11-12 år. Ditt ledarskap. Swedish Legends. Allmänna tips i Ditt fortsatta ledarskap:

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "11-12 år. Ditt ledarskap. Swedish Legends. Allmänna tips i Ditt fortsatta ledarskap:"

Transkript

1 Ditt ledarskap 1 Allmänna tips i Ditt fortsatta ledarskap: Instruktion NIVÅANPASSA TRÄNINGEN! Låt spelarna och laget träna efter sin mognads- och kunskapsnivå. Skapa aktivitet - UNDVIK KÖER! Korta muntliga instruktioner. Visa! Pröva! Instruera! Detta är nycklarna i Ditt ledarskap. Tänk på att all inlärning sker stegvis och i sin egen takt. Ge barnen tid! Ungdomarna behöver lyckas. Anpassa övningarna till lagets kunnande. Använd sinnena vid all inlärning (se - höra - känna) LEK! GLÄDJE! Ge feed-back/återkoppling. Tips att tänka på Som ledare, var ombytt vid all träning. Planera alla träningspass. Visa övningarna i omklädningsrummet innan träningen. Var fleibel under träningen. Bekräfta ungdomarna. Se och hör alla! Fokusera på färdigheter - inte på resultat. Passa tider! Lär ungdomarna att tänka självständigt. Laganda Skapa laganda genom att prioritera trivseln, sprid glädje, skapa trygghet, var ett föredöme som ledare, samarbeta och kommunicera med spelarna. Utarbeta gemensamma målsättningar. Pedagogik Skapa en positiv frågekultur i gruppen. Din viktigaste uppgift som ledare är att motivera ungdomarna vid träning/tävling. Det är inte vad Du säger, utan hur Du säger det, som avgör om budskapet går fram. Lär Dig hantera nervositet. Skapa handlingsberedskap och agera. Skapa trygghet och harmoni. Lyssna aktivt! Bry Dig om! Var lyhörd och fleibel i Ditt ledarskap. Det är bra att göra fel ibland. Då lär man sig hur man skall göra. Individuella samtal ger förtroende, kännedom och möjlighet att anpassa träningen. Arbete i ledarteam ger delat ansvar, utvecklad verksamhet, glädje, stimulans och gemenskap. Ditt mål bör vara att prata med varje spelare minst 20 sek varje gång Ni träffas. För att hjälpa någon måste jag visserligen förstå mer än vad hon gör - men först och främst förstå det hon förstår. En positiv inställning ger positiva upplevelser. Ta tillvara ungdomarnas fantasi, glädje, lust, spontanitet, målmedvetenhet, positivitet, vilja att lära och förmåga att aldrig ge upp. Bemöt spelarna för den de är och inte efter prestation. Bli medveten om de signaler som sprids i gruppen. En spelare som tror på sig själv blir ofta framgångsrik. Lär spelarna att prata med varandra. Din uppgift som ledare är att skapa förutsättningar för andra att lyckas. Litt: Ishockey för ungdom, Fri-Idrott för ungdom. Swedish Legends PELLE LINDBERGH Målvakt i Hammarby IF och Philadelphia Flyers. Vann Vezina Trophy säsongen som NHL:s bäste målvakt. Vaktade Tre Kronors mål under vinter-os i Lake Placid (silver). Efter OS började han spela för Philadelphia där han inledningsvis placerades i farmarlaget. Omkom i en våldsam bilolycka efter en krock med sin specialbeställda Porsche. Pelle anses fortfarande vara en av tidernas bästa målvakter. ISHOCKEYNS ABC blad 1

2 Ishockeyns ABC 1 Noteringar 10 budord för en ledare 1 Se varje spelare. 2 Lyssna med uppmärksamhet. 3 Skapa trygghet, längtan, lust och glädje. 4 Visa förtroende och tillit (våga lyckas - rätt att misslyckas) = starka - skärpta spelare. 5 Uppmuntra kreativitet. 6 Undvik ironi och tråkningar. 7 Bedriv individuella samtal. 8 Se till spelarnas totala utveckling. 9 Inse Din roll som föredöme. 10 Vilja, lidelse och engagemang är nr 1 (fysiskt, socialt, mentalt, tekniskt/taktiskt). HEJ! DU VET VÄL ATT DU KAN LADDA NER DOM HÄR SIDORNA PÅ COACHES CORNER? ISHOCKEYNS ABC blad 1

3 Träningsplan on-ice 10 budord för tränaren på is: 2 1 Övningar som förbättrar barnens kroppsuppfattning och grovkoordination bör prioriteras. Detta kan bedrivas on och off-ice under hela året (även under isperioden). 2 Teknikträningen i dessa åldersgrupper är viktig. Skridskoåkning, skott, passningar, dribblingar ingår i Din träningsplanering. PÅBÖRJA - om möjligt - varje övning med SKOTT PÅ MÅL. 3 I dessa åldersgrupper bör all snabbhetsträning prioriteras (grund, frekvens, aktion, acceleration och ishockeysnabbhet). 4 Spelförståelseträningen (Basic) ingår som en naturlig del i Din träningsuppbyggnad. 5 Låt barnen lyckas i sin träning. Sänk svårighetsgraden om barnen misslyckas. Det är viktigt med upplevelser under träning och match. Träffa kompisar! Upplevelser! Kamp! Spänning! Överträffa sig själv! 6 Motivera, stimulera och nivågruppera barnen. Detta ger glädjefyllda träningar. Prestationsinriktad träning skall planeras noggrant. Hela ungdomstiden är allsidig utveckling / allsidig träning. Specialisering mot en första idrott sker successivt. Fyra grundläggande faktorer som påverkar Din träningsplanering: TEKNIK TAKTIK FYSIK SOCIALA /MENTALA FAKTORER. Allsidighet. Ungdomsträning skall vara allsidigt utvecklande och spelarna skall tillåtas att syssla med flera idrottsgrenar. Kontinuitet i ungdomsåren. Blanda olika aktiviteter. Spontanidrotten utgör en viktig del i den totala träningsmängden Före puberteten är det viktigt att träna koordinativa egenskaper, snabbhet, frekvens samt olika ishockeytekniska färdigheter. 7 I en bra övning är alla aktiva. Stationsträna! Dela in banan i upp till 12 stationer. 8 Var noggrann när Du planerar Din träning. 9 Lägg in träningsmoment som kräver uppmärksamhet, koncentration, träningsdisciplin, noggrannhet och framförallt MÅNGA UPPREP- NINGAR. 10 Träning på fel saker i fel tid innebär troligen inlärning av felaktig teknik. (Var sak har sin tid!) Bra ungdomsträning för denna åldersgrupp skall vara: planerad, individanpassad, allsidig, varierad och kontinuerlig. ISHOCKEYNS ABC blad 2

4 Ishockeyns ABC 2 Noteringar HEJ! DU VET VÄL ATT DU KAN LADDA NER DOM HÄR SIDORNA PÅ COACHES CORNER? ISHOCKEYNS ABC blad 2

5 Träningsplan off-ice 10 budord för tränaren utanför isen: 3 1 Övningar som förbättrar barnens kroppsuppfattning och grovkoordination bör prioriteras (spel, lekar, balansövningar, kroppskontroll, kombinationsmotorik och allsidig komple träning). Styrketräningen med egen kropp som redskap och snabbhetsträning är också ett prioriterat område. 2 Spelförståelseträningen (basic) kan med fördel bedrivas utanför isen. 3 Arbeta gärna enligt stationsträningsmodellen eller bygg upp olika komplea hinderbanor. Detta gör att aktiviteten blir hög och intensiv. Allsidighet. Ungdomsträning skall vara allsidigt utvecklande och spelarna skall tillåtas att syssla med flera idrottsgrenar. Kontinuitet i ungdomsåren. Blanda olika aktiviteter. Spontanidrotten utgör en viktig del i den totala träningsmängden Före puberteten är det viktigt att träna koordinativa egenskaper, snabbhet, frekvens samt olika ishockeytekniska färdigheter. 4 I en bra övning är alla aktiva. Stationsträna och utnyttja föräldrarna som bitr. ledare. 5 Ta hänsyn till gruppens och den enskilde spelarens kunskaps- och mognadsnivå. 6 Om barnen inte lyckas - sänk nivån. Barn som lyckas tycker att träningen är rolig och meningsfull. Självkänslan förstärks! 7 Skapa variation i träningsformerna. Utgångspunkten är allsidig utveckling, allmän rörelse och rolig verksamhet. 8 Utgå från de förutsättningar som finns betr. ledarteam, redskap, lokaler eller anläggningar. 9 Förbered Dina spelare för träningen på is genom att i möjligaste mån praktisera övningarna utanför isen. 10 Var noga när Du planerar Din träning. Träning av fel saker i fel tid innebär troligen inlärning av felaktig teknik. VAR SAK HAR SIN TID! Optimala mottaglighetsåldern är A och O. Bra ungdomsträning för denna åldersgrupp skall vara: planerad, individanpassad, allsidig, varierad och kontinuerlig. ISHOCKEYNS ABC blad 3

6 Ishockeyns ABC 3 Noteringar HEJ! DU VET VÄL ATT DU KAN LADDA NER DOM HÄR SIDORNA PÅ COACHES CORNER? ISHOCKEYNS ABC blad 3

7 Övningseempel 4 Övningseempel mental och social utveckling Övningarna nedan eemplifierar hur du som ledare kan jobba med delar av den social och mentala utvecklingen. Nivån på övningarna är anpassad och de flesta kan användas från 7-årsåldern och uppåt. Givetvis bör du anpassa och använda övningarna utifrån gruppens/ individernas utvecklingsnivå. Alla övningar passar inte alla grupper oavsett vilken åldersgrupp du leder. Det är alltid upp till dig som ledare att bedöma vad som skulle kunna fungera eller inte, det viktigaste är dock att du vågar prova att jobba med den mentala och sociala utvecklingen. Kompisövning Syfte: Att skapa en positiv stämning bland spelarna där alla är lika viktiga. Metod: Alla spelarnas namn skrivs ned på lappar som läggs i en stor skål som ledaren går runt med. Alla spelare får ta varsin lapp ur skålen och om man råkar ta lappen med sitt eget namn på får man byta. Det namn som står på lappen blir ens hemliga kompis under en vecka. Under den veckan ska man vara etra snäll mot den personen utan att tala om det för honom/henne. Man får en hemlig kompis som man är lite etra snäll och hjälpsam mot. Efter veckans slut samlar ledaren gruppen och alla får försöka klura ut vem som varit ens egen hemliga kompis, alternativt avslöjar var och en vem som varit ens hemliga kompis. Motivationsövning Syfte: Att använda spelarnas fantasi för att lära och prestera. Metod: Använd berättelser och liknelser för att göra övningar mer livfulla och lättare att förstå för spelarna. T.e. kan du använda djurattribut för att förstärka en övning eller rörelse smidigt som en katt vid sargen, snabb som en gepard till pucken, stark som en björn i närkampen. Diskutera med spelarna vad det innebär att vara en bra kompis och uppträda juste mot varandra både på och utanför rinken. Diskutera vad fair play innebär när man möter motståndare. Regler och normer Syfte: Att skapa trygghet och igenkännande för spelarna i laget. Metod: Skapa rutiner inför varje träningspass. Allt från små saker som att säga hej till alla som är där och tilltala dem vid namn innan träningen börjar, till att skapa mer specifika rutiner för ditt lag. Rutiner kan fungera som en av och på knapp. Specifika rutiner kan vara allt från musik för avslappning till uppvärmingsrutiner som ska följa ett visst mönster eller ett träningsupplägg som följer ett visst mönster. Det viktiga med rutiner är att de ska vara igenkännande och därmed också ge spelarna en trygghet. Modellinlärning Syfte: Att få spelarna att lära sig genom att härma duktiga ishockeyspelare. Metod: Barn härmar vuna i allmänhet och sina idoler i synnerhet och därför kan du som ledare t.e. visa videoklipp på spelsekvenser där NHL stjärnor eller elitseriespelare gör finter eller andra önskvärda prestationer som du vill att dina spelare ska ta efter. Sedan låter du dina spelare öva på dessa under träningen. Alternativt kan du om möjligt få använda spelare från den egna klubbens A-lag, som själva kan komma ned på er träning för att visa färdigheter och sedan låta dina spelare öva på dessa och få hjälp av A-lagsspelaren under träningen FORTS > Fair play Syfte: Använda leken och spelet för att lära spelarna att ta ansvar och vara justa mot varandra. Metod: Det finns en mängd olika lekar som går att använda i detta syfte. Övningarna får anpassas till vilken kunskapsnivå spelarna befinner sig på. Några eempel på övningar kan vara att: Använda kullekar där samarbetet är i fokus. Låta spelarna själva döma sitt tvåmålsspel under din uppsikt. Använda spelregler som gör att alla deltar i spelet t.e. alla i femman ska ha rört pucken minst en gång innan man får göra mål. ISHOCKEYNS ABC blad 4

8 Ishockeyns ABC 4 Noteringar Avslappningsövning Syfte: Att få spelarna att slappna av efter ett pass samt lära sig att känna skillnad på spända och avslappnade muskler. Metod: Ta några minuter efter träningen i omklädningsrummet och låt spelarna ligga ned och slappna av. Börja med att t.e. uppmana spelarna spänna armarna så mycket de kan under några sekunder låt dem sedan slappna av i armarna och känna skillnaden. Gå sedan igenom kroppen på samma sätt tills hela kroppen är avslappnad. Använd gärna lugn musik för att skapa en avslappnad stämning. Gå runt och lyft armar och ben på spelarna för att se om de är avslappnade. Fler övningstips och inspiration hittar du i Engström, Lars-Magnus m.fl. Idrott för ungdom SISU idrottsböcker Jansson, Leif Avspänd teknik SISU idrottsböcker Sjödin, Lars och Petersson, Staffan Tänk om att jobba med social kompetens i skolan Studentlitteratur Svenska Ishockeyförbundet Respekt SISU idrottsböcker Svenska Ishockeyförbundet Ishockey för barn upp till 13 år SISU idrottsböcker HEJ! DU VET VÄL ATT DU KAN LADDA NER DOM HÄR SIDORNA PÅ COACHES CORNER? ISHOCKEYNS ABC blad 4

9 Övningseempel 5 Kombinationsmotorik Gå/springa och jonglera. Gå/springa och jonglera. och gå balansgång. En eller flera bollar. Gå/springa och passa en alt.flera bollar. Begränsad yta-variera farten. Räkneboll, två lag inom en liten yta. Snabbstepp på stället och t e bolljonglering. Zick-zack hopp på stället + passa boll. Skridskohopp + passa till varandra. Jonglera en innebandyboll med klubba (stillastående alt.förflyttning). Jonglera en golfboll med klubba och handskar. Stillastående 2-2. Kasta boll med lång bollkontakt. Öva upp bollkänslan genom att blunda när Du jobbar med bollen. Undvik att se direkt på bollen. Känn bollen och öva upp Din split-vision. Frekvens, aktionssnabbhet Skipping mellan klubbor, rep m.m. Trippling. Hälkick. Snabbstepp (framåt-bakåt). Hopprep (ett alt. två ben). Zick-zack hopp så snabbt som möjligt. Olika former av spel. Reaktion/aktion Sista paret ut. Två led. En som jagar och ropar Sista paret ut, försöker sedan fånga någon av dem som springer fram. Byter plats om man lyckas fånga. Följa John. Gruppen följer efter John och gör eakt som han gör. Byt så att alla får vara John. Jakt. Två jagar en tredje, par jagar par på begränsat område. Hitta tillbaka. Starta på bestämd plats och spring fritt, på signal så fort som möjligt tillbaka till startplatsen Trafi kpolisen. Alla står vid ena långsidan. Polisen står mitt i salen och dirigerar var gruppen skall springa. Stafetter. Stafetter av olika slag. Uthållighet och komple träning Hinderbanor. Hinderbana i gymsal, gärna till musik. Hinderbana med hjälp av diverse utrustning (däck, konor, häckar, gymnastikredskap m.m). Hinderbana med hjälp av varandra (inom begränsad yta och gärna med bollar). FORTS > FLER TIPS PÅ BAKSIDAN! Starter på signal, klapp eller rörelse. Kasta bollar till varandra (vändning, hopp/ snurrkullerbytta m.m). Lekar te. Killerboll. Olika former av spel. Skotträdd. Hoppa undan för bollar som kastas mot kroppen. Slå hand. Stå med framsträckta händer två och två. Slå på kompisens hand utan att själv bli träffad. Rikningsförändringar/Konbana. Runda alla koner i valfri ordning. Med eller utan boll. Lekar Vem är rädd för vargen? försöker ta fast på mitten. ISHOCKEYNS ABC blad 5

10 Ishockeyns ABC 5 Balans Gå på insida/utsida av fötterna Häl/tågång Utfallsgång baklänges+kasta boll Balansgång+knäböj Balansgång+pass mellan varandra Balansgång på rörligt underlag Balansgång på gunga (djupa benböj) Kullerbytta (hjulning) framåt/bakåt Kullerbytta+uppgång på ett ben Hoppa+snurra efter en linje Zick-zack hopp efter en linje Enbensböj Enbensböj på e. medicinboll Balansgång på träd (även förbundna ögon) Noteringar Styrka Med kroppen som belastning: Sit-up+vrid (raka och böjda ben) Vindrutetorkaren Fällkniven Sidlyft (kompis som håller i fötterna) Armhävningar (smala-breda på m-bollar) Kompisarmhävningar i skottkärreställning Kålmasken Stridsvagnen (klättra runt varandra) Enbensböj på m-boll Rullning+enbensuppgång+hopp Spänningsövningar (släppa fötter uppåt/nedåt) Gunga med sko -armhävningar framåt/bakåt Parövningar: Aelpress (sittande). En som står bakom, arbeta både uppåt och nedåt. Pararmhävningar: Armhävningar ( gungan huvud mot fötter) och skottkärrehopp. ISHOCKEYNS ABC blad 5

11 Det ideala träningspasset 6 a Pass 1 / / tid 60 min A Skridskoteknik: skridskoövergångar fram-bak, bak-fram. B Puckteknik: puckbehandling framför samt skydda puck. C Pass och mottagning: statiskt, direktpass forehand. D Skott: skott under rörelse framåt, e. svepskott. E Spelförståelse: triangelspel och passningsskugga. F Spel: 3 mot 3. Mål görs genom att passa mellan pyloner (ca 6 stationer 6 min = 36 min). G Spel: offensivt spel. 1 mot offensiva fasta väggar. Byt rörliga spelare på signal. H Spel: 3 mot 3 och 2 mot 2. Olika tema: e. forehand pass. I Spel: 3 mot 3 eller 5 mot 5. Mål görs genom att passa ner pyloner som sedan tas bort. J Spel: (ca 10 min). K Stafett: snabbhet. Förste man startar med puck och lägger ut den, tillbaka utan puck. Nästa spelare åker utan puck och tar med puck tillbaka osv. (ca 4 min). Fler övningstips i boken Spelförståelse och ISHOCKEYNS ABC blad 6a

12 Det ideala träningspasset 6 a Pass 2 / / tid min / Hel/halv plan 1 Syfte: Hockeyns grunder a) skridskoteknik/balans: bubblor, köttbullen, springa och skridskodans. Moment: balans och koordination (ca 10 min) 2 Syfte: Teknikträning i 3 zoner A) Teknik: skott och puckbehandling/ finter. B) Teknik: pass/mottagning, skott samt puckbehandling. C) Spelförståelse: Give and Go. D) Skridskoteknik: Höglundsslingan (med och utan puck). Moment: balans och koordination (4 10 min = ca 40 min) 3 Syfte: Närkampsspel Åk parvis och träna rullningar. Moment: rullningar vid sarg. (ca 5 minuter) 4 Syfte: Spel i försvarszon, anfalls-spel. a) Anfallsspel: självklarheter 3 mot 2. Ingång och avslut. Triangel, bredd och djup. b) Försvarsspel: genomgång av positioner i försvarszon (2-1-2 spel). (ca 20 min) 5 Tvåmålsspel på helplan: tonvikt på triangel, bredd och djup i spelet samt positioner i försvarszon (ej på bild) ca 5-15 min. Fler övningstips i boken Spelförståelse och ISHOCKEYNS ABC blad 6a

13 Det ideala träningspasset 6 b Pass 3 / / tid min 1 Syfte: Hockeyns grunder Puckkontroll: 4 spelare från varje hörn startar. Alltid 8 spelare runt pyloner (vändningar, baklänges, riktningsförändringar). På signal åker spelarna i mittzon mot mål och skjuter och en spelare från från varje pylonbana åker till mittzon. Samtidigt fyller en spelare från hörn till pyloner. Moment: Puckkontroll (ca 10 min) 2 Syfte: Teknikträning i 3 zoner A) 1 mot 1: självklarheter off/def i 1 mot 1 situationer B) Spelförståelse: spelbredd/speldjup mot fyra mål. C) Skott: två skott, ta retur på andra skottet och puckbehandling i hörn. Moment: pass, skott och spelförståelse (3 10 min = ca 30 min) 3 Syfte: Skridskoåkning Start diagonalt - 3 pass - väla fart in på avslutet. Moment: tempo/frekvens (ca 10 minuter) 4 Syfte: Spelmoment a) Anfallsspel/försvarsspel: självklarheter 2 mot 1 alt. lösning för forwards fart på mål. Försvarssamarbetet mellan back och målvakt. Moment: självklarheter 2 mot 1 anf/försv (ca 10 min) 5 Tvåmålsspel på helplan: (ej på bild) Poängtera: anfall, 2 mot 1 situationerna. Poängtera: försvar, samarbetet mellan försvarare och målvakt (ca min). Fler övningstips i boken Spelförståelse och ISHOCKEYNS ABC blad 6b

14 Det ideala träningspasset 6 b Pass 4 / / tid 60 min 1 Fri åkning (ej på bild) ca 5 min. 2 Skridskoteknik/balans: åkning långsida till långsida. Köttbulle, bubblor, springa, hoppa. (ca 5 min) 3 Skridskoteknik/balans/ puckbehandling: a) Sveppass i djupled, skott. b) Spelförståelse: smålagsspel. c) Puckbehandling/splitvision. (3 5 min = 15 min) 4 Skridskoteknik/ spelförståelse a) Översteg, sidstepp b) Spelförståelse: smålagsspel c) Skridskoövergångar (3 5 min = 15 min) 5 Spel: spel på helplan 5 mot 5. ca 20 min Fler övningstips i boken Spelförståelse och ISHOCKEYNS ABC blad 6b

15 Det ideala träningspasset 6 c Pass 5 / / tid 80 min 1 Skridskoteknik/ puckbehandling: a) Puckbehandling: vinkelskott. b) Skridskoteknik: översteg med och utan puck, skott (2 5 min=ca 10 min) 2 Stationsträning: fyra områden A) Översteg, puckbehandling. B) Översteg, skott. C) Skridskoteknik med övergångar och passningar. D) Översteg, pass, puckbehandling. (4 10 min = ca 40 min) 3 Smålagsspel: 2 mot 2 i småzoner sek per byte (ca 15 minuter) 4 Smålagsspel: 3 mot 3 med avbytare. (ca 15 minuter) Fler övningstips i boken Spelförståelse och ISHOCKEYNS ABC blad 6c

16 Det ideala träningspasset 6 c Pass 6 / / tid 80 min 1 Fri åkning utan puck (ej på bild). 2 Åkning med puck: Puckbehandling. Signal = ett varv med högt tempo. 3 Målvaktsvärmning: Skott från halvcirkel (ca 10 min) 4 Skridskoteknik: Balans och starter a) Långa skär, glidåkning framåt/bakåt, slalom, enbens slalom, inner/ytter skär. Springa, snurra, på tå, på häl mm. Starter på signal från stående framåt/bakåt, liggande, på rygg/mage, knästående, nigsittande. b) Spel: smålagsspel, 5 mot 5. (ca min) 5 Skridskoteknik/puckbehandling/ pass och mottagning/spelförståelse: a) Puckbehandling, pass, fint och skott. b) 1 mot 1: back ska vända åt rätt håll och hålla position. Forward kreativ och avslut. c) 2 mot 1: tränare lägger ner puck vidsidan/ bakom bur/hörn. Träna på att göra sig spelbar, söka avslut, skapa yta. (3 10 min = ca 30 min) 6 Spel: Smålagsspel i ytterzonerna med avbytare (se övning 1 b) ca 10 min Fler övningstips i boken Spelförståelse och ISHOCKEYNS ABC blad 6c

17 Organisation av träningen 8 Att tänka på som tränare: Var positiv, hjälp spelarna (alla) och behåll Din egen profil. Var uppmärksam på missförhållanden i truppen. I omklädningsrummet lägger Du grunden för den kommande träningen. Kräv uppmärksamhet, noggrannhet och fokusering på träningen. Spelarna vill bli sedda. Träningsplanering 1. Träningsmängd, längd, behov och tidstillgång. 2. Träningsintensitet (tempo och belastning). 3. Tid för vila och återhämtning. 4. Träningens innehåll och mål. Före träningen 1 Planera Din träning stationsträning, löpande band alt. kombinationsträning. antal övningar? möjlighet att nöta in momenten. variation i övningsvalet (svårighetsgrad, tempo, belastning). lämplig tidsfördelning mellan spelmoment, teknikträning, spel, smålagsspel eller individualiserad träning. smidiga övergångar mellan övningarna. aktiva spelare! från det lätta till det svåra, kända till det okända, enskilda till det sammansatta. 2 Analysera Ditt lag (spelarnas behov, brister och fördelar). 3 Presentera träningen i omklädningsrummet. 4 Se till att Dina hjälpmedel finns på plats (puckar, koner, redskap, hinder m.m.). 5 Indela truppen i träningsfemmor. 2 Glöm inte att instruera Dina spelare under träningen. Visa övningen/rörelsen. Instruera kortfattat och tydligt. Öva! Öva! Öva! 3 Se till att träningen är målinriktad, rolig, effektiv och lättförståelig. 4 Ge spelarna tid till att träna ordentligt på momenten. 5 Var som tränare koncentrerad, aktiv med rätt placering, påpeka detaljer och kräv fokusering på träningen av spelarna. 6 Se till att spelarna kommer igång med övningarna så fort som möjligt. Mana på spelarna! Påpeka detaljer och kräv fokusering av spelarna. 7 Utnyttja alla tränare som finns på isen. Ta hjälp av föräldrarna när Du stationstränar. 8 Bryt övningen om den inte fungerar eller om spelarna gör fel i de tekniska momenten. 9 Tävlingsinrikta alla övningar så länge det är möjligt (stafetter, räkna mål etc). Efter träningen 1 Samla spelarna och gå igenom träningen som genomförts. 2 Ge spelarna både positiv och negativ feedback. 3 Kalla spelarna till nästa aktivitet. Under träningen. 1 Organisera Din träning så att alla aktiveras (inga köer eller aktiva köer). träningstiden utnyttjas på bästa sätt. minimera risken för skador. ISHOCKEYNS ABC blad 8

18 Ishockeyns ABC 8 Noteringar HEJ! DU VET VÄL ATT DU KAN LADDA NER DOM HÄR SIDORNA PÅ COACHES CORNER? ISHOCKEYNS ABC blad 8

19 Säsongsplanering 9 Guldåldern 10 budord för en ledare: Målsättning, träning, matcher och teori under en hel säsong. Period aug-mars: Isträningar Barmark Matcher Period maj-aug: Fys Förslag veckoplanering (normalvecka): Isträningar 3-4 Matcher 1-2 Fys 2-3 Teori 1 Totalt 7-9 Träningskombinationer: Kväll 1 Kväll 2 Kväll 3-4 Kväll 5, 6 Is/fys Is/teori Is/fys Match/teknik Istidens längd Matchtider Fys Teori 80 min 3 15 min 45 min 30 min 1 Se varje aktiv spelare. 2 Lyssna med uppmärksamhet. 3 Skapa trygghet, längtan, lust och glädje. 4 Visa förtroende och tillit (våga lyckas - rätt att misslyckas). 5 Som ledare, se till helheten av faktorer som påverkar en prestation. 6 Undvik ironi och tråkningar. 7 Bedriv individuella samtal. 8 Kräv fokusering, skärpa och rätt inställning i alla situationer (starka-skärpta spelare). 9 Inse Din roll som föredöme. 10 Vilja, lidelse och engagemang ( fysiskt, socialt, mentalt, tekniskt/taktiskt) är nr 1. Din uppgift som ledare är att skapa förutsättningar för andra att lyckas. Planera in hemläor för Era spelare! Visste Du att Kungen är mycket intresserad av hockey? Här har han kungligt roligt när Tre Kronor spöar Ryssland med 2-0 i Globen. ISHOCKEYNS ABC blad9

20 Ishockeyns ABC 9 Noteringar HEJ! DU VET VÄL ATT DU KAN LADDA NER DOM HÄR SIDORNA PÅ COACHES CORNER? ISHOCKEYNS ABC blad 9

21 Träningsformer/övningar 12 Skridskoåkningens grunder Här följer förslag till bra övningar, som utvecklar skridskoåkningen. Övningarna kan göras på tvären, längden, diagonalt, runt eller på del av banan. Lekövningarna kan utföras som uppvärmning, teknikslinga, stafett, konditionsträning mm. Allt utifrån lekens syfte och behov. Använd gärna din egen och barnens fantasi och gör egna lekövningar, som gör att det är roligt att lära sig åka skridskor. 1 Åkning med parallella skridskor ut och ihop. Framåt och bakåt. 2 Åkning framåt och bakåt, ut och ihop med ett ben i taget. 3 Skjuta spark. Vänster och höger ben. 4 Åkning framåt och bakåt. Balansera på vänster och höger ben. Tuppen. 5 Skridskorna ihop. Slalomåkning framåt och bakåt. 6 Slalomåkning på en skridsko. 7 Resa sig upp och ner. Görs framåt och bakåt. 8 Tag fart och kryp ihop som köttbullar. Framåt och bakåt. 9 Spring på skridskorna. Framåt och bakåt. 10 Sidstep. Spring i sidled. Börja med att gå i sidled. 11 Tag fart - lyft ett ben framåt i luften. Skjuta hare. 12 Åkning framåt och bakåt. Snurra åt båda hållen. 13 Åka och vända från framåt till bakåt. 14 Som övning 13, men utför övningen på en skridsko, v/h. 15 Väla mellan fram- och baklängesåkning. 16 Framåt och bakåt jämfotahopp. 17 Framåt och bakåt hoppa på ett ben. 18 Framåt och bakåt knädopp vänster och höger ben. 19 Framåt och bakåt knäsnurr. 20 Framåt och bakåt sliding. 21 Framåt och bakåt kullerbytta. 22 Åk i cirklar. Scoota v/h ( pumpa ) med ett ben. Individuell teknikträning: Skridskoåkning Skott Passningar Finter Puckteknik Individuellt försvarsspel Eempel ur videon Starten på Ditt ishockeyliv Spelförståelseträning basic: Passningsskugga Give and Go Skapa - krympa ytor Spelbredd Speldjup Triangelspel Split Vision Man mot manspel Spel på tvären Spontant Spel Styrt helplan på alla platser! Rörlighet på banan! Spelgenomgång av banans arbetsområden. Grunderna i spelets uppbyggnad. 1 Glidyta - pendla med armarna / Köttbullen 2 Bubblor - ihop och isär, stora armrörelser 3 Köttbullen - titta fram 4 Ett ben - böjda knän, väelvis h/v 5 Springa på skridskon - mjukt glid utan ljud 6 Knädopp - skridskon rätt bak 7 Glidisar - ett ben väelvis i isen, armar fram/bak 8 Översteg - pendla armar med stora rörelser 9 ZickZack - 3 skär h, 3 skär v 10 Hockeysvängar - slinga, helt varv, åtta 11 Köttbullen baklänges - titta fram 12 Ett ben baklänges - böjda knän, väelvis h/v 13 Glidisar baklänges - ett ben väelvis i isen, armar fram och bak 14 Översteg baklänges - pendla armar, stora rörelser 15 ZickZack baklänges - 3 skär h, 3 skär v 16 Vändningar - mjukt, dansa med armar 17 Höftöppningar - slinga med bromsvändning, höftöppning 18 Höglundsslingan - framlänges från hörnet, baklänges översteg runt cirkeln, höftöppning, stopp, sidlänges steg, baklänges, höftöppning, stopp, sidlänges steg, framlänges, baklänges översteg runt cirkeln, höftöppning, framlänges till hörnet Individuellt agerande - fore- och backchecking! Skott! Returtagning! Fullfölj alltid! Hjälp varandra! Tränaren inriktar sig främst på att belysa och uppmuntra positiva insatser, mer än att vara notorisk felsökare. Litt: Björnligan, Ishockey för barn, Starten på Ditt ishockeyliv ISHOCKEYNS ABC blad 12

22 Ishockeyns ABC 12 Noteringar HEJ! DU VET VÄL ATT DU KAN LADDA NER DOM HÄR SIDORNA PÅ COACHES CORNER? Motoriska träningsövningar: Jonglera under åkning Spontanhockey Bollkastning under åkning Puckföring med tennisboll, lätta eller tunga puckar ISHOCKEYNS ABC blad 12

23 Träningens detaljplan /1 13 anger hög träningsprioritet anger lägre träningsprioritet Tom ruta anger ingen träning alls Balans/Koordination Glidisar Puckteknik Puckbehandling Ett ben slalom väelvis Radar och högt huvud Knädopp framåt - bakåt Handleder (vicka) Enbensvändning hö - vä Frekvens (väling) Skridskodans Framför Köttbullen Sida Bubblor Diagonalt Zick/zack Enhand Åkning framåt Grundställning Rakt framåt Start - stopp Översteg hö - vä Glidsväng hö - vä Scooting hö - vä Två händer Nära kropp Långt från kropp Åttan / en - två händer Flip över klubba Skydda puck Finter Åkning bakåt Start - stopp Rakt bakåt Översteg hö - vä Glidsväng hö - vä Scooting hö - vä Zick/zack Enkel fint Dubbelfint Huvudfint Kroppsfint Skottfint Passningsfint Pausfint Sidledsfint toarullen Åkriktningsförändringar Vändningar hö - vä Höftöppning F-B / hö - vä Höftöppning B-F / hö - vä Höftöppning (Dahlén) Hälvändning F-B / hö - vä Hälvändning B-F / hö - vä Plogen ett ben hö - vä Sidledsfint Sudden Sidledsfint Lemieu Överstegsfint Dahlénfint V-fint Sternerfint Skridskofint Snurrfint Sidstep Frånvändning hö - vä Snabbhet Skott Forehand Backhand Frekvens/acceleration Snabbskott Reaktion/aktion Slagskott ISHOCKEYNS ABC blad 13

24 Träningens detaljplan /2 13 anger hög träningsprioritet anger lägre träningsprioritet Tom ruta anger ingen träning alls Passningar Spelförståelse/roller-självklarheter Sveppassning Arbetsområden på banan Handledspassning Platsvälingar Flippassning Screening Backhandpassning Passningstaktik Droppassning Styra skott Direktpassning Returtagning Sargpassning Maskerad passning Skridskopassning Enhandspassning Mottagningar Spelförståelse/självklarheter-offensivt En mot en Två mot en Två mot två Tre mot två Klubban Tre mot tre Skridskorna Spelvändningar Händerna och kroppen Maskerade mottagningar Spelförståelse/indiv. taktik-defensivt Individuellt försvarsspel Svepbrytning Stötbrytning Blockera skott Arbetsområden utan puck Forechecking Fördröjningsspel Backchecking Spelet om linjerna Närkampsspel Tacklingar höft-ael Kroppsblockering Rullningar Spelförståelse basic Passningsskugga Double up (2-1 i kampsituationer) Femmans taktik Försvarszon - försvarsspel utan puck, närspel och markering Försvarszon - anfallsspel med puck, rörlighet och uppspel Mittzon - försvarsspel utan puck, markering och brytning Skapa/krympa yta Give and go Split-vision Spelbredd Speldjup Mittzon - anfallsspel med puck, inbrytning i anfallszon Anfallszon - försvarsspel utan puck, närspel och markering Anfallszon - anfallsspel med puck, positionsspel och avslutningar Triangelspel Zonspel Tekningar Man/man-spel Tekningar ISHOCKEYNS ABC blad 13

13-14 år. Ditt ledarskap. Allmänna tips i Ditt fortsatta ledarskap:

13-14 år. Ditt ledarskap. Allmänna tips i Ditt fortsatta ledarskap: Ditt ledarskap 1 Allmänna tips i Ditt fortsatta ledarskap: Instruktion NIVÅANPASSA TRÄNINGEN! Låt spelarna och laget träna efter sin mognads- och kunskapsnivå. Skapa aktivitet - UNDVIK KÖER! Korta muntliga

Läs mer

7-10 år. Ditt ledarskap. Swedish Legends. Allmänna tips i Ditt fortsatta ledarskap:

7-10 år. Ditt ledarskap. Swedish Legends. Allmänna tips i Ditt fortsatta ledarskap: Ditt ledarskap 1 Allmänna tips i Ditt fortsatta ledarskap: Instruktion Barn lär sig bäst när dom leker och härmar andra. Skapa aktivitet - UNDVIK KÖER! Korta muntliga instruktioner. Visa! Pröva! Instruera!

Läs mer

15-16 år. Ditt ledarskap. Swedish Legends. Allmänna tips i Ditt fortsatta ledarskap:

15-16 år. Ditt ledarskap. Swedish Legends. Allmänna tips i Ditt fortsatta ledarskap: Ditt ledarskap 1 Allmänna tips i Ditt fortsatta ledarskap: Instruktion Skapa aktivitet - UNDVIK KÖER! Korta muntliga instruktioner. Visa! Pröva! Instruera! Detta är nycklarna i Ditt ledarskap. Tänk på

Läs mer

DEN BLÅ VÄGEN Sveriges bästa hockeymiljö för ungdomar! 12/13

DEN BLÅ VÄGEN Sveriges bästa hockeymiljö för ungdomar! 12/13 DEN BLÅ VÄGEN Sveriges bästa hockeymiljö för ungdomar! 12/13 Föreningen Vi skall skapa Sveriges bästa hockeymiljö för ungdomar Till denna säsong (2012/2013) är bygget klart med två nya ispister i Kinnarps

Läs mer

Säsongsplanering. Gemensamt för alla ungdomslagen Sportsligt:

Säsongsplanering. Gemensamt för alla ungdomslagen Sportsligt: Värnamo Hockey/Värnamo GIK Säsongsplanering Ledare för ungdomslag i Värnamo Hockey skall i god tid planera sitt lags verksamhet inför en ny säsong. Denna planering sammanställs och utdelas till spelare

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

UTBILDNINGSMALL Ungdom Mål och metoder per åldersgrupp

UTBILDNINGSMALL Ungdom Mål och metoder per åldersgrupp UTBILDNINGSMALL Ungdom Mål och metoder per åldersgrupp 6-9 år Lek med boll, från 8 år 5-manna fotboll MÅL: - Stimulera spelaren till aktivitet genom lek med boll. Tycka fotboll är det roligaste som finns!

Läs mer

Träningslära. De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år

Träningslära. De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år Sätt leken i centrum! Att göra träningen rolig och lekbetonad är det viktigaste när det handlar om att träna barn och ungdomar eftersom lek i olika

Läs mer

HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL

HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL Spelarutbildningsplan 5-manna 8-9 år Skapat: 2013-09-04 Version:2014-09-30 Spelarutbildningsplan IF Mölndals Fotboll I IF Mölndal Fotboll vill vi skapa vinnare. I IF

Läs mer

Axvalls IF utbildningsplan för ungdomsverksamheten

Axvalls IF utbildningsplan för ungdomsverksamheten Axvalls IF utbildningsplan för ungdomsverksamheten AIF:s utbildningsplan är framtagen av tränarrådet och godkänd av fotbollssektion samt styrelsen 080302. Axvalls IF målsättning med ungdomsverksamheten

Läs mer

Ett arbete om att skapa fler målchanser med ett aktivt backspel

Ett arbete om att skapa fler målchanser med ett aktivt backspel Svenska ishockeyförbundet Elittränarutbildning Aktivt backspel Ett arbete om att skapa fler målchanser med ett aktivt backspel Författare Niklas Gällstedt Handledare Göran Lindblom Aktivt backspel Sammanfattning

Läs mer

HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL

HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL Spelarutbildningsplan 3-manna 6-7 år Skapat: 2013-09-04 Version:2014-09-30 Spelarutbildningsplan IF Mölndals Fotboll I IF Mölndal Fotboll vill vi skapa vinnare. I IF

Läs mer

4 c. Målvakter TRÄNING MÅLVAKTENS. Målvaktsspelet under ständig utveckling

4 c. Målvakter TRÄNING MÅLVAKTENS. Målvaktsspelet under ständig utveckling 4 c Målvaktsspelet under ständig utveckling Målvaktspelet i ishockey har genomgått stora förändringar under senare år. Förändringar som framförallt skett tack vare att målvakterna tillsammans med sina

Läs mer

HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL

HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL Spelarutbildningsplan 7-manna 10-11 år Skapat: 2013-09-04 Version:2014-09-30 Spelarutbildningsplan IF Mölndals Fotboll I IF Mölndal Fotboll vill vi skapa vinnare. I IF

Läs mer

Fotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF

Fotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF Fotbollsövningar 5-7 år Lindsdals IF Övning: Passa genom mål Kommentar: Ta emot och passa eller passa direkt. Man kan tävla genom att räkna antal pass på tid. Övning: Driva bollen i en slalombana Kommentar:

Läs mer

Ishockeyns Föräldrautbildning Svenska Ishockeyförbundet

Ishockeyns Föräldrautbildning Svenska Ishockeyförbundet Ishockeyns Föräldrautbildning Svenska Ishockeyförbundet Inledning Hela vår svenska idrottsrörelse bygger på, och är Helt beroende av, ideella krafter. Ishockeyn är inget undantag. Ni föräldrar har en otroligt

Läs mer

Tränarskap och ledarskap

Tränarskap och ledarskap Tränarskap och ledarskap Idrotten är en viktig del i fostran Bättre hälsa genom basketträning med tanke på samhällsutvecklingen Du har en spännande och betydelsefull roll Spelare är inte schackpjäser Varför

Läs mer

Ungdomspolicy. Denna policy ska ge riktlinjer och stöd för ledare, föräldrar och förening i utvecklingen av bandyspelare inom Villa Lidköping BK.

Ungdomspolicy. Denna policy ska ge riktlinjer och stöd för ledare, föräldrar och förening i utvecklingen av bandyspelare inom Villa Lidköping BK. Ungdomspolicy Denna policy ska ge riktlinjer och stöd för ledare, föräldrar och förening i utvecklingen av bandyspelare inom Villa Lidköping BK. Beslutad av Villa Lidköping BK styrelse 2013-08-19 Villa

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 6 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Mottagning bröst och lår F13,

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Kursplanerna skall baseras på ishockeyns tre huvudmoment: 1. IS (teknik/taktik) 2. FYSIK 3. MENTALT / SOCIALT

Kursplanerna skall baseras på ishockeyns tre huvudmoment: 1. IS (teknik/taktik) 2. FYSIK 3. MENTALT / SOCIALT 2008-06-30 Målet för Lycksele SK är att spela ishockey i den högsta möjliga divisionen, att vi i huvudsak ska ha spelare som är utbildade i föreningen och som bor på orten. För att göra detta möjligt skall

Läs mer

Powerplay Nycklar för ett effektivt Powerplay

Powerplay Nycklar för ett effektivt Powerplay Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs 2012 Powerplay Nycklar för ett effektivt Powerplay Pelle Torstensson Handläggare: Göran Pegenius 2012-05-22 1 Sammanfattning Rapportens syfte är att hitta de nycklarna

Läs mer

Tränarskolans Ledord Pedagogiska tips till tränaren

Tränarskolans Ledord Pedagogiska tips till tränaren Tränarskolans Ledord Pedagogiska tips till tränaren B-R-A På baskursnivå finns det tre ledord, dessa var bollkontaktsgrad, rolighetsgrad och aktivitetsgrad (B-R-A). Dessa tre ledord ska även finnas med

Läs mer

Teknik, Spel & Taktikguide

Teknik, Spel & Taktikguide Teknik, Spel & Taktikguide Grunduppställningar i innebandy Talar om hur laget formeras i utgångsläget i specifika delar av spelet. Anges oftast i sifferkombinationer! Man nöjer sig i första hand med att

Läs mer

Handbollstips. häfte nr 1. Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap

Handbollstips. häfte nr 1. Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap Handbollstips häfte nr 1 Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap 1. Domaren kan bli lite grinig om du tar mer än tre steg med bollen. 2. Studsa bollen är bra,

Läs mer

Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen

Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken Steg 1 - Basketbollen Stopp/Rotering/Pass Syftet med denna drill är att lära ut grunderna i hur man tekniskt slår en bra pass. Arbeta

Läs mer

TEMATRÄNINGAR 14 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg

TEMATRÄNINGAR 14 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg TEATRÄNINGAR Utbildningsplan - fotboll 14 ÅR Bollidrott i Sverige Jonas Nilsson Thomas Westerberg Tematräning vecka 3-5 Fint-dribbling TEKNIK (20 min) Organisation: 3 spelare/2 bollar. Flera planer. Utförande:

Läs mer

En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och balans.

En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och balans. 1. Innebandyspelaren 1.1 De två grundpelarna hos en innebandyspelare: Fysik Spelsinne En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och

Läs mer

Utbildningsplan. - en möjlighet till positiv framtidsutveckling

Utbildningsplan. - en möjlighet till positiv framtidsutveckling Utbildning - en möjlighet till positiv framtidsutveckling 1 2 Västergötlands Ishockeyförbund Utvecklingskommittén Innehållsförteckning Idrottsutbildning Spelarutbildning Ledarutbildning Kunskapsbas Utbildningsmaterial

Läs mer

TRÄNINGSBOKEN 2. - ett grundmaterial för dig som tränare -

TRÄNINGSBOKEN 2. - ett grundmaterial för dig som tränare - TRÄNISBOKEN 2 - ett grundmaterial för dig som tränare - FÖRORD Detta material riktar sig till dig som är ungdomstränare. Träningsboken 2 är en fortsättning på nummer 1 och ger dig samma basutbud på övningar

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

Nybro Vikings IF. hockeyhandboken. Ungdomshockeyn 2015-16. Innehåll

Nybro Vikings IF. hockeyhandboken. Ungdomshockeyn 2015-16. Innehåll Nybro Vikings IF Ungdomshockeyn 2015-16 hockeyhandboken Innehåll Ungdomshockeyfrågor... 2 Nybro Vikings kansli... 2 Nybro Vikings styrelse... 2 Nybro Vikings IF:s vision... 3 Barns rätt i idrott... 3 Träning

Läs mer

Rockneby IK Barn- & Ungdomspolicy 2014-01-01-

Rockneby IK Barn- & Ungdomspolicy 2014-01-01- Rockneby IK Barn- & Ungdomspolicy 2014-01-01- Allmänt Rockneby IK Ungdom ska bedriva fotbollsverksamhet så att den utvecklar människor på ett positivt sätt. Det gäller såväl fysiskt som psykiskt, socialt

Läs mer

Lillis&Roberts TRÄNINGSTIPS

Lillis&Roberts TRÄNINGSTIPS Daniel Alfredsson, född 11 september 1972 i Göteborg, är en av våra mest explosiva spelare som kan accelerera från stillastående till maxfart på kort tid. Alfredsson har en förmåga att explodera förbi

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 6 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2010-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgruper - Skapa yta P16 Öppna kommentarer Spelarlyftet

Läs mer

Anfallsspel: Passningsspel - Värdera; Mv: Grepp - Höga bollar. Anfallsspel - Värdera. Spelare: 105 minuter Målvakter 105 minuter

Anfallsspel: Passningsspel - Värdera; Mv: Grepp - Höga bollar. Anfallsspel - Värdera. Spelare: 105 minuter Målvakter 105 minuter Sida 1 av 8 Vem, vad, var och när Titel Lag/träningsgrupper Anfallsspel: Passningsspel - Värdera; Mv: Grepp - Höga bollar F15, P15 Datum Tisdag, 01 Juli 2014 Tid 00:00-01:45 Plats Total tid Gjord av Anfallsspel

Läs mer

Planets och målets storlek

Planets och målets storlek För vem? Flickor och pojkar under 10 år Vad? Handboll med lite annorlunda regler: mindre plan och minder mål än normalt, en mjuk gummiboll. Bara 5 (4+1) spelare på plan. Man kan spela med blandade lag,

Läs mer

Fotbollsglädje. En satsning på Barnfotbollen. Framtaget av en grupp bestående av föräldrar och ledare i samarbete med:

Fotbollsglädje. En satsning på Barnfotbollen. Framtaget av en grupp bestående av föräldrar och ledare i samarbete med: Fotbollsglädje En satsning på Barnfotbollen Framtaget av en grupp bestående av föräldrar och ledare i samarbete med: Kontaktperson på Upplands FF: Chasmine Wahlberg 018-27 70 51 chasmine.wahlberg@upplandsff.c.se

Läs mer

TEMATRÄNINGAR 15 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg

TEMATRÄNINGAR 15 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg TEATRÄNINGAR Utbildningsplan - fotboll 15 ÅR Bollidrott i Sverige Jonas Nilsson Thomas Westerberg Tematräning vecka 3-5 Fint-dribbling TEKNIK (20 min) Organisation: 4 spelare/2 bollar. Flera planer. Utförande:

Läs mer

TRÄNINGSINSTRUKTIONER

TRÄNINGSINSTRUKTIONER I. Träningsinstruktioner för 13-15 år Teknik (Koordination) I den här åldern inleds den grentekniska skolningen på allvar. Från att i åldern 6-9 haft fokus på motorisk träning och i åldern 10-12 på koordinativ

Läs mer

Norrbottens Ishockeyförbund

Norrbottens Ishockeyförbund DISTRIKTSLAGSVERKSAMHET Verksamhet och målsättning Innehåll Bakgrund och syfte Övergripande inriktning Målsättning U 14 Målsättning U 15 Målsättning U 16 Övrigt Bilaga 1: Verksamhetsplaner för U 14 U 16

Läs mer

Clemensnäs Hockeys policy för ungdoms-juniorhockeyn i föreningen

Clemensnäs Hockeys policy för ungdoms-juniorhockeyn i föreningen 2008-02-06 Clemensnäs Hockeys policy för ungdoms-juniorhockeyn i föreningen Mål Föreningen ska bedriva en ungdomsverksamhet med syfte att ge våra ungdomar möjlighet att utöva ishockey på föreningens villkor

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar. Torbjörn Johansson

Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar. Torbjörn Johansson Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar Torbjörn Johansson Handledare Ulf Engman 2011-05-17 INNEHÅLLSFÖRTECKNING 1. Inledning Sid.3 2. Bakgrund Sid. 4 3.

Läs mer

Rockneby IK Barn- & Ungdomspolicy 2014-01-01-

Rockneby IK Barn- & Ungdomspolicy 2014-01-01- Rockneby IK Barn- & Ungdomspolicy 2014-01-01- Allmänt Rockneby IK Ungdom ska bedriva fotbollsverksamhet så att den utvecklar u på ett positivt sätt. Det gäller såväl fysiskt som psykiskt, socialt och kulturellt.

Läs mer

Innehållsförteckning. Handboll i skolan

Innehållsförteckning. Handboll i skolan Lekar med boll Innehållsförteckning 1. BLIXTBOLL... 3 2. BOLLJAKTEN... 3 3. BOLLKULL (MJUKBOLL)... 3 4. BOLLKULL MED PASS... 3 5. BORT MED BOLLARNA... 3 6. BRÄNNBOLL (UTELEK)... 4 7. BRÄNNBOLLSRUGBY...

Läs mer

Box play-spel som segervapen

Box play-spel som segervapen Svenska Ishockeyförbundet Elitekurs (ETU) Box play-spel som segervapen Sergei Joukov Handledare Göran Pegenius 2012-05-30 Sammanfattning Min erfarenhet som ishockeytränare säger att de tuffaste matcherna

Läs mer

Målvaktsträning. av Thomas Magnusson INNEHÅLL. a. En gemensam grundsyn. b. Målvaktens uppgifter i försvar och anfall. i.

Målvaktsträning. av Thomas Magnusson INNEHÅLL. a. En gemensam grundsyn. b. Målvaktens uppgifter i försvar och anfall. i. 1 1. INLEDNING 2. M Å L V A K T S S P E L E T S G R U N D E R a. En gemensam grundsyn b. Målvaktens uppgifter i försvar och anfall i. Spelande målvakt ii. Räddande målvakt 3. MÅLVAKTENS TRE TRÄNARE a.

Läs mer

LEDARSKAP UNDER TIME OUT

LEDARSKAP UNDER TIME OUT Svenska Ishockeyförbundet Eltkurs LEDARSKAP UNDER TIME OUT AV: Erik Vikström Handledare: Thomas Gradin Innehållsförteckning Sammanfattning 1. Inledning sid 3 2. Bakgrund sid 4 3. Syfte och frågeställning

Läs mer

Fotbollsfys 3a: Styrka, spänst, snabbhet och bål träning med boll F12, F13, F14, F15, P12, P13, P14, P15. Fotbollsspecifik fys-träning 3a

Fotbollsfys 3a: Styrka, spänst, snabbhet och bål träning med boll F12, F13, F14, F15, P12, P13, P14, P15. Fotbollsspecifik fys-träning 3a Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Titel Lag/träningsgrupper Fotbollsfys 3a: Styrka, spänst, snabbhet och bål träning med boll F12, F13, F14, F15, P12, P13, P14, P15 Datum Tisdag, 01 Juli 2014 Tid 00:00-01:45

Läs mer

ISkidutrustning. I Utrustning, snö. Feedback - i alpin skidåkning. Feedback. Olika steg - olika effekter. Faktorer som påverkar en prestation

ISkidutrustning. I Utrustning, snö. Feedback - i alpin skidåkning. Feedback. Olika steg - olika effekter. Faktorer som påverkar en prestation \. Feedback - i alpin skidåkning Ett hjälpande eller stjälpande verktyg? Varför Feedback ger vi feedback? Hur - vilka kanaler använder vi för att förmedla feedback? ' Vad klassas som värdefull feedback?

Läs mer

Elittränarutbildning 2014

Elittränarutbildning 2014 Elittränarutbildning 2014 Vikten av varierad träning i ung ålder - avgörande för vem som lyckas eller inte? Roger Forsberg 1 Sammanfattning Denna studie syftar till att undersöka om det läggs för stor

Läs mer

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse Idrott och Hälsa Rytm & rörelse Idrott och Hälsa - Rytm och rörelse Checklista Att sätta ihop ett rytm och rörelsepass 1. Gör en grovplanering Bestäm vilka som ska ta med musik till skolan. Fundera på

Läs mer

Anders Frisk GIH Stockholm. anders.frisk@gih.se. Undersökande dans med koreografiska nycklar

Anders Frisk GIH Stockholm. anders.frisk@gih.se. Undersökande dans med koreografiska nycklar Undersökande dans med koreografiska nycklar Anders Frisk, GIH Stockholm 2011 Leken är något av det mest grundläggande vi har när det gäller att komma i kontakt med kreativitet och fysisk aktivitet. Kan

Läs mer

Utvecklingspolicy. ungdom

Utvecklingspolicy. ungdom Utvecklingspolicy ungdom Sidan 2 / 12 Utvecklingspolicy ungdomsverksamhet 1 INLEDNING UNGDOMSVERKSAMHET... 3 2 EKONOMI... 3 3 REGLER OCH RIKTLINJER... 3 3.1 GRUNDPRINCIPER FÖR BARN OCH UNGDOMSTRÄNING:...

Läs mer

Lösningsfokuserat ledarskap i praktiken Thomas Paananen

Lösningsfokuserat ledarskap i praktiken Thomas Paananen Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Lösningsfokuserat ledarskap i praktiken Thomas Paananen Handledare: Anders Lundberg 2014-04-17 1 Sammanfattning Syftet med detta arbete är att visa på hur det går att

Läs mer

I rondat ska barnen landa på mage

I rondat ska barnen landa på mage MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha

Läs mer

UNGDOMS VERKSAMHETEN. Frölunda Hockey Club

UNGDOMS VERKSAMHETEN. Frölunda Hockey Club UNGDOMS VERKSAMHETEN Frölunda Hockey Club FHC STYRELSE 2 EN KLUBBKÄNSLA MED SYFTE OCH MÅL! Ta namn som Calle Johansson, Niklas Andersson, Micke Andersson, Patrik Carnbäck eller Joacim Esbjörs, Oscar Ackeström,

Läs mer

Så blev de bäst! 8 a. Vägen till framgång /sid 1. Studie av fyra NHL-spelares bakgrund och ungdomsutveckling. Metod. Bakgrund.

Så blev de bäst! 8 a. Vägen till framgång /sid 1. Studie av fyra NHL-spelares bakgrund och ungdomsutveckling. Metod. Bakgrund. Vägen till framgång /sid 1 8 a Studie av fyra NHL-spelares bakgrund och ungdomsutveckling. Bakgrund Svenska Ishockeyförbundet satsar för att bryta den negativa resultattrenden. För att behålla svensk hockey

Läs mer

Välkommen till KFUM Central Basket 1 av 3

Välkommen till KFUM Central Basket 1 av 3 Välkommen till KFUM Central Basket! Ni är hjärtligt välkomna till oss och säsongen 2015-16! Vi vill erbjuda er en stabil och intressant verksamhet med fokus på att utvecklas både på och utanför basketplanen.

Läs mer

Sammanfattning Bosön Hockey Convention 1-2 april 2006

Sammanfattning Bosön Hockey Convention 1-2 april 2006 Sammanfattning Bosön Hockey Convention 1-2 april 2006 Inledning - Tommy Boustedt Tommy Boustedt, utvecklingschef på Svenska Ishockeyförbundet hälsade alla välkomna till två spännande och utvecklande dagar.

Läs mer

Anfallsspel: Avslut - Friläge; Mv: Fallteknik friläge. Anfallsspel - Avslut: Friläge. Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter

Anfallsspel: Avslut - Friläge; Mv: Fallteknik friläge. Anfallsspel - Avslut: Friläge. Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Sida 1 av 7 Vem, vad, var och när Titel Lag/träningsgrupper Anfallsspel: Avslut - Friläge; Mv: Fallteknik friläge F13, P13 Datum Tisdag, 01 Juli 2014 Tid 00:00-01:40 Plats Total tid Gjord av Anfallsspel

Läs mer

Maserskolans fotbollsprofil

Maserskolans fotbollsprofil Maserskolans fotbollsprofil Fotbollsprofilen på Maserskolan ska ses som en utveckling av skolämnet Idrott och Hälsa. Fotbollsprofilens kursmoment är utformade så att eleven blir bättre fotbollsspelare

Läs mer

Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation

Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation Foto: Peter Zachrisson/Zmedia Henrik Ankarcrona Mental träning & prestation I n n e h å l l s f ö r t e c k n i n g INTRODUKTION sid 3 Problembeskrivning sid 3 Syftet med arbetet sid 3 Frågeställning sid

Läs mer

HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL

HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL Spelarutbildningsplan 9-manna 12-13 år Skapat: 2013-09-04 Version:2014-09-30 Spelarutbildningsplan IF Mölndals Fotboll I IF Mölndal Fotboll vill vi skapa vinnare. I IF

Läs mer

Handledarguide. Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr.

Handledarguide. Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr. Handledarguide Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr. Inledning Vill du få barnen aktiva att själva lära och reflektera, vara involverade i planering och genomförande utifrån sina egna förutsättningar

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.

Läs mer

Träningsprogram för olika grenar

Träningsprogram för olika grenar Träningsprogram för olika grenar Här följer ett antal träningsprogram som samtliga har fokus på grenteknisk och koordinativ utveckling. Kombinera gärna dessa program med något av specialprogrammen för

Läs mer

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga Fysträning för r alpina ungdomar Tom Pietilä Idrottsmedicin Umeå Universitet Kondition - Hög g aerob kapacitet Fysiska krav inom alpint - För r att orka träna - För r bra återhämtning - Bra anaerob kapacitet

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Att leda ett lag. Christer Dreberg. Handledare: Ulf Engman 2011-05-12

Att leda ett lag. Christer Dreberg. Handledare: Ulf Engman 2011-05-12 Att leda ett lag Christer Dreberg Handledare: Ulf Engman 2011-05-12 1 Sammanfattning Att leda ett lag är ett väldigt brett område. Jag har valt att söka efter grunder för att nå framgång. Hur stort inflytande

Läs mer

Notvikens IK. Gula Tråden Utbildningsplan för ungdomsfotbollen

Notvikens IK. Gula Tråden Utbildningsplan för ungdomsfotbollen Notvikens IK Gula Tråden Utbildningsplan för ungdomsfotbollen Gula Tråden skall ses som en ledstjärna för NIK-fotbollens ungdomsverksamhet. Ett dokument som genom årlig utvärdering skall hållas uppdaterad

Läs mer

TEMATRÄNINGAR 11 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg

TEMATRÄNINGAR 11 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg TEATRÄNINGAR Utbildningsplan - fotboll 11 ÅR Bollidrott i Sverige Jonas Nilsson Thomas Westerberg vecka 3-5 Fint-dribbling spelbar Dribblingteknik Organisation: 2 barn/led. 2 led. Planer tvärs över hallen.

Läs mer

Vad skall Du träna? Hur mycket och ofta? Övningar - Organisation - Säsongsplanering Träning on-ice - Fysträning

Vad skall Du träna? Hur mycket och ofta? Övningar - Organisation - Säsongsplanering Träning on-ice - Fysträning ISHOCKEYNS Vad skall Du träna? Hur mycket och ofta? Övningar - Organisation - Säsongsplanering Träning on-ice - Fysträning UTVECKLINGSAVDELNINGEN / SVENSKA ISHOCKEYFÖRBUNDET Förord Läroplan i ishockey

Läs mer

Mr Spelarlyftet. Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter. Anfallsspel - Skapa yta. Anfallsspel - Skapa yta; Mv: Grepp - Sidledsförflyttning

Mr Spelarlyftet. Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter. Anfallsspel - Skapa yta. Anfallsspel - Skapa yta; Mv: Grepp - Sidledsförflyttning Sida 1 av 6 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Datum Måndag, 01 Juli 2013 Tid 00:00-01:40 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Skapa yta F15,

Läs mer

Ge ditt barn en gåva för livet.

Ge ditt barn en gåva för livet. Ge ditt barn en gåva för livet. Vilken investering. Huvudsyftet med att spela hockey är naturligtvis att man ska ha roligt, det tycker vi i Nittorps IK också, men det för även med sig många andra positiva

Läs mer

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning

Läs mer

Innehållförteckning. FBC Lerum

Innehållförteckning. FBC Lerum Innehållförteckning Bollövningar 100 mål Bisvärmen Tjuven Äggjakten Kullerbytta & skott Passningsövning Kaos! Myrstacken Skott & plint Skjutbanan Teknikbana Spegeln/Följa John Skottövning Matchspel Lekar

Läs mer

Dösjöbro P/F -02 2010-09-15. Nästa steg i fotbollsutvecklingen 1(7)

Dösjöbro P/F -02 2010-09-15. Nästa steg i fotbollsutvecklingen 1(7) Dösjöbro P/F -02 2010-09-15 Nästa steg i fotbollsutvecklingen Våren 2011 är det dags att ta steget från att spela 5-manna fotboll till 7-manna fotboll. Skillnaden mellan dessa spelsystem är ganska stor

Läs mer

Fysisk träning och motion

Fysisk träning och motion Fysisk träning och motion Författare: Pierre Styfberg och Åsa Gerdes Bilder: Adrian Friberg FYSISK TRÄNING OCH MOTION Författare: Pierre Styfberg och Åsa Gerdes Varför är fysiska egenskaper viktigt? För

Läs mer

Annika Palmqvist. Vattenskidor, utförsåkning, softboll, speedskiing Spelat golf i 15 år, hcp 23 Idrottslärare Sjukgymnast Itrim PT Hemma

Annika Palmqvist. Vattenskidor, utförsåkning, softboll, speedskiing Spelat golf i 15 år, hcp 23 Idrottslärare Sjukgymnast Itrim PT Hemma Annika Palmqvist Vattenskidor, utförsåkning, softboll, speedskiing Spelat golf i 15 år, hcp 23 Idrottslärare Sjukgymnast Itrim PT Hemma Fysträning för golfspelare Scorekortet avslöjar din fysik! Har du

Läs mer

Teknikövning Bli en isprinsessa

Teknikövning Bli en isprinsessa Teknikövning Bli en isprinsessa Gör du översteg när du tar skarpa kurvor på isen? Hänger du med i de snabbare åkgrupperna utan att bli andfådd? Om inte, är det kanske dags att du tränar din teknik. Friluftsliv

Läs mer

Vi tar även upp vad som kännetecknar en bra teknik, att tänka på vid utlärning, olika metoder och korrektion av teknik.

Vi tar även upp vad som kännetecknar en bra teknik, att tänka på vid utlärning, olika metoder och korrektion av teknik. HT-2015 RW+AA Vad har vi för syfte? Denna teknik ska man som tränare i ÅBTK lära ut i alla våra olika träningsnivåer, generellt arbeta för vid korrektion och vid all teknikinlärning (grupp, individuellt

Läs mer

Barn- och ungdomsfotboll i Västergötland Så spelar vi 5-mannafotboll

Barn- och ungdomsfotboll i Västergötland Så spelar vi 5-mannafotboll Barn- och ungdomsfotboll i Västergötland Så spelar vi 5-mannafotboll Västgötafotbollen fotboll för alla 2015 utg. 1 Sida 1 Möjligheter till fler planer Flera får spela mer Roligare med mer bollkontakt

Läs mer

Terminsplanering för Idrott och hälsa HT 2014 ÅK1

Terminsplanering för Idrott och hälsa HT 2014 ÅK1 HT 2014 ÅK1 Samarbetslekar. Friluftsliv, orientering, slagbollspel, skogslek, frisbee Orientering: Titta på en massa olika kartor V. 38 Friidrott (stafett). * utomhus * V. 39 Friidrott (löpning). * utomhus

Läs mer

Krokom-Dvärsätt IFs Ledarpärm

Krokom-Dvärsätt IFs Ledarpärm Krokom-Dvärsätt IFs Ledarpärm Innehållsförteckning Hur börjar man?... 3 Vem frågar man om man vill starta ett lag?... 3 Var hittar man spelarna?... 3 Vem får vara med?... 3 Vart vänder man sig om man önskar

Läs mer

ÖSK HOCKEYKLUBB DET SOCIALA ANSVARET ÄR AVGÖRANDE DELAR I VÅRA ISHOCKEYFRAMGÅNGAR

ÖSK HOCKEYKLUBB DET SOCIALA ANSVARET ÄR AVGÖRANDE DELAR I VÅRA ISHOCKEYFRAMGÅNGAR ÖSK HOCKEYKLUBB DET SOCIALA ANSVARET ÄR AVGÖRANDE DELAR I VÅRA ISHOCKEYFRAMGÅNGAR Klubbkänsla, gemenskap och ansvar genomsyrar ÖSK Hockeyklubb. Med den här vägledningen i vår policy räknar vi dig som en

Läs mer

ANLEDNINGAR TILL ATT SPELA FUTSAL

ANLEDNINGAR TILL ATT SPELA FUTSAL 10 JAG HADE NÖJET ATT SPELA FUTSAL I SKOLAN, OCH DET FUTSAL KAN GE DIG ÄR INTELLIGENS OCH ETT SÄTT ATT TÄNKA PÅ. VARFÖR? FÖR DET ÄR SÅ SMÅ YTOR, DU ÄR MARKERAD HELA TIDEN. SÅ DU MÅSTE VARA INTELLIGENT,

Läs mer

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING GULT BÄLTE Sida 1 av 1 - Träningstid minst 4 månader efter första passet. - Till gult bälte visar man att man kontrollerar nedanstående grundtekniker

Läs mer

Barn- och ungdomsfotboll i Västergötland Så spelar vi 9-mannafotboll

Barn- och ungdomsfotboll i Västergötland Så spelar vi 9-mannafotboll Barn- och ungdomsfotboll i Västergötland Så spelar vi 9-mannafotboll Västgötafotbollen fotboll för alla VFF 2014 utg. 1 Sida 1 Lagom stor plan Lagom många spelare Bättre och mer utvecklande spel Spela,

Läs mer

Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar

Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar Svenska muaythai förbundet arrangerar grenspecifika utbildningar för sina medlemsklubbar i 2 steg. Därutöver finns ett steg 3 som riktar

Läs mer

Jomala IK fotboll - Utbildningsplan, handbok för tränare och ledare inom barn- och ungdomsfotboll

Jomala IK fotboll - Utbildningsplan, handbok för tränare och ledare inom barn- och ungdomsfotboll Jomala IK fotboll - Utbildningsplan, handbok för tränare och ledare inom barn- och ungdomsfotboll Christian Jansson och Annica Mattsson Handboken fungerar som ett stöd för tränare och ledare som är verksamma

Läs mer

Du kan se en föreläsning kring SIU samt beställa hela SIU-dokumentet via Svenska innebandyförbundets hemsida www.innebandy.se

Du kan se en föreläsning kring SIU samt beställa hela SIU-dokumentet via Svenska innebandyförbundets hemsida www.innebandy.se Tränarutbildning SIU Förkortningen ovan står för Svensk Innebandys Utvecklingsmodell. Det är en modell som lanserades under fjolåret och som kommer att ligga till grund för den nya utbildningsstrukturen

Läs mer

ÄVENTYR I TROLLSKOGEN KONSTVERKET

ÄVENTYR I TROLLSKOGEN KONSTVERKET ÄVENTYR I TROLLSKOGEN KONSTVERKET ÄVENTYR I TROLLSKOGEN 1. Trollen är skickliga på att ta sig över hinder i skogen. Hur kan ni ta er över en sten, en stor gren eller ett omkullfallet träd? 2. Trollen tycker

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Riktlinjer att spela 7-mannafotboll

Riktlinjer att spela 7-mannafotboll Riktlinjer att spela 7-mannafotboll opyright 2007 Jens Lundström, Saltsjöbadens IF Innehållsförteckning 1 INLEDNING... 3 2. SÄSONG 1 (10 ÅR) INLÄRNING OCH ANPASSNING... 3 2.1 ALLMÄNT... 3 2.2 TRÄNING...

Läs mer

Idrott och hälsa Lokal pedagogisk arbetsplan vt-14.

Idrott och hälsa Lokal pedagogisk arbetsplan vt-14. Idrott och hälsa Lokal pedagogisk arbetsplan vt-14. Skolans värdegrund och uppdrag Skolan ska vara öppen för skilda uppfattningar och uppmuntra att de förs fram. Den ska framhålla betydelsen av personliga

Läs mer