LIFEHösten hösten vinterns ALLA NYHETER. INGET UTRYMME FÖR FÅFÄNGA Jag släppte kontrollen och lät folk älska mig.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "LIFEHösten 2013. hösten vinterns ALLA NYHETER. INGET UTRYMME FÖR FÅFÄNGA Jag släppte kontrollen och lät folk älska mig."

Transkript

1 LIFEHösten 2013 HÄLSA, HOPP, GLÄDJE. INGET UTRYMME FÖR FÅFÄNGA Jag släppte kontrollen och lät folk älska mig. KONSTEN ATT ÄTA FÄRGRIKT & NYTTIGT Nya färgstarka sätt att förbättra din kost. hösten vinterns OCH Amoena - varje dag ALLA NYHETER PLUS: HÄLSA SKÖNHET OCH MYCKET MER

2 En frisk fläkt. Tack vare InTouch silikon och Comfort+ temperaturreglering är Amoena Energy den skönaste bröstprotesen på marknaden. Våra proteser i InTouch silikon är så nära man kan komma känslan av ett riktigt bröst - prova själv! Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Raubling, Germany Den förbättrade insidan, nu med luftkanaler ger dig en fräsch känsla hela dagen, varje dag. Comfort+ materialet balanserar temperaturen och ger en jämn behaglig temperatur. Amoena Energy - en frisk fläkt. Hitta din utprovare av bröstproteser på vår hemsida eller ring

3 HÄLSA, HOPP, GLÄDJE. PLUS: HÄLSA SKÖNHET OCH MYCKET MER lät folk älska mig. förbättra din kost. det våras för hösten Amoena FASHION sid Lata dagar på stranden byts mot långa dagar på jobbet, glass och jordgubbar byts mot strikta dieter, sandaler byts mot regntåliga kängor - nu är det HÖST! Och nu är allt för sent. Eller? Nja, visst är det härligt med sol och kaffekalas i bersån, till kvällen grillat med nyskördade grönsaker. Men det är inte heller fel med en kopp varm choklad i skogen en klar höstdag. Och man kan faktiskt grilla ute hela vintern, även om man väljer att äta maten inne. Det är inget som säger att man ska gå i ide bara för att temperaturen sjunker. Så på med galoscherna och njut av allt som hösten har att erbjuda. Hösten är ju skördetid (ordet höst kommer från verbet hösta, eller inhösta, som betyder att man samlar in) och det finns mängder av inhemska grönsaker och frukter att njuta av. I denna upplaga av Amoena Life berättar vi bland annat om hur man mår bättre av att äta mer färgrik mat. Det gamla talesättet du är vad du äter får dammas av igen, för vem vill vara en grå trist person när man kan äta i regnbågens alla färger och bli pigg, glad och färgstark! Ansvarig utgivare Amoena Sweden AB Layout, textbearbetning Anna Tillas Copyright Amoena Sweden AB- Amoena Life finns kostnadsfritt på sjukhus och utprovningsställen. Förbehåll för alla rättigheter. Eftertryck endast efter speciell tillåtelse. För insända manuskript, ej betalda, ansvaras ej. Redaktionen förbehåller sig rätten att avkorta brev efter behov. Annat som du kan läsa här är Michele Torres berättelse. Michelle var omslagsmodell i förra upplagan av Amoena Life och vi vill passa på att presentera henne lite mer. Hon är just en sån där färgstark kvinna som äter förnuftigt så att det lyser hela vägen. Men hennes liv har inte bara varit en dans på rosor. En stor del av tidningen har vi vigt åt höstens alla nyheter. Det finns massor med nya underkläder, sportkläder och nattkläder. Dessutom vill vi slå ett slag för det nya InTouch silikonet som är så mjukt och skönt att du knappt kan skilja det från ett vanligt bröst. I kombination med det temperaturreglerande materialet Comfort+ så blir det helt enkelt den skönaste bröstprotesen på marknaden. Slutligen vill jag tacka för alla brev vi får och tack till alla som var med i vår läsarundersökning, både på nätet och ni som skickade in med vanlig post. Det är just denna typ av kommunikation som gör att vi kan bli bättre på det vi gör. Så fortsätt gärna att skriva. ( + : Anna Tillas, redaktör telefon fax Amoena Sweden AB Sveavägen STOCKHOLM I detta nummer: 2. En frisk fläkt 4. Nytt & Blandat 6. Inget utrymme för fåfänga 8. Konsten att äta färgrikt och nyttigt 10. Nya Nattkläder 11. Nya Träningskläder 12. Nya Underkläder 14. InTouch och Balance 15. Club Amoena 16. Rosa Bandet hösten vinterns ALLA NYHETER OCH LIFEHösten 2013 INGET UTRYMME FÖR FÅFÄNGA Jag släppte kontrollen och KONSTEN ATT ÄTA FÄRGRIKT & NYTTIGT Nya färgstarka sätt att Amoena - varje dag

4 >>> NYTT & BLANDAT Är du en vinnare? Varje månad lottar vi ut varor på vår hemsida; hudkrämer, oljor och annat. Gå in på klicka vidare till Om Amoena Nyheter, Utlottning Fyll i och skicka till oss så är du med i utlottningen. Lycka till! Om du ser till att komma upp från soffan varje gång det är reklam på tv, eller lätta rumpan från kontors- -stolen bara 1-2 minuter i timmen, kan du sänka din risk att drabbas av en rad sjukdomar markant. Det är en av slutsatserna som drogs på en stor konferens för cancerforskare i Washington DC, USA. Arrangör var välrenommerade American Institute for Cancer Research. Forskning och rön FÖR Bästa Passform Stöd bröstcancerforskning! PG eller BG Ring och skänk 25kr Kostnaden dras på din telefonräkning. Uppringningskostnad tillkommer. Bröstcancerföreningarnas Riksorganisation administrerar Bröstcancerfonden 1. En bra behå är viktigt för din fysiska och emotionella hälsa. 2. Man ändrar behåstorlek under livet. Den storlek som passade förr kanske inte är den storlek som passar bäst nu. Därför är det viktigt att få en proffessionell utprovning. 3. Fokusera på passform istället för storlek, olika fabrikat kan vara olika i storlekarna. 4. Känn efter hur behån känns runt om, hur kupan fylls ut, om axelbanden behöver spännas eller slackas. 5. Köp färre behåar men av bättre kvalitet. 7. Ta väl hand om dina behåar för att få ut det mesta av dina investerade pengar. Du hittar fler tips på Amoenas hemsida; 4 Amoena Life

5 ÄTSTÖRNINGAR: Viktig kunskap för medelålders kvinnor Det sägs att mellan 30 och 40 procent av västvärldens kvinnor går på diet, just i detta ögonblick. Vår besatthet av den egna vikten är djupt rotad och studier visar att det inte bara är unga kvinnor som drabbas av ätstörningar och tvångstankar runt mat. Dessa studier påvisar också att problemen ökar. Ökad stress är en bidragande faktor; många upplever kraftig stress på jobbet och i hemmet. Även annan fysisk sjukdom kan utlösa problemen, särskilt om man tidigare varit drabbad. Om man misstänker att man själv, eller någon i omgivningen, är i farozonen är det viktigt att söka hjälp. Utan sakkunnig vård är det risk för att ätstörningen blir kronisk. Vi... frågade... ni svarade......vi lyssnade Amoena Life - läsarundersökning Det är inte alltid lätt att veta vad som är lämpligt att skriva om i Amoena Life. Vi var lite tveksamma till hur artikeln om kvinnan som tatuerade en blomma där hon tidigare hade ett bröst skulle tas emot. Men gensvaret från er läsare har bara varit positivt. Flera har hört av sig och sagt att de blivit inspirerade att själva göra någonting liknande. Ryggsmärtorenkelt avhjälpta? Kan vanlig antibiotika bota besvären med långvarig ryggsmärta? Vissa europeiska forskare tror det. Påståendet, som publicerades i maj 2013, var baserat på en tidigare upptäckt att en stor procent av patienterna med diskbråck bär på en viss typ av bakterier, Propionibacterium acnes. Vid behandling med antibiotika, upplevde 80% av deltagarna betydande lättnad från sin kroniska smärta. Vissa experter har kallat denna upptäckt sånt som man gör Nobelpris av, andra varnar för skapandet av antibiotikaresistens, och att det inte finns några universalmedel. Mer forskning behövs på området. Tips för att förebygga ryggsmärta: Ät bra och försök att hålla en hälsosam vikt Håll igång och rör på dig, efter egen förmåga Värm upp och stretcha innan träningen eller andra fysiska aktiviteter Sträck på dig Använd bekväma, lågklackade skor Sov på en medelfast madrass Lyft med knäna, nära kroppen. Kom ihåg att aldrig vrida vid lyft. Sluta röka. Rökning försämrar blodflödet, även till ryggraden Se till att din arbetsstation är ergonomiskt riktig Gör pauser då och då under dagen. Byt ställning, stå vid datorn Fler än 80% svarar att de gillar utseendet på nya Amoena Life och att de kan känna igen sig i bilderna och texterna. Vi har fått en hel del tips på sådant som ni vill att vi ska skriva om framöver, här är några förslag: Mer rörelseprogram för oss som är bröstopererade och som drabbats av lymfödem. Mer om kropp och själ. Fler fotomodeller i mogen ålder, det är svårt att känna igen sig i de unga, fasta kropparna i baddräktsreportaget. Jag tycker att ni borde skriva om fler kvinnor som INTE upplever att det är ett stort problem att förlora ett bröst. Det kanske till och med är lika bra att ta bort båda på en gång. Mer information om vallningar. Långvariga bieffekter av cytostaticabehandling och strålning. Att resa med bröstprotes. Har du fler idéer? Hör av dig; eller Amoena Sweden Sveavägen STOCKHM Amoena Life 5

6 >>> UR LIVET Inget utrymme för fåfänga Modellen, TV-presentatören och röstskådespelaren Michele Torres hörs och ses av miljoner människor varje dag. Men i och med att hon nyligen kämpat mot cancer har hon fått en annan historia att berätta. Michele Torres var omslagsmodellen för Amoena Life våren Hon är vacker, talangfull och lyckad för en utomstående skulle hennes liv utan tvivel verka förtrollat. Men när tragedin drabbade hennes familj 2009 var Michele tvungen att omvärdera sitt liv och återbygga det från grunden. Hon diagnotiserades med en aggressiv bröstcancer bara två veckor efter att hon förlorat sin älskade yngsta bror i en hjärntumör. Hon blev plötsligt inkastad i ett slags ingenmansland där hennes skönhet och talang inte längre gjorde någon skillnad: När cancer slår till vet du inte vem du är, säger hon. Du måste återskapa dig själv. Hon gick ner i vikt, hon förlorade sitt hår och kunde inte längre leva på sitt utseende. Men Micheles kraft tillät henne att ta sig tillbaka från cancern med en förnyad optimism och glädje för livet. VÄGEN MED UTSIKT Michele, 51, ett av fyra barn, född och uppvuxen utanför Los Angeles, Kalifornien. Hennes föräldrar är fortfarande lyckligt gifta efter 57 år och hon beskriver sin familj som mycket sammansvetsad. Hon beskriver det själv som att hon hade en underbar barndom. Hon studerade vid det världskända universitetet UCLA men tog inte examen: Jag festade för hårt för att verkligen fokusera på mina studier. Mina föräldrar sa att jag alltid valde den vackraste vägen med utsikt genom livet medan mina bröder och min syster var mer studieinriktade. Michele Torres - Amoena modell Michele var modell på deltid när hon låg vid UCLA. Ända sedan jag var runt sju och såg mitt första modemagasin så ville jag bli modell, säger hon. Och även om hon senare tog inte bara en examen utan flera, inklusive en Masterexamen i psykologi och sociologi, var det till reklamvärlden hon drogs till när hon började jobba heltid. Som tur var för Michele, så var denna lilla agentur väldigt involverande vilket betydde att hon inte bara förväntades att skriva manus för TV- och radioannonser utan att hon även förväntades spela in dem själv Det sammanförde min modellerfarenhet och min kreativitet och lärde mig hur jag skulle bete mig framför en kamera och hur jag skulle använda min röst. Det verkade fortfarande som ett förtrollat liv. Michele gled enkelt in i en heltidskarriär inom modellyrket, skådespelande och tv. Hennes arbete med voice-overs uppfyllde en mycket tidig ambition: När jag var liten brukade jag ringa upp Fröken Ur och bara lyssna på den kvinnliga upppläsaren säga vilken tid det var, minns hon. Jag var fullkomligt fascinerad av det. 40 år senare är Michele nu rösten för AT&T telefontjänster och flera andra automatiserade telefonsystem både på engelska och på spanska. Men 2009 vändes hela hennes existens uppochner. Min lillebror Jon, diagnostiserades med en inoperabel hjärntumör. Det var en sådan chock. Han slogs mot den i 6 Amoena Life

7 16 månader och dog bara 46 år gammal i oktober Hon släppte allt och förenade sig med resten av familjen för att ta hand om Jon, och försökte till och med ignorera ett eget varningstecken när hon hittade en hård knuta i sitt vänstra bröst. Jag visste att något var fel jag åkte in för en scanning och en biopsi och jag fick resultatet bara två veckor efter att Jon dött. Det var bröstcancer grad 3. Medan hon fortfarande sörjde sin bror kastades Michele in i behandlingen en bilateral mastektomi, kemoterapi och strålbehandling: Jag sa till min läkare att jag ville att han skulle ta båda brösten. Jag ville inte någonsin behöva oroa mig för bröstcancer igen. Jag såg det som ett sätt att börja om på nytt. ATT HITTA ETT NYTT NORMALT Att ha bröstcancer innebar att Michele har lärt sig mer saker om sig själv än hon någonsin gjort tidigare: Jag hade blivit van vid ett fantastiskt liv jag levde min dröm. Men cancern slog undan benen på mig. Att delar av mig tagits bort var skakande. Jag kände det som om hela min identitet hade försvunnit. Med sin överlevnadsinstinkt och hjälpt av sin beslutsamhet att inte låta sina föräldrar begrava ett barn till visste Michele att hon skulle komma på fötter igen, även om hon erkänner att återorienteringen var väldigt svår i början: När du går igenom behandlingen så hanterar du det genom att inte ha några förväntningar på något du är platt. Den person du trodde du var är borta och du har ett nytt normalt. Jag beskriver det för vänner som en galen bergoch dalbana. Normalt sett stiger du på vid punkt A och förr eller senare släpps du av där igen. Med cancer stiger du på turen och den är snabb och slingrande och den går uppochner och vänder din mage ut och in och du släpps av någon helt annanstans det är som om du startade i London och släpps av i München. Du talar inte språket och du vet inte hur du hamnade där. När din behandling är över så är det meningen att du ska bli normal igen, men du vet inte vem du är. Du måste återskapa dig själv. Och det är svårt att hantera det. Beslutsam att hålla sin karriär vid liv fokuserade Michele på sitt arbete med voice-over när hon inte längre kunde stå framför kameran: Jag har en studio i mitt hus så när jag kände mig stark nog kunde jag fortfarande arbeta med voice-over. Men när hennes hår började växa tillbaka upptäckte hon en helt ny look. Jag tror att min tid som modell hade varit över om jag inte gått i en ny riktning. Men jag beslutade mig för att behålla mitt hår kort och grått och jag anmälde mig till en rikstäckande modelltävling för mogna modeller. Jag blev tvåa av deltagare. Det öppnade en fantastisk ny väg i min karriär. DEN VACKRA KROPPEN Wilhelmina Models Over 30 Search är en mycket uppmärksammad tävling som anordnades av en av världens mest prestigefyllda modellagenturer. Som tvåa kände Michele att hon fått en andra chans. Cancer var inte vad jag planerat men det var det jag fick. Jag beslutade mig att låta det bli som det blev och detta var resultatet. Nu har jag kontakt med flera olika agenturer Jag är en ovanlig modell. Jag får alltid applåder när jag gör modevisning på grund av mitt hår. Jag har genomgått bröstrekonstruktion men jag har inga bröstvårtor och mina bröst ser inte normala ut. Men du kan inte alltid ha på dig en bh eller en protes när du gör modevisningar så jag låter det bara vara. Jag tänker att någonstans i publiken kanske det finns en kvinna som behöver se det här. Genom att bara vara sig själv har Michele blivit en ambassadör för överlevare av bröstcancer. Jag tänker att kanske det på något litet sätt är mitt jobb. Ibland väntar folk efter visningen som vill prata med mig. Och backstage tittar vissa tjejer på mina bröst när jag byter om. Jag säger alltid Var inte rädd det är såhär en dubbel mastektomi ser ut Jag tror att jag hjälper till att göra det normalt. Det är också ett sätt att säga Jag är en modell och jag är inte perfekt. Ingen är perfekt det är inget att skämmas för Micheles nya look hjälpte även henne att få ett modellkontrakt med Amoena ett passande sammanträffande eftersom hon redan älskade deras kläder. De ville ha en bröstopererad modell, förklarar hon. Jag fick samtalet från min agent och jag kommer ihåg att jag rusade upp på övervåningen och satte på mig mitt linne från Amoena en ofta buren topp som räddat mitt liv under de tidigare dagarna efter operationen. Jag tog en bild av mig själv i toppen och skickade den till min agent som skickade den vidare till Amoena. Jag fick jobbet där och då. Michele gick vidare till att vara modell i Amoenas Jag fick samtalet från min agent och jag kommer ihåg att jag rusade upp på övervåningen och satte på mig mitt linne från Amoena. Jag tog en bild av mig själv i toppen och skickade den till min agent som skickade den vidare till Amoena. Jag fick jobbet där och då. Michele Torres produktkataloger , och även vara med i Amoena Life. Michele ser nu fram emot att ha på sig den nya Amoena Active-kollektionen i ett spännande projekt som hon utvecklar för att hjälpa andra kvinnor som har gått igenom bröstcancer att bli helt friska igen. Jag vill hitta en personlig tränare som specialiserar sig på att arbeta med överlevare av bröstcancer och tillsammans ska vi göra en videoblogg förklarar hon. Vi kommer att närma oss detta holistiskt kosthållning, näringslära, träning och den andliga sidan av tillfrisknande. Vi kommer inte hålla tillbaka något jag kommer att visa dem mina bara bröst, jag vill vara öppen och ärlig och låta alla se. För att sammanfatta attityden som har format hela hennes inställning till livet säger Michele: Jag tar inte mig själv på för stort allvar det kan jag inte. Jag har gått från att ha vad många människor skulle se som allt till att förlora hela min identitet. Det är en upplevelse som gör en väldigt ödmjuk. Hon vägrar säga till människor vad de ska göra och understryker att alla människors resor är deras egna men betonar att räcka ut en hand till andra var nödvändigt för hennes tillfrisknande: Jag tog emot den hjälp som mina vänner och grannar erbjöd. Det finns ingen som inte behöver någonting. Om du någonsin tror det om dig själv så tänk om. Jag släppte kontrollen och lät folk älska mig. Det var vad som fick mig att överleva. Ur livet. Vi kvinnor är vana att dela med oss av våra liv, jämföra erfarenheter och att lära oss av varandra. Speciellt under jobbiga perioder är det viktigt att veta att man inte är ensam. Läs mer på Amoena Life 7

8 >>> HÄLSA Konsten att Äta Färgrikt och Nyttigt NYA FÄRGSTARKA SÄTT ATT FÖRBÄTTRA DIN KOST Glöm det vanliga snacket om dieter och kalorier istället ska vi prata om konsten att äta smart och nyttigt. Ta några praktiska råd från den franska kocken Olivier Chaput, lite teori från nutritionisten Bénédicte Van Craynest, och lägg till ett rågat mått användarvänlighet så har du alla ingredienser du behöver. Olivier Chaput Redan vid fem års ålder när någon frågade honom vad han ville göra när han blev stor svarade Olivier Chaput Laga mat! Det är ingen överraskning att denna aktiva och entusiastiska unga kocken bara har ett mål att dela med sig av sin passion för mat. Hans maträtter blandar tradition med smaker ifrån hela världen i en kulinarisk harmoni. Bénédicte Van Craynest Dietisten Bénédicte är utbildad micronutritionist och konsult i aktiv cellnäring. Hon brinner för sitt yrke, matlagning, alternativ näring och hälsoutbildning. Och hon är entusiastisk över att lära ut hur uppskattning av god mat och njutningen av att laga mat kan skapa en bättre kosthållning och en hälsosammare livsstil. BYGG UPP DITT HÄLSOFÖRRÅD Att äta rätt innebär att hålla sig till en varierad och balanserad kost allt med måtta men med en betoning på nyttig mat (frukt och grönsaker, fisk, osv.) och att begränsa ditt intag av sötade produkter som godis och söta drycker, salta snacks och fet mat (processat kött, smör, grädde, osv.). Denna kostmässiga balans behöver inte tillämpas på varje måltid eller ens varje dag, men den borde jämna ut sig över veckan. Varken förbjuden mat eller mirakelmat existerar och ett par lätta måltider väger upp för enstaka skrovmål. Lipiderna, proteinerna och kolhydraterna i vår mat är det som ger oss vårt bränsle. I kombination med mycket vitaminer, mineraler, och spårämne kommer dessa kalorier vara fulla av näringsvärde. Så bidra till ditt hälsoförråd varje dag genom att välja mat av hög kvalitet med mycket näring för cellerna. TÄNK PÅ SÄSONG OCH REGION Välj lokalt odlade frukter och grönsaker som är i säsong. Detta är bra för planeten, din tallrik och den lokala ekonomin. Frukter och grönsaker får vitaminer och mineraler från jorden och får i sig mycket sol och ger dig alltså mycket energi. Om de odlats lokalt innehåller de näringsämnen som inte brutits ner av transporter eller långa lagringstider. Både Bénédicte och Olivier har valt Hokkaidopumpan till sin favorithöstgrönsak. HÖSTENS OCH VINTERNS GRÖNSAKER OCH FRUKTER Lägg färgglada frukter och grönsaker på tallriken så får du i dig de antioxidanter du behöver OKTOBER - DECEMBER frukt Äpplen Blåbär Vinbär Druvor Kiwi Mandariner Nötter Apelsiner Päron Hallon grönsaker Gröna bönor Kruskål Rödbetor Purjolök Broccoli Lök Brysselkål Paprika Kål Potatis (vit, grön Pumpa eller röd) Rädisa Morötter Spenat Blomkål Tomat Selleri Zucchini Mangold Körvel Endiv Fänkål Kronärtskocka JANUARI - MARS frukt Äpplen Kiwi Mandarin Clementin Nötter Apelsin Päron grönsaker Rödbetor Brysselkål Kål (vit, grön och röd) Morötter Selleri Endiv Rättika Kruskål Purjolök Lök Potatis Pumpa Schalottenlök Rovor 8 Amoena Life

9 HOKKAIDOPUMPA- OCH KASTANJESOPPA MED Köttchips Ingredienser (6 portioner) 3 gula lökar 2 kg hackad pumpa 0,5 kg kokade kastanjer 4 ¾ dl sojamjölk 10 skivor lufttorkat kött 5 msk olivolja Salt Gör så här 1. Hacka lökarna och bryn dem i olivoljan. 2. Lägg till den hackade Hokkaidopumpan och det mesta av kastanjerna. 3. Täck med vatten och koka. 4. Salta efter smak 5. När Hokkaidopumpan är mjuk rör du i sojamjölken. Använd en stavmixer för att få konsistensen till en puré. 6. Köttchips; skär köttet i breda strimlor, lägg på bakplåtspapper och ugnsstek ett par minuter i Vid servering lägger du ett par kastanjer i botten på varje skål och häller i soppan. Sedan garnerar du med chipsen. Bénédicte tipsar att man kan tillsätta 1 tesked gurkmeja eller ingefära. Om du inte hittar Hokkaidopumpa i din affär kan du byta till vanlig pumpa. Du kan byta köttchipsen mot grönsakschips om du föredrar det. OM HOKKAIDOPUMPAN Hokkaidopumpan är en medlem av squashfamiljen med mörkt orange fruktkött och ett ätbart skal om den odlas organiskt. Smaken är lik kastanj. Den kan användas både i söta och matiga rätter och dess smak framhävs av kryddor som kanel, ingefära och gurkmeja samt örter som koriander och persilja. Du kan äta den rå eller tillagad. Kombinera den med andra grönsaker för att förstärka dess smak, vitamininnehåll och din hälsa. Dess höga vatteninnehåll (92 %) innebär att Hokkaidopumpan precis som annan squash har ett väldigt lågt kaloriantal. Den är en utmärkt källa för viktiga mineraler som kalium och magnesium och ger färg till din tallrik med hjälp av en stor mängd av antioxidanten betakaroten. VAD ÄR EN ANTIOXIDANT? Syre (oxi i antioxidant står för syre) är nödvändigt för liv och för energiproduktionen i våra celler. Biprodukter av denna energiproduktion är giftiga derivat av syre (fria radikaler). Dessa måste neutraliseras av antioxidanter som fungerar som brandmän som förhindrar skadligt förfall av cellerna själva. Antioxidanterna i vår mat kommer mest från plantor t.ex. frukter, grönsaker, kryddor, grönt te och kallpressade oljor. Olika färger på frukter, grönsaker och kryddor signalerar olika typer av antioxidanter Vit, gul, grön, lila och röd är de fem huvudsakliga färgerna. Använd de produkter som är i säsong och som finns i ditt område för att ge lite färg till tallriken. Lägg sedan till kryddor för att få ännu mer fördelar för hälsan och för att skydda cellerna i din kropp. GURKMEJA, DEN GYLLENE KRYDDAN Lysande gulorange gurkmeja är i toppen av listan över kryddor som är bra för dig tack vare att den innehåller antioxidanten Kurkumin. En tesked om dagen tillsammans med lite peppar tillsatt i soppor, salladsdressingar eller huvudrätten ger ett underbart tillskott till din kropps lager av antioxidanter. Njut av kock Oliviers höstrecept med Hokkaidopumpa ovan. Kan du inte hitta Hokkaidopumpa är vanlig pumpa en bra ersättning. EN KOCK SOM GÖR SKILLNAD Sedan 2010 har Olivier Chaput varit involverad i kampen mot bröstcancer. Driven att göra skillnad publicerade han sin Agenda Rose (Den rosa dagboken) 2011, en samling av ett dussin av egna recept. Inför den andra utgåvan uppmanade han andra kockar att erbjuda sina egna recept. Omdöpt till L Agenda des Chefs (Kockarnas dagbok), den här gången inte bara med recept men dessutom med en stor mängd praktiska, dagliga råd. FÅ HELA DITT BEHOV AV ANTIOXDANTER: använd denna färgguide för att välja minst 5 olikfärgade frukter och grönsaker om dagen SAMMAN- SÄTTNINGAR AV SVAVEL & SELEN: Vitlök Lök Äpple Selleri BETAKAROTEN, QUERCETIN: Pumpa Morötter Sötpotatis Aprikoser Bananer Papaya Mango Gul paprika Gula tomater KLORO- FYLLGRÖN KAN DÖLJA EXISTENSEN AV GULA SAM- MANSÄTTNIN- GAR SOM BETAKAROTEN, LUTEIN OSV: Spenat Broccoli Brysselkål Kål POLYFENOL: Äggplanta Svarta vinbär Hallon Björnbär Sviskon Russin LYKOPEN & POLYFENOL: Rödbetor Rödkål Rödlök Rädisor Tomater Körsbär Jordgubbar Röda äpplen Amoena Life 9

10 >>> NATTKLÄDER Sängdags Välj en Amoena Leisure Form till natten. Den är lätt och mjuk och passar perfect i Amoenas Nattplagg. Rekommenderat pris 495 kr God natt och SOV GOTT I Amoenas underbart sköna nattkläder Lace Nattlinne S - XL 650 kr Samtliga nattplagg och träningsplagg har isydd behådel med fickor för bröstprotes. Detta gör att de passar bra för alla kvinnor som behöver Stöd För bysten. Se fler modeller på vår hemsida 10 Amoena Life

11 >>> ACTIVEWEAR Jennifer Sport Behå AA - E 550 kr Byxa XS-XXL 435 kr Full fart full ENERGI Pyjamas set S - XXL SPEGEL, SPEGEL PÅ GYMVÄGGEN DÄR kr Racer Back Top XS-XXL 550 kr Träningsdags Välj en Amoena Energy när du sportar. Den är mjuk och smidig och har den extra finessen att den håller en jämn och skön temperatur. Korta byxor XS-XXL 345 kr Amoena Life 11 Amoena Life 11

12 >>> MODE VACK VAR Lara är mångas favorit. Nu finns hon i en läcker variant med svart spets över hudfärgad kupa - Lara Lace och en lite stadigare variant - Lara Comfort. Lara Comfort B, C, D E 640 kr Amoenas behåar har allt du kan önska; lyxig känsla, läckra detaljer och smart design - du kan alltid kan känna dig snygg och bekväm. Välj mellan vardagsmodeller eller lite lyxigare set i trendiga färger. - SE ALLA MODELLER PÅ VÅR HEMSIDA Lara Lace A, B, C, D 640 kr Lara Lace trosa kr Lara SB A,B C AA+D 395 kr

13 ER DAG Karla SB A, B 620 kr Karla trosa kr Obs! Lara Lace, Anna, Karla och Janina är tillfälliga modeller. Passa på! Janina WB B, C, D 550 kr Renee, breast cancer survivor Isadora SB A; B, C, D; E, F, G 495 kr Mona WB A; B, C, D; E 750 kr Janina Trosa kr Anna SB A,B,C 650 kr Anna Trosa kr Amoena Life 13

14 Så mjukt, Så naturligt: Amoenas nya lättsilikon - InTouch Amoena är världsledande inom bröstproteser, eftersom vi anser att endast det bästa är gott nog. Vi har genom åren ägnat oss åt forskning och utveckling i nära samarbete med återförsäljare och kunder för att säkerställa att den senaste tekniken ingår i vår banbrytande design. Resultatet är innovativa bröstproteser av högsta kvalitet som uppfyller de ständigt föränderliga, verkliga behoven hos kvinnor efter bröstkirurgi. Vi utvecklar ständigt våra proteser, för att du som bär dem ska vara så bekväm som möjligt. InTouch - Amoenas nya lättsilikon, är lika mjukt och naturligt som riktiga bröst. InTouch är det mjukaste och mest hållbara silikonet på marknaden. Det nya lättmaterialet finns i samtliga former och håller lika hög kvalitet som Amoenas övriga produkter. Kombinationen InTouch silikon och Amoena s patenterade Comfort+ teknologi, som håller en jämn och skön temperatur genom att lagra värmen i protesen, gör att du som bär den nästan inte tänker på att det är en bröstprotes i behån. Balance - Osynlig men Oumbärlig AMOENA BALANCE - delproteser och skalproteser som smidigt följer kroppens kontur och fyller ut där det behövs. OSYNLIGA - inga synliga kanter eftersom de är mjukt avfasade mot kroppen. COMFORT+ samtliga modeller med det temperaturreglerande materialet Comfort+ som håller dig sval och fräsch hela dagen, varje dag. Balance VARIA Balance Delta* Balance OVAL *Finns även i en mörkare ton. 14 Amoena Life Vi vill gärna höra om dina erfarenheter av våra produkter. Skriv och berätta

15 Besök vår hemsida Erbjudanden & information Bli medlem i Club Amoena Online så får du nyhetsbrev med rabatterbjudanden på våra textilier samt fortlöpande information om bröstproteser, underkläder och badkläder. Amoena Life magazine En gratis online prenumeration på vår medlemstidning Amoena Life magazine Club Amoena nyhetsbrev Få våra inspirerande nyhetsbrev med jämna mellanrum. Erbjudanden och rabatter på våra produkter...där hittar du mer iformaton Bröstproteser som fäster på huden Bröstproteser att lägga i behån Delproteser Bröstvårtor Underkläder Badkläder Sportkläder Nattkläder Scarfs Hitta din närmaste återförsäljare Och mycket, mycket mer SKRIVtill oss Berätta om dina favoritprodukter i Amoenas sortiment eller vad du tycker om innehållet i Amoena Life eller hur bröstcancer har förändrat ditt liv eller skriv om vad du vill. Skicka ett mail till märk Amoena Life Vi vill gärna läsa! Inbjudningar till tävlingar, marknadsundersökningar och utlottningar mm. Medlemskapet är gratis och helt utan förpliktelser. Anmäl dig på För dig som hellre vill ha din information i pappersform - fyll i dina adressuppgifter här så skickar vi nästa nummer av Amoena Life till dig helt kostnadsfritt. Namn: Adress: Postnr: Telefon: Skicka kupongen till: Amoena Sweden Sveavägen 52, Stockholm. Ort: Anmäl dig till Club Amoena online på

16 Omfamna alla kurvor Lara Dots SB AA,A,B,C,D 640 kr Lara Dots trosa kr Rosa Oktober special Temat för Amonas Rosa Bandet pin i år är: Tyck om och omfamna alla kurvor på din kropp och häng med i alla kurvor som du utsätts för på livets väg. En bröstcancerdiagnos drabbar kvinnor på olika sätt, vi har olika kroppar och olika sätt att bemöta svårigheter. Men vårt budskap är: Du är vacker som du är! Årets pin är designad av Sara Weingartner, USA, och säljs för 40 kr. Hela summan går till bröstcancerforskningen. Den går att köpa genom Amoena, men tänk på att vi inte kan expediera order under 100 kr och att fraktavg. tillkommer med 40 kr. Begränsat antal

CORE COLLECTION. Amoena Sweden AB Sveavägen 52 111 34 Stockholm www.amoena.se

CORE COLLECTION. Amoena Sweden AB Sveavägen 52 111 34 Stockholm www.amoena.se Amoena Sweden AB Sveavägen 5 111 4 Stockholm www.amoena.se ID 957-01/14 Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH. 014 All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik

Läs mer

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE PRESENTATIONSÖVERSIKT Carl Rehnborg och berättelsen om NUTRIWAY Utmaningar gällande sund kost Färga din kost Sund kost. Sund livsstil. Dela välbefinnandet

Läs mer

Juicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se

Juicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & Smoothies 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & smoothies Hälsosamma juicer, både med frukt & grönsaker är populärt! De passar som snabb påfyllning när du är på språng, som ett nyttigt mellanmål

Läs mer

Pappardelle med rostbiff och basilika. vecka 51

Pappardelle med rostbiff och basilika. vecka 51 Pappardelle med rostbiff och basilika vecka 51 inspiration Pappardelle med rostbiff och basilika För att få den något höstiga känslan och smaken i denna rätt steks köttet tillsammans med svamp och purjolök.

Läs mer

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK NOVEMBERMYS UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK Med dagens krav på ren mat fri från vitt socker, vitt mjöl, mjölk och för mycket salt, kan det lätt kännas som en utmaning när man väl står där vid spisen. Vi har

Läs mer

Veckans middagsrecept!

Veckans middagsrecept! Vi levererar din nya livsstil. VECKA 19 Veckans middagsrecept! Här kommer veckans recept, omsorgsfullt sammansatta av vår kock Karin Andersson och näringsberäknade av vår dietist Sierra de Goldsmith. Smaklig

Läs mer

NYHE S TA S M. Nya recept

NYHE S TA S M. Nya recept DDTUM AK BÄ T D FÖR NYHE LA K RY S TA S M Nya recept Något av det godaste jag vet är helstekt kyckling och det önskar jag att alla kunde laga. Men ibland finns inte tiden och då lagar jag gärna Stinas

Läs mer

VITAMINER MINERALER. Dagens program. Vitaminer 2010-06-08

VITAMINER MINERALER. Dagens program. Vitaminer 2010-06-08 VITAMINER MINERALER IGU Idrottsliga Gymnasieutbildningar, för Gymnasiet, Uppland Uppsala Dagens program Vitaminer & mineralers funktion Behöver idrottare tillskott? Antioxidanter Fria radikaler kostråd

Läs mer

Enkla recept med NutriniKid Multi Fibre

Enkla recept med NutriniKid Multi Fibre Enkla recept med NutriniKid Multi Fibre Recept och inspiration från Nutricia Hela dagens måltider lika goda som nyttiga Mättande mellanmål lätta att ta med Mat för extra energi Smoothie på ett kick Experimentera

Läs mer

Kycklingcasserole med dijon och haricots verts. vecka 47

Kycklingcasserole med dijon och haricots verts. vecka 47 Kycklingcasserole med dijon och haricots verts vecka 47 inspiration Kycklingcasserole med dijon och haricots verts Denna franska casserole, eller gryta, smaksätts med matlagningsvin, dragon och en klick

Läs mer

Biffcurry med lime och cashewnötter. vecka 15

Biffcurry med lime och cashewnötter. vecka 15 Biffcurry med lime och cashewnötter vecka 15 inspiration Biffcurry med lime och cashewnötter En lätt måltid att tillaga, som för smaklökarna till Asien, där ingefära, currypasta och kokosmjölk bidrar till

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Festmeny i glada höstfärger

Festmeny i glada höstfärger Festmeny i glada höstfärger Vackra färger och goda dofter är den bästa aptitretaren. Här bjuder vi på en generös festmeny, där varje rätt är en fest för både öga och gom. Börja middagen med en färgglad

Läs mer

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se Gott med BÖNOR BÖNOR & LINSER Bönor och linser är lätta att använda och passar bra i både kalla och varma rätter. Snabbt kan du göra en härlig bönsallad, en het salsa eller piffa upp grytan lite extra

Läs mer

TOUCH SMAKGLÄDJE RECEPT FÖR DIG I STORKÖK

TOUCH SMAKGLÄDJE RECEPT FÖR DIG I STORKÖK TOUCH SMAKGLÄDJE RECEPT FÖR DIG I STORKÖK KYCKLINGGRYTA GREKLAND Denna mustiga gryta sprider härliga dofter av citron och medelhav. FÄRSBIFFAR MED FETAOST Den enkla goda klassiska pannbiffen når högre

Läs mer

Veronica s. Dikt bok 2

Veronica s. Dikt bok 2 Veronica s Dikt bok 2 Det är bra att ha en syster Min syster betyder så mycket för mig. Jag vet att hon betyder likadant för mig. Om jag vill henne något så vet jag att hon finns där för mig. Jag är glad

Läs mer

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER IDÉN Vi kallar dem Naughty forties, Fab fifties. De galna, roliga och spännande åren mellan fyrtio och femtio. Den tid då våra kroppar förändras och behöver bättre och nyttigare mat för att fortfarande

Läs mer

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till 12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till Grönsaker perfekta till fisk är en härlig blandning gjord på grillad aubergine, svarta bönor, sugar snap peas och tomater. FISK I FOLIE 1 portion

Läs mer

familj Risonirisotto med champinjoner Kassler med mos och ärtor Fläskfärs i kokosmjölk

familj Risonirisotto med champinjoner Kassler med mos och ärtor Fläskfärs i kokosmjölk a3dagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 48 a Risonirisotto med champinjoner b Kassler med mos och ärtor c Fläskfärs

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

Kalkonpytt med citron och oregano. Vecka 43

Kalkonpytt med citron och oregano. Vecka 43 Kalkonpytt med citron och oregano A Vecka 43 Kalkonpytt med citron och oregano Snabblagad variant av pytt i panna med kalkon och fräsch smak av citron och oregano. Till detta en sval tzatziki och riven

Läs mer

MÅLTIDSPLANERING. Av: Julia Kleiman & Ylva Hägg PASTA MED RÄKSALLAD

MÅLTIDSPLANERING. Av: Julia Kleiman & Ylva Hägg PASTA MED RÄKSALLAD MÅLTIDSPLANERING Av: Julia Kleiman & Ylva Hägg PASTA MED RÄKSALLAD och alla säsongens grönsaker Måltiden var lagad för en Demi-vegetarian (-kött och mjölkprodukter) som rörde sig mycket och behövde få

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

BON APPÉTIT! Enkla rätter på franska.

BON APPÉTIT! Enkla rätter på franska. BON APPÉTIT! Enkla rätter på franska. Det franska köket förknippas ofta med tidskrävande metoder och svårfunna råvaror. Så behöver det inte alls vara. På bistron och brasseriet i Frankrike serveras ofta

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Broccolipestopasta. vecka 22

Broccolipestopasta. vecka 22 Broccolipestopasta vecka 22 inspiration Broccolipestopasta En färgsprakande grön broccolipesto med pasta står för smakerna i denna måltid. Peston tillreds då broccoli mixas med parmesan, mandel och olivolja.

Läs mer

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön Kompis med kroppen 5. Bra för mig bra för miljön 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, föräldern, syskon, tränare eller någon annan du känner om varför de tycker att man ska äta

Läs mer

familj Sojakyckling med gurka Mild fi skgryta med tomat och persilja Champinjonburgare med guacamole

familj Sojakyckling med gurka Mild fi skgryta med tomat och persilja Champinjonburgare med guacamole a3dagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 41 a Sojakyckling med gurka b Mild fi skgryta med tomat och persilja

Läs mer

Hur mycket frukt och grönsaker äter du varje dag?

Hur mycket frukt och grönsaker äter du varje dag? Hur mycket frukt och grönsaker äter du varje dag? Det här är 500 gram frukt och grönsaker till frukt och grönsaker hör: frukt, bär, torkad frukt och juice grönsaker och rotfrukter, men inte potatis torkade

Läs mer

SMOOTHIES receptbok 103977.101

SMOOTHIES receptbok 103977.101 SMOOTHIES receptbok SMOOTHIES Smoothie är en fantastisk dryck som många gillar och som passar vid flera olika tillfällen. Det är ett perfekt komplement till dina vanliga måltider och kan avnjutas av både

Läs mer

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret 5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning

Läs mer

Lax med ljummen potatissallad. vecka 17

Lax med ljummen potatissallad. vecka 17 Lax med ljummen potatissallad vecka 17 familj Lax med ljummen potatissallad cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2081 kj/498 kcal. Protein 32,1 g. Fett 20,4 g. Kolhydrater 42,4 g. Ingredienser:

Läs mer

Härligt goda kycklingspett! Gjorda på svensk bröstfilé

Härligt goda kycklingspett! Gjorda på svensk bröstfilé Härligt goda kycklingspett! Gjorda på svensk bröstfilé TIPS! Använd gärna riset från igår Kycklingspett Sweet Chili med härligt asiatiskt grönsaksris 4 personer ca 10-15 minuter Kycklingspett Sweet Chili

Läs mer

familj Kassler med mos och ärtor Fisk- och räkgryta med saffran Fläskfärs i kokosmjölk

familj Kassler med mos och ärtor Fisk- och räkgryta med saffran Fläskfärs i kokosmjölk a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 48 a Kassler med mos och ärtor b Fisk- och räkgryta med saffran c Fläskfärs

Läs mer

. JUNI 2015. Ekologiskt - Frukt. Ekologiskt - Grönsaker

. JUNI 2015. Ekologiskt - Frukt. Ekologiskt - Grönsaker . JUNI 2015 Nu är det kul att jobba i denna branschen. Massa härliga primörer anländer hela tiden och det blir bara mer!! Det fullständigt sprutar ut godsaker från växthusen och från friland, så passa

Läs mer

Ingredienser. Gör så här

Ingredienser. Gör så här Banan- och currysoppa 10 g lök 20 g purjolök 1 msk solrosolja 100 g (ca 1 st) banan 30 g ananas på burk 100 ml köttbuljong 50 g (ca 1 st) potatis 10 g (1 msk) mandlar 2 msk mellangrädde salt, curry, vitpeppar

Läs mer

Tio recept från Ekomatsedeln

Tio recept från Ekomatsedeln Tio recept från Ekomatsedeln Innehållsförteckning Potatissoppa med röda linser och dessert...3 Kikärtor med spenat och fetaost...4 Pannkakor med keso och kikärtsallad...5 Röd fisk med pasta...6 Skinkgryta

Läs mer

Naturskyddsföreningens kampanj för att minska matens miljöpåverkan.

Naturskyddsföreningens kampanj för att minska matens miljöpåverkan. Naturskyddsföreningens kampanj för att minska matens miljöpåverkan. Om alla svenskar bytte kött mot grönsaker två gånger i veckan skulle det motsvara koldioxidutsläppet från 233 000 bilar under ett helt

Läs mer

Vegetariska receptfrån Paul Svensson. var smart! servera vegetariskt

Vegetariska receptfrån Paul Svensson. var smart! servera vegetariskt Vegetariska receptfrån Paul Svensson Couscous tagine med ugnsrostade grönsaker, yoghurt och saffran fullkornscouscous grönsaksbuljong 9 dl 7,5 dl lagerblad 2 gurkmeja saffran y msk 1 g tomater 3 aubergine

Läs mer

Finliret lämnar vi till dig

Finliret lämnar vi till dig Finliret lämnar vi till dig Det finns roligare saker att ägna sig åt i köket än att tvätta, skala, skiva, tärna, strimla och hacka. Därför har vi tagit fram ett brett sortiment av perfekt skurna, färska

Läs mer

Trerätters år 9. Förväntat resultat Efter arbetsområdets slut förväntas eleven

Trerätters år 9. Förväntat resultat Efter arbetsområdets slut förväntas eleven Trerätters år 9 Förankring i kursplanen Undervisningen ska utveckla elevernas förmåga att planera och tillaga måltider och att genomföra uppgifter som förekommer i ett hem. använda metoder, livsmedel och

Läs mer

Färskostgratinerad lax. Allt-i-ett-rätt med kyckling. Lasses cottage pie. Rostat grönt med pocherade ägg

Färskostgratinerad lax. Allt-i-ett-rätt med kyckling. Lasses cottage pie. Rostat grönt med pocherade ägg Vecka 12 Färskostgratinerad lax Allt-i-ett-rätt med kyckling Lasses cottage pie Rostat grönt med pocherade ägg Hej! Denna veckan inträder både påsk och sommar - inte illa alls. Okej, "sommar" är kanske

Läs mer

RECEPT FINA FISKEN. 14 februari 2016 SANDER G JOHANSSON MATMÄSTARE ABROTOS EKOLOGISK MAT- OCH VINKULTUR

RECEPT FINA FISKEN. 14 februari 2016 SANDER G JOHANSSON MATMÄSTARE ABROTOS EKOLOGISK MAT- OCH VINKULTUR MATGLÄDJE MED ABROTOS RECEPT FINA FISKEN 14 februari 2016 SANDER G JOHANSSON MATMÄSTARE ABROTOS EKOLOGISK MAT- OCH VINKULTUR ABROTOS KOOPERATIV EKONOMISK FÖRENING UPPLANDS VÄSBY Sötpotatischips med Pilgrimsmussla

Läs mer

Ugnsstekt torsk med äggsås. vecka 9

Ugnsstekt torsk med äggsås. vecka 9 Ugnsstekt torsk med äggsås vecka 9 familj Ugnsstekt torsk med äggsås cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2159 kj/ 516 kcal. Protein 41,5 g. Fett 13,9 g. Kolhydrater 52,1 g. Ingredienser: 1

Läs mer

Pigg utan kaffe? Grönsaker till maten

Pigg utan kaffe? Grönsaker till maten Pigg utan kaffe? Jag är inte förvånad att träning hamnar i toppen på tipsen som gör dig pigg utan kaffe. Det finns inget bättre sätt att låta huvudet koppla av för en studn coh istället trötta ut kroppen.

Läs mer

Januari 2015 byter NutriniKid namn till Fortini. Enkla recept och inspiration med

Januari 2015 byter NutriniKid namn till Fortini. Enkla recept och inspiration med Januari 2015 byter NutriniKid namn till Fortini. Enkla recept och inspiration med NutriniKid (Fortini) Mat för extra energi Smoothie på ett kick Experimentera med olika frukter och bär blåbär, hallon,

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

Krämig papardelle med portabello. vecka 43

Krämig papardelle med portabello. vecka 43 Krämig papardelle med portabello vecka 43 inspiration Krämig papardelle med portabello Avnjut en krämig papardelle med portabello. Svampen ansas, skivas och steks tillsammans med lök. Koka upp grädden,

Läs mer

familj Frötoppad lax med mos Höstpasta med sockerärter och senap Kyckling med krämig gnocchi

familj Frötoppad lax med mos Höstpasta med sockerärter och senap Kyckling med krämig gnocchi adagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 46 a Frötoppad lax med mos b Höstpasta med sockerärter och senap c Kyckling

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

18 THUASNE Bégat. contura belle underkläder

18 THUASNE Bégat. contura belle underkläder 18 THUASNE Bégat contura belle underkläder Tel. +46 (0)8-618 74 50 Fax. +46 (0)8-640 83 17 www.thuasne.se Contura Belle underkläder en kombination av funktion och mode Modellerna finns tillgängliga i de

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Mathavresallad med paprika, gurka, avokado, spenat, vita bönor, citron & pumpakärnor. Ägghalvor

Mathavresallad med paprika, gurka, avokado, spenat, vita bönor, citron & pumpakärnor. Ägghalvor Lördagsbuffé! Klyftpotatis m franska örter Quinoa-sallad med ingefärsdressing och grönt 2 sorters ekosalami Tonfiskröra m lime Fänkål i citronolja & dill Fetaostcreme Vitlöksmarinerad zucchini Mathavresallad

Läs mer

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22 Kycklingfilé med äppleoch curryröra vecka 22 familj Kycklingfilé med äppleoch curryröra cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2087 kj/501 kcal. Protein 44,3 g. Fett 13,4 g. Kolhydrater 45,9 g.

Läs mer

Recept. Ingredienser v 7. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

Recept. Ingredienser v 7. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Vegetarisk Ingredienser v 7 Recept Potatis/pasta/ris 4 sötpotatisar Hej! Välkomna till en färgsprakande vecka med tre härliga vegorätter på menyn. Först ut så hittar du en lyxig sallad med spenat, krämig

Läs mer

Kompis med kroppen. 6. Mitt mellanmål

Kompis med kroppen. 6. Mitt mellanmål Kompis med kroppen 6. Mitt mellanmål Mellis mellan målen Har du märkt att du blir piggare när du ätit mellanmål? Se till att få i dig någon frukt eller grönsak vid varje mellis! 1. Frukt- och gröntmacka?

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 8 Recept Potatis/ris/pasta 900-000 gram potatis förp pasta förp quinoa Hej! En snabblagad och krämig soppa på potatis och purjolök med bönhummus på gott knäckebröd får inleda denna

Läs mer

Klimatsmart vardag antar du utmaningen?

Klimatsmart vardag antar du utmaningen? Klimatsmart vardag antar du utmaningen? Var med och bidra till ett mer hållbart Örebro! Klimatsmart vardag hjälper dig att leva ett smartare liv. Ny klimatutmaning varje månad. Gröna veckan Hur klimatsmart

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Gå med i Semperklubben! Första matboken. Mosa, smaka och njut!

Gå med i Semperklubben! Första matboken. Mosa, smaka och njut! Gå med i Semperklubben! Vill du ha mer information och inspiration om barn och mat? Prenumerera på vårt nyhetsbrev och ställ dina frågor till vår dietist. Anmäl dig nu så får du den praktiska vällingburken.

Läs mer

familj Skinkstroganoff med paprika Salsiccia med potatismos och ärtor Gratinerad lax och broccoli

familj Skinkstroganoff med paprika Salsiccia med potatismos och ärtor Gratinerad lax och broccoli a3dagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 44 a Skinkstroganoff med paprika b Salsiccia med potatismos och ärtor

Läs mer

FINDUS WEBB-TV - GRÖN DELI OAS PRODUCTION. Copyright Oas Production

FINDUS WEBB-TV - GRÖN DELI OAS PRODUCTION. Copyright Oas Production FINDUS WEBB-TV - GRÖN DELI By OAS PRODUCTION Copyright Oas Production RECEPT 1: PASTA MED LAXSPETT () Produkt: Bladspenat, paprika & sockerärter FADE IN: INT. FINDUS/BJUV - CHEF S CORNER - DAG SUPER: FINDUS

Läs mer

Vegetariskt varje dag! 8 smarta vegorätter

Vegetariskt varje dag! 8 smarta vegorätter MEJERI&MAT INSPIRATION FRÅN OSS SOM ÄLSKAR VEGO NR. 3 Inspiration från SKÅNEMEJERIER STORHUSHÅLL Vegetariskt varje dag! 8 smarta vegorätter Vego varje dag? Idag är det självklart att ha ett vegetariskt

Läs mer

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Korvgryta med oliver och broccoli Laxburgare med Rhode Islanddressing

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Korvgryta med oliver och broccoli Laxburgare med Rhode Islanddressing adagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 7 a Gräddig köttfärssås med tagliatelle b Korvgryta med oliver och broccoli

Läs mer

Fisk i folie. Kyckling i krämig currysås. Frikadeller i asiatisk curry. Biff stroganoff

Fisk i folie. Kyckling i krämig currysås. Frikadeller i asiatisk curry. Biff stroganoff Vecka 23 Fisk i folie Kyckling i krämig currysås Frikadeller i asiatisk curry Biff stroganoff Matkasse Hej, så roligt att du har hittat vår hälsokasse! För mig är hälsa många olika saker, och en viktig

Läs mer

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Fläskkotlett med tomatoch paprikasalsa Laxburgare med Rhode Islanddressing

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Fläskkotlett med tomatoch paprikasalsa Laxburgare med Rhode Islanddressing adagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 7 a Gräddig köttfärssås med tagliatelle b Fläskkotlett med tomatoch paprikasalsa

Läs mer

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm RÖDING REGNBÅGE umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm Varsågod! Umlax vill tillsammans med kocken Markus Löfgren ge dig en god och enkel anledning att tillaga och

Läs mer

. NOV 2015. Ekologiskt - Frukt. Ekologiskt - Grönsaker

. NOV 2015. Ekologiskt - Frukt. Ekologiskt - Grönsaker . NOV 2015 Har inte hänt så mycket sedan förra månaden så vi tar oss vidare med våra härliga höst o vinter primörer. Vi är noga med att tänka efter och låter oss inspireras av det som är säsong JUST NU!

Läs mer

PÅ 5 MINUTER. Turkisk yoghurt som bas

PÅ 5 MINUTER. Turkisk yoghurt som bas Sås med PÅ 5 MINUTER Turkisk yoghurt som bas DEN MAGISKA INGREDIENSEN Kring Medelhavet har man syrat mjölk med yoghurtkultur i tusentals år. Ordet yoghurt kommer från turkiskans yoghurmak, göra tjockare,

Läs mer

familj Majsstuvade makaroner med stekt ostkorv Falafel med vitlökssås och rostad potatis Kryddstekt minutbiff med grönärtguacamole

familj Majsstuvade makaroner med stekt ostkorv Falafel med vitlökssås och rostad potatis Kryddstekt minutbiff med grönärtguacamole a3dagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 47 a Majsstuvade makaroner med stekt ostkorv b Falafel med vitlökssås

Läs mer

Nell 5A Ht-15. Kapitel 1 Drakägget

Nell 5A Ht-15. Kapitel 1 Drakägget 1 Kapitel 1 Drakägget Jag vaknade på morgonen. Fåglarna kvittrade och solen lyste. Jag gick ut ur den trasiga fula dörren. Idag var det en vacker dag på gården. Jag satte mig på gräset vid min syster.

Läs mer

familj Kycklingfärssås med persilja Sojakyckling med gurka Champinjonburgare med guacamole

familj Kycklingfärssås med persilja Sojakyckling med gurka Champinjonburgare med guacamole a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 41 a Kycklingfärssås med persilja b Sojakyckling med gurka c Champinjonburgare

Läs mer

Paprikapasta med hyvlad halloumi. vecka 14

Paprikapasta med hyvlad halloumi. vecka 14 Paprikapasta med hyvlad halloumi vecka 14 inspiration Paprikapasta med hyvlad halloumi Grillad paprika bidrar till de fina aromerna i rätten. Genom att mixas med lök, vitlök, solrosfrön och basilikablad

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

Crêpes med lax & spenat

Crêpes med lax & spenat Crêpes med lax & spenat Överraska med crêpes med lax & spenat - en smakfull fyllning som fungerar fint både som vardagslunch och festmiddag. Det handlar bara om hur du väljer att servera och garnera dina

Läs mer

Äter du som en australiensare?

Äter du som en australiensare? Äter du som en australiensare? FODMAPs i maten vi äter I Australien är intaget av så kallade FODMAPs (Fermentable Oligo-saccharides, Di-saccharides, Mono-saccharides And Polyols) högt och forskning därifrån

Läs mer

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46 Pasta mozzarella med bresaola vecka 46 inspiration Pasta mozzarella med bresaola Bönor steks ihop med vitlök där sedan citronsaft, färsk basilika, soltorkade tomater och riven mozzarella blandas till en

Läs mer

familj Tomatpasta med bresaola och mozzarella Järpar med persiljesås Goda pizzafisken Vecka 33 Enkelt, gott och snabbt på bordet ica.

familj Tomatpasta med bresaola och mozzarella Järpar med persiljesås Goda pizzafisken Vecka 33 Enkelt, gott och snabbt på bordet ica. a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 33 a Tomatpasta med bresaola och mozzarella b Järpar med persiljesås c Goda pizzafisken Veckans råvaror Glöm inte att smaka av rätterna

Läs mer

supersmoothies Sju energidrycker för en bättre matsmältning mer energi bra för matsmältningen med många essentiella näringsämnen

supersmoothies Sju energidrycker för en bättre matsmältning mer energi bra för matsmältningen med många essentiella näringsämnen supersmoothies Sju energidrycker för en bättre matsmältning mer energi bra för matsmältningen med många essentiella näringsämnen Molkosan supersmoothies Lättsmälta, bra för hälsan För att känna dig i form

Läs mer

Kycklingbullar och morotskräm. vecka 8

Kycklingbullar och morotskräm. vecka 8 Kycklingbullar och morotskräm med apelsin vecka 8 inspiration Kycklingbullar och morotskräm med apelsin Den färgsprakande morotskrämen bryter av med en lite sötsyrlig smak av äppelcidervinäger och apelsin.

Läs mer

familj Pasta med bacon och ostsallad Kyckling med chutneyyoghurt Burgare med tacopotatis

familj Pasta med bacon och ostsallad Kyckling med chutneyyoghurt Burgare med tacopotatis a3dagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 25 a Pasta med bacon och ostsallad b Kyckling med chutneyyoghurt c Burgare

Läs mer

Måndag Frukost: Grekisk proteinyoghurt med melon och hackade valnötter Lunch: Laxpytt med sparris Middag: Blixtsnabb chiligryta med guacamole

Måndag Frukost: Grekisk proteinyoghurt med melon och hackade valnötter Lunch: Laxpytt med sparris Middag: Blixtsnabb chiligryta med guacamole Måndag Frukost: Grekisk proteinyoghurt med melon och hackade valnötter Lunch: Laxpytt med sparris Middag: Blixtsnabb chiligryta med guacamole Tisdag Frukost: Grekisk proteinyoghurt med melon och hackade

Läs mer

KUNSKAP. SERVICE. KVALITET.

KUNSKAP. SERVICE. KVALITET. KUNSKAP. SERVICE. KVALITET. Grönsakshuset är ett privatägt och matälskande familjeföretag som sätter stort värde i att varje dag och till varje kund leverera produkter av högsta kvalité. Vi har 30 års

Läs mer

Nygrillat från butiken. Recept för en skönare vardag!

Nygrillat från butiken. Recept för en skönare vardag! Nygrillat från butiken Recept för en skönare vardag! Jag står för middagen med nygrillad kyckling. Middag på en kvart! Skönare vardag godare vardag! Ditt kök är en källa för att skapa vardagsmagi varje

Läs mer

Grillmackor. den perfektasommarmaten

Grillmackor. den perfektasommarmaten Grillmackor den perfektasommarmaten tio recept på nöjda gäster Det är så mycket som är bra med grillmackor! De är tacksamma att förbereda. När du gjort mackorna klara för grillning är det bara att låta

Läs mer

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010 10 läckra kycklingrecept Grillade kycklingfileér med pestosallad Vänd filéerna i en blandning av citronsaft och olivolja. Krydda med salt och peppar. Stek filéerna tills de

Läs mer

familj Färsbiffar med majs och paprikasalsa Stekt schnitzel med blomkålssallad Broccolisoppa med varma smörgåsar

familj Färsbiffar med majs och paprikasalsa Stekt schnitzel med blomkålssallad Broccolisoppa med varma smörgåsar a3dagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 42 a Färsbiffar med majs och paprikasalsa b Stekt schnitzel med blomkålssallad

Läs mer

Innehållsförteckning

Innehållsförteckning 1 JURIDISK DEMENTI Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för medicinsk rådgivning. Informationen bör användas i enlighet

Läs mer

Kycklingburgare. Vecka 5

Kycklingburgare. Vecka 5 Kycklingburgare A Vecka 5 Kycklingburgare Stekta möra kycklingfiléer med spröd vintersallad, krispig lök och gurka samt en krämig avokadoröra - det blir fantastiskt gott mellan rostade hamburgerbröd! Bröden

Läs mer

150 RECEPT FRÅN NESTLÉ

150 RECEPT FRÅN NESTLÉ Recept 104-110 150 RECEPT FRÅN NESTLÉ 1 CHILI SIN CARNE 1 paket Hälsans Kök Färs 1 burk krossade tomater 1 hackad lök 2 tärnade paprikor 1 burk kidneybönor Olivolja 2 tsk chilipulver 1 tsk paprikapulver

Läs mer

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola 3 smarta frukostskålar Står macka och gröt dig upp i halsen? Testa de här fräscha frukostskålarna. Alpmüsli 1 dl vardagsmüsli, se s. xx. 2 dl lättmjölk 1 dl turkisk yoghurt färsk eller torkad frukt i bitar

Läs mer

Rostade kikärtor med halloumioch bulgursallad. vecka 12

Rostade kikärtor med halloumioch bulgursallad. vecka 12 Rostade kikärtor med halloumioch bulgursallad vecka 12 inspiration Rostade kikärtor med halloumi- och bulgursallad En rätt inspirerad av det nordafrikanska köket. Bulgurn blandas med spenat och hyvlad

Läs mer

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept 1 7 goda matlåderecept Här är Sara Begners matlådor för under 20 kr per portion. CHILI CON CARNE ca 400 g nötfärs 2 msk smör eller margarin 2 gula lökar, skalade, finhackade 2 vitlöksklyftor, skalade,

Läs mer

familj Lasagne med quornfärs Solgul räkgryta med saffran och zucchini Kyckling med persiljestekta morötter och gräddsås

familj Lasagne med quornfärs Solgul räkgryta med saffran och zucchini Kyckling med persiljestekta morötter och gräddsås a3dagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 39 a Lasagne med quornfärs b Solgul räkgryta med saffran och zucchini

Läs mer

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner.

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Veronicas Diktbok Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Vi gör roliga saker tillsammans. Jag kommer alltid

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 1 Åk 6 KROPPEN VI BOR I

Pedagogens manus till BILDSPEL 1 Åk 6 KROPPEN VI BOR I Pedagogens manus till BILDSPEL 1 Åk 6 KROPPEN VI BOR I 1. 2. Manus: Det första bildspelet i serien på fyra handlar om kroppen, hur den växer och vad kroppen och hjärnan behöver för att du ska må bra. Manus:

Läs mer

Alla önskar vi ha en hälsosam livsstil med

Alla önskar vi ha en hälsosam livsstil med Inledning Alla önskar vi ha en hälsosam livsstil med god och nyttig mat, bra sömn, massor av energi och ett allmänt välbefinnande. Men hur uppnår man detta i vårt moderna hektiska samhälle? Det är lätt

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer