SPA-TRENDER GODA ENERGI & HARMONI. FiskreCept Från leif mannerström BÄTTRE. QUiCk FiX och basturitualer. konsten att Äta rätt VÅR KÄNSLIGA HUD

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "SPA-TRENDER GODA ENERGI & HARMONI. FiskreCept Från leif mannerström BÄTTRE. QUiCk FiX och basturitualer. konsten att Äta rätt VÅR KÄNSLIGA HUD"

Transkript

1 BÄTTRE MARS 2013 GODA FiskreCept Från leif mannerström Vi Vågar Prata om inkontinens & ProstatabesVÄr NR 01 konsten att Äta rätt VÅR KÄNSLIGA HUD så Hittar silvia ENERGI & HARMONI ÖGON & ÖRON experterna svarar VÅRENS SPA-TRENDER QUiCk FiX och basturitualer E:06 Anti-aging som bara naturen kan! Konsumentkontakt:

2 Glädjen med god hälsa! för HåR, Hud OcH NaGlaR Roten är hårstråets enda levande del och den kan vi vårda med en god tillförsel av näringsämnen. Hair Nutrients innehåller noga utvalda vitaminer och mineraler som är viktiga för att bibehålla välmående hår, hud och naglar. Till exempel Biotin (B8) och Zink som bidrar till att bibehålla normalt hår och normal hud. Zink bidrar även till att bibehålla normala naglar. Köps i hälsofackhandeln. för SuPER ENERGI Rosenrot (Rhodeola Rosea) är en ört vars rot doftar rosor. Rosenrot är en adaptogen som traditionellt har använts för att stödja kroppen vid fysisk och psykisk påfrestning. Solaray GPH Rosenrot innehåller hela 500 mg rosenrotextrakt med garanterat innehåll av de aktiva ämnena rosaviner (15mg) och salidrosider (5mg) per kapsel. dagligt TIllSKOTT Solaray Spektro Multi-Vita- Min innehåller vitaminer, mineraler och spårämnen i en bas av näringsrika örter och gröna blad. Spektro innehåller organiskt bundna mineraler för bra upptag och är förstärkt med enzymer från papaya. finns med eller utan järn. Vegetabiliska kapslar. SuPER VITaMIN c Vitamin c bidrar till immunsystemets normala funktion och till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Solaray Super Bio c ger en jämn tillförsel av vitamin c under 12 timmar och är förstärkt med citrusflavonoider. Varje kapsel innehåller 500 mg c-vitamin från askorbinsyra, acerola körsbär och strandnypon. Au Naturel (UK), Inc. Norway. Kjelsåsveien 168, 0884 Oslo, Norge. Tlf E-post:

3 Ledaren en smart investering intresset för hälsa och en hälsosam livsstil är stort idag, och vi spenderar mycket tid och pengar på att både se bra ut och att må bra. Det finns en uppsjö av träningsformer, träningsredskap, hälsoresor, personliga tränare, hälsoböcker, dieter osv. Trots det går utvecklingen snarare åt motsatt håll, vi äter mer snabbmat och lever stillasittande liv, och drabbas lättare av övervikt och därmed en ökad risk för diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Varför är vi ibland så dåliga på att ta hand om oss själva? I det här numret av Bättre Hälsa har vi tagit reda på vad kroppen egentligen behöver få i sig när det gäller vitaminer och mineraler. Vi bjuder på goda fiskrecept från Leif Mannerström, som också berättar om vilka livsstilsförändringar han gjorde för att gå ner i vikt, och Sylvia Vrethammars bästa tips för balans i livet. Vi ger dig också en portion spa-trender inför våren, reder ut hur ett tandimplantat egentligen fungerar, expertråd till dig med torra ögon och en kort guide till vanliga hudbesvär. Vi tar också upp något som för många är jobbigt och pinsamt att prata om men väldigt vanligt; inkontinens och prostatabesvär. Vi hoppas att Bättre Hälsa ska inspirera och motivera dig till ett hälsosammare liv. På alla plan och oavsett förutsättningar. Trevlig läsning! Malin Anderson, chefredaktör Mail: TÄvLA och vinn gå in på battre-halsa.se, svara på våra frågor och var med och tävla om: 01. ekologisk hudvård från Nature Treats Orange Blossom Energizer från Annemarie Börlind ekologisk hudvård. En C-vitaminkur med apelsinextrakt och morotsolja som ger härlig lyster. 02. kit med produkter från Dermarome Härliga kit från Dermarome innehållande blood orange & white pepper doften, soapy suds, sugar scrub och body butter. 03. Skidor från Sportmarket Ett par skidor av märket Speedmax Classic Fischer från Sportmarket. BESÖK OSS PÅ BATTRE- HALSA.SE Det senaste inom hälsa träning och kost EN TITEL FRÅN MEDIAVALUE SAMTLIGA ARTIKLAR I BÄTTRE HÄLSA ÄR SKRIVNA AV MEDIAVALUES OBEROENDE REDAKTION SAMT VIA INTERVJUER MED SAKKUNNIG EXPERTIS. PRODUKTANSVARIG: ADAM RÅSBERG REDAKTÖRER: MALIN ANDERSON OCH ANNELI HIDALGO SÄLJCHEF: JOANNA LAYWALD GRAFISK FORM: ANNIKI SKEIDSVOLL EDÉN OMSLAGSBILD: LINUS HALLSENIUS/TV4 REPRO: LENA HOXTER TRYCK: STROKIRK-LANDSTRÖMS AB FÖR INFORMATION OM INNEHÅLL OCH KOMMANDE UTGÅVOR: ADAM RÅSBERG, , Nagelsvamp? Har du fula och missfärgade naglar? Då kan du ha drabbats av nagelsvamp. Det är en vanlig infektion som drabbar ca 10% av den vuxna befolkningen. Svampen växer långsamt och ger ofta bara lätta symtom i början. Efterhand blir nageln missfärgad, förtjockad och spricker eller skivar sig. Ofta är det tånaglarna som drabbas. Loceryl innehåller amorolfin som är svampdödande. Loceryl är Sveriges mest använda receptfria läkemedel mot nagelsvamp. 1 Appliceras på nagelytan endast en gång i veckan Loceryl kan användas då du tidigare fått diagnosen nagelsvamp fastställd av läkare och är i behov av ytterligare behandling. Finns på apotek! Loceryl - det receptfria originalet Loceryl 5% (amorolfinhydroklorid) medicinskt nagellack. För behandling av måttligt utbredd nagelsvamp utan angrepp på nagelns tillväxtzon. Läs bipacksedeln noga, finns på 1 SLD, dec 2012

4 aktuell forskning Tuggmotstånd Ny studie ska upptäcka prostatacancer i tid Just nu genomför forskare studien SThLM3. Målet med studien är att testa ny förbättrad diagnostik för att upptäcka prostatacancer tidigare och säkrare. TexT malin anderson BARRIÄREN MOT SMÄRTA Smärta, svårigheter att äta, svälja, tala och sova är vanligt vid oral mukosit, ett inflammatoriskt tillstånd i munslemhinnan som ofta uppkommer som en biverkan vid cancerbehandling. episil ger snabb smärtlindring och skyddar munslemhinnan vid oral mukosit och andra tillstånd med blåsor och sår i munnen. episil är enkel att applicera, saknar kända biverkningar och har en smärtlindrande effekt i upp till åtta timmar. episil är utvecklad av Camurus AB och registrerad som medicinteknisk produkt inom EU. Mer information och beställningsformulär hittar du på episil.se Camurus AB, Ideon Science Park, Lund tillsammans med Karolinska Institutet genomför Stockholms läns landsting och Region Gotland en stor prostatacancerstudie (STHLM3). Alla män i åldern år som bor inom regionerna kommer bjudas in till studien. Syftet är att testa ny förbättrad diagnostik för att tidigare och säkrare kunna upptäcka prostatacancer. Väljer man att delta i studien ska man läsa igenom informationsmaterialet, lämna ett 12 ml blodprov och besvara en enkät om sig själv och ens livsstil. Inom cirka 3 veckor kommer man få hem testresultatet per post. de som deltar testas för PSA (prostatspecifikt antigen) och hälften av deltagarna kommer lottas till att testas med en ny testpanel där man kombinerar flera olika blodtest, proteintest, genetiska test och svaren på enkätfrågorna. Man hoppas att detta ska ge mer exakt svar än bara PSA. TORRA ÖGON? INGA problem! SyStane Ultra smörjande ögondroppar har ett unikt system som leder till: Omedelbar komfort Långvarig lindring, utan dimsyn. 1,2 Går bra att använda med linser Öppnad flaskad är hållbar i 6 månader Äntligen ett genombrott för torra ögon! SyStane ULtRa finns att köpa på apoteken och hos optiker! Alcon Sverige AB Box Stockholm Tel: Fax Data on file. Alcon Laboratories, Inc. 2. Ketelson HA, Davis J, Meadows DL. Invest Ophthamol Vis Sci; 2008; 49: E-Abstract Novartis SYS U Alcon_ICAKuriren_SVE_nr3_ indd

5 Kost matens I över 50 år har Leif Mannerström vigt sitt liv åt matlagning. Som kock och krögare har han gjort sig ett erkänt namn inom den svenska mat- och restaurangbranschen. Text anneli hidalgo Foto Tomas Yeh, Norstedts Förlag tt Leif Mannerström skulle bli kock stod klart tidigt, då både hans farmor och hans pappa arbetade på restaurang. Som 15-åring började han arbeta i kök och åkte sedan med på Amerikabåtarna under ett par år. Vid 23 års ålder blev han köksmästare på den då anrika och berömda restaurang Henriksberg i Göteborg. Med den egna krogen Johanna introducerade Leif det nya franska köket i Sverige på 1970-talet. Därefter har han drivit ett flertal restauranger, både i Sverige och utomlands, gett ut olika kokböcker och fått flera utmärkelser. Fram till 2010 drev han fisk- och skaldjursrestaurangen Sjömagasinet i Göteborg, vilken tilldelades en stjärna i Guide Michelin La om kosten I dag räknas Leif Mannerström till en av Sveriges mest framgångsrika kockar och har gjort sig känd som en förkämpe av den svenska husmanskosten. Den numera 72-årige stjärnkocken verkar dock inte ha några planer på att gå i pension än. Just nu driver han Göteborgsrestaurangen Kometen och är aktuell som domare i tv-programmet Sveriges Mästerkock, där han tillsammans med kockarna Per Morberg och Markus Aujalay bedömer okända amatörkockars talanger. Men trots det fullspäckade schemat har han fått anledning att hålla ett extra öga på hälsan. I höstas drabbades han av en mystisk muskelsjukdom som sedan ledde till diabetes. Detta medförde att han fick lägga om sin kost varpå han började rasa i vikt. Sedan oktober har han gått ner femton kilo. I höstas tog jag helt enkelt ett beslut om att jag behövde gå ner i vikt. När man är tung och har övervikt märker man sedan direkt att allt blir så mycket lättare så fort man tappar vikt. Flåset blir bättre och man känner sig friskare, säger Leif Mannerström. Koll på kosten Målet är att gå ner ytterligare femton kilo. För att hålla sig i form har Leif Mannerström börjat promenera och skaffat ett gymkort men även blivit försiktig med vad han stoppar i sig. Framförallt är jag mån om att undvika fett och socker, det tror jag är viktigt för att hålla vikten och bibehålla en god hälsa, säger han. Annars försöker jag äta så lite som möjligt och röra på mig mer. Men det är något jag jobbar med hela tiden, det gäller att ha disciplin. Tips på vardagsmat Att få ihop en middag i den stressiga vardagen som både är god, hälsosam och kvalitativ kanske känns som en omöjlig ekvation för många. Men oftast är det lite enklare det som också blir bäst, menar Leif Mannerström. Jag lägger gärna på lite kött på grillen och serverar en god sallad till. Omeletter är både enkla och snabba att tillaga och går att variera med olika fyllningar. Annars är fisk alltid en favorit, till exempel kokt eller i ugnen, säger han. Fisk och skaldjur ligger honom varmt om hjärtat och är kanske det Leif Mannerströms matlagningskonst är mest förknippad med. Ansjovissufflé med kaviaroch gräslökssås»i höstas tog jag helt enkelt ett beslut om att jag behövde gå ner i vikt. När man är tung och har övervikt märker man sedan direkt att allt blir så mycket lättare så fort man tappar vikt. Flåset blir bättre och man känner sig friskare.«läs mer på battre-halsa.se 5

6 Recept Stekt makrill med RABARBER OCH SALTKOKT FÄRSKPOTATIS 4 port Ingredienser 600 g makrillfiléer med skinn 1 tsk krossade fänkålsfrön smör till stekning salt och peppar rabarberkompott 200 g skivade rabarber ½ rödlök 1 msk olivolja 1 msk strösocker ½ tsk färskriven ingefära Gör så här: 1. Tvätta potatisen. Koka upp vatten och salt. Lägg i potatisen och koka den al dente. Häll av vattnet och borsta eventuellt bort överflödigt salt på potatisarna. 2. Skala och strimla löken till rabarberkompotten. Värm olivoljan i en panna och fräs löken. Tillsätt socker, rabarber och ingefära och låt puttra ett par min. på låg temperatur under lock. Smaka av med vinäger, salt och nykvarnad svartpeppar. ½ msk rödvinsvinäger salt och peppar saltkokt potatis 600 g färskpotatis 5 dl vatten 5 dl grovt salt garnityr fint rivet skal av 1 citron körvel till servering 4 msk crème fraiche kokt buntlök 3. Krydda makrillen med salt, peppar och fänkål. 4. Hetta upp en stekpanna med smör. Stek makrillen på medelhög värme, ett par min. på varje sida. 5. Servera makrillen nystekt med rabarberkompott, saltkokt potatis och en klick crème fraiche. 6. Garnera med citronskal och lite körvel. foto Tomas Yeh, Norstedts Förlag foto Tomas Yeh, Norstedts Förlag ur mannerströms stora kokbok, norstedts förlag, 2012 Tips från kocken Köp så bra råvaror som möjligt. Tumma inte på kvaliteten. Ser kött blekt och tråkigt ut så smakar det antagligen så också. Grönsaker som vissnat kan inte göras fräscha igen. Med god kvalitet på råvarorna behöver man inte heller krångla till det. Använd helst färska kryddor. Bra kvalitet märks direkt på resultatet, dålig går tyvärr inte att dölja. ur mannerströms stora kokbok, norstedts förlag, 2012 RÖDING MED GUL TOMATBULJONG OCH PURÉ PÅ SPRITÄRTER 4 port Ingredienser 4 rödingfiléer med skinn (ca 800 g) olja till formen salt och peppar tomatbuljong 1 bananschalottenlök 1 vitlöksklyfta 2 msk olivolja 8 mogna gula tomater (alt. röda) 1 dl kycklingbuljong 1 2 msk vitvinsvinäger en nypa socker Gör så här: 1. Skala och hacka bananschalottenlöken. Skala och skiva vitlöken. Fräs lök och vitlök i olivolja. 2. Tillsätt tomaterna skurna i bitar samt kycklingbuljong. Låt koka ihop 6 8 min. på svag värme med locket på glänt. Mixa buljongen slät och passera genom en sil. Smaka av med vinäger, socker, salt och peppar. 3. Koka ärterna till purén i saltat vatten. Häll av vattnet och mixa till en slät puré. Tillsätt crème fraiche och smaka av med salt och peppar. ur mannerströms stora kokbok, norstedts förlag, 2012 salt och peppar puré på spritärter 150 g spritade ärter (alt. frysta) 2 msk crème fraiche salt och peppar garnityr körvel eller ärtskott till servering 100 g spritade ärter 25 g smör kokt potatis 4. Sätt ugnen på 125. Olja en ugnsfast form med låga kanter. Salta och peppra rödingfiléerna och lägg dem med skinnsidan upp i formen. Ugnsbaka rödingen i ca 15 min. 5. Lyft bort skinnet vid servering och krydda med lite extra salt och peppar. Slunga de spritade ärterna i lite smör och salt någon min. 6. Servera med smörslungade spritärter, puré och kokt nypotatis. 6 läs mer på battre-halsa.se

7 kvalitetsfisk sedan 1987 fjällröding och regnbåge I fjällnatur och i extremt rent vatten produceras våra exklusiva och unika råvaror. Miljömedvetet, klimatsmart och långsiktigt. Fisk från UMLAX, i Lappland, uppskattas av många och har fått ett varmt och positivt mottagande, också långt utanför Sveriges gränser. Fråga efter UMLAX kvalitetsfisk i din matvarubutik! UMLAX fjällröding passar utmärkt till sushi Gilla oss på facebook I finalen Årets Kock 2013 användes UMLAX fjällröding i den förberedda tävlingsrätten, till stor belåtenhet.

8 kost viktiga Byggstenar Får man i sig alla nödvändiga vitaminer och mineraler genom kosten eller behövs det extra tillskott? vad behöver egentligen kroppen och när? TexT anneli hidalgo de flesta av oss får i oss behovet av vitaminer och mineraler genom kosten. Fet fisk innehåller d-vitamin, som bl a hjälper till att bygga upp skelett och muskler. Några viktiga vitaminer och mineraler vitaminer och mineraler har betydelse för flera viktiga funktioner i kroppen. Vitaminerna ser till exempel till att blodet kan koagulera och att infektioner motverkas, medan mineralerna behövs för benstomme, tänder och musklernas reflexer. Enligt Livsmedelsverket finns det tretton, som man idag känner till, livsnödvändiga vitaminer. Dessa delas in i vattenlösliga och fettlösliga vitaminer. De fettlösliga A, D, E och K kan lagras i kroppen medan de vattenlösliga vitaminerna C och olika B-vitaminer bör fyllas på dagligen då överskottet sköljs ut via urinen. När behövs vad? Behovet av olika vitaminer och mineraler varierar beroende på ålder och kön men även vid olika situationer i livet, som till exempel graviditet och sjukdom. De flesta av oss får i oss behovet av vitaminer och mineraler genom kosten. Enligt en rikstäckande undersökning nyligen genomförd av Livsmedelsverket får vi svenskar generellt sett i oss bra med vitaminer och mineraler, med undantag för D-vitamin, järn och folat, särskilt bland yngre kvinnor. Brist på D-vitamin, som bland annat hjälper till att bygga upp skelett och muskler, är även vanligt hos äldre. När vi blir äldre försämras hudens förmåga att ombilda solljus, liksom tarmarnas förmåga att ta upp D-vitamin. Äldre personer spenderar också vanligtvis mer tid inomhus och äter kanske sämre. Med tillförsel av D-vitamin har man i studier kunnat se en positiv påverkan på muskulatur och minskad risk för fallincidenter, säger Tommy Cederholm, läkare och professor i klinisk nutrition och metabolism vid Uppsala universitet. I Sverige kan vi även behöva ett extra intag av selen, en mineral och ett essentiellt grundämne för flera proteiner och enzymer i kroppen. Den svenska kosten är förhållandevis fattig på selen, därför får vi i oss betydligt mindre via maten än i andra länder, säger Mikael Björnstedt, professor i patologi vid Karolinska Institutet och klinikchef vid Karolinska universitetssjukhuset. Ett extra tillskott tror jag skulle hjälpa till att balansera detta relativa underskott, och dessutom möjligen ge en hälsovinst. Studier visar nämligen att selen kan ha en cancerpreventiv effekt och i kombination med Q10, en viktig kroppsegen antioxidant, skulle det kunna minska risken att dö i hjärt-kärlsjukdomar enligt en nyligen publicerad studie. Det är dock viktigt att påpeka att selen i för höga doser är giftigt. kan man överdosera? Vitaminer och mineraler som vi får via maten kan knappast överdoseras men när det gäller tillskott är det viktigt att ta dem när vi behöver/rekommenderas och med balans och måtta. Att få i sig för stora doser av olika vitaminer och mineraler kan nämligen vara skadligt. Till exempel kan ett för högt intag av A-vitamin ge gravida kvinnor en ökad risk för fosterskador eller leda till benskörhet hos äldre personer. För stora mängder D-vitamin kan vara giftigt för kroppen och leda till kalciumlagring i njurarna. Jag tror att vi har fått en ökad förståelse för betydelsen av vitaminer och mineraler i dag och hur viktiga de är för kroppens funktion. Men man bör vara varsam med att ta tillskott av något utan att man vet varför och om det verkligen finns ett behov, säger Tommy Cederholm. Vitamin A: bra för hud, syn och slemhinnor. Vitamin d: bra för tänder och skelett. Vitamin e: skyddar mot skadliga ämnen i kroppen. Vitamin C: bra för brosk- och benvävnad, underlättar järnupptag. Vitamin B6: bra för nervernas funktion och proteinomsättning. Vitamin B12: bra för cellers ämnesomsättning, bildning av blodkroppar och nervsystemets funktion. Folat/Folsyra: bra för cellers ämnesomsättning och bildning av röda blodkroppar. Järn: ingår i hemoglobin som transporterar syre från lungor till kroppens vävnader. Zink: är bland annat del av flera enzymsystem i kroppen. Kalcium: nödvändigt för bildning av tänder och ben men även nervfunktion och blodkoagulering. Fosfor: behövs för syrabalans, energiproduktion och bildning av ben och tänder. Jod: stimulerar kroppens tillväxt och utveckling. selen: skyddar våra celler mot oxidation och deltar i immunologiska försvarsmekanismer. källa: livsmedelsverket 8 Läs mer på Battre-haLsa.se

9 Vi är inte bara vitaminer och mineraler, vi är registrerade läkemedel också! Se bipacksedel på Du vet väl att det kan vara stor skillnad på vitaminer och vitaminer? De flesta vitaminprodukter räknas som kosttillskott. Samtliga vitaminer från ABIGO Medical är registrerade läkemedel och uppfyller därmed alla Läkemedelsverkets krav på kvalitet och innehåll. Beviplex Forte (4 B-vitaminer). Tablett resp oral lösning. Vid bristtillstånd på grund av sjukdom, t ex vid bristfälligt upptag av näringsämnen och aptitlöshet. Oral lösning innehåller alkohol. Se bipacksedel på Tabletter ingår i förmånssystemet; för aktuellt pris se Beviplex Comp (7 B-vitaminer). Tablett. Vid bristtillstånd på grund av sjukdom, t ex vid bristfälligt upptag av näringsämnen eller aptitlöshet. Används även vid behandling av symtomgivande brist på vitamin B 2, B 6, nikotinamid och pantotensyra. Se bipacksedel på www. fass.se. Ej förmån. Ido-C (vitamin C). Tuggtablett 0,5 g resp 1 g. Vid brist på vitamin C. Bristtillstånd kan t ex uppkomma vid försämrat upptag av näringsämnen i tunntarmen. Se bipacksedel på Ej förmån. Ido-C (vitamin C). Tablett 0,5 g. Vid brist på vitamin C. Bristtillstånd kan t ex uppkomma vid försämrat upptag av näringsämnen i tunntarmen. Se bipacksedel på Ej förmån. Kalcidon (kalciumkarbonat). Tuggtablett 250 mg resp 500 mg. Vid ökat kalciumbehov under uppväxtåren, vid graviditet och amning samt hos vuxna och äldre. Om kosten inte täcker detta behov bör extra kalcium tillföras. Kan även ordineras av läkare som behandling vid benskörhet. Se bipacksedel på se. Ingår i förmånssystemet; för aktuellt pris se Dulcivit comp (multivitamin + järn). Tablett. För att förebygga järn- och vitaminbrist vid ensidig kost eller otillräckligt födointag. Se bipacksedel på Ej förmån. Minorplex (multivitamin). Tablett. Förebygger vitaminbrist vid ensidig kost eller otillräckligt födointag hos barn 4 10 år. Se bipacksedel på Ej förmån. Lixir /Lixir S (multivitamin). Oral lösning. Förebyggande av vitaminbrist vid ensidig kost eller otillräckligt födointag. Lixir S innehåller alkohol. Se bipacksedel på Ej förmån. ABIGO Medical AB Ekonomivägen ASKIM Tel: Fax:

10 kost foto livsmedelsverket GrÖnt på men y n Att välja vegetariskt på tallriken blir allt vanligare. det finns många olika former av vegetarisk kosthållning. En del väljer bara bort rött kött medan andra väljer bort även kyckling och/eller fisk. Vegankost innebär att allt från djurriket utesluts, alltså kött, fisk, skaldjur, fågel, ägg, mjölk och mejeriprodukter. Generellt sett utgörs den vegetariska kosten av mycket grönsaker, rotfrukter, baljväxter och fullkorn som är bra både för hälsan och miljön. Åsa Brugård konde TexT anneli hidalgo Att äta vegetariskt kan verka knepigt och svårt, särskilt när det gäller att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler. Men grundregeln är samma som för annan hälsosam mat ät varierat och lagom mycket. Det är framför al lt mineralerna järn, zink och selen som behöver ersättas, liksom vitaminerna B12 och D. Istället för fisk, kött, kyckling och andra animaliska livsmedel bör man få i sig någon form av baljväxt minst en gång om dagen. Bönor av olika slag, linser och ärter är nyttiga alternativ. Quorn kan också vara en bra ersättning. Det tillverkas av en svamp och innehåller mycket protein, lite fett och zink men däremot inte så mycket järn. Det viktigaste vid en vegetarisk kost är att äta allsidigt, då är det lättare att få sig allt som kroppen behöver, säger Åsa Brugård Konde, nutritionist på Livsmedelsverket. En vanlig föreställning är att man som vegetarian eller vegan inte får i sig den mängd proteiner som behövs. Det stämmer dock inte menar Åsa Brugård Konde. Det krävs att man håller en väldigt extrem diet för att få i sig för lite proteiner. Faktum är att de flesta av oss till och med har ett onödigt högt proteinintag. Men håller man en varierad och blandad kost som vegetarian är det inga problem, säger hon. När det gäller vitaminer och mineraler finns det ett par saker att vara uppmärksam på och som det kan behövas ytterligare komplettering av. Vitamin B12 till exempel, finns i kött, fisk, ägg, mjölk och mejeriprodukter, men saknas helt i vegetabiliska livsmedel. B12 behövs för bildningen av blodkroppar och Baljväxter, som bönor, ärtor och linser, är väldigt näringsrika. är nödvändigt för nervsystemets funktion. Så länge man äter mjölkprodukter och ägg som vegetarian går det bra, men är du vegan till exempel bör du få i dig berikade produkter eller tillskott. Även vitamin D kan man behöva ta extra då det i princip bara finns i animaliska livsmedel, säger Åsa Brugård Konde. Bräutigams Vitlökssaft -Sedan 70 år på marknaden Prova vår populära färskpressade vitlökssaft, utvecklad av den tyske apotekaren Dr Nahmacher och tillverkad i Sverige. Vitlök har använts sedan antiken och används idag som ett populärt kosttillskott för att bidra till ett normalt immunsystem, medverka till att bibehålla en normal blodkärlsfunktion och sänka kolesterolhalten Bräutigams Vitlökssaft finns i två storlekar 250 ml 98 kr 1000 ml 305 kr Adress: Torsgatan Stockholm Tel: Fax:

11 VårDA Din hud nonique med det bästa från naturen 100% ekologisk hudvårdsserie baserad på Superfrukten noni och Aloe VerA. noniques produkter är rika på vitaminerna e, D och C och starkt återfuktande. De skyddar huden mot yttre påverkan och passar alla hudtyper i alla åldrar. ANTI AGING ENERGI INTENSIV Motverkar ålderstecken. Med granatäpple & acaibär. Uppiggande. Med guarana & grapefrukt. Extra återfuktande. Med olivolja & avokadoolja. TROPISK VITAL Mjukgörande. Med kokosolja & ananas. Vitaliserande. Med kiwi & apelsin. Prisexempel Anti Aging DAgkräm 129 kr Scanna dig direkt till vår webbshop nonique hittar Du i utvalda ica-butiker!

12 er och allergi1.indd ådrakliniken VI BEHANDLAR ÅDERBRÅCK MED NYA MODERNA METODER Vi erbjuder skonsam behandling med antingen Laser eller RF-radiofrekvens i lokalbedövning. Ådraklinikens läkare är specialist i kärlkirurgi och har mycket stor erfarenhet av båda metoderna. Konsultation på vår mottagning med ultraljud kostar 300kr. Ring för kostnadsfri rådgivning I samarbete med Var 17:e minut får någon STROKE Det måste bli färre. Hjälp oss! Strokefonden Pg Svampinfektion i hudveck? Finns att köpa på apotek Tel Strokefonden kontrolleras av Svensk Insamlingskontroll. Sorbact är en enkel och effektiv behandling vid svampinfektioner i hudveck. Nu finns Sorbact extra bred tamponad som konsumentförpackning bra vid behandling av svampinfektioner i de stora hudvecken t ex under bröst eller i bukveck. Sorbact extra bred tamponad 10x200 cm vnr STÖD MILJÖRELATERAD CANCER- OCH ALLERGIFORSKNING DITT BIDRAG GÖR SKILLNAD! INSAMLINGSSTIFTELSEN CANCER- OCH ALLERGIFONDEN Godkänd som gåvomottagare Tillsynsmyndighet: Länsstyrelsen Svamp i hudvecken I hudveckens värme och fuktighet kan jästsvamp växa till och ge besvär i form av rodnad och kliande, svidande utslag eller blåsor. Sorbact tamponad är ett effektivt sätt att behandla svampinfektioner utan risk för resistensutveckling eller negativa miljöeffekter. Normal behandlingstid vid svampinfektioner är 5 10 dagar. Sorbact är även effektiv vid alla typer av sår då man vill behandla eller minska risken för bakterie- och svampangrepp. Sorbact finns i ett brett sortiment och tillverkas i Askersund, Sverige. Kontakta oss för mer information! ABIGO Medical AB Tel

13 huden VÅR KÄnsliGa hud TexT anneli hidalgo Hudsvamp ett vanligt besvär Svampinfektion kan drabba alla delar av huden och hör till de vanligaste infektionssjukdomarna. Det finns olika typer av svampinfektioner och de orsakas ofta av så kallade dermatofyter, trådsvampar. Dermatofyter kan infektera hud, hår och naglar. Infektionerna orsakas även av jästsvampar såsom Candida. De ger ofta problem i slemhinnan i slidan och i munhålan men förekommer även i armhålor, ljumskar och under bysten, säger Jan Faegermann, professor på hudkliniken vid Sahlgrenska universitetssjukhuset. Vanliga symtom är klåda eller att huden blir röd och irriterad. Svampen sprids från både människor och djur. Man kan också få svampinfektioner om man tvättar sig mycket, diskar mycket eller använder många rengöringsprodukter. Ljumsksvamp ger kliande utslag högt upp på insidan av ena eller båda låren. Svamp i hårbotten förekommer oftast bland barn men kan ibland överföras från djur som t ex katt, marsvin och kanin. Fotsvamp kan indirekt smitta mellan människor. Om någon med svamp rör sig i exempelvis ett badhus kan fötterna fjälla, och i dessa fjäll finns svampen. Svampinfektioner är inte farliga och går ofta över av sig själva. Svamp i hårbotten behandlas med läkemedel i tablettform, ibland i kombination med schampobehandling. Vid fotsvamp används oftast svampkräm men i mer besvärliga fall kan läkemedel i tablettform behöva användas, och ibland antibiotika. Det viktiga är att aldrig behandla utan konsultation, utan att ta ordentliga prover hos läkare för att vara säker på att det rör sig om svamp, säger Jan Faegermann. oklar orsak bakom rosacea Rosacea är en av våra vanligaste hudsjukdomar. Sjukdomen karaktäriseras av rodnad, knottror och små varblåsor i ansiktet. Ofta börjar rosacea med att huden rodnar och svullnar i kortare perioder. Huden blir sedan mer långvarigt röd och svullen med vidgade blodkärl, knottror och varblåsor. Sjukdomen tros vara kopplat till immunologi och till känsliga blodkärl. Det kan även finnas en liten del ärftlighet i grunden, men den faktiska orsaken bakom rosacea har man ännu inte kunnat klargöra, säger Mats Berg, hudläkare på hudkliniken i Sörmland. En del upplever att besvären ökar vid stress, när man äter viss typ av mat eller dricker alkohol. Andra får förvärrade utslag vid användning av tvål eller smink. Det bästa är helt enkelt att försöka prova sig fram och undvika det som huden tycks reagera på. Överdrivet solande är också något man bör vara försiktig med, menar Mats Berg. Behandling sker vanligtvis med krämer eller medicin i tablettform. Laser kan ta bort ytliga blodkärl och ibland bleka rodnaden, men en sådan behandling måste man själv betala för. Målsättningen är att när man har besvär behandlar man så länge att man sedan är helt fri från dem, vilket de flesta lyckas med. Men det finns så klart personer som kan behöva kontinuerlig behandling. Har det inte läkt ut på två år så måste man definitivt få hjälp med ett annat alternativ, säger Mats Berg. Ta hand om benen Åderbråck och blå ådernät upplevs ofta som missprydande och kan vara en ren plåga för vissa. Skillnaden mellan ådernät och åderbråck ligger till största delen i storleken. Ådernät är mycket små blå och röda vener i hudens yttersta lager men de är en del i samma sjukdom som åderbråck, säger Magnus Rydh, specialist i kärlkirurgi på Universitetssjukhuset i Linköping. Åderbråck är lite större slingriga ådror som inte är farliga men som i vissa fall kan ge besvär, både estetiska och medicinska. Det kan finnas risk för ytliga inflammationer och bensår. Om man har stora åderbråck under en lång tid kan det bli ökat tryck på huden som så småningom tar skada. Det kan också börja klia och bli eksem på benen, förklarar Bo Risberg, professor och kärlkirurg. Vid behandling av åderbråck är det viktigaste att ta bort de sjuka ytliga huvudstammarna (stora och/eller lilla åderbråcksvenen). Normalt finns det klaffar som fungerar som backventiler och leder blodet tillbaka till hjärtat men vid åderbråck håller inte klaffarna tätt utan läcker. Idag behandlas dessa vener som regel med någon form av mini-invasiv teknik, som till exempel laser. Själva åderbråcksknutorna tas bort med så kallad virknålsteknik genom mini-punktioner av huden. I vissa fall kan man spruta ett kärlretande skum för att ta bort knutorna.

14 STOLT VINNARE AV STORA TURISMPRISET 2012 SPA-PAKET Mycket för pengarna! från 995:-/person Del i minisvit en natt Frukostbuffé 3-rätters middag Fri entré till SPA Träningspass Badrock/tofflor/handduk Välkommen till Ronneby Brunn SPA! Boka i dag på: Följ oss på Facebook ronnebybrunn.se En obeskrivlig spaupplevelse i tropisk miljö.

15 Spa & Rekreation foto sturebadet marina tower Badandets läkande krafter Att åka på spa för att rehabilitera och vila upp sig gjorde vi redan på 1500-talet. Idag kombineras de klassiska badritualerna med turboträning och skönhets quick fix. Text anneli hidalgo Ordet spa kommer från en av de mest berömda kurorterna som ligger i Belgien och heter just Spa, och som hade sin storhetstid på 1700-talet. I Sverige blev orter med mineralrikt vatten kurorter. I mitten av 1800-talet reste flera tusen människor till olika hälsobrunnar runt om i Sverige. Till kurorten åkte man för att rehabilitera sig och dricka brunn, det vill säga, dricka kallt mineralvatten. Dessutom kunde de fattiga få mat, vila och gratis vård i en tid då det var ont om läkare. Det sägs att unga män och kvinnor reste till kurorten för att söka en äkta hälft, eller kanske bara muntra upp sig efter en hård vinter med en sommarromans, menar Elisabeth Mansén, professor i idéhistoria vid Stockholms universitet som länge har forskat och skrivit om svensk kurortshistoria. Många använde alltså kurortsvistelsen i förebyggande syfte, som friskvård. Varma bad var en ovanlig njutning. Inte minst var vilan viktig för de flesta eftersom det inte fanns någon lagstadgad semester på den tiden, säger Elisabeth Mansén. Fortfarande har baden en central roll och många spaanläggningar erbjuder idag renande ritualer med klassiska behandlingar i form av bastubad och tvagningar. På till exempel Selma Spa kan man testa på avkopplande basturitualer där bland annat ångbad och örtbastu ingår. För dagens stressande människa Att åka på spa behöver inte bara betyda avkoppling och relax. Träning har blivit mer Avkopplande ansiktsbehandlingar gör gott för vintertrött hud. populärt och förutom lite lugnare former som yoga och qigong är det många som efterfrågar konditionskrävande och tidseffektiva träningspass. Träningen blir mer anpassad efter stressen i samhället. Passen blir kortare och mer effektiva. Träning har aldrig varit så stort samtidigt som folk har lite tid. Därför har träningsformer som löpning, cross fit, zumba och så kallad turboträning ökat starkt den senaste tiden. Det är halvtimmespass där foto SelmaSpa+ foto Bluehotel elfviksudde man kör repetitioner på hög pulsstyrka, säger Sara Hellgren på Svenska Spahotell. När det gäller skönhet är det trendigt med snabba och effektiva behandlingar. Det är många som efterfrågar en quickfix där det är stort fokus på att få ett så bra resultat som möjligt på så kort tid som möjligt. Man ser ett stort utbud av tillfälliga lösningar där man gärna lägger pengar på regelbundna behandlingar för att upprätthålla till exempel en fin hy, säger Sara Hellgren. Fler nyheter för säsongen Comwell Varbergs Kurort är bl a kända för sitt Thalassokurbad som kombinerar den stolta kurortshistorien med nutida kunskap om tångens och massagens välgörande egenskaper. För vintertrött hud finns det nu en ny behandling där kurbadet kombineras med massage. Resultatet är en lång, årstidsanpassad behandling som ger en fukt- och näringsboost för torr hy. Skepparholmen Nacka erbjuder en ekologisk sparitual med björkskrubb, upplevelseduschar och ekologiska produkter. På Ystad Saltsjöbad kan man prova en helkroppsbehandling i en regnskogsliknande miljö, inspirerad från sparitualer runt om i världen. The Retreat Club, som är Falkenberg Strandbads nya spaavdelning, erbjuder lyxiga spapaket med hamam, behandlingar från Kalahariöknen, övernattningar och middagar. På Vann Spa kan man till exempel prova på slimming modelling massage, inpackningar för gravida eller avkopplande ansiktsbehandlingar speciellt anpassade för mannens hud. På Kosta Boda Art Hotel erbjuder man bl a en ny föryngrande helkroppsinpackning för mogna kvinnor. Här kan man även njuta ev en avkopplande simtur i den fantastiska poolen med konstglasutställning under vatten. läs mer på battre-halsa.se 15

16 Plötsligt känns solkräm omodernt Proderm är en svensk uppfinning, utvecklad för känslig nordisk hy och lämplig för både barn och vuxna. Den unika mousse formulan fördelas i hela översta hudlagret istället för att lägga sig på ytan som ordinarie krämer. Proderm rinner eller gnids därför inte bort vid bad och handdukstorkning och ger ett mycket långvarigt skydd i solen. Moussen absorberas snabbt och är dubbelt så dryg i jämförelse med kräm. Proderm är utmärkt under smink eller i hårbotten, täpper inte till porerna samt är fett- och kladdfri. Fri från parabener, parfym och nanopartiklar. Välbeprövad av såväl barnfamiljer som elitidrottare. Rekommenderas av hudläkare, hudterapueter och Vitiligoförbundet. Finns hos Naturkompaniet, Stadium, Proderm.se och utvalda butiker. Följ oss gärna på facebook.com/proderm Officiellt solskydd

17 Sylvia Ett liv i harmoni Två tredjedelar av sitt liv har Sylvia Vrethammar stått på scenen och i dag är hon en av våra mest folkkära artister. Energi och välmående hittar hon i hälsosam mat, lugna stunder för eftertänksamhet och framförallt en stor dos omtanke för kropp och själ. Text anneli hidalgo Porträtt tt leva hälsosamt har alltid varit en viktig del av Sylvia Vrethammars liv. Under många år dansade hon såväl jazzbalett som klassisk balett eller åkte skridskor och skidor. Numera blir det gärna regelbundna simturer i utomhuspoolen, i trädgården i hennes och maken Alex hus i tyska Honrath, utanför Köln. Här samlar jag mycket energi och kraft inför allt arbete. Vi har inga grannar i närheten, så jag kan vara alldeles för mig själv, i lugn och ro. Jag försöker hela tiden vara observant på min kropp, och se till att röra på mig. Även kosten är viktig. Lagad mat varje dag är det som gäller hemma och endast i nödfall köper hon något färdigt. För mig är det väldigt viktigt att ta mig tiden att äta middag i lugn och ro, med tända ljus. Förr i tiden hade jag hektiska perioder när jag var stressad jämt och ständigt och behövde rusa iväg snabbt. Till slut kom jag till en punkt när jag kände att, nä, jag vill inte leva såhär. Så nu tar jag alltid en timma extra på mig för allt. Långsiktigt skönhetsarbete Stress, press och sena kvällar tillhör vanligheterna i livet som sångerska. Men efter över 40 år i musikbranschen ser Sylvia Vrethammar fortfarande strålande vital ut. Det är så klart underbart att höra, säger hon och skrattar. Men ärligt talat så känner jag mig sällan medveten om hur jag upplevs eller hur jag ser ut. Jag lägger inte så mycket fokus på det. Sedan vill jag så klart se fräsch ut på möten eller tillställningar, men den pressen ligger endast hos mig själv. Jag är livrädd för att förlora något naturligt i mitt ansikte. En operation eller ett ingrepp skulle vara den absolut sista utvägen. Jag tänker alltid långsiktigt och vårdar mig med regelbundna ansiktsbehandlingar, rengöring och bra produkter. Inget mer. Men förmodligen har jag fått bra gener från mina föräldrar. Min pappa blev 93 år gammal och hade inte en enda rynka. Musikens kraft Från faderns sida har också det musikaliska påbråt kommit. Hennes farfars fars faster Sylvias fem må bra tips 01. Ät, sov och träna regelbundet 02. Spara inte på att-göra-saker Gör dem på en gång och slipp stressen 03. Tänk långsiktigt när du vårdar huden 04. Se till att få egentid 05. Glöm inte bort vem du är och vad du själv vill i livet är operasångerskan Christina Nilsson, vars arv Sylvia Vrethammar har fortsatt att förvalta. Under åren har hon arbetat med alltifrån samba till jazz och schlagers. Jag är så tacksam för att få jobba med musik. Ibland glömmer jag bort hur förlösande och välgörande effekt musiken har men den är verkligen en gåva. Om jag någon gång är lite trött eller nervös inför en konsert, så släpper alla dessa känslor så snart jag kommer till repetitionen. Det går inte riktigt att förklara vad som händer, men det är som att allt annat i livet bara försvinner. Då kan ingen attackera mig med en dålig recension. I min bransch, och särskilt som en så kallad kändis, är det lätt att bli ett offer för hur andra anser att man ska tänka och göra. Du får inte visa armarna efter du har fyllt 30 eller inte ha långt hår när du är 60. Då glömmer man lätt bort vem man är, vad jag vill göra av mina intryck och hur jag vill leva mitt liv. Jag har tränat mig i att hålla fast vid min egen röst och jag tror att det har hjälpt mig mycket att finna en balans och styrka. Tyvärr tror jag att vi generellt sett är dåliga på att ta reda på hur vi vill ha det, och det påverkar nog i stor grad ens välmående. Tar vara på det lilla Under hösten har hon framfört både musik och berättat om sitt liv i tv-programmet Så mycket bättre och till våren är hon återigen aktuell i Melodifestivalen. Det kom som en glad överraskning. Jag tycker om att byta skådeplats och gå från filharmonisk konsert ena stunden till Melodifestival i nästa. Däremot är jag inte så fokuserad på att vinna eller förlora, jag har nog kommit för långt i min karriär för det. Låten som Sylvia Vrethammar ska framföra heter Trivialitet, en sång vars titel och innehåll passar henne som handen i handsken. Den handlar om att ta vara på det lilla, att se till de små stunderna i livet. För mig har det varit väldigt viktigt att ta bort allt som inte är viktigt och ha tid för mig själv. Man måste inte alltid gå på stora fester och inbjudningar, man måste inte stå på de största scenerna för att jobba med musik. Istället för att vara med överallt sparar jag min energi och lever långsamt. läs mer på battre-halsa.se 17

18 Klimakteriet ser inte ut som förr. Det är ju en sak att acceptera åldrandet, men varför acceptera sådant som påverkar livskvaliteten? Numera kan de flesta besvären* dessutom behandlas. Boka tid hos din gynekolog eller husläkare! Och läs gärna mer på * Besvären kan vara sveda, klåda, torrhetskänsla i underlivet och smärta vid samlag. Novo Nordisk Scandinavia AB Box Malmö Tel Fax P R R T E C T A Medical AB Sittskydd Väl beprövade produkter som finns på avtal i nästan hela Sverige!

19 Våga ta hjälp Mats Hammar foto peter karlsson svarteld vi måste prata om klimakteriet, inkontinens, prostatabesvär, dålig andedräkt. Många lider i tysthet trots att det är väldigt vanliga besvär. Text anneli hidalgo Olika syn på övergångsåldern 01 Som regel brukar man komma in i klimakteriet, som också kallas övergångsåldern, när man är mellan år. Oftast startar det några år innan den sista mensen och pågår därefter i ungefär fem år. Under denna period avtar könshormonet östrogen tills det stannar på en låg nivå där det håller i sig resten av livet. Klimakteriet förknippas med humörsvängningar, sömnproblem och kanske framförallt med värmevallningar, en sorts plötsliga vågor av hetta med efterföljande svettningar. Många får också besvär med sköra slemhinnor i slida och urinrör, det kan svida eller göra ont vid samlag eller när man kissar och ibland får man tätare urinträngningar, säger Mats Hammar, professor i obstetrik och gynekologi vid Hälsouniversitetet i Linköping. Den här typen av besvär är, för de allra flesta, lätt att få bukt med. Svaga östrogener som slidpiller eller kräm finns på apoteket och har bra effekt utan risker. Trine Höjsgaard, psykomotorisk terapeut med utbildning i genusmedicin vid Karolinska Institutet har i sin masteruppsats om övergångsåldern studerat vilka föreställningar kvinnor har om denna tid. Det är ett samtalsämne som ofta betraktas som skamligt och pinsamt. Men väldigt många av de symptom som man associerar med klimakteriet handlar egentligen om att bli äldre. Värmeböljor är något som män också kan uppleva. Ett stort problem är snarare att man ser annorlunda på kvinnors åldrande. Jag tror att kunskapen runtomkring klimakteriet behöver bli bättre, bland annat genom att kvinnor pratar mer med varandra och utbyter erfarenheter men även att vården främjar bättre kommunikation och information. Prostatabesvär drabbar många 02 Godartad prostataförstoring innebär en förstoring av prostatakörteln som inte beror på allvarlig sjukdom. Det vanligaste symtomet är problem med att tömma urinblåsan. Prostatakörteln är stor som en valnöt. Den sitter runt urinröret alldeles nedanför urinblåsan och förser sädesvätskan med ett sekret som hjälper sädescellerna att röra sig lättare. Hos de flesta män ökar prostatakörteln i storlek med åren och är en naturlig del av mannens åldrande. Besvären är av två slag, oftast i kombination. Det ena är svårigheter att lagra och hålla kvar urin på grund av den ökade spänningen. Det andra är tömningsproblem då man får en svag stråle, efterdropp eller att svårt att få igång urinen. Dessutom är det många som får både hygieniska och sociala problem som följd, till exempel oron över läs mer på battre-halsa.se 19

20 Våga ta hjälp foto Jacob Wackerhausen»Först måste en grundlig utredning göras för att förstå orsaken bakom läckaget, hur mycket och hur ofta man går på toaletten och om det ligger någon infektion eller annan retande faktor bakom. Det är också viktigt att få en bild av hur mycket det påverkar personens dagliga liv.«c M Y CM MY tips och råd Glöm inte knipövningarna Snippgympa är en daglig påminnelse om att göra knipövningar. Initiativtagare är Linda Ringblom och Nina Klose och de förstod snart vilket behov det fanns av påminnelser och information och bäckenbottenträning. På www. snippgympa.nu kan man hitta mer information om hur, när och varför man ska göra knipövningarna. Genom att följa snippgympa på Twitter och/eller Facebook får man dagliga påminnelser om att göra sina knipövningar. att hitta till en toalett i tid, säger Märta Lauritzen, uroterapeut vid Karolinska Universitetssjukhuset. Symtomen smyger sig oftast på och skiftar över tid. Män som har lätta symtom behandlas oftast inte men för de som har långvariga eller svåra problem finns hjälp att få. Läkemedel är det vanligaste förstahandsalternativet. Dessa kan antingen krympa prostatakörteln på sikt eller lätta på spänningen så att det blir lättare att kissa. Om det inte fungerar är det operation som gäller där man hyvlar bort körteln via urinröret. Man kan även ge laser- eller värmebehandling. Det viktigaste är att första utreda orsaken till besvären, säger Märta Lauritzen. Dålig andedräkt det finns hjälp 03 Dålig andedräkt kan inträffa i samband med att man ätit starkt kryddad mat, rökt cigaretter eller druckit alkohol. En annan orsak är dålig munhygien, att man helt enkelt inte borstar tänderna ordentligt. Är man torr i munnen kan det lättare samlas bakterier som när de bryts ner bildar illaluktande ämnen, svavelförningar, säger Inger Wårdh, tandläkare och docent vid institutionen för odontologi, Karolinska Institutet. Det kan också bero på muntorrhet, en annan bakteriemiljö och att det finns många fyllningar och broar samt avtagbara tandersättningar där matrester lätt fastnar och som samlar smuts. Vid tandlossning kan en obehaglig lukt bildas, likaså vid magproblem med mycket sura uppstötningar eller infektioner i luftvägarna. Även vissa sjukdomar som obehandlad diabetes kan ge dålig andedräkt. Det första man bör göra är att se över sin munhygien och att det inte är någon infektion eller liknande i munnen. Var noga med att borsta tänderna och att använda tandtråd. De bakterier som ger upphov till dålig andedräkt, sitter ofta mellan tänderna och på tungan. Om inte det hjälper kan man prova att utesluta viss mat, framförallt mjölkprodukter som kan göra att det luktar illa, och se om det blir bättre. Fungerar det inte med egenvård kan man söka läkarvård för att undersöka om det finns några hälsoproblem, säger Inger Wårdh. Inkontinens utredning nyckeln 04 till hjälp Att inte kunna kontrollera sin blåsa är mycket vanligare än vi tror, och istället för att skämmas finns det hjälp att ta till. Vilken typ av behandling som sätts in beror på vilken form av urinläckage man lider av, menar Tareq Alsaody, urolog och specialist på blåsfunktionsrubbningar vid Urologiska kliniken, Karolinska universitetssjukhuset. Först måste en grundlig utredning göras för att förstå orsaken bakom läckaget, hur mycket och hur ofta man går på toaletten och om det ligger någon infektion eller annan retande faktor bakom. Det är också viktigt att få en bild av hur mycket det påverkar personens dagliga liv, så att sjukdomens omfattning inte försummas eller att en behandling inte sätts in som kan ge onödiga biverkningar. Om det är möjligt för personen att leva med besvären behöver man inte stressa kroppen med till exempel mediciner. CY CMY K 20 läs mer på battre-halsa.se

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler Apotekets råd om Vitaminer och mineraler Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Apotekets råd om Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Något år innan menstruation upphör går kvinnor in i en övergångsperiod, klimakteriet. Äggstockarna producerar mindre av det kvinnliga könshormonet

Läs mer

Apotekets råd om. Svamp i hud och naglar

Apotekets råd om. Svamp i hud och naglar Apotekets råd om Svamp i hud och naglar Svamp i huden och naglarna är en av de vanligaste infektionerna man kan drabbas av. Infektionen orsakas oftast av jäst- och trådsvampar. De ger upphov till en inflammation

Läs mer

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm RÖDING REGNBÅGE umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm Varsågod! Umlax vill tillsammans med kocken Markus Löfgren ge dig en god och enkel anledning att tillaga och

Läs mer

Jakten på Hillevis behandling

Jakten på Hillevis behandling Jakten på Hillevis behandling Under fyra år levde Hillevi med sin inkontinens utan att våga be om hjälp. Hon skämdes så fruktansvärt över att helt okontrollerat och utan förvarning kissa på sig flera gånger

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar v 0 Recept Kött/fisk 500 gram hönsfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta kg potatis,3 Grönsaker 3 gula lökar vitlök 50 gram ingefära chilipeppar 3 apelsiner granatäpple kg morötter kruka koriander,3,3,3

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt!

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! Art. 103/104 All Purpose Cream normal/torr hud Verkar mjukgörande, binder fuktigheten ihuden och stärker vävnaden.

Läs mer

NONIQUE. Naturlig och läkande hudvård från topp till tå

NONIQUE. Naturlig och läkande hudvård från topp till tå NONIQUE Naturlig och läkande hudvård från topp till tå Betydelsen av namnet Står för den vintergröna växten noni som är hjärtat i våra produkter Betyder + eller och Noni från Panama - odlingarnas paradis

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret 5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning

Läs mer

Kemiska ämnen som vi behöver

Kemiska ämnen som vi behöver Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen

Läs mer

Inkontinenscentrum Västra Götaland. Inkontinens TILL DIG SOM VILL VETA MER OM

Inkontinenscentrum Västra Götaland. Inkontinens TILL DIG SOM VILL VETA MER OM Inkontinenscentrum Västra Götaland Inkontinens TILL DIG SOM VILL VETA MER OM TILL DIG SOM VILL VETA MER OM Inkontinens Svårt att hålla tätt? Kissar du på dig? Läcker du urin? Är du inkontinent? Beskrivningarna

Läs mer

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer.

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer. Viktor Westerlind, Årets Kock 2009 Tävlingsuppgift 2: Naturlighet möter teknik, 4 portioner Havsvattenrimmad mjölkbakad sejrygg med citronette, knaperstekt slag och krispigt skinn. Mörkokt fänkålshjärta

Läs mer

Kallt och gott på buffén. (5 recept).

Kallt och gott på buffén. (5 recept). 1 Kallt och gott på buffén. (5 recept). Sill, sikröra och lax i alla former går bra att förbereda till festen. Matjes i glas Ingredienser 8 personer 2 burk hela matjesfiléer, (200 g) 8 st potatisar, kokta

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens

Läs mer

Till dig som vill veta mer om inkontinens

Till dig som vill veta mer om inkontinens Till dig som vill veta mer om inkontinens 2 Grundtext: Hjälpmedelsinstitutet och Inkontinenscentrum i Västra Götaland Foto: Kajsa Lundberg Svårt att hålla tätt? Kissar du på dig? Läcker du urin? Är du

Läs mer

Tips och råd om överaktiv blåsa. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se

Tips och råd om överaktiv blåsa. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se Tips och råd om överaktiv blåsa Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se VES-100973-1 02.2011 Relevans.net Man räknar med att cirka 200 miljoner människor i världen har problem med blåsan.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till

Läs mer

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

Till dig som vill veta mer om. Inkontinens. Veta mer_inkontinens_kronoberg.indd 1 2007-07-04 12:43:03

Till dig som vill veta mer om. Inkontinens. Veta mer_inkontinens_kronoberg.indd 1 2007-07-04 12:43:03 Till dig som vill veta mer om Inkontinens 1 Veta mer_inkontinens_kronoberg.indd 1 2007-07-04 12:43:03 Hjälpmedelsinstitutet 2007 Grundtext: Inkontinenscentrum i VGR och Linkenheten i Stockholm Illustratör:

Läs mer

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker MENY Tomatdrink Röd coleslaw Tzatziki Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås Ugnsrostade grönsaker Äppelkaka Cheesecake m. karamelliserade körsbärstomater

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK 1 portion 100 g kycklingfilé i långa strimlor 1 tsk majsolja 1 liten lök, finhackad 1/2 finhackad röd paprika 1-2 ansjovisfiléer, 30 g 1/2 dl kycklingbuljong salt och peppar

Läs mer

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1 Vecka 47,4 port Monikas -dagarskasse! Varmt välkomna till en riktigt god, lättlagad och spännande vecka! Här finns vardagsfavoriter som kyckling, färsbiffar och fisk fast på lite annorlunda vis. De baconlindade

Läs mer

Apotekets råd om. Svamp och klåda i underlivet

Apotekets råd om. Svamp och klåda i underlivet Apotekets råd om Svamp och klåda i underlivet Klåda i underlivet kan ha många orsaker. Bland kvinnor i fertil ålder är svampinfektion den vanligaste orsaken. Vid användning av antibiotika kan normalfloran

Läs mer

rosacea Information om ett vuxet problem

rosacea Information om ett vuxet problem rosacea Information om ett vuxet problem 1 RosaceA är den medicinska termen för ett antal hudsymptom som oftast uppträder hos personer över 30 år. (ej att förväxla med akne) Cirka Symptomen på rosacea

Läs mer

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se Gott med BÖNOR BÖNOR & LINSER Bönor och linser är lätta att använda och passar bra i både kalla och varma rätter. Snabbt kan du göra en härlig bönsallad, en het salsa eller piffa upp grytan lite extra

Läs mer

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter.

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter. Här kan du testa att göra maträtter som är vanliga i Egypten. Kanske vill du använda menyn på ett kalas med egyptiskt tema eller bara prova på hur deras favoriter smakade. Fråga en vuxen om hjälp och börja

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

Badankornés hållbara kokbok för hajk och läger

Badankornés hållbara kokbok för hajk och läger Badankornés hållbara kokbok för hajk och läger Tjenahoppsan! Vi är Badankorné. Ett utmanarlag i Mälarscouterna som ville bidra till en bättre miljö på något sätt. Så vi bestämde oss för att skriva en hajkkokbok

Läs mer

Terbinafin ratiopharm

Terbinafin ratiopharm Terbinafin ratiopharm Vid behandling av fotsvamp Vad är fotsvamp? Fotsvamp är en ofarlig men ofta irriterande och som regel kliande infektion i huden. Fotsvamp kan drabba alla människor oavsett livsstil

Läs mer

Vegetariska receptfrån Kurt Weid. var smart! servera vegetariskt

Vegetariska receptfrån Kurt Weid. var smart! servera vegetariskt Vegetariska receptfrån Kurt Weid Vegetarisk tisdagssoppa med röda linser och citrussmak Rotsaker blandade tärnade Svamp - Shiitake svamp Buljong - grönsaksbuljong på tärning Crème fraiche lätt Matlagningsgrädde

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för kyliga vinterdagar Receptet kommer från Ann-Louise som bloggar för Kung Markatta. Ann-Louise som bloggar för Ann-Louises Kokoslinssoppa med grön curry, 4 portioner

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

Bra mat för seniorer

Bra mat för seniorer Bra mat för seniorer Tips på hur du bör äta för att må bra på äldre dar. Vacker, god och energirik mat är bra mat! Ät den mat du tycker om! Variera livsmedelsvalet! Behov av mat för äldre Med ökad ålder

Läs mer

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8 MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som

Läs mer

Träna din bäckenbotten!

Träna din bäckenbotten! Träna din bäckenbotten! Vad är urininkontinens? Urininkontinens innebär att inte kunna kontrollera urinblåsan, det vill säga att ofrivilligt läcka urin. Urininkontinens är mycket vanligt, även om de flesta

Läs mer

Rodnad och utslag? Läs mer om rosacea.

Rodnad och utslag? Läs mer om rosacea. Rodnad och utslag? Läs mer om rosacea. metronidazol Är du röd i ansiktet med akneliknande utslag, rodnad eller ytliga blodkärl? Det kan vara rosacea. Rosacea är en vanlig, kronisk hudsjukdom som kan uppträda

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Elitidrott & Kost. Örkelljunga Orienteringsgymnasium

Elitidrott & Kost. Örkelljunga Orienteringsgymnasium Elitidrott & Kost Örkelljunga Orienteringsgymnasium Elitidrott & Kost Tillbakablick från föreläsning av näringsexpert Tallriksmodellen Näringsämnen Enkla tips på bra hygien Måltidsordning Köksekonomi När

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna aprilvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från Östasien och

Läs mer

Till dig som får behandling med Diflucan (flukonazol)

Till dig som får behandling med Diflucan (flukonazol) Läs mer Vill du läsa mer om Diflucan, gå in på www.diflucan.se, www.fass.se eller läs bipacksedeln som följer med förpackningen. Till dig som får behandling med Diflucan (flukonazol) Pfizer AB Vetenskapsvägen

Läs mer

Nagelsvamp I N F O R M AT I O N O M E T T VA N L I G T B E S VÄ R

Nagelsvamp I N F O R M AT I O N O M E T T VA N L I G T B E S VÄ R Nagelsvamp I N FO R M AT I O N O M E T T VA N L I G T B E S VÄ R Nagelsvamp är ett vanligt besvär. Fotsvamp är ännu vanligare och är oftast en grund till att man drabbas av nagelsvampsinfektion på tårna.

Läs mer

Goda tillbehör till sommarens grillmat

Goda tillbehör till sommarens grillmat Apelsin- och dragonkokta morötter 4 portioner 1 knippe morötter 1 apelsin 1 msk koncentrerad apelsinjuice 2 dl vatten 4 salladslökar 1 kruka dragon 1 msk rumstempererat smör 1 msk olivolja Salt & peppar

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram fläskkotlett Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Stekta lax med het majs- och zucchinisallad får

Läs mer

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014

SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014 SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014 Upplevelser utöver det vanliga SPAKVÄLLARpå Bansai Spa JANUARI Måndag 20/1 15-18 Spakväll & invigning av märket Kerstin Florian Bubbel, snittar & lyx sätter guldkant

Läs mer

Nyttig mat på 20 minuter

Nyttig mat på 20 minuter Nyttig mat på 20 minuter I en tid där vi har allt mer att göra och vi stressar mellan jobb och aktiviteter blir lusten att göra mat ofta mindre och matvanorna sämre. Genom planering och bra recept kan

Läs mer

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter Prislista 2011/2012 PRISLISTA PRISLISTA 2011/2012 2013 Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på marknaden i dag och för många blir det förvirrande. Mitt medvetna val är att de produkter jag använder

Läs mer

Rosacea I N F O R M AT I O N O M E T T V U X E T P R O B L E M

Rosacea I N F O R M AT I O N O M E T T V U X E T P R O B L E M Rosacea I N FO R M AT I O N O M E T T V UX E T P RO B L E M Rosacea. Rosacea drabbar omkring 10 procent av den vuxna befolkningen och är en kronisk hudsjukdom med utslag i de centrala delarna av ansiktet,

Läs mer

Att leva med Inkontinens

Att leva med Inkontinens Att leva med Inkontinens Att leva med inkontinens Det är viktigt att söka hjälp och inte lida i det tysta Under lång tid bar Kerstin Järneberg på en hemlighet. Till sist tog hon mod till sig och sökte

Läs mer

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot En veckas förslagsmeny! För dig som vill gå ner i vikt; Ta bort: bröd, pasta och gryn. För dig som vill behålla vikten; Lägg till: bröd, pasta och gryn. MIDDAG Måndag! Köttbullar med gräddsås och quinoasallad

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram kycklingklubbor Potatis/ris/pasta pkt quinoa, Hej! Vi har en riktigt färgglad vecka framför oss med massa goda och härliga grönsaker

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till 12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till Grönsaker perfekta till fisk är en härlig blandning gjord på grillad aubergine, svarta bönor, sugar snap peas och tomater. FISK I FOLIE 1 portion

Läs mer

Att läcka urin eller kissa på sig INFORMATION OM URINLÄCKAGE

Att läcka urin eller kissa på sig INFORMATION OM URINLÄCKAGE Att läcka urin eller kissa på sig INFORMATION OM URINLÄCKAGE 1 2 Många lider i onödan Drygt en halv miljon människor i Sverige lider av urinläckage, urininkontinens, såväl män som kvinnor, unga som gamla.

Läs mer

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010 10 läckra kycklingrecept Grillade kycklingfileér med pestosallad Vänd filéerna i en blandning av citronsaft och olivolja. Krydda med salt och peppar. Stek filéerna tills de

Läs mer

Värt att veta om urinvägsinfektion

Värt att veta om urinvägsinfektion Värt att veta om urinvägsinfektion Hej! Denna broschyr handlar om urinvägsinfektion, ett vanligt besvär som drabbar cirka 400 000 kvinnor varje år. Här får du bland annat reda på vad sjukdomen beror på,

Läs mer

Vem bestämmer du eller din blåsa?

Vem bestämmer du eller din blåsa? Vem bestämmer du eller din blåsa? Känner du igen problemet? Går du på toaletten ovanligt ofta? Besväras du av täta trängningar? Händer det att du inte hinner fram till toaletten i tid? Symtomen kan bero

Läs mer

En riktig må bra-kasse!

En riktig må bra-kasse! En riktig må bra-kasse! Den här veckan handlar kassens innehåll om god mat och goda råd du mår bra av. Jag som fyllt kassen och skapat recepten heter Lena Camarch Rydberg och är dietist på Axfood. Ofta

Läs mer

Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel.

Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel. Klas Lindberg Modern restaurangrätt 14 portioner Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel. Allt kött, mejeri och grönsaker är i största möjliga mån ekologiska eller kravmärkta

Läs mer

Veckans middagsrecept!

Veckans middagsrecept! Vi levererar din nya livsstil. VECKA 19 Veckans middagsrecept! Här kommer veckans recept, omsorgsfullt sammansatta av vår kock Karin Andersson och näringsberäknade av vår dietist Sierra de Goldsmith. Smaklig

Läs mer

Urininkontinens hos män och kvinnor

Urininkontinens hos män och kvinnor Urininkontinens hos män och kvinnor Ett bakgrundsmaterial som reder ut begreppen Ett pressmaterial från Pfizer AB Kontaktperson: Carolin Moro, Informationsansvarig, Pfizer AB Tel: 08-519 067 44, mobil:

Läs mer

Smoothie på blåbär, banan och kokos

Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan, kokos och mandel är ett exempel. Smooties går att variera i det oändliga efter tycke och smak eller efter vad som finns hemma. Banan eller

Läs mer

Fortsätt njuta av livet.

Fortsätt njuta av livet. Fortsätt njuta av livet. Om torra slemhinnor i underlivet och vad du kan göra åt dem. TILL DIG SOM BEHÖVER LOKAL ÖSTROGENBEHANDLING 1 Tid av förändring Plötsligt känner du inte riktigt igen din kropp.

Läs mer

En liten bok om mjölk

En liten bok om mjölk En liten bok om mjölk Om mjölk till barn Faktamaterial till film Faktamaterial om mjölk och mjölkens positiva egenskaper för våra barns hälsa. Materialet finns även i A4-format på medföljande DVD och på:

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Äldre tänder behöver mer omsorg

Äldre tänder behöver mer omsorg Äldre tänder behöver mer omsorg Förbättra bevara fördröja lindra Att hjälpa människor, i olika livsskeden, till god munhälsa ligger Folktandvården varmt om hjärtat. Därför kan också den som nått en mer

Läs mer

INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA

INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA Den här broschyren är riktad till dig som ska behandlas med QUTENZA (kapsaicin). Här kan du läsa om vad QUTENZA är, hur det fungerar och hur behandlingen

Läs mer

Hemligheterna med att laga nyttig mat

Hemligheterna med att laga nyttig mat Hemligheterna med att laga nyttig mat Presenteras av: www.101kalorier.com/home.html Alla recept under 101 Kalorier! www.101kalorier.com Alla recept under 101 Kalorier! 1 Innehållsförteckning 1. Nyttig

Läs mer

Blås- och bäckenbottenträning

Blås- och bäckenbottenträning Blås- och bäckenbottenträning För män Blåsan.se Fakta om inkontinens Inkontinens är vanligare än du tror. Cirka 5 % av alla män har någon form av inkontinensbesvär. Inkontinens drabbar inte bara äldre

Läs mer

Livial. För dig som har fått Livial förskrivet

Livial. För dig som har fått Livial förskrivet Livial För dig som har fått Livial förskrivet Till dig som har fått Livial förskrivet Om en ny fas i livet... 4 Vad är Livial?... 5 Vem kan få hjälp med Livial?.... 5 När kan du börja med Livial?... 6

Läs mer

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Sremska med avokadoröra. vecka 13 Sremska med avokadoröra och salsa vecka 13 familj Sremska med avokadoröra och salsa cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2632 kj/629 kcal. Protein 18,4 g. Fett 34,4 g. Kolhydrater 59,7 g. Ingredienser:

Läs mer

Miljömåltider i Göteborgs Stad

Miljömåltider i Göteborgs Stad Miljömåltider i Göteborgs Stad LAGA MAT EFTER SÄSONG! I Göteborgs Stad arbetar vi för att alla måltider som serveras ska vara miljömåltider. En miljömåltid är baserad på miljömärkta råvaror, är säsongsanpassad,

Läs mer

TORR MUN FAKTA OM NYA XERO. Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk.

TORR MUN FAKTA OM NYA XERO. Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk. TORR MUN FAKTA OM NYA XERO Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk.se Kontaktperson: Sanna Hedman, Produktchef Egenvård, Actavis, mobil

Läs mer

Mitt hår är min bästa accessoar

Mitt hår är min bästa accessoar Mitt hår är min bästa accessoar HÅR HUD & NAGLAR SILICEA - NATURLIG SKÖNHET INIFRÅN P M A G E R S O N 6 7 0 E R S V E N S K K O N S U M E N T U N D 9 av 10 nöjda användare I N G E R S Ö K N 2 0 1 2 P Å

Läs mer

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI GURKKIMCHI KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT SHIKUMCHIGUK SPENAT OCH KYCKLINGSOPPA SAEUTIGIM FRITERADE TIGERRÄKOR YANYUMJANG DOPPSÅS

Läs mer

Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer)

Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer) Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer) Olivolja 3 gula lökar 3 stjälkar blekselleri 3 vitlöksklyftor Ca 2 msk riven färsk ingefära Ca 3 dl vitt vin Ca 6 dl kyckling eller grönsaksbuljong,

Läs mer

Hälsa alla välkomna. Då startar vi.

Hälsa alla välkomna. Då startar vi. Hudvårdstimme Hudvårdstimme Hälsa alla välkomna Hej och välkomna, presentera dig själv och säg att ni idag bjuder på en örtdryck med koncentrat från kinesiskt grönt te samt örter. Den innehåller mycket

Läs mer

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola 3 smarta frukostskålar Står macka och gröt dig upp i halsen? Testa de här fräscha frukostskålarna. Alpmüsli 1 dl vardagsmüsli, se s. xx. 2 dl lättmjölk 1 dl turkisk yoghurt färsk eller torkad frukt i bitar

Läs mer

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor!

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Vecka 4,4 port Monikas dagarskasse! Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Här finns både välkända och klassiska goda smaker samt mindre kända smaker i nytänkande rätt. Min personliga favorit

Läs mer

LILLA JÄRNKOLLSBOKEN. Vägar till bättre livskvalitet

LILLA JÄRNKOLLSBOKEN. Vägar till bättre livskvalitet LILLA JÄRNKOLLSBOKEN Vägar till bättre livskvalitet j ä r n k o l l 1 Järnhälsa åt alla! Visste du att du kan ha normalt Hb och ändå ha järnbrist? Känner du dig trött, deppig och orkeslös? Det kan vara

Läs mer

Näringslära En måltid

Näringslära En måltid Näringslära En måltid ger näring och energi till arbete och temperaturreglering är en njutning skapar sociala plus umgänge och avkoppling Ämnesomsättning = Metabolism Anabol uppbyggande Katabol nedbrytande

Läs mer

Hem- och konsumentkunskap år 7

Hem- och konsumentkunskap år 7 Hem- och konsumentkunskap år 7 följa ett recept planera och organisera arbetet vid matlagning (bli färdig med måltidens delar i ungefär samma tid) baka med jäst och bakpulver tillaga en måltid (koka och

Läs mer

Kost för idrottare Träningslära 1

Kost för idrottare Träningslära 1 Kost för idrottare Träningslära 1 Undervisningen i kursen ska innehålla: Närings- och kostkunskap för prestation och hälsa Betydelsen av återhämtning och vila för prestation, välbefinnande och hälsa Lektionsinnehåll

Läs mer

Diabetesutbildning del 2 Maten

Diabetesutbildning del 2 Maten Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig

Läs mer

Träna din bäckenbotten!

Träna din bäckenbotten! Träna din bäckenbotten! Vad är urininkontinens? Urininkontinens innebär att inte kunna kontrollera urinblåsan, det vill säga att ofrivilligt läcka urin. Urininkontinens är mycket vanligt, även om de flesta

Läs mer

Apotekets råd om. Eksem

Apotekets råd om. Eksem Apotekets råd om Eksem Eksem är en inflammation i hudens övre lager, vilket orsakar klåda och rodnad av huden. Akut eksem känne tecknas av kliande, röd, svullen, vätskeblåsor. Bakterieinfektion kan tillstöta

Läs mer

Apotekets råd om. Akne och rosacea

Apotekets råd om. Akne och rosacea Apotekets råd om Akne och rosacea Akne är ett samlingsnamn för förändringar i form av hudknottror, pormaskar och varblåsor och är mycket vanligt. Akne beror inte på dålig hygien eller speciell mat utan

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta förp quinoa Hej! Broccoligratäng med fejkon får inleda denna vintervecka. Fejkon är ett vegetariskt alternativ till bacon och passar prefekt i

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer