Träningsplanering U14 Regionläger 3
|
|
- Ulrika Jansson
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare! Träningsplaneringen för läger 3 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 90 minuter långa, där inledningen av träningarna består av Basketsmart, utomhusjogging och teknikträning. När vi jobbar med teknikträning sker det ofta i samband med taktisk träning i vi och bollen. Vi använder bland annat följande kommunikation med spelarna för att förenkla deras beslutstagande i spelet och för att öka deras spelförståelse. Anfall Spelfas 1 = Övertagsspel vi är fler än motståndarna i spelvändningen. Ex. 2-1 och 3-2. Spelfas 2 = Vi har bolltempo och lirar på med våra rörelseregler utan att kalla setspel. Spelfaserna kan vi korta ner till FAS 1 och 2 på träningarna. Efter varje läger får spelarna läxor som ska genomföras inför nästa läger. Dessa utgår från det vi har tränat på under lägret. Läxorna till läger 1 U15 är följande: Teknik Avslut nära korgen med fokus på fotisättningar och bollens placering Fys Uthållighetsträning (5km, fartleks - intervaller och sprints), skivstångsteknik och Beat the pro Spelarna kommer under helgen att genomföra fyra basketpass, ett styrketeknikpass samt ett konditionspass. Denna mängd träning innebär en stor belastning på kroppen både fysiskt och mentalt. Muskler och senor behöver tid att återhämta sig, annars kan risken för skador öka. Med detta som bakgrund rekommenderar vi två dagars aktiv vila efter genomfört läger för att ge kroppen optimal återhämtning. Förslag på aktiv vila kan vara en timmes promenad, 30 minuters lugn cykling alternativt 30 minuters simning. Utöver det rekommenderar vi att spelaren får rikligt med sömn, en näringsrik kost och fyller på med vätska. Vänliga hälsningar, Regionansvariga och Regionfysios
2 Sida 2 TRÄNING 1 90 min 1. BASKETSMART (Jag) 20 min Basketsmart 1 Generell temperaturstegring (5min) Plankan (1min) Bäckenlyft med boll mellan knäna (1 min) Knäböj med boll mot tak (1min) Utfallssteg med boll mot tak (1min) Uppväckning med enbenshopp och sprint (3min) 2. BACKDOOR OCH HANDOFF 2-0 (Vi och bollen) 15 min (35 ) På länken nedan finns ett filmklipp med detaljer som finns i övningen 1) Guard dribblar mot vinge som går backdoor. Guard passar från dribblingen till vingen i rätt taiming. Direkt efter passning måste guarden ta returen innan den studsar. Därefter lämna över bollen igen och byta led med vingen. Tre olika avslut, håll alltid bollen på utsidan från försvararen. 1. Layup 2. Power layup 3. Jämfota stopp och närskott 2) Samma som ovan men istället gör man en hand off, man lämnar över bollen genom att hålla den med båda händerna - viktigt att dribblingshanden är under bollen. Spelaren som går av handoffen (spelaren som kommer från vingen) dribblar in mot korgen. Spelaren som lämnar handoffen (spelaren som kommer från guardposition) dyker mot korgen. Spelaren som går av handoffen passar dykande spelare på 2 olika sätt. 1. Då det oftast byts i försvaret väljer vi att träna på droppass från dribbling med inre handen. Om det är för svårt kan man låta spelaren stanna, plocka upp bollen och passa med den yttre handen. 2. Passa med yttre handen utsträckt framför försvararen som i detta fallet är sen. Alternativ 1: Backdoor Alternativ 2: Handoff
3 Sida GRUNDRÖRELSER ATTACKER VID SVING (Vi och bollen) 20 min (55 ) På länken nedan finns ett filmklipp (första 1:20) med detaljer som finns i övningen Vi använder oss av en cirkelrörelse vid attack. Alla spelare rör sig i samma riktning som attacken, med undantag av att vi fyller motsatt hörn vid baselineattack från vinge eller hörn. Läs mer om hur vi rör oss vid attacker längre ner på den här sidan > KUGGHJUL Vi passar bollen till vingen och cuttar rakt igenom tresekundersområdet. Spelaren på hjälpsidan fyller toppen och vi kommer därefter jobba med några olika attacker: 1) Attacken kommer från mittenspelaren. Båda vingarna rör sig med attacken. Spelare med boll passar bollen från straffkast. Spelaren kan stanna jämfota och rotera och passa ut, eller passa från studs. Avgör vad spelarna klarar av. 2) Attacken kommer från vingen efter sving genom mittenspelaren. Vid baselineattack fyller motsatt vinge hörnet. Vid mittenattack rör sig båda spelarna med attacken. Kugghjul: Cirkelrörelser vid attacker Det är bra att attackera korgen och något vi vill göra när vi spelar. Men en attack mot korgen är mer än bara en spelare. Hur alla medspelare rör sig hänger ihop med detta. Vi har två huvudregler när någon attackerar korgen: 1) En attack går före allt annat. När någon börjar attackera korgen reagerar samtliga medspelare och man anpassar sina rörelser för att vara spelbar. 2) Medspelarna rör sig i en cirkelrörelse likt ett kugghjul. Precis som ett kugghjul vill man ha ett visst avstånd mellan varandra så man behåller spacing (samma avstånd mellan kuggarna på ett kugghjul). Enda undantaget när man inte rör sig i form av ett kugghjul är när man fyller hörnet vid en baseline-attack.
4 Sida SPELVÄNDNING (Vi, de och bollen) 20 min (75 ) På länken nedan finns ett filmklipp (första 1:20) med detaljer som finns i övningen 2 lag på respektive baseline. Spela till poäng/retur. Anfall springer hem i försvar (defensiv transition). Försvararna kliver av och nya försvarare blir anfall. Försvaret som kliver av passar in bollen: om poäng ta ut bakom baseline. Om retur hitta passning till guard. Spela till ett visst antal spelmål (ex 5) Fokus: Möta boll och första passning. Spela i hög fart och skapa genom att slå din spelare 1-1. Utnyttja numerärt övertag. Vid 3-3 kommer det bli många situationer när anfallet kommer i 2-1 eller 3-2. Vid 3-2 attackera från vingen, dra på försvar, utnyttja den 2-1 situation som uppstår på hjälpsidan. Försvaret tränar på att kommunicera och bromsa ner anfallet. 5. BEAT THE PRO 1,2,3 (Jag och bollen) 10 min (85 ) På länken nedan finns ett filmklipp med detaljer i övningen Spin ut bollen till 3p-linjen och landa i jumpstop. Variera därefter avslut i denna följd: Attack hela vägen (1p) Skott från studs (2p) Skott direkt (3p) 6. NEDJOGG OCH SVERIGE PÅ 3 5 min (90 )
5 Sida 5 TRÄNING 2 90 min BOLLSCREEN GUARD-GUARD (Vi och bollen) 15 min På länken nedan finns ett filmklipp (första minuten) med detaljer i övningen Spelare 2 passar spelare 1 och följer efter passen och sätter en bollscreen. Screenande spelare gör först en liten cutrörelse mot korgen innan screensättningen. Detta för att få försvaret lite ur position. Spelare med boll sätter upp försvaret genom att finta eller dribbla mot korg/bort från bollförsvaret innan man använder screenen. När bollhållare använder screenen gäller det att gå nära och hålla uppe blicken. Screensättaren rullar mot korgen när bollhållaren passerat. Cutta hårt och ta position under korg. Se till att hålla ett bra avstånd mellan bollhållare och rullande spelare. 1) Bollhållare passar en studspass droppass till rullande spelare som avslutar under korgen 2) Bollhållare stannar och skjuter ett skott från studs innan tänkt hjälpsida Nyckelord: Titta upp, gå nära screenen, förbered för screenen (båda spelarna), träffa med screenen Tekniska färdigheter i fokus: Dribbling utan att titta på bollen med höger/vänster, screensättning, studspass från dribbling, skott från dribbling 2. FOTISÄTTNINGAR INSIDE (Jag och bollen) 15 min (30 ) På länken nedan finns ett filmklipp (börjar EFTER minut 1:00) med detaljer i övningen Bolled på vingpositioner, cut till post från vingen, visa mål för passning, fånga med 2 händer, håll bollen högt, armbågar utåt, lätt böjda knän. 1) Drop-steg baseline: låg position, en hård studs under knähöjd mellan fötterna, landa i jumpstop med bröstkorgen mot baseline, hooka i bollen med handen längst från korgen. 2) Drop-steg mitten: låg position, en hård studs under knähöjd mellan fötterna, landa i jumpstop med bröstkorgen mot sidlinjen, hooka i bollen med handen längst från korgen. 3) Drop-steg mitten: som ovan (2) men vi roterar med en "up-under" rörelse, dvs cross-oversteg och lägger i bollen 3. SPRINT Denna och liknande övningar hittar ni på länken nedan Maxsprint kortsida kortsida, framlänges och sen baklänges tillbaka.
6 Sida INSIDE HALVPLAN FRÅN HANDIKAPP (Vi och bollen) 15 min (45 ) På länken nedan finns ett filmklipp (börjar EFTER minut 0:48) med detaljer i övningen Vi spelar 1-1 halvplan utifrån två olika handikapp situationer. Dela upp er på korgarna beroende på gruppens antal och anpassa konernas positioner till spelarnas färdigheter. Övningen syftar till att skapa en 1-1 situation inside. Anfallaren börjar med att passa bollen till en coach (detta kan även vara ett led med spelare beroende på hur stor gruppen är). Nu bör försvararen hinna runt och kunna spela över en enkel passning inside. Anfallsspelaren försöker ta position och posta upp sin försvarare och får möjlighet att jobba på de insidemoves vi tränade på tidigare. Nyckelord: sprinta, tävla och ta kontakt CLOSEOUT - BOLLPRESS HJÄLPSIDA (Vi, de och bollen) 20 min (65 ) Coach står med boll på baslinjen och passar till anfallaren på toppen. Försvararen gör closeout med sprintsteg-korta steg och aktiva händer för att ta bort skott. Sätt bollpress! Spelaren på toppen cuttar mot korgen. Försvara cutten mot korgen genom att se bollen och ha en hand i passningslinjen. Hjälpsidan under korgen tar kontakt och frontar när posten kommer över till bollsidan. Observera att det INTE är live förrän posten är på starksida. Fram till dess coachar anfallaren på vingen sin försvarare som ska sätta bollpress under väntan. Anfallaren på svagsida får bara vara nedanför förlängda straffkast. Vingen har 3 val efter att posten kommit över och det blir "live". 1. Attackera själv. 2. Passa posten. 3. Skippass till motsatt hörn. Försvar: 1. Ta bort mitten ropa "stanna" till postförsvar om du har anfallaren under kontroll. Hjälpförsvararen skriker "byt" om hen tar beslutet att hjälpa i 3 sekundersområdet. 2. Tvinga anfallaren att gå mot baslinjen SPELVÄNDNING (Vi, de och bollen) 20 min (85 ) 2 lag på respektive baseline. Spela till poäng/retur. Anfall springer hem i försvar (defensiv transition). Försvararna kliver av och nya försvarare blir anfall. Försvaret som kliver av passar in bollen: om poäng ta ut bakom baseline. Om retur hitta passning till guard. Spela till ett visst antal spelmål (ex 5) Fokus: Möta boll och första passning. Spela i hög fart och skapa genom att slå din spelare 1-1. Utnyttja numerärt övertag. Vid 3-3 kommer det bli många situationer när anfallet kommer i 2-1 eller 3-2. Vid 3-2 attackera från vingen, dra på försvar, utnyttja den 2-1 situation som uppstår på hjälpsidan. Försvaret tränar på att kommunicera och bromsa ner anfallet. 7. NEDJOGG OCH SVERIGE PÅ 3 5 min (90 )
7 Sida 7 TRÄNING 3 90 min Träningen föregås av ett Coopertest 1. SKOTTEKNIK FRÅN STUDS (Jag och bollen) 10 min På länken nedan finns ett filmklipp med detaljer i övningen Vi börjar med två led framifrån och flyttar därefter leden till vingarna. Alla spelare har var sin boll. Vi jobbar med fotisättning stridestop, dvs. en fot i taget. Dribbla mot straffkastlinjen och ta upp bollen och kliv in med fötterna i riktning mot korgen. Byt led varje gång. Ca 7 minuter per övning. Övning 1) Dribbla framifrån, vänster och höger sida. Vänster sida: dribbla med vänster hand, sätt in höger fot först, sedan vänster fot. Höger sida: dribbla med höger hand, sätt in vänster fot först, sedan höger fot Övning 2) Dribbla från vingarna, med rotering upp mot korgen. Vänster sida: Dribbla med höger hand, sätt in vänster fot först, sedan höger fot. Höger sida: Dribbla med vänster hand, sätt in höger fot först, sedan vänster fot. 1) Balans för att skjuta stanna i stridestop, lagom brett så att du har balans och samtidigt kraft för att hoppa 2) Hand under bollen få in handen under bollen så tidigt som möjligt 3) Nära kroppen låt bollen gå nära kroppen 4) Sträck ut sträck ut armen 5) Rytm viktigt att känna att man får ett flöde i rörelsen och får med kraften från benen. Hitta en rytm i skottet GRUNDRÖRELSE VID ATTACK (Vi och bollen) 20 min (30 ) På länken nedan finns ett filmklipp (aktuella situationer mellan minut 1:35-2:14) med detaljer som finns i övningen Vi använder oss av en cirkelrörelse vid attack, se bild Kugghjul på nästa sida. Alla spelare rör sig i samma riktning som attacken, med undantaget att vi fyller motsatt hörn vid attack mot baslinjen från vinge eller hörn. Vi börjar med bollen på vingen och svingar den hela vägen till motsatt vinge. Alla spelare ska tajma in försteg så att de kommer ut för att fånga bollen när passningen kommer. Vi jobbar med olika attacker härifrån. 1) Efter sving - Vingen attackerar mitten (Bild 2). 3 cuttar hårt rakt mot korgen. Båda guardsen rör sig med attacken utanför trepoängslinjen. Om passen går till spelaren som cuttar mot korgen ska den avsluta direkt. Om passen går ut till en av spelarna på trepoängslinjen så passar den en extrapass till nästa spelare som skjuter bollen. Bild 1 - Bollsving 2) Efter sving - Vingen attackerar mot baslinjen (Bild 3) varpå motsatt vinge rör sig ner mot hörnet. Båda guardsen rör sig med attacken. Börjar med att passa bollen från dribbling till motsatt hörn. 1 sprintar till vingen för att få en extrapass och skjuter därefter bollen. Nästa steg är att 4 stannar och roterar tillbaka mot baslinjen för att passa bollen tillbaka till 2 som har fyllt vingen. 2 passar en extrapass till 1 som skjuter bollen. Bild 2 - Attack mitten
8 Sida 8 3) Efter sving och attack mot baslinjen Vingen som har attackerat vänder sig om och passar bollen tillbaka till vingen som svingar den vidare till motsatt guardposition. Spelaren som gjorde den första attacken (4) fortsätter rörelsen ut på motsatt vinge (Bild 4). Guarden attackerar bort från där bollen kom ifrån. Övriga spelare rör sig med attacken, valfri pass ut (Bild 5). 4) Börja som i punkt 3. Guard attackerar istället mot mitten. Övriga spelare rör sig som i Bild 6. Valfri pass ut och eventuell extrapass. Nyckelord: Matchtempo, matchlika passningar, tempoväxlingar Tekniska färdigheter i fokus: Passningar, attacker, rörelse utan boll, skott BOLLSCREEN (Vi, de och bollen) 15 min (45 ) På länken nedan finns ett filmklipp (första minuten) med detaljer i övningen Spelare 2 passar spelare 1 och följer efter passen och sätter en bollscreen. Screenande spelare gör först en liten cutrörelse mot korgen innan screensättningen. Detta för att få försvaret lite ur position. Spelare med boll sätter upp försvaret genom att finta eller dribbla mot korg/bort från bollförsvaret innan man använder screenen. När bollhållare använder screenen gäller det att gå nära och hålla uppe blicken. Hota med attack, gå axel mot axel, attackera för att göra mål! Screensättaren rullar mot korgen när bollhållaren passerat. Dyk hårt och ta position under korg. Se till att hålla ett bra avstånd mellan bollhållare och rullande spelare. Träffa med screenen, ta postition under korg! Försvar: Vi styr inte screenförsvaret utan låter spelarna lösa problemet. Pusha för kommunikation och tydlighet i försvar. Nyckelord: Titta upp, gå nära screenen, förbered för screenen (båda spelarna), träffa med screenen, prata i försvar, bollpress Tekniska färdigheter i fokus: Dribbling utan att titta på bollen med höger/vänster, screensättning, studspass från dribbling, skott från dribbling
9 Sida & 3-3 INSIDEPASS OCH RÖRELSE VID ATTACK (Vi, de och bollen) 15 min (60 ) Led på guard, vinge och bakom baslinjen vid postposition gör att vi kan använda oss av båda sidorna av korgen i första övningen. Övningen börjar 3-0 och när rörelsen sitter lägger vi på försvar till 3-3. Spelaren på vingen gör försteg och, passen från guard, som passar med yttre hand, och passar därefter bollen inside till insidespelaren. Viktigt att postande spelare visar måltavla och att den får passningen där den visar. Alla insidepassar sker med en hand. Vingspelaren går upp och sätter en screen på guarden som kommer av för att skjuta bollen. Spelaren som har satt screenen poppar ut på guardpositionen. Lägg på attack från vingen med rörelse som i bilden. Välj matchlika passningar från attackerna. Bollen passas inside. Vingen fyller guard och spelaren som dykt mot korgen fyller vingen. Insidespelaren med boll passar spelaren som kommer upp på guard som svingar vidare för ett skott från vingen. Skjut trea eller ta en studs in och skjut. Insidespelaren roterar bort från tänkt försvarare ut från tresekundersområdet och passar en enhandspass med nedre hand eller en overheadpass. Lägg på attack från vingen med rörelse som i bilden. Välj matchlika passningar från attackerna SPELVÄNDNINGAR (Vi, de och bollen) 15 min (75 ) På länken nedan finns ett filmklipp med detaljer i övningen 2 lag på respektive baseline. Spela till poäng/retur. Anfall springer hem i försvar (defensiv transition). Försvararna kliver av och de fyra nya spelarna blir anfall. Försvaret som kliver av passar in bollen: om poäng ta ut bakom baseline. Om retur hitta passning till guard. Spela till ett visst antal spelmål (ex 5) Yttersta leden börjar från förlängda straffkast. Vid spelvändning till anfall se hela planen först, spring I korridorerna, leta först FAS 1 om det inte finns hamnar vi I FAS 2. Där vi letar efter Backdoor + Hand off + Attackerna I grundrörelserna + Bollscreen. Spelfas 1 = Övertagsspel vi är fler än motståndarna i spelvändningen. Ex. 2-1 och 3-2. Spelfas 2 = Vi har bolltempo och lirar på med våra rörelseregler utan att kalla setspel. Nyckelord: Ta med rörelse vid attacker, spacing, 3-hot och framför allt bra passningar när tempot höjs.
10 Sida BEAT THE PRO 1,2,3 (Jag och bollen) 10 min (85 ) Spin ut bollen till 3p-linjen och landa i jumpstop. Variera därefter avslut i denna följd: Attack hela vägen (1p) Skott från studs (2p) Skott direkt (3p) 7. NEDJOGG OCH SVERIGE PÅ 3 5 min (90 )
11 Sida 11 TRÄNING 4 90 min 1. BASKETSMART- styrkedelen 10 min 2. SPELVÄNDNINGSFÖRSVAR PÅ BOLL 1-1 (Vi, de och bollen) 10 min (20 ) På länken nedan finns ett filmklipp med detaljer i övningen (mellan minut 0:35-1:12) Anfallaren tränar på att se korgen och ta kontakt med försvararen som tränar på att rotera överkroppen samtidigt som hen springer med underkroppen. Armarna rakt ut och våga ta kontakt med kroppen. Viktigt att "sälja in" att de sänker tempot och coachar varandra efter förmåga. Ca 3 ggr från vänster + höger SPELARE FÖRE BOLL (Vi och bollen) 15 min (35 ) Den här övningen finns på film: Försvararen reagerar på anfallaren som börjar sprinta mot straffkastlinjen utan att finta starten. Anfallaren använder så få studs som möjligt när hen slajddribblar in mot kontakt för att avsluta i det gula området. Vi spelar till 2 mål/max 10 sekunder. Vid mål får hen bara ta den efter den först har studsat en gång. Vi fokuserar på automatisera reaktionen Spelare före boll i returtagningen HALVPLAN (Vi, de och bollen) 15 min (50 ) Spela 4-4 tills det blir mål eller försvaret tar bollen. Vi roterar från anfall till försvar och försvar kliver av: a. Om försvaret tar bollen passar de ut bollen till något av guardleden i det gula fältet, antingen direkt eller via vingen. Så snart bollen är i det gula fältet är det live. b. Om det är poäng måste försvaret ta ut bollen bakom baseline och söker då outlet till något av leden på vingarna som kliver in på planen, bollen ska sedan passas upp till något av guardleden i det gula fältet innan det blir live.
12 Sida MÖTA BOLL OCH FÖRSTA PASS (Vi och bollen) 10 min (60 ) På länken nedan finns ett filmklipp med detaljer i övningen (fram till minut 0:32) Returtagare kastar upp bollen mot plankan och tar returen så högt som möjligt med båda händerna och landar i balans. Träna på att rotera i luften så att fötterna pekar mot sidlinjen för att underlätta första passningen. Guard ska tänka på att ha ryggen mot sidlinjen och blicken framåt för att se hela banan och undvika att springa in i en tänkt försvarare. Vi börjar med att stanna i jumpstop och passa bollen med en enhands stötpass. Avsluten kan varieras med layup, powerlayup och skott. Denna övning görs i båda riktningarna. Byt håll efter halva tiden. Nyckelord: hoppa efter returen, se hela planen när vi möter boll, kalla på boll, hårda passningar, tajming Tekniska färdigheter i fokus: returtagning, passning, dribbling, avslut TRANSITIONDRILL (Vi, de och bollen) 25 min (85 ) På länken nedan finns ett filmklipp med detaljer i övningen 2 lag på respektive baseline. Spela till poäng/retur. Anfall springer hem i försvar (defensiv transition). Försvararna kliver av och de fyra nya spelarna blir anfall. Yttersta leden börjar från förlängda straffkast. Vid spelvändning till anfall se hela planen först, spring I korridorerna, leta först FAS 1 om det inte finns hamnar vi I FAS 2. Där vi letar efter Backdoor + Hand off + Attackerna I grundrörelserna + Bollscreen. Försvaret som kliver av passar in bollen: om poäng ta ut bakom baseline. Om retur hitta passning till guard. Spela till ett visst antal spelmål (ex 5) Spelfas 1 = Övertagsspel vi är fler än motståndarna i spelvändningen. Ex. 2-1 och 3-2. Spelfas 2 = Vi har bolltempo och lirar på med våra rörelseregler utan att kalla setspel. Nyckelord: Ta med rörelse vid attacker, spacing, 3-hot och framför allt bra passningar när tempot höjs. 7. NEDJOGG OCH SVERIGE PÅ 3 5 min (90 )
Träningsplanering U15 regionläger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare! Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 90 minuter långa, där inledningen av träningarna består
Läs merTräningsplanering U15 regionläger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare! Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är 120 respektive 90 minuter långa, där inledningen av träningarna
Läs merTräningsplanering U14 regionläger 2
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 2 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 90 minuter långa, där inledningen av träningarna består
Läs merTräningsplanering U15 regionläger 2
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare! Träningsplaneringen för läger 2 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 120 minuter långa, där inledningen av träningarna består
Läs merTräningsplanering U14 regionläger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 90 minuter långa, där inledningen av träningarna består
Läs merTräningsplanering U15 regionläger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 90 minuter långa, där inledningen av träningarna består
Läs merTräningsplanering U14 regionläger 3
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 3 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 90 minuter långa, där inledningen av träningarna består
Läs merTräningsplanering U14 regionläger 2
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 2 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 90 minuter långa, där inledningen av träningarna består
Läs merTräningsplanering U15 regionläger 2
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 2 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är 120 minuter långa, där inledningen av träningarna består av
Läs merTräningsplanering 2017/18 U14 Regionläger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 90 minuter långa, där inledningen av träningarna består
Läs merTräningsplanering U15 regionläger 4
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 4 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är 120 minuter långa, där inledningen av träningarna består av
Läs merTräningsplanering U15 Regionläger 3
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare! Träningsplaneringen för läger 3 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 120 minuter långa, där inledningen av träningarna består
Läs merInför regionläger 3 för U14, mars 2014
1/9 Inför regionläger 3 för U14, 28-30 mars 2014 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 3 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 90 minuter långa,
Läs merInför regionläger 1 för U14, oktober 2013
1/9 Inför regionläger 1 för U14, 11-13 oktober 2013 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 90 minuter
Läs merInför regionläger 1 för U15, september 2013
1/7 Inför regionläger 1 för U15, 27-29 september 2013 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 90 minuter
Läs merTräningsplanering 2014-15 U14 regionläger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 90 minuter långa, där inledningen av träningarna består
Läs merInför regionläger 2 för U15, 7-9 dec 2012
Sida 1 / 1 Stockholm 2012-11-14 Inför regionläger 2 för U15, 7-9 dec 2012 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 2 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen
Läs merTräningsplanering U15 regionläger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare! Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Basketräningarna under helgen är 90 minuter långa plus eventuell Basketsmart, konditionsträning,
Läs merInför regionläger 2 för U14, 1-3 februari 2013
Sida 1 / 1 Stockholm 2013-01-24 Inför regionläger 2 för U14, 1-3 februari 2013 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 2 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under
Läs merTräningsplanering U13 Läger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Basketräningarna under helgen är 105 minuter långa, där inledningen av den första träningen
Läs merInför regionläger 2 för U14, januari 2014
Inför regionläger 2 för U14, 17-19 januari 2014 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 2 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 90 minuter långa,
Läs merTräningsplanering U16 regionläger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare! Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Basketräningarna under helgen är 90-120 minuter långa plus eventuell Basketsmart, konditionsträning,
Läs merTräningsplanering U13 Läger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Basketräningarna under helgen är 105 minuter långa, där inledningen av den första träningen
Läs merTräningsplanering U13 Läger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 2 finner ni på de kommande sidorna. Basketräningarna under helgen är 105 minuter långa, där inledningen av den första träningen
Läs merInför regionläger 4 för U15, 5-7 april 2013
Sida 1 / 1 Stockholm 2013-03-10 Inför regionläger 4 för U15, 5-7 april 2013 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 4 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under
Läs merTräningsplanering U14 Regionläger 2
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Basketräningarna under helgen är 90 minuter långa plus eventuell Basketsmart, konditionsträning,
Läs merInför regionläger 3 för U15, februari 2014
Sida 1 / 1 Inför regionläger 3 för U15, 14-16 februari 2014 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 3 finner ni på de kommande sidorna. Träning 1, 2 och 4 är planerade för
Läs merTräningsplanering U14 Regionläger 3
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 3 finner ni på de kommande sidorna. Basketträningarna under helgen är 90 eller 75 minuter långa där träning 1 och 2 inleds
Läs merInför regionläger 4 för U15, 4-6 april 2014
Sida 1 / 1 Inför regionläger 4 för U15, 4-6 april 2014 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 4 finner ni på de kommande sidorna. Träning 1, 2 och 4 är planerade för 120
Läs merTräningsplanering U14 Regionläger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Basketräningarna under helgen är 90 minuter långa plus eventuell Basketsmart, konditionsträning,
Läs merHelgträning
Helgträning 2013-11- 26 P01 2013-14 Teknikträning Stopp och rotering 1. Stopp utan boll på linje Alla spelare på en sidlinje i basketposition. På signal tar alla spelare ett steg och sedan stannar. Spelare
Läs merTeknikmärken Täby Basket
Teknikmärken Täby Basket Steg 1 Viking (rekommenderad nivå - åk. 2) Steg 2 Järn (rekommenderad nivå - åk. 3) Steg 3 Brons (rekommenderad nivå - åk. 4) Steg 4- Silver (rekommenderad nivå - åk. 5) Steg 5
Läs merSAMLING 1. Träning 1-90min
SAMLING 1 Träning 1-90min 40 min Jag och bollen, stationer 3*12min Dela upp träningsgruppen i tre mindre grupper. Har man tillgång till mer än en plan under träningen kan man med fördel sprida ut sig mer
Läs merManual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 2 - Järnbollen
Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken Steg 2 - Järnbollen Stopp/Rotering/Pass Syftet med drillen är främst att kunna stanna från dribbling och rotera. Betoningen ligger på
Läs merManual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 4 - Silverbollen
Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken Steg 4 - Silverbollen Stopp/Rotering/Pass Syftet är att spelarna skall kunna slå en enhands pushpass, samt ha förståelse för att man
Läs merManual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 5 - Guldbollen
Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken Steg 5 - Guldbollen Stopp/Rotering/Pass Syftet med drillen är att kunna passa bollen med försvarare på sig. Att man med hjälp av finter
Läs merSAMLING 1. Träning 1-90min
SAMLING 1 Träning 1-90min 40 min Jag och bollen, stationer 3*12min Dela upp träningsgruppen i tre mindre grupper. Har man tillgång till mer än en plan under träningen kan man med fördel sprida ut sig mer
Läs merManual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen
Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken Steg 1 - Basketbollen Stopp/Rotering/Pass Syftet med denna drill är att lära ut grunderna i hur man tekniskt slår en bra pass. Arbeta
Läs merManual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 3 - Bronsbollen
Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken Steg 3 - Bronsbollen Stopp/Rotering/Pass Syftet med drillen är att fortsatt träna tekniken på stopp, rotering och passar. Nu skall man
Läs merLEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN
LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN En står i mitten av salen (förslagsvis tränaren första gångerna). Övriga ställer upp bakom ena baseline. Alla har varsin boll, som ska dribblas hela tiden. Basketspelaren
Läs merSommarprogram för Årsta F03
Sommarprogram för Årsta F03 Här kommer lite inspiration för vad man kan träna på under sommaren. Ingenting är obligatoriskt men vill ni träna finns dessa program som inspiration. Sommaren är en perfekt
Läs merSommarträning Uppsala F
Sommarträning Uppsala F03 2016 Sommaren är en perfekt tid att träna på saker som vi under säsongen inte hinner med. Kondition är extra viktigt under sommaren så att ni är redo i kroppen när basketen börjar
Läs merSBBF SBBF Region 12-13 (2012/2013) 12.10.2012 00:00-01:30
12.10.2012 Topics: U14 Läger 1 - Träning 1 1 00:00 Stationsträning - Jag och bollen Dribbling: Dribblar runt konor med följande riktnings förändringar, crossover, mellan benen, bakom ryggen, spin, hesitation
Läs merRyckknäböj. Dimitrios Panagiotopoulos Fysansvarig
Ryckknäböj Dimitrios Panagiotopoulos Fysansvarig Utgångsposition - Tyngdpunkten på hela foten. - Fötterna utåtroterade och bredare isär än höftbredd. - Knäna pekar i fotens riktning - Greppa stången brett
Läs merOmställning. Återerövring av bollen
Anfallsspel - - driva, riktningsförändra, vända, perception, koordination - kan du göra om det står en spelare framför dig? - Vilka delar av foten kan du använda för att driva och vända? - Yta: 15-20 15-20
Läs merKvarterslag driva finta dribbla. Created with Sideline XPS Trainer -
1 Driva, utmana, finta och dribbla nå1/10 2/10 1 2 3 4 5 6 Teckenförklaring. 1. Springa utan boll 2. Passning eller skott (bollens förflyttning) 3. Driva med boll 4. Boll 5. Spelare 6. Koner Övningarnas
Läs mer11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.
11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll
Läs merHaninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013
Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Här följer några sidor off-ice övningar och några enkla träningspass för dig som vill träna lite mer hemma men har svårt att hitta på bra övningar
Läs merBulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.
Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt
Läs merKNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Läs merTräningsbank. Uppvärmning Tåget 10 min (max 20 st) Tänka på. Uppvärmning Följa John 10 min (max 20 st) Fotbollsträning. Ålder: 8-10 Ange tid här
Fotbollsträning Träningsbank Ålder: 8-10 Ange tid här Uppvärmning Tåget 10 min (max 20 st) 1. Led om två och två 2. Starta tåget som ett ånglok långsamma steg som ökar till joggning, gör ångloksljud 3.
Läs merSPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min)
SPELKLAR Del 1 Löpning (8 min) Löpning - rakt fram Löpövningarna går mellan 6-8 parallella konor. Avstånd mellan käglorna ca 6-7 meter. Alla löpövningar utförs 2 ggr. Två spelare startar samtidigt vid
Läs merInnan skottet. Riktning och höjd
Innan skottet Titta upp innan du får bollen så du ser skottalternativen tidigt Se hur du snabbt och enkelt kan komma till skott Dölj skottet för motståndarna så länge som möjligt Använd skottfinten vid
Läs mer[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Träffa linjen
Träffa linjen Övning nr. 1 Alla spelare samlas på en linje med boll. Avstånd till linjen som ska träffa ca 10-15 meter. Varje spelare försöker passa bollen mot linjen och låta den stanna exakt på linjen.
Läs merÖvningsbank för ungdomar
De här övningarna är tänkt att fungera som en guide och inte ett måste. En generell regel bör vara att inte använda för många övningar på samma pass och att vi gör samma övning flera träningar i rad så
Läs mer99 drillar för utmärkt bollbehandling. Nyckelord
99 drillar för utmärkt bollbehandling SIDA 1 Välj ut 50 övningar, blanda varje gång och utför 3 ggr/vecka. Minimum 25 minuter/gång. Nyckelord Balans Tempoväxling Blicken upp Tålamod Motorik Snabbhet Riktningsförändring
Läs merTräningsprogram 9-12 år - Djupledsspel och frilägen
Page 1 of 7 SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNAR- OCH SPELARUTBILDNING Träningsprogram 9-12 år - Djupledsspel och frilägen Försvarsspel - 6 övningar. Nivåer: 2 Hindra motståndarna att göra mål. Övningar i
Läs merMÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02
MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning
Läs merditt Träningsprogram: Uppvärmning
ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning
Läs merPlay Football. Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination. av färdighetsträning
Play Football Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination av färdighetsträning Rekomenderad ålder: Från 6 år - 11år Parkull med boll Vad: Driva, samarbete/kommunikation Hur: Utsatt yta
Läs mer[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Expressbollen
Expressbollen Övning nr. 1 2 lag på varje långlinje i en rektangel på 15x25 meter. o Viktigt att va tydlig med mitten, d.v.s. markera mitten med koner. Varje spelare har en boll. Leken går ut på att sparka
Läs merStafetter Teknikbanor 1 2 a) 3 e) a)
STAFETTER OCH TEKNIKBANOR Stafetter, både med och utan boll, är en spännande och rolig form av träning för barnen. Det finns ingen given mall för hur stafetterna ska gå till, använd fantasin eller låt
Läs merÖvningar. Utespelare
Övningar Utespelare Teckenförklaringar - Anfallande spelare (Våra egna spelare i detta dokument). - Försvarande spelare/motståndare M - Målvakt - Småmål - Koner - Madrass - Skott/Avslut L - Ledare - Rörelse
Läs merMålvaktsträning. Onsala Innebandy. Grundteknik: Hand- och benposition, utkast (kort/långt)
Fyspass 1. Löpning parvis 10 varv runt hallen (ca. 1,2 km), passning med boll, varannan höger/vänster hand 2. Sit-up 2 x 20 med 2 minuter vila mellan. Böjda knän, ländryggen i mattan 3. Lårcurl 2 x 20
Läs merTräningsprogram P07, Program 8 (60+30 min), 2017
Träningsprogram P07, Program 8 (60+30 min), 2017 7 mot 7 spel Träningen kommer att bestå av 2+1 block, tiden i blocken är bara ett riktmärke. Uppvärmning 12 min Teknik/spelövningar/matchspel 4x12 min Fys
Läs merTyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.
Tyngdlyftning Vill du utveckla din träning på gymmet? Vill du bli stark, rörlig och explosiv? Behöver du träna på att koordinera din kropp? Då kan du låta dig inspireras av tyngdlyftning. 1 Tyngdlyftning
Läs merFotbollsövningar UPPVÄRMING:
UPPVÄRMING: 1. Nummerboll Dela upp barnen i grupper om 4-6 som alla får varsitt nummer. Nummer ett börjar med bollen och skall passa till nummer två, osv. Viktigt med rörelse över stor del av planen, variera
Läs merFotbollsskola Charlo. Nivå 1. Skott och avslut på mål
Fotbollsskola Charlo Nivå 1 Skott och avslut på mål Uppvärmning övning 1 5-10 min VAD? Lek - Driva boll, bollkontroll VARFÖR? Uppvärmning och för att få en känsla för var vristen sitter HUR? Se markerad
Läs merAIK P03 Träning v Träningsupplägg. Johan Berg
AIK P03 Träning v.41-43 Träningsupplägg Johan Berg AIK P03, V41, Måndag, Bollbehandling, ca 15 min Övningen Kona upp en kvadrat det ska bli lite trångt Hälften av spelarna har boll, hälften är utan boll
Läs merDriva bollen. Delad syn
bollen Öva att driva med båda fötternas in- och utsidor, även i högsta fart Då kan du snabbare driva bollen åt olika håll, ändra riktning och tempo Du kan även driva bollen med den bortre foten i olika
Läs merÖvningar P03, v37 och v Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9
Övningar P03, v37 och v38 2011 Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9 AIK P03, V37-11, måndag och torsdag, uppvärmning, ca 10 min A Övningar: driva boll, passa, ta
Läs merKom i form med cirkelträning!
Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen
Läs merVar bör fokus i träningen ligga? Det är väldigt viktigt att inte bara träna på rätt saker utan också att spendera rätt mängd tid på olika saker.
Var bör fokus i träningen ligga? Det är väldigt viktigt att inte bara träna på rätt saker utan också att spendera rätt mängd tid på olika saker. hur och/eller varför man gör något. Om spelarens förståelse
Läs merNivå 2 Lära för att träna 9-10 år
Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år Fokusområden: - Driva - Passa - Mottagning - Vändning - Riktningsförändring - Avslut - Väggspel - Spelbarhet, Spelavstånd Spelarens mognad Fysisk utveckling Lugn tillväxtperiod
Läs merInstruktion Finta/dribbla
Instruktion Du kan skilja på att finta och att dribbla Finta gör du före dribblingen Du kan finta utan att dribbla efteråt T.ex. en inläggsfint då du vänder och slår inlägget med andra foten istället Du
Läs merSe till att jobba kvicka fötter fram och tillbaka över sidlinjen så fort du bara kan. (6sek jobba, 20sek vila)*4
Snabbhetsövningar Snabbhetspass 1 1) Kvicka fötter Se till att jobba kvicka fötter fram och tillbaka över sidlinjen så fort du bara kan. (6sek jobba, 20sek vila)*4 2) Sidohopp Stå bredvid linjen och hoppa
Läs merSpelare A och B skjuter på liggande boll varannan gång. Ställer sig sedan sist i respektive led. Målvakten jobbar i sidled.
Spelare A och B skjuter på liggande boll varannan gång. Ställer sig sedan sist i respektive led. Målvakten jobbar i sidled. ŀ Skotten ska komma lagom tätt. Målvakten ska lagom ha hunnit förflyttat sig
Läs merSommarträning utomhus Tips på träningspass
Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna
Läs merTräningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::
Sida 1 av 6 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Datum 2009-03-01 Tid 09:00 Plats Lag/träningsgruper Heden/Kviberg F14, P14 Öppna kommentarer Talangträning
Läs merFotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF
Fotbollsövningar 5-7 år Lindsdals IF Övning: Passa genom mål Kommentar: Ta emot och passa eller passa direkt. Man kan tävla genom att räkna antal pass på tid. Övning: Driva bollen i en slalombana Kommentar:
Läs merTRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!
TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.
Läs merExercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips
Copyright 2006 Exercise Organizer 1 onsdag 29. november 2006 Exercise Organizer Instruktör: Leg. Kiropraktor Kim Eriksson Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar 1 Armsving Stå med det ena benet
Läs merSommarträning 2015 AIK Innebandy P01
Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01 Sommarträning väldigt viktigt Sommarträning är inget tvång men det är bra om du försöker träna under sommaren. Hinner och kan du köra 2-3 pass i veckan löpande under
Läs merHANDBOK. Easy Basket Ledare LIVSLÅNGT INTRESSE LEK & UTVECKLING PASSION, GLÄDJE & NYFIKENHET. Easy Basket - När basket är som roligast
HANDBOK Easy Basket Ledare För spelare upp till 10 år LIVSLÅNGT INTRESSE LEK & UTVECKLING PASSION, GLÄDJE & NYFIKENHET Easy Basket - När basket är som roligast www.basket.se QR-koder kommer att dyka upp
Läs merIDROTTSKUNSKAP Basket
Träff 1: Baskettermer Vet du vad dessa 13 viktiga basketord betyder? - Försteg - Cut - Give n go - Jumpstop - Stridestop - Screen - Pick n roll - Hjälpsida - 8 sekunder - 24 sekunder - Man-man försvar
Läs merMålvaktsövningar. Sidledsförflyttningar
Målvaktsövningar Något som ofta kan glömmas bort, såväl i innebandy som i andra sporter, är att målvakten måste få köra övningar som är till för att förbättra just dennes spel. Ofta får målvakten bara
Läs merTräning motionär (första veckoprogrammet av 4)
Träning motionär (första veckoprogrammet av 4) Alla program är anpassade utifrån förutsättningar som REHAB, barn & ungdomsträning, senior, motionär, prestation, samt stavgympa. En bra förutsättning för
Läs merSvenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning
Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning Driva mot mål Anfallsspel - Komma till avslut och göra mål 6 övningar. Nivåer: 1 Enklare målvaktträning. träna avslut vid friläge Övningar i träningspasset:
Läs merÅkersberga P05: Röd & Blå
Åkersberga P05: Röd & Blå Träningsövningar 2015 ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (1) Vändning Vändning och passning. 6-8 spelare. Avstånd mellan A och D ca 30 meter. A passar B, som vänder och
Läs merInbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).
Inbollning (! = även lämplig för nybörjare) 1. Inbollning 2 & 2 - bagger. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). 2.! Inbollning 2 & 2 - grundslag och
Läs merTräningsprogram (T) - Secrets to Soccer
Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Diverse finter PF11 - Finta/dribbla:
Läs mer4.3 Försvarsspel 2v2
4.3 Försvarsspel 2v2 Försvarsspel 2 mot 2 Övning 1 Vad: Försvarsspel 2 mot 2 i ytterzon och styrande mot markerad yta Varför: Försvarsarbete inom begränsad yta enligt bild, för att arbeta med att hålla
Läs merTräningsprogram 6-9 år - Utmana, finta och dribbla
SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNAR- OCH SPELARUTBILDNING Träningsprogram 6-9 år - Utmana, finta och dribbla Anfallsspel - Speluppbyggnad 5 övningar. Nivåer: 1 Övningar i träningspasset: 1 2 3 4 5 Lek - Tusenfotingen
Läs mer= anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller joker. = spelarens väg med boll
Teckenförklaring X = anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = försvarande spelare, spelare i försvarande lag eller i ett annat lag. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller
Läs mer3. Innebandyövningar. I klubbens bibliotek finns det ytterligare material i ämnet. Här följer några förslag på grundläggande övningar:
3. Innebandyövningar På internet finns ett brett utbud av innebandyövningar att hämta. På www.tibk.nu finns länkar till olika innebandyövningar under menyn Länkar Instruktion/Övningar. I klubbens bibliotek
Läs merStyrketräning för hemmabruk inklusive stretch
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,
Läs merKyIF F99/00 Stabilitet
Baklänges utfall med partner Stå med sidan mot en stol eller annat som du stöttar dig mot. Stå på ett ben med lite böjt knä. Lyft tårna upp från golvet så att du har den mesta av vikten på hälen. Be en
Läs merFotbollsövningar 3 P08 Mariaskolan
Fotbollsövningar 3 P08 Mariaskolan Bollkontroll (tvåfots teknik) ca 15 minuter. Fria riktningar med passiv press, ca 400 bollnud Yta ca 8 x 8 meter. Mindre yta ger svårare utföranden. Samtliga spelare
Läs merÖVNINGSFÖRRÅD FÖR DIG SOM ÄR BARN OCH UNGDOMSLEDARE
LEKA BASKET ÖVNINGSFÖRRÅD FÖR DIG SOM ÄR BARN OCH UNGDOMSLEDARE Gott och blandat Det här häftet är ett komplement till DVD:n Leka Basket som du kan ha i din coachpärm, ett övningsförråd med uppemot 200
Läs merSBBF:s spelarutvecklingsplan (SUP) SBBF:s spelarutvecklingsplan
SBBF:s spelarutvecklingsplan (SUP) SBBF:s spelarutvecklingsplan Foto: Johan Paulin Rekommendationer för utveckling av spelare Bakgrunden till varför I de mest framträdande länderna är en kravanalys och
Läs mer