SATS PRODUKTKATALOG. Friskvårdspaket. för ditt företag

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "SATS PRODUKTKATALOG. Friskvårdspaket. för ditt företag"

Transkript

1 SATS PRODUKTKATALOG Friskvårdspaket för ditt företag

2 INNEHÅLL STRATEGISK HÄLSA 4 FRISKVÅRDSPAKET 6 FÖRELÄSNINGAR 8 GRUPPTRÄNING 12 MOTIVATIONSTÄVLINGAR 13 HÄLSOKONSULT 14 KOSTRÅDGIVNING 15 Personlig Träning PERSONLIG TRÄNING 16 SJUKGYMNASTIK 18 MASSAGE 19 Gruppträning Alla priser i katalogen är inklusive moms. Vi reserverar oss för eventuella fel i artikel- och prisinformation i denna katalog samt förbehåller oss rätten till prisändringar utan föregående avisering. Föreläsningar

3 Hej! Katalogen du håller i din hand kan vara det som avgör om dina anställda verkligen kommer igång med att träna regelbundet, må bättre och bli effektivare på jobbet. Att erbjuda sina anställda möjligheten att träna på SATS är ett bra första steg till att förbättra och bibehålla deras hälsa. Men det är inte alltid det räcker. Därför erbjuder vi helhetslösningar där vi når all er personal, även de som väljer att inte teckna medlemskap. Vi rekommenderar att ni väljer något av våra tre friskvårdspaket, lilla, mellanstora eller stora friskvårdspaketet för att på bästa sätt möjliggöra att träningsmotivationen håller i sig hela året. Rent konkret innebär det att SATS instruktörer, personliga tränare och föreläsare kommer till er en gång per vecka, månad eller kvartal och håller igång motivationen hos er personal. Välj mellan gruppträningsklasser, personlig träning (enskilt eller i små grupper sk. Small Group Training), tester, sjukgymnastik, motivationstävlingar och föreläsningar med SATS främsta instruktörer, personliga tränare och föreläsare. Självklart hjälper vi er att hitta rätt friskvårdslösning till just ert företag och ser fram emot ett långsiktigt samarbete! Hälsningar SATS Företagsavdelning John Svanström, Karin Nilsson, Martin Gilck, Sebastian Östman, Malin Wallebring, My Söderström, Mimmi Nordlander, Emelie Jabbari och Linn Hildingsson

4 STRATEGISK HÄLSA kr - Så mycket kostar en ohälsosam anställd, med en månadslön på kr, ett företag under ett år i sjukdagar och produktionsbortfall. - Enligt en studie från Salugora. Att personalen är företagets viktigaste resurs är vi många som är eniga om. Genom att förbättra kondition och hälsa hos era medarbetare kan ni öka produktiviteten samt sänka sjukfrånvaron på företaget. Vi på SATS företagsavdelning kan hjälpa företag att bli mer lönsamma genom att arbeta strategiskt med hälsoinsatserna. Här berättar vi mer om hur detta går till. Strategiskt hälsoarbete - Så funkar det Vi börjar med att ta fram en nulägesanalys av ditt företags hälsostatus. Detta gör vi med hjälp av HPI hälsoenkät & cykeltest (som du kan läsa mer om på nästa sida). Sju steg till framgångsrikt hälsoarbete 1. Nulägesanalys När vi är klara med detta genomför vi en workshop med företaget för att tillsammans ta fram en åtgärdsplan. För att kunna mäta framstegen på åtgärderna gör vi ett återtest efter cirka 6-12 månader. Resultatet sammanställer vi på gruppnivå och presenterar för företaget. Alla enskilda personer får självklart även ta del av sina egna testresultat och förhoppningsvis glädjas över framstegen vid återtesterna. Därefter är det dags för ny åtgärdsplan för år två med nya målsättningar och åtgärder! 7. Ny åtgärdsplan (år 2) 6. Presentation 5. Återtest 4. Genomförande av åtgärder 2. Workshop/ åtgärdsplan 3. Presentation av nuläge Vi får tillbaka de pengar vi satsar fyrdubbelt Helle Wikström - Hälsostrateg SJ En vanlig invändning är att det skulle bli för dyrt för ett stort företag att satsa som vi gör. Tvärtom, säger jag, ni kommer att spara stora pengar. 4 Peter Westford - VD Navigio (Utsedd till Årets hälsosamma chef 2011)

5 I samarbete med HPI - Health Profile Institut AB kan vi snabbt och enkelt ta reda på hur ditt företag mår. Det hjälper dig att få koll på de anställdas hälsostatus och ger dig möjlighet att prioritera rätt hälsoinsatser. HPI Hälsoenkät Med HPI hälsoenkät kan du snabbt och enkelt få reda på företagets hälsostatus. Tillsammans prioriterar vi rätt hälsoinsatser för ditt företag. Detta är en webbaserad undersökning som innehåller 20 frågor om medarbetarens hälsovanor, hälsoupplevelser och motivation till att förändra sin livsstil. HPI Hälsoscreening grundar sig på 30 års erfarenhet av hälsa och livsstilsförändring. Den anställde får en direkt återkoppling på sitt testresultat där de kan se sina styrkor och svagheter. Därefter analyserar vi på SATS resultaten och redovisar dem till ert företag i form av en generell statistik på gruppnivå. Tillsammans med ditt företag arbetar vi sedan fram en behovsanpassad åtgärdsplan. HPI cykeltest - Så här går det till Testet börjar med att testledaren frågar deltagaren om dennes hälso- och träningstillstånd så ansträngningen blir rätt och testet säkert för deltagaren att genomföra. Testet fortsätter med att deltagaren cyklar i 6-8 minuter med en ansträngning som motsvarar en rask promenad. Testledaren övervakar och mäter deltagarens puls och upplevda ansträngning under testets gång. Testet avslutas med att deltagaren får en utskrift av sitt resultat med en återkoppling av testledaren. Resultatet anger deltagarens fysiska kondition, hur konditionen påverkas av deltagarens vikt och hur bra konditionen är ur ett hälsoperspektiv. Pris: HPI Hälsoenkät: 99 kr/person kr i uppstartsavgift. (Minsta antal 15 personer) HPI Cykeltest: 995 kr/person (inkl. återtest) 5

6 FRISKVÅRDSPAKET Syftet med SATS friskvårdspaket är att hjälpa företag som har avtal med SATS att få sina anställda att komma igång och hålla igång med träningen hela året. Ju fler aktiviteter som erbjuds under ett år desto större chans att nå alla anställda på företaget. Vi vet att de flesta behöver motiveras med jämna mellanrum för att hålla igång träningen. Därför har vi skapat lilla, mellanstora och stora friskvårdspaketet som erbjuder kontinuerlig kontakt med SATS instruktörer, personliga tränare och föreläsare. Lilla friskvårdspaketet Ingår: En aktivitet från SATS varje kvartal (4 st/år) Vänder sig till er som vill att SATS kommer och föreläser eller kör en gruppträningsklass på en kick-off eller vill att vi drar igång SATS motivationstävling som med enkla medel får era medarbetare motiverade till träning och hälsa. Ni får själva vara med att välja vilka aktiviteter ni vill ha och självklart kommer vi med förslag som vi tror passar just ert företag! Välj mellan våra klasser, föreläsningar och motivationstävlingar eller låt någon av våra hälsokonsulter att komma ut och se vad ert företag kan förbättra för att bli ett mer hälsomedvetet företag! Pris lilla paketet: Exempel: 1 föreläsning + 3 klasser Paketpris: kr * (ord. pris: kr) * max en föreläsning, motivationstävling eller hälsokonsulttjänst. ** max två föreläsningar, motivationstävlingar eller hälsokonsulttjänster. *** max tre föreläsningar, motivationstävlingar eller hälsokonsulttjänster. 6

7 Mellanstora friskvårdspaketet Ingår: En aktivitet från SATS varje månad (12 st/år) Vänder sig till er som vill att SATS anordnar en aktivitet varje månad. Välj mellan ett stort utbud av klasser, föreläsningar och SATS motivationstävling eller låt någon av våra hälsokonsulter komma till er och se vad ert företag kan förbättra för att bli ett mer hälsomedvetet företag. Ni får själva vara med att välja vilka aktiviteter ni vill ha och självklart kommer vi med förslag som vi tror passar just ert företag! Pris mellanstora paketet: Exempel: 1 föreläsning + 1 motivationstävling + 10 klasser Paketpris: kr ** (ord kr) Stora friskvårdspaketet Ingår: En aktivitet från SATS varje vecka (44 st/år) Vänder sig till er som vill att SATS kommer till ert företag regelbundet en gång varje vecka och håller föreläsningar, motivationstävlingar och bjuder in till privata gruppträningsklasser hos er eller på valfritt SATS center. Ni får själva vara med att välja vilka aktiviteter ni vill ha och självklart kommer vi med förslag som vi tror passar just ert företag! Välj mellan våra föreläsningar, klasser och motivationstävlingar eller låt någon av våra hälsokonsulter komma ut och se vad ert företag kan förbättra för att bli ett mer hälsomedvetet företag! Pris stora paketet: Exempel: 1 föreläsning + 1 motivationstävling + 1 hälsokonsult + 41 klasser Paketpris: kr *** (ord kr) Tillägg av aktiviteter Om ni under året vill lägga till ytterligare aktiviteter från SATS utöver de aktiviteter som ingår i grundpaketen kan ni enkelt beställa föreläsningar, gruppträningsklasser, motivationstävlingar, hälsokonsulter, tester, personlig träning, kostrådgivning och sjukgymnastik till rabatterade priser. Läs mer om varje kategori på följande sidor. 7

8 FÖRELÄSNINGAR SATS erbjuder föreläsningar inom träning, kost och motivation som hålls av våra erfarna föreläsare i vårt kompetensteam. Välj mellan våra färdiga en timmes föreläsningar eller låt oss skräddarsy er föreläsning utefter era önskemål om innehåll och längd. Självklart kommer vi med förslag om vilka föreläsningar som skulle passa just er personal. Tränings- och kostupplägg för att nå dina mål Oavsett om syftet med din träning är att vara hälsosam, springa milen på en viss tid eller bygga muskler är det av stor betydelse att sätta upp tydliga mål och hitta en bra strategi för att nå ända fram, både vad gäller kost- och träningsupplägg. Hur kan du optimera din träning genom kosten? Hur kan du återhämta dig på bästa sätt? Går det bra att träna samma pass två dagar i rad? Hur mycket behöver du variera din träning? Dessa är några frågeställningar som kommer att behandlas under denna föreläsning som ska ge dig verktyg för att bli din egen kost- och träningscoach. Hitta motivationen Hur hittar du motivation till att komma igång med din träning, ändra dina kostvanor eller göra någon annan typ av livsstilsförändring? Och framförallt, hur får du denna att vara bestående? I vår föreläsning om motivation får kost och träning agera exempel på hur konkret handling och feedback får oss att uppnå våra mål. Med handfasta verktyg och konkreta exempel får du tips om hur du kan bli din egna motivationscoach och föra dig själv i önskad riktning. Att våga bryta en vana, bli inspirerad av andra samt ha en fast handlingsplan är viktiga komponenter för att just DU ska lyckas! Kost för prestation och återhämtning Att maten har en stor påverkan på vår hälsa och hur vi presterar är det nog ingen som har kunnat undgå. Men hur ska man tänka i samband med träning? Är det skillnad på rekommenderat energioch näringsintag mellan konditionsträning och styrketräning? Hur mycket protein behövs för att få största effekt och hur återhämtar du dig på bästa sätt? Teori varvas med praktiska livsmedelstips för att undvika att maten blir den begränsande faktorn i din träning. 8

9 Lär dig springa 5 km, 1 mil eller ett marathon Löpning är en extremt lättillgänglig träningsform som passar alla och ger mycket goda resultat på hälsa och välbefinnande. Att kunna ta sig fram löpandes 5 km eller ett helt marathon är en njutning som alla människor borde få uppleva. Denna föreläsning motiverar och ger verktyg, oavsett aktuell förmåga, som förbättrar din löpkapacitet. I föreläsningen går vi igenom löpteknik, bästa träningspassen för nybörjare respektive elitmotionär, kostupplägg vid löpträning och allmänna nybörjartips. Vi rekommenderar även att komplettera föreläsningen med en timmes löplektion som är praktisk och utförs utomhus, de som vill får då coaching i löpteknik och vi prövar delar av olika träningspass. Löplektionen är anpassad till alla, oavsett nybörjare eller elitmotionär. Vältränad av vardagsmotion Tid för arbete, familj, hushållsarbete och träning? Mycket ska hinnas med på kort tid. Hur mycket motion behöver vi för att kunna bibehålla en god hälsa? Hur kan du göra din vardagsmotion till en betydande del i din träning? Föreläsningen ger dig ökad kunskap och förståelse för betydelsen av fysisk aktivitet. Genom teori och praktiska tips inspireras du till att få till ett aktivt vardagsliv även när tiden inte riktigt räcker till. Träningstrender Du har kanske sett dem som ligger och rullar på foam rollers och kanske har du testat detta nya koncept som SATS erbjuder i sitt gruppträningsutbud? Vad ger det egentigen för positiva effekter på träningen? Allt mer populärt blir det även att anta tuffa utmaningar som Ironman och löptävlingar samt att träna med egen kroppstyngd. Föreläsningen vänder sig till dig som är nyfiken på det senaste inom träning. Styrketräning för prestation och resultat Styrketräning är en mycket viktig del för en frisk och stark kropp. Varför är det så viktigt att styrketräna? Vilken nytta har DU av att styrketräna? Och HUR ska du styrketräna optimalt för att bli stark, bygga stora muskler eller gå ner i vikt? Detta är en teoretisk föreläsning med praktiska exempel på färdiga träningsupplägg för att få resultat av din styrketräning. 9

10 FÖRELÄSNINGAR Varför träna med en personlig tränare? Idag är vi allt mer medvetna om hur viktigt det är att aktivera kroppen och många är redan väl bekanta med någon träningsform, så som styrketräning, gruppträning, individuell utomhusträning eller annan fysisk aktivitet. Räcker inte det? Oftast inte. Att bara sätta på sig ett par skor och börja springa kanske håller vikten i schack, men håller det leder och muskler i trim? Säkrar det ett liv utan smärta? Att styrketräna på ett gym, kanske håller de enskilda musklerna starka, men betyder det även en stark core? Är en gymtränad kropp funktionell i vardagen? Är den smärtfri? Föreläsningen handlar om vad en bra PT kan tillföra till din träning. Både för nybörjare och för dig som redan har stor träningsvana. Investeringen är för livet, en funktionell kropp kan inte köpas på rea! Träna dig skadefri Smärta i leder och muskler är en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning. I denna föreläsning får du tips på hur man förebygger uppkomsten med hjälp av träning och ergonomi. Föreläsningen ger tips på vad och hur du ska träna för att undvika led- och muskelsmärta men även hur du ska träna om du drabbats av t.ex löparknä, hälsporre eller diskbråck. Du får även kunskap om hur du bör anpassa ergonomin på din arbetsplats. Smygträna på kontoret/workshop Alla har vi någon gång hört ursäkterna. Du kanske till och med själv har använt dem? Tidsbrist, avstånd, dåliga rutiner och matvanor, kostnader och brist på motivation, är bara några exempel på orsaker att många väljer att inte träna regelbundet. Ändå kommer vi inte ifrån att vi hela tiden blir äldre och att kroppen blir allt mer stel och öm. Vad kan man då göra? Föreläsningen/workshopen börjar med att förklara i teorin vad som händer med den stillasittande kroppen och vilka risker det medför med ett stillasittande liv. Den fortsätter sedan med övningar och praktiska exempel på vad du själv med enkla medel kan göra, på jobbet och i hemmet, själv och med andra, för att stärka kroppen. Träningens effekt på ditt kroppsspråk och prestation i din yrkesroll/workshop Visste du att din ickeverbala kommunikation dvs. kroppsspråket, står för 90 % av det du sänder ut? Det talade ordet är ynka 10 % av ditt budskap! Träning ökar inte bara ditt välbefinnande, den stärker och formar din kropp och ger dig en bättre kroppshållning och utstrålning. Vill du ta med dig detta fokus ut i din vardag? Vill du lära dig mer om hur du kan bli en bättre kommunikatör/inspiratör? Vill du förbättra din presentationsteknik eller vässa din personal i bemötande och sälj? Bra! Denna föreläsning/workshop ger dig konkreta verktyg som du kan börja använda redan idag. 10

11 Stresshantering/workshop Stress är idag en av de vanligaste orsakerna till ohälsa. Genom att aktivt arbeta med stresshantering bidrar ni till att era anställda mår bättre, stressar mindre och blir effektivare på jobbet. Denna workshop varvar teori och praktik i ämnet stress och stresshantering samt ger konkreta nycklar till hur stress effektivt kan hanteras på arbetsplatsen och i övriga livet. Workshopserien fördelas på tre tillfällen à 1,5 timme med 5-7 personer i varje grupp för att bidra till ett bra samtalsklimat där alla få komma till tals. Varje gång tas ett nytt område upp och diskuteras. Först i form av teoretisk bakgrund, följt av medarbetarnas egna erfarenheter och upplevelser. Deltagarna får även hemuppgifter och verktyg för stresshantering mellan träffarna då övning ger färdighet! Mindfulness i vardagen Skulle du vilja njuta mer av livet? Skulle du vilja må bättre? Stressa mindre? Många av oss lägger mycket tid, kraft och energi på att älta saker från det förgångna eller oroa oss för framtiden när det inte gör någon nytta. Visst är det bra att dra lärdomar från erfarenheter och att kunna planera framåt, men det är också bra att kunna välja att vara fokuserad i ögonblicket, i stunden. Mindfulness är ett verktyg som hjälper dig landa i det som är, fokusera och bara vara. Under föreläsningen får du lära enkla tekniker du alltid har tillgängliga för att bli mer närvarande i nuet och på så sätt kunna njuta mer av livet. Pris/föreläsning: Ord. pris: kr Tilläggspris: Pris med lilla paketet: kr Pris med mellanstora paketet: kr Pris med stora paketet: kr 11

12 GRUPPTRÄNING Vi är stolta att kunna säga att SATS erbjuder marknadens bredaste utbud av gruppträning! Våra instruktörer är de mest välutbildade, erfarna och inspirerande i branschen. Som företagskund har du möjlighet att boka en privat gruppträningsklass på ett av våra träningscenter eller på din arbetsplats. Många företag väljer att ha återkommande klasser, t. ex en klass på en fast tid varje vecka. En fördel med att boka en privat gruppträningsklass är att personalen inte behöver ha ett medlemskap på SATS för att delta på klassen. Alla är välkomna! Styrka Välj mellan ett flertal styrkeklasser som involverar fria vikter såväl som egen kroppstyngd. Här hittar du Crosstraining, Bodypump, Shape, GRIT, Core, ABSolution, Crossfit, DeadBall, Kinesis, NTC, Transformer och ViPR. Kondition Välj mellan en rad olika konditionsklasser som kräver låga till höga krav på koordinationen. Här hittar du Cykel, Aerobic, Afro, Bodycombat, Box, Step, GRIT Cardio, Indoor Running, Running club (utomhus), Corepulse, Energy, Powerstep, Sh bam, ViPR och Zumba. Yoga och pilates Välj mellan Yoga, Yogalates, Pilates, PilatesBall, Bodybalance och Hot MOJO. Klassutbudet uppdateras kontinuerligt. För mer information: Pris/klass: Ord. pris: kr Tilläggspris: Pris med lilla paketet: kr Pris med mellanstora paketet: kr Pris med stora paketet: kr 12

13 MOTIVATIONSTÄVLING SATS motivationstävling har som syfte att få alla på företaget engagerade i en tävling som både ökar teamkänslan på företaget och får personalen att röra på sig mer, äta bättre och bli mer hälsomedvetna. Vi kommer ut till er och kickar igång tävlingen med genomgång av tävlingsregler och vilka priser som står på spel. Tävlingen skräddarsys till varje företag. SATS Motivationstävling - så här går det till 1. Vi kartlägger tillsammans med er vilka livsstilsföräningar er personal behöver göra. 2. En inspiratör från SATS kommer till er och kör igång tävlingen med en kort föreläsning om varför valda livsstilsförändringar är viktiga för er hälsa. 3. Tävlingen går ut på att samla poäng genom att utföra bra vanor eller livsstilsförändringar som vi valt ut och presenterat för dig. Dessa inkluderar träning, kost och stresshantering. Tävlingen pågår under en månad. Totalt kan varje anställd få fem poäng per dag och flest poäng vid månadens slut vinner! Ni väljer själv om tävlingen sker individuellt eller i team. 4. SATS inspiratör kommer tillbaka och delar ut pris till vinnaren. Den här tävlingen kommer att ge hela personalen en energikick till fortsatt förändringsarbete mot en sund och hållbar livsstil, både inom kost, träning, motivation och stresshantering. Pris/motivationstävling: Ord. pris: kr Tilläggspris: Pris med lilla paketet: kr Pris med mellanstora paketet: kr Pris med stora paketet: kr I samtliga priskategorier ingår ett pris från SATS med ett värde på 500 kr. 13

14 HÄLSOKONSULT Låt någon av våra hälsokonsulter se över hur ni kan förbättra ert friskvårdsarbete för att bli ett mer hälsomedvetet företag! Vi tittar på hur ni i nuläget jobbar med friskvård samt ser över utbudet av tillgänglig dryck, frukt och snacks. Vi ger er rådgiving och en handlingsplan till att bli ett mer hälsomedvetet företag och vi håller en kontinuerlig kontakt för att se att ni framgångsrikt lyckas i ert friskvårdsarbete. SATS Hälsokonsult - så här går det till 1. En hälsokonsult från SATS kommer till er och gör en analys av nuläget och tillsammans med er diskuterar fram en handlingsplan utifrån era förutsättningar. Vi ger er tips på vad som är bra att satsa på och hur detta är en investering i er personal den viktigaste resursen ni har. 2. Er personliga hälsokonsult har en kontinuerlig kontakt under förändringsarbetet och fungerar som ert bollplank. 3. SATS kommer tillbaka till er och checkar av att handlingsplanen är fullföljd och ger er SATS Hälsodiplom som ett bevis på att ni uppnått våra uppsatta krav till en hälsosam arbetsplats. Pris: Ord. pris: kr Tilläggspris: Pris med lilla paketet: kr Pris med mellanstora paketet: kr Pris med stora paketet: kr 14

15 KOSTRÅDGIVNING Kostrådgivning handlar om så mycket mer än att lära sig vad som är optimalt att äta. Kost är personligt och ska alltid individanpassas utifrån mål, livssituation och preferenser. Låt någon av våra legitimerade dietister tillika personliga tränare vägleda dig genom livsstilsförändring eller hur du ska lägga upp din kost kring träning eller tävling. Personlig kostrådgivning Här ligger en 3-dagars kostdagbok till grund för att se hur din kost ser ut idag. Dietisten vägleder därefter dig till sunda och hållbara kostförändringar anpassade efter ditt liv och dina förutsättningar. Kontakten med dietisten börjar med ett personligt möte där din kost kartläggs. Ni har därefter en kontinuerlig mail- och telefonkontakt tills du framgångsrikt förändrat dina kostvanor. SATS Kostrådgivning - så här går det till 1. Dietisten ringer och berättar om upplägget samt ger instruktioner om hur du skriver en 3-dagars kostdagbok. 2. Du får feedback på kostdagboken på ditt personliga möte med dietisten. Ni kommer tillsammans fram till vilka kostförändringar du bör satsa på. 3. Därefter sker kontinuerlig kontakt via mail och telefon för att säkerställa att kostförändringarna fullföljs. Tips! Kombinera gärna kostrådgivning till din personal med en av våra kostföreläsningar, SATS motivationstävling eller hälsokonsulttjänst för bästa resultat. Pris/person: Första månaden: kr Ingår: 1 timmes personligt samtal med dietist + veckovisa uppföljningar via mail och telefon Därefter: 950 kr/månad Ingår: Veckovisa uppföljningar via mail och telefon 15

16 PERSONLIG TRÄNING Personlig träning har visat sig vara mycket effektivt för att få igång personer som är inaktiva. Har du bara viljan att göra en livsstilsförändring så kan en personlig tränare hjälpa dig att verkligen komma igång och nå resultat. Personlig träning kan utövas individuellt, parvis (duo) eller i grupp (Small Group Training). Individuellt Din PT kan hjälpa dig med alltifrån kostrådgivning till ett individuellt anpassat träningsprogram. Framförallt är din PT med dig under hela träningspasset. Dels för att se till att du gör dina rörelser rätt men också för att peppa dig att verkligen göra så mycket du någonsin orkar. Duo PT Duo innebär att en personlig tränare tränar dig och din kollega samtidigt och ser till att ni tillsammans med tränarens hjälp jobbar mot era träningsmål. Det gör ni bl.a. genom att nyttja pardynamiken, både ur ett träningsperspektiv samt ur motivationssynpunkt. Det är många gånger roligare och ibland även effektivare att träna ihop med någon man känner. Ni peppar varandra och har dessutom kul ihop. Small Group Training Passar er som har anställda med samma mål, t.ex viktnedgång, förbättrade hälsovärden, träning inför ett lopp eller bara vill komma vidare i sin träning. I Small Group Training coachas du i mindre grupper om 4-6 deltagare av en specialutbildad och licensierad personlig tränare under 8 veckor. 16

17 Small Group Training finns med följande inriktningar En Svensk Klassiker Har du funderat på att göra en Svensk Klassiker eller är du redan anmäld? Då är denna Small Group någonting för dig! Här tränar ni fysträning tillsammans med en personlig tränare som har stor erfarenhet och kunskap om vad som krävs för att klara Klassikern med bravur. I en Svensk Klassiker ingår Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimmet och Lidingöloppet. Löpning Löpning är en lättillgänglig träningsform som passar alla och ger goda resultat på hälsa och välbefinnande. I denna Small Group tränar vi löpteknik, intervaller, distans och backträning samtidigt som vi lär oss njuta i löpspåret. Vi tränar även kompletterande styrketräning för att förebygga skador och bli starkare i våra löpmuskler. Nivån anpassas efter deltagarna och passar både dig som vill ta dina första löpsteg till den vana maratonlöparen som vill nå sin fulla potential. Styrketräning Styrketräning är både roligt, utmanande och skadeförebyggande både inom idrottsvärlden och som stillasittande kontorsarbetare. I denna Small Group kommer du lära dig mer om styrketräning oavsett nuvarande kunskapsnivå. Både maskiner och fria vikter används och träning varvas med korta teoridelar för att öka din förståelse för säker och effektiv styrketräning. Weight Loss Small Group Weight Loss hjälper dig att få den kickstart du behöver för att förändra din livsstil. Eftersom effektiv viktnedgång kräver förändringar över tid får du också med dig praktiska kosttips samt kunskap om vilka träningsformer som i förlängningen ger en effektiv viktnedgång. Small Group Weight Loss vänder sig till dig som vill gå ned i vikt och kontrollera din vikt genom träning, kost och livsstilsförändring. Toppform Här tränar vi tillsammans med en personlig tränare med syfte att komma i toppform! Vi går igenom kost- och träningsupplägg under hela perioden och deltagarna bör vara inställda på en tuff men rolig utmaning med riktigt hård träning och toppresultat som belöning. Den här gruppen passar dig som är riktigt motiverad till att komma i ditt livs form och är beredd att jobba hårt för det och har tränat regelbundet en tid. Pris personlig träning: Individuellt: Från 498 kr/timma Duo: Från 745 kr/timma Small group: /grupp, 1 gång/vecka (Weight loss: /grupp, 2 gånger/vecka) 17

18 SJUKGYMNASTIK En behandling som påbörjas vid ett tidigt skede minskar risken att utveckla kroniska besvär och kan på sikt minska antalet sjukskrivningar på ditt företag. Enligt en nyligen genomförd undersökning (KUPP) bland SATS sjukgymnastikskunder uppgav; 98 % att deras förväntningar på behandlingen uppfylldes i antingen mycket stor utsträckning eller i stor utsträckning. Sjukgymnastikavtal med SATS Som företag kan ni teckna sjukgymnastikavtal med SATS. Det innebär att all er personal vid behov får hjälp av våra sjukgymnaster. Vi arbetar med aktiv rehabilitering av belastnings- och motions/idrottsskador. Rehabiliteringen sker i en aktiv och välkomnande miljö där du även kan fortsätta din träning på egen hand. Vi kan även erbjuda sjukgymnastikvouchers som din personal kan utnyttja vid enstaka tillfällen. Rehabiliteringen - så funkar det Vid ditt första besök lägger du tillsammans med sjukgymnasten upp en individanpassad rehabiliteringsplan. Därefter startar din aktiva rehabilitering. Det innebär att ni tillsammans arbetar med en kombination av manuell behandling och ett individuellt anpassat träningsprogram. Ett träningsprogram som utvecklas över tiden så att du kan fortsätta att träna på egen hand under och efter behandlingen. SatsRehab finns på följande center: Bromma, Hötorget, Kista, Medborgarplatsen, Nacka Strand, Sickla, Spårvagnshallarna, Stadion, Stureplan, Täby, Väsby och Vällingby. SATS sjukgymnaster har kompetens inom följande områden: Ortopediska skador, som t ex armoch benbrott ldrottsskador Rygg-, led- och muskelvärk - Ryggskott/Lumbago - Ischias - Nackspärr - Musarm/Tennisarmbåge Arbetsskador Priser: Sjukgymnastikavtal 1: Omfattar hela personalen, förskottsbetalning med fast belopp utifrån antal anställda. (minst 100 anst.) kr/anställd Sjukgymnastikavtal 2: Årsavtal med löpande fakturering (minst 100 anst.) 600 kr/besök Vouchers: kr/voucher 18

19 MASSAGE Stillasittande och monotont arbete leder ofta till spänning och smärta i rygg, axlar och nacke. Massage kan minska besvären och ge en bättre och trevligare arbetsmiljö för er personal. Massage - en uppskattad service Massage på företaget brukar vara mycket uppskattat hos personalen och regelbunden massage kan göra stor skillnad för både välbefinnande och stelhet i exempelvis rygg, axlar och nacke. Det är också lättillgängligt och tidseffektivt eftersom man slipper restiden då våra massörer har med sig massagebänk och utför behandlingen hos er. Välj själv om du önskar klassisk helkroppsmassage eller vill att massören fokuserar på ett specifikt problemområde såsom onda axlar, musarm, eller lättare huvudvärk. Pris/person: 30 minuter: 350 kr 19

20 Starka, glada och effektiva anställda - en lönsam investering Kontakta oss: SATS Företagsavdelning Franstorpsvägen 29 Box Sundbyberg Tel: Mail:

Produktkatalog Friskvårdsaktiviteter. för ditt företag

Produktkatalog Friskvårdsaktiviteter. för ditt företag Produktkatalog Friskvårdsaktiviteter för ditt företag INNEHÅLL STRATEGISK HÄLSA 4 FYSTESTER 6 GRUPPTRÄNING 8 SATS MOTIVATIONSTÄVLING 9 PERSONLIG TRÄNING 10 FÖRELÄSNINGAR 12 SJUKGYMNASTIK 14 MASSAGE 15

Läs mer

Företagshälsa. Sagas utbud och konsultativa tjänster. Saga. Mariatorget 5, 118 48 Stockholm Tel 070-34 40 593 www.saga-motion.se

Företagshälsa. Sagas utbud och konsultativa tjänster. Saga. Mariatorget 5, 118 48 Stockholm Tel 070-34 40 593 www.saga-motion.se Företagshälsa Sagas utbud och konsultativa tjänster Saga Mariatorget 5, 118 48 Stockholm Tel 070-34 40 593 www.saga-motion.se Innehåll Gruppträning 3 Personlig träning & Styrkeinstruktioner 4 Personlig

Läs mer

Vi ger ditt företag ett lyft!

Vi ger ditt företag ett lyft! Vi ger ditt företag ett lyft! www.lsc.nu Friska människor bygger starka företag Att sprida en hälsosam livssyn och få fler människor att uppleva fördelarna med ett aktivt och sunt liv. Det är drivkraften

Läs mer

MOTIONSFORM ER PARTNER FÖR HÅLLBAR HÄLSA

MOTIONSFORM ER PARTNER FÖR HÅLLBAR HÄLSA MOTIONSFORM ER PARTNER FÖR HÅLLBAR HÄLSA Motionsform är ett familjeägt gym/hälsocenter mitt i city i fräscha lokaler på Köpmangatan 31 med personliga tränare och hälsorådgivare. Fokus är att hjälpa våra

Läs mer

pigg och effektiv personal

pigg och effektiv personal Skapa en framgångsrik arbetsplats. pigg och effektiv personal Hälsofrämjande och framgångsrik arbetsplats Vår målsättning är att hjälpa och inspirera människor att bli det bästa de kan bli! Hur jobbar

Läs mer

Du kan mest om ditt företag. Vi kan mest om hälsa. Tillsammans får vi dig och ditt företag att må bra. Nu och i framtiden

Du kan mest om ditt företag. Vi kan mest om hälsa. Tillsammans får vi dig och ditt företag att må bra. Nu och i framtiden INNEHÅLL Det här är vi Vår strategi för företagshälsa Träna i grupp eller individuellt Baspaket & kurser Föreläsningar Tester Intyg Fysioterapi Sjukvårdsförsäkring För en anpassad företagslösning och offert

Läs mer

Friskare medarbetare Lönsammare verksamhet

Friskare medarbetare Lönsammare verksamhet Friskare medarbetare Lönsammare verksamhet Vår mission är att hjälpa företag och organisationer med medarbetares kondition, hälsa och därmed välbefinnande, för en lönsammare verksamhet Corporate Health

Läs mer

Friskvårdsaktiviteter

Friskvårdsaktiviteter Friskvård 2014-2016 Friskvårdsaktiviteter Det finns många olika typer av definitioner på friskvård, alltifrån att enbart handla om fysiska aktiviteter till att omfatta alla aktiviteter som syftar till

Läs mer

Vad är det som är nytt med det då? I februari 2014 öppnar vi ett helt nytt träningscenter bredvid ICA Maxi.

Vad är det som är nytt med det då? I februari 2014 öppnar vi ett helt nytt träningscenter bredvid ICA Maxi. Vad är det som är nytt med det då? I februari 2014 öppnar vi ett helt nytt träningscenter bredvid ICA Maxi. Gjort för vanligt folk över 25 år! På Cardio Club vänder vi oss till helt vanligt folk som vill

Läs mer

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.

Läs mer

Våra utbildningar. Utbildningar över hela landet. Erfarna utbildare med praktisk erfarenhet

Våra utbildningar. Utbildningar över hela landet. Erfarna utbildare med praktisk erfarenhet Utbildning Kompetensutveckling är ett av våra viktigaste verktyg för att få den mänskliga faktorn att arbeta för oss. Previa erbjuder utbildningsinsatser som bidrar till att effektivisera er organisation,

Läs mer

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen.

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen. Hälso- och Träningsweekend Sälens Högfjällshotell 19-20 sept Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Aeroba tester (Vo2max, Nyttjandegrad & Arbetsekonomi)

Aeroba tester (Vo2max, Nyttjandegrad & Arbetsekonomi) PRISLISTA TJÄNSTER - FYSTESTER (INDIVID) Hälsotester inkl. rådgivning Blodtrycksmätning Mätning av hemoglobinkoncentration (blodvärde) inkl. råd Muskel och Fettmätning - bioimpedans Muskel, Fett & Ämnesomsättningstest

Läs mer

Sammanfattning av Insightlabs undersökning

Sammanfattning av Insightlabs undersökning Sammanfattning av Insightlabs undersökning Stockholm 3 april 2014 1 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se Insightlabs undersökning Må bra i vardagen genomfördes elektroniskt under perioden 16-31

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen!

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen! Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme FormaKroppen Träningsresa Följ med på en unik resa till Playitas Resort

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare!

Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare! Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare! Lifestyledagen - Nacka strand LiviaCare är ett unikt koncept inom företagshälsa. Vi arbetar inom tre områden; främjande hälsa, ledarskap och seminarier.

Läs mer

Unik, avdragsgill friskvård. dna-test för vikthantering

Unik, avdragsgill friskvård. dna-test för vikthantering Unik, avdragsgill friskvård dna-test för vikthantering Våra unika DNA-analyser ger svar om varje individs unika genetiska förutsättningar för ett ökat välmående och minskat antal sjukdagar. Vikthantering.se

Läs mer

365DAYS FUNCTIONAL OUTDOOR TRAINING

365DAYS FUNCTIONAL OUTDOOR TRAINING En helhetssyn av människan, samspelet mellan fysisk aktivitet, mindfullness och kost är 365DAYS filosofi i sitt arbete med sina klienter. Allt det ska hjälpa dig till ett hälsosam och lycklig livstil.

Läs mer

Bli piggare och må bättre, med regelbunden träning som du tycker är kul!

Bli piggare och må bättre, med regelbunden träning som du tycker är kul! 52 Bli piggare och må bättre, med regelbunden träning som du tycker är kul! VGR-ERBJUDANDEN OCH AKTIVITETER 53 I form eller ur form MIDREKLAM.SE Ibland kan det göra ont att röra på sig. Och när man väl

Läs mer

Vägen till framgång. Mika Lehtonen. Replot 12.4.2012. Oy Endurance For Life Ab Sports Testing & Power Wear

Vägen till framgång. Mika Lehtonen. Replot 12.4.2012. Oy Endurance For Life Ab Sports Testing & Power Wear Vägen till framgång Mika Lehtonen Replot 12.4.2012 Grundprinciper i fysisk träning Träningen MÅSTE vara intensitetsmässigt varierande! Träningspulsnivåerna måste kollas upp med hjälp av maxpulsen (måste

Läs mer

BOLAGSBESKRIVNING 2014

BOLAGSBESKRIVNING 2014 BOLAGSBESKRIVNING 2014 VD HAR ORDET Vi brinner för att andra ska lyckas Att träna har nog aldrig varit mer populärt. I Sverige omsatte Sport- och fritidsbranschen 22 miljarder förra året enligt siffror

Läs mer

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30 3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Krånglar kroppen? Från början till fortsättning www.iksu.se

Krånglar kroppen? Från början till fortsättning www.iksu.se Krånglar kroppen? Fysioterapi är samlingsnamnet för vår rehabiliterande verksamhet Kombinerad behandling och träning Våra terapeuter inom IKSU:s Fysioterapi jobbar med att utreda och diagnostisera problem

Läs mer

Coaching Stresshantering Presentationsteknik. Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter

Coaching Stresshantering Presentationsteknik. Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter Coaching Stresshantering Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter 2015 Bergqvist Massage & Friskvårdsutbildningar Ett familjeföretag som erbjudit utbildningar inom massage och friskvård

Läs mer

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet KUNSKAP FÖR LANDETS FRAMTID Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet Mat angår oss alla! Hushållningssällskapets matkonsulter bygger sin verksamhet på kunskap,

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Lugn löpning över en viss tid/sträcka, farten ska hållas på en sådan nivå att man kan prata.

Lugn löpning över en viss tid/sträcka, farten ska hållas på en sådan nivå att man kan prata. Träna inför Ordlista Distans Intervaller Snabbdistans Testlopp Alternativt Styrketräning Lugn löpning över en viss tid/sträcka, farten ska hållas på en sådan nivå att man kan prata. Upprepad snabb löpning

Läs mer

Utbildningar 2015. Hälsa, arbetsmiljö, ledarskap och organisation

Utbildningar 2015. Hälsa, arbetsmiljö, ledarskap och organisation Utbildningar 2015 Hälsa, arbetsmiljö, ledarskap och organisation Vad skulle hända om alla chefer blev lite bättre Genom att på ett positivt sätt vägleda medarbetarna genom att förstärka beteenden som skapar

Läs mer

Nära till Höllviken och Kämpinges natur och stränder

Nära till Höllviken och Kämpinges natur och stränder Ett presentkort är en välkommen gåva! Härliga SPA-bad inne och ute Harmonigården är till för dig, din hälsa och ditt välbefinnande. Stig in i en behaglig atmosfär, låt stressen rinna av och vardagsbekymren

Läs mer

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet KUNSKAP FÖR LANDETS FRAMTID Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet Mat angår oss alla! Hushållningssällskapets matkonsulter bygger sin verksamhet på kunskap,

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

1 Är du man eller kvinna? 2 Hur gammal är du?

1 Är du man eller kvinna? 2 Hur gammal är du? Ugglapraktiken har genomfört Sveriges mest omfattande undersökning av massagens effekter på personalens hälsa. 2,835 personer på 67 av våra kundföretag har besvarat enkäten och svaren visar att företagsmassage

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

Der Startschuss für Teamgeist, Spaß und Gesundheit bei der Arbeit!

Der Startschuss für Teamgeist, Spaß und Gesundheit bei der Arbeit! VARBERGS PIGGASTE Stegtävling Malmö - Varberg, 29 april till 28 maj Antar ni utmaningen? Der Startschuss für Teamgeist, Spaß und Gesundheit bei der Arbeit! Vilka är Varbergs piggaste arbetsplatser? Gå

Läs mer

Behandlingar Specialistgruppen AB

Behandlingar Specialistgruppen AB Behandlingar Specialistgruppen AB Specialistgruppen är precis som det låter, en mottagning med ett antal specialister inom en rad olika områden. Här finns naprapater, företagssköterska, läkare, psykolog,

Läs mer

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut.

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut. Konditionsträning Träna regelbundet! Kondition är en färskvara. Det finns inga genvägar till en starkare eller uthålligare kropp. Träna aldrig när du är kraftigt förkyld, har feber eller infektion i kroppen.

Läs mer

GODA MOTIONSVANOR=FÄRRE BELASTNINGSSKADOR?

GODA MOTIONSVANOR=FÄRRE BELASTNINGSSKADOR? YRKESHÖGSKOLEUTBILDNING Medicinsk sekreterare Kristinehamn GODA MOTIONSVANOR=FÄRRE BELASTNINGSSKADOR? Examensarbete 35 poäng Författare: Lena Gräsberg Paula Salloum Handledare: Doris Karlsson Våren 2015

Läs mer

Kort om act2lead. Pernilla Svantesson

Kort om act2lead. Pernilla Svantesson Kort om act2lead Act2lead är ett samarbets-nätverk av konsulter i regionen. Vi vill med vår breda kompetens bidra till långsiktig hållbarhet hos organisationer, grupper och individer. Kort om Pernilla

Läs mer

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer.

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer. Träning & graviditet All form av aktivitet under och efter din graviditet kommer att hjälpa dig att komma tillbaka till din tidigare form. Det viktigaste är att du hittar någon träningsform som du tycker

Läs mer

Lugn och ro i harmoni...

Lugn och ro i harmoni... Lugn och ro i harmoni... Välkommen till Harmonigården! Vi vill vara Din inspiration och hjälp till ett mer harmoniskt och hälsosamt liv. SPA Vi erbjuder Dig vår kompetens, unika miljö och möjligheter till

Läs mer

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL INLEDNING Som tränare möter vi alla sorters löpare: de som springer för att det är skönt att komma ut en stund, de som tränar inför tävlingar i motions- eller mastersklasser

Läs mer

Diplomerad chefsutbildning Att leda med kommunikation

Diplomerad chefsutbildning Att leda med kommunikation Diplomerad chefsutbildning Att leda med kommunikation Längd: Utbildningen omfattar två dagar (internat) samt tre fristående dagar. Datum: 17-18 augusti, 24 september, 22 oktober samt 14 januari 2016. Ort

Läs mer

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM 19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM INNEHÅLL 1. Låt hjärtat styra din träning!... 3 2. Träna där det passar dig bäst... 4 3. Gränser för pulszon... 6 4. Det perfekta träningspasset...

Läs mer

Salming RunLAB. Full-body. Running Analysis. runlab.salming.com

Salming RunLAB. Full-body. Running Analysis. runlab.salming.com Salming RunLAB Full-body Running Analysis runlab.salming.com Ställ fem enkla frågor till dig själv» Vill du springa fortare med mindre ansträngning?» Är du intresserad av att få en djupare insikt om löpteknik

Läs mer

Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013

Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013 Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013 Projektbeskrivningen är tänkt som ett komplement till återrapporten i IdrottOnline för att ge en inblick i projektet utöver de siffror som redovisas i återrapporten.

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

UTBILDNINGSKATALOG. För utveckling av besöksnäringen ALUN

UTBILDNINGSKATALOG. För utveckling av besöksnäringen ALUN UTBILDNINGSKATALOG F Ö R E L Ä S N I N G W O R K S H O P A F F Ä R S U T V E C K L I N G För utveckling av besöksnäringen ALUN VIKTEN AV ATT UTVECKLAS! I framtiden gäller det inte bara att ha rätt kunskaper

Läs mer

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga Fysträning för r alpina ungdomar Tom Pietilä Idrottsmedicin Umeå Universitet Kondition - Hög g aerob kapacitet Fysiska krav inom alpint - För r att orka träna - För r bra återhämtning - Bra anaerob kapacitet

Läs mer

inför grupp. Dramaturgi Retorik

inför grupp. Dramaturgi Retorik KURSprogram Agera Kommunikation AB är, sedan företagets start 2003, en flitigt anlitad partner till företag, myndigheter, kommuner och organisationer som vill kompetensutveckla sina medarbetare inom praktisk

Läs mer

Paket 2 Fysisk utmaning

Paket 2 Fysisk utmaning Paket 1 MotionsRace Express För vem? Företag som vill etablera en rolig tävling och motionsutmaning där alla kan delta. Vad? En lagom blandning av aktivitetsformer och enkla men peppande regler. Kostnadseffektiv

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Schema: Tider Hall 1 (stora salen PC) 2 (Lilla salen PC) 3 (Körfältskolan) 8.30-9.00 Inskrivning 9.00-9.30 Gemensam uppvärmning HALL 1 Kersti 9.40-10.30 1. Gymmix

Läs mer

WellnessCard det nya friskvårdskonceptet

WellnessCard det nya friskvårdskonceptet Fördelar med WellnessCard Mottagaren får själv välja såväl produkt som leveransdatum. Allt ingår i priset. Alla produkter levereras med Postens företagspaket inom 48 timmar. WellnessCard är smidigt för

Läs mer

Människan är den enda varelse som kan förändra sitt liv genom att förändra sina intentioner och handlingar. Själva kärnan i att vara människa är

Människan är den enda varelse som kan förändra sitt liv genom att förändra sina intentioner och handlingar. Själva kärnan i att vara människa är Människan är den enda varelse som kan förändra sitt liv genom att förändra sina intentioner och handlingar. Själva kärnan i att vara människa är alltså friheten att förändras. Men det kan vi göra först

Läs mer

Klara, färdiga, träna!

Klara, färdiga, träna! TISDAG 12 OKTOBER 2004 Klara, färdiga, träna! 1,2,3 så kommer du i gång med att motionera Vill du börja träna, men har svårt att komma i gång? Kropp & Hälsa hjälper dig att hitta motivationen. Vi behöver

Läs mer

Summer Camp 2014. G n e s t a. www.gnestahalsa.se

Summer Camp 2014. G n e s t a. www.gnestahalsa.se Summer Camp 2014 L ördagen den 30 augusti G n e s t a www.gnestahalsa.se Schema finner du på baksidan, och nyheter denna gång är löpskolning, backintervall samt multibana! Föredrag Ta det onda med det

Läs mer

Hälso- och friskvårdspolicy

Hälso- och friskvårdspolicy 1 Hälso- och friskvårdspolicy 2007 2 Hälso- och friskvårdspolicy för Klippans kommun Hälsa en del av kompetensen Medarbetarnas hälsa, utveckling och arbetsglädje är nyckeln till en framgångsrik och effektiv

Läs mer

Företagsledarutbildningen

Företagsledarutbildningen Företagsledarutbildningen En utbildning som gör skillnad! Företagsledarutbildningen Det har blivit dags för tredje omgången av den populära Företagsledarutbildningen som vi har tagit fram tillsammans med

Läs mer

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera

Läs mer

Behandlingsalternativ Specialistgruppen AB

Behandlingsalternativ Specialistgruppen AB Behandlingsalternativ Specialistgruppen AB Specialistgruppen är precis som det låter, en mottagning med ett antal specialister inom en rad olika områden. Här finns naprapater, företagssköterska, läkare,

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

2014-11-04. Riktlinjer för systematiskt Arbetsmiljö och Hälsoarbete. Antagen av kommunstyrelsen 2015-01-14 45

2014-11-04. Riktlinjer för systematiskt Arbetsmiljö och Hälsoarbete. Antagen av kommunstyrelsen 2015-01-14 45 Riktlinjer för systematiskt Arbetsmiljö och Hälsoarbete Antagen av kommunstyrelsen 2015-01-14 45 Gra storps kommuns riktlinjer fo r ha lsa, arbetsmiljo och rehabilitering Samverkansavtalet FAS 05 betonar

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

SPECIALISTVÅRD FYSIOTERAPI OPERATION TRÄNING FÖRETAGSSERVICE HARMONI

SPECIALISTVÅRD FYSIOTERAPI OPERATION TRÄNING FÖRETAGSSERVICE HARMONI VÄLKOMMEN TILL HERMELINEN SPECIALISTVÅRD FYSIOTERAPI OPERATION TRÄNING FÖRETAGSSERVICE HARMONI HERMELINEN FYSIOTERAPI MODERN REHABILITERING Rörelse är receptet Våra legitimerade fysioterapeuter bedömer

Läs mer

form:a företaget Full fart framåt med friskare företag!

form:a företaget Full fart framåt med friskare företag! form:a företaget EN INBJUDAN TILL FRISKARE FÖRETAGSVÅRD! Full fart framåt med friskare företag! Att satsa på friskvård ligger i tiden. Dessutom är det smart! En väl utformad & genomförd satsning på hälsa

Läs mer

Apollo & AerobicWeekends Sweden presenterar. Playitas Fuerteventura Canary Islands

Apollo & AerobicWeekends Sweden presenterar. Playitas Fuerteventura Canary Islands Apollo & AerobicWeekends Sweden presenterar Playitas Fuerteventura Canary Islands Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme! Följ med på en unik resa till Playitas Resort

Läs mer

Hälsofrämjande arbetsplatser. Sara Brännström, ergonom

Hälsofrämjande arbetsplatser. Sara Brännström, ergonom Hälsofrämjande arbetsplatser Sara Brännström, ergonom 16 hälsoprojekt Plastex AB Trelleborg Sealing Solutions EU-projekt Friskare arbetsplatser (9 arbetsplatser) Skellefteå Kraft European Minds Fritidskontoret

Läs mer

Copyright 2007 Team Lars Massage

Copyright 2007 Team Lars Massage 1 Sveriges största utvärdering av massage på jobbet! Äntligen bevis för att massage fungerar! Var? Utvärdering är gjord genom en webbenkät på telekomföretaget TeliaSonera i Sverige När? Utvärderingen gjordes

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Träningsupplägg Vecka 40

Träningsupplägg Vecka 40 Träningsupplägg Vecka 40 Då var det dags att börja träningen för säsongen 2012/2013 Jag, Sven-Pär Olsson välkomnar dig/er alla som under en försäsong vill följa mitt upplägg. När sommaren 2013 startar

Läs mer

Träningsprogram för sluttid 2.30h på Lidingöloppet 30K.

Träningsprogram för sluttid 2.30h på Lidingöloppet 30K. sprogram för sluttid 2.30h på Lidingöloppet 30K. Välkommen att Run Happy tillsammans med Club Running Sweden och Rubin McRaes träningsprogram för dig som har Lidingöloppet som mål. Det här programmet är

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

Hasse Castergren Annie Thoren.

Hasse Castergren Annie Thoren. Hasse Castergren Som naprapat ser Hasse till helheten hos individen och arbetar samt behandlar hela kroppen och rörelseapparaten: skelett, rygg, leder och muskler. Hasse tog naprapatexamen 2005 och har

Läs mer

Friskvårdspolicy. Hälsa på arbetsplatsen. Ett träd som inte bär frukt kallas ofruktbart - men vem undersöker jordmånen?

Friskvårdspolicy. Hälsa på arbetsplatsen. Ett träd som inte bär frukt kallas ofruktbart - men vem undersöker jordmånen? Friskvårdspolicy Hälsa på arbetsplatsen Ett träd som inte bär frukt kallas ofruktbart - men vem undersöker jordmånen? Bertold Brecht Personalavdelningen Mariette Lindeberg-Öqvist Personalchef Dnr KS/ 02-026

Läs mer

Varje vecka 36,6% 15. Nästan varje vecka 46,3% 19. Var tredje vecka 4,9% 2. Någon gång per månad 9,8% 4. Ytterst sällan 0,0% 0

Varje vecka 36,6% 15. Nästan varje vecka 46,3% 19. Var tredje vecka 4,9% 2. Någon gång per månad 9,8% 4. Ytterst sällan 0,0% 0 Malmö Löparförening 1. Hur ofta är du med på onsdagsträningarna? Varje vecka 36,6% 15 Nästan varje vecka 46,3% 19 Var tredje vecka 4,9% 2 Någon gång per månad 9,8% 4 Ytterst sällan 0,0% 0 Aldrig 2,4% 1

Läs mer

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa Själ & kropp - levnadsvanor och psykisk hälsa Lästips från Sjukhusbiblioteken i Värmland 2014 Effekter av fysisk träning vid olika sjukdomstillstånd (2007) Av Ulla Svantesson m fl Motion är medicin! Så

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto gruppträning Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto UTbILdnInG I RöRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Vi ser oss gärna som en folkrörelse inom friskvården

Läs mer

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG Energipasta SPORT X Vätskebalans Aptus PROSPORT DOG Produktbeskrivning Aptus Pro Sport är en koncentrerad energipasta anpassad för tillfällen när hunden arbetar

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM INFÖR LIDINGÖLOPPET

TRÄNINGSPROGRAM INFÖR LIDINGÖLOPPET TRÄNINGSPROGRAM INFÖR LIDINGÖLOPPET Träningen du skall genomföra består av kondition, styrka och rörlighet. Till detta ligger även några tips kring kost som är bra att tänka på i samband med löpning. Lycka

Läs mer

I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan.

I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan. Elevens kodnummer:, I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan. Dina svar kommer att behandlas konfidentiellt

Läs mer

Arbetsterapeut ett framtidsyrke

Arbetsterapeut ett framtidsyrke Arbetsterapeut ett framtidsyrke Arbetsterapeut - ett framtidsyrke, september 2011 Förbundet Sveriges Arbetsterapeuter Utgiven av FSA, Box 760, 131 24 Nacka ISBN: 91 86210 96 3 Grafisk form: Malin Stedt

Läs mer

Motivation till hälsa

Motivation till hälsa Motivation till hälsa En kurs om hur man ska förändra och förbättra sin livsstil och behålla den livet ut. Resultat från hälsoenkät 9 Anita Engström Livsstilspedagog www.kiruna.fhsk.se MOTIVATION TILL

Läs mer

HANDBOK FÖR KLUBBMEDLEMMAR

HANDBOK FÖR KLUBBMEDLEMMAR _1 HANDBOK FÖR KLUBBMEDLEMMAR SUUNTO FITNESS SOLUTION Komma igång! Suunto Fitness Solution är ett nytt sätt för dig att få ut mer av träningen. Systemet registrerar dina aktiviteter, ger en bild i realtid

Läs mer

5 inspirerande tips. Om hur Du säljer mer på mässan.

5 inspirerande tips. Om hur Du säljer mer på mässan. 5 inspirerande tips Om hur Du säljer mer på mässan. Tips # 1 Le. Ett gott skratt förlänger livet, heter det ju. Läkaren och föreläsaren Nisse Simonson påstår att det är vetenskapligt bevisat att surkartarna

Läs mer

Simklubben Elfsborgs policy gällande KOST. och riktlinjer gällande tillskott och ätstörningar

Simklubben Elfsborgs policy gällande KOST. och riktlinjer gällande tillskott och ätstörningar Simklubben Elfsborgs policy gällande KOST och riktlinjer gällande tillskott och ätstörningar 1 Denna kostpolicy är ett av flera policydokument för att styra arbetet och verksamheten i Simklubben Elfsborg

Läs mer

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute?

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Ledare inom Träna ute Vad krävs av mig? Att du är intresserad av träning generellt och specifikt konditionsträning. Du har

Läs mer

Löpträning för hundägare

Löpträning för hundägare Löpträning för hundägare Botnic Agility Club Vasa 24.8.2010 Mika Lehtonen Mika Lehtonen Specialidrottstränare, Idrottshögskolan i Stockholm 1996 Magister i idrottsfysiologi, Jyväskylä universitet 1998

Läs mer

BRAVE defy expectations

BRAVE defy expectations be BRAVE defy expectations WE BELIEVE, WE CAN, WE DO. WE HAVE A RELENTLESS DRIVE TO IMPROVE. GO HARD, BE LOUD, STAY REAL. be one of our new Heroes be world class CHANGE THE WOR LD Har du förmågan att

Läs mer

Högt blodtryck. Ordination motion. Vägen till bättre hälsa

Högt blodtryck. Ordination motion. Vägen till bättre hälsa Högt blodtryck Ordination motion Vägen till bättre hälsa Till dig som har högt blodtryck Högt blodtryck är i dag den största riskfaktorn för sjukdomar i hjärta och blodkärl, till exempel stroke och hjärtinfarkt.

Läs mer

En ledare är tydlig.

En ledare är tydlig. En ledare är tydlig. Först. Handen på hjärtat. Om du för en stund beskriver den bästa chef du någonsin haft, så kommer du beskriva en person som är tydlig. Den bästa chefen blandar inte ihop det, den motiverande

Läs mer