Tyresö. Framgångssaga. - extra tuff cirkelträning. Läs mer på sid 8. utmaning. Friskis&Svettis Riks generalsekreterare.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Tyresö. Framgångssaga. - extra tuff cirkelträning. Läs mer på sid 8. utmaning. Friskis&Svettis Riks generalsekreterare."

Transkript

1 Tyresö Cirkelgym x - extra tuff cirkelträning. Läs mer på sid 8 Peter Wigert: Tyresöföreningen är välkomnande Det var F&S Riks nye generalsekreterares spontana omdöme när han besökte föreningen och provade på Cirkelgym X. Sid 8 Framgångssaga Fysträningen på F&S ger styrka Framgångssagan Älta IF damfotbollslag har med träning på Friskis&Svettis Tyresö skapat starka och skadefria spelare i toppklass. Sid 4 utmaning. Friskis&Svettis Riks generalsekreterare Peter Wigert och F&S Tyresö verksamhetschef Richard Svennberg passade på att köra ett pass Cirkelgym X tillsammans då Peter hälsade på i Tyresö. På denna station kör Peter bröstpress och Richard mountain climber. Nr 1/13 IF Friskis&Svettis tyresö Adress Bollmora gårdsväg 8 Telefon E-post Hemsida friskissvettis.se/tyreso Texter Kjell Löfberg Foto Lennarth Sundberg. Layout Eva G:son Björklund.

2 Tyresö friskissvettis.se/tyreso välkommen Tufft och intensivt Jag provade Cirkelgym X tack vare ett besök av Friskis&Svettis generalsekreterare. Jag tänkte att han skulle få sig ett tufft pass när han kom på besök. Tanken räckte inte så långt att jag förstod att jag själv behövde vara med. Det kom som en chock på besöksdagen. Jag bävade lite inför passet och det var tufft och intensivt. Men med disponering av krafterna (maskning när ledaren tittade bort) och viss överlevnadsinstinkt klarade jag passet. Det var riktigt kul och målet är nu att gå många fler gånger. F&S generalsekreterare Peter Wigerts besök blev en trevlig tillställning. Peter kände också den välkomnande känslan som vår förening är känd för. Läs mer om besöket på sidan 8. Cirkelgymmet är bra komplement till annan träning. En som upptäckt det är Lars Svidén. På sidan 2 kan du läsa om hur Lars blivit bättre som löpare. Vår rekommendation är att träna varierat. Behöver du lite extra sporre för det? Håll i så fall ögonen öppna inför den kommande Friskisklassikern. Genom att gå på många olika pass kan du vara med och vinna fina priser. Vi är ju många som tränar för att må bra. Att träningen på F&S kan vara en förutsättning för att inte få skador och besvär för livet kan framgångslaget Älta IFs damer intyga. Läs mer om deras exempellösa framgångar och hur de kompletterar fotbollsträning med träning på F&S på sidan 4. Nu är det snart jul. Med den kommer en period med ändrade öppettider och modifierat schema. Schemat hittar du på sidan 6. Tag gärna med tidningen till vänner och bekanta och hjälp oss sprida tidningen på din arbetsplats. Lägg ett par exemplar i fika/lunchrummet. Vi finansierar ju hela verksamheten genom att vi som medlemmar betalar in medlemsavgift och köper träningskort. Fler tränande medlemmar ger mer pengar till förbättringar, högre kvalitet på lokaler och utrustning och ännu mer träningsglädje! Med det önskar jag er alla en god jul och ett gott slut på träningsåret Vi ses och tar nya tag Richard svennberg, verksamhetsledare Största klassen i Friskisloppet var löpning 6 kilometer. Här har starten precis gått. Robin Åbrandt vann rullstolsklassen. Här passerar han Ulla Brohn som ställde upp i 6 kilometer stavgång. Cirkelgym gjorde Lars starkare till Friskisloppet Lars Svidén opererade menisken i oktober förra året. Strax därefter var han igång med rehabträningen på F&S i Tyresö. Lars Svidén körde bland annat cirkelgym ett par gånger i veckan. I april i år, sex månader senare, kunde han ställa upp på veteransm i terräng. Och i höstas var han självklart med i Maria Vänskä var glad över tiden 42,16 i klassen 6 km löpning. Uppvärmning före start. Friskisloppet. De tio kilometrarna sprang han på 44,55, vilket var sjätte bästa tiden. Lars är en av landets bästa veteranlöpare. Han har två brons och ett silver från veteransm i terräng. Och han har rekordet på Midnattsloppet för 50-åringar, 36,40. Cirkelgymmet har gjort mig starkare som löpare. Jag sjunker inte ihop lika mycket då jag blir trött. Orkar hålla mig mer upprätt. Dessutom har cirkelgymmet gjort att jag kommit mycket snabbare tillbaka som löpare efter en del skador jag haft. Lars Svidén född och uppvuxen på söder och tävlar för Hammarby, som all- 2

3 Friskisloppet blev succé Höjdpunkten på föreningens 25-årsfirande, Friskisloppet, blev en succé. Totalt deltog 350 personer. Femtio kom till start i cykelloppet och övriga var med i klasserna löpning, gång/stavgång och rullstol. Klassisk jympauppvärmning före start så klart! Sedan var dags att ge sig iväg ut på banorna i egen takt som varierade från högt tävlingstempo till sakta lunkande. Allt i ett fantastiskt väder och med cirka 70 funktionärer som ställde upp på sin fritid för att få fler i rörelse i Tyresö. Fler fina bilder från loppet finns på Länk till alla resultat hittar du på föreningens hemsida. l Kajsa Öhman Wirén med dotter Freja Wirén cyklade Friskisloppets 18 kilometer. Tyresö Irene Hededal (670) och Leif Glimhester (641) var snabbt iväg då gång/stavgångklassen startade. De var 5:a respektive 11:a i mål. Jessica Rustas (438), Josefin Holm och Edgar väntar på start för att springa 6 kilometer. Peter Arvidsson kostade på sig en glad segergest då han gick i mål efter 6 km. Ulla Jagmyr och Ann-Sofie Fredrikson deltog i stavgångsloppet. tid varit hans klubb. Han har gjort några maratonlopp, som bäst 2,52 på Stockholm maraton. Han har även sprungit New York och London maraton. Vid båda tillfällena blev han runt 20:de man i veteranklassen. Så jag var väl då världens tjugonde bästa veteran, säger Lars och ler. Men maratonlopp sliter så nu blir det mest halvmaraton. Det var Lars hustru Anita som tog med honom till F&S. Anita är en trogen F&S-motionär. Hon har varit medlem i Tyresö i stort sett från början. Jag började på F&S för två år sedan då jag blev pensionär. Nu är det cirkelgym minst två gånger i veckan. Måste ju hinna med löpträningen också. Lars flyttade med familj från Sätra till Tyresö i början på 1980-talet då de byggde ett hus i Öringe. Nu då barnen är Friskisloppet var riktigt proffsigt genomfört. utflyttade så har Lars och Anita skaffat sig en hund. Så det blir också en hel del hundpromenader som motion. Friskisloppet var riktigt proffsigt Namn: Lars Svidén Ålder: 67 år Familj: Hustru Anita, sex barn, sju barnbarn och hund. Utbildning: Guldsmedslärling. Yrke: En blandad kompott bland annat lastbilschaufför och anställd på Tyresö parkförvaltning. Hobbies: Renovera gamla Ford Mustang-bilar. Fritid: Gillar att resa. Senast var han i Kina. Det visste du inte: Har bestigit Kebnekaise med hustru Anita. genomfört, säger Lars. Jag har själv varit med och arrangerat tävlingar som Bollmoraloppet, så jag vet. Gillar idén med att loppet vände sig till alla. l 3

4 Tyresö Mål. Elin Ekblom Bak gör Ältas 3-0 mål mot Örebro SK Söder i första kvalomgången. Nästa år spelar Älta i Elitettan, serien under Damallsvenskan. Där får de bland annat möta AIK, Djurgården och Hammarby. Älta IFs damlag skadefria efter F&S-träning Älta IF:s damlag i fotboll har inte förlorat en fotbollsmatch på två år. Laget är som en saga där F&S i Tyresö har del i framgången. tuff träning. Ältas damlag i fotboll kör ett pass intervallflex på F&S i Tyresö. Knäskador har varit ett stort problem inom damfotbollen. I damallsvenskan korsbandsskadades i år femton spelare. Ältas damlag har i stort sett klarat sig utan skador sedan de började fysträna regelbundet på F&S i Tyresö. För att förebygga knäskador har Svenska Fotbollförbundet dragit igång en kampanj som kallas Knäkontroll. Syftet är att få fotbollsspelande tonårstjejer och damer att träna mer grenspecifika övningar samt att förbättra bålstyrka, benstyrka, balans med mera. Vi har i stort sätt varit skadefria hela säsongen. Alla tjejer har dessutom känt sig otroligt starka efter inomhusträningen under vintern på F&S i Tyresö, säger Tove Wiklander, lagledare och ansvarig för den specifika fysträningen samt dessutom ledare på F&S i Tyresö där hon leder core, flex, jympa och cirkelfys. Sedan fortsatte vi med specialanpassad fysträning utomhus en gång i veckan under hela säsongen för att inte tappa det vi lagt grunden till. Laget har inte förlorat en match på två år, det vill säga 45 stycken tävlingsmatcher. År 2011 vann de division 3. I år vann de division 2, sedan sin kvalserie till Elitettan och slutligen den avgörande kvalmatchen mot Östersund som hade förstärkt med fyra amerikanska spelare inför mötet med Älta. En faktor att det gått så bra för oss är att tjejerna varit skadefria och vältränade då det gäller styrka, rörlighet och stabilitet. Dom vinner de flesta närkamper. Älta har gjort drygt 160 mål och endast släppt in 13 mål under de två senaste åren. Och nu är Ältas damer igång igen på F&S med sin vinterträning. På lördagar kör Tove ett fyspass för alla tjejer från 14 år och uppåt. A-truppen kör Core och Flex med Tove på måndagar och på onsdagar är det Cirkelgym med Zdravko. Förutom träningen på Friskis kör damerna tre intervall/konditionspass. För F&S är detta också en winwin situation. Det är många fotbollstjejer som lägger av i tonåren. Men de fortsätter som regel på Friskis när de en gång kommit hit, säger Tove då hon mött dem som motionärer. Det är jättekul. I fjol la vi grunden till tjejernas styrka. Nu i vinter ska vi bygga på styrkan, rörligheten och stabiliteten så att vi kan göra en bra säsong i den nya elitserien, säger Tove Wiklander. Så det är bara för oss alla andra tränande motionärer att önska dem lycka till då vi möter dem på i lokalerna eller på träningsgolvet. l Tjejerna har känt sig otroligt starka efter inomhusträningen. 4

5 Akrobatik på föreläsning Tisdagen 23 oktober höll Klaus Lindqvist en mycket uppskattad och inspirerande föreläsning på ämnet Bli bättre på det du gör utan att stressa för medlemmar och funktionärer i F&S Tyresö. Klaus utgångspunkt är att vi alla genom att använda oss av elitidrottarens metoder både kan öka vår förmåga och vårt välbefinnande. Hur tanke och handling samspelar är utgångspunkten föreläsningarna, som baserar sig på Idrottspsykologi. Klaus arbetar med många olika kategorier av människor. Idrottare, racerförare, men även helt vanliga människor finns bland kunderna. De vanliga människorna på föreläsningen fick prova tankens kraft praktisk tillsammans. Klaus kryddar sin föreläsning med akrobatik och humor och får en härlig kontakt med alla åhörare. l Tyresö friskissvettis.se/tyreso tankekraft. Åhörarna slapp göra akrobatik men provade tankens kraft och stämningen var på topp under Klaus föreläsning. Under jul- och nyårshelgen gäller andra öppettider på Frisksi&Svettis. De finns anslagna på nätet och på anslagstavlor i lokalerna! F&S Tyresö håller stängt den 24 och 25 december samt den 1 och 6 januari dvs på julafton, juldagen och nyårsdagen. Öppet i jul och nyår Den 6:te januari är det stängt för fortbildning av ledare och funktionärer inför vårterminen. F&S stänger dessutom tidigare på lördagar (kl. 13) och öppnar senare på söndagar (kl. 13). På nyårsafton är det öppet fyra timmar mellan klockan och Grattis Tyresö till SM-guldet Tyresö FF damfotbollslag vann för första gången i föreningens historia damallsvenskan i fotboll. SM-guldet bärgades i sista matchen på bortaplan i Malmö mot LdB FC. Tyresö var tvungna att vinna matchen för att bli svenska mästare. I den 83:de matchminuten frälste Madde Edlund alla Tyresöbor genom att göra segermålet. Tyresö vann med 1-0. Tyresös kommunalråd, Fredrik Saweståhl, sa efter segern att detta var det största som hänt Tyresö sedan slottet byggdes. Vi på Friskis&Svettis i Tyresö vill självklart stämma in i hyllningskören. Så grattis till SM-guldet från oss på F&S, Tyresös största idrottsförening i medlemstal räknat. Var rädd om golv och maskiner Använd inte uteskor inomhus Vi har märkt ökad förslitning på både maskiner och golv på grund av att några, inte många, tränat med uteskor. Det är i princip omöjligt att få uteskorna helt rena, så när man tränar släpper de smuts och grus. F&S Tyresö drivs helt och hållet med de medel som kommer in för medlemskap och träningskort. Du som är medlem är med och betalar för lokaler, städning och utrustning. Tack vare 200 ideella funktionärer drivs hela verksamheten runt med prisvärd och mycket professionell träning. Målet är att du ska ha rena fräscha lokaler att träna i, att utrustningen ska vara hel och funktionell. Du kan själv hjälpa din förening genom att tänka på att inte använda de skor som du haft ute på dina träningspass inomhus. Av de pengar du betalar så lägger vi cirka kr på städning/lokalvård och cirka kr reparation av våra gymmaskiner, berättar Richard Svennberg som är verksamhetsledare. En annan aspekt är ju att det inte är så trevligt att ligga och göra armhävningar på jympan eller i funktionella rummet om någon använt skor ute och trampat i, ja låt oss säga lera, fortsätter hundägande Richard. l hänsyn. Tänk på alla kompisar som ligger och tränar på golven! Byt uteskorna mot inneskor då du tränar inne på Friskis. 5

6 Tyresö friskissvettis.se/tyreso SCHEMA JUL- OCH NYÅRSSCHEMA 2012/2013 Gäller 15 december januari 2013 med reservation för ändringar. VECKA 50 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG 15/12 SÖNDAG 16/ Bas CirkelgymIW Spinn/bas Bas Måndag fredag vecka 50 gäller ordinarie höstschema Medel Spinn intervall Cirkelgym Medel IW/medel Yoga Spinn/medel Dans VECKA 51 MÅNDAG 17/12 TISDAG 18/12 ONSDAG 19/12 TORSDAG 20/12 FREDAG 21/12 LÖRDAG 22/12 SÖNDAG 23/ Skivstång IW/bas Core Core Medel Bas Medel Spinn/bas Medel Medel Cirkelgym Cirkelgym Spinn/bas Spinn/medel IW/bas Bas Spinn/bas Yoga Medel CirkelgymIW Flex Skivstång IntervallFlex Bas Cirkelgym Core Bas IW/bas Yoga Spinn intervall IW/medel Medel Cirkelgym Spinn/medel IW/bas Spinn/medel Spinn intervall Spinn/medel IW/bas Cirkelfys Skivstång Dans afro Bas SkivstångInterv Cirkelgym Core Cirkelgym Cirkelgym Intensiv Spinn/bas Dans fuego Medel Spinn/bas IW/medel IW/medel HIT Box Medel Cirkelfys VECKA 52 MÅNDAG 24/12 TISDAG 25/12 ONSDAG 26/12 TORSDAG 27/122 FREDAG 28/12 LÖRDAG 29/12 SÖNDAG 30/12 VECKA 1 stängt stängt IW/bas Bas Medel Bas CirkelgymIW Medel Core Cirkelgym Spinn/bas Bas Cirkelgym IW/bas IW Medel Spinn intervall Cirkelfys Spinn Cirkelgym Medel Spinn Medel IW/medel Yoga Dans fuego Skivstång Spinn/medel Dans fuego IW/medel MÅNDAG 31/12 TISDAG 1/1 ONSDAG 2/1 TORSDAG 3/1 FREDAG 4/1 LÖRDAG 5/1 SÖNDAG 6/ stängt stängt IW/bas Medel Spinn/bas Medel Bas Nyårsjympa Spinn/bas Cirkelgym Spinn/medel Spinn/bas Nyårsspinn IntervallFlex IW/bas IntervallFlex Medel Nyårscirkelgym IW/medel Bas Cirkelgym Cirkelgym Yoga Spinn intervall IW/bas Spinn/medel Box Spinn/medel Cirkelgym IW/medel Dans fuego Spinn/medel IW/bas Cirkelfys Skivstång Medel Aktuellt schema och passbeskrivningar finns på friskissvettis.se/tyreso Plats till skivstång, spinning, cirkelgym och IW bokas via hemsidan eller receptionen, tel

7 utbud friskissvettis.se/tyresotyresö GRUPPTRÄNING Jympa Jympa är Friskis&Svettis egen unika träning. Varierad, funktionell och enkel att hänga med i. BAS en skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Hoppfritt, men ger rejäl träning. MEDEL krävande styrke- och konditionsövningar. Intensiv kräver bra kondition och starka muskler. Station Styrkeinriktad träning. Baseras på ett jympapass med tillägg för styrketräning i stationer. Basnivå. 85 min. Instruktiva och fokuserade pass HIT Mycket tuff träning. Alla dina fysiska kvaliteter utmanas, med betoning på uthållighet inom styrka och kondition, spänst, explosivitet och snabbhet. Du ska vara tränad, van att jobba med redskap och gilla att utmana dina gränser. CORE bygger på funktionella, fokuserade övningar som ger styrka för hållning, stabilisering och balans. Medelnivå. FLEX funktionell träning med fokus på aktiv rörlighetsträning i alla rörelseplan. Cirkelfys funktionell träning i stationer: sträcka, böja, rotera i olika plan. SKIVSTÅNG** Ösig styrketräning, med skivstång, drivande musik och tydliga instruktioner. BOX** box- och kampsportsträning på medelnivå. yoga Klassiska Hahta-yogans grunder anpassad till vår egen yogaform. Yoga 1 enkla och trygga yogaövningar för andning, rörlighet, styrka och balans. Yoga 2 ett fysiskt mer utmanande och krävande pass än Yoga min. Dans och koreografi Härliga pass med mycket rytm och takt för dig som älskar att röra dig till musik. DANS här blandas disco, func, jazz, latino, rock, swing och du kan hänga på direkt. DANS AFRO ett medryckande och suggestivt träningspass med mycket rytmer och frigörande rörelser. DANS FUEGO det är ösigt, det är hett! Dans med latinska rytmer. Aerobics kondition, koordination och koreografi i block med ösig danskänsla. Spinning** INTRO lugn introduktion till spinning med extra tid för instruktioner. bas passar dig som trivs med mjukare ansträngningsnivå, och dig som är ny. medel högre tempo, mer driv för dig som är van att träna, har en bra kondition och gillar att utmana dig själv. indoor walking. En enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Du väljer själv belastning från lätt till riktigt tuff. intervall intervallträning med långa, korta eller mix av intervaller. Indoor Walking** bas skonsam träning för vana och ovana. medel högre tempo, mer driv för de som är vana att träna och har en bra kondition. IW 40 ett kortare men intensivt pass på medelnivå. 40 min. Cirkelgym** cirkelgym du tränar styrka individuellt vid olika stationer/maskiner, under ledning av en instruktör. Fokus på uthållig styrka som ger kondition som bonus. Cirkelgym X extra tufft och intensivt pass. Vi tränar både i maskiner och i stationer, med eller utan redskap. Träna ute löpträning fördelar att jogga i grupp är flera, t ex för dig som har svårt att komma igång. Från startnivå till tuffare pass. stavträning enkelt, effektivt och skonsamt. Kombipass** En träningstrend sedan några år är så kalllade kombinationspass, som SkivstångSpinn och CoreSpinn samt de nya CirkelgymIW och YogaFlex. INTERVALL FLEX tufft kombipass för kondition och styrka i högintensiva intervaller med avslutande rörlighetsträning. SKIVSTÅNG intervall se skivstång med 15 minuter extra konditionsträning i intervallform. 75 min. SkivstångSpinn styrka och kondition. CoreSpinn corestyrka och kondition. CirkelgymIW styrka och kondition. YogaFlex yoga med extra rörlighet. Individuell träning** Grundinstruktion för dig som är ny i gymmet. Fortsättning påbyggnad. Avancerad för dig med stor träningsvana. FaR för dig med träning på recept. Kettlebell/TRX introduktion som ger allsidig och funktionell träning med speciella redskap. gym styrka med maskiner och fria vikter. Ett utmärkt sätt för att bygga styrka och komplettera annan träning eller för rehabilitering. Seniorer Jympa senior anpassad till äldre. Allsidigt till lugnare musik och tempo. DANS SENIOR här blandas disco, func, jazz, latino, rock, swing och du kan hänga på direkt. Station Senior inleds och avslutas som vanligt seniorjympapass med ett lättare konditionsavsnitt. 75 min. Barn och unga Familj spring, hopp och lek till glad musik för barn 2-6 år, tillsammans med vuxna. Ett giltigt träningskort/ familj räcker för fritt deltagande i Familjejympan. Gym från 13 år tillsammans med vuxen. Alla bas- och medelpass är tillåtna för barn 9-12 år i vuxet sällskap. Målgrupp special Cirkelträning RH för dig med fysiskt funktionshinder. Styrkestationer med anpassade övningar. ENKEL för intellektuellt funktionshindrade.enkla rörelser och mycket glädje. Var och en deltar utifrån sina egna förutsättningar. **Åldersgräns 16 år (13 år i vuxet sällskap). arbete mot doping Nästan alla svenskar tar avstånd från, och tycker att det är viktigt att motarbeta doping enligt en undersökning från Riksidrottsförbundet (RF). F&S i Tyresö arbetar aktivt mot doping enligt RFs direktiv, med vaccination mot doping. Alla funktionärer utbildas och får en föreläsning i ämnet på utbildningsdagen 6 januari. Dessutom sker oannonserade dopingkontroller löpande, senast i november Misstänker du att någon nära dig dopar sig ska du så klart prata med vederbörande. Men var beredd på undanflykter. Det är bra om du pluggat på lite om doping. På finns mycket kunskap. Du kan även ringa anonymt. träning med frukost Vi påminner om att F&S öppnar klockan alla vardagar och fyra morgnar finns även gruppträningspass kl Perfekt om du vill träna före jobbet. Nu fixar vi dessutom frukost till dig måndag t o m torsdag. För 20 kronor kan du köpa smörgås och kaffe mellan klockan och

8 Tyresö Peter Wigert: F&S Tyresö - välordnad förening där alla är välkomna Friskis&Svettis generalsekreterare Peter Wigert hälsade på i Tyresö måndagen den 19 november. Det gjorde han genom att först träffa anställda och styrelsen, sedan fika med funktionärer och ledare och till sist byta om och vara med i ett Cirkelgym X pass som Thomas Wirenbark ledde. hopp. Karin Håkansson, Richard Svennberg och Peter Wigert värmer upp inför Cirkelgym X-passet. Den 15 augusti tillträdde Peter Wigert, 41, tjänsten som generalsekreterare för F&S Riks. Han kom då närmast från jobbet som ekonomidirektör på Telge-koncernen. Peter är civilekonom och medeljympaledare på F&S på Lidingö. Han har också haft en aktiv karriär som badmintonspelare. Jag tror att bästa resultatet skapas när man jobbar tillsammans. Min metod är att använda de goda krafter som finns, koka ihop och sortera ut frågorna. Den metoden funkar överallt, både i näringsliv och i föreningsliv, säger Peter. Det är människors upplevelse av meningsfullhet, att kunna bidra och bli lyssnade till som det alltid handlar om. Jag ska använda så mycket tid som möjligt för att träffa föreningarna. Han har redan hunnit besöka närmare tjugo föreningar. Vad visste han om Tyresöföreningen? Hade hört talas om att det var en välordnad förening. Ann som är träningsansvarig i Tyresö hade jag träffat tidigare då hon som utbildare på Riks var den som utbildade mig till medeljympaledare. Det kändes dock lite konstigt då jag Alla organisationer har en inneboende lust att utvecklas och bli större. stod i trapphuset utanför ståldörren som leder in till F&S. Tänkte vad är detta? Men då jag öppnade dörren möttes jag av ljus, färger och ett myller av människor. Allt stämde. Ni har verkligen lyckats få till en helt fantastisk behaglig F&S lokal. Här känner man sig välkommen! Den välkomnande känslan kommer från passionen hos alla våra ideella funktionärer, säger Richard Svennberg verksamhetsledare på F&S Tyresö. De som gör det stora jobbet i föreningen är ju alla funktionärer som välkomnar, leder och instruerar. De är så professionella att många tror att vi agerar kommersiellt och att någon tjänar pengar på verksamheten. Sanningen är att allt överskott går tillbaka till föreningarnas verksamhet och därmed medlemmarna. Det är också passionen hos funktionärer som gör den stora skillnaden mot andra aktörer inom träningssektorn. Den är ju omöjligt att kopiera! Vi måste ta betalt för bra träning och vi måste våga ha överskott i kassan för att ha medel att utvecklas. Jag vill visa att vi är experter och förstärka det våra medlemmar gillar med oss, säger Peter i en intervju på F&S Riks nätsida. l Cirkelgym X Vad är cirkelgym X? Det är ett extra tufft cirkelgympass. I "X" är det betydligt fler pulsmoment än i det vanliga cirkelgympasset. Hur ser en träningsstation ut i ett cirkelgym X pass? Vid varje station tränar man två olika moment två gånger. Man kör oftast två och två ihop. Den ene kör exempelvis latsdrag medan den andre tränar burpees. Man arbetar i trettio sekunder sedan byter man övning med varandra vilan är sju till tio sekunder. Efter trettio sekunder byter man igen. Man kör således latsdrag-burpees-latsdrag-burpees innan man går vidare till nästa station. Totalt fyra moment på en station. Hur ser träningscirkeln ut? Den består av tio stationer. Man vilar en halv till en minut efter fem stationer, vilket motsvarar vilan efter tjugo stationer i ett vanligt cirkelgympass. Hur ser hela passet ut? Den består av uppvärmning åtta till tio minuter följt av själva träningspasset och avslutas som vanligt med nedvarvning. Uppvärmningen i cirkelgym X har mer puls i sig är uppvärmningen till cirkelgym. När kan man träna cirkelgym X? På måndagar klockan Kicki Hellqvist leder träningen.

Tyresö. TMI en ny DINA. Se sidan 2.

Tyresö. TMI en ny DINA. Se sidan 2. vart går DINA pengar? Se sidan 2. F&S testar succén Boot Camp Jogg med bildäck är uppvärmning. Stockar och stenar i naturen blir redskap för övningar i grupp eller enskilt. Det är Boot Camp. Sid 5 TMI

Läs mer

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen Är det dig vi söker? Se sidan 4. Träningsnyhet Grundfys nyttig träning för alla I Grundfys tränar du allsidigt och får samtidigt bra teknik för annan träning. Lika bra för nybörjare som för de riktigt

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Tyresö. Indoor Walking

Tyresö. Indoor Walking Tyresö Friskisloppet Häng med ut och löpträna F&S Tyresö 25-årsjubilerar och arrangerar Friskisloppet den 6 oktober. Häng på stavgångs- och löpträningen för att träna upp konditionen. Sid 4 Indoor Walking

Läs mer

Tyresö. Inspiratören. pluggar till sjuksköterska. Se sidorna 3, 5 & 8.

Tyresö. Inspiratören. pluggar till sjuksköterska. Se sidorna 3, 5 & 8. Tyresö glöm inte att anmäla dig till friskisloppet Se sidorna 3, 5 & 8. Kämpen Jenny köar för att få en ny njure Jenny Stensson, 19 år, väntar på en njurtransplantation, pluggar till sjuksköterska, tränar

Läs mer

Tyresö. Frukostfika. Box utvecklas Tyresö bland de

Tyresö. Frukostfika. Box utvecklas Tyresö bland de Tyresö större utbud dagtid sid 2 Box utvecklas Tyresö bland de första att testa Friskis&Svettis i Tyresö har valts ut, som en av tjugo föreningar i landet, att testa det nya upplägget för boxträningen.

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn 1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013 1 (8) Verksamhetsplan 2012-2013 Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn

Läs mer

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset www.friskissvettis.se/norrkoping Han tog hem VINSTEN Johan Roth Är Bäst i Sverige text & foto: katarina ekeström Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset Men på jobbet är det tvärtom han som

Läs mer

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning Västerås BOKA IN VÅRENS VIKTIGASTE MÖTE - ÅRSMÖTET DEN 31 MARS! LÄS MER PÅ SIDAN 5 foto: karin wittur Nya redskap i gymmet Funktionell träning Våra två gym är toppmoderna med stora ytor för bland annat

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla

Läs mer

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2 Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka.

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka. Södertälje träna med instruktör succé på nya passen "TMI". läs på SID 7. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. En ny form av juniorjympa startade i januari på Friskis&Svettis Södertälje. Dans Junior

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Stockholm 5. Lust har ingen gräns

Stockholm 5. Lust har ingen gräns Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför

Läs mer

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning Södertälje utejympa & utefys måndagar & onsdagar kl. 18.00 hela sommaren, i mälarparken. Sid 2. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna Utejympan är här och samtidigt flyttar Friskis&Svettis Södertälje

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 VERKSAMHETSPLAN IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet.

Läs mer

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Södertälje TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN ÅLDERSGRÄNSER FÖR VÅRA OLIKA TRÄNINGSPASS SID 6. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Nävarna knyts och koncentrationen är total. Slag efter slag träffar mitsarna.

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ, LÖRDAG 14 NOVEMBER Sista anmälningsdag: 31 oktober VARMT VÄLKOMNA! SENIORSTYRKA SENIORSTYRKA NORR Tider: SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 09:30-09:50 Inregistrering

Läs mer

Friskis&Svettis Tyresö

Friskis&Svettis Tyresö Egna sidor från Friskis&Svettis Tyresö Tove Wiklander, en av alla våra fantastiska ideella ledare, bjuder in till F&S Tyresös många pass. Själv leder hon medeljympa och Core. V älkommen till Masten i har

Läs mer

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka.

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Stig Nyberg, 71 år Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Cirkelgym är det enda jag kan träna numera eftersom jag är höftopererad och inte kan hoppa. Förr tränade

Läs mer

Södertälje. Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Yoga Familj Upplev äventyret tillsammans.

Södertälje. Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Yoga Familj Upplev äventyret tillsammans. Södertälje 3-13 speglar i gymmet? Varför har föreningen valt bort det? läs på sid. 5 Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Hur cyklar du i klunga i en rondell? Hur bromsar du utan att "fälla" dem bakom

Läs mer

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 Så här tycker ni Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 1. Hur gammal är du? Yngre än 20 år 4,2% 20-30 år 18,36% 31-40 år 19,16% 41-50 år 25,5% 51-60 år 18,42% 61-70 år 11,73% 71 år eller äldre

Läs mer

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Friskispressen Tyresö Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Ordföranden har ordet Tankar från en häng matta Tid att ladda batterier. När jag skriver dessa

Läs mer

Södertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö

Södertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö Södertälje 1-13 nytt år, Nya vanor Se hela vårt utbud på sid 6. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM Fokus och mål är ledord för Sixten. Genom att variera fem fasta övningar är målet att nå högst

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta 2-13 we want you! Friskis&Svettis sollentuna växer. därför behövs flera funktionärer. anmäl ditt intresse i receptionen. foto: ilea hajalmarsson Grundfys Bra och kul teknikträning Grundfys är en ny träning

Läs mer

Nu blir Tyresö friskare och starkare»

Nu blir Tyresö friskare och starkare» Egna sidor från Friskis&Svettis Tyresö Nu blir Tyresö friskare och starkare» Foto: Thomas alvreten Verksamhetschefen har ordet Tack för att du stått ut Välkomna till ett nytt träningsår, en ny termin och

Läs mer

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 1. Olov Sjöström 2015-02-26 MOTION TILL FRISKIS o SVETTIS I NYNÄSHAMN ÅRSMÖTET 2015 ANG KOSTNADER FÖR FÖRLÄNGNING AV AKTIVITETSKORT Jag är aktiv medlem

Läs mer

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på

Läs mer

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns séêâë~ãüéíëéä~åomnq séêâë~ãüéíëéä~åomnqjomns OMNS Föreningen Vi är idag en förening med ca 4900 medlemmar varav ca 150 är funktionärer/förtroendevalda. Kansliet består idag av 6 anställda samt ett antal

Läs mer

Friskispressen. Tyresö. Nr 1 2010. med hjärtstartare. tryggare träning. Foto: victoria malm. möt SJU med bästa uppdraget

Friskispressen. Tyresö. Nr 1 2010. med hjärtstartare. tryggare träning. Foto: victoria malm. möt SJU med bästa uppdraget Friskispressen Tyresö Nr 1 2010 tryggare träning med hjärtstartare möt SJU med bästa uppdraget Redaktören: Foto: ann fredriksen Victoria Malm är kommunikationsansvarig på Friskis&Svettis Tyresö. Friskis&Svettis

Läs mer

Klubbträning våren 2010

Klubbträning våren 2010 Klubbträning våren 2010 Under den gångna helgen har först OL-kommittén, sedan träningsgruppen inom OL-kommittén träffats för att diskutera och planera klubbträningen i vår. Med oss hade vi de gula lapparna

Läs mer

DAGORDNING ÅRSMÖTE 2012

DAGORDNING ÅRSMÖTE 2012 DAGORDNING ÅRSMÖTE 2012 1. Val av ordförande samt sekreterare för mötet. 2. Val av två justeringsmän, vilka jämte ordföranden skall justera mötets protokoll samt rösträknare. 3. Fastställande av röstlängd

Läs mer

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013 Inledning F&S Lomma/Burlöv bildades 1987. Föreningen har verksamhet i Lomma och Burlövs kommuner. Aktiviteter bedrivs i Alnarp, Arlöv, Bjärred, Lomma och Åkarp. Jympa i olika former som är föreningens

Läs mer

Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ

Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ 2013 Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ 2013 Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ Styrelsen för Friskis&Svettis Lidingö vill härmed lämna följande verksamhetsberättelse för år 2013

Läs mer

Enköping. Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje. Yoga Stanna upp och känn lugnet. Det ska vara kul att jympa.

Enköping. Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje. Yoga Stanna upp och känn lugnet. Det ska vara kul att jympa. Friskispressen Enköping Det ska vara kul att jympa Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje Yoga Stanna upp och känn lugnet Kom och prova vår nya startjympa säger Annika Välkommen till Friskis&Svettis

Läs mer

Det här är Friskis&Svettis

Det här är Friskis&Svettis Våren 2014 ÄLMHULT Hi everyone! Vinter-OS i Ryssland, fotbolls-vm i Brasilien och en ny säsong hos Friskis&Svettis i Älmhult, 2014 känns redan som ett fantastiskt år. Som om inte detta vore nog i år firar

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet.

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet. Örebro 1 2014 Vi testar nya IW Under våren kommer ett nytt upp - lägg på Indoor Walking att testas inom F&S och Örebro har blivit utsedd till testförening. Det nya upplägget innebär ett renodlat passupplägg

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Linköping. Ett nytt liv Träning som ger kraft och energi. En bra bas Jympan som passar alla

Linköping. Ett nytt liv Träning som ger kraft och energi. En bra bas Jympan som passar alla Linköping 127 PASS OCH 160 GYM- TIMMAR VARJE VECKA! foto: toomas piirimets Ett nytt liv Träning som ger kraft och energi Marie Malander har tränat sig till ett nytt liv. Det är inte bara träningen som

Läs mer

TRÄNINGSINSTRUKTIONER

TRÄNINGSINSTRUKTIONER I. Träningsinstruktioner för 13-15 år Teknik (Koordination) I den här åldern inleds den grentekniska skolningen på allvar. Från att i åldern 6-9 haft fokus på motorisk träning och i åldern 10-12 på koordinativ

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4 5 2014 Testa Soft Soft träning är varsam, men inte försiktig. Den är lugn men den fyller dig med energi. Kanske är du ny, ovan eller äldre. Kanske tränar du tufft och vill varva med mer återhämtande träning.

Läs mer

Välkommen till Friskis

Välkommen till Friskis TRÄNINGSGUIDEN 2015 17 AUGUSTI - 20 DECEMBER För dig som vill träna Välkommen till Friskis Maxat utbud! 134 pass i veckan och 42 träningsformer För dig som vill träna Friskis har träning för vältränade,

Läs mer

TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI. Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp

TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI. Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp För dig som vill träna Vi har träning för vältränade, otränade

Läs mer

SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 2014

SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 2014 SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 214 Ett stort tack till alla som svarade på enkäten. Nästan 65 svar har vi fått imponerande! De flesta är nöjda eller mycket nöjda med föreningen och tycker det är prisvärt

Läs mer

Utveckling och mål 2011-2013 (då vi är 10 år)

Utveckling och mål 2011-2013 (då vi är 10 år) Utveckling och mål 2011-2013 (då vi är 10 år) FRISKIS&SVETTIS GEMENSAMT vår grundläggande plattform Friskis&Svettis vision Människor ler när det tänker på träning De idéella funktionärerna och anställda

Läs mer

Hasse Castergren Annie Thoren.

Hasse Castergren Annie Thoren. Hasse Castergren Som naprapat ser Hasse till helheten hos individen och arbetar samt behandlar hela kroppen och rörelseapparaten: skelett, rygg, leder och muskler. Hasse tog naprapatexamen 2005 och har

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN 2013-2016

VERKSAMHETSPLAN 2013-2016 VERKSAMHETSPLAN 2013-2016 F&S Järfälla är det självklara valet när en person vill börja träna. För de som redan är igång och tränar är F&S Järfälla den självklara mötesplatsen en plats där man vill hänga.

Läs mer

FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna

FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna 2012 Idé utan krav Friskis&Svettis är en idrottsförening med för idrottsvärlden ett ovanligt mål. Här finns inget målsnöre att spränga, inget nät att

Läs mer

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 IF Friskis&Svettis i Kungsbacka Verksamhetsberättelse 2013 Friskis&Svettis F&S är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett leende.

Läs mer

Till alla funktionärer

Till alla funktionärer Stans bästa lekplats för stora och små! Jag tycker det är ett bra sätt att beskriva oss och våra fina lokaler på Frösön. I ordet lekplats ryms vår idé om lust och glädje. Lekplats för också tankarna till

Läs mer

Södertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden?

Södertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden? Södertälje skön utejympa hela sommaren i mälarparken. Sommar - Vi flyttar ut Nu flyttar Friskis&Svettis Södertälje ut i gröngräset, till Mälarparken på Berviksgatan (vid Minigolfbanan). Sommarens höjdpunkt,

Läs mer

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren Haninge 3-2014 MISSA INTE VÅRA FINA ERBJUDANDEN PÅ SID 8 FOTO: ANNELIE SUNDIN Träna & slappa Efter sommar kommer höst De fina träningsrutinerna som vi har skaffat oss under året står inför en utmaning,

Läs mer

Borlänge. parövningar. knäsparkar. Men utan kroppskontakt. meningen att man ska slå varandra. nyhet

Borlänge. parövningar. knäsparkar. Men utan kroppskontakt. meningen att man ska slå varandra. nyhet Borlänge 6 2012 bygget fortskrider och det firas med finfina byggpriser se sidan 5 foto: tufve remon Ny utmaning Vrål, attityd och fullt ös på Box Box- och kampsportsträning möter jympan och ljuv kärlek

Läs mer

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform. Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga

Läs mer

Västerås. Doping. Nya pass

Västerås. Doping. Nya pass Västerås LÖRDAG DEN 5/10 HAR VI STÄNGT MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA 370 IDEELLA FUNKTIONÄRER foto: thomas ALVRETEN Doping Jonathan blev dopingtestad I enlighet med Riksidrottsförbundets bestämmelser,

Läs mer

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar.

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar. 4 2014 Efterlysning! F&S söker just nu fler värdar på jympan och övrig gruppträning, på de passen som är i Spegelsalen och Blå Hallen. Som funktionär i Friskis&Svettis kommer du med i ett gäng engagerade

Läs mer

Norrköping. alltid snabb, lugn, stark och fokuserad. Friskis&Svettis är ett av Helena Åströms sätt att göra ett bra jobb.

Norrköping. alltid snabb, lugn, stark och fokuserad. Friskis&Svettis är ett av Helena Åströms sätt att göra ett bra jobb. text & foto: katarina ekeström nödvändig träning Larmet går och Helena är beredd Stor dramatik? I Helenas vardag är påslagna blåljus och tjutande sirener självklart. Hur gör hon för att orka? Sid 4-5 Spring

Läs mer

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute?

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Ledare inom Träna ute Vad krävs av mig? Att du är intresserad av träning generellt och specifikt konditionsträning. Du har

Läs mer

Våra övergripande mål (2015-2016) Vi förädlar och kvalitetssäkrar våra träningsformer och intensiteter genom kontinuerlig LUFarbete (Ledaruppföljning)

Våra övergripande mål (2015-2016) Vi förädlar och kvalitetssäkrar våra träningsformer och intensiteter genom kontinuerlig LUFarbete (Ledaruppföljning) Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet. Verksamhetsplaneringen är ett kontinuerligt arbete och

Läs mer

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Schema: Tider Hall 1 (stora salen PC) 2 (Lilla salen PC) 3 (Körfältskolan) 8.30-9.00 Inskrivning 9.00-9.30 Gemensam uppvärmning HALL 1 Kersti 9.40-10.30 1. Gymmix

Läs mer

VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN. IF Friskis&Svettis Nyköping

VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN. IF Friskis&Svettis Nyköping VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN IF Friskis&Svettis Nyköping 2014 Friskis&Svettis idag Friskis&Svettis är en idé om träning som delas av över 552 000 människor. Utvecklingen har varit enorm. År 1990 hade Friskis&Svettis

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2008 DELTAGANDE AKTÖRER Korpen Järnvägsgatan 3 tel. 0970-22703 Gällivare/ Malmberget 983 32 Malmberget www.korpen.se/gallivare_malmberget

Läs mer

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också!

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också! Örebro Friskisflirta Träna + flirta = sant Så är det enligt NA s läsare som röstat fram F&S som Örebros bästa flirtställe. Vi frågade några medlemmar om de håller med. SIDan 8 Flexa till dig Tänj på gränser

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

Borlänge. Hitta lugnet

Borlänge. Hitta lugnet Borlänge 2 2013 mer yoga på schemat Hitta lugnet Lev här och nu med hjälp av yoga Vi blir ständigt påminda om hur viktigt det är att inte bara ta hand om kroppen utan även knoppen. Varför inte göra båda?

Läs mer

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden.

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden. Haninge 3-2014 Möjligheter Att jobba ideellt ger bra meriter Här har Rebecka hittat träning som tar bort pluggstressen och dessutom uppdraget i receptionen som ger henne bra arbetsmeriter. SID 4 Ett festligt

Läs mer

INLEDNING VI SOM GÖR DET I HANINGE ÅRETS RÖDA TRÅD

INLEDNING VI SOM GÖR DET I HANINGE ÅRETS RÖDA TRÅD 1 INLEDNING Friskis&Svettis idé om träning delas av över en halv miljon människor. Idag har Friskis&Svettis rörelsen tillsammans 552 082 medlemmar fördelade på 159 medlemsföreningar i 10 länder. Det är

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar 6 2013 10:- vi bjuder alla ungdomar (upp till 19 år) på träning för en guldpeng/pass på jullovet. foto:stefan haag Motivation Träningens fem nycklar Vi tränar för att bli piggare, orka mer i vardagen eller

Läs mer

Västerås. Från golvet. Funktionärer. Bland Vasalopp och en OS-medaljör. Nya ideella krafter redo för utmaning

Västerås. Från golvet. Funktionärer. Bland Vasalopp och en OS-medaljör. Nya ideella krafter redo för utmaning Västerås Från och med nu kör vi Träna ute från Rocklunda foto: karin wittur Funktionärer Nya ideella krafter redo för utmaning Under våren startade fjorton nya ideella funktionärer sina uppdrag som ledare

Läs mer

Mitt USA I augusti 2013 flyttade jag till North Carolina, USA. Mitt enda mål var att bli en bättre simmerska, men det jag inte visste då var att mycket mer än min simning skulle utvecklas. Jag är född

Läs mer

Lidingö. Välkommen Öns största träningsställe! Nya muskler Kroppen gillar variation

Lidingö. Välkommen Öns största träningsställe! Nya muskler Kroppen gillar variation 1-13 testa valfritt träningspass använd kupongen på sista sidan. foto: jytte meilvang Välkommen Öns största träningsställe! Fullt ös. Säsongsstarten på Friskis&Svettis är som alltid en svettig succé. Testa

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Västerås. Cykla ute eller inne? Det är frågan... Rörelseglädje Att byta livsstil

Västerås. Cykla ute eller inne? Det är frågan... Rörelseglädje Att byta livsstil TYCKER DU OM ATT SKRIVA? Har du inspiration, lust och tid? Vi behöver fler skribenter till vår lilla redaktionsgrupp. Maila en rad till catrine@vasteras.friskissvettis.se så berättar vi mer. foto: alexander

Läs mer

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning Friskispressen Haninge missa inte! sänkt pris Allträningskort nu 2900:- foto: anna henriksson taktik och träning FOKUS PÅ ung spinning funktionell träning core & core/spinning Ordföranden har ordet GOTT

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Korpen Gällivare/Malmberget Järnvägsgatan

Läs mer

Utvärdering COL 2013/2014

Utvärdering COL 2013/2014 Utvärdering COL 2013/2014 När är det bäst att arrangera COL-fester? Vardagar eller helger? Vardagar innebär att vissa måste gå hem tidigare, medan helger ofta krockar med tävlingar eller andra resor. Festerna

Läs mer

PULS SPINNING INDOORWALKING INDIVIDUELL GYMTRÄNING. Träningsguide. Ett fullspäckat schema. - en karta över all vår träning på mittuppslaget!

PULS SPINNING INDOORWALKING INDIVIDUELL GYMTRÄNING. Träningsguide. Ett fullspäckat schema. - en karta över all vår träning på mittuppslaget! Friskis&Svettis Ängelholm föreningen! Friskis&Svettis Ängelholm är en ideell idrottsförening med visionen att få människor att le när dom tänker på träning. FLER NYHETER Senior station CirkelFuncgym CirkelFuncgym

Läs mer

Verksamhetsberättelse 2012

Verksamhetsberättelse 2012 Verksamhetsberättelse 2012 Inledning F&S Lomma/Burlöv bildades 1987. Föreningen verkar i Lomma och Burlövs kommuner. Aktiviteter bedrivs i orterna Alnarp, Arlöv, Bjärred, Lomma och Åkarp. Jympa i olika

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Boden Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Bodens BK - SIM Prinsgatan 31B 0921-154 80 961 31 Boden www.bbksim.se Bodens Petanque Arcitique Boule Björkelundsvägen

Läs mer

Örebro. Utmaning! Våga testa

Örebro. Utmaning! Våga testa Örebro nyheter intervallflex indoor Utmaning! Våga testa Kroppen vänjer sig vid det du tränar. Förbättra din kapacitet med en utmaning. Varför inte Intervall flex eller Spin/ intervall? Sid 4 Lyckad lokal

Läs mer

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM 19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM INNEHÅLL 1. Låt hjärtat styra din träning!... 3 2. Träna där det passar dig bäst... 4 3. Gränser för pulszon... 6 4. Det perfekta träningspasset...

Läs mer

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär? Premiären i Motocross SM går i Vissefjärda! SM i motocross kommer i år gå på 6 olika banor i olika delar av Sverige. Premiären i år kommer att gå på crossbanan Rövaredalen som ligger i Vissefjärda, en

Läs mer

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30 3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö

Läs mer

Enköping. Öppna Dörrar. Ledare följs upp. Regelbunden uppföljning av ledare garanterar rätt kvalitét på F&S pass

Enköping. Öppna Dörrar. Ledare följs upp. Regelbunden uppföljning av ledare garanterar rätt kvalitét på F&S pass Enköping Undrar du hur maskinerna fungerar? Fråga oss! Några av våra gymvärdar Christer, Eddie, Christoffer och börje Öppna Dörrar Det glada passet för funktionshindrade där alla blir sedda Sid 2 Ledare

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN 2015

VERKSAMHETSPLAN 2015 Vision 2023 Friskis&Svettis Linköping År 2023 ler människor när de tänker på träning och vi erbjuder lustfylld träning av hög kvalitet till Linköpingsborna. Med fler och nya sätt att mötas för träning

Läs mer