MAnhATTAn På TVå hjul 2/ MIlS UTRYCKnInG VÄTTeRnRUnDAn. KlUnGAn. cykla möter Våren i new york. Brandmän gör. så accepteras du i

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "MAnhATTAn På TVå hjul 2/10. 30 MIlS UTRYCKnInG VÄTTeRnRUnDAn. KlUnGAn. cykla möter Våren i new york. Brandmän gör. så accepteras du i"

Transkript

1 vätternrundans magasin för cykelmotionärer 2/10 Brandmän gör 30 MIlS UTRYCKnInG samla rätt mil inför VÄTTeRnRUnDAn så accepteras du i KlUnGAn MAnhATTAn På TVå hjul cykla möter Våren i new york

2 Vårt mål och din start är nära Det är kväll, åtta minusgrader och vindstilla. Det tjocka snötäcket har inte fyllts på de sista dagarna och spåren ligger fasta och fina. Jag spänner på mig skidorna och åker uppför första backen i elljusspåret. Det går inte lika fort som i fornstora dagar, men den där härliga känslan infinner sig. Känslan av att åka med bergfäste under skidorna och känna att kroppen svarar på ansträngningen. Tekniken sitter i ryggmärgen, den fysiska formen är inte som förr, men vad gör det känslan av att vara oövervinnelig, om än bara i 200 meter, gör gott i hjärtat. Många med mig har upplevt detta i vinter, en vinter som har varit precis som en vinter ska vara. Detta har gjort att fler än vanligt har upplevt skidornas framfart i spåren. Grattis alla skidåkare som har genomfört Engelbrektsloppet, Öppet spår eller Vasaloppet. Ni som har fullföljt något av de nämnda loppen och tänkt tanken att bli En Svensk Klassiker är bara att gratulera. En bättre investering i sig själv än att bli en klassiker finns inte, så ta chansen! Nu har skidorna åkt in i förrådet och cykeln kommit fram. Under våren tittas det i många kataloger och kläms på många cyklar i våra cykelbutiker. Snart blir också vägarna sopade och den första efterlängtade turen för säsongen kan äntligen bli av. Den blir så mycket mer rolig om du ger dig ut tillsammans med andra. Cykeln ger fantastiska möjligheter till social samvaro som få andra fysiska aktiviteter kan mäta sig med. När gruppen samlas på söndagsmorgonen, sakta rullar iväg och formerar sig två och två, ja då kommer den där härliga känslan. Känslan av att tillsammans med likasinnade få uppleva härlig natur, tröttheten i låren, ligga på rulle och få hjälp i ryggen när backen är lång, ha styrkan när man är pigg på backkrönet, känna kaffesmaken och gemenskapen vid fikat, ja, allt är förenat med känsla, den där härliga... Snart kommer många cyklister att befinna sig runt Medelhavet för att förbereda sig inför årets säsong. Kanske vi ses på Mallorca i början av april? Arta, Petra och flera andra platser ska då besökas för att få några mil i benen, men min viktigaste uppgift är att träffa cyklister och sprida information om Vätternrundan. Jag kan då bland annat berätta om att Tjejvättern och Halvvättern är mer populära än någonsin. Allt pekar på att vi når vårt mål med anmälda cyklister till våra lopp i år. 40 procent fler anmälda till dags dato jämfört med ifjol till första helgens arrangemang är siffror som inger respekt. Det finns dock gott om plats i dessa lopp för dig och dina vänner om ni inte redan är anmälda. Hoppas vi ses i Motala till sommaren. Nu är det bara tre månader kvar! Välkommen! Ansvarig utgivare: Eva-Lena Frick Redaktion: Mediaspjuth AB Brahegatan JÖNKÖPING Projektledare: Karin Sundberg Redaktör: Erik Skördåker Redaktionsråd: Eva-Lena Frick, Jessica Hallros, Erik Skördåker Annonser: Björn Bettner Mobil: E-post: Omslagsfoto: Emma Andrea Tryck: Print One, Halmstad ISSN: Prenumeration: Fem nummer/år 150 SEK (inom Sverige) Övriga Norden: 200 SEK Övriga världen: 250 SEK Betalas in på Plusgiro eller e-posta eller ring: Redaktionen ansvarar ej för inskickat obeställt material Cykla ges ut av MAIF IA/Vätternrundan Prenumerationsärenden: Vätternrundan Box MOTALA Tel: E-post: Internet: Eva-Lena Frick VD Vätternrundan 2 CYKLA

3 Innehåll 2/10 24 Manhattan runt på två hjul Tunnelbana eller gul taxi behöver inte vara de enda sätten att ta sig runt på Manhattan. Cykla sätter sig på sadeln och möter våren i New York med cykeln. Vi kryssar mellan rykande gatubrunnar, äter en himmelsk måltid i Chinatown och känner mjölksyran på Brooklyn Bridge Oljebasens cykelambassadör Norrmannen Helge Kruse genomled två hjärtattacker. Cykelträningen gav honom fysiken tillbaka och det bar ända till Vätternrundan. I år återvänder han och har då fått med sig kollegorna från oljebasen. Konsten att cykla i klunga Att cykla tätt tillsammans med andra cyklister kräver träning. Vi ger goda råd med hjälp av de två svenska proffsen Gustav Larsson och Emma Johansson. Släpp träningen loss, det är vår! Vinterdvalan är över och Vätternrundan kommer allt närmare. Träningsexperten Mattias Reck tipsar om hur du ska lägga upp träningen inför loppet. CYKLA 3

4 micke carlsson tillbringar 20 mil på sadeln varje vecka. han tipsar cyklaläsarna om goda råd inför racerköpet. mickes bästa tips när det gäller dags för ny racer? TÄNK EFTER FÖRE KÖPET prisnivå? Betalar du kronor får du en lättare cykel, med styvare hjul och växlar som fungerar bättre. Det förhöjer cykelnjutningen och styva hjul svarar bättre när man trampar så att cykeln i princip skenar iväg. Men du får en bra cykel för också. En del köper en racer för och sparar sedan in på övriga detaljer som rätt kläder. Då är det bättre att köpa en cykel för och unna sig en bra cykelbyxa, skoöverdrag, regnjacka och dylikt. växlar och däck? Tänk efter före. Ju mer du betalar desto lättare och mer slitstarka är växlarna. Punkteringsrisken är högre på ett billigt däck. vanliga misstag? Ett vanligt misstag är att man köper en sliten cykel som har renoveringsbehov. Om du tvingas byta däck, drev och kedja är det en operation som kan kosta flera tusenlappar. Flera gånger har du gått in i cykelaffären och blivit stående vid raceravdelningen. tittat, känt och klämt. nu har du bestämt dig för att genomföra ett köp. vilka grundfakta bör du ha koll på innan affären blir verklighet? Micke Carlsson är butikschef på Team Sportia i Jönköping och elitcyklist sedan Han tvekar inte på frågan om vilken som är den enskilt viktigaste faktorn vid köp av racercykel. Storleken! Om du vill få en bra cykelupplevelse måste du få rätt storlek på racern. Om den sen kostar eller är inte alls lika viktigt. Han gör jämförelsen med att ta på sig ett par för stora eller för små skor. Ingen angenäm upplevelse med andra ord. Jag hör en del som har slagit vad om att cykla Vätternrundan. Plötsligt kommer de på att de måste skaffa en racer och köper en begagnad från 80 talet i fel storlek. Har en längre person haft cykeln tidigare får du väldigt långt fram till styret och när du sitter fel blir kraftöverföringen fel. Resultatet blir att du får ont i axlar, rygg, ben och rumpa, ja överallt. hur ska Man DÅ veta om det är storlek S, M, L eller XL som gäller? Eller rentutav XS, XXS eller XXL? Ett gott råd är att ta hjälp av någon som kan cykel. Kanske har du en bekant eller kollega som ofta sitter på en racer och som kan guida dig. Cykelansvariga i sportaffärer är ett annat alternativ. De flesta märkena har centimetermått på ramen. Problemet är att många tror att det är höjden som är relevant när man mäter en cykel. Det som är viktigast är längden mellan ramens topprör. Med det menas längden från röret där sadeln sitter fast, till röret där styret sitter fast. Den längden mäts i centimeter och en small är då 50 eller 52, medium är 54 55, large är och XL är 59 60, säger Micke Carlsson. Man brukar säga som en liten tumregel att en person som är 180 centimter lång ska ha en 55:a. En bra säljare har hela tabellen i huvudet, men du ska alltid få prova dig fram om du går in i en affär. sagt Och gjort. Du har fått dina goda råd om storleken och dessutom provat dig fram till den racer som känns bäst för din längd. Dags att titta närmare på sadeln. Ju mer man cyklar desto smalare och hårdare sadel. På en racer är sadlarna smala eftersom styret ofta är lägre än vad sadeln är. Det ger en liggande sittställning och skulle du då ha en för bred sadel så skär den in på insidan av låret, vilket naturligtvis inte är bra. Med rätt storlek och rätt sadel har du givit dig själv goda förutsättningar till härliga cykelturer. Resten av detaljerna då? Det är mer en fråga om tycke och smak. I övrigt handlar det mest om justeringar. Ett exempel på det är styret. En cyklist som cyklar mycket vill ha styret lågt, för att kunna krypa ihop med kroppen och få litet luftmotstånd. En nybörjare som inte är van vid en sådan aggressiv sittställning, vill ha styret högre upp. text: Erik skördåker Foto: MinOO MOnaZZah, shutterstock 4 CYKLA

5

6 två slangar istället för en Björn Olsson (t h) konstaterar att Räddningstjänsten mönstrar en het trupp inför Vätternrundan. Om du känner eld i baken under årets Vätternrunda kan du vara jagad av Räddningstjänsten Dala Mitt. Med brinnande dräkter förbereder de sig för loppet som har varit det givna samtalsämnet på brandstationen. Attityd är halva grejen, säger insatsplaneraren Björn Olsson. Det är en mansdominerad bransch där åtminstone den operativa avdelningen får dras med en viss machostämpel. En gissning är därför att stämningen är rå men hjärtlig när kollegorna på Räddningstjänsten Dala Mitt i Falun laddar för Vätternrundan. Den är mycket rå, skrattar Björn Olsson, men påpekar snabbt att ingen hetsar till stordåd eller orimliga sluttider. Målet är först och främst att alla ska komma i mål. Björn är insatsplanerare på Räddningstjänsten och har tidigare cyklat Vätternrundan två gånger. Han var den som började bedriva lobbyverksamhet bland kollegorna för att få ihop en grupp till årets lopp. Det gav resultat och totalt anmälde man tolv personer. Tillsammans siktar de på att göra alla delarna i En Svensk Klassiker utspritt på fyra år. Vi har ju en massa olika befattningar inom räddningstjänsten och det roliga är att vi har fått med folk från olika håll. Det blir både brandmän, brandingenjörer, befäl och vår IT-ansvarige som kommer att starta i Vätternrundan. Ibland kan det vara en viss distans mellan förebyggande och operativ verksamhet, men ett sådant här projekt förbrödrar, säger Björn med glimten i ögat. Flera av de anställda på Räddningstjänsten Dala Mitt har bakgrund inom diverse olika idrotter. Dessutom ingår fysisk träning som en del av jobbet för de som tillhör den operativa avdelningen. Räkna alltså med en vältränad grupp vid startlinjen i Motala i juni. Vi räknar med att köra lite gemensamma helgträningar innan loppet. En stor fördel med ett sånt här projekt är ju att man får ett givet och roligt samtalsämne. Först allt snack inför loppet och sedan alla analyser efteråt. Ännu mer cykelsnack lär det bli på räddningstjänstens station i Motala i samband med Vätternrundan. Lokalerna blir nämligen härbärge för räddningstjänstanställda från hela Sverige. Totalt är vi väl ett 100-tal personer från olika räddningstjänster som kommer att vara med i loppet och alla övernattar på stationen. Planen för Falugänget är att dela upp sig i två grupper, där den ena siktar på att ta sig runt på tio timmar och den andra har tolv timmar som mål. Men oavsett tempo och gruppindelning lär de sticka ut lite extra med sina glödande cykelkläder. Attityd är halva grejen och tröjorna är lite kaxiga. Men egentligen är vi inte några fantaster när det gäller utrustning och vi är inga avancerade cyklister heller, säger Björn. Vi ser det som ett friskvårdsprojekt och en chans att vara med om en folkfest. Text: ERIK SKÖRDÅKER Foto: Per Leijström 6 CYKLA

7 WARMER INTEGRERADE TEMPERATURZONER Ger optimal temperaturreglering IHÅLIGA FIBRER Håller luft och ger mycket god isolering 3D KONSTRUKTION För optimal rörelsefrihet och perfekt passform VÄRMANDE MATERIAL FÖR OPTIMAL VÄRMEREGLERING CRAFT WARM ZIP MOCK NECK Warm Layer är en högfunktionell och lätt baslagerkollektion för intensiv aerobisk aktivitet i riktigt kalla klimat. Ihåliga fi brer och sömlöst integrerade temperaturzoner håller kroppen varm, men ser till att den inte överhettas. Warm Zip Mock Neck har en hög krage som skyddar hals och nacke. Ad_185x130_Bike_AW10_Cykla.indd Best Western Hotels världens största hotellkedja är officiell sponsor till Vätternrundan Denna prov-bo-check ger dig möjlighet att bo på något av våra hotell i Sverige för endast 600:-*. Det som gör våra hotell unika är att alla är privatägda och har olika karaktär och stil, inget hotell är det andra likt. I Sverige har vi hotell på drygt 50 orter. Mer information om Best Western Hotels kan du läsa om på vår hemsida; För bokning, ring Välkommen! Bo för 600:- på Best Western Hotels Hotell Datum check-in Signatur Namn Gäller för två personer en natt i dubbelrum på valfritt Best Western hotell i Sverige perioden 1 maj 30 juni 2010 (gäller ej samt juni på Best Western Motala Statt och Best Western Hotel M i Motala). Erbjudandet gäller ett begränsat antal rum, skall förbokas och kan ej kombineras med andra erbjudanden. Checken överlämnas i receptionen vid incheckning. Boka på telefon och uppge Provbo. * 900:- på Best Western Premier Hotell Kung Carl. CYKLA 7

8 Text: MARIA LARSson Foto: Jens Haldorsen Med hjärta för cykling Tre hjärtinfarkter stoppar inte Helge Kruse från att göra det han gillar mest: att cykla. Träning och idrott har alltid varit en del av mig, säger den hurtige norrmannen som för första gången deltog i Vätternrundan i fjol. Nu laddar han för en ny runda tillsammans med ett gäng norska gutter. I hemstaden Kristiansund har det snöat våldsamt mycket den här vintern, berättar Helge. Vanligtvis är det mildare klimatet vid kusten idealiskt för den som gillar att cykla, men i år har det alltså varit lite problematiskt. Snön har dock inte hindrat Helge från att ta cykeln till och från jobbet som arbetsledare på oljebasen, Kristiansunds största arbetsgivare. Om det inte är blankis cyklar jag. Det har blivit en livsstil, säger han. Ordet livsstil använder han också för att förklara vilken stor roll idrotten spelar i hans liv. Och har gjort ända sedan tonåren. Jag skulle må dåligt om jag inte kunde träna. Vissa tycker att träning innebär att man måste försaka något annat, men så har jag aldrig känt det utan jag gör det för nöjes skull. Men det var inte cykling som var Helges fokus i ungdomen, utan istället friidrott som han höll på med långt upp i veteranklass, även som tränare och ledare. Men efter att ha fått trassel med knäna la Helge löpskorna på hyllan och började istället cykla som är mer skonsamt. Han upptäckte snart vad roligt det är, inte minst beroende på alla härliga naturupplevelser. Både racer- och mountainbike införskaffades. Det är år sedan nu, så jag var gott och väl vuxen, skojar han. Jag började på motionsbasis, men blev mer och mer biten av bacillen. Framförallt växte intresset för mountainbike. Att bli biten av bacillen innebär i Helges fall att han också deltog i flera cykeltävlingar och motionslopp. Styrkeprøven Lillehammer-Oslo, 180 kilometer landsvägskörning, är ett exempel. Ett annat är Birkenbeinerrittet, ett mycket tufft terränglopp som han kört flera gånger. Under loppet för två år sedan inträffade det dramatiska då Helge drabbades av hjärtinfarkt. Han fick snabbt hjälp på plats, och hamnade på sjukhus där han opererades. Dessvärre var det inte första gången utan tredje hjärtinfarkten sedan Precis efter operationen var det tungt. Jag funderade mycket på om jag skulle bli tvungen att lägga all idrott åt sidan nu. Ja, det var många tankar jag slet med. Fast jag försökte vara optimistisk ändå, jag varken röker eller dricker, men det är nog så att jag har dåliga gener. Båda mina föräldrar dog i hjärtinfarkt. Det är en historik som nog skulle skrämma en och annan till att parkera cykeln för gott i garaget. Helge tänkte annorlunda. Sakta, men säkert tränade han upp sig igen om än till en något lägre nivå. Nu längre är jag aldrig rädd för att dra ut på långa träningsturer eller att jobba långa pass. Jo, kanske någon gång när jag är ensam, rättar han sig, men lägger till i samma andetag att det inte går att vara rädd hela tiden. Det är bättre att pröva och leva normalt. Kroppen klarar en restaurering, säger Helge. Det som är så fint med Vätternrundan är att man inte behöver pressa sig maximalt, tillägger han på fullt allvar. Förra året deltog Helge för första gången i Vätternrundan. En svensk arbetskompis hade lockat honom att anmäla sig och de båda körde tillsammans. Dessvärre havererade kollegans cykel efter 20 mil, men Helge cyklade vidare och kom i mål på drygt tio timmar. Vi gjorde ett litet fel och det var att stoppet i Jönköping blev för långt. Jag började frysa, så när vi startade var det tungt att komma igång igen i regnet. Inför årets upplaga har Helge rekryterat åtta av sina arbetskompisar från oljebasen som alla ska köra ihop. När jag gjort reklam bland mina kompisar för Vätternrundan har jag sagt att det är ett våldsamt bra arrangemang. Jag är imponerad av logistiken och det var väldigt roligt. Man såg ju också många med vanliga cyklar, gamla tanter Det imponerade, säger Helge. 8 CYKLA

9 Sin mountainbike använder Helge Kruse i Kristiansund, Norge, i ur och skur. Inte heller en snöig vinter är något hinder för Helge som idrottat hela sitt liv trots ett dåligt hjärta. I sommar deltar han i Vätternrundan för andra året i rad. Foto: Jörgen Petersson Hög kvalitet till rätt pris Till de flesta typer av idrotter I kundens egen design Bästa referenser från: Företag, Motionärer, Elit lag Kalas är officiell leverantör till Svenska Cykelförbundet Kalas Sportswear Elverksgatan 1, Norberg Tel/Fax Medevi ProSalus Medevi Brunn - Nordens äldsta hälsobrunn. RumpRäddare Ringblomsalva som ökar hudens elasticitet och motståndskraft. Så effektiv att den i samband med Vätternrundan allmänt kallas RumpRäddare. Ringblomsalva 60 ml 79:- Läs Vätternrundatips på Rundaspecial 10% Köp av minst 2 valfria produkter ger rabatt med: Gäller till Endast porto tillkommer inom Sverige. Arnica Skönt värmande till ben, nacke, rygg och axlar. Behagligt för trötta och spända muskler. Massörernas favorit. Förbereder musklerna inför ansträngning och ger snabbare återhämtning vid användning efter. Finns som olja eller salva samt som smidigt stift att ta med. Muskel Prep Arnica 100 ml 130:- Arnicasalva 60 ml 89:- Specialstift Arnica 17 ml 79:- Beställ idag Ring: Maila: Våra norska kunder beställer från: CYKLA 9

10 Sveriges mest framgångsrike skridskoåkare väljer att låta skridskorna stå på hyllan och hoppar istället upp på cykeln. I år deltar Tomas Gustafson, för andra gången, i Vätternrundan. Målet är att cykla under nio och en halv timme. Vätternrundan har alltid lockat mig, men det blev aldrig av förrän förra året då jag var med för första gången, säger Tomas Gustafson. Han har tagit tre olympiska guld, ett olympiskt silver och två EM-guld. Han har dessutom lyckats sätta världsrekord två gånger på meter. Den målmedvetne och envise Tomas Gustafson är Sveriges främsta skridskoåkare genom tiderna. Bakom framgången ligger mycket hård träning, med lite annorlunda metoder. Bland annat tränade han på en så kallad slide board hemma i källaren. Skär efter skär i sidled på en hal plastplatta kompletterande den vanliga isen. Men cykeln var faktiskt inte långt borta. Under min tid som skridskoåkare var cykeln ett naturligt träningsredskap för mig. Jag njöt av att vara ute, men jag märkte också att det kändes väldigt skönt att trampa på lite hårdare. I slutet på förra året fyllde Tomas Gustafson 50 år. Efter att ha haft dåligt samvete för att ha tränat dåligt under de senaste tio åren bestämde sig Tomas för att ge sig själv en klassiker i 50-årspresent. Och där fanns Vätternrundan med som en lockande utmaning tillsammans med de andra deltävlingarna. När jag deltog förra året cyklade jag på natten och tyckte det var en kul grej. En del skakade på huvudet men jag tyckte det var mysigt att cykla nattetid, även om det var jobbigt med tröttheten. Målet för i år är att cykla under nio och en halv timme, men det beror naturligtvis lite på hur mycket jag hinner träna, säger Tomas Gustafson, och fortsätter: Jag har inte så stora förväntningar annat än att jag hoppas träffa trevliga människor längs banan och inte minst glada funktionärer. Efter påsk avslutar Tomas Gustafson skid säsongen och hoppar upp på cykeln. Målet är att hinna cykla så mycket som möjligt innan Vättern rundan drar igång. Inför förra årets lopp blev det bara 60 mil, men i år hoppas jag att jag hinner cykla en bit över hundra mil, säger Tomas Gustafson. Nyligen deltog Tomas Gustafson i den andra säsongen av tv-programmet Mästarnas mästare i SVT. Programmet är ett hyllningsprogram till gamla mästare som träffas och tävlar i udda grenar som representerar olika kvaliteter. Tyvärr åkte jag ur halvvägs in i tävlingen. Men det var en spännande upplevelse och det var trevligt att vara med. Text: Qithara Inal Foto: Carl-Johan Söder/SVT vätternrundan har alltid lockat mig Tomas Gustafson Född: 28 december 1959 i Katrineholm Bor: Uppsala Familj: Fru Elisabet, curlingspelare, barnen William 10 år, utförsåkare, Emelie 7 år, konståkerska Meriter: Juniorvärldsmästare, 1979 och Europamästare Silver i VM OS-guld på m och silver på m OS-guld på m och m samt Europamästare CYKLA

11 Missa inte chansen att testa dom nya 11-speed komponentgrupperna! Leta upp ditt närmaste Campagnolo Test Center på: Du tittar bakåt och alla har släppt. Nu finns bara en kvar att kämpa mot: dig själv. Och som vanligt kan du räkna med bästa möjliga hjälp: Campagnolo. Våra innovativa 11-speed komponentgrupper ger dig rätt val av utväxlingar och oslagbar funktion. Oslagbar som hos alla våra komponenter, hjul och kläder. P U R E P E R F O R M A N C E - Agent for Sweden: Marker Scandinavia (DK) - Distributed in Sweden by: Cykel City

12 Text: PERNILLA KARLSSON Foto: Pelham James Mitchinson, LENA CLARIN Många skulle hitta sin stulna cykel i polisens förråd, men få tar chansen, menar Bo Clarin. LÅS! Bo en stulen cykel hittar sällan hem Det är svårt att få tillbaka en stulen cykel, inte sällan försvinner de för gott. Mot cykelstölder finns inga botemedel, men förebyggande åtgärder räcker långt. Det finns ett enkelt sätt att gardera sig mot stölder enligt Jönköpingspolisen Bo Clarin. Det bästa sättet att förhindra en stöld är att låsa cykeln. Låset måste vara så tjockt att det inte går att knipsa av med en tång. Lås inte cykeln i däcken, tjuvarna plockar då enkelt bort det och plockar med sig resten av cykeln. På senare år har anmälningarna om stulna cyklar sjunkit rejält. I slutet av 1990-talet översteg anmälningarna per år. Kriminaliteten har troligtvis inte minskat men allt färre väljer att anmäla cykelstölder, möjligtvis för att man inte räknar med att få den tillbaka. Har man blivit bestulen på en cykel gäller det att agera snabbt. Första åtgärden är att anmäla cykeln stulen och sedan söka igenom polisens hittegodslager regelbundet. Om det skulle visa sig att cykeln finns där så gäller det att hämta den inom loppet av 3 månader. Därefter tillfaller ägandeskapet upphittaren. Bo Clarin anser att folk i allmänhet är dåliga på att söka efter sina cyklar i hittegodslagret. Vi har ett helt lager med cyklar av alla sorter och det är väldigt få som frågar efter dem. Att få tillbaka en stulen cykel är dock inte helt okomplicerat även om den visar sig finnas hos polisen. Om ägaren inte har vetskap om ramnumret kan det bli svårt att bevisa att det faktiskt är den egna cykeln. Det bästa man kan göra är att skriva upp ramnumret när man inhandlar cykeln och förvara det hemma. Blir cykeln sedan stulen och man finner den i hittegodslagret kan man ta med den hem på en gång. Bieffekten av en cykelstöld kan ibland bli att den ursprungliga ägaren återser det stulna fordonet i någon annans ägo. Som privatperson har man då ingen laglig rätt att återta fordonet. Ser man den med någon annan så får man inte ta tillbaka cykeln mot dennes vilja. Det kan hända att den personen har köpt cykeln i god tro och då räknas som den rättmätiga ägaren, hur märkligt det än låter. Det bästa man kan göra i den situationen är att föra en sansad dialog. Lämnar personen då över cykeln så är allt i sin ordning. Uppstår konflikter ska man kontakta och därefter invänta polisen. Det samma gäller om man hittar cykeln parkerad. Enligt Bo Clarin finns det bara ett sätt att skydda sig mot besvärliga äganderättskonflikter. Det bästa man kan göra är att vara så försiktig att cykeln inte försvinner alls. Vi är i allmänhet väldigt slarviga med våra cyklar, säger Bo Clarin. tipsar: Lås alltid cykeln Använd kvalitetslås som är godkända av Stöldskyddsföreningen. Om du inte har möjlighet att förvara cykeln i ett förråd så investera i ett bra lås i metall. Lås fast ramen (ej däcken) i en stolpe eller något liknande föremål. Det är viktigt att det föremål du låser fast cykeln i är stationärt. Förvara cykeln inomhus Förvara cykeln i ett låst förråd när du inte använder den. Lås gärna cykeln också när den står i förrådet. Huvudregeln är att göra cykeln så otillgänglig som möjligt för tjuven. Ta alltid med cykeln hem Lämna aldrig cykeln ute under längre perioder. Om du cyklar till krogen se till att ta med den hem efteråt. 12 CYKLA

13 MERIDA2010 LANDSVÄG ROAD RACE 905 REK. PRIS RAM Road Race HFS-Single GAFFEL Carbon Road BROMSAR Shimano Ultegra VÄXELREGLAGE Shimano Ultegra FRAMVÄXEL Shimano Ultegra Double BAKVÄXEL Shimano Ultegra SS VEVPARTI Shimano Ultegra NAV Shimano Ultegra 28H FÄLG Alex Road Aero White-NC DÄCK Vittoria Rubino kevlar KEDJA Shimano CN-5600 KASSETT Shimano CS STYRE FSA Gossamer 31.8 STYRSTAM FSA OS SADELSTOLPE FSA SL280 SB SADEL XM Side-White PEDAL N/A STORLEK 48, 50,52,5, 55 cm ROAD JULIET 904 REK.PRIS RAM Road Race HFS-Single GAFFEL Carbon Road BROMSAR Shimano 105 VÄXELREGLAGE Shimano 105 Dual Control FRAMVÄXEL Shimano 105 Double BAKVÄXEL Shimano 105SS VEVPARTI Shimano R NAV Shimano 105 FÄLG Alex Race White-NC DÄCK Vittoria Rubino kevlar KEDJA Shimano CN-5600 KASSETT Shimano CS STYRE FSA Gossamer 31.8 STYRSTAM FSA OS SADELSTOLPE FSA SL280 SB SADEL XM Side-White PEDAL N/A STORLEK 48, 50,52,5, 55 cm M E R I D A Ö N S K A R LY C K A T I L L PÅ VÄT T E R N R U N D A N! ALLA 2010 CYKLAR PÅ IMPORTÖR: Merida Sverige AB Importgatan 10, Hisings Backa Tlf _MeridaSE_cykla_mars.indd :15:53

14 Christer Fuglesang på en motionscykel under ett av sina motionspass ombord på rymdfärjan Discovery. För att kunna cykla i tyngdlöst tillstånd måste astronauterna spänna fast sig vid cykeln. Vid cykeln finns en display där astronauten bland annat kan påverka motståndet. Cykeln kan även användas för att träna armar/överkropp. Cykla i rymden Visst går det att cykla i rymden! I alla fall ombord på rymdfärjan Discovery och ISS, den internationella rymdstationen. Under tyngdlöst tillstånd händer det saker med människans kropp. Mängden röda blodkroppar, ben- och muskelmassa kan minska och immunförsvaret kan bli sämre (*). Den amerikanske rymdflygstyrelsen NASA sammanfattar det hela bra på sin webbplats med formuleringen Use it or lose it. Så motion är högt prioriterat vid rymdfärder. För att astronauterna ska vara i form under rymdfärden men också för att anpassningen till livet på jorden vid återkomsten ska gå så smidigt som möjligt. När Christer Fuglesang, astronaut inom ESA (European Space Agency, den europeiska rymdorganisationen) senast var uppe i rymden, cirka två veckor under sensommaren 2009, motionerade han varannan dag, bland annat på en motionscykel. Rymdfararen befinner sig i Houston i Texas när vi får tag på honom över telefon. Ombord på rymdfärjan Discovery fanns det en motionscykel. Den körde jag 30 minuters pass på, men jag tyckte att cykeln var lite obekväm. Det var svårt att spänna fast sig så att man satt still. Under andra resan gick det lite bättre än under den första. 14 CYKLA

15 Text: Hans Knodt Foto: NASA I rymden två gånger Christer Fuglesang blev första svensken i rymden när han den 9 december 2006 åkte med den amerikanska rymdfärjan Discovery till rymdstationen ISS. Han har genomfört två uppdrag med Discovery och tillbringat över 26 dygn i rymden, varav 32 timmar med rymdpromenader. Christer Fuglesangs andra rymdfärd med Discovery till ISS började den 29 augusti 2009 och avslutades två veckor senare. (*) Mer information om detta finns bl a på Rymd-i-din-vardag/ Halsa/ Varför har det varit viktigt med motion för dig under dina rymdfärder? Man vill ju hålla sig i form. I och för sig är det framför allt under längre vistelser i rymden som man kan tappa kondition och muskelmassa. Men under de perioder jag varit i rymden tycker jag ändå det varit viktigt att motionera. Hur är det att cykla i tyngdlöst tillstånd jämfört med att cykla nere på jorden? I tyngdlöst tillstånd tar det något annorlunda på benmusklerna, men man blir ändå ansträngd ungefär på samma sätt som på jorden. Svetten sitter i huvudsak kvar på kroppen, men det är bra att ha en handduk tillgänglig att torka sig med. En del gillar och använder pannband. Den form som Christer har försökt bibehålla när han befinner sig i rymden är oftast god. Nere på jorden motionerar han en hel del. En bra vecka kan innebära styrketräning två gånger, löpning två gånger på fem respektive nio kilometer, och kanske fotboll eller tennis, säger Christer, som även sätter sig på cykeln vid valda tillfällen. Senaste gången var i Israel. Jag, min fru Lisa och några vänner var en eftermiddag ute på mountainbikes i öknen. CYKLA 15

16 Konsten att cykla i text: ERIK SKÖRDÅKER Foto: JANERIK HENRIKSSON/SCANPIX ALESSANDRO TROVATI/AP/SCANPIX klunga klungan. Främmande för nybörjaren, ett andra hem för den vana cyklisten. ska du ut och premiärcykla i grupp under våren, är det hög tid att lära sig klungans regler och signaler. Även om du aldrig har tränat eller tävlat i grupp känner du säkert till fördelen med minskat luftmotstånd när man ligger på rulle i klungan. I motvind blir effekten stor och kanske har du sett bilder från de stora cykelloppen, där klungan obarmhärtigt snabbt hämtar in en ensam utbrytare. Att träna i grupp eller hitta en passande klunga under lopp som Vätternrundan är ju också i allra högsta grad positivt ur ett socialt perspektiv. Skyddet och trivseln i gruppen är dock inga fördelar som kommer helt förutsättningslöst. Villkoret är att du känner till de oskrivna regler och normer som härskar i klungan. Är det första gången du tränar med en större grupp är det bra att lägga sig långt bak. Det menar svenska cykelproffset och OS silvermedaljören Emma Johansson. Träna med en större grupp och lär dig först att sitta på hjul. Gör du likadant som de framför dig så går det i regel bra. Därefter kan du byta och prova att ligga först. från Proffsens Värld: Vårt eget sex and the city i klungan under de stora cykelloppen ser det ibland ut som om cyklisterna åker och småpratar under tämligen gemytliga former. vad pratas det om? Och vad rör sig i huvudet när det görs utbrytningsförsök eller när mållinjen närmar sig? cykla frågade två av sveriges bästa cyklister. Emma Johansson tog OS silver i Peking, är proffscyklist sedan 2005 och kör nu för holländska stallet RedSun Cycling Team. Hon ser klungkörning som en blandning mellan matematik och schack. Jag kör mycket på magkänsla, men den är nog ett utslag av en väl genomtänkt strategi och plan. Det blir lite matematik med hur mycket krafter man har kvar, hur långt det är till mål, konkurrenterna och vilken stöttning man har från laget. Till slut handlar allt om att sätta sig i en position där man är starkast eller smartast, att vara ett schackdrag före de andra. Hur lång tid tar det att bli bra på det? Jag lärde mig mycket av spelet och taktiken under mitt första år i Belgien (2007, red anmärkning). Tillsammans med min tränare jobbade jag då mycket med min taktik och att kunna hålla huvudet kallt när det stormar som värst. Vad pratas det om i klungan under de lugnare delarna av ett lopp? Efter flera år som cyklist har man ofta bytt lag flera gånger eller varit med om utbrytningar med många av konkurrenterna. Det är alltid kul att snacka lite med gamla lagkompisar och kollegor och få uppdateringar om hemmafronten, kärleken och lite skvaller. Vi har liksom vårt eget Sex and the city när vi cyklar. En annan silvermedaljör från OS i Peking är Gustav Larsson, som till vardags kör för Team Saxo Bank. Han reagerar ofta instinktivt på händelser i klungan. Namn: Emma Johansson Ålder: 26 Stall: RedSun Cycling Team Meriter: OS-silver 2008, vinster i Trophée d Or fémini 2008 och Ronde van Drenthe Tvåa i världscupen CYKLA

17 så cyklar du i grupp UNDVIK IMPULSIVa handlingar Om du ska börja träna tillsammans med andra cyklister är förutsägbarhet och följsamhet två bra nyckelord. Planera olika aktioner noggrant och var hela tiden uppmärksam på vad som händer runtomkring dig. Ska du göra en förflyttning åt något håll, kasta först en blick bakåt så att du inte riskerar att kollidera med en annan cyklist alternativt ett fordon. Förflytta dig med lugna rörelser och påpeka gärna för andra vad du är på väg att göra genom att peka med handen. Bromsen bör användas sparsamt. Ett bättre alternativ är att gå ut i vinden för att få ned sin egen fart något och därefter glida in på rullen igen. KrYP IhOP I BaCKEN Klungan närmar sig en nedförsbacke och du ligger först. Läge att bara rulla och låta benen vila i backen? Nej det är ett säkert sätt att be om problem. Kryp istället ihop och trampa på. Detta för att de som ligger på din rulle och åtnjuter lägre luftmotstånd, ska slippa att bromsa när de rullar ifatt dig. I uppförsbackar ska det av naturliga skäl gå långsammare än på platten. Se dock till att hålla farten uppe tills samtliga cyklister har kommit in i backen innan tempot dras ned. Annars finns risken att hjul från olika cyklar får stifta lite väl nära bekantskap med varandra. SNYt DIG SISt Behovet av att äta, dricka eller göra en ändring i klädseln dyker upp titt som tätt. Lägg dig sist innan du utför dessa åtgärder, så riskerar du inte att vingla och störa andra cyklister. Sist är också en utmärkt placering om du vill snyta ur näsan utan näsduk. ät UPP LUCKaN FÖrSIKtIGt Ibland uppstår det en lucka mellan dig och cyklisten framför. Det kanske kan vara frestande att dra upp en mindre spurt och sedan bromsa när du är ikapp, men det bör undvikas. Dels slösar du rejält med kraft och dels kan bakomvarande cyklister missa din inbromsning, med en mindre eller större olycka som följd. lär dig teckenspråket Cyklisterna i täten ser allt som händer på vägen. Det gör inte de som ligger på rulle längre ned i klungan. Därför är det viktigt att kommunicera, vilket görs bäst med tecken som tolkas på nedanstående sätt. handen pekar ner mot vägbanan Glas, brunnslock, flaska eller annat på vägen. Vänster hand om hindret är på vänster sida och vice versa. handen viftar in mot baken/klappar mot baken Hinder på sidan som kräver väjning. Exempel på det är parkerade bilar eller refuger. Erfarenhet är ovärderligt och när man har kört mycket så går det mesta automatiskt. Sen är det ju så att genom sig själv känner man andra. Gör det ont i benen så vet man att det gör ont i benen på de andra också. Då vet man att det kan vara en perfekt möjlighet i fall man vill hitta på något i klungan. Gustavs tips till motionären som ska ut och träna tillsammans med en grupp för första gången är att inte spänna sig. Det viktigaste är att vara uppmärksam, men ändå avslappnad. Olyckor händer och då gäller det att vara beredd, men du ska aldrig få panik och bromsa mer än vad du behöver. Det finns inget värre än folk som tvärnitar. Allt handlar om att försöka följa gruppens tempo och att ha bra översikt. Det får du genom att inte bara stirra på hjulet framför, utan även se lite längre fram, säger Larsson, som liksom Emma Johansson berättar om den avslappnade stämning som ofta råder i proffsens klungor. Man pratar om allt möjligt och det kan vara allt från bilar till vad som händer ute i världen. Det är det som är skönt under de långa etapperna, för du måste koppla av från cyklingen. Du kan inte bara sitta och prata taktik hela tiden. När du pratar med cyklister från andra stall pratar man ofta om vilka race de ska köra framöver. Namn: Gustav Larsson Ålder: 29 Stall: Saxo Bank Meriter: OS-silver 2008, fjärdeplats i Tour de France tempoetapp 2009, totalseger i Tour du Poitou 2009 Uppåtsträckt hand Stanna! Kan även göras med bakåtsträckt hand med handflatan öppen mot cyklisten bakom. handen i en pumpande rörelse med handflatan nedåt Sakta ner. Utsträckt arm åt vänster eller höger Sväng åt det hållet. CYKLA 17

18 Vi bryr oss om framtiden. Därför bygger vi cyklar i Småland. Visst är den fin? Steel är inte bara en vanlig cykel som vi plockat bort skärmarna på, utan en helt ny modell ifrån grunden. 9 eller 18 växlar. Eller 8 växlar med inkapslat nav. Kika in på vår hemsida, där hittar du mer information. Uppfyller kraven i EN Varför? Ett lätt val, 11,6 kg för att vara exakt. Det började med en lite galen idé på en fikarast. Om hur kul det skulle vara att göra en helt annorlunda cykel. Naken och lätt, utan allt onödigt. Sedan gick det inte att stoppa Vi började med ramen. Eftersom vi svetsar alla ramar själva kunde vi prova oss fram. Vi ville hitta ett rent linjespel och en riktigt skön körställning. Diskussionerna gick höga. En av oss som cyklar till jobbet året runt, blev testpilot. Det avverkades ett antal mil Samtidigt började vi kika på utrustningen i övrigt. Här var vi överens från början, bara det bästa. Hjulen byggde vi själva med fälgar och ekrar från DT. Däck Schwalbe Durano med RaceGuard punkteringsskydd. Sedan fortsatte vi av bara farten. Aluminiumstyre och ställbar styrstam, hydrauliska skivbromsar både fram och bak. Kedjeväxel Shimano 105, 9 eller 18 växlar. Som alternativ Shimano Alfine, ett helt inkapslat nav med 8 växlar. Från allra första början hade vi tänkt oss standardpedaler, men det gick ju bara inte när vi kommit så här långt. Det blev riktiga SPD-pedaler från Shimano. Namnet var givet från början; en hyllning till det svenska stålet som vi bygger våra ramar av. Steel finns i solid svart och vit metallic. Vilken vill du ha? Ett lätt val eller? Skeppshultcykeln AB, Skeppshult. Telefon

19 Anmäl dig nu! Den perfekta uppladdningen inför årets Vätternrunda! Anmälan och mer info om cykelloppet hittar du på: eller ring Svensk Handel Tranås ANMÄLNINGSAVGIFT: Sommen Runt 250 kr Torpön Runt 150 kr arr: SOL Tranås / Svensk Handel Tranås Plusgiro SOL Tranås Starten går Diplom till alla 1:a gångsåkare, plakett till övriga. Huvudsponsor: Missa inte årets stora Cykelfest Sommen Runt Lördagen den 29 maj -10 GRÖN VÄRME OCH GRÖN EL Start och Mål Centrum i Tranås

20 Birgit topptränar inför tjejvättern Fysiska ansträngningar är enbart droppar i äventyrens hav för östgötatjejen Birgit chase. redan i tjugoårsåldern lämnade hon hemstaden Linköping och begav sig ut i världen. idag är hon 68 år, bosatt i san Francisco och i år kör hon för andra gången tjejvättern. Birgit Chase är en person som är van vid utmaningar. År 1968 stod flowerpower rörelsen i full blom, och världen tudelades av Vietnamkriget och fredsdemonstrationer. San Francisco var staden många längtade till och unga Birgit Thunholm var en av dem som for dit. Jag tyckte det var trist i Sverige under 1960 talet och åkte ensam genom landet med bil, buss och tåg och har bott kvar sedan dess. Det var ett äventyr. USA låg lite längre bort på den tiden, kanske inte geografiskt men vi hade inte tillgång till datorer och e post. Brist på modern teknik hindrade dock inte Birgit från att ta sig från Sverige till Boston och sedan vidare till USA:s västkust där hon hittade sin nya hemstad. Jag tyckte om San Francisco så fort jag steg av bussen och jag hade några kontakter som hjälpte mig att skaffa jobb och bostad. Birgit hittade hem på flera sätt, hon fann hus och arbete, men San Franciscos sluttande geografi är också en idealisk plats för motionärer, kanske framförallt för cykelintresserade. Och där passade Birgit in som handen i handsken. Jag brukar cykla både längre och kortare sträckor och eftersom jag bor på en av kullarna så åker jag ofta upp och ned. Utöver det så blir det många promenader, så jag är i mycket god form. Passionen för cykling tar Birgit med sig när hon i sommar åker till Sverige för att köra Tjejvättern. Jag deltog i loppet för första gången 2009 tillsammans med en väninna, det var så kul att jag vill göra om det igen. I juni är det alltså dags för en favorit i repris och Birgit längtar. Det är roligt att cykla med så många tjejer och jag är verkligen stolt att jag klarar av att genomföra Tjejvättern, säger Birgit Chase. Birgit Chase trivs i kuperade omgivningar. Räkna med att det kommer att gå undan i Tjejvätterns backar. Snabbare prylar! Ja, våra prylar är faktiskt snabbare - i alla fall sett till leveranstid. Handlar du på vår webshop innan klockan 12.00, är prylarna i det flesta fall framme redan dagen efter. Vår hemsida är alltid aktuell, nya kampanjer varje vecka. CANNONDALE SYNAPSE 105 Topptestad kolfi berracer med komfort som klarar av riktiga långpass kr KAMPANJ v KAMPANJ APRIL! SCOTT SPEEDSTER S40 En synnerligen potent kom-i-gång-racer, med Shimano Tiagra/Sora komponenter. Vi har ytterligare 23 landsvägsmodeller att kika på kr NORR: NORRA STATIONSGATAN 75-77, STOCKHOLM SÖDER: VÄSTBERGAVÄGEN 4, VÄSTBERGA HANDELSPLATS, HÄGERSTEN TEL: ÖPPETTIDER: VARDAGAR 10-19, LÖRDAGAR 10-17, SÖNDAGAR GORE PHANTOM JACKA Mycket praktisk och allround Windstopperjacka. Du kan enkelt ta av ärmarna och använda den som väst. (ord kr) kr MICHELIN PRO3 RACE Eftertraktade tävlingsdäck med toppbetyg. Lätta, punkteringsskyddade och mycket snabba. (ord. 530 kr/st) 2-pack 880 kr

FEBRUARI 2012. JVM-Distans. den 22 februari 2012

FEBRUARI 2012. JVM-Distans. den 22 februari 2012 FEBRUARI 2012 JVM-Distans den 22 februari 2012 Då var första tävlingen avklarad för oss äldre igår, resultatet från min egen sida var inte alls suveränt, faktiskt inte ens i närheten.. Men med tanke på

Läs mer

Gruppcykling. Cykla i klunga vs gruppcykling Två i bredd när väg och trafik tillåter

Gruppcykling. Cykla i klunga vs gruppcykling Två i bredd när väg och trafik tillåter Cykla i grupp med Gruppcykling Cykla i klunga vs gruppcykling Två i bredd när väg och trafik tillåter Kommunikation & regler Tydliga tecken och rop ger förutsägbarhet Vanliga trafikregler gäller Koll på

Läs mer

CYKELKLUBBEN.SE MÖTESPLATSEN FÖR CYKELFANTASTER

CYKELKLUBBEN.SE MÖTESPLATSEN FÖR CYKELFANTASTER Månadsbrev 0408 April, april... April månad är här och med den en ny cykelsäsong! Vi har fått ställa fram klockan och vips så har vi fått en timme extra att träna på. Förutom den inspirationskicken så

Läs mer

Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson

Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson Insekternas värld Jorden i fara, del 1 KG Johansson SMAKPROV Publicerad av Molnfritt Förlag Copyright 2014 Molnfritt Förlag Den fulla boken har ISBN 978-91-87317-31-6 Boken kan laddas ned från nätbutiker

Läs mer

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär? Premiären i Motocross SM går i Vissefjärda! SM i motocross kommer i år gå på 6 olika banor i olika delar av Sverige. Premiären i år kommer att gå på crossbanan Rövaredalen som ligger i Vissefjärda, en

Läs mer

Cykling i grupp på landsväg. Nedan är både viktiga regler och tips för att rundan ska bli behag. 1 av 5 2012-02-12 19:22. Tillbaka till förstasidan

Cykling i grupp på landsväg. Nedan är både viktiga regler och tips för att rundan ska bli behag. 1 av 5 2012-02-12 19:22. Tillbaka till förstasidan 1 av 5 2012-02-12 19:22 Tillbaka till förstasidan Här några tips om cykling i grupp. Ursprungskälla till avsnittet längst ner är CK Valhall http://www.ckvalhall.se. Cykling i grupp på landsväg Nedan är

Läs mer

Danielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i

Danielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i Ensamhet Danielle hade precis slutat jobbet och var på väg hemåt för en lugn och stilla fredagskväll för sig själv. Hon hade förberett med lite vin och räkor, hade inhandlat doftljus och köpt några bra

Läs mer

CHCS Classic Honda Club Sweden 1(5) Att köra i grupp.

CHCS Classic Honda Club Sweden 1(5) Att köra i grupp. CHCS Classic Honda Club Sweden 1(5) Att köra i grupp...1 Kortfattat...1 Innan vi åker iväg, bensin, karta och så...2 Körning på större vägar...2 Använd din blinkers...2 Omkörningar...3 Körning på småvägar...3

Läs mer

Vätterrundan 2009 och vi hade inte tur med vädret.

Vätterrundan 2009 och vi hade inte tur med vädret. Vätterrundan 2009 och vi hade inte tur med vädret. Så var det då dags för vår första (och sista?) Vätternrunda. Vi hade ängsligt följt väderrapporterna i veckan och till sist var det bara att inse att

Läs mer

Vattnet finns överallt även inuti varje människa.

Vattnet finns överallt även inuti varje människa. Bygg en karusell tillsammans. Ställ er i en ring och kroka fast i varandras armar. När karusellen inte får energi står den still. En av er låtsas sätta i kontakten. Karusellen börjar snurra. Dra ut kontakten.

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert Ökpojken Mitt i natten så vaknar Hubert han är kall och fryser. Han märker att ingen av familjen är där. Han blir rädd och går upp och kollar ifall någon av dom är utanför. Men ingen är där. - Hallå är

Läs mer

DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE

DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE Av Marie Hansson När man är nybörjare i agility, eller ser sporten utifrån, är det lätt att tro att just den runda tunneln är det allra lättaste hindret! Och det

Läs mer

Vasaloppet öppet spår 23 februari 2009. Det har länge funnits en önskan hos mig att åka Vasaloppet. Jag hade bestämt att jag skulle göra det, det år

Vasaloppet öppet spår 23 februari 2009. Det har länge funnits en önskan hos mig att åka Vasaloppet. Jag hade bestämt att jag skulle göra det, det år Vasaloppet öppet spår 23 februari 2009. Det har länge funnits en önskan hos mig att åka Vasaloppet. Jag hade bestämt att jag skulle göra det, det år jag fyllde 50. Men tiden går så fort och det blev aldrig

Läs mer

Umara. Indie Bars Löpex Sport. Örebro Kommun. Örebro XChallenge

Umara. Indie Bars Löpex Sport. Örebro Kommun. Örebro XChallenge Vi hoppas ni kommer ha en trevlig dag och en bra tävlingsupplevelse! Kom gärna med synpunkter på både förbättringsområden och sådant som är bra. Vårt mål är att utveckla tävlingen i positiv riktning varje

Läs mer

Lärarrummet för lättläst lattlast.se/larare

Lärarrummet för lättläst lattlast.se/larare Kampen mot klockan - funderingsfrågor, diskussion om tid och skrivövning Ämne: Svenska, SVA, Årskurs: 7-9 Lektionstyp: reflektion, diskussion, skrivövning Lektionsåtgång: 2-5 Upp och hoppa! hojtar mamma.

Läs mer

Veronica s. Dikt bok 2

Veronica s. Dikt bok 2 Veronica s Dikt bok 2 Det är bra att ha en syster Min syster betyder så mycket för mig. Jag vet att hon betyder likadant för mig. Om jag vill henne något så vet jag att hon finns där för mig. Jag är glad

Läs mer

ÖREBROS 40-milare 2010-06-05 av Mats Lundgren, Fornåsa

ÖREBROS 40-milare 2010-06-05 av Mats Lundgren, Fornåsa ÖREBROS 40-milare 2010-06-05 av Mats Lundgren, Fornåsa 40 mil på cykel låter himla långt när man börjar fundera på det. Det tycker jag också och bara fram till i fjol så skulle det varit något som vore

Läs mer

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå.

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå. Solen har gått ner Solen har gått ner, mörkret faller till, inget kan gå fel, men ser vi efter får vi se För det är nu de visar sig fram. Deras sanna jag, som ej får blomma om dan, lyser upp som en brand.

Läs mer

Reseberä ttelse Instituto Superior Te cnico, Lissäbon, Portugäl

Reseberä ttelse Instituto Superior Te cnico, Lissäbon, Portugäl Reseberä ttelse Instituto Superior Te cnico, Lissäbon, Portugäl Jag studerar Samhällsbyggnad med inriktning anläggningsprojektering. Efter att ha velat lite för mycket över utbytesstudier såg jag äntligen

Läs mer

Facit Spra kva gen B tester

Facit Spra kva gen B tester Facit Spra kva gen B tester En stressig dag B 1 Pappan (mannen) låser dörren. 2 Han handlar mat efter jobbet. 3 Barnen gråter i affären. 4 Han diskar och tvättar efter maten. 5 Han somnar i soffan. C 1

Läs mer

Dessutom: 30% rabatt på hjälm 30% rabatt på sko 30% på kläder

Dessutom: 30% rabatt på hjälm 30% rabatt på sko 30% på kläder Erbjudandet gäller hela dagen. Kl. 16-19 visare Merida Sverige 2014 års nyheter och cykelklubben Wexiö Velo ger träningstips inför Vätternrundan. Vid köp av valfri racer ingår: Shimano Bikefitting analys

Läs mer

SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015. START pm

SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015. START pm SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015 START pm VIKTIG STARTINFORMATION Välkommen till Velothon Stockholm 2015! Nedan följer viktig information om tävlingen och evenemanget. För att garantera din säkerhet, och ett incidentfritt

Läs mer

EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT

EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT VILL DU ATT DINA BARN SKA GÅ LÅNGT? LÄS DÅ DET HÄR. Det är med resvanor precis som med matvanor, de grundläggs i tidig ålder. Både de goda och

Läs mer

Mitt nya jobb. Månadsbrev

Mitt nya jobb. Månadsbrev Månadsbrev 0308 Mitt nya jobb I dag är det den 1 mars 2008 och det är en mycket stor dag för mig, Fredrik Jansson. Så länge jag kan minnas har jag drömt om att driva ett eget företag och kunna försörja

Läs mer

Hur man bygger om en gammal växelcykel till single speed, och varför.

Hur man bygger om en gammal växelcykel till single speed, och varför. Hur man bygger om en gammal växelcykel till single speed, och varför. Mitt single speed-bygge Det är lätt att börja "förlora sig" i prylar, det vet vi alla. Detta kanske gäller i speciellt hög grad som

Läs mer

JULI 2012. Storsjöyran. den 28 juli 2012

JULI 2012. Storsjöyran. den 28 juli 2012 JULI 2012 Storsjöyran den 28 juli 2012 Nu har det gått några dagar sen sist och jag har haft en vecka med lugnare träning, vilket har varit ganska skönt då det är Yran-vecka i stan och fullt med folk.

Läs mer

Antal svarande: Totalt: 125 Tjejer: 74 Killar: 51. Ålder: 13-14 år: 43 15-16 år: 37 17-18 år: 27 19-20 år: 9 Över 20 år: 9

Antal svarande: Totalt: 125 Tjejer: 74 Killar: 51. Ålder: 13-14 år: 43 15-16 år: 37 17-18 år: 27 19-20 år: 9 Över 20 år: 9 1 Vi har under tre veckor (20/6 8/7 2011) fått arbeta med att göra en marknadsundersökning om vad ungdomar tycker om biblioteken i Mjölby kommun. Det har inneburit att vi har intervjuat ungdomar på olika

Läs mer

Vad händer i kroppen när man tränar?

Vad händer i kroppen när man tränar? Vad händer i kroppen när man tränar? För att du ska kunna spela fotboll, hoppa hopprep, leka jaga, klättra i träd och springa i skogen, så måste din kropp fungera. Det är inte bara armar och ben som måste

Läs mer

DU KOMMER LITE LÄNGRE, LITE SNABBARE OCH MYCKET LÄTTARE

DU KOMMER LITE LÄNGRE, LITE SNABBARE OCH MYCKET LÄTTARE 2014 Vi älskar motvind! Det är nu 2014 och intresset för våra elcyklar och dess möjligheter är inspirerande. Det är spännande att få uppleva hur allt fler väljer elcykeln framför bilen. Genom minskad förbrukning

Läs mer

MITT I RYMDEN. Uppdrag för åk f-3. Välkommen till uppdraget Mitt i rymden i Universeums rymdutställning på plan 3.

MITT I RYMDEN. Uppdrag för åk f-3. Välkommen till uppdraget Mitt i rymden i Universeums rymdutställning på plan 3. MITT I RYMDEN Uppdrag för åk f-3 Välkommen till uppdraget Mitt i rymden i Universeums rymdutställning på plan 3. Lärarhandledningen är till för att ge dig som lärare en möjlighet att förbereda ditt och

Läs mer

Sommar, sommar & sol. Aktuellt

Sommar, sommar & sol. Aktuellt Sommar, sommar & sol Värme, sommar och sol! För många av er stundar snart ett sommarlov kan jag tro. Se då till och njut på allra bästa sätt! Är man kanin tror jag just nu att det bästa i livet är dagarna

Läs mer

Innehållsförteckning Rudolf sida 1 Welcome to New York sida 2 Mystiska tjejen sida 3 Rymlingen Rebecka sida 4 Passet sida 5 Fångad sida 6

Innehållsförteckning Rudolf sida 1 Welcome to New York sida 2 Mystiska tjejen sida 3 Rymlingen Rebecka sida 4 Passet sida 5 Fångad sida 6 Innehållsförteckning Rudolf sida 1 Welcome to New York sida 2 Mystiska tjejen sida 3 Rymlingen Rebecka sida 4 Passet sida 5 Fångad sida 6 Rudolf Nu ska jag berätta om Rudolf Rudenstam. Rudolf är 38 är

Läs mer

Gabriella. Innerhållsförteckning

Gabriella. Innerhållsförteckning Innerhållsförteckning Kapitel,1 Gabriella Sid,1 Kapitel,2 Bion Sid,2 Kapitel,3 Smyckesbutiken Sid,3 Kapitel,4 Tjuven Sid,4 Kapitel,5 Selma Sid,5 Kapitel,6 Hamnen Sid,6 Kap,1 Gabriella Hej jag heter Gabriella

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Resebrev från Gran Canaria, Tenneriffa, La Gomera, El Hierro och med besök av Lisa o Sivert, Anette o Kenneth, Monica o Peter o Inger o Hasse

Resebrev från Gran Canaria, Tenneriffa, La Gomera, El Hierro och med besök av Lisa o Sivert, Anette o Kenneth, Monica o Peter o Inger o Hasse Resebrev från Gran Canaria, Tenneriffa, La Gomera, El Hierro och med besök av Lisa o Sivert, Anette o Kenneth, Monica o Peter o Inger o Hasse Under denna period har vi hunnit besöka Gran Canaria, Teneriffa;

Läs mer

Barmarksläger i Portugal februari 2010

Barmarksläger i Portugal februari 2010 Barmarksläger i Portugal februari 2010 Torsdagen den 11 februari åkte en tapper skara orienteringsbrudar (Karin, Eva E, Eva J, Frida och Johanna) mot Portugal för att slipa formen i en vecka. Fredagen

Läs mer

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget 1 Kapitel 1 Drakägget Hej jag heter Felicia och är tio år. Jag bor på en gård i södra Sverige och jag har ett syskon som heter Anna. Hon är ett år äldre än mig. Jag har även en bror som är ett år, han

Läs mer

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner.

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Veronicas Diktbok Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Vi gör roliga saker tillsammans. Jag kommer alltid

Läs mer

Hasse Andersson - Avtryck i naturen

Hasse Andersson - Avtryck i naturen Hasse Andersson - Avtryck i naturen En i gänget Efter nio timmar i bil anländer jag till Kongsvold fjällstation i Norge. Klockan är halv fyra och solen står fortfarande högt på himlen. Det är september

Läs mer

Guiden för cyklister. För dig som vill börja cykelpendla!

Guiden för cyklister. För dig som vill börja cykelpendla! Guiden för cyklister För dig som vill börja cykelpendla! Inledning Den här guiden har vi gjort för att hjälpa er som vill bli cykelpendlare, för vårt mål är att öka cyklingen i kommunen. Det är bra att

Läs mer

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30 3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö

Läs mer

SKEPPSHULT S3 TREHJULIGA CYKLAR

SKEPPSHULT S3 TREHJULIGA CYKLAR SKEPPSHULT S3 TREHJULIGA CYKLAR Det fina med tre hjul eller hur ALLA ska kunna cykla. Varför ska man sluta cykla när man blir äldre? Eller varför ska man inte få möjligheten att uppleva en cykeltur om

Läs mer

Klara, färdiga, träna!

Klara, färdiga, träna! TISDAG 12 OKTOBER 2004 Klara, färdiga, träna! 1,2,3 så kommer du i gång med att motionera Vill du börja träna, men har svårt att komma i gång? Kropp & Hälsa hjälper dig att hitta motivationen. Vi behöver

Läs mer

Checklistor inför Potträningen

Checklistor inför Potträningen Checklistor inför Potträningen 1. Förbered dig själv Att potträna handlar om att ditt barn skall lära sig ett nytt beteende, men det handlar faktiskt ännu mer om dig som förälder. Din attityd är A och

Läs mer

http://iform.se/traning/lopning/halvmarathon/halvmaratonskolan-niva-2

http://iform.se/traning/lopning/halvmarathon/halvmaratonskolan-niva-2 Seite 1 von 17 Cookie- och Sekretesspolicy LOGGA IN BÖCKER OCH DVD BESTÄLL I FORM KUNDTJÄNST OM I FORM SÖK BLI SUPER- PEPPAD HÄR LÖPNING VIKT TRÄNING RECEPT SKÖNHET TEST HÄLSA MÄT DIN RUNDA BLOGG I FORM-LOPPET

Läs mer

De gröna demonerna. Jorden i fara, del 2

De gröna demonerna. Jorden i fara, del 2 De gröna demonerna Jorden i fara, del 2 KG Johansson SMAKPROV Publicerad av Molnfritt Förlag Copyright 2014 Molnfritt Förlag Den fulla boken har ISBN 978-91-87317-35-4 Boken kan laddas ned från nätbutiker

Läs mer

Har farten men inte turen

Har farten men inte turen Har farten men inte turen Nu har vi varit i granlandet i väster och tävlat, denna gång var det i Padborg Park i mellersta Jylland. Det var en riktigt rolig bana med mycket dolda krön och branta upp och

Läs mer

Rymdis... och Rymdalina Plåtis, Kattapult [och rymden]

Rymdis... och Rymdalina Plåtis, Kattapult [och rymden] Rymdis... och Rymdalina Plåtis, Kattapult [och rymden] . Langt borta i rymden... fast inte så långt som man skulle kunna tro, ligger en liten grön planet, Grönis heter den. Planeten ser ut ungefär som

Läs mer

VÅR RESA TILL BOSNIEN 2008

VÅR RESA TILL BOSNIEN 2008 VÅR RESA TILL BOSNIEN 2008 MÅNDAG 15/9 Vi träffades tidigt på morgonen, för att ta tåget till Kastrup. Därifrån flög vi till Budapest, sen vidare till Sarajevo. Kärt återseende med regn. Vi tog taxi till

Läs mer

ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR

ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR Båda är bilintresserade. Anna Haag kunde så mycket om bilar när hon och Emil Jönsson började hålla ihop att han trodde att hon tjuvtränat för att imponera på honom. Det brittiska

Läs mer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer 2009-04-16 Sid: 1 (7) Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer Det var en gång en kanin som hette Kalle. Han bodde på en grön äng vid en skog, tillsammans med en massa andra kaniner. Kalle hade

Läs mer

SÅ MYCKET MER. Det finns många uppfattningar om konfirmation, men det är bara en sak som vi törs säga med säkerhet: Konfirmation är så mycket mer.

SÅ MYCKET MER. Det finns många uppfattningar om konfirmation, men det är bara en sak som vi törs säga med säkerhet: Konfirmation är så mycket mer. R I F T A M N IO N 0 O 2 K 5 1 0 2 6 1 SÅ MYCKET MER. Det finns många uppfattningar om konfirmation, men det är bara en sak som vi törs säga med säkerhet: Konfirmation är så mycket mer. Så mycket mer än

Läs mer

Stall Flitige Lise. Resan. Boende

Stall Flitige Lise. Resan. Boende Stall Flitige Lise Jag hade min praktik med Klara Winkler, vi åkte ner till Holland, till stall Flitige Lise. Stall Flitige Lise är ett försäljnings och tillridningsstall. De flesta av hästarna ägs av

Läs mer

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). Inbollning (! = även lämplig för nybörjare) 1. Inbollning 2 & 2 - bagger. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). 2.! Inbollning 2 & 2 - grundslag och

Läs mer

Springa 10 på 10. Träningsprogram och stöd

Springa 10 på 10. Träningsprogram och stöd Springa 10 på 10 Träningsprogram och stöd Innehåll Innehåll... 2 Vecka 1... 3 Vecka 2... 4 Vecka 3... 5 Vecka 4... 6 Vecka 5... 7 Vecka 6... 8 Vecka 7... 9 Vecka 8... 10 Vecka 9... 11 Vecka 10... 12 Spring

Läs mer

längtan, relationer, bön, Ande, tro, Kyrka, Jesus, hopp, identitet, 2014-2015 längtan, relationer, bön, Ande, tro, Kyrka, Jesus, hopp, identitet,

längtan, relationer, bön, Ande, tro, Kyrka, Jesus, hopp, identitet, 2014-2015 längtan, relationer, bön, Ande, tro, Kyrka, Jesus, hopp, identitet, längtan, relationer, bön, Ande, tro, Kyrka, Jesus, hopp, identitet, livsviktigt, Gud, smärta,framtid.. längtan, relationer, bön, Ande, tro, Kyrka, Jesus, hopp, identitet, livsviktigt, Gud, smärta,framtid..

Läs mer

Innehållsförteckning. Kapitel 1

Innehållsförteckning. Kapitel 1 Innehållsförteckning Kapitel 1, Zara: sid 1 Kapitel 2, Jagad: sid 2 Kapitel 3, Slagna: sid 3 Kapitel 4, Killen i kassan: sid 5 Kapitel 5, Frågorna: sid 7 Kapitel 6, Fångade: sid 8 Kapitel 1 Zara Hej, mitt

Läs mer

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om: TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning

Läs mer

UNM JUNI 2015 TÅRNBY DANMARK. Ett par dagar från Emelie Nyman Wänseth dagbok

UNM JUNI 2015 TÅRNBY DANMARK. Ett par dagar från Emelie Nyman Wänseth dagbok UNM 13-14 JUNI 2015 TÅRNBY DANMARK Ett par dagar från Emelie Nyman Wänseth dagbok UNM 13-14 juni 2015 Ett par dagar från Emelie Nyman Wänseth s dagbok. Fredag 12 juni Gäsp! Vaknar extremt tidigt för att

Läs mer

SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE. Ung och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska.

SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE. Ung och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE Ung och alkohol Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. Att prata med din tonåring om alkohol När det gäller alkohol

Läs mer

Padborg Park, Deltävling 5 i danska mästerskapet

Padborg Park, Deltävling 5 i danska mästerskapet Padborg Park, Deltävling 5 i danska mästerskapet Denna helg har vi varit och tävlat i Danmark igen i den 5:e deltävlingen i Danska Mästerskapet. Platsen var absolut längst ner i landet på banan Padborg

Läs mer

FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM

FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM INFORMATION Lördagen den 2 augusti blir en träningsfylld och rolig dag som vi startar med simning på morgonen följt av löpning och cykel samt lite skidor under cykelpasset.

Läs mer

MAJ 2012. Sommartider. den 27 maj 2012. Södergarn. den 17 maj 2012

MAJ 2012. Sommartider. den 27 maj 2012. Södergarn. den 17 maj 2012 MAJ 2012 Sommartider den 27 maj 2012 Har hunnit vara hemma en vecka nu och vila upp mig lite från lägret ute på Lidingö, eller vilat och vilat, det har varit tester på schemat den gågna veckan. Men har

Läs mer

2014/2015. konfirmand

2014/2015. konfirmand 2014/2015 konfirmand 1 Nya kompisar, läger och gå på vatten Vi lever i en tid där vi möter många olika tankar värderingar och trosuppfattningar. Det kan vara positivt men också förvirrande. Vad är rätt

Läs mer

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen.

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen. Stress och Sömn Stress När man talar om stress menar man ibland en känsla av att man har för mycket att göra och för lite tid att göra det på. Man får inte tiden att räcka till för allt som ska göras i

Läs mer

Cyklar Viktor, Viktoria Vik och Viki

Cyklar Viktor, Viktoria Vik och Viki Cyklar Viktor, Viktoria Vik och Viki Bruksanvisning Cykeln är vid leverans monterad och klar att användas. Sadel och styre kan justeras. Använd cykeln med omtanke, det är inte en tvåhjulig cykel. Låna

Läs mer

Rembo Skidor Presenterar

Rembo Skidor Presenterar Rembo Skidor Presenterar HUGO JACOBSSON Ålder: 16 år Skidgymnasiets ort: Mora kommun Gren: Längdskidor Vilket år går du på skidgymnasiet: Första året Program: Naturvetenskapliga programmet Hugos tips:

Läs mer

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön Kompis med kroppen 5. Bra för mig bra för miljön 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, föräldern, syskon, tränare eller någon annan du känner om varför de tycker att man ska äta

Läs mer

Ett stort tack till dig och ditt företag som har stöttat och gett mig möjlighet att utvecklas och prestera under säsongen 2012.

Ett stort tack till dig och ditt företag som har stöttat och gett mig möjlighet att utvecklas och prestera under säsongen 2012. Ett stort tack till dig och ditt företag som har stöttat och gett mig möjlighet att utvecklas och prestera under säsongen 2012. Min säsong 2012 Jag skulle vilja säga att min säsong har varit helt fantastisk.

Läs mer

FÖRKORTA DIN VÄG PÅ BANAN

FÖRKORTA DIN VÄG PÅ BANAN FÖRKORTA DIN VÄG PÅ BANAN Av Marie Hansson - Känns hunden för snabb? - Har du svårt att hinna dit du vill på banan? Själva kärnan i lösningen på problemet borde väl vara att förkorta din väg? Ju svårare

Läs mer

Drogad. AHHH! skrek Tim. Vad har hänt! skrek jag. Det är någon som har kört av vägen och krockat med ett träd! Men ring 112! Ge mig min mobil da!

Drogad. AHHH! skrek Tim. Vad har hänt! skrek jag. Det är någon som har kört av vägen och krockat med ett träd! Men ring 112! Ge mig min mobil da! Drogad Det var en helt vanlig lördags morgon, klockan var 4:33 det var kallt och snöade ute. Idag skulle jag och min pojkvän åka på skidresa i en vecka i Lindvallen, det är första gången för min pojkvän

Läs mer

Idag ska jag till djurparken! Wow vad kul det ska bli. Det var 2 år sedan jag var där sisst? Hur gammal var Rut då?

Idag ska jag till djurparken! Wow vad kul det ska bli. Det var 2 år sedan jag var där sisst? Hur gammal var Rut då? MATTE PÅ ZOO HEJSAN! Jag heter Mattias och jag är 8 år. Jag kallas Matte, det har jag gjort sedan jag var väldigt liten. Jag har tre syskon. Elin, Matilda och Rut. Elin är två år mindre än mig. Matilda

Läs mer

Noa går på taket. Han leker att han flyger. En takpanna lossnar. Noa ramlar. Hjälp! ropar Noa. ISBN 978-91-86651-97-8. HEGAS www.hegas.

Noa går på taket. Han leker att han flyger. En takpanna lossnar. Noa ramlar. Hjälp! ropar Noa. ISBN 978-91-86651-97-8. HEGAS www.hegas. Frågor Noa på taket av Noa går på taket. Han leker att han flyger. En takpanna lossnar. Noa ramlar. Hjälp! ropar Noa. NOA PÅ TAKET på taket ISBN 978-91-86651-97-8 www.hegas.se noa_paa_taket_oms.indd 1

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Kraaam. Publicerat med tillstånd Kartkatastrofen Text Ingelin Angeborn Rabén & Sjögren 2009. Kartkatastrofen.indd 9 09-02-09 20.48.

Kraaam. Publicerat med tillstånd Kartkatastrofen Text Ingelin Angeborn Rabén & Sjögren 2009. Kartkatastrofen.indd 9 09-02-09 20.48. Kraaam Viktor, Vilma och jag, Viking, har bildat en hemlig klubb. Den heter AB Klant & Kompani. Det är jag som är Klant och Viktor och Vilma som är Kompani. Vi har lånat namnet från min pappas målarfirma.

Läs mer

Sune slutar första klass

Sune slutar första klass Bra vänner Idag berättar Sunes fröken en mycket spännande sak. Hon berättar att hela skolan ska ha ett TEMA under en hel vecka. Alla barnen blir oroliga och Sune är inte helt säker på att han får ha TEMA

Läs mer

Månadsbrev. Tid: tisdagen den 3 juni klockan 20.00 Plats: www.cykelklubben.se

Månadsbrev. Tid: tisdagen den 3 juni klockan 20.00 Plats: www.cykelklubben.se Månadsbrev 0608 Över 4 000 medlemmar Kan du tänka dig! Just nu är vi över fyra tusen medlemmar på Cykelklubben.se och fortfarande strömmar det in nya medlemmar varje dag. Detta ska vi fira med ett par

Läs mer

Extratips. Lärarhandledningen är gjord av Ulf Nilsson, lärare i svenska och SO på Skönadalsskolan.

Extratips. Lärarhandledningen är gjord av Ulf Nilsson, lärare i svenska och SO på Skönadalsskolan. Extratips Lärarhandledningen är gjord av Ulf Nilsson, lärare i svenska och SO på Skönadalsskolan. Boken finns som ljudbok, inläst av Astrid Lindgren. Låt eleverna lyssna på något eller några av kapitlen.

Läs mer

på VÄg mot seger Publicerat med tillstånd Vilmers första tävling Text Sussanne Bengtsson Bild Johan Unenge Rabén & Sjögren 2011

på VÄg mot seger Publicerat med tillstånd Vilmers första tävling Text Sussanne Bengtsson Bild Johan Unenge Rabén & Sjögren 2011 11 på VÄg mot seger Åkarna står med ylande motorer på startlinjen. När grinden äntligen fälls ner stormar ett tjugo-tal knattar ut på den ny - vattnade cross-banan. Vilmer får en perfekt start. Han far

Läs mer

Resebrev nr 9, 12 juli 11 augusti 2011. Rekresa till Kos o mötet med Emma o Andreas med resp, plus Familjen Sturesson som var på besök i 2 veckor.

Resebrev nr 9, 12 juli 11 augusti 2011. Rekresa till Kos o mötet med Emma o Andreas med resp, plus Familjen Sturesson som var på besök i 2 veckor. Resebrev nr 9, 12 juli 11 augusti 2011. Rekresa till Kos o mötet med Emma o Andreas med resp, plus Familjen Sturesson som var på besök i 2 veckor. Efter att Elin o Larsa lämnat oss så tog vi en seglig

Läs mer

San Luis Obispo sett från Bishops Peak

San Luis Obispo sett från Bishops Peak Reseberättelse California Polytechnic State University 2014-2015 Om du läser detta och just nu funderar på att åka på utbytesstudier så har jag bara en sak att säga: SÖK! I denna reseberättelse tänker

Läs mer

Mitt USA I augusti 2013 flyttade jag till North Carolina, USA. Mitt enda mål var att bli en bättre simmerska, men det jag inte visste då var att mycket mer än min simning skulle utvecklas. Jag är född

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE

Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. 2. Manus: Det finns många olika typer av kroppslig träning. Idag går många unga på gym för ren muskelstyrketräning. Andra kanske tränar någon

Läs mer

MED ÖPPNA ÖGON. Text och musik och arrangemang: Gerd och Alf Strandberg

MED ÖPPNA ÖGON. Text och musik och arrangemang: Gerd och Alf Strandberg Text och musik och arrangemang: Gerd och Alf Strandberg Textbladet får skrivas ut och kopieras Talgoxen Hallå, hallå, hallå vad är det som står på? Nu kommer våren snart, helt underbart så klart! En talgoxe

Läs mer

Har du saknat mig? Prolog Nu är det 12 år sedan och jag tänker fortfarande på det. Hur mamma skriker på pappa att han ska gå medan han skriker tillbaka, det var då han lämnade oss och tillbaka kom han

Läs mer

Grundkurs för dig som gillar att bli full

Grundkurs för dig som gillar att bli full Grundkurs för dig som gillar att bli full Det här har vi inte skrivit för att du ska sluta dricka alkohol. Vi vet att du, liksom många andra, har upplevt många roliga stunder tillsammans med alkohol. Du

Läs mer

MARTIN ERIKSSON. Boken om Martin

MARTIN ERIKSSON. Boken om Martin MARTIN ERIKSSON Boken om Martin 21. 2. Träningen Boken om Martin Kapitel Sid På senaste åren har det blivit mycket golfträning. Men även en hel del styrketräning på vintrarna och jag springer en del. Det

Läs mer

EN SEPTEMBER-REPRIS SFI. Hur är det idag? Får jag låna ditt busskort? Vad vill du ha, kaffe eller te? Vad vill du ha, nötter eller godis?

EN SEPTEMBER-REPRIS SFI. Hur är det idag? Får jag låna ditt busskort? Vad vill du ha, kaffe eller te? Vad vill du ha, nötter eller godis? SFI EN SEPTEMBERREPRIS Hur är det idag? Får jag låna ditt busskort? Vad vill du ha, kaffe eller te? Vad vill du ha, nötter eller godis? Vill du ha lite mer? Kan du hjälpa mig? Oj, förlåt! Tack för lånet!

Läs mer

Varmt välkommen! Då ska du ta chansen och läsa vidare om arbetet tillsammans med oss sommaren 2016!

Varmt välkommen! Då ska du ta chansen och läsa vidare om arbetet tillsammans med oss sommaren 2016! Varmt välkommen! Vad kul att just DU har hittat hit och är intresserad av att jobba med oss på Främby Udde Resort Är du en glad och positiv person som har lätt att skratta? Vill du vara del i något stort?

Läs mer

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Huset på gränsen Roller Linda Hanna Petra Dinkanish Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Scen 1 Linda, Hanna och Petra kommer in och plockar svamp som dom lägger i sina korgar - Kolla! Minst

Läs mer

Fjällpoesi av de glada eleverna i 6 Gul 2008

Fjällpoesi av de glada eleverna i 6 Gul 2008 Fjällpoesi av de glada eleverna i 6 Gul 2008 Farten med min vackra bräda Är obeskrivlig Men ändå så är det synen Som fångade mina ögon. Jag kollar på de andra. Så ser vilken fart de åker med. Men ändå

Läs mer

Ur boken Sälj med hjärtat/service med hjärtat

Ur boken Sälj med hjärtat/service med hjärtat Ur boken Sälj med hjärtat/service med hjärtat Säljare av olika skäl Hur ser du på din egen säljarroll? Jag möter människor som arbetar med försäljning av olika skäl och som ser helt olika på sina uppdrag

Läs mer

Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus

Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus 1 Active Care Sverup AB Uggledalsvägen 47, 427 40 BILLDAL Tel: 031-91 75 25, Fax: 031-91 75 05 E-mail: info.activecare.se Internet: www.activecare.se Innehållsförteckning

Läs mer