Översvämning i västra Skaraborg

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Översvämning i västra Skaraborg"

Transkript

1 hemmaplan NR LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 SKÖVDE TIBRO HJO LADDA FÖR HÖSTEN MED ELINA I TIMOTEIJ SIDA 10 GLÖM INTE ATT FÖRSÄKRA DITT BARN SIDA 13

2 VILKEN FÖRSÄKRING BEHÖVER JAG? Trafikförsäkring Trafikförsäkring ska finnas för motordrivet fordon som finns i vägtrafikregistret och inte är avställt. (Gäller även t.ex. åkgräsklippare).om du skulle missa att teckna försäkring tar Trafikförsäkringsföreningen ut en hög avgift. Trafikförsäkringen ersätter person- och sakskador som du orsakar med fordonet, men inte skador på ditt eget fordon. Bäst när det gäller! Vi blir ständigt påminda om klimatförändringarnas konsekvenser, med extremt väder allt oftare. Som när Varaslätten, och i synnerhet Kvänumsbygden, översvämmades den 19 augusti. Se omslaget och artikel på sidan 15. Länsförsäkringar Skaraborg startades för 172 år sedan utifrån landsbygdens behov och ägs av våra kunder. På landsbygden är man ofta mer utsatt när stormar, översvämningar, åska och hagel drar fram. Då ska vi bry oss extra mycket om och skapa trygghet för våra kunder och Skaraborgarna. Helt enkelt vara som bäst när det gäller! Visste du t ex att vi är det enda försäkringsbolaget som har all skadehantering, allt skadeförebyggande arbete, alla specialister som krävs, samt beslutande ledningsfunktioner nära dig på plats i Skaraborg. Dessutom anlitar vi i första hand lokala underleverantörer. Förutom att du får prata med en empatisk och sakkunnig människa som delar din verklighet ger allt detta även lokala arbetstillfällen i Skaraborg. Du har alltså all anledning att fundera över vad detta betyder för din trygghet, om du drabbas av skada i framtiden. Vi gör skillnad lokalt, när vi levererar trygghet! Berätta gärna för oss om du inte är nöjd så att vi kan bli bättre. Men om vi har uppfyllt eller överträffat dina förväntningar, tala gärna om det för grannar, släkt och vänner. Är du inte kund? Lyssna på de du känner som är kunder hos oss, så är jag övertygad om att även du vill bli kund i vårt kundägda bolag! Vi bryr oss om din, din familjs, och ditt företags trygghet - lokalt, enkelt och personligt! Du köper en ny bil. Du både skriver och försäkrar bilen på din mamma eftersom det blir billigare så. Några månader senare krockar du med bilen. Får du ersättning? NEJ, DU KAN BLI HELT UTAN ERSÄTTNING. Bilen ska vara registrerad och försäkrad på dig som ägare. Du har varit på fest och druckit bara några enstaka öl. På väg hem får du väja för en älg och voltar med bilen. Du klarar dig själv utan skador men bilen blir ett vrak. Polisen kommer till platsen och konstaterar att du druckit för mycket. Gäller försäkringen? NEJ, FÖRSÄKRINGEN GÄLLER INTE eftersom du varit straffbart påverkad av alkohol. (Ersättning kan betalas om du kan visa att skadan skulle ha uppkommit oberoende av alkohol/drogpåverkan). Stora Har Carl Henrik Ohlsson vd ANSVARIG UTGIVARE: Carl Henrik Ohlsson, vd Länsförsäkringar Skaraborg. REDAKTION: Länsförsäkringar Skaraborg: David 2 LÄNSFÖRSÄKRINGAR

3 Halvförsäkring Ett paket med flera delar, inklusive trafikförsäkring. Dels ersätter försäkringen vid brand, skada på glasrutan eller stöld av fordonet. Men även bärgning och bogsering vid olycka samt advokathjälp om du hamnar i tvist. Råkar du tanka med fel drivmedel kan det också ersättas med hjälp av den allriskförsäkring som ingår. För nyare bilar täcker försäkringen också skador på motorn. Helförsäkring Skyddar enligt trafik- och halvförsäkringen. Men ersätter också skadan på den egna bilen vid trafikolycka, yttre olyckshändelse eller skadegörelse. försäkringsracet du försäkringskoll? Intresserad av att teckna bilförsäkring? Gå in på LFskaraborg.se eller ring oss på Du kör på ett rådjur med din bil som du utökat med tillägget MER- FÖRSÄKRING. Det tar två veckor att få bilen reparerad. Du har problem hur du ska komma till och från jobbet, hur gäller försäkringen? Försäkringen gäller för BÅDE HYRBIL OCH REPARATION. ERBJUDANDE! Köp bilförsäkring hos oss och vi bjuder på MER-försäkring. Är det viktigt för dig att ha tillgång till din bil i alla lägen är MER-försäkring ett bra skydd. Tillägget betalar till exempel: Hyrbil under reparationstiden i upp till 45 dagar. 75 procent av kostnaden för en hyrbil. Kontant ersättning på 100 kronor per dag istället för hyrbil. Ersättning för skador om du krockar med ett djur. Värde cirka 300 kr per år. Ange kod: hemmaplan. Gäller t o m 30 september Seiving, Anne-Christine Brandels. Västgötatidningar: Lisa Mikko, Henrik Svensson. OMSLAGSFOTO: Jonas Lindahl LÄNSFÖRSÄKRINGAR 3

4 Flytta med Länsförsäkringar Jenny Blomberg, Fastighetsmäklare Jenny Larsson, eller ursäkta, Jenny Blomberg är det ju nu efter giftemål, är tillbaka som mäklare efter några år inom banksektorn. Det glädjer både oss här på kontoret och de kunder hon träffar. Jenny ger alltid det där lilla extra i sina uppdrag och det sker med känsla för god takt och ton. Det där med takt och ton kommer nog från dansen som är ett stort intresse. BASFAKTA Årgång: 1974 Boende: Hus och ladugård på landet mellan Stöpen och Ulvåker. Favoriträtt: Italiensk buffé Intressen: Gillar att bugga, påta i trädgården och umgås med familjen. Åker mer än gärna till Frankrike på semestern. BASFAKTA Årgång: 1988 Boende: Bostadsrätt på Västermalm Favoriträtt: Kvarg med Fun- light eller råa ägg! Annars det mesta från Gräddhyllan. Intressen: Fotboll i alla former - som spelare, skadad spelare, eller åskådare. Dock INTE som huligan. Ska även börja springa med nyinköpta skor och pulsklocka. Rikard Nero, Fastighetsmäklare Rikard har jobbat som fastighetsmäklare sedan Efter ett år i Malmö fick han hemlängtan och började om karriären i Skövde. Ser ni någon som med långa kliv halvspringer genom Commerce talandes i headset med hög stämma är det troligen Rikard ni ser; han har alltid fullt upp. Som mäklare jobbar han hårt och helhjärtat för att hjälpa sina säljare och köpare genom en trygg bostadsaffär. Mia Svensson, Fastighetsmäklare Mia har jobbat som fastighetsmäklare i Skövde sedan 2013 och åker omkring i den lilla svarta, hennes fina Peugeot. Som mäklare är hon tuff och orädd, men har ett mycket behagligt sätt. Hon är mån om att göra ett bra jobb och både säljare och köpare uppskattar att hon gör det där lilla extra för att få till en bra affär. Att slå prisrekord i bostadsrättsföreningar är ett av hennes vardagsnöjen! BASFAKTA Årgång: 1991 Boende: En tvåa på Norrmalm. Favoriträtt: Det som hon lagar själv, så klart! Intressen: Tränar flitigt på gymmet och kör hon hinderbana så är det fullt ös med skrapsår och blåmärken som bevis. BASFAKTA Årgång: Som en fin Bordeaux. Boende: Villa i Lidköping. Favoriträtt: Raggmunk med fläsk. Intressen: Reser gärna och ser sig om i världen. Siktar mot målet att ha varit i 100 länder. Roger Nero, Fastighetsmäklare Roger ses oftast med portföljen i hand på väg mot nya uppdrag. Han har varit mäklare i Skövde sedan 2006 och har många återkommande kunder. Som person är han rak och ärlig, vilket är de egenskaper hans kunder uppskattar mest. Han är dessutom riktigt rolig, vilket gör honom till en favoritkollega på kontoret. Roger har även specialistkunskaper gällande kommersiella fastigheter. Ulrika Strandberg, Mäklarassistent På vårt kontor får man alltid ett trevligt bemötande med Ulrika som första utpost. Utpost i dubbel bemärkelse då Ulrika tidigare jobbat som brevbärare och har koll på varenda gata i Skövde. Nu har hon full koll på varenda mäklare på kontoret. Hon bor i villa i Hentorp tillsammans med sin man och två underbara ungar. BASFAKTA Årgång: Över 30. Boende: Villa i Hentorp med egen brunn. Favoriträtt: Caesarsallad Intressen: Stor del av den vakna tiden ägnas åt familjen. Älskar sin nya torktumlare. 4 LÄNSFÖRSÄKRINGAR

5 TRENDSPANING: SKÖVDE Skövde är inne i en expansiv fas där det händer mycket med nya bostadsområden och bra tryck på bostadsmarknaden. Under resten av året kan man nog räkna med ett förhållandevis litet utbud både vad det gäller bostadsrätter och villor. Prisuppgången som tog fart i början av 2013 kommer förmodligen att hålla i sig i centralorten Skövde. På årsbasis fram till juli i år har priserna på bostadsrätter stigit med 24 % och på villor 8 %, enligt Mäklarstatistik. Trenden i Skövde är att bostäder som kommer ut säljs väldigt snabbt och till bra priser, t o m innan visning ibland vilket är något nytt för vår marknad. I kransområdena är inte trycket lika högt, här är det längre försäljningstider och de lägre priserna håller i sig i höst. Med högre priser i centralorten så borde de andra områdena dras med i prisuppgången på sikt och även då med snabbare försäljningar. Sammanfattningsvis ser det ut att bli en het höst med snabba affärer och högre priser i centralorten Skövde medan områdena runt omkring får vänta lite på prisuppgång och snabba affärer. Läge att bygga till? Från och med juli 2014 gäller förändringar i plan- och bygglagen, vissa åtgärder krävs det inte bygglov för längre. Men i de flesta fall krävs en anmälan till kommunen med ritningar och kontrollplan samt startbesked innan byggstart. Läs mer på din kommuns hemsida om vad som gäller. Du får bygga: Attefallshuset som är en komplementbyggnad på 25 kvadratmeter. Till ett befintligt hus med 15 kvadratmeter. Två takkupor på ditt enbostadshus (utan bygglov eller anmälan). Du får inreda ytterligare en bostad i ett enbostadshus. Attefallshuset Du får bygga en eller flera komplementbyggnader om totalt 25 kvm och högst 4 meter i nockhöjd i närhet till ett befintligt en- eller tvåbostadshus utan bygglov. Placering max 4,5 meter från tomtgräns annars krävs grannarnas godkännande. Tillbyggnad 15 kvadratmeter Du får bygga till ett en- eller tvåbostadshus med 15 kvadratmeter byggnadsyta. NÅGRA TIPS! El är farligt. Anlita en behörig elektriker och installera jordfelsbrytare och åskskydd. Byggvaror kan innehålla ämnen som skadar hälsa och miljö om de utsätts för fukt, sträva alltid efter att använda miljömärkta material. När du ska installera vatten och värme, se till att byggnadsdelar och installationer som har en kortare livslängd än byggnaden är åtkomliga och lätta att byta ut. Rörsystemen ska provtryckas och godkännas av behörig installatör. (Krav i villkoret för villahemförsäkring). Gällande värmeledningar. Ska du installera ett inbyggt rörsystem, se till att det inte har några skarvar. Då minskar risken för läckage. SKÖVDE Commercegallerian, , Trots det lilla formatet kan Attefallshuset få en spännande design. Bild: HEIDI MIKALSEN / DREAMS & COFFEE AB LÄNSFÖRSÄKRINGAR 5

6 KOM IHÅG! Lås och håll ordning runt byggnaden Inhägna gärna byggnaden. Använd containrar. Avlägsna hela tiden brännbart material. Placera brännbart material minst sex meter från byggnad. Hör gärna av dig till oss på för hjälp med en genomgång av säkerheten. Ge inte någon möjligheten att anlägga en brand Anlagd brand har blivit ett samhällsproblem, ett allvarligt brott och en av de vanligaste brandorsakerna. De drabbade är ofta företag eller offentliga fastigheter, i dag sker det cirka en anlagd skolbrand om dagen i Sverige. Det finns en hel del som du själv kan göra för att förhindra att bli drabbad av anlagd brand. Det viktigaste är att ha ordentliga dörrar och lås och i övrigt hålla ordning runt byggnaden. En inhägnad och väl upplyst anläggning eller lastkaj minskar inte bara risken för anlagda bränder, utan också för inbrott och annan skadegörelse.! Rensa bort brännbart material Förvara inte brännbart material på lastkaj, varuintag eller upplagt under skärmtak annat än under normal arbetstid. Se till att ha rutiner för att forsla bort materialet. En ny säkerhetsföreskrift har gjorts i villkoret för företag: Att brännbart material på annan tid än under normal arbetstid eller öppethållande inte får förvaras närmare än sex meter från byggnad. Det gäller även soptunnor och pallar. Gäller inte för sluten och låst container.! Använd container Det säkraste är att använda en plåtcontainer med låsbart lock för det brännbara materialet.! Engagera personalen Informera din personal om hur viktigt det är att ha rutiner för att löpande få bort brännbart material. Vill du veta mer: Kontakta vår skadeförebygande avdelning på tfn LÄNSFÖRSÄKRINGAR

7 Golf för Guldkunder I augusti genomfördes Länsförsäkringar Skaraborgs första Guldkundsgolf. Tävlingen gick på Vara Bjertorp GK, en av de golfbanor som vi samarbetar med. Det blev en härlig golfdag med deltagare från hela Skaraborg, exempelvis från Falköping, Lidköping, Grästorp, Mariestad, Skövde, Vara med flera. Vi erbjuder det lilla extra Vi har som ambition att kunna erbjuda våra Guldkunder lite extra utöver det som man redan får i våra erbjudanden inom bank, försäkring, fastighetsförmedling och juridik, berättar Sven- David Malmesved, marknadsområdeschef i västra Skaraborg. Denna sommar har våra Guldkunder fått rabatt på Skara Sommarland och tidigare under året har vi bland annat haft erbjudanden på Vara Konserthus och Vincontoret i Tidaholm, fortsätter han. VINNARNA Priserna i tävlingen var i huvudsak skadeförebyggande saker, som skyddar bostaden, bilen eller dig själv som person. Om du har behov av detta är du välkommen in på våra kontor för att prata brandsläckare och första hjälpen. Segrare i A-klassen blev Kjell Berggren från Vara Bjertorp GK före Kenth Fridheim från Mariestads GK och Christer Gunnarsson från Skövde GK. I B-klassen segrade Kjell Eriksson från Lidköpings GK före Tommy Andersson Lidköpings GK och Christer Jägerström från Falköpings GK. Under tävlingsdagen på Vara Bjertorp GK fanns Länsförsäkringar på plats vid hål 11, som är Länsförsäkringars eget hål. Här bjöds det på korv och bröd samt tävling om att komma närmast hål på utslaget. Betala med Swish Med Swish kan du betala på ett ögonblick direkt med mobilen. Du behöver aldrig fundera över kontonummer eller bankdagar, utan för enkelt över pengar genom att knappa in mottagarens mobilnummer. SÅ HÄR ENKELT KOMMER DU IGÅNG: Logga in i vår mobilapp eller läs mer på LFskaraborg.se. Se vidare under konton och betalningar. Foto: Jan Aua Ellsinger Ny föreläsningsserie - Världens SVANTE ANDERSSON OCH JAN RIPPE MÅNDAG 20 OKTOBER KL 19 Trygghetsprodukter till vinnarna i tävlingen. Foto: Jan Aua Ellsinger BOKA BILJETT Foto: Jan Aua Ellsinger Tel Foto: Jan Aua Ellsinger Foto: Jan Ny Aua Ellsinger föreläsningsserie i samarbete Foto: Jan Aua Ellsinger Ny föreläsningsserie - Världens Ny skaraborgare - Världen Ny med föreläsningsserie Länsförsäkringar - Världens Skaraborg skaraborgare Ny - Världens föreläsningsserie skaraborgare - Världens skaraborgare SVANTE ANDERSSON Ny föreläsningsserie SVANTE - Världens ANDERSSON skaraborgare ANDERSSON SVANTE ANDERSSON OCH JAN SVANTE RIPPEOCH ANDERSSON JAN JAN RIPPE JAN RIPPE RIPPE OCH JAN RIPPE MÅNDAG 20 OKTOBER KL 1 MÅNDAG 20 OKTOBER KL Hål 11 är Länsförsäkringar Skaraborgs eget hål. MÅNDAG 20 OKTOBER KL MÅNDAG 20 MÅNDAG OKTOBER 20 OKTOBER KL KL BOKA BILJETT BOKA BILJETT BOKA BILJETT RÄTTELSE BOKA BILJETT Tel. BOKA BILJETT 00 Tel Tel I förra Hemmaplan skrev vi om midsommar, tyvärr innehöll den olyckliga formuleringar om Tel kopplingen mellan kyrkan och midsommar. Vi ber om ursäkt för felaktigheter i texten. Tel LÄNSFÖRSÄKRINGAR 7

8 Länsförsäkringar satsar på VÄLKOMMEN TILL RÅDHUSGATAN 8 På Rådhusgatan 8 i Skövde hittar du oss på Länsförsäkringar. Här finns bank, försäkring och fastighetsförmedling allt under samma tak. Det är dessutom vårt huvudkontor, här finns specialistfunktioner såsom vår skadeavdelning. Totalt är vi omkring 100 personer i Skövde. Låna tryggare med Länsförsäkringar Att köpa en bostad är kanske livets största affär. För de flesta av oss innebär det också ett behov av att låna pengar. Ett bolån är väl ett bolån tänker du? Och visst är det så, men det gör ändå skillnad vilken bank du väljer. Kompetens Som första svenska bank har Länsförsäkringar valt att certifiera oss som jobbar med bolånerådgivning, precis som att alla vi som ska ge råd om sparande har Swedseclicensiering. Det är vårt sätt att garantera att vi har den utbildning och kompetens som krävs för att förvalta ditt förtroende. När du står inför din husaffär ska du få en professionell genomgång. Hur ska man tänka kring bindningstider, amorteringar och så vidare? Lokalkännedom Som kundägt Skaraborgsföretag är lokalkännedomen viktig för oss. Vi kan den lokala marknaden och kan då hjälpa dig bättre. Genom att vi har egen fastighetsförmedling under samma tak har vi väldigt bra kunskap om olika bostadsområden och vilka prisnivåer som är rimliga. Därmed kan vi också ge dig råd om enskilda hus. Bo-kvar-försäkring För de allra flesta innebär husköpet att man sätter sig i skuld. Men vad händer vid dödsfall, om du blir långtidssjuk eller förlorar arbetet? Vi tycker att det är extra viktigt med tryggheten att kunna betala sina lån och bo kvar i sin bostad om något händer. För att du ska kunna känna dig trygg med ditt lån och din bostad har vi utvecklat en Bo kvarförsäkring. Försäkringen erbjuds i samband med att vi lånar ut pengar och kan köpas med olika försäkringsbelopp beroende på lånets storlek. Dag Wennlund Chef marknadsområde Östra Skaraborg 8 LÄNSFÖRSÄKRINGAR

9 Skövde, Tibro och Hjo! VÅRA CERTIFIERADE BOLÅNERÅDGIVARE När man samlar allt hos oss och blir Guldkund kan man spara en hel del pengar. Sedan är det faktiskt inte så krångligt att byta bank som många tror, vi hjälper till med allt det praktiska. SANDRA KRUSLOCK CARINA SVENSSON BIRGITTA LUNDELL JESSICA SIRESTAM BLI GULDKUND DU OCKSÅ! Sätt guldkant på tillvaron. Bli Guldkund! 20 % rabatt på familjens försäkringar. Plus förmåner. LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG, Rådhusgatan 8, Box 800, Skövde, , LFskaraborg.se LÄNSFÖRSÄKRINGAR 9

10 Ladda för hösten med Timoteij Elina Thorsell från bandet Timoteij håller igång på gymmet både för det personliga välbefinnandet och för att orka stå på scen. Att träna gör att jag mår bra inombords, säger Elina som arbetar som gruppträningsinstruktör och personlig tränare på Actic Arena i Skövde. Följ med på ett träningspass med Elina, och passa på att komma in i nya träningsrutiner efter semestern. SPÄNSTHOPP PÅ LÅDA Tveka inte, då är det lättare att snubbla. Motståndet sitter oftast bara i huvudet, säger Elina. Gör så här: Hoppa jämfota upp på en låda och landa i ett knäböj. Bra för: Spänsten och benmusklerna, pulshöjande vid högt tempo. Gör hemma: Hoppa på en stabil låda eller upp på ett trappsteg, Om det känns för lågt så får du öka tempot eller springa upp och ned med något tungt i famnen. WALLBALL Gör så här: Välj en boll med lämplig tyngd. Håll bollen med tummarna nedåt, gör ett knäböj och se till att ryggen inte krummar eller att hälen tappar från underlaget. Ta hjälp av farten nerifrån för att i brösthöjd kasta upp bollen mot väggen. Bra för: Axlar ben och rumpa, pulshöjande. Gör hemma: Har du ingen tung boll, ta en lättare men öka tempot! Elinas Tabata-pass DIPS Gör så här: Håll en upprätt hållning med raka armar, böj sedan i armbågsleden tills axeln är i samma linje som armbågen, vänd och pressa upp till raka armar igen. Bra för: Triceps och framsidan av axeln, styrketräning. Gör hemma: Ta en stol bakom dig och sätt händerna på sitsen. Böj upp och ner med raka eller böjda ben. Man kan lägga en viktplatta i knät för mer motstånd. Tabata är en högintensiv och väldigt effektiv träningsform. Man gör en övning i 20 sekunder och vilar i 10, detta upprepas åtta gånger. Totalt 4 minuter per övning. REPET Gör så här: Slå repet upp och ner så att det blir vågor eller pendla med en arm i taget. Variera gärna så att inte axelpartierna blir överansträngda. Arbeta med hela kroppen. Benen kan böjas i varje slag för att få hög puls. Bra för: Kondition och styrka. Gör hemma: Fäst ett tjockare rep i ett träd eller något annat stabilt och kör! MAGÖVNING PÅ BOLL Gör så här: Lägg överkroppen på bollen och cruncha lyft skulderbladen från underlaget och håll emot på vägen ner. Bra för: Magmuskulaturen. Du kan även göra sneda crunches för att komma åt sidomagmusklerna Gör hemma: Ligg på golvet om du inte har någon boll. TIPS FRÅN ELINA Använd viktmanschetter runt vrister eller handleder vid träning eller promenader för att öka belastningen. ELINA THORSELL GÖR: Artist i bandet Timoteij, gruppträningsinstruktör och personlig tränare på Actic Arena i Skövde. AKTUELL: Jobbar med nytt material i studion, ska snart flytta till Stockholm. TRÄNAT SEDAN: Började med simning vid sju års ålder och testade därefter flera olika sporter. De senaste åren har hon spenderat mycket tid i gymmet och gruppträningssalen där hon även instruerar i olika klasser. 10 LÄNSFÖRSÄKRINGAR

11 SÄTT GULDKANT PÅ TILLVARON Gå på bandy 2 för 1 Du som är Guldkund i Länsförsäkringar Skaraborg erbjuds att gå två personer på bandy, betala för en (vid köp av olika priskategorier får du den billigaste på köpet). Erbjudandet gäller för matchen Villa Lidköping BK Tillberga BK Västerås, onsdag 12 november kl Råd för stängning av stugan inför vintern Det är vanligt med vattenskador i fritidshus som bommas igen på vintern. Här får du några tips och råd inför stängningen. Töm varmvattenberedare och pumpar, spola wc-stolen så att vattenbehållaren töms. Häll frostskyddsvätska i diskho, tvättställ, golvbrunnar och wc-stol. Öppna alla innerdörrar även luckorna till diskbänkskåpet, för att värma rören där. Ordna med regelbunden tillsyn av huset. Anpassa värmen i huset, gärna med en luft/luft värmepump som är ett miljövänligt alternativ.då kan dessutom värmen kontrolleras på distans. Rabatten gäller endast i biljettkassan vid entrén och kan inte bokas i förväg. Erbjudandet gäller i mån av plats, d.v.s. tills arenan är full. Du får rabatten på matchdagen när du betalar med ditt Bankkort från Länsförsäkringar Skaraborg och uppger att du är Guldkund. Entré för Guldkunder, två vuxna, 150 kronor (ordinarie pris 300 kronor). Övriga biljettpriser och information, SÄTT GULDKANT PÅ TILLVARON Guldkundserbjudande 1 980:- ord. pris 3 980:- Verisure Home. Ta del av erbjudandet! Under hösten kommer vi, tillsammans med Länsförsäkringar Skaraborg, att finnas på platserna i kalendariet. Kom förbi så berättar vi mer om Verisure Hemlarm det uppkopplade smarta hemmet. Läs om erbjudandet på verisure.se/lfskaraborg eller ring oss på Länsförsäkringar Skaraborgs Guldkunder betalar 1 980:- för Verisure Home, Boendekunder betalar 2 980:- för Verisure Home. Träffa oss på turné! September 1 Må 1 On 2 Ti 2 To 3 On Torget Lidköping 3 Fr } City Gross, Skara 4 To 4 Lö 5 Fr 5 Sö 6 Lö 6 Må 7 Sö 7 Ti 8 Må 8 On 9 Ti 9 To 10 On Torget Lidköping 10 Fr } Coop Forum, Skövde 11 To 11 Lö 12 Fr 12 Sö 13 Lö 13 Må 14 Sö 14 Ti 15 Må 15 On 16 Ti 16 To 17 On Torget Lidköping 17 Fr } Coop Forum, Skara 18 To 18 Lö 19 Fr 19 Sö 20 Lö 20 Må 21 Sö 21 Ti 22 Må 22 On 23 Ti 23 To 24 On Torget Lidköping 24 Fr } Coop Forum, Skövde 25 To 25 Lö 26 Fr 26 Sö 27 Lö 27 Må 28 Sö 28 Ti Mässa Sparbankens Arena, Lidköping 29 Må 29 On 30 Ti 30 To 31 Fr } } } } Oktober Mässa Sparbankens Arena, Lidköping Coop Forum, Skövde Coop Forum, Skara Coop Forum, Skövde City Gross, Skara LÄNSFÖRSÄKRINGAR 11

12 Skövde IK erbjuder lån av utrustning första året i hockeyskolan när man börjar som 6-åring, för att man ska ha möjlighet att testa sporten innan man köper egna grejer. Lokala förmågor odlas i Skövde IK I Skövde ishockeyklubb är mer än hälften av spelarna i A-laget fostrade i hemmaklubben, eller i andra lag i regionen. Vi är ett av de mest lokala lagen i division 1 berättar Jonas Möller, vice ordförande i Skövde IK:s styrelse. Tidigare i år 30-årsjubilerade klubbens hemmahall Billingehov i Skövde, det firades bland annat genom en jubileumsmatch mot Färjestads BK. Men ishockeyklubben är äldre än så. Den startades 1957 och genom åren har talanger som Anton Strålman, Filip Forsmark och Max Friberg spelat här. Stark lokal bas 250 barn, ungdomar och vuxna från sju år och uppåt spenderar en stor del av sin fritid i klubbens regi. 14 lag och träningsgrupper fördelat på 10 ungdomslag, två juniorlag, ett A-lag och ett damlag utgör stommen i klubben. Skövde IK har verksamhet i Billingehov alla veckans dagar med isträningar, matcher och fysträningar. För de yngsta arbetar vi tillsammans med Svenska Ishockeyförbundet med konceptet Tre kronors Hockeyskola, och de som vill prova på hockey har då möjlighet att låna utrustning av klubben, säger Jonas Möller. Många spelare har gått vidare till hockeygymnasium och flera lovande talanger finns kvar i Skövde IK. Vår ambition är att fortsätta ha en minst lika stark lokal bas i framtiden, menar Jonas Möller. Alla får vara med Precis som i de flesta andra idrotter får alla upp till juniorålder vara med och spela. - Hockeyn har ett rykte om sig att vara både hård och utslagsgivande. Vi arbetar utifrån en skrift som heter Röda tråden, där det finns tydliga direktiv om hur ungdomsverksamheten ska bedrivas. Vi har en stark tro att på att breddidrott är bäst för alla och det är ingen motsats till möjligheten att utveckla talanger, säger Jonas. Vad betyder Länsförsäkringars sponsring för er? Extern sponsring är den i särklass största intäktskällan för oss. Den är väldigt viktig för att kunna bedriva verksamheten som engagerar väldigt många ungdomar, ledare och föräldrar. 250 barn, vuxna och ungdomar tränar och spelar matcher mellan 1-7 dagar i veckan i Skövde IK:s regi. Tidigare i år 30-årsjubilerade Skövde IK:s hemmahall, och sedan starten 1957 har många talanger spelat i klubben. Bild: ULRIK HEEDMAN 12 LÄNSFÖRSÄKRINGAR

13 Försäkringen du INTE vill glömma När skolorna dragit igång efter den långa sommaren är det inte bara läxor, skolväskor och gympakläder som föräldrar måste komma ihåg. Att se till att barnen har en heltäckande försäkring även utanför skoltid kan kan vara en livsviktig investering. Kommunernas omfattning på försäkring för skolbarn varierar. En del kommuner har barnen endbart försäkrade under skoltid och en del även på fritiden.även utanför skoltid.men gemensamt är att de inte täcker för sjukdom, berättar Annette Edin, försäkringsrådgivare på Länsförsäkringar Skaraborg. Enligt henne är det ett smart drag att teckna en barnförsäkring redan när barnet är nyfött. Väntar man så skrivs eventuella olycksfall och sjukdomar in som undantag i försäkringen. Många föräldrar vill ändra till en vuxenför- säkring när barnet fyller 18 år, och i vissa fall ta bort barnförsäkringen, men det avråder vi ifrån eftersom man då måste fylla i en ny hälsodeklaration och där iaktta alla olycksfall och sjukdomar som skett under uppväxten kan undantas från försäkringen. Vår barnförsäkring KOM IHÅG! Anmäl alltid alla skador till försäkringsbolaget! Det är viktigt att anmäla alla skador till försäkringsbolaget så snart som möjligt, även om problemen utvecklar sig senare, annars kan barnet gå miste om ersättningen. Vill du byta försäkringsbolag? Ta reda på att allt är okej med den nya innan den gamla sägs upp, annars kan det bli problem att få en fullgod försäkring. Tidigare sjukdomar och olycksfall kan skapa undantag i din nya försäkring. Vill du teckna försäkring eller veta mer? Gå in på LFskaraborg.se eller ring oss på gäller upp till 25 års ålder, berättar Annette Edin. Viktigast att ha försäkring Enligt Annette är det viktiga inte hur stort försäkringsbelopp man väljer, utan att man har en försäkring över huvud taget. Om en allvarlig olycka eller sjukdom som innebär att barnet aldrig kommer att kunna arbeta skulle inträffa kompletterar vår sjuk- och olycksfallsförsäkring för barn ersättningen från Försäkringskassan, som är ca kronor före skatt, så att den drabbade får ett drägligt liv, säger hon. LÄNSFÖRSÄKRINGAR 13

14 Bygg bort vattenskadorna redan från början Idag är badrummet en plats för lugn och avkoppling. Design och komfort spelar allt större roll. Ofta är det större satsningar som krävs och därför är det klokt att från början renovera ansvarsfullt så du slipper obehagliga våtrumskador. Är dina rör och ledningar gamla bör du byta ut även dem. Visste du att hela 60 procent av hushållets vattenförbrukning sker i bostadens våtrum? TIPS! Förstärkning av väggar och golv Använd bara golv- och väggskivor som är godkända för att användas i våtrum, du hittar dem hos branschorganisationerna BKR eller GVK Vid renovering måste skivkonstruktioner ofta förstärkas för att klara tätskikstillverkarens krav på underlagets böjstyvhet. Därför är det extra viktigt att bygga bort vattenskadorna redan från början. Och du, även om du inte tänker renovera kan det löna sig att se över sina våtutrymmen ändå. BADRUMSKOLLEN Generellt Är badrummet byggt enligt gällande branschregler? Golvbrunn Har golvet fall mot golvbrunnen? Är golvbrunnen lätt åtkomlig för rensning? Tätar klämringen ordentligt mot tätskikt/plastmatta? Ytskikt av kakel/klinker Är samtliga fogar hela och rena? Är alla plattor hela? Sitter plattorna fast utan bomljud? Ytskikt av plastmatta Är alla skarvar hela och täta? Installationer Är alla rör synligt förlagda? Ventilation Är badrumsdörren försedd med luftintag i underkant? Finns fläktstyrd frånluft? I hela utrymmet med golvbrunn ska underlag för både ytoch tätskikt luta mot golvbrunnen. Enkelt men viktigt Se till att huvudkranen är lätt åtkomlig och att alla i familjen vet var den finns. Har du fått många nej-svar? Kontakta oss på eller om du behöver hjälp att prioritera dina åtgärder. Vi hjälper gärna till. 14 LÄNSFÖRSÄKRINGAR

15 Inomhuspool, sjötomt, personlig tragedi På Länsförsäkringar fick personalen släppa det de hade för händer för att hjälpa oroliga kunder när delar av västra Skaraborg blev översvämmat i slutet av augusti. Det var kunder från Grästorp, Kvänum, Järpås och Essunga som var värst drabbade, säger skadechef Ulf Lindholm, Länsförsäkringar Skaraborg. Vi satsade på att snabbt komma på plats i Kvänum och etablerade oss med vårt mobila kontor. Successivt flyttade vi sedan ut resurser för rådgivning och besiktning, fortsätter Ulf. Vi köpte in en stor mängd vattenpumpar som vi fördelade på plats till drabbade kunder. God beredskap I bolagets krisberedskap övas det regelbundet på olika katastrofscenarion. Senast i våras övade vi vår krisberedskap på just översvämningskatastrofer, berättar Ulf. Genom att ha tänkt i förväg har vi kunnat vara snabbare i vår hantering av katastrofen. Vi kunde snabbt sätta in resurser och använda förberedda rutiner. HUR GÄLLER FÖRSÄKRINGEN? En villa- eller fritidshusförsäkring gäller om vattnet rinner in genom fönster, dörrar och ventiler. Den täcker inte alltid skador som orsakats av att vatten läcker in i huset, så det är viktigt att försöka förebygga. Självrisken är 10 procent av skadebeloppet eller minst kronor, om det är skador på byggnaden. Hemförsäkringen gäller för skadade saker med en självrisk på kronor. Mikael Broholm och Dan Mejstedt från Länsförsäkringar Skaraborgs skadeavdelning. FÖREBYGGANDE ÅTGÄRDER Rensa hängrännor, stuprör och dagvattenbrunnar från löv och skräp. Laga trasiga takpannor, är taket äldre än 40 år är det dags att se över hela taket. Ta bort fuktkänsliga saker från källaren eller placera dem minst 10 centimeter över golvet. Lösa saker kan flyta iväg och täcka golvbrunnen. Om vattnet kommer via markytan: Avled vattnet genom ett mindre dike och täta öppningar, till exempel ventiler eller liknande. OM VATTEN KOMMIT IN I HUSET Bryt strömmen - vattnet kan vara strömförande. Om vattnet kommer in via golvbrunnarna tryck in en filt eller handduk i brunnen. Lägg på en minst 10 kilos tyngd. Pumpa eller ös ut så fort som möjligt. Sätt tvärdrag och torka. Har du avfuktare i gång stäng i så fall fönster och dörrar. Kontakta Räddningstjänsten om läget blir för besvärligt. LÄNSFÖRSÄKRINGAR 15

Översvämning i västra Skaraborg

Översvämning i västra Skaraborg hemmaplan NR 3 2014 LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 SKÖVDE TIBRO HJO LADDA FÖR HÖSTEN MED ELINA I TIMOTEIJ

Läs mer

Översvämning i västra Skaraborg

Översvämning i västra Skaraborg hemmaplan NR 3 2014 LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 MARIESTAD TÖREBODA KARLSBORG GULLSPÅNG LADDA FÖR HÖSTEN

Läs mer

Översvämning i västra Skaraborg

Översvämning i västra Skaraborg hemmaplan NR 3 2014 LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 VARA ESSUNGA GRÄSTORP NOSSEBRO LADDA FÖR HÖSTEN MED ELINA

Läs mer

Översvämning i västra Skaraborg

Översvämning i västra Skaraborg hemmaplan NR 3 2014 LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 TIDAHOLM LADDA FÖR HÖSTEN MED ELINA I TIMOTEIJ SIDA 10

Läs mer

Översvämning i västra Skaraborg

Översvämning i västra Skaraborg HABO MULLSJÖ hemmaplan NR 3 2014 LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 LADDA FÖR HÖSTEN MED ELINA I TIMOTEIJ SIDA

Läs mer

Översvämning i västra Skaraborg

Översvämning i västra Skaraborg hemmaplan NR 3 2014 LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 SKARA LADDA FÖR HÖSTEN MED ELINA I TIMOTEIJ SIDA 10 GLÖM

Läs mer

Översvämning i västra Skaraborg

Översvämning i västra Skaraborg hemmaplan NR 3 2014 LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 FALKÖPING LADDA FÖR HÖSTEN MED ELINA I TIMOTEIJ SIDA 10

Läs mer

Översvämning i västra Skaraborg

Översvämning i västra Skaraborg hemmaplan NR 3 2014 LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 LIDKÖPING GÖTENE LADDA FÖR HÖSTEN MED ELINA I TIMOTEIJ

Läs mer

DIN SÄKERHET ÄR VIKTIG! www.rtog.se. Räddningstjänsten Östra Götaland

DIN SÄKERHET ÄR VIKTIG! www.rtog.se. Räddningstjänsten Östra Götaland DIN SÄKERHET ÄR VIKTIG! www.rtog.se Räddningstjänsten Östra Götaland DITT AGERANDE KAN VARA AVGÖRANDE Vi inom räddningstjänsten jobbar för att alla ska ha det så tryggt och säkert som möjligt. I din vardag

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Kom i form med cirkelträning!

Kom i form med cirkelträning! Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion Ledvänlig motion MOTION KÄNNS BRA Människan är skapad för att röra på sig. Även om psoriasis ofta medför många olika ledsymptom, såsom stelhet och smärta i lederna, så kan och bör man ändå motionera. Anpassa

Läs mer

Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04

Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04 Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04 Välj mellan att träna de Fysiska styrkeövningarna eller att Löpträna. Försök att variera. Utför minst 5 grenar på fysikövningarna utöver uppvärmning. Poängräkning

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING Träna med gummiband 1 RG 2005 Axelproblem hos rullstolsbrukare är vanligt. Bästa botemedlet är förebyggande styrketräning. Men vad gör man när man har långt till ett gym eller när motivationen tryter?

Läs mer

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Huset på gränsen Roller Linda Hanna Petra Dinkanish Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Scen 1 Linda, Hanna och Petra kommer in och plockar svamp som dom lägger i sina korgar - Kolla! Minst

Läs mer

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

ditt Träningsprogram: Uppvärmning ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning

Läs mer

Träna med hantlar 1 RG

Träna med hantlar 1 RG Träna med hantlar 1 RG Hantlar med handtag är bra för tetraplegiker. Hantelträning är förmodligen en av de äldsta formerna av träning men också en av de mest effektiva om man snabbt vill utveckla styrka.

Läs mer

Att tänka efter före. En handbok om att förebygga skador.

Att tänka efter före. En handbok om att förebygga skador. Att tänka efter före En handbok om att förebygga skador. Inbrott Att kunna känna sig trygg i sina lokaler är en självklarhet. Det finns mycket du kan göra för att förebygga inbrott. Med till exempel ett

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

Mitt Jobb svenska som andraspråk

Mitt Jobb svenska som andraspråk Sara elektriker AV-nummer 41511tv 2 Programvinjett /Sara är i en lägenhet, hon spikar, borrar och monterar./ SARA elektriker. Jag är utbildad starkströmselektriker. Jag har ju alltid gillat mycket tekniska

Läs mer

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig

Läs mer

Månadsbrev. BK Höllviken Dam/Flickverksamhet

Månadsbrev. BK Höllviken Dam/Flickverksamhet BK Höllviken Dam/Flickverksamhet Syftet med detta månadsbrev är att ge samtliga inom klubben en bättre uppdatering kring vad som händer varje månad. Vill ni bidra med någon information eller matchbilder

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Hemförsäkring. Vara behjälplig vid storskada. Trygghet för Bostadsrättsföreningen 20 40% saknar hemförsäkring Trygghet för den boende

Hemförsäkring. Vara behjälplig vid storskada. Trygghet för Bostadsrättsföreningen 20 40% saknar hemförsäkring Trygghet för den boende Information angående Hemförsäkring samt Bostadsrättsförsäkring- Skadeförebyggande Denna information hade försäkringsmäklarna Kent Nilsson och Robert Carlsson, Willis på Boende informationen den 3 december

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Det brinner i Burres tröja och byxor. Vad ska han göra?

Det brinner i Burres tröja och byxor. Vad ska han göra? Fråga 1 (barn) Det brinner i Burres tröja och byxor. Vad ska han göra? 1. Kasta sig omkull och försöka att kväva elden. X. Ringa Räddningstjänsten. 2. Springa och hämta vatten och släcka branden. Fråga

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner.

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Veronicas Diktbok Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Vi gör roliga saker tillsammans. Jag kommer alltid

Läs mer

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15. Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar

Läs mer

Fysträning 2011. Individuella träningspass under Juli månad. 3 träningspass per vecka Växla mellan passen. Kondition / benstyrka

Fysträning 2011. Individuella träningspass under Juli månad. 3 träningspass per vecka Växla mellan passen. Kondition / benstyrka Individuella träningspass under Juli månad 1 Mängd: Längd: Pass 1: 3 träningspass per vecka Växla mellan passen 90 minuter Kondition / benstyrka Uppvärmning - 15 minuter löpning 70% fart Tänjningar framför

Läs mer

FEBRUARI 2012. JVM-Distans. den 22 februari 2012

FEBRUARI 2012. JVM-Distans. den 22 februari 2012 FEBRUARI 2012 JVM-Distans den 22 februari 2012 Då var första tävlingen avklarad för oss äldre igår, resultatet från min egen sida var inte alls suveränt, faktiskt inte ens i närheten.. Men med tanke på

Läs mer

Rädda liv, rädda hem!

Rädda liv, rädda hem! Rädda liv, rädda hem! Skaffa brandvarnare och brandredskap Genom att upptäcka brand och larma så tidigt som möjligt kan du rädda liv. Med en brandsläckare hemma släcker du en mindre brand på egen hand.

Läs mer

Kurt qvo vadis? 2007-01-11. Av Ellenor Lindgren

Kurt qvo vadis? 2007-01-11. Av Ellenor Lindgren qvo vadis? 2007-01-11 Av Ellenor Lindgren SCEN 1 HEMMA Publikinsläpp. tar emot publiken och förklarar att slagit huvudet. har bandage runt huvudet och ligger och ojar sig på scenen. leker och gör skuggspel.

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Föräldramöte 9/2 Pojkar 08

Föräldramöte 9/2 Pojkar 08 Föräldramöte 9/2 Pojkar 08 Ledare/ Tränare Spelare Föräldrar Träning Match Lagsponsring Försäkring Övrigt Agenda LEDARE OCH TRÄNARE Planera träningen, alla tränare tagit del av det innan träningen börjar

Läs mer

När du fått en skada på din bostadsrätt

När du fått en skada på din bostadsrätt När du fått en skada på din bostadsrätt Sidan 2 Vad händer nu? Du har säkert en del funderingar i samband med skadan du drabbats av i din bostadsrätt. Med den här broschyren hoppas vi kunna ge dig svar

Läs mer

Vi levererar helhetslösningar

Vi levererar helhetslösningar R TM Vi levererar helhetslösningar Ett badrum är en helhet. Vi levererar den. Ett nytt badrum ska du leva med under lång som vi alla tycker oss ha för lite av. Men tar du dig att läsa vår broschyr, får

Läs mer

Rädda liv, rädda hem!

Rädda liv, rädda hem! Rädda liv, rädda hem! Skaffa brandvarnare och brandredskap Genom att upptäcka brand och larma så tidigt som möjligt kan du rädda liv. Med en brandsläckare hemma släcker du en mindre brand på egen hand.

Läs mer

Fukt kontrollmetoder. Vad beror fuktfläcken på? Hur och när ska man göra fuktronder?

Fukt kontrollmetoder. Vad beror fuktfläcken på? Hur och när ska man göra fuktronder? Fukt kontrollmetoder Hur och när ska man göra fuktronder? Vad beror fuktfläcken på? Det har uppstått en missfärgning i taket i en lokal, vi vet inte varför. Hade vi kunnat förebygga den och hur skulle

Läs mer

Välkommen! Råby 3008, Hörby

Välkommen! Råby 3008, Hörby Välkommen! Råby 3008, Hörby Skånelänga - Hörby - Pris: 680 000:- eller högstbjudande Adress: Råby 3008 Byggår: 1909 Boarea: 100 m² Biarea: 45 m² Antal rum: 3 rum och kök, varav 1 sovrum Tomtarea: 550 m²

Läs mer

Jag ska bygga kök eller badrum. Vad behöver jag veta?

Jag ska bygga kök eller badrum. Vad behöver jag veta? Jag ska bygga kök eller badrum. Vad behöver jag veta? OBJEKT: KUND: ADRESS: AVVIKELSER FRÅN KRAVEN I BRANSCHREGLER SÄKER VATTENINSTALLATION PÅ GRUND AV: ORT: DATUM: BRANSCHLEGITIMATIONSNR: KONTAKTPERSON:

Läs mer

Texter från filmen Prata Pengar

Texter från filmen Prata Pengar Texter från filmen Prata Pengar 1.1 Boendeformer - Inledning - Vad gör du för något? - Jag letar efter en lägenhet. - Jaha, har du hittat någon? - Ja, den här, titta. Den lägenheten vill jag ha. Den ligger

Läs mer

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp Foto Keith Allison, flickr Body Weight Exercise Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar av Christina Lundstorp Body Weight Exercise med bara 5 övningar (Träna med bara kroppen som motstånd)

Läs mer

Vässa ekonomin i vinter

Vässa ekonomin i vinter Du öppnar väl ditt orange kuvert? Nu kan du göra bankärenden på nya sätt och på nya platser. Smart Safety: enklare för dig svårare för tjuven. Vässa ekonomin i vinter Januari 2009 Nytt år nya möjligheter

Läs mer

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger. Flexövningar 6 effektiva övningar med fokus på core Hela kroppen sitter ihop i långa muskelkedjor. Genom att tänja ut dem i de här flexflödena kan du som gymmare och löpare vidareutvecklas. Upprepa varje

Läs mer

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå Dagsatt ta armhävningarna till en högre nivå? Välkommen upp på tå!» Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå 1a Så här gör du en armhävning på tå Lägg

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

Mammainformation. från BB-vårdavdelning. Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn. Södra Älvsborgs Sjukhus.

Mammainformation. från BB-vårdavdelning. Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn. Södra Älvsborgs Sjukhus. Mammainformation från BB-vårdavdelning Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn Södra Älvsborgs Sjukhus Kvinnoklinik Bäckenbotten Bäckenbotten är den muskulatur som bildar "golv" i bäckenet.

Läs mer

Fortsätt sedan med nästa kapitel (2 Budget ) och gör samma sak. Du ska göra så med alla 10 kapitlen. Lyssna och svara.

Fortsätt sedan med nästa kapitel (2 Budget ) och gör samma sak. Du ska göra så med alla 10 kapitlen. Lyssna och svara. Gå in på www.sfiekonomi.se Klicka först på 1. Boendeformer och sedan på Lyssna på Del 1 Inledning, Del 2 Vad ingår i hyran?, Del 3 Bostadsbidrag. Svara sedan på uppgifterna nedan (Kapitel 1 Bostad. Fortsätt

Läs mer

Rädda liv, rädda hem!

Rädda liv, rädda hem! Rädda liv, rädda hem! Skaffa brandvarnare och brandredskap Skaffa brandvarnare och brandredskap Genom att upptäcka brand och larma så tidigt som möjligt kan du rädda liv. Med en brandsläckare hemma släcker

Läs mer

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget 1 Kapitel 1 Drakägget Hej jag heter Felicia och är tio år. Jag bor på en gård i södra Sverige och jag har ett syskon som heter Anna. Hon är ett år äldre än mig. Jag har även en bror som är ett år, han

Läs mer

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

Grundläggande simning

Grundläggande simning Grundläggande simning En del av charmen med simning är den variation den erbjuder. I alla fyra simsätten gäller det att driva sig själv genom vattnet så effektivt som möjligt. Då är det inte överraskande

Läs mer

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen: Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen

Läs mer

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor Pull-ups Klara tre pull-ups efter åtta veckor Vill du klara att lyfta din egen kroppsvikt? Det vill i alla fall Jonas. Friskispressens coach ska hjälpa honom till att klara sitt livs första pull-up. Pull-ups

Läs mer

Ha rätt sorts belöning. Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund. Grunden till all träning:

Ha rätt sorts belöning. Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund. Grunden till all träning: Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund Grunden till all träning: Gör det lätt för hunden! Börja alltid på en nivå som är enkel för hunden och bygg på svårigheterna. På det sättet tycker hunden

Läs mer

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

Copyright I FORM/Bonnier Publications. Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte

Läs mer

Stiftelse (1979) Stadgar: oberoende informera, vägleda och hjälpa konsumenter i försäkringsfrågor. Inte ombud.

Stiftelse (1979) Stadgar: oberoende informera, vägleda och hjälpa konsumenter i försäkringsfrågor. Inte ombud. 1 2 Stiftelse (1979) Stadgar: oberoende informera, vägleda och hjälpa konsumenter i försäkringsfrågor. Inte ombud. Jurister ger kostnadsfri vägledning, vardagar 09:00 12:00. Hjälp till självhjälp. Tolka

Läs mer

Eva Bernhardtson Louise Tarras. Min mening. Bildfrågor (diskutera)

Eva Bernhardtson Louise Tarras. Min mening. Bildfrågor (diskutera) Eva Bernhardtson Louise Tarras Min mening Bildfrågor (diskutera) Folkuniversitetets förlag Box 2116 SE-220 02 Lund tel. 046-14 87 20 www.folkuniversitetetsforlag.se info@folkuniversitetetsforlag.se Information

Läs mer

Min försvunna lillebror

Min försvunna lillebror 3S Ida Norberg Sa1a Min försvunna lillebror Vi hade precis sålt vårt hus och flyttat in i världens finaste hus, det var stort, väldigt stort, det fanns nästan allt där, pool, stor trädgård och stort garage.

Läs mer

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan:

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan: EGENTRÄNING 2012 Följande program är framtaget för att ge er spelare de bästa förutsättningarna inför säsongen 2013. Tanken med programmet är inte att ni ska bygga kroppen och öka kondititionen utan återhämta

Läs mer

Utmana din balans. Testa din balans

Utmana din balans. Testa din balans 1 Utmana din balans Testa din balans 1. Stå upp utan stöd. Ha fötterna ihop. Hur länge klarar du att stå så utan att flytta fötterna? Det är bra om du klarar att stå mer än 30 sekunder. 2. För lätt? Gör

Läs mer

GODA GRANNAR ORDNINGS- OCH TRIVSELREGLER FÖR BOSTADSRÄTTSFÖRENINGEN ÄPPELGÅRDEN

GODA GRANNAR ORDNINGS- OCH TRIVSELREGLER FÖR BOSTADSRÄTTSFÖRENINGEN ÄPPELGÅRDEN GODA GRANNAR ORDNINGS- OCH TRIVSELREGLER FÖR BOSTADSRÄTTSFÖRENINGEN ÄPPELGÅRDEN FÖR DEN GEMENSAMMA TREVNADEN gäller några allmänna regler för alla som bor i bostadsrättsföreningen Äppelgården. Att visa

Läs mer

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden. Hemmaträningspass! Här kommer det efterlängtade hemmaträningspasset! Du behöver en stabil stol, ett par hantlar (eller två vatten/stenfyllda PETflaskor), en matta eller ihopvikt handduk. En skivan som

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

När du fått en skada på ditt hus

När du fått en skada på ditt hus När du fått en skada på ditt hus Sidan 2 Du har säkert en del funderingar, till exempel om vad som händer nu. Med den här broschyren hoppas vi kunna ge dig svar på de vanligaste frågorna. Så här går det

Läs mer

nr.1 å rgång: 16 Undvik rädsla hos valpen TEMA Superkrafter Klickpunkt LEK Förebygga och behandla När du behöver det!

nr.1 å rgång: 16 Undvik rädsla hos valpen TEMA Superkrafter Klickpunkt LEK Förebygga och behandla När du behöver det! nr.1 å rgång: 16 Ett fack- och aktivitetsmagasin för hundägare Undvik rädsla hos valpen Förebygga och behandla Superkrafter När du behöver det! Klickpunkt Ett nytt begrepp TEMA LEK Kom igång med leken!

Läs mer

Vad händer nu? Din bostadsrättsförsäkring gäller för. Som bostadsrättsinnehavare är du underhållsskyldig

Vad händer nu? Din bostadsrättsförsäkring gäller för. Som bostadsrättsinnehavare är du underhållsskyldig emotive När du fått headline en skada på Brochure din descriptor bostadsrätt 2 Skada bostadsrätt Vad händer nu? Du har säkert en del funderingar i samband med skadan du drabbats av i din bostadsrätt. Med

Läs mer

Babybojen. Bad i hemmet för små barn

Babybojen. Bad i hemmet för små barn Babybojen Bad i hemmet för små barn Att bada med små barn Fler tips: Att göra före badet 1. Vattenvana - övningar i badet för de minsta När kan min bebis bada Att tänka på Tips när ni badar 2. Övningar

Läs mer

En av Sveriges mest unika fastighetsförsäkringar

En av Sveriges mest unika fastighetsförsäkringar En av Sveriges mest unika fastighetsförsäkringar Utnyttja det mervärde som ett medlemskap i Fastighetsägarna ger! SNABB NÄRA ENKEL TRYGG Egenkontroll i samarbete med Med Er egen insats kan en egenkontroll

Läs mer

Ett hem där du känner dig trygg och säker

Ett hem där du känner dig trygg och säker Ett hem där du känner dig trygg och säker En bra kontakt med grannarna innebär ofta både större trivsel och större känsla av trygghet. Att kunna be sina grannar hålla ett öga på lägenheten när man reser

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Ett hem där du känner dig trygg och säker

Ett hem där du känner dig trygg och säker Ett hem där du känner dig trygg och säker En bra kontakt med grannarna innebär ofta både större trivsel och större känsla av trygghet. Att kunna be sina grannar hålla ett öga på lägenheten när man reser

Läs mer

SFI-KURS B OCH C. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska.

SFI-KURS B OCH C. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. SFI-KURS B OCH C. ALKOHOL I SVERIGE Hälsa och alkohol Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. Alkohol i Sverige Förut drack svenskarna mycket alkohol.

Läs mer

Veronica s. Dikt bok 2

Veronica s. Dikt bok 2 Veronica s Dikt bok 2 Det är bra att ha en syster Min syster betyder så mycket för mig. Jag vet att hon betyder likadant för mig. Om jag vill henne något så vet jag att hon finns där för mig. Jag är glad

Läs mer

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Här följer några sidor off-ice övningar och några enkla träningspass för dig som vill träna lite mer hemma men har svårt att hitta på bra övningar

Läs mer

SOMMARTRÄNING F05 BK Heid 2016

SOMMARTRÄNING F05 BK Heid 2016 SOMMARTRÄNING F05 BK Heid 2016 Då är det dags för första sommarträning med eget ansvar. Tänk på att alltid genomföra träningen med 100% inställning. Ni kör igång sommarträningen på måndag 11/7. Träningen

Läs mer

gymprogrammet träningsguiden 2011 01 TRG1101s26_41_programmet.indd 26 2011-02-16 11.31

gymprogrammet träningsguiden 2011 01 TRG1101s26_41_programmet.indd 26 2011-02-16 11.31 26 TRG1101s26_41_programmet.indd 26 2011-02-16 11.31 SNYGG, STARK OCH EXPLOSIV med kontrastträning Att förbättra sin fysiska form behöver varken vara komplicerat eller tidskrävande. Vår träningsexpert

Läs mer

Policy för skötsel och renovering av bostadsrätter, Brf Finnberget

Policy för skötsel och renovering av bostadsrätter, Brf Finnberget BRF FINNBERGET POLICY FÖR SKÖTSEL OCH RENOVERING 1(6) Policy för skötsel och renovering av bostadsrätter, Brf Finnberget Ansvar för skötsel och renovering Enligt 13 i föreningens stadgar gäller: Bostadsrättshavaren

Läs mer

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Träningsbok. Sommar Tillhör: Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna Hej! För att underhålla och bibehålla formen du kämpat dig till under vintern och våren gäller det att hålla igång även under sommaren. Vad som är bra är att det räcker med 3 pass i veckan för att just

Läs mer

Försäsongs träning för U15 /U16

Försäsongs träning för U15 /U16 Försäsongs träning för U15 /U16 Del 1 Övningar PUSH UPS (armhävningar) Bröst, triceps och axel muskelträning Bröstkorgen ända ner i marken, upp med sträckta armar. De första passen kan man för att det

Läs mer

Facit Spra kva gen B tester

Facit Spra kva gen B tester Facit Spra kva gen B tester En stressig dag B 1 Pappan (mannen) låser dörren. 2 Han handlar mat efter jobbet. 3 Barnen gråter i affären. 4 Han diskar och tvättar efter maten. 5 Han somnar i soffan. C 1

Läs mer

En dag så gick vi runt på skolan och pratade. Då så såg vi en konstig dörr. Den var vit och hade en svart ruta och den luktade inte gott.

En dag så gick vi runt på skolan och pratade. Då så såg vi en konstig dörr. Den var vit och hade en svart ruta och den luktade inte gott. Hej! Hej! Jag heter Peter och jag är tio år. Jag går på Tallbergskolan. Det finns många snälla på våran skola, men våran vaktmästare är jag väldigt rädd för. Han ser sur ut. Jag har en bästis som heter

Läs mer

Min energi TILL DIG SOM ÄR KUND HOS VATTENFALL VÅR 2013

Min energi TILL DIG SOM ÄR KUND HOS VATTENFALL VÅR 2013 Min energi TILL DIG SOM ÄR KUND HOS VATTENFALL VÅR 2013 Premiär för Mina Sidorappen Med Vattenfall i mobilen får du koll på elen Nyhet! Styr ditt hem med Smart Plug Få energi från solen FOTO: Henrik Trygg,

Läs mer

BARN, BAD OCH VAtten.

BARN, BAD OCH VAtten. BARN, BAD OCH VAtten. ingen ska drunkna Varje år drunknar nio barn i Sverige. Många av olyckorna i vatten händer nära barnens hem. Alla vuxna tänker inte på att det kan finnas farliga platser för barn

Läs mer

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

Träningsguide för dig som är gravid

Träningsguide för dig som är gravid Träningsguide för dig som är gravid I dag har vi ett brett träningsutbud som erbjuder dig så många möjligheter att anpassa din träning efter lust, dagsform och andra behov, att du som väntar barn kan välja

Läs mer

Må Ti On To Fr Lö Sö A+S B+C+S A+S B+C+S Helvila C+S Helvila

Må Ti On To Fr Lö Sö A+S B+C+S A+S B+C+S Helvila C+S Helvila Sommarschema 2015 Nedan är sommarschemat. Följ det noga. Tips är a8 sä8a upp träningsloggen på ex. kylskåp eller dörren >ll sovrummet så man blir påmind. Det är mycket vik>gt a8 hålla gång under sommaren.

Läs mer

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer