Aktivitetsblad SOCKERUTSTÄLLNING MED BÄTTRE OCH SÄMRE ALTERNATIV TILL FRUKOST/MELLANMÅL

Transkript

1 Aktivitetsblad SOCKERUTSTÄLLNING MED BÄTTRE OCH SÄMRE ALTERNATIV TILL FRUKOST/MELLANMÅL Frukostflingor, kräm, nyponsoppa, läsk och chokladdryck - listan kan göras lång på livsmedel som många barn dagligen äter och som visat sig vara rena rama kaloribomberna. Dessa livsmedel innehåller en stor mängd dolt socker som många konsumenter inte har en aning om. Föräldrar och övriga konsumenter känner sig många gånger rådvilla inför valet av produkter till sig själva och sina barn. Det finns plats för en viss mängd tillsatt socker även i en näringsriktig kost. Men om man ofta äter energitäta, fett- och sockerrika livsmedel kan det bidra till att erergiintaget blir för stort. Det ökar risken för bl a övervikt. Genom att visa en sockerutställning på ett enkelt och pedagogiskt sätt hoppas vi kunna vägleda i den djungel som råder. Anna Förster står för uträkningen av antal sockerbitar. Gör så här! Plocka fram de livsmedel som finns med i bifogad tabell. Om inte alla livsmedlen ska vara med i utställningen välj då ut en eller två grupper. Ta inte enstaka livsmedel ur varje grupp! Vi har tagit hänsyn till bättre och sämre alternativ i respektive grupp. Ställ upp livsmedlen gruppvis på ett bord, enligt tabell. Lägg upp rätt antal sockerbitar intill varje livsmedel. Gå efter totalt antal sockerbitar i sista kolumnen.

2 Aktivitetsblad SOCKERUTSTÄLLNING MED BÄTTRE OCH SÄMRE ALTERNATIV TILL FRUKOST/MELLANMÅL Livsmedelsverkets rekommendation av högsta av högsta sockerintag sockerintag per dag per (tillsatt dag (tillsatt socker)* socker)*. Barn 1-2 år 24 g 7,5 sockerbitar 2-5 år 31 g 10 sockerbitar 6-9 år 45 g 14 sockerbitar Flickor år 51 g 16 sockerbitar Pojkar år 58 g 18 sockerbitar Vuxna Kvinnor år** 54 g 17 sockerbitar Män år** 69 g 22 sockerbitar * Tillsatt socker, d v s renframställt socker som sackaros (rörsocker), glukos, fruktos, stärkelsehydrolysat (glukossirap, högfruktossirap) etc som komponent i livsmedel eller som tillsats vid matlagning. Det finns inga rekommendationer för naturligt fruktsocker (frukt) och mjölksocker (mjölk) som även tillför vissa vitaminer och mineraler. Detta socker ger dock lika mycket energi som tillsatt socker. ** med stillasittande arbete och begränsad fysisk aktivitet på fritiden. I tabellen på sid 3 framgår mängden sockerbitar per produkt som ska visas. På sidan 4-6 framgår näringsvärden för undersökta frukostflingor och olika mejeriprodukter. Kom-ihåg-lista Utse några personer som ansvarar för planering och genomförande av aktiviteten. Ta kontakt med butikschefen i god tid. Fyll i arvodes- och aktivitetsrapporten efter aktiviteten och redogör för hur det gick

3 Livsmedel 1 portion vikt Frukt/mjölk Tillsatt Kompletterat med Frukt/mjölksocker Tillsatt socker TOTALT socker socker ANTAL antal sockerb antal sockerb antal sockerbitar antal sockerbitar SOCKERBITAR GRUPP 1 Start (Lantmännen Axa 1 dl 40 g 2,5 2 1/2 dl mild vaniljyogh (2 %) 3 4 9,5 Müsli (Änglamark) 1 dl 50 g 21/2 dl lättmjölk 4 4 Cornflakes (Änglamark) 2 dl 24 g 0,5 2 1/2 dl lättfil 3 3,5 Risifrutti jordgubb (Procordia) 175 g* 2,5 3,5 6 RisKvikk /Lantmännen Axa 2 1/2 dl 250 g Risgrynsgröt (Änglamark) 2 1/2 dl** 250 g 2 21/2 dl lättmjölk 4 6 GRUPP 2 Yoggi fruktyoghurt jordgubb (Arla) 2 1/2 dl 250 g Mild lättyoghurt, 0,5 % (Arla) 2 1/2 dl 250 g 3 3 Lättfil, 0,5 % (Arla) 2 1/2 dl 250 g 3 3 Nyponsoppa (Ekströms) 2 1/2 dl 250 g 0,5 7,5 8 Jordgubbskräm original (Ekströms) 2 1/2 dl 250 g 1 9,5 10,5 GRUPP 3 Pepsi regular, flaska (Carlsberg) 50 cl 500 g Pepsi regular (Carlsberg) 2 1/2 dl 250 g 8,5 8,5 Yalla jordgubb/lime, 0,5 % (Arla) 350 ml 350 g 4,5 9 13,5 Festis apelsin (Carlsberg) 2 1/2 dl 250 g 8,5 8,5 God Morgon apelsinjuice, nypressad (Arla) 2 1/2 dl 250 g 7 7 O'boy (Kraft Foods) 1 1/2 msk 13,5 g*** 3 2 1/2 dl lättmjölk 4 7 Lättmjölk, 0,5 % (Arla) 2 1/2 dl 250 g 4 4 Vatten 2 1/2 dl 250 g 0 Siffrorna är avrundade till hela och halva sockerbitar *inklusive sylt ** varav 57 % mjölk ingår i produkten ***13,5 g pulver per portion

4 Bilaga 2. Näringsvärden för undersökta frukostflingor 2009, sorterat efter sockermängd* Produkt Företag Energi kcal/ Kolhydrater g/ Varav socker Fett g/ Kostfibrer g/ Salt g/ 100 g 100 g arter g/100 g 100 g 100 g 100 g Fullkorns havreringar Frebaco , Cornflakes utan tillsatt socker Frebaco ,5 1,7 2,5 1,2 Fiberberikade Cornflakes utan tillsatt socker Frebaco ,5 10 1,2 Rågfras Quaker , ,6 1 Corn Flaks Änglamark ,4 Corn Flakes Coop ,5 1 3,5 1,6 Corn Flakes Kellogg's ,9 3 1,8 Corn Flakes Crownfield (Lidl) ,9 8,5 0,8 3 1,8 Minifras Quaker ,6 5,7 8,7 1 Special Coop ,5 7,5 0,8 Bran Flakes Coop ,1 Dinkelfras Quaker Corn Flakes X tra ,5 1,3 Rice Krispies Kellogg's ,65 Fitness Fullkorn Nestlé ,3 12,8 1,4 7,3 1,3 Havrefras Quaker , ,5 0,75 Special K Fullkorn Kellogg's ,3 Corn Flakes Multigrain Kellogg's ,5 3,5 1 All Bran Plus Kellogg's ,5 27 1,15 Special K Classic Kellogg's ,5 2,5 1,15 Rice Krispies Multigrain Kellogg's ,5 8 0,4 Wellness Flakes Crownfield (Lidl) , Start Naturell Lantmännen Axa ,5 0,4 Multi Cheerios Nestlé ,7 4 6,7 1,3 All Bran Regular Kellogg's ,3 Bran Flakes Crownfield (Lidl) ,8 Choko Spooks Coop ,1 Frosted Flakes Coop ,5 1,5 Frosties Great Taste (33 % mindre socker) Kellogg's ,6 2,5 1,4 Weetos chokladsmak Weetabix ,5 29 4,9 5,8 0,2 Choko Moons Crownfield (Lidl) ,3 7 0,5 Coco Pops Rocks Kellogg's ,9 Choc'n Crisp Brüggen ,1 32,2 3 2,8 0,8 Honey Bees Coop ,3 Flakers Choko Crownfield (Lidl) ,6 33,8 2,1 4,6 0,7 Multigrain Loops Kellogg's ,55 Coco Pops Kellogg's ,15 Kalas Puffar Honey Monster Foods ,8 35 1,6 3,7 0

5 Nesquik Fullkorn Nestlé ,6 35 3,8 5,2 0,7 Honey Cheerios Nestlé ,2 35,1 2,9 6 1,1 Nesquik Duo Nestlé ,6 35,2 7,6 4,5 0,5 Golden Puffs Crownfield (Lidl) ,8 38,8 2 5,2 0,5 * Uppgifterna har hämtats från förpackningarna, webplatser eller via kundkontakt

6 ARVODES- OCH AKTIVITETSRAPPORT ARVODE Obs! Denna del utgör underlag för arvodesutbetalning! Distrikt: Butiksnr/namn: Skickas in direkt efter mötet/ aktiviteten: Konsumentföreningen Stockholm Box Stockholm Plats: Datum: Kl: Rapporten avser uppdrag: Distriktsstyrelse Medlemsråd Valberedning Rapporteringen avser: Aktivitet Möte Mötesprotokoll bifogas (fyll i aktivitetsrapport nedan) Fyll i vilka förtroendevalda som deltagit i aktiviteten/mötet samt antal timmar: Namn Antal timmar Namn Antal timmar AKTIVITETSRAPPORT TEMA: Bilder som skall läggas upp på hemsidan finns Ja Nej mailas till: pia.w@konsumenforeningenstockholm.se Beskriv aktiviteten genomförande, material, antal besökare etc Utvärdering vad var bra, vad var mindre bra, att tänka på till nästa gång Uppgifterna inlämnade av: Datum: Namn: (använd gärna baksidan om du inte får plats) Ansvarig för aktiviteten/mötet

7 Bilaga 3. Näringsvärden för undersökta mejeriprodukter 2009 (sorterat efter fettmängd)* Mejeriprodukter Företag Energi kcal (g/100 g) Kolhydrater (g/100 g) Tillsatt socker (g/100 g) Fett (g/100 g) Drickyoghurt (mango) Skånemejerier ,5 Safari drickyoghurt (jordgubb) Yoplait 78 13,4 6 1,3 Tigers mellanmjölk Milko 45 5 inget 1,5 Kalvin mellanmjölk** Skånemejerier 45 5 inget 1,5 Kalvin chokladmjölk Skånemejerier 65 9,5 4,5 1,5 Danonino drickyoghurt (jordgubb)*** Danone 81 13,5 9 1,6 Kalvin filmjölk (jordgubb)** Skånemejerier ,5 Rassel (kolakulor och vaniljyoghurt) Norrmejerier (inkl. godis) 2,5 Jacky chokladpudding Ekströms/Procordia Food ,5 Tiger bägaryoghurt (flingor och vaniljyoghurt) Milko ,6 (inkl. flingor) 2,8 Safari fruktyoghurt Äventyr, med bifidus Yoplait 93 13,5 9 2,8 Danonino kvarg (jordgubb)*** Danone ,5 3 2,9 Safari fruktyoghurt Havet/Djungel Yoplait 94 13,5 9 2,9 Safari fruktkvarg Havet/djungel Yoplait ,8 9,4 2,9 Petit Filous fruktkvarg (jordgubb/hallon) Yoplait ,7 8,6 2,9 Kalvin filmjölk** Skånemejerier 60 5 inget 3 * Uppgifterna har inhämtats från förpackningarna, företagens webplatser eller via kundkontakter ** Kalvin finns inte med i namnet längre, men däremot som illustration på förpackningen *** produkterna med nya recept lanseras i början av maj 2009

8 Konsumentkontakter: Arla Carlsberg Coop Danone Dansukker Finax (flingor) Honey Monster Foods /Valora Trade Sweden Kellogg s Kraft Foods Lantmännen AXA Lidl Milko Norrmejerier Procordia/Ekströms Quaker Skånemejerier Valio Yoplait