Nyhetsbrev Nordisk rekommendation för barn och unga gällande fysisk aktivitet enligt Folkhälsomyndigheten.
|
|
- Rebecka Jakobsson
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 FaR på Hisingen Ditt fysiotek Nyhetsbrev FaR på Hisingen har uppdraget av Hälso- och sjukvårdsnämnd (HSN) 11 att bedriva Hisingens gemensamma receptmottagning Ditt fysiotek för både vuxna och unga från 7 år. Fysioteket ligger centralt placerat på Hisingen i Lundbybadets lokaler på entréplan. Genom två nyhetsbrev per år presenterar vi verksamheten FaR för unga för förskrivare, Idrott & förening, samt Hälso- och sjukvårdsnämnd (HSN) 11. I nyhetsbrevet redovisas statistik kring förskrivningen samt aktiviteter som utförts på Lundbybadet och Idrott & förenings övriga anläggningar på Hisingen under januari till juni. Dessutom redogör vi för vårt uppdrag och vårt arbetssätt. Fysisk aktivitet på recept FaR FaR är ett komplement till eller ersättning för medicin och annan behandling. När det gäller de unga ordineras FaR oftast vid övervikt /fetma men också vid astma eller stressrelaterade besvär. Nordisk rekommendation för barn och unga gällande fysisk aktivitet enligt Folkhälsomyndigheten. Den nordiska rekommendationen för fysisk aktivitet för barn och unga lyder: "Minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag, både med måttlig och hög intensitet. Aktiviteterna kan sannolikt delas upp i kortare intervaller under dagen och bör vara av olika slag". Du kan läsa mer om ordination för barn och unga i FYSS 2008, se Främja fysisk aktiviet- FaR på olika nivåer FaR kan vara ett sätt att öka den fysiska aktiviteten, då man har sett att följsamheten är större när man får ett skriftligt dokument än ett muntligt råd (SBU-rapport 181). Enligt FYSS 2008 finns olika nivåer att främja fysisk aktivitet. Tabell 1 placerar FaR i ett sammanhang för att klargöra roller och åtaganden för olika aktörer eller arenor. 1
2 Nivå Hälsotillstånd Ordinationsform Aktivitetsform Arena/aktivitetsarrangör 1 Sjuk individ /hög risk 2 Sjuk individ /hög risk 3 Fysiskt inaktiv person eller person som behöver öka fysisk aktivitet. Kapabel till normal träning. Preferens för gruppaktiviteter. 4 Fysiskt inaktiv person eller person som behöver öka fysisk aktivitet. Kapabel till normal träning. Preferens för egenaktiviteter Remiss (ej FaR ) FaR. Skriftligt med hänvisning FaR. Skriftligt med eller utan hänvisning Skriftligt (FaR ) eller muntligt (ej FaR ). Utan hänvisning Sjukgymnastik Speciellt anpassade FaR aktiviteter. Oftast lågintensiv träning Ordinarie aktivitetsutbud Egenaktiviteter. Vardagsmotion, t ex promenad, cykling, friluftsliv, trädgårdsarbete Hälso- och sjukvården Frivilligorganisationer Frivilligorganisationer Lokalsamhället, bostadsområdet, hemmet Tabell 1. Schematisk modell som beskriver olika nivåer av främjande av fysisk aktivitet, inklusive FaR, inom hälsooch sjukvården och frivilligorganisationerna. (FYSS 2008) Hisingsmodellen Då FaR bygger på lokala förutsättningar kan nivåerna skilja sig åt något jämfört med den nationella modellen från FYSS. Nedan följer förklaring till de olika nivåerna så som FaR -modellen ser ut på Hisingen för både vuxna och unga, så kallade Hisingsmodellen. Nivå 1- Remiss (ej FaR ) hänvisas till sjukgymnast (ej till fysioteket). Nivå 2- FaR skriftligt med hänvisning i detta fall till fysioteket, Lundbybadet. Hälsotillståndet sjuk individ/hög risk innebär i Hisingsmodellen, barn och unga med någon diagnos från FYSS. På denna nivå finns det speciellt anpassade FaR -aktiviteter att tillgå. Aktivitetsarrangören för Hisingen är Västra Götalandsregionen och Göteborgs Stad i samverkan genom FaR på Hisingen. Nivå 3- FaR skriftligt med eller utan hänvisning. Här är aktivitetsformen ordinarie aktivitetsutbud för unga t ex Junior på Lundbybadet. Aktivitetsarrangörer på denna nivån är olika privata aktörer eller föreningar från t ex Aktivitetskatalogen på Hisingen. Nivå 4- Skriftligt (FaR ) eller muntligt (ej FaR ) utan hänvisning. Aktivitetsformen här kan vara egenaktiviteter på hemmaplan såsom någon utomhusaktivitet, cykling eller t ex interaktiva spel. Nivå 2-4 kan antingen kombineras direkt av förskrivaren på ordinationen (receptblanketten) eller av receptaren som väljer t ex både FaR för unga gruppträning, aktivitet i förening eller egenaktiviteter på hemmaplan. Alla som fått ett skriftligt FaR är välkomna till fysioteket för ett receptsamtal och vägledning att hitta lämplig aktivitet. Samtalet mynnar sedan ut i en individuell plan genom Mitt hälsorecept, en samtalsmall utformad för de unga. Då fysioteket fungerar som en stödfunktion finns även möjlighet att ha kontakt/uppföljning under receptperioden samt en slutuppföljning efter 3 månader. 2
3 Individuell plan - Mitt hälsorecept Vårt uppdrag är att hjälpa barn till förändring och inte enbart erbjuda träning. Vi använder samtalsmetodiken MI (Motivational Interviewing) och genom samtalsmallen Mitt hälsorecept, som vi går igenom tillsammans med barnet och minst en vuxen, identifierar vi möjliga förändringsområden som resulterar i en individuell plan för receptperioden. Barnet får bekräftelse på de hälsoingredienser som redan finns (rutor på vänster sida), vilket lyfter fram det som redan är bra. När vi alla har fått en bild av hur det ser ut i de olika områdena nedan, pratar vi om vilka förändringar barnet är beredd att lägga till (rutor på höger sida), t ex mindre skärmtid, ta endast 1 portion, samt träning ett par dagar i veckan. Hälsoreceptet bygger på att man förstärker förändringar som redan är påbörjade via tex skolhälsovården eller BUM. Barn och unga väljer ofta att göra flera förändringar samtidigt och inte bara att lägga till fysisk aktivitet. Hälsorecept SKOLA Finns: Går eller cyklar till och från skolan Läggas till: Finns: MAT Äter tre huvudmål om dagen frukost, lunch och middag Läggas till: FaR på Hisingen Är med på skolgymnastiken Tar endast 1 portion Går ut på rasterna Läsk/saft max 1 gång/vecka Annan fysisk aktivitet: Pizza/hamburgare/korv max 1 gång/vecka Snacks/godis/kakor max 1 gång/vecka FRITID Blir inte skjutsad till kompisar Egen aktivitet Aktivitet med vuxen Skärmtid högst två timmar om dagen Tid: TRÄNING _ Hur ofta: FaR för unga (vattenträning) FaR för unga (landträning) DAGLIG RÖRELSE Junior Lundbybadet/ Kärrabadet Tar trappor istället för hiss Går ut med hunden/ går ärende Jag är simkunnig 10 m (FaR för unga) Städar/hjälper till hemma Jag är simkunnig 25 m (Junior) Annan fysisk aktivitet: Nordisk rekommendation för barn och unga: "Minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag, både med måttlig och hög intensitet. Aktiviteterna kan sannolikt delas upp i kortare intervaller under dagen och bör vara av olika slag". Framtagen av FaR på Hisingen. Reviderad Vad händer under receptperioden? Efter receptsamtalet är de unga fysiskt aktiva på olika sätt. Många väljer att träna med FaR för unga med tillgång till både anpassat FaR -utbud samt ordinarie träningsutbud. En del väljer att träna i ordinarie utbud på någon av Idrott & förenings anläggningar, några hos annan privat arrangör eller i någon förening från t ex vår aktivitetskatalog för Hisingen. En del gör olika förändringar på hemmaplan och är fysiskt aktiva genom till exempel cykling, interaktiva spel eller någon utomhusaktivitet. Många gånger väljer de utöver det att minska sin stillasittande tid genom t ex minskad skärmtid. 3
4 Vad innebär det att träna med recept på Lundbybadet? FaR på Hisingen- erbjuder flera aktiviteter på Lundbybadet. Det finns anpassad FaR -träning i grupp både på land och i vatten, gymträning från 11 år tillsammans med målsman (möjlighet finns till handledning av FaR -samordnare) samt ett stort utbud av ordinarie gruppträning från 13 år tillsammans med målsman. Ordinarie gruppträning Junior, 9-13 år ingår också. Den anpassade FaR -träningen leds av FaR -ledare och själva passet bygger på att de unga ska känna rörelseglädje med igenkänningsmoment vilket leder till ökad självkänsla och inspirerar till att vilja fortsätta röra på sig. Alla ska känna sig välkomna och känna att man har förutsättningar att vara med utifrån sina förutsättningar. Vi har återkommande möten tillsammans med FaR-ledarna för att fånga upp hur det går och skapa möjligheter till att utveckla och stärka verksamheten. Antal inlösta recept Fysioteket tog emot 48 recept på från de unga under första halvåret Motsvarande siffra för samma tid förra året var 51. Barn i kontakt med skolhälsovården står åter för majoriteten av inlösta recept, som vi kan se i tabell 2 nedan. Under första kvartalet såg vi en ökning av antal inlösta recept jämfört med året innan. Men däremot sker en minskning under andra kvartalet. Detta kan bero på att sommarlovet närmar sig samt att gruppträningen för unga på Lundbybadet endast pågår till och med maj månad. Totalt inlösta recept detta halvår blir ändå en liten minskning trots en bra början detta år. Tabell 2. Inlösta recept i siffror per förskrivande enhet 1:a halvåret 2014 Totalt Skolhälsovården 22 BUM Biskopsgården 16 Hisingens vårdcentraler 6 BUM Backa 2 BUM Kungshöjd 1 BUM Öckerö 1 totalt 48 4
5 Diagram 1. Inlösta recept, en jämförelse mellan 1:a halvåret 2013 och Skolhälsovården BUM Biskopsgården Hisingens VC BUM Backa BUM Kungshöjd BUM Öckerö BUM Frölunda 1:a halvåret :a halvåret 2013 Övriga Diagram 2 visar fördelningen av antal recept från respektive skola. De unga från Brunnsboskolan löste i störst utsträckning in sina recept under det första halvåret Diagram 2. Inlösta recept från skolhälsovården 1:a halvåret Mottagna recept Brunnsboskolan Jättestensskolan Torslandaskolan Bräckeskolan Backatorpsskolan Lerlyckeskolan Rambergsskolan Skutehagen Tångenskolan Vilka diagnoser förekom under perioden ur ett genusperspektiv? Diagnoserna fetma och övervikt var de diagnoser som förekom oftast under perioden. Så här var fördelningen: fetma 24 st, varav 17 flickor och 7 pojkar, övervikt 19 st, varav 8 flickor och 11 pojkar, stressrelaterade besvär 3 st, endast pojkar, inaktivitet 1 flicka, astma 1 flicka samt annat, 1 flicka. 5
6 Hur många flickor respektive pojkar löste in sina recept? I diagram 3 kan vi konstatera att det var flest unga i åldersspannet år som löste in sina recept. Under perioden löste 27 flickor och 21 pojkar in sina recept. Diagram 3. Åldersspridning samt fördelning mellan flickor och pojkar bland inlösta recept 1:a halvåret år år år Flickor Pojkar Så här tränade de unga med recept I diagram 4 redovisar vi antal träningstillfällen på Lundbybadet, dels i det anpassade utbudet, dels i det ordinarie utbudet under första halvåret. Diagram 4. Antal träningstillfällen av dem med FaR under 1:a halvåret 2014 jämfört med samma period FaR i Junior i det anpassade FaRutbudet FaR i simning och gym 6
7 FaR för unga, numera upp till 18 år FaR för unga har tidigare vänt sig till barn och unga 7-15 år i grundskolan. Från och med hösten 2014 gäller det även unga under 18 år i FaR för unga. Detta innebär att de har tillgång till ordinarie utbud (enligt åldersbestämmelser) på Lundbybadet eller någon av Idrott & förenings övriga anläggningar på Hisingen. Kostnaden är densamma för de äldre unga som för unga 7-15 år; 30 kr per gång eller 300 kr för ett kvartalskort. Höstens Aktivitetskatalog för unga Höstens Aktivitetskatalog för unga finns på hemsidan. Denna presenterar tider, datum och priser för ett antal aktiviteter för barn och unga på Hisingen. Aktivitetskatalogen hittar du nedan: Göteborgs stads hemsida under rubriken Utbud - FaR, fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Hisingen barn & unga Hösten 2014 Sammanställd av FaR på Hisingen VG-regionens hemsida Kontakt Kortfattad information om FaR på Hisingen, Ditt fysiotek, finns på Lundbybadets webbplats under rubriken Utbud - FaR, fysisk aktivitet på recept. Det går också att ringa till fysioteket på telefon FaR -utvecklare och FaR -samordnare Camilla Söderlindh Karin Valle Bordes Markus Lyckegård Susanne Carlsson 7
FaR. Innehåll. Verksamhets- berättelse. på Hisingen. Statistik. Vuxna. Barn och unga. Aktiviteter
FaR på Hisingen Innehåll Statistik Vuxna Barn och unga Verksamhets- berättelse 21 Aktiviteter Av FaR -samordnare Anders Esko, Camilla Söderlindh, Karin Valle Bordes 211-6-1 Verksamhetsberättelse 21 FaR
Läs merFaR på Hisingen. Innehåll. Verksamhetsberättelse. Förskrivna recept Inlösta recept Diagnoser Aktiviteter Kommentarer
FaR på Hisingen Innehåll Förskrivna recept Inlösta recept Diagnoser Aktiviteter Kommentarer Verksamhetsberättelse FaR på Hisingen Anders Esko, Camilla Söderlindh, Karin Valle Bordes 212-5-28 Verksamhetsberättelse
Läs merFaR Hisingen. Till förskrivare av FaR. Ditt fysiotek. Till förskrivare av FaR. FaR -guiden. för Hisingen. FaR på Hisingen
Till förskrivare av FaR FaR Hisingen Ditt fysiotek Till förskrivare av FaR FaR -guiden för Hisingen FaR på Hisingen 2016-12-23 Förskrivning av FaR FaR på Hisingen innehar uppdraget från Göteborgs hälso-
Läs merFaR på Hisingen. Innehåll. Verksamhetsberättelse. Arbetssättet Förskrivna recept Inlösta recept Diagnoser Aktiviteter Kommentarer
FaR på Hisingen Innehåll Arbetssättet Förskrivna recept Inlösta recept Diagnoser Aktiviteter Kommentarer Verksamhetsberättelse 212 FaR på Hisingen Anders Esko, Camilla Söderlindh, Karin Valle Bordes 213-4-19
Läs merFaR på Hisingen. Innehåll. Verksamhetsberättelse
FaR på Hisingen Innehåll Visioner sid 1 Verksamhet och samordning sid 2 FaR på Hisingen en stödfunktion sid 3 FaR -guiden sid 3 FaR -en verksam metod! sid 4 Förskrivna recept - ökning med 37%! sid 5 Inlösta
Läs merFaR på Hisingen. Till förskrivare av FaR. Ditt fysiotek. FaR -guiden. för Hisingen. FaR på Hisingen
Till förskrivare av -guiden för Hisingen FaR 2016-04-22 Till förskrivare av Bil. 1 FaR är ett samarbete mellan Västra Götalandsregionen och Göteborgs stad, Idrott & förening. Verksamheten vänder sig till
Läs merFaR på Hisingen. Till förskrivare av FaR. Ditt fysiotek. FaR -guiden. för Hisingen
Till förskrivare av -guiden för Hisingen Till förskrivare av Bil. 1 FaR är ett samarbete mellan Västra Götalandsregionen och Göteborgs stad, Idrott & förening. Verksamheten vänder sig till alla från 7
Läs merNyhetsbrev 2:a halvåret 2012
FaR på Hisingen Nyhetsbrev 2:a halvåret 2012 FaR för unga presenterar verksamheten för förskrivare genom två nyhetsbrev per år. I nyhetsbrevet redovisas statistik, dessutom redogör vi kortfattat för vårt
Läs merFaR Göteborg, Hisingen. Innehåll. Verksamhetsberättelse
FaR Göteborg, Hisingen Innehåll Vision sid 1 Verksamhet och samordning sid 2 FaR Hisingen en stödfunktion sid 3 FaR -guiden sid 3 FaR -en verksam metod sid 4 Förskrivna recept sid 5 Inlösta recept sid
Läs merNyhetsbrev 1:a halvåret 2013
FaR på Hisingen Nyhetsbrev 1:a halvåret 213 FaR för unga presenterar verksamheten för förskrivare genom två nyhetsbrev per år. I nyhetsbrevet redovisas statistik, dessutom redogör vi kortfattat för vårt
Läs merNyhetsbrev 1:a halvåret 2012
FaR på Hisingen Nyhetsbrev 1:a halvåret 2012 FaR för unga presenterar verksamheten för förskrivare genom två nyhetsbrev per år. I nyhetsbrevet redovisas statistik, dessutom redogör vi kortfattat för vårt
Läs merInnehåll. Verksamhetsberättelse. Mottagna recept. Vanligaste diagnosen. Framgångsfaktorer. Aktivitetskatalogen
FaR på Hisingen Fysisk aktivitet på Recept Innehåll Mottagna recept Vanligaste diagnosen Verksamhetsberättelse 27 Framgångsfaktorer Aktivitetskatalogen Av FaR -samordnare Anders Esko, Camilla Söderlindh,
Läs merFaR-manual. för unga
FaR-manual för unga Vem skall ha FaR? FaR kan ges till patienter som kan uppnå bättre hälsa genom minskat stillasittande och ökad vardagsaktivitet, samt fysisk aktivitet/träning. På mittuppslaget kan du
Läs merFysisk aktivitet soffpotatis eller hurtbulle?
Fysisk aktivitet soffpotatis eller hurtbulle? Eva Eurenius Hälsoutvecklare & Med dr i sjukgymnastik Cecilia Edström Hälsoutvecklare & sjukgymnast FoUU-staben, VLL Västerbottens läns landstings vision är
Läs merVälkommen till FaR-ledarutbildning
Välkommen till FaR-ledarutbildning Hållplatser för dagen Presentation av varandra Bakgrund FaR FIKA ca 09.15 Aktörsrollen Hälsa och Träning Anpassning till särskilda behov Case Lunch ca 12.00 Motivation
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept som behandlingsmetod inom hälso- och sjukvården Gunilla Sigurdsdotter och Stefan Lundqvist Olika professioner en framgångsfaktor Verksamhetsutvecklare/ beteendevetare Sjukgymnaster
Läs merManual FaR-METODEN. Personcentrerad. samtalsmetodik. Receptet: Uppföljning. FYSS 2015 och andra rekommendationer
Manual FaR-METODEN Personcentrerad samtalsmetodik Receptet: FaR/MIN PLAN Samverkan med aktivitets arrangörer/ egen aktivitet FYSS 05 och andra rekommendationer Utgåva april 05. Allt material kan laddas
Läs merVälkommen till FaR-ledarutbildning
Välkommen till FaR-ledarutbildning Dagens program 09.00 Inledning Presentation 09.30-09.45 FIKA FaR-konceptet FaR Flöde Överenskommelse/Aktörsrollen MI Grunderna Övning MI 30min 12.00-13.00 LUNCH Hälsa
Läs merSödra Älvsborgs Sjukhus. Ellinor Kallin FaR-samordnare, Leg Sjukgymnast SÄS
Ellinor Kallin FaR-samordnare, Leg Sjukgymnast SÄS Vad är FaR och vad är FYSS? Metod att förskriva/ ordinera fysisk aktivitet Kunskapsbank Historik FaR Remiss till Motion Sollentuna 1987 Sätt Sverige i
Läs merVälkommen på FaR-ledarutbildning
Välkommen på FaR-ledarutbildning Presentation Vad heter du? Från vilken aktivitetsarrangör kommer du? Vad tycker du är viktigt i FaR-ledarrollen? Vad har du för förväntningar på kursen? FaR-Konceptet 70%
Läs merfysisk aktivitet på recept för barn och ungdomar
fysisk aktivitet på recept för barn och ungdomar Motorik och rörelse Hur skapar vi fysisk självkänsla? Anna Orwallius, leg Fysioterapeut Stina Törner, Leg. Fysioterapeut, Specialist Pediatrik Hur ser barns
Läs merregiongavleborg.se Källa: Nationella riktlinjer Prevention och behandling vid ohälsosamma levnadsvanor. Socialstyrelsen 2018
Vuxna med särskild risk med otillräcklig fysisk aktivitet Erbjuda rådgivande samtal (prioritet 2) Erbjuda rådgivande samtal med tillägg av skriftlig ordination av fysisk aktivitet (prioritet 2) Erbjuda
Läs merFysisk aktivitet på Recept. som behandlingsmetod inom hälso- och sjukvården
Fysisk aktivitet på Recept som behandlingsmetod inom hälso- och sjukvården Let's Make our Day Harder Varför skall vi arbeta med fysisk aktivitet / FaR och andra levnadsvanor? Medicinska, hälsoskäl Välfärdsjukdomarna
Läs merHur kan hälso-och sjukvården främja fysisk aktivitet hos barn och unga? Åse Blomqvist, Anna Orwallius Centrum för fysisk aktivitet Göteborg
Hur kan hälso-och sjukvården främja fysisk aktivitet hos barn och unga? Åse Blomqvist, Anna Orwallius Centrum för fysisk aktivitet Göteborg Socialstyrelsen: Nationella riktlinjer för prevention och behandling
Läs merRekommendationer för Fysisk aktivitet på recept FaR till barn och ungdomar i SLL
Rekommendationer för Fysisk aktivitet på recept FaR till barn och ungdomar i SLL Ing-Mari Dohrn och Ann Hafström Bakgrund I Stockholms läns landsting finns sedan 1 januari 2007 riktlinjer för Fysisk aktivitet
Läs merFyss & FaR Fysisk aktivitet på recept
Fyss & FaR Fysisk aktivitet på recept Åse Blomqvist leg fysioterapeut FaR-teamet centrala och västra Göteborg FaR som behandlingsmetod Nationella riktlinjer 1. Tobak 2. Alkohol 3. Ohälsosamma matvanor
Läs merFysisk aktivitet på recept i Norden -erfarenheter och rekommendationer
Fysisk aktivitet på recept i Norden -erfarenheter och rekommendationer Lena Kallings Med Dr (PhD) Gästlärare, Institutionen för folkhälsa och vårdvetenskap, Uppsala Universitet lena.kallings@pubcare.uu.se
Läs merregiongavleborg.se Bildkälla: Fysioterapeuterna
Bildkälla: Fysioterapeuterna Otillräcklig fysisk aktivitet orsakar Vart femte fall av hjärt-kärlsjukdom Vart tionde fall av stroke Vart sjunde fall av diabetes typ 2 Vart sjunde fall av tjocktarmscancer
Läs merLuleåbornas hälsa. Fakta, trender, utmaningar
Luleåbornas hälsa Fakta, trender, utmaningar Inledning Den här foldern beskriver de viktigaste resultaten från två stora hälsoenkäter där många luleåbor deltagit. Hälsa på lika villkor? är en nationell
Läs merFysisk aktivitet på recept - FaR i Värmland. Sammanställning av ordinationer på fysisk aktivitet till
Fysisk aktivitet på recept - FaR i Värmland Sammanställning av ordinationer på fysisk aktivitet till Friskvården i Värmland under 2016 All legitimerad personal verksam inom hälso- och sjukvården i Värmland
Läs merKompendium om FaR som kompletterar bildspel FaR i Landstinget i Uppsala län
Kompendium om FaR som kompletterar bildspel FaR i Landstinget i Uppsala län Samordningsgruppen för FaR, Folkhälsoenheten vid Hälsa och Habilitering folkhalsoenheten.hoh@lul.se Juni 2016 Nästa revidering
Läs merKARTLÄGGNING AV ARBETET MED FYSISK AKTIVITET PÅ RECEPT (FaR) I ÖSTERGÖTLAND 2008
KARTLÄGGNING AV ARBETET MED FYSISK AKTIVITET PÅ RECEPT (FaR) I ÖSTERGÖTLAND 2008 Katarina Björklund INTRODUKTION Det finns ett behov inom hälso- och sjukvården att finna nya hälsofrämjande arbetssätt,
Läs merAktivitetskatalog. Hallstahammar och Surahammar. FaR - Fysisk aktivitet på recept
Aktivitetskatalog Hallstahammar och Surahammar FaR - Fysisk aktivitet på recept Innehåll REKOMMENDATIONER OM FYSISK AKTIVITET FÖR VUXNA sid 2 DET ÄR INTE BARA DEN FYSISKA AKTIVITETEN SOM RÄKNAS sid 3 FYSISK
Läs merFysisk aktivitet på Recept som behandlingsmetod inom hälso- och sjukvården
Varför r skall vi arbeta med fysisk aktivitet/ FaR och andra levnadsvanor? Fysisk aktivitet på Recept som behandlingsmetod inom hälso- och sjukvården Stefan Lundqvist Leg sjukgymnast Medicinska, hälsoskäl
Läs merFysisk aktivitet på Recept som behandlingsmetod inom hälso- och sjukvården
Fysisk aktivitet på Recept som behandlingsmetod inom hälso- och sjukvården Hur kan vi arbeta över generationsgränserna? Hur kan vi arbeta över generationsgränserna? Vad kan vi lära av varandra? Familjecentrerat
Läs merA3: Ungas livsvillkor & hälsa och betydelsen av fysisk aktivitet för inlärning
A3: Ungas livsvillkor & hälsa och betydelsen av fysisk aktivitet för inlärning Medverkande: Yun Chen Anna Orwallius Stina Törner Delseminarieledare: Annika Nilsson-Green Lisa Manhof En högprioriterad fråga
Läs mer3,2 miljoner. Ca 84 tusen. Otillräcklig fysisk aktivitet
Otillräcklig fysisk aktivitet 3,2 miljoner Ca 84 tusen 1 Källa: Nationella folkhälsoenkäten, Hälsa på lika villkor, Statens Folkhälsoinstitut, 2011 Nationella folkhälsoenkäten, Gävleborg 2010 Definition
Läs merSMÄRTA. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer. som kan vara bra att börja med
Träningsformer som kan vara bra att börja med Promenader Förbättrar konditionen. Tänk på: använd skor med bra stötdämpning. Undvik asfalt och kuperad terräng om du har ledproblem. Fysisk aktivitet som
Läs merIdrottsrörelsens vägledningsdokument för Fysisk aktivitet på recept FaR
Idrottsrörelsens vägledningsdokument för Fysisk aktivitet på recept FaR 2 Innehållsförteckning: KAPITEL SID 1. Inledning 3 2. Idrottsrörelsens roll i FaR 4 3. Hälso- och sjukvårdens roll i FaR 5 4. Målgrupp
Läs merKonsumentföreningen Väst. Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du?
Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du? Camilla Holm, leg sjukgymnast, leg dietist 2006-1 Motionstyper -2 Från grottmänniska till kontoret Vår kropp är genetisk samma som på stenåldern, dvs.
Läs merFolkhälsoplanerarnas bevakningsområden Landstinget Västernorrland. Barbro Forslin och Iwona Jacobsson Luleå den 12 november 2008
Folkhälsoplanerarnas bevakningsområden Landstinget Västernorrland Barbro Forslin och Iwona Jacobsson Luleå den 12 november 2008 Folkhälsoplanerarnas geografiska områden Folkhälsoplanerare Peter Möllersvärd
Läs merMatti Leijon YFA. Yrkesföreningarna för fysisk aktivitet
Matti Leijon YFA Yrkesföreningarna för fysisk aktivitet Del 1 Fysisk aktivitet är viktigt för hälsan! Det finns god evidens i den vetenskapliga litteraturen om sambandet mellan fysisk aktivitet och hälsa
Läs merRutin gällande förskrivning av Fysisk aktivitet på recept, FaR
Datum: 20120504 Giltigt tom: Sida 1 (5) Rutin gällande förskrivning av Fysisk aktivitet på recept, FaR Syfte Fysisk aktivitet på recept, FaR är en evidensbaserad metod som sjukvården kan använda för att
Läs merwww.fyss.se www.fhi.se 6000 5195 5000 4000 3000 2000 1000 110 940 1767 0 1 År 2004 År 2005 År 2006 År 2007 Antal förskrivna recept 2007 2000 1500 1564 Antal 1000 500 0 631 654 648 547 434 315 87 85 152
Läs merFrämja fysisk aktivitet hos barn och ungdomar. Åse Blomqvist & Anna Orwallius sjukgymnaster FaR-teamet
Främja fysisk aktivitet hos barn och ungdomar Åse Blomqvist & Anna Orwallius sjukgymnaster FaR-teamet Normalt beteende i en onormal miljö? Fysisk aktivitet vid behandling av övervikt och fetma Kost Beteendeförändring
Läs merInformation till dig som skriver Fysisk aktivitet på Recept
Information till dig som skriver Fysisk aktivitet på Recept Bakgrund Det moderna samhället ställer allt mindre krav på fysisk ansträngning i de dagliga aktiviteterna såväl i arbetslivet som genom ett stort
Läs merFYSS och FaR. för barn och ungdomar. Åse Blomqvist Leg sjukgymnast och processledare FaR-teamet centrala & västra Göteborg
FYSS och FaR för barn och ungdomar Åse Blomqvist Leg sjukgymnast och processledare FaR-teamet centrala & västra Göteborg FYSS 2016 Barn och unga Effekter av FA Nya svenska rekommendationer för FA hos barn
Läs merVarför ska vi vara fysiskt aktiva? Eva Eurenius
Varför ska vi vara fysiskt aktiva? Eva Eurenius Hälsoutvecklare & Med dr i sjukgymnastik FoUU-staben, VLL Epidemiologi och Global hälsa, UmU Varför ska vi vara fysiskt aktiva? För att må bra. Kroppens
Läs merMötesanteckning Nätverksträff för FaR-ansvariga på vårdcentral Tisdag 7 maj
Mötesanteckning Nätverksträff för FaR-ansvariga på vårdcentral Tisdag 7 maj 13.30-16.00 Information om FaR-nätverket Målet är att det ska finnas en FaR-ansvarig på varje vårdcentral i Göteborg som ska
Läs merFaR för barn och unga
FaR för barn och unga Hur har det gått och vad gör vi nu? Maj 2012 Under hösten 2009 påbörjades en pilotsatsning i Östergötland, med syfte att införa Fysisk aktivitet på recept (FaR) för inaktiva barn
Läs merElevhälsosamtalen 13/14 Skolbarns hälsa levnadsvanor i Piteå (Norrbotten)
Elevhälsosamtalen 13/14 Skolbarns hälsa levnadsvanor i Piteå (Norrbotten) Deltagande Det är den 8:e enkäten som genomförts med elever i f-klass, åk 4 och 7 i grundskolan och åk1 på gymnasiet. Svarsfrekvensen
Läs merVälkommen på FaR-ledarutbildning
Välkommen på FaR-ledarutbildning Presentation Vad heter du? Från vilken aktivitetsarrangör kommer du? Vad tycker du är viktigt i FaR-ledarrollen? Vad har du för förväntningar på kursen? FaR-Konceptet 70%
Läs merHur känner och tänker ni inför matvanor och fysisk aktivitet? Känns det relevant att prata med era patienter om detta?
Hur känner och tänker ni inför matvanor och fysisk aktivitet? Känns det relevant att prata med era patienter om detta? Vilken betydelse har det i er specialitet? Fysisk aktivitet ger bättre hälsa och längre
Läs merFaR. Innehåll. Verksamhets- berättelse. på Hisingen
FaR på Hisingen Innehåll Inledning Hisingsmodellen Arbetssättet-vuxna och unga Utåtriktade insatser Förskrivna recept Inlösta recept Receptaren Aktiviteter Övriga kommentarer Verksamhets- berättelse 2013
Läs merUnga kroppar är gjorda för rörelse!
Unga kroppar är gjorda för rörelse! FYSISK AKTIVITET är en viktig del i ungdomars motoriska, sociala och personliga utveckling FYSISK AKTIVITET främjar fysisk och psykisk hälsa FYSISK AKTIVITET kan förebygga
Läs merunga! Vänd för för unga för vuxna FaR-manual Vänd för vuxna!
Vänd för unga! FaR-manual för vuxna FaR-manual för unga Vänd för vuxna! U-1 Vem skall ha FaR? FaR kan ges till patienter som kan uppnå bättre hälsa genom minskat stillasittande och ökad vardagsaktivitet,
Läs merHälsoenheten Södertälje. FaRs Dag Barn- och ungdom. Hälsoenhetens uppdrag och omfattning
FaRs Dag 2012-11-08 Barn- och ungdom Kort presentation av Hälsoenheten FaR och Aktivitetsdagbok bra stöd i det motiverande samtalet Hälsoenheten i Södertälje en hälsofrämjande mottagning Ser möjligheten
Läs merVälkommen på FaR-ledarutbildning
Välkommen på FaR-ledarutbildning Presentation Vad heter du? Från vilken aktivitetsarrangör kommer du? Vad tycker du är viktigt i FaR-ledarrollen? Vad har du för förväntningar på kursen? FaR-Konceptet Enheten
Läs merFysisk aktivitet i psykiatrin?
Stockholm 081010 Fysisk aktivitet i psykiatrin? Jill Taube FaR i Stockholms Läns L Landsting Centrum för f r allmänmedicin, Stockholms Läns L Landsting och Karolinska Institutet FaR i SLL Jill Taube Ing-Mari
Läs merLandstingsstyrelsens förslag till beslut
FÖRSLAG 2008:8 1 (6) Landstingsstyrelsens förslag till beslut Motion 2007:13 av Lena-Maj Anding m.fl. (mp) om fysisk aktivitet på recept, FaR Föredragande landstingsråd: Birgitta Rydberg Ärendet Motionärerna
Läs merFaR-nätverk VC. Minst en FaR-ansvarig/enhet Nätverksträffar 2 gånger/termin Ansvarsuppgifter FaR-ansvarig Introduktionsträff för FaR-ansvarig
FaR-nätverk VC FaR-nätverk VC Minst en FaR-ansvarig/enhet Nätverksträffar 2 gånger/termin Ansvarsuppgifter FaR-ansvarig Introduktionsträff för FaR-ansvarig Ansvarsuppgifter FaR-ansvarig på vårdcentral
Läs merInaktivitet och stillasittande är några av de riskfaktorer som påverkar människans hälsa negativt. Med rätt stöd och verktyg tex.
Inaktivitet och stillasittande är några av de riskfaktorer som påverkar människans hälsa negativt. Med rätt stöd och verktyg tex. FaR, kan vi som hälso- och sjukvårdspersonal ge många människor bättre
Läs merTesta din hälsa! -En interaktiv föreläsning om träning och stillasittande
Testa din hälsa! -En interaktiv föreläsning om träning och stillasittande Jonas Johansson Idrottsfysiolog Medicine doktor i Folkhälsa Projektkoordinator KRAFT Andreas Hult Medicine doktor i Idrottsmedicin
Läs merSommarla ger Junior 2015
maj 2015 Sommarla ger Junior 2015 Bakgrund Våren 2015 startades Junior i Håstens simhall. Junior riktar sig till inaktiva barn och unga mellan 9 och 13 år i behov av fysisk aktivitet. I dagsläget finns
Läs merBild 1. Bild 2. Bild 3
Bild 1 Bild 2 Bild 3 Unga kroppar är gjorda för rörelse! FYSISK AKTIVITET är en viktig del i ungdomars motoriska, sociala och personliga utveckling FYSISK AKTIVITET främjar fysisk och psykisk hälsa FYSISK
Läs merLandstingets vision År 2020 har Västerbotten världens bästa hälsa och världens friskaste befolkning.
Landstingets vision År 2020 har Västerbotten världens bästa hälsa och världens friskaste befolkning. FaR-utbildning Innehåll Bakgrund och fakta om FaR (bild 3-12) Metoden FaR (bild 13-24) Utförande (bild
Läs merBarn och unga, med psykisk ohälsa och dess vårdnadshavare ska erbjudas tidiga och samordnade insatser samt optimal hantering på rätt nivå.
Upprättat av Utfärdsdatum Sida 1 av 7 SIMBA- teamen inom ramen för SIMBA-modellen för tidiga och samordnade insatser för barn och unga med psykisk ohälsa Inledning För att på bästa sätt ge barn, unga och
Läs merSMÄRTTILLSTÅND FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet. Långvariga. Borgskalan. Förslag på aktiviteter
Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet Borg-RPE-skalan Din upplevda ansträngning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 9 Mycket lätt 10 11 Lätt 12 13 Något ansträngande 14 15 Ansträngande 16 17 Mycket
Läs merSusanna Calling Med dr, ST- läkare CPF, VC Bokskogen
Susanna Calling Med dr, ST- läkare CPF, VC Bokskogen Epidemiologi Hälften av svenskarna är överviktiga 14% är obesa Vanligare hos män än kvinnor Vanligare i glesbygd Vanligare vid låg utbildning och låg
Läs merAktivitetskatalog. Kungsör. FaR - Fysisk aktivitet på recept
Aktivitetskatalog Kungsör FaR - Fysisk aktivitet på recept Innehåll REKOMMENDATIONER OM FYSISK AKTIVITET FÖR VUXNA sid 2 DET ÄR INTE BARA DEN FYSISKA AKTIVITETEN SOM RÄKNAS sid 3 FYSISK AKTIVITET PÅ RECEPT
Läs merOtillräcklig fysisk aktivitet
Gäller för: Region Kronoberg Riktlinje Process: Hälso- och sjukvård Område: Fysisk aktivitet Giltig fr.o.m: 2017-05-17 Faktaägare: Veronica Lindow, Folkhälsoutvecklare Fastställd av: Stephan Quittenbaum,
Läs merTingsryd i toppform med FYSS
1(11) NSV Tingsryd 2008-01-24 Tingsryd i toppform med FYSS Projektarbete Vårdcentralen Tingsryd Olle Björmsjö Birgitta Arvidsson Berith Andersson Kontaktperson Birgitta Arvidsson 0477/794880 Mailadress
Läs merAktivitetskatalog. Arboga. FaR - Fysisk aktivitet på recept
Aktivitetskatalog Arboga FaR - Fysisk aktivitet på recept Innehåll REKOMMENDATIONER OM FYSISK AKTIVITET FÖR VUXNA sid 2 DET ÄR INTE BARA DEN FYSISKA AKTIVITETEN SOM RÄKNAS sid 3 FYSISK AKTIVITET PÅ RECEPT
Läs merLAHOLM AKTIVITETSKATALOG
Fysisk aktivitet på Recept LAHOLM AKTIVITETSKATALOG 2017 Uppdaterad 2017-05-16 Fysisk aktivitet på recept (FaR) i Region Halland Alla vårdgivare kan med fördel informera om fysisk aktivitet men förskrivning
Läs merRecept för rörelse. TEXT Johan Pihlblad. Lena Kallings är medicine doktor och landets främsta expert på fysisk aktivitet på recept.
Recept för rörelse Minst hälften av svenska folket rör sig för lite. Forskare varnar för negativa hälsoeffekter och skenande sjukvårdskostnader i en snar framtid. Frågan är vad som går att göra. Fysisk
Läs merFolkhälsoarbete Verksamhetsberättelse 2012
Folkhälsoarbete Verksamhetsberättelse 2012 1 För folkhälsoarbetetinnehållsförteckning FÖR FOLKHÄLSOARBETETINNEHÅLLSFÖRTECKNING...2 INLEDNING... 3 FOLKHÄLSOARBETETS ORGANISATION... 3 FOLKHÄLSOINSATSER UNDER
Läs merÅtgärdsplan 2004/2005. Vision: Hälsa på lika villkor i Mullsjö. Mål Ansvarig Indikator (Vad ska mätas?) Utvärdering (Hur?) Prioriterat område
Åtgärdsplan 2004/2005 Vision: Hälsa på lika villkor i Mullsjö Prioriterat område Mål Ansvarig Indikator (Vad ska mätas?) Utvärdering (Hur?) Brottsprevention Målområde 3 Trygga och goda uppväxtvillkor Målområde
Läs merFysisk aktivitet på recept - FaR i Värmland. Sammanställning av ordinationer till Friskvården i Värmland under 2014
Fysisk aktivitet på recept - FaR i Värmland Sammanställning av ordinationer till Friskvården i Värmland under 2014 All legitimerad personal verksam inom hälso- och sjukvården i Värmland kan sedan 2005
Läs merFysisk aktivitet på Recept Karlskoga lasarett. Föreläsare: Monika Randén Sjukgymnast och FaR-koordinator 2012-10-11-12
Fysisk aktivitet på Recept Karlskoga lasarett Föreläsare: Monika Randén Sjukgymnast och FaR-koordinator 2012-10-11-12 Implementering av fysisk aktivitet på recept hösten 2006 Uppföljning av ordination?
Läs merFysisk aktivitet, FaR och Friskvårdslotsning
Fysisk aktivitet, FaR och Friskvårdslotsning Helena Wallin Eriksson, hälsoplanerare Folkhälsoenheten Hälsa och habilitering folkhalsoenheten.hoh@lul.se www.lul.se/folkhalsoenheten Mia Modin, friskvårdslots
Läs merManual Förskrivning av Fysisk aktivitet på Recept (FaR )
Manual Förskrivning av Fysisk aktivitet på Recept (FaR ) 1 Innehåll 1. Inledning 3 2. Bakgrund 3 FaR 3 Definition av fysisk aktivitet 3 Hälsofrämjande fysisk aktivitet 3 Nationella rekommendationer för
Läs merKompendium om FaR som kompletterar bildspel Fysisk aktivitet på recept FaR i Region Uppsala
Kompendium om FaR som kompletterar bildspel Fysisk aktivitet på recept FaR i Region Uppsala Samordningsgruppen för FaR, Folkhälsoenheten vid Nära vård och hälsa folkhalsoenheten.hoh@regionuppsala.se November
Läs merFolkhälsoplan 2014. Grästorp. Fastställd av folkhälsorådet 2013 10-21, 81
Folkhälsoplan 214 Grästorp Fastställd av folkhälsorådet 213 1-21, 81 Innehållsförteckning 1 Inledning... 3 2 Folkhälsorådets sammansättning... 3 3 Folkhälsomål 214... 4 3.1 Ökad trygghet och inflytande...
Läs merRapport 2011-06-01: Att skapa ett underlag för hur sjukgymnaster kan arbeta med FYSS/ FaR. Länsövergripande för Samrehab och HRK.
1 2011-10-01 Rapport 2011-06-01: Att skapa ett underlag för hur sjukgymnaster kan arbeta med FYSS/ FaR. Länsövergripande för Samrehab och HRK. Arbetsgrupp: Fanny Ek sjukgymnast, Västervik. Johnny Wiksten
Läs merMötesanteckning Nätverksträff för FaR-ansvariga på vårdcentral Onsdag 9 oktober
Mötesanteckning Nätverksträff för FaR-ansvariga på vårdcentral Onsdag 9 oktober 13.30-16.00 Information om FaR-nätverket Målet är att det ska finnas en FaR-ansvarig på varje vårdcentral i Göteborg som
Läs merHYPERTONI FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet. Borgskalan. Förslag på aktiviteter
Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet Borg-RPE-skalan Din upplevda ansträngning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 9 Mycket lätt 10 11 Lätt 12 13 Något ansträngande 14 15 Ansträngande 16 17 Mycket
Läs merVARFÖR ÄR DET SÅ FARLIGT ATT SITTA STILL? CATHARINA BÄCKLUND SJUKGYMNAST, FIL DR KOSTVETENSKAP
VARFÖR ÄR DET SÅ FARLIGT ATT SITTA STILL? CATHARINA BÄCKLUND SJUKGYMNAST, FIL DR KOSTVETENSKAP Den som inte har tid med fysisk aktivitet måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom (Stanley 1800-tal)
Läs merKan motion orsaka hälsa?
Fysisk aktivitet skapar frisk personal Kan motion orsaka hälsa? Pia Hancke Leg. Sjukgymnast / ergonom Hälsoforum Växjö Var 4:e 5 % 1/4 > 45 1 20 % 30 % < 1/3, 1/3 800 000 100 117? 16.000.000.000 Var
Läs merKUNSKAPSUNDERLAG FÖR LEVNADSVANOR
Landstinget Sörmland Hälsofrämjande landsting KUNSKAPSUNDERLAG FÖR LEVNADSVANOR Fysisk aktivitet Innehåll 1. Den fysiska aktivitetens betydelse för hälsan Sambandet med sjuklighet och död Definition av
Läs merFysisk aktivitet på recept - FaR Aktivitetsutbud våren 2019
c Örnsköldsviks kommun Hösten 2017 Innehållsförteckning Fysisk aktivitet på recept - FaR Aktivitetsutbud våren 2019 Sollefteå kommun Inledning... 3 Hänvisningsnivåer för FaR...4 Lathunden....5 Nivå 1 FaR
Läs merwww.halsolots.se Samtliga lokaler i programmet är tillgängliga för dig som använder rullstol. Samtliga föreläsningar i programmet teckenspråkstolkas.
VÅREN 2016 OM HÄLSOLOTS Hälsolots ger dig som är 18 år och uppåt inspiration, motivation och redskap att leva hälsosamt. Aktiviteter och arrangemang ordnas i samarbete med olika verksamheter i stadsdelarna
Läs merFolkhälsoplan
Folkhälsoplan 2007 2010 Bakgrund Folkhälsa Folkhälsa Begreppet folkhälsa används för att beskriva hela befolkningens eller olika befolkningsgruppers hälsotillstånd till skillnad från enskilda individers
Läs merKompendium om FaR som kompletterar bildspel Fysisk aktivitet på recept FaR i Region Uppsala
Kompendium om FaR som kompletterar bildspel Fysisk aktivitet på recept FaR i Region Uppsala Samordningsgruppen för FaR, Folkhälsoenheten vid Hälsa och Habilitering folkhalsoenheten.hoh@regionuppsala.se
Läs merPROJEKTETS NAMN: Samordnare FaR
1 AVTAL/UPPDRAGSBESKRIVNING Uppdragsgivare Datum Diarienr Samordningsförbundet Ale, Kungälv, Stenungsund och Tjörn (Org.nr 222000-1941) Mottagare Praktikertjänst AB Vårdcentralen Kusten, Ytterby (Org.
Läs merÄldresatsningen i Göteborgsområdet.
Västra Götalandsregionen Resultattavlor Äldresatsningen i Göteborgsområdet 1 oktober till 30 september Uppdaterad -11-26 www.samverkanstorget. I Göteborgsområdet samverkar Västra Götalandsregionen, Göteborgs
Läs merLAHOLM AKTIVITETSKATALOG
Fysisk aktivitet på Recept LAHOLM AKTIVITETSKATALOG 2017 Uppdaterad 2017-07-04 Fysisk aktivitet på recept (FaR) i Region Halland Alla vårdgivare kan med fördel informera om fysisk aktivitet men förskrivning
Läs merARTROS. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Borgskalan. Förslag på aktiviteter
Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet Borg-RPE-skalan Din upplevda ansträngning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 9 Mycket lätt 10 11 Lätt 12 13 Något ansträngande 14 15 Ansträngande 16 17 Mycket
Läs merGöteborg centrum/väster HSN 5 primärvård
FaR manual Göteborg centrum/väster HSN 5 primärvård Innehållsförteckning: FaR som behandlingsmetod 3 Vem skall ha FaR? 4 Ta en aktivitetsanamnes 4 Ta utgångsvärden 5 Dosera individuellt 6 Välj fysisk aktivitet
Läs merfysisk aktivitet på recept en medicinsk behandling
Vad är fysisk aktivitet? All typ av kroppsrörelse som ger en energiomsättning fysisk aktivitet på recept en medicinsk behandling Stefan Lundqvist Leg sjukgymnast FaR-teamet HSN 5 Göteborg c/v All typ av
Läs merRegionala Medicinska Riktlinjer. Fysisk aktivitet vuxna
Regionala Medicinska Riktlinjer Fysisk aktivitet vuxna Medicinska Riktlinjer Fysisk aktivitet vuxna Terapigrupp Fysisk Aktivitet Anders Mellén klinisk farmakolog, ordförande Anna Cavrak leg. sjukgymnast/fysioterapeut,
Läs mer