Sjögrens Journal. Hur kan jag leva med Sjögrens syndrom, denna ovälkomna, kroniska sjukdom?

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Sjögrens Journal. Hur kan jag leva med Sjögrens syndrom, denna ovälkomna, kroniska sjukdom?"

Transkript

1 Hur kan jag leva med Sjögrens syndrom, denna ovälkomna, kroniska sjukdom? Ur "The Sjögren's Syndrome Survival Guide", med tillstånd av författarna Teri R. Rumph, Ph. dr. och Kathy Morland Hammitt, f.d. ordf. SSF i USA. Översatt av Joanna och Isabella Winter, Malmö. Att försöka leva ett bra liv är fortfarande det bästa sättet att ta sig igenom sjukdomen. Människor som mår mentalt bra brukar ha personlighetsdrag som stärker deras förmåga att ta sig igenom jobbiga perioder. (Ornstein och Sobel 1989) påstår att känslomässigt friska människor har en tendens att minnas sina framgångar mer än sina misslyckande och utgår ifrån att deras förmåga att påverka händelser är större än den egentligen är. Friska människor tror på att de kan påverka sin situation och är hoppfulla inför framtiden, två viktiga metoder för att hantera verkligheten. De frodas genom sociala relationer och brukar ha ett starkt skyddsnät. Finn njutning All njutning behöver inte komma från stora eller viktiga ögonblick. Forskare frågade vilket var viktigast "hur positiva människor kände sig" eller "hur länge människor kände sig positiva" för känslan av lycka och välmående. De fann att enkla njutningar som upplevdes oftare verkade viktigare än några få stora och minnesvärda tillfällen (Ornstein och Sobel 1989). Detta betyder, att om du har något som gör dig lycklig, även om det bara är för en kort stund, dagligen eller ofta, så mår du bättre. Bättre än vadå? Jo, bättre i betydelsen av ett allmänt välmående, jämfört med om du inte har någonting som gör dig lycklig. Exempel på detta är, att t.ex. pyssla i trädgården, gå på promenad med hunden, läsa en bra bok, lyssna på ett underbart stycke musik (eller spela det), dricka kaffe med en vän, eller helt enkelt prata i telefon med en god vän varje dag. Det är också viktigt att fortsätta göra saker, som du älskar att göra. Du måste ha någonting att se fram emot och göra saker som du njuter av. Forska ut vad det är du tycker om och gör det så ofta du kan.

2 Få tillräckligt med stöd Kom ihåg, att det kan vara svårt att hitta tillräckligt med stöd när man har en sjukdom som Sjögrens syndrom. Man kan få antingen känslomässigt eller praktiskt stöd, och det är viktigt att komma ihåg att inte alla är kapabla till både och. Känslomässigt stöd kommer från vännen eller familjemedlemmen som lyssnar, förstår, och är där med ett ord eller en kram som påminner dig om, att det finns någon här i världen som du kan räkna med. Praktiskt stöd är mer ändamålsenligt. Den här typen av stöd kommer från en person som går med dig till doktorn eller kör dig någonstans dit det är svårt för dig att ta dig eller tar ut hunden på promenad eller plockar upp din tvätt om du själv har svårt att klara av det. Gör en lista I en perfekt värld hade en och samma person kunnat erbjuda båda typerna av stöd, men i verkligheten är det kanske inte så. Det här kan du göra åt den situationen: Gör en lista över de viktiga människorna i ditt liv. Tänk på var och en av dem och de kvalitéer som han eller hon har. Skriv ett K för Känslomässigt och ett P för praktiskt, eller båda bokstäverna efter varje namn. Be sedan endast de människor enbart om det, som du tror att de kan ge dig och hjälpa dig med. Erfarenhet kommer att visa dig om du bedömt rätt. Gå igenom listan med jämna mellanrum. Lägg till nya människor, ta bort namn om det är nödvändigt. Anpassa dina tankar och känn efter vad dina vänner och din familj kan göra för att hjälpa till. Ibland blir man överraskad av människor när man har lärt känna dem bättre, både positivt och negativt. Kom ihåg att man både ger och får stöd, och att du fortfarande kan ge tillbaka det stöd som du får av andra. Stöd som är enkelriktat överlever inte i längden. Faktum är att (Ornstein och Sobel 1989) nämner osjälviskhet som en "hälsosam njutning". Genom att fokusera på andra, så fortsätter du att känna dig som en deltagare, och det finns bevis på att man hanterar stress bättre när man känner sig involverad (Ornstein och Sobel 1989). Sätt upp ett målorienterat system för att utvidga ditt skyddsnät. Arbeta med det när du kan. P g a många olika anledningar verkar det vara svårare att skaffa sig nya goda vänner ju äldre man blir, kanske för att folk är mer inne i och upptagna av sina egna liv. Ibland kommer stöd från människor, som är vänligt sinnade främlingar eller bekanta. Med största sannolikhet kommer du att misslyckas ett antal gånger innan du finner en ny vän, men det är viktigt att fortsätta försöka, eftersom den där enda personen kan göra stor skillnad.

3 När människor helt enkelt inte förstår När du saknar stöd kan du blir arg, ledsen eller bägge delarna. Om människor inte förstår eller stöttar, försök då istället uppskatta dem för dem de är och vad de kan ge dig. Ibland måste man dra gränser. Det kan vara bättre att ta avstånd från någon, som är öppet kritisk mot hur dina behov och förmågor har förändrats. Du kommer kanske att bli tvingad till att ta några svåra beslut. Åter igen så önskar vi att dessa situationer ej skulle uppstå, men tyvärr gör det så ändå. Kontrollera det du kan Det finns böcker, som i allmänna ordalag lovar dig att livet blir bättre om du har kontroll över det, men den här av oss skrivna boken är inte en av dem. Saker händer som du ej kan behärska, både med och utan Sjögrens syndrom. Ibland känns det som om sjukdomen har grepp över dig, och det är inte en bra känsla. Vissa forskare tror att ett sätt att handskas med den känslan är att utveckla ett intresse i något som du har kontroll över (Hafen m.fl 1996). Det kommer ej att bota din sjukdom, men du kommer att ha något som hjälper dig att återfå din känsla av duglighet och egenvärde. Känslan av duglighet och kontroll grundar sig i barndomen. Tidigt lärda attityder påverkar hur man hanterar sjukdomar. Det är viktigt att komma ihåg, att som vuxen har du mer att stå på än du hade som barn och även om din första reaktion kan vara överväldigande och panikartad, så kan och kommer du efterhand att återfå kontrollen. Du kan kontrollera de val du gör angående behandling, de läkare du går till, sättet som du behandlar dina vänner och din familj på, hur du tillbringar din tid och hur du ser dig själv. Du kan lära dig att fortsätta ha makt över saker och ting även när det går dåligt. Optimism hjälper Det hjälper, om man har en naturligt optimistiskt läggning, när man lever med en kronisk sjukdom. Det är en trygghet att känna att allting ordnar sig till slut. Som vi har sagt tidigare så brukar friska människor överskatta sig själva medan deprimerade människor brukar vända allt till något negativt. Vad händer om du inte är en optimistisk person? Vad händer om du är en utpräglad pessimist? Du kan arbeta aktivt med att inte alltid förvänta dig det värsta. Hindra dig själv från att tänka ödesdigra tankar, eller, om du har dem ändå, lägg dem åt sidan. Fråga dig själv hur en optimist hade tänkt. Eller acceptera helt enkelt, att du är den du är, men kom ihåg att det finns andra alternativ.

4 Ta dig tid för motion Motion hindrar musklerna från att förtvina, stimulerar rörelseförmågan, och ökar både fysisk och mental flexibilitet. För vissa finns det även en spirituell sida till motion: Det är bokstavligt talat bra för själen. Vissa typer av upprepade rörelser kan upplevas som meditation. Motion behöver ej vara ansträngande. Den kan vara mild, behaglig och njutningsfull. Även lätt motion sätter fart på energin och väl-måendet. Det rensar tankarna och ökar känslan av att ha saker under kontroll. För vissa människor med Sjögrens syndrom är det svårt att motionera, så lösningen ligger i att finna något som passar dig och inte göra för mycket för snabbt, eller t o m motionera enligt råd från en sjukgymnast. Vi föreslår att du hittar en aktivitet, som du tycker om, och, om det är möjligt, att du utövar den tillsammans med någon annan. En annan persons närvaro kan hjälpa till att få igång dig, även de dagar du inte känner för det. Du kan testa att ha ett alternativt program, ett för de dagar då du mår bra och ett för de dagar då du inte gör det. Motion är mer än bara fysisk träning. Det hjälper mot stress, ångest och depression. Även om motionen är minimal så kan den kännas som en framgång. Ta dig tid för skratt En gång för länge sen frågade en läkare en av oss 'Vad gör du när du vill ha kul?'. Frågan verkade skrattretande. Vem har tid med att ha kul när man känner sig utmattad, stressad, miserabel och, mest av allt, sjuk? Vad finns det att ha roligt åt? Poängen med läkarens fråga var att om du saknar glädje och skratt i ditt liv, så resulterar deras frånvaro i att saker och ting blir värre. Skratt är en läkande kraft och bra för själen. När du skrattar så skakar du av dig sådant som känns tungt just i det ögonblicket. Då du slutat skratta så hänger effekterna av skrattet kvar, om än bara en liten stund. Behåll din känsla för humor. Det kommer att vara en av dina bästa vänner, även när du är helt ensam. Beröring och passion Beröring, både passionerad och annan, är oumbärlig för människor. Beröring är den första typen av kontakt vi har med dem vi älskar. Då människor är berövade beröring så kan hälsan bli lidande. Barn från institutioner, som sällan blev kärleksfullt berörda under sin uppväxt, led ofta av en oförmåga att blomstra. Även för de som lever utan en partner finns det sätt att röra vid och bli berörd. Du kan få en massage, krama ett barn eller en vän eller skaffa dig en hund. Man har funnit att beröring utjämnar oregelbundna hjärtslag, kan sänka blodtrycket, och dämpar ångest och depression (Hafen m fl 1996). Å andra sidan så beror det terapeutiska värdet av beröring på vem det är som utför det och hur det upplevs. (Ornstein och Sobel 1989) anmärker att en lugnande beröring från en sjuksköterska kan sakta ner hjärtat, men en beröring som

5 förknippas med en procedur som framkallar ängslan, såsom en injektion utförd av samma sjuksköterska, kan öka hjärtats takt och producera oregelbundna hjärtslag. Beröring från en sexuell partner är mer än bara ett uttryck för passion. Det lugnar, stärker och binder samman två människor, så de blir mer än separata varelser. All beröring är inte passionerad, och inte all passionerad beröring riktas mot en partner i ett förhållande. Kärlek mellan familjemedlemmar, vänner, och förälder och barn är precis lika viktig och sund som kärleken från en partner eller äkta hälft. Födelsen av ett barn eller barnbarn fyller dig med kärlek, hopp och en känsla av bekräftelse och kontinuitet. Att utöva aktiviteter som du älskar ger dig både tillfredsställelse och fysisk och emotionell njutning. Människor känner passion för många olika saker, böcker, antikviteter, teater, resande, sport, konst och musik bland annat. Då man utför en aktivitet som att motionera eller äta så produceras endorfiner, neurokemikalier, som vår hjärna utvecklar i respons till olika njutningar. Endorfintillverkningen ökar våra känslor av njutning, sinnesro och välmående och känslor som stress och oro avtar. Bibehåll ett normalt liv Försök att upprätthålla ett normalt liv så gott det går. Vi försöker inte säga att livet kommer att vara detsamma som det var innan du blev diagnostiserad, eller att du skall ignorera din sjukdom. Vi försöker inte säga att du skall låtsas att allt är bra när det inte är det. Det är inte normalt att behöva ge upp en karriär, minska på sysselsättningar man älskar, ta många olika mediciner, leva med smärta och regelbundet gå till läkaren. De flesta människor måste inte vila under långa perioder, eller vila mellan varje aktivitet medan de fortfarande är i 30-, 40- eller t o m 50-års åldern. De har inte återkommande smärta, infektioner som inte förbättras inom en rimlig tid, eller konstanta problem med hälsan. Det är inte normalt att leva med en sjukdom som andra inte kan förstå. Du kommer att ständigt undra vad som kommer att hända härnäst, även om du har en mild form av sjukdomen. Att leva med Sjögrens syndrom kommer aldrig att bli detsamma som att leva utan det. Trots det så påstår vi att det är viktigt att upprätta ett sätt att leva som inkluderar de viktiga delarna av ett normalt liv - kärlek och arbete. Om du inte kan arbeta, hitta något att göra som du tycker om, något som du finner meningsfullt, och gör det när du kan. Om du inte kan laga middag åt dina vänner, bjud in dem på knytkalas eller träffa dem på en restaurang. Om du tycker om att resa men inte klarar av längre resor, planera istället korta sådana. Res i fantasin; läs böcker om du inte kan åka någonstans överhuvudtaget. Ägna dig åt sysselsättningar du kan utöva. Det finns många saker man kan göra här i världen och det finns ingen som kan göra allt. Det svåraste är att ge upp saker pga den här sjukdomen. Låt inte dina känslor inför detta hindra dig från att hitta andra saker som får dig att känna att ditt liv är mer än bara din sjukdom. Kom ihåg att det tar tid att utveckla ett "nytt normalt"!

6 Behåll ditt självförtroende Det är frustrerande att inte kunna göra alla de saker du kunde göra innan du blev sjuk. Då du har begränsat med energi känner du dig inte som dig själv, i alla fall inte den som du var innan. Det är naturligt att sörja över saker som man brukade njuta av men som man nu inte längre kan fortsätta med eller som man nu måste ge upp helt och hållet, eftersom man inte längre kan genomföra dem. Många människor har svårt att omdefiniera sig själva efter att de gått i pension. När de väl lämnat sitt professionella liv bakom sig så känner de, att de inte längre är vad de brukade vara. Människor som blir tvingade att ge upp aktiviteter innan de är redo kan likaledes sörja över dessa förluster. Känslan av "jag är inte den som jag brukade vara" kan vara ett resultat av en kronisk sjukdom. Å andra sidan så förändras du när du blir äldre. Att vara sjuk ger dig möjligheten att vara dig själv även om den tar bort möjligheten till aktivitet. Du är en person som är en mamma, pappa, dotter, syster, bror, hustru, man, älskare eller vän. Även om du inte gör alla de saker som du gjorde som mamma innan du utvecklade Sjögrens så fråga dina barn och de svarar: Du kommer alltid att vara deras mamma! Då du saktar ner så tillåts du uppskatta alla de saker, som du kanske inte lade märke till när du var för upptagen för att se dem. Du har bokstavligt talat mer tid att lyssna på fågelsång och lukta på blommorna och njuta av det. Du måste kanske ge upp vissa saker, men du kan vinna andra. Det finns saker som vi var tvungna att ge upp p.g.a. Sjögrens syndrom, men å andra sidan finns det andra aspekter av våra liv som aldrig hade hänt utan det - som den här boken tex. Det är inte alltid lätt att vara positiv med de förändringar i din personlighet och självkänsla som uppstår p.g.a. Sjögrens syndrom. Det är viktigt att komma ihåg de saker som du kan göra, även då du tillfälligt är inkapabel att genomföra dem. Dra nytta av små utmaningar. För trött för att promenera en mil idag? Om du kan göra det i morgon kommer du att fyllas av en känsla av tillfredsställelse. Fundera på vem du verkligen är och vad som är viktigast i ditt liv. Du kanske inte kan resa jorden runt, men du kanske kan hjälpa någon som står dig nära och genom det, hjälpa dig själv. Det är normalt att jämföra sig själv med andra. Du ser vad andra har och vill ha det som de har. Det kommer alltid att finnas någon som har ett lättare liv, ett finare hus, ett bättre jobb eller någon som kan göra saker som du inte kan. Det kommer även alltid att finnas någon som har ett svårare liv, någon vars begränsningar är större än dina. Försök att inte göra jämförelser. Jämför dig med dig själv istället. Om du är din egen måttstock kommer det att vara lättare att se var du är jämfört med var du var, och jämfört med var du vill vara.

7 Bibehåll din känsla för äventyr Vi rekommenderar även att du inte låter Sjögrens syndrom ta kål på din längtan efter utman-ingar och äventyr. Livet är mycket bättre när du blir utmanad. Typen av utmaningar förändras, men de finns fortfarande där. Saker som du med största sannolikhet tidigare hade låtit passera väcker kanske ditt intresse nu. Att t.ex. besöka en konferens om Sjögrens syndrom för några år sen var ett äventyr för oss båda. Det var där vi träffades och vi har rest vitt och brett sen dess. Att skriva den här boken har även det varit ett äventyr, av oväntat och rogivande slag. Människor som älskar att resa fortsätter att älska det, oberoende av om de lider av Sjögrens syndrom eller inte. Felicity Tompkins från Nya Zeeland har lidit av Sjögrens syndrom och ledgångsreumatism i över trettio år. Från början blev hon tillsagd av sin läkare att ge upp resandet, men Felicity ignorerade hans råd och utarbetade sitt eget system för att resa trots Sjögrens syndrom. Det faktum att hon bor i Nya Zeeland betyder att många destinationer i Europa och USA innebär många timmar i luften. Felicity har följande tips. Hon har med sig: En extra kudde Gott om ögondroppar En vattenflaska Tuggummi (sockerfritt naturligtvis) Solglasögon för att skydda ögonen från starkt ljus Nässpray En kudde i resväskan En hopfällbar regissörstol En luftmadrass och ett lakan i ylle Hon bär med sig dessa saker i en stor väska som hon har gjort speciellt i detta syfte. Hon har även med sig ett brev från sin läkare som förklarar att hon behöver dessa extra saker och hon säger att hon aldrig har behövt betala extra för att transportera sakerna. Vi rekommenderar även att du: Bär med dig all din medicin i antingen din handväska eller ditt handbagage Tar med dig extra medicin som du packar i din resväska som du checkar in Tar med dig mat och dryck, speciellt när du skall flyga Tar regelbundna vilopauser om det är möjligt

8 Har en flexibel resplan då det går, så att du inte måste göra saker som du inte orkar med Tillåter dig extra tid att återhämta dig från själva resandet Pratar med din läkare om vad du skall göra om du blir sjuk under tiden som du är ute och reser Har på dig ett intyg från läkare, speciellt om du reser ensam och om du skall till ett land där du inte kan språket Bär med dig en lista över dina läkemedel För vissa människor innebär en kronisk sjukdom inget annat än hopplöshet och depression. Andra lyckas fortsätta växa, även om de utvecklas på oväntade sätt. Det är viktigt att göra saker som får dig att känna dig värdefull och som får dig att bibehålla din självkänsla. Att vara sjuk kan tvinga människor att skala bort tillgjordhet och onödiga saker från sina liv. Det tvingar dig att inse det faktum, att du är här enbart en begränsad tid och att det finns en möjlighet att du inte kommer att göra alla de saker du vill göra. Bestäm dig för vad som är riktigt viktigt och fokusera på det. Var ärlig mot dig själv Sjuk eller frisk, det tar mer energi att vara någon du inte är. Du behöver inte vara nöjd med de begränsningar som Sjögrens syndrom för med sig, och du måste inte låtsas att allting är bra. Ärlighet är en stor gåva. Ge dig själv tillstånd, att känna vad det nu är du känner. Det är lättare att gå framåt i livet då du och alla andra har öppet erkänt vad det är som händer. Vissa människor känner att en kronisk sjukdom ger dem en möjlighet att reflektera över vad som är viktigt här i livet. De ser det som en chans att bli mer genuina och skala bort de traditionella oväsentligheter som livet har att erbjuda. De reser, blir förälskade, ägnar sig åt sina intressen, lever hälsosamt, och njuter av livet, även om de inte lever samma slags liv som de hade levt utan Sjögrens syndrom. Var noga med att se på livet på ett annorlunda sätt och utmana dig själv emellanåt. Det är fortfarande sant att den bästa motståndet mot en kronisk sjukdom är att leva ett bra liv.

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Målplanering för relationer Exempel 3:1

Målplanering för relationer Exempel 3:1 Målplanering för relationer Exempel 3:1 Våra relationer mår bra av en fungerande arbetsfördelning hemma. Ställer upp för maka/make och barn. Sköter allt hemarbete trots mera smärta. Täta konflikter. Känner

Läs mer

Vägen till en NY RelationsBlueprint...

Vägen till en NY RelationsBlueprint... Vägen till en NY RelationsBlueprint... Kommer du ihåg... sist gick vi igenom den viktigaste delen som kontrollerar din lycka, framgång och tillfredsställelse i kärleksfulla och passionerade relationer

Läs mer

Heartful Endless Love - HEL. Heléne F Sandström. Heléne F Sandström Krealiv www.krealiv.se

Heartful Endless Love - HEL. Heléne F Sandström. Heléne F Sandström Krealiv www.krealiv.se Heartful Endless Love - HEL Heléne F Sandström Heléne F Sandström Krealiv www.krealiv.se Heartful Endless Love HEL Hur har du det med kärleken min vän? Älskar du hårt och passionerat eller är kärleken

Läs mer

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt? ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit

Läs mer

Min Ledarskapsresa. Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult

Min Ledarskapsresa. Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult Min Ledarskapsresa Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult Dina första förebilder De första ledare du mötte i ditt liv var dina föräldrar. De ledde dig genom din barndom tills det var dags

Läs mer

Lkg-teamet Malmö Barn med LKG Information til dig som är förälder til ett barn med LKG SUS Malmö, lkg-teamet Jan Waldenströms gata 18 205 02 Malmö 1

Lkg-teamet Malmö Barn med LKG Information til dig som är förälder til ett barn med LKG SUS Malmö, lkg-teamet Jan Waldenströms gata 18 205 02 Malmö 1 Lkg-teamet Malmö Barn med LKG Information till dig som är förälder till ett barn med LKG SUS Malmö, lkg-teamet Jan Waldenströms gata 18 205 02 Malmö 1 2 Text: Kerstin Österlind, kurator, Skånes universitetssjukhus

Läs mer

Lektion 4 Ditt inre kompass

Lektion 4 Ditt inre kompass Lektion 4 Ditt inre kompass Att sätta upp ett mål kan vem som helst göra. Men om du inte förstår värdet av att nå det målet du har satt upp, kommer du med stor sannolikhet inte kunna nå ditt mål. Värdet

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

Hur är du som älskarinna? Hämmad, Ambivalent eller Trygg?

Hur är du som älskarinna? Hämmad, Ambivalent eller Trygg? Hur är du som älskarinna? Hämmad, Ambivalent eller Trygg? 1. Hur visar du att du uppskattar din partners kropp? 1. Jag är mest orolig över att hen inte ska gilla min kropp. 2. Jag säger att min partner

Läs mer

När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk

När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk Folderserie TA BARN PÅ ALLVAR Vad du kan behöva veta När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk Svenska Föreningen för Psykisk Hälsa in mamma eller pappa är psykisksjh07.indd 1 2007-09-10 16:44:51 MAMMA

Läs mer

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att

Läs mer

Norra Sveriges MONICAundersökning

Norra Sveriges MONICAundersökning Personnummer:_ Namn: MONICA-nummer: Norra Sveriges MONICAundersökning En kampanj mot hjärt-kärlsjukdom och diabetes 2009 FRÅGEFORMULÄR DEL 2 + 2009 Sida - 1 + Frågor rörande LIVSKVALITET OCH SOCIALT STÖD

Läs mer

Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30

Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Kom till mig, alla ni som är tyngda av bördor; jag skall skänka er vila. Ta på er mitt ok och lär av mig, som har ett milt

Läs mer

Skriv ner din upplevelse under visualiseringen: bilder, känslor eller ord som kommer från din inrementor.

Skriv ner din upplevelse under visualiseringen: bilder, känslor eller ord som kommer från din inrementor. Din inrementor Den inrementorn är en 20 år äldre, visare version av dig. Allteftersom du får en levande känsla för denna äldre, visare och mer autentisk version av dig själv, kommer du märka att hon existerar

Läs mer

1

1 www.supermamsen.com 1 Skolan ser: En elev som fungerar. Jobbar på. Har vänner. Det är inga problem i skolan! Hemmet ser: Ett barn som trotsar, inte orkar med Inte orkar träffa vänner... Inte orkar fritidsaktiviteter

Läs mer

VARFÖR ÄR DU SOM DU ÄR?

VARFÖR ÄR DU SOM DU ÄR? Karl-Magnus Spiik Ky Självtroendet / sidan 1 VARFÖR ÄR DU SOM DU ÄR? Självförtroendet är människans inre bild av sig själv. Man är sådan som man tror sig vara. Självförtroendet är alltså ingen fysisk storhet

Läs mer

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Lyssna, jag känner mig enormt glad och hedrad att jag får spendera den här tiden med dig just nu och att du tar dig tid

Läs mer

"Magiska" tankar kring berättelsen Tankecoaching till dig som vuxen

Magiska tankar kring berättelsen Tankecoaching till dig som vuxen Guidad barnmeditation för harmoni och inre styrka "Magiska" tankar kring berättelsen Tankecoaching till dig som vuxen www.helenespjut.se Du är unik och värdefull känn det!... 4 Varför guidad meditation?...

Läs mer

Barn som närstående. När någon i familjen blir svårt sjuk eller skadad

Barn som närstående. När någon i familjen blir svårt sjuk eller skadad Barn som närstående När någon i familjen blir svårt sjuk eller skadad Barn har, enligt hälso- och sjukvårdslagen (HSL) och patientsäkerhetslagen (6 kap. 5) rätt till information och stöd för egen del då

Läs mer

SAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning

SAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning KÄNSLOFOKUSERAD PSYKOTERAPI SAPU Claesson McCullough 2010 Information för dig som söker psykoterapi Det finns många olika former av psykoterapi. Den form jag arbetar med kallas känslofokuserad terapi och

Läs mer

I denna broschyrserie ingår:

I denna broschyrserie ingår: Förbered rökstoppet I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen Illustrationer

Läs mer

Barn kräver väldigt mycket, men de behöver inte lika mycket som de kräver! Det är ok att säga nej. Jesper Juul

Barn kräver väldigt mycket, men de behöver inte lika mycket som de kräver! Det är ok att säga nej. Jesper Juul Vi har en gammal föreställning om att vi föräldrar alltid måste vara överens med varandra. Men man måste inte säga samma sak, man måste inte alltid tycka samma sak. Barn kräver väldigt mycket, men de behöver

Läs mer

Till dig som har varit med om en svår upplevelse

Till dig som har varit med om en svår upplevelse Till dig som har varit med om en svår upplevelse Vi vill ge dig information och praktiska råd kring vanliga reaktioner vid svåra händelser. Vilka reaktioner är vanliga? Det är normalt att reagera på svåra

Läs mer

Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar

Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar Kurs för förskollärare och BVC-sköterskor i Kungälv 2011-2012, 8 tillfällen. Kursbok: Ditt kompetenta barn av Jesper Juul. Med praktiska exempel från

Läs mer

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Programmet bygger på Kognitiv biobeteendeterapeutisk självhjälpsmanual för tvångssyndrom av Jeffrey Schwartz. Texten har översatts av Susanne Bejerot. Texten

Läs mer

När mamma eller pappa dör

När mamma eller pappa dör När mamma eller pappa dör Anette Alvariza fd Henriksson Docent i palliativ vård, Leg Specialistsjuksköterska i cancervård och diplomerad i palliativ vård, Lektor Palliativt forskningscentrum, Ersta Sköndal

Läs mer

Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma. Vanliga reaktioner vid trauma. Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften:

Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma. Vanliga reaktioner vid trauma. Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften: Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften: Att hjälpa dig att dela med dig av dina egna erfarenheter av symtom på PTSD och relaterade problem,

Läs mer

Oroliga själar. Om generaliserat ångestsyndrom (GAD), för dig som är drabbad och dina närmaste.

Oroliga själar. Om generaliserat ångestsyndrom (GAD), för dig som är drabbad och dina närmaste. Oroliga själar Om generaliserat ångestsyndrom (GAD), för dig som är drabbad och dina närmaste. 1 Sluta oroa dig i onödan! Om du har generaliserat ångestsyndrom har du antagligen fått uppmaningen många

Läs mer

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Välkomna till det 24:e inspirationsbrevet. Repetera: All förändring börjar med mina tankar. Det är på tankens nivå jag kan göra val. Målet med den här kursen är

Läs mer

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Man ska vara positiv för att skapa något gott. Ryttare är mycket känslosamma med hänsyn till resultatet. Går ridningen inte bra, faller

Läs mer

När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk

När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk Vad du kan behöva veta När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk Den här skriften berättar kort om psykisk sjukdom och om hur det kan visa sig. Du får också veta hur du själv kan få stöd när mamma eller

Läs mer

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv.

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Hej, jag mitt namn John. Jag har inte velat posta det här, men nu har jag äntligen tagit mig modet att göra det. Jag måste

Läs mer

Hur är du som älskare? Ängslig, Ambitiös eller Trygg?

Hur är du som älskare? Ängslig, Ambitiös eller Trygg? Hur är du som älskare? Ängslig, Ambitiös eller Trygg? 1. Hur visar du att du uppskattar din partners kropp? 1.Jag är mest orolig över att min partner inte ska gilla min kropp. 2. Jag säger att min partner

Läs mer

Diabetes- och endokrinologimottagningen. Medicinkliniken. Välkommen till kurator

Diabetes- och endokrinologimottagningen. Medicinkliniken. Välkommen till kurator Diabetes- och endokrinologimottagningen Medicinkliniken Välkommen till kurator Välkommen till kurator vid diabetes- och endokrinologimottagningen Kuratorns roll Kronisk sjukdom innebär förändringar i livet

Läs mer

Först vill vi förklara några ord och förkortningar. i broschyren: impulsiv för en del personer kan det vara som att

Först vill vi förklara några ord och förkortningar. i broschyren: impulsiv för en del personer kan det vara som att Hej! Du som har fått den här broschyren har antagligen ett syskon som har ADHD eller så känner du någon annan som har det. Vi har tagit fram den här broschyren för att vi vet att det inte alltid är så

Läs mer

VIC Nationella utbildningsdagar i hjärtsvikt - Jonna Norman Stockholm 2012 2014-10- 27

VIC Nationella utbildningsdagar i hjärtsvikt - Jonna Norman Stockholm 2012 2014-10- 27 VIC Nationella utbildningsdagar i hjärtsvikt - Jonna Norman Stockholm 2012 2014-10- 27 Program Nationella utbildningsdagar i hjärtsvikt Fredag den 17 oktober 2014 i Stockholm u 09.00-09.50 Anna Strömberg

Läs mer

10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång!

10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! 10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! Kenth Åkerman Det är värt vilket pris som helst att få se en slocknad blick lysa upp på nytt, få se ett leende tändas hos den som tycktes ha glömt att

Läs mer

Hur visar du andra att du tycker om dom? Vad märker du att andra människor blir glada av?

Hur visar du andra att du tycker om dom? Vad märker du att andra människor blir glada av? MBT 2013 Undervisning av Ulrika Ernvik Guds dröm om mej! Gud har en dröm! Ps 139:13-18 Gud har en dröm för varenda liten människa även mej. Drömmen handlar mest om vem han vill att jag ska VARA mer än

Läs mer

Smakprov DIG SJÄLV. ur: KÄRLEKSBOMBA NINA JANSDOTTER BRAIN BOOKS

Smakprov DIG SJÄLV. ur: KÄRLEKSBOMBA NINA JANSDOTTER BRAIN BOOKS Smakprov ur: KÄRLEKSBOMBA DIG SJÄLV NINA JANSDOTTER BRAIN BOOKS Brain Books AB Box 344 551 15 Jönköping www.brainbooks.se 2007 Nina Jansdotter, samt Brain Books AB Avtal genom Tönnheim Literary Agency

Läs mer

Livskvalitet-100. Hur är din livskvalitet för tillfället? Gör testet och se hur många poäng du får.

Livskvalitet-100. Hur är din livskvalitet för tillfället? Gör testet och se hur många poäng du får. Livskvalitet-100 Hur är din livskvalitet för tillfället? Gör testet och se hur många poäng du får. Du får en poäng för varje påstående som stämmer. Poäng: 1. Familj / Relationer Jag är nöjd och belåten

Läs mer

glädjestunder ni kan ha tillsammans på tu man hand minskar sannolikt på känslan av missnöje och desorientering.

glädjestunder ni kan ha tillsammans på tu man hand minskar sannolikt på känslan av missnöje och desorientering. Skånes universitetssjukhus Minneskliniken i Lund Omvårdnadsplan för TRIVSEL Vårdtagare nr 1, född 1922, diagnos ospecifik demens Läkemedel: Datum: Kontaktperson: Bakgrund: Änkeman sedan flera år, har 2

Läs mer

Denna transportuppsättning behöver du för att överhuvudtaget orka vara konsekvent, samt för att du ska ha något att ta till när du har bråttom!

Denna transportuppsättning behöver du för att överhuvudtaget orka vara konsekvent, samt för att du ska ha något att ta till när du har bråttom! ANTI-KOPPELDRAG KOPPELDRAG-SKOLAN En del av Hundskola.NU! 1.0 av Ingela Melinder Innan du börjar träna Anti-Koppeldrag Transportuppsättning Transportuppsättningen är hemligheten bakom anti-koppeldragträningen!

Läs mer

Lärjungaskap / Följ mig

Lärjungaskap / Följ mig Lärjungaskap / Följ mig Dela in gruppen i par och bind för ögonen på en av de två i paret. Låt den andra personen leda den med förbundna ögon runt i huset och utomhus, genom trädgården, till exempel, och

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

Kan jag bara nå min bild av framtiden kommer allt blir bra.

Kan jag bara nå min bild av framtiden kommer allt blir bra. Guide: De vanligaste besluts- och tankefällorna Du är inte så rationell som du tror När vi till exempel ska göra ett viktigt vägval i yrkeslivet, agera på börsen eller bara är allmänt osäkra inför ett

Läs mer

UNDERSÖKNING AV VÄLBEFINNANDE

UNDERSÖKNING AV VÄLBEFINNANDE UNDERSÖKNING AV VÄLBEFINNANDE Följande 22 frågor handlar om hur Du har känt Dig den senaste veckan 1. Hur har Du i allmänhet KÄNT DIG den senaste 1 På utomordentligt gott humör 2 På mycket gott humör 3

Läs mer

1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4.

1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4. Färdighet 1: Att lyssna 1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4. SÄGER Jag säger det jag vill säga. Färdighet 2: Att

Läs mer

år kropp och den nya tidens justeringar

år kropp och den nya tidens justeringar år kropp och den nya tidens justeringar V Det har under lång tid funnits skrifter om den nya tiden och meningen bakom. Vi är en varelse i ett komplext system som påveraks på ett eller annat sätt av dessa

Läs mer

Jag står på tröskeln mellan det gamla och det nya året. Januari

Jag står på tröskeln mellan det gamla och det nya året. Januari 15 Januari Vid årsskiftet 1 januari Vår Herre och vår Gud, vi gläder oss i Dig. Vi behöver Din hjälp för att orädda möta året som ligger framför. Jag står på tröskeln mellan det gamla och det nya året.

Läs mer

Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland

Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland 2011 Sandra Leierth Design Kropp & Själ från A-Ö w w w.sandraleierth.com Text: Lena Leierth

Läs mer

Intervjuguide - förberedelser

Intervjuguide - förberedelser Intervjuguide - förberedelser Din grundläggande förberedelse Dags för intervju? Stort grattis. Glädje och nyfikenhet är positiva egenskaper att fokusera på nu. För att lyckas på intervjun är förberedelse

Läs mer

Erik på fest Lärarmaterial

Erik på fest Lärarmaterial sidan 1 Författare: Torsten Bengtsson Vad handlar boken om? Erik ska på fest hos Lea. Erik längtar för han är lite kär i henne. Erik ger en vampyrmask till Lea i present. De äter tårta, glass och godis.

Läs mer

ALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALLT OM TRÖTTHET www.almirall.com Solutions with you in mind VAD ÄR DET? Trötthet definieras som brist på fysisk och/eller psykisk energi, och upplevs ofta som utmattning eller orkeslöshet. Det är ett

Läs mer

Hälsopunkt Stenungsund

Hälsopunkt Stenungsund Hälsopunkt Stenungsund om STRESS Hälsopunkt Stenungsund är ett samarbetsprojekt mellan Folkhälsorådet, 4S-förbundet, primärvården, apoteket och Stenungsunds bibliotek. Du hittar oss i Kulturhuset Fregatten,

Läs mer

Kan man bli sjuk av ord?

Kan man bli sjuk av ord? Kan man bli sjuk av ord? En studie om psykisk barnmisshandel och emotionell omsorgssvikt i BRIS barnkontakter år 2007 Definition: Psykisk misshandel: Olika former av systematisk destruktiv kommunikation

Läs mer

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Konsten att ta en chans och få saker att hända! Vad krävs för att vi ska nå våra mål och förverkliga våra drömmar? Hur blir man bra på något? Standardtipset

Läs mer

Har du 64/47: Brukar du känna dig förvirrad? Tillåt att du inte alltid har svaret men det kommer ett aha över tid

Har du 64/47: Brukar du känna dig förvirrad? Tillåt att du inte alltid har svaret men det kommer ett aha över tid 9 Energicenter Huvud: Har du 63/4: Tvivlar du på dig själv? Har du mental oro? Vänd det inte mot dig själv Det är ett tecken på att ett mönster/process inte ger lätthet i livet och för framtiden. Vad kan

Läs mer

Lärarmaterial. Böckerna om Sara och Anna. Vilka handlar böckerna om? Vad tas upp i böckerna? Vem passar böckerna för? Vad handlar boken om?

Lärarmaterial. Böckerna om Sara och Anna. Vilka handlar böckerna om? Vad tas upp i böckerna? Vem passar böckerna för? Vad handlar boken om? sidan 1 Böckerna om Sara och Anna Författare: Catrin Ankh Vilka handlar böckerna om? Böckerna handlar om två tjejer i 15-årsåldern som heter Sara och Anna. De är bästa vänner och går i samma klass. Tjejerna

Läs mer

EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT

EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT VILL DU ATT DINA BARN SKA GÅ LÅNGT? LÄS DÅ DET HÄR. Det är med resvanor precis som med matvanor, de grundläggs i tidig ålder. Både de goda och

Läs mer

Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen.

Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen. Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen. Material: Bilder med frågor (se nedan) Tejp/häftmassa Tomma A4-papper (1-2 st/grupp) Pennor (1-2 st/grupp) 1) Förbered övningen genom att klippa

Läs mer

Övning: Föräldrapanelen

Övning: Föräldrapanelen Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen. Material: Bilder med frågor (se nedan) Tejp/häftmassa Tomma A4-papper (1-2 st/grupp) Pennor (1-2 st/grupp) 1) Förbered övningen genom att klippa

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Många gånger förväxlar vi gränslöshet med vänlighet och är rädda för att personer som vi gillar inte skulle gilla oss om vi satte gränser.

Många gånger förväxlar vi gränslöshet med vänlighet och är rädda för att personer som vi gillar inte skulle gilla oss om vi satte gränser. Att sätta gränser på arbetet är en bra grund för att skapa en trivsam och effektiv arbetsmiljö. Vi, tillsammans med våra kollegor, har olika värderingar, behov och föreställningar om vad som är rätt. Otydliga

Läs mer

Fatigue trötthet i samband med cancersjukdom och behandling. Verksamhetsområde onkologi

Fatigue trötthet i samband med cancersjukdom och behandling. Verksamhetsområde onkologi Fatigue trötthet i samband med cancersjukdom och behandling Verksamhetsområde onkologi 1 Inledning Trötthet i samband med cancersjukdom är ett vanligt förekommande symtom. Det är lätt att tro att trötthet

Läs mer

The LifeSpider Webbinar startar om några minuter!

The LifeSpider Webbinar startar om några minuter! Life Spider System You can never be somebody else but you can always become a better and more powerful version of your self The LifeSpider Webbinar startar om några minuter! Ta fram papper och penna!!!

Läs mer

Gammal kärlek rostar aldrig

Gammal kärlek rostar aldrig Gammal kärlek rostar aldrig SammanTräffanden s. 4 YY Beskriv förhållandet mellan kvinnan och hennes man. Hur är deras förhållande? Hitta delar i texten som beskriver hur de lever med varandra. YY Vad tror

Läs mer

MBT 2011 Att vara global nomad Undervisning av Ulrika Ernvik

MBT 2011 Att vara global nomad Undervisning av Ulrika Ernvik MBT 2011 Att vara global nomad Undervisning av Ulrika Ernvik Var är jag från? Att vara Global Nomad. Vi har alla en historia. Men ibland känns det som att ingen förstår min berättelse. Det finns en anledning

Läs mer

11. Jag är bra på att se till så att saker och ting fungerar. Jag blir ofta ombedd att leda grupper och projekt.

11. Jag är bra på att se till så att saker och ting fungerar. Jag blir ofta ombedd att leda grupper och projekt. RESILIENCE ATTITUDES Det finns inget riktigt bra svenskt ord för resilience. Det betyder ungefär: återhämtning/spänstighet/motståndskraft. Resilience kan liknas vid fjädringen på en bil. Fjädern pressas

Läs mer

Ångest/Oro Självskada

Ångest/Oro Självskada Bilaga 1 IDÉ-LÅDA ÖVER LUGNANDE STRATEGIER Omvårdnads diagnos/ Hälsosituation Ångest/Oro Självskada Hot/Aggressivitet Uppvarvning Omvårdnadsåtgärder Förebyggande och lugnande strategier Patienten görs

Läs mer

Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå. Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå.

Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå. Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå. ALBUM: NÄR JAG DÖR TEXT & MUSIK: ERICA SKOGEN 1. NÄR JAG DÖR Erica Skogen När jag dör minns mig som bra. Glöm bort gången då jag somna på en fotbollsplan. När jag dör minns mig som glad inte sommaren då

Läs mer

2. Den andra sanningen är att trovärdighet är grunden för ledarskap.

2. Den andra sanningen är att trovärdighet är grunden för ledarskap. LEDARSKAPETS SANNINGAR (Liber, 2011) James Kouzes är Barry Posner är båda professorer i ledarskap och i boken sammanfattar de det viktigaste de lärt sig efter att ha studerat framgångsrikt ledarskap i

Läs mer

Sune slutar första klass

Sune slutar första klass Bra vänner Idag berättar Sunes fröken en mycket spännande sak. Hon berättar att hela skolan ska ha ett TEMA under en hel vecka. Alla barnen blir oroliga och Sune är inte helt säker på att han får ha TEMA

Läs mer

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen.

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen. Stress och Sömn Stress När man talar om stress menar man ibland en känsla av att man har för mycket att göra och för lite tid att göra det på. Man får inte tiden att räcka till för allt som ska göras i

Läs mer

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray Jag är mycket förtjust över att du vill vara delaktig i Livmodersvälsignelsen. Välsignelsen är till för att hela och förena dig med din egna livmoder och din kvinnlighet. Den är också skapad för att förankra

Läs mer

Ensam och fri. Bakgrund. Om boken. Arbetsmaterial LÄSAREN. Författare: Kirsten Ahlburg. www.viljaforlag.se

Ensam och fri. Bakgrund. Om boken. Arbetsmaterial LÄSAREN. Författare: Kirsten Ahlburg. www.viljaforlag.se Arbetsmaterial LÄSAREN Ensam och fri Författare: Kirsten Ahlburg Bakgrund Ensam och fri är en berättelse om hur livet plötsligt förändras på grund av en skilsmässa. Vi får följa Lena och hennes tankar

Läs mer

Mat/näring Uppdrag 1

Mat/näring Uppdrag 1 Mat/näring Uppdrag 1 Ät minst tre saker under dagen som är bra för hjärnan. Tips: o Rågbröd o Gröt o Müsli o Fisk o Skaldjur o Kaffe o Färgrann frukt o Vinbär o Nässlor o Grönkål o Jordgubbar o Spenat

Läs mer

The Work of Byron Katie är helt enkelt fyra frågor och en vändning. När de används vaknar de upp inom dig och förändrar radikalt ditt perspektiv.

The Work of Byron Katie är helt enkelt fyra frågor och en vändning. När de används vaknar de upp inom dig och förändrar radikalt ditt perspektiv. The Work of Byron Katie är helt enkelt fyra frågor och en vändning. När de används vaknar de upp inom dig och förändrar radikalt ditt perspektiv. Genom The Work befriar sig tusentals människor från kroniskt

Läs mer

DRAFT DRAFT. 1. Bakgrund. 2. Förberedelse inför förlossning och föräldraskap

DRAFT DRAFT. 1. Bakgrund. 2. Förberedelse inför förlossning och föräldraskap Mark as shown: Correction: Please use a ball-point pen or a thin felt tip. This form will be processed automatically. Please follow the examples shown on the left hand side to help optimize the reading

Läs mer

Nja, man vet inte riktigt hur lång tid det tar men om en stund är det nog din tur! Hur mår du? Vill du ha en tablett eller nåt?!

Nja, man vet inte riktigt hur lång tid det tar men om en stund är det nog din tur! Hur mår du? Vill du ha en tablett eller nåt?! $.87(1 AKUTEN Introduktion: Det här dramat handlar om mannen som låg vid Betesdadammen och väntade på att få hjälp ned i en bassäng. Det var nämligen så att när vattnet kom i rörelse så hade vattnet en

Läs mer

Arbetslös men inte värdelös

Arbetslös men inte värdelös Nina Jansdotter & Beate Möller Arbetslös men inte värdelös Så behåller du din självkänsla som arbetssökande Karavan förlag Box 1206 221 05 Lund info@karavanforlag.se www.karavanforlag.se Karavan förlag

Läs mer

Att våga prioritera det existentiella samtalet

Att våga prioritera det existentiella samtalet Att våga prioritera det existentiella samtalet Vad innebär existentiella frågor? När man drabbas av svår sjukdom handlar det inte bara om en sjuk kropp Livets, själva existensens grundvalar skakas Det

Läs mer

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling Lyckas och må bra! Motivera dig själv till förändring Ditt minne påverkar hur du mår Parallellt tänkande, ta ett perspektiv i taget Vara i nuet och minska negativa tankar Skapa hållbara och effektiva lösningar

Läs mer

Karolinska Institutet Äldrecentrum

Karolinska Institutet Äldrecentrum Karolinska Institutet Äldrecentrum Att fylla i själv Efter Psykologtest Var vänlig använd kulspetspenna! 1. Proband nr: K SP1.0LOPNR 2. Namn: SP1.0FNAME SP1.0ENAME 3. Kön 1 Man 2 Kvinna SP1.0SEX 4. Personnummer:

Läs mer

Till dig. som har varit med om en svår händelse. ljusdal.se

Till dig. som har varit med om en svår händelse. ljusdal.se Till dig som har varit med om en svår händelse ljusdal.se När man har varit med om en svår händelse kan man reagera på olika sätt. Det kan vara bra att känna till vilka reaktioner man kan förvänta sig

Läs mer

Klara, färdiga, träna!

Klara, färdiga, träna! TISDAG 12 OKTOBER 2004 Klara, färdiga, träna! 1,2,3 så kommer du i gång med att motionera Vill du börja träna, men har svårt att komma i gång? Kropp & Hälsa hjälper dig att hitta motivationen. Vi behöver

Läs mer

MINNESFÖRLUST - BRISTANDE KONCENTRATION

MINNESFÖRLUST - BRISTANDE KONCENTRATION ALLT OM MINNESFÖRLUST - BRISTANDE KONCENTRATION Solutions with you in mind www.almirall.com VAD ÄR DET? Minnesförlust och bristande koncentration är vanliga kognitiva problem hos patienter med multipel

Läs mer

Situationer som stimulerar till alkoholkonsumtion eller narkotikamissbruk

Situationer som stimulerar till alkoholkonsumtion eller narkotikamissbruk IDS-100 Situationer som stimulerar till alkoholkonsumtion eller narkotikamissbruk Namn Datum (år mån dag) I detta formulär finns listade ett flertal situationer i vilka många människor ofta dricker alkohol

Läs mer

5 STEG TILL DITT UNIKA KONSTVERK

5 STEG TILL DITT UNIKA KONSTVERK 5 STEG TILL DITT UNIKA KONSTVERK 1 Bygga din berättelse och bildens koncept 2 Förberedelser 3 Fotografering 4 Avancerat digitalt hantverk 5 Visning och leverans För att skapa ett unikt konstverk berättandes

Läs mer

Situationer som stimulerar till alkoholkonsumtion eller narkotikamissbruk

Situationer som stimulerar till alkoholkonsumtion eller narkotikamissbruk IDS-100 Situationer som stimulerar till alkoholkonsumtion eller narkotikamissbruk Namn Datum (år mån dag) I detta formulär finns listade ett flertal situationer i vilka många människor ofta dricker alkohol

Läs mer

TILL DIG SOM HAR EN ANHÖRIG MED SPRIDD BRÖSTCANCER

TILL DIG SOM HAR EN ANHÖRIG MED SPRIDD BRÖSTCANCER TILL DIG SOM HAR EN ANHÖRIG MED SPRIDD BRÖSTCANCER INNEHÅLL En ny situation 1 Be om hjälp och stöd 2 Var medmänniska 4 Låt inte er omgivning styra 6 Ta hand om dig själv 8 Hitta saker att uppskatta 10

Läs mer

7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv

7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv 7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv Lagom är bäst, eller? Om vi säger något tillräckligt ofta tenderar det ju att bli sant, eller hur? Jag gissar att Du, mer eller mindre medvetet,

Läs mer

lyckades. Jag fick sluta på dagis och mamma blev tvungen att stanna hemma från jobbet ibland, eftersom jag inte tyckte om de barnflickor som mina

lyckades. Jag fick sluta på dagis och mamma blev tvungen att stanna hemma från jobbet ibland, eftersom jag inte tyckte om de barnflickor som mina Förlåt mig mamma! D et finns bara en människa här på jorden som älskar mig och det är min mamma. Jag är en svår och besvärlig person som jag ofta är fruktansvärt trött på, en människa jag tycker riktigt

Läs mer

Om någon förblir i mig bär han rik frukt! Av: Johannes Djerf

Om någon förblir i mig bär han rik frukt! Av: Johannes Djerf Om någon förblir i mig bär han rik frukt! Av: Johannes Djerf Vi har under de senaste två söndagarna talat om längtan efter liv i den kristna tron. Längtan efter Guds Helige Ande och att fortsätta bygga

Läs mer

Var inte rädd LÄSFÖRSTÅELSE BRITT ENGDAL ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN

Var inte rädd LÄSFÖRSTÅELSE BRITT ENGDAL ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN BRITT ENGDAL LÄSFÖRSTÅELSE KAPITEL 1 sliten (sida 5, rad 10), väl använd, inte ny längre steg hörs (sida 6, rad 5), man hör att någon går växlar en hastig blick (sida 6, rad

Läs mer

Så stärker du barnets självkänsla

Så stärker du barnets självkänsla Så stärker du barnets självkänsla Ett barn med god självkänsla har större chans att lyckas i livet. Vi berättar hur du stärker ditt barns självkänsla. Missa inte den här artikeln! Självkänsla är det värde

Läs mer

Min bok. När mamma, pappa eller ett syskon är sjuk

Min bok. När mamma, pappa eller ett syskon är sjuk Min bok När mamma, pappa eller ett syskon är sjuk Förord Tanken med Min bok är att den ska delas ut till alla barn som har en mamma, pappa eller ett syskon som ligger på sjukhus men kan även användas om

Läs mer

Karriärplanering Övning 08: Professionellt nätverkande

Karriärplanering Övning 08: Professionellt nätverkande Karriärplanering Övning 08: Professionellt nätverkande 1. Lär dig från dem som varit i samma situation Ett av de bästa sätten att få värdefulla kontakter är att nätverka med din högskolas alumner. De har

Läs mer

Enkätundersökning hos AHA:s Medlemmar

Enkätundersökning hos AHA:s Medlemmar Enkätundersökning hos AHA:s Medlemmar 2014 Är du man eller kvinna? 13% 11% Man Kvinna 76% Ålder? 11% 6% 11% 26% 20-30 31-45 40-60 Över 61 46% Hur hittade ni AHA (Anhöriga Hjälper Anhöriga)? 11% 3% 8% 22%

Läs mer

1. När du talar med människor, har du då en känsla av att de inte förstår dig? 1 2 3 4 5 6 7

1. När du talar med människor, har du då en känsla av att de inte förstår dig? 1 2 3 4 5 6 7 KASAM frågeformulär 29 frågor Här är några frågor (29) som berör skilda områden i livet. Varje fråga har 7 möjliga svar. Var snäll och markera den siffra som bäst passar in på just dig. Siffrorna 1 och

Läs mer