1. Lekövningar 2. Motorikövningar 3. Bollövningar 4. Friidrottsövningar 5. Innebandy 6. Match och spel 7. Värdegrundsövningar
|
|
- Ellen Jansson
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 1. Lekövningar 2. Motorikövningar 3. Bollövningar 4. Friidrottsövningar 5. Innebandy 6. Match och spel 7. Värdegrundsövningar Moment Att tänka på Cirkatider Samling Alla i ring, hälsa alla välkomna. Dela ev. in i grupper 5 min om 6-8 barn mht antal stationer. Lek Rörelselek 10 min Paus Dricka för barnen, förbereda stationer för tränarna. 3 min Samling innan genomförandet. Stationer 2-3 stationsövningar, barnen indelade i grupper. 3 x 10 min Paus Dricka, vila för barnen 3 min Lek/spel Avslutande lek eller spel/match i gruppen 10 min Samling Frej-ramsan och Frej-raket. 3 min
2 1:1 Lekövningar, BOIL Svansen på hästen Avdelat område, ca 20x20 meter för 15 barn. Barnen fäster en väst i byxlinningen på baken. Samla västar genom att ta av varandra och fästa allt fler i sin byxlinning. 1 till 1½ minut/genomförande. "Split vision", krocka inte. 4-5 genomföranden. Snabba samlingar, vem fick flest? Dela ut västar igen. Nytt genomförande. 1:2 Iskull 1:3 Bollkull 1:4 Bollspöket 1:5 Bolljakt 1:6 Följa John 1:7 Jaktplanen 1:8 Fotarbete Avdela lämpligt område. När man blir kullad, vidrörd, stannar man bredbent. Kamrater friar genom att krypa mellan benen. 1-2 minuter/genomförande Avdela lämpligt område. När man blir kullad, träffad av mjukboll, stannar man bredbent. Kamrater friar genom att krypa mellan benen. 1-2 minuter/genomförande Svarteman. Avdela område med två frizoner. Kullarna ropar "Vem är rädd för bollspöket?" Barnen ropar "Inte jag" och springer. Kullad blir kullare till dess alla är kullade. Avdela 10 x 10 meter med konor i hörnen bollar i mitten. Barnen placerade i 4 grupper 3-4/grupp vid hörnkonorna. Hämta bollar från mitten och sedan av varandra. Först till 4 bollar vinner. Barnen följer tränaren. 4-6 barn/ledare 1. Rörelseövning utan boll 2. Driva och hantera boll Avdelad yta. Ca 8-10 barn med varsin boll. Driv bollen, täck din egen boll, sparka bort andras. Avdela yta. Fäst färgband i strumpa/sko. Trampa bort varandras band, samla. Tappat band hämta nytt hos tränaren. Krocka inte Krocka inte Krocka inte En vuxen/ledare vid varje grupp för att hjälpa barnen. Lugnt tempo, stanna till efter sek, samla ihop alla. Bollen nära, snabba fötter. Täck bollen med kroppen Split vision. Fotarbete Motorik Split vision Snabbhet
3 2:1 Motorikövningar, BOIL. Rörelseövningar, gående, springande eller i vissa fall stillastående. 2:2 Rörelseövningar, på marken. 2:3 Kamp övningar 2:4 Hopprep 2:5 Motorik hinderbana 2:6 Boll och kroppskontroll Barnen rör sig mellan linjer, meter, alt. efter tränaren som "följa John" alt. valfritt inom ett begränsat område Baklänges Snurra Sidledshopp Överstegslöpning Hoppa på ett ben Indianhopp Balansgång på linjer Jämfota hopp (löpstege) Rulla som en stock Kullerbytta Hundgång (på alla fyra) Kräftgång Övningar 2 och 2. Björntagskamp, koppla grepp och lyft den andre från marken. Stående handkamp: Höger/vänster fötter mot varandra. Håll i samma händer, bryt balansen utan att flytta fötterna. Handkamp: Hundgång, rak kropp. Slå/rör varandras händer för poäng. Framåt Bakåt Framåt under rörelse Halvplan rundbana. Konor - slalom, rakt och brett. Framåt och baklänges Häckar över/under Löpstege 2 och 2 med/utan boll. Rygg mot rygg ge bollen åt varandra Rygg mot rygg ge bollen mellan ben och tillbaka över huvudet, byt håll. En bredbent, den andre tunnlar boll och springer runt, tunnla tillbaka. Driv boll runt kamrat En bredbent, den andre kryper under. Sitt rygg mot rygg, res upp, hoppa bock över kamrat. Tillbaka till sittande. Tävling efter kommandon: Sittande, hoppa bock, två varv runt, kryp mellan ben, hoppa bock, sitt. Visa och låt barnen sedan öva och ha roligt. Gå runt och visa. Visa och förklara, låt barnen prova. Sätt ihop flera moment i en följd som barnen får tävla om att göra.
4 3:1 Bollövningar, BOIL Teknikbana med boll 3:2 Kasta, fånga, studsa boll 3:3 Driva boll med fötterna 3:4 Stoppa bollen 3:5 Driva boll med sulan 3:6 Finta med boll 3:7 Jonglera med bollen 3:8 Vändning med boll 3:9 Passningar 3:10 Passningar och skott 3:11 Skott 3:12 Inkast, mottagning, skott 3:13 Passning, mottagning, skott 3:14 Snabbhet, kamp & skott Bana i en cirkel, minst halvplan. Konor slalom (rakt/brett) Konor minfält Konor orm (lyft boll över linje) Häck under hög häck med boll Häck över låg häck, boll under Mål fritt skott på mål. Begränsat område Små bollar till fotbollar Kast och fånga själv, stillastående och under rörelse. Studsa boll och fånga, stillastående och under rörelse. Kasta långt med liten boll. 1. Begränsat område. Driv bollen i området Konor i området undvik koner snurra runt konerna 2. Mellan linjer, gå - rör bollen varje steg Driv bollen i ett område - stoppa bollen på signal. (sula, insida eller utsida) 1. Framlänges, kontrollera bollen med sulan. Framåt, sidled och stanna. 2. Baklänges, dra bollen bakåt, hoppa på ett ben. Driv bollen runt i området. Visa suldragning, översteg, snurrfint. Fri rörelse med bollen. 1. Kasta bollen, studs, tillslag, fånga. 2. Kasta bollen, tillslag, fånga 3. Liggande boll, upptag, tillslag, fånga. 4. Liggande boll, upptag, jonglera 1. Barnen rör sig mellan 2 linjer, vänder 180' vid linjerna. 2. Barnen rör sig runt en fyrkant, 90' vid hörnen 3. Barnen rör sig fritt i område vänder på signal eller fritt. Ledare och föräldrar i stor ring, m. Barnen rör sig fritt i ringen med varsin boll. 1. Passning med fot 2. Inkast 3. Underhands kast Barnen 2 och 2 på varsin sida av ett litet konmål, 5-10 m mellan barnen. Passa eller skjut genom konmålet. Förälder/ledare i målet. Barnen rör sig fritt till halva plan, vänder tillbaka mot målet, skjuter vid linjen. Barnen på led vid sidan, 4-5 barn i kö. Inkast till tränare som passar tillbaka Barnen driver bollen mot mål, skott Barnen på led, 4-5 barn i kö Passning till tränaren som passar tillbaka alt lättar upp bollen i luften. Medtagning, driv bollen och skott Barnen på två led, ett på var sida om ledaren. 15 m till mål. 1 boll- kamp. Lugnt tempo. Rör bollen mycket, kontroll Inga händer på bollen Studsa på tårna, gå inte. Titta på bollen hela tiden Kliv fram mot bollen, backa inte undan. Vid rörelse split vision Håll koll på bollen Lugnt tempo Rör bollen mycket, kontroll Hålla koll på de andra split vision Bollkontroll, lugnt tempo, snabba fötter. Koncentration på stoppet. Bollkontroll, snabba mjuka fötter. Balans, upp med armbågarna. Studsa på en lätt fot bakåt. Mycket rörelse med bollen, lek och skoja. Lätta fötter. Bryt efter 1 minut, visa eller låt barn som lyckats visa fint. Fortsätt Håll boll med båda händerna, armarna sträckta framför dig. Kasta boll rakt uppåt, 1-2 dm (ger tid) Titta på bollen! Tajma vrist tillslaget och fånga bollen. God kontroll 1. Lyft benet över bollen, vrid runt och stoppa/sparka bollen åt andra hållet 2. Stoppa med sulan, dra bollen bakåt, vänd. Aktivt - spring på tårna. Ögonkontakt med passningsmottagaren Bredsida eller vrist Stödjebenet mot mottagaren Håll upp kroppen, pendla med benet. Ledaren vid skottlinjen, stödjebenet och armen. Pendla och fullfölj. Bollen över huvudet, fötterna i marken. Kliv fram mot bollen, driv framåt. Lätta fötter, kliv mot bollen, vänta inte. Starta barnen samtidigt, se till att de är fokuserade. Kamp hela vägen till skott.
5 4:1 60 meter Friidrottsövningar, BOIL 4:2 Längdhopp 4:3 Kast med liten boll 4:4 Stafettbana Löpning 60 meter på tid. En förälder/bana som tar tid vid målet. Längdgropen. Kratta och måttband Tennisbollar Måttband Löpstege, häckar och konor i bana. Teknikträning till maxfart. Fokusera rakt fram, mot målet. Löp lätt, på fotbladet Pendla med armarna. Max fart vid hoppet Höjd i hoppet Snabba fötter, löp på fotbladet. Pendla med armar
6 5:1 Följa John 5:2 Plundra boet Innebandy, BOIL. 5:3 Uppvärmningslek, följa linjer 5:4 Driva boll och frysa till is Dela upp i ett par grupper. Låt varje grupp leka följa John på en begränsad yta under begränsad tid. Sätt efter en stund samman till ett led med alla spelare. Byt John då och då. Vid varje målområde finns ett antal bollar. Vid signal skall men plundra varandras bo till egen fördel och man räknar vilket bo som har flest bollar när tiden är ute, tex efter två minuter. Låt barnen få var sin boll och välj ut någon lämplig golvlinje.barnen skall följa linjerna, samtidigt som de för bollen med sig. Barnen driver självständigt bollen med klubban. Begränsat rel. stort område där barnen kan röra sig fritt utan att störa varandra. Framlänges, baklänges, dribbla. Börja utan klubba och boll. När ledaren känner att de är mogna så lägg till klubba och boll. Barnen delas in i två grupper, tex vit och svart. Övningen repeteras några gånger. Kan utföras på halvplan, men med större grupp även på helplan. Man kan låtsa att det är djupt vatten utanför linjerna. Lär barnen röra sig på ett säkert sätt med klubban. Klubban på golvet. 5:5 Sargen min kompis 5:6 Passning, klubbkontroll 5:7 Skjuta, stillastående 5:8 Skjuta i rörelse 5:9 Ormen 1 driva och hantera boll. Leverera mot mål på en given plats. 5:10 Ormen 2 Vid signal fryser spelarna till is. På ny signal hämtar man snabbt sin egen boll och fortsätter. Barnen ställs upp framför sargen, ca 3 till 5 meter från sarg. Bollen spelas mot Lära sig förutse om bollen kommer tillbaka i rät linje eller sticker iväg i en annan riktning. sargen och man tar emot. 2 och 2, passa till varandra Fånga bollen i klubban. Träna på att följa bollen och få en mjuk mottagning utan att bollen studsar iväg. Passningen längs marken. Dra iväg bollen, slå inte. Spelarna på linje, skjut dragskott mot sarg eller mål. Koner på var sida om målen, ca 10 m framför. (en kon till det ena målet och en till det andra) 4 spelare vid varje kon. Spelaren driver bollen mot målet och skjuter i rörelse. Hämta bollen i målet. Ställ upp vid den andra konen. Spelarna i rörelse mot målet, skjut. Barnen ställs upp på en linje vid sidan av målet. Ledaren längst fram. Följer sedan efter ledaren på linje driver boll. Vid en kon levereras bollen mot målet. som ormen 1, men alla skjuter mot mål på en given signal i stället för vid en kon. Drag skott, ev slagskott. Undvik klubbviftande i luften. Ingen hämtar boll förrän alla skjutit. Drag skott, ev slagskott. Undvik klubbviftande i luften. Nästa spelare startar när föregående hämtat bollen i målet. Börja med att spelaren bara driver bollen framför sig innan skott. Senare ett par dribblingar innan skott. En båge framför målet. Samla ihop spelarna, låt dem därefter hämta sina bollar och återvända till en ny orm. Som ovan 5:11 Teknikbana 5.12 Lyfta bollen över hinder 5.13 Balansera bollen på klubban Konbana, dribbla i koner, stanna, bollen och spelaren runt konen. Bollen lyfts över tex en liggande bänk. Återta kontroll över bollen efter lyftningen. Lägg bollen på klubban med handen. Försök att få den att ligga kvar. Ett antal koner ställs ut i två teknikbanor. Dela upp i 4+4. Uppdelning i två grupper, två liggande bänkar. Börja stillastående nära bänken. Lyft över, hoppa över själv. Hämta bollen, driv den till nästa startposition. Senare starta lite längre ifrån bänken, driv bollen fram mot bänk. Lyft och hoppa över själv. Hämta bollen. När de behärskar att få bollen att ligga kvar börjar man införa rörelse. Gå framåt, stanna. Vänd runt. Senare kan man införa att få upp bollen på bladet utan att använda handen.
7 Avslutningslek eller spel, BOIL 6:1 Stafett i grupper 6:2 Doppboll 6:3 Fotbolls spel 6:4 Fotbolls straffar 6:5 Innebandy spel Löpning, koner och rakt. Löpstege Häckar, över och under 2 lag, 4-6 spelare/lag. Kasta i mål alt. kasta omkull konor som mål. Smålagspel 3 mot 3. Pugg mål, konmål Straffsparkar/skott på tränare som står i mål. Stillastående eller i rörelse. 3-3 till 4-4 på plan med sarg. Små mål alt. vuxna i mål. (skaderisk) Rak bana med hinder på bortvägen. Rak m löpning på hemvägen. Basket regler för den som har bollen, inga steg. Få alla att kämpa och vara delaktiga Vrist eller bredsida. Stödfoten rakt fram, pendla och fullfölj. Diagonal arm mot målet. Kamp, intensitet och rörelse.
8 Värdegrunds-övningar, BOIL 7:1 Tacka för god match 7:2 Stafett med värderingsträning 7:3 Gå genom grunderna i Frejs värderingar med föräldragruppen Efter småmatcherna, ställ upp resp lag på led vid mittpunkten så att lagen ser varanda. En lagkapten i varje tackar moståndarna och domarna för god match. Efteråt gör alla high-five Ställ upp två likadana banor bredvid varandra, t ex springa sick-sack. Dela upp spelarna i två led. Låt dem tävla i stafett i banan. Det lag som först fått runt sina spelare och alla sitter bakom mållinjen vinner. Kör tre omgångar: 1. Tränings-omgång utan träning 2. Tävling 3. Final-tävling I samband med föräldramöte eller på träning, samla föräldrarna och gå genom våra värderingar. Kolla att ingen hånar motståndaren eller skyller på fusk. Se till att alla gör high five på ett trevligt sätt (inte slå hårt eller dra undan handen). Syftet med övningen är att lära barnen att upträda sportsligt oavsett om de vinner eller förlorar. Med stor sannolikhet kommer några barn i det vinnande laget att håna motståndarna medan några i förlorande lag skyller på fusk eller dåliga medspelare. Påpeka för dem att om de retar förlorarna så vill dessa inte vara med nästa gång. Inte kul att tävla utan motståndare. Undvik alltför mycket detaljer Skicka ut värderingarna efteråt Lägg upp på hemsidan. Viktigt för att kunna ta tag i föräldrar som inte sköter sig i samband med matcher
Fotbollsövningar 3 P08 Mariaskolan
Fotbollsövningar 3 P08 Mariaskolan Bollkontroll (tvåfots teknik) ca 15 minuter. Fria riktningar med passiv press, ca 400 bollnud Yta ca 8 x 8 meter. Mindre yta ger svårare utföranden. Samtliga spelare
Läs merTräningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll
Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna
Läs merFotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF
Fotbollsövningar 5-7 år Lindsdals IF Övning: Passa genom mål Kommentar: Ta emot och passa eller passa direkt. Man kan tävla genom att räkna antal pass på tid. Övning: Driva bollen i en slalombana Kommentar:
Läs merInnehållsförteckning. Handboll i skolan
Innehållsförteckning ÖVNINGSFÖRRÅD (LÄTT NIVÅ)...2 1. Kasta-fånga/Jag och bollen...2 2. Kasta - fånga/vi två och bollen...3 3. Kasta-fånga/Vi och bollen i rummet...3 4. Studsa/Jag och bollen...3 5. Studsa/Vi
Läs mer[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Expressbollen
Expressbollen Övning nr. 1 2 lag på varje långlinje i en rektangel på 15x25 meter. o Viktigt att va tydlig med mitten, d.v.s. markera mitten med koner. Varje spelare har en boll. Leken går ut på att sparka
Läs merPlay Football. Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination. av färdighetsträning
Play Football Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination av färdighetsträning Rekomenderad ålder: Från 6 år - 11år Parkull med boll Vad: Driva, samarbete/kommunikation Hur: Utsatt yta
Läs merPassning och mottagning
Passning och mottagning Vad vi ska lära oss: Passa bollen (bredsida och utsida) Ta emot bollen på olika sätt Passa och ta emot bollen när vi springer Hålla avstånd till våra medspelare Varför Att passa
Läs merÅsa IF:s Innebandyskola
Åsa IF:s Innebandyskola Mål: Genom lek och glädje stimulera barnen att vilja gå till innebandyn. Av gemenskapen med lagkamrater känna en social trygghet både på och utanför planen. Förkunskaper: Det krävs
Läs merFotbollslekar. Ett kompendium av bra övningar för att leka och lära sig fotboll
Fotbollslekar Ett kompendium av bra övningar för att leka och lära sig fotboll Barn har ett naturligt behov av lek och rörelse i unga år men även en begränsad förmåga till att inse vikten av och konsekvenserna
Läs merLEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN
LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN En står i mitten av salen (förslagsvis tränaren första gångerna). Övriga ställer upp bakom ena baseline. Alla har varsin boll, som ska dribblas hela tiden. Basketspelaren
Läs mer[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Träffa linjen
Träffa linjen Övning nr. 1 Alla spelare samlas på en linje med boll. Avstånd till linjen som ska träffa ca 10-15 meter. Varje spelare försöker passa bollen mot linjen och låta den stanna exakt på linjen.
Läs merSPECIELLT FÖR ÅLDERN 7-9 ÅR
1(15) SPECIELLT FÖR ÅLDERN 7-9 ÅR Barn har ett naturligt behov av lek och rörelse i unga år och följaktligen ska vi lägga fokus på detta. Samtidigt ska vi ju utbilda dem till duktiga fotbollsspelare. Men
Läs merHandbollstips. häfte nr 1. Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap
Handbollstips häfte nr 1 Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap 1. Domaren kan bli lite grinig om du tar mer än tre steg med bollen. 2. Studsa bollen är bra,
Läs merTräningsbank. Uppvärmning Tåget 10 min (max 20 st) Tänka på. Uppvärmning Följa John 10 min (max 20 st) Fotbollsträning. Ålder: 8-10 Ange tid här
Fotbollsträning Träningsbank Ålder: 8-10 Ange tid här Uppvärmning Tåget 10 min (max 20 st) 1. Led om två och två 2. Starta tåget som ett ånglok långsamma steg som ökar till joggning, gör ångloksljud 3.
Läs merÖvningsbank för ungdomar
De här övningarna är tänkt att fungera som en guide och inte ett måste. En generell regel bör vara att inte använda för många övningar på samma pass och att vi gör samma övning flera träningar i rad så
Läs merStafetter Teknikbanor 1 2 a) 3 e) a)
STAFETTER OCH TEKNIKBANOR Stafetter, både med och utan boll, är en spännande och rolig form av träning för barnen. Det finns ingen given mall för hur stafetterna ska gå till, använd fantasin eller låt
Läs merInnehållsförteckning. Handboll i skolan
Lekar med boll Innehållsförteckning 1. BLIXTBOLL... 3 2. BOLLJAKTEN... 3 3. BOLLKULL (MJUKBOLL)... 3 4. BOLLKULL MED PASS... 3 5. BORT MED BOLLARNA... 3 6. BRÄNNBOLL (UTELEK)... 4 7. BRÄNNBOLLSRUGBY...
Läs merHelgträning
Helgträning 2013-11- 26 P01 2013-14 Teknikträning Stopp och rotering 1. Stopp utan boll på linje Alla spelare på en sidlinje i basketposition. På signal tar alla spelare ett steg och sedan stannar. Spelare
Läs mer1 Ormen (Dribbla + Skott) Beskrivning: Förste spelaren i ledet springer i högt tempo med boll och dribblar genom konerna. Efter några koner gör nästa
1 Ormen (Dribbla + Skott) Förste spelaren i ledet springer i högt tempo med boll och dribblar genom konerna. Efter några koner gör nästa spelare samma sak. Osv Högt tempo i löpningar. Bollen ska behandlas
Läs merFotboll för pojkar och flickor 6-7 år
Fotboll för pojkar och flickor 6-7 år INNEHÅLLSFÖRTECKNING Att vara ledare och förälder 2 Träningens upplägg 2 Spel på träning (yta 1, 3, 5) 3 Övningar dribbla, driva (yta 2) 5 Övningar skott och målvakt
Läs merDriva bollen. Delad syn
bollen Öva att driva med båda fötternas in- och utsidor, även i högsta fart Då kan du snabbare driva bollen åt olika håll, ändra riktning och tempo Du kan även driva bollen med den bortre foten i olika
Läs merGRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna
EGEN TRÄNING MED TEKNIKKULA CHC J18 ELIT SÄSONGEN 2011/2012 GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna
Läs merTräningsupplägg (tisdag med P07)
Träningsupplägg 2016-10-11 (tisdag med P07) Uppvärmning (10 min) se UPPVÄRMNING Teknikövning (10 min) se PASSNING Spelövning (7 min) se PASS-JAGE (helplan) Spelövning (7 min) se PASS-DRIBBLA-SKJUT (helplan)
Läs merFotbollsskola Charlo. Nivå 1. Skott och avslut på mål
Fotbollsskola Charlo Nivå 1 Skott och avslut på mål Uppvärmning övning 1 5-10 min VAD? Lek - Driva boll, bollkontroll VARFÖR? Uppvärmning och för att få en känsla för var vristen sitter HUR? Se markerad
Läs merÖvningar. Utespelare
Övningar Utespelare Teckenförklaringar - Anfallande spelare (Våra egna spelare i detta dokument). - Försvarande spelare/motståndare M - Målvakt - Småmål - Koner - Madrass - Skott/Avslut L - Ledare - Rörelse
Läs merInnan nicken. Nickteknik
Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position
Läs merKNATTESKOLA ROTEBRO IS FF
KNATTESKOLA ROTEBRO IS FF En knatteskola att vara stolt över. En knatteskola där vi lägger grunden för barnens fotbollsintresse och framtida utveckling. En knatteskola genomsyrad av vår förenings värderingsgrund.
Läs merDrivning. Kapitel 1: Bollkul. Instruktion. Driva boll 1
Drivning Instruktion Generell vid drivning (för att erhålla god drivningskvalitet): titta upp så ofta du kan mellan tillslagen på bollen, för att se vad du ska göra träna på att driva med båda fötterna
Läs merLekar och övningar för Fotbollsskolan Kareby IS
Lekar och övningar för Fotbollsskolan Kareby IS Bollövningar Mål Dribbla en boll mellan koner och skjut på mål. Fråga gärna om någon spelare vill stå i mål. Man kan utöka denna övning med att när man dribblat
Läs merFotbollsskolan. bollekar.indd
Fotbollsskolan bollekar.indd 1 07-06-05 16.14.36 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära
Läs merINNEBANDYSPELAREN ÖVNINGAR
INNEBANDYSPELAREN ÖVNINGAR innebandyspelaren övningar Huvudmoment 1 Växlingar i viss fart (Bollbehandling) 3 2 Ytterligare moment 1 1 2 3 Förklaring Ställ upp 10 konor och spelare i led med var sin boll
Läs merTeknik Bollkontroll. Coerver Basic Ball Mastery.
Bollkontroll Coerver Basic Ball Mastery http://www.youtube.com/watch?v=rwsubxrq9uq Trixa/jonglera/joxa/jonka Trixa med en studs och sätt personligt rekord. Ge laget En utmaning! Varje spelare tävlar mot
Läs merTränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon. Teckenförklaring
Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon Teckenförklaring VOLLEY & SMASH a Stationsövning volley-smash a b Alla i gruppen är i rörelse med detta upplägg. A kastar till b med
Läs merTRÄNINGSBOKEN 1. - ett grundmaterial för dig som tränare -
TRÄNINGSBOKEN 1 - ett grundmaterial för dig som tränare - FÖRORD Detta material riktar sig till dig som ungdomstränare. Träningsboken ger dig ett basutbud av övningar som du kan träna med ditt lag. Samtliga
Läs merFotbollsövningar 2 P08 Mariaskolan
Fotbollsövningar 2 P08 Mariaskolan Dribbla Svarteman Anpassa storleken på ytan efter antalet spelare 1 spelare är Svarteman och placerad på ena linjen Övriga spelare (förslagsvis med boll) på motsatt linje
Läs merInnan skottet. Riktning och höjd
Innan skottet Titta upp innan du får bollen så du ser skottalternativen tidigt Se hur du snabbt och enkelt kan komma till skott Dölj skottet för motståndarna så länge som möjligt Använd skottfinten vid
Läs merÖvningar/lekar för ökad rörelseglädje
Övningar/lekar för ökad rörelseglädje Grundtanken med Rörelseglädje (Rörelserikedom) är att barn, unga och vuxna ska kunna göra så många olika saker som möjligt med sin kropp att alla ska ha en bred rörelsekompetens.
Läs merhttp://ovningsbanken.svenskfotboll.se/exercise.aspx?id=536
http://ovningsbanken.svenskfotboll.se/exercise.aspx?id=536 Organisation Yta: 20-25x20-25 meter. 12-15 spelare, varav 2 eller 3 är jägare. Bollar och västar. Anvisningar 2 eller 3 spelare har västar synliga
Läs merMÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02
MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning
Läs merHaninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013
Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Här följer några sidor off-ice övningar och några enkla träningspass för dig som vill träna lite mer hemma men har svårt att hitta på bra övningar
Läs merUppvärmning/fys. (! = även lämplig för nybörjare) Ansvarig utgivare: Ricardo Ferré
Uppvärmning/fys (! = även lämplig för nybörjare) Ansvarig utgivare: Ricardo Ferré 1. Bänk-fys. Börja med att sitta gränsle över bänken. Hoppa upp på bänken och ner (gränsle) igen. Man måste "doppa" baken
Läs merNivå 2 Lära för att träna 9-10 år
Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år Fokusområden: - Driva - Passa - Mottagning - Vändning - Riktningsförändring - Avslut - Väggspel - Spelbarhet, Spelavstånd Spelarens mognad Fysisk utveckling Lugn tillväxtperiod
Läs mer= anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller joker. = spelarens väg med boll
Teckenförklaring X = anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = försvarande spelare, spelare i försvarande lag eller i ett annat lag. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller
Läs merBollkull. Organisation Yta: 20-25x20-25 meter spelare, varav 2 eller 3 är jägare. Bollar och västar.
Bollkull Yta: 20-25x20-25 meter. 12-15 spelare, varav 2 eller 3 är jägare. Bollar och västar. 2 eller 3 spelare har västar synliga i handen för att visa att de jagar. Bland övriga spelare finns 2 eller
Läs merVilken Spelare Är du?
Vilken Spelare Är du? Målvakt Målvakten har den viktigaste rollen i laget. En målvakt äger allt i sitt målområde och är den som bestämmer, styr och ställer. En målvakt är orädd och har många viktiga beslut
Läs merSvenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning
Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning Driva mot mål Anfallsspel - Komma till avslut och göra mål 6 övningar. Nivåer: 1 Enklare målvaktträning. träna avslut vid friläge Övningar i träningspasset:
Läs merINNEBANDY FÖR BARN TRÄNING PÅ GRÖN NIVÅ. Övningar för en bra träning på grön nivå
INNEBANDY FÖR BARN TRÄNING PÅ GRÖN NIVÅ Övningar för en bra träning på grön nivå Ett livslångt idrottande Skånes Innebandyförbund vill att så många som möjligt ska hålla på med idrott i förening så länge
Läs merFotbollsskolan. mottagning.indd
Fotbollsskolan mottagning.indd 1 07-06-05 16.16.51 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära
Läs mer99 drillar för utmärkt bollbehandling. Nyckelord
99 drillar för utmärkt bollbehandling SIDA 1 Välj ut 50 övningar, blanda varje gång och utför 3 ggr/vecka. Minimum 25 minuter/gång. Nyckelord Balans Tempoväxling Blicken upp Tålamod Motorik Snabbhet Riktningsförändring
Läs merMålvakten. i innebandy. Har stor betydelse för laget finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel behöver alltid hjälp av utespelarna
Målvakten i innebandy Målvaktens roll Har stor betydelse för laget finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel behöver alltid hjälp av utespelarna Lätt att bli självkritisk alla skall uppmuntra målvakten
Läs merTräningsprogram P07, Program 8 (60+30 min), 2017
Träningsprogram P07, Program 8 (60+30 min), 2017 7 mot 7 spel Träningen kommer att bestå av 2+1 block, tiden i blocken är bara ett riktmärke. Uppvärmning 12 min Teknik/spelövningar/matchspel 4x12 min Fys
Läs merHIBF - MÅLVAKTSTRÄNING
HIBF - MÅLVAKTSTRÄNING MÅLVAKTENS ROLL Har stor betydelse för laget - Finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel - Behöver alltid hjälp av utespelarna. Lätt att bli självkritisk - Alla skall uppmuntra
Läs merFotbollsövningar UPPVÄRMING:
UPPVÄRMING: 1. Nummerboll Dela upp barnen i grupper om 4-6 som alla får varsitt nummer. Nummer ett börjar med bollen och skall passa till nummer två, osv. Viktigt med rörelse över stor del av planen, variera
Läs merSommarprogram för Årsta F03
Sommarprogram för Årsta F03 Här kommer lite inspiration för vad man kan träna på under sommaren. Ingenting är obligatoriskt men vill ni träna finns dessa program som inspiration. Sommaren är en perfekt
Läs mer[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett
Engelsk stafett Övning nr. 2 4 lag med 3-5 spelare i varje lag. Sätt ut koner där bollen ska ligga (som visas på bilden). o Avstånd mellan koner ska vara ungefär 5-8 meter Spelarna tilldelas varsitt nummer.
Läs merMålvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring
Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik -Fallteknik
Läs merOmställning. Återerövring av bollen
Anfallsspel - - driva, riktningsförändra, vända, perception, koordination - kan du göra om det står en spelare framför dig? - Vilka delar av foten kan du använda för att driva och vända? - Yta: 15-20 15-20
Läs merTeckenförklaring. Försvarspelare. Anfallsspelare. Spelare med boll. Löpning utan boll. Löpning med boll. Bollens väg. Kon
F-97 TRÄNINGSPÄRM Teckenförklaring Försvarspelare Anfallsspelare Spelare med boll Löpning utan boll Löpning med boll Bollens väg Kon Tips & råd Gå gärna igenom övningarna teoretiskt med gruppen först..
Läs merTEKNIKMÄRKE. Svenska Innebandyförbundets officiella teknikmärke BLÅTT
TEKNIKMÄRKE Svenska Innebandyförbundets officiella teknikmärke BLÅTT Kryssa för när du har klarat de olika övningarna CHECKBOX Nivå 1 Nivå 2 Nivå 3 Trixa Slalom Precisionsskott Dribblingslinjen Precisionspassning
Läs merFotbollsskolan. fintdribbling.indd
Fotbollsskolan fintdribbling.indd 1 07-06-05 16.16.18 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att
Läs merMålvaktsträning i Sunderby SK, år. En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C
Målvaktsträning i Sunderby SK, 10-12 år En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C Syfte och mål Syftet är att vägleda lagens ledare så att
Läs merSommarträning 2015 AIK Innebandy P01
Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01 Sommarträning väldigt viktigt Sommarträning är inget tvång men det är bra om du försöker träna under sommaren. Hinner och kan du köra 2-3 pass i veckan löpande under
Läs merTeknik Bas2 Praktikpass 1
Teknik Bas2 Praktikpass 1 Mottagning/Vändning felvänd spelare Roger Bergman UFF 1 Fri uppvärmning under 10 minuter med mottagning/180 graders vändningar - Parvis Spel 7 mot 7 (2-2-2) Hitta: -Vända upp
Läs merÖvningsbank 2017 Basövningar 5-manna Version 1.0 BÅSTADS GIF. Basövningar 5-manna
Basövningar 5-manna 1 Bollkontroll Övning: Dribblingskvadrat Samtliga spelare. 1 boll/spelare. Anpassa kvadraten efter antal spelare. Spelare driver bollen inom kvadraten utan att krocka med varandra.
Läs merÖvningar P03, v37 och v Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9
Övningar P03, v37 och v38 2011 Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9 AIK P03, V37-11, måndag och torsdag, uppvärmning, ca 10 min A Övningar: driva boll, passa, ta
Läs merInnan passningen. Riktning och höjd
Innan passningen Titta upp innan du får bollen så du ser passningsalternativen Dölj passningen för motståndarna så länge som möjligt Använd passningsfinten vid behov det gör motståndarna osäkra Luras även
Läs merIdrot t i s kolan 2011. Skidkul
Idrot t i s kolan 2011 Skidkul 1 INNEHÅLL INTRODUKTION 3 LÄTTA LEKAR Vem är rädd för snögubben? 4 Hundarna ylar i natten 4 Fruktsallad 4 Formula 1 5 Hundkojan 5 Sista paret ut 5 Katt och råtta 5 X-tafatt
Läs merMålvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket
Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik Fallteknik Anfallsinriktning
Läs merKNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Läs merSommarträning 2017 C-pojk & B-pojk
Göteborg 20170621 Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk Av Christan Greven Tips och råd Anpassa schemat efter dig. Till exempel om du känner att 8 st armhävningar är för lite. Gör 10 st på varje set, eller
Läs merJULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid!
JULUTMANINGEN Utrustning: klubba, boll, två koner. Regler: Teknikövningarna sida 2-5 - görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid! Styrkeövningarna sida 6-15 görs enligt antal gånger
Läs merLekar. Namnlekar. Lekens namn Stå i en ring
Lekar Lek har stor betydelse för barns utveckling och är därför en viktig del av friidrottsskolan. Genom att leka olika typer av rörelselekar utvecklar barn och ungdomar sin rörlighet, balans, koordination
Läs merInstruktion Finta/dribbla
Instruktion Du kan skilja på att finta och att dribbla Finta gör du före dribblingen Du kan finta utan att dribbla efteråt T.ex. en inläggsfint då du vänder och slår inlägget med andra foten istället Du
Läs merINNEHÅLLSFÖRTECKNING ÖVNINGSBANKEN, 10-12 ÅR
1 INNEHÅLLSFÖRTECKNING ÖVNINGSBANKEN, 10-12 ÅR Sida Innehåll 1 Innehållsförteckning 2 SPECIELLT FÖR ÅLDERN 10-12, BOLLBEHANDLING 3 2 mot 1 i rektangel 4 1 mot 1 med kortlinje som mål 5 1 mot 1 med väggar
Läs merLandslagets fotbollskola år - Dag 2 Förmiddag
Page 1 of 7 SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNAR- OCH SPELARUTBILDNING Landslagets fotbollskola 10-12 år - Dag 2 Förmiddag Anfallsspel - Komma till avslut och göra mål 6 övningar. Nivåer: 2 Förmiddagens träningspass
Läs merHandboll för skolor. Instruktioner för ett lätt och roligt bollspel
Handboll för skolor Instruktioner för ett lätt och roligt bollspel Finlands Handbollförbund 2014 förord Handboll är ett lätt och roligt spel att spela i skolan! Flickor och pojkar kan spela tillsammans.
Läs merHandboll i skolan Lekar
Lekar Innehållsförteckning 1. BLIXTBOLL... 2 2. BOLLJAKTEN... 2 3. BOLLKULL (MJUKBOLL)... 2 4. BOLLKULL MED PASS... 3 5. BORT MED BOLLARNA... 3 6. BRÄNNBOLL (UTELEK)... 3 7. BRÄNNBOLLSRUGBY... 3 8. BÄNKHANDBOLL...
Läs merÖvningar skidteknik klassiskt
Övningar skidteknik klassiskt Uppvärmning Tävling på plats - Samla alla i en ring. Lek att ni åker en riktig skidtävling. Hitta på vad som kommer utefter banan - diagonala på platten, staka, spring uppför
Läs merKvarterslag driva finta dribbla. Created with Sideline XPS Trainer -
1 Driva, utmana, finta och dribbla nå1/10 2/10 1 2 3 4 5 6 Teckenförklaring. 1. Springa utan boll 2. Passning eller skott (bollens förflyttning) 3. Driva med boll 4. Boll 5. Spelare 6. Koner Övningarnas
Läs merInbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).
Inbollning (! = även lämplig för nybörjare) 1. Inbollning 2 & 2 - bagger. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). 2.! Inbollning 2 & 2 - grundslag och
Läs mer[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett
Engelsk stafett Övning nr. 2 4 lag med 3-5 spelare i varje lag. Sätt ut koner där bollen ska ligga (som visas på bilden). o Avstånd mellan koner ska vara ungefär 5-8 meter Spelarna tilldelas varsitt nummer.
Läs merLek & Fys. Övrigt - Lek 8 övningar. Nivåer: 1, 2. Övningar i träningspasset: Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning
Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning & Fys Övrigt - 8 övningar. Nivåer: 1, 2 Övningar i träningspasset: 1 2 3 4 5 6 7 8 LFS (D1, EM, Ö5) - en Stafettormen Målvakt C - - Kängurustafett
Läs merKullarkivet. Mats Nydesjö, Ulriksbergskolan, Växjö www.lektion.se
Kullarkivet Mats Nydesjö, Ulriksbergskolan, Växjö www.lektion.se Enkla kullekar Kull ska gå fort. Du ska inte kunna stå still och titta på allt för länge. Därför rekommenderar jag 2-3 kullare på en grupp
Läs merPassning (rak) medtagning (2 tillslag) a) Pass med höger/vä fot, medtagning vä/hö fot b) byt position c) börja, öka avståndet mellan konor/spelarna
Tema Passning Måndag 10.00-11.45 ÄLDRE PF05-04, P06 Passning (rak) medtagning (2 tillslag) a) Passa till varandra, mottagning b) Pass med höger fot, medtagning vänster fot c) Pass med vänster fot, medtagning
Läs merUtmana din balans. Testa din balans
1 Utmana din balans Testa din balans 1. Stå upp utan stöd. Ha fötterna ihop. Hur länge klarar du att stå så utan att flytta fötterna? Det är bra om du klarar att stå mer än 30 sekunder. 2. För lätt? Gör
Läs merLEK MED BOLLEN. Svenska Fotbollförbundet
LEK MED BOLLEN Svenska Fotbollförbundet Syfte Genom bollek vill vi i tidig ålder ge barn en möjlighet att uppleva glädje och kamratskap inom idrotten. Bollek uppmuntrar barn att använda sin kreativitet
Läs merSe till att jobba kvicka fötter fram och tillbaka över sidlinjen så fort du bara kan. (6sek jobba, 20sek vila)*4
Snabbhetsövningar Snabbhetspass 1 1) Kvicka fötter Se till att jobba kvicka fötter fram och tillbaka över sidlinjen så fort du bara kan. (6sek jobba, 20sek vila)*4 2) Sidohopp Stå bredvid linjen och hoppa
Läs merOff-Ice träning. På många olika sätt! Av Magnus Hävelid 2002-05-26
Off-Ice träning På många olika sätt! Vad avgör vad man skall träna på? Hänsyn bör framförallt tas till gruppens och den enskilde spelarens kunskaps- och mognadsnivå En spelares utvecklingsfaser:! Åren
Läs merAIK P03 Träning v Träningsupplägg. Johan Berg
AIK P03 Träning v.41-43 Träningsupplägg Johan Berg AIK P03, V41, Måndag, Bollbehandling, ca 15 min Övningen Kona upp en kvadrat det ska bli lite trångt Hälften av spelarna har boll, hälften är utan boll
Läs merTräningsplanering U13 Läger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 2 finner ni på de kommande sidorna. Basketräningarna under helgen är 105 minuter långa, där inledningen av den första träningen
Läs merÅkersberga P05: Röd & Blå
Åkersberga P05: Röd & Blå Träningsövningar 2015 ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (1) Vändning Vändning och passning. 6-8 spelare. Avstånd mellan A och D ca 30 meter. A passar B, som vänder och
Läs merTips på några lekar att leka på rasterna. Av Rastaktivitetsgruppen
Tips på några lekar att leka på rasterna. Av Rastaktivitetsgruppen TUNNELKULL ISKULL ELEFANTKULL PEPPARKAKSKULL SMÅ STJÄRNE KULL RUTNA ÄGGET KATT OCH RÅTTA AKTA DIN SVANS STAMPA ORM HELA HAVET STORMAR
Läs merUtbildningsplan. för R åå IF:s ungdomsspelare i åldrarna 5 till 11 år
Utbildningsplan för R åå IF:s ungdomsspelare i åldrarna 5 till 11 år TRÄNARENS ANSVAR Vi vill att ni, våra tränare, är väl förberedda när ni kommer till träningen. Vi förväntar oss att ansvarig tränare
Läs merÖVNING 1b Kategori: Lätt Syfte: Bättre individuell skicklighet 1mot 1, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (1, 2) Utmana 1mot 1(Halvplansövning)
ÖVNING b Syfte: Bättre individuell skicklighet mot, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (, ) Utmana mot (Halvplansövning) Para ihop spelarna två och två, en boll per par. Denspelare som har boll försöker
Läs merFotbollsövningar Ängby IF. Ledarpärm (BAS)
Fotbollsövningar Ängby IF Ledarpärm (S) nfallare Spelare utan boll Medspelare ollhållare nfallare med boll Försvarsspelare Motståndare Spelarens väg med boll Spelare driver bollen Målvakt Mål Mv Spelarens
Läs merTräningsprogram (T) - Secrets to Soccer
Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 50 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Driva PF8 - Driva Öppna kommentarer
Läs merFotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27
Fotbollsskolan passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära
Läs merVaksala SK Bilaga fysträning prepubertala barn. Nivå 1 & 2. 6-12år
Vaksala SK Bilaga fysträning prepubertala barn Nivå 1 & 2 6-12år Daterad: 2015-02-27 Reviderad: En bild med blandade Vaksala SK spelare i bakgrunden? Glädje! Sida 2 av 7 Fysträning för prepubertala barn
Läs merI rondat ska barnen landa på mage
MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha
Läs merSVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNAR- OCH SPELARUTBILDNING
SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNAR- OCH SPELARUTBILDNING VIK flickor 10 Anfallsspel - Komma till avslut och göra mål 7 övningar. Nivåer: 1 Övningar i träningspasset: 1 2 3 4 5 6 7 Lek - Tusenfotingen m l.
Läs mer