FÖR ATT ALLA FÖRTJÄNAR ETT EGET KÖK

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "FÖR ATT ALLA FÖRTJÄNAR ETT EGET KÖK"

Transkript

1 FÖR ATT ALLA FÖRTJÄNAR ETT EGET KÖK

2

3 HEMMET ÄR DET STÄLLE DÄR MAN VET VAD SOM FINNS I GRYTAN Svenskt ordspråk

4 FRIHET ÄR ETT EGET KÖK Visst är det guld värt att kunna laga din egen mat på din egen spis och äta vid ditt egna matbord eller på din egen soffa framför din egen tv? För att inte tala om hur härligt det är att kunna bjuda hem vänner eller familj på middag eller fika. Hemlagat är bäst, helt enkelt! Med denna kokbok vill vi bidra till lite mer hemtrevnad i Sverige. Dels genom ett antal välsmakande recept och dels genom att påminna om att det behövs fler hem i Sverige, så att fler kan laga sin egen mat. Därför varvas recepten med brev som är skrivna av människor runt om i Sverige till politiker så som dig själv. Brev som visar på hur bostadskrisen påverkar dem. Längst bak i boken har vi också samlat våra förslag på hur du kan förändra bostadssituationen. På detta vis hoppas vi kunna inspirera dig till att jobba ännu lite hårdare för att vi ska få fler hem till rimliga kostnader. Tack vare alla näringsrika recept kommer du få den energi du behöver! Hoppas att det smakar och tack på förhand! MARIE LINDER Förbundsordförande Hyresgästföreningen

5 RECEPT KRÄMIG PASTA MED VALNÖTTER OCH PARMESAN s.12 COUSCOUS MED ÄPPLE OCH GETOST S.16 MELON- OCH FETAOSTSALLAD MED ROSÉPEPPAR s.20 RÖKT LAXRULLE MED PEPPARROTSCRÈME s.24 KRÄMIG LASAGNE MED ZUCCHINI OCH KÖTTFÄRS s.28 HET LINSGRYTA MED AUBERGINECHIPS s.32 FRENCH HOTDOG s.36 CROQUE MADAME s.40 LYXIGA RULLAR s.44 SOPPA PÅ BROCCOLI, POTATIS OCH OST s.48 KÅLDOLMAR, POTATIS OCH LINGONSYLT s.52 ÄDELOSTÖVERBAKAD FLÄSKFILÉ MED SÖTPOTATIS s.56 VÅFFLA MED GLASS OCH CHOKLADSÅS s.60 PASTA MED AUBERGINE OCH PARMESAN s.64 UGNSROSTADE ROTFRUKTER s.68 PROBLEMLÖSNING HYRESGÄSTFÖRENINGENS BOSTADSPOLITISKA FÖRSLAG s

6 HUNGRIG? Här följer nu 15 goda recept för tomma magar och nästan dubbelt så mycket god läsning. 11

7 DAGEN-EFTER- VALET-PASTA Efter en lång natt med fest, dans, glam och stoj (eller tårar och besvikelse) så är det skönt att slöa i det egna hemmets trygga vrå med god pasta och inspirerande läsning. Recept på riktigt god pasta hittar du här nedan och inspirerande läsning på nästa uppslag. KRÄMIG PASTA MED VALNÖTTER OCH PARMESAN 4 PERSONER 400 g valfri pasta 3 dl grädde 1,5 dl ströbröd 200 g valnötskärnor 2 klyftor vitlök 0,5 broccoli 1 dl olivolja 100 g parmesanost 75 g smör 0,5 kruka persilja 0,5 kruka basilika 200 g rökt sidfläsk eller Pancetta Salt & peppar SÅ HÄR GÖR DU 1. Koka upp pastavattnet. Häll upp grädde och ströbröd i en skål och låt det stå och svälla. Riv parmesan och rosta valnötter i en torr panna. Mixa ströbröd, hälften av nötterna, vitlök, persilja, salt och peppar i en mixer. Tillsätt olivolja i en tunn stråle medan mixern går. Därefter tillsätter du hälften av parmesanen och basilikan. Mixa lite till. 2. Skär bort svålen på sidfläsket och tärna ner i mindre bitar, fortsätt med att skära broccolin i små buketter. Stek fläsket i en stor het stekpanna utan fett tills det får lite färg. När fläsket fått färg, tillsätt broccolibuketterna och låt fräsa med en liten stund. 3. Koka pastan. Häll bort vattnet i durkslag. Häll tillbaka pastan i kastrullen. Ställ tillbaka på spisen. Lägg i smör och låt det smälta. Häll pastan i stekpannan, häll över såsen och blanda runt. Lägg upp och strö över resten av parmesanen och nötterna. Servera genast. 12

8 14 15

9 EFTER- STÄDNINGEN- COUSCOUS Är det dags att plocka fram dammvippan? Trösta dig med att det finns unga vuxna i Sverige som skulle göra nästan vad som helst för att ha ett alldeles eget hem att städa. För att sporra dig själv kan du förbereda denna couscousrätt som en belöning för dina ansträngningar. COUSCOUS MED ÄPPLE OCH GETOST 4 PERSONER 4 dl couscous 4 dl vatten 1 kruka basilika 400 g getost 1 st broccoli 8 st tomater 2 st bladsalladshuvuden 2 st paprikor 0,5 st gurka 2 st äpplen 3 st salladslökar 2 msk olivolja Svartpeppar & salt SÅ HÄR GÖR DU 1. Koka upp vattnet till couscousen med lite salt och olja. Lyft av från plattan och häll ner couscousen. Sätt på ett lock och låt stå i ca 5 min. Medan du väntar kan du läsa breven på nästa sida. Rör sedan om med en gaffel så att det blir luftigt. 2. Koka broccolin ett par min. Strimla salladslöken. Skär grönsakerna och äpplena i grova bitar. Bryn alltihop tillsammans med broccolin i olivolja. 3. Tillsätt strimlad basilika och couscous och vänd sist ner några finstrimlade salladsblad. Servera med getost som fått smälta och rör ner i salladen. Medan du avnjuter salladen kan du se våra förslag på hur du kan lösa bostadssituationen längst bak i boken. 16

10 18 19

11 BJUD- HEM-VÄNNERNA- SALLAD Hemmet är skinande rent. Snittblommorna är inköpta. Favoritmusiken spelas i högtalarna och de färska råvarorna står på diskbänken redo att tillagas. Om en timma kommer dina bästa vänner hem till ditt alldeles egna hem för att äta middag. En känsla som fler borde få uppleva, eller vad säger du? MELON- OCH FETAOSTSALLAD MED ROSÉPEPPAR 4 PERSONER 1,5 kg vattenmelon 200 g fetaost 1 kruka mynta Olivolja av god kvalitet Några nypor hela rosépepparkorn Salt SÅ HÄR GÖR DU 1. Skala melonen och plocka bort kärnorna så gott det går. Skär melonen i kuber och bryt fetaosten i bitar. Blanda melon, fetaost och myntablad. 2. Salta lite lätt. Ringla över lite olivolja och smula över rosépeppar efter smak. 20

12 22 23

13 PUSTA- UT-EFTER- DEBATTEN- MACKA Finns det något bättre än att få pusta ut i sitt egna hem efter ett riktigt jobbigt möte? Denna macka är ett perfekt sätt att varva ner och njuta en stund. Lika enkel som god. RÖKT LAXRULLE MED PEPPARROTS- CRÈME 2 PERSONER 450 g kallrökt lax Sparrisknoppar Blandade salladsskott Smör att steka i Shiitakesvamp 0,5 dl majonnäs 0,5 dl crème fraîche Pepparrot Fint skuren gräslök Tunnbröd SÅ HÄR GÖR DU 1. Stek svampen i lite smör. 2. Blanda crème fraîche, majonnäs, gräslök och nyriven pepparrot. Smaka av med salt och peppar. Skär tunna skivor av den rökta laxen. 3. Bred ut majonnäs-röran på 4 tunnbröd och lägg på lax. Fördela därefter övriga ingredienser på tunnbröden och rulla ihop bröden till rullar. 24

14 26 27

15 FÅ-KLART- MOTIONEN- LASAGNE Mycket på gång i politiken? Ta en paus och få i dig rejält med energi med denna lasagne, så att du orkar hela vägen fram. En bra sak är att du åtminstone inte behöver fixa med var du ska bo nästa vecka samtidigt som du ska hinna med dina uppgifter. Lycka till! KRÄMIG LASAGNE MED ZUCCHINI OCH KÖTTFÄRS 4 PERSONER 500 g nötfärs 2 st små gula lökar 2 st färska vitlöksklyftor 1 st lagerblad 2 msk tomatpuré 1 msk grönsaksfond 400 g finkrossade tomater 1 tsk sambal oelek 1 dl vatten 1 msk smör 1 st zucchini Muskotnöt Salt & peppar Ostsås 2 dl vispgrädde 2 dl riven god ost SÅ HÄR GÖR DU 1. Värm ugnen till 200 C. Skala och finhacka löken. Hetta upp smör i en stekpanna och stek den gula löken mjuk. Tillsätt nötfärsen och fräs i ett par min tills den fått lite färg. Rör om då och då så att den inte bränns vid. Skala vitlöken och pressa i färsblandningen. Tillsätt lagerblad, tomatpuré, tomatkross, fond och vatten. Låt puttra på svag värme i 10 min. Smaka av med salt och nymalen svartpeppar. 2. Häll grädden till ostsåsen i en kastrull och ha i den rivna osten. Värm på svag värme tills osten smält. Smaka av med nymalen svartpeppar, salt och en aning riven muskot. 3. Skär bort ändarna på zucchinin och hyvla den på längden i tunna skivor med hjälp av en osthyvel. Smörj en ugnsfast form med smör. Bred ut hälften av färsen. Lägg på hälften av zucchiniskivorna. Lägg på resten av färsen och sedan de sista zucchiniskivorna. 4. Häll avslutningsvis på ostsåsen. Gratinera i ugnen ca 20 min. Medan du väntar på att gratängen har fått fin färg kan du läsa breven på nästa uppslag och kolla in våra förslag som du hittar längst bak i boken. 28

16 30 31

17 TAL-PÅ- TORGET- GRYTA Denna välsmakande rätt är perfekt när du vill bjuda en hel folksamling. Ta extra mycket chili för att omvandla dåsiga åhörare till alerta och entusiastiska beundrare av dina bostadsplaner. HET LINSGRYTA MED AUBERGINECHIPS 20 PERSONER 3 gröna chili t ex jalapeño 2 röda paprikor 2 gula paprikor 2 gröna paprikor 5 purjolökar 10 morötter 4 msk olja 8 dl röda linser 2 l vatten 3 msk spiskummin 3 msk chilipulver 5 tsk mald koriander 4 tsk salt SÅ HÄR GÖR DU 1. Skär tunna skivor av auberginen. Marinera i olivolja och havssalt. Låt sedan torka i ugnen på 200 C i minuter. 2. Skölj paprikan och chilin. Kärna ur och strimla. Skölj purjolöken, ansa och strimla. Skala morötterna och skär dem i strimlor. 3. Lägg grönsakerna i en gryta och fräs i olja. Ha i de sköljda linserna och häll över vattnet. Tillsätt kryddorna och låt puttra ca 15 min under lock. I väntan på att grytan ska puttra klart rekommenderar vi att du läser breven på nästa uppslag. 4. Servera den heta linsgrytan med en klick gräddfil, auberginechips och ett stort glas vatten. 1 2 auberginer Olivolja Havssalt 32

18 34 35

19 FÖR-TRÖTT- FÖR-ATT- DISKA-KORV Diskberg har en förmåga att växa sig väldigt stora. En lösning på problemet är att diska lite oftare, en annan är att laga mat som knappt genererar någon disk, som till exempel denna välkända klassiker. Låt dig väl smaka och skänk en tanke åt alla unga vuxna här i landet som ju också borde få uppleva diskberg och annat som hör ett eget hem till. FRENCH HOTDOG 4 PERSONER 4 varmkorvar 4 små franskbröd 1 krm salt 1,5 dl rapsolja 2 st äggulor 4 tsk dijonsenap 1 msk vitvinsvinäger SÅ HÄR GÖR DU 1. Blanda äggulor med senap och vinäger i en liten skål. Vispa ner oljan droppvis och smaka av med salt. 2. Värm korvbröden i ugnen och stek korvarna på medelhög värme tills de fått fin färg. Förpassa senapsmajonnäsen och korvarna ner i bröden. Medan du avjuter denna klassiker kan du läsa breven på nästa uppslag. TIPS! Extra gott blir det med syrade grönsaker. Finns färdigt att köpa på burk. 36

20 38 39

21 REVOLUTION- CROQUE Frankrike är känt som de politiska revolternas hemland, och kanske är en revolution precis vad bostadssituationen behöver! Låt dig därför inspireras av franska smaker när du smider planer för hur byggandet ska ta fart. La lutte continue!!! CROQUE MADAME 4 PERSONER 4 formfranska, lantbröd eller liknande ljust bröd Smör 4 skivor rökt skinka Dijonsenap Svartpeppar 4 skivor ost ex Gruyére 4 tomatskivor 2 ägg Salt SÅ HÄR GÖR DU 1. Bred smör på två av bröden. Lägg på skinkskivorna och bred på senap. Svartpeppra lätt. Lägg på ett stekt ägg, två tomatskivor och två ostskivor på varje bröd. Lägg två ostskivor ovanpå och avsluta med ett bröd till på toppen. Tryck till lite lätt. 2. Värm upp en stekpanna som rymmer båda mackorna. Smält smör och lägg i bröden. Stek på hög värme med en tallrik ovanpå som trycker ihop mackorna lite lätt. Lyft ur mackorna efter ungefär 2 min och lägg i mer smör. Stek andra sidan på samma sätt. 40

22 42 43

23 SLAPPA-FRAMFÖR- DUMBURKEN-SUSHI Någon gång ibland måste man även som politiker få ta en paus från alla viktigheter och ägna en heldag åt drakar, skurkar, rymdjakter, romantik och pang-pang! Det faktum att du har ett eget hem och är härskare över fjärrkontrollen gör att du kan njuta fullt ut, och extra trevligt blir det med denna hemlagade sushi. Ha det så skönt. LYXIGA RULLAR 4 PERSONER 4 st noriark 1 st gurka 1 st avocado 1 st röd paprika 1 st morot 75 g kallrökt eller gravad lax 1 paket krabbpinnar Wasabi Sushiris: 4 dl japanskt rundkornigt ris 5 dl vatten 0,5 dl sushivinäger Tillbehör: Japansk soja Wasabi Sushi gari SÅ HÄR GÖR DU 1. Skölj riset under rinnande kallt vatten. Låt det stå med 5 dl vatten i en kastrull ca 2 timmar. Koka sedan riset i blötläggningsvattnet. Först livligt i 1 min och sedan på mycket svag värme ca 20 min under lock. Ställ kastrullen åt sidan i 20 min, med locket på. 2. Förbered det du vill ha i rullen genom att skära ingredienserna i så långa stavar det går. Skär morot och paprika lika långa som noriarket är brett. 3. Häll upp riset i en bunke. Tillsätt vinäger blandat med socker och salt. Fläkta riset så att det svalnar. 4. Lägg ett noriark med den släta sidan neråt på ett bakplåtspapper. Fördela riset på noriarket och platta försiktigt till det, lämna några centimeter i ena kortänden. Lägg en tunn sträng med wasabi en bit in och lägg på ingredienserna likt en pyramid. Rulla därefter ihop med hjälp av bakplåtspappret. Fukta biten av noribladet som inte har ris på sig med vatten, och fäst ihop rullen. Skär rullarna i lagom stora bitar och servera med tillbehören. 44

24 46 47

25 TRÖSTA- GRANNEN- SOPPA Rätt vad det är så plingar grannen på dörren och berättar att det är slut med sambon. Trösta din granne med välgörande broccolisoppa, och se sedan till att jobba ännu lite hårdare för att det ska byggas fler bostäder till rimliga kostnader. Ja, om du nu inte absolut vill ha en ny inneboende förstås. SOPPA PÅ BROCCOLI, POTATIS OCH OST 4 PERSONER 1 stor broccoli 1 st finhackad gul lök 1 st potatis 1 msk matolja 9 dl grönsaksbuljong 3 dl mjölk 2 dl vispgrädde 3 msk vetemjöl 150 g riven grevéost 50 g riven parmesanost Salt & peppar SÅ HÄR GÖR DU 1. Skär broccolin i buketter. Skär bort och kasta det nedersta av stjälken. Skiva resterande del av stjälken. Skala potatisen och dela i små kuber. Koka broccolin och potatiskuberna i lättsaltat vatten i ca 3 min. 2. Hacka lök och fräs den i olja i en kastrull. Tillsätt mjölk, grädde och buljong. Låt det hela koka ihop under 3 4 min. Red av med mjöl utrört i lite vatten. Rör ner den rivna osten och låt den smälta under omröring. Skär den kokta broccolin i småbitar och lägg dem i soppan. Smaka av med salt och peppar. Servera soppan rykande varm. 48

26 50 51

27 FLYTT-KÅL När barnen äntligen blivit stora nog att deklarera och söka till universitet så är det också hög tid för dem att lämna moderskeppet, under förutsättning att de hittar någonstans att bo då förstås. Om allt går som smort och det sista flyttlasset går så kan du fira dina barns nyvunna självständighet med denna klassiker. KÅLDOLMAR, POTATIS OCH LINGONSYLT 4 PERSONER 1 färskt vitkålshuvud 1 tsk salt 350 g fläskfärs 3 dl kokt, kallt långkornigt ris 1,5 dl mjöl 2 krm peppar 2 tsk salt 2 msk margarin 3 msk sirap 4 dl sky 2 msk vetemjöl 0,5 dl vatten Soya Grädde Buljong Kokt potatis Lingonsylt SÅ HÄR GÖR DU 1. Koka upp rikligt med vatten och salta. Skär runt kålhuvudets rot så att bladen går att få loss. Koka kålhuvudet med roten uppåt. Lossa och ta ur bladen efter hand som de mjuknar. Lägg bladen att rinna av och skär bort den grova bladnerven. 2. Blanda kokt ris med köttfärs, mjölk, salt och peppar. Lägg en rågad matsked av blandningen på ett kålblad, vik in sidorna och rulla ihop till ett paket. Upprepa med nästa blad och fortsätt tills du har fått ihop önskat antal. Knyt ihop dem med bomullssnöre. 3. Hetta upp lite fett i en panna. Lägg i några dolmar när fettet börjar bli brunt, de ska ligga med skarven neråt till en början. Ringla över lite sirap och stek dolmarna snyggt gyllenbruna runt om. Lägg över dem i en kastrull eller gryta med lock. Rör ut skyn i pannan med lite vatten och häll detta över dolmarna. Efterstek i kastrullen på svag värme i en halvtimme. 4. Lägg upp dolmarna på varma tallrikar. Red av skyn med lite mjöl och vatten. Koka upp och smaka av med soja och grädde, så har du en brunsås. 5. Servera med kokt potatis och lingonsylt. 52

28 54 55

29 HELG- ROMANTIK-FILÉ Tänd några doftljus och bjud ditt hjärtas utvalda på denna rätt så kan vi nästan utlova en lyckad kväll. Ha det så mysigt och gläd dig åt att ni inte kommer bli störda av att din pappa dammsuger i rummet intill, ett gissel som många andra här i landet måste tampas med eftersom det är så svårt att flytta hemifrån. ÄDELOSTÖVERBAKAD FLÄSKFILÉ MED SÖTPOTATIS 2 PERSONER ca 300 g fläskfilé 300 g sötpotatis 1 msk olivolja 2 fasta päron 1 näve ruccola 0,5 dl valnötter 75 g ädelost 1 dl lätt crème fraîche Smör Flingsalt Nymalen peppar SÅ HÄR GÖR DU 1. Sätt ugnen på 225 C. Putsa fläskfilén och skär den i 5 cm breda bitar. Bryn köttet runt om i en stekpanna med smör. Salta och peppra. 2. Tvätta och klyfta sötpotatisen. Lägg klyftorna i en rymlig ugnsfast form och blanda med olja, salt och peppar. Stek mitt i ugnen i ca 10 min. Skölj och klyfta päronen och blanda med potatisen. 3. Mosa ihop ädelost, crème fraîche och salt. Klicka ungefär hälften av ostkrämen på köttet. Lägg köttet ovanpå potatisen och päronen och stek i ytterligare ca 15 min. Det ger dig gott om tid att läsa breven på nästa uppslag. 4. Toppa med ruccola och delade nötter. Servera med resten av ostkrämen. 56

30 58 59

31 UNG- OCH-FRI- MIDDAG Det är guld värt för unga att få flytta till ett eget hem där de kan äta glass med chokladsås till middag, dag efter dag tills de tröttnar och börjar gilla tanken på näringsrik och nyttig mat. Det är sådant alla behöver gå igenom för att bli vuxna. Fast det förstås, glass blir man väl aldrig för vuxen för? VÅFFLA MED GLASS OCH CHOKLADSÅS 4 PERSONER 1 pkt vaniljglass 4 dl grädde 4 dl vetemjöl 1 tsk bakpulver 25 g smält smör 3 dl kallt mineralvatten 0,25 tsk salt 1 msk smör 1,5 msk kakao 1 msk sirap 3 msk socker 1 dl grädde SÅ HÄR GÖR DU 1. Börja med chokladsåsen. Smält smöret och vispa i kakaon. Tillsätt sirap, socker och sist grädde. Låt koka ihop och späd med lite vatten om det behövs. 2. Värm våffeljärnet. Smält smör i en kastrull och ställ den åt sidan att svalna. Rör ut bakpulver och salt samt mjöl i en skål. Tillsätt vatten och rör till en jämn smet. Ställ åt sidan. Vispa sedan grädden hårt. Vänd ner mjöl och vattenblandningen i grädden. Vispa i svalnat smält smör, spara hälften att pensla med. Våffelsmeten är klar. 3. Smörj våffeljärnet med smör. Lägg ca 1 dl smet i järnet åt gången. Smörj med smör mellan första gångerna. Grädda frasvåfflorna i 2 3 min. 4. Servera våfflorna direkt tillsammans med massor av glass, chokladsås och vispad grädde. 60

32 62 63

33 STÅ-PALL- FETTUCCINE Att ändra på saker och ting är inget för orkeslösa veklingar. För att orka stå emot när nej-sägare ställer sig på rad krävs energi. En fettuccine-pasta är därför perfekt att bunkra upp med innan du tar tjuren vid hornet och förändrar bostadssituationen en gång för alla! PASTA MED AUBERGINE OCH PARMESAN 4 PERSONER 500 g fettuccine 3 msk olivolja 3 msk basilika 2 st vitlöksklyftor 2 msk pressad citron 150 g ädelost 0,5 aubergine Parmesanost Nymalen svartpeppar Salt SÅ HÄR GÖR DU 1. Lägg fettuccinin i en stor kastrull med kokande vatten och koka al dente enligt beskrivningen på paketet. Låt rinna av och håll pastan varm. 2. Häll olivolja i en stekpanna. Fräs basilika, skivad vitlök och strimlad aubergine på medelstark värme tills vitlöken och auberginen är gyllenbruna och basilikan frasig. 3. Tillsätt pressad citron och blanda ner basilikaröran i pastan. Smula över ädelosten och blanda runt. Servera med hyvlad parmesanost och strö över nymalen svartpeppar. Servera genast. Medan du äter kan du läsa breven på nästa uppslag för att bli extra sporrad. 64

34 66 67

35 FÖRSTA-SPAD- TAGET-RÖTTER När du tar första spadtaget där nya bostadsområdet ska byggas, samtidigt som kameror smattrar och blixtrar, så vill du kanske visa upp dig från din allra spänstigaste och mest hälsosamma sida? Då vill vi tipsa om denna måltid som är hur god som helst, åtminstone om du gillar rotfrukter. UGNSROSTADE ROTFRUKTER 4 PERSONER 2 st polkabetor 2 st palsternackor 4 st morötter 1 st kålrabbi 1 st stjärnanis, i små bitar 4 msk smör 2 msk olivolja 1 msk mörkt muscovadoråsocker 2 msk finhackad persilja 100 g chevréost 0,5 dl pinjenötter, rostade 2 msk flytande honung SÅ HÄR GÖR DU 1. Skär av roten på grönsakerna och skala dem. Skär rotfrukterna i långa jämna stänger. 2. Smält smöret tillsammans med olivoljan i en rymlig stekpanna. Häll ner alla rotfrukter utom kålrabbi och strö över muscovadoråsocker och stjärnanis. Krydda med salt och nymalen vitpeppar. 3. Fräs rotfrukterna på låg värme i ungefär 4 min. Tillsätt kålrabbi och fräs allt ytterligare ca 5 min tills de är lite knackiga i mitten. 4. Häll upp rotfrukterna på ett fat och strö över persilja, getost i bitar och pinjenötter. Ringla till sist över honungen. 5. Vispa crème fraîche tills den blir hård. Tillsätt kvarg och örter. Smaka av med salt, peppar och pressad citron. 1 dl crème fraîche 100 g Kesella 0,25 dl blandade färska örter 1,5 tsk pressad citron 68

36 MÄTT? Nu när du är full av ny energi är det dags att börja lösa problem. Vi hjälper dig. 71

37 SÅDÄRJA, NU ÄR DET DAGS ATT FÅ FART PÅ BYGGANDET! Vi på Hyresgästföreningen hoppas att maten smakar! Eftersom det måste byggas hyresrätter per år de kommande tio åren, så kan du som politiker behöva ordentligt med energi. Som du säkert vet och blivit påmind om av breven i den här boken så är situationen akut, så sätt igång nu direkt. Som ett bra stöd har vi här bredvid sammanställt en praktisk att-göra-lista. Om du har några frågor eller vill ha fler tips är du såklart välkommen att höra av dig till oss. Du är också välkommen in på flerhem.nu där du kan ta del av tankar kring hur vi ska lösa bostadsbristen. ATT GÖRA FÖR STATEN EKONOMISKT STÖD MED VILLKOR För att byggandet ska ta fart behövs investeringsstimulans på mellan och kr per lägenhet, beroende på var det byggs. Glöm bara inte att kombinera med villkor för högsta hyresnivåer, så att det blir lägenheter som folk har råd med. STATLIG DIREKTUTLÅNING = WIN WIN Statlig direktutlåning för att bygga hyresrätter vinner alla på. Det gör att fler kan flytta hemifrån samtidigt som det bidrar till landets utveckling och tillväxt, utan att det belastar statsbudgeten. INGEN RÖRELSEFRIHET UTAN FLER HEM Visst är det bra att man lätt kan ta sig till olika platser, men man måste ju bo också! Därför är det smart att koppla satsningar på infrastruktur med krav på att det byggs hyresrätter. RÄTTVIS SKATT FÖR HYRESRÄTTER Ett plus ett är tre. Lika orimligt är det att en nybyggd hyresrätt kostar mycket mer än vad en nybyggd bostadsrätt gör. Skatterna för boendet behöver rättas till så att de är rättvisa. Det skulle skapa fler hyresrätter och ge lägre boendekostnader. ATT GÖRA FÖR KOMMUNER LYSSNA OCH ANALYSERA Ge allmännyttiga bostadsbolag i uppdrag att bygga hyresrätter med rimliga hyror. Lyssna med stora öron på vad invånarna behöver och gör en ordentlig analys av behovet i kommunen för att hamna mitt i prick. HA EN BRA PLAN Mark för hyresrätter måste planläggas. Bäst är att ligga rejält före i processen och ha en massa mark planlagd så att det blir lätt att hålla bollen i rullning. FÖRSTÄRK Se över behovet av förstärkta resurser och kompetenser i byggprocesser. Överlag behövs det fler planerare, arkitekter och bygglovshandläggare. Fixa folk av rätta virket som kan tänka nytt och se möjligheter. TA INTE FÖR MYCKET BETALT Mark som det ska byggas hyresätter på borde vara överkomlig. Ha också rimliga exploateringskrav för byggande av hyresrätter. LÅT DIG INSPIRERAS Hur bygger man egentligen för att hålla en hög kvalitét utan att kostnaderna drar iväg? Här behövs såklart bra idéer och för att inspireras är det ju inget fel i att kika på bra exempel, som till exempel Sabos Kombohus

38 KOM IGEN NU POLITIKER, DET HÄNGER PÅ ER. LYCKA TILL!

39 Hyresgästföreningen oktober 2014

40

41 FLERHEM.NU

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad 4 port coscous 600 g blandfärs 0,5 röd lök 0,25 vitlök 1 tsk salt 0,5 tsk sambal oelek 0,5 tsk mald spiskummin 2msk mjölk Sås: 3 dl gräddfil 2 msk chilisås

Läs mer

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept 1 7 goda matlåderecept Här är Sara Begners matlådor för under 20 kr per portion. CHILI CON CARNE ca 400 g nötfärs 2 msk smör eller margarin 2 gula lökar, skalade, finhackade 2 vitlöksklyftor, skalade,

Läs mer

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK 1 portion 100 g kycklingfilé i långa strimlor 1 tsk majsolja 1 liten lök, finhackad 1/2 finhackad röd paprika 1-2 ansjovisfiléer, 30 g 1/2 dl kycklingbuljong salt och peppar

Läs mer

Ingredienserna i våra recept är i första hand ekologiska råvaror med lokala producenter som leverantörer. Aioli på palsternacka 10 portioner

Ingredienserna i våra recept är i första hand ekologiska råvaror med lokala producenter som leverantörer. Aioli på palsternacka 10 portioner Aioli på palsternacka 700 g palsternacka 250 g potatis 1 st röd chili 2 st vitlöksklyftor 1 st citron(saften) 1 dl matolja 1 l grönsaksbuljong örtsalt,vitpeppar socker 1. Skala och skär palsternackan och

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 8 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram rödspätta Ca 600 gram fläskytterfilé 2 Potatis/ris/pasta pkt pasta 2 kg potatis 2, Hej! Välkomna till en ny vecka men nya goda vardagsrätter.

Läs mer

Vegetariska receptfrån Paul Svensson. var smart! servera vegetariskt

Vegetariska receptfrån Paul Svensson. var smart! servera vegetariskt Vegetariska receptfrån Paul Svensson Couscous tagine med ugnsrostade grönsaker, yoghurt och saffran fullkornscouscous grönsaksbuljong 9 dl 7,5 dl lagerblad 2 gurkmeja saffran y msk 1 g tomater 3 aubergine

Läs mer

Köttfärspiroger. Fyllning. ½ gul lök. 2 krm salt

Köttfärspiroger. Fyllning. ½ gul lök. 2 krm salt Köttfärspiroger Pirogdeg 50 g matfett ¾ dl mjölk ¼ pkt jäst 1 krm salt 1 äggvita 2 ½ dl vetemjöl Fyllning ½ gul lök 150 g nötfärs 2 krm salt 2 krm svartpeppar 2 msk tomatpuré 1 vitlöksklyfta ½ dl svamp

Läs mer

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

En Lättare Vecka. http://enlattarevecka.wordpress.com/

En Lättare Vecka. http://enlattarevecka.wordpress.com/ En Lättare Vecka Måndag: Majsplättar med halloumichampinjoner Tisdag: Kycklingstroganoff Onsdag: Lax med potatis och broccolimos Torsdag: Linssoppa Fredag: Pasta Calypso Lördag: Ugnsstekt kycklingfilé

Läs mer

Ingredienser v.17. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.17. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.17. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.17. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.17 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 700-800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest!

Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Matinspiration & Recept från Coop Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Låt Coop planera veckans middagar! Matlådan Vår Middag hjälper dig att äta mer varierat utan att du behöver lägga

Läs mer

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret 5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning

Läs mer

150 RECEPT FRÅN NESTLÉ

150 RECEPT FRÅN NESTLÉ Recept 104-110 150 RECEPT FRÅN NESTLÉ 1 CHILI SIN CARNE 1 paket Hälsans Kök Färs 1 burk krossade tomater 1 hackad lök 2 tärnade paprikor 1 burk kidneybönor Olivolja 2 tsk chilipulver 1 tsk paprikapulver

Läs mer

Foto: Barilla. 2 Häll olivoljan i en medelvarm stekpanna. Lägg lite lax åt sidan som du sparar till garnering.

Foto: Barilla. 2 Häll olivoljan i en medelvarm stekpanna. Lägg lite lax åt sidan som du sparar till garnering. 1 Vardagslyxa med lax Lax är lättlagat och ändå lite festligt. Prova våra enkla recept! 5 Recept Farfalle med lax och rosésallad Ingredienser 4 portioner 400 g pastafjärilar 400 g kallrökt lax, i bit 1

Läs mer

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot En veckas förslagsmeny! För dig som vill gå ner i vikt; Ta bort: bröd, pasta och gryn. För dig som vill behålla vikten; Lägg till: bröd, pasta och gryn. MIDDAG Måndag! Köttbullar med gräddsås och quinoasallad

Läs mer

Pannkaka i ugn med örtig chilifärs

Pannkaka i ugn med örtig chilifärs Pannkaka i ugn med örtig chilifärs 2 msk smör bakplåtspapper 6 dl mjölk 4 dl mjöl 5 ägg 1 tsk salt ca 600 g köttfärs 0,25 vitlök 1 msk olja 0,5 tsk svartpeppar 1 pkt krossad tomat med chili 1 msk tomatpure

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.39. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.39. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.39 Recept Kött/fisk Ca 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 40-00 gram fläskfilé 700 gram kycklinginnerfilé 1 2 3 Potatis/ris/pasta mm 1 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt lasagneplattor 1,4 2

Läs mer

Recept. Ingredienser v.18. Hej! Bra att ha hemma v.18. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.18. Hej! Bra att ha hemma v.18. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.8 Kött/fisk Ca 500 gram blandfärs Ca 600 gram laxfilé pkt rökt skinka Recept 2 Potatis/ris/pasta mm kg potatis 2, Grönsaker 2 gula lökar vitlök bit ingefära lime 2 paprikor 450 gram morötter

Läs mer

Grillad fläskkotlett med currywok

Grillad fläskkotlett med currywok Grillad fläskkotlett med currywok 4 fläskkotletter Olivolja Salt Chiliflagor 8 skivor Halloumi 2 tomater ½ blomkål ½ zucchini 1 lök 1 paprika 1 äpple ¼ purjo 4 dl grädde 2 dl crème fraiche 4 msk japansk

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram fläskkotlett Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Stekta lax med het majs- och zucchinisallad får

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 39 MÅNDAG Fyllda

Läs mer

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till 12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till Grönsaker perfekta till fisk är en härlig blandning gjord på grillad aubergine, svarta bönor, sugar snap peas och tomater. FISK I FOLIE 1 portion

Läs mer

Ingredienser v.38. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.38. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.38. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.38. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.38 Recept Kött/fisk Ca 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé 1 fläskfilé, ca 00 gram 700 gram kycklinginnerfilé 1 2 3 Potatis/ris/pasta mm 1 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt lasagneplattor 1,4 2 Grönsaker

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 5 Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 400 gram räkor Ca 600 gram fläskkotletter Recept 3 4 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta 3,5 4 Hej! Julaftonsveckan är här

Läs mer

TOMS FRITERADE POTATISSKAL MED TACOKRYDDA OCH AVOCADOYOGHURT

TOMS FRITERADE POTATISSKAL MED TACOKRYDDA OCH AVOCADOYOGHURT Tema: Vegetariskt TOMS FRITERADE POTATISSKAL MED TACOKRYDDA OCH AVOCADOYOGHURT POTATISSKAL 200-300 g potatisskal Olja till fritering Salt Skiva potatisen tunt och lägg i ljummet vatten och salt ca 5 minuter.

Läs mer

Pasta rosso med kyckling och zucchini. vecka 37

Pasta rosso med kyckling och zucchini. vecka 37 Pasta rosso med kyckling och zucchini vecka 37 familj Pasta rosso med kyckling och zucchini cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2105 kj/ 505 kcal. Protein 44,0 g. Fett 11,3 g. Kolhydrater 52,7

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

Recept. Ingredienser v.19. Veckans meny: Bra att ha hemma v.19. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Recept. Ingredienser v.19. Veckans meny: Bra att ha hemma v.19. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.19 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 1000 gram kycklingfilé 1 pkt bratwurst Ca 400 gram lövbiff 1 2 3,4 4 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1,2,4 3 Grönsaker

Läs mer

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter Norrländsk veckomeny - Måndag Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter 4 port (tillagningstid ca 50-60 min) Ugnsbakade rotfrukter 2 morötter 4 potatisar 1 palsternacka

Läs mer

Nygrillat från butiken. Recept för en skönare vardag!

Nygrillat från butiken. Recept för en skönare vardag! Nygrillat från butiken Recept för en skönare vardag! Jag står för middagen med nygrillad kyckling. Middag på en kvart! Skönare vardag godare vardag! Ditt kök är en källa för att skapa vardagsmagi varje

Läs mer

Ingredienser. Gör så här

Ingredienser. Gör så här Banan- och currysoppa 10 g lök 20 g purjolök 1 msk solrosolja 100 g (ca 1 st) banan 30 g ananas på burk 100 ml köttbuljong 50 g (ca 1 st) potatis 10 g (1 msk) mandlar 2 msk mellangrädde salt, curry, vitpeppar

Läs mer

Tsatsiki (4 portioner) 1 gurka 1 tsk salt 2 dl turkisk yoghurt 2 vitlöksklyftor 2 krm svartpeppar. Grekisk sallad (4 portioner)

Tsatsiki (4 portioner) 1 gurka 1 tsk salt 2 dl turkisk yoghurt 2 vitlöksklyftor 2 krm svartpeppar. Grekisk sallad (4 portioner) Moussaka (4 portioner) 2 st auberginer 2 gula lökar 2 vitlöksklyftor 400 gr köttfärs eller kycklingfärs 4 msk smör 1 burk krossade tomater 1 dl vispgrädde Svartpeppar Örtsalt SÅS 2 tsk kanel 2 dl grädde

Läs mer

En Lättare Vecka v.19

En Lättare Vecka v.19 v.19 MÅNDAG Ost & tomatgratinerad falukorv med stuvade makaroner TISDAG Fiskbiff med mos och kall sås ONSDAG Ritas köttfärssås TORSDAG Laxsoppa med en touch of thai FREDAG Vegetarisk wok LÖRDAG Klassiska

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta förp quinoa Hej! Broccoligratäng med fejkon får inleda denna vintervecka. Fejkon är ett vegetariskt alternativ till bacon och passar prefekt i

Läs mer

3 DAGAR VECKA 28 VECKANS MENY

3 DAGAR VECKA 28 VECKANS MENY DAGAR VECKA 8 Hej och välkomna till ännu en härlig sommarvecka med nya smarriga rätter på menyn. Skrubba rent grillgallret för här kan du grilla den honungsglazade fläskkarrén med sparris och ugnsrostad

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Grönsaker vitlök gul lök citroner aubergine gurka salladshuvud kruka basilika kruka persilja påse bladspenat tomat,,,,, Hej! En krämig och snabblagad

Läs mer

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund Matlag ETT 24 februari 2011 hos Monica Berglund Jordgubbsbruchetta Toppad Laxcarpaccio med Sparris & Hollandaise Flamerad Oxfile med Calvadossås & Svamp och Ostsallad Chokladmousse med Chilikokta Aprikoser

Läs mer

Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Vegetarisk Ingredienser v 5 Recept Potatis/ris/pasta förp spaghetti Hej! Välkomna till en ny vecka med flera inspirerande rätter på menyn. Först ut hittar du en snabblagad bolognese på korv tillsammans

Läs mer

Ingredienser v. 2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v. 2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! v. Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta mm pkt pasta pkt hirs, Grönsaker rödlök gul lök vitlök citron sötpotatisar kruka basilika kruka dill salladshuvud gurka tomat

Läs mer

Veckans Middagar. Det här behöver jag också: Vecka 40, 2014

Veckans Middagar. Det här behöver jag också: Vecka 40, 2014 Det här behöver jag också: Veckans Middagar Vecka 40, 2014 Måndag: Broccolipasta med ärtskott Tisdag: Blomkålssallad med curry och getost Onsdag: Nudlar med japansk omelett Torsdag: Frittata med spenat,

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker MENY Tomatdrink Röd coleslaw Tzatziki Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås Ugnsrostade grönsaker Äppelkaka Cheesecake m. karamelliserade körsbärstomater

Läs mer

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010 10 läckra kycklingrecept Grillade kycklingfileér med pestosallad Vänd filéerna i en blandning av citronsaft och olivolja. Krydda med salt och peppar. Stek filéerna tills de

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

Zucchinispagetti med tomatsås

Zucchinispagetti med tomatsås Zucchinispagetti med tomatsås Pasta på zucchini är ett bra alternativ för den som vill dra ner på kolhydraterna. Tomatsås 1 msk olivolja 1 st. gul lök, hackad och stekt 2 st. vitlöksklyftor, finhackade

Läs mer

MINUTMIDDAG. Ett snabbt och enkelt sätt att lyckas med kyckling. Minutfilé Minutskivor Minutstrimlor

MINUTMIDDAG. Ett snabbt och enkelt sätt att lyckas med kyckling. Minutfilé Minutskivor Minutstrimlor MINUTMIDDAG Ett snabbt och enkelt sätt att lyckas med kyckling. Minutfilé Minutskivor Minutstrimlor Mat på minuten Minutfilén har hittat sin självklara plats i de svenska köken. Enkelt, snabbt och gott

Läs mer

Catering med Mats Wallenius

Catering med Mats Wallenius Catering med Mats Wallenius Lönkan, 3.3 2010 Innehållsförteckning Rotfruktssoppa...3 Laxtartar...4 Nizzasallad...5 Asiatisk nudelsallad...6 Couscous sallad...7 Italiensk pastasallad...9 Gurksallad...10

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Potatis/ris/pasta 2 sötpotatisar Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smaker och färgstarka rätter. Inledningsvis

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 37. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 37. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 37. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 37. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 7 Recept Potatis/ris/pasta förp quinoa sötpotatis Hej! Hösten är på ingång och även vår matkasse bjuder på smaker från denna härliga årstid. Svamp är något som verkligen andas höst och på menyn

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.47. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.47. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.47. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.47. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v.47 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé 500 gram nötfärs Ca 0 gram rökt skinka pkt bacon Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé 4 5 Potatis/ris/pasta mm 900 gram potatis 500 gram pasta 4 Hej! Välkomna

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 3 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé 1 förp kalkonkassler 1 förp bacon 1 3 2 4 5 Potatis/ris/pasta mm 900 gram mjölig potatis 1 pkt pasta 4 1,5

Läs mer

Linssallad med halstrad lax. Krämig rotfruktssoppa. Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger. Kikärtsbiffar

Linssallad med halstrad lax. Krämig rotfruktssoppa. Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger. Kikärtsbiffar Vecka 35 Linssallad med halstrad lax Krämig rotfruktssoppa Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger Kikärtsbiffar Jag gillar verkligen lax. Det är gott med bara lite flingsalt på men går dessutom att

Läs mer

Klimatsmart vardag antar du utmaningen?

Klimatsmart vardag antar du utmaningen? Klimatsmart vardag antar du utmaningen? Var med och bidra till ett mer hållbart Örebro! Klimatsmart vardag hjälper dig att leva ett smartare liv. Ny klimatutmaning varje månad. Gröna veckan Hur klimatsmart

Läs mer

god mat i dagarna sju

god mat i dagarna sju god mat i dagarna sju Frukost Lunch Middag Mellanmål Här visas en översikt över vilka rätter du kan njuta av dag efter dag. Recepten hittar du på följande sidor. Dag 1 Kassler & Ugnspotatis, sid 38 Korvpytt,

Läs mer

7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år

7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år Centrala Barnhälsovården Södra Bohuslän & Göteborg mars 2011 7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år Recepten är beräknade för familjen med 2 barn i åldrarna 1-6 år (familjens mat från cirka

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka så kommer vi laga några av Sveriges mest uppskattade klassiska rätter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 50 MÅNDAG

Läs mer

Vecka 45,4 port. Matnyttigt! Monikas 3-dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1,2 2 3 1,2,3 3 3 2,3 2,3 1,3 3 2 2 1

Vecka 45,4 port. Matnyttigt! Monikas 3-dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1,2 2 3 1,2,3 3 3 2,3 2,3 1,3 3 2 2 1 Vecka 45,4 port Monikas -dagarskasse! Välkomna till en vecka rik på smaker som för tanken såväl till varmare land som till kyligare höstdagar. Först ut är en otroligt lättlagad festrätt- en gryta på fläskfilé

Läs mer

En Lättare Vecka v.17

En Lättare Vecka v.17 v.17 MÅNDAG Kålpudding TISDAG Kycklinggryta med röd curry ONSDAG Fransk vitlöksfisk TORSDAG Ärtsoppa med morot & timjan FREDAG Vinskinka med pressad potatis LÖRDAG Bittens kycklingfile SÖNDAG Honungslax

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.10. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.10. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.10 Recept Kött/fisk Ca 800 gram falukorv Ca 00 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 00 gram laxfilé 1 pkt salami 1 3 Potatis/ris/pasta mm kg potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris, 1,3 Hej! Välkomna

Läs mer

Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård

Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård MENY Söndag 3 augusti. Lunch: Mackor, tonfisk, skinkröra, makrill, ägg. Middag: Pyttipanna med stekt ägg och rödbetor. Måndag 4 augusti. Lunch: Korv Stroganoff

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 12. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 12. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 12. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 12. Köp gärna med fler matvaror! dagar v Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 500 gram hönsfärs 00 gram kallrökt lax Potatis/ris/pasta 900 gram potatis förp couscous förp pasta Hej! Vår gästkock Ulrika Brydling är nu inne på sin tredje vecka.

Läs mer

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se Gott med BÖNOR BÖNOR & LINSER Bönor och linser är lätta att använda och passar bra i både kalla och varma rätter. Snabbt kan du göra en härlig bönsallad, en het salsa eller piffa upp grytan lite extra

Läs mer

Räk- och paprikapasta. vecka 41

Räk- och paprikapasta. vecka 41 Räk- och paprikapasta vecka 41 familj Räk- och paprikapasta cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2081 kj/498 kcal. Protein 19,8 g. Fett 21,6 g. Kolhydrater 53,5 g. Ingredienser: 4 portioner

Läs mer

Krämig sallad på färskpotatis

Krämig sallad på färskpotatis Krämig sallad på färskpotatis Gör en god dressing till färskpotatisen - här är sju tips! 1 Recept Foto: Ulf Svensson Fransk potatissallad Ingredienser 6 personer 1 kg kokt potatis 1 st rödlök 2 msk kapris

Läs mer

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Sremska med avokadoröra. vecka 13 Sremska med avokadoröra och salsa vecka 13 familj Sremska med avokadoröra och salsa cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2632 kj/629 kcal. Protein 18,4 g. Fett 34,4 g. Kolhydrater 59,7 g. Ingredienser:

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 5 Recept Kött/fisk Ca 800 gram koljafilé 500 gram nötfärs 600 gram kycklingfilé Potatis/ris/pasta 900 gram potatis Hej! Vi inleder denna vecka med smaker av ljuvlig saffran i form

Läs mer

RECEPT FINA FISKEN. 14 februari 2016 SANDER G JOHANSSON MATMÄSTARE ABROTOS EKOLOGISK MAT- OCH VINKULTUR

RECEPT FINA FISKEN. 14 februari 2016 SANDER G JOHANSSON MATMÄSTARE ABROTOS EKOLOGISK MAT- OCH VINKULTUR MATGLÄDJE MED ABROTOS RECEPT FINA FISKEN 14 februari 2016 SANDER G JOHANSSON MATMÄSTARE ABROTOS EKOLOGISK MAT- OCH VINKULTUR ABROTOS KOOPERATIV EKONOMISK FÖRENING UPPLANDS VÄSBY Sötpotatischips med Pilgrimsmussla

Läs mer

Ingredienser v.27. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.27. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v.27. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.27. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.7 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs fläskytterfilé, ca 600 gram Ca 700 gram Bjärekycklingfilé Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis, Grönsaker 450 gram morötter broccoli rödlök tomat paprika

Läs mer

Recept. Ingredienser v.39. Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Recept. Ingredienser v.39. Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.39 Kött/fisk Ca 600 gram rödspättafilé Ca 500 gram nötfärs Ca 000 gram kycklingben Ca 800 gram falukorv Ca 500 gram lövbiff Recept 2 5 3 Potatis/ris/pasta mm kg mjölig potatis 3 bakpotatisar pkt pasta

Läs mer

Lax med pepparrotssås och stompad morot. Köttfärssås med champinjoner. Gul currykyckling med äpple. Frittata med majs och fetaost

Lax med pepparrotssås och stompad morot. Köttfärssås med champinjoner. Gul currykyckling med äpple. Frittata med majs och fetaost Vecka 48 Lax med pepparrotssås och stompad morot Köttfärssås med champinjoner Gul currykyckling med äpple Frittata med majs och fetaost Hej! Denna veckan serveras världens bästa snabbmat. Frittata, eller

Läs mer

Halloumisallad, 2-4 portioner

Halloumisallad, 2-4 portioner vego l l i t t e vin HALLOUMI SALLAD! Halloumisallad, 2-4 portioner 200 g halloumi 1/2 citron 1 paket romansallad 1/2 rödlök 1 st pitabröd 2 tomater 1 knippe färsk bladpersilja 1/2 zucchini 1 gul paprika

Läs mer

Kyckling- och salsicciagryta. vecka 2

Kyckling- och salsicciagryta. vecka 2 Kyckling- och salsicciagryta med örter vecka 2 familj Kyckling- och salsicciagryta med örter cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3142 kj/ 751 kcal. Protein 38,7 g. Fett 40,4 g. Kolhydrater

Läs mer

Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne

Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne SVÅRIGHETSGRAD: Lättlagat TILLAGNINGSTID: Under 15 min PORTIONER: 10 st knäckebröd 1 tsk crème fraiche per bit en klick löjrom per bit (beräkna ca 100 g för

Läs mer

Välkomna till en vegetarisk, inspirerande eftermiddag!

Välkomna till en vegetarisk, inspirerande eftermiddag! Välkomna till en vegetarisk, inspirerande eftermiddag! Nygårdsskolan, Askim, juni 2011 Buffé: Vegetarisk chili med smak från Indien Quorn Stroganoff med senap från Dijón Marinerade kikärtor med apelsin,

Läs mer

Turkisk, grekisk, rysk? BRA ATT VETA OM VÅRA OLIKA SORTERS YOGHURT

Turkisk, grekisk, rysk? BRA ATT VETA OM VÅRA OLIKA SORTERS YOGHURT Turkisk, grekisk, rysk? BRA ATT VETA OM VÅRA OLIKA SORTERS YOGHURT Turkisk yoghurt Omelett 13 ägg 250 g Lindahls Turkisk Yoghurt färska örter Turkisk yoghurt har en mild smak med en behaglig syra och krämig

Läs mer

Stunder med fiskrätter...

Stunder med fiskrätter... Stunder med fiskrätter... Recept av Michael Björklund och Markku Luola www.prokala.fi Vitt är rött Recept : Michael Björklund Lutfisk-rödbetssallad och fetaostsås 0,8 kg Lutfisk 1 tsk Salt Ugnsrödbetor:

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna aprilvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från Östasien och

Läs mer

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46 Pasta mozzarella med bresaola vecka 46 inspiration Pasta mozzarella med bresaola Bönor steks ihop med vitlök där sedan citronsaft, färsk basilika, soltorkade tomater och riven mozzarella blandas till en

Läs mer

Pastasnäckor med kryddig färsfyllning

Pastasnäckor med kryddig färsfyllning Pastasnäckor med kryddig färsfyllning 12 stora pastasnäckor 2 dl krossade tomater ½ gul lök 1/4 dl parmesan 1 bit kryddstark korv Salt och peppar 2 msk olivolja 2 msk finhackad basilika 100 g nötfärs 1.

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 1 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 500 gram nötfärs 1 falukorv 700 gram tunnskivad kycklingfilé 1 2 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis 1 Hej! Vi inleder denna oktobervecka med vår

Läs mer

Risotto med Parmesan. Krämig svamprisotto. Till 8 personer behövs:

Risotto med Parmesan. Krämig svamprisotto. Till 8 personer behövs: Risotto med Parmesan 1 finhackad lök 4 matskedar olivolja 2 hela vitlökar 200 gr risottoris 1 glas vitt vin buljong 1 näve färsk timjan 100 gr smör 2 nävar riven parmesan Sätt in vitlökarna i ugnen ca

Läs mer

Recept. Ingredienser v.29. Veckans meny: Bra att ha hemma v.29. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Recept. Ingredienser v.29. Veckans meny: Bra att ha hemma v.29. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.9 Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé 500 gram nötfärs Ca 0 gram rökt skinka pkt bacon Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Recept 4 5 Potatis/ris/pasta mm kg potatis 500 gram pasta 4 Grönsaker 450 gram morötter

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 36. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 36. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 36. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 36. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 6 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé 500 gram nötfärs Potatis/ris/pasta förp pasta kg färskpotatis Hej! Stekt torsk med ett underbart potatisstomp kryddat med pepparrot får inleda

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 40 MÅNDAG Kycklingklubba

Läs mer

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter.

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter. Här kan du testa att göra maträtter som är vanliga i Egypten. Kanske vill du använda menyn på ett kalas med egyptiskt tema eller bara prova på hur deras favoriter smakade. Fråga en vuxen om hjälp och börja

Läs mer

Vecka 26,4 port. Nyhet! MatHems Familjematkasse!

Vecka 26,4 port. Nyhet! MatHems Familjematkasse! Vecka 6, port Ingredienser MatHems Familjematkasse! Hej, hoppas att midsommarhelgen har varit riktigt bra med mycket god mat och dryck! Denna vardagsvecka inleds med milda och saftiga färsbiffar med en

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 48. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 48. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 48. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 48. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 48 Recept Kött/fisk Ca 800 gram torskfilé pkt korv Potatis/ris/pasta mm pkt pasta 900 gram potatis sötpotatisar Hej! Vi har en fantastisk matvecka framför oss. Vi inleder med en riktig

Läs mer

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken Mer tid för fredag Nygrillat i butiken Smarta och festliga recept med lite fusk... Äntligen fredag igen! Skäm bort dig själv och dina vänner med härligt nygrillad kyckling och läckra tillbehör. Med lite

Läs mer

TOUCH SMAKGLÄDJE RECEPT FÖR DIG I STORKÖK

TOUCH SMAKGLÄDJE RECEPT FÖR DIG I STORKÖK TOUCH SMAKGLÄDJE RECEPT FÖR DIG I STORKÖK KYCKLINGGRYTA GREKLAND Denna mustiga gryta sprider härliga dofter av citron och medelhav. FÄRSBIFFAR MED FETAOST Den enkla goda klassiska pannbiffen når högre

Läs mer

Köttfärspaj med apetinaost och örtig tomatsås

Köttfärspaj med apetinaost och örtig tomatsås Köttfärspaj med apetinaost och örtig tomatsås Pajdeg: 2,5-3 dl vetemjöl 1 tsk bakpulver 3 krm salt 50 g smör 0,75 dl mjölk 600 g köttfärs 1 gul lök 0,25 vitlök 1 msk olivolja 2 krm svartpeppar 1 tsk sambal

Läs mer

Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé

Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé Foto: Arne Adler 8 portioner 1 kg nötinnanlår 2 vitlöksklyftor,

Läs mer

VEGOKASSE. 3 dagar. Ingredienser v 29. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror!

VEGOKASSE. 3 dagar. Ingredienser v 29. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp ris förp lasagneplattor, Hej! Denna vecka bjuder matkassen på tre smarriga vegetariska rätter. Först ut så har vi en härlig currygryta med blomkål och

Läs mer

Tomatsoppa med kräfttoast. vecka 44

Tomatsoppa med kräfttoast. vecka 44 Tomatsoppa med kräfttoast vecka 44 familj Tomatsoppa med kräfttoast cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2677 kj/ 631 kcal. Protein 23,1 g. Fett 31,1 g. Kolhydrater 60,3 g. Ingredienser: Tomatsoppa

Läs mer