JOCKE SMÅLÄNNINGS SKYTTETIPS

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "JOCKE SMÅLÄNNINGS SKYTTETIPS"

Transkript

1 Haninge Jaktskytte Klubbs tidning. JOCKE SMÅLÄNNINGS SKYTTETIPS Jockes skyttetips är en ny artikelserie i Knallehanda. Här kommer han att skriva om tips och råd som skall vara till nytta både för dig som nybörjare och förhoppningsvis även mera erfarna skyttar. Jocke Smålänning är själv en erfaren jägare och skytt med 25 olika SM guld i bagaget och många vilt på sitt samvetet bl.a. fyra brunbjörnar. Han har tävlat i landslaget sedan 1979 och är kvar där än.

2 Anlägg och sikta, hage Text: Jocke Smålänning Hej, Jocke Smålänning heter jag. Jag är född 1956 och för er som inte känner mig så tävlar jag för HJK i både kula och hagel. Kula är väl min bästa gren även om jag är skaplig på hagel också. Det kombinerade skyttet är väl min bästa sida för jag har lätt att kombinera dessa båda grenar. Jag har tävlat på elitnivå sedan 1976 och har varit uttagen till OS 1988 men ett kattbett i vänster hand gjorde att jag inte kunde delta. Jag gick sjukskriven ett år. Numera är vänster pekfinger stelopererat efter en mall som jag gjorde för att ändå kunna hålla bössan bra. Jag kom sedan tillbaka och vann SM och slog nytt Svenskt rekord i Jaktkombination vilket är: O-skeet, älg 10-ringad och gris. Slog nytt Svenskt rekord igen 1993 vilket står sig ännu 570 poäng. Jag tävlar forfarande på elitnivå även om mycket tid går åt till min skjutskola och mitt Trickskytte som jag åker runt med i Sverige och Europa. Jag ordnar även shootingpartys och kurser för företag. Min egen vapenverkstad på Mastvägen i Vendelsö, där Fredrik Seth jobbar tar också tid. Det kommer i fortsättningen att bli blandade skyttetips för både kulskytte och hagel på dessa sidor. Det blir både tekniska tips och träningsmetoder HAGELTIPS Alla artiklar/tips som jag beskriver är för högerskyttar! Vad gäller hagelskyttet så är det många faktorer som spelar in för ett bra resultat. Det viktigaste är att du gör rätt rörelser samtidigt som det är viktigt att vapnet passar dig. Alltså att du har rätt kolvmått. Ögat skall komma i rätt läge över spången varje gång för att träffen skall sitta där du siktar. Kolven riktar och piporna träffar! Balansen i kroppen Försök att alltid ha en bra balans i kroppen. Jag tycker att det är bra att stödja mera på den främre foten för då vill huvudet lättare falla neråt och framåt till kolvkammen och du behåller balansen när rekylen kommer. Du blir även mera på attack eller aktiv när du skjuter. Om du kan skjuta två skott i snabb följd utan att tappa balansen står du troligtvis bra. Kolven på en hagelbössa är lika viktig som att skjuta in en studsare rätt. Det är många tekniska termer att hålla reda på. Här är några så vet du lite mera vad jag talar om: Kolvlängden mäter man från avtryckaren till bakkappan. Kolven skall anpassas så att du lätt kan lyfta upp bössan till axeln utan att det tar emot och hänger upp sig i armhålan. Håll inte den vänstra handen för långt fram på framstocken för då kan vapnet upplevas som längre. Skränkning är kolvens böjning i sidled, den hjälper till att få ögat rätt i sidled och även för att kunna hålla huvudet rakt(ögonen i våg). Castoff är bakkappans vinkel mellan hälen och tån. Hälen är högst upp på bakkappan och tån är längst ner. Det är normalt att tån är mera vinklad ut från kroppen än hälen. Pitch up eller down är den vinkel som uppstår om du ställer bössan på golvet mot en vägg och ser om pipornas mynning faller neråt eller uppåt. Normalt är det några centimeters pitch down. Alltså mellanrum mellan mynning och vägg. Kolvhöjden är måttet mellan spångens förlängda linje och kolvkammen. Kolvhöjden är det som avgör träffläget i höjdled. Högre kolv, mindre avstånd, ger ett högre träffläge. Det kallas överslag. Man mäter tre mått : Längstfram och längst bak samt det viktigaste som är där kinden ligger an mot kolvkammen. Börja så här: Kolla först vilket öga som är det dominerande. Du skall helst ha ditt högeröga som ledöga (masteröga). Håll båda ögonen öppna och peka på något, ett mål, med vänster pekfinger. Ja, du skall peka med vänster hand tycker jag, för det är ändå den handen som är längst fram när du skjuter. Om du alltid pekar med vänster hand så lär du alltid kroppen

3 3 l och kula, del 1 att stå med rätt balans. Blunda nu med vänster öga och kolla att fingret fortfarande pekar på målet. Om det inte gör det så gör om samma sak men blunda nu med höger öga. Om fingret nu ligger kvar med vänster öga öppet så har du fel masteröga. Det finns några sätt att försöka ordna detta till det bättre. Ett sätt är att blunda med ditt vänstra öga för att därmed se mynningen och målet bättre. Nackdelen med att blunda är att du missar avståndsbedömningen mot målet, så även vinkel och målets hastighet. Du kan även prova med att titta på målet och fixera det med båda ögonen öppna och sedan när det är dags att skjuta så tonar du ner vänster öga utan att blunda helt. På så sätt kan du ändå få mera dominans på ditt högeröga. Det är viktigt att få en rätt feeling och feedback när du skjuter. Ett annat alternativ är att montera ett Easy Hit. Det är ett korn som gör att du bara kan se kornet med höger öga och då få rätt dominans. Fördelen är att du kan se målet med båda ögonen öppna och ändå bara se kornet med ditt högra öga. Nu skall man ju inte sikta när man skjuter hagel, men man måste ända peka lite noggrant i alla fall. Du får aldrig titta på kornet. Du skall se det utan att titta på det. Uppfångning av målet går ofta mycket smidigare och snabbare om du använder mynningen att peka med. Jag använder en teknik som kallas ÖMM/Öga-Mynning-Mål. Ögat använder du att fixera Målet med och Mynningen att leta upp det med. Vitsen är att mynningen alltid skall hålla kontakt med målet. Detta är en metod som funkar bra såväl på sportskytte som under jakt På ett stillastående mål och ett rakt utgående mål låter jag mynningen starta lite under målet och sedan gå lugnt upp i målet med bra målkontakt. Samtidigt förs kolven upp till axeln och jag trycker av när kinden har bra anlägg mot kolven och jag kan känna rätt feeling. På ett rörligt mål tycker jag att det i de flesta fall är bäst att fånga upp målet bakifrån och sedan driva fram mynningen, till och igenom målet, till rätt framförhållning. Allt som rör sig fordrar framförhållning. Det är svårt att säga hur mycket men det är lätt att stanna upp och trycka av och då det blir bom bakom. Det är alltid viktigt att ha ett bra anlägg och att alltid följa flyglinjen Kolvhöjd och skränkning kollas enkelt genom mitt eget patent. Du tar en papperslapp och klipper ut ett hål som är ca 6 mm brett och 8 mm högt. Du kan ta hålet lite mindre om du vill. Bryt bössan och kolla att den är tom. Montera nu papperslappen mellan baskylen och pipa. Montera lappen så att ålet sitter lite till höger om mitten på spången för att bli mera exakt. Du skall köra lite högertrafik. Gör ett anlägg och se om du fortfarande kan se kornet fram på mynningen genom hålet. Om du inte gör det så ser du nu åt vilket håll du behöver böja/vrida huvudet. Detta är ett enkelt och billigt sätt att kolla din kolv. Nu är det dags att gå ner till skjutbanan och prova på skjutplåten. OBS bara blyhagel. Skjut med ganska hård 1/2-3/4 trångborrning och se var du träffar. Mera trångborrning ger exaktare träffläge. Om det inte tar där du vill så kanske du behöver justera kolven. Tar det lågt är kolven för låg. Tar det till vänster är kolven för lite skränkt eller så är kolven för lite urtagen i sidled åt höger. Ditt öga ligger, i förhållande till spången, alltid likadant som träffläget på skjutplåten. Sammanfattning hagel Kom ihåg att hagelskytte är ett falskt skytte. Du kan se korn/ mynning rätt på målet men ligger inte ögat rätt så blir det fel träffläge. Det träffar inte där du pekar. Vad gäller kolvens höjd så brukar jag säga att kornet får inte försvinna under spången när du gör ett normalt hårt anlägg. Då är kolven för låg och du har inget att peka med. Det är också lätt att man lyfter huvudet om kolven är för låg. Kolvlängden skall anpassas så att du kan få upp bössan lätt och smidigt utan att det tar emot mot kroppen vid ett anlägg. Kolven fastnar i kläderna.

4 Om inte hagelsvärmen sitter på samma ställe varje gång så är det TYVÄRR inte alltid vapnets fel. Om du fått hjälp av en bra instruktör som kollar upp din anläggningsteknik och kolv så behövs det mycket torrträning. Alltså anläggningsövningar där du lyfter vapnet från färdigställning upp till färdig anläggning. Torrträning hemma, utan skott i bössan, är en mycket bra träningsmetod som du helst skall hålla på med hela året. TRÅKIGT MEN BRA. För 15 år sedan så gjorde jag ca 400 torranlägg varje dag. Idiot? Ja kanske. Min slogan är: Gör rätt så blir det lätt! Eller gör det lätt så blir det också rätt! Kolven riktar och piporna träffar! KULSKYTTE Jag skrev om hagelskytte att det är ett falskt skytte. När du skjuter kula så har du ju alltid någon form av sikte. Alltså ett kikarsikte eller ett rödpunktsikte typ Aimpoint. Du börjar med att skjuta in, skottställa, din studsare så att kulan tar rätt. Om du behöver ändra träffläget så skruvar du på rattarna på siktet så att kulan träffar där du vill. KOM IHÅG! Det är alltid kulan på tavlan som flyttar sig i pilens riktning på kikarsiktets justeringsrattar. När du sedan siktar så är det självklart att kulan tar där du siktar, oavsett om ögat ligger lite fel i okularet. Om det är så mycket fel att du inte ser något i kikaren kan du ju inte skjuta. Det kan du göra på hagel. Där är skillnaden! Kikarfästet Det är många saker som gör en bössa bra och även en skytt bra. Vi börjar med vapnet och vad jag tycker är viktigt: Kikarfästet måste vara så bra att kikaren inte ändras under jakten, skyttet eller under transport. Ett vanligt fel är dåliga fästen och klackar när ett vapen ändrar sitt träffläge. Det finns en del fästen på marknaden som jag kallar rent ut sagt ett skämt. Se till att du har ett stadigt fäste och helst en bra kikare. Det är viktigare än en bra bössa. Kolven Om kolven är rätt anpassad får du bra stöd med kinden mot kolvkammen och ett bra stöd mot axeln samtidigt som du lätt kan göra en bra repetering utan att behöva ta ner kolven från axeln. De flesta studsare är för långa för att kunna göra en bra repetering och för låga i kolvkammen för att få en bra bild i kikaren samtidigt som en förhöjd kolvkam ger ett extra stöd vid skyttet. Vanliga fel är att du inte får full bild i kikaren. Du måste leta efter bilden i kikaren. Man säger att kikaren vill blinka. Det beror på att kikaren inte sitter på rätt avstånd eller på rätt höjd i förhållande till kolven. Om kolvlängden är bra så kanske du behöver ha kikaren närmare dig, bakåt, så att du inte behöver böja huvudet framåt för att få en bra bild. Samma sak, men inte så vanlig är att kikaren sitter för nära dig och du måste dra huvudet bakåt för att få en bra bild. Det vanligaste felet är dock att kolven är för låg. Ibland räcker det med att byta till lägre fästen, men oftast räcker det inte utan man får bygga om kolven. Kolvkammen kan lätt ändras genom att du lägger på en lös kolvkam av gummi eller så låter du förhöja den med trä vilket oftast blir bäst men också förstås dyrare. Det går även att göra kolvhöjningen justerbar. Avtrycket skall helst vara rent och inte alltför hårt. Se till att du kan avfyra rakt bakåt och använd fingerblomman strax framför den främre leden och fingertoppen.trycket måste hålla 1 kg för att vara godkänt på Jägareförbundets tävlingar och 0,5 kg på Sportskytte. Håll ganska hårt om kolven med höger hand och se till att du alltid har kontakt och att du belastar avtryckaren lite grann innan avfyring. Detta för att fingret skall röra sig så lite som möjligt när avfyring sker. Avfyringen är väl kanske den viktigaste biten i kulskytte. Det är mycket som skall stämma in för att det skall bli ett bra resultat. Speciellt på fristående mål utan bra stöd. Jag använder tekniken att jag klipper av skottet när det känns rätt. Jag förbelastar avtryckaren och när jag känner att det håller på att bli rätt så trycker jag av. Jag trycker alltid av på ingång, på väg in mot mitten. Om jag trycker av när jag är i mitten så kan det bara bli sämre. Då är jag ju på väg ut. Jag kramar inte av som många säger att man skall göra. Det tar för lång tid och jag hinner flytta bössan lite innan skottet går. Det finns ingen skytt i hela världen som kan hålla bössan helt still. Däremot kan du hålla olika mycket still och det varierar även vid olika tillfällen. Blåsigt, vindstilla, dåligt stöd etc Om du tänker så här: Nu är det rätt nu trycker jag av. Då är det redan försent. När tanken, alltså feelingen finns att du är på väg in i målet skall avfyring ske. Ett stillastående skott kan se ut så här: Starta med vapnet lågt och gå in i målet snett underifrån. Fixera riktpunkten. Låt riktmedlet gå lugnt in mot mitten och när du känner att du har balans

5 så skall avfyringen ske. Alltid på ingång. Om det inte känns rätt så gör om proceduren och avfyra bara när det känns rätt. Det svåra är inte att trycka av, utan att trycka av när det känns rätt! På rörligt mål så går jag alltid in mot riktpunkten bakifrån. Jag startar ganska snabbt och sedan när jag har någon decimeter kvar så tar jag det lugnare och försöker gå in mot riktpunkten. Jag fixerar riktpunkten på målet och låter bara riktmedlet i kikaren leta sig dit bakifrån. Jag försöker hålla lite, lite snabbare fart än målet och jag trycker av precis innan jag ligger rätt. På ingång igen! Då har jag större marginal än om jag håller samma fart som målet. Kikaren och dess förstoring diskuteras ofta. Viktigt är att ha ganska grova riktmedel så att du inte behöver leta riktmedlet i kikaren. Du skall se det utan att behöva titta på det. Jag använder Zeiss 3-12x56 med min egen dot. Dot är en punkt som täcker 80 mm på 80 meter. Jag skjuter med stor förstoring. Jag resonerar så här: säkert konstigt, men det är bra. När du lärt dig tekniken så tror jag att vi kan diskutera detta mera. Sammanfattning kula Var noga med att träna avfyring och belasta alltid avtryckaren innan avfyring. Fixera riktpunkten på målet och försök att alltid skjuta på ingång. Dra bössan åt dig hårdare med den bakre handen. Då blir kroppen mera följsam speciellt på rörligt mål. Kroppen jobbar mera ihop med bössan. Fixera alltid riktpunkten på målet (som på hagelskytte) och sedan lyfta bössan upp mot målet. Då skall du helst komma så rätt att du ser målet i kikaren. Kikarsiktet skall alltså bara förstärka bilden på det du redan ser. Kom ihåg; Träna anläggningar! Om jag skjuter med 4x och ökar till 8x så blir tavlan dubbelt så stor?! Oavsett förstoring så skakar jag alltid lika mycket, men det syns mera på större förstoring. Förklaring Stillastående: Om jag siktar i mitten på femettan så har jag bara 7,5cm ut från mitten innan det är en femma. Om jag däremot siktar på femettans ring på väg in mot mitten så har jag ju 15 cm att skjuta på. Rörligt mål: Om jag trycker av i bakkant på väg in i målet/riktpunkten blir risken mindre att jag stannar upp och skjuter bakom. Det låter

Roligare övningsskytte

Roligare övningsskytte Roligare övningsskytte Det ska vara roligt att träna upp sin skjutförmåga. Jägare önskar sig ofta skjutövningar som efterliknar verkliga jaktsituationer. Här har vi samlat några exempel på sådana övningar.

Läs mer

SHIF/SPK:s Allmänna tävlingsbestämmelser, Representationsbestämmelser samt Licensbestämmelser gäller oavsett hänvisning till andra förbunds regler.

SHIF/SPK:s Allmänna tävlingsbestämmelser, Representationsbestämmelser samt Licensbestämmelser gäller oavsett hänvisning till andra förbunds regler. SPORTSKYTTE Tävlingssäsong 1/7-30/6 SHIF/SPK:s Allmänna tävlingsbestämmelser, Representationsbestämmelser samt Licensbestämmelser gäller oavsett hänvisning till andra förbunds regler. Översikt Klassificering

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

I rondat ska barnen landa på mage

I rondat ska barnen landa på mage MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha

Läs mer

Checklista inför jakten

Checklista inför jakten Checklista inför jakten Förberedd inför jakten Inom all flygverksamhet säkerställer man att utrustningen fungerar perfekt, att överenskomna procedurer följs till punkt och pricka, att risken för misstag

Läs mer

föreningstränare BITRÄDANDE I TJÄNST UTBILDNING

föreningstränare BITRÄDANDE I TJÄNST UTBILDNING UTBILDNING BITRÄDANDE föreningstränare I TJÄNST TEXT & FOTO JOSEFIN WARG Antalet utbildade biträdande föreningstränare genom Svenska Skyttesportförbundets utbildningssatsning bara ökar. Milo Magnusson

Läs mer

Skyttemanual. Skyttemanual. Sidan 1

Skyttemanual. Skyttemanual. Sidan 1 Sidan 1 Sidan 2 Innehållsförteckning Allmänt Synen Ställning Armen Greppet Andningsteknik Riktning Avfyring Planering/Uppföljning/Analys Mentalt Säkerhet Egenskap och attityder Analys och korrektion med

Läs mer

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås. ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Grundläggande simning

Grundläggande simning Grundläggande simning En del av charmen med simning är den variation den erbjuder. I alla fyra simsätten gäller det att driva sig själv genom vattnet så effektivt som möjligt. Då är det inte överraskande

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

Öppna Xbox 360 Slim Guide

Öppna Xbox 360 Slim Guide Öppna Xbox 360 Slim Guide Det finns många olika sätt att öppna sin Xbox 360 Slim. Ett antal guider finns att hitta på nätet och alla har sina favoriter. Jag har valt att öppna Xbox 360 Slim med X8 unlock

Läs mer

HAIR SWEDEN. Skol SM Hår & Makeup Stylist

HAIR SWEDEN. Skol SM Hår & Makeup Stylist HAIR SWEDEN Skol SM Hår & Makeup Stylist SKOL SM October 11, 2014 Skoltävling 2014/15 Reviderad 14-10-14 Regler Hår & Makeupstylist 1. Årskurs 1 Långhårsuppsättning-Long hair up 65 min 2. Årskurs 2 Skönhetsmakeup

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013 Kapitel 1 Det är tisdag kväll och som vanligt har ABK:s lag träning. I små grupper dribblar man runt koner, tränar inkast, skjuter på mål eller övar väggpass. Bra! skriker Hanna när Yalam lyckas dribbla

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

Handbollstips. häfte nr 1. Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap

Handbollstips. häfte nr 1. Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap Handbollstips häfte nr 1 Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap 1. Domaren kan bli lite grinig om du tar mer än tre steg med bollen. 2. Studsa bollen är bra,

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

Pneumatik/hydrauliksats

Pneumatik/hydrauliksats Studiehandledning till Pneumatik/hydrauliksats Art.nr: 53785 Den här studiehandledningen ger grunderna i pneumatik och hydralik. Den visar på skillnaden mellan pneumatik och hydraulik, den visar hur en

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

Monteringsanvisningar för FIX Road systemet

Monteringsanvisningar för FIX Road systemet Monteringsanvisningar för FIX Road systemet A. med bultade skenor... 1 B. med fästen för skenorna... 3 Före montering: för bästa resultat och undvikande av skador bör monteringen av skenorna göras av två

Läs mer

Monteringsanvisning Tunnbastu (1013)

Monteringsanvisning Tunnbastu (1013) Monteringsanvisning Tunnbastu (1013) 1 Montera bastun på ett plant underlag. Obs! Del 1 hör ej till leveransen. Montera bastuns bas, delarna passar i de utskurna spåren. Skruva ihop delarna (skruvhål finns

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Träningstider Gå in på hemsidan www.linkopingsskf.se

Träningstider Gå in på hemsidan www.linkopingsskf.se Linköpings skytteförening Träningstider Gå in på hemsidan www.linkopingsskf.se Linköpings skytteförening (Lskf) har bildats ur tidigare skytteföreningar i Linköping. Detta skedde när skyttet på I4:as övningsområde

Läs mer

Skadeförebyggande övningar

Skadeförebyggande övningar Skadeförebyggande övningar Svenska Innebandyförbundet 2013 Framtaget av leg. naprapat Anna Lundeberg, leg. sjukgymnast Anna Wänerhag Original och tryck: Holmbergs i Malmö AB, 2013 SKADEFÖREBYGGANDE ÖVNINGAR

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen

Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken Steg 1 - Basketbollen Stopp/Rotering/Pass Syftet med denna drill är att lära ut grunderna i hur man tekniskt slår en bra pass. Arbeta

Läs mer

Steg 2 Lägg ner den stora tärningen i lådan. Vad noga med att öppningen på den stora tärningen är neråt.

Steg 2 Lägg ner den stora tärningen i lådan. Vad noga med att öppningen på den stora tärningen är neråt. Exploderande tärning En tärning inuti lådan blir till flera små träningar. Steg 1 Lägg det åtta små tärningarna i den stora tärningen. Steg 2 Lägg ner den stora tärningen i lådan. Vad noga med att öppningen

Läs mer

Säkerhetsreglemente för Westgiöta Gustavianer

Säkerhetsreglemente för Westgiöta Gustavianer Säkerhetsreglemente för Westgiöta Gustavianer Innan skjutning med musköt får genomföras skall skytten ha genomgått en grundläggande utbildning i muskötskjutning gällande vapen och kruthantering samt vara

Läs mer

Högskoleprovet. Block 1. Anvisningar. Övningsexempel. Delprovet innehåller 22 uppgifter.

Högskoleprovet. Block 1. Anvisningar. Övningsexempel. Delprovet innehåller 22 uppgifter. Block 1 2010-10-23 Högskoleprovet Svarshäfte nr. DELPROV 1 NOGa Delprovet innehåller 22 uppgifter. Anvisningar Varje uppgift innehåller en fråga markerad med fet stil. Uppgiften kan även innehålla viss

Läs mer

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Pausgympa Rygg: Övning 1. Stå upp med fötterna en bit isär. Böj dig ner med armarna hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Övning 2. Sträck

Läs mer

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera eller ta bort all

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson

Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson Insekternas värld Jorden i fara, del 1 KG Johansson SMAKPROV Publicerad av Molnfritt Förlag Copyright 2014 Molnfritt Förlag Den fulla boken har ISBN 978-91-87317-31-6 Boken kan laddas ned från nätbutiker

Läs mer

att spänna murarsnöre eller spraya med märkfärg.

att spänna murarsnöre eller spraya med märkfärg. 1. Mät ut och markera ungefärlig storlek och placering på ditt altanbygge genom att spänna murarsnöre eller spraya med märkfärg. 2. Markera altanens höjd på husfasaden med ett kritsnöre 3. Ta bort all

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

Sånger och ramsor Öppna förskolan Sävsjö

Sånger och ramsor Öppna förskolan Sävsjö Sånger och ramsor Öppna förskolan Sävsjö 1. När man sjunger så blir man så glad När man sjunger så blir man så glad. När man sjunger så blir man så glad. Så det vill man göra varendaste dag, ja, det vill

Läs mer

Running contacts Trendigt, lockande - men svårare än det ser ut

Running contacts Trendigt, lockande - men svårare än det ser ut Running contacts Trendigt, lockande - men svårare än det ser ut Av Marie Hansson Just nu talas det mycket i agilityvärlden om running contacts. Man ser framför sig de hundar som i absolut högsta fart rusar

Läs mer

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska

Läs mer

Tips för klarinettelever och föräldrar

Tips för klarinettelever och föräldrar Tips för klarinettelever och föräldrar Innehåll: sidan 3. några råd till föräldrar sidan 4-5. att sätta ihop klarinetten, rörblad m.m. sidan 6-7. att spela, munställning m.m. Hej! Här kommer lite tips

Läs mer

Att åka snabbt på skidor

Att åka snabbt på skidor SKI TEAM SWEDEN SPEEDSKI Klubbpaketet Del 3 Att åka snabbt på skidor Observera Svenska skidförbundets speedskisektion och författaren till detta klubbpaket tar inget ansvar för olyckor som inträffar när

Läs mer

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad 1 Styrketräningsprogram för axlarna i tre steg Basprogram I Övning 1. Hållningsträning/Axlar Ta ett djupt andetag och höj axlarna. Andas ut, sucka ut luften och sänk samtidigt axlarna. Övning 2. Hållningsträning/Skulderblad

Läs mer

Material som kan orsaka statisk elektricitet, tex. plaströr, får inta användas, eftersom detta kan orsaka explosioner.

Material som kan orsaka statisk elektricitet, tex. plaströr, får inta användas, eftersom detta kan orsaka explosioner. Tips och råd om mottagnings förhållanden till ett förråd/ en silo Det finns flera leverantörer och modeller av pellets förråd och pellets silo på marknaden. Undersök i första hand om det finns något som

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Kom i form med cirkelträning!

Kom i form med cirkelträning! Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen

Läs mer

Instruktioner för att bygga Inrha Hobbyväxthus

Instruktioner för att bygga Inrha Hobbyväxthus 1 Instruktioner för att bygga Inrha Hobbyväxthus Inrha Hobbyväxthus är lätta att montera upp med endast ett litet antal verktyg. Dessa instruktioner gäller alla modeller, en del instruktioner gäller bara

Läs mer

Skötselråd Ta hand om din säng med hjälp av de här enkla råden, så kommer din säng att ta väl hand om dig.

Skötselråd Ta hand om din säng med hjälp av de här enkla råden, så kommer din säng att ta väl hand om dig. Skötselråd Ta hand om din säng med hjälp av de här enkla råden, så kommer din säng att ta väl hand om dig. Välkommen till Hästens värld. Njutningen att få sova i din drömsäng resten av livet börjar här.

Läs mer

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

HUVUDTESTER. Lars Hägglund www.lhgolf.com

HUVUDTESTER. Lars Hägglund www.lhgolf.com HUVUDTESTER BOLLSTART En test för att starta bollen på linjen För detta test använder du träningsredskapet Tutor. Placera kulorna längs fram på svåraste nivån. Målet är att starta bollen mellan kulorna

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Copyright GordionInfomakers 1

Copyright GordionInfomakers 1 - 1 - Copyright GordionInfomakers 1 - 2 - Förberedelser innan installation Terminalen ska monteras på vägg. För nivå 2 behövs en plan vägg med ytan ca 150 x 50 cm (höjd x bredd). Terminalen skruvas upp

Läs mer

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15. Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar

Läs mer

GRUPP 1 JETLINE. Åk, känn efter och undersök: a) Hur låter det när tåget dras uppför första backen? Vad beror det på? (Tips finns vid teknikbordet)

GRUPP 1 JETLINE. Åk, känn efter och undersök: a) Hur låter det när tåget dras uppför första backen? Vad beror det på? (Tips finns vid teknikbordet) GRUPP 1 JETLINE a) Hur låter det när tåget dras uppför första backen? Vad beror det på? (Tips finns vid teknikbordet) b) Var under turen känner du dig tyngst? Lättast? Spelar det någon roll var i tåget

Läs mer

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska

Läs mer

Bruksanvisning för Wonder Core Smart WCS-61

Bruksanvisning för Wonder Core Smart WCS-61 WCS-61 Bruksanvisning för Wonder Core Smart Innan du börjar använda träningsredskapet läs igenom avsnittet Säkerhetsinformation noggrant för att säkerställa en korrekt användning. När du har läst igenom

Läs mer

Vad är bäst att ha med sig på älgjakten - Gråhund eller Jämthund?

Vad är bäst att ha med sig på älgjakten - Gråhund eller Jämthund? Vad är bäst att ha med sig på älgjakten - Gråhund eller Jämthund? Gråhunden Torro följer med på jakt. FOTO: Christer Lundberg Previous Pause Nästa av Jakt & Fiske Jaktmarker & Fiskevatten Älgjaktspremiären

Läs mer

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete

Läs mer

I munnen på Janne. Storyboard för animationskurs 5 poäng Datorgrafik 1998-1999 Av Sebastian Vidovic och Ulrika Svensson

I munnen på Janne. Storyboard för animationskurs 5 poäng Datorgrafik 1998-1999 Av Sebastian Vidovic och Ulrika Svensson Storyboard för animationskurs 5 poäng Datorgrafik 1998-1999 Av Sebastian Vidovic och Ulrika Svensson Scen: intro Bild: 1.1-1.2 Intro 1.1 Bakrunden föreställer en gomvägg och i över- samt underkant skymtar

Läs mer

BURRIS BALLISTIC LASER SCOPE Svensk användarhandbok

BURRIS BALLISTIC LASER SCOPE Svensk användarhandbok BURRIS BALLISTIC LASER SCOPE Svensk användarhandbok Ballistic LaserScope Användarhandbok Ballistic LaserScope är världens mest innovativa och effektiva kikarsikte för jakt. Burris har kombinerat utmärkt

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Försäsongs träning för U15 /U16

Försäsongs träning för U15 /U16 Försäsongs träning för U15 /U16 Del 1 Övningar PUSH UPS (armhävningar) Bröst, triceps och axel muskelträning Bröstkorgen ända ner i marken, upp med sträckta armar. De första passen kan man för att det

Läs mer

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion Ledvänlig motion MOTION KÄNNS BRA Människan är skapad för att röra på sig. Även om psoriasis ofta medför många olika ledsymptom, såsom stelhet och smärta i lederna, så kan och bör man ändå motionera. Anpassa

Läs mer

EN INTRODUKTION TILL PISTOLSKYTTE Volvo Pistolklubb

EN INTRODUKTION TILL PISTOLSKYTTE Volvo Pistolklubb EN INTRODUKTION TILL PISTOLSKYTTE Volvo Pistolklubb 2015-10-05 tanken med denna skrift är att ge dig en liten inblick i de krav/förväntningar som ställs på dig/du kan ställa som blivande pistolskytt. Varför

Läs mer

Till Dig som vill bli medlem i Bromma Jaktskytteklubb.

Till Dig som vill bli medlem i Bromma Jaktskytteklubb. Till Dig som vill bli medlem i Bromma Jaktskytteklubb. Som svar på Ditt intresse att bli medlem i BJK får Du här en del papper, som Du ska ta noga del av. Bromma Jaktskytteklubb är en ideell förening vars

Läs mer

Rita och Krokodil IGELKOTTEN

Rita och Krokodil IGELKOTTEN Rita och Krokodil IGELKOTTEN af SIRI MELCHIOR ANDERS SPARRING JANNE VIERTH Version 20 April 2011 Director Siri Melchior Kontakt Producer Lennart Ström Auto Images AB Monbijougatan 17E SE-21153 Malmö E-post.

Läs mer

Lgr 11 - Centralt innehåll och förmågor som tränas:

Lgr 11 - Centralt innehåll och förmågor som tränas: Lärarmaterial SIDAN 1 Författare: Martina Ericson Boken handlar om: Robin och hans bror Ante är olika. Ante tycker om att skjuta och jaga tillsammans med pappa i skogen. Robin tycker inte alls om att skjuta,

Läs mer

Alla nya övningar skall värderas före tävlingen. De ska skickas till Gymnastikförbundet senast två månader före tävlingen.

Alla nya övningar skall värderas före tävlingen. De ska skickas till Gymnastikförbundet senast två månader före tävlingen. SVÅRIGHETSTABELL Övningar och symboler För att övningar ska räknas som olika ska de ha olika koder. Svårighetstabellen kommer att uppdateras kontinuerligt under tävlingssäsongen, varför vi rekommenderar

Läs mer

Rovdjurens spår. Viltskadecenter, Grimsö forskningsstation, 730 91 Riddarhyttan www.viltskadecenter.se

Rovdjurens spår. Viltskadecenter, Grimsö forskningsstation, 730 91 Riddarhyttan www.viltskadecenter.se Rovdjurens spår Viltskadecenter, Grimsö forskningsstation, 730 91 Riddarhyttan www.viltskadecenter.se Vilka djur har gjort spåren på framsidan? hund lodjur järv räv och varg järv lodjur lodjur skogshare

Läs mer

Såhär sätter du upp trumsetet.

Såhär sätter du upp trumsetet. Såhär sätter du upp trumsetet. Se till att ha en oöm och styv matta under trummorna. Den gör att bastrumma och hihat inte glider iväg när man spelar samtidigt som man skyddar golvet. Den dämpar också ljudet

Läs mer

BK Fiskgjusens första nybörjarträning

BK Fiskgjusens första nybörjarträning Att lära sig skjuta pilbåge är som att ge själen vingar Foto Roland Bexander Roland Bexander, Bo Lindberg, David Lindh, Mattias Lindh, Owe Lindh, Tommy Ringkvist och Monika Svartvik Sidan 1 av 10 FÖRBEREDELSE...

Läs mer

Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus

Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus 1 Active Care Sverup AB Uggledalsvägen 47, 427 40 BILLDAL Tel: 031-91 75 25, Fax: 031-91 75 05 E-mail: info.activecare.se Internet: www.activecare.se Innehållsförteckning

Läs mer

Rallylydnad. Rallylydnad 2012.indd 1 2012-11-19 15:30:34

Rallylydnad. Rallylydnad 2012.indd 1 2012-11-19 15:30:34 Rallylydnad Rallylydnad 2012.indd 1 2012-11-19 15:30:34 Sporten för alla Det här är en hundsport för alla, till skillnad från många andra hundsporter som passar bättre för vissa typer av hundar och deras

Läs mer

Neurosensomotorik och kognition. Ögon- och hållningstränings påverkan på perception och koncentration

Neurosensomotorik och kognition. Ögon- och hållningstränings påverkan på perception och koncentration Neurosensomotorik och kognition Ögon- och hållningstränings påverkan på perception och koncentration Kognitiv neurovetenskap Är läran om hur hjärnan möjliggör psykologiska fenomen eller mentala processer,

Läs mer

Fasta partier och mallskurna partier.

Fasta partier och mallskurna partier. Fasta partier och mallskurna partier. Karmytterbredd/höjd = hålmått i stommen Tolerans bredd: +0-5 mm Tolerans höjd: +5-5 mm Kontrollera alltid att du har fått med rätt antal artiklar innan du börjar montera.

Läs mer

När du har kommit överens med en häst om att det är du och inte den som är ranghög är

När du har kommit överens med en häst om att det är du och inte den som är ranghög är Boken Horsemanship:Layout 1 09-09-13 11.23 Sida 34 KAPITEL 4: Ledarskapsövningar När du har kommit överens med en häst om att det är du och inte den som är ranghög är det dags att befästa och vidareutveckla

Läs mer

Träningsprogram med fitness training ball

Träningsprogram med fitness training ball Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med

Läs mer

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING GULT BÄLTE Sida 1 av 1 - Träningstid minst 4 månader efter första passet. - Till gult bälte visar man att man kontrollerar nedanstående grundtekniker

Läs mer

Babysång Öppna förskolan Sävsjö

Babysång Öppna förskolan Sävsjö Babysång Öppna förskolan Sävsjö 1. Hej, hej på dej Hej, hej på dej, hej, hej på dej, jag kan klappa händerna hela da n. Hej, hej på dej, hej, hej på dej, jag kan klappa händerna hela da n 2. Jag kan klappa

Läs mer

AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN (KORSBAND SAMT YTTRE OCH INRE SIDOLEDBAND) AKUT FAS DAG 1

AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN (KORSBAND SAMT YTTRE OCH INRE SIDOLEDBAND) AKUT FAS DAG 1 REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN (KORSBAND SAMT YTTRE OCH INRE SIDOLEDBAND) AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera

Läs mer

Förslag till ny nationell lydnadsklass 2017. Startklass. Moment koefficienter. Totalt 20. 1:a pris 160 poäng - Uppflyttad 2:a pris 120 Godkänt

Förslag till ny nationell lydnadsklass 2017. Startklass. Moment koefficienter. Totalt 20. 1:a pris 160 poäng - Uppflyttad 2:a pris 120 Godkänt Förslag till ny nationell lydnadsklass 2017 Startklass Moment koefficienter Startklass Moment Koeff. 1. Följsamhet 3 2 Inkallning 2 3 Sitt under marsch 3 4 Apportering 3 5 Hopp över hinder 2 6 Fjärrdirigering

Läs mer

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt Läs igenom instruktionerna innan du börjar använda din Caboo DX sjal. Vi ber deg speciellt om att läsa säkerhetsanvisningarna som är till för att du

Läs mer

Tips för en bra redovisning

Tips för en bra redovisning Tips för en bra redovisning Hej på er! Jag heter Antoni och jag får människor att bli bättre på att tala och samtala. Kommunikation alltså. Jag tänkte bjuda på några enkla och effektiva tips på hur du

Läs mer

Styrkeövningar för längdskidåkning

Styrkeövningar för längdskidåkning Styrkeövningar för längdskidåkning Balans och bålträning Balansdans (bål och skuldror) Stå på balansbrädan och för gummibandet bakåt, förbi dina sidor från utgångsläget som bilden visar. Var noga med din

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

Hässleholms sjukhusorganisation

Hässleholms sjukhusorganisation Hässleholms sjukhusorganisation närmare varandra www.hassleholmssjukhus.org Axelledsluxation Patientinformation Till dig som ska opereras för axelledsluxation Innehåll Axelleden 3 Operation 4-5 Smärtlindring

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

2.Brevet! Idag har något konstigt hänt i skolan. Det var ett brev som stack ut i en liten springa i dörren, på. det såhär

2.Brevet! Idag har något konstigt hänt i skolan. Det var ett brev som stack ut i en liten springa i dörren, på. det såhär 1.Hej! Hej jag heter Jakob. Jag är 9 år och går på Havsundaskolan. Jag gillar att spela fotboll och hockey. Jag älskar min t-shirt och mina jeanshorts. Vår lärare heter Kerstin, hon är så snäll. Min allra

Läs mer

Lektion på Gröna Lund, Grupp 1

Lektion på Gröna Lund, Grupp 1 Lektion på Gröna Lund, Grupp 1 Jetline Tåget är 9,2m långt. Hur lång tid tar det för tåget att passera en stolpe? Hur fort går tåget? Var under turen tror du att känner man sig tyngst? Lättast? Om du har

Läs mer

Modellflygklubben SNOBBEN KUL I LOV 2008-02-19

Modellflygklubben SNOBBEN KUL I LOV 2008-02-19 MFK I NYMÖLLA Välkomna alla barn, ungdomar och vuxna. Jag heter Bengt och leker med modellflygplan och här kan du läsa om vad vi håller på med. Vår klubblokal finns på Åvägen 1 i Nymölla. Här träffas vi

Läs mer

Monteringsanvisning Air-radvent Vinklad v 1.3

Monteringsanvisning Air-radvent Vinklad v 1.3 Monteringsanvisning Air-radvent Vinklad v 1.3 Patenterad av Fastighetsidéer i Forshaga AB Fastighetsidéer i Forshaga AB, Aspliden 9, 667 33 Forshaga Tel/fax:054-87 28 20 Mobil:0768-28 20 20 e- post: post@fastighetsideer.se

Läs mer