Alla borde få möjligheten att göra sitt bästa. Hela dagen!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Alla borde få möjligheten att göra sitt bästa. Hela dagen!"

Transkript

1 Alla borde få möjligheten att göra sitt bästa. Hela dagen!

2 2 Med bara en kvarts återhämtning minskar du både stresspåverkan och risken för att bli mentalt och fysiskt trött.

3 återhämtning är nyckeln till kraft och energi 100 % 80 % 60 % Diagrammet visar resultatet från en studie vid Harvard University, där man tydligt ser hur koncentrations- och prestationsförmågan bibehålls på en hög nivå med hjälp av en powernap. Utan powernap Upp till 30 min powernap 40 % 20 % 0 % Kl Kl Kl Kl Promas återhämtningskoncept sänker stressnivån och ger dig tillbaka orken du hade i morse. Det spelar ingen roll hur många koppar kaffe du häller i dig. Din arbetsinsats blir aldrig lika effektiv efter lunch som den var i början av dagen. Redan efter tre timmars arbete minskar energin dramatiskt och i slutet av dagen går de flesta på halvfart. Ändå tar det inte mer än en kvart att förändra. Många forskningsresultat pekar åt samma håll. Det finns stora fördelar med att återhämta sig. Bland annat på Harvard University i USA har man konstaterat att en powernap mitt på dagen kan fördubbla din arbetsförmåga. Och Ulf Lundberg, professor i biologisk psykologi, menar att det inte är arbetsbelastningen som är den främsta orsaken till utbrändhet, utan bristen på återhämtning. Stressen är årtiondets viktigaste arbetsmiljöfråga Jobbet fortsätter även efter arbetstid för många tjänstemän och kraven ökar hela tiden i arbetslivet, säger Eva Nordmark, ordförande i TCO. Men människor kan inte vara utsatta för hård press år efter år och samtidigt vara högpresterande. TCO:s stressbarometer, som mäter utvecklingen i arbetslivet för tjänstemän, visar tydligt att det krävs akuta åtgärder för att förhindra stressrelaterade skador. 57% av alla tillfrågade svarade att de saknar ork för att ägna sig åt familj och fritid efter jobbet. På Promas har vi utvecklat ett koncept som ger dig både mental och fysisk återhämtning. Konceptet bygger på en kombination av avspänning och positiv mental programmering som sänker stressnivån och ökar välbefinnandet. 3

4 Bildtext om återhämtningskonceptet. Bildtext Med Promas återhämtningskonceptet. orkar Bildtext du om återhämtningskonceptet. allt du planerat att göra på din även med fritid. 4

5 Våra experter Vårt unika koncept bygger på världsledande forskning Promas återhämtningskoncept bidrar till att ge energi, motivation och arbetsglädje samtidigt som du får ork att skapa en meningsfull fritid. Konceptet har inspirerats av experter och forskare inom beteendemedicin. En av dem är stressforskare Ulf Lundberg som menar att vi orkar mer än vi anar, om vi tar oss tid för återhämtning. Återhämtning den bortglömda medicinen Utmattningssyndrom beror mer på att man inte fått vila ordentligt än att belastningen varit för stor. Det tar flera år att utveckla syndromet och minst lika många att komma tillbaka. Och när man väl är tillbaka på jobbet så har det skett förändringar i kroppen som gör att man har lättare att drabbas igen, säger Ulf Lundberg. Återhämtning en bristvara Professor Ulf Lundberg, som bl a skrivit boken Stressad hjärna, stressad kropp, menar att bristen på återhämtning är ett större problem än belastningen i själva arbetet. Men det räcker inte med fysisk vila. För att ladda om måste den fysiska vilan kombineras med mental avslappning, säger Ulf och menar att återhämtning är en bortglömd medicin som vi alla måste ta dagligen. Vi behöver skapa utrymme för att hämta kraft och energi. Idag är bristen på tid för vila ett större problem än vår fysiska och psykiska belastning. Kroppens eget lugn-och-ro-hormon Vi har även hämtat mycket inspiration från professor Kerstin Uvnäs Moberg. Det är hennes forskning kring lugn-och-ro-hormonet oxytocin som hjälpt oss att förstå hur mycket massagen påverkar vår återhämtning. Med hjälp av massagen frigörs oxytocinet och sätter kroppen i ett antistressläge. Hormonet hjälper sedan till att förbättra din koncentration, öka din prestationsförmåga och stärka ditt immunförsvar. Kerstin Uvnäs Moberg har forskat kring oxytocinet i trettio år och hunnit skriva flera böcker om hormonets läkande verkan och hur oumbärligt det är för våra relationer. Mental avslappning ger dig en snabbare återhämtning Samtidigt som kroppen får stimulans kan du lyssna till ett träningsprogram med tal och specialskriven musik som höjer din motivation och ditt välbefinnande. Programmet är framtaget av professor Lars-Eric Uneståhl, som under årtionden utvecklat metoder för effektiv återhämtning och personlig utveckling. Träningsprogram för mental återhämtning Lars-Eric Uneståhl har hela världen som arbetsplats. Bland annat arbetar han med olympiska kommittén i tolv olika länder. Promas återhämtningsprogram har utformats av Lars-Eric. Det är många idrottsstjärnor som kan tacka Lars-Eric för sina framgångar. Med sin utveckling av den mentala träningen har han hjälpt idrottare över hela världen att maximera sina prestationer. Miljonforskning kring återhämtning Med ett bidrag på nästan 4 miljoner kronor från Stiftelsen för Kunskapsoch Kompetensutveckling, ska fyra forskare på högskolan i Skövde undersöka effekten av Promas återhämtningskoncept. Forskningen, som leds av Kerstin Uvnäs Moberg, i samarbete med Skandinaviska Ledarhögskolan, inleds med en pilotstudie som omfattar 250 personer. Projektet beräknas pågå i tre år och ett av målen är att vidareutveckla återhämtningskonceptet, för att så småningom introducera det i den medicinska hälso- och sjukvården. KK-stiftelsen är högskolornas forskningsfinansiär med uppdrag att stärka Sveriges konkurrenskraft. De finansierar forskning och kompetensutveckling vid Sveriges 17 nya universitet och högskolor, när den sker i samverkan med näringslivet. 5

6 PROMAS återhämtningskoncept Återhämtning med fulländad funktion V7 Sense är en unik återhämtningsfåtölj i skandinavisk design, utvecklad av Promas. Förutom flera nya mentala träningsprogram innehåller V7 Sense en rad andra nyheter ökad komfort, mer variationsrik massage och en lättanvänd pekskärm. V7 Sense stärker och utvecklar vår unika inriktning Ett koncept för återhämtning och mental träning på jobbet. V7 Sense ger dig en ökad komfort med ett mer funktionellt armstöd och en s k zero gravity-funktion, som ger en känsla av viktlöshet. V7 Sense har allt från taktil- eller beröringsmassage till mer kraftfull massage. V7 Sense har en kommunikationsdisplay som du styr med en tydlig pekfunktion. V7 Sense har inbyggda högtalare för dig som vill slippa hörlurar. V7 Sense är marknadens enda återhämtningsfåtölj som tagits fram för offentliga miljöer. V7 Sense är unik med sin skandinaviska design med rena linjer och smidig form. V7 Sense är utvecklad av Promas tillsammans med våra samarbetspartners. V7 Sense har elva nya mentala träningsprogram. Du kan läsa mer om dem på sid

7 PROMAS återhämtningskoncept Det krävs inga manualer. Den nya displayen förklarar allt du behöver veta, både om funktionerna och programmen. 7

8 PROMAS återhämtningskoncept Återhämtningsprogram som ger ny kraft och sänker din grundspänning Genom våra mentala återhämtningsprogram kan du sjunka in i ett lugnt, skönt och behagligt tillstånd. Nå ditt inre rum, upplev en djup vila och få en effektiv återhämtning. Efter bara en kvart kommer du att känna dig pigg och utvilad. Återhämtningen är grunden i konceptet. Efter några veckors användning har du sänkt din grundspänning. Då är du redo att börja med de övriga mentala träningsprogrammen, om du vill. 8

9 PROMAS återhämtningskoncept Två tryck på displayen är allt du behöver göra för att öka ditt välbefinnande Med hjälp av två enkla tryck på displayen anpassar sig fåtöljen efter din kropp och hittar massagen som passar dina behov. Fåtöljens zero gravity-funktion ger dessutom en känsla av viktlöshet för att du ska nå en maximal avslappning. Introduktionsfilm, 1 minut Välj styrka på massagen Kroppscanning Återhämtningsprogram, 15 minuter Återhämtningsprogram, 15 minuter Mental träning med massage, 15 minuter Extra mjuk Mjuk Standard Medium Hård Massageprogram och manuella inställningar Startmeny Tillbaka Information Språk Volym Justera Stopp/Upp Startmeny Tillbaka Information Språk Volym Justera Stopp/Upp Startmeny Tillbaka Information Språk Volym Justera Stopp/Upp Välj återhämtningsprogrammet i startmenyn. Välj styrka på massagen. Slappna av och låt fåtöljen anpassa sig efter din kropp. Efter 15 minuter har du fått tillbaka din energi. Vi föds med en stor förmåga att växla mellan låg och hög anspänning. Med åren minskar vår förmåga att komma ner i låg anspänning och vår grundspänning blir allt högre. Hög anspänning Låg anspänning Utan återhämtning* Regelbunden mental avslappning och återhämtning Ålder *Hög grundspänning över tiden utan återhämtning ökar risken för utmattningssyndrom. 9

10 PROMAS mentala träningsprogram Nu är vårt koncept ännu starkare! Till V7 Sense har Lars-Eric Uneståhl tagit fram nya mentala träningsprogram som erbjuder allt från smärtlindring till livsglädje. Elva olika övningar som tillsammans med fåtöljen skapar marknadens starkaste mentala träningskoncept. 1. Från smärta till välbefinnande Påverka dig själv genom inre bilder och suggestioner. I programmet presenterar vi två metoder som hjälper dig att bli av med obehag, som t ex huvudvärk eller illamående. Målet är att du ska påverkas mindre av smärtan och öka ditt välbefinnande. 2. Förbered dig inför ett möte Vad vill du ha ut av det kommande mötet? Här får du hjälp att se fram emot mötet med positiv spänning och lugn tillförsikt. Målet är att du ska bidra till ett bra resultat för hela teamet och känna dig nöjd över att vara en viktig del i processen. 3. Hur du får en ökad livsglädje Livsglädje ska hjälpa dig att bli mer glad, optimistisk, lycklig och känna en inre tillfredsställelse. Målet är att du oftare ska ha en känsla av glädje inombords och upptäcka saker i vardagen som du kan glädja dig åt. 4. Lär dig att tänka positivt Programmet får dig att uppleva det positiva i det som händer och bli mer mottaglig för positiva tankar och bilder. Du lär dig identifiera och vända negativa känslor. 5. Mindfulness lär dig att leva i nuet Bli medveten, närvarande och lär dig leva i nuet. Mindfulness hjälper dig att lägga märke till det som händer, se verkligheten som den är och uppskatta varje ögonblick. Övningen kommer att öka tilliten till både dig själv och din omgivning. 10

11 PROMAS mentala träningsprogram 6. Minska den negativa stressen Genom sju olika metoder får du hjälp att minska den negativa stressen. Metoderna blir ditt verktyg till att bättre hantera stress så att den inte orsakar fysiska och mentala problem. 7. Motivation att bli rökfri Se dig själv som rökfri. Den här övningen ger dig möjlighet att ta steget mot en ny värld av dofter, smaker och bättre ekonomi. Din kropp är värd att vara rökfri. Gör dig av med gifterna och ge plats åt förbättrad kondition och hälsa. 8. Motivation att nå din idealvikt Ett stöd i din strävan att nå din idealvikt. Övningen hjälper dig att acceptera din kropp som den är nu, samtidigt som du behåller en målbild av hur du ser ut då du nått din idealvikt. 9. Motivation för motion En övning som hjälper dig att programmera in idéer, tankar och bilder som kommer att öka ditt intresse och din motivation för att motionera. Det finns många skäl till att motionera regelbundet som har med hälsan, arbetet och relationer att göra men även långsiktiga skäl, som din livslängd. 10. Vägen till en bättre och djupare sömn Hitta vägen till en bättre och djupare sömn. Programmet hjälper dig att få en avspänd attityd till sömnen och göra dig mer utvilad, pigg och energisk när du vaknar. Det är viktigt hur du sover. Här får du chansen att koppla av, tänka positiva tankar och slippa oroa dig för att du sover för lite. 11. Öka din mentala styrka Här får du hjälp att förflytta dig till ditt eget mentala rum. Koppla bort negativa och irriterande saker som brukar störa dig och din koncentration. Bygg upp murar och stäng ute allt som stör dig. Att utvecklas genom svårigheter kommer att få en ny innebörd och djupare mening för dig. 11

12 12 Som en del av vårt återhämtningskoncept föreläser vi om friskvård ute på olika arbetsplatser över hela landet.

13 1 PROMAS återhämtningskoncept Återhämta dig på ett klick På promas.se får du veta mer om våra produkter, aktuella föreläsningar och friskvårdsaktiviteter. Föreläsningar Som en del av återhämtningskonceptet arrangerar vi föreläsningar. Du får t ex möjlighet att lyssna till Per Gärdsell, tidigare chefsöverläkare vid Malmö allmänna sjukhus och initiativtagare till Bunke flomodellen. Per lyfter fram hälsan som företagsstrategi och menar att återhämtning är en viktig faktor i den strategin. Besök vår hemsida och läs mer om var och när våra föreläsningar äger rum. Service När du tecknar avtal med Promas ingår fri service under hela hyrestiden. Vår rikstäckande organisation ser till att du snabbt får hjälp. Kompetensforum Som Promaskund får du tillgång till vårt kompetensforum. Här kan du bl a hitta intressanta reportage, vetenskapsartiklar och läsa mer om våra samarbetspartners. Kundtidningar Vår kundtidning Power by Promas utkommer regelbundet med engagerande och inspirerande artiklar om t ex hälsa och hur andra företag arbetar för en friskare arbetsplats. Här hittar du allt från de senaste forskningsrönen till aktuella vardagsfrågor bland våra kunder. Bunkefloprojektet Pär Gärdsell är en av initiativtagarna till Bunkefloprojektet som var ett samverkansprojekt mellan skola, idrottsförening och forskning. POWER En kundtidning om fysisk & mental återhämtning NR by Promas Motivationsträffar Vi hjälper även till att hålla igång användningen av återhämtningskonceptet på ditt företag. Under våra motivationsträffar ger vi inspiration och ökar förståelsen för hur viktigt det är med en livsstil som fungerar både för arbetslivet och fritiden. Utvärdering Du får även tillgång till ett webbaserat verktyg som hjälper dig att utvärdera återhämtningskonceptet hos din personal. Här finns frågor på allt från hur ofta personalen använder konceptet till hur det påverkat hälsan. Nu ska världseliten vila sig i form Optikern som får kunderna att blunda Power by Promas I vår kundtidning Power by Promas kan du bl a läsa om aktuella friskvårdsfrågor och hur andra företag arbetar för en friskare arbetsmiljö. 13

14 PROMAS kundreferenser Vi hjälper dig att öka energin och minska utgifterna! Promas återhämtningskoncept används idag av 6000 företag runt om i landet. Många av dem kan konstatera en dramatisk minskning av sjukfrånvaron och ett ökat välmående bland personalen. Att få möjligheten att hämta ny kraft och energi på jobbet har blivit lika självklart som att ta lunchrast. Vi halverade våra sjuktal Vi ökade fokus på hälsoarbetet 2005 genom flera lokala projekt som 2007 följdes av det centrala projektet Ett friskare och säkrare SSAB. Sedan 2007 har sjukfrånvaron på SSAB minskat från 5,7% till idag 3,2%. Satsningen har omfattat en rad olika åtgärder, där Promas återhämtningskoncept varit en viktig ingrediens. Konceptet är mycket uppskattat och vi arbetar även med riktade motivationsprogram till grupper som vill förändra sin livssituation på olika sätt. Maria Huglen, friskvårdskonsulent på SSAB EMEA Oxelösund Nu ler personalen på K-Rauta Jag har sett personal som aldrig annars ler komma från återhämtningsfåtöljen med ett brett leende på läpparna. En stor fördel är att konceptet praktiskt taget sköter sig självt. Det krävs varken någon ledare eller planering, det är bara att sätta sig och koppla av. Håkan Wettermark, varuhuschef på K-Rauta i Linköping Återhämtningen en både snabb och långsiktig lösning Vi ser samma tendenser bland alla människor. Det är inte hur stor belastning man har utan frånvaron av återhämtning som är problemet. Många saknar den teknik som krävs för att komma ner i varv, både snabbt, funktionellt och långsiktigt. Vi fastnade för Promas koncept som en snabb och långsiktig lösning för att komma ner i varv. Här får man möjligheten att koppla av i en återhämtningsfåtölj och samtidigt få tillgång till mental träning och musik. Det är något som kommer att gynna både elitidrottare och gemene man. Magdalena Moström, sjukgymnast på Nationellt Vintersportcentrum 14

15 PROMAS kundreferenser Eleverna presterar bättre när lärarna mår bra En kompis från rektorsutbildningen tipsade mig om Promas. Med deras återhämtningskoncept som grund skapade vi ett eget friskvårdsprogram. För allt hänger ihop. Eleverna presterar bättre när lärarna mår bra. Jämför vi med priset vi måste betala för alla sjukskrivningar så är kostnaden för konceptet redan intjänad flera gånger om Ann-Marie Julin, rektor på Mälarhöjdens skolan Personalen saknar fåtöljen på fritiden Det tog bara tio minuter innan jag var övertygad om att vi skulle skaffa en fåtölj. Själv använder jag konceptet varje dag. Man känner sig som en ny människa efter bara femton minuter, så återhämtningen blir lätt en vana. Det är till och med många som säger att de saknar fåtöljen när de är lediga. Håkan Ahlm, köpman på ICA Maxi Trelleborg Hos Synsam har kunderna fått upp ögonen för återhämtning Kundvården är den stora vinsten för oss. Många kunder kommer till oss en stund innan sin synundersökning, för att hinna med en stunds avkoppling i fåtöljen. Vi jobbar ju med långsiktiga relationer helst livslånga. Därför vill vi kunna erbjuda kunderna något extra. Det ska kännas gôtt att komma till oss Svante Winkler, butikschef på Synsam Nordstan, Göteborg Återhämtning recept för en friskare personal Sedan vi införde Promas återhämtningskoncept för tre år sedan har sjukfrånvaron sjunkit från 9,2 % till 7 %. Massagen tar hand om onda ryggar som dagligen får utstå tunga lyft, samtidigt som de mentala programmen ger det lugn som personalen behöver för att orka med det höga tempot. Programmen har dessutom hjälpt många att börja reflektera över hur de lever sitt liv och hur de kan förändra det. Elisabeth Bengtsson, Gård- och Högby förskolor, Järfälla 15

16 Det tar bara femton minuter att få tillbaka energin du hade i början av arbetsdagen. I den här broschyren berättar vi mer om vårt unika återhämtningskoncept och arbetet med att skapa friskare arbetsplatser. Du hittar film, artiklar och mycket mer om vårt koncept på vår hemsida Senaste nytt! Tuvestad & Thorn/Okidok. Foto: Nils-Olof Sjödén, Magnus Fond, Lisa Nestorson och Johnér Bildbyrå med Mikael Dubois, Nicho Södling, Lars Trangius, Per Mäkitalo, Johan Alp, Anna Huerta, Andreas Kindler, Alex & Martin Photographers samt PhotoAlto, Corbis, Fancy, Ojo och Plattform. Tryck: Billes Tel

Återhämtning skapar möjligheter

Återhämtning skapar möjligheter Återhämtning skapar möjligheter för en bättre vardag Prestation på toppnivå Fokuserad Prestation Inaktiv och uttråkad Utmattad och orkeslös Stressnivå Stress är naturligt Stress är kroppens reaktion på

Läs mer

Copyright 2007 Team Lars Massage

Copyright 2007 Team Lars Massage 1 Sveriges största utvärdering av massage på jobbet! Äntligen bevis för att massage fungerar! Var? Utvärdering är gjord genom en webbenkät på telekomföretaget TeliaSonera i Sverige När? Utvärderingen gjordes

Läs mer

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka om sömn, vila och återhämtning. Vi hoppas att Ni under denna vecka

Läs mer

Finn din inre styrka och bli ditt bästa jag Hur gör man?

Finn din inre styrka och bli ditt bästa jag Hur gör man? Finn din inre styrka och bli ditt bästa jag Hur gör man? Välbefinnande inifrån och ut Du är själv portvakten som har nyckeln till medvetandets dörr och dina obegränsade möjligheter Annika Karlsson Hälsoinspiratör

Läs mer

meditation ÖVNINGSBOK

meditation ÖVNINGSBOK meditation ÖVNINGSBOK Meditera en sinnlig väg till hälsobalans Innehåll Hur vi hittar inspiration till att träna och leva våra liv är ytterst individuellt. Några känner att de behöver stark fysisk utmaning,

Läs mer

28-dagars Medveten andningsträning

28-dagars Medveten andningsträning 28-dagars Medveten andningsträning Andas bättre - må bättre Medveten andningsträning steg 1 AndningsINDEX 18 FRÅGOR Nedanstående frågor handlar om dina andningsvanor och hur fria eller blockerade dina

Läs mer

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen.

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen. Stress och Sömn Stress När man talar om stress menar man ibland en känsla av att man har för mycket att göra och för lite tid att göra det på. Man får inte tiden att räcka till för allt som ska göras i

Läs mer

God natt och sov riktigt, riktigt gott.

God natt och sov riktigt, riktigt gott. God natt och sov riktigt, riktigt gott. Tips för dig som har problem med sömnen. 1 2 Vi har alla varit med om det någon gång. Det är alldeles omöjligt att somna. Man ligger och vrider och vänder på sig

Läs mer

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating.

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating. En genväg till djup avslappning och meditation Floating. FLOATING återskapar balans Att flyta i ett viktlöst tillstånd och låta hjärnan vila från intryck, såsom ljud, ljus, tryck och friktioner frigör

Läs mer

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Unika utbildningar för personlig utveckling och ledarskap från Skandinaviska Ledarhögskolan 1 Utbrändheten efter år av stress förvand lades genom

Läs mer

Banta med Börje del 4 VILA

Banta med Börje del 4 VILA Banta med Börje del 4 VILA Återkoppling till förra program: Förra programmet handlade om motion och Börje, med tittarna, har fått utmaning att börja promenera 10 min, samt öka den med 1 min varje dag och

Läs mer

10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång!

10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! 10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! Kenth Åkerman Det är värt vilket pris som helst att få se en slocknad blick lysa upp på nytt, få se ett leende tändas hos den som tycktes ha glömt att

Läs mer

Vad är hälsa? Hälsa är hur man mår, hur man mår fysiskt, psykiskt och socialt.

Vad är hälsa? Hälsa är hur man mår, hur man mår fysiskt, psykiskt och socialt. Vad är hälsa? Definition av WHO En god hälsa är ett tillstånd av (fullständigt) fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande och ej blott frånvaro av sjukdom eller handikapp Hälsa är hur man mår, hur man

Läs mer

Smakprov från boken PAUSA utgiven på

Smakprov från boken PAUSA utgiven på Innehåll Vänta inte på väckarklockan 5 Ge katten i livspusslet 7 Vi gör som vi brukar 11 Pausa och få mer energi 14 Stress 18 Andning 28 Hjärnan och mindfulness 39 Yoga 53 Att acceptera, släppa taget och

Läs mer

Friskvårdspolicy. Hälsa på arbetsplatsen. Ett träd som inte bär frukt kallas ofruktbart - men vem undersöker jordmånen?

Friskvårdspolicy. Hälsa på arbetsplatsen. Ett träd som inte bär frukt kallas ofruktbart - men vem undersöker jordmånen? Friskvårdspolicy Hälsa på arbetsplatsen Ett träd som inte bär frukt kallas ofruktbart - men vem undersöker jordmånen? Bertold Brecht Personalavdelningen Mariette Lindeberg-Öqvist Personalchef Dnr KS/ 02-026

Läs mer

Hälsa & Friskvård Friskfaktorer

Hälsa & Friskvård Friskfaktorer Hälsa & Friskvård Friskfaktorer Enligt Arbetsmiljöpolicyn 1 ska alla verksamheter ha ett hälsofrämjande synsätt. Det innebär att vi utgår från det friska och förstärker det. I policyn och handlingsplanen

Läs mer

Välkommen! Mikael Widerdal

Välkommen! Mikael Widerdal Välkommen! Den här titeln du håller i din hand innehåller de bästa och mest kraftfulla mentala redskap från de 20 år som jag utbildat, coachat och föreläst för människor i hela Sverige. Den här är indelad

Läs mer

1 Är du man eller kvinna? 2 Hur gammal är du?

1 Är du man eller kvinna? 2 Hur gammal är du? Ugglapraktiken har genomfört Sveriges mest omfattande undersökning av massagens effekter på personalens hälsa. 2,835 personer på 67 av våra kundföretag har besvarat enkäten och svaren visar att företagsmassage

Läs mer

Hälsoträdgård i Malmö

Hälsoträdgård i Malmö Hälsoträdgård i Malmö Grönt är skönt Forskning, både internationell och på närmare håll från SLU i Alnarp, visar att regelbunden vistelse och aktivet i grön miljö förbättrar både vårt fysiska och psykiska

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Sammanfattning av Insightlabs undersökning

Sammanfattning av Insightlabs undersökning Sammanfattning av Insightlabs undersökning Stockholm 3 april 2014 1 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se Insightlabs undersökning Må bra i vardagen genomfördes elektroniskt under perioden 16-31

Läs mer

Från sömnlös till utsövd

Från sömnlös till utsövd SAMUEL LINDHOLM & FREDRIK HILLVESSON Från sömnlös till utsövd Ett sexveckorsprogram mot sömnproblem för bättre sömn, mer energi och högre livskvalitet BILAGOR Innehåll Bilaga A: Målsättning 3 Bilaga B:

Läs mer

Träningsprogram på 80 dagar

Träningsprogram på 80 dagar Träningsprogram på 80 dagar Dag 1-10: HRV Träning- Träna upp min fokusering Jag lär mig påverka mitt eget nervsystem till samstämmighet och balans. Genom 2 steg (Hjärtfokus och hjärtandning) får jag mitt

Läs mer

Melatonin, vårt främsta sömnhormon

Melatonin, vårt främsta sömnhormon SÖMN Varför sover vi? Sömn behövs för att kroppen och hjärnan ska få vila. Bearbeta intryck, återhämtning, Hjärnan stänger av alla vanliga tankeprocesser Det hjärnan slitit ut under dagen måste återställas.

Läs mer

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om: TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning

Läs mer

Du ska sträva efter att din dag ser ut så här.

Du ska sträva efter att din dag ser ut så här. I det här häftet finns många olika tips och idéer om hur du kan förbättra dina möjligheter att klara dina studier på ett bra sätt. Se det här som en samling där du kan plocka delar av allt passar inte

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Målplanering för hälsa Exempel 1:1

Målplanering för hälsa Exempel 1:1 Målplanering för hälsa Exempel 1:1 Jag har nu goda, regelbundna rutiner för sömn och känner mig utvilad. Sover dåligt, är ofta trött och irriterad, orkar inte med allt som tidigare (trädgård, städning,

Läs mer

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv!

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! Vad erbjuder Gunilla och G-kraft Akupressur? Jag gör behandlingar utifrån traditionell kinesisk medicin. Akupressur Öronakupunktur Koppning/koppningsmassage

Läs mer

Tips från forskaren Arbete

Tips från forskaren Arbete Tips från forskaren Arbete Stressforskningsinstitutet Arbete Här listas forskarnas tips kring förbättrad arbetsmiljö och hur man kan handskas med ovanliga arbetstider. Att tänka på vid skiftarbete Forskare

Läs mer

Vanliga symtom eller sjukdomsbilder

Vanliga symtom eller sjukdomsbilder 2012-01-20 Vanliga symtom eller sjukdomsbilder. Jag kan konstatera att vissa tillstånd återkommer både hos elitidrottare samt hos de individer som är stilla sittande med monotona arbetsuppgifter. Med Fuji

Läs mer

UNDERSÖKNING AV VÄLBEFINNANDE

UNDERSÖKNING AV VÄLBEFINNANDE UNDERSÖKNING AV VÄLBEFINNANDE Följande 22 frågor handlar om hur Du har känt Dig den senaste veckan 1. Hur har Du i allmänhet KÄNT DIG den senaste 1 På utomordentligt gott humör 2 På mycket gott humör 3

Läs mer

Coachningsfärdigheter för professionella vuxenutbildare COACH4U WP 7 Utveckling av utbildningshjälpmedel. Beskrivning av coachingsuppsättningar

Coachningsfärdigheter för professionella vuxenutbildare COACH4U WP 7 Utveckling av utbildningshjälpmedel. Beskrivning av coachingsuppsättningar Coachningsfärdigheter för professionella vuxenutbildare COACH4U WP 7 Utveckling av utbildningshjälpmedel Beskrivning av coachingsuppsättningar Kommer att bestå av tilltalande tilläggsutbildningsmaterial

Läs mer

I denna broschyrserie ingår:

I denna broschyrserie ingår: Förbered rökstoppet I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen Illustrationer

Läs mer

Sammanställning av. Hälso- och arbetsmiljöenkäten AFA för Södermöre kommundelsförvaltning, Södermöreskolan. November 2009

Sammanställning av. Hälso- och arbetsmiljöenkäten AFA för Södermöre kommundelsförvaltning, Södermöreskolan. November 2009 Sammanställning av Hälso- och arbetsmiljöenkäten AFA för Södermöre kommundelsförvaltning, Södermöreskolan November 29 1 7. Var du med och besvarade AFA-enkäten i "En frisk satsning" 25-26? A. Ja B. Nej

Läs mer

K Hur ser de t ut för dig?

K Hur ser de t ut för dig? Behandlingsguide K Hur ser de t ut för dig? arbetsbl ad (Kryssa för det som stämmer för dig) 1. Är du stressad eller orolig? Jag kan inte tänka klart ( Jag glömmer saker ( Jag har svårt att fokusera (

Läs mer

Blir man sjuk av stress?

Blir man sjuk av stress? Upplaga 5, 2015 I detta häfte beskrivs vad som händer i kroppen vid stress. Varför vissa blir så sjuka och vad man kan göra för att må bra igen. Lever vi under långvarig belastning utan chans för kroppen

Läs mer

Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation

Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation Foto: Peter Zachrisson/Zmedia Henrik Ankarcrona Mental träning & prestation I n n e h å l l s f ö r t e c k n i n g INTRODUKTION sid 3 Problembeskrivning sid 3 Syftet med arbetet sid 3 Frågeställning sid

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

Behandlingsguide Sov gott!

Behandlingsguide Sov gott! Behandlingsguide Sov gott! V älkommen till Primärvårdens gruppbehandling för sömnproblem! Denna behandling utgår från KBT kognitiv beteendeterapi, som är en behandlingsform som visat sig vara en effektiv

Läs mer

ARBETSGLÄDJE OCH EFFEKTIVITET

ARBETSGLÄDJE OCH EFFEKTIVITET ARBETSGLÄDJE OCH EFFEKTIVITET Nova Futura - Bosse Angelöw Föreläsningar och utbildningar Individ-, grupp- och arbetsplatsutveckling Handledning och rådgivning Böcker, cd och webbaserade program www.novafutura.se

Läs mer

http://youtu.be/04vx_pmid6c http://www.youtube.com/watch?v=zw-a8eqbjdq Mindfulness Kerstin Kronqvist Karin Forsell 2 Mindfulness Karin Forsell Kerstin Kronqvist Harmoni för hela dig -Hur stavas kärlek?

Läs mer

Andas bättre må bättre!

Andas bättre må bättre! Andas bättre må bättre! 28-dagars Medveten andningsträning NEDLADDNING: medvetenandning.se/28-dagars All strävan efter förbättrad hälsa och ökat välbefinnande bör inkludera en förbättrad andning som en

Läs mer

Blir man sjuk av stress?

Blir man sjuk av stress? Blir man sjuk av stress? Om utmattning och återhämtning 1 ISM Institutet för stressmedicin Vad är stress? Olika områden inom vetenskapen definierar stress på olika sätt. Definitionen skiljer sig exempelvis

Läs mer

Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare!

Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare! Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare! Lifestyledagen - Nacka strand LiviaCare är ett unikt koncept inom företagshälsa. Vi arbetar inom tre områden; främjande hälsa, ledarskap och seminarier.

Läs mer

SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska.

SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE Hälsa och alkohol Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. Alkohol i Sverige Förr i tiden drack svenskarna mycket

Läs mer

Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland

Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland 2011 Sandra Leierth Design Kropp & Själ från A-Ö w w w.sandraleierth.com Text: Lena Leierth

Läs mer

Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut

Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut I den första övningsdelen började du stärka din självbild bland annat med hjälp av en lista med positiva affirmationer anpassade just för dig. Förhoppningsvis

Läs mer

Motivation till hälsa

Motivation till hälsa Motivation till hälsa En kurs om hur man ska förändra och förbättra sin livsstil och behålla den livet ut. Resultat från hälsoenkät 9 Anita Engström Livsstilspedagog www.kiruna.fhsk.se MOTIVATION TILL

Läs mer

hh.se/studentsupport goda råd för en hållbar studietid Studentsupport

hh.se/studentsupport goda råd för en hållbar studietid Studentsupport hh.se/studentsupport goda råd för en hållbar studietid Studentsupport Till dig som är student Studietiden är för många en fantastisk tid med frihet, möjligheter och inspiration. Samtidigt innebär det ett

Läs mer

Småföretagstempen. Ta snabbtempen på dig och ditt företag!

Småföretagstempen. Ta snabbtempen på dig och ditt företag! Småföretagstempen Ta snabbtempen på dig och ditt företag! Resultatet blir ett snapshot som hjälper dig att se om du behöver förändra eller förstärka delar av ditt företagande. Så här gör du: 1. Läs igenom

Läs mer

Hälsa. Vad innebär hälsar för dig?

Hälsa. Vad innebär hälsar för dig? Hälsa Vad innebär hälsar för dig? Hälsa Hälsa är ett begrepp som kan definieras på olika sätt. Enligt världshälsoorganisationen (WHO) är hälsa ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt

Läs mer

Hjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna

Hjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna Hjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna Artikel i Svenska Dagbladet, Av Henrik Ennart, Tor 2 Juli, 2015, 07.24 En unik satsning på mental träning bäddade för de heroiska insatser som gav EMguld. U21-laget

Läs mer

Hälsopunkt Stenungsund

Hälsopunkt Stenungsund Hälsopunkt Stenungsund om STRESS Hälsopunkt Stenungsund är ett samarbetsprojekt mellan Folkhälsorådet, 4S-förbundet, primärvården, apoteket och Stenungsunds bibliotek. Du hittar oss i Kulturhuset Fregatten,

Läs mer

2015-06-14. Vad kan man själv göra för att motverka skadlig stress? Fråga först varför du gör så mot dig själv!

2015-06-14. Vad kan man själv göra för att motverka skadlig stress? Fråga först varför du gör så mot dig själv! Vad kan man själv göra för att motverka skadlig stress? För att veta var våra gränser går måste vi känna efter, och lyssna på våra inre signaler även de svaga. Djupanding Yogaövningar Massage Skäm bort

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Skapa minnen av framtiden. Henrik Svensson

Skapa minnen av framtiden. Henrik Svensson Skapa minnen av framtiden Henrik Svensson Skapa minnen av framtiden Mental träning är en enkel teknik där du kan ändra dina tankar om dig själv och dina förmågor. Det är ett systematiskt och disciplinerat

Läs mer

Hälso- och friskvårdspolicy

Hälso- och friskvårdspolicy 1 Hälso- och friskvårdspolicy 2007 2 Hälso- och friskvårdspolicy för Klippans kommun Hälsa en del av kompetensen Medarbetarnas hälsa, utveckling och arbetsglädje är nyckeln till en framgångsrik och effektiv

Läs mer

Stegräknare från Tappa.se

Stegräknare från Tappa.se Stegräknare från Tappa.se 137,00 kr Vikt: 0,03 kg KÖP Stegräknare av mycket hög kvalité med lock som skyddar panelen. Pålitlig och enkel att använda. Direktimport, därav det låga priset. Detta är den räknare

Läs mer

Floating. En genväg till djup avslappning och meditation

Floating. En genväg till djup avslappning och meditation Floating En genväg till djup avslappning och meditation FLOATING återskapar balans Att flyta i ett viktlöst tillstånd och låta hjärnan vila från intryck, såsom ljud, ljus, tryck och friktioner frigör

Läs mer

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Ida Flink, Sofia Bergbom & Steven J. Linton Är du en av de personer som lider av smärta i rygg, axlar eller nacke? Ryggsmärta är mycket vanligt men också mycket

Läs mer

Kort om act2lead. Pernilla Svantesson

Kort om act2lead. Pernilla Svantesson Kort om act2lead Act2lead är ett samarbets-nätverk av konsulter i regionen. Vi vill med vår breda kompetens bidra till långsiktig hållbarhet hos organisationer, grupper och individer. Kort om Pernilla

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa Själ & kropp - levnadsvanor och psykisk hälsa Lästips från Sjukhusbiblioteken i Värmland 2014 Effekter av fysisk träning vid olika sjukdomstillstånd (2007) Av Ulla Svantesson m fl Motion är medicin! Så

Läs mer

Sömnproblematik, stress och behandling

Sömnproblematik, stress och behandling Succé nytt datum! Sömnproblematik, stress och behandling för dig i primär och företagshälsovården Sambandet mellan sömnproblem, stress och livsstil! Utmattningssyndrom ohälsa sömn KBT behandling vid sömnproblem!

Läs mer

Kontoret på fickan. En studie om gränslöshet och mobilanvändning i arbetslivet

Kontoret på fickan. En studie om gränslöshet och mobilanvändning i arbetslivet Kontoret på fickan En studie om gränslöshet och mobilanvändning i arbetslivet Kontoret på fickan en studie om gränslöshet och mobilanvändning i arbetslivet 3 Innehåll Det moderna arbetslivet............................................

Läs mer

Till dig som har varit med om en svår upplevelse

Till dig som har varit med om en svår upplevelse Till dig som har varit med om en svår upplevelse Vi vill ge dig information och praktiska råd kring vanliga reaktioner vid svåra händelser. Vilka reaktioner är vanliga? Det är normalt att reagera på svåra

Läs mer

GRÖN REHABILITERING på landsbygden Skåne. Ett samarbetsprojekt mellan Lantbrukarnas Riksorganisation LRF, och Region Skåne

GRÖN REHABILITERING på landsbygden Skåne. Ett samarbetsprojekt mellan Lantbrukarnas Riksorganisation LRF, och Region Skåne GRÖN REHABILITERING på landsbygden Skåne Ett samarbetsprojekt mellan Lantbrukarnas Riksorganisation LRF, och Region Skåne 1 Grön Rehabilitering på landsbygden Skåne är ett projekt som gemensamt ägs, drivs

Läs mer

Helhetshälsa - stress

Helhetshälsa - stress Helhetshälsa - stress . Stress Stress är ett väldigt komplext, svårt och viktigt begrepp. Det är lika mycket medicin och lärkarvetenskap som psykologi, filosofi, religion och ledarskap. Det här kapitlet

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet KUNSKAP FÖR LANDETS FRAMTID Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet Mat angår oss alla! Hushållningssällskapets matkonsulter bygger sin verksamhet på kunskap,

Läs mer

Tips från forskaren Semester

Tips från forskaren Semester Tips från forskaren Semester Stressforskningsinstitutet Semester Här listas forskarnas tips på hur man bäst undviker stress i samband med semestern Fyra tips för en stressfri semester Forskare Aleksander

Läs mer

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form.

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. KONDITION STYRKA RÖRLIGHET Varför behöver du träna kondition? Kondition=

Läs mer

Att på olika sätt ta hand om sig själv, sin kropp och själ påstår jag är en av de viktigaste livsuppgifterna vi har under vår stund på jorden.

Att på olika sätt ta hand om sig själv, sin kropp och själ påstår jag är en av de viktigaste livsuppgifterna vi har under vår stund på jorden. 1 Inledning För att må och fungera bättre i vår stressade och alltmer tuffa värld, anser jag, att varje individ måste hitta sin inre balans genom någon form av daglig kontemplation. Det påverkar både den

Läs mer

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling Lyckas och må bra! Motivera dig själv till förändring Ditt minne påverkar hur du mår Parallellt tänkande, ta ett perspektiv i taget Vara i nuet och minska negativa tankar Skapa hållbara och effektiva lösningar

Läs mer

Grön Rehabilitering på Landsbygd

Grön Rehabilitering på Landsbygd Grön Rehabilitering på Landsbygd Samarbetsprojekt mellan LRF Samordningsförbundet i Norrköping Försäkringskassan Vikbolandets Naturhälsogård Rehabilitering i gårdsmiljö med inriktning natur, djur och trädgård.

Läs mer

Musiker rekommenderar Fuji Cyber Relax

Musiker rekommenderar Fuji Cyber Relax Musiker rekommenderar Fuji Cyber Relax Tel. 070-3667418 Magnus Rosén med sina 36 års basspelande har gjort honom rankad som en av världens bästa basister enligt många internationella musiktidskrifter Uppträdanden

Läs mer

Frisk under risk. - om förekomst och förebyggande av stressrelaterad psykisk ohälsa bland underläkare

Frisk under risk. - om förekomst och förebyggande av stressrelaterad psykisk ohälsa bland underläkare Frisk under risk - om förekomst och förebyggande av stressrelaterad psykisk ohälsa bland underläkare Bakgrund Under de senaste 20 åren har förekomsten av långtidssjukskrivningar på grund av psykisk ohälsa

Läs mer

Eleven kan på ett i huvudsak (E) fungerande sätt

Eleven kan på ett i huvudsak (E) fungerande sätt Centralt innehåll Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, t ex kön.

Läs mer

Att skapa trygghet i mötet med brukaren

Att skapa trygghet i mötet med brukaren NATIONELL VÄRDEGRUND Utbildning med Egon Rommedahl Att skapa trygghet i mötet med brukaren November 2014 Instruktioner till träff 2, Hösten 2014, Värdighetsgarantierna i Mölndal stad. Del 1 Att skapa trygghet

Läs mer

Fem artiklar om Mental Träning Lars-Eric Uneståhl bidrar i ny artikelserie

Fem artiklar om Mental Träning Lars-Eric Uneståhl bidrar i ny artikelserie Fem artiklar om Mental Träning Lars-Eric Uneståhl bidrar i ny artikelserie Ingress om Lars-Eric Madde... kan du ta text från ' flygbladet " Mental träning vänder sig till dig och till varje annan människa

Läs mer

Stress & utmattningssyndrom

Stress & utmattningssyndrom Stress & utmattningssyndrom 2016 kunskap utveckling inspiration Uppdatera dig med senaste forskningen och utvecklingen inom stress & utmattningssyndrom Stress och duktighetsfällan Aktuella och moderna

Läs mer

Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär

Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: 50+ i Europa Skriftligt frågeformulär Household-ID 1 3 0 4 2 0 0 Person-ID Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär A 1 Hur man besvarar detta frågeformulär: De flesta frågor på de följande

Läs mer

Lilla. för årskurs 8 & 9

Lilla. för årskurs 8 & 9 Lilla för årskurs 8 & 9 Vardaglig fysisk aktivitet Vardaglig fysisk aktivitet innebär all rörelse du utför under en dag såsom att promenera till skolan eller att ta trapporna istället för hissen. Denna

Läs mer

att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering,

att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering, Naturlig hälsa Andas dig frisk och Andas rätt det ökar din energi och fettförbränning och håller dig friskare. Jag vill att folk ska bli medvetna om sin andning i vardagen, inte bara när de går på yoga,

Läs mer

Träning för kropp och själ

Träning för kropp och själ Yoga Träning för kropp och själ Under 2000-talet har yogan snabbt gått från att vara en livsstil för få, till att bli en träningsform för många. På Hagabadet har vi ett brett utbud av yogaklasser med stor

Läs mer

Utbildningar 2015. Hälsa, arbetsmiljö, ledarskap och organisation

Utbildningar 2015. Hälsa, arbetsmiljö, ledarskap och organisation Utbildningar 2015 Hälsa, arbetsmiljö, ledarskap och organisation Vad skulle hända om alla chefer blev lite bättre Genom att på ett positivt sätt vägleda medarbetarna genom att förstärka beteenden som skapar

Läs mer

Mindfulness i harmoni med den sköna naturen. Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1

Mindfulness i harmoni med den sköna naturen. Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1 Mindfulness i harmoni med den sköna naturen Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1 Mindfulness i harmoni med den sköna naturen www.webbplats.org/mindfulness 2 Vad är

Läs mer

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.

Läs mer

assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning.!

assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning.! assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning. Vi välkomnar människor som vill göra ett avstamp mot ett friskare och liv oavsett om det

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

-ett steg på vägen Vad är grön helhet?

-ett steg på vägen Vad är grön helhet? - ett steg på vägen -ett steg på vägen Vad är grön helhet? 3-årigt ESF-projekt ett team på fem personer fokus på det friska i människan 8 veckor, 4 dagar i veckan korta dagar inledningsvis 3 grupper, 7-8

Läs mer

Effekter av skiftarbete

Effekter av skiftarbete Skiftarbete, stress och sömn Konferens, Onsdag 2 oktober 2013, Universitetssjukhuset Örebro Göran Kecklund, Docent: Stressforskningsinstitutet Effekter av skiftarbete 25-50% ökning av risken att drabbas

Läs mer

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt.

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt. Ont i huvudet Att få ont i huvudet är något som drabbar alla då och då. Det kan bero på massor av saker, nästan alltid helt ofarliga. Om huvudvärken kommer ofta kan det handla om spänningshuvudvärk eller

Läs mer

Projekt anhörigstöd inriktning taktil massage

Projekt anhörigstöd inriktning taktil massage Projekt anhörigstöd inriktning taktil massage Köpings Kommun Vård & Omsorg september 2008 - december 2010 Vård & Omsorg Birgitta Daubner, projekt anhörigstöd 2011-03-09 Innehåll Taktipro- taktil massage

Läs mer

Information. Västerviks kommunkoncern Beställda: 3306 Antal svarande: 2653 Svarsfrekvens: 80,2% Skala 1-10 där 1-4 är lågt, 5-7 mellan och 8-10 högt.

Information. Västerviks kommunkoncern Beställda: 3306 Antal svarande: 2653 Svarsfrekvens: 80,2% Skala 1-10 där 1-4 är lågt, 5-7 mellan och 8-10 högt. Information Arbetsbelastning Arbetsbelastning forts. Återhämtning Mål och resultat Samarbete/Gemenskap Samarbete/Gemenskap forts. Ledarskap Arbetstillfredställelse Delaktighet Hälsa Jämförelsevärden Värderingsfaktorer

Läs mer

Nova Futura - Bosse Angelöw

Nova Futura - Bosse Angelöw ARBETSGLÄDJE Nova Futura - Bosse Angelöw Föreläsningar och utbildningar Individ-, grupp- och arbetsplatsutveckling Handledning och rådgivning Böcker, cd och webbaserade program www.novafutura.se www.friskverktyget.se

Läs mer

pigg och effektiv personal

pigg och effektiv personal Skapa en framgångsrik arbetsplats. pigg och effektiv personal Hälsofrämjande och framgångsrik arbetsplats Vår målsättning är att hjälpa och inspirera människor att bli det bästa de kan bli! Hur jobbar

Läs mer

Om stress och hämtningsstrategier

Om stress och hämtningsstrategier Om stress och åter erhämtningsstrat hämtningsstrategier Av Christina Halfor ord Specialistläkare vid CEOS Att tala inför en grupp personer man inte känner är något som kan kännas obehagligt för de allra

Läs mer

Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013

Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013 Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013 Önskas mer information om hur Landstinget Kronoberg arbetar med kontaktklasser eller om innehållet i denna rapport, kontakta: Susann Swärd Barnrättsstrateg

Läs mer