Var med och gör svensk idrott till världens bästa Respekt 1:a tillfället Respekt 2:a tillfället Kamratskap och sammanhållning...

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Var med och gör svensk idrott till världens bästa... 1. Respekt 1:a tillfället... 2. Respekt 2:a tillfället... 3. Kamratskap och sammanhållning..."

Transkript

1

2 Var med och gör svensk idrott till världens bästa... 1 Respekt 1:a tillfället... 2 Respekt 2:a tillfället... 3 Kamratskap och sammanhållning... 4 Språkbruk... 5 Toppning... 6 Rätt och fel... 7 Kost... 8 Motivation... 9 Föreningskunskap Självkänsla och självförtroende Ledstjärnor Stress och press...13 Skador Tips på samarbetsövningar... 15

3 Du som ledare är ryggraden i den svenska idrottsrörelsen. Runt om i landet finns hundratusentals ledare som precis som du satsar oavlönad tid och kraft på att leda och fostra barn och ungdomar. Därigenom bidrar du och alla andra ledare till en positiv utveckling i samhället samtidigt som du förhoppningsvis finner ditt engagemang utvecklande för dig själv. Med det här materialet vill vi hjälpa dig att just utvecklas i din ledarroll. Men framförallt vill vi hjälpa dig att utveckla den grupp du är ledare för och stärka de individer som finns i gruppen och bidra både till deras idrottsliga och personliga utveckling på ett positivt sätt. Det du gör är viktigt och det gör faktiskt skillnad för många! Tillsammans i den svenska idrottsrörelsen har vi kommit överens om en vision och några grundläggande värderingar som är: Svensk idrott världens bästa Glädje och gemenskap Demokrati och delaktighet Allas rätt att vara med Rent spel Det här häftet ger dig verktyg att i ditt lag eller din träningsgrupp vara med och skapa världens bästa idrott. Vad som menas med världens bästa varierar, men utgår alltid ifrån vår gemensamma värdegrund. Det som är världens bästa för grannföreningen behöver inte nödvändigtvis vara detsamma för din förening och de barn du leder i just er idrott. Den möjligheten att själva definiera vad som menas äger ni! Häftet är uppbyggt kring 13 olika teman som alla har ett färdigt körschema och en beräknad tidsåtgång. Du väljer själv hur du vill använda det. Antingen kör ni pärm till pärm eller så plockar ni godbitar, tar allt på en säsong eller bara några teman. Eller varför inte använda det som en inspirationskälla och utveckla koncepten ytterligare efter vad som passar just den gruppen du leder? Hur ni än väljer att använda häftet är vi övertygade om att det kommer att vara en hjälp i er strävan att utvecklas och bli bättre! Lycka till!

4 Syfte Låta deltagarna få insikt i och förståelse för samt reflektera över hur det kan kännas att bli behandlad utifrån olika status i gruppen. Detta behövs Post-it-lappar numrerade mellan 1 och 50. Inledning Kränkning är ett omfattande begrepp som innefattar bland annat mobbning, utfrysning, verbala påhopp o.s.v. Inte någon människa förtjänar någonsin att bli kränkt. I grunden handlar det om förståelse och förmågan att respektera andra människor. Statusövningen är ett bra sätt att låta deltagarna känna på hur det är att bli behandlad som om de har låg eller hög status. Övningen skapar identifikation och förståelse samt styrka att agera och reagera. 1. Gör Statusövningen Sätt lapparna slumpvis på deltagarnas ryggar eller i pannan. Deltagarna vet inte själva vilket nummer de har på sig men kompisarna kan se. Be deltagarna gå runt i rummet och hälsa på varandra utan att kommentera varandras nummer. De ska behandla den de hälsar på utifrån det nummer de har på sig. Ju högre nummer desto bättre ska man bemötas. Avsluta övningen efter ca 2 minuter. 2. Samtala kring följande frågor: a. Vilket nummer tror du att du har på dig och varför? b. Hur reagerade de andra på dig? c. Vad hände med dig när du blev bemött på ett visst sätt. d. Vad är det som signalerar hög eller låg status i gruppen? 3. Dela in laget/gruppen i lagom stora grupper (minst 1 ledare/grupp). Samtala kring följande frågor: a. Vad innebär ordet/begreppet respekt? b. Varför blir någon utstött? c. När kränker/sårar man någon? d. Varför visas inte alla respekt? 4. Avsluta med valfri samarbetsövning 4

5 Syfte Få igång samtal kring normer och jämlikhet. Detta behövs En ring med markerade platser, t.ex. stolar, koner, linjer, bänkar (en plats mer en antalet deltagare). Inledning Normen beskriver hur man ska vara. Kränkning, diskriminering, rasism och homofobi bygger till stor del på för snäva normer för hur människor får vara. Det skapas gränser mellan det som uppfattas som normalt respektive avvikande. Normstolen är en bra övning för att få igång samtalen kring normer och vad som uppfattas som normalt och varför det gör det. 1. Gör övningen Normstolen Varje person ställer/sätter sig på en plats i ringen. Läs upp frågor och låt deltagarna svara på följande sätt: ja = man byter stol/plats, nej = man stannar kvar, kanske = man stannar kvar och lägger armarna i kors. Deltagarna får inte kommentera vad andra gör och det är tillåtet att byta ståndpunkt under övningen. Värm upp med enklare/vardagliga frågor som inte behöver ha med normer att göra. Bjud in till reflektion och diskussion efter varje fråga eller efter att ha ställt några få frågor i samma ämne. Frågor Tycker du att man får vara som man vill i gruppen/laget? Har du märkt att tjejer har blivit retade om de gjort något som anses killaktigt? Har du märkt att killar har blivit retade om de gjort något som anses tjejaktigt? Har du sett familjer med en mamma och en pappa på TV/ internet/böcker? Har du sett familjer med två mammor eller två pappor på TV/internet/böcker? Tror du att de flesta killar skulle våga berätta om tjejer de är kära i? Tror du att de flesta killar skulle våga berätta om killar de är kära i? Tror du att de flesta tjejer skulle våga berätta om killar de är kära i? Tror du att de flesta tjejer skulle våga berätta om tjejer de är kära i? Har du hört någon prata om att invandrare är sämre än svenskar? Har du hört någon prata om att svenskar är sämre än invandrare? Har du sett någon bli retad för att han/hon inte är från Sverige? Har du sett någon bli retad för att han/hon är från Sverige? Har du sett någon med en funktionsnedsättning? Har du hört någon få kränkande frågor på grund av sin religion/tro? Har du hört någon som inte följer någon religion/tro få kränkande frågor? Tycker du att ni kan göra mer i gruppen/laget för att alla ska få vara som de vill? 2. Avsluta med en samarbetsövning Tänk på att det kan finnas någon i din grupp som är utstött oavsett om du vet om det eller inte. 5

6 Syfte Samtala kring vad en bra kompis är och skapa ledord för laget. Detta behövs Papper och penna till alla i gruppen, stort papper (typ blädderblock eller A3) och tuschpenna. Inledning Sammanhållning handlar om att stärka relationerna mellan individerna i gruppen. Barns primära intresse för idrott handlar om att ha roligt, umgås med kompisar och få uppleva gemensamma och spännande händelser. Därför är det viktigt att skapa en positiv social sammanhållning där individerna i gruppen känner trygghet, tillhörighet, glädje och god kamratskap. 1. Dela in gruppen i mindre grupper (minst 1 ledare per grupp). 2. Värm upp med att varje person får fundera på vad som är det bästa med att idrotta? 3. Instruera varje grupp att göra följande: Kom på så många bra egenskaper som möjligt som ni tycker en bra kompis har. Alternativt svara på frågan: Hur ska en bra kompis vara? Be dem skriva upp det på en lapp. 4. Gå igenom vilka egenskaper som varje grupp kunde komma på. 5. Varje grupp plockar ut tre egenskaper som de tycker är viktigast hos en bra kompis. 6. Skriv upp dessa på ett stort papper som ni kan sätta upp i exempelvis omklädningsrummet. 7. Avsluta med en samarbetsövning. Snäll kan vara egenskap som är lätt att ta till. För att få en annan dimension på samtalen försök därför att undvika det helt. Återkom gärna till orden med jämna mellanrum, prata om huruvida ni i gruppen är sådana mot varandra eller inte. Hitta på en rolig aktivitet som gruppen kan göra tillsammans utanför idrottsarenan för att stärka sammanhållningen och kamratskapet. 6

7 Syfte Reflektera över vilket språkbruk som finns i gruppen och vad det ger för signaler till omgivningen. Detta behövs Kollegieblock eller stort papper och pennor. Inledning Ett ord som en människa fäster sig vid, kan verka i oberäknelig tid. Det kan framkalla glädje till livets slut, det kan uppväcka obehag livet ut. Ja, det kan påverka livet på jorden, så slarva inte med orden Alf Henriksson 1. Dela in gruppen i mindre grupper. Lämpligt kan vara 3-5 personer i varje grupp. 2. Låt varje grupp skriva ner de vanligaste a, könsorden b, svordomarna och c, andra fula ord som de ofta hör. 3. Varje grupp berättar för varandra vilka ord de har skrivit upp. 4. Samtala kring orden i mindre grupper (minst 1 ledare per grupp). Säger du någon gång dessa ord till någon? Till vem säger du det till? Säger du dessa ord om någon eller något? När gör du det? Varför gör du det? Kan orden betyda olika saker beroende på vem du säger det till eller när du säger det? Kan det göra ont att höra dem? Hur tror ni att det uppfattas av andra t.ex. motståndare, medspelare, domare, åskådare? 5. Avsluta med en samarbetsövning. Lägg gärna till egna ord som du anser fula eller som du vet ger varning/utvisning/diskvalifikation. 7

8 Syfte Reflektera över hur toppning påverkar individerna i gruppen. Detta behövs Kollegieblock, pennor. Inledning Vad ger toppning för signaler till de aktiva och föräldrar. Samtala kring ämnet med de aktiva för att känna av hur de ställer sig i denna fråga. Vilka regler ska vi ha i vår grupp? Vad står det i vår föreningspolicy i frågan? 1. Dela in i små grupper så att det är minst 1 ledare per grupp. 2. Samtala kring toppning. Hur kan det kännas för killar och tjejer i ett lag eller en träningsgrupp som inte får lika mycket speltid eller inte lika ofta får åka på tävlingar? Hur kan det kännas för killar och tjejer i ett lag eller en träningsgrupp som alltid får mycket speltid eller oftast får åka på tävlingar? 3. Avsluta med en samarbetsövning Försök få samtalet att handla om känslan och upplevelsen av toppning och inte så mycket om när och om man ska toppa. 8

9 Syfte Att lyfta vilket förhållningssätt vi ska ha, till vad som är rätt och fel. Detta behövs Ett rum där det finns 4 hörn att gå till. Inledning Våld, rasism, fusk eller mobbing. Tänk efter vad orden står för. De är negativa och skrämmande. De hör inte hemma varken i idrotten eller i samhället. Var går gränsen för fusk? Vad kan vi göra i vår grupp och förening för att uppträda medmänskligt gentemot våra kamrater? 1. Genomför övningen 4-hörn. Ställ påståendena och ge fyra alternativ. Låt deltagarna ta ställning genom att ställa sig i ett hörn motsvarande alternativen i påståendena. Passa på att fråga någon just varför den personen ställt sig i detta hörn. Fusk är okej. a) Nej aldrig b) Ja men bara om jag/vi kan vinna tävlingen/matchen c) Ja, om inte domaren ser d) Ja, om alla andra gör det. Skäll på domaren a) Absolut, lite får dom tåla. b) Nej inte vi men ledaren får göra det. c) Nej aldrig d) Inte skälla men prata Vi tackar alltid motståndaren/-rna efter tävling/match. a) Ja, självklart b) Nej finns ingen anledning c) Bara ibland d) Ja om ledaren säger att vi måste En motståndare gör illa sig. Vad gör du? a) Stannar upp och kollar hur det gick. b) Fortsätter som ingenting har hänt. c) Avslutar situationen och frågar sen hur det gick. d) Säger till domaren. Någon har glömt sin mobiltelefon i omklädningsrummet. a) Jag tar den och använder den. b) Jag lämnar den till ledaren c) Låter den ligga kvar d) Jag tar den och försöker hitta ägaren. Vem städar efter oss i omklädningsrummet? a) Tränaren b) Jag vet inte c) Vi själva d) Vaktmästaren 2. Samtala kring följande frågor: Varför finns det regler? Vad skulle hända om det inte finns regler? Vad är fair-play och rent spel för dig? Berätta för gruppen om en situation när fair-play har fungerat respektive inte fungerat. Vad är fusk? Har du fuskat någon gång? Varför? 3. Avsluta med en samarbetsövning. 9

10 Syfte Att förbättra kostvanorna i gruppen och öka förståelsen för kostens betydelse i alla sammanhang och inte bara för idrotten. Detta behövs Papper och penna. Inledning För att utvecklas och bli bättre på något oavsett om det handlar om idrott, engelska glosor eller att teckna måste man öva sig. Det vet de flesta och det är också allmänt vedertaget, även för våra yngsta idrottare, skolbarn, döttrar och söner. Men för att orka öva och ge sig själv de bästa förutsättningarna för att klara volten på gymnastikträningen, lära sig glosorna eller stimulera kreativiteten krävs också att man äter schysst mat. Det börjar bli en sliten klyscha, men som tål att upprepas. Maten vi äter är kroppens bränsle. Feltankad, eller på tom tank för den delen, kommer vi inte att orka, vad det än är vi företar oss. 1. Gå igenom vikten av att äta bra för att orka idrotta och prestera bra både i skolan och i din idrott. Använd gärna metaforen Bilar måste ha tillräckligt med bränsle för att fungera, får bilen tomt i tanken fungerar inte motorn och kommer inte ända fram till målet. Det gäller också att tanka bilen med rätt sorts bränsle för att bilen ska fungera. Skulle du åka någonstans utan att ha tillräckligt med bensin i tanken? Precis samma sak gäller vår kropp, har vi inte tankat den rätt och tillräckligt mycket så fungerar den inte så bra. 2. Gå en runda i gruppen och fråga vad deltagarna har ätit idag. 3. Dela upp er i grupperna frukost, lunch, middag och mellanmål. Varje grupp får i uppgift att skriva ner exempel på en bra måltid. 4. Varje grupp redovisar för övriga i gruppen vad de har kommit fram till. 5. Samtala kring det deltagarna har presenterat. Vill ni förändra något i det ni äter? Lägga till och/eller ta bort. Be deltagarna att ta ställning till om de äter bra eller dåligt? Motivera. Fråga om de är hungriga någon gång under dagen? I sådana fall varför? Hur kan de själva påverka vad de äter? Hur känner de inför måltiderna och att äta mat? Exempelvis, är det lustfyllt, jobbigt, svårt, känner de press från någon (kompisar, föräldrar)? 6. Avsluta med en samarbetsövning För att få mer kött på benen inför samtalet kan du besöka Där kommer du att få mängder med tips! Anpassa efter gruppen, mer fokus på träningsmat om gruppen är äldre. Var uppmärksam på att kost kan vara ett laddat ämne. 10

11 Syfte Att skapa ett bra motivationsklimat i vår grupp. Detta behövs Blädderblock samt pennor Inledning Vad motiverar barn och ungdomar att idrotta? Det är själva grunden för idrottsliga handlingar och berör alla delar av träning och tävling. Motiven till varför man idrottar kan variera. Hur ser det ut i er grupp? 1. Dela in deltagarna i mindre grupper med en ledare i varje. Samtala kring följande frågor: Vad betyder motivation? Hur skapar vi ett motiverande klimat? Vad är det som gör att du vill komma hit? Vad kan jag bidra med för att bibehålla min och andras motivation? Vad får dig att tappa motivationen? Vilka saker påverkar mest er motivation att träna? 2. Kom fram till några gemensamma ledstjärnor som kan hjälpa er att hålla motivationen uppe. Lägg ut på hemsidan eller sätt upp i er klubblokal. 3. Avsluta med en samarbetsövning. 11

12 Syfte Öka kunskapen om den egna föreningen och hur den fungerar. Detta behövs Papper och penna. Inledning Svenskt föreningsliv är unikt i världen och står sig stark i dagens samhälle. Men i en alltmer kommersialiserad värld utsätts den också för påverkan. Därför är det viktigt att medlemmarna, det vill säga du, jag och de barn och ungdomar du varje vecka leder i aktiviteter, känner till grunderna i demokrati och hur allt funkar i en idrottsförening. 1. Berätta om föreningens historia och hur föreningen är uppbyggd, till exempel styrelse, sektioner, stadgar, ungdomsansvarig, policy, lag, ledare, kansli. Om du själv inte har järnkoll kan du med fördel be någon i styrelsen komma och berätta. 2. Ge några exempel på vad man gör i en förening, till exempel spelar matcher och tävlar, utbildar sig, har kul tillsammans, är med och påverkar. Fråga varför de är med i just er förening, man kan ju faktiskt idrotta utan att vara med i en idrottsförening. 3. Förklara att det är viktigt att man som medlem tillsammans hjälper till att göra föreningen ännu bättre. Dela in i mindre grupper och ge varje grupp i uppgift att komma med förslag på hur ni vill att föreningen ska bli bättre. Skriv ner och lämna till styrelsen. 4. Uppmana gruppen att gå in på er förenings hemsida och läsa om föreningen. 5. Avsluta med en samarbetsövning. Försök att anpassa innehållet utifrån ålder på gruppen. Det behöver inte vara tråkigt med föreningskunskap. Utgå ifrån vad ungdomarna, det vill säga medlemmarna själva har för tankar om föreningen och hjälp till att förmedla dessa till styrelsen. I Idrottens föreningslära kan du läsa mer om föreningskunskap. 12

13 Syfte Att på ett enkelt sätt stärka självkänslan och självförtroendet. Detta behövs Papper och penna. Inledning Glädje och gemenskap är några av idrottsrörelsens ledstjärnor. Vi tillsammans har också bestämt att vi ska utveckla vår verksamhet så att alla som idrottar ska må bra, ha roligt och kunna prestera mera. Det i sig bygger på att vi vuxna hjälper våra barn och ungdomar och ger dem möjlighet att stärkas i sig själva. Det är en förutsättning för att kunna leva upp till våra ledstjärnor. Här får du ett enkelt verktyg som hjälper dig att leda de aktiva mot en starkare självkänsla och ett bättre självförtroende. 1. Alla i gruppen skriver på var sitt papper: Tre egenskaper som de tycker är bra hos sig själva (självkänsla). En egenskap som de kan förbättra. Tre saker de är bra på att göra (självförtroende). En sak som de kan göra bättre. 2. Alla skriver var sin lapp till var och en i gruppen: Två bra egenskaper som den personen har (självkänsla). En bra sak som den personen gör (självförtroende). 3. Avsluta med en samarbetsövning. 13

14 Syfte Föra ett samtal kring positivt laddade ord som gruppen ska stå för och förknippas med. Detta behövs Papper och penna samt blädderblock. Inledning I ett lag eller en träningsgrupp skapas det oftast en speciell kultur och ett förhållningssätt till varandra inom gruppen. En grupp består av en mängd olika individer med skiftande värderingar och förhållningssätt till saker och ting. Genom att skapa ett gemensamt förhållningssätt för en grupp, vet alla hur de ska vara mot varandra men även hur man vill att omgivningen ska uppfatta klimatet i gruppen. Ett bra sätt att nå dit är att skapa gemensamma ledstjärnor och nyckelord man vill förknippas med. 1. Börja med att kort redogöra för gruppen, utifrån inledningen ovan, om vad träffen kommer innehålla. 2. Dela in gruppen i mindre grupper (minst 1 ledare per grupp) 3. Låt de aktiva skriva ned positivt laddade ord (ledstjärnor) som de vill att gruppen ska stå för och förknippas med. 4. Redovisa i storgrupp och skriv ned alla ord/ledstjärnor på ett blädderblock. 5. Kom gemensamt fram till 3-4 ledstjärnor, utifrån alla förslag. 6. För ett samtal i storgrupp och försök definiera vad ledstjärnorna innebär och hur de tillsammans aktivt ska jobba för att leva upp till dessa. Vad innebär de? Hur lever vi upp till dessa? 7. Avsluta med en samarbetsövning. Finns det en uttalad värdegrund i föreningen så berätta om den på träffen samt utgå gärna från denna då ni utformar era ledstjärnor. Försök att levandehålla ledstjärnorna genom att med jämna mellanrum prata om dem. 14

15 Syfte Att samtala kring vilka situationer och faktorer som leder till att individerna i gruppen upplever stress och press samt försöka tydligöra hur de kan motverka denna upplevda känsla. Detta behövs Papper och penna. Inledning Dagens barn och ungdomar utsätts för en mängd olika former av yttre och inre stress och press, både i vardagslivet samt inom idrotten. Därför är det viktigt att synliggöra vad detta kan innebära för den enskilde individen, men även för gruppen. Ser vi det ur ett idrottsligt perspektiv är det väldigt viktigt att de unga idrottsutövarna känner att de idrottar för sin egen skull samt för att de tycker det är roligt. Det får inte bli att de gör det för att exempelvis föräldrarna eller ledarna vill det. Det är även viktigt att reflektera kring vad den inre pressen och stressen. För att kunna motverka pressande och stressande situationer, som individen upplever jobbiga, kan man tydliggöra vilka situationer och faktorer som leder till detta. 1. Börja med att prata utifrån inledningen om att det finns inre och yttre stress/press samt att det ser olika ut från person till person hur man upplever detta. 2. Dela in gruppen i mindre grupper (minst 1 ledare per grupp). 3. Låt grupperna samtala kring: Definiera vad stress och press innebär för er? I vilka situationer uppkommer ofta denna känsla? Vad är det som gör att ni känner er stressade och pressade? Hur mår ni när ni blir stressade och pressade? Hur kan laget undvika stress och press från omgivningen? Hur kan ni utöva flera idrotter utan att känna stress och press? Hur kan ni motverka stressande/pressande situationer? Vem eller vilka sätter press på er? a. Skolan b. Idrotten c. Föräldrar d. Kompisar e. Jag själv 4. Återsamla grupperna och för ett samtal kring vad de kommit fram till. 5. Avsluta med lämplig samarbetsövning. Komplettera gärna frågebatteriet med egna frågor. 15

16 Syfte Ge de aktiva en grundläggande kunskap om de vanligaste skadorna som kan inträffa vid träning, match och tävling samt hur de kan förebygga skador. Detta behövs Papper och penna samt sjukvårdsväska om det finns tillgång till en sådan. Vid praktiska moment bör det finnas ett antal lindor samt skavsårsmaterial med mera. Inledning Att ha kännedom om hur man behandlar samt kan förebygga skador av olika slag är en viktig kunskap att ha i ett lag eller träningsgrupp. Är olyckan framme under en match eller träning kan ett snabbt och rätt omhändertagande av skadan innebära att man begränsar skadans omfattning samt att den aktive snabbare kommer tillbaka till träning. Om en person i gruppen skadar sig är det även viktigt att denna får en möjlighet att vara med på det den kan göra, det vill säga. hitta alternativa träningsövningar. Detta för att den aktiva ska komma tillbaka fortare efter skadan men framförallt för att personen inte ska tappa den sociala kontakten med den övriga gruppen som en skada ofta kan innebära. 1. Börja med att prata generellt kring skador, utifrån inledningen samt betydelsen av en bra uppvärmning för att undvika skador. Ge sedan exempel på de vanligaste idrottsskadorna såsom; stukade fotleder, sträckningar, skavsår och sårskador etc. 2. Låt deltagarna berätta om de råkat ut för någon skada. 3. Dela in gruppen i mindre grupper (minst 1 ledare per grupp) och låt de få en fråga per grupp att besvara och skriva ned, exempelvis: Vad gör ni om ni stukar foten? 4. Låt de mindre grupperna få redovisa vad de kommit fram till i storgrupp. 5. Gör därefter en praktisk övning utifrån frågorna nedan. Exempelvis: Vad gör ni om ni stukar foten? Visa hur de ska linda foten och låt de öva på varandra. Frågor Varför ska man värma upp? Hur stoppar ni näsblod? Vad gör ni om ni stukar foten? Vad gör ni om ni fått en rejäl smäll mot låret? Vad gör ni om en kompis blöder rejält? Vad ska finnas i vår sjukvårdsväska? Vad gör ni om en kompis tappar luften? Hur förebygger ni på ett enkelt sätt skoskav? Varför ska man stretcha? Om jag blir skadad kan jag vara delaktig på andra sätt ändå? 6. Avsluta med en samarbetsövning. Komplettera gärna frågebatteriet med egna frågor. 16

17 Gemensam nämnare Dela in gruppen i grupper om 5-6 personer. Gruppernas uppgift är att hitta saker som deltagarna i gruppen har gemensamt. Gör det till en tävling genom att låta dem komma fram till 10 saker som de har gemensamt alternativ låt dem hitta så många saker som möjligt på en viss tid. Ställ er på led Gruppen ska stå på ett led eller i en U-formation. Utifrån en fråga eller uppmaning från dig som ledare ska deltagarna placera om sig i ledet, t.ex. utifrån längd, tid på året de fyller år, bokstavsordning, hårlängd, skostorlek, färgskala på tröjan etc. Öka svårighetsgraden genom att inte låta dem titta eller prata med varandra. Ytterligare svårighetsgrad är att göra detta på en stock eller en bänk och att all förflyttning måste ske uppe på stocken eller bänken. Knuten Alla deltagarna står i en stor ring med armarna rakt fram. Gå sakta in mot ringens mitt med slutna ögon. Ta tag i två händer. Öppna ögonen! Ingen får släppa taget. Nu gäller det att reda ut knuten. Med gemensamma ansträngningar skall det bli en ring där alla håller varandra i händerna, utan att någon har släppt någons hand. Öka svårighetsgraden genom att deltagarna inte får titta och/eller prata med varandra. Köra bil Deltagarna delas upp i par. En är bil och den andra är föraren. Den som är bil står framför föraren och blundar. Föraren styr sin bil genom att lägga båda sina händer på bilens axlar för att köra framåt, en hand i ryggen för att backa. Vill man svänga höger eller vänster håller man en hand på respektive axel. Måste man stanna släpper man taget helt om bilen. Det gäller att hålla tungan rätt i mun för att styra sig fram genom trafik och hinder! En bra och rolig samarbetsövning där man verkligen får lita på sin partner! Givetvis byter man roller efter en stund. Ledarhjälp Alla står på ett led med händerna på axlarna på den framför. Alla har förbundna ögon/blundar utom den som ska leda de andra. Till att börja med så kan den seende stå först. Gå igenom så att även den siste trampar rätt. Öka svårighetsgraden genom att flytta den seende stegvis längre bak i ledet. För äldre deltagare kan man pröva att göra övningen under tystnad (kläm höger eller vänster). Öar Gruppen ska upp på en ö (stubbe, avgränsad yta på en bänk eller liknande) utan att röra marken runt omkring. När gruppen står på plattformen ska den göra något t.ex. sjunga Imse Vimse Spindel med rörelser eller kanske bara räkna till fem. Öka svårighetsgraden genom att ge dem mindre och mindre öar att stå på. Cykeldäcket Gruppen får ett cykeldäck, en rockring eller liknande som samtliga ska ta sig igenom på en viss tid eller snabbast tid. Ingen får vara i däcket eller rockringen när övningen startar och däcket eller rockringen ska ligga på marken när övningen avslutas. Gruppen får öva så många gånger de vill men de har bara tre försök med tidtagning. Rockringen runt Deltagarna står i en ring, hand i hand, med rockringen runt en deltagares arm. Rockringen ska transporteras runt hela ringen med deltagare till dess den kommer tillbaka till startpunkten. Handkedjan får inte brytas vilket innebär att personerna måste gå igenom ringen på något sätt. Råbandsknopen Denna övning kräver ett kraftigt rep (ca 20 meter). Deltagarna ska gemensamt slå en råbandsknop runt t.ex. en trädstam eller ribbstol. Utmaningen ligger i att så fort en deltagare har rört vid repet så sitter personen fast på den platsen i repet. Båda händerna får användas och kan alltså fastna på olika ställen på repet. Repet får inte vidröra någon annan kroppsdel än händerna. Om detta händer får gruppen börja om från början. Öka svårighetsgraden genom att de inte får prata med varandra eller att endast ett fåtal personer får prata.

18 Monstret Dela in i grupper om 4-5 personer. Du som ledare anger vilka och hur många kroppsdelar som får röra marken, t.ex. 3 händer, 2 fötter, 1 rumpa och 1 knä. Gruppernas uppgift är att organisera sig efter det. Alla i gruppen måste ingå i konstellationen och endast det du har angivit får vara i backen. Grupperna får fundera och testa en stund därefter ställer du upp dem bakom en linje och grupperna ska sedan formera sig utifrån dina instruktioner och transportera sig till en linje längre fram. Svårighetsgraden ökar ju färre kroppsdelar du anger. Trendleken Alla står i en ring och ska på en given signal utföra en egen enkel rörelse med kroppen. Efter en stund ger du som ledare tecken och då börjar alla kopiera den rörelse som personen som står t.ex. fyra steg till höger om var och en. Det gäller att koncentrera sig och kopiera så noga och tydligt som möjligt. Gruppen kommer nu att successivt förändra sitt rörelsemönster, utan att någon vet varifrån eller vilken rörelse som kommer härnäst. Du som ledare måste i förväg räkna ut vem som ska studera vem så det inte blir jämna par, då förändras inte rörelsen. Meddela vem som ska kopiera först när alla kommit i gång med sin egen rörelse. Kvadraten Till denna övning behöver ni ett ca 20 meter långt rep som sammanfogas i ändarna. Alla deltagare blundar och du som ledare ger dem repet som de tar med båda händerna. Sedan berättar du att gruppens uppgift är att forma en kvadrat av repet. De får inte titta men gärna kommunicera på annat sätt med varandra. När alla i gruppen är överrens om att de är klara säger de till dig som i sin tur ger klartecken att de får titta igen och se resultatet. Kugghjulet Gruppen står i en cirkel och håller varandra i hand. Du som ledare delar in varannan deltagare i 1:or respektive 2:or. Deltagarantalet bör bara jämnt antal. Be alla 1:or luta sig inåt ringen samtidigt som alla 2:or lutar sig utåt. Gör rörelsen långsamt och medvetet i takt med kamraterna. Alla ska stå kvar med fötterna i den ursprungliga cirkeln. När balansen är nådd i denna rörelse ber du alla att byta håll samtidigt och långsamt. Sedan fortsätter gruppen röra sig i en kontinuerlig vågrörelse till dess att du avslutar. Du som leder initierar byte av riktning till dess att gruppen själva finner rytmen. Rulla stock Dela upp i mindre grupper om ca 5-6 personer i varje grupp. Personerna i gruppen lägger sig tätt intill varandra på magen och en person lägger sig som en stock på rygg tvärs över alla. De som ligger bredvid varandra rullar samtidigt åt det tänkta hållet (jämför med att flytta vikingabåt). När stocken rullat av de andra lägger han/hon sig längst fram, den som ligger sist lägger sig ovanpå som stock. Det lag som först hinner en viss sträcka eller när alla i laget har gjort en eller två gånger vinner. Vågen Låt deltagarna ställa sig i två led mittemot varandra. Alla ska ha händerna utsträckta i huvudhöjd. En av deltagarna springer från 5 meters håll genom tunneln. Kompisarna i leden ska lyfta händerna som en våg framför sig för att släppa fram personen som springer. Tänk på att testa några gånger innan någon springer för fullt igenom.

19 En människa är en människa tack vare andra människor Framgångar grundas med delaktiga och utbildade medlemmar

20 Mikael Eriksson verksamhetsledare/konsulent Umeå Tfn Annelie Nilsson verksamhetsledare/konsulent Skellefteå, Norsjö Tfn Fredrik Holmgren utbildningskonsulent Umeå Tfn Ola Gustafsson utbildningskonsulent Umeå, Robertsfors Tfn Anna Jonsson utbildningskonsulent Vännäs, Bjurholm Tfn Niklas Lindmark utbildningskonsulent Skellefteå, Malå Tfn Christer Karlström utbildningskonsulent Umeå, Nordmaling Tfn Per Gysenius utbildningskonsulent Skellefteå Tfn Henrik Vilhelmsson utbildningskonsulent Umeå, Vindeln Tfn Lisbet Olofsson utbildningskonsulent Lycksele och övr inlandskommuner Tfn

Vem bestämde. mina värderingar? - ett material för samtal om värderingar. Av Dan Ahnberg Studieförbundet Bilda Sydöst

Vem bestämde. mina värderingar? - ett material för samtal om värderingar. Av Dan Ahnberg Studieförbundet Bilda Sydöst Vem bestämde mina värderingar? - ett material för samtal om värderingar Av Dan Ahnberg Studieförbundet Bilda Sydöst Vem bestämde mina värderingar? - ett material för samtal om värderingar Värderingar och

Läs mer

ÖVNINGAR www.folkhälsan.fi

ÖVNINGAR www.folkhälsan.fi ÖVNINGAR www.folkhälsan.fi 1 ÖVNINGAR www.folkhälsan.fi PRESENTATIONSLEK 1. Marknad i Korpilombolo Syfte: Rörelse, trygghetsskapande, presentation Grupp: Obegränsat antal Deltagarna står i en ring så att

Läs mer

Friends 1527614 Mobbning inom idrotten Idrottsutövande ungdomar 9-15 år

Friends 1527614 Mobbning inom idrotten Idrottsutövande ungdomar 9-15 år Friends 1527614 Mobbning inom idrotten Idrottsutövande ungdomar 9-15 år Juni 2013 Cecilia Perlind TNS-Sifo 1 Om undersökningen TNS March 2013 1526475 Struktur och innehåll i undersökningen GLÄDJE & Roligt

Läs mer

Tränarskap och ledarskap

Tränarskap och ledarskap Tränarskap och ledarskap Idrotten är en viktig del i fostran Bättre hälsa genom basketträning med tanke på samhällsutvecklingen Du har en spännande och betydelsefull roll Spelare är inte schackpjäser Varför

Läs mer

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013 Kapitel 1 Det är tisdag kväll och som vanligt har ABK:s lag träning. I små grupper dribblar man runt koner, tränar inkast, skjuter på mål eller övar väggpass. Bra! skriker Hanna när Yalam lyckas dribbla

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Scouterna www.aktivitetsbanken.se

Scouterna www.aktivitetsbanken.se Introduktion till gruppövningar Nu ska vi ha roligt tillsammans. Ni ska hjälpa varandra, ta hand om varandra, lyssna på allas åsikter och idéer, våga prova nya idéer, respektera varandra, hårda ord är

Läs mer

Värderingsövning -Var går gränsen?

Värderingsövning -Var går gränsen? OBS! jag har lånat grundidén till dessa övningar från flera ställen och sedan anpassat så att man kan använda dem på högstadieelever. Värderingsövning -Var går gränsen? Detta är en övning i att ta ställning

Läs mer

Anders Frisk GIH Stockholm. anders.frisk@gih.se. Undersökande dans med koreografiska nycklar

Anders Frisk GIH Stockholm. anders.frisk@gih.se. Undersökande dans med koreografiska nycklar Undersökande dans med koreografiska nycklar Anders Frisk, GIH Stockholm 2011 Leken är något av det mest grundläggande vi har när det gäller att komma i kontakt med kreativitet och fysisk aktivitet. Kan

Läs mer

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att

Läs mer

Människans möte med den mänskliga kroppen. Ett pedagogiskt studiematerial

Människans möte med den mänskliga kroppen. Ett pedagogiskt studiematerial Människans möte med den mänskliga kroppen Ett pedagogiskt studiematerial Inledning I dag så påverkas vi medvetet och omedvetet av yttre ideal. Ofta så glömmer vi bort att ställa frågan till oss själva

Läs mer

SÅ BLIR DU VÄRLDENS BÄSTA IDROTTSFÖRÄLDER Lärgruppsplan

SÅ BLIR DU VÄRLDENS BÄSTA IDROTTSFÖRÄLDER Lärgruppsplan SÅ BLIR DU VÄRLDENS BÄSTA IDROTTSFÖRÄLDER Lärgruppsplan Hur föräldrar stödjer sina barn att bli vinnare i livet genom idrott Idrott kan vara en fantastisk upplevelse mellan barn och ungdomar och deras

Läs mer

RIDSPORTENS LEDSTJÄRNOR

RIDSPORTENS LEDSTJÄRNOR RIDSPORTENS LEDSTJÄRNOR på barns vis I stallet formas framtidens starka ledare som tidigt får lära sig ledarskap och att ta ansvar. Men stallet kan också ha en baksida, där hierarki kan leda till mobbing,

Läs mer

11-manna. RIKTLINJER FÖR 11-manna FOTBOLL

11-manna. RIKTLINJER FÖR 11-manna FOTBOLL 11-manna RIKTLINJER FÖR 11-manna FOTBOLL Ytterby IS verksamhetsidé Ytterby IS policy Ytterby IS verksamhet bedrivs för ALLA på ett roligt och kreativt sätt, för att skapa ett livslångt fotbolls- och motionsintresse.

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Lärgruppsplan. för filmen. Svensk idrott världens bästa

Lärgruppsplan. för filmen. Svensk idrott världens bästa Lärgruppsplan för filmen Svensk idrott världens bästa Inom svensk idrott fi nns det i runda tal 600 000 idrottsledare som har olika typer av ledaruppdrag. Du är säkert en av dom. Många av er fi nns inom

Läs mer

Att vara tennisförälder är inte alltid så lätt. Du ska engagera dig, men inte för mycket. Du ska stötta, men absolut inte sätta press.

Att vara tennisförälder är inte alltid så lätt. Du ska engagera dig, men inte för mycket. Du ska stötta, men absolut inte sätta press. Att vara förälder i Världens bästa? Att vara tennisförälder är inte alltid så lätt. Du ska engagera dig, men inte för mycket. Du ska stötta, men absolut inte sätta press. Det finns inga givna svar på hur

Läs mer

Demokrati & delaktighet

Demokrati & delaktighet Demokrati & delaktighet Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen:

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

Tro på dig själv Lärarmaterial

Tro på dig själv Lärarmaterial sidan 1 Författare: Eva Robild och Mette Bohlin Vad handlar boken om? Den här boken handlar om hur du kan få bättre självkänsla. Om du har bra självkänsla så blir du mindre stressad. I boken får du tips

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

PLAN MOT DISKRIMINERING OCH KRÄNKANDE BEHANDLING

PLAN MOT DISKRIMINERING OCH KRÄNKANDE BEHANDLING PLAN MOT DISKRIMINERING OCH KRÄNKANDE BEHANDLING FÖRSKOLAN I MÖLLTORP Trygghet Omtanke Delaktighet 2015/2016 I Lpfö 98 (reviderad 2010) står att: En viktig uppgift för verksamheten är att grundlägga och

Läs mer

Handbollstips. häfte nr 1. Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap

Handbollstips. häfte nr 1. Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap Handbollstips häfte nr 1 Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap 1. Domaren kan bli lite grinig om du tar mer än tre steg med bollen. 2. Studsa bollen är bra,

Läs mer

Tips på några lekar att leka på rasterna. Av Rastaktivitetsgruppen

Tips på några lekar att leka på rasterna. Av Rastaktivitetsgruppen Tips på några lekar att leka på rasterna. Av Rastaktivitetsgruppen TUNNELKULL ISKULL ELEFANTKULL PEPPARKAKSKULL SMÅ STJÄRNE KULL RUTNA ÄGGET KATT OCH RÅTTA AKTA DIN SVANS STAMPA ORM HELA HAVET STORMAR

Läs mer

Fair play. Jag är en Fair play spelare genom att:

Fair play. Jag är en Fair play spelare genom att: Fair play Fotboll handlar om glädje! Det ska vara delad glädje alla ska få vara med på lika villkor. Fair Play handlar om att främja goda värderingar, sprida kunskap och motarbeta kränkningar inom fotbollen.

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 3. Träningsgruppen ett team

Jag en individuell idrottare. 3. Träningsgruppen ett team 3. Träningsgruppen ett team I din idrott tävlar ni oftast individuellt men tränar ofta i grupp. I träningsgruppen kan ni stödja och peppa varandra i med och motgång. Att man trivs och har kul i samband

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

Idrott utan mobbning! Studieplan. www.bris.se/idrott

Idrott utan mobbning! Studieplan. www.bris.se/idrott Idrott utan mobbning! Studieplan www.bris.se/idrott Inledning Den här studieplanen är en hjälp för dig/er att kunna föra ett fördjupat samtal kring idrott och de sociala dimensionerna av ledarskapet framför

Läs mer

Övningar. till Välj rätt mänskliga rättigheter i offentlig verksamhet

Övningar. till Välj rätt mänskliga rättigheter i offentlig verksamhet Övningar till Välj rätt mänskliga rättigheter i offentlig verksamhet 2 / 10 Innehåll 1. Övningar en inledning 1.1. Cirkeldiskussion 1.2. Fyra hörn 1.3. Finanskrisen 1.4. Sortera 1.5. Stå upp för dina rättigheter

Läs mer

Plan mot diskriminering och kränkande behandling för. förskola läsåret 2015/2016. Diskrimineringslagen 2008:567 Skollagen 6 kap.

Plan mot diskriminering och kränkande behandling för. förskola läsåret 2015/2016. Diskrimineringslagen 2008:567 Skollagen 6 kap. Plan mot diskriminering och kränkande behandling för förskola läsåret 2015/2016 Diskrimineringslagen 2008:567 Skollagen 6 kap. 2011 Ett litet ord som en människa fäster sig vid kan verka i oräknelig tid

Läs mer

KULLALYCKANS LIKABEHANDLINGSPLAN/ PLAN MOT KRÄNKANDE BEHANDLING FÖR HÖSTEN 2012 OCH VÅREN 2013

KULLALYCKANS LIKABEHANDLINGSPLAN/ PLAN MOT KRÄNKANDE BEHANDLING FÖR HÖSTEN 2012 OCH VÅREN 2013 KULLALYCKANS LIKABEHANDLINGSPLAN/ PLAN MOT KRÄNKANDE BEHANDLING FÖR HÖSTEN 2012 OCH VÅREN 2013 För information om likabehandlingsplan/plan mot kränkande behandling gå in på Skolverkets hemsida www.skolverket.se

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.

Läs mer

Skapa utbildning i världsklass! Face to face. Skapa utbildning i världsklass skapa världens bästa idrott!

Skapa utbildning i världsklass! Face to face. Skapa utbildning i världsklass skapa världens bästa idrott! Skapa utbildning i världsklass! Idrottsrörelsen har drygt 3 miljoner medlemmar i Sverige och är landets största och kanske viktigaste folkrörelse. Idrottens vision är: Svensk idrott världens bästa! Visionen

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Förskolan Diamantens Likabehandlingsplan För arbetet med att främja likabehandling och motverka diskriminering och kränkande behandling

Förskolan Diamantens Likabehandlingsplan För arbetet med att främja likabehandling och motverka diskriminering och kränkande behandling Gimo skolområde Förskolan Diamantens Likabehandlingsplan För arbetet med att främja likabehandling och motverka diskriminering och kränkande behandling Verksamhetsår 2015 Bakgrund Bestämmelser i diskrimineringslagen

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Drogpolicy i föreningen

Drogpolicy i föreningen Målet med att arbeta med detta material är att ni ska ta fram en drogpolicy för er förening. På sista sidan finns en förtryckt mall där ni bara kan föra in det ni har beslutat om, men det går också lika

Läs mer

Gällivare Sportklubbs föreningspolicy Gällivare Sportklubb är en idrottsförening som står för att

Gällivare Sportklubbs föreningspolicy Gällivare Sportklubb är en idrottsförening som står för att Gällivare Sportklubbs föreningspolicy Gällivare Sportklubb är en idrottsförening som står för att Alla är välkomna att vara med i GSK utifrån sina egna förutsättningar. Vi strävar efter bredd men tar också

Läs mer

kan och vill påverka i min förening!

kan och vill påverka i min förening! kan och vill påverka i min förening! Varför? På Riksidrottsmötet (RIM) 2009 togs beslut, efter motion från Skåneidrotten, att SISU Idrottsutbildarna skulle ta fram ett studie- och utbildningsmaterial för

Läs mer

Tema: Varje barns lika värde och rätt till lika behandling LIKA OCH OLIKA

Tema: Varje barns lika värde och rätt till lika behandling LIKA OCH OLIKA Tema: Varje barns lika värde och rätt till lika behandling LIKA OCH OLIKA Lika och olika Barnkonventionens artikel 2 säger att alla barn har lika värde och samma rättigheter. I svensk lagstiftning finns

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

PULSGRUPPER HUR GÖR MAN OCH VARFÖR?

PULSGRUPPER HUR GÖR MAN OCH VARFÖR? PER PULSGRUP CH VARFÖR? HUR GÖR MAN O VARFÖR PULS? PULSGRUPP- VAD ÄR DET? Och varför ska vi ha det? Två relevanta och bra frågor som vi som jobbar med Puls-Tro och Idrott får ganska ofta. De frågorna försöker

Läs mer

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera

Läs mer

Kombinationer och banor i agilityträningen

Kombinationer och banor i agilityträningen Kombinationer och banor i agilityträningen av Emelie Johnson Vegh och Eva Bertilsson, publicerad i Canis 2012 En av de saker som gör agility så fantastiskt roligt är den ständiga variationen. Ingen tävlingsbana

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

... KVALITETSPLAN FÖR KUNG SAGAS ELEVER ...

... KVALITETSPLAN FÖR KUNG SAGAS ELEVER ... KVALITETSPLAN FÖR KUNG SAGAS ELEVER 1 Vi på Kung Saga gymnasium har som mål att arbeta med att ni elever ska få en bra förberedelse för ert vuxenliv, det tycker vi är det viktigaste. Andra mål som vi arbetar

Läs mer

INTRODUKTION 3 INOMHUS LEKAR 4. Kartritar leken 4. Kartteckenmemory 4. Kopieringsstafett 5. Pusselstafett 5. Ja & Nej stafett 6 UTOMHUSLEKAR 7

INTRODUKTION 3 INOMHUS LEKAR 4. Kartritar leken 4. Kartteckenmemory 4. Kopieringsstafett 5. Pusselstafett 5. Ja & Nej stafett 6 UTOMHUSLEKAR 7 INNEHÅLL INTRODUKTION 3 INOMHUS LEKAR 4 Kartritar leken 4 Kartteckenmemory 4 Kopieringsstafett 5 Pusselstafett 5 Ja & Nej stafett 6 UTOMHUSLEKAR 7 Emit-stafett 7 Trollskogen 7 Kartan 8 Karttecken 8 SKATTJAKTEN

Läs mer

Skadeförebyggande övningar

Skadeförebyggande övningar Skadeförebyggande övningar Svenska Innebandyförbundet 2013 Framtaget av leg. naprapat Anna Lundeberg, leg. sjukgymnast Anna Wänerhag Original och tryck: Holmbergs i Malmö AB, 2013 SKADEFÖREBYGGANDE ÖVNINGAR

Läs mer

Alkohol- och drogpolicy. Ett arbetsmaterial för föreningen kring alkohol, narkotika, doping och tobak

Alkohol- och drogpolicy. Ett arbetsmaterial för föreningen kring alkohol, narkotika, doping och tobak Alkohol- och drogpolicy Ett arbetsmaterial för föreningen kring alkohol, narkotika, doping och tobak Genom att arbeta fram ett policydokument kan vi förtydliga budskapet att alkohol/droger och idrott inte

Läs mer

Kom i form träna som Pernilla

Kom i form träna som Pernilla Kom i form träna som Pernilla Foto: STEFAN MATTSSON I år blev Pernilla Wahlgren, en 35-årig trebarnsmamma, utsedd till Sveriges sexigaste kvinna i tidningen Café. På bilderna visar Pernilla upp en kropp

Läs mer

Fotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF

Fotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF Fotbollsövningar 5-7 år Lindsdals IF Övning: Passa genom mål Kommentar: Ta emot och passa eller passa direkt. Man kan tävla genom att räkna antal pass på tid. Övning: Driva bollen i en slalombana Kommentar:

Läs mer

Lärarhandledning. Friends ambassadörsfilmer

Lärarhandledning. Friends ambassadörsfilmer Lärarhandledning Friends ambassadörsfilmer Friends är en icke-vinstdrivande organisation vars uppdrag är att stoppa mobbning. Vi utbildar och stödjer skolor, förskolor och idrottsföreningar i hela landet.

Läs mer

Vägen till en NY RelationsBlueprint...

Vägen till en NY RelationsBlueprint... Vägen till en NY RelationsBlueprint... Kommer du ihåg... sist gick vi igenom den viktigaste delen som kontrollerar din lycka, framgång och tillfredsställelse i kärleksfulla och passionerade relationer

Läs mer

Övning: 4- Hörn Tidsåtgång: ca 10-45 min. www.ens2000.se

Övning: 4- Hörn Tidsåtgång: ca 10-45 min. www.ens2000.se VÄRDERINGSÖVNINGAR Värderingsövningar är ett pedagogiskt sätt att träna sig i att stå för en åsikt och ett bra sätt att inleda samtal i frågor som saknar givna svar. Deltagarna ges tillfälle att tänka

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

I rondat ska barnen landa på mage

I rondat ska barnen landa på mage MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha

Läs mer

Föreningsträdet. Handledning Aktiva 8 år. Alma på stranden Simtävling Bandyträning Alma och Effe mår illa I vår busgrupp

Föreningsträdet. Handledning Aktiva 8 år. Alma på stranden Simtävling Bandyträning Alma och Effe mår illa I vår busgrupp Föreningsträdet Handledning Aktiva 8 år Alma på stranden Simtävling Bandyträning Alma och Effe mår illa I vår busgrupp Att arbeta med Föreningsträdet Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla

Läs mer

Intervjuguide - förberedelser

Intervjuguide - förberedelser Intervjuguide - förberedelser Din grundläggande förberedelse Dags för intervju? Stort grattis. Glädje och nyfikenhet är positiva egenskaper att fokusera på nu. För att lyckas på intervjun är förberedelse

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Program. Innehållsförteckning. Inledning. 2009-03-24 sid 1(7) Version 0.0. Nyköpings Frisksportklubb Program och Policy för verksamheten.

Program. Innehållsförteckning. Inledning. 2009-03-24 sid 1(7) Version 0.0. Nyköpings Frisksportklubb Program och Policy för verksamheten. 2009-03-24 sid 1(7) Innehållsförteckning Program... 1 Inledning... 1 Frisksportrörelsens idé...2 Klubbens program...2 Rörelse och motion... 2...2...3 Alkohol tobak droger doping... 3...3...3...4 Etik och

Läs mer

4 HÖRN. Lektionsövningar/värderingsövningar

4 HÖRN. Lektionsövningar/värderingsövningar 4 HÖRN Vad är 4 hörn? Ledaren ger ett påstående, deltagarna får välja på att ställa sig i ett hörn, tre hörn har givna val och ett är öppet. Forma smågrupper utifrån hörnen och låt deltagarna diskutera

Läs mer

Handledning. för arbete med. Dialogduk

Handledning. för arbete med. Dialogduk A) B) Handledning för arbete med Dialogduk Handledning för arbete med dialogduk SISU Idrottsutbildarna Att ha en tydlig vision och värdegrund är viktigt för att samtliga medlemmar i en organisation ska

Läs mer

SHIF/SPK:s Värdegrund

SHIF/SPK:s Värdegrund VÄRDEGRUND 1 SHIF/SPK:s Värdegrund Svenska Handikappidrottsförbundet och Sveriges Paralympiska Kommittés (SHIF/SPK) värdegrundsarbete är en del av hela idrottsrörelsens arbete. En värdegrund beskriver

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

Eleverna i Kallingeskolan F-6 har gjort en egen tolkning av likabehandlingsplanen

Eleverna i Kallingeskolan F-6 har gjort en egen tolkning av likabehandlingsplanen Eleverna i Kallingeskolan F-6 har gjort en egen tolkning av likabehandlingsplanen Det finns en likabehandlingsplan som gäller för barn och vuxna på Kallingeskolan och där står det saker som vi måste veta

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Kullavik IF Rö d tra d

Kullavik IF Rö d tra d Rö d tra d Syftet med det här dokumentet är att alla som är intresserade av skall kunna läsa och förstå hur föreningen fungerar. Det innehåller grundläggande information som värdegrund, syfte och övergripande

Läs mer

Strandträning med funktionella övningar

Strandträning med funktionella övningar Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Träningsprogram med fitness training ball

Träningsprogram med fitness training ball Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med

Läs mer

Att göra ett bra jobb

Att göra ett bra jobb Att göra ett bra jobb kort sammanfattning Kartläggningsstöd för att ta fram kompetensutvecklingsbehovet inför ENTRIS 2.0 Att göra ett bra jobb kort sammanfattning bygger på häftet Att göra ett bra jobb

Läs mer

Idrottens himmel och helvete. Samtalsplan 2014-03-05

Idrottens himmel och helvete. Samtalsplan 2014-03-05 Idrottens himmel och helvete Samtalsplan 2014-03-05 Om programserien När Sveriges idrottsföreningar är som bäst erbjuder de barn och ungdomar gemenskap och lustfyllt idrottande. Utbildningsradions (UR)

Läs mer

FATTA BESLUT (håll fast vid det, lita på det) = DETTA SKAPAR VARAKTIG FÖRÄNDRING. Det här gäller all förändring! Mat, rökning, golf etc.

FATTA BESLUT (håll fast vid det, lita på det) = DETTA SKAPAR VARAKTIG FÖRÄNDRING. Det här gäller all förändring! Mat, rökning, golf etc. Tänk i golf. Cai Nilsson Som människor styrs vi av inlärda vanor och mönster, att bryta dessa gör oss osäkra och otrygga. (matvanor, rökning, motion osv..) Dessa måste brytas och ersättas med nya för att

Läs mer

Likabehandlingsplan. Mosjö skola Skolförvaltning sydost. Diarienummer 227-06-004. Rektor Marine Rosenberg. reviderad 2008-08-26

Likabehandlingsplan. Mosjö skola Skolförvaltning sydost. Diarienummer 227-06-004. Rektor Marine Rosenberg. reviderad 2008-08-26 Likabehandlingsplan Mosjö skola Skolförvaltning sydost Diarienummer 227-06-004 reviderad 2008-08-26 Rektor Marine Rosenberg Inledning I både skollagen och läroplanen, Lpo 94, betonas betydelsen av att

Läs mer

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska

Läs mer

Offensivt styrelsearbete

Offensivt styrelsearbete Lärgruppsplan Offensivt styrelsearbete Att lära är att ge sig ut på en upptäcktsresa. Med denna lärgruppsplan som guide vill vi underlätta för dig och dina kollegor att upptäcka innehållet Offensivt styrelsearbete.

Läs mer

Samlade systrar 70 Inblick

Samlade systrar 70 Inblick 70 Inblick Samlade systrar Text: Sara Brinkberg Foto: Maria Macri xx Det händer att tjejer tar hissen upp till åttonde våningen i Fryshuset i Stockholm för att knacka på. Eller att föräldrar och skolkuratorer

Läs mer

Kullarkivet. Mats Nydesjö, Ulriksbergskolan, Växjö www.lektion.se

Kullarkivet. Mats Nydesjö, Ulriksbergskolan, Växjö www.lektion.se Kullarkivet Mats Nydesjö, Ulriksbergskolan, Växjö www.lektion.se Enkla kullekar Kull ska gå fort. Du ska inte kunna stå still och titta på allt för länge. Därför rekommenderar jag 2-3 kullare på en grupp

Läs mer

Det finns en del tomma rutor där det är fritt fram att fylla på med egna idéer och upptäcker. Lycka till som utbildare!

Det finns en del tomma rutor där det är fritt fram att fylla på med egna idéer och upptäcker. Lycka till som utbildare! En liten verktygslåda med metoder för utbildaren Här nedan följer en liten övningsbank kring pedagogiska verktyg & metoder som ni bidragit till. Övningarna är indelade i följande kategorier: Presentationsövningar

Läs mer

HANDLINGSPLAN MOT MOBBNING OCH ALL FORM AV KRÄNKNING

HANDLINGSPLAN MOT MOBBNING OCH ALL FORM AV KRÄNKNING HANDLINGSPLAN MOT MOBBNING OCH ALL FORM AV KRÄNKNING För Vindelns fritidsgård och övrig kommunal ungdomsverksamhet Fastställd av utbildnings- och fritidsnämnden 2008-12-12, 87. Reviderad av Ungdomsverksamheten

Läs mer

AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING METOD. Figur 1.

AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING METOD. Figur 1. REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera eller ta bort all provocerande

Läs mer

AVmedia dagen 20151027. Ses offline. Milla Skoglund Stina Nilsson

AVmedia dagen 20151027. Ses offline. Milla Skoglund Stina Nilsson AVmedia dagen 20151027 Ses offline Milla Skoglund Stina Nilsson Varför "ses offline"? AVmedia utbildning Många kränkningar på nätet, Trygghets gruppen Lektion 1 Kontrakt Kontrakt Kontrakt SES OFFLINE?

Läs mer

Verksamhetsplan Träningsgrupp P07-2 År 2015

Verksamhetsplan Träningsgrupp P07-2 År 2015 Verksamhetsplan Träningsgrupp P07-2 År 2015 1. Värdegrund Vi är en förening som är öppen för alla Vi står för alla individers lika värde Vi verkar för öppenhet i vår verksamhet Vi verkar både för gemensam

Läs mer

Människan är större. Samtalshandledning för studiecirkeln. Kerstin Selen

Människan är större. Samtalshandledning för studiecirkeln. Kerstin Selen Människan är större Samtalshandledning för studiecirkeln Kerstin Selen Människan är större en bok för samtal om livet Skåne Stadsmission har med bidrag av författare, fotografer och illustratörer skapat

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

Likabehandlingsplan inklusive handlingsplan för jämställdhet

Likabehandlingsplan inklusive handlingsplan för jämställdhet KÅSAN I UR OCH SKUR AB Likabehandlingsplan inklusive handlingsplan för jämställdhet Mål: En förskola utan kränkande behandling Vad är kränkande behandling? Gemensamt för all kränkande behandling är att

Läs mer

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera eller ta bort all

Läs mer

Jag behöver bränsle följ med Wilda och Walter på matäventyr

Jag behöver bränsle följ med Wilda och Walter på matäventyr Jag behöver bränsle följ med Wilda och Walter på matäventyr Handledarguide Inledning Vill du skapa förutsättningar för barnen att vara aktiva, lära själva och reflektera? Vill du skapa en miljö där barnen

Läs mer

Praktisk föreningsekonomi

Praktisk föreningsekonomi Lärgruppsplan Praktisk föreningsekonomi Att lära är att ge sig ut på en upptäcktsresa. Med denna lärgruppsplan som guide vill vi underlätta för dig och dina kollegor att upptäcka innehållet Praktisk föreningsekonomi.

Läs mer

Stabilitetsövningar:

Stabilitetsövningar: Stabilitetsövningar: Stabilitetsträning är en oerhört viktig del i din återuppbyggnad efter en skada och en stor del i förebyggandet av skador. Bålstabilitet ger hela dig en grund att arbeta från, en stabil

Läs mer

Indiansmyg med boll Bollkamp/prickboll Attack fotboll!

Indiansmyg med boll Bollkamp/prickboll Attack fotboll! Bollekar Indiansmyg med boll Lämpar sig bäst i en utrustad gymnastikhall eller ute i skogen. Ledaren/barnen sprider ut redskap som är tillräckligt stora att gömma sig bakom över hela golvet på gymnastikhallen.

Läs mer

Driva bollen. Delad syn

Driva bollen. Delad syn bollen Öva att driva med båda fötternas in- och utsidor, även i högsta fart Då kan du snabbare driva bollen åt olika håll, ändra riktning och tempo Du kan även driva bollen med den bortre foten i olika

Läs mer

Handledarguide. Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr.

Handledarguide. Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr. Handledarguide Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr. Inledning Vill du få barnen aktiva att själva lära och reflektera, vara involverade i planering och genomförande utifrån sina egna förutsättningar

Läs mer