: nora mlik Stockholm albin dahlquist, instruktör har som mål att Jag träna allround Vad har du för träningsbakgrund? Jag har gillat gymmet sedan tonåren och har även tränat i en roddklubb och en del kampsport, säger Albin Dahlquist, instruktör och ledare F&S Stockholm. Hur tränar du i dag? Jag kör styrketräning i gymmet, mest tyngdlyftning, och långdistanslöpning utomhus. Jag var på Core i går, det känns när jag skrattar! Jag har som mål att träna allround. Varför ville du bli instruktör? Jag var student på KI och tränade i gymmet där. Jag ville utveckla min egen träning och andras och sökte till att bli instruktör. Jag gillar personkontakten och att kunna individualisera träningen åt medlemmen med olika träningsupplägg. Jag har själv fått med mig mycket lärdomar och utvecklats i min träning genom att vara instruktör. Tycker du att F&S träning förändrats sedan du började? Ja absolut, F&S träning har blivit mer och mer funktionell och idrottsinspirerad. När jag började träna på gymmet fanns det exempelvis inga skivstänger men nu är det vanligt med sådana typer av träningsredskap på motionärsnivå också. Det kan finnas en poäng med gymmaskiner för rehabträning eller liknande men det har varit lite väl mycket betoning på maskiner tidigare. Nu fokuserar vi på vilken funktion och rörelse som vi ska bli starkare och rörligare i. Vi erbjuder individanpassad funktionell träning där instruktörerna möter motionären i vad denne vill få ut och vad syftet är med träningen. Albin Dahlquist, 27, underläkare, Kungsholmen, är instruktör i gymmet, leder TMI, Cirkelfys och är ledaruppföljare på ideell basis, tränar löpning, tyngdlyftning. Favoritövning är ryck för att den är så tekniskt utmanande och kul att nörda ner sig i. albins tips Har du några råd till de som tränar i gymmet? Att träna gruppträningspass är ett sätt att variera sin träning om man oftast kör själv i gymmet. Det kan ofta bli lite väl mycket vila mellan seten. Ett träningspass körs i ett svep på en utsatt tid, effektivt och fokuserat. Du får dessutom mycket energi och pepp av gruppen och ledaren. Vill du kan du vara lite anonym i gruppen, det kan en del tycka är skönt. Även om man är van att träna så blir många överraskade över hur mycket jobbigare det kan vara att träna i grupp och annorlunda övningar än man brukar. Det är lätt att kroppen vänjer sig om man tränar på samma sätt och man väljer ofta att köra övningar man är bra på. Gymmare har nytta av exempelvis Flex- och Corepass, och fler och fler börjar upptäcka det. Och till de som tränar gruppträning? Med fria vikter kan du träna vad du vill, var du vill, när du vill. Man kan träna tillsammans med träningskompisar sida vid sida även om man kör olika program. Som jympamotionär exempelvis får man ut mycket av att även göra knäböj i gymmet och hinna utföra rörelserna hela vägen och med vikter. Tränar du endast en typ av träning under flera år så blir kroppen väldigt ensidigt tränad om man inte kompletterar med annat. Träna med instruktör, TMI, är ett bra träningstillfälle för den som vill få inspiration och köra rolig träning i gymmet med variation. Här kan man som motionär få mycket individuell feedback i träning och pepp av både instruktören och den mindre gruppen. l träna gränslöst Gränserna suddas ut mellan individuell träning i gymmet och gruppträningspass. Möt medlemmar som tränar mixat. F&S sickla onsdag Ricky Jonsson, 23, förskolepedagog, Älta, nylicensierad gyminstruktör på ideell basis i F&S Stockholm. Tränar styrketräning, favoritövning är marklyft. Jag har nyligen blivit licensierad gyminstruktör i F&S Stockholm och har lagt upp ett program för Ulrik som vi har gått igenom. Han kommer att få träna funktionellt med bland annat gymband och den egna kroppen som redskap. Och det visade sig att Ulrik var starkare än han trodde. Och nu är det bara att fortsätta träna på. Ulrik Jansson, 44, laboratorieingenjör, Alvik, tränar motionslöpning, skidåkning och nyligen börjat med styrketräning. Jag motionslöper mest men känner att jag är stel i rygg och axlar och ville träna styrka. Nu när jag fått instruktion och ett träningsprogram vill jag fortsätta träna styrka ett par gånger i veckan och åka skidor. Det känns jättebra! F&S hagastan måndag F&S lindhagen lördag Vad tycker du om Träna med instruktör (TMI)? Sture Kullman: Det var första gången jag provade, jag skulle egentligen gå på Core men det blev TMI i stället. Det kändes fördjävligt (skratt), man känner ju vad man behöver träna mer på. Jag går gärna på TMI igen. Anna Hedelin: Jag har precis köp träningskort på F&S och det är andra gången jag tränar TMI. Det är väldigt kul att det är olika träningsupplägg i TMI varje gång. Michaela Nylén: Jag gillar TMI mycket, det är bra träning med mycket funktionell styrka. Man får mycket inspiration till sin egen träning genom de olika uppläggen i TMI. Jag brukar träna på egen hand i gymmet, TMI, Spinning och Skivstång. F&S lindhagen söndag Issam El Bidawi, 46, försäkringshandläggare, Sollentuna, tränar Jympa, Box, Cirkelgym X, Skivstång, Spinning och HIT. Jag har kampsportsbakgrund sedan ungdomen och gillar verkligen F&S Boxpass, det var fascinerande första gången jag provade. Man får närvaro, styrka, attityd, teknik och kondition, det är jättebra träning. Mina tvillingdöttrar och jag brukar träna boxtekniker även när det inte är pass i hallen. Det är bra med F&S att man kan gå in och köra vad man vill när hallarna är lediga. F&S är som ett andra hem för mig och jag har värvat min familj och leder själv Jympa och Box i Sollentunaföreningen. Tuija Quadria, 62, undersköterska, Stadshagen, tränar styrketräning i gymmet och gruppträning. Jag och min man tränar flera gånger i veckan sedan augusti. Vi var båda överviktiga och kände att vi ville må bättre och bli starkare. Jag tränade Jympa bas och Dans afro tidigare men skadade ett knä och kunde inte fortsätta. Nu kör jag mycket styrka i gymmet, i dag är det ben och rygg. Jag jobbar på sjukhus och behöver kunna lyfta och vara smidig. Tack vare styrketräningen har jag gått ner i vikt och har inte ont i ryggen längre. Det är viktigt även för oss som är äldre att fortsätta träna. Jag tränade på gym för 30 år sedan men det har hänt så mycket sedan dess. Det är väldigt inspirerande och fräscht på F&S gym. Stockholm Tja, ha ru träna? Yes, tränade i flock idag. Va fan, gillar unte gymme längre? Hört på träningsgolvet... Idag hade jag Core som lunchpass. En bit i värmningen kom det in en kille, lite sen men såg ut att vara på hugget. Hela gänget tränade på engagerat hela passet, kändes som det var riktigt bra fokus, kontroll och närvaro i träningen. Sena killen var ambitiös, kämpade och utmanade sig. Han inspirerade, såg så himla initierad ut. Efter passet, när alla hastade i väg till sina eftermiddagar träffade Sena killen på en kompis i trappan på väg till omklädningsrummet. Jag kom precis bakom så jag hörde deras snack. Kompisen: Tja, ha ru träna? Sena killen: Yes, tränade i flock idag. Kompisen: Va fan, gillar unte gymme längre? Sena killen: Jo, men det är kul å va i en folksamling ibland. Kompisen: Hahaha, som på krogen. Vad körde ru för pass? Sena killen: Inte en aning. Råjobbigt för hela kroppen. Asbra, kommer få tränis. Tror det var nån jympa eller nåt. Eller kanske dans. Kompisen: Dans? Verkar verkligen som det var nåt du gjort på krogen. Sena killen: Äsch, jag vet inte vad det var för pass. Skit samma! När man gillar träningen spela re ingen roll va det är. Man blir nöjd. Utdrag ur Tina Uppfeldts blogg, träningsutvecklingsansvarig F&S Riks Tinas blogg: blogg/tinas-blogg 4 5

4 Stockholm Stockholmssidorna tar upp de vanligaste Medlemsfrågan och viktigaste medlemsfrågorna. Stockholm Möt din nya medlemsservice Friskis&Svettis Stockholms nya medlemsservice är till för dig som medlem. Det är hit du vänder dig med dina frågor om medlemskap, träningskort eller helt enkelt det som är viktigt för dig. F&S Stockholm är Sveriges största ideella idrottsförening och varje vecka strömmar tusentals medlemmar genom anläggningarna och receptionerna, bokningssystemet och telefonlinjerna. För att förstärka servicen för dig som medlem satsar föreningen på medlemsservice Målet är att du som medlem snabbt och enkelt ska komma i kontakt med föreningen när du behöver och få svar på dina frågor. Lotten Kihlström är teamledare för Friskis&Svettis nya medlemsservice som står redo att möta dig som medlem under början av Vi vill förenkla för alla medlemmar att komma i kontakt med föreningen i frågor om stort och smått. Det är viktigt för oss att ta hand om dig som medlem, säger Lotten Kihlström. Hon har lång erfarenhet av servicearbete och att möta medlemmar i F&S Stockholm efter tolv år som ideell funktionär, tidigare anställd som receptionschef och värdutvecklingsansvarig. Hon har bland annat lett ett stort utvecklingsarbete av värdskapet och servicen i föreningens ideella värdkår på 500 funktionärer. Hon vet hur viktigt ett 6 gott bemötande är för medlemmen. Det ska vara enkelt att vara medlem och få svar på dina frågor i F&S Stockholm. Precis som våra ledord säger om vår träning: att den ska vara lättillgänglig och av hög kvalité för alla, så ska också servicen vara det. Du ska inte bli vidare-kopplad, bortkopplad eller ombedd att återkomma. Du får svar på en gång eller så återkommer vi till dig, säger Lotten Kihlström. Titti Lisjö Dalen har anlitats av F&S Stockholm för att bygga upp Medlemsservice. Hon arbetar som organisationskonsult och är bland annat expert på bemötande i stora organisationer. Det viktigaste för oss är att du enkelt kan komma i kontakt med föreningen och får svar på dina frågor när du behöver. Därför startar vi upp medlemsservice som blir en liten organisation i organisationen specialiserad på att möta medlemmarnas behov, säger Titti Lisjö Dalen. Hon är specialist på de mjuka värdena som ligger bakom ett gott bemötande. Enligt henne finns det många fördelar med att föreningen satsar på bemötande och service. Alla är välkomna att höra av sig till medlemsservice oavsett fråga och om man är medlem eller inte. Det handlar också om att synliggöra medlemsdemokratin. Genom att vi får in alla samtal och mejl i en och samma kanal kommer F&S Stockholm kunna reagera och agera på medlemmarnas synpunkter och behov. Det ger mer transparens i föreningen och känslan av att påverka stärks hos dig som medlem. l NORA MLIK, text och foto SERVICEMINDED. Lotten Kihlström och Peter Karlsson (från vänster) möter dig som medlem med dina frågor. Titti Lisjö Dalen (till höger) har varit med och byggt upp F&S Stockholms nya Medlemsservice för bästa möjliga mottagande och service av dig som medlem. MEDLEMSSERVICE Det här är numret du ringer när du har frågor: Eller så kan du maila till: Målet med Medlemsservice är kortare svarstider, nöjdare medlemmar och genom det: enklare att börja och att fortsätta träna. Frågorna kan gälla passbokning, träningskort, nytt medlemskap, autogiro, frysa /överlåta träningskort, information om anläggningarna och mycket mer. Mer information om träning, priser, medlemskap och mycket mer hittar du på hemsidan: Det ska vara enkelt att få svar på dina frågor. Du ska inte bli vidarekopplad, bortkopplad eller ombedd att återkomma. Du får svar på en gång eller så återkommer vi till dig. Svensk mingla på din F&S-anläggning Alla Friskis&Svettis Stockholms 14 anläggningar har en egen medlemskväll per år. Medlemskvällarna är en möjlighet att träna och umgås likaväl som att ställa frågor och lämna synpunkter till föreningen. Syftet med medlemskvällarna är att förbättra dialogen mellan medlemmarna och föreningen för ökat medlemsinflytande och föreningsdemokrati. Det är två av F&S Stockholms styrelses prioriterade områden. Träna och mingla , ställ frågor eller kom med förslag till representanter från styrelsen och verksamheten Alla frågor sammanställs sedan efter medlemskvällen. Medlemskvällar hösten november - F&S Sickla november - F&S Annexet december - F&S Orminge Digital förslagslåda Du vet väl att det finns en digital förslagslåda på respektive anläggnings sida på hemsidan? Där kan du alltid ställa frågor eller lämna förslag. Där publiceras också andra medlemmars frågor och föreningens svar. Läs mer på. MED PASSION FÖR Tipsa valberedningen F&S Stockholms årsmötet äger rum torsdagen 24 april och där väljs slutligen föreningens styrelse. Vill du tipsa valberedningen om lämpliga styrelsekandidater? Kontakta valberedningens sammankallande Hans Gordon eller någon av de andra valberedarna. Mer information och kontaktuppgifter finns på hemsidan. Valberedarna kommer finnas särskilt mycket på anläggningarna under november månad, håll utkik efter valberedarnas t-shirt. gör din röst hörd! Sista datum för inlämning av motioner: 27 februari. HUD OCH HÄLSA skönhet är ett begrepp. Vi på CCS tror att skönhet handlar mycket om personlighet. Save the date! Att må bra. Glädje. Att behålla viljan att utvecklas och vara nyfiken. Utforska och upptäcka nya sidor hos sig själv och omgivningen. Skönhet är en känsla. HITTA CCS PRODUKTER PÅ DITT NÄRMASTE APOTEK v 17 april F&S Stockholms årsmöte 7

5 Stockholmssidorna tar upp de vanligaste Medlemsfrågan och viktigaste medlemsfrågorna. Stockholm Projektnr: Ny anläggning 2014 FOLKSAM Kv Tullgården 2, FAST Friskis&Svettis Tema arkitekter & inredning F&S Stockholm är Sveriges största ideella idrottsförening. Föreningen har i dag 14 anläggningar men blir fler redan Ett av F&S Stockholms högst prioriterade områden är att öppna fler anläggningar för mer träningsmöjligheter åt befintliga och blivande Stockholmsmedlemmar. bild: temagruppen en lämplig lokal och att rekrytera nya funktionärer, (ledare, instruktörer och värdar). Funktionärsgruppen växer normalt ganska långsamt år för år och det är ur medlemsskaran man rekryterar nya funktionärer främst. Det påverkar också hur snabbt vi kan öppna en anläggning, säger Ann-Catrine Norberg. Vad behöver F&S Stockholm framöver, vilka är de kommande satsningarna? Ambitionen är att bryta ny mark där vi inte finns geografiskt och samtidigt avlasta befintliga anläggningar och vi tittar på flera olika platser. Vi undersöker bland annat Enskede som avlastar Södermalm på sikt, liksom Liljeholmen/ Hägersten. Vi tittar även i Brommatrakten som också kan avlasta Lindhagen och Kungsholmen där vi vet att många av våra medlemmar bor. Alla delar i Stockholm där det sker en be-folkningstillväxt och förtätning är intressanta. Vi landar gärna lokalt på en ny plats och då blir det en fin kombination av att befintliga medlemmar bor där och även ett alternativ för många blivande medlemmar. Ska föreningen bygga ut/om några befintliga anläggningar? Vi tittar aktivt hela tiden på var vi kan utöka träningsytorna på våra befintliga anläggningar. Vi har gjort om vissa väntytor till träningsytor på exempelvis F&S Ringen, F&S City, F&S Farsta, F&S Kista Entré. Kan vi inte bygga ut en lokal så disponerar vi gärna om den utifrån vad medlemmarna visar att de vill träna. Varför tar det tid att öppna nya anläggningar? Det här är långa processer eftersom det tar tid att utvärdera en lokal. Det behövs flera turer mellan oss och fastighetsägaren för att fastställa om det är en lämplig lokal utifrån den kravspecifikation vi har. Den förstudien kan ta ganska lång tid och ibland kommer man fram till att lokalen inte är lämplig eller kostar för mycket att bygga om. Det tycker jag är ansvarsfullt, för det handlar om medlemmarnas pengar. Det är viktigt att inte ha för snabba lösningar, man behöver ha lite tålamod för att det ska bli bra. l NORA MLIK, text Läs mer och tipsa Tipsa oss gärna om du känner till någon lokal som är ledig! Vi letar aktivt och har pågående dialog med såväl fastighetsägare som mäklare. Har du frågor om etablering, nya lokaler eller utbyggnad är du välkommen att höra av dig till föreningens operativa chef Ann-Catrine Norberg: Följ styrelsens arbete och föreningens etableringsprocess på hemsidan Att Friskis&Svettis Stockholm är en ideell förening innebär bland annat att medlemmarna äger föreningen, genom att eventuell vinst går tillbaka till dig som medlem i form av mer träning genom utbildning av ledare, nya anläggningar och utrustning. Att öppna nya anläggningar och bygga ut/om befintliga är ett av föreningens högst prioriterade områden. Därför satsar F&S Stockholm på en särskild arbetsgrupp som ska fokusera på nyetablering. Ann-Catrine Norberg, tidigare platschef, är nytillträdd operativ chef i F&S Stockholm och hennes uppdrag är att i dialog med styrelse och verksamhetschef hitta nya lämpliga lokaler och bädda för nyetablering. När öppnas nästa nya träningsanläggning? Vi har nyligen skrivit på hyresavtal för en ny anläggning på 2290 kvadratmeter på Bohusgatan 14 i kvarteret Tullgården 2 på Södermalm. Anläggningen öppnar i september 2014! Vi skräddarsyr den här anläggningen för att komplettera andra anläggningar som F&S Ringen, F&S Skrapan och F&S Hornstull, säger Ann-Catrine Norberg. Hur resonerade föreningen när man valde det här området? Den nya anläggningen kommer ge tillbaka yta och träningsmöjligheter till befintliga medlemmar och samtidigt bädda för bättre tillgänglighet för nya medlemmar. Det finns en stor efterfrågan på träningsanläggningar i det här området och fördelen med den här etableringen är att vi kan avlasta andra anläggningar i närområdet. Det är en ansvarsfull investering där föreningen betalar tillbaka till medlemmen i ett område där vi har väldigt många medlemmar och flera överbelagda anläggningar. Hur arbetar föreningen med att öppna nya anläggningar? Vi arbetar utifrån föreningens etableringsstrategi där det viktigaste är att ge tillbaka till dig som medlem genom att avlasta befintliga anläggningar och samtidigt erbjuda träningsmöjligheter till nya medlemmar. Med sådana satsningar får du kvalité och ökad tillgänglighet i träningen. Vi hoppas både på nöjda medlemmar och att kunna ta emot ännu fler. När vi har ett område klart för oss, vill vi att det finns en kommunikationsknutpunkt och handelscentrum som exempelvis Farsta C eller Fridhemsplan. Vi vill etablera i områden som är befolkningstäta och ser gärna att det finns tunnelbana på gångavstånd. När det gäller själva lokalerna är det viktigt att det finns stora öppna ytor, är högt i tak och att det går att hyresgästanpassa utifrån våra behov. Det ska vara ekonomiskt hållbart att bygga om en lokal eftersom kostnaden sedan hamnar på hyran. Vi ställer oss alltid frågan: Är det här ekonomiskt hållbart?. Vi vill att anläggningen ska bidra till framtida satsningar och träning nära medlemmen. Vilken är den största utmaningen med nyetablering? Den största utmaningen är att hitta VildSvinet S O L L E N T U N A w w w. v i l d s v i n e t s o l l e n t u n a. s e Arrangör: FRIIDROTTSKLUBB TUREBERG Söndag 27 april Första start kl Start/mål vid sportfältet Edsberg, Sollentuna Anmäl dig och dina vänner nu! Samarbetspartner: Visa framklövarna i det grymma terrängloppet i Sollentuna! 9 km garanterat skitig folkfest över stock och sten, sugande våtmarker och branta backar. Alla löpare 16 år och äldre är välkomna. Vi behöver din anmälan senast 12 april. Du kan göra den på och anmälningsavgiften är 330 kr. Slutlig PM om starttider m. m. läggs ut på hemsidan och alla anmälda, som angivit e-postadress, får info där. För mera info kontakta oss via e- post till: 8 9

6 Stockholm FOKUSERAT. Yoga mer och upptäck din rörlighet och inre fokus med en av Friskis&Svettis största träningsformer. Yoga för kropp och sinne Träna Yoga för ökad rörlighet, förbättrad andning och mentalt fokus. Alla har nytta av yoga oavsett ålder, kön och träningsbakgrund säger Louise Ahlberg, yogaledare. Andas in, öppna bröstet, andningen är den bästa energin vi har. Förläng dig nu, sträva uppåt med mer kraft och energi. Ledaren Louise Ahlberg guidar yogagruppen på F&S City genom passet Yoga 2 på torsdagskvällen. Under mjuk belysning på yogamattor andas och fokuserar motionärerna på nästa yogaövning, asana. Louise Ahlberg har varit engagerad i Friskis&Svettis sedan 1984 och i yoga sedan 15 år. Jag upptäckte yogan efter att jag hade gått igenom en hektisk period. Jag var nyfiken på den och behövde både lugnet och det fysiska i yogan. Vi har ofta mycket prestationstänk i livet och vår träning men i yogan vill vi fokusera på att känna in kroppen, öppna upp, andas och bli mjukare. Yogan är ett bra tillfälle att känna din egen kropp och vi tar oss tiden att registrera vad som 10 händer fysiskt och mentalt. Det är du och din matta. Friskis&Svettis är en av Sveriges största yogaarrangörer. Förutom det är yogan också den nionde största träningsformen inom F&S och finns i de flesta föreningar. Alla har nytta av yoga oavsett ålder, kön och träningsbakgrund. Jag ser att fler unga motionärer, killar och par hittar till yogan i dag jämfört med när vi började inom F&S. Många upplever att det är givande och skön träning, att få landa i vardagen och ladda batterierna. Det är viktigt att vara här och nu i våra kroppar. Yogan funkar också utmärkt som komplement till annan mer fysisk träning, säger Louise Ahlberg. Yoga är känt för många som ett utövande för kroppsmedvetenhet och rörlighet likaväl som mental närvaro. F&S Yoga springer ur hathayoga, urformen för den fysiska och dynamiska yogan. I dagsläget finns Yoga 1, lugnare yoga, Yoga 2, mer fysisk yoga, och Yoga soft med extra hänsyn för kropp och sinne. F&S Yoga har utvecklats precis som all annan träning. Den har landat i en tydlig, trygg och fokuserad form av yoga. Man har skapat träning som utmanar och samtidigt är säker. Yogan ska spegla det friska, sunda och lätttillgängliga i F&S idé. Fysiskt sett blir du varm och på sikt mjukare i kroppen och får bättre andning. Du får energi, vara i en tillåtande träning som inte kräver prestation men där du samtidigt kan utmana dig efter din lust och förmåga. l NORA MLIK, text och foto Skön träning för att landa i vardagen och ladda batterierna. Louise Ahlberg, yogaledare i F&S Stockholm. Tack vare yogan får jag ut löpsteget bättre. Mia Rickmer, 51, arbetar på en glassgrossist, Älta, tränar löpning, Jympa och Yoga. Stefan Rickmer, 48, arbetar med logistik, Älta, tränar styrketräning i gymmet och Yoga. Hur började ni med Yoga? Jag vann en träningsresa när jag sprang Trosaloppet och det var på resan vi provade yoga första gången. Vi tränade yoga varje morgon, sedan var vi fast! Vi fortsatte träna yoga när vi kom hem till Sverige igen. Yoga passar bra att träna tillsammans också. Vi brukar träna Yoga 1 och 2 på olika anläggningar, varje ställe har sin charm, säger Mia Rickmer. Vi var på öppet hus när F&S Sickla öppnade och provade olika typer av träningspass. Jag har alltid trackat F&S lite och kallat det mesigt. När jag gick på Box första gången och vi körde fys och knäböj orkade jag inte alls, då skämdes jag. Jag har omvärderat min bild av F&S kan man säga (skratt), säger Stefan Rickmer. Vad tycker ni om med yogan? Många tror att yoga är lätt men det handlar om hur mycket du försöker. Om du går in för det är yoga bland det jobbigaste du kan göra. Samtidigt är det skönt och avslappningen helt underbar, säger Stefan Rickmer. Vad har yogan gett er? Vi springer också och det gör att man blir stel i höfterna, ryggen och benen. Tack vare yogan får jag ut löpsteget bättre. Vi jobbar ju mycket sittande och har kontorsrygg, yogan har hjälpt mycket mot ont i ryggen. Precis som Louise säger på passet så känner man hur man öppnar och mjukar upp kroppen med yogan. Och jag sover mycket bättre sedan jag började yoga, säger Mia Rickmer. Jag kör mycket styrketräning och känner att jag har blivit stark på ett nytt roligt, mer funktionellt sätt i dag när jag kör Yoga också. Dessutom får man bättre kroppskontroll. En annan effekt är att man blir bättre på att hantera stress, det går att ta med andningen i vardagen, säger Stefan Rickmer. Träningsguide F&S Yoga är lättillgänglig och du får träna din rörlighet, kroppsmedvetenhet, andning och öka din mentala närvaro. Mjukstart, återhämtning och lugn energi Yoga soft är ett mjukt och tillåtande pass med sköna utvalda yogaövningar för dig som oavsett träningsnivå uppskattar mjuk träning för ökad kroppsmedvetenhet. Passet är skonsamt för leder och muskler och du får lära känna din kropp och prova på yoga utifrån dina förutsättningar. Du behöver inte ha yogat tidigare och det finns stor möjlighet att anpassa övningarna efter din förmåga. Passet är 55 minuter. Tips! Fråga gärna ledaren om du har funderingar innan passet. Varierat, fokuserat och tillåtande Yoga 1 är ett fokuserat och tillåtande pass med klassiska yogaövningar, asanas. Vi strävar efter närvaro och utvecklar vår andning, rörlighet, stabilitet och balans. Passets asanas är säkra, funktionella och tydliga och främjar medvetenhet och inre lugn. Du behöver inte ha yogat tidigare, det finns stor möjlighet att anpassa övningarna efter din förmåga. Passet är 55 minuter. Dynamisk kraft och utmaning på dina villkor Yoga 2 passar dig som är yogavan och vill utöva dynamisk mer kraftfull yoga för kroppsmedvetenhet, rörlighet, stabilitet och balans utan prestation. Passets asanas är funktionella och dynamiska och främjar medvetenhet och inre lugn. Yoga 2 bygger vidare från Yoga 1 och innehåller mer komplexa och krävande yogamoment. Passet är minuter. Tips! Lyssna noga till ledarens instruktioner, fördjupa din andning och fråga gärna ledaren om utveckling i ditt yogautövande. Stockholm Testa nytt Indoor walkingpass Friskis&Svettis Stockholm är testförening för nya träningsformer och upplägg. Nu är det dags att testa det nya passet Indoor walking 55. Inom Indoor walking testar vi nu att bättre renodla konditionsträningens två grundmodeller: distansträning och intervallträning. IW är effektiv konditionsträning i grupp på en crosstrainer. Tanken att nuvarande IW bas och medel på sikt ska bytas ut mot passet IW 55- där du väljer tryck i trampor och stavar efter din träningslust. När F&S Riks, riksorganisationen, utvecklar ny träning testas och utvärderas den av ledare och medlemmar i flera föreningar innan den blir en träningsform. Håll utkik efter Testpass Indoor walking 55 i schemat under januari och februari månad. Vi vill veta vad du tycker träna och tyck till! l Tonåringar sportlovstränar för 10 kr Som tonåring tränar du vad du vill för en tiokrona under sportlovet innan på alla F&S Stockholms anläggningar. Pengarna går oavkortat till organisationen Friends som arbetar mot mobbning i skolor och idrottsföreningar. Fråga gärna våra instruktörer om träningstips! l Årsmöte i Nacka Nackas sista årsmöte ägde rum den 3/12. Det var det avslutande steget i samgåendet mellan F&S Stockholm och F&S Nacka. l Du köper din återhämtningsdryck på Friskis&Svettis 11

7 Stockholm SPINNING Spinning soft Spinning (35, 55, 75, 105) Spinning intervall Spinning intervall korta Spinning intervall långa Spinning puls Spinning intervall puls Spinning intervall korta puls Spinning intervall långa puls JYMPA Jympa soft Jympa bas Jympa medel Jympa intensiv Jympa puls medel Jympa station Jympa senior Jympa station senior Öppna dörrar utbud INDOOR WALKING Indoor walking bas Indoor walking medel Indoor walking intervall BARN OCH UNGDOM Junior Familjejympa Familjecross DANS KOREOGRAFI Aerobics Step Dans fusion Dans fuego Dans afro Dans street Dans senior Allt det här kan du träna på Friskis&Svettis Stockholm TRÄNA UTE Running distans Running kvalitet Cross Familjecross Off road Stavgång senior Inlines STYRKA teknik INTERVALLER Grundfys Skivstång SkivstångIntervall Cirkelfys Cirkelfys senior Cirkelgym intro Cirkelgym Cirkelgym X Cirkelgym senior Core Core mamma Box IntervallFlex HIT friluft Vandring Kajak yoga RÖRLIGHET Flex soft Flex Yoga soft Yoga 1 Yoga 2 GYM INDIVIDUELL TRÄNING Tillgänglig instruktör Träna med instruktör: TMI gymintro TMI fortsättning TMI högintensiv Gym senior Individuell instruktion PERSONLIG TRÄNARE (PT) Personlig tränare (individuellt) Personlig tränare för två 12 13

8 Stockholm Allt det här kan du träna på Friskis&Svettis Stockholm prislista 2014 Autogiro per månad, 12 månaders bindningstid därefter löpande Autogiro 246 Autogiro dag 196 Autogiro Senior/Tonår 208 Autogiro dag Senior/Tonår 133 Årskort Årskort Årskort dag Årskort Senior/Tonår Årskort Senior/Tonår dag Tvåföreningskort Säsongskort* Säsongskort Säsongskort dag Säsongskort Senior/Tonår Säsongskort Senior/Tonår dag 925 *1/1-30/6, resp 1/7-31/12 Övriga kort Skarpnäck (per säsong, i Skarpnäck) 750 FaR (med recept, gäller 3 månader) 600 Månadskort (30 dagar) 500 Öppna dörrar-jympa (per säsong) 450 Juniorpass (per säsong) 100 Engångsbiljett 90 Medlemsskapet är 100 kronor per påbörjat kalenderår. Personlig Tränare 10 ggr 5 ggr 1 gång PT 510/gång 550/gång 575/gång PT för två 820/gång 895/gång Kortförändringar Från och med 1 januari 2014 gäller ett kort för all träning, hela F&S Stockholms träningsutbud ingår i ditt träningskort. Det innebär att du kan träna allt överallt. För dig som vill teckna autogiro blir det billigare från årsskiftet när vi tar bort administrationsavgiften. Ditt kort löper därefter på så länge du vill. Medlemskap och aktivt träningskort krävs även för Träna ute precis som för hela vårt övriga utbud. Friluftsaktiviteter är fortsatt kostnadsfria med medlemsskap. Har du frågor? Läs mer i Frågor och svar på hemsidan eller kontakta medlemsservice på eller F&S Kista entré Knarrarnäsg. 3 Kista F&S lindhagen Ulriksborgsgatan 5C Stadshagen Thorildsplan F&S annexet S:t Eriksgatan 63 Fridhemsplan F&S hagastan Gävlegatan. 22 S:t Eriksplan Friskis&Svettis Stockholm är en ideell idrottsförening som erbjuder träning för alla åldrar. Som medlem i Friskis&Svettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: Sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger/år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning Träffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning i annan F&S-förening i Sverige. Friskis&Svettis stockholm Bildades 1978 och har i dag över medlemmar. Vi erbjuder över 900 gruppträningspass i veckan. Gymmet är öppet varje dag, från morgon till kväll. F&S Stockholm har cirka ledare, instruktörer, värdar och övriga funktionärer som engagerar sig ideellt i föreningen. Välkommen till oss! här kan du träna F&S gärdet Tegeluddsvägen 31 Gärdet F&S city Mäster Samuelsgatan 20 Hötorget F&S sveavägen Sveavägen 63/Kungstensgatan 39 Rådmansgatan F&S kungsholmen S:t Eriksgatan 54 Fridhemsplan ÄR DU EXTREMT FLEXIBEL OCH STRETCH- TÅLIG? F&S hornstull Långholmsgatan 38 Hornstull F&S skrapan Götgatan 78 Medborgarplatsen F&S ringen Ringvägen 111 Skanstull F&S sickla Järnvägsgatan 17 F&S Orminge Edövägen 2 F&S skarpnäck Skarpnäcks allé Skarpnäck F&S farsta Storforsplan 44 Farsta Mer information om kort och priser på övriga tjänster hittar du på hemsidan 14 Vi är på jakt efter nya ledare och instruktörer. Är det dig vi söker? Läs mer och anmäl dig på 15

9 Stockholm SKAFFA EN NY VANA. BEHÅLL EN GAMMAL. ÖVER 60 TRÄNINGSFORMER FRÅN 246 KR * /MÅN MED AUTOGIRO. *Allträningskort, bindningstid 12 månader. Medlemsavgift 100 kr/kalenderår tillkommer. 16

Stockholm 5. Lust har ingen gräns

Stockholm 5. Lust har ingen gräns Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför

Läs mer

Stockholm 1. Vägen till jobbet kommer att förändras.

Stockholm 1. Vägen till jobbet kommer att förändras. FRIS0012_helsida_Friskispressen_200x260.indd 2 2014-11-12 13:12 FRIS0012_helsida_Friskispressen_200x260.indd 3 2014-11-12 13:11 1 2015 text & foto: lotta westberg. foto: rickard falk (hanna lindgren) Tyck

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Stockholm 4. Träna fritt i Stockholms parker hela sommaren. Få tips och övningar till din sommarträning av Friskis&Svettis Personliga tränare.

Stockholm 4. Träna fritt i Stockholms parker hela sommaren. Få tips och övningar till din sommarträning av Friskis&Svettis Personliga tränare. Stockholm 4 2014 RULLA FRAM Inlines passar dig som vill träna din kondition och åkteknik på ett varierat och tryggt sätt med erfarna inlinesledare. Du får en skön träningsupplevelse utomhus och gemenskap

Läs mer

Stockholm 4. Parkträning SID 4. Träna Core, Flex, Dans, Jympa och Yoga fritt i parkerna i sommar.

Stockholm 4. Parkträning SID 4. Träna Core, Flex, Dans, Jympa och Yoga fritt i parkerna i sommar. Stockholm 4 2013 Sommarträning på inlines Vill du träna på hjul? Åk med F&S Stockholms inlinesgrupp i sommar. Läs mer om tid, plats och inlinestips på hemsidan under Vårt utbud/ Träna utomhus/ Inlines.

Läs mer

Stockholm 5. Stanna ute SID 2. Nu lanserar Friskis&Svettis Stockholm den nya utomhusträningen.

Stockholm 5. Stanna ute SID 2. Nu lanserar Friskis&Svettis Stockholm den nya utomhusträningen. 5 2013 F&S på Pride Årets Pridefestival innehöll flera evenemang som berörde idrott och hälsa och Friskis&Svettis bidrog på flera fronter. I Pridepark stod F&S med ett eget tält där man kunde göra rörlighets-

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

Stockholm 6. Spinningnyheter! Träna kondition på alla nivåer i höst.

Stockholm 6. Spinningnyheter! Träna kondition på alla nivåer i höst. Stockholm 6 2013 NYA LEDARE SÖKES Vill du bli träningsledare och inspirera andra med träning och personlighet? Eller känner du kanske någon som skulle passa för ledarrollen? Sök eller tipsa om att bli

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 Så här tycker ni Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 1. Hur gammal är du? Yngre än 20 år 4,2% 20-30 år 18,36% 31-40 år 19,16% 41-50 år 25,5% 51-60 år 18,42% 61-70 år 11,73% 71 år eller äldre

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns séêâë~ãüéíëéä~åomnq séêâë~ãüéíëéä~åomnqjomns OMNS Föreningen Vi är idag en förening med ca 4900 medlemmar varav ca 150 är funktionärer/förtroendevalda. Kansliet består idag av 6 anställda samt ett antal

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN. IF Friskis&Svettis Nyköping

VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN. IF Friskis&Svettis Nyköping VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN IF Friskis&Svettis Nyköping 2014 Friskis&Svettis idag Friskis&Svettis är en idé om träning som delas av över 552 000 människor. Utvecklingen har varit enorm. År 1990 hade Friskis&Svettis

Läs mer

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta 2-13 we want you! Friskis&Svettis sollentuna växer. därför behövs flera funktionärer. anmäl ditt intresse i receptionen. foto: ilea hajalmarsson Grundfys Bra och kul teknikträning Grundfys är en ny träning

Läs mer

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka.

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Stig Nyberg, 71 år Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Cirkelgym är det enda jag kan träna numera eftersom jag är höftopererad och inte kan hoppa. Förr tränade

Läs mer

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013 Inledning F&S Lomma/Burlöv bildades 1987. Föreningen har verksamhet i Lomma och Burlövs kommuner. Aktiviteter bedrivs i Alnarp, Arlöv, Bjärred, Lomma och Åkarp. Jympa i olika former som är föreningens

Läs mer

Erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet. Få så många som möjligt att Träna/motionera

Erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet. Få så många som möjligt att Träna/motionera Erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet Få så många som möjligt att Träna/motionera Ett friskare Haninge Vara Haninges bästa träningsanläggning Det finns i Friskis&Svettis att ständigt

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 VERKSAMHETSPLAN IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet.

Läs mer

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar.

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar. 4 2014 Efterlysning! F&S söker just nu fler värdar på jympan och övrig gruppträning, på de passen som är i Spegelsalen och Blå Hallen. Som funktionär i Friskis&Svettis kommer du med i ett gäng engagerade

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning Västerås BOKA IN VÅRENS VIKTIGASTE MÖTE - ÅRSMÖTET DEN 31 MARS! LÄS MER PÅ SIDAN 5 foto: karin wittur Nya redskap i gymmet Funktionell träning Våra två gym är toppmoderna med stora ytor för bland annat

Läs mer

DAGORDNING ÅRSMÖTE 2012

DAGORDNING ÅRSMÖTE 2012 DAGORDNING ÅRSMÖTE 2012 1. Val av ordförande samt sekreterare för mötet. 2. Val av två justeringsmän, vilka jämte ordföranden skall justera mötets protokoll samt rösträknare. 3. Fastställande av röstlängd

Läs mer

RADIANT MORNING YOGA KURS. Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: Torsdagar kl. 7.00 8.00 (7 ggr)

RADIANT MORNING YOGA KURS. Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: Torsdagar kl. 7.00 8.00 (7 ggr) KURS RADIANT MORNING YOGA Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: The Five Elements of Yoga. Each week looks at a different element (Fire, Earth, WInd, Water and Sky). How each

Läs mer

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 1. Olov Sjöström 2015-02-26 MOTION TILL FRISKIS o SVETTIS I NYNÄSHAMN ÅRSMÖTET 2015 ANG KOSTNADER FÖR FÖRLÄNGNING AV AKTIVITETSKORT Jag är aktiv medlem

Läs mer

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 IF Friskis&Svettis i Kungsbacka Verksamhetsberättelse 2013 Friskis&Svettis F&S är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett leende.

Läs mer

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet.

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet. Örebro 1 2014 Vi testar nya IW Under våren kommer ett nytt upp - lägg på Indoor Walking att testas inom F&S och Örebro har blivit utsedd till testförening. Det nya upplägget innebär ett renodlat passupplägg

Läs mer

Våra övergripande mål (2015-2016) Vi förädlar och kvalitetssäkrar våra träningsformer och intensiteter genom kontinuerlig LUFarbete (Ledaruppföljning)

Våra övergripande mål (2015-2016) Vi förädlar och kvalitetssäkrar våra träningsformer och intensiteter genom kontinuerlig LUFarbete (Ledaruppföljning) Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet. Verksamhetsplaneringen är ett kontinuerligt arbete och

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

Friskis&Svettis 12 värderingar... 3. Vision... 4. Ambition... 5. Mål för 2015-2016... 5. Projekt/Nyheter... 6. Utbud... 8. Digitala nyheter...

Friskis&Svettis 12 värderingar... 3. Vision... 4. Ambition... 5. Mål för 2015-2016... 5. Projekt/Nyheter... 6. Utbud... 8. Digitala nyheter... 1 Innehåll Friskis&Svettis 12 värderingar... 3 Vision... 4 Ambition... 5 Mål för 2015-2016... 5 Projekt/Nyheter... 6 Utbud... 8 Digitala nyheter... 8 Dopingförebyggande arbete... 8 Ekonomi... 9 Organisationen...

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

Till alla funktionärer

Till alla funktionärer Stans bästa lekplats för stora och små! Jag tycker det är ett bra sätt att beskriva oss och våra fina lokaler på Frösön. I ordet lekplats ryms vår idé om lust och glädje. Lekplats för också tankarna till

Läs mer

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset www.friskissvettis.se/norrkoping Han tog hem VINSTEN Johan Roth Är Bäst i Sverige text & foto: katarina ekeström Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset Men på jobbet är det tvärtom han som

Läs mer

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning Södertälje utejympa & utefys måndagar & onsdagar kl. 18.00 hela sommaren, i mälarparken. Sid 2. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna Utejympan är här och samtidigt flyttar Friskis&Svettis Södertälje

Läs mer

Vi erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla VERKSAMHETSPLAN & BUDGET

Vi erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla VERKSAMHETSPLAN & BUDGET Vi erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla VERKSAMHETSPLAN & BUDGET 2015 Huvudmål Mål 2015 5% vinst 2500 medlemmar Övergripande mål 2015-2017 Tillväxt på 3% till 2630st medlemmar.

Läs mer

Hasse Castergren Annie Thoren.

Hasse Castergren Annie Thoren. Hasse Castergren Som naprapat ser Hasse till helheten hos individen och arbetar samt behandlar hela kroppen och rörelseapparaten: skelett, rygg, leder och muskler. Hasse tog naprapatexamen 2005 och har

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Södertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö

Södertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö Södertälje 1-13 nytt år, Nya vanor Se hela vårt utbud på sid 6. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM Fokus och mål är ledord för Sixten. Genom att variera fem fasta övningar är målet att nå högst

Läs mer

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2 Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4

Läs mer

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar 6 2013 10:- vi bjuder alla ungdomar (upp till 19 år) på träning för en guldpeng/pass på jullovet. foto:stefan haag Motivation Träningens fem nycklar Vi tränar för att bli piggare, orka mer i vardagen eller

Läs mer

Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ

Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ 2013 Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ 2013 Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ Styrelsen för Friskis&Svettis Lidingö vill härmed lämna följande verksamhetsberättelse för år 2013

Läs mer

Lidingö. Välkommen Öns största träningsställe! Nya muskler Kroppen gillar variation

Lidingö. Välkommen Öns största träningsställe! Nya muskler Kroppen gillar variation 1-13 testa valfritt träningspass använd kupongen på sista sidan. foto: jytte meilvang Välkommen Öns största träningsställe! Fullt ös. Säsongsstarten på Friskis&Svettis är som alltid en svettig succé. Testa

Läs mer

KURS 1 SHRI YOGA DYNAMISKT TISDAGAR

KURS 1 SHRI YOGA DYNAMISKT TISDAGAR NYA KURSER HÖSTEN 2015 Här följer nu ett förslag på kursprogram med många nya kurs kombinationer. Beroende på intresse kommer jag återkoppla till dig efter anmälan om kursen blir av. Du kan också köpa

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform. Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga

Läs mer

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen!

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen! Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme FormaKroppen Träningsresa Följ med på en unik resa till Playitas Resort

Läs mer

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen Är det dig vi söker? Se sidan 4. Träningsnyhet Grundfys nyttig träning för alla I Grundfys tränar du allsidigt och får samtidigt bra teknik för annan träning. Lika bra för nybörjare som för de riktigt

Läs mer

Täby. Medlemsdemokrati. Lyft rätt med mycket svett Teknikskola med Niklas. Han visar hur du får ut mer av din träning. SÖKES:

Täby. Medlemsdemokrati. Lyft rätt med mycket svett Teknikskola med Niklas. Han visar hur du får ut mer av din träning. SÖKES: Täby SÖKES: Medlemsdemokrati TRÄNINGS- ANSVARIG SID 8 Gör din stämma hörd på extra årsmötet. Vi ska besluta om mer träning. SID 2 Lyft rätt med mycket svett Teknikskola med Niklas. Han visar hur du får

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn 1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013 1 (8) Verksamhetsplan 2012-2013 Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn

Läs mer

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4 5 2014 Testa Soft Soft träning är varsam, men inte försiktig. Den är lugn men den fyller dig med energi. Kanske är du ny, ovan eller äldre. Kanske tränar du tufft och vill varva med mer återhämtande träning.

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30 3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö

Läs mer

Tyresö. Inspiratören. pluggar till sjuksköterska. Se sidorna 3, 5 & 8.

Tyresö. Inspiratören. pluggar till sjuksköterska. Se sidorna 3, 5 & 8. Tyresö glöm inte att anmäla dig till friskisloppet Se sidorna 3, 5 & 8. Kämpen Jenny köar för att få en ny njure Jenny Stensson, 19 år, väntar på en njurtransplantation, pluggar till sjuksköterska, tränar

Läs mer

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute?

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Ledare inom Träna ute Vad krävs av mig? Att du är intresserad av träning generellt och specifikt konditionsträning. Du har

Läs mer

Verksamhetsplan & budget

Verksamhetsplan & budget Verksamhetsplan & budget 2013 f 2013-2015 Det är din förening Det är min förening Tillsammans Vi lägger ett av föreningens mest enastående år till handlingarna och blickar in i perioden 2013-15. Det är

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN 2015

VERKSAMHETSPLAN 2015 Vision 2023 Friskis&Svettis Linköping År 2023 ler människor när de tänker på träning och vi erbjuder lustfylld träning av hög kvalitet till Linköpingsborna. Med fler och nya sätt att mötas för träning

Läs mer

FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna

FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna 2012 Idé utan krav Friskis&Svettis är en idrottsförening med för idrottsvärlden ett ovanligt mål. Här finns inget målsnöre att spränga, inget nät att

Läs mer

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015 Foto: Kicki Dafgård Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning, Trupp och Barn- & ungdom

Läs mer

Södertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden?

Södertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden? Södertälje skön utejympa hela sommaren i mälarparken. Sommar - Vi flyttar ut Nu flyttar Friskis&Svettis Södertälje ut i gröngräset, till Mälarparken på Berviksgatan (vid Minigolfbanan). Sommarens höjdpunkt,

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka.

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka. Södertälje träna med instruktör succé på nya passen "TMI". läs på SID 7. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. En ny form av juniorjympa startade i januari på Friskis&Svettis Södertälje. Dans Junior

Läs mer

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren Haninge 3-2014 MISSA INTE VÅRA FINA ERBJUDANDEN PÅ SID 8 FOTO: ANNELIE SUNDIN Träna & slappa Efter sommar kommer höst De fina träningsrutinerna som vi har skaffat oss under året står inför en utmaning,

Läs mer

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto gruppträning Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto UTbILdnInG I RöRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Vi ser oss gärna som en folkrörelse inom friskvården

Läs mer

INLEDNING VI SOM GÖR DET I HANINGE ÅRETS RÖDA TRÅD

INLEDNING VI SOM GÖR DET I HANINGE ÅRETS RÖDA TRÅD 1 INLEDNING Friskis&Svettis idé om träning delas av över en halv miljon människor. Idag har Friskis&Svettis rörelsen tillsammans 552 082 medlemmar fördelade på 159 medlemsföreningar i 10 länder. Det är

Läs mer

Tyresö. TMI en ny DINA. Se sidan 2.

Tyresö. TMI en ny DINA. Se sidan 2. vart går DINA pengar? Se sidan 2. F&S testar succén Boot Camp Jogg med bildäck är uppvärmning. Stockar och stenar i naturen blir redskap för övningar i grupp eller enskilt. Det är Boot Camp. Sid 5 TMI

Läs mer

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen.

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen. Hälso- och Träningsweekend Sälens Högfjällshotell 19-20 sept Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap

Läs mer

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Södertälje TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN ÅLDERSGRÄNSER FÖR VÅRA OLIKA TRÄNINGSPASS SID 6. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Nävarna knyts och koncentrationen är total. Slag efter slag träffar mitsarna.

Läs mer

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden.

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden. Haninge 3-2014 Möjligheter Att jobba ideellt ger bra meriter Här har Rebecka hittat träning som tar bort pluggstressen och dessutom uppdraget i receptionen som ger henne bra arbetsmeriter. SID 4 Ett festligt

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också!

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också! Örebro Friskisflirta Träna + flirta = sant Så är det enligt NA s läsare som röstat fram F&S som Örebros bästa flirtställe. Vi frågade några medlemmar om de håller med. SIDan 8 Flexa till dig Tänj på gränser

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Örebro. Utmaning! Våga testa

Örebro. Utmaning! Våga testa Örebro nyheter intervallflex indoor Utmaning! Våga testa Kroppen vänjer sig vid det du tränar. Förbättra din kapacitet med en utmaning. Varför inte Intervall flex eller Spin/ intervall? Sid 4 Lyckad lokal

Läs mer

Västerås. Cykla ute eller inne? Det är frågan... Rörelseglädje Att byta livsstil

Västerås. Cykla ute eller inne? Det är frågan... Rörelseglädje Att byta livsstil TYCKER DU OM ATT SKRIVA? Har du inspiration, lust och tid? Vi behöver fler skribenter till vår lilla redaktionsgrupp. Maila en rad till catrine@vasteras.friskissvettis.se så berättar vi mer. foto: alexander

Läs mer

Uppvärmande grundfrågor Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? Hur länge har du tränat hos/med oss?

Uppvärmande grundfrågor Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? Hur länge har du tränat hos/med oss? Uppvärmande grundfrågor Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? Hur länge har du tränat hos/med oss? Kvinna 25 År Kvinna 35År Man 54 år Kvinna 63 år Kvinna 34 år Mina reflektioner

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

Sollentuna. Starkast Sollentunas största förening. Utmaningen HIT Hög Intensiv Träning

Sollentuna. Starkast Sollentunas största förening. Utmaningen HIT Hög Intensiv Träning 6-12 5 000 medlemmar Friskis&Svettis är sollentunas största idrottsförening som får fler och fler att gilla träning Utmaningen HIT Hög Intensiv Träning Den tuffaste träningen med hög intensitet från början

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ, LÖRDAG 14 NOVEMBER Sista anmälningsdag: 31 oktober VARMT VÄLKOMNA! SENIORSTYRKA SENIORSTYRKA NORR Tider: SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 09:30-09:50 Inregistrering

Läs mer

DU - som vill bli gyminstruktör

DU - som vill bli gyminstruktör DU - som vill bli gyminstruktör ATT VARA GYMINSTRUKTÖR är ett ideellt, utvecklande, utmanade och engagerande fritidsuppdrag. Du får garanterat många härliga upplevelser, du får och ger mycket energi, du

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2008 DELTAGANDE AKTÖRER Korpen Järnvägsgatan 3 tel. 0970-22703 Gällivare/ Malmberget 983 32 Malmberget www.korpen.se/gallivare_malmberget

Läs mer

FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING

FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING D et är alltid bra att lägga tid på förberedelser inför en vandring. Börja i god tid och planera din vandring omsorgsfullt. När du valt resmål, färdkamrater och kanske

Läs mer

Gruppaktiviteter Huddinge Gym

Gruppaktiviteter Huddinge Gym Gruppaktiviteter Huddinge Gym Gruppaktivitetsschema... 2 Passförklaringar... 3 Kurser... 5 Japanskt Karate... 5 Zumba... 6 Magdans... Fel! Bokmärket är inte definierat. Yoga... 7 Pilates... 8 Kangoo Jumps...

Läs mer

Borlänge. Hitta lugnet

Borlänge. Hitta lugnet Borlänge 2 2013 mer yoga på schemat Hitta lugnet Lev här och nu med hjälp av yoga Vi blir ständigt påminda om hur viktigt det är att inte bara ta hand om kroppen utan även knoppen. Varför inte göra båda?

Läs mer

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Friskispressen Tyresö Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Ordföranden har ordet Tankar från en häng matta Tid att ladda batterier. När jag skriver dessa

Läs mer

Sollentuna sin. Rostar inte Starka seniorer gymtränar ihop. Morgonträning Energiboost för hela dagen

Sollentuna sin. Rostar inte Starka seniorer gymtränar ihop. Morgonträning Energiboost för hela dagen 3-12 medlem nr 4 000 Söndag den 12 februari fick Friskis&Svettis sin 4 000:nde medlem. Morgonträning Energiboost för hela dagen Ge kroppen en svettig morgonstart och du får en uppiggande effekt hela dagen.

Läs mer

Södertälje. Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Yoga Familj Upplev äventyret tillsammans.

Södertälje. Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Yoga Familj Upplev äventyret tillsammans. Södertälje 3-13 speglar i gymmet? Varför har föreningen valt bort det? läs på sid. 5 Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Hur cyklar du i klunga i en rondell? Hur bromsar du utan att "fälla" dem bakom

Läs mer

SÖNDAG 15 MARS MÅNDAG 16 MARS. Vi förgyller vårt ordinarie schema 16-22 mars! JYMPA FREAK OUT Stora salen 18-19

SÖNDAG 15 MARS MÅNDAG 16 MARS. Vi förgyller vårt ordinarie schema 16-22 mars! JYMPA FREAK OUT Stora salen 18-19 SÖNDAG 15 MARS SKIVSTÅNG TEKNIK Lilla salen 16-17 Terese & Anna R För att bli starkare när vi tränar Skivstång krävs rätt vikt men framför allt rätt teknik! Nu har du chansen att få hjälp i form av både

Läs mer

Örebro. Riktig tuffing HIT är sportigt och intensivt. Träna på väster F&S flyttar in i Tegelbruket. Jogging!

Örebro. Riktig tuffing HIT är sportigt och intensivt. Träna på väster F&S flyttar in i Tegelbruket. Jogging! Jogging! uteträning som är gratis Läs mer på sid 8 foto: Emma melkersson Riktig tuffing HIT är sportigt och t Det hörs nästan på namnet att HIT är tufft. Följ med testpatrullen när de provade Friskis&Svettis

Läs mer

Borlänge. parövningar. knäsparkar. Men utan kroppskontakt. meningen att man ska slå varandra. nyhet

Borlänge. parövningar. knäsparkar. Men utan kroppskontakt. meningen att man ska slå varandra. nyhet Borlänge 6 2012 bygget fortskrider och det firas med finfina byggpriser se sidan 5 foto: tufve remon Ny utmaning Vrål, attityd och fullt ös på Box Box- och kampsportsträning möter jympan och ljuv kärlek

Läs mer

Örebro. Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. TRX- allt i ett Ett redskap som utmanar dig. värdar,

Örebro. Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. TRX- allt i ett Ett redskap som utmanar dig. värdar, Vi söker värdar, instruktörer och ledare. Läs mer på sid 5 foto: helena tranquist Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. För ett års sedan var Stefan en inaktiv och 8 kilo tyngre man. Nu

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130205 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.15-20.15

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130205 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.15-20.15 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130205 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.15-20.15 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Henrik Jaensson ordf Rune Johansson till 99 Evali Lindström

Läs mer