Möt ditt sanna jag i en tango

Transkript

1 psykologi tangoterapi Är du redo att sätta luppen över din relation? Vill du lära känna dig själv på djupet? Skippa terapin och ta på dig dansskorna! AV CHRISTEL DOPPING foto thinkstock Möt ditt sanna jag i en tango Tre minuter i en smäktande tango kan göra mer för relationen och din personliga utveckling än lika många år hos terapeuten. Tangon, med sin värdighet och elegans, beskrivs som pardansens Rolls Royce. Men den är så mycket mer än stolta steg, lidelsefull längtan och teknik till smäktande argentinsk musik. Tangon inbjuder till ett djupare möte bortom både ord och skyddande masker och skapar större medvetenhet om vem du är och vilka sidor du har. I mötet mellan danspartners kan mönster träda fram och bli tydliga allt ifrån hur du uttrycker din personlighet till hur stort utrymme du ger din partner, och han eller hon dig. Därför används tangon också i parterapi för att utforska, utveckla och stärka kärleksrelationer. Den ordlösa kommunikationen bygger i första hand på tydlighet, lyhördhet och samspel. För det krävs närvaro, medvetenhet och fokus på partnern, dig själv och det som sker i rummet här och nu. Gunilla Rydén har undervisat i tango sedan 1996 och är förutom danspedagog även uttryckande konstterapeut. 78 Jag ser tangon som en musikalisk, utforskande och reflekterande resa. När man arbetar ordlöst, kropp till kropp, sker kommunikationen på ett djupare plan, säger hon. Gunilla menar att tangon rör sig på axeln tydlighet/lyhördhet, där den ena ytterligheten är att köra över sin partner och den andra att ge upp sig själv. Polerna göra/vara blir också uppenbara för en del blir dansen en prestation, något som ska erövras och bemästras, medan den för andra främst blir en pågående upplevelse att vara i och njuta av. Det första Gunilla gör i mötet med par som vill utforska sin relation genom tangon är att sätta en rubrik på rummet. Är dansen i fokus? Är det reflektionen kring rollerna i tangon? Eller är behovet mer terapeutiskt? Ett tydligt syfte är lika viktigt som professionell kompetens. En danspedagog som fokuserar på det relationella behöver ha teoretisk kunskap om vilka processer som sätts i gång. När muskelspänningar G

2 Du är aldrig så naken och försvarslös som i tangon. Den avslöjar, utmanar, och förstärker.

3 Utarbetad och intalad av Ingalill Vestman Musik och produktion Håkan Andersson 2008, VIP Consulting AB. All rights reserved. Unauthorized copying, hiring, lending, public performance and broadcasting of this cd prohibited. hälsa psykologi sommaren 2013 en hel tidning om din inre hälsa I butik NU NY Tidning! Missa inte en hel tidning om psykologi och personlig utveckling från Hälsa! Cd:n, med enkla övningar som får dig att må bra, får du på köpet! 2) Mindfulness och kroppsmedveten närvaro min 3) Målet och vägen min Allt om personlig 4) Bättre självförtroende utveckling min & Psykologi 5) Motivation och njutning min 6) God sömn min Utarbetad och intalad av Ingalill Vestman Nr Pris 65 kr Mer kärlek med Tao (och bättre sex!) ny tidning: allt om personlig utveckling Mental träning varje dag ger kroppen möjlighet att uppnå balans i livet. InnEhÅll 1) Avslappning på min egen plats 9.00 min Ge dig själv en nystart! Program för fortsatt träning kan beställas från Buena Vida AB, eller VIP Consulting, 10 steg som tar dig i mål Annichen Kringstad ny tidning! Om vägen till självkänsla Nya skrivterapin Skriv dig glad och stark! FÖR DIG SOM VILL MÅ BÄTTRE HÄLSA & FRAMGÅNG I LIVET HÄLSA & FRAMGÅNG I LIVET EN CD I MENTAL TRÄNING OCH NLP Utarbetad och intalad av Ingalill Vestman 1) Avslappning på min egen plats 9.00 min 2) Mindfulness och kroppsmedveten närvaro min 3) Målet och vägen min 4) Bättre självförtroende min 5) Motivation och njutning min 6) God sömn min Denna cd är en gåva från Konvolutet.indd 1 Label.indd : :58 Denna cd är en gåva från Du får cd på köpet! hitta din inre STyrka stort test så Når du ditt må-bra-läge yinyoga vila dig i form TIDSAM

4 tangoterapi psykologi Du behöver inte vara en duktig dansare. Det räcker med viljan att möta både dig själv och din partner. och känslomässiga blockeringar släpper kan det komma kraftiga reaktioner. Hon berättar att många par upplever en nytändning. Ofta är de i en situation i livet då de önskar återknyta till varandra och hittar i tangon ett nytt sätt att vara tillsammans. När de kommer till lektionen kan de vara trötta, stressade eller inte alls på humör för att dansa tillsammans. Men efter ett par timmar ser man engagemanget mellan dem och de går avslappnade och påfyllda hem. Många som dansar vittnar också om att de känner sig mindre stressade, sannolikt på grund av kombinationen fysisk rörelse och medveten närvaro. Paret har sina stegkombinationer som de får tolka och improvisera kring. När de sedan ger sig hän i musiken blir tangon som en musikalisk jamsession, den skapas i stunden, säger Gunilla. Hon tycker att det är fascinerande hur djupt man lär känna varandra på dansgolvet. Just den icke-verbala kommunikationen, musiken, rörelserna och gestaltningen är som en autobahn in i själen. Orden kan paketeras och moduleras på vägen ut ur munnen, men kroppen kan aldrig ljuga. Kroppsspråket är något som också parterapeuten Birgitta Norgren och tangoläraren Giorgio Regnoli fokuserar på när de erbjuder tangoterapi. Själva omfamningen, på spanska abrazo, är central inom tangon, hur paret tar i och håller om varandra. Paret får hjälp att experimentera och leka med sina roller och kan på så sätt hitta lösningar, säger Birgitta. Giorgio exemplifierar: Håller du handen som en stoppsignal stöter du bort din partner. Håller du den mer öppen och välkomnande bjuder du istället in. Det kan vara oerhört subtilt, knappt märkbart för ögat, men kroppen läser av och känner in blixtsnabbt. Dansen fungerar bäst när den bokstavligt talat sker hjärta mot hjärta. Och då är det inte längre fråga om att den ena för och den andra följer. Tango är ett samspel. Partner A, som vi för enkelhetens skull kallar förare, föreslår ett steg för partner B, följaren. Men det står följaren fritt att gå föraren till mötes eller föreslå något annat. Det gör att paret kommer ur eventuell maktkamp och tränar sig i lyhördhet och samarbete. Birgitta menar att allt handlar om kontakt. Att lyssna, bekräfta, göra varandra delaktiga och visa respekt precis som i livet utanför tangosalen. Via dansen har du också möjlighet att uppleva och uttrycka alla dina känslor från smärta och ilska till glädje och passion vilket kan vara både frigörande och förlösande. Tangodansen möjliggör på så vis en ökad och fördjupad självkännedom. Många som är intresserade av personlig utveckling åker också på kurser i Argentina, där tangoterapin har sitt ursprung. Där kan de med dansens hjälp exponeras för sina rädslor och sin sårbarhet. Det sägs att tre minuters tango motsvarar tre år i samtalsterapi. Du är ju aldrig så naken och försvarslös som i tangon. Den både avslöjar, utmanar, tydliggör och förstärker. Det är som att sätta ett förstoringsglas över det som du tidigare inte sett, vare sig hos dig själv eller hos din partner. När paret ser klart på relationen innebär det en möjlighet att förändra och förbättra den, säger Giorgio. G Hälsa nr

5 psykologi tangoterapi Det finns något befriande i att kommunicera ordlöst. På individplan anser han att man på ett fåtal gånger möter sina problem och psykologiska begränsningar. Och att dansen tvingar en att konfrontera dem. När du har koll på alla dina sidor blir du både helare och starkare, något som också parrelationen vinner på. Birgitta, som själv dansat i sju år men inte haft någon fast partner eller parrelation att utveckla, liknar det vid att smyga på sig själv från ett annat håll. Efter många års erfarenhet av samtalsterapi blev jag överrumplad av hur mycket tangodansen väckte. Det var som att jag mötte mig själv på en medvetandenivå som legat i det fördolda under alla samtal. Giorgio betonar att tangon också riktar sökarljuset mot alla de goda sidor som du redan har men inte är medveten om. Du behöver inte ha flera års erfarenhet av tango eller vara en bra dansare. Det räcker med att du har förmågan att gå in i känslan och har viljan att möta både dig själv och din partner. Då öppnas dörrar som du inte trodde fanns. G Nyfiken? worlddancecompany.se, tangokurs.se, tangokurser.net, tangoguiden.se, Boken Pardans av Birgitta Holm (Albert Bonniers Förlag, 2004) e vackert leende kommer inifrån Besynnerligt? Sen matte började strö PlaqueOff på maten har det helt plötsligt blivit en väldans massa pussande och kramande! Får matte en puss till av sin lilla älskling? Naturligt komplement ll den dagliga munhygienen Säljs av hälsokostbutiker PlaqueOff ll människor säljs av: Hälsokostbu ker och utvalda tandläkare info@biodistra.se Utvecklad av tandläkare för bibehållen tandhälsa ProDen PlaqueOff är en ren naturprodukt som är speciellt framtagen för tänder och tandkö. Den är resultatet av en vetenskaplig upptäckt av den kände forskaren och tandläkaren Sune Wikner. ProDen PlaqueOff säljs i samtliga världsdelar med patentskydd. Ak v ingrediens är Ascophyllum nodosum en 100% naturlig havsalg som skördas från havet utanför norra Norges kust. Visste du a... det vanligaste tecknet på a din hund eller k a har problem med munhälsan är dålig andedräkt.... hundar och ka er som får PlaqueOff dagligen, visar en klart förbä rad munhälsa redan e er e par veckor.... ProDen PlaqueOff har dokumenterad effekt och skyddas av patent: EP Oralt preparat som innehåller alg för minskning av plack och tandsten hos däggdjur. Motverkar tandsten, ger b ä r e andedräkt och e friskt tandkö! PlaqueOff ll hund och ka säljs av: Djuraffärer, apotek, veterinärer och Granngården info@biodistra.se Säljs av djuraffärer & apotek Hälsa

6 Tangon gjorde vår kärlek djupare Pia och Jan Yngwe har varit ett par i snart 40 år och dansat tango i sju. Det är som ett reningsbad för sinnet och gör att jag kommer närmare mina känslor, säger Pia. Pia och Jan Yngwe från Göteborg har upptäckt hur tangodansen främjar närheten och håller passionen levande. De har varit ett par i närmare fyrtio år och kom i kontakt med tangon för sju år sedan. De dansar numera regelbundet, gärna ett par gånger i veckan. De vet att närheten i dansen väcker känslor som för många kan vara både underbara och smärtsamma. I början kunde vi kivas om saker som vi inte gjort tidigare. När vi dansade tyckte jag att Jan var otydlig, medan Jan blev irriterad när jag inte gjorde som han förväntade sig. Vi fick träna oss i respekt och ödmjukhet. Jan beskriver det som att man går till botten med saker, samtidigt som man upptäcker fler sidor hos både sig själv och partnern. I deras fall har kärleken djupnat och banden blivit starkare. Bara att ge relationen utrymme och sin partner kvalitetstid och odelad uppmärksamhet gör mycket för samhörigheten. För dem båda har uttrycket It takes two to a tango fått en mer bokstavlig innebörd. Det är lätt att tro att mannen styr, men i själva verket svarar han mot vad kvinnan svarar. Jag initierar rörelsen, men måste vara lyhörd för Pia och lyssna på om hon tar emot erbjudandet. Det är ett sofistikerat signalsystem, både utmanande och utvecklande, säger Jan. Han framhåller både hänsynen och närvaron som viktiga ingredienser. Jag kan inte tänka på något annat när jag dansar. Därför blir det som ett reningsbad för sinnet. Jag rensar hjärnan och kommer närmare mina känslor. Det är också vad Pia och Jan har dansat tango i sju år. musiken uppmanar till. Det sägs att man i tangon berättar om sitt liv, vem man är och hur man mår. Och det finns något befriande i att kommunikationen är ordlös. G NYHET! Solkräm med karoten gör din hy naturligt brun! Solkräm med karoten är en helt ny ekologisk solskyddskräm till ansikte och kropp. Den ger skydd, vårdar och återfuktar din hud. Basen är rättvisemärkt aloe vera gelé som tillför mycket fukt, den innehåller även omegafetter och vegeta biliska oljor som stärker och skyddar din hud. Solskyddsfi ltret är enbart fysikaliskt, helt naturligt med solskyddsfaktor 6. Solskyddskräm kan förebygga för tidigt åldrande av huden. Den är dessutom Svanenmärkt som en ytterligare garanti. Naturlig hudvård ska kännas bra. tel: Används före, under och efter solning.