dubai dubai magazıne HARTMANN effektiva profilen uroterapeuten KONTRASTERNAS EN UTFLYKT TILL LENA KNIP FÖR GLATTA LIVET LOGISTIKLÖSNINGAR

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "dubai dubai magazıne HARTMANN effektiva profilen uroterapeuten KONTRASTERNAS EN UTFLYKT TILL LENA KNIP FÖR GLATTA LIVET LOGISTIKLÖSNINGAR"

Transkript

1 Nummer En tidning från HARTMANN-ScandiCare AB HARTMANN magazıne KONTRASTERNAS EN UTFLYKT TILL dubai dubai profilen LENA effektiva LOGISTIKLÖSNINGAR uroterapeuten KNIP FÖR GLATTA LIVET PRODUKTINFORMATION TÄVLINGAR HÄLSOCOACHEN TIPSAR SENASTE NYTT

2 ledaren HARTMANN magazine utges av HARTMANN-ScandiCare AB Box 24, ANDERSTORP Telefon Telefax Distribueras kostnadsfritt tre gånger om året till sjukhusmottagningar, läkarmottagningar, vårdcentraler, äldreboenden, beslutsfattare inom landsting och kommun samt grossister och distributörer. Vill du ha ett eget exemplar eller en kostnadsfri prenumeration? Sänd oss ett mail ett fax eller ett brev med ditt namn och adress. Skriv också ett par rader om din relation till HARTMANN och våra produkter. Bästa läsare, Sommaren börjar så sakta lida mot sitt slut och vi har nöjet att överlämna ett nytt nummer av HARTMANN magazine. HARTMANN står liksom tidningen för kvalitet och bredd, vi kan erbjuda dig som kund ett brett utbud av produkter och även tjänster inom våra tre stora affärsområden Hygien, Operation och Sårbehandling. Med vår breda kompetens kan vi hjälpa dig att optimera medicinska behandlingar och kostnadseffektivisera vårdprocessen, med ett bättre resultat för både patienten och vården. Detta nummer av tidningen spänner liksom HARTMANN över ett brett spektra. Vi börjar med att ta dig med på en resa till Dubai där även vårt regionkontor för Mellanöstern finns placerat. Bland de medicinska artiklarna finner du råd och bäckenbottenövningar från Uroterapeuten Gitte Birlev Könyves. Vi drar också igång en ny artikelserie med ett aktuellt ämne, den handlar om influensa och smittskyddsläkaren Per-Erik Åman delar med sig av sina kunskaper. Gustav Pütter är lindningsteknikens fader som en gång startade ett samarbete med HARTMANN och vi återger en intressant biografi om denne för kompressionsterapin så betydelsefulle man. Vidare kan du med hjälp av stjärnkocken Karin Fransson läsa om goda höstrecept och vinna hennes senaste kokbok i vår tävling. Glädjerapport och en artikel om fötter och skor kan du också finna i detta nummer av HARTMANN magazine. Bengt Gustafson, VD Besök vår hemsida: Där kan du ladda hem föregående nummer av tidningen, studier och få fördjupad information. Ansvarig utgivare Bengt Gustafson, HARTMANN-ScandiCare AB Telefon Redaktionsgrupp Anna Lindeborg, Susanne Jacobsson, Tomas Gunnarsson, Kerstin Håkansson, Lena Steinhausen, Monica Antonsson, Jennie Nilsson Produktion G-byrån AB, Anderstorp Telefon G-byrån AB, Anderstorp juli 2009 Projektledning, idé och upplägg Anna Lindeborg, HARTMANN och Larz G Johansson, G-byrån Grafisk form Anders Ohrgren och Lena Alexandersson Text Bengt Gustafson, Susanne Jacobsson, Tomas Gunnarsson, Anna Lindeborg, Lars Holst, Jennie Nilsson, Anders Ohrgren, Gitte Birlev Könyves, Kerstin Håkansson, Lars-Erik Åbom, Maria Amnell Foto Anna Lindeborg, Anders Ohrgren, Ving, Etac, Hotell Borgholm samt HARTMANN Tryck NRS Tryckeri AB, Huskvarna ISSN Vad tycker DU om HARTMANN magazine? Dina åsikter är viktiga för oss! Gå in på vår hemsida och fyll i enkäten för att hjälpa oss göra en ännu bättre tidning. Som tack för hjälpen deltar du i utlottningen av förbandskuddar. 2 HARTMANN magazine

3 innehåll Nummer EFFEKTIV logistik resa säljarna HOS HARTMANN 4 TILL DUBAI 6 9 PÅ BESÖK HOS uroterapeuten 10 MATRESA TILL öland 12 HISTORIEN OM Pütter 13 ENKLARE vardag INFLUENSA pandemier SENASTE nytt RECEPT 12 PROFILEN 14 FRÅGA HARTMANN 21 TÄVLINGAR 22 HARTMANN magazine 3

4 temareportage leverans VARJE FREDAG Medizentrum Erlangen är en privatpraktik i syd - östra Tyskland med inriktning kirurgi, ortopedi och anestesi. Här har man valt HARTMANN som sin partner i logistikprocessen. Sedan slutet av 2006 har HARTMANN således hela ansvaret för hantering av produktleveranser inom kirurgi på Medizentrum. Liksom alla fredagar packar Thomas Müller in dagens produktleverans på hyllorna i Medizentrum s lager. Det mest krävande momentet är att vika ihop de tomma förpackningarna. Varje kartong skärs upp och plattas till. Det tar ungefär tre timmar att lägga in alla produkter på hyllan, sedan samlar han ihop allt förpackningsavfall och tar med det till återvinningen. Även om han ser ut som en operationssköterska i sin gröna rock, arbetar han för MedSL, som är ett samarbetsbolag mellan PAUL HARTMANN AG och B Braun Melsungen AG. Företaget levererar produkter till läkare och kliniker, inklusive Medizentrum, där 44 personer varav nio läkare arbetar. Man behandlar upp till 6500 patienter varje kvartal. Medizentrum har delegerat hela sin varuförsörjning till HARTMANN. Det gäller alltså både HARTMANNprodukter och produkter från övriga leverantörer. Hela systemet bygger på Internetportalen HOMP (HARTMANN Order Management Portal). Samarbetet började när HARTMANN s Projektledare Gerhard Egersdörfer tog kontakt med Holger Schmidt, som i egenskap av Medizentrum s kommersiella direktör också ansvarar för materialhanteringen. Frågan som diskuterades var om HARTMANN kan erbjuda ett standardiserat beställningssystem och leveransservice på ett mer kostnadseffektivt sätt. Målet: Förenklade processer och lägre kostnader I den inledande fasen besökte Egersdörfer Medi - zentrum varannan vecka och det första steget var att genomföra en analys av arbetsflöde och material - behov. Denna analys grundades bland annat på Medizentrums tidigare transportdokument. Analysen visade bland annat att det gick att reducera mängden artiklar och ersätta många artiklar med motsvarande HARTMANN-produkter. Det färdiga sortimentet och de aktuella kvantiteterna stoppades sedan in i programvaran HOMP. I den dagliga verksamheten skulle det inte ha varit möjligt att införa ett lagerhanteringssystem som detta utan HARTMANN, säger Holger Schmidt idag. Man började med att lägga ut själva hanteringen till sin systempartner. Övergången till HARTMANNprodukter skedde successivt, i takt med att de olika berörda kontrakten gick ut. Sedan november 2006 är även HOMP s internetportal i bruk. Tidigare använde Schmidt omkring tio procent av sin arbetstid för logistikfrågor. Dessutom måste någon arbeta minst en dag i månaden på lagret med att fylla i orderblanketter. Nu kan jag istället låta läkarens assistent arbeta med sina ordinarie arbetsuppgifter, säger Schmidt. Manuela Petzenka, är en av dem som tidigare utförde detta jobb. Varje stor leverans tog mig nästan två timmar. Och sedan var jag tvungen att riva upp lådorna så att de fick plats i sopcontainern säger Manuela. Tidigare uppskattades ordervolymerna grovt och det hände ofta att antingen för mycket eller för lite beställdes, nu skapas beställningarna efter de verkliga behoven. "Med det nya lagerhanteringssystemet har vi kunnat halvera det kapital som är bundet i lager", beräknar Schmidt. "Och vi får regelbundet leveranser som motsvarar våra faktiska behov, vilket binder mindre kapital. Vi undviker dessutom överkapacitet - lagringsutrymme kostar också pengar." Framför allt behöver man inte längre hantera utmaningen att ta emot fyra eller fem leveranser per dag. Enkelt och tidsbesparande att beställa med HOMP Idag använder Thomas Müller en streckkodsläsare för att registrera in leveranserna i de olika lagerutrymmena. När han har stuvat in de nya produkterna stoppar han in läsaren i dockningsstationen och de nya lagernivåerna förs därmed in i systemet. HOMP beräknar kommande behov och skickar automatiskt en order till HARTMANN. 4 HARTMANN magazine

5 All relevant produktinformation finns redan sparad i systemet och risken för inmatningsfel, felaktiga eller för stora beställningar elimineras. Trenden att samla ihop inköpsprocesser, standardisera dem och därigenom göra dem effektivare och mer ekonomiska är tydlig såväl på sjukhus som på privatkliniker. Foliodress Protect A Rocken som inte tynger dig Klaus Wiesinger, som är den säljare som nu har ansvaret för Medizentrum, tror att den avgörande faktorn i beslutet att ansluta sig till HARTMANN System Partnership var avfallsaspekten. Det är inte så konstigt, för när MedSL har levererat och packat upp två pallar med vardera 20 Foliodrape draperingsset, åter står ungefär en halv pall tomemballage som Thomas Müller tar hand om. För Holger Schmidt är kostnadsaspekten den främsta orsaken och hans arbetsbelastning har minskat tack vare den smidiga hanteringen av order- och leveransprocessen. Läkare och övrig medicinsk personal kan nu också koncentrera sig mer på sina ordinarie arbetsuppgifter. Dr. Rainer Zinnow, ortopedkirurg, säger: Jag behöver inte bekymra mig om någonting i vårt lager längre det finns alltid tillräckligt med produkter där. Foliodress protect A ger användaren en känsla av frihet, lätthet och säkerhet. Med det sköna materialet och den behagliga blå färgen är Foliodress Protect A trivsam att arbeta i. Foliodress Protect A ger användaren en angenäm arbetstemperatur då materialet andas. Det lätta materialet tillsammans med rockens utformning ger också användaren optimal rörelsefrihet. Vid behov finns rocken som förstärkt modell med förstärkning på de kritiska områdena, ärmar och front, för att förhindra genomvätning. Hör av dig till oss för demonstration och prov. För ytterligare information kontakta vår kundtjänst på telefon , fax eller e-post HARTMANN magazine 5

6 EN RESA TILL resereportaget mellanöstern Dubai är ett av de sju emirat som tillsammans bildar Förenade arabemiraten. Dubai är ett orientaliskt, ultramodernt och kosmopolitiskt centrum med fantastiska stränder strax utanför stan. Dubai City är en av världens snabbast växande städer. Det är här man hittar de mest spektakulära skyskraporna, de väldiga konstgjorda öarna och en av världens största inomhusskidbackar. Dubai har bara på några decennier gått från att vara ett ökenemirat utan vatten och el, till att bli ett välutvecklat kommersiellt och kosmopolitiskt centrum med ett imponerande vägnät. Dubais ekonomi drivs av handel, finansiella tjänster och turism. Storsatsningar som exempelvis gigantprojektet Dubai-Land, gör turismen till en allt starkare inkomstkälla. Dubai City Dubai City är en spännande storstad med eleganta avenyer och fantastisk shopping. Floden, The Creek, delar Dubai City på mitten. Längs Deira-sidan trängs alla dowhs, de traditionella träskutorna. Med vattentaxin, abran, tar du dig över till södra sidan Bur Dubai på några minuter. På båda sidor om floden går kommersen på högvarv. Här finns allt från supermoderna affärscentra med de mest exklusiva märkesbutikerna till livliga souker. I de gamla arabiska basarkvarteren hittar man såväl antikviteter och högklassiska persiska mattor som det senaste inom elektronik, kryddor, tyger och skor. Dessutom är Dubai centrum för guldhandeln och guldpriserna hör till de lägsta i världen. 6 HARTMANN magazine

7 resereportaget Restauranger och kvällsliv Den stora invandringen har påverkat Dubais matkultur. Att urvalet av restauranger är stort är inte konstigt över 80% av invånarna är gästarbetare från andra länder. Här kan du äta libanesiskt, indiskt, mexikanskt, thailändskt och mycket mer. Nöjeslivet? Innanför hotellväggarna i hela Dubai sjuder det av liv! Varje hotell har ett antal olika restauranger, barer och nattklubbar. Det är bara att kliva in och läsa på skylten i receptionen. Stränder och aktiviteter Bara 10 minuter med taxi från Dubai City finns fantastiska stränder och öknens böljande sanddyner. Milslånga vita stränder kantar hela den långa kusten. Vattnet är turkost, rent och klart. Tennis, ridning, jeepsafari, fiske, windsurfing aktivitetsutbudet är stort. Dubai har också en av världens modernaste vattenparker och fyra högklassiga 18-håls golfbanor. Läs mer på Internet om Dubai på exempelvis: eller Dubaifakta Tid: Svensk + 3 timmar. Bad: I Dubai badar man i hotellens pooler. Man kan också besöka den allmänna stranden (fri entré) några kilometer utanför centrum eller någon av de strandklubbar (avgift) som finns. Stränderna är långa, välskötta och består av finkornig, ljus sand. Sport: Den som vill ha en aktiv semester hittar fantastiska möjligheter till sport och rekreation. Här finns allt från golf och vattensport till ökensafaris. Det finns ett antal bra golfbanor i Dubai där du får betala greenfee på ca SEK. Tennisbanor finns på många hotell. Om man är intresserad av motorsport ska man ta sig till Race and Driving School vid Dubai Autodrome. Den är till för alla, från novisen till den mer erfarne föraren. Mat & dryck: Stort utbud av restauranger från världens alla hörn. Restauranger utanför hotellen serverar ej alkohol. Stora prisskillnader beroende på om man äter på stan eller på hotell. Nöjen & sevärdheter: Som en korsning mellan Tusen och en natt och Hongkong. Så har någon sagt om Dubai och det är en träffande beskrivning. Här kan du uppleva både exotiska ökenturer och riktigt storstadsliv med shopping av världsklass. I Dubai finns det mer futuristiska och sagolikt vackra byggnader än någonstans i världen. Här förverkligar arkitekterna sina visioner av glas, stål, krom och ädla byggmaterial. Kommunikationer: Inom Dubai är lokaltrafiken bra, ska man ta sig en längre sträcka är den dock sporadisk. Hyrbil: På flygplatsen samt på de större hotellen går det att hyra bil relativt billigt. De största uthyrarna finns representerade, till exempel Avis, Europcar och Budget. Klimat: Torrt tropiskt ökenklimat. Temperaturen varierar mellan grader under vintern, till ca grader under sommaren. Den varmaste perioden är mellan juni och september. Pass & visum: Inget visum för svenska medborgare behövs. Passet måste vara giltigt i minst 6 månader efter hemkomst. Resa till Dubai: Du kan resa med t. ex. Ving till Dubai. Då du flyger reguljärt finns det många hotell i olika prisklasser att välja emellan. HARTMANN I DUBAI Marknaden inom hälso- och sjukvårdssektorn i Förenade arabemiraten växer så det knakar. De vill erbjuda sin befolkning bra sjukvård i landet, istället för att skicka dem utomlands. Det är många europeiska och amerikanska företag som har etablerat sig eller inlett samarbete med lokala företag i Dubai. HARTMANN etablerade sig i Mellanöstern i slutet av 2003 med ett regionalt huvudkontor i Dubai. I Mellanöstern är HARTMANN främst verksam inom tre affärsområden; Inkontinens, Sårbehandling och Operation. Besök gärna för mer information om HARTMANN i Mellanöstern. HARTMANN magazine 7

8 produktinformation resereportaget god nattsömn tack vare MoliCare Mobile Att sova lugnt genom hela natten är en självklarhet för de flesta men inte för alla. De som har problem med urinläckage eller inkontinens behöver ett pålitligt skydd för att hjälpa dem slappna av och glömma sina problem. Med nya förbättrade MoliCare Mobile kan lugn och fridfull sömn bli det normala igen. Trots den stora mängden bra inkontinensskydd på marknaden är många osäkra på om just deras produkt verkligen kan erbjuda dem det skydd de behöver, särskilt under natten! De behöver och vill ha något som ger dem den där extra tryggheten medan de sover. Tack vare en ny nivå av säkerhet och komfort i nydesignade MoliCare Mobile är detta inte längre något problem. Avslappnad och säker sömn med en ny känsla av komfort MoliCare Mobile har idealisk passform i alla situationer. Dessutom är det mjuka textilliknande materialet andningsbart för att ge ett hälsosamt klimat och en mjuk känsla mot huden. För extra säkerhet på natten finns MoliCare Mobile super med extra hög absorptionskapacitet och tre lagers absorptionsdyna som leder undan vätskan snabbt och håller huden torr. Med nya MoliCare Mobile från HARTMANN är en god natts sömn inte långt borta. En produkt för varje tillfälle MoliCare Mobile light Diskret skydd vid medelstor inkontinens. Finns i storlekarna: S, M, L. MoliCare Mobile Mer säkerhet vid stor inkontinens. Finns i storlekarna: XS, S, M, L, XL. MoliCare Mobile super Extra absorption vid mycket stor inkontinens, perfekt för natten. Finns i storlekarna: S, M, L. 8 HARTMANN magazine

9 hos hartmann säljarna HOS HARTMANN HARTMANNs produktspecialister träffar många olika yrkesgrupper inom vården och besöker allt från distriktssköterskemottagningar, äldreboenden och vårdcentraler till specialistmottagningar och universitetssjukhus runt om i landet. Produkt specialisternas arbete är viktigt för att visa vilken nytta som HARTMANNs produkter kan göra i olika vårdsituationer. HARTMANN-ScandiCares säljorganisation består av två försäljningschefer och totalt 13 produktspecialister som arbetar över hela Sverige. Försäljningscheferna arbetar i huvudsak direkt mot beslutsfattare inom landsting och kommuner samt mot privata vårdgivare. Produktspecialisterna besöker vård- och operationsavdelningar, där de visar HARTMANNs produktutbud. Gedigen vårdbakgrund Ove Nohlgren, försäljningschef för inkontinens: Alla produktspecialisterna har en gedigen vårdbakgrund, flera är utbildade sjuksköterskor och har mångårig praktisk erfarenhet. Just erfarenheterna från vårdmiljö ger produktspecialisterna en förståelse för såväl behov som problem i olika arbets - situationer. Det hjälper dem i arbetet när de ska ta fram nya lösningar och produktalternativ. Man vet helt enkelt vad som behöver tillföras för att öka effektiviteten. som fortsätter: Alla våra produktspecialister utbildas kontinuerligt och får lära sig om nya produkter, arbetssätt och rön. Mervärden Vi säljer inte produkter, vi tillhandahåller lösningar, säger Ove Nohlgren. Han syftar på de totallösningar som HARTMANN skapat. Exempelvis HILMAS för inkontinens ett sätt att finna rätt produkt till rätt individ. Ett annat exempel är de skräddarsydda operationsset som anpassas till respektive landsting eller sjukhus. Produktspecialisternas besök bjuder på mervärden i form av kunskap, utbildning, engagemang och det personliga mötet. Maximerar nyttan Produktspecialisterna har en viktig roll, att visa hur man maximerar produkternas egenskaper både ur sjukvårdens och ur användarens perspektiv. Det handlar om att finna kostnadseffektiva lösningar, där kanske inte alltid pris per enhet är det viktiga, man ser istället på totalkostnaden för lösningen. Ove Nohlgren HARTMANN magazine För vården framåt Med innovativa produkter vill HARTMANN bidra till att öka vårdkvalitén och föra vården framåt. Det handlar om att se till helheten; hur man arbetar, vilket som är bäst för vårdtagaren och på vilket sätt man effektiviserar bäst, menar Lars Holst, försäljningschef för område sårbehandling och operation, Lars Holst 9

10 uroterapeuten och 30% snabba muskelfibrer. Det blir därför snabbare märkbart att man först får symptom i samband med hosta, nysning eller som vid ett feltramp. Det man kan konstatera är att vi kvinnor har en svag konstruktion och att vi alla behöver lära oss knipa! Ju förr desto bättre! knip FÖR GLATTA LIVET Börja knip redan nu och ha nytta av det resten innebär och med tanke på att kvinnans urinrör endast av livet! Mitt namn är Gitte Birlev Könyves och är 3-4 cm långt är det kanske inte så konstigt med jag driver sedan 13 år tillbaka en Inkontinens - besvär från urinvägarna. Jag brukar skoja med mina mottagning i Helsingborg. I grunden är jag patienter och säga om vi hade fortsatt gå på alla sjukgymnast och har vidareutbildat mig till fyra så hade vi sluppit framfall och urininkontinens. uroterapeut med specialisering inom urinvägarnas sjukdomar. Genom åren har just bäcken- mamman slippa tunga lyft, hela släkten blir mer I många kulturer är man lite mer restriktiv och låter bottenträning blivit en av mina specialiteter. involverad och hjälper till. Idag lyfts tunga vagnar och barnstolar in och ur bilar. I detta samt kommande två nummer av HARTMANN magazine kommer vi att lyfta fram den nyblivna Kan bli mer uppenbart vid klimakteriet mamman, kvinnan menopausalt och postmenopausalt samt mannens besvär från ett uroterapeutiskt till en början kan visa sig efter förlossning och som Rent logiskt borde detta innebära konsekvenser som perspektiv. ofta rättar till sig under året efter förlossningen. Gamla förlossningsskador blir mer uppenbara vid Ansträngningsläckage vanligt klimakteriet då östrogenhalten sjunker. Jag är övertygad om att man kan förebygga mycket av dessa Vi börjar med den nyblivna mamman. Det är nog så att mycket fokus läggs på den lilla nyfödda och att besvär om bäckenbottens muskulatur hade underhållits. mamman glöms bort under den första tiden. Oftast har man som kvinna inte haft något behov av att hitta muskulaturen i bäckenbotten före graviditeten. Allt faller med åren, så även blåsans läge. Det innebär en annan form av samspel eller ändrat tryckför- Däremot upplever många kvinnor ett litet ansträngningsläckage efter en förlossning, vilket rättar till hållande mellan blåsan och urinröret. Vid förlossning sig efter några månader upp emot ett år. Oftast är töjs Pundendusnerven ut och det gör att det sker en besvären övergående men kan återkomma när man fördröjning vid t ex nysning (innan den muskulära blir äldre. reaktionen d.v.s. knipet). Bäckenbotten består av Om man tittar på vilken påfrestning en förlossning 70% uthållighetsmuskler (långsamma muskelfibrer) Träna knipet på rätt sätt Man kan själv titta med spegel och känna efter om knipet känns i vagina. Själva perineums storlek (området mellan vaginala öppningen och ändtarmsöppningen) är förmodligen avgörande för hur mycket besvär man kan få i framtiden. Vissa kvinnor kan ha gått sönder hela vägen till ändtarmsringmuskeln och med besvär från ändtarmen som resultat och många kvinnor har aldrig hittat sin PC-muskel (Pubococcygeus). Det är inte alltför sällan som man stöter på kvinnor som krystar eller bara kniper i ringmuskeln rektalt, givetvis med uteblivna resultat. Kvinnorna ger upp och vill hellre bli opererade! För att kunna vara säker på att kvinnan hittar sin muskulatur krävs palpation. Inte sällan kniper kvinnan med den rektala sfinktern använder de stora muskelgrupperna på bekostnad av de små till att de krystar istället. Självklart hjälper då inte knipträningen. Det är ingen hemlighet att det sexuella är nyttigt även gällande detta! Vid en klitorisorgasm sker sammandragningar i denna muskulatur. Var snäll mot dig själv Dock är det nog inte samlivet som står högst på prioriteringslistan när man precis har fött barn. Efter en förlossning sjunker det kvinnliga hormonet (östrogen) och många kvinnor kan känna sig lite låga i humöret. Just detta kan vara bra att veta och att man därför är lite snäll mot sig själv och ger sig den tid som krävs. Prata gärna med din partner så att Ni inte tappar varandra under den här perioden. Börja bäckenbottenträna men på rätt nivå! Om man lägger ribban för högt tappar man ofta tålamodet och många gånger uteblir resultatet. 10 HARTMANN magazine

11 uroterapeuten För mer info läs nr 6, 2009 av tidningen Vi föräldrar med temat Mammakroppen. Vid intresse kan DVD inkl. träningsfolder beställas på Träna med Gittes DVD Jag har gjort en bäckenbottentränings-dvd där det ska vara svårt att göra fel. Utgångspositionerna är gjorda så att man utesluter de stora muskelgrupperna (mage, skinka och innanlår). Jag har lagt upp det på en lätt till svår nivå beroende på vilket utgångsläge du har. Mina övningar går ut på att förlägga knipet i den främre delen, på så sätt blir det svårt att knipa på ett felaktigt sätt. TÄVLA OCH VINN! Vinn Gittes tränings-dvd, var med i tävlingen på sida 22. GITTES TIPS OCH RÅD ÖVNINGAR Bild 1 Drick gärna regelbundet över dagen i samband med måltider. Rekommenderat dryckesintag för kvinnor är ml/dygn. Normalt sett brukar blåsan behöva tömmas 5 7 gånger/dag. Det är du själv som via knipet styr när du måste och kan tömma blåsan. Undvik att tömma blåsan i förebyggande syfte. För att tömma blåsan helt kan det ibland finnas behov av att dubbelkissa, d v s blåsan töms inte helt direkt utan kan tömmas ytterligare. Om du känner att du är på väg att hosta eller nysa, sätt dig gärna ned för att minska belastningen på bäckenbotten. Knip även vid andra tillfällen då bäckenbotten belastas. När du efter ungefär tre månader har nått ditt mål räcker det med knipträning cirka två gånger per dag. Glöm inte att knipa i det vardagliga! Bäckenbottens muskulatur utgör vår botten och aktiveras vid ökad belastning till exempel när vi nyser eller lyfter tungt. Den här muskulaturen kan alltså tränas även om man inte lider av ofrivilligt urinläckage. Har man tungt arbete, övervikt eller utövar tuffa idrottsliga aktiviteter provoceras bäckenbottens upphängningsanordning och vi bör ta med knipet som en naturlig del i det dagliga livet. Här följer två bra övningar för personer med mycket svag till medelstark bäckenbotten. Mycket svag bäckenbotten Om du är ovan att träna dina muskler i bäcken botten så starta på första nivån. När du känner att dessa övningar går bra kan du fortsätta till nästa nivå. Tänk på att andas lugnt under övningarna. Ligg i avlastat läge med lätt böjda knän. Ligg gärna på golvet med benen upp på en stol (bild 1), alternativt ligger du på magen (bild 2). Kon trollera att du inte spänner musklerna i mage respektive skinkor. Föreställ dig att du är i behov av att tömma blåsan och måste hålla dig. Knip 2 5 sekunder och vila därefter minst 5 sek. Knip efter egen förmåga 2 6 knip, 1 2 ggr/dag. Svag till medelstark bäckenbotten När du har blivit starkare kan du börja träna bäckenbotten musk ulaturen mer specifikt. För att utesluta de stora muskel grupperna såsom mage, insidan av låren och skinkorna kan man stå på alla fyra (bild 3). Tänk dig återigen att du är kissnödig och måste hålla dig. På en skala 0 10, bör du knipa 6 7 styr kemässigt under helst 5 sek. Gör 4 10 knip per gång, 4 6 gånger/dag. Avsluta med uthållighets knip; håll kvar muskelspänningen i bäckenbotten upp till 30 sek. Om du tycker det är obekvämt att stå på alla fyra kan du luta dig över ett bord eller barpall (bild 4), alternativt sitta omvänd på stol i framåt lutat läge (bild 5). Bild 2 Bild 3 Bild 4 Bild 5 HARTMANN magazine 11

12 KARIN FRANSSONS 12 örter I Borgholm på Öland huserar Karin Fransson. Hon är en av få kvinnnor bland kändiskockarna, och har dessutom varit aktuell i två decennier. Karins kännetecken är enkelhet med rena, tydliga smaker. Som hon själv uttrycker det: Händer det för mycket på tallriken så glömmer man smakerna. Med inspiration från den öländska naturen och den egna örtträdgården skapar Karin sina underbara maträtter. Hennes förmåga att skapa nya smaker och att använda nya råvaror i matlagningen har spridit sig till många kockar runt om i landet. Det är inte så konstigt, när man får reda på att personer som Mathias Dahlgren (krögare på Grand Hôtel i Stockholm med två stjärnor i Guide Michelin) och Tommy Myllymäki (årets kock 2007 och som driver Julita Wärdshus) har arbetat i Karins kök på Hotell Borgholm. matreportaget Kunskaper från farmor I sin barndom bodde Karin i Sydtyskland och var ofta i skogen tillsammans med sin farmor och plockade örter. Hon lät mig lukta och smaka, och hon lärde mig hur örterna skulle användas. När jag som vuxen flyttade till Öland kände jag igen dofterna, smakerna och de olika sorterna. berättar Karin och fortsätter: Färska örter kan man aldrig överdosera, var däremot försiktig med de torkade. Karins sju årstider Karins matår är indelat i sju årstider, där hon använder de råvaror som för säsongen är som allra bäst. Är det höst så faller det sig helt naturligt att använda sig av exempelvis rotfrukter och äpplen i rätterna, med smaksättare som rosmarin, vitlök och honung. Om de sju årstiderna och mat som är passande kan du läsa i Karins kokbok med samma namn. Hennes senaste kokbok är Karin Franssons gröna smaker som handlar om att laga mat med färska örter. Lokala råvaror I Hotell Borgholms trädgård finns en örtträdgård där man hämtar en del av örterna till restaurangen. En stor del av råvarorna kommer från lokala odlare och uppfödare på Öland. Läs mer om Karin Fransson och Hotell Borgholm på hemsidan Vill du uppleva Öland i höstskrud så passa på den september då Ölands Skördefest går av stapeln. Läs mer om arrangemanget på Saffranspasta med russin, pinjenötter och honung samt bräserade rödbetor med rosmarin 1 paket spagetti 3 vitlöksklyftor (skalade och finhackade) 1 fänkål 1 gul lök (skalad) 1 msk stötta fänkålsfrö ca 3 msk sultanrussin 1 msk honung 1 kuvert saffran 1 dl hönsbuljong Olivolja + lite smör Att servera till: 1 dl rostade pinjenötter (hackade) riven ost eller gärna smulad feta eller getost Koka spagettin al dente och spola av den med kallt vatten. Låt den rinna av ordentligt. Ansa och hacka fänkålen samt löken i mindre bitar. Ta fram en rymlig gryta eller traktörpanna och fräs hacket samt vitlöken i lite olivolja och en klick smör. Låt det inte ta färg. Tillsätt saffran, honung och fänkålsfrö. Fräs lite till. Häll ner buljongen och strö i russinen. Låt puttra sakta tills fänkålen känns mjuk och buljongen nästan dunstat bort. Lägg ner den avrunna spagettin och rör om ordentligt så spagettin blandas med den gula saffransröran. Strö i de rostade och hackade pinjenötterna samt osten. Rödbetsfräs: 3 kokta rödbetor 1 msk finhackad rosmarin 1 klick smör Salt och peppar Skär rödbetorna i tunna klyftor och fräs dem tillsammans med rosmarin i lite smör. Tillsätt några droppar vatten. Låt dem bli varma, salta och peppra ordentligt. Servera dem till den gula saffranspagettin. Äppelkaka med gräddfil och cider Deg: 1 ägg 80 g socker 80 g smör 200 g vetemjöl 1,5 tsk bakpulver 1 msk kakao 1/2 tsk malen kardemumma Blanda alla ingredienserna och kör i en matberedare. När det börjar bli en grynig massa, stanna maskinen och ta upp degen. Nyp ihop den för hand till en smidig deg. Klä en springform med den, nagga degen i botten och ställ kallt medan du gör fyllningarna. Fyllning nr 1: 600 g äpplen 2 msk socker och kanel blandat 3 msk Marsán vaniljkräm för kokning 3 msk socker 4 dl äppelcider eller äppeljuice Skala och tärna äpplena. Vänd dem i socker och kanel, lägg dem i pajskalet. Koka en kräm på marsánpulver, socker och äppelcider eller äppeljuice. Låt krämen svalna lite och bred över äpplena. Grädda i 175, ca 30 minuter. Fyllning nr 2: 150 g gräddfil 2 äggulor 100 g socker 2 äggvitor 3 msk flagad mandel Blanda gräddfil, äggulor och hälften av sockret. Vispa äggvitorna med en nypa salt till skum. Tillsätt resten av sockret och vispa vidare tills det liknar en maräng. Vänd ner i gräddfilsmeten och skeda detta över den förbakade kakan. Strö flagad mandel över och grädda vidare ytterligare ca minuter. Kolla att kakan inte får för mycket färg. Låt kakan svalna helt, det är viktigt. Strö sedan på florsocker och servera med vispad grädde eller vaniljglass. Den här kakan smakar mycket äpple, är frisk och alldeles krämig i mitten och har en fin smak av äppelcider. Välj gärna en lite torrare sort cider, inte den som smakar sockerdricka. Det passar även med lite russin i äppelsmeten. Vinn kokböcker! Var med i utlottningen på sida 22. Fler recept hittar du på

13 HISTORIEN OM Gustav Pütter Gustav Pütter föddes för över hundra år sedan. Som grundare för läkemedelsföretaget Medice i Iserlohn utvecklade han inte bara mediciner utan också en lindningsteknik där man använder två lågelastiska bindor och krysslindar dem. Denna lindningsteknik har blivit en standard för kompressionsterapi i hela Europa. HARTMANN har rättigheten att använda varumärket Pütterbinde. Gustav Pütter föddes som son till en jordbrukare i Iserlohn När Gustav gick på gymnasiet ville han bli farmaceut, men han drabbades av tuber - kulos i halsen, lymfkörtlarna och ryggraden vilket gjorde honom sängliggande i tre år, men den unge mannen gav inte upp. På grund av sin sjukdom utvecklade han ett stort intresse för medicin och läste mycket litteratur inom medicin och biologi. Genom sina studier fick han en enorm kunskap. Efter fem år vann han över sjukdomen och blev frisk, men att fortsätta en normal utbildning enligt de villkor som fanns på den tiden var otänkbart. Det enda alternativet var att bli en praktiserande icke läkare. En stor hjälp i många generationer. I sitt arbete började Gustav Pütter utveckla de första medicinerna för hudsjukdomar samt sjukdomar i lever och galla. Han blev även specialist på venösa bensår. På grund av sitt hälsotillstånd behövde Gustav inte tjänstgöra under andra världskriget utan hjälpte sina föräldrar på gården med mindre fysiskt ansträngande arbete. Han bedrev sin verksamhet i hemmet. När Gustav var ute på fälten och arbetade fick han hjälp av sin mamma som hängde ut ett vitt lakan genom fönstret när det kom patienter. På så sätt visste Gustav att någon väntade på honom för att byta bandage och han rusade hem. I början experimenterade Gustav med olika bandageringsmaterial som han producerade med stor entusisam både under och efter kriget. Dessa bandage använde han sedan på sina patienter. Han märkte snabbt att vissa bandage kanade ner efter en kort tids användning medan vissa kunde sitta på en längre tid. Han slog då fast att detta berodde på vilken lindningsteknik man använde. Bandage som lindades i samma riktning hade lättare för att lossna och kana ner medan en övergripande krysslindning satt ordentligt på plats. På detta sätt hittade Pütter en lindningsteknik för kompression som fungerar utmärkt än idag. Efter grundandet av hans läkemedelsföretag Medice 1949 registrerade han Pütterbinde som ett varumärke. HARTMANN har använt varunamnet Pütterbinde i mer än 40 år. Då Medice är ett företag som är specialiserat på produktion av läkemedel, passar bandagesortimentet inte riktigt in och 1966 gjordes en överenskommelse mellan Gustav Pütter och Dr Reinhard Bauer, framtida styrelseordförande i PAUL HARTMANN AG, att HARTMANN har exklusiv rätt att använda varumärket Pütterbinde. Gustav Pütter avled I dag finns Pütterbinde i vårt svenska förbandssortiment på HARTMANN-ScandiCare AB. Källa: Mr. Gustav Pütter s Bandage HARTMANN Forum 1/2007 HARTMANN magazine 13

14 hälsa och friskvård enklare vardag MED BRA HJÄLPMEDEL 70 % av alla som använder hjälpmedel är 65 år och äldre. Om 30 år är 25 % av befolkningen över 65 år. Det innebär att behovet av vård, omsorg och hjälpmedel kommer att öka i samma takt. Graden av funktionsnedsättning är emellertid inte beroende av en persons fysiska tillstånd utan i allra högsta grad på hur anpassad om - givningen är. Etac utvecklar och marknadsför hjälpmedel som underlättar vardagen för personer med nedsatt styrka och rörelseförmåga. Etac är ett svenskt företag med en stor del av verksamheten förlagd i småländska Anderstorp. Förutom egenutvecklade produkter marknadsförs även komp - letterande produkter från andra leverantörer. Sammanlagt har Etac en gedigen produktportfölj; från strumppådragare till avancerade sjukhussängar. Förutom produkter erbjuder man också workshops och utbildningar för kunderna. Syftet är att ge en djupare kunskap om produkterna och även om de som använder dem. Vi har bett utbildningsledare Maria Amnell att ge sin syn på nyttan av hjälp - medel. Hjälpmedel ger trygghet i vardagen Hemma hos äldre personer finns ofta griptång, duschpall, toalettsitsförhöjare och en rollator. Hjälp medel som ger trygghet och betyder oerhört mycket för de som använder dem. En griptång kan för användaren vara minst lika oersättlig som rollatorn. Maria: Det finns forskning som visar att äldre människor som har, och använder, hjälpmedel är mer oberoende och behöver i snitt ca 4 timmar mindre hjälp per vecka. Ergonomisk osthyvel och en mobil personlyft från Etac. HARTMANN PROFILEN Namn: Familj: Yrke: Intressen: Medlem i: Bästa resan: Lena Steinhausen Min man Paul, mina barn Rickard och Johanna Säljsupport Djur och natur, musik, matlagning och läsning Naturskyddsföreningen Havet jag älskar att bada i havet 14 HARTMANN magazine

15 Fakta om Etac Etac är ett expansivt företag som erbjuder produkter för personer med nedsatt rörelseförmåga samt produkter och tjänster till sjukhus och sjukhem. Sedan starten 1972 har Etac expanderat till en av Sveriges ledande aktörer inom hjälpmedelsbranschen. Produkterna har utvecklats i nära samarbete med etablerade designers samt vårdpersonal och användare. Detta har resulterat i en ergonomisk design och kvalitet som är unik på marknaden. Läs mer på Rollatorer har både sociala och funktionella fördelar. Med en rollator kan användaren gå promenader, handla och träffa vänner. Det stärker kroppen fysiskt samtidigt som användaren känner sig trygg och risken för fallolyckor minskar avsevärt. Cirka seniorer drabbas årligen av höftledsfrakturer. Det finns flera studier som visar att rollatoranvändning minskar risken för fallolyckor. En rollator kostar mellan 1000 och 2000 kronor. Fall olyckor bland äldre kostar samhället 100 miljoner årligen, säger Maria. Hjälpmedel för vård och omsorg Hjälpmedel används även för aktiv sårbehandlig och för att underlätta lyft och förflyttning, både för vårdpersonal och för den hjälpberoende. I Etacs sortiment finns bland annat antidecubitusmadrasser, mobila duschstolar, överflyttningshjälpmedel samt tak- och golvlyftar. Maria: Trycksår har varit ett medicinskt problem i årtusenden och utgör fortfarande ett stort problem för patienter och vårdinrättningar. Det har gjorts en uppskattning att mellan 8000 och 9000 patienter, 65 år eller äldre, som vårdas på geriatriska kliniker och sjukhem i Sverige har trycksår som kräver behandling. För en sängliggande person med trycksår är antidecubitusmadrassen lika viktig som sår - förbandet. Etac skapar möjligheter Kostnaderna för hjälpmedel diskuteras mycket. Men tittar man på hjälpmedelskostnaderna för personer, som har fått en stroke, står hjälpmedlen endast för 2 % av det första årets totala vårdkostnader, säger Maria och fortsätter: Samtidigt vet vi att en person som har drabbats av en stroke inte skulle klara sig utan sina hjälpmedel. Hjälpmedlens roll kommer med all säkerhet att stärkas i framtiden, även om bidragssystemen förändras. Kraven på att äldre ska klara sig så självständigt som möjligt ökar, men vi får själva stå för en större del av kostnaderna. Därför måste hjälpmedlen göras mer tillgängliga för användaren. Ett exempel på hur vi på Etac gjort det enklare är där man kan beställa smarta hjälpmedel direkt på nätet. Med funktionella hjälpmedel och en väl anpassad omgivning, både inne och ute kan vi med tillförsikt se fram emot många aktiva år som seniorer. Jag är född och uppvuxen i Småland och står bokstavligt talat med båda fötterna på jorden. I ärlighetens namn är jag nog en riktig skogsmulle som gärna sitter i skogen och tittar på fåglar eller går en sväng med svampkorgen. Jag bor i Gislaved tillsammans med min man och katt. Mina barn är vuxna och utflugna sedan några år tillbaka vilket nu ger mig tid att ägna mig åt bl.a. min trädgård. Min trädgård är ett projekt som pågår från vårvintern fram till sena hösten. Jag överskattar varje år min tid och förmåga att få plats med och hinna sköta alla frösådder. Hos mig finns det alltid något husdjur. För det mesta har det varit katter. Just nu är det en grå busig herre. Annars är det trevligt att laga mat till många hungriga personer. Jag gillar att laga mycket mat. Hos HARTMANN har jag arbetat i 12 år så numera tillhör jag väl inventarierna. Tidigare har jag jobbat som kanslist hos Polisen, som ekonomiassistent och många år på en reklamavdelning. Min tjänst på säljsupport hos HARTMANN är omväxlande och intressant. Vi säljer produkter som är roliga att arbeta med och de kontakter vi har med inköpare, vårdpersonal och patienter är mycket givande. Nästa gång Du ringer kanske det är jag som svarar. Vi hörs! HARTMANN magazine 15

16 friskvård fötter och skor VIKTIGARE ÄN DU TROR - Fötterna påverkar vårt välbefinnande väldigt mycket. Det säger Ann Kruse-Bråhn som startade Fotverkstan för 23 år sedan. Foten är en fantastisk kroppsdel, men den måste tas om hand. Den består av 26 ben och massor av ligament och muskler. Tänk själva vad dessa små kroppsdelar ska stå ut med. Det var inte meningen att vi skulle gå runt på betonggolv och asfalt. Nej, fötterna vill gå på gräs och kuperad terräng där de trivs bäst. Tyvärr får de sällan vara med om det. Många knä- och ryggproblem kommer från fötterna. Likaså smärtor i och förhårdnader på foten påverkas negativt p.g.a. felställningar. Snedställda hälar åt ena eller andra hållet styr steget väldigt mycket och ger ofta vinglig gång. Är skon för kort tar det emot någonstans t.ex. i tårna eller i hälen med smärtor som följd. Det är inte sällan det kommer kunder med ont i stortån och då sitter smärtan ofta i första stortåleden. Ett praktresultat av för små skor. Många gånger hjälper det med en vettig sko som är anpassad till just din typ av fot. Rätt skor och anpassade fotbäddar Tyvärr är det så att många framförallt äldre blir sittande för att de har förtvivlat ont i sina fötter och dessutom hittar de inte skor de kan ha. Det är verkligen onödigt, då det som regel finns hjälp att få. Om det inte enbart skulle hjälpa med skor som är anpassade till foten så kan man göra fotbäddar. Där korrigeras felaktig rörelse så att steget blir så korrekt som möjligt. Därmed får även ben, knän och höfter en rakare rörelse, och rör sig rakt igenom steget utan att vingla hit och dit. Med fotbäddar kan man även avlasta liktornar och förhårdnader under fötterna. Med hjälp av fotvård och avlastande fotbäddar ser man väldigt bra resultat på problem som har orsakat stor smärta i många år. Vanliga fotproblem Hälsporre, Morton Syndrom, rigid stortåled, plantarfa s- cit, hälseneproblem, hallux valgus är också vanliga åkommor. De kan avlastas med fotbäddar för att minska smärta i det aktuella området. Här korrigeras samtidigt fotens rörelsemönster till fördel för resten av kroppen. Det är viktigt för alla att någon gång då och då gå på fotvård för att få professionella tips och råd för sina fötter. Många går omkring med onödig smärta som vi kan hjälpa till att lindra. I 23 år har Fotverkstan funnits i Gislaved. Från början som renodlad fotvårdsklinik, nu med det mesta för fötter flyttade vi till nya funktionella och ljusa lokaler mitt i hjärtat av Gislaved. Tack vare den flytten har vi kunnat utöka vårt sortiment av skor och olika hjälpmedel för fötter. Vi är tre som jobbar på Fotverkstan, två med fotvård, och jag själv med fot- och löpanalyser, skoinpassning m.m Det är ett roligt yrke och vi har god tillströmning av kunder till vår klinik. Vi har mycket kunder med rent fotvårdsrelaterade problem, men också många med smärtor i fötter, fotleder, ben, knän och ryggar. Vid en fot- och löpanalys kontrolleras hur man belastar sina fötter. Kunden står på en spegellåda, där man ser fotens kontaktyta med underlaget. Det är viktigt att veta hur man står på fötterna. Vi tittar på hur knän och höfter rör sig i förhållande till fötterna. En annan viktig sak är att mäta fötternas längd i förhållande till skorna. I ett steg ökar foten i längd några millimeter, därför måste det finnas lite marginal i skon så foten får plats. Naturligtvis är det heller inte bra med för långa skor. I undersökningen ingår det att gå på ett löpband med video - upptagning, där man själv kan se hälisättning, belastningsfas och avvecklingsfas i steget. Många blir förvånade hur mycket det kan skilja på höger resp. vänster fot. De förstår samtidigt varför de t.ex. blir trötta i höger ben vid längre promenader eller löpning. Efter undersökning av fötterna gör vi en avgjutning av dem med gipsbindor. Med gipsformen som grund tillverkar jag en fotbädd som är helt anpassad till den specifika foten. Vi har numera åtskilliga typer av skor, alla anpassade för olika sorters problem. En av våra skor kallar vi Räddaren i nöden. Den passar i stort sett alla fötter. Ann Kruse-Bråhn 16 HARTMANN magazine

17 glädjerapport GLÄDJERAPPORT! Till slut några tips hur man kan få mer välmående fötter: Tvätta fötterna dagligen även mellan tårna. Torka noga, även mellan tårna. Måste du fila dem, ta det nätt och gör det när de är torra (ju mer du filar desto mer hud bildas) Smörj med en mjukgörande fotkräm. Har du fotsvett? Det finns bra sulor och fotdeo som hjälper, en bra kombination. Vid skoköp, mät dina fötter och skor, du bör ha ca. 5 mm marginal. Bra skor ska vara vridstyva. De ska inte gå att vrida runt dem som en disktrasa. Knytskor ger bäst stadga, men knyt och knyt upp varje gång du tar på och av dem. Om du inte löser dina problem själv, sök hjälp! Du kommer inte att ångra dej. Med andra ord, sköt om dina fötter så kan du gå hur långt som helst. LYCKA TILL önskar Ann, Margaretha och Britt på Fotverkstan. Det händer också mycket positivt i världen som visar att vi i det stora hela går mot en ljus framtid. Det bevisar docent och socialpsykologen Bosse Angelöw i sin uppmärksammade och uppskattade bok Glädjerapporten. GLÄDJERAPPORT nr 4 För första gången på tio år arrangerade det europeiska urologisällskapet, European Association of Urology, sin årliga kongress i Stockholm. Kongressen började på tisdagen den 17 mars. På Karolinska sjukhuset i Solna utfördes urologiska ingrepp av gästoperatörer som direktsändes på mässan i Älvsjö. På urosektionen KS i Solna arbetar Maria Rådström som sektionsledare och hon fick extra mycket att tänka på inför dessa dagar då urologiseten var slut och inte kunde levereras innan kongressen började. Maria ringde då till HARTMANN-ScandiCare och förklarade problemet. Vi lyckades med Positiv utveckling under de senaste 20 åren - visste du till exempel att: barndödligheten, antalet döda barn före 5 års ålder, har minskat med 25 procent. alltfler av världens barn går i skolan, mer än 85 procent av barnen i de lägre skolåldrarna går i skolan. gemensamma krafter se till att Foliodrape Comfort Urologiset levererades så att allt var på plats inför det stora eventet. Som Maria förklarade för Jeanette Sjöström, produktspecialist i Stockholm: Det är skönt när det basala fungerar på salen så att man kan ha fullt fokus på gästoperatör och nya instrument. Mer om goda nyheter kan du läsa om på Du kan också registrera dig för e-nyhetsbrev med bara goda nyheter på Boken Glädjerapporten, Natur och Kultur (308 sidor), kan du beställa direkt från Nova Futura för 160 kr + porto (ca pris i bokhandeln 308 kr). Vi lottar ut 2 exemplar bland dem som mejlar namn och adress till eller skickar ett vykort till HARTMANN-ScandiCare AB, Box 24, Anderstorp, märk mejlet/vykortet med Glädjerapporten. Senast 10 december 2009 vill vi ha ditt svar. HARTMANN magazine 17

18 temaserie influensa DEL 1 ARTIKELSERIE INFLUENSA SÄSONGSINFLUENSA OCH INFLUENSAPANDEMIER Under de senaste fem åren har pandemi orsakad av influensa blivit både en daglig nyhet och ett framtidsscenario som diskuterats med stor intensitet. Ibland har tonläget varit närmast hysteriskt, som när man fann döda viggar i Oskarshamn och insåg att fågelinfluensan H5N1 gjort entré i vårt land eller nu under april och maj 2009 då Den Nya Influensan ibland kallad Svininfluensa gjort att pandemidiskussionen tagit ny fart och plötsligt tett sig mer realistisk. Det kanske faktiskt är en pandemi på gång, vilket man i ärlighetens namn hade svårare att helt och fullt tro på Historiska pandemier från Digerdöden och in i vår tid Pandemi låter förfärligt och är eller kan vara en mycket svår händelse på vilken det finns ett antal exempel under historiens gång. Själva ordet har grekiskt ur-sprung och betyder bokstavligt talat allt folk och med det menar vi en epidemi av en infektionssjukdom av extrema mått. Vi kan som bakgrund till det egentliga temat i denna artikel nämna två andra sjukdomar som orsakat pandemier. Värst av alla pandemiernas pandemi var Digerdöden som härjade vid mitten av 1300-talet och som enligt vissa beräkningar kan ha dödat hälften eller två tredjedelar av Europas befolkning. Orsaken var enligt de flesta auktoriteter (men de är inte oemotsagda!) sjukdomen pest. Den andra pandemiorsaken är koleran som från 1817 har härjat över världen i upprepade pandemier. Sverige drabbades första gången 1834, och då dog 15 % av Jönköpings befolkning (svårast drabbat den gången). Sedan 1961 pågår den sjunde kolerapandemin, som dock inte har samma dramatiska förlopp som tidigare pandemier, men den gör sig allt emellanåt påmind, t.ex. i Zimbabwe eller andra länder med inbördeskrig, mänskliga katastrofer och en förstörd infrastruktur. Av de infektionssjukdomar som idag anses kunna orsaka en pandemi av gammaldags traditionellt snitt återstår endast influensa men den gör så med visserligen oregelbundna intervall men upprepat under tidens gång. Influensapandemier förr och nu Den allra första historiskt beskrivna influensapandemin inträffade på 1100-talet och det finns också senare exempel, även om säkerheten om vad det egentligen rört sig om är liten för dessa mycket tidiga exempel. Egentligen skulle den Ryska snuvan kunna vara det första exemplet på en mer säkert bekräftad influensapandemi, den spelar en viktig roll i den mycket spännande influensahistorien och jag återkommer till den litet senare. Statistiskt inträffar mellan 3-5 influensapandemier per århundrade, och de nu aktuella är i kronologisk följd Ryska snuvan Spanska sjukan Asiaten Hongkong Spanska sjukan Spanska sjukan var på sitt sätt Influensornas influensa, med en extremt hög dödlighet (2-2,5 % av de sjuka) och med en markant kraftig dödlighet hos unga vuxna. Man vet inte hur många som dog i Spanska sjukan, siffrorna varierar mellan 40 och uppemot 100 miljoner i Sverige var antalet döda ungefär 35000, värst drabbades Norrlandslänen. Anledningen till det svåra förloppet vid Spanska sjukan var en kombination av olika faktorer; att första världskriget pågick och att människor i många områden var undernärda spelade sin roll, att viruset som orsakade influensan den gången anses ha varit ett sällsynt ettrigt och farligt virus är en annan, att detta utbrott inträffade innan vi fått tillgång till antibiotika för att behandla de vanliga komplikationerna lunginflammationen är en tredje, men dock återstår en del oklarheter varför det kunde gå så illa. Vad är då influensa, varför sådan uppståndelse kring sjukdomen? Det handlar om en virusinfektion och sedan talet känner man till att dessa virus finns i tre huvudgrupper A, B och C. Influensavirus grupp C orsakar bara lättare luftvägsinfektioner men inte influensa, grupp B orsakar säsongsinfluensa men endast i form av epidemier medan grupp A är den viktigaste som orsak till såväl säsongsinfluensa som pandemier. I sjukdomsbilden ingår flera symptom, nästan alla har hög feber, rethosta och värk i kroppen och ofta svår huvudvärk. Ibland har den sjuke också symptom från mag-tarmkanalen, t.ex. diarré. Sjukdomsförloppet brukar vara omkring en vecka med en konvalescenstid som kan vara ännu längre. Det är inte ovanligt med bakteriella komplikationer, vanligast är lunginflammation. Särskilt hos mycket späda barn och vuxna med hjärt-lungsjukdomar, speciellt om de dessutom är gamla, ökar risken för komplikationer och dödligheten är störst i dessa 18 HARTMANN magazine

19 PHP 29 PHP 38 grupper. I Sverige räknar man med att ett par tusen personer dör i influensa eller dess komplikationer varje år. Smittsamheten varar ungefär en vecka utom hos småbarn som brukar vara smittsamma ett par veckor. Det tar något eller några dygn innan sjukdomen bryter ut immuniteten efter genomgången influensa är mycket lång, förmodligen livet ut, men den är bunden till vilken virusvariant man smittats av. Av influensa A-virus finns ett stort antal typer som benämns efter speciella strukturer på virusets yta. Där finns utskott som dels kallas hemagglutinin (förkortas H), dels neuraminidas (förkortas N). Av hemagglutininerna har man funnit 16 varianter, av neuraminidas 9, och dessa kan kombineras på olika sätt så att ett nittiotal är kända, men bara några få spelar någon roll i praktiken. Alla influensa A-virus är i grunden fågelvirus (man talar ibland om aviär influensa, fågelinfluensa), men det är bara de tre hemagglutininerna H1, H2 och H3 som är humanpatogena, alltså orsakar sjukdom hos människan. Anledningen till detta är att det i de övre luftvägarna hos människan endast finns receptorer till vilka de här tre hemagglutininerna kan fästa och därefter inleda den process som leder fram till influensasjukdomen talets pandemier Just vid förra sekelskiftet höll pandemin Ryska snuvan på att ebba ut och i dess ställe kom en annan variant av influensaviruset. Det var ett mellanläge influensamässigt under drygt tio år innan Spanska sjukan kom Det utbrottet startade märkligt stillsamt det var sommar, influensan härjade visserligen men de många som insjuknade hade en för att vara influensa påtagligt mild sjukdom. När den sedan återkom under hösten hade viruset uppenbarligen förändrats och sjukdomen var svår och mycket oftare dödlig än den första omgångens virus. Med den nuvarande kunskapen om influensavirus har 1900-talets pandemier kunnat typas, samtliga är orsakade av influensa A-virus. Det började med ett par ströfall på en amerikansk militärförläggning, Fort Dix, där en ung rekryt insjuknade och dog. Analysen visade att han drabbats av en annorlunda variant av H1N1 som hade stora likheter med det virus som orsakade Spanska sjukan. Inför den kommande influensasäsongen blev oron stor för att det skulle bli ett Ryska snuvan H2 sådant allvarligt utbrott och man försökte skaffa fram vaccin mot denna nya typ till alla amerikaner Spanska sjukan H1 (eller HSw) 200 miljoner. Sedan president Gerald Ford fått Asiaten H2N2 den första sprutan i TV vaccinerades flera tiotals Hongkong H3N2 miljoner amerikaner, tyvärr visade det sig vara ett dåligt vaccin med svåra biverkningar, dessutom Förutom dessa pandemier har det förekommit ett antal utbrott som inte blivit av pandemins dimensioner. Speciellt har influensavirus typ H1N1 dykt upp vid flera tillfällen 1946 men också kring 1976/1977, då ett större utbrott i USA befarades. uteblev den fruktade H1N1-pandemien och det blev ett normalt influensaår. Sedan dess har H1N1 av traditionell typ förekommit varje influensasäsong, tills det i Mexiko dök upp en helt ny variant under vårvintern Mer om detta i en kommande artikel. De flesta influensautbrott har startat i Asien det finns rentav en sentens att Influenza was born in China. Många av utbrotten och många av de virusstammar som ingått i de årliga influensavaccinerna har haft asiatiska namn. Spanska sjukan är uppenbarligen annorlunda även om dess ursprung med största säkerhet var asiatisk. Under första världskriget var nyhetsförmedlingen osäker och censurerad i olika sammanhang, men Spanien stod utanför kriget och när kung Alfonso XIII insjuknade kablades detta ut som en stor nyhet, och namnet på sjukdomen var givet! Per-Erik Åbom är smittskyddsläkare på länssjukhuset Ryhov i Jönköpings län. Per-Erik har medverkat i seminarier, radioprogram och som skribent i olika tidskrifter ofta med resistenta bakterier och hygien som tema. HARTMANN magazine 19

20 senaste nytt senaste nytt FRÅN HARTMANN Nyhet! Hydrosorb gel För att kunna tillgodose våra kunders behov har HARTMANN utökat sortimentet på Hydrosorb gel. Vi kan nu erbjuda våra kunder den smarta sprutan i 8 g förpackning. HARTMANN kan nu erbjuda er nya produktinformationspärmar för operation och sårbehandling. Pärmarna, som är kostnadsfria, innehåller information om vårt sortiment och dess funktion. Om intresse finns att ta del av dessa, var god kontakta säljsupport telefon eller maila till Nyhet! MoliCare Mobile en helt ny nivå av komfort och säkerhet Från och med maj/juni kan vi erbjuda en ännu bättre MoliCare Mobile med förbättrad form, mjukare mer textilliknande material och avancerad säkerhet. Förbättrad form: för bättre och bekvämare passform Mjukare mer textilliknande material: för mjukare känsla mot huden Avancerad säkerhet: genom den nya passformen och tre lagers absorptionsdyna Produktförbättring För några år sedan bytte vi ut fixeringsgummibanden i vårt skydd för C-båge och röntgenutrustning mot klisterremsor. Detta gjorde vi eftersom gummibanden innehöll latex. Produktutvecklingen fortsätter ständigt och nu erbjuder vi skydd för C-båge och röntgenutrustning med elastiska band självklart utan latex. 20 HARTMANN magazine

Inkontinens vid ansträngning

Inkontinens vid ansträngning Inkontinens vid ansträngning fakta, råd och träning Fakta om inkontinens Urininkontinens är ett vanligt problem och var fjärde kvinna har besvär av läckage i någon form. Inkontinens kan vara allt från

Läs mer

Mammainformation. från BB-vårdavdelning. Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn. Södra Älvsborgs Sjukhus.

Mammainformation. från BB-vårdavdelning. Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn. Södra Älvsborgs Sjukhus. Mammainformation från BB-vårdavdelning Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn Södra Älvsborgs Sjukhus Kvinnoklinik Bäckenbotten Bäckenbotten är den muskulatur som bildar "golv" i bäckenet.

Läs mer

Prisa poωatisen! Han som kom på potatismoset borde få Nobelpriset. Tina tolkar

Prisa poωatisen! Han som kom på potatismoset borde få Nobelpriset. Tina tolkar Prisa poωatisen! Text & recept Tina Nordström Ass receptutvecklare benny cederberg Foto Magnus Palmér Han som kom på potatismoset borde få Nobelpriset Först och främst ska vi väl tacka Alströmer för att

Läs mer

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida ÖREBRO LÄNS LANDSTING Primärvården Tips, råd och träning för gravida Tips och råd Under graviditeten förändras din hållning. På grund av att magen växer får man oftast en ökad svank som kan ge trötthetsvärk

Läs mer

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

Allmänt om bakterier

Allmänt om bakterier Bakterier Allmänt om bakterier Bakterier är varken djur eller växter De saknar cellvägg och klorofyll De är viktiga nedbrytare - bryter ner döda växter och djur En matsked jord = 10 miljarder bakterier

Läs mer

Ingredienserna i våra recept är i första hand ekologiska råvaror med lokala producenter som leverantörer. Aioli på palsternacka 10 portioner

Ingredienserna i våra recept är i första hand ekologiska råvaror med lokala producenter som leverantörer. Aioli på palsternacka 10 portioner Aioli på palsternacka 700 g palsternacka 250 g potatis 1 st röd chili 2 st vitlöksklyftor 1 st citron(saften) 1 dl matolja 1 l grönsaksbuljong örtsalt,vitpeppar socker 1. Skala och skär palsternackan och

Läs mer

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker MENY Tomatdrink Röd coleslaw Tzatziki Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås Ugnsrostade grönsaker Äppelkaka Cheesecake m. karamelliserade körsbärstomater

Läs mer

Idén att odla sparris fick Lotta i Provence. För ett husbehov räcker 10 20 plantor, men det visste inte Lotta som tyckte att plantorna såg små ut och

Idén att odla sparris fick Lotta i Provence. För ett husbehov räcker 10 20 plantor, men det visste inte Lotta som tyckte att plantorna såg små ut och Idén att odla sparris fick Lotta i Provence. För ett husbehov räcker 10 20 plantor, men det visste inte Lotta som tyckte att plantorna såg små ut och köpte 500 stycken. I dag finns 24 000 sparrisplantor

Läs mer

Goda vanor för att förebygga fallskador

Goda vanor för att förebygga fallskador Goda vanor för att förebygga fallskador För de allra flesta är det viktigt att kunna göra det man vill. Att tänka efter före och förebygga olyckor kan ge ett mer självständigt liv. Fallolyckor är tyvärr

Läs mer

Vem bestämmer du eller din blåsa?

Vem bestämmer du eller din blåsa? Vem bestämmer du eller din blåsa? Känner du igen problemet? Går du på toaletten ovanligt ofta? Besväras du av täta trängningar? Händer det att du inte hinner fram till toaletten i tid? Symtomen kan bero

Läs mer

Att leva med Inkontinens

Att leva med Inkontinens Att leva med Inkontinens Att leva med inkontinens Det är viktigt att söka hjälp och inte lida i det tysta Under lång tid bar Kerstin Järneberg på en hemlighet. Till sist tog hon mod till sig och sökte

Läs mer

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken Till dig som är nyförlöst Efter förlossningen Tanken med detta häfte är att du med hjälp av dessa övningar, råd och tips ska kunna få kroppen

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Knipkulor för bäckenbottenträning

Knipkulor för bäckenbottenträning Knipkulor för bäckenbottenträning Guide till en starkare bäckenbottenmuskulatur Vielle VAGITRIM knipkulor är kliniskt utformade för att stärka bäckenbottenmuskulaturen och därigenom hjälpa till att kontrollera

Läs mer

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast BEBISLYCKA!! Men även lite besvär Smärta i underliv Amningsbekymmer Inkontinens Rygg/bäckensmärta

Läs mer

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL Efter operationen Efter operationen svullnar knät och musklerna däromkring. Hur länge svullnaden varar varierar från person till person. För att motverka svullnaden är det väldigt viktigt att du rör på

Läs mer

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken Till den nyförlösta mamman Sjukgymnastiken juni 2013 Bilderna i denna folder är hämtade från Mobilus. 8 1 Avslappning och viloställningar Det är viktigt att du unnar dig vila och avslappning så att du

Läs mer

Surprise Middag Avec Lönkan, 12.9 2012

Surprise Middag Avec Lönkan, 12.9 2012 Surprise Middag Avec Lönkan, 12.9 2012 Innehållsförteckning Kräftströmming... 3 Chevice på sik... 4 Jordärtskockssoppa... 5 Beef Wellington... 6 Duxelles... 7 Rödvinssås... 8 Grönsaker... 9 Stuvad potatis...

Läs mer

Krämig sallad på färskpotatis

Krämig sallad på färskpotatis Krämig sallad på färskpotatis Gör en god dressing till färskpotatisen - här är sju tips! 1 Recept Foto: Ulf Svensson Fransk potatissallad Ingredienser 6 personer 1 kg kokt potatis 1 st rödlök 2 msk kapris

Läs mer

Vecka 43. Simmande Jakob. Wok med biff och sweet chili. Zucchinilasagne med skinka och ost. Grönsaksbolognese

Vecka 43. Simmande Jakob. Wok med biff och sweet chili. Zucchinilasagne med skinka och ost. Grönsaksbolognese Vecka 43 Simmande Jakob Wok med biff och sweet chili Zucchinilasagne med skinka och ost Grönsaksbolognese Ekologiska kassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en

Läs mer

Goda råd vid infektion. En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner

Goda råd vid infektion. En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner Goda råd vid infektion En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner Bästa tiden att plantera ett träd var för tjugo år sedan, den näst bästa tiden är nu Information

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Mördeg. 100 g Strösocker. 100 g Smör. 1500 g Vetemjöl. 600 g Ägg. Kör ihop socker, smör och ägg. Tillsätt mjölet och sätt degen på kyl.

Mördeg. 100 g Strösocker. 100 g Smör. 1500 g Vetemjöl. 600 g Ägg. Kör ihop socker, smör och ägg. Tillsätt mjölet och sätt degen på kyl. Fantastiska pajer Mördeg 500 g Strösocker 1000 g Smör 1500 g Vetemjöl 100 g Ägg Kör ihop socker, smör och ägg. Tillsätt mjölet och sätt degen på kyl. Tosca 100 g Smör 100 g Strösocker 100 g Vispgrädde

Läs mer

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1 Vecka 47,4 port Monikas -dagarskasse! Varmt välkomna till en riktigt god, lättlagad och spännande vecka! Här finns vardagsfavoriter som kyckling, färsbiffar och fisk fast på lite annorlunda vis. De baconlindade

Läs mer

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola 3 smarta frukostskålar Står macka och gröt dig upp i halsen? Testa de här fräscha frukostskålarna. Alpmüsli 1 dl vardagsmüsli, se s. xx. 2 dl lättmjölk 1 dl turkisk yoghurt färsk eller torkad frukt i bitar

Läs mer

Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest!

Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Matinspiration & Recept från Coop Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Låt Coop planera veckans middagar! Matlådan Vår Middag hjälper dig att äta mer varierat utan att du behöver lägga

Läs mer

Biffcurry med lime och cashewnötter. vecka 15

Biffcurry med lime och cashewnötter. vecka 15 Biffcurry med lime och cashewnötter vecka 15 inspiration Biffcurry med lime och cashewnötter En lätt måltid att tillaga, som för smaklökarna till Asien, där ingefära, currypasta och kokosmjölk bidrar till

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för kyliga vinterdagar Receptet kommer från Ann-Louise som bloggar för Kung Markatta. Ann-Louise som bloggar för Ann-Louises Kokoslinssoppa med grön curry, 4 portioner

Läs mer

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK 1 portion 100 g kycklingfilé i långa strimlor 1 tsk majsolja 1 liten lök, finhackad 1/2 finhackad röd paprika 1-2 ansjovisfiléer, 30 g 1/2 dl kycklingbuljong salt och peppar

Läs mer

1 portion Saltå Havregryn... 1 dl Vatten... 2,25 dl Salt. Koka upp havregryn och vatten, låt småputtra i 3-5 minuter. Smaka av med salt.

1 portion Saltå Havregryn... 1 dl Vatten... 2,25 dl Salt. Koka upp havregryn och vatten, låt småputtra i 3-5 minuter. Smaka av med salt. Gott med gröt Gott med gröt Att få börja dagen med en varm och mjuk gröt gör oss så gott. Gröten mättar skönt och vi känner oss stärkta. Och gröt går ju att variera i det oändliga. Här har vi samlat våra

Läs mer

Detta recept är busenkelt: Tips från Fredrik:

Detta recept är busenkelt: Tips från Fredrik: Müsliknäckebröd Detta recept är busenkelt: 4 brödkakor 300 g (3 dl) fil 300 g (3 dl) rågsurdeg 300 g (5 dl) stenmalet rågmjöl 300 g (5 dl) stenmalet fullkornsdinkel 20 g (2 tsk) salt En god blandning av

Läs mer

Mamma information från BB-avdelningen

Mamma information från BB-avdelningen Mamma information från BB-avdelningen Lite tips från Sjukgymnasten till dig som just fött barn Kvinnokliniken Borås Materialet är utarbetat av Monika Olsén, leg.sjukgymnast Kvinnokliniken Sahlgrenska Sjukhuset

Läs mer

VISSTE DU ATT ÄGG INNEHÅLLER ALLA VITAMINER, UTOM VITAMIN C! VISSTE DU ATT 3 AV 10 SVENSKAR I ÅLDERN 15-29 ÅR INTE VET HUR MAN KOKAR ETT PERFEKT ÄGG!

VISSTE DU ATT ÄGG INNEHÅLLER ALLA VITAMINER, UTOM VITAMIN C! VISSTE DU ATT 3 AV 10 SVENSKAR I ÅLDERN 15-29 ÅR INTE VET HUR MAN KOKAR ETT PERFEKT ÄGG! Ska din kropp få all energi den behöver bör du äta fem, sex gånger varje dag. Alltså frukost, lunch, middag och minst två mellanmål! Hur mycket du äter varierar förstås beroende på hur mycket du rör dig.

Läs mer

Enkel sommarbuffé till festen (8 sidor) Smarta bufférätter med mycket smak och vackra färger.

Enkel sommarbuffé till festen (8 sidor) Smarta bufférätter med mycket smak och vackra färger. 1 Enkel sommarbuffé till festen (8 sidor) Smarta bufférätter med mycket smak och vackra färger. Foto: Holger Edström Hannas välkomstdrink Ingredienser 20 personer 1 l granatäppeljuice, (Del Monte) 4 st

Läs mer

Att läcka urin eller kissa på sig INFORMATION OM URINLÄCKAGE

Att läcka urin eller kissa på sig INFORMATION OM URINLÄCKAGE Att läcka urin eller kissa på sig INFORMATION OM URINLÄCKAGE 1 2 Många lider i onödan Drygt en halv miljon människor i Sverige lider av urinläckage, urininkontinens, såväl män som kvinnor, unga som gamla.

Läs mer

Träna din bäckenbotten!

Träna din bäckenbotten! Träna din bäckenbotten! Vad är urininkontinens? Urininkontinens innebär att inte kunna kontrollera urinblåsan, det vill säga att ofrivilligt läcka urin. Urininkontinens är mycket vanligt, även om de flesta

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 5 Recept Kött/fisk Ca 800 gram koljafilé 500 gram nötfärs 600 gram kycklingfilé Potatis/ris/pasta 900 gram potatis Hej! Vi inleder denna vecka med smaker av ljuvlig saffran i form

Läs mer

Att läcka urin eller kissa på sig INFORMATION OM URINLÄCKAGE

Att läcka urin eller kissa på sig INFORMATION OM URINLÄCKAGE Att läcka urin eller kissa på sig INFORMATION OM URINLÄCKAGE 1 2 Många lider i onödan Drygt en halv miljon människor i Sverige lider av urinläckage, urininkontinens, såväl män som kvinnor, unga som gamla.

Läs mer

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK NOVEMBERMYS UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK Med dagens krav på ren mat fri från vitt socker, vitt mjöl, mjölk och för mycket salt, kan det lätt kännas som en utmaning när man väl står där vid spisen. Vi har

Läs mer

!! Dragon'(och(vitlöksströmming(! strömmingsfiléer!! Ättikslag)

!! Dragon'(och(vitlöksströmming(! strömmingsfiléer!! Ättikslag) && SÄRSTA&WÄRDSHUS& Dragon'(och(vitlöksströmming( 600g strömmingsfiléer Ättikslag) 5dl vatten 1dl ättiksprit 1msk salt Senapssås)med)dragon 3dl smetana ½dl majonnäs 2msk senap 1st pressadvitlöksklyfta

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Rutiner och riktlinjer för smittsamma sjukdomar i barnomsorgen

Rutiner och riktlinjer för smittsamma sjukdomar i barnomsorgen Rutiner och riktlinjer för smittsamma sjukdomar i barnomsorgen När är barnet så sjukt att det ska stanna hemma? Det är barnets behov, som är avgörande för om barnet ska vara hemma, inte föräldrarnas eller

Läs mer

med smak av vilt 5 november 2014 ABROTOS Ekologisk mat- och vinkultur ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening

med smak av vilt 5 november 2014 ABROTOS Ekologisk mat- och vinkultur ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening Matglädje MED ABROTOS RECEPT JÄMTland med smak av vilt 5 november 2014 Sander g johansson matmästare ABROTOS Ekologisk mat- och vinkultur ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening UPPLANDS VÄSBY Tartar på

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Pastasnäckor med kryddig färsfyllning

Pastasnäckor med kryddig färsfyllning Pastasnäckor med kryddig färsfyllning 12 stora pastasnäckor 2 dl krossade tomater ½ gul lök 1/4 dl parmesan 1 bit kryddstark korv Salt och peppar 2 msk olivolja 2 msk finhackad basilika 100 g nötfärs 1.

Läs mer

LEVAIN BRÖD. Surdegs grund av vete. 1 stort levain bröd

LEVAIN BRÖD. Surdegs grund av vete. 1 stort levain bröd LEVAIN BRÖD 1 stort levain bröd 10 g färsk jäst 6 dl ljummet vatten 14 15 dl vetemjöl special 4 dl surdeg av vete (se nedan) 1 1/2 msk salt 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Smula jästen i en bunke och lös upp den

Läs mer

Våffelform. Silikon. Oumbärliga produkter för tillagning av våfflor:

Våffelform. Silikon. Oumbärliga produkter för tillagning av våfflor: Silikon Våffelform Silikon Våffelform Alla tycker om nygräddade våfflor. Grädda dem till frukost, lunch, dessert, ta med på utflykten, servera dem som snacks eller till födelsedagsfesten. Fördelen med

Läs mer

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer.

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer. Viktor Westerlind, Årets Kock 2009 Tävlingsuppgift 2: Naturlighet möter teknik, 4 portioner Havsvattenrimmad mjölkbakad sejrygg med citronette, knaperstekt slag och krispigt skinn. Mörkokt fänkålshjärta

Läs mer

Vecka 43,4 port. Tips! Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1, ,3 1

Vecka 43,4 port. Tips! Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1, ,3 1 Vecka 4,4 port Monikas dagarskasse! Välkomna till en härlig vecka fylld med läckra laxpaket, en krämig kycklinggryta och klassiska wallenbergare! Ingredienser Kött/fisk 500 g kalvfärs 500-600 g laxfilé

Läs mer

2 äggvitor cirka 350 g (5 6 dl) florsocker 1 tsk ättiksprit Eventuellt några droppar hushållsfärg

2 äggvitor cirka 350 g (5 6 dl) florsocker 1 tsk ättiksprit Eventuellt några droppar hushållsfärg Bygg Älvsbyhus jubileumsmodell Saga som årets pepparkakshus eller annat valfritt Älvsbyhus! Vi gör denna tävling som en avslutning på vårt 70-årsjubileum som vi firat hela 2014. I år bjuder vi in till

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till

Läs mer

Sött slut på påskbuffén! 8 äggstra goda recept

Sött slut på påskbuffén! 8 äggstra goda recept Sött slut på påskbuffén! 8 äggstra goda recept Varmare, sötare tider! Följ upp påskmiddagen med ett härligt bakverk, en festlig kaka eller en läcker dessert. Smaskens för både stora och små. Citrondessert

Läs mer

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm RÖDING REGNBÅGE umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm Varsågod! Umlax vill tillsammans med kocken Markus Löfgren ge dig en god och enkel anledning att tillaga och

Läs mer

GRILLA VILT INSPIRATION OCH LÄCKRA GRILLRECEPT FÖR DIG SOM UPPSKATTAR DET GODA I LIVET

GRILLA VILT INSPIRATION OCH LÄCKRA GRILLRECEPT FÖR DIG SOM UPPSKATTAR DET GODA I LIVET GRILLA VILT INSPIRATION OCH LÄCKRA GRILLRECEPT FÖR DIG SOM UPPSKATTAR DET GODA I LIVET Grilla Vilt är något alldeles extra Receptsamlingen med grillat från åke P är här. Fullproppad med unika recept med

Läs mer

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept 1 7 goda matlåderecept Här är Sara Begners matlådor för under 20 kr per portion. CHILI CON CARNE ca 400 g nötfärs 2 msk smör eller margarin 2 gula lökar, skalade, finhackade 2 vitlöksklyftor, skalade,

Läs mer

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget 1 Kapitel 1 Drakägget Hej jag heter Felicia och är tio år. Jag bor på en gård i södra Sverige och jag har ett syskon som heter Anna. Hon är ett år äldre än mig. Jag har även en bror som är ett år, han

Läs mer

Svensk tallrik. Matlagningsgänget Hos Karin och Leif Lundborg 2 november 1996

Svensk tallrik. Matlagningsgänget Hos Karin och Leif Lundborg 2 november 1996 Meny Aperitif: Förrätt: Varmrätt: Efterrätt: Kaffe: Små goda snittar (recept saknas) Dryck: vinbål Svensk tallrik Dryck: Öl och Absolut Vodka Citron Saltimbocca, ris Dryck: Rött vin Ingefärspäron och yoghurtglass

Läs mer

Kurt qvo vadis? 2007-01-11. Av Ellenor Lindgren

Kurt qvo vadis? 2007-01-11. Av Ellenor Lindgren qvo vadis? 2007-01-11 Av Ellenor Lindgren SCEN 1 HEMMA Publikinsläpp. tar emot publiken och förklarar att slagit huvudet. har bandage runt huvudet och ligger och ojar sig på scenen. leker och gör skuggspel.

Läs mer

Tillhör du en riskgrupp?

Tillhör du en riskgrupp? Tillhör du en riskgrupp? Vaccinera dig gratis mot årets influensa Vaccinet gör gott Varför ska jag vaccinera mig? Cirka 100 000 personer i Stockholms län smittas årligen av säsongsinfluensa. Influensan

Läs mer

Recept NORSK FJORDÖRRET

Recept NORSK FJORDÖRRET Recept Carpaccio av med äggsås Prova detta recept på carpaccio där tunna skivor fjordörret kryddat med salt, peppar och körvel serveras med äggsås, citrongelé och knäckebröd. En perfekt förrätt. Dela fjordörretfilén

Läs mer

Tsatsiki (4 portioner) 1 gurka 1 tsk salt 2 dl turkisk yoghurt 2 vitlöksklyftor 2 krm svartpeppar. Grekisk sallad (4 portioner)

Tsatsiki (4 portioner) 1 gurka 1 tsk salt 2 dl turkisk yoghurt 2 vitlöksklyftor 2 krm svartpeppar. Grekisk sallad (4 portioner) Moussaka (4 portioner) 2 st auberginer 2 gula lökar 2 vitlöksklyftor 400 gr köttfärs eller kycklingfärs 4 msk smör 1 burk krossade tomater 1 dl vispgrädde Svartpeppar Örtsalt SÅS 2 tsk kanel 2 dl grädde

Läs mer

Saffranspannkaka är enkelt fixat på gårdagens gröt. Bara att blanda ihop och grädda. Naturligt

Saffranspannkaka är enkelt fixat på gårdagens gröt. Bara att blanda ihop och grädda. Naturligt 1 von 5 25.01.2014 21:18 EN SMAKSAK EC Det About här these inlägget ads (http://en.wordpress.com/about these ads/) görs i samarbete med Ålandsmejeriet (http://www.aca.ax/sv/hem). Ålandspannkaka i all ära

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 8 MÅNDAG Fyllda

Läs mer

3 DAGAR VECKA 27 VECKANS MENY. Hej och välkomna till en ny härlig matvecka tillsammans med oss. Vi startar med rosmarinkryddade

3 DAGAR VECKA 27 VECKANS MENY. Hej och välkomna till en ny härlig matvecka tillsammans med oss. Vi startar med rosmarinkryddade DAGAR VECKA 7 INGREDIENSER RECEPT Hej och välkomna till en ny härlig matvecka tillsammans med oss. Vi startar med rosmarinkryddade färsbiffar med rostade rödbetor och getostkräm. Klassiska och goda smaker

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 14. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 14. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 14. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 14. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 00 gram hönsbröstfilé sous vide kg kycklingklubbor Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Välkomna till sista veckan med vår gästkock Ulrika Brydling. Jag hoppas

Läs mer

Våra godaste desserter

Våra godaste desserter Våra godaste desserter Låt dig inspireras Slutet gott, allting gott Vi är många som tycker att något sött hör till efter en god middag. Här har vi samlat några av våra allra godaste desserter, från exotisk

Läs mer

carpaccio på nötrulle

carpaccio på nötrulle XköttX carpaccio på nötrulle från olsson s utvalda med confit på svamp Recept: Peter Häll 300 g nötrulle Olsson s Utvalda 300 g blandad svamp 1 gul lök 1 vitlöksklyfta 1 dl olivolja skal och saft av 1

Läs mer

Pigg utan kaffe? Grönsaker till maten

Pigg utan kaffe? Grönsaker till maten Pigg utan kaffe? Jag är inte förvånad att träning hamnar i toppen på tipsen som gör dig pigg utan kaffe. Det finns inget bättre sätt att låta huvudet koppla av för en studn coh istället trötta ut kroppen.

Läs mer

Vecka 45,4 port. Matnyttigt! Monikas 3-dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1,2 2 3 1,2,3 3 3 2,3 2,3 1,3 3 2 2 1

Vecka 45,4 port. Matnyttigt! Monikas 3-dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1,2 2 3 1,2,3 3 3 2,3 2,3 1,3 3 2 2 1 Vecka 45,4 port Monikas -dagarskasse! Välkomna till en vecka rik på smaker som för tanken såväl till varmare land som till kyligare höstdagar. Först ut är en otroligt lättlagad festrätt- en gryta på fläskfilé

Läs mer

Hallands kulturhistoriska museum

Hallands kulturhistoriska museum Hallands kulturhistoriska museum Alla recepten nedan förutom konfekten kommer från Anna Weckers kokbok som ursprungligen publicerades på tyska 1597. Boken publicerades även på danska, delar av den 1616

Läs mer

Rune Larssons energikaka

Rune Larssons energikaka Här nedan följer recept på ett antal olika varianter på energikakor. Rune Larssons energikaka Mät upp 7 8 mått havregryn i en bunke! Ett mått kan vara i stort sett vad som helst. Jag själv brukar använda

Läs mer

Recept MATGLÄDJE I KONSUMHUSET. 28 oktober Vilt/Höstbuffé med Matmästare Sander Johansson. Arrangör:

Recept MATGLÄDJE I KONSUMHUSET. 28 oktober Vilt/Höstbuffé med Matmästare Sander Johansson. Arrangör: Recept MATGLÄDJE I KONSUMHUSET 28 oktober 2009 Vilt/Höstbuffé med Matmästare Sander Johansson Arrangör: Konsumentföreningen Norrort Optimusvägen 21 194 34 Upplands Väsby www.kf.se/norrort Carpaccio på

Läs mer

Kolla att du själv har: JulmatKassen innehåller:

Kolla att du själv har: JulmatKassen innehåller: Sanne Venlov, Søren Ejlersen och Thomas Hess är kockarna bakom JulmatKassen. Vi önskar er alla en riktigt god jul! Har du frågor om eller kommentarer till recepten? Skriv till kundtjanst@arstiderna.com

Läs mer

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA Daniel Lehto 2011 daniellehto@yahoo.se Till Julia PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO Pappa jobbar på ett boende för gamla människor. Det är ett roligt

Läs mer

Festmeny i glada höstfärger

Festmeny i glada höstfärger Festmeny i glada höstfärger Vackra färger och goda dofter är den bästa aptitretaren. Här bjuder vi på en generös festmeny, där varje rätt är en fest för både öga och gom. Börja middagen med en färgglad

Läs mer

Plockmat. i advent. Plockmeny

Plockmat. i advent. Plockmeny Plockmat & pyssel i advent Plockmeny Hur ska vi hinna ses innan jul? Jo, bjud hem vännerna så kan ni fira advent och pyssla på samma gång! Duka med enkel plockmat, doftande glögg och ett stort bord med

Läs mer

Bjud på läckra sommartapas

Bjud på läckra sommartapas 1 Bjud på läckra sommartapas Piffig plockmat och smårätter med doft av medelhavet. Foto: Susanne Almers Spansk tortilla med heta vitlöksräkor Ingredienser 4 personer 8 st potatisar, fasta 1 st lök, stor,

Läs mer

10 goda tapas på svenska Gör läckra smårätter på svenska smaker. Perfekt till festen!

10 goda tapas på svenska Gör läckra smårätter på svenska smaker. Perfekt till festen! 1 10 goda tapas på svenska Gör läckra smårätter på svenska smaker. Perfekt till festen! IDÉ Tapas är perfekt som buffé på festen - alla kan plocka vad de gillar. Många av rätterna passar också bra som

Läs mer

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn!

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Gott för barnens magar och ditt samvete! Att svänga ihop ett gott men ändå nyttigt eko-mellis till barnen är inte alltid det lättaste.

Läs mer

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46 Pasta mozzarella med bresaola vecka 46 inspiration Pasta mozzarella med bresaola Bönor steks ihop med vitlök där sedan citronsaft, färsk basilika, soltorkade tomater och riven mozzarella blandas till en

Läs mer

Foto: Barilla. 2 Häll olivoljan i en medelvarm stekpanna. Lägg lite lax åt sidan som du sparar till garnering.

Foto: Barilla. 2 Häll olivoljan i en medelvarm stekpanna. Lägg lite lax åt sidan som du sparar till garnering. 1 Vardagslyxa med lax Lax är lättlagat och ändå lite festligt. Prova våra enkla recept! 5 Recept Farfalle med lax och rosésallad Ingredienser 4 portioner 400 g pastafjärilar 400 g kallrökt lax, i bit 1

Läs mer

Fortsätt framåt med självsäkerhet MoliMed - skydd vid urinläckage för alla behov

Fortsätt framåt med självsäkerhet MoliMed - skydd vid urinläckage för alla behov Fortsätt framåt med självsäkerhet MoliMed - skydd vid urinläckage för alla behov Lika varierande som livet, lika individuellt som dina behov. MoliMed - komplett sortiment med lösningar vid urinläckage.

Läs mer

Häst med kål & lök Filip Fastén

Häst med kål & lök Filip Fastén Häst med kål & lök Filip Fastén Hällstekt hästbiff med kålbrässerad hästbog. Serveras med lättrökt, krispig, kålfylld burritanalök, smör och kumminbakat spetskålshjärta, olja parfymerad med libbsticka,

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

Söta slut på påskbuffén! Bakelser Tårtor Desserter. 10 ljuvliga recept!

Söta slut på påskbuffén! Bakelser Tårtor Desserter. 10 ljuvliga recept! Söta slut på påskbuffén! Bakelser Tårtor Desserter 10 ljuvliga recept! Påskdessert 4 portioner Luftig njutning i portionsformat. 3 dl crème fraiche 1 dl Dansukker Ekologiskt Rörsocker 2 citroner ½ dl citronsaft,

Läs mer

Församlingens godaste kyrkkaffekaka

Församlingens godaste kyrkkaffekaka Vinnare av tävlingen Församlingens godaste kyrkkaffekaka i Kyrktuppen nr 4-2010 Dubbla marsankakor 175 g margarin 1 dl socker 70 g marsanpulver för kokning 3 dl vetemjöl Chokladsmörkräm: 75 g margarin

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

LANDSBYGDSENHETEN. Det goda kaffebrödet. 18 och 25 november 2014. Receptsamling. Recept: Birgitta Rasmusson

LANDSBYGDSENHETEN. Det goda kaffebrödet. 18 och 25 november 2014. Receptsamling. Recept: Birgitta Rasmusson LANDSBYGDSENHETEN Det goda kaffebrödet 18 och 25 november 2014 Receptsamling Recept: Birgitta Rasmusson Juldammsugare (ca 15 st) 5 dl blandade kaksmulor av sockerkaka och småkakor 50 g mandelmassa 50

Läs mer

6 sätt att laga småländska isterband

6 sätt att laga småländska isterband 6 sätt att laga småländska isterband Historik 1939 startade Verner Grönqvist den lanthandel som genom sina isterband skulle komma att bli en lokal popularitet. Att isterbanden blev så uppskattade berodde

Läs mer

Ta hand om din hälsa när du är gravid

Ta hand om din hälsa när du är gravid Ta hand om din hälsa när du är gravid vikten av både träning och vila! Graviditet är inget hinder för att vara fysiskt aktiv utan tvärtom! Du kan göra många hälsovinster genom att vara aktiv och minska

Läs mer

Joyful_Sommar_2015_Folder_PM.indd 1 2015-04-02 09:14

Joyful_Sommar_2015_Folder_PM.indd 1 2015-04-02 09:14 Joyful_Sommar_2015_Folder_PM.indd 1 2015-04-02 09:14 2 Joyful_Sommar_2015_Folder_PM.indd 2 2015-04-02 09:14 Sommargåvan förstärker relationen, medan julklappen bekräftar den! Maxa din relation med Joyful

Läs mer

Så minskar du risken att falla. Lättläst svenska

Så minskar du risken att falla. Lättläst svenska Så minskar du risken att falla Lättläst svenska Så minskar du risken att falla Lättläst svenska Denna publikation skyddas av upphovsrättslagen. Vid citat ska källan uppges. För att återge bilder, fotografier

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 45 MÅNDAG Laxgryta

Läs mer

Välkommen till Trähusets mathörna.

Välkommen till Trähusets mathörna. Välkommen till Trähusets mathörna. Ni undrar säkert varför vi öppnar en mathörna på ett företag som tillverkar småhus! Förklaring följer. Trähuset har nio anställda i varierande åldrar från 26-63 år. Av

Läs mer

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor!

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Vecka 4,4 port Monikas dagarskasse! Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Här finns både välkända och klassiska goda smaker samt mindre kända smaker i nytänkande rätt. Min personliga favorit

Läs mer

Ryds Vin- och Gourmetklubb. Meny Crostini med getostkräm respektive parmalindad halloumi

Ryds Vin- och Gourmetklubb. Meny Crostini med getostkräm respektive parmalindad halloumi Ryds Vin- och Gourmetklubb Meny 2011-11-19 Starter: Förrätt: Huvudrätt: Dessert: Crostini med getostkräm respektive parmalindad halloumi Skaldjurscocktail Getostfylld parmalindad kycklingfilé med rotfrukter

Läs mer

5 populära matpajer. Gör en enkel lunchpaj och njut med en fräsch sallad till. Foto: Ulf Svensson

5 populära matpajer. Gör en enkel lunchpaj och njut med en fräsch sallad till. Foto: Ulf Svensson 1 5 populära matpajer Gör en enkel lunchpaj och njut med en fräsch sallad till. Foto: Ulf Svensson Långpannepaj med färs och fetaost Ingredienser 12 personer 6 dl vetemjöl, (300 g) 2 dl grahamsmjöl 250

Läs mer

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter.

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter. Här kan du testa att göra maträtter som är vanliga i Egypten. Kanske vill du använda menyn på ett kalas med egyptiskt tema eller bara prova på hur deras favoriter smakade. Fråga en vuxen om hjälp och börja

Läs mer

mina intressen:... mina favoriträtter:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ)

mina intressen:... mina favoriträtter:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ) namn:... klass:... ålder:... familj:... mina intressen:... mina favoriträtter:... dagens datum:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ) JA NEJ tycker om att vara tillsammans med andra tycker

Läs mer