JOCKE SMÅLÄNNINGS SKYTTETIPS

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "JOCKE SMÅLÄNNINGS SKYTTETIPS"

Transkript

1 Haninge Jaktskytte Klubbs tidning. JOCKE SMÅLÄNNINGS SKYTTETIPS Jockes skyttetips är en ny artikelserie i Knallehanda. Här kommer han att skriva om tips och råd som skall vara till nytta både för dig som nybörjare och förhoppningsvis även mera erfarna skyttar. Jocke Smålänning är själv en erfaren jägare och skytt med 25 olika SM guld i bagaget och många vilt på sitt samvetet bl.a. fyra brunbjörnar. Han har tävlat i landslaget sedan 1979 och är kvar där än.

2 Anlägg och sikta, hage Text: Jocke Smålänning Hej, Jocke Smålänning heter jag. Jag är född 1956 och för er som inte känner mig så tävlar jag för HJK i både kula och hagel. Kula är väl min bästa gren även om jag är skaplig på hagel också. Det kombinerade skyttet är väl min bästa sida för jag har lätt att kombinera dessa båda grenar. Jag har tävlat på elitnivå sedan 1976 och har varit uttagen till OS 1988 men ett kattbett i vänster hand gjorde att jag inte kunde delta. Jag gick sjukskriven ett år. Numera är vänster pekfinger stelopererat efter en mall som jag gjorde för att ändå kunna hålla bössan bra. Jag kom sedan tillbaka och vann SM och slog nytt Svenskt rekord i Jaktkombination vilket är: O-skeet, älg 10-ringad och gris. Slog nytt Svenskt rekord igen 1993 vilket står sig ännu 570 poäng. Jag tävlar forfarande på elitnivå även om mycket tid går åt till min skjutskola och mitt Trickskytte som jag åker runt med i Sverige och Europa. Jag ordnar även shootingpartys och kurser för företag. Min egen vapenverkstad på Mastvägen i Vendelsö, där Fredrik Seth jobbar tar också tid. Det kommer i fortsättningen att bli blandade skyttetips för både kulskytte och hagel på dessa sidor. Det blir både tekniska tips och träningsmetoder HAGELTIPS Alla artiklar/tips som jag beskriver är för högerskyttar! Vad gäller hagelskyttet så är det många faktorer som spelar in för ett bra resultat. Det viktigaste är att du gör rätt rörelser samtidigt som det är viktigt att vapnet passar dig. Alltså att du har rätt kolvmått. Ögat skall komma i rätt läge över spången varje gång för att träffen skall sitta där du siktar. Kolven riktar och piporna träffar! Balansen i kroppen Försök att alltid ha en bra balans i kroppen. Jag tycker att det är bra att stödja mera på den främre foten för då vill huvudet lättare falla neråt och framåt till kolvkammen och du behåller balansen när rekylen kommer. Du blir även mera på attack eller aktiv när du skjuter. Om du kan skjuta två skott i snabb följd utan att tappa balansen står du troligtvis bra. Kolven på en hagelbössa är lika viktig som att skjuta in en studsare rätt. Det är många tekniska termer att hålla reda på. Här är några så vet du lite mera vad jag talar om: Kolvlängden mäter man från avtryckaren till bakkappan. Kolven skall anpassas så att du lätt kan lyfta upp bössan till axeln utan att det tar emot och hänger upp sig i armhålan. Håll inte den vänstra handen för långt fram på framstocken för då kan vapnet upplevas som längre. Skränkning är kolvens böjning i sidled, den hjälper till att få ögat rätt i sidled och även för att kunna hålla huvudet rakt(ögonen i våg). Castoff är bakkappans vinkel mellan hälen och tån. Hälen är högst upp på bakkappan och tån är längst ner. Det är normalt att tån är mera vinklad ut från kroppen än hälen. Pitch up eller down är den vinkel som uppstår om du ställer bössan på golvet mot en vägg och ser om pipornas mynning faller neråt eller uppåt. Normalt är det några centimeters pitch down. Alltså mellanrum mellan mynning och vägg. Kolvhöjden är måttet mellan spångens förlängda linje och kolvkammen. Kolvhöjden är det som avgör träffläget i höjdled. Högre kolv, mindre avstånd, ger ett högre träffläge. Det kallas överslag. Man mäter tre mått : Längstfram och längst bak samt det viktigaste som är där kinden ligger an mot kolvkammen. Börja så här: Kolla först vilket öga som är det dominerande. Du skall helst ha ditt högeröga som ledöga (masteröga). Håll båda ögonen öppna och peka på något, ett mål, med vänster pekfinger. Ja, du skall peka med vänster hand tycker jag, för det är ändå den handen som är längst fram när du skjuter. Om du alltid pekar med vänster hand så lär du alltid kroppen

3 3 l och kula, del 1 att stå med rätt balans. Blunda nu med vänster öga och kolla att fingret fortfarande pekar på målet. Om det inte gör det så gör om samma sak men blunda nu med höger öga. Om fingret nu ligger kvar med vänster öga öppet så har du fel masteröga. Det finns några sätt att försöka ordna detta till det bättre. Ett sätt är att blunda med ditt vänstra öga för att därmed se mynningen och målet bättre. Nackdelen med att blunda är att du missar avståndsbedömningen mot målet, så även vinkel och målets hastighet. Du kan även prova med att titta på målet och fixera det med båda ögonen öppna och sedan när det är dags att skjuta så tonar du ner vänster öga utan att blunda helt. På så sätt kan du ändå få mera dominans på ditt högeröga. Det är viktigt att få en rätt feeling och feedback när du skjuter. Ett annat alternativ är att montera ett Easy Hit. Det är ett korn som gör att du bara kan se kornet med höger öga och då få rätt dominans. Fördelen är att du kan se målet med båda ögonen öppna och ändå bara se kornet med ditt högra öga. Nu skall man ju inte sikta när man skjuter hagel, men man måste ända peka lite noggrant i alla fall. Du får aldrig titta på kornet. Du skall se det utan att titta på det. Uppfångning av målet går ofta mycket smidigare och snabbare om du använder mynningen att peka med. Jag använder en teknik som kallas ÖMM/Öga-Mynning-Mål. Ögat använder du att fixera Målet med och Mynningen att leta upp det med. Vitsen är att mynningen alltid skall hålla kontakt med målet. Detta är en metod som funkar bra såväl på sportskytte som under jakt På ett stillastående mål och ett rakt utgående mål låter jag mynningen starta lite under målet och sedan gå lugnt upp i målet med bra målkontakt. Samtidigt förs kolven upp till axeln och jag trycker av när kinden har bra anlägg mot kolven och jag kan känna rätt feeling. På ett rörligt mål tycker jag att det i de flesta fall är bäst att fånga upp målet bakifrån och sedan driva fram mynningen, till och igenom målet, till rätt framförhållning. Allt som rör sig fordrar framförhållning. Det är svårt att säga hur mycket men det är lätt att stanna upp och trycka av och då det blir bom bakom. Det är alltid viktigt att ha ett bra anlägg och att alltid följa flyglinjen Kolvhöjd och skränkning kollas enkelt genom mitt eget patent. Du tar en papperslapp och klipper ut ett hål som är ca 6 mm brett och 8 mm högt. Du kan ta hålet lite mindre om du vill. Bryt bössan och kolla att den är tom. Montera nu papperslappen mellan baskylen och pipa. Montera lappen så att ålet sitter lite till höger om mitten på spången för att bli mera exakt. Du skall köra lite högertrafik. Gör ett anlägg och se om du fortfarande kan se kornet fram på mynningen genom hålet. Om du inte gör det så ser du nu åt vilket håll du behöver böja/vrida huvudet. Detta är ett enkelt och billigt sätt att kolla din kolv. Nu är det dags att gå ner till skjutbanan och prova på skjutplåten. OBS bara blyhagel. Skjut med ganska hård 1/2-3/4 trångborrning och se var du träffar. Mera trångborrning ger exaktare träffläge. Om det inte tar där du vill så kanske du behöver justera kolven. Tar det lågt är kolven för låg. Tar det till vänster är kolven för lite skränkt eller så är kolven för lite urtagen i sidled åt höger. Ditt öga ligger, i förhållande till spången, alltid likadant som träffläget på skjutplåten. Sammanfattning hagel Kom ihåg att hagelskytte är ett falskt skytte. Du kan se korn/ mynning rätt på målet men ligger inte ögat rätt så blir det fel träffläge. Det träffar inte där du pekar. Vad gäller kolvens höjd så brukar jag säga att kornet får inte försvinna under spången när du gör ett normalt hårt anlägg. Då är kolven för låg och du har inget att peka med. Det är också lätt att man lyfter huvudet om kolven är för låg. Kolvlängden skall anpassas så att du kan få upp bössan lätt och smidigt utan att det tar emot mot kroppen vid ett anlägg. Kolven fastnar i kläderna.

4 Om inte hagelsvärmen sitter på samma ställe varje gång så är det TYVÄRR inte alltid vapnets fel. Om du fått hjälp av en bra instruktör som kollar upp din anläggningsteknik och kolv så behövs det mycket torrträning. Alltså anläggningsövningar där du lyfter vapnet från färdigställning upp till färdig anläggning. Torrträning hemma, utan skott i bössan, är en mycket bra träningsmetod som du helst skall hålla på med hela året. TRÅKIGT MEN BRA. För 15 år sedan så gjorde jag ca 400 torranlägg varje dag. Idiot? Ja kanske. Min slogan är: Gör rätt så blir det lätt! Eller gör det lätt så blir det också rätt! Kolven riktar och piporna träffar! KULSKYTTE Jag skrev om hagelskytte att det är ett falskt skytte. När du skjuter kula så har du ju alltid någon form av sikte. Alltså ett kikarsikte eller ett rödpunktsikte typ Aimpoint. Du börjar med att skjuta in, skottställa, din studsare så att kulan tar rätt. Om du behöver ändra träffläget så skruvar du på rattarna på siktet så att kulan träffar där du vill. KOM IHÅG! Det är alltid kulan på tavlan som flyttar sig i pilens riktning på kikarsiktets justeringsrattar. När du sedan siktar så är det självklart att kulan tar där du siktar, oavsett om ögat ligger lite fel i okularet. Om det är så mycket fel att du inte ser något i kikaren kan du ju inte skjuta. Det kan du göra på hagel. Där är skillnaden! Kikarfästet Det är många saker som gör en bössa bra och även en skytt bra. Vi börjar med vapnet och vad jag tycker är viktigt: Kikarfästet måste vara så bra att kikaren inte ändras under jakten, skyttet eller under transport. Ett vanligt fel är dåliga fästen och klackar när ett vapen ändrar sitt träffläge. Det finns en del fästen på marknaden som jag kallar rent ut sagt ett skämt. Se till att du har ett stadigt fäste och helst en bra kikare. Det är viktigare än en bra bössa. Kolven Om kolven är rätt anpassad får du bra stöd med kinden mot kolvkammen och ett bra stöd mot axeln samtidigt som du lätt kan göra en bra repetering utan att behöva ta ner kolven från axeln. De flesta studsare är för långa för att kunna göra en bra repetering och för låga i kolvkammen för att få en bra bild i kikaren samtidigt som en förhöjd kolvkam ger ett extra stöd vid skyttet. Vanliga fel är att du inte får full bild i kikaren. Du måste leta efter bilden i kikaren. Man säger att kikaren vill blinka. Det beror på att kikaren inte sitter på rätt avstånd eller på rätt höjd i förhållande till kolven. Om kolvlängden är bra så kanske du behöver ha kikaren närmare dig, bakåt, så att du inte behöver böja huvudet framåt för att få en bra bild. Samma sak, men inte så vanlig är att kikaren sitter för nära dig och du måste dra huvudet bakåt för att få en bra bild. Det vanligaste felet är dock att kolven är för låg. Ibland räcker det med att byta till lägre fästen, men oftast räcker det inte utan man får bygga om kolven. Kolvkammen kan lätt ändras genom att du lägger på en lös kolvkam av gummi eller så låter du förhöja den med trä vilket oftast blir bäst men också förstås dyrare. Det går även att göra kolvhöjningen justerbar. Avtrycket skall helst vara rent och inte alltför hårt. Se till att du kan avfyra rakt bakåt och använd fingerblomman strax framför den främre leden och fingertoppen.trycket måste hålla 1 kg för att vara godkänt på Jägareförbundets tävlingar och 0,5 kg på Sportskytte. Håll ganska hårt om kolven med höger hand och se till att du alltid har kontakt och att du belastar avtryckaren lite grann innan avfyring. Detta för att fingret skall röra sig så lite som möjligt när avfyring sker. Avfyringen är väl kanske den viktigaste biten i kulskytte. Det är mycket som skall stämma in för att det skall bli ett bra resultat. Speciellt på fristående mål utan bra stöd. Jag använder tekniken att jag klipper av skottet när det känns rätt. Jag förbelastar avtryckaren och när jag känner att det håller på att bli rätt så trycker jag av. Jag trycker alltid av på ingång, på väg in mot mitten. Om jag trycker av när jag är i mitten så kan det bara bli sämre. Då är jag ju på väg ut. Jag kramar inte av som många säger att man skall göra. Det tar för lång tid och jag hinner flytta bössan lite innan skottet går. Det finns ingen skytt i hela världen som kan hålla bössan helt still. Däremot kan du hålla olika mycket still och det varierar även vid olika tillfällen. Blåsigt, vindstilla, dåligt stöd etc Om du tänker så här: Nu är det rätt nu trycker jag av. Då är det redan försent. När tanken, alltså feelingen finns att du är på väg in i målet skall avfyring ske. Ett stillastående skott kan se ut så här: Starta med vapnet lågt och gå in i målet snett underifrån. Fixera riktpunkten. Låt riktmedlet gå lugnt in mot mitten och när du känner att du har balans

5 så skall avfyringen ske. Alltid på ingång. Om det inte känns rätt så gör om proceduren och avfyra bara när det känns rätt. Det svåra är inte att trycka av, utan att trycka av när det känns rätt! På rörligt mål så går jag alltid in mot riktpunkten bakifrån. Jag startar ganska snabbt och sedan när jag har någon decimeter kvar så tar jag det lugnare och försöker gå in mot riktpunkten. Jag fixerar riktpunkten på målet och låter bara riktmedlet i kikaren leta sig dit bakifrån. Jag försöker hålla lite, lite snabbare fart än målet och jag trycker av precis innan jag ligger rätt. På ingång igen! Då har jag större marginal än om jag håller samma fart som målet. Kikaren och dess förstoring diskuteras ofta. Viktigt är att ha ganska grova riktmedel så att du inte behöver leta riktmedlet i kikaren. Du skall se det utan att behöva titta på det. Jag använder Zeiss 3-12x56 med min egen dot. Dot är en punkt som täcker 80 mm på 80 meter. Jag skjuter med stor förstoring. Jag resonerar så här: säkert konstigt, men det är bra. När du lärt dig tekniken så tror jag att vi kan diskutera detta mera. Sammanfattning kula Var noga med att träna avfyring och belasta alltid avtryckaren innan avfyring. Fixera riktpunkten på målet och försök att alltid skjuta på ingång. Dra bössan åt dig hårdare med den bakre handen. Då blir kroppen mera följsam speciellt på rörligt mål. Kroppen jobbar mera ihop med bössan. Fixera alltid riktpunkten på målet (som på hagelskytte) och sedan lyfta bössan upp mot målet. Då skall du helst komma så rätt att du ser målet i kikaren. Kikarsiktet skall alltså bara förstärka bilden på det du redan ser. Kom ihåg; Träna anläggningar! Om jag skjuter med 4x och ökar till 8x så blir tavlan dubbelt så stor?! Oavsett förstoring så skakar jag alltid lika mycket, men det syns mera på större förstoring. Förklaring Stillastående: Om jag siktar i mitten på femettan så har jag bara 7,5cm ut från mitten innan det är en femma. Om jag däremot siktar på femettans ring på väg in mot mitten så har jag ju 15 cm att skjuta på. Rörligt mål: Om jag trycker av i bakkant på väg in i målet/riktpunkten blir risken mindre att jag stannar upp och skjuter bakom. Det låter

Hur stolt är din hund över ditt skytte?

Hur stolt är din hund över ditt skytte? Hur stolt är din hund över ditt skytte? Text o foto: Peter M Nilsson, www.jaana.se Illustrationer lånade av: Leif Schmidt, Skytteinstruktör, www.leifschmidt.se Hagelskytte över en stående fågelhund är

Läs mer

Roligare övningsskytte

Roligare övningsskytte Roligare övningsskytte Det ska vara roligt att träna upp sin skjutförmåga. Jägare önskar sig ofta skjutövningar som efterliknar verkliga jaktsituationer. Här har vi samlat några exempel på sådana övningar.

Läs mer

Gevärsskytte 4. Riktning och riktmedel

Gevärsskytte 4. Riktning och riktmedel 4. Riktning och riktmedel Innehåll 4. Riktning och riktmedel... 1 4.1 Inledning... 1 4.2 Riktmedel... 1 4.3 Riktning... 2 4.4 Huvudställning... 3 4.5 Ögat... 3 4.6 Glasögon och filter... 4 4.7 Lutning...

Läs mer

Innan skottet. Riktning och höjd

Innan skottet. Riktning och höjd Innan skottet Titta upp innan du får bollen så du ser skottalternativen tidigt Se hur du snabbt och enkelt kan komma till skott Dölj skottet för motståndarna så länge som möjligt Använd skottfinten vid

Läs mer

Bouleträning. (Ovanstående text är inspirerad av Anders Gerestrands hemsida: www.) geocities.com/boulesidan.)

Bouleträning. (Ovanstående text är inspirerad av Anders Gerestrands hemsida: www.) geocities.com/boulesidan.) Bouleträning Bouleteknik Målet i boule är kasta sina klot på ett sådant sätt att de gör störst nytta. Detta är svårt att göra om man inte har full kontroll över kloten. Visst kan dåliga klot studsa rätt

Läs mer

HANDBOK SKYTTE MILITÄR FEMKAMP 2013 AVSLAPPNING, FOKUS & PRECISION

HANDBOK SKYTTE MILITÄR FEMKAMP 2013 AVSLAPPNING, FOKUS & PRECISION HANDBOK SKYTTE MILITÄR FEMKAMP 2013 AVSLAPPNING, FOKUS & PRECISION Om du tror att du kan, så kan du. Om du tror att du inte kan, så får du förmodligen rätt. Disposition 1. Grunder Ballistik 2. Grunder

Läs mer

skyttekort VILTMÅL grundutbildning

skyttekort VILTMÅL grundutbildning skyttekort VILTMÅL grundutbildning 1 2 INNEHÅLLSFÖRTECKNING Upplägg del 2...4 4. Säkerhet, vapen och ammunition...5 Säkerhet...5 Vapen...5 Luftgevär...5 Kulgevär...5 Ammunition...5 5. Tävlingsgrenar...10

Läs mer

GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna

GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna EGEN TRÄNING MED TEKNIKKULA CHC J18 ELIT SÄSONGEN 2011/2012 GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna

Läs mer

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig

Läs mer

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

Copyright I FORM/Bonnier Publications. Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). Inbollning (! = även lämplig för nybörjare) 1. Inbollning 2 & 2 - bagger. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). 2.! Inbollning 2 & 2 - grundslag och

Läs mer

SHIF/SPK:s Allmänna tävlingsbestämmelser, Representationsbestämmelser samt Licensbestämmelser gäller oavsett hänvisning till andra förbunds regler.

SHIF/SPK:s Allmänna tävlingsbestämmelser, Representationsbestämmelser samt Licensbestämmelser gäller oavsett hänvisning till andra förbunds regler. SPORTSKYTTE Tävlingssäsong 1/7-30/6 SHIF/SPK:s Allmänna tävlingsbestämmelser, Representationsbestämmelser samt Licensbestämmelser gäller oavsett hänvisning till andra förbunds regler. Översikt Klassificering

Läs mer

I rondat ska barnen landa på mage

I rondat ska barnen landa på mage MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha

Läs mer

VG Golf Academy Newsletter

VG Golf Academy Newsletter VG Golf Academy Newsletter Tiden går snabbt, juli månad är snart här, det börjar bli varmt och banorna är i kanonskick, vad mera kan man önska sig. Om ni vill förkovra er i lektioner eller gå någon av

Läs mer

CHCS Classic Honda Club Sweden 1(5) Att köra i grupp.

CHCS Classic Honda Club Sweden 1(5) Att köra i grupp. CHCS Classic Honda Club Sweden 1(5) Att köra i grupp...1 Kortfattat...1 Innan vi åker iväg, bensin, karta och så...2 Körning på större vägar...2 Använd din blinkers...2 Omkörningar...3 Körning på småvägar...3

Läs mer

FEBRUARI 2012. JVM-Distans. den 22 februari 2012

FEBRUARI 2012. JVM-Distans. den 22 februari 2012 FEBRUARI 2012 JVM-Distans den 22 februari 2012 Då var första tävlingen avklarad för oss äldre igår, resultatet från min egen sida var inte alls suveränt, faktiskt inte ens i närheten.. Men med tanke på

Läs mer

Checklista inför jakten

Checklista inför jakten Checklista inför jakten Förberedd inför jakten Inom all flygverksamhet säkerställer man att utrustningen fungerar perfekt, att överenskomna procedurer följs till punkt och pricka, att risken för misstag

Läs mer

Övningskompendium. www.svenskbordtennis.com

Övningskompendium. www.svenskbordtennis.com Övningskompendium SBTF UTBILDNING NIVÅ 1 Utbildningsmaterial från Svenska Bordtennisförbundets ungdom- och utbildningskommitté Framställt av Emanuel Christiansson & Sandra Rusk www.svenskbordtennis.com

Läs mer

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

ditt Träningsprogram: Uppvärmning ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning

Läs mer

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma

Läs mer

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Här följer några sidor off-ice övningar och några enkla träningspass för dig som vill träna lite mer hemma men har svårt att hitta på bra övningar

Läs mer

Montering och inskjutning av kikarsikte

Montering och inskjutning av kikarsikte Montering och inskjutning av kikarsikte 1. Inslipning av kikarsiktesringar Innan du påbörjar inslipning av dina ringar bör du kontrollera att dina tvådelade baser stämmer överens med ditt vapen så att

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

Grundläggande simning

Grundläggande simning Grundläggande simning En del av charmen med simning är den variation den erbjuder. I alla fyra simsätten gäller det att driva sig själv genom vattnet så effektivt som möjligt. Då är det inte överraskande

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik Kursmaterial Gymnastik Säkerhet inför gymnastik När det gäller gymnastiken är det också ytterst viktigt med säkerhet. Huvudansvaret för säkerheten

Läs mer

PIA. Publicerat med.llstånd Titel Text Bild Förlag

PIA. Publicerat med.llstånd Titel Text Bild Förlag PIA Jonatan är så glad att han nästan svävar in genom dörren till sporthallen. Han är barfota och har träningsbyxor och T-shirt på sig. Han ser fram emot att få flyga genom luften med ena benet framför

Läs mer

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås. ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.

Läs mer

www.nikkostirling.com

www.nikkostirling.com www.nikkostirling.com SE Låsring Objektiv Parallaxinställning Kikarsiktets hölje Lock för justerratt Höjdledinställning Vindinställning Förstoringsinställning Belysning Okular Ring för snabbfokusering

Läs mer

Föreningstränare. Gevärsskytte 5. Vind. 5. Vind. Innehåll. Svenska Skyttesportförbundet

Föreningstränare. Gevärsskytte 5. Vind. 5. Vind. Innehåll. Svenska Skyttesportförbundet 5. Vind Innehåll 5. Vind... 1 5.1 Inledning... 1 5.2 Förstå vinden... 2 5.3 Banskytte... 3 5.4 Läsa vind... 3 5.5 Skjutmetoder... 3 5.5.1 Vänta på rätt vind... 3 5.5.2 Justera på dioptern... 4 5.5.3 Hålla

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 90 minuter Målvakter 90 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel Teknik - Skott: Bredsida/vrist PF10

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Vad tror du att du håller på med egentligen? eller Vad händer med inlärda beteenden när du tävlar?

Vad tror du att du håller på med egentligen? eller Vad händer med inlärda beteenden när du tävlar? Vad tror du att du håller på med egentligen? eller Vad händer med inlärda beteenden när du tävlar? Av: Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Canis vintern 2004/2005 Så här i juletider när

Läs mer

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02 MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning

Läs mer

Monteringsanvisning Källa lådor grund 60 o 90cm Källa lådor djup 60 o 90cm

Monteringsanvisning Källa lådor grund 60 o 90cm Källa lådor djup 60 o 90cm Monteringsanvisning Källa lådor grund 60 o 0cm Källa lådor djup 60 o 0cm (6) Övre låda i kommod med urtag för avloppsrör 4 5 0-08-6 0 = förpackning. Innehåller delar till en låda. Påsen som ingår med 4

Läs mer

MÅLVAKTSTIPS. Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör

MÅLVAKTSTIPS. Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör MÅLVAKTSTIPS Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör Målvaktsspel När motståndarna spelar upp bollen tänk på att: 1. Stå upp, så långt som möjligt för bättre översikt, men var beredd på att

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar. 1 https://tranarpasset.com/2016/06/28/trana-med-kroppen/ TRÄNA MED KROPPEN Sommar betyder ofta lov från ordinarie träningsaktiviteter och då kan det vara bra med ett pass som kan genomföras precis var

Läs mer

X-metoden - en metod för trimning av barebow-bågar (Gäller högerskyttar. För vänsterskyttar ska alla sidoangivelser inverteras.)

X-metoden - en metod för trimning av barebow-bågar (Gäller högerskyttar. För vänsterskyttar ska alla sidoangivelser inverteras.) X-metoden - en metod för trimning av barebow-bågar (Gäller högerskyttar. För vänsterskyttar ska alla sidoangivelser inverteras.) Att trimma en klassisk båge för utomhusskytte på varierande avstånd är en

Läs mer

Försvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare).

Försvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare). Försvar (! = även lämplig för nybörjare) 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). En passare i mitten (framme vid nät) och fyra försvarare/anfallare på position 1, 2, 4 & 5 (alternativt hel

Läs mer

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik Fallteknik Anfallsinriktning

Läs mer

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns. Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som

Läs mer

När kroppen talar. Hur du kan tolka andra människors kroppsspråk och bli en KÄNSLOLÄSARE. Communication & Performance Development

När kroppen talar. Hur du kan tolka andra människors kroppsspråk och bli en KÄNSLOLÄSARE. Communication & Performance Development När kroppen talar Hur du kan tolka andra människors kroppsspråk och bli en KÄNSLOLÄSARE Communication & Performance Development Du kan inte inte kommunicera. Vare sig du öppnar munnen eller inte, kommunicerar

Läs mer

Tillsammans ska vi göra björnjakten säkrare Den svenska björnstammen växer. Antalet fällda björnar ökar och därmed tyvärr också skadskjutningarna.

Tillsammans ska vi göra björnjakten säkrare Den svenska björnstammen växer. Antalet fällda björnar ökar och därmed tyvärr också skadskjutningarna. Säkrare björnjakt Tillsammans ska vi göra björnjakten säkrare Den svenska björnstammen växer. Antalet fällda björnar ökar och därmed tyvärr också skadskjutningarna. Många jägare kan för litet om björnen

Läs mer

5. GRUPPBILDER GRUPPBILDER 47

5. GRUPPBILDER GRUPPBILDER 47 5. GRUPPBILDER När man poserar flera personer måste varje person i bilden se bra ut. Här har vi fångat ett roligt tillfälle med vår posering. A tt sammanföra en grupp personer i en bild innebär att posera

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Tips för en bra redovisning

Tips för en bra redovisning Tips för en bra redovisning Hej på er! Jag heter Antoni och jag får människor att bli bättre på att tala och samtala. Kommunikation alltså. Jag tänkte bjuda på några enkla och effektiva tips på hur du

Läs mer

Instruktioner för att bygga Inrha Hobbyväxthus

Instruktioner för att bygga Inrha Hobbyväxthus 1 Instruktioner för att bygga Inrha Hobbyväxthus Inrha Hobbyväxthus är lätta att montera upp med endast ett litet antal verktyg. Dessa instruktioner gäller alla modeller, en del instruktioner gäller bara

Läs mer

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för

Läs mer

Tematräning F00 Skotteknik

Tematräning F00 Skotteknik Tematräning F00 Skotteknik Olika typer av passningar Inledningsvis börjar jag med att presentera lite olika avslut och passningar. Dessa kan alla användas i de olika övningarna som presenteras sedan. Sträva

Läs mer

Träningsprogram Ope Inter Egen träning

Träningsprogram Ope Inter Egen träning Träningsprogram Ope Inter Egen träning Träningsprogrammet är inspirerat av MAQ-modellen (Muscle Action Quality) och knäkontroll, men anpassat för att ni enkelt ska kunna utföra det hemma utan andra redskap

Läs mer

Tony Kumpula

Tony Kumpula Tony Kumpula 0922-10175 070-3131866 Tony.kumpula@haparanda.se KULSTÖTNING PRAKTIK MEDICINBOLL "När man klarar av att utföra övningarna med medicinboll, kan man börja använda kulor istället" 1. FRAMÅTSTÖT

Läs mer

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion Release 5 - Start Up Ext - Flex Sträck armarna uppåt och böj lätt bakåt, böj dig sedan framåt och sträva med händerna mot dina fötter. Vänd rörelsen och rulla mjukt upp igen. Windmill Vrid fötterna till

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

S i d a 1. Goda råd. från en erfaren. kranförare

S i d a 1. Goda råd. från en erfaren. kranförare S i d a 1 Goda råd från en erfaren kranförare S i d a 2 Beställning av kranen När du ska beställa kranen för ett lyft, måste du göra klart att lasten är färdig att koppla (eller gärna förbered med stroppar)

Läs mer

DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE

DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE Av Marie Hansson När man är nybörjare i agility, eller ser sporten utifrån, är det lätt att tro att just den runda tunneln är det allra lättaste hindret! Och det

Läs mer

föreningstränare BITRÄDANDE I TJÄNST UTBILDNING

föreningstränare BITRÄDANDE I TJÄNST UTBILDNING UTBILDNING BITRÄDANDE föreningstränare I TJÄNST TEXT & FOTO JOSEFIN WARG Antalet utbildade biträdande föreningstränare genom Svenska Skyttesportförbundets utbildningssatsning bara ökar. Milo Magnusson

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Viltmålsskytte 2. Skytte och Teknik

Viltmålsskytte 2. Skytte och Teknik 2. Skytte och Teknik Innehåll 2. Skytte och Teknik... 1 2.1 Inledning... 2 2.2 Anpassning av vapnet... 2 2.2.1 Tyngdpunkt och vikter... 3 2.2.2 Bakkappan... 3 2.2.3 Kolvens längd... 3 2.2.4 Kindstödet...

Läs mer

Nyckeln till att din kostym ska passa bra är att du är noga i det här steget. Att ta måtten är enkelt men du behöver följande:

Nyckeln till att din kostym ska passa bra är att du är noga i det här steget. Att ta måtten är enkelt men du behöver följande: Nyckeln till att din kostym ska passa bra är att du är noga i det här steget. Att ta måtten är enkelt men du behöver följande: Måttband. Har du inget? Skriv ut måttband på www.tailoret.se. En kompis. Mät

Läs mer

2.Hackposition (bild 2)

2.Hackposition (bild 2) 1. Riktningsposition (bild 1) Ställ dig bakom hacket och rikta in dig mot skipperns kvast. Var noga med att hela kroppen är inställd för att spela i den tänkta riktningen. Det är viktigt att du har riktningen

Läs mer

HAIR SWEDEN. Skol SM Hår & Makeup Stylist

HAIR SWEDEN. Skol SM Hår & Makeup Stylist HAIR SWEDEN Skol SM Hår & Makeup Stylist SKOL SM October 11, 2014 Skoltävling 2014/15 Reviderad 14-10-14 Regler Hår & Makeupstylist 1. Årskurs 1 Långhårsuppsättning-Long hair up 65 min 2. Årskurs 2 Skönhetsmakeup

Läs mer

Använd Dartfish i träningen

Använd Dartfish i träningen Använd i träningen En beskrivning av hur kan användas för att systematiskt kontrollera och förbättra skjuttekniken. Av: Erik Larsson, erik@ortogonal.com Modell: Per Bengtsson Rev: C Använd övningarna Tanken

Läs mer

VAD ÄR SKIDSKYTTE? Uppdaterad 2011-04-08

VAD ÄR SKIDSKYTTE? Uppdaterad 2011-04-08 VAD ÄR SKIDSKYTTE? Tänk dig att springa uppför tio trappor, trä sedan på fem stycken synålar på en tråd, allt medan klockan tickar och publiken jublar! Det är skidskytte! Uppdaterad 2011-04-08 1 Skjutavstånd

Läs mer

Bygginstruktion Extra 300 EPP 1.000mm 40

Bygginstruktion Extra 300 EPP 1.000mm 40 Bygginstruktion Extra 300 EPP 1.000mm 40 1. Montera vingen i kroppen, se till att den sitter rakt och i våg. Limma med CA-Lim eller Limpistol runt hela vingen på både ovan och undersida. 2. Trä in stabben

Läs mer

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 "Box Position Mät ut med hjälp av pinnen: lite mer än axelbrett mellan fötterna, pinnen ska gå i linje med fotens inre sida och axelns yttre sida. Aktiv Sidoböjning

Läs mer

Oral och nasal fiberintubation på sövda, muskelrelaxerade patienter

Oral och nasal fiberintubation på sövda, muskelrelaxerade patienter Oral och nasal fiberintubation på sövda, muskelrelaxerade patienter Förberedelser för oral fiberintubation: Lägg fram 3 saker på bordet: 1 Peang,1 Magills tång samt en liten bit grovt torkpapper (sådant

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

Skidskytteträning för ungdomar

Skidskytteträning för ungdomar Skidskytteträning för ungdomar - ett förslag på hur ungdomsträningen kan bedrivas. 1 Innehållsförteckning: Årsplanering 3 Grundträningsperiod 4 Grundträningsperiod -plan 5 Kombinationsträning, Tävlingsförberedelser

Läs mer

Att tänka på inför friidrottstävling

Att tänka på inför friidrottstävling Att tänka på inför friidrottstävling Före tävling Tävlingar får ni reda på via friidrottsgruppen eller så läser ni själva på Smålands Friidrottsförbunds hemsida www.smfif.se och där under Tävlingar. Då

Läs mer

Pneumatik/hydrauliksats

Pneumatik/hydrauliksats Studiehandledning till Pneumatik/hydrauliksats Art.nr: 53785 Den här studiehandledningen ger grunderna i pneumatik och hydralik. Den visar på skillnaden mellan pneumatik och hydraulik, den visar hur en

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

Sommarprogram för Årsta F03

Sommarprogram för Årsta F03 Sommarprogram för Årsta F03 Här kommer lite inspiration för vad man kan träna på under sommaren. Ingenting är obligatoriskt men vill ni träna finns dessa program som inspiration. Sommaren är en perfekt

Läs mer

LEK MED BOLLEN. Svenska Fotbollförbundet

LEK MED BOLLEN. Svenska Fotbollförbundet LEK MED BOLLEN Svenska Fotbollförbundet Syfte Genom bollek vill vi i tidig ålder ge barn en möjlighet att uppleva glädje och kamratskap inom idrotten. Bollek uppmuntrar barn att använda sin kreativitet

Läs mer

Utmana din balans. Testa din balans

Utmana din balans. Testa din balans 1 Utmana din balans Testa din balans 1. Stå upp utan stöd. Ha fötterna ihop. Hur länge klarar du att stå så utan att flytta fötterna? Det är bra om du klarar att stå mer än 30 sekunder. 2. För lätt? Gör

Läs mer

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen: Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen

Läs mer

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

Instruktörer: Peter Bergkvist, Debi Walker, Jan Liljegren, Max, Jessica, Nathalie, Freja, Karl och Ludvig.

Instruktörer: Peter Bergkvist, Debi Walker, Jan Liljegren, Max, Jessica, Nathalie, Freja, Karl och Ludvig. Kursplan Innehåll: Säkerhet vid bågskytte, grundläggande bågskytteteknik, strängvandring med baraebow, mellandrag med långbåge, skriva protokoll för tavelskytte Ansvarig ledare: Roland Bexander Instruktörer:

Läs mer

Orienteringsteknik. Steg 1: Att förstå kartans symboler. Steg 2: Att förstå kompassen. Steg 3: Att förstå kartan. Steg 4: Koncentration.

Orienteringsteknik. Steg 1: Att förstå kartans symboler. Steg 2: Att förstå kompassen. Steg 3: Att förstå kartan. Steg 4: Koncentration. Orienteringsteknik Orientering är egentligen världens enklaste sport. Man får facit redan vid start och får kolla på det hur ofta man vill under hela loppet. Trots detta har majoriteten av orienterarna

Läs mer

GRUPP 1 JETLINE. Åk, känn efter och undersök: a) Hur låter det när tåget dras uppför första backen? Vad beror det på? (Tips finns vid teknikbordet)

GRUPP 1 JETLINE. Åk, känn efter och undersök: a) Hur låter det när tåget dras uppför första backen? Vad beror det på? (Tips finns vid teknikbordet) GRUPP 1 JETLINE a) Hur låter det när tåget dras uppför första backen? Vad beror det på? (Tips finns vid teknikbordet) b) Var under turen känner du dig tyngst? Lättast? Spelar det någon roll var i tåget

Läs mer

Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson

Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson Insekternas värld Jorden i fara, del 1 KG Johansson SMAKPROV Publicerad av Molnfritt Förlag Copyright 2014 Molnfritt Förlag Den fulla boken har ISBN 978-91-87317-31-6 Boken kan laddas ned från nätbutiker

Läs mer

PIA. Publicerat med tillstånd Taekwondo är tuffast Text Lise Blomquist Bild Stina Lövkvist Opal 2006

PIA. Publicerat med tillstånd Taekwondo är tuffast Text Lise Blomquist Bild Stina Lövkvist Opal 2006 PIA Jonatan är så glad att han nästan svävar in genom dörren till sporthallen. Han är barfota och har träningsbyxor och T-shirt på sig. Han ser fram emot att få flyga genom luften med ena benet framför

Läs mer

Skyttemanual. Skyttemanual. Sidan 1

Skyttemanual. Skyttemanual. Sidan 1 Sidan 1 Sidan 2 Innehållsförteckning Allmänt Synen Ställning Armen Greppet Andningsteknik Riktning Avfyring Planering/Uppföljning/Analys Mentalt Säkerhet Egenskap och attityder Analys och korrektion med

Läs mer

LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN

LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN En står i mitten av salen (förslagsvis tränaren första gångerna). Övriga ställer upp bakom ena baseline. Alla har varsin boll, som ska dribblas hela tiden. Basketspelaren

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

Rutschebanen - Fart och matematik med nöjesparkens populäraste attraktion

Rutschebanen - Fart och matematik med nöjesparkens populäraste attraktion Uppgiftsblad Attraktioner: Ta med: Måttband Eftersom både är Tivolis äldsta och mest populära attraktion tycker vi den ska få en alldeles egen uppgift. Den första frågan är därför också: Hur gammal är

Läs mer

Öppna Xbox 360 Slim Guide

Öppna Xbox 360 Slim Guide Öppna Xbox 360 Slim Guide Det finns många olika sätt att öppna sin Xbox 360 Slim. Ett antal guider finns att hitta på nätet och alla har sina favoriter. Jag har valt att öppna Xbox 360 Slim med X8 unlock

Läs mer

QUIKPOINT FOGSPRUTA BRUKSANSVISNING

QUIKPOINT FOGSPRUTA BRUKSANSVISNING QUIKPOINT FOGSPRUTA BRUKSANSVISNING Fogsprutan med påmonterad borrmaskin 1 INNEHÅLLFÖRTECKNING * Säkerhetsföreskrifter Sida 3 * Tillbehör 4 * Montering av munstycke 4 * Montering av matarskruv 5 * Montering

Läs mer

Teknik Bollkontroll. Coerver Basic Ball Mastery.

Teknik Bollkontroll. Coerver Basic Ball Mastery. Bollkontroll Coerver Basic Ball Mastery http://www.youtube.com/watch?v=rwsubxrq9uq Trixa/jonglera/joxa/jonka Trixa med en studs och sätt personligt rekord. Ge laget En utmaning! Varje spelare tävlar mot

Läs mer

Öka ditt självförtroende vid hagelskytte

Öka ditt självförtroende vid hagelskytte Öka ditt självförtroende vid hagelskytte Redring är världens första och enda specialutvecklade optiska riktmedel för hagelskytte Redring passar lika bra för jakt som till sport-skytte. Redring är av sett

Läs mer

Lektion på Gröna Lund, Grupp 1

Lektion på Gröna Lund, Grupp 1 Lektion på Gröna Lund, Grupp 1 Jetline Tåget är 9,2m långt. Hur lång tid tar det för tåget att passera en stolpe? Hur fort går tåget? Var under turen tror du att känner man sig tyngst? Lättast? Om du har

Läs mer

Kom i form med cirkelträning!

Kom i form med cirkelträning! Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen

Läs mer

Några små tips om att träna på utsatt fågel

Några små tips om att träna på utsatt fågel Några små tips om att träna på utsatt fågel Att träna sin fågelhund på utsatt fågel, vanligen rapphöns eller fasan, har blivit rätt populärt. Gör man rätt kan det vara en effektiv och förhållandevis enkel

Läs mer

FMCK Malmö Boris Magnusson. Markering av Endurobana

FMCK Malmö Boris Magnusson. Markering av Endurobana FMCK Malmö Boris Magnusson Markering av Endurobana Markering av en Endurobana finns beskrivet i tävlingsreglementet, paragrafer 4.16-17-18 (se nedan) men dessa är ganska kortfattade. Detta PM är ett försöka

Läs mer

Leif s fjäderkomprimator till luftgevär (ver. 2)

Leif s fjäderkomprimator till luftgevär (ver. 2) Leif s fjäderkomprimator till luftgevär (ver. 2) Obs! Varning! Tänk på att vissa gevär behöver en kraft på drygt 100kg när man pressar ihop/demonterar fjädern. Man måste ha stor respekt för fjädrar som

Läs mer

Instruktion Finta/dribbla

Instruktion Finta/dribbla Instruktion Finta/dribbla Du kan skilja på att finta och att dribbla Finta gör du före dribblingen Du kan finta utan att dribbla efteråt T.ex. en inläggsfint då du vänder och slår inlägget med andra foten

Läs mer