Alla borde få möjligheten att göra sitt bästa. Hela dagen!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Alla borde få möjligheten att göra sitt bästa. Hela dagen!"

Transkript

1 Alla borde få möjligheten att göra sitt bästa. Hela dagen!

2 2 Med bara en kvarts återhämtning minskar du både stresspåverkan och risken för att bli mentalt och fysiskt trött.

3 återhämtning är nyckeln till kraft och energi 100 % 80 % 60 % Diagrammet visar resultatet från en studie vid Harvard University, där man tydligt ser hur koncentrations- och prestationsförmågan bibehålls på en hög nivå med hjälp av en powernap. Utan powernap Upp till 30 min powernap 40 % 20 % 0 % Kl Kl Kl Kl Promas återhämtningskoncept sänker stressnivån och ger dig tillbaka orken du hade i morse. Det spelar ingen roll hur många koppar kaffe du häller i dig. Din arbetsinsats blir aldrig lika effektiv efter lunch som den var i början av dagen. Redan efter tre timmars arbete minskar energin dramatiskt och i slutet av dagen går de flesta på halvfart. Ändå tar det inte mer än en kvart att förändra. Många forskningsresultat pekar åt samma håll. Det finns stora fördelar med att återhämta sig. Bland annat på Harvard University i USA har man konstaterat att en powernap mitt på dagen kan fördubbla din arbetsförmåga. Och Ulf Lundberg, professor i biologisk psykologi, menar att det inte är arbetsbelastningen som är den främsta orsaken till utbrändhet, utan bristen på återhämtning. Stressen är årtiondets viktigaste arbetsmiljöfråga Jobbet fortsätter även efter arbetstid för många tjänstemän och kraven ökar hela tiden i arbetslivet, säger Eva Nordmark, ordförande i TCO. Men människor kan inte vara utsatta för hård press år efter år och samtidigt vara högpresterande. TCO:s stressbarometer, som mäter utvecklingen i arbetslivet för tjänstemän, visar tydligt att det krävs akuta åtgärder för att förhindra stressrelaterade skador. 57% av alla tillfrågade svarade att de saknar ork för att ägna sig åt familj och fritid efter jobbet. På Promas har vi utvecklat ett koncept som ger dig både mental och fysisk återhämtning. Konceptet bygger på en kombination av avspänning och positiv mental programmering som sänker stressnivån och ökar välbefinnandet. 3

4 Bildtext om återhämtningskonceptet. Bildtext Med Promas återhämtningskonceptet. orkar Bildtext du om återhämtningskonceptet. allt du planerat att göra på din även med fritid. 4

5 Våra experter Vårt unika koncept bygger på världsledande forskning Promas återhämtningskoncept bidrar till att ge energi, motivation och arbetsglädje samtidigt som du får ork att skapa en meningsfull fritid. Konceptet har inspirerats av experter och forskare inom beteendemedicin. En av dem är stressforskare Ulf Lundberg som menar att vi orkar mer än vi anar, om vi tar oss tid för återhämtning. Återhämtning den bortglömda medicinen Utmattningssyndrom beror mer på att man inte fått vila ordentligt än att belastningen varit för stor. Det tar flera år att utveckla syndromet och minst lika många att komma tillbaka. Och när man väl är tillbaka på jobbet så har det skett förändringar i kroppen som gör att man har lättare att drabbas igen, säger Ulf Lundberg. Återhämtning en bristvara Professor Ulf Lundberg, som bl a skrivit boken Stressad hjärna, stressad kropp, menar att bristen på återhämtning är ett större problem än belastningen i själva arbetet. Men det räcker inte med fysisk vila. För att ladda om måste den fysiska vilan kombineras med mental avslappning, säger Ulf och menar att återhämtning är en bortglömd medicin som vi alla måste ta dagligen. Vi behöver skapa utrymme för att hämta kraft och energi. Idag är bristen på tid för vila ett större problem än vår fysiska och psykiska belastning. Kroppens eget lugn-och-ro-hormon Vi har även hämtat mycket inspiration från professor Kerstin Uvnäs Moberg. Det är hennes forskning kring lugn-och-ro-hormonet oxytocin som hjälpt oss att förstå hur mycket massagen påverkar vår återhämtning. Med hjälp av massagen frigörs oxytocinet och sätter kroppen i ett antistressläge. Hormonet hjälper sedan till att förbättra din koncentration, öka din prestationsförmåga och stärka ditt immunförsvar. Kerstin Uvnäs Moberg har forskat kring oxytocinet i trettio år och hunnit skriva flera böcker om hormonets läkande verkan och hur oumbärligt det är för våra relationer. Mental avslappning ger dig en snabbare återhämtning Samtidigt som kroppen får stimulans kan du lyssna till ett träningsprogram med tal och specialskriven musik som höjer din motivation och ditt välbefinnande. Programmet är framtaget av professor Lars-Eric Uneståhl, som under årtionden utvecklat metoder för effektiv återhämtning och personlig utveckling. Träningsprogram för mental återhämtning Lars-Eric Uneståhl har hela världen som arbetsplats. Bland annat arbetar han med olympiska kommittén i tolv olika länder. Promas återhämtningsprogram har utformats av Lars-Eric. Det är många idrottsstjärnor som kan tacka Lars-Eric för sina framgångar. Med sin utveckling av den mentala träningen har han hjälpt idrottare över hela världen att maximera sina prestationer. Miljonforskning kring återhämtning Med ett bidrag på nästan 4 miljoner kronor från Stiftelsen för Kunskapsoch Kompetensutveckling, ska fyra forskare på högskolan i Skövde undersöka effekten av Promas återhämtningskoncept. Forskningen, som leds av Kerstin Uvnäs Moberg, i samarbete med Skandinaviska Ledarhögskolan, inleds med en pilotstudie som omfattar 250 personer. Projektet beräknas pågå i tre år och ett av målen är att vidareutveckla återhämtningskonceptet, för att så småningom introducera det i den medicinska hälso- och sjukvården. KK-stiftelsen är högskolornas forskningsfinansiär med uppdrag att stärka Sveriges konkurrenskraft. De finansierar forskning och kompetensutveckling vid Sveriges 17 nya universitet och högskolor, när den sker i samverkan med näringslivet. 5

6 PROMAS återhämtningskoncept Återhämtning med fulländad funktion V7 Sense är en unik återhämtningsfåtölj i skandinavisk design, utvecklad av Promas. Förutom flera nya mentala träningsprogram innehåller V7 Sense en rad andra nyheter ökad komfort, mer variationsrik massage och en lättanvänd pekskärm. V7 Sense stärker och utvecklar vår unika inriktning Ett koncept för återhämtning och mental träning på jobbet. V7 Sense ger dig en ökad komfort med ett mer funktionellt armstöd och en s k zero gravity-funktion, som ger en känsla av viktlöshet. V7 Sense har allt från taktil- eller beröringsmassage till mer kraftfull massage. V7 Sense har en kommunikationsdisplay som du styr med en tydlig pekfunktion. V7 Sense har inbyggda högtalare för dig som vill slippa hörlurar. V7 Sense är marknadens enda återhämtningsfåtölj som tagits fram för offentliga miljöer. V7 Sense är unik med sin skandinaviska design med rena linjer och smidig form. V7 Sense är utvecklad av Promas tillsammans med våra samarbetspartners. V7 Sense har elva nya mentala träningsprogram. Du kan läsa mer om dem på sid

7 PROMAS återhämtningskoncept Det krävs inga manualer. Den nya displayen förklarar allt du behöver veta, både om funktionerna och programmen. 7

8 PROMAS återhämtningskoncept Återhämtningsprogram som ger ny kraft och sänker din grundspänning Genom våra mentala återhämtningsprogram kan du sjunka in i ett lugnt, skönt och behagligt tillstånd. Nå ditt inre rum, upplev en djup vila och få en effektiv återhämtning. Efter bara en kvart kommer du att känna dig pigg och utvilad. Återhämtningen är grunden i konceptet. Efter några veckors användning har du sänkt din grundspänning. Då är du redo att börja med de övriga mentala träningsprogrammen, om du vill. 8

9 PROMAS återhämtningskoncept Två tryck på displayen är allt du behöver göra för att öka ditt välbefinnande Med hjälp av två enkla tryck på displayen anpassar sig fåtöljen efter din kropp och hittar massagen som passar dina behov. Fåtöljens zero gravity-funktion ger dessutom en känsla av viktlöshet för att du ska nå en maximal avslappning. Introduktionsfilm, 1 minut Välj styrka på massagen Kroppscanning Återhämtningsprogram, 15 minuter Återhämtningsprogram, 15 minuter Mental träning med massage, 15 minuter Extra mjuk Mjuk Standard Medium Hård Massageprogram och manuella inställningar Startmeny Tillbaka Information Språk Volym Justera Stopp/Upp Startmeny Tillbaka Information Språk Volym Justera Stopp/Upp Startmeny Tillbaka Information Språk Volym Justera Stopp/Upp Välj återhämtningsprogrammet i startmenyn. Välj styrka på massagen. Slappna av och låt fåtöljen anpassa sig efter din kropp. Efter 15 minuter har du fått tillbaka din energi. Vi föds med en stor förmåga att växla mellan låg och hög anspänning. Med åren minskar vår förmåga att komma ner i låg anspänning och vår grundspänning blir allt högre. Hög anspänning Låg anspänning Utan återhämtning* Regelbunden mental avslappning och återhämtning Ålder *Hög grundspänning över tiden utan återhämtning ökar risken för utmattningssyndrom. 9

10 PROMAS mentala träningsprogram Nu är vårt koncept ännu starkare! Till V7 Sense har Lars-Eric Uneståhl tagit fram nya mentala träningsprogram som erbjuder allt från smärtlindring till livsglädje. Elva olika övningar som tillsammans med fåtöljen skapar marknadens starkaste mentala träningskoncept. 1. Från smärta till välbefinnande Påverka dig själv genom inre bilder och suggestioner. I programmet presenterar vi två metoder som hjälper dig att bli av med obehag, som t ex huvudvärk eller illamående. Målet är att du ska påverkas mindre av smärtan och öka ditt välbefinnande. 2. Förbered dig inför ett möte Vad vill du ha ut av det kommande mötet? Här får du hjälp att se fram emot mötet med positiv spänning och lugn tillförsikt. Målet är att du ska bidra till ett bra resultat för hela teamet och känna dig nöjd över att vara en viktig del i processen. 3. Hur du får en ökad livsglädje Livsglädje ska hjälpa dig att bli mer glad, optimistisk, lycklig och känna en inre tillfredsställelse. Målet är att du oftare ska ha en känsla av glädje inombords och upptäcka saker i vardagen som du kan glädja dig åt. 4. Lär dig att tänka positivt Programmet får dig att uppleva det positiva i det som händer och bli mer mottaglig för positiva tankar och bilder. Du lär dig identifiera och vända negativa känslor. 5. Mindfulness lär dig att leva i nuet Bli medveten, närvarande och lär dig leva i nuet. Mindfulness hjälper dig att lägga märke till det som händer, se verkligheten som den är och uppskatta varje ögonblick. Övningen kommer att öka tilliten till både dig själv och din omgivning. 10

11 PROMAS mentala träningsprogram 6. Minska den negativa stressen Genom sju olika metoder får du hjälp att minska den negativa stressen. Metoderna blir ditt verktyg till att bättre hantera stress så att den inte orsakar fysiska och mentala problem. 7. Motivation att bli rökfri Se dig själv som rökfri. Den här övningen ger dig möjlighet att ta steget mot en ny värld av dofter, smaker och bättre ekonomi. Din kropp är värd att vara rökfri. Gör dig av med gifterna och ge plats åt förbättrad kondition och hälsa. 8. Motivation att nå din idealvikt Ett stöd i din strävan att nå din idealvikt. Övningen hjälper dig att acceptera din kropp som den är nu, samtidigt som du behåller en målbild av hur du ser ut då du nått din idealvikt. 9. Motivation för motion En övning som hjälper dig att programmera in idéer, tankar och bilder som kommer att öka ditt intresse och din motivation för att motionera. Det finns många skäl till att motionera regelbundet som har med hälsan, arbetet och relationer att göra men även långsiktiga skäl, som din livslängd. 10. Vägen till en bättre och djupare sömn Hitta vägen till en bättre och djupare sömn. Programmet hjälper dig att få en avspänd attityd till sömnen och göra dig mer utvilad, pigg och energisk när du vaknar. Det är viktigt hur du sover. Här får du chansen att koppla av, tänka positiva tankar och slippa oroa dig för att du sover för lite. 11. Öka din mentala styrka Här får du hjälp att förflytta dig till ditt eget mentala rum. Koppla bort negativa och irriterande saker som brukar störa dig och din koncentration. Bygg upp murar och stäng ute allt som stör dig. Att utvecklas genom svårigheter kommer att få en ny innebörd och djupare mening för dig. 11

12 12 Som en del av vårt återhämtningskoncept föreläser vi om friskvård ute på olika arbetsplatser över hela landet.

13 1 PROMAS återhämtningskoncept Återhämta dig på ett klick På promas.se får du veta mer om våra produkter, aktuella föreläsningar och friskvårdsaktiviteter. Föreläsningar Som en del av återhämtningskonceptet arrangerar vi föreläsningar. Du får t ex möjlighet att lyssna till Per Gärdsell, tidigare chefsöverläkare vid Malmö allmänna sjukhus och initiativtagare till Bunke flomodellen. Per lyfter fram hälsan som företagsstrategi och menar att återhämtning är en viktig faktor i den strategin. Besök vår hemsida och läs mer om var och när våra föreläsningar äger rum. Service När du tecknar avtal med Promas ingår fri service under hela hyrestiden. Vår rikstäckande organisation ser till att du snabbt får hjälp. Kompetensforum Som Promaskund får du tillgång till vårt kompetensforum. Här kan du bl a hitta intressanta reportage, vetenskapsartiklar och läsa mer om våra samarbetspartners. Kundtidningar Vår kundtidning Power by Promas utkommer regelbundet med engagerande och inspirerande artiklar om t ex hälsa och hur andra företag arbetar för en friskare arbetsplats. Här hittar du allt från de senaste forskningsrönen till aktuella vardagsfrågor bland våra kunder. Bunkefloprojektet Pär Gärdsell är en av initiativtagarna till Bunkefloprojektet som var ett samverkansprojekt mellan skola, idrottsförening och forskning. POWER En kundtidning om fysisk & mental återhämtning NR by Promas Motivationsträffar Vi hjälper även till att hålla igång användningen av återhämtningskonceptet på ditt företag. Under våra motivationsträffar ger vi inspiration och ökar förståelsen för hur viktigt det är med en livsstil som fungerar både för arbetslivet och fritiden. Utvärdering Du får även tillgång till ett webbaserat verktyg som hjälper dig att utvärdera återhämtningskonceptet hos din personal. Här finns frågor på allt från hur ofta personalen använder konceptet till hur det påverkat hälsan. Nu ska världseliten vila sig i form Optikern som får kunderna att blunda Power by Promas I vår kundtidning Power by Promas kan du bl a läsa om aktuella friskvårdsfrågor och hur andra företag arbetar för en friskare arbetsmiljö. 13

14 PROMAS kundreferenser Vi hjälper dig att öka energin och minska utgifterna! Promas återhämtningskoncept används idag av 6000 företag runt om i landet. Många av dem kan konstatera en dramatisk minskning av sjukfrånvaron och ett ökat välmående bland personalen. Att få möjligheten att hämta ny kraft och energi på jobbet har blivit lika självklart som att ta lunchrast. Vi halverade våra sjuktal Vi ökade fokus på hälsoarbetet 2005 genom flera lokala projekt som 2007 följdes av det centrala projektet Ett friskare och säkrare SSAB. Sedan 2007 har sjukfrånvaron på SSAB minskat från 5,7% till idag 3,2%. Satsningen har omfattat en rad olika åtgärder, där Promas återhämtningskoncept varit en viktig ingrediens. Konceptet är mycket uppskattat och vi arbetar även med riktade motivationsprogram till grupper som vill förändra sin livssituation på olika sätt. Maria Huglen, friskvårdskonsulent på SSAB EMEA Oxelösund Nu ler personalen på K-Rauta Jag har sett personal som aldrig annars ler komma från återhämtningsfåtöljen med ett brett leende på läpparna. En stor fördel är att konceptet praktiskt taget sköter sig självt. Det krävs varken någon ledare eller planering, det är bara att sätta sig och koppla av. Håkan Wettermark, varuhuschef på K-Rauta i Linköping Återhämtningen en både snabb och långsiktig lösning Vi ser samma tendenser bland alla människor. Det är inte hur stor belastning man har utan frånvaron av återhämtning som är problemet. Många saknar den teknik som krävs för att komma ner i varv, både snabbt, funktionellt och långsiktigt. Vi fastnade för Promas koncept som en snabb och långsiktig lösning för att komma ner i varv. Här får man möjligheten att koppla av i en återhämtningsfåtölj och samtidigt få tillgång till mental träning och musik. Det är något som kommer att gynna både elitidrottare och gemene man. Magdalena Moström, sjukgymnast på Nationellt Vintersportcentrum 14

15 PROMAS kundreferenser Eleverna presterar bättre när lärarna mår bra En kompis från rektorsutbildningen tipsade mig om Promas. Med deras återhämtningskoncept som grund skapade vi ett eget friskvårdsprogram. För allt hänger ihop. Eleverna presterar bättre när lärarna mår bra. Jämför vi med priset vi måste betala för alla sjukskrivningar så är kostnaden för konceptet redan intjänad flera gånger om Ann-Marie Julin, rektor på Mälarhöjdens skolan Personalen saknar fåtöljen på fritiden Det tog bara tio minuter innan jag var övertygad om att vi skulle skaffa en fåtölj. Själv använder jag konceptet varje dag. Man känner sig som en ny människa efter bara femton minuter, så återhämtningen blir lätt en vana. Det är till och med många som säger att de saknar fåtöljen när de är lediga. Håkan Ahlm, köpman på ICA Maxi Trelleborg Hos Synsam har kunderna fått upp ögonen för återhämtning Kundvården är den stora vinsten för oss. Många kunder kommer till oss en stund innan sin synundersökning, för att hinna med en stunds avkoppling i fåtöljen. Vi jobbar ju med långsiktiga relationer helst livslånga. Därför vill vi kunna erbjuda kunderna något extra. Det ska kännas gôtt att komma till oss Svante Winkler, butikschef på Synsam Nordstan, Göteborg Återhämtning recept för en friskare personal Sedan vi införde Promas återhämtningskoncept för tre år sedan har sjukfrånvaron sjunkit från 9,2 % till 7 %. Massagen tar hand om onda ryggar som dagligen får utstå tunga lyft, samtidigt som de mentala programmen ger det lugn som personalen behöver för att orka med det höga tempot. Programmen har dessutom hjälpt många att börja reflektera över hur de lever sitt liv och hur de kan förändra det. Elisabeth Bengtsson, Gård- och Högby förskolor, Järfälla 15

16 Det tar bara femton minuter att få tillbaka energin du hade i början av arbetsdagen. I den här broschyren berättar vi mer om vårt unika återhämtningskoncept och arbetet med att skapa friskare arbetsplatser. Du hittar film, artiklar och mycket mer om vårt koncept på vår hemsida Senaste nytt! Tuvestad & Thorn/Okidok. Foto: Nils-Olof Sjödén, Magnus Fond, Lisa Nestorson och Johnér Bildbyrå med Mikael Dubois, Nicho Södling, Lars Trangius, Per Mäkitalo, Johan Alp, Anna Huerta, Andreas Kindler, Alex & Martin Photographers samt PhotoAlto, Corbis, Fancy, Ojo och Plattform. Tryck: Billes Tel

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Unika utbildningar för personlig utveckling och ledarskap från Skandinaviska Ledarhögskolan 1 Utbrändheten efter år av stress förvand lades genom

Läs mer

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka om sömn, vila och återhämtning. Vi hoppas att Ni under denna vecka

Läs mer

Banta med Börje del 4 VILA

Banta med Börje del 4 VILA Banta med Börje del 4 VILA Återkoppling till förra program: Förra programmet handlade om motion och Börje, med tittarna, har fått utmaning att börja promenera 10 min, samt öka den med 1 min varje dag och

Läs mer

Copyright 2007 Team Lars Massage

Copyright 2007 Team Lars Massage 1 Sveriges största utvärdering av massage på jobbet! Äntligen bevis för att massage fungerar! Var? Utvärdering är gjord genom en webbenkät på telekomföretaget TeliaSonera i Sverige När? Utvärderingen gjordes

Läs mer

Friskvårdspolicy. Hälsa på arbetsplatsen. Ett träd som inte bär frukt kallas ofruktbart - men vem undersöker jordmånen?

Friskvårdspolicy. Hälsa på arbetsplatsen. Ett träd som inte bär frukt kallas ofruktbart - men vem undersöker jordmånen? Friskvårdspolicy Hälsa på arbetsplatsen Ett träd som inte bär frukt kallas ofruktbart - men vem undersöker jordmånen? Bertold Brecht Personalavdelningen Mariette Lindeberg-Öqvist Personalchef Dnr KS/ 02-026

Läs mer

meditation ÖVNINGSBOK

meditation ÖVNINGSBOK meditation ÖVNINGSBOK Meditera en sinnlig väg till hälsobalans Innehåll Hur vi hittar inspiration till att träna och leva våra liv är ytterst individuellt. Några känner att de behöver stark fysisk utmaning,

Läs mer

Hälsoträdgård i Malmö

Hälsoträdgård i Malmö Hälsoträdgård i Malmö Grönt är skönt Forskning, både internationell och på närmare håll från SLU i Alnarp, visar att regelbunden vistelse och aktivet i grön miljö förbättrar både vårt fysiska och psykiska

Läs mer

1 Är du man eller kvinna? 2 Hur gammal är du?

1 Är du man eller kvinna? 2 Hur gammal är du? Ugglapraktiken har genomfört Sveriges mest omfattande undersökning av massagens effekter på personalens hälsa. 2,835 personer på 67 av våra kundföretag har besvarat enkäten och svaren visar att företagsmassage

Läs mer

Sammanfattning av Insightlabs undersökning

Sammanfattning av Insightlabs undersökning Sammanfattning av Insightlabs undersökning Stockholm 3 april 2014 1 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se Insightlabs undersökning Må bra i vardagen genomfördes elektroniskt under perioden 16-31

Läs mer

Hälsa & Friskvård Friskfaktorer

Hälsa & Friskvård Friskfaktorer Hälsa & Friskvård Friskfaktorer Enligt Arbetsmiljöpolicyn 1 ska alla verksamheter ha ett hälsofrämjande synsätt. Det innebär att vi utgår från det friska och förstärker det. I policyn och handlingsplanen

Läs mer

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating.

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating. En genväg till djup avslappning och meditation Floating. FLOATING återskapar balans Att flyta i ett viktlöst tillstånd och låta hjärnan vila från intryck, såsom ljud, ljus, tryck och friktioner frigör

Läs mer

Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare!

Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare! Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare! Lifestyledagen - Nacka strand LiviaCare är ett unikt koncept inom företagshälsa. Vi arbetar inom tre områden; främjande hälsa, ledarskap och seminarier.

Läs mer

Vanliga symtom eller sjukdomsbilder

Vanliga symtom eller sjukdomsbilder 2012-01-20 Vanliga symtom eller sjukdomsbilder. Jag kan konstatera att vissa tillstånd återkommer både hos elitidrottare samt hos de individer som är stilla sittande med monotona arbetsuppgifter. Med Fuji

Läs mer

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa Själ & kropp - levnadsvanor och psykisk hälsa Lästips från Sjukhusbiblioteken i Värmland 2014 Effekter av fysisk träning vid olika sjukdomstillstånd (2007) Av Ulla Svantesson m fl Motion är medicin! Så

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Målplanering för hälsa Exempel 1:1

Målplanering för hälsa Exempel 1:1 Målplanering för hälsa Exempel 1:1 Jag har nu goda, regelbundna rutiner för sömn och känner mig utvilad. Sover dåligt, är ofta trött och irriterad, orkar inte med allt som tidigare (trädgård, städning,

Läs mer

Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation

Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation Foto: Peter Zachrisson/Zmedia Henrik Ankarcrona Mental träning & prestation I n n e h å l l s f ö r t e c k n i n g INTRODUKTION sid 3 Problembeskrivning sid 3 Syftet med arbetet sid 3 Frågeställning sid

Läs mer

Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013

Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013 Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013 Önskas mer information om hur Landstinget Kronoberg arbetar med kontaktklasser eller om innehållet i denna rapport, kontakta: Susann Swärd Barnrättsstrateg

Läs mer

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet KUNSKAP FÖR LANDETS FRAMTID Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet Mat angår oss alla! Hushållningssällskapets matkonsulter bygger sin verksamhet på kunskap,

Läs mer

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet KUNSKAP FÖR LANDETS FRAMTID Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet Mat angår oss alla! Hushållningssällskapets matkonsulter bygger sin verksamhet på kunskap,

Läs mer

ARBETSGLÄDJE OCH EFFEKTIVITET

ARBETSGLÄDJE OCH EFFEKTIVITET ARBETSGLÄDJE OCH EFFEKTIVITET Nova Futura - Bosse Angelöw Föreläsningar och utbildningar Individ-, grupp- och arbetsplatsutveckling Handledning och rådgivning Böcker, cd och webbaserade program www.novafutura.se

Läs mer

10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång!

10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! 10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! Kenth Åkerman Det är värt vilket pris som helst att få se en slocknad blick lysa upp på nytt, få se ett leende tändas hos den som tycktes ha glömt att

Läs mer

pigg och effektiv personal

pigg och effektiv personal Skapa en framgångsrik arbetsplats. pigg och effektiv personal Hälsofrämjande och framgångsrik arbetsplats Vår målsättning är att hjälpa och inspirera människor att bli det bästa de kan bli! Hur jobbar

Läs mer

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Unika utbildningar för personlig utveckling och ledarskap från Skandinaviska Ledarhögskolan 1 2 SKANDINAVISKA LEDARHÖGSKOLAN INTERNATIONAL AB Box

Läs mer

Hälso- och friskvårdspolicy

Hälso- och friskvårdspolicy 1 Hälso- och friskvårdspolicy 2007 2 Hälso- och friskvårdspolicy för Klippans kommun Hälsa en del av kompetensen Medarbetarnas hälsa, utveckling och arbetsglädje är nyckeln till en framgångsrik och effektiv

Läs mer

Tips från forskaren Arbete

Tips från forskaren Arbete Tips från forskaren Arbete Stressforskningsinstitutet Arbete Här listas forskarnas tips kring förbättrad arbetsmiljö och hur man kan handskas med ovanliga arbetstider. Att tänka på vid skiftarbete Forskare

Läs mer

28-dagars Medveten andningsträning

28-dagars Medveten andningsträning 28-dagars Medveten andningsträning Andas bättre - må bättre Medveten andningsträning steg 1 AndningsINDEX 18 FRÅGOR Nedanstående frågor handlar om dina andningsvanor och hur fria eller blockerade dina

Läs mer

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Unika utbildningar för personlig utveckling och ledarskap från Skandinaviska Ledarhögskolan 1 Utbrändheten efter år av stress förvand lades genom

Läs mer

Kort om act2lead. Pernilla Svantesson

Kort om act2lead. Pernilla Svantesson Kort om act2lead Act2lead är ett samarbets-nätverk av konsulter i regionen. Vi vill med vår breda kompetens bidra till långsiktig hållbarhet hos organisationer, grupper och individer. Kort om Pernilla

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

Du ska sträva efter att din dag ser ut så här.

Du ska sträva efter att din dag ser ut så här. I det här häftet finns många olika tips och idéer om hur du kan förbättra dina möjligheter att klara dina studier på ett bra sätt. Se det här som en samling där du kan plocka delar av allt passar inte

Läs mer

HÄLSA SOM STRATEGI. Inspirationsföreläsning med Per Gärdsell. Mars 2011

HÄLSA SOM STRATEGI. Inspirationsföreläsning med Per Gärdsell. Mars 2011 HÄLSA SOM STRATEGI Mars 2011 Inspirationsföreläsning med Per Gärdsell Inom ramen för hälsofrämjande skolutveckling anordnas varje år en inspirationsdag för förskolor och skolor i Laholm som arbetar med

Läs mer

Nära till Höllviken och Kämpinges natur och stränder

Nära till Höllviken och Kämpinges natur och stränder Ett presentkort är en välkommen gåva! Härliga SPA-bad inne och ute Harmonigården är till för dig, din hälsa och ditt välbefinnande. Stig in i en behaglig atmosfär, låt stressen rinna av och vardagsbekymren

Läs mer

I denna broschyrserie ingår:

I denna broschyrserie ingår: Förbered rökstoppet I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen Illustrationer

Läs mer

Fixa studierna och må bra. Samtidigt.

Fixa studierna och må bra. Samtidigt. Fixa studierna och må bra. Samtidigt. Susanne Evertsson, kurator susanne.evertsson@akademihalsan.se Telefonrådgivning av: Sjuksköterska, Psykolog/kurator Ergonom/sjukgymnast Enskilda samtal Medicinsk/psykiatrisk

Läs mer

Utbildningar 2015. Hälsa, arbetsmiljö, ledarskap och organisation

Utbildningar 2015. Hälsa, arbetsmiljö, ledarskap och organisation Utbildningar 2015 Hälsa, arbetsmiljö, ledarskap och organisation Vad skulle hända om alla chefer blev lite bättre Genom att på ett positivt sätt vägleda medarbetarna genom att förstärka beteenden som skapar

Läs mer

PUMT och SLH - bakgrund

PUMT och SLH - bakgrund PUMT och SLH - bakgrund SLH:s rektor och examinator fil.dr Lars-Eric Uneståhl, har utvecklat de flesta av SLH:s kurser. Uneståhl har under flera årtionden forskat om och utvecklat principer och program

Läs mer

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Unika utbildningar för personlig utveckling och ledarskap från Skandinaviska Ledarhögskolan 1 Lars-Eric Uneståhl Lars-Eric Uneståhl, leg. psykolog,

Läs mer

Kontoret på fickan. En studie om gränslöshet och mobilanvändning i arbetslivet

Kontoret på fickan. En studie om gränslöshet och mobilanvändning i arbetslivet Kontoret på fickan En studie om gränslöshet och mobilanvändning i arbetslivet Kontoret på fickan en studie om gränslöshet och mobilanvändning i arbetslivet 3 Innehåll Det moderna arbetslivet............................................

Läs mer

Passion för livet SenioriForm. Högskolan 20130312

Passion för livet SenioriForm. Högskolan 20130312 Passion för livet Högskolan 20130312 Introduktion Hälsa - ohälsa Frisk- sjuk Varför ska vi röra oss och belasta kroppen? Motivation och bryta vanor Säkerhet Inre miljö Utemiljö Fallolyckor i hemmet. Förebyggande

Läs mer

En modern kvalitetsskola i centralt läge

En modern kvalitetsskola i centralt läge En modern kvalitetsskola i centralt läge Hermods Gymnasium driver kvalitetsskolor i Stockholm, Göteborg och Malmö. Skolorna förenar tradition och höga krav med gemenskap och arbetsglädje i moderna utbildningsmiljöer

Läs mer

Projekt anhörigstöd inriktning taktil massage

Projekt anhörigstöd inriktning taktil massage Projekt anhörigstöd inriktning taktil massage Köpings Kommun Vård & Omsorg september 2008 - december 2010 Vård & Omsorg Birgitta Daubner, projekt anhörigstöd 2011-03-09 Innehåll Taktipro- taktil massage

Läs mer

-ett steg på vägen Vad är grön helhet?

-ett steg på vägen Vad är grön helhet? - ett steg på vägen -ett steg på vägen Vad är grön helhet? 3-årigt ESF-projekt ett team på fem personer fokus på det friska i människan 8 veckor, 4 dagar i veckan korta dagar inledningsvis 3 grupper, 7-8

Läs mer

!!!! Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen

!!!! Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen MIMY är en kombination av Mindfulness och MediYoga, två flertusenåriga metoder som i forskning pekar på ökat

Läs mer

Mindfulness som behandlingsform

Mindfulness som behandlingsform Mindfulness som behandlingsform vid stress, psykisk ohälsa och kronisk smärta Så här kan mindfulness hjälpa patienter med psykisk ohälsa! Att lära sig leva med kronisk smärta med hjälp av mindfulness Vad

Läs mer

Fysisk aktivitet på recept

Fysisk aktivitet på recept Fysisk aktivitet på recept - en aktiv väg till bättre hälsa Den bästa aktiviteten är den som blir av - Undvik långvarigt stillasittande (över två timmar i sträck). - Motionera så du blir varm och andfådd

Läs mer

Lugn och ro i harmoni...

Lugn och ro i harmoni... Lugn och ro i harmoni... Välkommen till Harmonigården! Vi vill vara Din inspiration och hjälp till ett mer harmoniskt och hälsosamt liv. SPA Vi erbjuder Dig vår kompetens, unika miljö och möjligheter till

Läs mer

personlig hälsa per appelqvist

personlig hälsa per appelqvist per appelqvist Så förhöjer vi båtupplevelsen forskning på hjärnaktivitet visar att om vi fokuserar på en sak i taget så blir vi lyckligare. vägen dit går via mindfulness. en av landets ledande experter,

Läs mer

Hjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna

Hjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna Hjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna Artikel i Svenska Dagbladet, Av Henrik Ennart, Tor 2 Juli, 2015, 07.24 En unik satsning på mental träning bäddade för de heroiska insatser som gav EMguld. U21-laget

Läs mer

Hälsopunkt Stenungsund

Hälsopunkt Stenungsund Hälsopunkt Stenungsund om STRESS Hälsopunkt Stenungsund är ett samarbetsprojekt mellan Folkhälsorådet, 4S-förbundet, primärvården, apoteket och Stenungsunds bibliotek. Du hittar oss i Kulturhuset Fregatten,

Läs mer

Fysisk aktivitet på recept

Fysisk aktivitet på recept Fysisk aktivitet på recept - en aktiv väg till bättre hälsa Hälsan ligger i dina händer och sitter i dina fötter. Det är inte alltid som läkemedel, som man skulle kunna tro, är den bästa medicinen för

Läs mer

Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn

Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn Pressmeddelande 2011-08-10 Kvinnor sover sämre än män i Stockholms län Kvinnliga anställda har generellt sett svårare att sova än sina manliga kollegor. Hela 29 procent av kvinnorna i Stockholms län sover

Läs mer

Mitt liv på jobbet! Hälsoutvecklingsstrategi. för arbetsplatser i Grästorps Kommun

Mitt liv på jobbet! Hälsoutvecklingsstrategi. för arbetsplatser i Grästorps Kommun Mitt liv på jobbet! Hälsoutvecklingsstrategi för arbetsplatser i Grästorps Kommun En modern organisation med medvetna, kreativa och produktiva medarbetare förutsätter en hälsomedveten organisation och

Läs mer

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte Mentala effekter av träning och annan fysisk aktivitet Avspänning och avslappning Om man ofta är spänd, psykiskt och/eller fysiskt blir man lätt trött. Den psykiska spänningen

Läs mer

Stress & utmattningssyndrom

Stress & utmattningssyndrom Stress & utmattningssyndrom 2015 kunskap utveckling inspiration Uppdatera dig med senaste forskningen och utvecklingen inom stress & utmattningssyndrom Stress och duktighetsfällan Aktuella och moderna

Läs mer

En bransch att må bra i

En bransch att må bra i En sammanfattning av slutsatser och åtgärder 2012 2013 Lotta Linderson 2013-10-18 1 Bakgrund och syfte I december 2011 gjordes en medlemsundersökning med fokus på stress. Nära hälften av medlemmarna, 6019

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Resultatrapport. Exempel IOL TOOL. Framtagen till: Framtagen av: Sammanställd den 12 oktober, 2014

Resultatrapport. Exempel IOL TOOL. Framtagen till: Framtagen av: Sammanställd den 12 oktober, 2014 Resultatrapport Sammanställd den 12 oktober, 2014 Framtagen till: Exempel Framtagen av: IOL TOOL Kopieringsförbud Denna rapport är skyddad av upphovsrättslagen. Kopiering är förbjuden utöver vad som anges

Läs mer

Arbetsplatsprogrammet. Arbetsglädje och hälsa. Nova Futura www.novafutura.se www.friskverktyget.se info@novafutura.se

Arbetsplatsprogrammet. Arbetsglädje och hälsa. Nova Futura www.novafutura.se www.friskverktyget.se info@novafutura.se 1 Arbetsplatsprogrammet Arbetsglädje och hälsa Nova Futura www.novafutura.se www.friskverktyget.se info@novafutura.se 2 Syfte och mål Det övergripande syftet med arbetsplatsprogrammet Arbetsglädje och

Läs mer

Tack och lov finns det en enkel lösning på just den delen av problemet. Stäng av datorn och mobilen. Låt inte mobilen stå på ljudlös, då kommer

Tack och lov finns det en enkel lösning på just den delen av problemet. Stäng av datorn och mobilen. Låt inte mobilen stå på ljudlös, då kommer Att mobilanvändandet går att koppla till sömnstörningar visar även en undersökning gjord i Bamberg. 7 Samma sak visade sig även i den undersökningen när försökspersonerna utsattes för en tusendel av det

Läs mer

Handlingsplan för arbetsmiljöarbete vid Konsthögskolan, Umeå

Handlingsplan för arbetsmiljöarbete vid Konsthögskolan, Umeå Handlingsplan för arbetsmiljöarbete vid Konsthögskolan, Umeå Arbetsmiljö, hälsa och lika villkor Umeå universitet ska vara en arbetsplats som präglas av respekt för och tillit till individen samt vara

Läs mer

Gör jobbet bättre F Ö R E T A G S H Ä L S A

Gör jobbet bättre F Ö R E T A G S H Ä L S A Gör jobbet bättre F Ö R E T A G S H Ä L S A Människor som mår bra ger framgångsrika företag Det är ingen hemlighet. Människor som mår bra gör ett bättre arbete. Inte helt förvånande är det dessutom så

Läs mer

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR?

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? Alkohol förknippas ofta med fest och avkoppling, men även med skam och misslyckande när vi inte kan hantera vårt drickande. Det är lätt att tro att alkoholproblem bara drabbar

Läs mer

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv.

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. KOL den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. Den kallas för den nya folksjukdomen och man räknar med att omkring 500 000 svenskar har den. Nästan alla är

Läs mer

DUKA för en utvecklande arbetsplats

DUKA för en utvecklande arbetsplats DUKA för en utvecklande arbetsplats Förord Sedan Försäkringskassan blev en myndighet den första januari 2005 har vi arbetat intensivt med att skapa myndighetsgemensamma metoder, processer och en gemensam

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

Våra utbildningar. Utbildningar över hela landet. Erfarna utbildare med praktisk erfarenhet

Våra utbildningar. Utbildningar över hela landet. Erfarna utbildare med praktisk erfarenhet Utbildning Kompetensutveckling är ett av våra viktigaste verktyg för att få den mänskliga faktorn att arbeta för oss. Previa erbjuder utbildningsinsatser som bidrar till att effektivisera er organisation,

Läs mer

HÄLSOVECKA. Den 6-13 september ordnar Hofors kommun och Ovako en hälsovecka kring INSPIRATION, MOTIVATION, ÅTERHÄMTNING, KOST, TRÄNING OCH KULTUR

HÄLSOVECKA. Den 6-13 september ordnar Hofors kommun och Ovako en hälsovecka kring INSPIRATION, MOTIVATION, ÅTERHÄMTNING, KOST, TRÄNING OCH KULTUR HÄLSOVECKA Den 6-13 september ordnar kommun och Ovako en hälsovecka kring INSPIRATION, MOTIVATION, ÅTERHÄMTNING, KOST, TRÄNING OCH KULTUR Hälsoveckan inleds söndagen den 6/9 med Aktivera loppet, och avslutas

Läs mer

Information till barn

Information till barn Information till barn Du ska snart operera dina halsmandlar. Om du är bättre förberedd kommer du att må bättre före, under och efter din operation Därför är det viktigt att du läser denna information tillsammans

Läs mer

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv!

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! Vad erbjuder Gunilla och G-kraft Akupressur? Jag gör behandlingar utifrån traditionell kinesisk medicin. Akupressur Öronakupunktur Koppning/koppningsmassage

Läs mer

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Ida Flink, Sofia Bergbom & Steven J. Linton Är du en av de personer som lider av smärta i rygg, axlar eller nacke? Ryggsmärta är mycket vanligt men också mycket

Läs mer

REHABPROGRAM. Hjärt & Lung. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg

REHABPROGRAM. Hjärt & Lung. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg REHABPROGRAM Hjärt & Lung Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg Träningsglädje = Livskvalitet Friskare hjärtan! Fysisk aktivitet bidrar till att vi håller

Läs mer

Alltid uppkopplad Aldrig avkopplad

Alltid uppkopplad Aldrig avkopplad Alltid uppkopplad Aldrig avkopplad En undersökning om det gränslösa arbetslivet Alltid uppkopplad Aldrig avkopplad En undersökning om det gränslösa arbetslivet Innehållsförteckning Inledning...5 Det moderna

Läs mer

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.

Läs mer

Effekter av skiftarbete

Effekter av skiftarbete Skiftarbete, stress och sömn Konferens, Onsdag 2 oktober 2013, Universitetssjukhuset Örebro Göran Kecklund, Docent: Stressforskningsinstitutet Effekter av skiftarbete 25-50% ökning av risken att drabbas

Läs mer

Utvärderingsfrågor. 1. Vad är din bedömning av föreläsarna? (gradera från 1-4, där 4 är mest uppskattad) Utvärderingsfrågor 12.02.2015 14:07 100% 90%

Utvärderingsfrågor. 1. Vad är din bedömning av föreläsarna? (gradera från 1-4, där 4 är mest uppskattad) Utvärderingsfrågor 12.02.2015 14:07 100% 90% Utvärderingsfrågor 1. Vad är din bedömning av föreläsarna? (gradera från 1-4, där 4 är mest uppskattad) 10 9 8 7 6 3 1 72. 64. 64. 44. 32. 28. 28. 24. 20. 12. 4. 4. 4. 0. 0. 0. 1 2 3 4 Series Name 1 Mai-Lis

Läs mer

Till dig som har varit med om en svår upplevelse

Till dig som har varit med om en svår upplevelse Till dig som har varit med om en svår upplevelse Vi vill ge dig information och praktiska råd kring vanliga reaktioner vid svåra händelser. Vilka reaktioner är vanliga? Det är normalt att reagera på svåra

Läs mer

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lätt och rätt om Klinefelters syndrom ingår i ett projekt för att ta fram lättläst, anpassad och korrekt information om fem ovanliga

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling Lyckas och må bra! Motivera dig själv till förändring Ditt minne påverkar hur du mår Parallellt tänkande, ta ett perspektiv i taget Vara i nuet och minska negativa tankar Skapa hållbara och effektiva lösningar

Läs mer

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt.

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt. Ont i huvudet Att få ont i huvudet är något som drabbar alla då och då. Det kan bero på massor av saker, nästan alltid helt ofarliga. Om huvudvärken kommer ofta kan det handla om spänningshuvudvärk eller

Läs mer

Tips från forskaren Semester

Tips från forskaren Semester Tips från forskaren Semester Stressforskningsinstitutet Semester Här listas forskarnas tips på hur man bäst undviker stress i samband med semestern Fyra tips för en stressfri semester Forskare Aleksander

Läs mer

Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning

Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning Utbildningen är intensiv och kan vara personligt utmanande. Vågar och kan du vara dig själv, visa dina starka och svaga

Läs mer

Behandlingsriktlinjer WAD, landstinget i Jönköpings län, maj 2007. Bilaga 1

Behandlingsriktlinjer WAD, landstinget i Jönköpings län, maj 2007. Bilaga 1 Bilaga 1 Sammanfattning av sjukgymnastiska interventioner vid akutomhändertagande för patienter med whiplashrelaterade besvär. 1. Första besöket inom 10 dagar efter skadetillfället. Bilaga 2 - Kontrollera

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

HUR MÅNGA LÄKEMEDEL KAN EN GAMMAL MÄNNISKA HA? Det går naturligtvis inte att ge något entydigt svar på den

HUR MÅNGA LÄKEMEDEL KAN EN GAMMAL MÄNNISKA HA? Det går naturligtvis inte att ge något entydigt svar på den VARFÖR BEHÖVER ÄLDRE MÄNNISKOR MER LÄKEMEDEL ÄN YNGRE? Den biologiska klockan går inte att stoppa hur mycket vi än skulle vilja. Mellan 70 och 75 år börjar vår kropp åldras markant och det är framför allt

Läs mer

Hälsobarometern 1, 2015 Rapport från Länsförsäkringar

Hälsobarometern 1, 2015 Rapport från Länsförsäkringar Hälsobarometern 1, 2015 Rapport från Länsförsäkringar 1 Sammanfattning Hälsobarometern våren 2015 Tre fjärdedelar av de tillfrågade företagsledarna är inte oroliga för att medarbetarna ska sjukskriva sig.

Läs mer

Motivation till hälsa

Motivation till hälsa Motivation till hälsa En kurs om hur man ska förändra och förbättra sin livsstil och behålla den livet ut. Resultat från hälsoenkät 9 Anita Engström Livsstilspedagog www.kiruna.fhsk.se MOTIVATION TILL

Läs mer

Unionens handlingsprogram 2012 2015

Unionens handlingsprogram 2012 2015 Unionens handlingsprogram 2012 2015 Unionens handlingsprogram 2012 2015 Vår vision Vår vision är Tillsammans är vi i Unionen den ledande kraften som skapar framgång, trygghet och glädje i arbetslivet.

Läs mer

Disposition introduktion i mindfulness

Disposition introduktion i mindfulness Disposition introduktion i mindfulness Samhället NU och DÅ Stressfysiologi Kognitiva filter Vad händer i hjärnan Mindfulness verkningsmekanismer Forskning På gång Att träna mindfulness Här&Nu Jägar och

Läs mer

oktober 6, 2013 Arbetstider + återhämtning = hälsa?

oktober 6, 2013 Arbetstider + återhämtning = hälsa? Arbetstider + återhämtning = hälsa? Sammanfattning Genom medvetandegörande av faktorer som påverkar hälsa, kan vi via beteendeförändringar påverka densamma Riktad utbildning som har stora hälsoeffekter

Läs mer

KLARA LIVET LÄRARHANDLEDNING NIO STÄRKANDE ÖVNINGAR

KLARA LIVET LÄRARHANDLEDNING NIO STÄRKANDE ÖVNINGAR KLARA LIVET LÄRARHANDLEDNING NIO STÄRKANDE ÖVNINGAR 1 OM KLARA LIVET Den mobilanpassade webbplatsen Klara LIVET är ett stöd för elever som vill utmana sig själva och träna sig i att må bättre. Webbplatsen

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se Sömnhjälpen www.somnhjalpen.se Sömnsvårigheter kan ge allvarliga problem i vardagslivet och för hälsan. Genom att vara uppmärksam på våra vanor och vår livsstil, samt faktorer i miljön kan vi förebygga

Läs mer

Ledarskapsprogrammet. Arbetsglädje och hälsa. Nova Futura www.novafutura.se www.friskverktyget.se info@novafutura.se

Ledarskapsprogrammet. Arbetsglädje och hälsa. Nova Futura www.novafutura.se www.friskverktyget.se info@novafutura.se 1 Ledarskapsprogrammet Arbetsglädje och hälsa Nova Futura www.novafutura.se www.friskverktyget.se info@novafutura.se 2 Syfte och mål Det övergripande syftet med ledarskapsprogrammet Arbetsglädje och hälsa

Läs mer

BOT-avdrag. Vägen till bättre hälsa och samhällsekonomi

BOT-avdrag. Vägen till bättre hälsa och samhällsekonomi BOT-avdrag Vägen till bättre hälsa och samhällsekonomi Billigare att vara sjukskriven än betala för hälsa - det är dags att införa BOT BOT-avdraget är en skattereform på samma sätt som för ROT- och RUT-avdragen.

Läs mer

Ständigt bättre vård med Lean healthcare som verksamhetsfilosofi

Ständigt bättre vård med Lean healthcare som verksamhetsfilosofi Ständigt bättre vård med Lean healthcare som verksamhetsfilosofi Lean healthcare har visat sig vara ett oslagbart arbetssätt för att använda de resurser vi har på bästa sätt. Bent Christensen Sjukhuschef

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Dialogkort - arbetsmiljö och hälsa

Dialogkort - arbetsmiljö och hälsa Dialogkort - arbetsmiljö och hälsa Med hjälp av dialogkorten kan en god dialog stimuleras och viktiga frågor lyftas fram. Dialogkorten syftar till att hitta de resurser som bidrar till att skapa hållbart

Läs mer

Vi ger ditt företag ett lyft!

Vi ger ditt företag ett lyft! Vi ger ditt företag ett lyft! www.lsc.nu Friska människor bygger starka företag Att sprida en hälsosam livssyn och få fler människor att uppleva fördelarna med ett aktivt och sunt liv. Det är drivkraften

Läs mer