Kirsi vann en Spahelg! Sandra Olsson. - Vikt & Hälsa - 34 kilo lättare! Sveriges största hälsotidning. Dr. Knut Kolle har ordet!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Kirsi vann en Spahelg! Sandra Olsson. - Vikt & Hälsa - 34 kilo lättare! Sveriges största hälsotidning. Dr. Knut Kolle har ordet!"

Transkript

1 Sveriges största hälsotidning 2006 Nr. 2 - Vikt & Hälsa - Sandra Olsson 34 kilo lättare! Dr. Knut Kolle har ordet! Kirsi vann en Spahelg! användare 7 miljoner kg lättare!

2 Vilken fantastisk sommar! - Med värmerekord och osedvanligt många soldagar. Vi på Cambridgekuren hoppas att ni alla har haft en riktigt skön sommar. För oss har den varit extra trevlig, eftersom vi kan konstatera att vi numera är Sveriges största leverantör av viktminskningstjänster. Det firar vi med att lotta ut 20 st gångstavar. Se sid 5. Enligt min bedömning har vi uppnått den positionen tack vare att vi har ett väl fungerande koncept (säkra produkter och ett effektivt program som backas upp av kunniga konsulenter). För att behålla den positionen framöver, satsar vi vidare på förbättringar inom vikthållning och uppföljning. Vi som arbetar med Cambridge, känner oss stolta över den samhällsinsats vi faktiskt gör och hur bra ni användare lyckas med er viktnedgång. Konsekvensen av viktnedgången blir att ett flertal sjukskrivna kan återgå till sina arbeten. Många slipper värk i knä och höft samt minskar också risken för att utveckla framtida sjukdomar såsom; diabetes och hjärtinfarkt. De flesta av dem verkar på ett likvärdigt sätt, nämligen att ge mättnadskänslor. Enligt min bedömning blir konsekvensen att många får i sig alltför lite näring eftersom matintaget reduceras markant. Första produkt att lanseras blir troligtvis Acomplia (en tablett som tar bort hungern). Det forskas också på ett vaccin mot fetma, men än så länge är det bara testat på möss. - Det kan lanseras hur många mirakelpiller som helst, men i grund och botten handlar det alltid om en och samma sak. Tillför inte fler kalorier än vad kroppen förbrukar. Cambridgekonsulenten på din ort hjälper dig med din viktminskning. Därefter får du lära dig att förändra ditt ät- och motionsbeteende. Allt för att du ska lyckas hålla din vikt över lång tid! Hans Mikaelsson, VD Vad händer på marknaden? Läkemedelsindustrin satsar stora summor på att utveckla mediciner mot fetma. Först i raden var Xenical och Reductil. Den förstnämnda höjdes till skyarna i medierna och subventionerades av staten, dvs. läkarna skrev ut läkemedlet och staten tog en del av kostnaden. Så här i efterhand kan nämnas att succén uteblev. Nya mirakelmediciner! De kommande åren är fler än tio olika preparat på väg ut på marknaden. Sol, bad, grillning och lata dagar! Cambridgeklubben Är en kundklubb från Cambridgekuren Sverige AB. Tidningen Cambridgekuriren distribueras till alla medlemmar. Ansökan om medlemsskap kan göras via talong som din Cambridgekonsulent tillhandahåller, eller direkt på Närmaste konsulent Besök vår hemsida så finner du våra konsulenter. Det finns fler än 260 st. Saknar du en konsulent på din ort, kan du ringa så hjälper vi dig att finna en nära dig. De allra flesta konsulenter erbjuder kurser/träffar. På vissa orter finns endast individuell rådgivning. 2

3 Innehåll Reportage: Spahelg med tema LYX sid. 4 Elisabeth tappade 17 kilo på 5 månader sid. 5 Sandra Olsson har lyckats sid. 6 Test: Bodylotion sid. 7 Vatten är livsviktigt sid. 8 CambridgeKlubben sid. 10 Vad är Cambridgeklubben? Dr. Knut Kolle sid. 11 Ansvarig utgivare: Hans Mikaelsson, VD Cambridgekuren Sverige AB 3

4 Avkoppling och god mat Jag vann en spahelg I förra numret av Cambridgekuriren lottades det ut en spahelg för två till Skepparholmen, som ligger mellan två vatten. På havssidan finns Saltsjön med sin livliga båttrafik, på sjösidan ligger den stilla Kvarnsjön. Den natursköna och rogivande omgivningen inbjuder till en avkopplande spahelg. På Skepparholmen Spa blir du mjuk i kroppen och klar i tanken. Här kan du ligga i poolen och betrakta båtlivet utanför. Massage, hudbehandlingar, bastu och gym gör dig smidig och rofylld. Under den varma säsongen kan du sitta på soldäck och lyssna till vågorna eller släcka törsten med en läskande dryck. Kirsi Lehtinen vann tävlingen och tog med sin syster. I mitten av augusti tillbringade de en rofylld helg på Skepparholmen. Vi på Cambridgekuriren bad dem skriva ett reportage om sin vistelse. - Vi träffades hemma hos mig och åt frukost innan vi åkte, vi skulle inte checka in förrän klockan två. Resan dit var inga problem. Det går att åka kommunalt men är nog enklast med bil. Skepparholmen ligger inte mer än en timme från Stockholm Centrum. Vid framkomsten slogs vi av den natursköna omgivningen. Anläggningen var stor och imponerande och dessutom nyrenoverad. Allt var snyggt och fräscht med modern design i en hemtrevlig miljö. I lobbyn vi tog en kopp kaffe, vi lyxade även till det med en bulle till. Vi fick broschyrer med all information om vilka behandlingar man kunde välja på. Det fanns allt vi kunde önska. Även om det var första gången vi besökte ett spa, var det inga problem att förstå vad som var vad. Jag valde kurbad och en 50 minuters ansiktsbehandling. Min syster valde också kurbad men tog en massage på 50 minuter. Kurbadet var en lisa för själen, otroligt avkopplande och bra för trötta muskler och leder. Det var trevligt att göra något tillsammans då vi kunde prata och ha trivsamt under tiden. Ansiktsbehandlingen var välbehövd efter en sommar med mycket sol. Det känns verkligen lyxigt att gå på spa. Min syster tyckte verkligen om massagen, hon sa att hon kände sig hel efteråt. Nu var det dags för middag. Efter lite tillpiffning uppe på rummet, bar det av till restauranten. Stora panoramafönster inramade av det blåa vattnet, gröna träd och en blå himmel, kändes helt rätt. I menyn fanns allt vi önskade. Det fanns hälsoriktigt men även rätter som kanske innehåller något för många kalorier. Vi valde förstås det hälsoriktiga. Till det drack vi ett mycket gott vitt vin som var så där perfekt svalt. Efter middagen tog vi en promenad runt anläggningen. Det var otroligt uppfriskande. Vi var behagligt trötta efter en hel dag med nya upplevelser så det blev tidig läggning. När vi vaknade var vi utvilade och gick ner till frukosten. Där fanns allt vi kunde önska oss, bra att starta dagen med bra mat. Vi satt länge på terrassen och beundrade den fina utsikten. Vi försökte sammanfatta helgen och kom fram till att, även om detta inte var något som vi hade gjort tidigare så kände vi att, vi garanterat kunde tänka oss att göra det till en vana. Större avkoppling Mvh. Kirsi får man leta efter. 4

5 Elisabeth gick ner 17 kilo på 5 månader! Härligt att handla kläder igen! När kläderna sitter åt eller är alldeles för små, och det dessutom inte finns något snyggt att handla som passar. Då är det dags att göra något åt sin vikt. Under en semesterresa till Malaysia kom jag till insikt om min övervikt. Jag har alltid gillat korta kjolar, men när jag såg mig själv i kjol och mina kraftiga ben insåg jag att något måste göras. Väl hemkommen ställdes frågan om vart jag skulle vända mig. Jag hade ju provat och lagt ut en smärre förmögenhet på olika bantningsmetoder under årens lopp. Min kollega prövade Cambridgekuren och gick ner 30 kg. Hade inte testat kuren innan och tänkte att det kunde vara värt ett försök. Kan hon så kan väl jag. Jag fick namn och adress till Cambridgekonsulenten, Britta Mårds i Borlänge och bokade ett möte. Så här med facit i hand, blev det en verklig lyckträff. Jag har gått ner 17 kilo. Se själva vilken skillnad. Nu trivs jag med mig själv igen och det var verkligen ett tag sedan. Jag mår prima och är tillbaka i boutiquerna. Så här gick det till! Först gick Britta igenom hur allt fungerade och vad jag hade för valmöjligheter osv. Hennes engagemang och entusiasm fick mig på ett gott humör. Kuren verkade enkel och säker. Jag började med sk. ren kur * och det kändes bra. Efter ett par dagar var jag jättepigg, kände inte hunger och sötsuget var borta. Under en tid besökte jag Britta en gång per vecka, hon checkade hela tiden av att jag skötte mig. Britta hade också många bra och värdefulla tips om kost och motion. Nu känner jag mig fin och jag kan ha på mig korta kjolar Även om jag gjorde det för mig egen skull, så ville jag visa alla att jag minsann skulle lyckas! Mina vänner kommenterade min viktminskning och jag fick höra Gud vad du ser fräsch ut. Folk häpnade och alla frågade vad jag hade gjort. Det var flera i min omgivning som började använda Cambridge efter att ha sett mig lyckas. Det var verkligen kul att se dem gå ner i vikt och känna att de hade blivit inspirerade av mig. Det bästa av allt, är att jag kan träffa mina vänner och känna att jag hänger med i svängarna. *Enbart Cambridgemåltider tre/dag Skicka ett vykort till oss och berätta varför du tycker att Cambridgekuren är så bra. Då är du med i utlottningen om 20 par exklusiva gångstavar så att du kan motionera med din respektive/vän. Cambridgekuren Sverige AB Solna Torg 3, plan SOLNA Aluminiumstavar i teleskoputförande med stötdämpande funktion. Värde 490 kr 5

6 Test av Body Lotion HTH Balance 49 kr för 250 ml + Johanna: Doftar fräscht. Kerstin: Luktar gott. Nils: Snyggast flaska. -Johanna: Inget minus. Kerstin: Inget minus. Nils: Luktar feminint. Barnängen Bodylotion för normal hud 39 kr för 250 ml +Johanna: Huden blir mjuk. Kerstin: Går snabbt in i huden. Nils: Kladdar inte. - Johanna: Finns inte att köpa på så många ställen. Kerstin: Samma som Johanna. Nils: Gillar inte flaskan. Dove Hydro Care Bodylotion 45 kr för 250 ml + Johanna: Känns bra för huden. Kerstin: Doften sitter kvar länge. Nils: Bra kvalitet. -Johanna: Känns lite fet. Kerstin: Otymplig flaska. Nils: Inget minus. Nivea Rich Caring Milk 50 kr för 250 ml + Johanna: Effektiv. Kerstin: Passar min hud. Nils: Doftar gott. -Johanna: Kletig. Kerstin: Luktar starkt (nästan maskulint). Nils: Inget minus. Eilas Naturell hudlotion 70 kr för 100 ml + Johanna: Bra för den som gillar luktlösa krämer. Kerstin: Smidig flaska. Nils: Känns hemmagjord. - Johanna: Vill ha mer av allt. Kerstin: Svår att smeta ut. Nils: Priset. Priserna är cirkapriser och kan variera beroende på butik Huden väger normalt sett runt 1,5 kg och är ungefär 1,75 kvadratmeter stor. Den inrymmer känselsinnet och speciella vävnader som hår, naglar och hudkörtlar. Människans hud är treskiktad. Här kommer en kort förklaring på dem: Överhud epidermis Hudens yttersta lager kallas överhuden och är omkring mm tjockt. Vid ögonlocken är överhuden tunn, medan den på fotsulorna och andra delar av kroppen som utsätts för påfrestningar är tjockare. Läderhud dermis Läderhuden ligger under överhuden. Läderhudens lager är omkring 1-4 mm tjockt. Det är uppbyggt av fibrer och innehar gott om blodkärl, nerver och känselkroppar. I läderhuden finns även svettkörtlar och talgkörtlar. Om man duschar och tvålar in sig för mycket kan hudens naturliga fett försvinna vilket gör huden torr. Därav kan det behövas en hudkräm. Underhud - subcutis I underhuden lagras fett som isolerar kroppen från stötar och kyla. Överviktiga personer har mer underhud än magra. Visst kan man tycka att det är snyggt med en solbränd hud, men man måste sola försiktigt och smörja mycket för att inte få en sliten och läderartad hud. Risken för hudskador och sjukdomar ökar ju mer man solar. Testet är utfört av Johanna 32, Kerstin 40 och Nils 45. 6

7 Startvikt: 109 kg Startdatum: 29/2-04 Målvikt: 75 kg Måldatum: 15/7-05 Sandra Olsson, 34 kilo lättare! Sandra har verkligen hittat formen. Hon har gått ner 34 kilo, och se så snygg hon har blivit. Jag träffade henne en kväll i början av augusti. Vi hade stämt träff för en intervju och fotografering. Kvällen började på Solna Spa, där blev hon väl omhändertagen av en proffsig makeup-artist samt av hårstylisten Mario. Har du alltid vart överviktig? Nej, det började faktiskt när jag kom till Sverige från Panama i slutet av 70-talet. Jag kände inte till råvarorna i butikerna och det blev nog en hel del felaktigheter där. Viktuppgången lät inte vänta på sig. Ganska snabbt satte sig kalorierna på mig och det tog tyvärr tid innan jag förstod att jag hade blivit överviktig. När kom du på att du var överviktig? Vid ett flertal tillfällen kunde jag inte hänga med mina vänner på fysiska aktiviteter. En gång när vi skulle åka skidor fick jag sitta i värmestugan, eftersom jag inte kom i skidkläderna. Vid ett annat tillfälle skulle vi ut och segla, men jag kom knappt ombord på båten. En annan orsak är också att jag älskar att dansa, men med ett trettiotal kilo för mycket blev det nästan omöjligt. Fick du hjälp av någon? Min arbetsgivare skickade mig till försäkringskassans sjukhus i Tranås. Där jag gick ner från 113 kilo till 98 kilo. Tyvärr höll jag inte vikten, utan gick upp allt ganska snart. Hur kom Cambridgekuren in i bilden då? Jag såg en annons om det och tänkte att det kanske skulle passa mig. Och det passade? Ja, det gjorde det. Det passade verkligen! Jag gick ner på ett enkelt och kontrollerat sätt. Min konsulent Marie Nilsson i Södertälje, stöttade mig varje vecka. Varje gång vi träffades kände jag att viljestyrkan kom tillbaka. Var det något som var jobbigt? Är man van att äta godis och snask så kan det bli ganska jobbigt! Men det var endast de tre första dagarna, därefter var det ganska enkelt. För varje dag som gick blev jag piggare. Hunger eller rättare sagt sötsuget försvann också. Hur mår du idag? Jättebra! Jag har mer ork, kan ha på mig snygga kläder och jag ser bra ut. Det är också kul när man får komplimanger för sitt utseende. Jag har också kollat upp mina värden på sjukhus. Alla blodvärden var på topp och konditionen likaså. Varför lyckades med Cambridgekuren? En kombination av bra produkt och duktig konsulent är grundpelarna. Jag hade lite jäklar anamma i mig, och det har även min konsulent, Marie. foto: Martin Ericson Mario fixade håret på Sandra. foto: Martin Ericson 7

8 Tema Med undantag av syre finns det inget ämne som människan är så beroende av som vatten. Vi kan klara oss utan mat i flera veckor. Men utan vatten överlever vi bara några dagar. Vatten gör att vi blir piggare, får klarare och vackrare hud. Vid rikligt vätskeintag minskar hungerkänslorna. Vatten behövs för Att kemiska reaktioner i matsmältningen och ämnesomsättningen ska kunna ske. Att transportering av syre och näring går ut i cellerna. Att reglera kroppstemperaturen och föra bort avfallsämnen % av människans kroppsvolym är vatten, varierar beroende på ålder och kroppssammansättning. Endast fett och vävnad samt att en hög benknotor blir kvar om vattnet avlägsnas. Kroppens vattenhalt minskar med åldern. Hos en nyfödd är 75 % av kroppsvikten vatten. Den vuxne mannen består till % av vatten medan kvinnan har % vatten. Kroppens totala fetthalt växlar avsevärt och kan ligga mellan % av kroppsvikten. Hos kvinnor är fetthalten något högre. Fettvävnad innehåller bara 20 % vatten vilket förklarar att en rund kvinna har en lägre vattenhalt än en man. Praktiskt betyder det att en fet person tål en vätskeförlust sämre än en tunn individ. Dagsrekommendation (enbart vatten) Behovet anges vara uppemot 2 liter vatten vid normal temperatur och lätt arbete. Vid varmare väder eller mycket kallt och torrt väder är behovet ca 3 liter. Vid tungt arbete, idrottsprestationer eller stark värme krävs upp emot 6 liter. Ungefär hälften av rekommenderad mängd vätska får man i sig via maten men resterande mängd bör vi tillsätta själva. Kaffe och te kan inte räknas in, då dessa är vätskedrivande. Det finns olika tillstånd då man lider brist på vatten. Det kan vara vid diarré, kräkningar, feber och kraftig svettning. Det vatten som man förlorat måste ersättas annars kan man komma till ett uttorkningstillstånd. Symptomen är liten mängd urin, torr hud, och insjunkna ögonglober. Vätskebehovet - förr och nu Människor på nordliga breddgrader tillbringar mer än 85% av sitt liv inomhus. För 100 år sedan var siffran ca 45 %. Inomhustemperatur är ca 5 grader högre än för 30 år sedan. Behovet av vätska har stigit till 2,5-3 liter/person och dag. Många dricker mindre än det, speciellt kvinnor. Vart tar vätskan vägen? Arbetar du med musklerna och blir varm eller svettas, ersätter du självklart vätskeförlusten. Men vi svettas också en hel del som inte märks. Vätska försvinner med vattenångan från utandningsluften och det sker en naturlig avdunstning från huden. Detta motsvarar en vätskeförlust på cirka 1 liter. Den höga inomhustemperaturen och för varma kläder bidrar med en vätskeförlust om ca.1 liter. Förlusten ersätts bäst med vatten. Många vardagskrämpor kan bero på vätskebrist. Mineralvatten med kolsyra Kolsyrat vatten verkar mättande. Drick mineralvatten när du känner dig hungrig. Kolsyra är ett naturligt konserveringsmedel, dvs. en garanti för vattnets fräschhet. Mineralvatten innehåller inte kalorier, fett, socker, alkohol eller föroreningar. Däremot innehåller det viktiga mineralämnen som kalcium, kalium, magnesium och en del sk. spårämnen. Vätska vid träning När kroppen är i viloläge förbrukas cirka en dl vätska/timme. Under träning cirka 1-2 liter per timme. Vid hög temperatur i luften kan så mycket som 3-4 liter vätska förbrukas. Vid extrema fall, dvs. långvarig intensiv träning i hög värme upp till 10 liter/dag. Blir du törstig är det för sent att dricka Med detta uttalande menas att när man väl känner törst är det för sent att dricka för att direkt ersätta vätskeförlusten 8

9 för stunden. Det tar 24 till 48 timmar för att återställa vätskebalansen så drick innan du blir törstig. Ska du träna på kvällen/ eftermiddagen drick då rikligt under hela dagen, så depåerna är välfyllda. Drick också under träning, små klunkar många gånger. Ibland kan det kännas jobbigt att dricka mycket vatten, ersätt vissa glas med mineralvatten eller kalorifri smaksättare, typ Slimbridge light. Törst styrs av koncentrationen av salter och mineraler i blodet, dvs. inte av hur mycket vatten det finns i kroppen. Vanligt vatten är det allra bästa att dricka om man tränar mindre än en timme. Kroppens upptagningsförmåga Styrs av smak och temperatur, drick inte för kall dryck. Detta gör att kroppen har svårare att ta upp vätskan. Oavsett vilken vätska du väljer, tag en som tilltalar dig, då kroppen har något lättare att ta upp vätska och näring om vätskan tilltalar smaklökarna. Undvik kolsyrad vätska då kolsyran gör att upptagningen blir långsammare. Ett tips är att undvika läsk, den innehåller ca. 10% kolhydrater och dessutom kolsyra. Uttorkning Uttorkning gör att kroppen fungerar sämre. Speciellt märks detta vid hård träning och för litet vätskeintag. Vid träning märks effekten av uttorkning när kroppstemperaturen ökar. Kroppens sätt att kyla sig är svett som leder bort värme och motverkar överhettning. Vid uttorkning ökar kroppstemperaturen och svettningen minskar. Människan är känslig för höga kroppstemperaturer, eftersom vissa kemiska reaktioner slutar att fungera. Vid två procents vikttapp blir det svårt att hålla temperaturregleringen. Vid en vikt av 70 kilo innebär det 1,4 kilo vätska. En timmes medelhård aerobic eller badminton tappar man ca 2 procent av sin kroppsvikt i vätska. 2 % vikttapp bör snarast ny vätska tillföras 3 % vikttapp problem, kroppens uthållighet försämras och man kan må riktigt dåligt 4-6 % förlust börjar bli farligt, kramp förekommer och träningen bör avslutas omdelbart. Vatten och kroppsvikt Vätskedrivande preparat hjälper dig inte att gå ner i vikt! Fettförbränning försämras av vätskedrivande preparat. Övervikt har ofta inget med för mycket vätska i kroppen att göra. Övervikt beror oftast på för mycket fett. Vinn hårvårdsprodukter Svara på följande: Vem startade Cambridgekuren? Värde 600:- A) Alan Howard B) Knut Kolle C) Stephan Rössner Nu har du chansen att vinna lyxiga hårvårdsprodukter från Schwarzkopf Shea-serie. Skicka svaret på vykort. Skriv också ditt namn, adress och e-postadress för att delta i tävlingen. Rätt svar finner du på Skicka ditt svar till: CambridgeKuren Sverige AB Solna Torg 3, plan Solna 9

10 CambridgeKlubben Just nu Bli klubbmedlem och få massor av spännande erbjudanden! Unika och intressanta erbjudanden till rabatterade priser för Dig. En resa till en kurort är uppfriskande för kropp och själ! Inom kort kan Du besöka hemsidan och klicka dig fram till Cambridgeklubben. Där kan du läsa spännande reportage om reseerbjudanden, utnyttja rabatterade priser på olika produkter och en massa andra saker. Nu har Du chansen att bli medlem i Cambridgeklubben. Anmäl dig på Medlemskapet är naturligtvis gratis och du kan avsäga ditt medlemskap när som helst. 10 Håll utkik på

11 Dr. Kolle - Cambridgekurens specialist Jag får en del frågor om hur man ska bära sig åt för att hålla vikten på lång sikt. Nedan försöker jag förklara hur det fungerar och hur vi kan hjälpa dig att behålla din målvikt. Det första man kan konstatera är att alla går ner i vikt med Cambridge och att många därutöver också når sin målvikt. Av dessa är det också nästan 60 % som håller sin vikt upp till 24 månader. Vi menar inte att dessa kunder exakt håller sin målvikt, utan att de håller en vikt som ligger en bra bit under ursprungsvikten. Ex. Har du gått ner 20 kg och därefter gått upp sju, kan det kännas som ett misslyckande. Men inom vården säger vi grattis till en lyckad viktminskning. I och med den så har du avsevärt minskat risken för följdsjukdomar som följer i överviktens spår. Vad är det som gör att det är så svårt att hålla vikten? Enligt min bedömning är det den mentala biten som spökar. Alltför ofta är det själva nedgången som får allt fokus och när den är uppnådd så är allt frid och fröjd. Känns liknande tankegångar igen? Nu har jag varit så duktig och nått min målvikt, jag kan nog klara det här på egen hand i fortsättningen Vilket för de allra flesta är helt fel. Redan som barn får du ett visst ät- och motionsbeteende och som vuxen utvecklas det vidare. Konklusion Många år av fel inlärning tar också flera år att lära om och att förändra. Enligt min erfarenhet så tar det mellan två och fyra år att permanent förändra sitt ät- och motionsbeteende. Faktorer som påverkar vikthållningen? Inom läkarkåren är vi helt överens om att tiden spelar en avgörande roll för hur bra du ska lyckas. Vi har studerat detta på Cambridgekliniker runt om i Europa har funnit att kopplingen däremellan är mycket tydlig. D.v.s. att ju längre tid du lägger ned på att försöka förändra dina vanor desto bättre kommer du lyckas. Vi har under en tid fokuserat mer och mer på själva hålla-vikten problematiken och hur man ska kunna påverka resultatet i en mer positiv riktning. Redan för två år sedan lanserade vi ett effektivt hålla-viktenprogram, och utmaningen som vi på Cambridge har framöver, är att få ännu fler användare att hålla sin nya vikt under en längre tid. Därför kommer vi att utveckla programmet ytterligare. Det finns inga genvägar utan det är mindre- och nyttigare portioner kombinerade med mera motion som gäller. Att förändra sitt beteende underlättas för de flesta om man får hjälp och stöd. Din konsulent finns till för dig även när du nått din målvikt. Lycka till! Knut Kolle Leg. Läkare Mag- och tarmspecialist Uppfinnare av Gastric Banding 11

12 Har du nått din målvikt? Grattis, nu kan du nå ännu längre bli konsulent. Fler och fler väljer idag Cambridgekuren. Vår verksamhet växer och vi är den största leverantörerna av viktminskningstjänster i Sverige. Vårt koncept med säkra produkter och ett program som backas upp av duktiga konsulenter fungerar. Nu behöver vi fler duktiga konsulenter runt om i landet. Se kartan här bredvid. Vi söker DIG. Har du prövat Camebridgekuren och sett resultaten, har du en värdefull erfarenhet. Har du empati och kämparglöd som smittar av sig, Då kan du snabbt bygga upp ett eget distrikt med massor av nöjda kunder. Vi hjälper dig igång Gå in på och anmäl dig nu direkt. Det finns något stort i att hjälpa andra människor att bli mindre 12 Med reservation för eventuella tryckfel och lokala avvikelser

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Passar perfekt med 5:2 dieten. Vatten. - livets källa. Vad är egentligen en kalori? Dr. Knut Kolle reder ut begreppen. Nr 2-2013, pris 15:-

Passar perfekt med 5:2 dieten. Vatten. - livets källa. Vad är egentligen en kalori? Dr. Knut Kolle reder ut begreppen. Nr 2-2013, pris 15:- Inspiration Passar perfekt med 5:2 dieten Vatten - livets källa Vad är egentligen en kalori? Dr. Knut Kolle reder ut begreppen Nr 2-2013, pris 15:- Cambridge är fantastiskt! Hej alla Cambridgevänner. Så

Läs mer

Vätska, svettning och hudavlagringar

Vätska, svettning och hudavlagringar Vätska, svettning och hudavlagringar Hur mycket vätska behöver vi på en dag? Varför ska man duscha efter en idrottslektion? Vilken funktion har svetten för människorna? Byter vi människor hud precis som

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Kemiska ämnen som vi behöver

Kemiska ämnen som vi behöver Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn Apotekets råd om Magbesvär och mask hos barn Besvär som till exempel diarré, kräkningar och mask är vanligare hos barn än hos vuxna. I den här broschyren har vi samlat sådant som är bra att veta som förälder

Läs mer

Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling

Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Vad är very low calorie diet/low calorie diet? Krymper magsäcken under pulverdieten? Vad är skillnaden mellan måltidsersättningar och VLCD/LCD? Spelar det någon

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se Sömnhjälpen www.somnhjalpen.se Sömnsvårigheter kan ge allvarliga problem i vardagslivet och för hälsan. Genom att vara uppmärksam på våra vanor och vår livsstil, samt faktorer i miljön kan vi förebygga

Läs mer

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt!

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! Art. 103/104 All Purpose Cream normal/torr hud Verkar mjukgörande, binder fuktigheten ihuden och stärker vävnaden.

Läs mer

Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling

Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Överviktsenheten-MM5 / Dietisterna i ÖLL Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Vad är low calorie diet/ very low calorie diet? Vad är skillnaden mellan måltidsersättningar och LCD/VLCD? Spelar det

Läs mer

Susanne Ekelund, Svalöv. Energin gick i taket och sötsuget försvann!! Totalt: minus 9 kg på 2,5 mån!!

Susanne Ekelund, Svalöv. Energin gick i taket och sötsuget försvann!! Totalt: minus 9 kg på 2,5 mån!! Susanne Ekelund, Svalöv Energin gick i taket och sötsuget försvann!! Totalt: minus 9 kg på 2,5 mån!! Jag har alltid tränat mycket och ätit mycket, framförallt något gott på kvällarna. Då jag slutade träna

Läs mer

förstå din hunds viktkontroll

förstå din hunds viktkontroll förstå din hunds viktkontroll varför är viktkontroll så viktigt? En stor andel människor är nu överviktiga eller feta - och antalet fortsätter att stiga. Samtidigt blir också våra hundar mer överviktiga

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Pass 3 av7: Fortsättning produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. 2013-05-14

Pass 3 av7: Fortsättning produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. 2013-05-14 Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -18år i Sverige - 33 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningenär fördelad

Läs mer

Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman.

Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman. Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman. För en tränande individ är kosten en viktig faktor för träningsresultatet. För att ge in inblick för hur kosten kan

Läs mer

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa.

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa. Frågor till texten 1. Nämn tre saker för att få en bättre dygnsrytm 2. Nämn två fördelar med att träna regelbundet 3. Berätta om hur kolhydrater, protein och fett fungerar 4. Tycker du att du får den vila

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

Kom i form resa 1-8 oktober 2009

Kom i form resa 1-8 oktober 2009 Kom i form resa 1-8 oktober 2009 Under vistelsen på Kreta kommer vi att jobba med olika syftesområden i form av föreläsningar på förmiddagen antingen inomhus eller utomhus-kombinerat med rörelser på eftermiddagen.

Läs mer

Lär dig hitta det dolda sockret!

Lär dig hitta det dolda sockret! Lär dig hitta det dolda sockret! Förr i tiden när man kokade sylt och saft hemma visste man hur mycket socker man använde. Idag köper de flesta all mat färdig i affären och därför är det svårt att veta

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Ärftlighet Ange om dina föräldrar, syskon, barn eller person du lever med är överviktiga

Ärftlighet Ange om dina föräldrar, syskon, barn eller person du lever med är överviktiga IFYLLES AV PATIENTEN SJÄLV! Datum: Frågeformulär till patienter som önskar genomgå fetmakirurgi Namn Personnummer Adress Postadress Telefon (även riktnummer) Telefon mobil E-post Behöver du tolk? Om ja

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

PRESSKLIPP Januari 2010

PRESSKLIPP Januari 2010 PRESSKLIPP Januari 2010 Femina nr2 2010 Iris Intensive Treatment Masque får huden i balans tack vare en vårdande mix av eteriska oljor, extrakt från gurka och björk samt olja från mandel och jojoba. Ca

Läs mer

"Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre" www.maxadinfettforbranning.se

Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre www.maxadinfettforbranning.se 1 "Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre" Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

NY VIKT NY HÄLSA NYTT LIV

NY VIKT NY HÄLSA NYTT LIV Slanka trycksak A5_mod 11-03-04 07.49 Sida 2 NY VIKT NY HÄLSA NYTT LIV DEN NYA GODA SMAKEN Slanka trycksak A5_mod 11-03-04 07.49 Sida 3 NY SVENSK VLCD-PRODUKT FÖR EFFEKTIV OCH SÄKER VIKTMINSKNING UTAN

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Få ordning på vätskebalansen

Få ordning på vätskebalansen Få ordning på vätskebalansen Uthållighet och kondition Av: Lene Gilkrog Få ordning på vätskebalansen - av Lene Gilkrog 2 Din kropp behöver vätska för att kunna prestera. En vätskebrist på bara 1 2 % kan

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning

Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning 1 Diabetes Faste P-glucos 7,0 mmol/l eller högre = diabetes. Provet bör upprepas Folksjukdom: mer än 10 000 diabetiker i Dalarna 4-5% av Sveriges befolkning

Läs mer

SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014

SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014 SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014 Upplevelser utöver det vanliga SPAKVÄLLARpå Bansai Spa JANUARI Måndag 20/1 15-18 Spakväll & invigning av märket Kerstin Florian Bubbel, snittar & lyx sätter guldkant

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

Rutiner vid värmebölja/höga temperaturer

Rutiner vid värmebölja/höga temperaturer RUTINER HÄLSO- OCH SJUKVÅRD Sid 1 (5) Rutiner vid värmebölja/höga temperaturer Bakgrund Klimatförändringar kommer att medföra många typer av hot för folkhälsan. Klimatmodellerna visar bland annat att den

Läs mer

Bra mat för seniorer

Bra mat för seniorer Bra mat för seniorer Tips på hur du bör äta för att må bra på äldre dar. Vacker, god och energirik mat är bra mat! Ät den mat du tycker om! Variera livsmedelsvalet! Behov av mat för äldre Med ökad ålder

Läs mer

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...?

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...? Nyhetsbrev, december 2013. Hej! Låt dig inte hajpas av alla nya dieter! De kommer och går, men näringsläran består. Tänk på att äta näringsriktigt istället, så att du är frisk även om några år! Här får

Läs mer

förstå din katts viktkontroll

förstå din katts viktkontroll förstå din katts viktkontroll Du kanske blev förvånad när din veterinär berättade att din katt är överviktig när hon enligt dig fortfarande är i god form. Det är viktigt att lyssna på din veterinärs åsikt

Läs mer

Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009

Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009 Tuffa killar och mat Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009 Bra ätande Om man inte äter bra är man antagligen i ett ganska dåligt skick. Det är inte en trevlig känsla och många vill må bättre,

Läs mer

Pärlan vid Asundens strand

Pärlan vid Asundens strand Pärlan vid Asundens strand KO N F E R E N S L Å T D I G I N S P I R E R A S AV G O D M AT O C H VA C K R A V Y E R Där Östergötland är som skönast, vid sjön Åsunden, ligger Rimforsa Strand den perfekta

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

För att torr och känslig hud har olika behov.

För att torr och känslig hud har olika behov. För att torr och känslig hud har olika behov. Curami by CCS allt du behöver. Mer än 30 år. Så länge har vi på CCS ägnat åt att ta hand om torr och känslig hud. Den erfarenheten delar vi nu med oss av genom

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Nu lanseras ShapeWorks. AIMG - Oberoende Distributör för Shape Works

Nu lanseras ShapeWorks. AIMG - Oberoende Distributör för Shape Works Nu lanseras ShapeWorks Dagordning Fetma Övervikt Fetma Övervikt ShapeWorks filosofi ShapeWorks system ShapeWorks process Affärstips Övervikt Fetma Övervikt Fetma Fetman ökar I de flesta EU-länder är mer

Läs mer

Kolhydrater om man har Diabetes

Kolhydrater om man har Diabetes Kolhydrater om man har Diabetes Jag brukar köra med powerbar gel och sportdryck när jag kör långloppen. På ett långlopp så brukar jag ta 3-5 gel (ca 1 gel var 35-50min ingen första timmen) och sen 2-4

Läs mer

Att vara närstående vid livets slut

Att vara närstående vid livets slut Att vara närstående vid livets slut Kvinnosjukvården / Sunderby sjukhus Gynekologisk cancer Anna Pohjanen Anna Pohjanen 1 av 7 Den sista tiden. När livet går mot sitt slut blir den sjuka tröttare och sover

Läs mer

2 Han berättar om rollen han vill ha och varför han måste gå ner i vikt för att få den.

2 Han berättar om rollen han vill ha och varför han måste gå ner i vikt för att få den. Flawless av Alexandra Loonin Tre kvinnor. Jag sitter på en bar med en kompis som har slutat äta. Han berättar om rollen han vill ha och varför han måste gå ner i vikt för att få den. Han säger att han

Läs mer

Din kropp består av 100000 miljarder celler! Alla celler ser inte ut på samma sätt

Din kropp består av 100000 miljarder celler! Alla celler ser inte ut på samma sätt Din kropp består av 100000 miljarder celler Alla celler ser inte ut på samma sätt Det som skiljer levande varelser från sådant som inte lever är att: Det som lever är uppbyggt av celler. Det som lever

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

och muskler Hud, skelett

och muskler Hud, skelett Hud, skelett och muskler Mycket av det som du lägger märke till hos en annan människa har att göra med hud, skelett och muskler. Hela kroppen täcks ju av hud. Och det är skelettet och musklerna som ger

Läs mer

Hej kompis! Till dig som känner någon som har fått typ 1-diabetes.

Hej kompis! Till dig som känner någon som har fått typ 1-diabetes. Hej kompis! Till dig som känner någon som har fått typ 1-diabetes. Du håller den här broschyren i din hand för att ett barn, som du eller ditt eget barn känner, har fått typ 1-diabetes. Eftersom det är

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

13 nycklar för viktminskning

13 nycklar för viktminskning 13 nycklar för viktminskning En kalori är INTE en kalori Tänk på din viktresa de senaste åren. Ställ dig frågan: "Var min vikt ett problem för mig förra månaden också? För ett halvår sen? Ett år? Fem år?

Läs mer

VÄNTA OCH FÖDA BARN. en broschyr inför förlossningen

VÄNTA OCH FÖDA BARN. en broschyr inför förlossningen VÄNTA OCH FÖDA BARN en broschyr inför förlossningen 1 Den här broschyren Vänta och föda barn innehåller information för dig som är gravid och så småningom föder barn. Vi rekommenderar att du och din barnmorska

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

Viktminskning och Modifast LCD

Viktminskning och Modifast LCD Viktminskning och Modifast LCD Utbildnings- & presentationsbilder OBS! Ej för kommersiellt bruk. Får ej redigeras, beskäras eller på annat sätt ändras eller användas på otillbörligt sätt. Kontakta Impolin

Läs mer

Information till barn

Information till barn Information till barn Du ska snart operera dina halsmandlar. Om du är bättre förberedd kommer du att må bättre före, under och efter din operation Därför är det viktigt att du läser denna information tillsammans

Läs mer

Fördjupningsdag om Huntingtons sjukdom 29 oktober 2010 Äta, dricka. Sektionen för Klinisk Nutrition Anna-Karin Andersson, dietist

Fördjupningsdag om Huntingtons sjukdom 29 oktober 2010 Äta, dricka. Sektionen för Klinisk Nutrition Anna-Karin Andersson, dietist Fördjupningsdag om Huntingtons sjukdom 29 oktober 2010 Äta, dricka Syfte med kostbehandlingen: Tillgodose vätske- energi och näringsbehov Minimera risken för felsväljning kopplad till bolusmängd, vätskan

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Kost & Livsstil. Du är vad du äter

Kost & Livsstil. Du är vad du äter Frågeformulär Kost & Livsstil Besvara varje fråga med det svar som bäst passar in på dig. Det är viktigt att du besvarar frågorna så noggrant och ärligt som möjligt. Det finns inga korrekta eller felaktiga

Läs mer

KOL. Kostens betydelse Av Leg. Dietist Paulina N Larsson Tel. 021-174276

KOL. Kostens betydelse Av Leg. Dietist Paulina N Larsson Tel. 021-174276 KOL Kostens betydelse Av Leg. Dietist Paulina N Larsson Tel. 021-174276 KOL Viktförlust Nedsatt lungfunktion Minskad fysisk aktivitet Förlust av fettmassa Förlust av andningsmuskulatur Förlust av annan

Läs mer

SMOOTHIES receptbok 103977.101

SMOOTHIES receptbok 103977.101 SMOOTHIES receptbok SMOOTHIES Smoothie är en fantastisk dryck som många gillar och som passar vid flera olika tillfällen. Det är ett perfekt komplement till dina vanliga måltider och kan avnjutas av både

Läs mer

Inledning. Varför är det viktigt med mat

Inledning. Varför är det viktigt med mat Kost Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren inleder

Läs mer

JAG HAR FÅTT TYP 2 DIABETES

JAG HAR FÅTT TYP 2 DIABETES JAG HAR FÅTT TYP 2 DIABETES FRÅGOR OCH SVAR Vad innebär det att få diabetes? Det är helt naturligt att du reagerar med olika känslor på att du har fått diabetes. Vi hoppas att denna broschyr kan hjälpa

Läs mer

När du sedan gjort ditt val genomför du din beställning eller bok ning på www.smartbox.se. Vi önskar dig en trevlig upplevelse!

När du sedan gjort ditt val genomför du din beställning eller bok ning på www.smartbox.se. Vi önskar dig en trevlig upplevelse! Grattis! Du har fått en upplevelse i present genom ett Smartbox Presenkort. Det ger dig möjligheten att välja mellan en upplevelse present eller en hotellvistelse. I den här boken kan du läsa om de två

Läs mer

TILL DIG SOM FÅR LEVEMIR

TILL DIG SOM FÅR LEVEMIR Patientinformation TILL DIG SOM FÅR LEVEMIR (insulin detemir) Diabetes Diabetes är ett samlingsnamn för flera ämnesomsättningssjukdomar. Vanligtvis talar man om typ 1-diabetes och typ 2-diabetes. Typ 1-diabetes

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning

TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning Ordlista invandrarbyrå tolkförmedling blodsockervärden glukosuri sockersjuka/diabetes endokrinologen kramper i vaderna ärftligt senkomplikationer symtom

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

god morgon önskar NU KÖR VI!

god morgon önskar NU KÖR VI! god morgon önskar NU KÖR VI! Nystarta dig själv med våra nyttiga frukostar Krispigt müsliknäcke Lättbakat krispigt knäcke fullproppat med fiber, vitaminer och mineraler! 1 plåt. Tid: 15 min varav 1 tim

Läs mer

Weightmanagement. 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1

Weightmanagement. 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1 Weightmanagement 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1 Övervikt har många orsaker! Mat + Dryck Psyke Rörelse Försurning Övervikt Generna Stress Omgivning Hormoner 2009 V2.0 WMM

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

nu i Sverige Hur fungerar magnetterapi? Vad säger läkaren? Patenterad teknologi Jag blev smärtfri efter en vecka!

nu i Sverige Hur fungerar magnetterapi? Vad säger läkaren? Patenterad teknologi Jag blev smärtfri efter en vecka! Succémadrassen nu i Sverige Hur fungerar magnetterapi? Vad säger läkaren? Patenterad teknologi Jag blev smärtfri efter en vecka! Så fungerar magnetterapi Läkaren uttalar sig Magnetfälten återupprättar

Läs mer

Päivi Keskinen I BUKEN FINNS EN FABRIK SOM HETER

Päivi Keskinen I BUKEN FINNS EN FABRIK SOM HETER Päivi Keskinen I BUKEN FINNS EN FABRIK SOM HETER Här är jag Den här boken tillhör INNEHÅLL INNEHÅLL Ab Bukspottkörteln... 1 När Ab insulinnyckelproduktionen Bukspottkörteln...1 upphör..2 Vad När behövs

Läs mer

Mineralet för kraft och energi

Mineralet för kraft och energi Vetenskap Magnesium Magnesium hjälper oss att få mer energi, mer ork och bättre förmåga att motstå flera sjukdomar. Susanna Larsson, forskare på Karolinska Institutet i Solna, berättar att 24 000 personer

Läs mer

Energidrycker-vad är det och hur påverkar de barn och unga? Linda Hongisto 2013

Energidrycker-vad är det och hur påverkar de barn och unga? Linda Hongisto 2013 Energidrycker-vad är det och hur påverkar de barn och unga? Linda Hongisto 2013 Energidryck, sportdryck? Sportdryck: vatten, kolhydrater ( 5-6g/1dl), salter (elektrolyter). Ersätta förlorad vätska och

Läs mer

Samband mellan ökande BMI och expanderande snabbmatskedjor i Stockholm från 70-talet till nutid.

Samband mellan ökande BMI och expanderande snabbmatskedjor i Stockholm från 70-talet till nutid. Karolinska Institutet Institutionen för Folkhälsovetenskap Folkhälsovetenskapens utveckling Samband mellan ökande BMI och expanderande snabbmatskedjor i Stockholm från 70-talet till nutid. Abstract Bakgrund:

Läs mer

Hälsa. Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa

Hälsa. Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa Hälsa Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa Vad kan man själv påverka? 1. Kost. 2. Fysisk aktivitet. 3. Vikt. 4. Rökning. 5. Alkohol. 6. Social aktivering. På sidan 3-4 finns ett test där

Läs mer

Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen

Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Kolhydrater Sockerarter (enkla och sammansatta) Stärkelser Cellulosa Bilden visar strukturformler för några kolhydrater. Druvsocker (glukos) Kolhydrater monosackarider

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare Tränare och fysansvariga strävar efter att uppnå det bästa de kan med sina idrottsmän och idrottskvinnor. Att välja pålitliga och hälsosamma kosttillskott

Läs mer

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå.

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå. Solen har gått ner Solen har gått ner, mörkret faller till, inget kan gå fel, men ser vi efter får vi se För det är nu de visar sig fram. Deras sanna jag, som ej får blomma om dan, lyser upp som en brand.

Läs mer

ÖSTERMALMS HUDVÅRDSKLINIK. Meny. Tidsbokning: 08-661 81 80

ÖSTERMALMS HUDVÅRDSKLINIK. Meny. Tidsbokning: 08-661 81 80 ÖSTERMALMS HUDVÅRDSKLINIK Meny Tidsbokning: 08-661 81 80 Ansiktsbehandlingar Djuprengöring 90 min värde 750:- Rengöring, peeling, ånga, portömning, ansiktsmassage, skalpmassage, mask. Brynplock ingår.

Läs mer

Lilla tandboken. Allt du behöver veta om barns tänder

Lilla tandboken. Allt du behöver veta om barns tänder Lilla tandboken Allt du behöver veta om barns tänder Innehåll Sida Min egen sida Min egen sida 3 Lång och bred erfarenhet 4 Bra vanor från början 5 Från 20 mjölktänder till permanenta tänder 6-9 Mat och

Läs mer

TÖI ROLLSPEL B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning

TÖI ROLLSPEL B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning TÖI ROSPE B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning Ordlista infarkt talförmåga diffus smärtförnimmelse hjärtattack disposition (för en sjukdom) omtöcknad squash övervikt kolesterolhalt kolhydrat

Läs mer

Överviktsoperationer. Vad krävs för att bli opererad?

Överviktsoperationer. Vad krävs för att bli opererad? Överviktsoperationer En överviktsoperation är en operation som syftar till att få patienter att gå ner i vikt och därmed minska sin risk att utveckla och dö en förtidig död i överviktsrelaterade sjukdomar,

Läs mer

Koll(a) på kosten! Visuellt budskap till dig och till patientmötet. Sussan Öster, Kompetenscenter för hälsa. Folkhälsoenheten

Koll(a) på kosten! Visuellt budskap till dig och till patientmötet. Sussan Öster, Kompetenscenter för hälsa. Folkhälsoenheten Koll(a) på kosten! Visuellt budskap till dig och till patientmötet Sussan Öster, www.ltvastmanland.se 1 Mat är personligt, en njutning i livet och det påverkar vår hälsa! Vad anser du är hälsosam mat?

Läs mer