Boot Camp. Blodsmak på. RECEpt Laga en smoothie som både mättar och ger återhämtning efter ett hårt träningspass.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Boot Camp. Blodsmak på. RECEpt Laga en smoothie som både mättar och ger återhämtning efter ett hårt träningspass."

Transkript

1 NR 08 AUGUStI 2012 Blodsmak på Boot Camp RECEpt Laga en smoothie som både mättar och ger återhämtning efter ett hårt träningspass. kundhistoria Sömn och sjukdom präglade hennes liv. Nu är hon vaken och energisk. VaCkER HUd Naturterapeutens tips till vacker hud, inifrån och utifrån. foto KRISTIN FOLSLAND OLSEN

2 INNEHÅLL LEDARE 12 Boot Camp Militäraktig hårdträning för alla som vill ha maximal effekt ut av varje svettdroppe. Utomhus, tillsammans med andra. foto thinkstock 6 samtal Rosenmetoden Hitta dig själv med hjälp av och beröring. KÄRA KUND ETT GRATIS KUNDMAGASIN FÖR EQOLOGYS KUNDER 8 NyA 16 efter ansiktsoljor Skäm bort huden med eteriska oljor för din hudtyp. ÅTERHÄMTNING Detta bör du veta om kroppens återuppbyggnad träning. Vi hoppas att du har laddat dina batterier i sommar och att du känner energin bubbla i kroppen. Tyvärr har inte alla det så. Vi har mött en otroligt inspirerande ung dam från Ålesund, som har lyckats vända många år av utmattning och sjukdom till äkta livsglädje. Bente Mariann Strømmen testade Life Pack och i detta nummer berättar hon hur hon fick livet tillbaka, både för hennes egen del och för dotterns. Vi fortsätter vår följetång av hudvårdsserien EQ SKIN. Förra gången skrev vi om Många är nu redo för nya utmaningar på träningsfronten. Därför erbjuder vi en häftig Boot Camp i Frognerparken i Oslo. steg 1 och 2 rengöring och peeling och nu är det dags för steg 3 ansiktsoljorna. Vi har tre olika oljor och var av dem är anpassade för en specifik hudtyp. Ta reda på vilken olja som passar för dig. Du får en grundlig beskrivning om hur de ska användas samt effekten av dessa 100 % naturliga oljor, för både honom och henne. Naturterapeut Stein Flaaterud ger dig också goda råd för att bygga upp en sund och frisk hud. Han skriver bl.a. om några av ingredienserna i den nya EQ SKIN-serien. Många är nu redo för nya utmaningar på träningsfronten. Därför erbjuder vi en tuff Boot Camp i Frognerparken i Oslo. Vår danska läkare, Carsten Vagn-Hansen, förklarar hur återhämtningen efter träning äger rum i kroppen. Kommer du direkt från ett hårt träningspass, rekommenderar vi en ordentlig «Boot Camp smoothie» för att fylla på lagren igen och förkorta återhämtningstiden. Avnjuts iskall! Nr. 08/ årgang REDAKTÖR Astrid Schaug REDAKTION Vegar Hellgren Mari Eriksson Ingrid C. Pedersen Marit Ulseth Astrid Schaug GRAFISK DESIGN Dinamo Magazine ÖVERSÄTTNING SE Mari Eriksson ÖVERSÄTTNING FI Heli Bergset TRYCKERI Follotrykk AS UPPLAGA Tryckt på miljövänligt papper Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Tlf: / Fax: eqology.com Med vänliga hälsningar Frank Bjordal VD 2 AUGUSTI 2012 AUGUSTI

3 KUNDHISTORIA Tio år av hennes liv var präglat av smärta och hon hade ovanligt låg energinivå. Bente Mariann Strømmen (36) från Ålesund har nästan sovit sig igenom dessa år, men nu har allt vänt. «törnrosa» har vaknat smärtorna är borta och energin är tillbaka text AstRiD schaug Och BENtE MARiANN strømmen Foto PRiVAt Nu har jag fått tillbaka det liv jag hade innan jag blev sjuk. BENtE mariann REkommENdERaR: EQ Life Pack Varunr: 8070 Abonnemangspris: 599:- stora, smärtfulla kulor blossade upp på benen för tio år sedan. Jag blev trött och svag och orkade bara mindre och mindre. Sjukdomen kallas knölros (Erythema nodosum), ett ovanligt inflammationstillstånd i underhudsfettet. Man tror att sjukdomen kommer som en följd av andra sjukdomar, men i mitt tillfälle hittade inte läkarna någon orsak. Jag var ofta sjukskriven. De sista fyra åren kunde jag inte att ta mig ur sängen ibland. Stora delar av dagen gick åt till att sova. Flera år senare fick jag en ny läkare, som tog mig på allvar. En utredning startades, men läkarna gav snabbt upp. Jag fick starka mediciner som bara dämpade de värsta symptomen. Orsaken bakom förblev ouppklarad. Efter nio månader tog jag därför det många skulle kalla ett drastiskt steg. Jag kastade alla mediciner i soporna. Jag menar inte att det nödvändigtvis är rätt för andra, men det skulle visa sig vara det för mig. En väninna rekommenderade då Life Pack från Eqology. Jag är skeptiker och tror inte på något innan jag själv ser det. Därför gav jag det tre månader. Nu har det snart gått fyra. De första dagarna fick jag nästan för mycket energi. Under denna tidpunkt arbetade jag 25 %. Jag var van vid att sova efter jobbet, men nu behövde jag inte det längre. Tvärt om. När jag provade att lägga mig ned, var jag så klarvaken att jag istället kände för att göra hushållsarbete. På jobbet kallade de mig för «Duracellkaninen». Efter den första veckan stabiliserade sig energin på en mer normal nivå, skrockar Bente Mariann. För första gången på tio år visade CRP-mätningarna inga tecken på inflammation i kroppen. Min dotter, som nu är 12, har tyvärr varit tvungen att ta ett mycket större ansvar hemma än hon borde under uppväxten. Nu säger hon: «Mamma, du får aldrig sluta med det du tar». Nu har jag fått tillbaka det liv jag hade innan jag blev sjuk. Jag kan arbeta, träna, gå promenader i skog och mark och leka med min dotter, säger den lyckliga sunnmøringen. Med vänliga hälsningar Bente Mariann Strømmen 4 AUGUSTI 2012 AUGUSTI

4 alternativ behandling foto thinkstock ROSENMETODEN Denna alternativa behandlingsform har inte så mycket med rosor att göra. Det handlar istället om beröring och ditt sanna jag. Målet är smärtlindring och personlig utveckling. Vi kan omedvetet spänna muskler för att hålla känslor på avstånd. TeXt Astrid Schaug Rosenmetoden är en form för beröringsterapi. Behandlingsmetoden bygger på en teori om att kroppen speglar medvetna och omedvetna känslor genom spänning i muskler och andning. Behandlingen sker genom beröring och mjuk massage. Målet är att lindra fysiska och psykiska smärtor, samt främja personlig utveckling. Behandlingsformen kan användas under flera år. Terapeuter använder metoden för att lösa upp fysiska spänningar och undertryckta känslor genom muskelavslappning, självförståelse och välbefinnande. Känslor är viktiga signaler och reaktioner i situationerna vi befinner oss i, ensam eller tillsammans med andra. Vi kan konkret märka både behagliga och obehagliga känslor i kroppen. De kan upplevas som överväldigande, olämpligt eller felaktigt. Vi kan omedvetet spänna muskler för att hålla känslor på avstånd. Med tiden kan detta leda till kroniska muskelspänningar, smärtor och begränsad andning samt ett avstånd till vårt sanna jag. Beröring och ord används för att väcka klientens förundran och närvaro i sin egen kropp. Terapeuten observerar, berör och «lyssnar» till signalerna från klientens kropp. Spänningar kontaktas på ett mjukt, djupt och direkt sätt. Respons och ändringar i klientens kropp följs av uppmärksamhet. Samtal kan användas för att öka vår medvetenhet om vad som sker i kroppen. När vi får stöd till att öppna och acceptera alla känslor, kan vi uppnå djup avslappning. Andningen kan expanderas, muskelsmärtor kan reduceras och vi kan bli mer medvetna om gamla mönster. När vi blir medvetna om vad vi har hållit tillbaka och vågar släppa muskelspänningar, kan förändringar ske. Därmed får vi frihet till att välja nya vägar. GRUNDAREN Rosenmetoden utvecklades av den amerikanska fysioterapeuten Marion Rosen ( ). Under 1930-talet studerade hon massage, avslappning- och andningstekniker. Senare utbildade Marion Rosen sig till fysioterapeut och utvecklade Rosenmetoden genom många års privat praktik hade hon den första kursen i Rosenmetod i Sverige. Marion Rosen var engagerad och verksam i sitt arbete med Rosenmetoden ända fram till sin död i januari 2012, 97 år gammal. Forskning Fungerar det? Det finns ingen solid dokumentation om effekten av Rosenmetoden. Även om det kan finnas enskilda studier och systematiserade användarerfarenheter om effekten av Rosenmetoden, räknas inte detta som solid dokumentation. Källor: alternativ.no, nifab.no, rosenmetoden.no UTBILDNING Högkvarteret för all utbildning inom Rosenmetoden är The Rosen Institute i Berkeley. Man kan också utbilda sig i Skandinavien. De som utövar Rosenmetoden har minst tre års utbildning och ett års praktik. ENLIGT UTÖVARNA KAN ROSENMETODEN ANVÄNDAS OM DU: har spända och ömma muskler vill uppnå större kroppsmedvetenhet har svårt att slappna av i en stressig vardag känner dig trött även om det inte är något annat fel önskar bättre kontakt med egna känslor och större självinsikt söker en djupare och mer ärlig relation till dig själv och andra önskar kroppsbehandling och psykoterapi I nästa nummer kan du läsa om zonterapi Är det tryggt? Det finns ingen solid dokumentation om säkerheten vid användning av Rosenmetoden, men samtidigt har det inte heller rapporterats om några allvarliga biverkningar. Beröringsterapi. Behandlingen består av mjuk massage och beröring. Terapeuten löser upp fysiska spänningar och förtränger känslor genom muskelavslappning, självförståelse och ökat välbefinnande. Beröring och ord används för att väcka klientens förundran och närvaro i sin egen kropp. 6 AUGUSTI 2012 AUGUSTI

5 PRODUKTINFORMATION text ingrid campbell PEDERsEN EQs ansiktsoljor för din hudtyp Är du rädd för ansiktsoljor? Några befarar att huden ska bli blank och att oljan ska täppa till porerna. Tvärt om. Med endast ett par droppar kan du förstärka effekten av din hudvård, oavsett om du har normal, torr, fet eller mogen hud. Ansiktsoljor har blivit mer och mer populärt de senaste åren. Nu har vi också lanserat tre versioner. De innehåller en omsorgsfullt sammansatt kombination av vårdande eteriska oljor. De känns luxuösa och sköna på huden och du kan känna doften från de 100 % naturliga ingredienserna. Vi har tre olika ansiktsoljor, anpassade för varje hudtyp. Den ena är för normal, torr och känslig hud. Den andra är för fet och oren hud och den tredje till vuxen hud. Alla innehåller olika ingredienser som har en speciell effekt för de olika hudtillstånden. Gemensamt för de tre är att de tillför mycket fuktighet. Det gör att ansiktsoljorna kan användas av alla, både män och kvinnor. Respektive olja ger huden mer fukt, stimulerar talgproduktionen eller gör de fi na linjerna mindre synliga. Oljorna hjälper också till att bygga upp hudbarriären så att huden blir mindre mottaglig för yttre påfrestningar. Plus att de ger massa glöd. Ansiktsoljorna kan du använda året runt, men om vintern, när luften är extra kall, är det defi nitivt en fördel att tillföra extra olja. Använd ansiktsolja som ett extra komplement till din ansiktskräm. En hudkräm fungerar tre gånger så bra om du lägger en olja under, eftersom den optimaliserar huden och gör att den blir mer mottaglig för fuktighets krämens verksamma ämnen. Därmed har du uppnått snabbare resultat. Det är en ytterst liten mängd olja som behövs för att täcka behovet. Endast en till två spray är tillräckligt. Du ska inte känna att du har oljan i ansiktet och blir du blank har du tagit för mycket. Har du en fet och blank hud från början, rekommenderar vi oljan Oil Control. Oljor som innehåller växtextrakt täpper inte igen porerna och därför är våra ansiktsoljor fantastiska, oavsett vilket hudtillstånd du har. Du behöver bara hitta den som passar för dig. BRUksaNVIsNING En till två spray fördelas i handfl atorna och appliceras på ren och fuktig hud (men inte våt). Oljan absorberas bäst när huden är lite fuktig. Masseras lätt in i ansikte och på hals med mjuka, cirkelformade rörelser till oljan är absorberad. Undvik ögon och mun. Används efter rengöring och peeling. Avsluta med ansiktskräm och Active Eye Cream. Ansiktsoljorna kan fördelaktigt användas två gånger dagligen, morgon och kväll. tips 1 Är huden torr och skriker efter fuktighet är det fördelaktigt att välja Moisture Support Oil. Om din hud redan är fet och du kanske har problem med oren hud, är Oil Control något för dig. Har du ålderstecken, så som fi na linjer och tendens till slapp hud, bör du välja den revitaliserande Age Resist Oil. Denna olja rekommenderas generellt från 30 år och uppåt. Allt du behöver göra är att dagligen applicera ett par droppar under fuktighetskrämen. I nästa nummer presenterar vi fuktighetskrämerna Active Collagen Cream och 24H Moisture Boost Cream. tips 2 Oljan kan också användas under ansiktsmasken, Face Recover Mask. På det sättet förbättras också effekten av masken. Produkten ingår i Moisture Defence System 100 % Naturliga ingredienser 1234 moisture support oil Ansiktsolja som tillför fuktighet till normal, torr och känslig hud. aktiva ingredienser Oljor från sojabönor*, hasselnöt*, avokado*, vete*, romersk kamomill*, eukalyptus*, cypress*, lavendel* och sandelträ*. *Naturlig ingrediens moisture support oil Varunr: ml Abonnemangspris: 329:- Produkten ingår i Oil Control System oil CoNtRol Varunr: ml Abonnemangspris: 329:- 100 % Naturliga ingredienser 1234 oil Control Ansiktsolja som balanserar och normaliserer hudens talgproduktion och bekämpar akne. aktiva ingredienser Oljor från sojabönor*, hasselnöt*, avokado*, vete*, ylang ylang*, romersk kamomill*, cederträ*, citrongräs*, lavendel* och sandelträ*. *Naturlig ingrediens Produkten ingår i Age Management System age REsIst oil Varunr: ml Abonnemangspris: 388:- 100 % Naturliga ingredienser 1234 age Resist oil Ansiktsolja som är anpassad för mogen eller åldrande hud (30+) aktiva ingredienser Oljor från sojabönor*, hasselnöt*, avokado*, vete*, rosor*, cederträ*, oregano*, lavendel*, apelsin*, romersk kamomill* och sandelträ*. *Naturlig ingrediens 8 AUGUSTI 2012 AUGUSTI

6 NÄRINGSLÄRA VaCker hud inifrån ELLER UTIFRÅN? Ja tack, båda delarna. Naturterapeut Stein Flaatrud driver kliniken Helhetshelse i Bogstadveien i Oslo tillsammans med kollegan Eva B.E. Andersson. Han har undervisat i vitaminoch mineralterapi på Axelsons, Skandinaviens ledande skola inom kroppsterapi. Han har hållit kurser i näringslära, mineralanalyser och mikrobiologi samt utvecklat hälsokostprodukter för ledande, internationella hälsokostföretag. När vi ska prata om att bygga upp en sund och vacker hud, är det viktigt att komma ihåg att alla rörelser i kroppen föregår inifrån och ut. Det vill säga att om du har mycket föroreningar i kroppen, kommer det förr eller senare att synas på huden. Därför är det viktigt att hålla kroppen fri från toxiner och slaggprodukter så mycket som möjligt. Detta betyder inte att man inte kan förbättra huden från utsidan med olika åtgärder, men den långsiktiga effekten måste ske från insidan. För att ta det sista först. Det är otroligt viktigt att tillföra huden både fuktighet och rätt typ av fett, speciellt om huden är torr. Det är också viktigt att man rengör huden skonsamt och slipar bort döda hudceller. Flera oljor är väl ägnade för huden, både som återfuktande och näringsgivande. Din hud är absolut inte tät. Den är i allra högsta grad en permeabel (genomtränglig) membran. Många oljor kan därför innehålla samma näringsämnen som de jag vill att du stoppar i dig, så att transporten startar inifrån och ut. Jag kan självklart nämna många olika oljor från ett flertal växter, men nu jag ska berätta om tre bra oljor man fördelaktigt kan använda i hudvårdsprodukter. AVOKADOOLJA har en mild och näringsgivande effekt. Avokado anses som den mest näringsrika av alla frukter och den ger en fet olja. Avokadooljans huvudkomponent är oljesyra och har följande sammansättning av fettsyror: % av mättade fettsyror (palmitinsyra, myristinsyra och stearinsyra) % av enkelomättade fettsyror (oljesyra och palmitolsyra) % fleromättade fettsyror (linolsyra och linolensyra) Avokadooljan innehåller också 5-8 % glycerin och lecitin. Den innehåller även fenoler, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B6, C-vitamin, D-vitamin och E-vitamin (de flesta tokoferoler och tokotrienoler), karotener (både beta och alfa), en mängd olika mineraler och amionosyror bara för att nämna några av alla godsaker! JOJOBAOLJA är egentligen ingen olja, men ett flytande vax som lätt tränger in i huden. Den är lämplig för alla hudtyper, även «vuxen» hud. Jojobaolja kan fördelaktigt användas mot mjäll samt torr hud och hårbotten (därför finns den i både kräm och schampo). Den kan testas vid akne och fet hud, men har också fuktbevarande egenskaper (effektiv mot inflammationer i huden som eksem och psoriasis). Eftersom oljan är rik på E-vitamin och ett kollagenliknande ämne återskapar den trött hud, reglerar balansen och celltillväxten i det yttersta hudlagret samt gör huden fin och silkesmjuk. LAVENDELOLJA ska tydligen innehålla mellan olika ämnen. En stor del av innehållet består av olika estrar, som är lugnande och kramplösande. Den innehåller också terpenalkoholer, aldehyder, terpener och ketoner. Oljan är känd som den mest mångsidiga av de eteriska oljorna. Den har en balanserande och normaliserande effekt. Förr i tiden använde man oljan både som ett uppiggande och ett lugnande medel och är därför lindrande vid stress, nervositet, ångest och depression. På huden har oljan en kylande, antiseptisk, inflammationshämmande och cellförnyande effekt. Den är effektiv mot besvär som kvisslor, eksem, mjäll, hårförlust, huvudlöss, blöjutslag, solsveda, brännsår, insektsbett, bölder, celluliter och förkylningssår. Med andra ord - det mesta! Oljan har en svagt smärtlindrande effekt och kan därför lindra muskelvärk, ledinflammationer och reumatiska besvär. Många av våra kryddörter innehåller oljor som både är utrensande och inflammationsdämpande, vilket är viktigt vid många hudbesvär. Eftersom oljor är fett, bör och ska de stabiliseras med antioxidanter så att de inte härsknar vilket skulle leda till att fria radikaler bildades, vilket i sin tur skulle skada din hud. Vad är då det värsta du kan göra mot din hud? Det första är det mest självklara: UV-strålar dvs överdriven exponering i solen. Härnäst kommer rökning. Bara ett ordentligt bloss producerar miljoner av fria radikaler! Mycket socker matar candidasvamp i din tarm och toxinerna från dessa kommer återigen att vara grunden till allergier, eksem och akne. Luftförorening generellt kan också vara en stor faktor. Det är därför viktigt att rengöra huden regelbundet. Det finns många utmärkta rengöringsprodukter på marknaden. Kom bara ihåg att hudvårdsprodukter generellt ska vara fria från parabener. En bra ansiktsmask av alger kan också ha en återskapande effekt och ger huden rikligt med fukt. Peeling, torrborstning och försiktig frottering av huden är fördelaktigt, både för att ta bort döda hudceller och för öka blodcirkulationen i huden. SÅ VAD STOPPAR VI I OSS FÖR ATT FÅ EN VACKER HUD? Vitamin D3 är viktigt för otroligt många processer i kroppen, även för att skydda din hud så att den tål mer sol. A-vitamin och betakaroten är fördelaktiga och gör att du tål solen bättre och du får även en starkare och jämnare solbränna. Flera av B-vitaminerna är också viktiga för hud, hår och naglar. Kom särskilt ihåg biotin. E-vitamin är en stark antioxidant som förhindrar att oljor härsknar och finns därför i många hudvårdsprodukter, men den bör också intas i adekvata mängder från insidan! C-vitamin är en otroligt viktig antioxidant och skyddar speciellt det viktiga kollagenet i din hud. Både kollagen och glukosamin är viktiga ämnen i nästan alla kroppens bindväv och en dos kollagen kan göra underverk för din hud, både när det gäller smidighet och för att bibehålla fuktighet. Men dessa två «lim» i vår kropp måste och ska skyddas av antioxidanter. Cyanidinerna från tallbark och druvkärna är effektiva i detta avseende. De skyddar dessutom våra cellmembraner även hudcellerna. DET FINNS MÅNGA ÖRTER som kan nämnas. En som används utvändigt för att reparera skadad hud är ringblomma. En annan som har en mild desinficerande effekt är oljan från kamomill och som redan bekant så har lavendel en lugnande effekt. Tea treeoljan är desinficerande och används också invändigt i några länder eftersom den har en starkt antibiotisk effekt (detta är inte tillåtet i Norge). Eftersom te definitivt är en ört, är också antioxidanterna i grönt te viktiga i många av kroppens vävnader även i huden. Gurkört används mycket eftersom den är rik på omega-6, en grupp fettsyror som är viktig för din hud. Men kom ihåg balansen mellan omega-6 och omega-3! Omega-3 är inflammationdämpande, något som är viktigt vid både eksem och akne. En annan fettsyra vi pratar allt för sällan om är omega-7. Denna utvinns oftast från havtornsbär och är perfekt för både hud och slemhinnor. Andra spännande örter för huden med högt innehåll av antioxidanter är citrongräs och kaffebär (Coffee Berry). Naturens apotek är stort och det finns mycket att välja mellan! AV MINERALER är det några balanser vi bör vara extra noggranna med. Du bör absolut inte ha för höga värden av mineralet kalcium, eftersom detta mineral gör din hud stel, rynkig och gammal. Zink kallas «hudens mineral», men kom ihåg att zink också är antagonisktisk/fientlig mot koppar, en balans du inte bör mixtra med på egen hand eftersom båda mineralerna är otroligt viktiga för en god hälsa. Mineralet selen är också viktigt för din hud eftersom det är en stark antioxidant och effekten förstärks vid användning av det synergistiska E- vitaminet. Det sista mineralet jag vill nämna i denna förbindelse är kisel. Många hudoch hårvårdsprodukter innehåller åkerfräken och se, den är fullproppad av kisel. Kisel bildar långa, starka och sega strukturer i kroppen och är därför nödvändigt för att hud, hår och naglar ska vara starka och elastiska. Som du förstår är det många näringsämnen som behövs för att du ska få en sund och vacker hud i balans. Kom ihåg, för en vacker hud är det lika viktigt att behandla från insidan som från utsidan! Copyright: Naturterapeut Stein Flaatrud. 10 AUGUSTI 2012 AUGUSTI

7 aktivitet Svettiga morgonfåglar Klockan sju om morgonen träffas ett tjogotal kvinnor och män för Boot Camp-träning i Frognerparken i Oslo. TeXt och foto kristin folsland olsen Kom igen nu en runda till, säger instruktören Adam Harrington med autoritär röst till deltagarna som springer i samlad flock upp för trapporna vid fontänen mitt i parken. När ni kommer ned igen ska ni göra dips innan ni springer tillbaka till start för att göra «plankan». Jag vill att ni ger allt! UTOMHUSTÄNING INNAN JOBBET Klockan har precis slagit 07:00 och medan många av stadens arbetare ännu inte har kommit sig upp ur sängen, har detta gäng redan kommit igång med dagens träningspass. Under den närmaste timmen ska det jobbas stenhårt. Svetten ska spruta, mjölksyran ska riva i låren och hjärtat ska hamra som trumpinnar. När de träningsglada går härifrån, direkt till jobbet, kommer det vara med ett stort leende på läpparna. För även om träningen kan verka som ett litet helvete, upplevs den mycket lustfylld och motiverande för de som deltar. Jag håller på med detta för att hela kroppen ska vara i gott skick och inte minst för att upprätthålla en god psykisk hälsa, säger Ferdinand Egeberg. Han kommer på träningen två gånger i veckan och har gjort det i ett par år. Här får man ta ut sig ordentligt och får ny påfyllning. Man får ett ordenligt rus av endorfiner i kroppen och blir väl förberedd inför en hektisk arbetsdag, tillägger han. EFFEKTIV OCH ALLSIDIG TRÄNING Okej allihop, bra jobbat. Nu springer vi vidare, säger Adam och lägger sig i täten. Gruppen förflyttar sig några hundra meter till en annan plats i parken, där Här får man ta ut sig ordentligt och får ny påfyllning. nya övningar ska genomföras. Hälften av gruppen springer uppför en backe och tar spänst hopp på toppen, medan resten pressar armmusklerna med liggande pullups från räcket längs en stig. Varje träningspass är olika, berättar den erfarna instruktören. Folk vet inte vad de får. Det enda de vet är att de får stenhård träning med mycket variation. Ständigt tittar han på stoppuret och ger både stränga kommandon och uppmuntrande hejarop till «lärjungarna». Adam har varit professionell rugbyspelare i Australien och England och har själv tränat på detta sätt sedan han var 16 år. De senaste fyra åren har australienaren jobbat som Boot Camp-tränare i Norge och han är en stor anhängare till träningsformen. Träningen är enkel, hård och extremt effektiv. I REGN OCH SOLSKEN På en normal dag kommer mellan 20 och 30 människor till morgonpasset i Frognerparken. Anmäler sig mer än 25 deltagare, kommer två tränare. Mellan 60 och 70 stycken står på listan inom detta område och de har fem pass i veckan att välja mellan: morgonpass kl 07:00 måndag, onsdag och fredag och kvällspass kl. 18:00 tisdag och onsdag. De ivrigaste kommer även om det är snöstorm eller spöregn. Folk är väldigt målinriktade, säger Adam. 12 AUGUSTI 2012 AUGUSTI

8 aktivitet HJÄRNGYMPA RECEPT TeXt Astrid Schaug foto thinkstock Quiz Hitta svaren genom att leta i detta magasin. Svaren och vinnaren publiceras två nummer senare. 1. Vem utvecklade Rosenmetoden? 2. Kan man motverka depression med hjälp av motion? 3. Vad är det latinska namnet för knölros? 4. Är Nutriguard en fullständig måltidsersättare? 5. Hur många gånger i veckan måste man träna som elitidrottare? 6. Vad är glukos? Plankan: Femton deltagere får en stenhård träning på Boot Camp under ledning av Adam Harrington. Nyfikna turister får med sig ännu en attraktion under besöket i Frognerparken. 2. Träning innan jobbet: Trym Skeie (vänster) och Ferdinand Egeberg har gett allt under hela träningspasset. 7. Kan grönt te bidra till ökad fettförbränning på magen efter träning? 8. Vad heter den nya appen från Dyrevernalliansen i Norge? 9. Vilket paket rekommenderar Bente Mariann Strømmen? När de kommer kl 07:00 under alla slags väderförhållanden är det för att få ut så mycket som möjligt av träningen. TRÄNAT FÄRDIGT INNAN JOBBET Vi närmar oss slutet på dagens träning och gänget har sprungit tillbaka till start fontänen mitt i parken. Adam kommanderar alla att lägga sig på rygg, Att vara färdig med dagens träning kl 08:00 är helt fantastiskt. nu ska vi göra situps de sista 3 minuterna. Magmusklerna ska pinas till sista sekund, här är det ingen rast och ingen ro! Klockan slår 08:00 och tränaren tackar för insatsen. Att vara färdig med dagens träning kl 08:00 är helt fantastiskt, säger deltagare Trym Skeie och skyndar glad och nöjd iväg till jobbet. EQ LIFE PACK Adam Harrington är Boot Camp-instruktör fyra dagar i veckan, rugbytränare två kvällar i veckan, tränar själv fyra gånger i veckan, arbetar heltid som it-konsulent och lever ett hektiskt familjeliv. För energi i en fullspäckad vardag är han en stor anhängade av produkterna i EQ Life Pack. Life Pack håller mig igång. Det är f antastiska produkter. Jag kan starkt rekommendera Life Pack till alla, inte bara till dem som tränar hårt. BOOT CAMP TRÄNING: Tuff, intensiv träning som leds av en instruktör Uthållighets- och styrketräning i ett pass Föregår utomhus Man använder sig av trappor, bänkar och annat som finns i området I styrkeövningarna använder man sin egen kroppsvikt Härstammar från amerikansk militärträning Målet är att träningen ska vara rolig och att du blir ordentligt trött Varje träningspass är olika Företaget Aktiv PT genomför Boot Camp-pass i Frognerparken, Voldsløkka, Høvikodden, St. Hanshaugen och Ekeberg i Oslo. GODA RÅD: De första gångerna kommer att vara riktigt tuffa. Det måste du bara ta dig igenom. Ge inte upp! Efter 2-3 veckor börjar du känna att du får mer energi, styrka och kondition. Då är det bara att fortsätta! Du kommer att känna dig lättare i sinnet och många kommer i sina gamla kläder som ligger gömda längst bak i garderoben. Nu finns motivationen där av sig själv och det är bara att fortsätta i samma goda rytm. Boot Camp-smoothie Efter ett stenhårt träningspass är det viktigt att fylla upp kroppens energilager igen och mata musklerna med proteiner. Vi rekommenderar denna stärkande smoothie, baserad på vår produkt Nutriguard. En portionspåse med Nutriguard är en fullständig måltidsersättare. Produkten har en mängd olika vitaminer och mineraler samt ett balanserat förhållande mellan kolhydrater, proteiner och fett. Nu hittar du Nutriguard på erbjudande längst bak! INGREDIENSER: 1 portionspåse Nutriguard 3 dl minimjölk 1 msk havregryn 1 msk mandlar 2 msk keso ½ banan (gärna fryst) 10. Hittar man kreatin i kött eller fisk? Var med i dragningen av en EQ Life Pack vår bästsäljare! Paketet har ett värde av 599: -. Skicka in svaren, samt namn och adress före 10 september till Rätt svar från nr. 06/2012: 1. Att de inte fungerar 2. Mer än C juli 5. Ja 6. Washington 7. Lyckohormonet 8. 1 minut 9. Linda Jørgensen 10. Alla vardagar mellan 08:00-15:00 Vinnare: Wenche Bøhler Olsen från Moss i Norge Vi gratulerar! 14 AUGUSTI 2012 AUGUSTI

9 HÄLSA ÅTRERHÄMTNING - ta hand om dina muskler LÄkaren Carsten Vagn-Hansen kommer från Danmark och har varit praktiserande läkare i 18 år, samt lektor och kursledare i Praktiserande Läkarnas Centraliserade Efterutbildning. Han var president för SIMG (det internationella sällskapet för allmänmedicin) , har belönats med flera utmärkelser, bl.a. The International Nature Medicine Honorary Price, är författare av flera böcker inom hälsa och välbefinnande och har tidigare varit radiodoktor i Danmarks Radio samt TV-doktor i DR TV. Nu är han hälsokonsulent, föredragshållare, «handelsresande i hälsa» och dessutom skribent i Eqology Magazine. Du kan läsa mer på hans hemsida En av de grundläggande reglerna för ett hälsosamt och bra liv är att använda kroppen. Det stärker både kropp och sinne. Använder man något för lite, blir detta slappt, vissnar och dör. Denna regel gäller i allra högsta grad för våra muskler, men även för skelett, senor, leder, hjärta och kretslopp. Rör vi inte på oss, förfaller kroppen snabbt. Ofta blir vi beroende av andra. Genom att använda kroppen, uppnår vi stora hälsofördelar och därmed större tillfredsställelse inom flera områden. Många dagliga små defekter blir mindre eller försvinner helt och livet blir lite lättare. MOTION OCH TRÄNING Många använder sin kropp för lite och enformigt. För många av oss är vardagen präglad av stillasittande arbete. Då använder vi inte många muskler. Detta leder ofta till ömhet och smärtor i muskler, senor och leder. De nerver som sätter dina muskler i rörelse dör om de inte används. Därmed dör också musklerna. Att träningsvärk i musklerna ska tränas bort är en gammal visdom. Vi vet att musklerna reparerar sig själva när de används. Musklerna blir också större och starkare. Från musklernas stamceller bildas fler muskelceller och varje cell blir dessutom större. En annan fördel med muskelträning är viktnedgång. Antal mitokondrier, cellernas «kraftverk», ökar när vi tränar. Detta sätter fart på energiproduktionen i muskelcellerna och därmed förbränner vi mer fett. Det bästa sättet att stärka musklerna på, och samtidigt uppnå högre förbränning, är med tung belastning och långa pauser mellan övningarna. Använder du lätt belastning och korta pauser, förbättras istället uthålligheten. För att träna upp till eller bibehålla en generellt bra fysisk form, måste du motionera eller träna två till tre gånger i veckan, i minst en halvtimme per gång. Du måste få upp pulsen och använda så stor del av kroppen som möjligt. Tränar du till ett lopp eller något annat hårt muskelarbete, ska du träna fyra till sex gånger i veckan och som elitidrottare så mycket som gånger. MENTAL ÅTERHÄMTNING Hård träning ger också mentala fördelar. När du koncenterar dig om att prestera maximalt, uppnår du en mental återhämtning. Stress är förknippat med att hjärnan arbetar med för många uppgifter och bekymmer. Träning och motion stärker hjärnan och ger mer mental energi. Det bildas fler hjärnceller och man motverkar negativ tankegång och depression. FYSISK ÅTERHÄMTNING När du har använt musklerna, krävs en viss tid för återhämtning. Speciellt om du har gett musklerna hårt motstånd eller om de har blivit överbelastade. Om du har för kort uppehåll mellan träningspassen, kommer detta att slita på musklerna och det hämmar möjligheten till att träna upp dem igen. Du bör räkna med ett och ett halvt till två dygn innan musklerna har byggts upp igen. Samtidigt behövs det fettsyror och aminosyror för återuppbyggnad och för att musklerna ska växa under återhämtningen: Leverns och musklernas lager av glykogen (energilager) ska återuppbyggas så att det finns glukos (energikälla) när musklerna ska Återhämtning. Etter att musklerna har använts krävs det tid för återhämtning. Speciellt om du har gett musklerna hårt motstånd. Du bör räkna med ett och ett halvt till två dygn innan muskelfibrerna har byggts upp igen återskapats. 16 AUGUSTI 2012 AUGUSTI

10 HÄLSA SMÅTT & GOTT TeXt Astrid Schaug EQOLOGY PÅ GRÖN LISTA Vatten och salt. Under träning förlorar vi vätska och salt. Genom att väga dig innan och efter träning kan du se hur mycket vätska du måste ersätta. De flesta får i sig tillräckligt mycket salt genom maten, men om du svettas mycket kan det vara bra att tillsätta lite havssalt i vattnet. användas igen. Vill du gå ned i vikt, ska du därför vara försiktig med intag av snabba kolhydrater som vitt bröd, godis, söta drycker och liknande. Undviker du det, kan kroppen istället täcka sitt energibehov från kroppens fettlager. Intar du socker eller fruktos från t.ex. juice efter träning, kommer det att påverka produktionen av tillväxthormoner. Dessa är bl.a. viktiga för att bilda nya muskelceller och för att stärka existerande. För att fylla upp dina lager med kolhydrater (energilager) är det bättre att äta t.ex. banan och fullkornsbröd. Under träning och motion kommer du också att förlora vätska och salt. Genom att väga dig innan och efter träning kan du se hur mycket vätska du måste ersätta. De flesta får i sig tillräckligt med salt genom maten, men om du svettas mycket och bara dricker vatten, kan det vara smart att tillsätta lite havssalt i vattnet. BYGGSTENAR TILL ÅTERHÄMTNING När du motionerar och tränar, behöver du flera näringsämnen för att täcka kroppens behov än om du inte tränar. Har man brist på näringsämnen, kommer det att påverka både återhämtningen och fördelarna med att motionera. Under riktigt ansträngande träning kan man bl.a. förlora järnhaltigt myoglobin. Detta utsöndras genom urinen och kan leda till järnbrist. Hos män är järnbrist ovanligt. Den stora oxygenomsättningen i muskel vävnaden skapar också en oxidation (härskning) av cellerna, med inflammation. Därför har kroppen behov av antioxidanter, bl.a. vitaminerna C, D och K samt B-vitaminerna och mineraler som kalcium, magnesium, selen och zink. Brist på vitamin D3 är en stor orsak till muskelsmärtor. Vegetabiliska ämnen i form av bioflavonoider från frukt och grönt, frön och nötter är också viktiga om man tränar intensivt. Bär innehåller många goda antioxidanter och kan gärna användas i en smoothie, tillsammans med andra näringsämnen. Omega-3-fettsyror är viktiga för återhämtningen och motverkar inflammationer. Ger du kroppen alla ämnen den behöver och i tillräckligt stor mängd, får du ut så mycket som möjligt av din träning så som starkare muskler och skelett. PROTEINER ÖKAR ÅTERHÄMTNINGEN Personer som håller på med konditionsoch uthållighetsträning har behov av extra proteiner. Proteiner, som är kedjor av aminosyror, är också viktiga för att reparera och bygga upp muskelvävnaden. Proteiner tas upp i blodet efter nedbrytning till max två sammanhängande aminosyror. Aminosyrorna transporteras sedan genom blodet till musklerna, där de används för att bygga upp enzymer, myoglobin och muskelmassa. Några aminosyror är livsviktiga, eftersom vi inte kan bilda dem själva. Dessa måste vi få genom kosten som proteiner av god kvalitet. Om du inte har en proteinrik kost, är det viktigt att komplettera med mer proteiner, t.ex. vassleprotein (från mjölk). Speciellt veganer ska vara uppmärksamma på detta. KREATIN ÄR ETT NATURLIGT ÄMNE I musklerna Detta ämne har betydelse för vår förmåga att utföra kortvarigt, intensivt arbete. Det finns i kött och fisk och kroppen kan själv bilda detta. Som tillskott, speciellt tillsammans med vassleprotein, ökar det prestationsförmågan vid kortvarigt, intensivt arbete som extremsport etc. Kreatin ger också en snabbare återhämtning efter fysisk påfrestning och motverkar försurning i kroppen. Det motverkar cellskador och inflammation efter stor fysisk påfrestning, t.ex. ett 30 km långt lopp (Santos et al. Life Sciences 75 (2004) ). VILA ÄR NÖDVÄNDIGT Ordentligt med sömn och vila är också viktigt för återhämtningen. Tränar man hårt, finns det behov för en god nattsömn. Sömnbehovet är individuellt, men personer som tränar hårt har normalt sett behov av minst 8-9 timmars sömn. Det är mycket som stärker återhämtningen under en natt. Produktionen av tillväxthormoner stiger bl.a. De kenyanska löparna är bland världens bästa. De använder mycket tid i sängen. De springer, äter och sover. Tips: Grönt te bidrar till ökad fettförbränning på magen efter träning (Journal of Nutrition, Feb 2009). Dyrevernalliansen i Norge har nyligen lanserat en ny app: «Dyretestet». Via den kan du se om hudvårds- eller kosmetikprodukten du funderar på att köpa är testad på djur. Appen har en bild på en kanin med ett rött och ett grönt öra. Klickar du på det gröna, får du fram en lista över alla kosmetikföretag som inte testar på djur, bland annat Eqology. Man kan också söka på specifika märken. Ladda ned «Dyretestet» på appstore: itunes. apple.com KYLSKÅPET KAN GÖRA DIG SJUK För i varma kylskåp frodas bakterier. Tempera turen i kylskåpet bör vara mellan noll och fyra plusgrader. Vi upptäckte att åtta plusgrader i kylskåpet kombinerat med rumstemperatur i samband med måltider, gav stor tillväxt av flera sjukdomsframkallande YOGA KAN HJÄLPA MOT DEPRESSIONER Danska forskare har precis publicerat en metastudie om sammanhanget mellan cancer och mindfulness. bakterier. Det säger stipendiaten Elin Halbach Røssvoll som forskar på livsmedelssäkerhet. Dessa upptäckter kommer från en enkätstudie med 2008 deltagare, genomfört av forskare vid Nofima i Ås i Norge. Källa: forskning.no De har hittat bra dokumentation på att yoga, meditationsövningar och andra psykologiska tekniker kan hjälpa cancersjuka med att sluta vara bekymrad. Behandling med mindfullness halverade antal deprimerade patienter, säger KAN LEVA LÄNGRE Personer som inte rör på sig dagligen kan räkna med att leva mer än sju år längre om de börjar röra på sig en timme om dagen. Det visar en stor dansk undersökning som har genomförts av Center for Anvendt Sundhedstjenesteforskning och Teknologivurdering på Syddansk Universitet, på uppdrag av den danska Socialstyrelsen. Bobby Zachariae. Han är professor på canceravdelningen vid Århus universitetssjukhus och är en av forskarna som står bakom metastudien. Källa: forskning.no TVÅ SAKER KAN FÖRÄNDRA DITT LIV En ny studie framhäver följande åtgärder som de mest effektiva för att motverka inaktivitet och en livsstil i fysiskt förfall: Använd mindre tid framför tv:n och andra skärmar Ät mer frukt och grönsaker Mindre tid framför tv:n och datorn kan samtidigt reducera godismängden. Endast två förändringar i sin livsstil visar en stor gemensam effekt. Det säger professor Bonnie Spring på Feinberg School of Medicine vid Northwestern University, USA. Källa: forskning.no alla FotoN Thinkstock 18 AUGUSTI 2012 AUGUSTI

11 SEPTEMBER ERBJUDANDE SÅ FÅR DU MÖJLIGHET TILL ATT KÖPA ERBJUDANDENA: ERBJUDANDE 1: Handlar du minst en produkt till abonnemangspris kan du beställa erbjudande 1. ERBJUDANDE 2: Handlar du varor för minst 500 kr till abonnemangspris kan du beställa erbjudande 2. Endast ett av varje erbjudande per beställning. nu nu 50% 30% ERBJUDANDE 1 Bioburn Energi-sportdryck, under träning Bidrar till utrensning av slaggprodukter Pulvret blandas ut med vatten Varunr: 8001 Ordinarie abonnemangspris: 279: Nu endast: 195: ERBJUDANDE 2 Nutriguard Måltidsersättningsdryck Lämplig efter träning, för snabb återhämtning 15 portionspaket, blandas med t.ex. vatten Varunr: 8002 Ordinarie abonnemangspris: 499: Nu endast: 249: BESTÄLL på eqology.com eller TEL AUGUSTI 2012

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt!

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! Art. 103/104 All Purpose Cream normal/torr hud Verkar mjukgörande, binder fuktigheten ihuden och stärker vävnaden.

Läs mer

Active Collagen 2 STÄRKER OCH FÖRYNGRAR HUDEN

Active Collagen 2 STÄRKER OCH FÖRYNGRAR HUDEN ACTIVE COLLAGEN 2 1 Active Collagen 2 STÄRKER OCH FÖRYNGRAR HUDEN Slätar ut fina linjer och rynkor och ökar hudens elasticitet Ökar fuktighetsnivån i huden Tillför vitalitet, styrka och flexibilitet Stimulerar

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

NONIQUE. Naturlig och läkande hudvård från topp till tå

NONIQUE. Naturlig och läkande hudvård från topp till tå NONIQUE Naturlig och läkande hudvård från topp till tå Betydelsen av namnet Står för den vintergröna växten noni som är hjärtat i våra produkter Betyder + eller och Noni från Panama - odlingarnas paradis

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Naturligt för kropp & hälsa

Naturligt för kropp & hälsa Naturligt för kropp & hälsa Naturliga produkter för kroppens välbefinnande Våra örter handplockas på det rena och mineralrika Island. Inga maskiner används, för att undvika föroreningar. Endast de växter

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa.

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa. Frågor till texten 1. Nämn tre saker för att få en bättre dygnsrytm 2. Nämn två fördelar med att träna regelbundet 3. Berätta om hur kolhydrater, protein och fett fungerar 4. Tycker du att du får den vila

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

Naturligt för kropp & hälsa

Naturligt för kropp & hälsa Naturligt för kropp & hälsa Naturliga produkter för kroppens välbefinnande Våra örter handplockas på det rena och mineralrika Island. Inga maskiner används, för att undvika föroreningar. Endast de växter

Läs mer

RENT, NATURLIGT, EKOLOGISKT

RENT, NATURLIGT, EKOLOGISKT RENT, NATURLIGT, EKOLOGISKT www.gaiasverige.se Ax & Lin GAIA:S HISTORIA Hudvårdsserien skapades av mamma Michelle vars son föddes med känslig hud och utvecklade eksem redan vid 8 veckors ålder. De provade

Läs mer

AKNE FÅR ALDRIG STOPPA DIG

AKNE FÅR ALDRIG STOPPA DIG AKNE FÅR ALDRIG STOPPA DIG Har du finnar eller akne? Då är du inte ensam. Oftast börjar det i puberteten vilket kan vara en känslig tid för många. Vid 15 18-års ålder brukar aknen vara som värst för att

Läs mer

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen

Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Kolhydrater Sockerarter (enkla och sammansatta) Stärkelser Cellulosa Bilden visar strukturformler för några kolhydrater. Druvsocker (glukos) Kolhydrater monosackarider

Läs mer

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler Apotekets råd om Vitaminer och mineraler Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

d år sv ropp Hud & K

d år sv ropp Hud & K 34-001 34-002 34-003 34-007 34-004 34-006 34-005 34-008 15-600 15-601 15-604 15-606 15-640 15-641 15-642 15-660 15-661 15-662 15-611 15-618 15-615 15-620 15-614 15-610 15-612 >> www.vadeco.se 23 NORMAL

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8 MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som

Läs mer

PRESSKLIPP Januari 2010

PRESSKLIPP Januari 2010 PRESSKLIPP Januari 2010 Femina nr2 2010 Iris Intensive Treatment Masque får huden i balans tack vare en vårdande mix av eteriska oljor, extrakt från gurka och björk samt olja från mandel och jojoba. Ca

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

Fett fett. bränner. men välj rätt

Fett fett. bränner. men välj rätt Rätt sorts fett kan bidra till att hålla dig slank och ge en snygg och proportionerlig kropp! Fettet ger nämligen bränsle åt musklerna och hjälper till med förbränning. Men experterna råder oss att äta

Läs mer

SORTIMENT KRONANS EXTRA CARE

SORTIMENT KRONANS EXTRA CARE SORTIMENT KRONANS EXTRA CARE Produkter för kropp och ansikte Kronans Extra Care Kroppstvål, pris: 49 kr för 350 ml En mild och skonsamt rengörande tvål med hudvänligt ph-värde för torr och känslig hud.

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte Mentala effekter av träning och annan fysisk aktivitet Avspänning och avslappning Om man ofta är spänd, psykiskt och/eller fysiskt blir man lätt trött. Den psykiska spänningen

Läs mer

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter Prislista 2011/2012 PRISLISTA PRISLISTA 2011/2012 2013 Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på marknaden i dag och för många blir det förvirrande. Mitt medvetna val är att de produkter jag använder

Läs mer

Aloe Vera Deo En skonsam roll-on deodorant som är både aluminium och doftfri. Innehåll; vatten, aloe vera konc 1:10, farnesol, mandelolja, mjölksyra,

Aloe Vera Deo En skonsam roll-on deodorant som är både aluminium och doftfri. Innehåll; vatten, aloe vera konc 1:10, farnesol, mandelolja, mjölksyra, Jag använder mig av råvaror från kontrollerade odlingar, enkla recept och gör små satser. Det är som att laga mat, både roligt och spännande. Jag förvånas ständigt över hur lätt och enkelt det är att själv

Läs mer

Pass 3 av7: Fortsättning produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. 2013-05-14

Pass 3 av7: Fortsättning produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. 2013-05-14 Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -18år i Sverige - 33 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningenär fördelad

Läs mer

TEKNOLOGIN. Består av 2 aktiva nyckelingredienser. KOMBU EXTRAKT: boostar hudens energi och syreupptagningsförmåga

TEKNOLOGIN. Består av 2 aktiva nyckelingredienser. KOMBU EXTRAKT: boostar hudens energi och syreupptagningsförmåga JANUARI 2014 INNERGY TM - en exklusiv teknologi för en idealisk hud CARITA har skapat de första serumen som aktiverar hudens energi. Hudens livscykel påverkas dagligen av externa attacker och interna störningar

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Skönhet kommer inifrån... IIZI FORMULA

Skönhet kommer inifrån... IIZI FORMULA Skönhet kommer inifrån... IIZI FORMULA henneiizi Varför behöver man kosttillskott? Det går naturligtvis att få i sig alla ämnen som man behöver genom kosten, men studier har visat att det är få som faktiskt

Läs mer

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning:

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Utgångsläge: När det gäller att orka med den tuffa barmarksträning/försäsongsträning som krävs av er innan isträning och matcher drar igång men även under

Läs mer

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG Energipasta SPORT X Vätskebalans Aptus PROSPORT DOG Produktbeskrivning Aptus Pro Sport är en koncentrerad energipasta anpassad för tillfällen när hunden arbetar

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Kost för idrottare Träningslära 1

Kost för idrottare Träningslära 1 Kost för idrottare Träningslära 1 Undervisningen i kursen ska innehålla: Närings- och kostkunskap för prestation och hälsa Betydelsen av återhämtning och vila för prestation, välbefinnande och hälsa Lektionsinnehåll

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

LISA i By. För kropp & själ vid Frykenstrand. Klassisk, aroma & taktil massage SPA behandlingar & vaxning

LISA i By. För kropp & själ vid Frykenstrand. Klassisk, aroma & taktil massage SPA behandlingar & vaxning För kropp & själ vid Frykenstrand Klassisk, aroma & taktil massage SPA behandlingar & vaxning Jag finns vid natursköna Frykenstrand. Ring och boka tid för massage eller en avslappnande SPA-behandling.

Läs mer

Tillskott som hjälper din häst att må bra. Nyheter!

Tillskott som hjälper din häst att må bra. Nyheter! Tillskott som hjälper din häst att må bra Nyheter! VÅRA FÄRSKASTE NYHETER! STRESS RELIEF Ett väl sammansatt tillskott med tryptofan, magnesium, B-vitaminer och aminosyror som kan balansera hästens temperament

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

Kemiska ämnen som vi behöver

Kemiska ämnen som vi behöver Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen

Läs mer

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på BEHANDLINGAR OCH PRISER 2013/2014 Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på marknaden i dag och för många blir det förvirrande. Valet av produkter styrs ofta av intryck från reklam eller genom

Läs mer

- den naturliga vägen - för din baby och för dig som vill ha det bästa för din hud

- den naturliga vägen - för din baby och för dig som vill ha det bästa för din hud - den naturliga vägen - för din baby och för dig som vill ha det bästa för din hud I mitt arbete som akupunktör och massör behandlar jag ofta personer med känslig hud eller olika typer av hudproblem samt

Läs mer

Mitt hår är min bästa accessoar

Mitt hår är min bästa accessoar Mitt hår är min bästa accessoar HÅR HUD & NAGLAR SILICEA - NATURLIG SKÖNHET INIFRÅN P M A G E R S O N 6 7 0 E R S V E N S K K O N S U M E N T U N D 9 av 10 nöjda användare I N G E R S Ö K N 2 0 1 2 P Å

Läs mer

Mineralet för kraft och energi

Mineralet för kraft och energi Vetenskap Magnesium Magnesium hjälper oss att få mer energi, mer ork och bättre förmåga att motstå flera sjukdomar. Susanna Larsson, forskare på Karolinska Institutet i Solna, berättar att 24 000 personer

Läs mer

Kolhydrater om man har Diabetes

Kolhydrater om man har Diabetes Kolhydrater om man har Diabetes Jag brukar köra med powerbar gel och sportdryck när jag kör långloppen. På ett långlopp så brukar jag ta 3-5 gel (ca 1 gel var 35-50min ingen första timmen) och sen 2-4

Läs mer

ÖSTERMALMS HUDVÅRDSKLINIK. Meny. Tidsbokning: 08-661 81 80

ÖSTERMALMS HUDVÅRDSKLINIK. Meny. Tidsbokning: 08-661 81 80 ÖSTERMALMS HUDVÅRDSKLINIK Meny Tidsbokning: 08-661 81 80 Ansiktsbehandlingar Djuprengöring 90 min värde 750:- Rengöring, peeling, ånga, portömning, ansiktsmassage, skalpmassage, mask. Brynplock ingår.

Läs mer

INGA PARABENER - INGA MINERALOLJOR

INGA PARABENER - INGA MINERALOLJOR INGA PARABENER - INGA MINERALOLJOR INTENSIVE SPA - ANSIKTSVÅRD 2 Mineral Cleansing Milk Mineralrik rengöringsmjölk med tillsatser av plantextrakt och naturliga oljor. Rengör effektivt men skonsamt och

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

Träningsvärk - belöningen för hårt muskelarbete

Träningsvärk - belöningen för hårt muskelarbete Syns inte bilderna? Klicka här... Gott nytt år! Nytt år, nya utmaningar! Förra året bjöd på såväl medgångar som motgångar men vi väljer att blicka framåt och minnas det bästa av året. Helena har slagit

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

Behandlingar på CitySpa!

Behandlingar på CitySpa! Behandlingar på CitySpa! ANSIKTE Klassisk ansiktsbehandling Din hudterapeut skräddarsyr behandlingen efter din hudtyp och behov. Den kan vara djuprengörande, fuktgivande, lugnande, återuppbyggande eller

Läs mer

EQ EVERYDAY det du behöver varje dag

EQ EVERYDAY det du behöver varje dag It s in our nature För oss i Eqology är naturen en essentiell drivkraft i och runt omkring oss en kraft som inspirerar oss till att uppnå stora saker. Vi kaller det Naturally Driven. Baserat på denna filosofi

Läs mer

HUD/SOL/INSEKTSSKYDDS- PAKETET: Vårolja 1 dl glasflaska: Se utförlig beskrivning i webshopen.

HUD/SOL/INSEKTSSKYDDS- PAKETET: Vårolja 1 dl glasflaska: Se utförlig beskrivning i webshopen. Bästsäljarna Sammanställt av imosherbs LEDVÄRKSPAKETET: Djävulsklo-olja 2 dl: Se utförlig beskrivning i webshopen. Hajkräm 50 ml: Se utförlig beskrivning i webshopen. ÖVRIG VÄRK-PAKETET: Massagemjölk 2

Läs mer

SALICYLIC PEEL BEHANDLING. - Patientinformation -

SALICYLIC PEEL BEHANDLING. - Patientinformation - SALICYLIC PEEL BEHANDLING - Patientinformation - Introduktion Biophora Salicylic Peel är en ytterst effektiv Peel som är inriktad på att exfoliera de döda hudcellerna på hudens yta. Den är tillgänglig

Läs mer

Cecilia Östman. mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG. sinnesstämning känsla skönhet

Cecilia Östman. mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG. sinnesstämning känsla skönhet Cecilia Östman mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG sinnesstämning känsla skönhet Mitt namn är Cecilia Östman. Varmt välkommen till mig och min salong Hudvårdsstudion. Jag är cidesco diplomerad

Läs mer

Varför ska man ha ett balanserat?

Varför ska man ha ett balanserat? Kosthåll Varför ska man ha ett balanserat? Fylla kroppens lager med energi Ger din kropp tillräckligt med intag av näringsämnen så att du orkar med dagen Stärker ditt immunförsvar som gör att du håller

Läs mer

SHEA& exceptional skin food BUTTER COCOA SHEA. www.zoyagoespretty.se. 100% ekologiska ingredienser BUTTER LAVENDER BUTTER ROSEHIP BUTTER

SHEA& exceptional skin food BUTTER COCOA SHEA. www.zoyagoespretty.se. 100% ekologiska ingredienser BUTTER LAVENDER BUTTER ROSEHIP BUTTER exceptional skin food COCOA SHEA& ROSEHIP SHEA& LAVENDER SHEA www.zoyagoespretty.se 100% ekologiska ingredienser exceptional skin food Varje Zoya Goes Pretty produkt innehåller högst två ingredienser Vi

Läs mer

9. Vitlök är en klassiker i

9. Vitlök är en klassiker i Textstorlek: 25 löjligt nyttiga nyttigheter Rena hälsobomberna, inget knussel. Vissa födoämnen är nästan för nyttiga för sitt eget bästa. Ät dem, nu! 1. Ägg är fullpackade med nyttiga näringsämnen. Bland

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

Hälsa alla välkomna. Då startar vi.

Hälsa alla välkomna. Då startar vi. Hudvårdstimme Hudvårdstimme Hälsa alla välkomna Hej och välkomna, presentera dig själv och säg att ni idag bjuder på en örtdryck med koncentrat från kinesiskt grönt te samt örter. Den innehåller mycket

Läs mer

IDROTTARENS HÄLSA. Anna Julin, Hösten 2015

IDROTTARENS HÄLSA. Anna Julin, Hösten 2015 IDROTTARENS HÄLSA Anna Julin, Hösten 2015 - Friidro8are, sprinter - 100m: 12.04 200m: 24,57-21 år gammal - Född i Jeppo, studerar i Vasa - PosiCv, målinriktad och envis - Har Cdigare spelat fotboll, skidat

Läs mer

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka om sömn, vila och återhämtning. Vi hoppas att Ni under denna vecka

Läs mer

Studiehäfte om sömn, kost, hälsa, motion och träning

Studiehäfte om sömn, kost, hälsa, motion och träning Studiehäfte om sömn, kost, hälsa, motion och träning Sömnbehovet varierar, men det är inga stora variationer. För en tonåring är den optimala sömntiden mellan 9-10 timmar. Dock kan det finnas variationer,

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer

RENT, NATURLIGT, EKOLOGISKT - FÖR HENNE. www.gaiasverige.se. Ax & Lin

RENT, NATURLIGT, EKOLOGISKT - FÖR HENNE. www.gaiasverige.se. Ax & Lin RENT, NATURLIGT, EKOLOGISKT - FÖR HENNE www.gaiasverige.se Ax & Lin PRODUKTER FÖR ANSIKTE OCH KROPP GAIA har skapat en unik serie fantastiska produkter för kvinnor. En enkel, okomplicerad och effektiv

Läs mer

Goda vänner Bjud med en vän eller fler och njut några timmar spa och god mat.

Goda vänner Bjud med en vän eller fler och njut några timmar spa och god mat. Spa paket Goda vänner Bjud med en vän eller fler och njut några timmar spa och god mat. Paketet innehåller: Spabehandling- Din spastund - se meny nedan. Pris: 1495:-/person Enkelrumstillägg: 200:- Hindåsgården

Läs mer

Hur gör kroppen energi?

Hur gör kroppen energi? Hur gör kroppen energi? Sköldkörteln Sköldkörteln Vad gör sköldkörtelhormoner? Storlek, antal, hastighet! Sköldkörtelhormonerna påverkar hela kroppen Muskler Ögon Lungor Hjärna Immunförsvar Hjärta Njurar

Läs mer

Näringslära En måltid

Näringslära En måltid Näringslära En måltid ger näring och energi till arbete och temperaturreglering är en njutning skapar sociala plus umgänge och avkoppling Ämnesomsättning = Metabolism Anabol uppbyggande Katabol nedbrytande

Läs mer

Varmt välkommen! Öppettider: Utresa 18.00 22.00, Återresa 09.00 15.00. Bokning: Kontakta spaavdelningen på däck 6, tel 3380.

Varmt välkommen! Öppettider: Utresa 18.00 22.00, Återresa 09.00 15.00. Bokning: Kontakta spaavdelningen på däck 6, tel 3380. Varmt välkommen! Öppettider: Utresa 18.00 22.00, Återresa 09.00 15.00. Bokning: Kontakta spaavdelningen på däck 6, tel 3380. Vid bokning och betalning före resan erhåller du rabatt på badritualen samt

Läs mer

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare Tränare och fysansvariga strävar efter att uppnå det bästa de kan med sina idrottsmän och idrottskvinnor. Att välja pålitliga och hälsosamma kosttillskott

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

Att slarva med proteinet är det värsta man kan göra om man vill lägga på sig kvalitativ muskelmassa eller återhämta sig snabbt.

Att slarva med proteinet är det värsta man kan göra om man vill lägga på sig kvalitativ muskelmassa eller återhämta sig snabbt. Dalarnas Skidförbund Alpina Vårtinget 2011-05-14 Sammanfattning-Kost Utgångsläge: När man i unga år tränar och tävlar för att förbättra sig inom sin idrott är det oerhört viktigt att man tar framförallt

Läs mer

\\ Hud & Kroppsvård JUL JUL 15-650 15-651 15-652 15-612 15-669 15-640 15-641 15-642 15-660 15-661 15-662. www.vadeco.se

\\ Hud & Kroppsvård JUL JUL 15-650 15-651 15-652 15-612 15-669 15-640 15-641 15-642 15-660 15-661 15-662. www.vadeco.se Hud & Kroppsvård \\ Hud & Kroppsvård JUL 15-650 15-651 15-652 JUL 15-606 15-600 15-601 15-604 15-669 15-640 15-641 15-642 15-660 15-661 15-662 15-611 15-618 15-615 15-620 15-614 15-610 15-612 www.vadeco.se

Läs mer

Behandlingar. Återbud skall göras senast ett dygn i förväg, annars debiteras behandlingskostnaden.

Behandlingar. Återbud skall göras senast ett dygn i förväg, annars debiteras behandlingskostnaden. Behandlingar Adress: Rålambsvägen 18. Tel: 545 608 10 Internet: www.oasenskonhet.com Boka online på: www.oasenskonhet.com Öppettider: Mån-Fre 11-18, Lör enligt bokad tid Återbud skall göras senast ett

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst

Läs mer

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...?

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...? Nyhetsbrev, december 2013. Hej! Låt dig inte hajpas av alla nya dieter! De kommer och går, men näringsläran består. Tänk på att äta näringsriktigt istället, så att du är frisk även om några år! Här får

Läs mer

Underbara Du! Det bästa som hänt dig är -DU, visste du det?

Underbara Du! Det bästa som hänt dig är -DU, visste du det? Varmt Välkommen att boka din tid. Tid som inte avbokas 24 timmar innan debiteras 50% av priset. Massage eller annan kroppsbehandling rekommenderas ej vid förkylning, feber eller före graviditet v. 16.

Läs mer

Hälsopunkt Stenungsund

Hälsopunkt Stenungsund Hälsopunkt Stenungsund om STRESS Hälsopunkt Stenungsund är ett samarbetsprojekt mellan Folkhälsorådet, 4S-förbundet, primärvården, apoteket och Stenungsunds bibliotek. Du hittar oss i Kulturhuset Fregatten,

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

VitaMeal -gröt av rostad majs & sojabönor-

VitaMeal -gröt av rostad majs & sojabönor- VitaMeal -gröt av rostad majs & sojabönor- Vårt mål har hela tiden varit att verka för det goda i världen. Initiativet Nourish the Children har gett oss möjligheten att förbättra undernärda och svältande

Läs mer

Inledning. Varför är det viktigt med mat

Inledning. Varför är det viktigt med mat Kost Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren inleder

Läs mer

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn Apotekets råd om Magbesvär och mask hos barn Besvär som till exempel diarré, kräkningar och mask är vanligare hos barn än hos vuxna. I den här broschyren har vi samlat sådant som är bra att veta som förälder

Läs mer

2 3 THESKINREVOLUTION

2 3 THESKINREVOLUTION THESKIN REVOLUTION 2 3 THESKINREVOLUTION 4 5 Förmodlgen det mest eleganta sättet att uppnå synbart vackrare hy. Det revolutionerande SQOOM konceptet kombinerar ultraljud med jontofores i en stilfull och

Läs mer

Apotekets råd om. Hårbesvär

Apotekets råd om. Hårbesvär Apotekets råd om Hårbesvär Ett friskt, mjukt och glänsande hår uppfattas som ett tecken på kroppens hälsa och livskraft. Håret växer i cykler och däremellan vilar det. Att tappa ungefär 100 hårstrån per

Läs mer

att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering,

att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering, Naturlig hälsa Andas dig frisk och Andas rätt det ökar din energi och fettförbränning och håller dig friskare. Jag vill att folk ska bli medvetna om sin andning i vardagen, inte bara när de går på yoga,

Läs mer

find balance. see clarity. feel rescue.

find balance. see clarity. feel rescue. EASY CARE T find balance. see clarity. feel rescue. En effektiv lösning i några enkla steg... rescue clarity balance mot håravfall mot mjäll mot fet hårbotten Balance mot fet hårbotten balance mot fet

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer