GI-lista, bokstavsordning

Transkript

1 GI-lista, bokstavsordning Mängd mat som ger Matvara GI 50 g kh All-Bran, Kelloggs Ananas Ananasjuice Apelsiner Apelsinjuice Apelsinmarmelad Aprikoser Aprikoser, konserverade, i sockerlag Aprikoser, torkade Bagel Baguette Banan, brun (övermogen) Banan, grön (omogen) Banan, gul (mogen) Bovete Bovetegröt 64 Bran Flakes Breton Bröd med korn, grovt, med surdeg Bröd, 50% bovetegryn, 50% siktat vetemjöl Bröd, hela havrekorn, 20% siktat vetemjöl Bröd, 80% helkorn, 20% siktat vetemjöl Bröd, 80% sammalt korn, 20% siktat vetemjöl Bröd, frukt, med torkad frukt Bröd, glutenfritt, vitt Bröd, glutenfritt, vitt, med fibertillsats Bröd, hamburger Bröd, havrekli Bröd, råg-, grovt (100% sammalt) Bröd, siktat speltmjöl Bröd, spelt, grovt Bröd, vete, 80% hela korn, 20% siktat vetemjöl Bröd, vete, surdeg Bulgur Bönor, blackeye Bönor, bruna Bönor, fava Bönor, haricots verts Bönor, kidney Bönor, kidney, konserverade Bönor, lima (butter beans) Bönor, mung Bönor, mung, groddade Bönor, mung, tryckkokta Bönor, pinto Bönor, pinto, konserverade Bönor, romano Bönor, soja

2 Bönor, soja, konserverade Bönor, svarta Bönor, vita Bönor, vita, i tomatsås Cashewnötter Cheerios Chicken nuggets Chips, majs Chips, potatis- Choklad, M & M jordnötter Choklad, Mars Choklad, mjölk Choklad, Snickers Choklad, Twix Chokladmjölk med maltitol, lite socker Chokladmjölk med socker Chokladmousse Choklad, mörk, bitter (minst 60% kakao) Chokladpudding Choklad, vit Ciabatta Coca-Cola Coco Pops, Kelloggs Cornflakes, Kelloggs Couscous Croissant Dadlar, torkade Digestives Druvor Druvsocker, glukos, dextrosol Fanta, apelsin Fikon, torkade Filmjölk Fiskpinnar Flatbröd, vitt mjöl Frosties, Kelloggs Fruktcocktail Fruktsocker, fruktos Gelégodis Glass, lätt- (1,2-7,1% fett) Glass, 15% fett Grahamskakor Grapefrukt Grapefruktjuice Halstabletter, hårda Havregrynsgröt Havregröt, snabb Havrekakor Havrekli Havrevälling, sammalt havremjöl (torrvara) Hirs, kokt Honung 77 69

3 Hummus Jams, Ghana Jams, Nya Zeeland och Kanada Jordgubbar Jordgubbssylt Jordnötter, rostade Kassava Katrinplommon Kikärter Kikärter, chana dal, bengal gram dhal Kikärter, konserverade Kikärtsmjöl 27 Kiwi Knäckebröd, medelgrovt Korn, helkorn Korn, krossat Korn, valsat Korngröt, gryn Korngröt, sammalt kornmjöl Korv Kringlor, salta Kålrot Körsbär Laktos Linser, gröna Linser, gröna, konserverade 74 Linser, röda Lychee, konserverad Majs, färsk Majs, fryst 78 Majs, konserverade 46 Majs, värmd i micro 67 Majsmjöl, polenta Makaroner Maltos Maltodextrin Mango Mannagryn 66 Marmelad, apelsin Marmelad, osötad Melon, vatten Melon, nät (cantaloupe) Minestronesoppa Mjölk, vanlig Mjölk, lätt Mjölk, mini Mjölk, soja-, hel Mjölk, soja-, lätt Morot, kokt Morot, rå Morotsjuice

4 Muffins Munk Müsli, Alpen Nachips (Old el Paso) Nektar, dryck Nougat Nudlar, snabb Nudlar, mungböns- (genomskinliga) Nudlar, ris- (genomskinliga) Nudlar, vermicelli (Australien) Nudlar, vermicelli (Kina) Nutella choklad/nötpålägg Ostbågar Palsternacka, kokt Pannkakor, på pulvermix Papaya Pasta, av majsstärkelse Pasta, fettucine Pasta, fullkorn Pasta, gnocchi, potatisbaserad Pasta, linguine med ägg Pasta, soja Pasta, råris Persikor Persikor, konserverade Persikor, konserverade, i sockerlag Pitabröd Pizza, djupfryst (snitt - varierar från Pizza, italiensk typ från pizzeria Plommon Polenta, kokt Pommes frites Popcorn Potatis, bakad Potatis, färsk Potatis, kokt, nedkyld och sedan återuppvärmd Potatis, kokt 30 min, Pontiac Potatis, kokt 35 min, Desiree Potatis, kokt 35 min, Pontiac Potatis, kokt 35 min, Sebago Potatis, kokt, Nardine Potatis, konserverad Potatis, Prince Edward, skuren i tärningar, kokt 15 min Potatis, ångkokt Potatis, söt Potatismos Potatismos, påse Pretzels Puffat vete Pumpa, kokt Pumpernickel Päron Päron, konserverade, utan socker

5 Quinoa, kokt 35 Ravioli, med kött Ris, brunt Ris, cajun (Uncle Ben s) Ris, högamylost, Bangladesh Ris, jasmin, kokt i riskokare, långkornigt Ris, jasmin, kokt i kastrull Ris, parboiled, högamylost, Bangladesh Ris, parboiled, lågamylost Ris, polerat, basmati Ris, polerat, långkornigt Ris, rå Ris, snabb Ris, vild- 35 Ris, vitt (ospecificerat) Ris, vitt, återupphettat (kokt, kylt, värmt) Riskakor Rispuffar Russin Ryvita, knäckebröd Rågkorn, hela, kokta (100 g torrvara) Rån med vaniljfyllning Rödbetor Saft Saltiner Scones Semolina, en typ av mannagryn 78 Smoothie Smördegskaka Socker, sukros Sockerkaka Spagetti, al dente Spagetti, fullkorn Spagetti, kokt min Spagetti, kokt 5 min Spagetti, proteinberikad Special K, Kelloggs Sportdryck, Gatorade Sportdryck, Isostar Sylt Sushi Sötpotatis Tacoskal, majsmjöl Tapioka Tomatjuice Tomatsoppa Tortellini, ost 71 Tortilla, mexikansk Tranbärsjuice Tunnbröd, svenskt Tunnbröd, mellanöstern Weetabix 98 79

6 Wienerbröd Valnötter 15 Vaniljsås Vindruvor, gröna Vindruvor, blå Vitlök 10 Vetekorn, hela, kokta (100 g torrvara) Våfflor Xylitol Yoghurt, lätt, med aspartam Yoghurt, lätt, med frukt och socker Yoghurt, lätt, soja-, med frukt och socker Yoghurt, naturell Yoghurtdryck, sötad Äppeljuice Äpplen Äpplen, torkade Ärter, gröna, färska Ärter, gröna, torkade Ärtsoppa Källa: Naturligt slank-kokboken, Forum och Näringstabellerna, Fitnessförlaget