Tyresö. Framgångssaga. - extra tuff cirkelträning. Läs mer på sid 8. utmaning. Friskis&Svettis Riks generalsekreterare.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Tyresö. Framgångssaga. - extra tuff cirkelträning. Läs mer på sid 8. utmaning. Friskis&Svettis Riks generalsekreterare."

Transkript

1 Tyresö Cirkelgym x - extra tuff cirkelträning. Läs mer på sid 8 Peter Wigert: Tyresöföreningen är välkomnande Det var F&S Riks nye generalsekreterares spontana omdöme när han besökte föreningen och provade på Cirkelgym X. Sid 8 Framgångssaga Fysträningen på F&S ger styrka Framgångssagan Älta IF damfotbollslag har med träning på Friskis&Svettis Tyresö skapat starka och skadefria spelare i toppklass. Sid 4 utmaning. Friskis&Svettis Riks generalsekreterare Peter Wigert och F&S Tyresö verksamhetschef Richard Svennberg passade på att köra ett pass Cirkelgym X tillsammans då Peter hälsade på i Tyresö. På denna station kör Peter bröstpress och Richard mountain climber. Nr 1/13 IF Friskis&Svettis tyresö Adress Bollmora gårdsväg 8 Telefon E-post Hemsida friskissvettis.se/tyreso Texter Kjell Löfberg Foto Lennarth Sundberg. Layout Eva G:son Björklund.

2 Tyresö friskissvettis.se/tyreso välkommen Tufft och intensivt Jag provade Cirkelgym X tack vare ett besök av Friskis&Svettis generalsekreterare. Jag tänkte att han skulle få sig ett tufft pass när han kom på besök. Tanken räckte inte så långt att jag förstod att jag själv behövde vara med. Det kom som en chock på besöksdagen. Jag bävade lite inför passet och det var tufft och intensivt. Men med disponering av krafterna (maskning när ledaren tittade bort) och viss överlevnadsinstinkt klarade jag passet. Det var riktigt kul och målet är nu att gå många fler gånger. F&S generalsekreterare Peter Wigerts besök blev en trevlig tillställning. Peter kände också den välkomnande känslan som vår förening är känd för. Läs mer om besöket på sidan 8. Cirkelgymmet är bra komplement till annan träning. En som upptäckt det är Lars Svidén. På sidan 2 kan du läsa om hur Lars blivit bättre som löpare. Vår rekommendation är att träna varierat. Behöver du lite extra sporre för det? Håll i så fall ögonen öppna inför den kommande Friskisklassikern. Genom att gå på många olika pass kan du vara med och vinna fina priser. Vi är ju många som tränar för att må bra. Att träningen på F&S kan vara en förutsättning för att inte få skador och besvär för livet kan framgångslaget Älta IFs damer intyga. Läs mer om deras exempellösa framgångar och hur de kompletterar fotbollsträning med träning på F&S på sidan 4. Nu är det snart jul. Med den kommer en period med ändrade öppettider och modifierat schema. Schemat hittar du på sidan 6. Tag gärna med tidningen till vänner och bekanta och hjälp oss sprida tidningen på din arbetsplats. Lägg ett par exemplar i fika/lunchrummet. Vi finansierar ju hela verksamheten genom att vi som medlemmar betalar in medlemsavgift och köper träningskort. Fler tränande medlemmar ger mer pengar till förbättringar, högre kvalitet på lokaler och utrustning och ännu mer träningsglädje! Med det önskar jag er alla en god jul och ett gott slut på träningsåret Vi ses och tar nya tag Richard svennberg, verksamhetsledare Största klassen i Friskisloppet var löpning 6 kilometer. Här har starten precis gått. Robin Åbrandt vann rullstolsklassen. Här passerar han Ulla Brohn som ställde upp i 6 kilometer stavgång. Cirkelgym gjorde Lars starkare till Friskisloppet Lars Svidén opererade menisken i oktober förra året. Strax därefter var han igång med rehabträningen på F&S i Tyresö. Lars Svidén körde bland annat cirkelgym ett par gånger i veckan. I april i år, sex månader senare, kunde han ställa upp på veteransm i terräng. Och i höstas var han självklart med i Maria Vänskä var glad över tiden 42,16 i klassen 6 km löpning. Uppvärmning före start. Friskisloppet. De tio kilometrarna sprang han på 44,55, vilket var sjätte bästa tiden. Lars är en av landets bästa veteranlöpare. Han har två brons och ett silver från veteransm i terräng. Och han har rekordet på Midnattsloppet för 50-åringar, 36,40. Cirkelgymmet har gjort mig starkare som löpare. Jag sjunker inte ihop lika mycket då jag blir trött. Orkar hålla mig mer upprätt. Dessutom har cirkelgymmet gjort att jag kommit mycket snabbare tillbaka som löpare efter en del skador jag haft. Lars Svidén född och uppvuxen på söder och tävlar för Hammarby, som all- 2

3 Friskisloppet blev succé Höjdpunkten på föreningens 25-årsfirande, Friskisloppet, blev en succé. Totalt deltog 350 personer. Femtio kom till start i cykelloppet och övriga var med i klasserna löpning, gång/stavgång och rullstol. Klassisk jympauppvärmning före start så klart! Sedan var dags att ge sig iväg ut på banorna i egen takt som varierade från högt tävlingstempo till sakta lunkande. Allt i ett fantastiskt väder och med cirka 70 funktionärer som ställde upp på sin fritid för att få fler i rörelse i Tyresö. Fler fina bilder från loppet finns på Länk till alla resultat hittar du på föreningens hemsida. l Kajsa Öhman Wirén med dotter Freja Wirén cyklade Friskisloppets 18 kilometer. Tyresö Irene Hededal (670) och Leif Glimhester (641) var snabbt iväg då gång/stavgångklassen startade. De var 5:a respektive 11:a i mål. Jessica Rustas (438), Josefin Holm och Edgar väntar på start för att springa 6 kilometer. Peter Arvidsson kostade på sig en glad segergest då han gick i mål efter 6 km. Ulla Jagmyr och Ann-Sofie Fredrikson deltog i stavgångsloppet. tid varit hans klubb. Han har gjort några maratonlopp, som bäst 2,52 på Stockholm maraton. Han har även sprungit New York och London maraton. Vid båda tillfällena blev han runt 20:de man i veteranklassen. Så jag var väl då världens tjugonde bästa veteran, säger Lars och ler. Men maratonlopp sliter så nu blir det mest halvmaraton. Det var Lars hustru Anita som tog med honom till F&S. Anita är en trogen F&S-motionär. Hon har varit medlem i Tyresö i stort sett från början. Jag började på F&S för två år sedan då jag blev pensionär. Nu är det cirkelgym minst två gånger i veckan. Måste ju hinna med löpträningen också. Lars flyttade med familj från Sätra till Tyresö i början på 1980-talet då de byggde ett hus i Öringe. Nu då barnen är Friskisloppet var riktigt proffsigt genomfört. utflyttade så har Lars och Anita skaffat sig en hund. Så det blir också en hel del hundpromenader som motion. Friskisloppet var riktigt proffsigt Namn: Lars Svidén Ålder: 67 år Familj: Hustru Anita, sex barn, sju barnbarn och hund. Utbildning: Guldsmedslärling. Yrke: En blandad kompott bland annat lastbilschaufför och anställd på Tyresö parkförvaltning. Hobbies: Renovera gamla Ford Mustang-bilar. Fritid: Gillar att resa. Senast var han i Kina. Det visste du inte: Har bestigit Kebnekaise med hustru Anita. genomfört, säger Lars. Jag har själv varit med och arrangerat tävlingar som Bollmoraloppet, så jag vet. Gillar idén med att loppet vände sig till alla. l 3

4 Tyresö Mål. Elin Ekblom Bak gör Ältas 3-0 mål mot Örebro SK Söder i första kvalomgången. Nästa år spelar Älta i Elitettan, serien under Damallsvenskan. Där får de bland annat möta AIK, Djurgården och Hammarby. Älta IFs damlag skadefria efter F&S-träning Älta IF:s damlag i fotboll har inte förlorat en fotbollsmatch på två år. Laget är som en saga där F&S i Tyresö har del i framgången. tuff träning. Ältas damlag i fotboll kör ett pass intervallflex på F&S i Tyresö. Knäskador har varit ett stort problem inom damfotbollen. I damallsvenskan korsbandsskadades i år femton spelare. Ältas damlag har i stort sett klarat sig utan skador sedan de började fysträna regelbundet på F&S i Tyresö. För att förebygga knäskador har Svenska Fotbollförbundet dragit igång en kampanj som kallas Knäkontroll. Syftet är att få fotbollsspelande tonårstjejer och damer att träna mer grenspecifika övningar samt att förbättra bålstyrka, benstyrka, balans med mera. Vi har i stort sätt varit skadefria hela säsongen. Alla tjejer har dessutom känt sig otroligt starka efter inomhusträningen under vintern på F&S i Tyresö, säger Tove Wiklander, lagledare och ansvarig för den specifika fysträningen samt dessutom ledare på F&S i Tyresö där hon leder core, flex, jympa och cirkelfys. Sedan fortsatte vi med specialanpassad fysträning utomhus en gång i veckan under hela säsongen för att inte tappa det vi lagt grunden till. Laget har inte förlorat en match på två år, det vill säga 45 stycken tävlingsmatcher. År 2011 vann de division 3. I år vann de division 2, sedan sin kvalserie till Elitettan och slutligen den avgörande kvalmatchen mot Östersund som hade förstärkt med fyra amerikanska spelare inför mötet med Älta. En faktor att det gått så bra för oss är att tjejerna varit skadefria och vältränade då det gäller styrka, rörlighet och stabilitet. Dom vinner de flesta närkamper. Älta har gjort drygt 160 mål och endast släppt in 13 mål under de två senaste åren. Och nu är Ältas damer igång igen på F&S med sin vinterträning. På lördagar kör Tove ett fyspass för alla tjejer från 14 år och uppåt. A-truppen kör Core och Flex med Tove på måndagar och på onsdagar är det Cirkelgym med Zdravko. Förutom träningen på Friskis kör damerna tre intervall/konditionspass. För F&S är detta också en winwin situation. Det är många fotbollstjejer som lägger av i tonåren. Men de fortsätter som regel på Friskis när de en gång kommit hit, säger Tove då hon mött dem som motionärer. Det är jättekul. I fjol la vi grunden till tjejernas styrka. Nu i vinter ska vi bygga på styrkan, rörligheten och stabiliteten så att vi kan göra en bra säsong i den nya elitserien, säger Tove Wiklander. Så det är bara för oss alla andra tränande motionärer att önska dem lycka till då vi möter dem på i lokalerna eller på träningsgolvet. l Tjejerna har känt sig otroligt starka efter inomhusträningen. 4

5 Akrobatik på föreläsning Tisdagen 23 oktober höll Klaus Lindqvist en mycket uppskattad och inspirerande föreläsning på ämnet Bli bättre på det du gör utan att stressa för medlemmar och funktionärer i F&S Tyresö. Klaus utgångspunkt är att vi alla genom att använda oss av elitidrottarens metoder både kan öka vår förmåga och vårt välbefinnande. Hur tanke och handling samspelar är utgångspunkten föreläsningarna, som baserar sig på Idrottspsykologi. Klaus arbetar med många olika kategorier av människor. Idrottare, racerförare, men även helt vanliga människor finns bland kunderna. De vanliga människorna på föreläsningen fick prova tankens kraft praktisk tillsammans. Klaus kryddar sin föreläsning med akrobatik och humor och får en härlig kontakt med alla åhörare. l Tyresö friskissvettis.se/tyreso tankekraft. Åhörarna slapp göra akrobatik men provade tankens kraft och stämningen var på topp under Klaus föreläsning. Under jul- och nyårshelgen gäller andra öppettider på Frisksi&Svettis. De finns anslagna på nätet och på anslagstavlor i lokalerna! F&S Tyresö håller stängt den 24 och 25 december samt den 1 och 6 januari dvs på julafton, juldagen och nyårsdagen. Öppet i jul och nyår Den 6:te januari är det stängt för fortbildning av ledare och funktionärer inför vårterminen. F&S stänger dessutom tidigare på lördagar (kl. 13) och öppnar senare på söndagar (kl. 13). På nyårsafton är det öppet fyra timmar mellan klockan och Grattis Tyresö till SM-guldet Tyresö FF damfotbollslag vann för första gången i föreningens historia damallsvenskan i fotboll. SM-guldet bärgades i sista matchen på bortaplan i Malmö mot LdB FC. Tyresö var tvungna att vinna matchen för att bli svenska mästare. I den 83:de matchminuten frälste Madde Edlund alla Tyresöbor genom att göra segermålet. Tyresö vann med 1-0. Tyresös kommunalråd, Fredrik Saweståhl, sa efter segern att detta var det största som hänt Tyresö sedan slottet byggdes. Vi på Friskis&Svettis i Tyresö vill självklart stämma in i hyllningskören. Så grattis till SM-guldet från oss på F&S, Tyresös största idrottsförening i medlemstal räknat. Var rädd om golv och maskiner Använd inte uteskor inomhus Vi har märkt ökad förslitning på både maskiner och golv på grund av att några, inte många, tränat med uteskor. Det är i princip omöjligt att få uteskorna helt rena, så när man tränar släpper de smuts och grus. F&S Tyresö drivs helt och hållet med de medel som kommer in för medlemskap och träningskort. Du som är medlem är med och betalar för lokaler, städning och utrustning. Tack vare 200 ideella funktionärer drivs hela verksamheten runt med prisvärd och mycket professionell träning. Målet är att du ska ha rena fräscha lokaler att träna i, att utrustningen ska vara hel och funktionell. Du kan själv hjälpa din förening genom att tänka på att inte använda de skor som du haft ute på dina träningspass inomhus. Av de pengar du betalar så lägger vi cirka kr på städning/lokalvård och cirka kr reparation av våra gymmaskiner, berättar Richard Svennberg som är verksamhetsledare. En annan aspekt är ju att det inte är så trevligt att ligga och göra armhävningar på jympan eller i funktionella rummet om någon använt skor ute och trampat i, ja låt oss säga lera, fortsätter hundägande Richard. l hänsyn. Tänk på alla kompisar som ligger och tränar på golven! Byt uteskorna mot inneskor då du tränar inne på Friskis. 5

6 Tyresö friskissvettis.se/tyreso SCHEMA JUL- OCH NYÅRSSCHEMA 2012/2013 Gäller 15 december januari 2013 med reservation för ändringar. VECKA 50 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG 15/12 SÖNDAG 16/ Bas CirkelgymIW Spinn/bas Bas Måndag fredag vecka 50 gäller ordinarie höstschema Medel Spinn intervall Cirkelgym Medel IW/medel Yoga Spinn/medel Dans VECKA 51 MÅNDAG 17/12 TISDAG 18/12 ONSDAG 19/12 TORSDAG 20/12 FREDAG 21/12 LÖRDAG 22/12 SÖNDAG 23/ Skivstång IW/bas Core Core Medel Bas Medel Spinn/bas Medel Medel Cirkelgym Cirkelgym Spinn/bas Spinn/medel IW/bas Bas Spinn/bas Yoga Medel CirkelgymIW Flex Skivstång IntervallFlex Bas Cirkelgym Core Bas IW/bas Yoga Spinn intervall IW/medel Medel Cirkelgym Spinn/medel IW/bas Spinn/medel Spinn intervall Spinn/medel IW/bas Cirkelfys Skivstång Dans afro Bas SkivstångInterv Cirkelgym Core Cirkelgym Cirkelgym Intensiv Spinn/bas Dans fuego Medel Spinn/bas IW/medel IW/medel HIT Box Medel Cirkelfys VECKA 52 MÅNDAG 24/12 TISDAG 25/12 ONSDAG 26/12 TORSDAG 27/122 FREDAG 28/12 LÖRDAG 29/12 SÖNDAG 30/12 VECKA 1 stängt stängt IW/bas Bas Medel Bas CirkelgymIW Medel Core Cirkelgym Spinn/bas Bas Cirkelgym IW/bas IW Medel Spinn intervall Cirkelfys Spinn Cirkelgym Medel Spinn Medel IW/medel Yoga Dans fuego Skivstång Spinn/medel Dans fuego IW/medel MÅNDAG 31/12 TISDAG 1/1 ONSDAG 2/1 TORSDAG 3/1 FREDAG 4/1 LÖRDAG 5/1 SÖNDAG 6/ stängt stängt IW/bas Medel Spinn/bas Medel Bas Nyårsjympa Spinn/bas Cirkelgym Spinn/medel Spinn/bas Nyårsspinn IntervallFlex IW/bas IntervallFlex Medel Nyårscirkelgym IW/medel Bas Cirkelgym Cirkelgym Yoga Spinn intervall IW/bas Spinn/medel Box Spinn/medel Cirkelgym IW/medel Dans fuego Spinn/medel IW/bas Cirkelfys Skivstång Medel Aktuellt schema och passbeskrivningar finns på friskissvettis.se/tyreso Plats till skivstång, spinning, cirkelgym och IW bokas via hemsidan eller receptionen, tel

7 utbud friskissvettis.se/tyresotyresö GRUPPTRÄNING Jympa Jympa är Friskis&Svettis egen unika träning. Varierad, funktionell och enkel att hänga med i. BAS en skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Hoppfritt, men ger rejäl träning. MEDEL krävande styrke- och konditionsövningar. Intensiv kräver bra kondition och starka muskler. Station Styrkeinriktad träning. Baseras på ett jympapass med tillägg för styrketräning i stationer. Basnivå. 85 min. Instruktiva och fokuserade pass HIT Mycket tuff träning. Alla dina fysiska kvaliteter utmanas, med betoning på uthållighet inom styrka och kondition, spänst, explosivitet och snabbhet. Du ska vara tränad, van att jobba med redskap och gilla att utmana dina gränser. CORE bygger på funktionella, fokuserade övningar som ger styrka för hållning, stabilisering och balans. Medelnivå. FLEX funktionell träning med fokus på aktiv rörlighetsträning i alla rörelseplan. Cirkelfys funktionell träning i stationer: sträcka, böja, rotera i olika plan. SKIVSTÅNG** Ösig styrketräning, med skivstång, drivande musik och tydliga instruktioner. BOX** box- och kampsportsträning på medelnivå. yoga Klassiska Hahta-yogans grunder anpassad till vår egen yogaform. Yoga 1 enkla och trygga yogaövningar för andning, rörlighet, styrka och balans. Yoga 2 ett fysiskt mer utmanande och krävande pass än Yoga min. Dans och koreografi Härliga pass med mycket rytm och takt för dig som älskar att röra dig till musik. DANS här blandas disco, func, jazz, latino, rock, swing och du kan hänga på direkt. DANS AFRO ett medryckande och suggestivt träningspass med mycket rytmer och frigörande rörelser. DANS FUEGO det är ösigt, det är hett! Dans med latinska rytmer. Aerobics kondition, koordination och koreografi i block med ösig danskänsla. Spinning** INTRO lugn introduktion till spinning med extra tid för instruktioner. bas passar dig som trivs med mjukare ansträngningsnivå, och dig som är ny. medel högre tempo, mer driv för dig som är van att träna, har en bra kondition och gillar att utmana dig själv. indoor walking. En enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Du väljer själv belastning från lätt till riktigt tuff. intervall intervallträning med långa, korta eller mix av intervaller. Indoor Walking** bas skonsam träning för vana och ovana. medel högre tempo, mer driv för de som är vana att träna och har en bra kondition. IW 40 ett kortare men intensivt pass på medelnivå. 40 min. Cirkelgym** cirkelgym du tränar styrka individuellt vid olika stationer/maskiner, under ledning av en instruktör. Fokus på uthållig styrka som ger kondition som bonus. Cirkelgym X extra tufft och intensivt pass. Vi tränar både i maskiner och i stationer, med eller utan redskap. Träna ute löpträning fördelar att jogga i grupp är flera, t ex för dig som har svårt att komma igång. Från startnivå till tuffare pass. stavträning enkelt, effektivt och skonsamt. Kombipass** En träningstrend sedan några år är så kalllade kombinationspass, som SkivstångSpinn och CoreSpinn samt de nya CirkelgymIW och YogaFlex. INTERVALL FLEX tufft kombipass för kondition och styrka i högintensiva intervaller med avslutande rörlighetsträning. SKIVSTÅNG intervall se skivstång med 15 minuter extra konditionsträning i intervallform. 75 min. SkivstångSpinn styrka och kondition. CoreSpinn corestyrka och kondition. CirkelgymIW styrka och kondition. YogaFlex yoga med extra rörlighet. Individuell träning** Grundinstruktion för dig som är ny i gymmet. Fortsättning påbyggnad. Avancerad för dig med stor träningsvana. FaR för dig med träning på recept. Kettlebell/TRX introduktion som ger allsidig och funktionell träning med speciella redskap. gym styrka med maskiner och fria vikter. Ett utmärkt sätt för att bygga styrka och komplettera annan träning eller för rehabilitering. Seniorer Jympa senior anpassad till äldre. Allsidigt till lugnare musik och tempo. DANS SENIOR här blandas disco, func, jazz, latino, rock, swing och du kan hänga på direkt. Station Senior inleds och avslutas som vanligt seniorjympapass med ett lättare konditionsavsnitt. 75 min. Barn och unga Familj spring, hopp och lek till glad musik för barn 2-6 år, tillsammans med vuxna. Ett giltigt träningskort/ familj räcker för fritt deltagande i Familjejympan. Gym från 13 år tillsammans med vuxen. Alla bas- och medelpass är tillåtna för barn 9-12 år i vuxet sällskap. Målgrupp special Cirkelträning RH för dig med fysiskt funktionshinder. Styrkestationer med anpassade övningar. ENKEL för intellektuellt funktionshindrade.enkla rörelser och mycket glädje. Var och en deltar utifrån sina egna förutsättningar. **Åldersgräns 16 år (13 år i vuxet sällskap). arbete mot doping Nästan alla svenskar tar avstånd från, och tycker att det är viktigt att motarbeta doping enligt en undersökning från Riksidrottsförbundet (RF). F&S i Tyresö arbetar aktivt mot doping enligt RFs direktiv, med vaccination mot doping. Alla funktionärer utbildas och får en föreläsning i ämnet på utbildningsdagen 6 januari. Dessutom sker oannonserade dopingkontroller löpande, senast i november Misstänker du att någon nära dig dopar sig ska du så klart prata med vederbörande. Men var beredd på undanflykter. Det är bra om du pluggat på lite om doping. På finns mycket kunskap. Du kan även ringa anonymt. träning med frukost Vi påminner om att F&S öppnar klockan alla vardagar och fyra morgnar finns även gruppträningspass kl Perfekt om du vill träna före jobbet. Nu fixar vi dessutom frukost till dig måndag t o m torsdag. För 20 kronor kan du köpa smörgås och kaffe mellan klockan och

8 Tyresö Peter Wigert: F&S Tyresö - välordnad förening där alla är välkomna Friskis&Svettis generalsekreterare Peter Wigert hälsade på i Tyresö måndagen den 19 november. Det gjorde han genom att först träffa anställda och styrelsen, sedan fika med funktionärer och ledare och till sist byta om och vara med i ett Cirkelgym X pass som Thomas Wirenbark ledde. hopp. Karin Håkansson, Richard Svennberg och Peter Wigert värmer upp inför Cirkelgym X-passet. Den 15 augusti tillträdde Peter Wigert, 41, tjänsten som generalsekreterare för F&S Riks. Han kom då närmast från jobbet som ekonomidirektör på Telge-koncernen. Peter är civilekonom och medeljympaledare på F&S på Lidingö. Han har också haft en aktiv karriär som badmintonspelare. Jag tror att bästa resultatet skapas när man jobbar tillsammans. Min metod är att använda de goda krafter som finns, koka ihop och sortera ut frågorna. Den metoden funkar överallt, både i näringsliv och i föreningsliv, säger Peter. Det är människors upplevelse av meningsfullhet, att kunna bidra och bli lyssnade till som det alltid handlar om. Jag ska använda så mycket tid som möjligt för att träffa föreningarna. Han har redan hunnit besöka närmare tjugo föreningar. Vad visste han om Tyresöföreningen? Hade hört talas om att det var en välordnad förening. Ann som är träningsansvarig i Tyresö hade jag träffat tidigare då hon som utbildare på Riks var den som utbildade mig till medeljympaledare. Det kändes dock lite konstigt då jag Alla organisationer har en inneboende lust att utvecklas och bli större. stod i trapphuset utanför ståldörren som leder in till F&S. Tänkte vad är detta? Men då jag öppnade dörren möttes jag av ljus, färger och ett myller av människor. Allt stämde. Ni har verkligen lyckats få till en helt fantastisk behaglig F&S lokal. Här känner man sig välkommen! Den välkomnande känslan kommer från passionen hos alla våra ideella funktionärer, säger Richard Svennberg verksamhetsledare på F&S Tyresö. De som gör det stora jobbet i föreningen är ju alla funktionärer som välkomnar, leder och instruerar. De är så professionella att många tror att vi agerar kommersiellt och att någon tjänar pengar på verksamheten. Sanningen är att allt överskott går tillbaka till föreningarnas verksamhet och därmed medlemmarna. Det är också passionen hos funktionärer som gör den stora skillnaden mot andra aktörer inom träningssektorn. Den är ju omöjligt att kopiera! Vi måste ta betalt för bra träning och vi måste våga ha överskott i kassan för att ha medel att utvecklas. Jag vill visa att vi är experter och förstärka det våra medlemmar gillar med oss, säger Peter i en intervju på F&S Riks nätsida. l Cirkelgym X Vad är cirkelgym X? Det är ett extra tufft cirkelgympass. I "X" är det betydligt fler pulsmoment än i det vanliga cirkelgympasset. Hur ser en träningsstation ut i ett cirkelgym X pass? Vid varje station tränar man två olika moment två gånger. Man kör oftast två och två ihop. Den ene kör exempelvis latsdrag medan den andre tränar burpees. Man arbetar i trettio sekunder sedan byter man övning med varandra vilan är sju till tio sekunder. Efter trettio sekunder byter man igen. Man kör således latsdrag-burpees-latsdrag-burpees innan man går vidare till nästa station. Totalt fyra moment på en station. Hur ser träningscirkeln ut? Den består av tio stationer. Man vilar en halv till en minut efter fem stationer, vilket motsvarar vilan efter tjugo stationer i ett vanligt cirkelgympass. Hur ser hela passet ut? Den består av uppvärmning åtta till tio minuter följt av själva träningspasset och avslutas som vanligt med nedvarvning. Uppvärmningen i cirkelgym X har mer puls i sig är uppvärmningen till cirkelgym. När kan man träna cirkelgym X? På måndagar klockan Kicki Hellqvist leder träningen.

Tyresö. TMI en ny DINA. Se sidan 2.

Tyresö. TMI en ny DINA. Se sidan 2. vart går DINA pengar? Se sidan 2. F&S testar succén Boot Camp Jogg med bildäck är uppvärmning. Stockar och stenar i naturen blir redskap för övningar i grupp eller enskilt. Det är Boot Camp. Sid 5 TMI

Läs mer

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen Är det dig vi söker? Se sidan 4. Träningsnyhet Grundfys nyttig träning för alla I Grundfys tränar du allsidigt och får samtidigt bra teknik för annan träning. Lika bra för nybörjare som för de riktigt

Läs mer

Tyresö. Aerobics med ösig danskänsla. Tuffaste passet. fokuserad. Jack Spira är en av F&S vältränade motionärer som prövat på vårens

Tyresö. Aerobics med ösig danskänsla. Tuffaste passet. fokuserad. Jack Spira är en av F&S vältränade motionärer som prövat på vårens Tyresö Tuffaste passet För dig som vill träna extra hårt HIT, högintensiv träning, är F&S tuffaste pass. Nu finns HIT i Tyresö - träningsformen för dig som vill ligga på maxpuls hela passet. Sid 2-3 Aerobics

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Tyresö. Indoor Walking

Tyresö. Indoor Walking Tyresö Friskisloppet Häng med ut och löpträna F&S Tyresö 25-årsjubilerar och arrangerar Friskisloppet den 6 oktober. Häng på stavgångs- och löpträningen för att träna upp konditionen. Sid 4 Indoor Walking

Läs mer

Tyresö. Träna på recept. krabbgång. En av många roliga övningar

Tyresö. Träna på recept. krabbgång. En av många roliga övningar Tyresö Rörelseglädje för de yngsta i familjejympan F&S yngsta medlemmar är barnen på söndagarnas familjejympa. Carina och Jocke leder passet som sprudlar av rörelseglädje. Sid 2-3 Träna på recept Lars

Läs mer

Tyresö. Vårens nyheter Spin intervall och Spin distans

Tyresö. Vårens nyheter Spin intervall och Spin distans Tyresö enkelt & roligt sid 4. Robins cirkelfys Nya grupper ska lockas F&S i Tyresö är först med cirkelfys för vuxna med funktionsnedsättning. Robin Åbrant, själv i rullstol, leder träningen. Sid 3 Vårens

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Tyresö. Vi bygger ut! Bjud upp till olika. Indoor Walking

Tyresö. Vi bygger ut! Bjud upp till olika. Indoor Walking Tyresö kolla nyheterna i höstens schema sid 6 Dansa i höst Bjud upp till olika danser på F&S Vårens succé hette Fuego. Höstens nyhet är Dans senior. Dansa in hösten och känn glädjen i Dans, fuego, afro

Läs mer

Tyresö. Frukostfika. Box utvecklas Tyresö bland de

Tyresö. Frukostfika. Box utvecklas Tyresö bland de Tyresö större utbud dagtid sid 2 Box utvecklas Tyresö bland de första att testa Friskis&Svettis i Tyresö har valts ut, som en av tjugo föreningar i landet, att testa det nya upplägget för boxträningen.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

Tyresö. Inspiratören. pluggar till sjuksköterska. Se sidorna 3, 5 & 8.

Tyresö. Inspiratören. pluggar till sjuksköterska. Se sidorna 3, 5 & 8. Tyresö glöm inte att anmäla dig till friskisloppet Se sidorna 3, 5 & 8. Kämpen Jenny köar för att få en ny njure Jenny Stensson, 19 år, väntar på en njurtransplantation, pluggar till sjuksköterska, tränar

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Friskis&Svettis Partille

Friskis&Svettis Partille Friskis&Svettis Partille Hösten 2014 Vi bygger större gym under hösten! www.partille.friskissvettis.se FRISKIS&SVETTIS PARTILLE Är en ideell allmännyttig förening Startade 1990 Har ca 125 ideella funktionärer

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Tyresö. Kvalitetspass:

Tyresö. Kvalitetspass: Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till

Läs mer

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis 6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop

Läs mer

Tyresö. Knäprojektet. Husfixarna

Tyresö. Knäprojektet. Husfixarna Tyresö prova på Gratis träningspass! Sid 8. Knäprojektet - unik samverkan för fotbollstjejer Cirka 100 fotbollstjejer från Älta IF genomför ett projekt på F&S Tyresö där man kör specialträning för att

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Passbeskrivning HT 2016

Passbeskrivning HT 2016 Passbeskrivning HT 2016 Barntillåtna pass: Ordinarie pass, Jympa medel, som öronmärkts "Barntillåtet". Här är barn välkomna att träna i sällskap med vuxen. Notera: Barntillåtna pass är inte specifikt anpassade

Läs mer

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn 1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013 1 (8) Verksamhetsplan 2012-2013 Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn

Läs mer

Tyresösommarschema. Utejympa. F&S träning. en tradition. ger hårdrockande Mia inspiration

Tyresösommarschema. Utejympa. F&S träning. en tradition. ger hårdrockande Mia inspiration Tyresösommarschema sid 6 Utejympa en tradition för F&S Tyresö Sommaren är här. Nu startar utejympan på Tyresövallen. För 24:e året i rad bjuder F&S på denna populära sommaraktivitet. Sid 2-3 F&S träning

Läs mer

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring Västerås LÖRDAG DEN 26/1 STÄNGER VI KL 12.30 MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER Trettioåring Fackelloppet Olika skoljympasalar fick agera träningsyta och ett informationsblad delades

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS FALKENBERGS Friskisar! FUNKTIONÄRSTRÄFF Tema: Fridrott VI VAR DÄR! Sparbanksdagen 2013 MISSA INTE DETTA Medlemsdag Team Sportia Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt

Läs mer

TyresöEFTERLYSNING! Motivation Från motgång till framgång. Nya gymmet i full gång Maria invigde

TyresöEFTERLYSNING! Motivation Från motgång till framgång. Nya gymmet i full gång Maria invigde TyresöEFTERLYSNING! VI SÖKER FLER FUNKTIONÄRER. friskissvettis.se/tyreso Motivation Från motgång till framgång Brottaren Martin Lidberg, hade en lång och annorlunda karriär innan han lyckades nå sina mål

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER

TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Välkommen till FRISKIS&SVETTIS FALKENBERG TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Dans Fuego Spin 55 Yoga 2 Dand Afro Skivstång Junior ++ TRX Intro HIT Grundfys Bungy Pump Spin intertvall Spinning a lá 70-tal KETTLEBELLS

Läs mer

Tyresö. Crosspass. Jenny Rosqvist

Tyresö. Crosspass. Jenny Rosqvist Tyresö doping- vaccinerat sid 5 foto: lennarth sundberg Crosspass - kondition och styrketräning ute Nu är det dags att flytta ut träningen utomhus. Häng med våra uteledare på cross, jogg och stavträning

Läs mer

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Årsmöte Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Verksamhet 2015 3 kommuner 13 orter Friskishuset + 22 hyrda lokaler 330 ideella krafter 9 anställda (6,3 årsarbetskrafter) 153 gruppträningspass/vecka 80 timmars

Läs mer

Friskispressen. Tyresö. Nr 4 2010. Välkommen till. kvm. Tema senior. Foto: ingela ling. Orka njuta hela livet. till sist: Nio nya nyllen

Friskispressen. Tyresö. Nr 4 2010. Välkommen till. kvm. Tema senior. Foto: ingela ling. Orka njuta hela livet. till sist: Nio nya nyllen Friskispressen Tyresö Nr 4 2010 Tema senior Välkommen till 2355 kvm Foto: ingela ling Orka njuta hela livet till sist: Nio nya nyllen Senioren har ordet: Att vara senior(ledare) Vadå! Vem? Skulle jag leda

Läs mer

Södertälje. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning. Greppa styret Snällt för leder, tufft för hjärtat

Södertälje. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning. Greppa styret Snällt för leder, tufft för hjärtat Södertälje 2-13 box, iw, bas, enkel, flex. vad är vad? läs om vår träning & våra pass på sid 6. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning Stentuffa HIT och skonsamma Soft skiljer sig på ytan. Men för

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2012 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset www.friskissvettis.se/norrkoping Han tog hem VINSTEN Johan Roth Är Bäst i Sverige text & foto: katarina ekeström Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset Men på jobbet är det tvärtom han som

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka.

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Stig Nyberg, 71 år Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Cirkelgym är det enda jag kan träna numera eftersom jag är höftopererad och inte kan hoppa. Förr tränade

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok. Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.

Läs mer

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2 Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4

Läs mer

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning Västerås BOKA IN VÅRENS VIKTIGASTE MÖTE - ÅRSMÖTET DEN 31 MARS! LÄS MER PÅ SIDAN 5 foto: karin wittur Nya redskap i gymmet Funktionell träning Våra två gym är toppmoderna med stora ytor för bland annat

Läs mer

Stockholm 5. Lust har ingen gräns

Stockholm 5. Lust har ingen gräns Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför

Läs mer

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla

Läs mer

Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2

Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2 Friskispressen Tyresö Foto: victoria Malm Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2 nyhet i höstschemat Verksamhetschefen har ordet Ett bra val medlem i Friskis&Svettis Att bli medlem i Friskis&Svettis är

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om: TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 VERKSAMHETSPLAN IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet.

Läs mer

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka.

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka. Södertälje träna med instruktör succé på nya passen "TMI". läs på SID 7. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. En ny form av juniorjympa startade i januari på Friskis&Svettis Södertälje. Dans Junior

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Tyresö. Dubbelt så kul. Varmt och skönt! Löpning, stavgång och utejympa är tre sätt att träna och njuta av naturen samtidigt. Det

Tyresö. Dubbelt så kul. Varmt och skönt! Löpning, stavgång och utejympa är tre sätt att träna och njuta av naturen samtidigt. Det Tyresö Friskisloppet Hög tid att börja träna ute Uteträning med både löp- och stavgångspass. Komplettera inne med styrketräning och exempelvis Indoor Walking och spinning. Sid 5 Dubbelt så kul Tvillingsystrarna

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se GK Nordstjärnan Mattila 82 0922-103

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

SOMMARSCHEMA - GRUPPTRÄNING Friskishuset, Lund Vecka 23

SOMMARSCHEMA - GRUPPTRÄNING Friskishuset, Lund Vecka 23 Friskishuset, Lund Vecka 23 Måndag 2 juni 10.00 Cirkelgym senior Åsa S 11.30 Jympa bas Eva-Britt 16.30 Jympa medel Caroline J 17.00 IntervallFlex Jenny W 17.30 Cirkelgym Magdalena F 17.30 Jympa bas Annika

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Södertälje TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN ÅLDERSGRÄNSER FÖR VÅRA OLIKA TRÄNINGSPASS SID 6. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Nävarna knyts och koncentrationen är total. Slag efter slag träffar mitsarna.

Läs mer

SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 2014

SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 2014 SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 214 Ett stort tack till alla som svarade på enkäten. Nästan 65 svar har vi fått imponerande! De flesta är nöjda eller mycket nöjda med föreningen och tycker det är prisvärt

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Program den 29 april - 6 maj 2016 M- magasins träningsresa på Sunprime Waterfront!

Program den 29 april - 6 maj 2016 M- magasins träningsresa på Sunprime Waterfront! Program den 29 april - 6 maj 2016 M- magasins träningsresa på Sunprime Waterfront! FREDAG 29 april Hotellets ordinarie klasser som alla som landar på fredagen kan vara med på. M-magasins representanter

Läs mer

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på hemsidan Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen Tror du att träning på basnivå måste vara en barnlek eller skulle

Läs mer

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning Södertälje utejympa & utefys måndagar & onsdagar kl. 18.00 hela sommaren, i mälarparken. Sid 2. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna Utejympan är här och samtidigt flyttar Friskis&Svettis Södertälje

Läs mer

Klubbträning våren 2010

Klubbträning våren 2010 Klubbträning våren 2010 Under den gångna helgen har först OL-kommittén, sedan träningsgruppen inom OL-kommittén träffats för att diskutera och planera klubbträningen i vår. Med oss hade vi de gula lapparna

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Styrketräning... 5 Mat, fysisk aktivitet och beteendeförändring

Läs mer

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,

Läs mer

Indoor walking distans

Indoor walking distans Indoor walking distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller

Läs mer

Välkommen till Friskis

Välkommen till Friskis TRÄNINGSGUIDEN 2016 7 JANUARI - 1 MAJ För dig som vill träna Välkommen till Friskis Maxat utbud - fler nyheter än någonsin! För dig som vill träna Friskis har träning för vältränade, otränade och för dig

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ, LÖRDAG 14 NOVEMBER Sista anmälningsdag: 31 oktober VARMT VÄLKOMNA! SENIORSTYRKA SENIORSTYRKA NORR Tider: SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 09:30-09:50 Inregistrering

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Gym Lokal Gym - Trivsel

Gym Lokal Gym - Trivsel Gym och träning Gym Lokal Större friytor. Hoppas vi att vi kan fixa till det, åtminstone på CITY och RL. Utegym liknande Tufteparken. Vi vill fixa det på RL. Men vet inte om nuvarande uteplätt måste flyttas

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på

Läs mer

Friskis&Svettis Väsby!

Friskis&Svettis Väsby! Välkommen till Friskis&Svettis Väsby! Vi är stolta över att du valt att träna hos oss! 1 FAKTA OM FRISKIS&SVETTIS VÄSBY Friskis&Svettis vision är att erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög

Läs mer

Lustfyllt Inspirerande Modernt

Lustfyllt Inspirerande Modernt Denna årsberättelse gäller för perioden 2014-04-01 2015-03-31. Innehåll Från ordföranden 2014... 1 Vår vision... 2 Friskis&Svettis idag... 2 Vårt varumärke... 3 En ideell idrottsförening... 3 Ingen ägare...

Läs mer

Norrköping. och träning

Norrköping. och träning Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,

Läs mer

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Friskispressen Tyresö Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Ordföranden har ordet Tankar från en häng matta Tid att ladda batterier. När jag skriver dessa

Läs mer

Friskis&Svettis Tyresö

Friskis&Svettis Tyresö Egna sidor från Friskis&Svettis Tyresö Tove Wiklander, en av alla våra fantastiska ideella ledare, bjuder in till F&S Tyresös många pass. Själv leder hon medeljympa och Core. V älkommen till Masten i har

Läs mer

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

TRÄNINGSINSTRUKTIONER

TRÄNINGSINSTRUKTIONER I. Träningsinstruktioner för 13-15 år Teknik (Koordination) I den här åldern inleds den grentekniska skolningen på allvar. Från att i åldern 6-9 haft fokus på motorisk träning och i åldern 10-12 på koordinativ

Läs mer

Verksamhetsplan 2016-18. Friskis&Svettis Halmstad

Verksamhetsplan 2016-18. Friskis&Svettis Halmstad Verksamhetsplan 2016-18 Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis är en idrottsförening med anslutning till Riksidrottsförbundet och består av 159 ideella föreningar. Varje förening

Läs mer

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute?

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Ledare inom Träna ute Vad krävs av mig? Att du är intresserad av träning generellt och specifikt konditionsträning. Du har

Läs mer

Västerås. Vårens quiz. Träna ute. Utomhus blir det aldrig fulla pass. Vem är du på Friskis&Svettis?

Västerås. Vårens quiz. Träna ute. Utomhus blir det aldrig fulla pass. Vem är du på Friskis&Svettis? Västerås foto: jonas ahl Träna ute Utomhus blir det aldrig fulla pass För tjugofem år sedan startade Träna ute gruppen med tre funktionärer. I dag räknar de till trettiofyra. Att vara ute och träna är

Läs mer

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 1. Olov Sjöström 2015-02-26 MOTION TILL FRISKIS o SVETTIS I NYNÄSHAMN ÅRSMÖTET 2015 ANG KOSTNADER FÖR FÖRLÄNGNING AV AKTIVITETSKORT Jag är aktiv medlem

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSSCHEMA Kvarteret Kronoberg våren 2011 Gäller vecka 2-22. Med reservation för förändringar. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 08.00 YOGA 45 min * * * * 09.00 PILATES 55 min 10.00 PUMP 55

Läs mer

Södertälje. 1 september Nu öppnar stans nya Glädehus. Nyheter i höst Gammalt blir nytt

Södertälje. 1 september Nu öppnar stans nya Glädehus. Nyheter i höst Gammalt blir nytt Södertälje morgonpigg? nu öppnar vi tidigare och erbjuder dessutom morgonpass. 1 september Nu öppnar stans nya Glädehus Friskis&Svettis Södertäljes nya träningsanläggning är till för alla. Huset är stort,

Läs mer

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar totalt, 79 svar Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar Allmänt om sammanställningen och analysen av svaren: Antal svarande yngre än 20 år 3 st 20-39 år 10 st 40-59 år 38 st 60 år och äldre 28 st

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Dina ben kan rädda liv!

Dina ben kan rädda liv! 29:e mars 2014 Träningsmagasinet i Kungälv Dina ben kan rädda liv! Vad händer under dagen? Detta är ett event för alla! Vi öppnar därför upp klubben för alla och framförallt för barnen. Vi kommer att köra

Läs mer

Träningsplan. Tränare Hannes Assarsson den 22 oktober 2015

Träningsplan. Tränare Hannes Assarsson den 22 oktober 2015 Träningsplan hj Tränare Hannes Assarsson Hannes@skiruncoaching.se 072-305 02 48 den 22 oktober 2015 1. Definitioner och förkortningar Arbetsekonomi Funktionell tröskel Kostnaden i energi för att utföra

Läs mer

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt Enköping träning för vardagen Vi har testat ; ett tufft, utmanande och populärt pass, som stärker vårt vardagliga rörelsemönster. Sid 2 Verksamhetschefen ser framåt Lär känna vår nya verksamhetschef Anette

Läs mer

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en

Läs mer