Sponsrad video "Alkohol och träning"

Transkript

1 Sponsrad video "Alkohol och träning" När jag var yngre, mellan år, hade jag aldrig kunnat tänka mig att utesluta alkohol helt ur mitt liv, oavsett hur intresserad jag var av hälsa och träning. Jag planerade helt enkelt träningspassen så att jag hade vilodag dagen efter en utekväll. Sedan hade man ju lite dåligt samvete, har jag förstört träningen nu?. För dig som känner igen dig kan det vara skönt att läsa den vetenskapliga information som Systembolaget tagit fram. Idag dricker jag allt mer sällan, en mysig kväll i soffan framför en bra film står alltid högre på listan än en utekväll med alkohol. När jag dricker är det på bjudmiddagar för att jag tycker att det är gott, ett glas vin, bubbel eller en kall öl. Jag blir nästan aldrig berusad, jag har ju barn att ta hand om. Ska jag vara ärlig ogillar jag känslan av att vara berusad, jag uppskattar känslan efter ett glas vin, men steget efter det är obehaglig. Jag vet att jag skulle kunna leva helt utan alkohol i mitt liv, men väljer ändå att inkludera det i måttliga mängder. Vad som var nytt för mig var att man inte behöver ställa in träningen bara för att man tagit ett glas tidigare på dagen. Det har hänt, under en solig sommardag, att jag blivit erbjuden en drink eller en öl och inte kunnat motstå erbjudandet. Jag har då ställt in min planerade träning och tänkt att det går ju inte att träna med alkohol i kroppen. Men, det är alltså inte hela sanningen, träning är alltid bättre än ingen träning. Man lär så länge man lever. Tack Systembolaget för vetenskaplig och bra information!

2 I samarbete med Systembolaget. Julklappsspelet 100- kronorsklappar Sedan barnen föddes har vår släkt valt att bara köpa julklappar till barnen. Jätteskönt att slippa stressa med julklappsköp till alla vuxna. Dock kan det vara kul att få någonting och då är det toppen med julklappsspelet. Det finns ju flera varianter av detta, den enklaste är att alla köper en varsin present för samma summa (100 kr, 200 kr eller 300 kr), sedan delas klapparna ut och alla vuxna får ett varsitt paket på julafton. Vi brukar dock köra en lite mer avancerad (och kul!) variant: Alla köper 3 julklappar för 100 kr (total kostnad 300 kr). Alla klappar läggs upp på bordet och en tärning slås och går runt till alla personer kring bordet. Får man en 6:a eller 1:a får man ta ett paket. När alla klappar är fördelade öppnas paketen. Ställ en klocka på valfri tid, minuter brukar vara lagom på 8-10 personer. Tärningen slås igen och får gå runt från person till person. Får du en 6:a får du ta en klapp från någon annan, får du en 1:a måste du byta en av dina klappar med någon. När tiden är ute får alla de klappar som de har framför sig i den stunden. Valfri regel: du får inte ta från eller byta med den som bara har en klapp.

3 Tänk på att spelet inte är rättvist,någon kan få 7 klappar och en annan bara en. Det är tjusningen! Eftersom jag varit med på flertalet julklappsspel har jag upptäckt vilka klappar som är extra populära, det gäller att köpa något som passar alla (eller många). Här kommer några förslag: En flaska vin. Flera goda flasköl som kostar lite mer. Fina handhanddukar. Fina pumptvålar. Godis. Unna dig en fantastisk utekväll Även om du tränar, äter nyttigt och lever ett hälsosamt liv så kräver det att du ibland unnar dig något annat. Så länge du ser till att inte göra det allt för ofta, så är det helt ok att ta en kväll, där du äter gott och inte tänker på träning, kalorier eller dieter. I långa loppet så kommer inte en utekväll då och då märkas av, mer än att du själv faktiskt mår bra av att unna dig. Om du vill kombinera god mat med rolig aktivitet, så finns det faktiskt chansen att göra det. Genom att besöka Casino Cosmopol. Detta är ett casino som finns på flera platser i Sverige. Casino Cosmopol finns i Göteborg, Stockholm och Sundsvall och alla dessa tre erbjuder utöver ett stort utbud av casinospel även restauranger med fantastiskt god mat. Om du inte bor i någon av dessa städer, men vill kombinera casinospel med mat, så finns det casino i Sverige via nätet att spela på och sedan kan du välja en restaurang i

4 din stad som tilltalar dig. Casino Cosmopol Göteborg Om du bor i Göteborg och besöker Casino Cosmopol så kommer du i restaurangen mötas av temat grillat. Vad sägs om lättrökt ankbröst med getostcréme till förrätt? Till varmrätt finns det både fisk och kött samt vegetariskt att välja mellan. Sedan, passa även på att unna dig en dessert. Om du vill så kan du på detta Casino äta en brunch a la Vegas. Då får du en Las Vegas-inspirerade brunch med amerikanska läckerheter. Brunchen är klassiskt amerikansk, fast lite fräschare och lite läckrare. Efter maten kan du roa dig med alla casino spelen. Casino Cosmopol Stockholm Casino Cosmopol Stockholm har två restauranger. Den ena heter Jackpot Grill & Bar och här kan du njuta av en kallskuren charktallrik till förrätt. Till varmrätt kan du välja mellan lax, burgare eller andra typiska rätter som man finner i en grillbar. I Sport Zone kan du njuta av god mat och se på live sända matcher på storbildsskärmar. Casino Cosmopol Sundsvall

5 Casino Cosmopol Sundsvall har en restaurang vid namn Casiopeija. En lyxig meny med rätter gjorda av högklassiga varor hittar du här. Bland förrätterna finns det Kalixlöjrom med klassiska tillbehör och Pilgrimsmussla -Pumpa- Krasse. Huvudrätterna erbjuder pärlhöna, häst och gös. Unna dig en lyxig vecka i Las Vegas Om du vill slå på stort, så ska du unna dig en vecka i Las Vegas. Här ligger både restauranger och casinon som erbjuder nöje på högsta nivå. Det finns många kända och mindre kända casinon och restauranger här, men du kommer definitivt hitta flera som faller dig i smaken. Ta en helg hemma Om du inte bor nära någon av de städer som erbjuder Casinon i Sverige eller om du inte anser dig ha tid eller råd att flyga till Las Vegas, så kan du ta en egen Las Vegas inspirerad helg hemma. På nätet finns det många recept på goda rätter!! Vardagspusslet Två barn och två vuxna, en ekvation som går ihop i teorin, en vuxen på ett barn, men sen har man ju både jobb och ett hem som ska tas omhand också. Det ska tvättas, städas, handlas och lagas mat. Sen vill man ju hinna med att träna också, och hitta på roliga aktiviteter med barnen. I vår lilla familj stöter vi på mest bekymmer under helvetestimmarna kl Barnen är trötta och hungriga, föräldrarna är trötta och hungriga, sedan ska en förälder laga maten och den andra ta hand om två kinkiga barn, samtidigt. Tyvärr slutar det ofta med att den stora får titta på barnprogram, alla föräldrars

6 ofta så närvarande barnvakt. Peter tycker det är extra tråkigt att komma hem från jobbet och inte bara få umgås med Ester en stund. Ofta blir det han som får ta hand om bebisen medan jag lagar mat och Ester ser på Youtube. Tänk om man fick maten serverad på bordet varje kväll, då skulle vi kunna umgås tillsammans istället. Kanske skulle vi gå ut och hitta på nåt roligt, vår stora tjej älskar verkligen att vara ute och leka, inne blir hon ofokuserad och kan lätt tröttna på 10 föreslagna aktiviteter/lekar på lika många minuter. Vi skulle kunna äta tillsammans direkt när Peter kommit hem och sedan åka till SATS där Ester kunde busa med kompisar och mamma och pappa fick träna tillsammans (när hände det senast?). Själv har jag ännu inte hunnit återuppta medlemskapet sedan graviditeten. Ja tänk om man fått gratis catering för ett år, vad mycket tid vi skulle spara! Pengarna sedan, de skulle vi kunna spara till en resa, det vet jag framförallt att Peter saknar med föräldraskapet. Vi längtar till USA, kanske Miami, med sol, värme och shopping! Förlossningsberättelse Det är dags igen för en liten förlossningsberättelse, denna gång dagen då lilla Edit kom till världen. Jag har inte fått tag på någon förlossningsjournal så jag har ingen exakt koll på tiderna, så det är lite av en uppskattning. Men vi börjar från början. Mycket sammandragningar Redan 2-3 veckor innan nedkomst började jag få mycket sammandragningar, så fort jag tog några steg i lägenheten typ. Jag slutade promenera och jag cyklade överallt, till och med

7 till dagis med Ester trots att det är typ 200 meter dit. Jag tog det så lugnt jag kunde och ringde både förlossningen och MVC för att kolla upp läget. MVC kollade om jag hade urinvägsinfektion, men det var negativt, sen fick jag inga fler råd, så jag tänkte väl att det var normalt med 100 sammandragningar per dag. Så småningom fortsatte sammandragningarna trots att jag låg stilla, som på kvällen när vi tittade på TV, så fortsatte det hela sista veckan. Förvärkar Tisdagen den 15 juni, jag är i vecka 35+1, dagen innan nedkomst, börjar sammandragningarna byta karaktär, jag känner en liten molande smärta som liknar mensvärk. Jag är mycket uppmärksam på detta eftersom det var så det började med Ester. Jag klockar värkarna på kvällen och de är lite tätare än vad sammandragningarna varit tidigare, var 5-6 minut kommer de mycket regelbundet, och det avtar inte som de brukar innan jag går och lägger mig. Det går bara att somna dock, drar det igång vill jag vara utvilad. Tyvärr vaknar Ester som vanligt runt kl på natten och jag känner att värkarna tilltagit lite och kommer något tätare. Jag blir väldigt pigg och lägger mig i Esters sovrum i soffan och läser ut den senaste Kepler (så bra!). Jag äter några mackor och gör mitt bästa för att somna om, men det är svårare nu. Lyckas dock somna vid 5-tiden, men vaknar vid varje värk. Kl 6.00 ringer Peters väckarklocka för jobbet och jag upplyser honom först nu att jag har värkar och att det är bäst att han stannar hemma från jobbet. Han ser mycket förvirrad ut stackaren, han är så morgontrött så det tar några minuter för informationen att sjunka in. Nu börjar vi planera för hur vi ska göra med Ester, dagis och barnvakt osv. Jag förbereder ett varmt bad eftersom jag vet att koordinatorn på förlossningen brukar fråga Har du provat ett ta ett bad? Se om det avtar.

8 Morgonen 16 juni Ester vaknar kl 7.00 och mammig som hon är hänger hon över badkarskanten och visar stolt upp sin snutte, hon är inte alls intresserad av att äta frukost med pappa. Istället för att avta känner jag att värkarna tilltar ytterligare och kommer var 2-3 minut. Det börjar bli jobbigt och jag bestämmer mig för att ringa förlossningen och be om att få komma in, samt att vi planerar att lämna Ester lite tidigare på dagis och hoppas att det är ok med fröknarna. Kl 8:10 lämnas Ester på dagis, mellan två värkar, och vi beger oss mot Mölndals sjukhus. På förlossningen Kl 8:30 stiger vi in på förlossningen i Mölndal och nu börjar det blir riktigt jobbigt. Tankarna på att kanske bli hemskickad är borta, vi är här för att stanna, det känner jag. Mottagningsrummen är upptagna så vi får komma in på förlossningsrummet direkt (eller ja, efter 20 minuter). Här möter vi vår baarnmorska Frida och det känns bra med henne. Sedan får jag ligga platt stilla 40 minuter för att undersöka värkar och bebisens hjärtslag. Det är tufft att ligga stilla nu och Peter hjälper mig genom att pressa på knäna ner mot höften (jag ligger på rygg med knäna böjda i 90 grader). Jag är glad att vi är här nu och inte senare. Undersökningen visar 3 cm öppen och vi säger att vi gärna tar en promenad till Pressbyrån och handlar lite frukost och får igång förloppet ytterligare. Under promenaden till Pressbyrån gör det så in i helvete ont vid varje värk, och väl framme kan jag inte tänka mig att tugga på något, det får bli en drickyoghurt. Jag vet också att jag har två Froosh och massa kexchoklad på rummet som väntar på mig om jag behöver. På vägen får jag flera lyckönskningar från de som upptäcker att jag har värkar. Väl tillbaka på rummet slukade jag ivrigt lustgasen och fick

9 kläm på tekniken omedelbart, ahhhh! Hjälpte precis lagom mycket och tog udden av den värsta smärtan, plus att allt blir lite luddigt och behagligt mellan värkarna. Efter undersökning har jag öppnat mig till 5 cm, promenaden gjorde sitt. Rätt snabbt börjar det göra ondare och eftersom jag fick vänta 5 timmar på epiduralen senast ber jag om att få den nu, tror klockan är omkring Jag har tur och narkosläkaren kommer inom 10 minuter och 40 minuter senare är värkarna inte mer smärtsamma än de var under natten. Dock tar det inte länge innan det börjar trycka på och barnmorskan Frida bekräftar att jag är öppen 10 cm men att bebisen ligger högt upp och att vi behöver vänta in att vattnet går. Det är fruktansvärt obehagligt i värkarna, jag provar förlossningspallen men hinnan vägrar spricka! Efter ca 40 minuters kämpande är bebisen stressad och hon behöver komma ut snabbt. Det kommer in en väldigt massa folk i rummet, Peter blir nervös men jag känner förtroende för vården och är lugn. Barnmorskan tar hål på hinnan och läkaren börjar prata om sugklocka eftersom bebisen ligger så högt upp fortfarande. Krystvärkarna sätter igång och barnmorskan coachar mig att ta i allt jag kan så slipper vi sugklockan. Två kraftiga värkar senare och hon är ute! Verkar som att jag lyckades hitta precis rätt muskler att krysta med. Edit Borgelöv Edit föddes i vecka 35+2, strax efter klockan den 16 juni. Hon vägde 2338 g och var 44 cm lång. Nästan identiska siffror med Ester. Edit får komma upp en kort stund på min mage men sen sticker de iväg med Peter i hasorna. Jag blir själv kvar med barnmorskan, tar ta i det här med moderkakan och stygnen, eftersom det behövde gå så fort fanns det inte tid att skona mitt underliv från bristningar, tyvärr Innan Edit flyttades ner till neonatalavdelningen fick hon

10 ligga på mitt bröst någon kvart och familjen fick en stund för sig själva. Sedan följde Peter med ner tillsammans med Edit. Jag skickade ut lite MMS till släkten och pratade med min mamma i telefon. Sedan kände jag mig väldigt ensam på förlossningen. När sköterskan kommer in för att titta till mig ber jag om att få gå ner till Edit och Peter, förvånansvärt pigg. Jag byter om till vanliga trosor och kläder och sköterskan skämtar om att det ser ut som att jag varit på fest, inte fött barn för 1,5 timme sedan. Neonatalavdelningen Första natten sover jag och Peter på BB men jag skrivs ut redan dagen efter och vi får ett rum på neo så att alla tre får vara tillsammans. Edit får stanna tisdag-fredag och vi får komma hem på midsommarafton. Idag söndag har vi varit inne på sjukhuset för att kontrollera värdet för eventuell gulsot, vi klarade oss undan detta den här gången och börjar med hemsjukvård imorgon. Edit behöver sondmatas (jag får pumpa) och vi behöver hålla extra koll på vikten.

11

12 Lilla Edit hos pappa, bara några timmar gammal.