Glute Butterflys. Testlopp på löpkursen

Transkript

1 Glute Butterflys Testlopp på löpkursen Testlopp Detta hade jag sett fram emot, att se hur fort jag skulle springa femman i Skatås efter all min löpträning. Förra sommaren sprang jag på 26 min, rätt usel tid, men slingan är väldigt backig och jag har problem med backar. Tyvärr så håller den svenska vintern ett hårt grepp om Göteborg så det blev ändrade planer. 3 km på en liten bit av 8:an blev det istället, även om underlaget inte var optimalt där heller. Planen var att jag skulle hålla 4:45-tempo men drogs med eftersom det kändes så lätt den första kilometern och samlade på mig onödigt med mjölksyra. Medeltempo blev 4:45, men kilometertiderna var 4:34, 4:46, 4:52, helt slut konstaterade jag att jag inte är en hejare på att springa snabbt. Låg i täten av löpkurs-deltagarna tills det bara var ca 200 m kvar dock, slutade 2:a (om man vill se det som en tävling, tävlingsmänniska som jag är), men är inte nöjd. Totalt tror jag passet blev ca 10 km, så det är ju alltid nåt. Kluven vad ska jag prioritera? Insåg dessutom igår att Göteborgsvarvets seednigslopp är samma helg som jag ska upp till Katrineholm för att fira min farfar som fyller 80 år. Måste åka hem tidigare än planerat om jag ska kunna vara med på söndagen. Är även sugen på att styrketräna mer, speciellt nu när jag börjat arbeta med kosttillskott framförallt utvecklade för den typen av träning, vill prova, se hur mycket jag skulle kunna utvecklas. Är kluven, vet inte vad jag vill göra. Vet inte hur mycket jag kommer orka träna, vad jag vill prioritera.

2 Resterande träningsvecka Idag är det vila, imorgon blir det styrketräning då jag tänkte försöka mig på några dropset (som jag faktiskt inte provat) och på lördag ska jag förhoppningsvis orka med ett långpass med gruppen i Skatås (kanske hoppar över benträningen på styrkan imorn, eller bara kör några lätta knäböj så benen är pigga). Första dagen på nytt jobb För er som missat det så har jag fått nytt jobb, på kosttillskottsföretaget Olimp (de har även hemsidan sportkost.se). Idag var min första dag på jobbet. Självklart var jag nervös men mest såg jag fram emot att få komma igång. Dagen startade ganska uselt. Min nya elcykel var lite för snabb för mitt eget bästa och jag ramlade på en isfläck och slog mig ordentligt på knäna. Jag tänkte positivt att nu kan dagen ju bara bli bättre. Så hur var det då? Jättetrevliga medarbetare, fina lokaler, inspirerande arbetsuppgifter, lunch på stan och smakprover fick jag med mig hem. Dels ska jag prova ett protein som ska vara väldigt gott att göra chokladpudding-liknande grej med, samt en

3 kolhydratsgel som ska provas på nästa långpass. Dessutom fick jag med mig en träningsväska, ny smartshake och väska med hemsidans logga. En snygg iphone med härligt rosa skyddsskal kan jag också stoltsera med :) Mycket som måste läras och pluggas in om alla kosttillskott, men det ska bara bli roligt! Nu väntar jag på att middagen i ugnen ska bli klar (blomkålsgratäng och bacon ur tidningen Buffé) och sen ska jag försöka ta mig iväg till gymmet för lite spring på bandet. Kan inte motivera mig att springa ute i mörkret idag, det kommer bli lite svårt att ställa om till att träna på kvällen numera. Matmässa! I lördags var jag på matmässan Passion för mat i Göteborg. Här fick jag och min sambo lov att smaka på underbart goda delikatesser och drycker. Matmässan får högt betyg, enligt min sambo 1000 gånger roligare än bokmässan.

4 Vi smakade på öl från det lilla bryggeriet Dugges i Göteborg. Salmon Brands A/S bjöd på sashimi, lax i soya med god wasabiröra till.

5 Både Peter och jag tyckte det var väldigt gott, hann inte få upp kameran innan han smaskat i sig laxbiten. Humle och olika typer av malt de använder vid ölbryggningen hos Ahlafors Bryggeri. Härligt färgglatt fruktstånd från Aroma Frukt & Grönt AB, jordgubbarna smakade sött och sommar!

6 Charkuterier och ostar fanns det gott om för provsmakning, här en chilistark salami från Johan i Hallen. Leverpastej är en personlig favorit

7 Leif Mannerström lärde oss ett och annat om matlagning i Kockskolan. Även här bjöds det på en väldigt god sashimi, den goda såsen borde jag tagit receptet på. Lång kö för att få provsmaka Leif Mannerströms goda mat

8 Ostron är lyxig delikatess som jag inte vågade mig på att smaka

9 Mycket att titta och smaka på! Vin fanns även det för provsmakning

10 Långpass 19 km Igår var jag på Matmässan Passion för Mat i Göteborg. Jag har inte haft tid att gå igenom bilderna så jag kommer att skriva ett inlägg imorgon om det. Idag var det långpass. Kände mig oerhört trött på min runda uppe i Skatås så det blev till att skissa upp en ny runda idag som kändes lite roligare: Långpass i Göteborg/Partille Benen kändes pigga idag, mycket tack vare 2 dagar utan löpning (varav en vilodag helt utan träning). Tyvärr glömde jag mitt vätskebälte med sportdryck, kom på det efter första kilometern och ville inte vända om. Så benen började kännas trötta vid 16 km ungefär, men jag lyckades hålla i tempot ända i mål! 2 bitvis brutala och relativt segdragna backar ingick också där jag lyckades hålla bra tempo (ca 6 min/km). Detaljer Tid: 01:51:36 Distans: km (längsta distansen någonsin, senaste var på 18.6 km)

11 Medeltempo: 05:48 min/km Medelpuls: 167 slag/min Maxpuls: 179 slag/min Kalorier: 1,124 (det går åt en del energi!)