Alla borde få möjligheten att göra sitt bästa. Hela dagen!

Transkript

1 Alla borde få möjligheten att göra sitt bästa. Hela dagen!

2 2 Med bara en kvarts återhämtning minskar du både stresspåverkan och risken för att bli mentalt och fysiskt trött.

3 återhämtning är nyckeln till kraft och energi 100 % 80 % 60 % Diagrammet visar resultatet från en studie vid Harvard University, där man tydligt ser hur koncentrations- och prestationsförmågan bibehålls på en hög nivå med hjälp av en powernap. Utan powernap Upp till 30 min powernap 40 % 20 % 0 % Kl Kl Kl Kl Promas återhämtningskoncept sänker stressnivån och ger dig tillbaka orken du hade i morse. Det spelar ingen roll hur många koppar kaffe du häller i dig. Din arbetsinsats blir aldrig lika effektiv efter lunch som den var i början av dagen. Redan efter tre timmars arbete minskar energin dramatiskt och i slutet av dagen går de flesta på halvfart. Ändå tar det inte mer än en kvart att förändra. Många forskningsresultat pekar åt samma håll. Det finns stora fördelar med att återhämta sig. Bland annat på Harvard University i USA har man konstaterat att en powernap mitt på dagen kan fördubbla din arbetsförmåga. Och Ulf Lundberg, professor i biologisk psykologi, menar att det inte är arbetsbelastningen som är den främsta orsaken till utbrändhet, utan bristen på återhämtning. Stressen är årtiondets viktigaste arbetsmiljöfråga Jobbet fortsätter även efter arbetstid för många tjänstemän och kraven ökar hela tiden i arbetslivet, säger Eva Nordmark, ordförande i TCO. Men människor kan inte vara utsatta för hård press år efter år och samtidigt vara högpresterande. TCO:s stressbarometer, som mäter utvecklingen i arbetslivet för tjänstemän, visar tydligt att det krävs akuta åtgärder för att förhindra stressrelaterade skador. 57% av alla tillfrågade svarade att de saknar ork för att ägna sig åt familj och fritid efter jobbet. På Promas har vi utvecklat ett koncept som ger dig både mental och fysisk återhämtning. Konceptet bygger på en kombination av avspänning och positiv mental programmering som sänker stressnivån och ökar välbefinnandet. 3

4 Bildtext om återhämtningskonceptet. Bildtext Med Promas återhämtningskonceptet. orkar Bildtext du om återhämtningskonceptet. allt du planerat att göra på din även med fritid. 4

5 Våra experter Vårt unika koncept bygger på världsledande forskning Promas återhämtningskoncept bidrar till att ge energi, motivation och arbetsglädje samtidigt som du får ork att skapa en meningsfull fritid. Konceptet har inspirerats av experter och forskare inom beteendemedicin. En av dem är stressforskare Ulf Lundberg som menar att vi orkar mer än vi anar, om vi tar oss tid för återhämtning. Återhämtning den bortglömda medicinen Utmattningssyndrom beror mer på att man inte fått vila ordentligt än att belastningen varit för stor. Det tar flera år att utveckla syndromet och minst lika många att komma tillbaka. Och när man väl är tillbaka på jobbet så har det skett förändringar i kroppen som gör att man har lättare att drabbas igen, säger Ulf Lundberg. Återhämtning en bristvara Professor Ulf Lundberg, som bl a skrivit boken Stressad hjärna, stressad kropp, menar att bristen på återhämtning är ett större problem än belastningen i själva arbetet. Men det räcker inte med fysisk vila. För att ladda om måste den fysiska vilan kombineras med mental avslappning, säger Ulf och menar att återhämtning är en bortglömd medicin som vi alla måste ta dagligen. Vi behöver skapa utrymme för att hämta kraft och energi. Idag är bristen på tid för vila ett större problem än vår fysiska och psykiska belastning. Kroppens eget lugn-och-ro-hormon Vi har även hämtat mycket inspiration från professor Kerstin Uvnäs Moberg. Det är hennes forskning kring lugn-och-ro-hormonet oxytocin som hjälpt oss att förstå hur mycket massagen påverkar vår återhämtning. Med hjälp av massagen frigörs oxytocinet och sätter kroppen i ett antistressläge. Hormonet hjälper sedan till att förbättra din koncentration, öka din prestationsförmåga och stärka ditt immunförsvar. Kerstin Uvnäs Moberg har forskat kring oxytocinet i trettio år och hunnit skriva flera böcker om hormonets läkande verkan och hur oumbärligt det är för våra relationer. Mental avslappning ger dig en snabbare återhämtning Samtidigt som kroppen får stimulans kan du lyssna till ett träningsprogram med tal och specialskriven musik som höjer din motivation och ditt välbefinnande. Programmet är framtaget av professor Lars-Eric Uneståhl, som under årtionden utvecklat metoder för effektiv återhämtning och personlig utveckling. Träningsprogram för mental återhämtning Lars-Eric Uneståhl har hela världen som arbetsplats. Bland annat arbetar han med olympiska kommittén i tolv olika länder. Promas återhämtningsprogram har utformats av Lars-Eric. Det är många idrottsstjärnor som kan tacka Lars-Eric för sina framgångar. Med sin utveckling av den mentala träningen har han hjälpt idrottare över hela världen att maximera sina prestationer. Miljonforskning kring återhämtning Med ett bidrag på nästan 4 miljoner kronor från Stiftelsen för Kunskapsoch Kompetensutveckling, ska fyra forskare på högskolan i Skövde undersöka effekten av Promas återhämtningskoncept. Forskningen, som leds av Kerstin Uvnäs Moberg, i samarbete med Skandinaviska Ledarhögskolan, inleds med en pilotstudie som omfattar 250 personer. Projektet beräknas pågå i tre år och ett av målen är att vidareutveckla återhämtningskonceptet, för att så småningom introducera det i den medicinska hälso- och sjukvården. KK-stiftelsen är högskolornas forskningsfinansiär med uppdrag att stärka Sveriges konkurrenskraft. De finansierar forskning och kompetensutveckling vid Sveriges 17 nya universitet och högskolor, när den sker i samverkan med näringslivet. 5

6 PROMAS återhämtningskoncept Återhämtning med fulländad funktion V7 Sense är en unik återhämtningsfåtölj i skandinavisk design, utvecklad av Promas. Förutom flera nya mentala träningsprogram innehåller V7 Sense en rad andra nyheter ökad komfort, mer variationsrik massage och en lättanvänd pekskärm. V7 Sense stärker och utvecklar vår unika inriktning Ett koncept för återhämtning och mental träning på jobbet. V7 Sense ger dig en ökad komfort med ett mer funktionellt armstöd och en s k zero gravity-funktion, som ger en känsla av viktlöshet. V7 Sense har allt från taktil- eller beröringsmassage till mer kraftfull massage. V7 Sense har en kommunikationsdisplay som du styr med en tydlig pekfunktion. V7 Sense har inbyggda högtalare för dig som vill slippa hörlurar. V7 Sense är marknadens enda återhämtningsfåtölj som tagits fram för offentliga miljöer. V7 Sense är unik med sin skandinaviska design med rena linjer och smidig form. V7 Sense är utvecklad av Promas tillsammans med våra samarbetspartners. V7 Sense har elva nya mentala träningsprogram. Du kan läsa mer om dem på sid

7 PROMAS återhämtningskoncept Det krävs inga manualer. Den nya displayen förklarar allt du behöver veta, både om funktionerna och programmen. 7

8 PROMAS återhämtningskoncept Återhämtningsprogram som ger ny kraft och sänker din grundspänning Genom våra mentala återhämtningsprogram kan du sjunka in i ett lugnt, skönt och behagligt tillstånd. Nå ditt inre rum, upplev en djup vila och få en effektiv återhämtning. Efter bara en kvart kommer du att känna dig pigg och utvilad. Återhämtningen är grunden i konceptet. Efter några veckors användning har du sänkt din grundspänning. Då är du redo att börja med de övriga mentala träningsprogrammen, om du vill. 8

9 PROMAS återhämtningskoncept Två tryck på displayen är allt du behöver göra för att öka ditt välbefinnande Med hjälp av två enkla tryck på displayen anpassar sig fåtöljen efter din kropp och hittar massagen som passar dina behov. Fåtöljens zero gravity-funktion ger dessutom en känsla av viktlöshet för att du ska nå en maximal avslappning. Introduktionsfilm, 1 minut Välj styrka på massagen Kroppscanning Återhämtningsprogram, 15 minuter Återhämtningsprogram, 15 minuter Mental träning med massage, 15 minuter Extra mjuk Mjuk Standard Medium Hård Massageprogram och manuella inställningar Startmeny Tillbaka Information Språk Volym Justera Stopp/Upp Startmeny Tillbaka Information Språk Volym Justera Stopp/Upp Startmeny Tillbaka Information Språk Volym Justera Stopp/Upp Välj återhämtningsprogrammet i startmenyn. Välj styrka på massagen. Slappna av och låt fåtöljen anpassa sig efter din kropp. Efter 15 minuter har du fått tillbaka din energi. Vi föds med en stor förmåga att växla mellan låg och hög anspänning. Med åren minskar vår förmåga att komma ner i låg anspänning och vår grundspänning blir allt högre. Hög anspänning Låg anspänning Utan återhämtning* Regelbunden mental avslappning och återhämtning Ålder *Hög grundspänning över tiden utan återhämtning ökar risken för utmattningssyndrom. 9

10 PROMAS mentala träningsprogram Nu är vårt koncept ännu starkare! Till V7 Sense har Lars-Eric Uneståhl tagit fram nya mentala träningsprogram som erbjuder allt från smärtlindring till livsglädje. Elva olika övningar som tillsammans med fåtöljen skapar marknadens starkaste mentala träningskoncept. 1. Från smärta till välbefinnande Påverka dig själv genom inre bilder och suggestioner. I programmet presenterar vi två metoder som hjälper dig att bli av med obehag, som t ex huvudvärk eller illamående. Målet är att du ska påverkas mindre av smärtan och öka ditt välbefinnande. 2. Förbered dig inför ett möte Vad vill du ha ut av det kommande mötet? Här får du hjälp att se fram emot mötet med positiv spänning och lugn tillförsikt. Målet är att du ska bidra till ett bra resultat för hela teamet och känna dig nöjd över att vara en viktig del i processen. 3. Hur du får en ökad livsglädje Livsglädje ska hjälpa dig att bli mer glad, optimistisk, lycklig och känna en inre tillfredsställelse. Målet är att du oftare ska ha en känsla av glädje inombords och upptäcka saker i vardagen som du kan glädja dig åt. 4. Lär dig att tänka positivt Programmet får dig att uppleva det positiva i det som händer och bli mer mottaglig för positiva tankar och bilder. Du lär dig identifiera och vända negativa känslor. 5. Mindfulness lär dig att leva i nuet Bli medveten, närvarande och lär dig leva i nuet. Mindfulness hjälper dig att lägga märke till det som händer, se verkligheten som den är och uppskatta varje ögonblick. Övningen kommer att öka tilliten till både dig själv och din omgivning. 10

11 PROMAS mentala träningsprogram 6. Minska den negativa stressen Genom sju olika metoder får du hjälp att minska den negativa stressen. Metoderna blir ditt verktyg till att bättre hantera stress så att den inte orsakar fysiska och mentala problem. 7. Motivation att bli rökfri Se dig själv som rökfri. Den här övningen ger dig möjlighet att ta steget mot en ny värld av dofter, smaker och bättre ekonomi. Din kropp är värd att vara rökfri. Gör dig av med gifterna och ge plats åt förbättrad kondition och hälsa. 8. Motivation att nå din idealvikt Ett stöd i din strävan att nå din idealvikt. Övningen hjälper dig att acceptera din kropp som den är nu, samtidigt som du behåller en målbild av hur du ser ut då du nått din idealvikt. 9. Motivation för motion En övning som hjälper dig att programmera in idéer, tankar och bilder som kommer att öka ditt intresse och din motivation för att motionera. Det finns många skäl till att motionera regelbundet som har med hälsan, arbetet och relationer att göra men även långsiktiga skäl, som din livslängd. 10. Vägen till en bättre och djupare sömn Hitta vägen till en bättre och djupare sömn. Programmet hjälper dig att få en avspänd attityd till sömnen och göra dig mer utvilad, pigg och energisk när du vaknar. Det är viktigt hur du sover. Här får du chansen att koppla av, tänka positiva tankar och slippa oroa dig för att du sover för lite. 11. Öka din mentala styrka Här får du hjälp att förflytta dig till ditt eget mentala rum. Koppla bort negativa och irriterande saker som brukar störa dig och din koncentration. Bygg upp murar och stäng ute allt som stör dig. Att utvecklas genom svårigheter kommer att få en ny innebörd och djupare mening för dig. 11

12 12 Som en del av vårt återhämtningskoncept föreläser vi om friskvård ute på olika arbetsplatser över hela landet.

13 1 PROMAS återhämtningskoncept Återhämta dig på ett klick På promas.se får du veta mer om våra produkter, aktuella föreläsningar och friskvårdsaktiviteter. Föreläsningar Som en del av återhämtningskonceptet arrangerar vi föreläsningar. Du får t ex möjlighet att lyssna till Per Gärdsell, tidigare chefsöverläkare vid Malmö allmänna sjukhus och initiativtagare till Bunke flomodellen. Per lyfter fram hälsan som företagsstrategi och menar att återhämtning är en viktig faktor i den strategin. Besök vår hemsida och läs mer om var och när våra föreläsningar äger rum. Service När du tecknar avtal med Promas ingår fri service under hela hyrestiden. Vår rikstäckande organisation ser till att du snabbt får hjälp. Kompetensforum Som Promaskund får du tillgång till vårt kompetensforum. Här kan du bl a hitta intressanta reportage, vetenskapsartiklar och läsa mer om våra samarbetspartners. Kundtidningar Vår kundtidning Power by Promas utkommer regelbundet med engagerande och inspirerande artiklar om t ex hälsa och hur andra företag arbetar för en friskare arbetsplats. Här hittar du allt från de senaste forskningsrönen till aktuella vardagsfrågor bland våra kunder. Bunkefloprojektet Pär Gärdsell är en av initiativtagarna till Bunkefloprojektet som var ett samverkansprojekt mellan skola, idrottsförening och forskning. POWER En kundtidning om fysisk & mental återhämtning NR by Promas Motivationsträffar Vi hjälper även till att hålla igång användningen av återhämtningskonceptet på ditt företag. Under våra motivationsträffar ger vi inspiration och ökar förståelsen för hur viktigt det är med en livsstil som fungerar både för arbetslivet och fritiden. Utvärdering Du får även tillgång till ett webbaserat verktyg som hjälper dig att utvärdera återhämtningskonceptet hos din personal. Här finns frågor på allt från hur ofta personalen använder konceptet till hur det påverkat hälsan. Nu ska världseliten vila sig i form Optikern som får kunderna att blunda Power by Promas I vår kundtidning Power by Promas kan du bl a läsa om aktuella friskvårdsfrågor och hur andra företag arbetar för en friskare arbetsmiljö. 13

14 PROMAS kundreferenser Vi hjälper dig att öka energin och minska utgifterna! Promas återhämtningskoncept används idag av 6000 företag runt om i landet. Många av dem kan konstatera en dramatisk minskning av sjukfrånvaron och ett ökat välmående bland personalen. Att få möjligheten att hämta ny kraft och energi på jobbet har blivit lika självklart som att ta lunchrast. Vi halverade våra sjuktal Vi ökade fokus på hälsoarbetet 2005 genom flera lokala projekt som 2007 följdes av det centrala projektet Ett friskare och säkrare SSAB. Sedan 2007 har sjukfrånvaron på SSAB minskat från 5,7% till idag 3,2%. Satsningen har omfattat en rad olika åtgärder, där Promas återhämtningskoncept varit en viktig ingrediens. Konceptet är mycket uppskattat och vi arbetar även med riktade motivationsprogram till grupper som vill förändra sin livssituation på olika sätt. Maria Huglen, friskvårdskonsulent på SSAB EMEA Oxelösund Nu ler personalen på K-Rauta Jag har sett personal som aldrig annars ler komma från återhämtningsfåtöljen med ett brett leende på läpparna. En stor fördel är att konceptet praktiskt taget sköter sig självt. Det krävs varken någon ledare eller planering, det är bara att sätta sig och koppla av. Håkan Wettermark, varuhuschef på K-Rauta i Linköping Återhämtningen en både snabb och långsiktig lösning Vi ser samma tendenser bland alla människor. Det är inte hur stor belastning man har utan frånvaron av återhämtning som är problemet. Många saknar den teknik som krävs för att komma ner i varv, både snabbt, funktionellt och långsiktigt. Vi fastnade för Promas koncept som en snabb och långsiktig lösning för att komma ner i varv. Här får man möjligheten att koppla av i en återhämtningsfåtölj och samtidigt få tillgång till mental träning och musik. Det är något som kommer att gynna både elitidrottare och gemene man. Magdalena Moström, sjukgymnast på Nationellt Vintersportcentrum 14

15 PROMAS kundreferenser Eleverna presterar bättre när lärarna mår bra En kompis från rektorsutbildningen tipsade mig om Promas. Med deras återhämtningskoncept som grund skapade vi ett eget friskvårdsprogram. För allt hänger ihop. Eleverna presterar bättre när lärarna mår bra. Jämför vi med priset vi måste betala för alla sjukskrivningar så är kostnaden för konceptet redan intjänad flera gånger om Ann-Marie Julin, rektor på Mälarhöjdens skolan Personalen saknar fåtöljen på fritiden Det tog bara tio minuter innan jag var övertygad om att vi skulle skaffa en fåtölj. Själv använder jag konceptet varje dag. Man känner sig som en ny människa efter bara femton minuter, så återhämtningen blir lätt en vana. Det är till och med många som säger att de saknar fåtöljen när de är lediga. Håkan Ahlm, köpman på ICA Maxi Trelleborg Hos Synsam har kunderna fått upp ögonen för återhämtning Kundvården är den stora vinsten för oss. Många kunder kommer till oss en stund innan sin synundersökning, för att hinna med en stunds avkoppling i fåtöljen. Vi jobbar ju med långsiktiga relationer helst livslånga. Därför vill vi kunna erbjuda kunderna något extra. Det ska kännas gôtt att komma till oss Svante Winkler, butikschef på Synsam Nordstan, Göteborg Återhämtning recept för en friskare personal Sedan vi införde Promas återhämtningskoncept för tre år sedan har sjukfrånvaron sjunkit från 9,2 % till 7 %. Massagen tar hand om onda ryggar som dagligen får utstå tunga lyft, samtidigt som de mentala programmen ger det lugn som personalen behöver för att orka med det höga tempot. Programmen har dessutom hjälpt många att börja reflektera över hur de lever sitt liv och hur de kan förändra det. Elisabeth Bengtsson, Gård- och Högby förskolor, Järfälla 15

16 Det tar bara femton minuter att få tillbaka energin du hade i början av arbetsdagen. I den här broschyren berättar vi mer om vårt unika återhämtningskoncept och arbetet med att skapa friskare arbetsplatser. Du hittar film, artiklar och mycket mer om vårt koncept på vår hemsida Senaste nytt! Tuvestad & Thorn/Okidok. Foto: Nils-Olof Sjödén, Magnus Fond, Lisa Nestorson och Johnér Bildbyrå med Mikael Dubois, Nicho Södling, Lars Trangius, Per Mäkitalo, Johan Alp, Anna Huerta, Andreas Kindler, Alex & Martin Photographers samt PhotoAlto, Corbis, Fancy, Ojo och Plattform. Tryck: Billes Tel info@promas.se