Föräldradokument. Sportchefen har ordet:

Transkript

1 Föräldradokument Till Hammarbygymnasternas grupper Sportchefen har ordet: HG är en förening under ständig utveckling. Bara de senaste 5 åren har vi ökat antalet aktiva medlemmar från 600 till idag ca (2012). En stor anledning till detta är vår kanske största resurs: Gymnasternas föräldrar. Vi vill nu ytterligare stärka föräldrarnas roll i vår verksamhet genom att ge tydliga riktlinjer för dig som förälder - på vilket sätt du kan hjälpa ditt barn på bästa sätt samt tydliggöra vad som är din roll kontra tränarens och föreningens. Bra kan alltid bli bättre! Hammarbygymnasterna grundades år 1947 av dåvarande folkskolläraren Lennart Klintenstam. Eftersom endast pojkar deltog i den frivilliga gymnastiken i skolan döptes föreningen till Hammarbypojkarna. Efter några år kom även flickor in i verksamheten och då ändrades namnet till Hammarbypojkarna-Hammarbyflickorna fick klubben sitt nuvarande namn. Hammarbygymnasterna har genom åren varit en framgångsrik förening inom artistisk gymnastik på både den manliga och kvinnliga sidan med deltagande i EM, VM och även i OS. HG idag: Hammarbygymnasterna är en ideell förening för både pojkar och flickor som bedriver barn- ungdoms- och tävlingsgymnastik inom trupp och artistisk gymnastik, där alla är välkomna att delta efter sina egna förutsättningar och ambitioner. Idag har föreningen ca 1200 medlemmar och vår verksamhet finansieras av våra medlems- och träningsavgifter, egna arrangemang och föreningsbidrag.

2 Vår verksamhet: Barngrupp För pojkar och flickor i åldern 4-5 år. 1 gång/vecka á 50 min. Här tränar vi alla grundformer. Ofta får gymnasterna göra en redskapsbana och lära sig gymnastiska övningar blandat med olika övningar i grundformerna. Betoning på lek och rörelseglädje. Basgrupp För pojkar och flickor i åldern 6-7 år. 1-1,5 tim/v. Här tränar man inte längre grundformerna utan mer grundövningar för gymnastiska övningar. Man får också lära sig ex. kullerbytta, handstående, hjulning. GFF - Gymnastics For Fun För flickor och pojkar i åldern 8 år och uppåt. 1-1,5 tim/v. Lustfylld gymnastik. Ingen inriktning på tävling utan man tränar för att det helt enkelt är kul. AG kvinnlig & manlig Artistisk Gymnastik Individuell tävlingsgymnastik. Pojkar tävlar i grenarna fristående, hopp, barr, bygel, ringar och räck. Flickor tävlar i grenarna hopp, barr, bom och fristående. (Läs mer i bilagor KVAG & MAG) Trupp Truppgymnastik har flest tävlande gymnaster av alla discipliner i gymnastik. En trupp består mestadels av 8-16 gymnaster som tävlar i lag i grenarna tumbling, trampett och fristående. (Läs mer i bilaga Trupp) Välkommen som ledare & domare! All verksamhet i HG bygger på att vi har intresserade och engagerade ledare. Många av våra ledare i barngrupperna är föräldrar till barn i grupperna som blivit intresserade av att göra något kul och nyttigt för barnen. Man behöver inte ha några förkunskaper i gymnastik för att bli ledare hos oss, du får den utbildning som krävs! Inom AG & trupp behöver varje grupp ha med egna domare på tävling. Du som förälder kan gå domarkurs inga förkunskaper krävs! Vi är oerhört tacksamma för de föräldrar som kan ställa upp som domare! Försäkringar Alla våra gymnaster är försäkrade i Euroaccident. För barn och breddgymnaster kallas försäkringen basförsäkring och för tävlingsgymnasterna tävlingslicens, vilket man måste ha för att få tävla. ( Inom AG:s elitgrupper ska gymnaster från det år de fyller 12 år ha en Sportguard-försäkring. HG står ej för kostnaderna. Vi rekommenderar dock alla gymnaster oavsett ålder att teckna denna. 2

3 Sjukdomar & skador Är man sjuk stannar man hemma. Har man en lättare förkylning eller hosta kommer man till träning OM man orkar, och får då träna i ett lugnare tempo. Rådgör med din tränare! Vera Sport - kläder Öppna hemsidan Vera Sports webshop. Klicka på "Skapa konto" i högra hörnet. Klicka i "Jag vill skapa ny kundprofil" Fyll i alla uppgifter med rödmarkerad stjärna. Avsluta med att klicka på "spara". När du är klar med registreringen maila till Vera Sport att du har skapat en kundprofil så kopplar de dig till Hammarbygymnasterna. Vid sjukdom och feber gäller vila ett feberfritt dygn innan man är tillbaka på träning. Vid halsfluss och streptokockinfektioner gäller två dygns penicillinbehandling innan man kommer tillbaka pga. smittorisken, samt mindre fysiskt krävande träning under hela penicillinkuren. Vid maginfluensa stannar man hemma två dygn efter sista kräkning/diarré pga. den enorma smittorisken. Det är absolut INTE okej att ge barnet Alvedon eller annan värktablett för att det ska klara av sin träning. Då stannar man hemma. Generellt gäller vid skador att man alltid kommer till träning. Det finns alltid mycket man kan göra utan att belasta den skadade delen. Rådgör med din tränare! Föräldern ansvarar för att ev. skada eller misstanke om skada undersöks snarast möjligt av läkare eller liknande. Börja handla med föreningsrabatt När du vill börja handla klickar du på "Logga in" högst upp till höger. Din e- postadress är ditt användarnamn, och det lösenord du valde när du skapade kontot använder du nu som lösenord. Nu kan du handla precis som vanligt och de priser du ser i webshopen är efter din rabatt. Du ser även priserna på föreningens profilprodukter och kan beställa dem. 3

4 Energibehov vid fysisk aktivitet Hur mycket energi människor behöver få i sig handlar främst om hur mycket de rör på sig. Ju mer man tränar desto mer energi behöver kroppen. En person som tränar mycket har mer muskler som gör att det krävs mer energi även när personen i fråga inte tränar. Kroppen behöver få i sig tillräckligt med näring för att orka träna. När man tränar bryts kroppen ner. Med hjälp av mat och vila byggs kroppen upp igen och blir starkare. Att äta efter träning är därför väldigt viktigt. Äter man för lite ökar risken för att man drar på sig sjukdomar och skador. Frukost, lunch, middag och mellanmål ger energibalans och är A och O för att en idrottare ska kunna prestera så bra som möjligt. På träning, tävling, läger och andra resor undviker vi alla sorters sötsaker som läsk, godis, glass och annat snacks. Men vi tycker inte att det är hälsosamt att förbjuda och inte äta alls. Ibland kan de få köpa en glass eller lite godis, men i sådana fall vid hemresa eller avslutad aktivitet. Måltidsplanering vid träning & tävling Före träning & tävling: Det är viktigt att äta i lagom tid innan träningen så att man varken är för hungrig eller för mätt. Om man tränar på morgonen är det bra att äta ett ordentligt mål mat kvällen innan då kan man dagen efter bara äta en lättare frukost. Fyll på med vätska inför träning & tävling. Riktlinjer är att äta hemlagad, kolhydratrik mat 2-3 timmar innan, samt ett mellanmål minuter innan träning eller tävling. Under träning & tävling: Vatten! För vissa räcker detta. Har man längre träningar eller långa tävlingsdagar bör man fylla på med små mellanmål regelbundet för att hålla en jämn blodsockernivå. Bra mellanmål är: drickyoghurt, banan, nötter, russin/torkad frukt, blåbärssoppa. Vid behov av en större måltid är potatis/pastasallad, fil & müsli eller kalla pannkakor med frukt bra alternativ. Efter träning & tävling: Det är viktigt med en bra återhämtning efter träning/tävling. Redan i omklädningsrummet är det bra att stoppa i sig en banan och ett glas mjölk eller en drickyoghurt som exempel. Inom två timmar bör man äta en riktig måltid. Välj mat med potatis, ris, pasta eller potatismos. Fyll på med vätska före, under och efter träning! 4

5 Ingen kan stödja ditt barn bättre än DU! Du spelar en ovärderlig roll i att hjälpa ditt barn att få en positiv upplevelse av sin idrott. Genom ditt idrottsliga stöd hjälper du ditt barn att utveckla fysiska, psykiska och sociala kvaliteter som de kommer att ha nytta av under hela livet. Hur viktigt det än kan vara att ditt barn vinner låter du som stödjande förälder det ansvaret vila hos barnet och tränaren. Det ligger inget fel i att bry sig om barnet vinner eller förlorar, likaså finns det inget fel i att idrotta tillsammans med ditt barn, samt ge råd och tips om ditt barn ber om det. Fokusera på prestationen Att fokusera på prestationen minskar eventuell oro och ökar självförtroendet. Koncentrationen bör riktas mot det som faktiskt går att kontrollera: Ansträngningsnivå, att ta lärdom av sina erfarenheter och att hantera misstag på ett bra sätt. Barn uppskattar sällan föräldrar som koncentrerar sig på resultat. Som gymnast får ditt barn väldigt många instruktioner av tränare och sina gymnastkompisar. Om även föräldrar tar sig an uppgiften att instruera kan barnet lätt känna sig pressat. För att slippa förvirra ditt barn är det bäst att undvika att ge instruktioner. Därför är det bra om du överlåter coachandet till ditt barns tränare. Uppmuntra utan att ge instruktioner: BRA KÄMPAT! BRA JOBBAT! Resultatfokus handlar om: Det slutgiltiga resultatet Jämförelse med andra Att undvika misstag Prestationsfokus handlar om: Ansträngning Lärande och förbättring Att misstag inte är farligt VILKET FINT FRISTÅENDE! DET MÄRKS ATT DU HAR TRÄNAT HÅRT! VILKET BRA HOPP! Framgång i idrott och i livet handlar mer om ansträngning än talang! 5

6 Teamwork! Vi tror på en öppen och ärlig dialog med er föräldrar det är viktigt att vi ser förneningen, tränare, gymnaster och föräldar som ett team. Ni är alltid välkomna att ventilera tankar och åsikter om verksamheten. Utan er skulle gymnasterna omöjligt kunna lägga ner den tid och det engagemang som krävs för att utvecklas inom denna sport. Som förälder hos oss kommer du att bli ålagd en del uppgifter. Detta kan se lite olika ut beroende på vilken gymnastikdisciplin ditt barn är verksam inom. De stora bitarna är att hjälpa till vid olika arrangemang som uppvisningar, tävlingar och läger det kan exempelvis handla om att bära redskap, städa eller sälja fika. De allra flesta föräldrarna tycker att det är roligt att hjälpa till då det skapar en gemenskap bland alla föräldrar samtidigt är det ett bra och naturligt tillfälle att utbyta tankar med varandra. Kontakt: VARMT VÄLKOMNA TILL HG:s GYMNASTIKVERKSAMHET! Kansliets telefon: Kansliets e-post: Hemsida: Sportchef: Hans Goldring. Tel: Mail: Referenser: SISU idrottsböcker: Världens bästa idrottsförälder & Bra mat för unga kroppar Text & layout: Åsa Balstadsveen i samarbete med Hammarbygymnasterna Foto: Åsa Balstadsveen Kajsa Suneson Stephan Skiba