FJÄLLVANDRINGEN 2006

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "FJÄLLVANDRINGEN 2006"

Transkript

1 SOLTORGSGYMNASIET Naturvetenskapsprogrammet Projektarbete 100 p Tidsomfattning: 15 mars april 2007 Idrott & Hälsa FJÄLLVANDRINGEN 2006 Vakkotavare - Kebnekaise Abisko ~ Klarar två vanliga ungdomar av att själva planera och genomföra en fjällvandring, vad gäller fysiska och mentala krav och föreberedelser? Projektgrupp: Jonas Lundgren, klass N3c Peter Wåhlin, klass N3a Handledare: Christina Haglund

2 Slutrapport för Projektarbete 100 p: FJÄLLVANDRINGEN 2006 sida 1 av 11 Sammanfattning En vandring i Sveriges vackraste fjällmiljö, längs Sveriges kändaste vandringsled, Kungsleden i norrast Lappland. Vi börjar från Vakkotavare i söder, via en toppbestigning på Kebnekaise, Sveriges högsta berg, 2117 m.ö.h., för att 132 km senare, anlända till Abisko i norr. Vi vill göra det till en fysisk prestation genom att bära all packning; mat och utrustning, kläder och tält, själva. Vi vill se om två vanliga sjutton- och artonåriga pojkar som vi klarar av att planera ett sådant här projekt, gällande förberedelser; införskaffning av utrustning, intag av nödvändig överlevnadskunskap, planering och genomförande. Är fjällvärlden bara för beresta backpackers och överlevnadsexperter, eller kan vem som helst genomföra en sådan här vandring? Det är vad vi vill ta reda på. // Jonas Lundgren, N3c och Peter Wåhlin, N3a

3 Slutrapport för Projektarbete 100 p: FJÄLLVANDRINGEN 2006 sida 2 av 11 Innehållsförteckning: sida 1. Projektplan Bakgrund Mål, syfte och problemformulering Genomförande och tidsplan Presentation och redovisning 5 2. Genomförande 5 3. Utvärdering och analys Allmän utvärdering Sammanfattning i siffror Genomförande och tidsplan 4 Presentation och redovisning 5 4. Presentation och redovisning 5 5. Slutdiskussion 6 6. Källförteckning 6 Bilaga

4 Slutrapport för Projektarbete 100 p: FJÄLLVANDRINGEN 2006 sida 3 av Projektplan 1.1. Bakgrund Idrott och friluftsliv är något som alltid har intresserat mig och Peter Wåhlin. Båda två är vi aktiva idrottare inom orientering, resp. Taekwon-do och vi gillar att göra tältutflykter under somrarna. Som projektarbete tyckte vi därför att en fjällvandring vore väldigt spännande och roligt att planera och genomföra. Vi vill göra det till en prestation, både fysiskt och psykiskt, som vi kan känna att vi är stolta och glada över att kunna ha genomfört, men också till en vandring full av upplevelser samt sköna vyer och vacker natur. Var någonstans i Sveriges avlånga land vi ska fjällvandra bestämde vi till slut efter mycket resonerande och flera förslag. För sådana nybörjare som oss passar Kungsleden, Sveriges kändaste vandrings- och skidled som sträcker sig 45 mil från Abisko i norr till Hemmavan i söder. Denna led är rösad och relativt lättframkomlig och sträcker sig genom ett av Sveriges mest orörda och natursköna fjällområden. För att göra resan till en ännu större upplevelse och utmaning vill vi även göra en toppbestigning på Kebnekaise, som skulle sätta pricken över i:et på våran vandring Mål, syfte och problemformulering Vårt mål är att fjällvandra under 6-7 dagar vandra ca 11 mil på Kungsleden, från Vakkotavare upp till Abisko, samt att på vägen göra en toppbestigning på Kebnekaises sydtopp, 2117 meter över havet och därmed Sveriges högsta berg. Preliminärt planerar vi att genomföra fjällvandringen någon gång runt näst sista veckan av sommarlovet Syftet med projektarbetet är att lära oss själva hur man planerar och genomför ett så pass omfattande projekt som detta, samt att personligen få en upplevelserik och fascinerande vandring där vi lär känna, inte bara den orörda svenska fjällmarken, utan även oss själva. Syftet är också att se om vi klarar av det mål som vi satt upp samt dessa problemformuleringar: Kan två vardagliga sjutton- till artonåriga pojkar som vi genomföra en sådan konditionskrävande vandring, gällande prestation, överlevnad, samt motivation? Kommer vi att kunna planera hela resan själva, allt från dit- och hemresa till mat, vandringsutrustning och boende?

5 Slutrapport för Projektarbete 100 p: FJÄLLVANDRINGEN 2006 sida 4 av Genomförande och tidsplan För att vi ska kunna genomföra fjällvandringen krävs mycket planering och förberedelser. För att vi ska vara föreberedda krävs en planering av resan, utrustning och mat, men även kunskap om fjällvandring och om överlevnad i naturen. Vi ska försöka få den kunskapen genom flera olika källor, främst då litteratur, men även användning av Internet och rådfrågning av föräldrar och syskon. När det gäller det fysiska arbetet i vandringen hade vi tänkt förbereda oss på ett antal sätt. Dels planerar vi att konditionsträna lite grann utöver våran egen träning. Sedan planerar vi också att gå in vandringskängor och liknande veckorna före vandringen för att slippa skavsår och besvär. Utrustningen såsom tält och trangia-kök kommer vi också att testa innan för att få kunskap om hur de fungerar. Vi funderar också på att ta med oss en tredje person som social kamrat och stöd, då vi tror att de kan bli en ännu roligare resa om man är tre. Denna person skulle då inte inkluderas i projektarbetet, utan det är vi två som står för planering och förberedelser, medan han/hon enbart är med på de viktigaste förberedelserna tillsammans med oss, för att han/hon också ska vara förberedd inför vandringen. Överlag kommer jag och Peter försöka utföra allt arbete tillsammans, medan det kan hända att vi delar upp mindre uppgifter för att underlätta arbetet. Vi planerar att använda en hel del fritid och kvällar till projektarbetet då vi inte ses regelbundet i skolan. Den större delen av projektet kommer vi dock att göra under sommarlovet och framför allt då veckorna före vandringen. Kontakten med våran handledare ska vi därmed försöka hålla regelbunden nu under vårterminen -06, samt när vi kommer tillbaka till höstterminen 06. Vi kommer sedan att försöka slutföra slutrapporten någon månad in på höstterminen för att sedan ha projektarbetet avklarat. Av de ca 100 timmarna som vi ska lägga ner på projektarbetet ser en preliminär fördelning ut så här: Kunskapsintag, läsning: 10 h Planering: 20 h Fjällvandring: 50 h (beräknad vandringstid) Slutrapport och presentation: 20 h

6 Slutrapport för Projektarbete 100 p: FJÄLLVANDRINGEN 2006 sida 5 av Presentation och redovisning Förutom själva fjällvandringen som vi ser som den slutgiltiga finalen av vårat projekt, så hade vi tänkt presentera vandringen i en slutrapport där vi avser att bearbeta och utvärdera våra förberedelser och fjällvandringen, där vi funderar på vad vi kunde ha gjort bättre i förberedelserna, hur vi disponerade tiden, om vi presterat vårat bästa, etc. Vi har även planer på att eventuellt redovisa och berätta om våran fjällvandring för förslagsvis en klass på vår skola, då kanske med hjälp av ett bildspel och/eller en film, beroende på vilka möjligheter vi finner att dokumentera resan. 2. Genomförande Vad gäller genomförandet av själva fjällvandringen, men också planering och förberedelser, samt utvärdering, sammanställning och presentation efteråt, hänvisas i denna slutrapport hela vårt arbete till våran loggbok, där allt utförande, tankar och åsikter, berättelser och diskussioner noga finns detaljerade över hela arbetet. Vi ser loggboken som den viktigaste och mest detaljerade delen i presentationen av hela det här projektet och du som läser den här slutrapporten hänvisas starkt till att även ögna igenom våran loggbok! 3. Utvärdering och analys 3.1. Allmän utvärdering När vi nu ser tillbaka på vandringen och ska försöka utvärdera den, har det kort och gott varit en upplevelse utan dess like! Det var helt klart den fysiska prestation vi trodde att det skulle bli! Att vandra 3 mil på en dag med 25 kg packning på ryggen är ingen lätt biff kan vi nu konstatera! Vi tror ändå att vi var klart fysiskt förberedda då vi båda hade en tillräcklig grundkondition och styrka för vandringen. Vad gäller planering och förberedelser tycker vi att allt fungerade enligt planeringen, förberedelserna var klart tillräckliga. Kanske hade man klarat att förbereda sig i mindre och princip bara åkt upp, men vi tror då att man lätt hade glömt saker, missplanerat, fått skavsår, matbrist, etc. Om frågeställningen, fysiska krav, planering och förberedelser fortsätter vi diskutera i slutdiskussionen, (5. Slutdiskussion, s. 9.)

7 Slutrapport för Projektarbete 100 p: FJÄLLVANDRINGEN 2006 sida 6 av Sammanfattning i siffror Här följer en tabell som för varje dag anger hur långt vi vandrade, hur många höjdmeter vi klättrade, hur lång tid det tog och slutligen har vi med hjälp av dessa parametrar beräknat medelhastigheten för hur fort vi gick: Längd (km) Höjd (m) Tid (h) Medelhastighet (km/h) DAG 1: Vakkotavare-Teusajaure ,0 DAG 2: Teusajaure - Kitteldalen ,5 3,1 DAG 3: Kebnekaise ,5 2,1 DAG 4: Kitteldalen Tjäktapasset ,8 DAG 5: Tjäkta Kieron ,5 3,2 DAG 6: Kieron - Abisko ,5 3,3 TOTALT: ~3, Analys av energiintag & -förbrukning Eftersom vi under vandringsveckan hade stor koll på vad vi åt, eftersom vi hade all mat med oss och väl planerad och fördelad, tyckte vi i efterhand att det vore roligt och intressant att jämföra och analysera energiintaget, vad gäller fördelningen av energi från kolhydrater, protein, resp. fett. Vi gjorde därför en lång och utförlig tabell på vad vi åt under veckan (Denna tabell kan ses i medföljande Bilaga) och med hjälp av näringstabeller i böcker, beräknade vi denna fördelning och sammanställde detta i två tabeller som kan ses nedan. Energi (kj) Tåget upp Energiintag - Fjällvandring 2006 Stapeldiagram över daglig fördelning Dag 1 Dag 2 Dag 3 Dag 4 Dag 5 Dag 6 fett protein kolhydrater Energiintag - Fjällvandring 2006 Cirkeldiagram över total fördelning kolhydrater 66% protein 12% FOTNOT: Energinandelen i en riktig kost för en aktiv motionär bör ligga på E% fett, E% protein och E% kolhydrater. VI LYCKADES ALLTSÅ MED ENERGIFÖRDELNINGEN! fett 22%

8 Slutrapport för Projektarbete 100 p: FJÄLLVANDRINGEN 2006 sida 7 av 11 Eftersom vi nu hade koll på över dagliga och totala fördelningen av energinttaget ville vi nu jämföra detta med energiförbrukningen under hela resan. Detta visade sig bli en betydligt svårare sak att beräkna, då det är så otroligt många aspekter som spelar in, först den personliga kroppen och ämnesomsättningen, sedan själva det fysiska arbetet som vi utför; längd, extra vikt i packningen, stenighet, kupering, etc. Därför får denna beräkning betydligt större felmarginal. Efter mycket letande och ny kunskap på Internet (Se Källförteckning), fann vi till slut ett par formler som vi kunde använda för att beräkna energiförbrukningen för vår fjällvandring. Det går i grund och botten ut på att vi använde oss av det generella förhållandet för kroppens totala energiförbrukning under en dag: Total energiförbrukning = Basalmetabolism (BMR, Basal Metabolic Rate) + Fysisk ansträngning + Värmebortgång (alltid ca 10 %) Energi (kj) Vi använde oss av Harris-Benedicts formel (BMR man = (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x år)) för att beräkna BMR, dvs. den energi som behövs för att kroppens organ bara ska fungera, dvs. energiförbrukningen i vila. För att beräkna den fysiska ansträngningen under dagarna, delade vi in tiden i vandring och övrig tid (Vi förbrukade ju även energi när vi lagade mat, packade, vilade och sov!). I dessa beräkningar var man tvungen att beräkna ett speciellt PAL-värde, dvs. en aktivitetsfaktor, vid vandringarna, normal tid och sömn, som man sedan multiplicerade som en BMR-faktor. Alla dessa formler, tabellen och beräkningar finns bifogade i Bilagan. Eftersom vi har olika kroppar fick vi givetvis beräkna oss var för sig. Resultatet i diagramform blev till slut så här: Jonas energiförbrukning - Fjällvandring 2006 Stapeldiagram över daglig fördelning Dag Peters energiförbrukning - Fjällvandring 2006 Stapeldiagram över daglig fördelning Energi (kj) Värmeåtgång Övrig Tid Vandring Dag Värmeåtgång Övrig Tid Vandring

9 Slutrapport för Projektarbete 100 p: FJÄLLVANDRINGEN 2006 sida 8 av 11 När vi nu jämförde det dagliga energiintaget med våra vardera energiförbrukning (Se diagram nedan), märkte vi att Jonas totala energiförbrukning ( kj) översteg energiintaget ( kj) medan Peters energiförbrukning ( kj) var under. Eftersom kroppen tar från fettreserven när energi saknas, skulle detta omvandlat till fettförbränning betyda att Jonas förlorade 66 g fett och Peter lade på sig 130 g fett (1g fett motsvarar 37 kj.)! Är detta då sant kan man undra? Det är mycket som spelar in, en människas ämnesomsättning varierar ju från kropp till kropp, och felmarginalerna gör att vi aldrig får något exakt resultat. Dessutom åt vi nästintill lika under hela veckan. Kan hända, vilket vi tror, så åt Jonas säkert lite mer av den mat där mängden varierade (t.ex. antalet smörgåsar). Så i slutändan låg nog våra energiförbrukningar väldigt lika med energiintaget vilket också var målet. Maten skulle räcka till att vi skulle klara av att genomföra vandringen och det gjorde den också! Jonas/Peter energiförbrukning & energiintag - Fjällvandring 2006 Stapeldiagram över daglig fördelning Energi (kj) Peter Jonas Energiintag 4. Presentation och redovisning Under fjällvandring hade vi goda möjligheter att dokumentera, då vi tog ungefär 350 kort med digitalkamera och filmade ca 50 min med en digitalfilmkamera, som Peter hade lånat av sin flickväns bror (men som dock saknade filmband, så kvalitén blev inte den bästa då minnet fick användas istället). Vi ville därför använda oss av det här materialet och gjorde upp med vår handledare att vi skulle göra en redovisning för Peters klass, N3a. Det blev till slut en ca 45 min lång redovisning där vi presenterade vårat projektarbete, med hjälp av en filmtrailer, ett bildspel och slutligen en 30 min lång film. Vi hade som mål för

10 Slutrapport för Projektarbete 100 p: FJÄLLVANDRINGEN 2006 sida 9 av 11 redovisningen att dels berätta allt vad vi gjort, men också att det skulle vara roligt och intressant för publiken, för att på så sätt uppmana och locka till att de prövar på fjällvandring senare i deras liv. Vi hoppas vi lyckades med det! Vi använde oss av ett bildspel, en trailer och en långfilm vid redovisningen för N3a. 5. Slutdiskussion Klarar två vanliga ungdomar av att själva planera och genomföra en fjällvandring, vad gäller fysiska och mentala krav och föreberedelser? Det var den frågeställning vi hade inför det här arbetet och vi känner nu att vi tagit reda på allt som man behöver veta om fjällvandring och kan genom våra egna erfarenheter nu besvara den frågan: JA. Det kan tänkas som det ett rätt och kort svar då vi klarade av det, men vi vet också att det ligger många OM bakom det svaret: OM det har gjorts tillräckligt med PLANERING. En fjällvandring kräver allt från kunskap om överlevnad, mat & matlagning, utrustning, tält, etc., till införskaffning av alla saker man behöver. En fjällvandring som denna går säkert att genomföra utan förkunskaper, men det finns då risken att turen inte blir angenäm, att den blir oväntad dyr, att man får skavsår, matbrist, etc. OM den FYSISKA KAPACITETEN finns där. Vad krävs då fysiskt för att klara av en sådan här fjällvandring? Vi tror att, om man ska genomföra en så pass lång fjällvandring som vi, där man bär både mat och sovutrustning, krävs att man som tonåring har en god grundkondition, att man tränar ett par dagar i veckan, och att man har en förberedd MENTAL INSTÄLLNING på uppgiften. Sedan går det ju också att möta fjällvärlden genom att bo i STF:s stugor och även köpa mat, vilket vi också märkte är ett vanligare alternativ för turister. Det krävs då betydligt mindre fysiskt att vandra, och detta alternativ tycker vi borde fungera för de flesta människor som iaf någon gång rör på sig!

11 Slutrapport för Projektarbete 100 p: FJÄLLVANDRINGEN 2006 sida 10 av 11 Vad gäller tidsplanen som vi satte upp i projektplanen i början av projektarbetet, har vi fått skjuta på planeringen ibland, medan det i det stora hela har gått bra! Föreberedelserna under sommaren flöt på som galant, detta beror väl främst på att man har så pass mycket tid på sig under lovet. Vandringen blev av 8 14 augusti, i slutet av sommarlovet, helt enligt planeringen. Vi kan konstatera att mitten av augusti är en bra tid att vandra på Kungsleden, lagom varmt, lagom med mygg, väldigt lite regn, lagom med övriga turister, etc. När vi kom hem och skolan startade blev det genaste mycket mindre tid vi kunde lägga på projektarbete (Något som vi också var förberedda på!). Så fortsatte det hela hösten, och vi arbetade oss sakta framåt med projektets sammanställning (Skrevs analyser, intervjuer som blev tidningsartiklar, problem med filmredigeringen, etc.) Under jullovet kom arbete dock gång igen, och efter att vi bestämt datum för redovisning så gjordes det mycket under två veckor: Film, bildspel och sedan gjorde vi också klar slutrapporten och avslutade loggboken på sportlovet. Allt som allt kan man säga att det är bra att vara ute i god tid, vilket vi också var, och därför kan vi nu känna oss klara med projektarbetet, en månad innan det måste vara slut! Med lite övertid på slutet, vilket vi självklart tycker behövdes för att sammanställa arbetet, blev tidsplanen till slut att se ut så här: Kunskapsintag, läsning: 9 h (av 10) Planering: 28 h (av 20) Fjällvandring: 45 h vandringstid + ~10 h överlevnadstid (av 50) Slutrapport, efterarbete och presentation: 32 h (av 20) TOTALT: 124 h (varav 55 h teoretiskt arbete) Till sist vill vi avsluta med en bild från DAG 4, då vi, på väg till Tjäktapasset, överfölls av regn, för att sedan nybadade avnjuta en fantastisk solig lunch. Bilden togs efteråt av en engelsman med kommentaren: You don t have to worry about me stealing the camera, You two welltrained boys would probably catch me if I try to run with it, don t you think?

12 Slutrapport för Projektarbete 100 p: FJÄLLVANDRINGEN 2006 sida 11 av 11 Källförteckning Litteratur: Grundsten, Claes (1988), Vandra Kungsleden och andra färdvägar, Abisko-Kebnekaise- Stora sjöfallet, Sverige: Svenska turistföreningen STF, Första upplagan, guidebok 1 av 3 i Vandra Kungsleden-serien. Axelstierna, Per (2006), Kebnekaise, Sverige: Natur och Kultur, Första upplagan, ISBN: Lantmäteriet (1984), Lila Fjällkartan: Kebnekaise 29I och Abisko 30I, Fjärde upplagan Näringstabeller lånade från Soltorgsgymnasiet, Borlänge Internet: Mejtoft, Sara (2003), Fjällvandring: Kungsleden, Hämtat 25 april 2006 från Anasys AB (2006), Fjällvandring: Fjällvandring i Kebnekaise, Sarek, Jämtland, Kungsleden och i övriga Europa, Hämtat 25 april 2006 från Lantmännen Food R & D (2006), Uppladdningen: Testa dig själv: Energiprogram, Hämtat 23 november, 2006 från CPT mission statement (2007), CPT: Exercise Physiology Energy Requirements, Hämtat 23 november 2006 från Markku, cykelmotionär (2007) Markku s Cykel och Motionssida: Kost, hämtat 23 november 2006 från samt muntlig införskaffning av kunskap från fjällvandrare, föräldrar, lärare, etc.

Datum 2013-01-22 Kategori Personvågar Kund GP+ Skribent Linn Björklund. Test 8 personvågar Billig våg utklassar dyra konkurrenter

Datum 2013-01-22 Kategori Personvågar Kund GP+ Skribent Linn Björklund. Test 8 personvågar Billig våg utklassar dyra konkurrenter Datum 2013-01-22 Kategori Personvågar Kund GP+ Skribent Linn Björklund Test 8 personvågar Billig våg utklassar dyra konkurrenter Det är inte bara 1 400 kronor i prisskillnad mellan vågarna i vårt test.

Läs mer

Välkomnandet av den nya förskoleklassen

Välkomnandet av den nya förskoleklassen Välkomnandet av den nya förskoleklassen Ett samarbete för en mjukare övergång mellan förskola och förskoleklass Malmsjö skola- Förskolan Trollgården- Förskolan Trollet- Förskolan Älvan. Vt- 12 Emelie Vesterholm,

Läs mer

Sveriges bästa vandringsleder

Sveriges bästa vandringsleder Reslust Sveriges bästa vandringsleder 4 höjdare och 7 vandringsleder att uppleva! Vandring är en folkrörelse som aldrig stannar. Det är ett perfekt sätt att upptäcka Sverige. Söndag guidar till Sveriges

Läs mer

En kort historia om en Norgeresa som blev Bingo!

En kort historia om en Norgeresa som blev Bingo! En kort historia om en Norgeresa som blev Bingo! Det började för många år sedan när jag och min fd fru, mina föräldrar och min farmor åkte till Oppdal i Norge. Vi skulle besöka farmors syster mm. Farmor

Läs mer

Stockholm Nordost Nyhetsbrev December 2014

Stockholm Nordost Nyhetsbrev December 2014 Stockholm Nordost Nyhetsbrev December 2014 Hej! Tiden går fort. Nu har vi snart lagt höstterminen 2014 med alla dess aktiviteter bakom oss. Men nu ser vi framåt. Vi har ytterligare en aktivitet kvar i

Läs mer

Med Reality Energy Log REL kan du hålla koll på dina elkostnader med hjälp av ett knapptryck.

Med Reality Energy Log REL kan du hålla koll på dina elkostnader med hjälp av ett knapptryck. Med Reality Energy Log REL kan du hålla koll på dina elkostnader med hjälp av ett knapptryck. Ett smart sätt att hålla koll på din el konsumtion och kostnad allt visas i realtid. Samtidigt som du bidrar

Läs mer

Rudbeckianska gymnasiet Projektarbetsgruppen. Lathund för projektarbete Läsåret 2010/2011

Rudbeckianska gymnasiet Projektarbetsgruppen. Lathund för projektarbete Läsåret 2010/2011 Rudbeckianska gymnasiet Projektarbetsgruppen Lathund för projektarbete Läsåret 2010/2011 Innehållsförteckning Lathund för projektarbete... 1 Förord... 3 1. Idéskiss... 3 2. Projektplanen... 3 2.1 Bakgrund...

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir

Läs mer

Nu styrde vi kosan mot nästa upplevelse Monterey bay Aquarium.

Nu styrde vi kosan mot nästa upplevelse Monterey bay Aquarium. Idag fick vi sova lite längre, uppstigning 07,30. Vi skulle äta frukost 08,00 och vi hade hört att dem hade nygräddade våfflor på detta hotell. Det var en utsökt frukost med smarriga våfflor och tillhörande

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013

Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013 Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013 Önskas mer information om hur Landstinget Kronoberg arbetar med kontaktklasser eller om innehållet i denna rapport, kontakta: Susann Swärd Barnrättsstrateg

Läs mer

Inbjudan till. Träningsläger. Österrike Wipptal. 8-16 augusti 2015

Inbjudan till. Träningsläger. Österrike Wipptal. 8-16 augusti 2015 Inbjudan till Träningsläger Österrike Wipptal 8-16 augusti 2015 Info: Den andra veckan i augusti är det dags för årets stora klubb-händelse. Då drar nämligen OK Hammaren till Wipptal i Österrikiska alperna

Läs mer

Mitt USA I augusti 2013 flyttade jag till North Carolina, USA. Mitt enda mål var att bli en bättre simmerska, men det jag inte visste då var att mycket mer än min simning skulle utvecklas. Jag är född

Läs mer

ROJEKTARBETE RÅD OCH ANVISNINGAR VID GENOMFÖRANDE AV PROJEKTARBETE

ROJEKTARBETE RÅD OCH ANVISNINGAR VID GENOMFÖRANDE AV PROJEKTARBETE ROJEKTARBETE RÅD OCH ANVISNINGAR VID GENOMFÖRANDE AV PROJEKTARBETE 2 Projektarbete, råd och anvisningar Kursplan för projektarbete (utdrag ur skolverkets kursplan inrättad 2000-07)... 4 Projektarbetets

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Upptäcka ätstörningar och Energitillgänglighet. Emma Lindblom www.emmalindblom.com

Upptäcka ätstörningar och Energitillgänglighet. Emma Lindblom www.emmalindblom.com Upptäcka ätstörningar och Energitillgänglighet Emma Lindblom www.emmalindblom.com Vem jag är! Bachleor & Master: Exercise Science Post bacc: Nutrtition Certified Sport Dietitian Registered Dietitian Leg.

Läs mer

Min hälsa Frågor till dig som går i 4:an

Min hälsa Frågor till dig som går i 4:an Namn: Klass: Mejladress: Mobilnr: Datum: Min hälsa Frågor till dig som går i 4:an Hej! I det här häftet finns frågor som förberedelse inför det hälsosamtal du kommer att ha med din skolsköterska. De flesta

Läs mer

2A och 2B PerOlsskolan nn

2A och 2B PerOlsskolan nn 2A och 2B PerOlsskolan nn Innehållsförteckning: Inledning...s.2 Bakgrund...s.2 Syftet med försöket...s.2 Tillvägagångssätt...s.3 Resultat...s.3 Diskussion...s.4 Litteraturförteckning...s.5 Appendix...

Läs mer

tokiga transporter SPN-uppdrag

tokiga transporter SPN-uppdrag HUVUDUPPGIFT: Hur reser vuxna egentligen? 1. Hur reser vuxna egentligen? Välj ut en vuxen i din närhet som du litar på och träffar ofta. Välj ut tre dagar under arbetsveckan (måndag till fredag) då du

Läs mer

Regnmakarnas verktygslåda del 1, 2 och 3

Regnmakarnas verktygslåda del 1, 2 och 3 Regnmakarnas verktygslåda del 1, 2 och 3 Verktygslådan är uppdelad i tre delar; 1. En Regnmakare ÄR, 2. En Regnmakare VET och 3. En Regnmakare GÖR vilka följer de tre delarna av berättelsen om Regnmakarna,

Läs mer

GODA MOTIONSVANOR=FÄRRE BELASTNINGSSKADOR?

GODA MOTIONSVANOR=FÄRRE BELASTNINGSSKADOR? YRKESHÖGSKOLEUTBILDNING Medicinsk sekreterare Kristinehamn GODA MOTIONSVANOR=FÄRRE BELASTNINGSSKADOR? Examensarbete 35 poäng Författare: Lena Gräsberg Paula Salloum Handledare: Doris Karlsson Våren 2015

Läs mer

MåBra läger. Läger 2 29 maj 2 juni För dig som är motionär och inte vill missa en ny upplevelse.

MåBra läger. Läger 2 29 maj 2 juni För dig som är motionär och inte vill missa en ny upplevelse. MåBra läger på Hornsjöns Pensionat 2013 4 dagar Se vårt detaljerade program Läger 1 22 26 maj För dig som inte vill gå miste om en bättre hälsa. Hur börjar jag? Läger 2 29 maj 2 juni För dig som är motionär

Läs mer

Mat och ha lsa. Under dessa veckor kommer vi att arbeta lite extra med följande syften ur LGR 11:

Mat och ha lsa. Under dessa veckor kommer vi att arbeta lite extra med följande syften ur LGR 11: Hem- och konsumentkunskap åk 8 Hortlax skola Mat och ha lsa De närmaste veckorna kommer det övergripande temat på hem- och konsumentkunskapen att handla om Mat och hälsa. Du kommer att få lära dig mer

Läs mer

En bok om ofrivillig barnlöshet. av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström

En bok om ofrivillig barnlöshet. av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström En bok om ofrivillig barnlöshet av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström En bok om ofrivillig barnlöshet 2013 Jenny Andén Angelström & Anna Sundström Ansvarig utgivare: Jenny Andén Angelström ISBN: 978-91-637-2882-2

Läs mer

Forma kroppen. och maximera din prestation. Av: Nicklas Neuman Jacob Gudiol. Om kost och träning på vetenskaplig grund

Forma kroppen. och maximera din prestation. Av: Nicklas Neuman Jacob Gudiol. Om kost och träning på vetenskaplig grund Forma kroppen och maximera din prestation Om kost och träning på vetenskaplig grund Av: Nicklas Neuman Jacob Gudiol Viktförändring påverkar fett- och muskelmassa Eftersom muskelbalansen är beroende av

Läs mer

FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING

FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING D et är alltid bra att lägga tid på förberedelser inför en vandring. Börja i god tid och planera din vandring omsorgsfullt. När du valt resmål, färdkamrater och kanske

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Verksamhetsberättelse för VIF:s Friluftssektion år 2011.

Verksamhetsberättelse för VIF:s Friluftssektion år 2011. Verksamhetsberättelse för VIF:s Friluftssektion år 2011. Styrelsen i VIF:s Friluftssektion har efter avslutat årsmöte 2011 konstituerat på följande vis. Ordf. Mikael Bernsten V. Ordf. Anders Abrahamsson

Läs mer

Repetitionsuppgifter 1

Repetitionsuppgifter 1 Repetitionsuppgifter 1 1 Vilka tal pekar pilarna på? a) b) Skriv talen med siffror 2 a) trehundra sju b) femtontusen fyrtiofem c) tvåhundrafemtusen tre 3 a) fyra tiondelar b) 65 hundradelar c) 15 tiondelar

Läs mer

Motivation till hälsa

Motivation till hälsa Motivation till hälsa En kurs om hur man ska förändra och förbättra sin livsstil och behålla den livet ut. Resultat från hälsoenkät 9 Anita Engström Livsstilspedagog www.kiruna.fhsk.se MOTIVATION TILL

Läs mer

Bilarnas äventyr ett helt års projektarbete

Bilarnas äventyr ett helt års projektarbete Bilarnas äventyr ett helt års projektarbete Höstterminen startade med två veckors inspirationsaktiviteter i närmiljön. Barnen gick på utflykt till bl.a lekplatser, fårhagen och till Landevi som höll på

Läs mer

Ett enkelt Kalkylexempel - Fruktaffären

Ett enkelt Kalkylexempel - Fruktaffären Ett enkelt Kalkylexempel - Fruktaffären Öppna en ny arbetsbok genom att gå upp i Arkivmenyn och där välja Nytt ange Arbetsbok. Eller klicka på knappen för ny arbetsbok. Du skall nu göra en kalkyl för ett

Läs mer

Examensmål för gymnasieprogrammen http://www.skolverket.se/laroplaner-amnen-ochkurser/gymnasieutbildning/gymnasieskola/programstruktur-ochexamensmal

Examensmål för gymnasieprogrammen http://www.skolverket.se/laroplaner-amnen-ochkurser/gymnasieutbildning/gymnasieskola/programstruktur-ochexamensmal Examensmål för gymnasieprogrammen http://www.skolverket.se/laroplaner-amnen-ochkurser/gymnasieutbildning/gymnasieskola/programstruktur-ochexamensmal Gymnasiearbetet Yrkesprogram: I målen för yrkesprogrammen

Läs mer

Slutrapport för projekt

Slutrapport för projekt Slutrapport för projekt Vänligen notera att slutrapporten och godkännande för att publicera kontaktuppgifterna (sista sidan) ska sändas i original till Länsstyrelsen, dessutom slutrapporten sändas i digital

Läs mer

Tro på dig själv Lärarmaterial

Tro på dig själv Lärarmaterial sidan 1 Författare: Eva Robild och Mette Bohlin Vad handlar boken om? Den här boken handlar om hur du kan få bättre självkänsla. Om du har bra självkänsla så blir du mindre stressad. I boken får du tips

Läs mer

AKFxI DO8zH@7H=K?:;0 9;9?B?7 8KHC7D 7D:;HI <7BA?HA D?9AB7I 8BEC

AKFxI DO8zH@7H=K?:;0 9;9?B?7 8KHC7D 7D:;HI <7BA?HA D?9AB7I 8BEC FJ Ä L L F Ö R N Y B Ö R J A R E TILL FJÄLLS! FJ Ä L L F Ö R N Y B Ö R J A R E T R E VA N D R I N G A R BLÖTA KÄNGOR & GOURMETMAT tre sköna leder för den osäkre Vålådalens naturreservat är stort som Öland

Läs mer

Vardagsekonomi. Engelska

Vardagsekonomi. Engelska Vardagsekonomi Engelska Denna kurs vänder sig till Dig som vill: - känna dig säkrare när du använder dina pengar Dina egna önskemål bestämmer innehållet i denna kurs. Vad vill DU lära dig? Här kan vi blanda

Läs mer

Projektarbete. Anvisningar, tips och mallar. Sammanställt lå 05/06 av lärgruppen - Projektarbete

Projektarbete. Anvisningar, tips och mallar. Sammanställt lå 05/06 av lärgruppen - Projektarbete Projektarbete Anvisningar, tips och mallar Sammanställt lå 05/06 av lärgruppen - Projektarbete Henrik Andersson, Martina Johansson, Göran Johannesson, Björn Bergfeldt, Per-Erik Eriksson, Franz Kreutzkopf,

Läs mer

Norgeresa med Hurtigrutten till Lofoten och på Motorcykel hem till Karlstad 2015-06-27 2015-07-07

Norgeresa med Hurtigrutten till Lofoten och på Motorcykel hem till Karlstad 2015-06-27 2015-07-07 Norgeresa med Hurtigrutten till Lofoten och på Motorcykel hem till Karlstad 2015-06-27 2015-07-07 27 Juni Första stopp i Årjäng, fint väder. 13:20 Nu är vi i Kongsberg, mat dags det är 23 grader varmt

Läs mer

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut.

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut. Konditionsträning Träna regelbundet! Kondition är en färskvara. Det finns inga genvägar till en starkare eller uthålligare kropp. Träna aldrig när du är kraftigt förkyld, har feber eller infektion i kroppen.

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Hembrev för veckorna 6 och 7

Hembrev för veckorna 6 och 7 Hembrev för veckorna 6 och 7 Hej alla! Nu var det dags för lite information igen. När ni får hem det här har vi haft föräldramöte och för er som inte kunde närvara hälsar vi att ni kommer att få ta del

Läs mer

Denna veckan firade vi vår elev som fyllde år i onsdags. Vi firade stort med paket, glass, snacks och film såsom vi brukar göra varje månad.

Denna veckan firade vi vår elev som fyllde år i onsdags. Vi firade stort med paket, glass, snacks och film såsom vi brukar göra varje månad. Veckobrev för v.41 Vi vill börja med att välkomna Adam till klass F-1. Det känns så bra att ha dig här, hjärtligt välkommen Adam. Vi vill även meddela er föräldrar att vår lärare Johan fått en annan tjänst

Läs mer

10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång!

10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! 10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! Kenth Åkerman Det är värt vilket pris som helst att få se en slocknad blick lysa upp på nytt, få se ett leende tändas hos den som tycktes ha glömt att

Läs mer

Norgeresa med Fortum Power Riders. 2014-05-17 tom 2014-05-22

Norgeresa med Fortum Power Riders. 2014-05-17 tom 2014-05-22 Deltagare: Håkan Andersson, Börje Salonen och Frank Skaufel. En kväll i februari träffades Börje och jag hemma hos honom för att titta på en trolig rutt i Norge till sommaren. Börje hade redan bokat in

Läs mer

Fjäll vandring mellan Abisko och Kebnekajse. Karin Dahlberg Kunskapssökning Dagfolkhögskolan Trollhättan Läsåret 95-96

Fjäll vandring mellan Abisko och Kebnekajse. Karin Dahlberg Kunskapssökning Dagfolkhögskolan Trollhättan Läsåret 95-96 Fjäll vandring mellan Abisko och Kebnekajse Karin Dahlberg Kunskapssökning Dagfolkhögskolan Trollhättan Läsåret 95-96 Inledning Anledningen till att jag ville skriva ett arbete om fjällvandring är att

Läs mer

SVENSKA Inplaceringstest A

SVENSKA Inplaceringstest A SVENSKA Inplaceringstest A Välj ett ord som passar i meningen. Använd bara ordet en gång. Exempel: Smöret står i kylskåpet. Det ringer på dörren. Han fick ett brev från mamma. De pratar om vädret. om /

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

Framsida På framsidan finns:

Framsida På framsidan finns: Framsida På framsidan finns: Rubriken på hela arbetet Namnet på den eller de som gjort arbetet Klass Någon form av datering, t.ex. datum för inlämning eller vilken termin och vilket år det är: HT 2010

Läs mer

Grön Flagg Tema Närmiljö 2011-2012

Grön Flagg Tema Närmiljö 2011-2012 Grön Flagg Tema Närmiljö 2011-2012 Våra 5 mål Vi ska lära oss vad som gäller Allemansrätt Vi ska kunna hitta med hjälp av kartor och GPS Vi ska lära oss om vad man kan göra i naturen Vi ska lära oss vad

Läs mer

Utdrag från Verklighetens Kvadratrötter: Sida 1 en bok om matematikens användningsområden skriven av Marcus Näslund. Mer info: www.kvadratrot.se.

Utdrag från Verklighetens Kvadratrötter: Sida 1 en bok om matematikens användningsområden skriven av Marcus Näslund. Mer info: www.kvadratrot.se. Utdrag från Verklighetens Kvadratrötter: Sida 1 MEDICIN OCH VÅRD Ekvationers och formlers makt att rädda liv Enhetsomvandling, ekvationslösning, lösningsverifikation Bakgrund Detta kapitel innefattar saker

Läs mer

Bakgrund. Läsförståelse. Arbetsmaterial till Barnet Skriven av: Hans Peterson

Bakgrund. Läsförståelse. Arbetsmaterial till Barnet Skriven av: Hans Peterson Arbetsmaterial till Barnet Skriven av: Hans Peterson Bakgrund Det här materialet kompletterar boken Barnet. Det kan användas individuellt eller i grupp. Om rubriken följs av symbolen: (+) innebär det att

Läs mer

Lärarmaterial. Böckerna om Sara och Anna. Vilka handlar böckerna om? Vad tas upp i böckerna? Vem passar böckerna för? Vad handlar boken om?

Lärarmaterial. Böckerna om Sara och Anna. Vilka handlar böckerna om? Vad tas upp i böckerna? Vem passar böckerna för? Vad handlar boken om? sidan 1 Böckerna om Sara och Anna Författare: Catrin Ankh Vilka handlar böckerna om? Böckerna handlar om två tjejer i 15-årsåldern som heter Sara och Anna. De är bästa vänner och går i samma klass. Tjejerna

Läs mer

Välkommen till Willy o Ingers gästbok. Kina hösten 2005. [Skriv nytt] - [Skapa ny gästbok] [Spara som favorit] - [Tipsa en kompis]

Välkommen till Willy o Ingers gästbok. Kina hösten 2005. [Skriv nytt] - [Skapa ny gästbok] [Spara som favorit] - [Tipsa en kompis] Sida 1 av 7 Välkommen till Willy o Ingers gästbok Kina hösten 2005 [Skriv nytt] - [Skapa ny gästbok] [Spara som favorit] - [Tipsa en kompis] 169 personer har besökt gästboken som innehåller 31 meddelanden.

Läs mer

Kom i form resa 1-8 oktober 2009

Kom i form resa 1-8 oktober 2009 Kom i form resa 1-8 oktober 2009 Under vistelsen på Kreta kommer vi att jobba med olika syftesområden i form av föreläsningar på förmiddagen antingen inomhus eller utomhus-kombinerat med rörelser på eftermiddagen.

Läs mer

Slutrapport: Vägen till ökat välbefinnande.

Slutrapport: Vägen till ökat välbefinnande. Projektledare 2007-08-31 Cecilia Ek Lena Hellsten Robert Karlsson Lednings- och styrgrupp Märta Vagge Kristina Rönnkvist Madeleine Jonsson Slutrapport: Vägen till ökat välbefinnande. Syfte Syftet med projektet

Läs mer

Graärgning och kromatiska formler

Graärgning och kromatiska formler Graärgning och kromatiska formler Henrik Bäärnhielm, d98-hba 2 mars 2000 Sammanfattning I denna uppsats beskrivs, för en ickematematiker, färgning av grafer samt kromatiska formler för grafer. Det hela

Läs mer

Första hjälpen år. Nyhetsrapportering s. 9 Enkätundersökning s. 10

Första hjälpen år. Nyhetsrapportering s. 9 Enkätundersökning s. 10 Första hjälpen år 7 Innehåller regler och mallar för: Muntligt framförande s. 2 Intervju s. 3 Datorskrivna arbeten s. 4 Bokrecension s. 5 Fördjupningsarbeten s. 6 Labbrapporter s. 7 Källor s. 8 Nyhetsrapportering

Läs mer

Anta utmaningen och bli ELvis!

Anta utmaningen och bli ELvis! Bli Anta utmaningen och bli ELvis! Tänk dig att du får en elranson i ditt hem som tvingar dig att ändra dina elvanor. Om du använder för mycket el så blir det kostsamt men lyckas du hålla dig till din

Läs mer

Vad gör ni den 26:e till 30:e september?

Vad gör ni den 26:e till 30:e september? Vad gör ni den 26:e till 30:e september? För en tid sedan träffade jag Claes Claesson, f.d. mycket erkänd krögare i Karlstad, som numera tillsammans med hustrun Titti bl.a. arrangerar Njutningsresor se

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Utbildningskommittén vill veta vad er klubb tycker!

Utbildningskommittén vill veta vad er klubb tycker! Utbildningskommittén vill veta vad er klubb tycker! Till Höstkursen 2011 har Svenska Frisksportförbundets utbildningskommitté tagit fram ett flertal olika kurser som vi finner intressanta att ha med under

Läs mer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer 2009-04-16 Sid: 1 (7) Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer Det var en gång en kanin som hette Kalle. Han bodde på en grön äng vid en skog, tillsammans med en massa andra kaniner. Kalle hade

Läs mer

En dag så gick vi runt på skolan och pratade. Då så såg vi en konstig dörr. Den var vit och hade en svart ruta och den luktade inte gott.

En dag så gick vi runt på skolan och pratade. Då så såg vi en konstig dörr. Den var vit och hade en svart ruta och den luktade inte gott. Hej! Hej! Jag heter Peter och jag är tio år. Jag går på Tallbergskolan. Det finns många snälla på våran skola, men våran vaktmästare är jag väldigt rädd för. Han ser sur ut. Jag har en bästis som heter

Läs mer

Spännande. Intressant. Roligt. Projektarbete. manual

Spännande. Intressant. Roligt. Projektarbete. manual Spännande Roligt Intressant! Projektarbete manual ÄMNESVAL - PROGRAMINRIKTNING I gymnasieskolan skall programmålen styra valet av uppgift. Det innebär att uppgiften skall fokusera de kunskapsområden som

Läs mer

FIRA VIKTIGT DINA. DRÖMMaR. Nå dina mål DRIVKRAFT FOKUSERA LEDARE SKRIV VERKLIGHET RESURSER TRÄNING FRAMGÅNG BRA TYDLIGT MALIN BOSTRÖM

FIRA VIKTIGT DINA. DRÖMMaR. Nå dina mål DRIVKRAFT FOKUSERA LEDARE SKRIV VERKLIGHET RESURSER TRÄNING FRAMGÅNG BRA TYDLIGT MALIN BOSTRÖM RESURSER TRÄNING NÅ LYCKAS DRÖMMaR Ta VERKLIGHET DRIVKRAFT många VILjA Nå dina mål 10 enkla steg till framgång Malin Boström MÅLTAVLA TYDLIGT LEDARE FRAMGÅNG SKRIV INDER HANDLINGSPLAN DINA 10 ENkLA steg

Läs mer

Människa- datorinteraktion, MDI, vt 2012, Anvisningar för projekt- /grupparbete

Människa- datorinteraktion, MDI, vt 2012, Anvisningar för projekt- /grupparbete Människa- datorinteraktion, MDI, vt 2012 Anvisningar för projekt- /grupparbete Kursens projektuppgift består av att genomföra ett projektarbete i grupper om 3-4 personer. Uppgiften ska sedan presenteras

Läs mer

Island är ett land som lämnar sina turister alltjämt förvånade och förundrade, hänförda och förtrollade.

Island är ett land som lämnar sina turister alltjämt förvånade och förundrade, hänförda och förtrollade. ISLANDSRESA ISLAND ETT SAGOLIKT LANDSKAP Island är ett land som lämnar sina turister alltjämt förvånade och förundrade, hänförda och förtrollade. Än i dag syns spåren tydligt efter hur naturen har format

Läs mer

Lärarmaterial. Tarik och Ida hjälps åt. Boken handlar om: Lgr 11 - Centralt innehåll och förmågor som tränas: Eleverna tränar följande förmågor:

Lärarmaterial. Tarik och Ida hjälps åt. Boken handlar om: Lgr 11 - Centralt innehåll och förmågor som tränas: Eleverna tränar följande förmågor: SIDAN 1 Författare: Hanne Fredsted Boken handlar om: Tarik kommer till skolan och vill gärna vara med och spela fotboll, men det är så många nya, och svåra, ord att hålla reda på. Att läsa går bra, och

Läs mer

Reseberättelse Vietnam (Hanoi) HT 2013

Reseberättelse Vietnam (Hanoi) HT 2013 Reseberättelse Vietnam (Hanoi) HT 2013 Sjuksköterskeprogrammet Old Quarter, Hanoi Emmy Lundbäck Sanna Henricsson Sjuksköterskeprogrammet Kurs 2/11 Vi har alltid velat göra någon typ av utbyte under vår

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Enkätundersökning i samarbete med MSN

Enkätundersökning i samarbete med MSN Riksförbundet BRIS Enkätundersökning i samarbete med MSN I samarbete med MSN genomförde BRIS under våren 2007 en webbaserad enkät bland 14-17- åringar. Syftet var att skaffa ett bredare underlag än det

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

Projektmodell. 1. Riktlinjer projektmodell 1 (6) 2010-03-12

Projektmodell. 1. Riktlinjer projektmodell 1 (6) 2010-03-12 12 1 (6) Projektmodell Projektmodell Projektmodell... 1 1. Riktlinjer projektmodell... 1 2. Projektförutsättningar... 2 2.1 Uppdragsgivaren... 2 2.2 Direktiv... 2 2.3 Förstudie... 2 2.4 Beslut... 2 2.5

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Övning: 4- Hörn Tidsåtgång: ca 10-45 min. www.ens2000.se

Övning: 4- Hörn Tidsåtgång: ca 10-45 min. www.ens2000.se VÄRDERINGSÖVNINGAR Värderingsövningar är ett pedagogiskt sätt att träna sig i att stå för en åsikt och ett bra sätt att inleda samtal i frågor som saknar givna svar. Deltagarna ges tillfälle att tänka

Läs mer

Idag ska jag till djurparken! Wow vad kul det ska bli. Det var 2 år sedan jag var där sisst? Hur gammal var Rut då?

Idag ska jag till djurparken! Wow vad kul det ska bli. Det var 2 år sedan jag var där sisst? Hur gammal var Rut då? MATTE PÅ ZOO HEJSAN! Jag heter Mattias och jag är 8 år. Jag kallas Matte, det har jag gjort sedan jag var väldigt liten. Jag har tre syskon. Elin, Matilda och Rut. Elin är två år mindre än mig. Matilda

Läs mer

I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan.

I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan. Elevens kodnummer:, I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan. Dina svar kommer att behandlas konfidentiellt

Läs mer

Sommarplåga. Ekonomi Snabbkurs i Private banking. Jonas Colting triathlonkung. Vi kör Porsche på Carrera Cup-vis. magazine JUN 2011.

Sommarplåga. Ekonomi Snabbkurs i Private banking. Jonas Colting triathlonkung. Vi kör Porsche på Carrera Cup-vis. magazine JUN 2011. inredning MODE RESOR MOTOR MAT&VIN EKONOMI S.M.A.R.T. magazine JUN 2011 Ekonomi Snabbkurs i Private banking Motor Vi kör Porsche på Carrera Cup-vis Vinresa Chateau Musar i Libanon Sommarplåga Jonas Colting

Läs mer

ÖVA UPP DIN INLÄRNINGSFÖRMÅGA

ÖVA UPP DIN INLÄRNINGSFÖRMÅGA ÖVA UPP DIN INLÄRNINGSFÖRMÅGA Riitta Aikkola Vasa yrkeshögskola 1 ÖVA UPP DIN INLÄRNINGSFÖRMÅGA Inlärning är en förmåga och det går att öva upp sin förmåga att lära sig. Alla har möjlighet att utveckla

Läs mer

Innehåll vid utredande projekt

Innehåll vid utredande projekt Innehåll vid utredande projekt 1.4 Metod 1.4.1 2. Avhandling (Resultat) 2.1 Teoridel 2.1.1 2.2 Resultatdel 3. Analys (Slutdiskussion) 4. Värdering av arbetet 5. Sammanfattning 6. Källor och litteratur

Läs mer

SLUTRAPPORT. Sebastianlund.com. Individuellt mjukvaruutveckingsprojekt, 1DV430. Författare: Sebastian Lund WP11 Datum: 2012-05-21

SLUTRAPPORT. Sebastianlund.com. Individuellt mjukvaruutveckingsprojekt, 1DV430. Författare: Sebastian Lund WP11 Datum: 2012-05-21 SLUTRAPPORT Sebastianlund.com Individuellt mjukvaruutveckingsprojekt, 1DV430 Abstrakt Denna rapporten handlar om mitt arbete jag gjort i kursen Individuellt Mjukvaruprojekt under våren 2012. I rapporten

Läs mer

Svenska som andraspråk

Svenska som andraspråk Svenska som andraspråk Studiehandledning Distanskurs i Svenska som andraspråk, "På G". Välkommen till distanskurs i svenska som andraspråk, på grundläggande nivå. Introduktion Förkunskaper Kursöversikt

Läs mer

Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman.

Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman. Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman. För en tränande individ är kosten en viktig faktor för träningsresultatet. För att ge in inblick för hur kosten kan

Läs mer

Swedish 2015 PUBLIC EXAMINATION. Continuers Level. Transcript. Section 1: Listening and Responding

Swedish 2015 PUBLIC EXAMINATION. Continuers Level. Transcript. Section 1: Listening and Responding 2015 PUBLIC EXAMINATION Swedish Continuers Level Section 1: Listening and Responding Transcript 2015 Board of Studies, Teaching and Educational Standards NSW Section 1, Part A Question 1, Text 1 Välkommen

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om drömmar Hej! Nu har du nått halvvägs in i kursen och viktigast är att du har startat upp ditt skrivande

Läs mer

30 mars-29 april. Första seglingen upp till Halkidiki! (halvöarna längst upp i Egeiska havet)

30 mars-29 april. Första seglingen upp till Halkidiki! (halvöarna längst upp i Egeiska havet) Resebrev nr 3, 2012 30 mars-29 april. Första seglingen upp till Halkidiki! (halvöarna längst upp i Egeiska havet) Det var inga större problem med att segla norr ut I Egeiska havet, vi visste att det all

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Undersökning Starke Arvid Hållningsväst

Undersökning Starke Arvid Hållningsväst Undersökning Starke Arvid Hållningsväst Deltagare i studien: personer i blandade åldrar, olika kön samt med olika träningsbakgrund. Syfte: Undersökningen syftade till att ta reda på hur användaren upplever

Läs mer

SAGOTEMA. Kattgruppen. Stenänga Förskola. Vårterminen 2014. Ansvariga pedagoger Marina Undenius och Carina Nilsson

SAGOTEMA. Kattgruppen. Stenänga Förskola. Vårterminen 2014. Ansvariga pedagoger Marina Undenius och Carina Nilsson SAGOTEMA Kattgruppen Stenänga Förskola Vårterminen 2014 Ansvariga pedagoger Marina Undenius och Carina Nilsson BAKGRUND Barngruppen består av 11 barn varav 5 flickor och 6 pojkar. En pojke är 6 år, fyra

Läs mer

Lgr 11 - Centralt innehåll och förmågor som tränas:

Lgr 11 - Centralt innehåll och förmågor som tränas: Lärarmaterial SIDAN 1 Författare: Martina Ericson Boken handlar om: Robin och hans bror Ante är olika. Ante tycker om att skjuta och jaga tillsammans med pappa i skogen. Robin tycker inte alls om att skjuta,

Läs mer

NYHETER I TEKNIKKLUBBEN LUSTEN

NYHETER I TEKNIKKLUBBEN LUSTEN NYHETER I TEKNIKKLUBBEN LUSTEN Solcellsbilar Våra bilar spyr ut smutsiga avgaser. Strömmen hemma i vägguttaget kommer delvis från smutsig kolkraft och vi slänger mycket som skulle kunna återanvändas. Många

Läs mer

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare Tränare och fysansvariga strävar efter att uppnå det bästa de kan med sina idrottsmän och idrottskvinnor. Att välja pålitliga och hälsosamma kosttillskott

Läs mer

Abborraleden. Projektplan

Abborraleden. Projektplan Abborraleden Projektplan Örkelljunga september 2013 1 Innehåll Projektnamn... 3 Projektägare... 3 Journalnummer... 3 Kontaktperson... 3 Kontaktuppgifter... 3 Projektidé... 3 Bakgrund... 4 Syfte... 5 Mål...

Läs mer

ELEVFRÅGOR. International Association for the Evaluation of Educational Achievement. Bo Palaszewski, projektledare Skolverket 106 20 Stockholm

ELEVFRÅGOR. International Association for the Evaluation of Educational Achievement. Bo Palaszewski, projektledare Skolverket 106 20 Stockholm ELEVFRÅGOR International Association for the Evaluation of Educational Achievement Bo Palaszewski, projektledare Skolverket 106 20 Stockholm Instruktioner I det här häftet finns frågor om dig själv och

Läs mer

Billie: Avgång 9:42 till nya livet (del 1)

Billie: Avgång 9:42 till nya livet (del 1) LEKTIONER KRING LÄSNING Lektionsövningarna till textutdragen ur Sara Kadefors nya bok är gjorda av ZickZack Läsrummets författare, Pernilla Lundenmark och Anna Modigh. Billie: Avgång 9:42 till nya livet

Läs mer