Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
|
|
- Stina Falk
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen
2 Vecka 13 Räkpasta med chili och basilika Asiatiska kycklingbiffar med mango chutney Linsgryta Rimmat fläsk med löksås
3 Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam förpackning och inom ramarna för ett liv där mycket annat ska få plats. Matlagning ger även hemmet en särskilt trevligt energi, som jag gärna prioriterar! Här har jag paketerat favoriterna som går hem hos både stora och små, smaklig måltid! Sara Begner, matinspiratör Coop Basvaror att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, smör, mango chutney, vitvinsvinäger, majonnäs, mjölk, curry, torkad ingefära, malen koriander och grönsaksbuljong Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Familjekassen Kycklinglårfilé Rimmat sidfläsk Räkor Kokosmjölk *Grädde Pasta Linser Krossade tomater *Ris Rödbeta Potatis Vitkål Aubergine *Gul lök *Morot Röd chili Broccoli Basilika *Vitlök Koriander *Sallad Citron * Används i fler recept
4 Recept 1 30 minuter Räkpasta med chili och basilika Räkor och broccoli i en kryddigt krämig pasta. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och mjölk Pasta Broccoli Vitlöksklyfta, finhackad Röd chili, hackad Grädde Mjölk Räkor Citron, finrivet skal och saft Basilikablad 200 g 125 g 170 g 10 g 400 g 250 g 2 st 340 g 20 g 1. Koka pasta enligt anvisningen på förpackningen. 2. Hetta upp olja i en stekpanna och stek broccolibuketter i några minuter. 3. Tillsätt vitlök och chili. Häll i grädde och mjölk. Låt småputtra någon minut. 4. Krama lätt ur överflödig vätska ur räkorna. Vänd runt räkorna i finrivet citronskal och citronsaft. 5. Vänd pastan med räkor och sås och smaka av med salt och peppar. Tillsätt basilikabladen och servera direkt. Grädden går fint att byta ut mot kokosmjölk om det finns hemma. Koka broccolin och servera med olivolja och parmesan till kidsen. 569 kcal/port Fett 13 g Kolhydrater 80 g Protein 32 g
5 Recept 2 40 minuter Asiatiska kycklingbiffar med mango chutney Kycklingbiffar söta både till smak och utseende. Bra att ha hemma: salt, olivolja, majonnäs och mango chutney Ris Kycklinglårfilé Gul lök, grovriven Vitlöksklyfta, riven Koriander, hackad Mango chutney Salt Majonnäs Mango chutney Vatten Vitlöksklyfta, riven Sallad Vitkål, strimlad 1,5 dl 225 g 0,25 dl 0,5 tsk 0,25 dl 100 g 3 dl 450 g 200 g 1. Sätt ugnen på 225. Koka ris enligt anvisningen på förpackningen. 2. Finhacka kycklingen eller mixa hastigt i matberedare till en färs. 3. Blanda färsen med lök, vitlök, hälften av koriandern, mango chutney och salt. 4. Hetta upp en stekpanna med olja och stek små biffar på båda sidor tills genomstekta. 5. Blanda majonnäs med mango chutney, vatten och vitlök. Smaka av med salt. 6. Servera biffarna i salladsblad med resterande koriander, ris och vitkål. Den söta mango chutneyn gör att biffarna lätt bränns så vänd dem flera gånger. Skippa koriandern i biffarna om barnen är petiga med prickar i maten. 621 kcal/port Fett 25 g Kolhydrater 28 g Protein 28 g
6 Recept 3 25 minuter Linsgryta Härlig och mättande vegogryta som passar stora och små. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, curry, torkad ingefära, malen koriander och grönsaksbuljong Ris 1,5 dl Aubergine, tärnad Morot, tärnade Gul lök, hackad Curry Ingefära, torkad Koriander, malen Kokosmjölk 200 ml Krossade tomater 200 g Linser, avsköljda Vatten Grönsaksbuljongtärning Sallad 3 dl 2 st 2 tsk 2 tsk 2 tsk 400 ml 400 g 1. Koka ris enligt anvisningen på förpackningen. 2. Stek aubergine, morot och lök i olja tills moroten är mjuk, rör då och då. 3. Pudra över curry, ingefära och koriander. 4. Häll i kokosmjölk, tomatkross, linser, vatten och lägg i buljong. Låt småputtra någon min. Smaka av med salt och peppar. 5. Servera grytan med ris och strimlad sallad. Servera grytan med färsk koriander och tabasco eller chiliflakes. Skala auberginen om ni har små barn vid bordet. 742 kcal/port Fett 26 g Kolhydrater 105 g Protein 23 g
7 Rimmat fläsk med löksås Klassisk husmanskost. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, smör, vitvinsvinäger och grönsaksbuljong Potatis Smör Gul lök, strimlad Vatten Grönsaksbuljongtärning Grädde Morot Rödbeta Vitlöksklyfta, pressad Vitvinsvinäger Rimmat sidfläsk Recept 4 25 minuter 0,5 kg 1,5 st 1,25 dl 50 g 0,25 msk 200 g 1 kg 2 msk 3 st 2,5 dl 2 st 100 g 400 g 1. Koka potatis i lättsaltat vatten. 2. Smält smör i en kastrull och stek löken mjuk utan att få färg. Slå på vatten och lägg i buljong. Låt småputtra 3 min och häll på grädde. Låt sjuda 5 min till och smaka av med salt. 3. Grovriv morot och rödbeta. Blanda ihop med vitlök, olja och vinäger. Smaka av med salt och peppar. 4. Hetta upp en stekpanna och stek fläsket tills fin stekyta på båda sidor. 5. Servera fläsket med kokt potatis, löksås och råkostsalladen. Blanda ner torrostade pumpakärnor i salladen, smaskens. Sila bort löken eller mixa såsen slät till de barn som inte gillar lök. 868 kcal/port Fett 58 g Kolhydrater 53 g Protein 33 g
8 V 13 Familjekassen LINSER RÖDA, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Torkade, skalade och delade ekologiska röda linser*. *KRAV-ekologisk ingrediens. Radiatori, Zeta Casa Di Luca INGREDIENSER: DURUMVETEMJÖL Allergentyp: Vete COCONUT MILK, Santa Maria INGREDIENSER: Kokosnötsextrakt från pressat fruktkött av kokosnöt (77%), vatten, emulgeringsmedel (E471), stabiliseringsmedel (E466). KROSSADE TOMATER, COOP INGREDIENSER: Skalade, hackade tomater och tomajuice 99,9%, surhetsreglerande medel (E 330). MATLAGNINGSGRÄDDE 15 %, COOP INGREDIENSER: Högpastöriserad GRÄDDE med 15% fetthalt. Ursprung gräddråvara: Sverige, Tyskland.
9 Vecka 13 Räkpasta med chili och basilika Asiatiska kycklingbiffar med mango chutney Linsgryta Bacon, ägg och löksås
10 Ekologiska kassen är för dig som vill göra ett bra val för din familj och din omvärld. Det är även viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam förpackning och inom ramarna för ett liv där mycket annat ska få plats. Matlagning ger även hemmet en särskilt trevlig energi som jag gärna prioriterar. Här har jag paketerat favoriterna som går hem hos både stora och små, smaklig måltid! Sara Begner, matinspiratör Coop Basvaror att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, smör, mango chutney, vitvinsvinäger, majonnäs, mjölk, curry, torkad ingefära, malen koriander och grönsaksbuljong Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Familjekassen Kycklinglårfilé Bacon Ägg Räkor Kokosmjölk *Grädde Pasta Linser Krossade tomater *Ris Rödbeta Potatis Vitkål Aubergine *Gul lök *Morot Röd chili Broccoli Basilika *Vitlök Koriander *Sallad Citron * Används i fler recept Ekologisk artikel i den Ekologiska varianten av Familjekassen
11 Recept 1 30 minuter Räkpasta med chili och basilika Räkor och broccoli i en kryddigt krämig pasta. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och mjölk Pasta Broccoli Vitlöksklyfta, finhackad Röd chili, hackad Grädde Mjölk Räkor Citron, finrivet skal och saft Basilikablad 200 g 125 g 170 g 10 g 400 g 250 g 2 st 340 g 20 g 1. Koka pasta enligt anvisningen på förpackningen. 2. Hetta upp olja i en stekpanna och stek broccolibuketter i några minuter. 3. Tillsätt vitlök och chili. Häll i grädde och mjölk. Låt småputtra någon minut. 4. Krama lätt ur överflödig vätska ur räkorna. Vänd runt räkorna i finrivet citronskal och citronsaft. 5. Vänd pastan med räkor och sås och smaka av med salt och peppar. Tillsätt basilikabladen och servera direkt. Grädden går fint att byta ut mot kokosmjölk om det finns hemma. Koka broccolin och servera med olivolja och parmesan till kidsen. 569 kcal/port Fett 13 g Kolhydrater 80 g Protein 32 g
12 Recept 2 45 minuter Asiatiska kycklingbiffar med mango chutney Kycklingbiffar söta både till smak och utseende. Bra att ha hemma: salt, olivolja, majonnäs och mango chutney Ris Kycklinglårfilé Gul lök, grovriven Vitlöksklyfta, riven Koriander, hackad Mango chutney Salt Majonnäs Mango chutney Vatten Vitlöksklyfta, riven Sallad Vitkål, strimlad 1,5 dl 225 g 0,25 dl 0,5 tsk 0,25 dl 100 g 3 dl 450 g 200 g 1. Sätt ugnen på 225. Koka ris enligt anvisningen på förpackningen. 2. Finhacka kycklingen eller mixa hastigt i matberedare till en färs. 3. Blanda färsen med lök, vitlök, hälften av koriandern, mango chutney och salt. 4. Hetta upp en stekpanna med olja och stek små biffar på båda sidor tills genomstekta. 5. Blanda majonnäs med mango chutney, vatten och vitlök. Smaka av med salt. 6. Servera biffarna i salladsblad med resterande koriander, ris och vitkål. Den söta mango chutneyn gör att biffarna lätt bränns så vänd dem flera gånger. Skippa koriandern i biffarna om barnen är petiga med prickar i maten. 621 kcal/port Fett 25 g Kolhydrater 28 g Protein 29 g
13 Recept 3 25 minuter Linsgryta Härlig och mättande vegogryta som passar stora och små. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, curry, torkad ingefära, malen koriander och grönsaksbuljong Ris Aubergine, tärnad Morot, tärnade Gul lök, hackad Curry Ingefära, torkad Koriander, malen Kokosmjölk Krossade tomater Linser, avsköljda Vatten Grönsaksbuljongtärning Sallad 1,5 dl 200 ml 200 g 3 dl 2 st 2 tsk 2 tsk 2 tsk 400 ml 400 g 1. Koka ris enligt anvisningen på förpackningen. 2. Stek aubergine, morot och lök i olja tills moroten är mjuk, rör då och då. 3. Pudra över curry, ingefära och koriander. 4. Häll i kokosmjölk, tomatkross, linser, vatten och lägg i buljong. Låt småputtra någon min. Smaka av med salt och peppar. 5. Servera grytan med ris och strimlad sallad. Servera grytan med färsk koriander och tabasco eller chiliflakes. Skala auberginen om ni har små barn vid bordet. 742 kcal/port Fett 26 g Kolhydrater 105 g Protein 23 g
14 Recept 4 25 minuter Bacon, ägg och löksås Klassisk husmanskost. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, smör, vitvinsvinäger och grönsaksbuljong Potatis Smör Gul lök, strimlad Vatten Grönsaksbuljongtärning Grädde Morot Rödbeta Vitlöksklyfta, pressad Vitvinsvinäger Bacon Ägg 0,5 kg 1,5 st 1,25 dl 50 g 0,25 msk 2 st 1 kg 2 msk 3 st 2,5 dl 2 st 100 g 2 st 4 st 1. Koka potatis i lättsaltat vatten. 2. Smält smör i en kastrull och stek löken mjuk utan att få färg. Slå på vatten och lägg i buljong. Låt småputtra 3 min och häll på grädde. Låt sjuda 5 min till och smaka av med salt. 3. Grovriv morot och rödbeta. Blanda ihop med vitlök, olja och vinäger. Smaka av med salt och peppar. 4. Hetta upp en stekpanna och stek fläsket tills fin stekyta på båda sidor. Stek ägg på valfritt sett. 5. Servera bacon, ägg med kokt potatis, löksås och råkostsallad. Blanda ner torrostade pumpakärnor i salladen, smaskens. Sila bort löken eller mixa såsen slät till de barn som inte gillar lök. 868 kcal/port Fett 58 g Kolhydrater 53 g Protein 33 g
15 V 13 Ekologiskakassen LINSER RÖDA, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Torkade, skalade och delade ekologiska röda linser*. *KRAV-ekologisk ingrediens. PASTA PENNE, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Ekologiskt durum VETEMJÖL*. *KRAV-ekologisk ingrediens. Allergentyp: Vete ORGANIC COCONUT MILK, Santa Maria INGREDIENSER: Kokosnötsextrakt från pressat fruktkött av kokosnöt* (60%), vatten, stabiliseringsmedel (guarkärnmjöl)*. *Certifierad ekologisk TOMATER KROSSADE, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Skalade, krossade ekologiska tomater* 99,7%, salt. *KRAV-ekologisk ingrediens. VISPGRÄDDE 36%, COOP INGREDIENSER: Högpastöriserad GRÄDDE, stabiliseringsmedel (E 407). Ursprung gräddråvara: Sverige, Tyskland. Allergentyp: Mjölk
16 Vecka 13 Räkpasta med chili och basilika Asiatiska kycklingbiffar med mango chutney Linsgryta Rimmat fläsk med löksås
17 Laktosfria kassen är för dig som känner som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam förpackning och inom ramarna för ett liv där mycket annat ska få plats. Matlagning ger även hemmet en särskilt trevlig energi som jag gärna prioriterar. Känslighet för vissa livsmedel är vanligt idag, därför har Coop tagit fram en kasse med laktosfria varor. Här har jag paketerat favoriterna som går hem hos både stora och små, smaklig måltid! Sara Begner, matinspiratör Coop Basvaror att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, smör, mango chutney, vitvinsvinäger, majonnäs, mjölk, curry, torkad ingefära, malen koriander och grönsaksbuljong Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Familjekassen Kycklinglårfilé Rimmat sidfläsk Räkor Kokosmjölk *Grädde Pasta Linser Krossade tomater *Ris Rödbeta Potatis Vitkål Aubergine *Gul lök *Morot Röd chili Broccoli Basilika *Vitlök Koriander *Sallad Citron * Används i fler recept
18 Recept 1 30 minuter Räkpasta med chili och basilika Räkor och broccoli i en kryddigt krämig pasta. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och mjölk Pasta Broccoli Vitlöksklyfta, finhackad Röd chili, hackad Grädde Mjölk Räkor Citron, finrivet skal och saft Basilikablad 200 g 125 g 170 g 10 g 400 g 250 g 2 st 340 g 20 g 1. Koka pasta enligt anvisningen på förpackningen. 2. Hetta upp olja i en stekpanna och stek broccolibuketter i några minuter. 3. Tillsätt vitlök och chili. Häll i grädde och mjölk. Låt små puttra någon minut. 4. Krama lätt ur överflödig vätska ur räkorna. Vänd runt räkorna i finrivet citronskal och citronsaft. 5. Vänd pastan med räkor och sås och smaka av med salt och peppar. Tillsätt basilikabladen och servera direkt. Grädden går fint att byta ut mot kokosmjölk om det finns hemma. Koka broccolin och servera med olivolja och parmesan till kidsen. 569 kcal/port Fett 13 g Kolhydrater 80 g Protein 32 g
19 Recept 2 40 minuter Asiatiska kycklingbiffar med mango chutney Kycklingbiffar söta både till smak och utseende. Bra att ha hemma: salt, olivolja, majonnäs och mango chutney Ris Kycklinglårfilé Gul lök, grovriven Vitlöksklyfta, riven Koriander, hackad Mango chutney Salt Majonnäs Mango chutney Vatten Vitlöksklyfta, riven Sallad Vitkål, strimlad 1,5 dl 225 g 0,25 dl 0,5 tsk 0,25 dl 100 g 3 dl 450 g 200 g 1. Sätt ugnen på 225. Koka ris enligt anvisningen på förpackningen. 2. Finhacka kycklingen eller mixa hastigt i matberedare till en färs. 3. Blanda färsen med lök, vitlök, hälften av koriandern, mango chutney och salt. 4. Hetta upp en stekpanna med olja och stek små biffar på båda sidor tills genomstekta. 5. Blanda majonnäs med mango chutney, vatten och smaka av med vitlök och salt. 6. Servera biffarna i salladsblad med resterande koriander, ris och vitkål. Den söta mango chutneyn gör att biffarna lätt bränns så vänd dem flera gånger. Skippa koriandern i biffarna om barnen är petiga med prickar i maten. 621 kcal/port Fett 25 g Kolhydrater 28 g Protein 28 g
20 Recept 3 25 minuter Linsgryta Härlig och mättande vegogryta som passar stora och små. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, curry, torkad ingefära, malen koriander och grönsaksbuljong Ris Aubergine, tärnad Morot, tärnade Gul lök, hackad Curry Ingefära, torkad Koriander, malen Kokosmjölk Krossade tomater Linser, avsköljda Vatten Grönsaksbuljongtärning Sallad 1,5 dl 200 ml 200 g 3 dl 2 st 2 tsk 2 tsk 2 tsk 400 ml 400 g 1. Koka ris enligt anvisningen på förpackningen. 2. Stek aubergine, morot och lök i olja tills moroten är mjuk, rör då och då. 3. Pudra över curry, ingefära och koriander. 4. Häll i kokosmjölk, tomatkross, linser, vatten och lägg i buljong. Låt småputtra någon min. Smaka av med salt och peppar. 5. Servera grytan med ris och strimlad sallad. Servera grytan med färsk koriander och tabasco eller chiliflakes. Skala auberginen om ni har små barn vid bordet. 742 kcal/port Fett 26 g Kolhydrater 105 g Protein 23 g
21 Rimmat fläsk med löksås Klassisk husmanskost. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, smör, vitvinsvinäger och grönsaksbuljong Potatis Smör Gul lök, strimlad Vatten Grönsaksbuljongtärning Grädde Morot Rödbeta Vitlöksklyfta, pressad Vitvinsvinäger Rimmat sidfläsk Recept 4 25 minuter 0,5 kg 1,5 st 1,25 dl 50 g 0,25 msk 200 g 1 kg 2 msk 3 st 2,5 dl 2 st 100 g 400 g 1. Koka potatis i lättsaltat vatten. 2. Smält smör i en kastrull och stek löken mjuk utan att få färg. Slå på vatten och lägg i buljong. Låt småputtra 3 min och häll på grädde. Låt sjuda 5 min till och smaka av med salt. 3. Grovriv morot och rödbeta. Blanda ihop med vitlök, olja och vinäger. Smaka av med salt och peppar. 4. Hetta upp en stekpanna och stek fläsket tills fin stekyta på båda sidor. 5. Servera fläsket med kokt potatis, löksås och råkostsalladen. Blanda ner torrostade pumpakärnor i salladen, smaskens. Sila bort löken eller mixa såsen slät till de barn som inte gillar lök. 868 kcal/port Fett 58 g Kolhydrater 53 g Protein 33 g
22 V 13 Laktosfriakassen LINSER RÖDA, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Torkade, skalade och delade ekologiska röda linser*. *KRAV-ekologisk ingrediens. Radiatori, Zeta Casa Di Luca INGREDIENSER: DURUMVETEMJÖL Allergentyp: Vete COCONUT MILK, Santa Maria INGREDIENSER: Kokosnötsextrakt från pressat fruktkött av kokosnöt (77%), vatten, emulgeringsmedel (E471), stabiliseringsmedel (E466). KROSSADE TOMATER, COOP INGREDIENSER: Skalade, hackade tomater och tomajuice 99,9%, surhetsreglerande medel (E 330). Laktosfri Vispgrädde 35%, VALIO INGREDIENSER: GRÄDDE, stabiliseringsmedel karragenan och laktasenzym. Högpastöriserad. Allergentyp: Mjölk
23 Vecka 13 Lättrimmad fisk med rotfrukter och ingefärsyoghurt Kyckling tandoori Panerad tofu med puré och gurksallad Helstekt fläskytterfilé med tomatsås och fetaost
24 Hej! Hoppas att du haft en fin påsk. Den är ju inte riktigt slut ännu förstås. En av mina favoritgrönsaker är vitkål. Inte bara för att det är gott utan för att den är mättande, full av vitaminer och kan varieras i det oändliga. Jag brukar göra en stor veckosallad där jag utöver själva vitkålen slänger ner massa olika grönsaker och blandar runt med lite olja och vinäger. Den håller sig flera dagar i kylen och räddar många middagar från att bli grönsakslösa. Denna vecka hittar vi vitkål i både veckosalladen och fläskytterfilén. Dubbelt så bra alltså. Ha en fin vecka och hoppas att du gillar menyn! Josefine Jonasson Legitimerad dietist Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Hälsokassen: Vit fisk Kycklingfilé Fläskytterfilé Tofu Fetaost *Matlagningsyoghurt Matlagningsgrädde Tandoori spicemix Fullkornsris Böngroddar Krossade tomater Oregano *Gurka Broccoli *Morot Palsternacka *Vitkål *Ingefära Lime Blomkål *Potatis *Röd chili *Citron *Rödlök Vitlök * Används i fler recept Sallad till veckans middagar Morot, strimlad Vitkål, finstrimlad Ingefära, finstrimlad 1,5 st 150 g 3 st 300 g 2 msk Citron Blanda morot, vitkål och ingefära med några droppar olivolja och pressa över citron.
25 Recept 1 40 minuter Lättrimmad fisk med rotfrukter och ingefärsyoghurt Bra att ha hemma: salt, vitpeppar, olivolja, socker, honung och smör Potatis, finstrimlad Morot, finstrimlad Palsternacka, finstrimlad Rödlök, strimlad Salt Vit fisk Salt Socker Vitpeppar Smör Matlagningsyoghurt Ingefära, riven Honung 250 g 0,75 st 0,5 tsk 250 g 0,25 msk 0,25 tsk 1,5 dl 0,25 msk 500 g 1,5 st 2 st 500 g 0,5 tsk 3 dl 2 msk 1. Sätt ugnen på 200. Lägg potatis, rotfrukter och lök på en plåt med bakplåtspapper. Ringla över olja och salta. Tillaga mitt i ugnen min. 2. Skär fisken i 4-8 bitar. Blanda ihop salt, socker och vitpeppar och massera in blandningen i fiskbitarna. 3. Låt fisken stå i rumstemperatur 15 min. Borsta eller skölj och torka snabbt av saltblandningen. Hetta upp en stekpanna med olja och smör. Stek fiskbitarna runt om 6-8 min. Använd gärna ugnstermometer, fisken är perfekt vid Blanda ihop yoghurt, ingefära och honung. Servera fisken med rotfrukterna och såsen. Piffa fisken med dill eller någon annan färsk ört. 448 kcal/port Fett 38% Kolhydrater 25% Protein 37%
26 Recept 2 30 minuter Kyckling tandoori Bra att ha hemma: salt och olivolja Fullkornsris Tandoori spicemix Matlagningsyoghurt Kycklingfilé, i bitar Broccoli, buketter Salt Lime, klyftor 0,5 frp 250 g 125 g 0,25 tsk 1 frp 500 g 250 g 0,5 tsk 1. Koka ris enligt anvisningen på förpackningen. Sätt ugnen på Blanda tandoorikrydda med yoghurt och vänd runt kycklingbitarna i yoghurtblandningen. 3. Lägg kycklingen i en ugnsfast form och stek högt upp i ugnen ca 10 min. Kontrollera att de är klara. 4. Hetta upp en wok eller rymlig stekpanna och råstek broccoli i olja. Skala och skiva även med stjälken på broccolin, salta. Rör om eller ruska pannan, de ska vara nästan råa i mitten. 5. Servera kycklingen med lime, broccoli och ris. Servera gärna kycklingen i mjuka tortillabröd, precis som i Indien. 429 kcal/port Fett 40% Kolhydrater 36% Protein 24%
27 Recept 3 30 minuter Panerad tofu med puré och gurksallad Bra att ha hemma: salt, olivolja, ägg, panko ströbröd, mellanmjölk, curry, smör och honung Blomkål Potatis, skalad Smör Matlagningsgrädde Mjölk Tofu Ägg Panko ströbröd Salt Curry Gurksallad: Vatten Citron, saft Honung Gurka Röd chili, finhackad Böngroddar, avrunna 0,5 kg 125 g 5 g 135 g 0,25 tsk 0,5 tsk 0,25 msk 1 kg 250 g 10 g 270 g 0,5 tsk 2 msk 1. Rör ihop vatten, citron och honung. Smaka av med salt. Skiva gurkan så tunt som möjligt och blanda ner tillsammans med chili och böngroddar. Låt stå till servering. 2. Skär blomkål i buketter och potatis i mindre bitar och koka mjuk i saltat vatten. Häll av vattnet och klicka i smör. Tillsätt grädde, mjölk och mixa till en slät puré med en stavmixer. Smaka av med salt. 3. Skär tofun i 1 cm tjocka skivor. Doppa skivorna i lättvispat ägg och sist i ströbröd blandat med salt och curry. 4. Hetta upp olja i en stekpanna och stek tofun gyllene på båda sidorna. Låt rinna av på hushållspapper. Servera tofun med gurksalladen och purén. Torrosta sesamfrön och blanda ner i gurksalladen. 360 kcal/port Fett 39% Kolhydrater 43% Protein 18%
28 Recept 4 40 minuter Helstekt fläskytterfilé med tomatsås och fetaost Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, smör, honung och balsamvinäger Fläskytterfilé Salt Svartpeppar Smör Potatis, klyftor Salt Fetaost Oregano, grovhackad Gurka, stavar Vitkål, finstrimlad Tomatsås: Rödlök, finhackad Vitlöksklyfta, riven Röd chili, finhackad Krossade tomater Balsamvinäger Honung 250 g 0,5 tsk 0,25 tsk 0,25 msk 300 g 0,25 msk 0,5 tsk 30 g 100 g 0,5 tsk 250 g 0,25 msk 500 g 0,5 tsk 600 g 60 g 200 g 2 st 500 g 1. Sätt ugnen på 200. Skär bort ev fett från köttet och krydda med salt och peppar. 2. Hetta upp en stekpanna och stek köttet runt om i smör till fin stekyta, ca 5 min. Använd gärna ugnstermometer, filén är perfekt vid Fördela potatisen på en ugnsplåt och vänd runt i olja och salt. Rosta tills gyllene, ca 25 min. 4. Fräs lök, vitlök och chili i olja någon minut. Häll i tomatkross, vinäger och honung. Låt småputtra medan maten är i ugnen men minst 10 min. Smaka av med salt och peppar. 5. Låt köttet vila 5 min innan det skärs upp i skivor. Servera med potatis, sås, fetaost, oregano, gurka och vitkål. Finns rotfrukter i kylen som blivit över, klyfta även ner dem och lägg på plåten med potatisen. 428 kcal/port Fett 36% Kolhydrater 32% Protein 32%
29 V 13 Hälsokassen FETA ÄKTA I BIT, COOP INGREDIENSER: Pastöriserad mjölk 96% (FÅRMJÖLK min. 70% och GETMJÖLK max. 30%), salt, konsistensgivande medel (mikrobiell ystenzym), mjölksyrakultur. Vatteninnehåll max. 56%. Fett i torrsubstans min. 45%. Allergentyp: Mjölk KROSSADE TOMATER, COOP INGREDIENSER: Krossade tomater och tomatjuice 99,9%, surhetsreglerande medel (E 330). TURKISK YOGHURT 3.5%, LINDAHLS INGREDIENSER: Högpastöriserad och homogeniserad MJÖLK/ høypasteurisert og homogenisert MELK/pastöroitu ja homogenisoitu MAITO, högpastöriserad och homogeniserad GRÄDDE/høypasteurisert og homogenisert FLØTE/pastöroitu ja homogenisoitu KERMA, yoghurtkultur/yoghurt/hapate. Allergentyp: Mjölk Tofu naturell Krav, Kung Markatta alltid ekologiskt INGREDIENSER: Sojabönor*, vatten. * = KRAV-ekologisk ingrediens TANDOORI CHICKEN SPICE MIX, Santa Maria INGREDIENSER: Chilipeppar, salt, lök, vitlök, råsocker, ingefära, andra kryddor, kanel, spiskummin, citronjuicekoncentrat, syra (citronsyra), färgämne (paprikaextrakt). BÖNGRODDAR, COOP INGREDIENSER: Böngroddar, lag (vatten, salt, surhetsreglerande medel (E 330). MATLAGNINGSGRÄDDE 15 %, COOP INGREDIENSER: Högpastöriserad GRÄDDE med 15% fetthalt. Ursprung gräddråvara: Sverige, Tyskland. Allergentyp: Mjölk Fullkorns ris BIB, UNCLE BEN S parboiled fullkornsris.
Vecka 24. Medelhavsfisk. Omelett med skinka och broccoli. Kryddiga biffar med tabbouleh. Panerad tofu med puré och gurkasallad
Vecka 24 Medelhavsfisk Omelett med skinka och broccoli Kryddiga biffar med tabbouleh Panerad tofu med puré och gurkasallad Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har skapat en
Läs merVecka 44. Panerade fiskbiffar med picklad rödlök. Linsbiffar med klyftpotatis. Yakiniku. Tofugryta med kokosmjölk
Vecka 44 Panerade fiskbiffar med picklad rödlök Linsbiffar med klyftpotatis Yakiniku Tofugryta med kokosmjölk Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak, gärna i
Läs merPasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar. Kyckling tandoori. Falukorv caprese. Sötpotatis- och kikärtsgryta
Vecka 48 Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar Kyckling tandoori Falukorv caprese Sötpotatis- och kikärtsgryta Laktosfria kassen är för dig som känner som jag, att det är viktigt med smak, gärna
Läs merVecka 25. Gravad lax med dillstuvad potatis. Vegetarisk wok med tofu. Fyllda tomater med rostat vitkålsmos. Ljummen kycklingsallad
Vecka 25 Gravad lax med dillstuvad potatis Vegetarisk wok med tofu Fyllda tomater med rostat vitkålsmos Ljummen kycklingsallad Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har skapat
Läs merVecka 19. Panerad fisk med örtsås. Pasta med morotssås och krunchiga kikärter. Rostade rotfrukter med spenathummus och fetaost.
Vecka 19 Panerad fisk med örtsås Pasta med morotssås och krunchiga kikärter Rostade rotfrukter med spenathummus och fetaost Stroganoff Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är
Läs merVecka 18. Ångad fisk med ratatouille och gult ris. Kikärtsbiffar. Rostat grönt med pocherade ägg. Biff med frisk bulgursallad
Vecka 18 Ångad fisk med ratatouille och gult ris Kikärtsbiffar Rostat grönt med pocherade ägg Biff med frisk bulgursallad Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har skapat en
Läs merDin lösning på veckan.
Din lösning på veckan. Vecka 20 Fiskgryta med tomat och curry Zucchinibiffar med grana padano och yoghurtsås Grekisk falukorv i ugn Tredagarskassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt
Läs merVecka 45. Kokospanerade tonfiskbollar med doppsås. One pot-pasta. Stekt ris med nötfärs och curry. Vegetariska enchiladas
Vecka 45 Kokospanerade tonfiskbollar med doppsås One pot-pasta Stekt ris med nötfärs och curry Vegetariska enchiladas Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak,
Läs merVecka 33. Lax med ingefärsdressing och grönsaksris. Linsgryta med aubergine. Asiatisk färspanna med vitlök och lime. Svamprisotto med knaprig korv
Vecka 33 Lax med ingefärsdressing och grönsaksris Linsgryta med aubergine Asiatisk färspanna med vitlök och lime Svamprisotto med knaprig korv Laktosfria kassen är för dig som känner precis som vi, att
Läs merVecka 24. Krämig gryta med räkor. Korv med potatissallad. Kycklingpasta med salvia. Nektarinsallad med couscous och halloumi
Vecka 24 Krämig gryta med räkor Korv med potatissallad Kycklingpasta med salvia Nektarinsallad med couscous och halloumi Laktosfria kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak,
Läs merVecka 43. Simmande Jakob. Wok med biff och sweet chili. Zucchinilasagne med skinka och ost. Grönsaksbolognese
Vecka 43 Simmande Jakob Wok med biff och sweet chili Zucchinilasagne med skinka och ost Grönsaksbolognese Ekologiska kassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en
Läs merVecka 24. Tomatig tonfiskpasta med kapris och timjan. Böngryta. Vegobollar i kålblad. Grillad fläskkarré med asiatisk kålsallad
Vecka 24 Tomatig tonfiskpasta med kapris och timjan Böngryta Vegobollar i kålblad Grillad fläskkarré med asiatisk kålsallad Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med
Läs merDin lösning på veckan.
Din lösning på veckan. Vecka 33 Linsgryta med aubergine Asiatisk färspanna med vitlök och lime Svamprisotto med knaprig korv Tredagarskassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med
Läs merVecka 19. Medeldelhavsfisk. Lotta Lundgren - Huevos Rancheros. Pasta med bacon och blomkål. Fläskytterfilé med koreansk rissallad
Vecka 19 Medeldelhavsfisk Lotta Lundgren - Huevos Rancheros Pasta med bacon och blomkål Fläskytterfilé med koreansk rissallad Familjekassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak,
Läs merVecka 33. Dillslungade grönsaker med lax. Pad thai med tofu. Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger. Köttfärsspett med couscous
Vecka 33 Dillslungade grönsaker med lax Pad thai med tofu Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger Köttfärsspett med couscous Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har skapat
Läs merVecka 18. Pasta med tonfisk och grönkål. Broccolibollar med ost och basilika. Borsjtj med kryddig korv. Mexikansk tacopanna
Vecka 18 Pasta med tonfisk och grönkål Broccolibollar med ost och basilika Borsjtj med kryddig korv Mexikansk tacopanna Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak,
Läs merFisk i folie. Kyckling i krämig currysås. Frikadeller i asiatisk curry. Biff stroganoff
Vecka 23 Fisk i folie Kyckling i krämig currysås Frikadeller i asiatisk curry Biff stroganoff Matkasse Hej, så roligt att du har hittat vår hälsokasse! För mig är hälsa många olika saker, och en viktig
Läs merVecka 25. Prickiga fisknuggets. Ugnsbakade bönor med crème fraiche. Tagliatelle med crème fraiche, tomatsås och salami. Kinesisk färspanna
Vecka 25 Prickiga fisknuggets Ugnsbakade bönor med crème fraiche Tagliatelle med crème fraiche, tomatsås och salami Kinesisk färspanna Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är
Läs merVecka 44. Råraka med räkor. Ugnsbakade bönor med kyckling. Bibimbap. Auberginerullader i tomatsås
Vecka 44 Råraka med räkor Ugnsbakade bönor med kyckling Bibimbap Auberginerullader i tomatsås Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har skapat en kasse med både hälsosamma,
Läs merVegomenyn v Recept och planering för fyra av veckans middagar.
Vegomenyn v. 37 39 Recept och planering för fyra av veckans middagar. 15 Recept 1 Pasta med råstekt broccoli och grana padano 400 g spaghetti 500 g broccoli 0.5 dl olivolja *2 skivade vitlöksklyftor 1
Läs merVecka 32. Fisksoppa med grädde och citron. Zucchinibiffar med parmesan och yoghurtsås. Tjockkorv med tysk surkål. Pasta med krämig sås och svamp
Vecka 32 Fisksoppa med grädde och citron Zucchinibiffar med parmesan och yoghurtsås Tjockkorv med tysk surkål Pasta med krämig sås och svamp Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det
Läs merDin lösning på veckan.
Din lösning på veckan. Vecka 24 Krämig gryta med räkor Korv med potatissallad Nektarinsallad med couscous och halloumi Tredagarskassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak,
Läs merVecka 25. Lax med rosépeppar och fänkålssallad. Pasta penne med bacon och dijonsenap. Köttfärspanna. Vegetarisk enchiladas
Vecka 25 Lax med rosépeppar och fänkålssallad Pasta penne med bacon och dijonsenap Köttfärspanna Vegetarisk enchiladas Laktosfria kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak,
Läs merVecka 19. Ljummen potatissallad med kallrökt lax. Pasta med tomatsås och linser. Nötfärsspett med grekisk tomatsalsa. Nudelsoppa med primörer och tofu
Vecka 19 Ljummen potatissallad med kallrökt lax Pasta med tomatsås och linser Nötfärsspett med grekisk tomatsalsa Nudelsoppa med primörer och tofu Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 33 Lax med röd curry Biff med löksky Curryfärsspett med tomatsalsa Couscoussallad med halloumi och
Läs merDin lösning på veckan.
Din lösning på veckan. Vecka 19 Lotta Lundgren - Huevos Rancheros Pasta med bacon och blomkål Fläskytterfilé med koreansk rissallad Tredagarskassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt
Läs merVecka 18. Grönsaksris med räkor och stekt ägg. Köttfärsbiffar med krossade tomater och oliver. Krispiga bönbollar i tortillabröd
Vecka 18 Grönsaksris med räkor och stekt ägg Köttfärsbiffar med krossade tomater och oliver Krispiga bönbollar i tortillabröd Allt-i-ett med kyckling, rödbetor och fetaostsås Familjekassen är för dig som
Läs merVecka 32. Lasagne med rökt lax och spenat. Äggakaka med stekfläsk, rårörda lingon och rosmarin. Sesampanerad fläskkotlett med hoisinsky
Vecka 32 Lasagne med rökt lax och spenat Äggakaka med stekfläsk, rårörda lingon och rosmarin Sesampanerad fläskkotlett med hoisinsky Zucchinibiffar Familjekassen är för dig som känner precis som vi, att
Läs merDin lösning på veckan.
Din lösning på veckan. Vecka 25 Pasta penne med bacon och dijonsenap Köttfärspanna Vegetarisk enchiladas Tredagarskassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 11 Lax med blomkålscouscous Cannelloni med röda linser och fetaost Panerad falukorv med surkålsslaw
Läs merLinssallad med halstrad lax. Krämig rotfruktssoppa. Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger. Kikärtsbiffar
Vecka 35 Linssallad med halstrad lax Krämig rotfruktssoppa Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger Kikärtsbiffar Jag gillar verkligen lax. Det är gott med bara lite flingsalt på men går dessutom att
Läs merVecka 33. Pastaskruvar med tonfisk. Öppen moussaka. Lotta Lundgren Huevos Rancheros. Vesuvio-pizza
Vecka 33 Pastaskruvar med tonfisk Öppen moussaka Lotta Lundgren Huevos Rancheros Vesuvio-pizza Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam
Läs merVecka 32. Tonfisksallad. Rostbiff med medelhavsgrönsaker. Bönburgare med salsa och limeyoghurt. Kycklingspett med krispig råkostsallad
Vecka 32 Tonfisksallad Rostbiff med medelhavsgrönsaker Bönburgare med salsa och limeyoghurt Kycklingspett med krispig råkostsallad Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har
Läs merFärskostgratinerad lax. Allt-i-ett-rätt med kyckling. Lasses cottage pie. Rostat grönt med pocherade ägg
Vecka 12 Färskostgratinerad lax Allt-i-ett-rätt med kyckling Lasses cottage pie Rostat grönt med pocherade ägg Hej! Denna veckan inträder både påsk och sommar - inte illa alls. Okej, "sommar" är kanske
Läs merVecka 27. Fisk med krispigt parmesantäcke. Kycklinggryta med dill och citron. Svampfylld cannelloni. Hamburgare med coleslaw
Vecka 27 Fisk med krispigt parmesantäcke Kycklinggryta med dill och citron Svampfylld cannelloni Hamburgare med coleslaw Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak,
Läs merVecka 7. Spenatpasta pesto med laxkuber. Fransk baconpytt. Färsbiffar med rostade rotfrukter. Blomkålscurry
Vecka 7 Spenatpasta pesto med laxkuber Fransk baconpytt Färsbiffar med rostade rotfrukter Blomkålscurry Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt
Läs merFleximenyn v Recept och planering för fyra av veckans middagar.
Fleximenyn v. 40 42 Recept och planering för fyra av veckans middagar. 40 Recept 1 Tofu tikka 4 portioner *3 dl jasris 250 g naturell tofu neutral olja, till stekning *1 gul lök, hackad *2 vitlöksklyftor,
Läs merBakpotatis med currykräftor
Vecka 34 Bakpotatis med currykräftor Cannelloni med röda linser och fetaost Tjockkorv med tysk surkål Wrap med biff och pepparrotssås Familjekassen Är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt
Läs merLax med röd curry. Biff med löksky. Curryfärsspett med tomatsalsa. Couscoussallad med halloumi och päron
Vecka 33 Lax med röd curry Biff med löksky Curryfärsspett med tomatsalsa Couscoussallad med halloumi och päron Familjekassen Är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en
Läs merDin lösning på veckan.
Din lösning på veckan. Vecka 18 Grönsaksris med räkor och stekt ägg Köttfärsbiffar med krossade tomater och oliver Krispiga bönbollar i tortillabröd Tredagarskassen är för dig som känner precis som vi,
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 5 MÅNDAG Panerad
Läs merRecept. Ingredienser v 52. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 52. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!
Vegetarisk Matkasse Ingredienser v 5 Recept Potatis/ris/pasta förp spaghetti Hej! Välkomna till en ny vecka med flera inspirerande rätter på menyn. Först ut hittar du en snabblagad bolognese på korv tillsammans
Läs merLax med pepparrotssås och stompad morot. Köttfärssås med champinjoner. Gul currykyckling med äpple. Frittata med majs och fetaost
Vecka 48 Lax med pepparrotssås och stompad morot Köttfärssås med champinjoner Gul currykyckling med äpple Frittata med majs och fetaost Hej! Denna veckan serveras världens bästa snabbmat. Frittata, eller
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 9 Fisk i foliepaket med fetaost och paprika Svamprisotto med knaprig korv Köttfärssås med spagetti
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 26 MÅNDAG Panerade
Läs merKrämig lammfärsrisoni
Vecka 34 Krämig lammfärsrisoni Fiskfärsbiffar med pepparrot Moussaka Frikadeller i currysås Inspirationskassen Tillsammans med mästerkocken Leif Mannerström får vi här ta del av de bästa recepten, alla
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 10 Fiskbollar i vitvinssås Dillkokt kyckling Baconpizza Minestrone à la Marielle Familjekassen är för
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 14 Fisk med gräddstuvad kål Vegetarisk wok med tofu Faster Sofias pasta Gulasch med nötfärs Familjekassen
Läs merIngredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk
Vegetarisk Ingredienser v 5 Recept Potatis/ris/pasta förp spaghetti Hej! Välkomna till en ny vecka med flera inspirerande rätter på menyn. Först ut hittar du en snabblagad bolognese på korv tillsammans
Läs merVecka 15. Ljummen potatissallad med kallrökt lax. Kyckling med bea och rostad potatis. Tagliatelle med bacon och fetaost. Vegetarisk pytt i panna
Vecka 15 Ljummen potatissallad med kallrökt lax Kyckling med bea och rostad potatis Tagliatelle med bacon och fetaost Vegetarisk pytt i panna Familjekassen är för dig som vill göra ett bra val för din
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 5 Pad thai med räkor Potatisplättar med bacon och purjotrassel Färsbiffar med rostade rotfrukter Tomatsoppa
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 27 Lax med blomkålscouscous Faster Sofias pasta Rostbiff med frisk bulgursallad Bönburgare med avokado
Läs merVecka 39. Lax med rostad sötpotatis och en asiatisk coleslaw. Indisk kikärtsgryta. Färsbiffar med ugnspaprikor och yoghurtsås.
Vecka 39 Lax med rostad sötpotatis och en asiatisk coleslaw Indisk kikärtsgryta Färsbiffar med ugnspaprikor och yoghurtsås Korvgulasch Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt
Läs merLjummen risnudelsallad med räkor. Kyckling tandoori. Kalles korvgryta. Biff à la Lindström
Vecka 29 Ljummen risnudelsallad med räkor Kyckling tandoori Kalles korvgryta Biff à la Lindström Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!
3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.
Läs merIngredienser v 37. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 37. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!
Vegetarisk Matkasse Ingredienser v 7 Recept Potatis/ris/pasta 1 förp pasta 1 förp mathavre 1 Hej! Vi inleder veckan med en riktigt snabb pastarätt med champinjoner, parmesan och spenat. En perfekt rätt
Läs merIngredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! Barnkasse
Barnkasse v 16 Recept Kött/fisk 1 förp bacon Ca 650 gram fryst minutkycklingfilé 500 gram fryst laxfilé 600 garm fryst torskfilé 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis 1 förp pasta 3,4,5 1 Hej! Vi inleder
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror!
dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Grönsaker vitlök gul lök citroner aubergine gurka salladshuvud kruka basilika kruka persilja påse bladspenat tomat,,,,, Hej! En krämig och snabblagad
Läs merIngredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk 3-dagar
Ekologisk -dagar Ingredienser v 4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 800 gram fryst koljafilé förp bacon 1 Potatis/ris/pasta mm 1 kg potatis 1 förp pasta Hej! En lättlagad och god köttfärssås med creme
Läs mer5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror!
5 dagar v 5 Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 400 gram räkor Ca 600 gram fläskkotletter Recept 3 4 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta 3,5 4 Hej! Julaftonsveckan är här
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!
dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till
Läs merVegomenyn Recept och planering för fyra av veckans middagar.
Vegomenyn Recept och planering för fyra av veckans middagar. 30 R e p t 1 Mozzarellapasta med aubergine 4 portioner 500 g aubergine 3 msk olivolja 0.5 tsk svartpeppar, nymalen *4 vitlöksklyftor, tunt skivade
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 41 MÅNDAG Panerad
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 11 MÅNDAG Tortellinisoppa
Läs merÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 18 MÅNDAG Fisk
Läs merRecept. Ingredienser v 28. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 28. Köp gärna med fler matvaror! Originalkasse 3-dagar
Originalkasse -dagar Ingredienser v 8 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé 500 gram nötfärs Ca 650 gram fryst minutkycklingfilé Potatis/ris/pasta förp pasta Hej! Getost- och basilikafyllda köttbullar
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 17 MÅNDAG Hemgjorda
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 22 MÅNDAG Potatis
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 4 Lax med rostad sötpotatis och asiatisk coleslaw Korvgulasch Broccolipaj Nachoplåt Familjekassen är
Läs merPankostekta kräftstjärtar med sweet chiliyoghurt. Falukorv caprese. Pasta med italiensk salami. Ljummen potatissallad med kallrökt lax
Vecka 26 Pankostekta kräftstjärtar med sweet chiliyoghurt Falukorv caprese Pasta med italiensk salami Ljummen potatissallad med kallrökt lax Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det
Läs merVecka 31. Fisk med brynt smör och pepparrot. Korv stroganoff med chili & persilja. Kyckling drumstick med rostade rotsaker
Vecka 31 Fisk med brynt smör och pepparrot Korv stroganoff med chili & persilja Kyckling drumstick med rostade rotsaker Savoykålswok med färsbollar och rårörda lingon Ekologiska kassen är för dig som känner
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 12. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 12. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 500 gram hönsfärs 00 gram kallrökt lax Potatis/ris/pasta 900 gram potatis förp couscous förp pasta Hej! Vår gästkock Ulrika Brydling är nu inne på sin tredje vecka.
Läs merVecka 50. Simmande Jakob. Asiatiska kycklingbiffar med mango chutney. Pasta med linser. Biff med kryddig löksky
Vecka 50 Simmande Jakob Asiatiska kycklingbiffar med mango chutney Pasta med linser Biff med kryddig löksky Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 6 Panerad fisk på barnens vis Kyckling- och paprikalasagne Kryddiga biffar med tabbouleh Bulgur- och
Läs merKrämig potatissallad med stekt lax. Kycklingspett med hummus. Medelhavsomelett. Biff med grekisk tomatsallad
Vecka 30 Krämig potatissallad med stekt lax Kycklingspett med hummus Medelhavsomelett Biff med grekisk tomatsallad Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna
Läs merVecka 43. Broccolipuré med mandelpanerad fisk. Pasta rosso med vitlöksfrästa champinjoner. Blomkålscouscous med färsbiffar.
Vecka 43 Broccolipuré med mandelpanerad fisk Pasta rosso med vitlöksfrästa champinjoner Blomkålscouscous med färsbiffar Yakiniku på biff Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt
Läs merRecept. Ingredienser v 8. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror! Laktosfri. Barn
Barn Laktosfri v 8 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram koljafilé 550 gram kycklingstrimlor 2 förp bacon 500 gram fryst laxfilé 2 3 4 5 Potatis/ris/pasta mm förp pasta kg potatis förp ris 2,4
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v 8 Recept Potatis/ris/pasta 2 sötpotatisar Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smaker och färgstarka rätter. Inledningsvis
Läs merRecept. Ingredienser v 41. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 41. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!
Vegetarisk Matkasse Ingredienser v 4 Recept Potatis/ris/pasta förp bönpasta Hej! Välkomna till en ny vecka med MatHems vegetariska kasse. Vi har tre härliga höstmiddagar framför oss som är perfekta att
Läs merKebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad
Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad 4 port coscous 600 g blandfärs 0,5 röd lök 0,25 vitlök 1 tsk salt 0,5 tsk sambal oelek 0,5 tsk mald spiskummin 2msk mjölk Sås: 3 dl gräddfil 2 msk chilisås
Läs merVecka 5. Lax med ingefärsdressing och grönsaksris. Linsgryta med aubergine. Asiatisk färspanna med vitlök och lime. Svamprisotto med knaprig korv
Vecka 5 Lax med ingefärsdressing och grönsaksris Linsgryta med aubergine Asiatisk färspanna med vitlök och lime Svamprisotto med knaprig korv Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det
Läs merEnkla recept som alla gillar till vardag eller fest!
Matinspiration & Recept från Coop Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Låt Coop planera veckans middagar! Matlådan Vår Middag hjälper dig att äta mer varierat utan att du behöver lägga
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror!
dagar Ingredienser v 8 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram rödspätta Ca 600 gram fläskytterfilé 2 Potatis/ris/pasta pkt pasta 2 kg potatis 2, Hej! Välkomna till en ny vecka men nya goda vardagsrätter.
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 9 MÅNDAG Ugnsbakad
Läs merIngredienser v 49. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 49. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!
Vegetarisk Matkasse Ingredienser v 49 Recept Potatis/ris/pasta förp spaghetti Hej! Välkomna till en ny vecka med flera inspirerande rätter på menyn. Först ut hittar du en snabblagad bolognese på korv tillsammans
Läs merVecka 29. Bakpotatis med curryräkor. Cannelloni med röda linser och fetaost. Tjockkorv med tysk surkål. Wrap med biff och pepparrotssås
Vecka 29 Bakpotatis med curryräkor Cannelloni med röda linser och fetaost Tjockkorv med tysk surkål Wrap med biff och pepparrotssås Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt
Läs merIngredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 4. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!
Vegetarisk Matkasse Ingredienser v 4 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smakkombinationer.
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 50 MÅNDAG Fiskgratäng
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 8 MÅNDAG Fyllda
Läs merVecka 16. Fiskpinnar med mumsigt mos och picklad sallad. Aloo gobi (Lotta Lundgren) Yakiniku. Pasta med bacon och tomat
Vecka 16 Fiskpinnar med mumsigt mos och picklad sallad Aloo gobi (Lotta Lundgren) Yakiniku Pasta med bacon och tomat Familjekassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak, gärna
Läs merRecept. Ingredienser v 29. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 3-dagar
Ekologisk Matkasse -dagar Ingredienser v 9 Recept Kött/fisk Ca 800 gram fryst torskfilé 500 gram nötfärs 500 gram fryst kycklingfilé Potatis/ris/pasta kg potatis paket pasta Hej! Välkommen till en ny vecka
Läs merIngredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!
v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris
Läs merIngredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 3-dagar
Ekologisk Matkasse -dagar Ingredienser v 1 Recept Kött/fisk Ca 500 gram fryst laxfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 500 gram fryst kycklingfilé 1 2 Potatis/ris/pasta 2 kg färskpotatis Hej! Välkomna till en härlig
Läs merIngredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk
Vegetarisk Ingredienser v 4 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smakkombinationer. Inledningsvis
Läs merRecept. Ingredienser v 3. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror! Gluten- och laktosfri. Barn
Barn Gluten- och laktosfri v 3 Recept Kött/fisk Ca 550 gram strimlad kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 600 gram fläskytterfilé Ca 500 gram fryst laxfilé 1 3 4 5 Potatis/ris/pasta
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror!
dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta förp quinoa Hej! Broccoligratäng med fejkon får inleda denna vintervecka. Fejkon är ett vegetariskt alternativ till bacon och passar prefekt i
Läs merVecka 50. Fisk i ugn med krispig topping. Tandoorikyckling med ris. Färsbullar med kikärtor. Pasta med råstekt broccoli och pecorino
Vecka 50 Fisk i ugn med krispig topping Tandoorikyckling med ris Färsbullar med kikärtor Pasta med råstekt broccoli och pecorino Familjekassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 19 MÅNDAG Thaigryta
Läs merVecka 33. Risoni med parmesan, örter och räkor. Fläskfilé täckt av solrospesto. Rotfruktsraggmunkar med parmesan
Vecka 33 Risoni med parmesan, örter och räkor Fläskfilé täckt av solrospesto Rotfruktsraggmunkar med parmesan Asiatiska kycklingbiffar med mango chutney Familjekassen är för dig som känner precis som jag,
Läs mer