177 dagar kvar till World Cup Classic Powerlifting. Veteran VM SL. DM styrkelyft. VM styrkelyft. Ankis kost Året i bilder. Glimmer Sisters.

Transkript

1 Officiellt organ för Svenska Styrkelyftförbundet och Nordiska Styrkelyftförbundet Nr 6:2011 Veteran VM SL DM styrkelyft VM styrkelyft Ankis kost Året i bilder Glimmer Sisters 177 dagar kvar till World Cup Classic Powerlifting

2 SM KLASSISK STYRKELYFT januari 2012 i Östersund 2 2

3 LEDAREN Året Ett stort arbete har lagts ned för att vår webshop i samarbete med Sporrong skulle bli verklighet. Vår förhoppning är naturligtvis att ni skall köpa av de varor som bjuds ut till försäljning. Ju större försäljning desto större vinst och bättre ekonomi kommer SSF att få. Klart är att vi tillsammans måste se till så att SSF får en solidare ekonomisk plattform att arbeta ifrån. Arbetet med IPF Eleiko World Cup i Classic Powerlifting fortgår. Klart är att arrangemanget skall äga rum i Stockholm och Eriksdalshallen med adress Ringvägen den juni Vår förhoppning är att hela lyftarsverige kommer och besöker dessa historiska tävlingar som ÖSSDF arrangerar och ge våra svenska lyftare jättesupport. De knävärmare/skydd som är tillåtna från den 1 januari 2012 i Klassisk Styrkelyft (beslutat av IPF: s E.C) är från följande leverantörer: Metal, Titan och Rebandh. Vill även ta tillfället i akt att tacka våra sponsorer Eleiko och Sporrong för Ert värdefulla stöd till SSF. SSF kommer att medverka under SMveckan januari 2012 i Östersund med SM i klassisk styrkelyft. Dessa tävlingar kommer att sändas via webben och utgöra ett underlag för laguttagningen till World Cup tävlingarna i juni månad Vid ett RM/SM arrangemang är det viktigt att domare som finns i närområdet ställer upp och dömer dessa tävlingar. Dels är det ekonomiskt lönsamt för SSF som slipper att betala dyra reskostnader osv. Samtidigt underlättar det för dig som domare att uppfylla kravet för att behålla din förbundsdomarbehörighet. När det gäller viktfasta anmälningsklasser till SM/RM tävlingar får vi inte glömma bort att dessa tävlingar Johnny Wiklund som regel är uttagningstävlingar till internationella mästerskap. Och om inte lyftaren har resultat i rätt viktklass så placeras lyftaren i den sämsta startgruppen om/när gruppen delas, vilket innebär att chanserna klart försämras när det gäller delgrens/totalgrensplaceringar. Det förekommer att tävlande i bänkpress inte vill ställa in säkerhetsräcken i rätt höjd, men observera att det är tävlingsledaren/ juryn/huvuddomare som har skyldighet att kontrollera så att säkerhetsräcken är rätt inställda. Senaste nytt från IPF: s kongress i Pilsen Tjeckien. Argentina och Polen finns på den så kallade svarta listan eftersom de haft 4 eller fler positiva dopingfall inom loppet av 18 månader. Master World BP april 2012 är flyttad från Sydafrika till Aurora-Denver USA. 17 nationer uteslöts eftersom de ej fullgjort sina plikter mot IPF. Hall of Fame: Female: Wei-Ling Chen (TPE) Male: Kenneth Sandvik (FIN) Official: Lawrence Lary Maile (USA) Glöm nu inte att underteckna antidopingkontrakten såväl förening som lyftare. Johnny Wiklund Motionsdags sid 4 Sportchefens spalt sid 4 Domaraktivitet 2011 sid 4 Stockholm Winter Games sid 5 Webshopen öppen sid 5 Träningsläger Bosön sid 6 Utbildning Luleå sid 8 Jokkmokks SLK sid 9 Året i bilder sid 10 Ankis kost sid 11 Lessebo Styrkeklubb sid 12 Glimmer Sisters sid 14 VM Styrkelyft sid 16 DM Styrkelyft sid 17 Veteran-VM SL sid 18 Elitsatsningar sid 19 Styrkelyft i centrum av forskning sid 20 Veteran EM i bänkpress sid 21 Kalottkampen sid 22 TREVLIG LÄSNING Officiellt organ för Svenska Styrkelyftförbundet och Nordiska Styrkelyftförbundet. Omslag World Cup logo. Svenska Styrkelyftförbundet Munktell Arenan, ESKILSTUNA Telefon Telefax Bankgiro PRENUMERATION Prenumerationsfrågor Telefon Bankgiro Adressändring måste göras skriftligt minst tre veckor i förväg till Svenska Styrkelyftförbundet (se adress till vänster). Nuvarande adress anges genom att adresslappen på senast mottagna tidning eller dess omslag klistras på din adressändring. Vid adressändring till utlandet utgår särskild avgift. Ansvarig utgivare: Johanna Sejnered Redaktionsråd: Karolina Arvidson, Mats Löfström, Anki Sundin, Mattias Nilsson, Robert Boström. UTGIVNING Utgivningsdatum för 2012 Nr Utg. vecka Manusstopp 1 v. 10 v v. 18 v v. 27 v v. 35 v v. 43 v v. 50 v. 47 PRODUKTION Svensk Styrkelyft trycks på miljövänligt 90 grams Print matt papper, som är tillverkat av massa som inte är klorblekt. Layout, original och tryckproduktion S&B Stockholm

4 MOTIONSDAGS Dags att börja fundera på vad ni vill motionera om! Nu är det hög tid för föreningarna att börja fundera på att skicka in sina motioner till Svenska Styrkelyftförbundets kansli. Motionerna måste ha inkommit till förbundet senast den 1/ Motioner som inkommer efter detta datum kan inte behandlas. Motionerna skickas till: Svenska Styrkelyftförbundet, Munktellarenan, Eskilstuna. Text ur SSF:s stadgar 2 Förslag till ärenden att behandlas av förbundsmötet. Förslag till ärenden att behandlas vid förbundsmötet skall vara förbundsstyrelsen tillhanda senast den 1 januari. Rätt att avge förslag tillkommer medlemsförening och SDF. Berört SDF skall beredas tillfälle att yttra sig över förslag från förening. Förslag skall föreläggas förbundsmötet med förbundsstyrelsens utlåtande. SPORTCHEFENS SPALT Hej gott folk! Efter min landsomfattande turné med projektet UNIT Powerlifting kan jag glädjande nog konstatera att det finns stor vilja och ambition ute i landets föreningar och distrikt. Förbundets framtids vision togs emot med stor entusiasm. Det var vansinnigt kul att träffa er alla! Att arbeta med planläggning inför och uppföljning efter mästerskap och få ner detta på pränt är naturligtvis en förutsättning för möjlighet till förbättringsåtgärder. Att dessutom ha verktyg för att testa av varje enskild individs utveckling är också det självklart! Allt för länge har elitutvecklingen vilat i den enskilde lyftarens händer. Det kommer att märkas att förbundet verkligen månar om att lyfta nivån och utvecklingen av våra lyftare, var än man befinner sig på utvecklingstrappan. Alla distrikt och nära nog de flesta av våra tävlingsaktiva föreningar kommer på ett eller annat sätt att bli involverade i processen. Förhoppningen från min sida är att alla inser att ett stort arbete sätter igång fr.o.m. årsskiftet och att det kommer att ta tid innan alla pusselbitar faller på plats. Men tillsammans ska vi så långt det är möjligt försöka skapa en högpresterande hemmamiljö för var å en, vare sig man bor och tränar i Kiruna eller Malmö! I denna process kommer jag att kalla in utvalda elittränare till en central samling i början på året, där vi i detalj går igenom alla de sexton landslagsläger som kommer att genomföras på distriktsnivå. Ledare, aktuella aktiva, tider, platser, utbildningsbehov, individuella planer. ALLT ska genomgås för att få till bra och produktiva läger i hela landet. Det var också oerhört glädjande att höra att föreningar/distrikt är villiga att satsa medel, både ekonomiska och personella, för att vi tillsammans ska kunna uppnå den kvalitetsökning vi eftersträvar. Det finns outnyttjade nätverk kring varje individ och förening och om vi bara jobbar smart har vi en möjlighet att utnyttja också detta faktum! Alla måste inse att Svenska styrkelyftförbundet har en mycket begränsad budget till sitt förfogande och att dessa medel ska finansiera den verksamhet som sammantaget skapar förutsättningar för Svensk Styrkelyft! Att lägga ALLA medel på internationellt tävlingsdeltagande främjar förmodligen inte rekryteringen. Att lägga ALLA medel på barn och ungdomssatsning främjar förmodligen inte elitutvecklingen. Att bara rekrytera lyftare och inga ledare/ funktionärer/domare kväver på sikt vår sport, o.s.v. Små medel ska alltså bekosta omfattande verksamhet och därför måste varenda krona användas på rätt sätt. Det måste ALLA inse! Att bara sitta på sin platta bakdel och hojta: Det får förbundet stå för! eller Det gynnar inte klubbens intressen kommer inte att hålla om vår avsikt är att utveckla och göra vår sport mer expansiv och internationellt konkurrenskraftig. De ynka medel som för närvarande utgör basen för vår verksamhet måste gynna sporten och landet som helhet, inte enskildas intressen eller företeelser som bara ger vinning lokalt. Mot dessa mål måste vi jobba TILLSAMMANS! Robert Ericsson, Sportchef Svenska Stykelyftförbundet Fotograf: Magnus Westberg DOMARE Redovisning av domaraktivitet 2011 Respektive förening samlar in de egna domarnas böcker och skickar dessa till Göran Gunnarsson, Loftgatan 4, Gislaved, senast den 15 december Observera att, om inget annat meddelas Göran från domaren eller hans förening, utgör redovisningen av domarboken även en beställning av ny licens för Licens som beställes efter den 1 januari 2012 påföres en förseningsavgift på 50 kronor/licens. Undantag för den som har domaruppdrag mellan den 15/12-31/12. De nya licenserna faktureras och skickas till föreningen. Har du bytt adress under det gångna året måste du meddela den nya i samband med beställning av licens. Licensavgiften är 300:-. Avgift för föreningsbyte 300:-. Resp. domaransvarig i distrikt/region kommer att erhålla information om domarnas aktivitet mm under det gångna året. Göran Gunnarsson. 4

5 TÄVLING Upptäck mer på Stockholm Winter Games På Stockholm winter games 2012 kommer man kunna prova på styrkelyft! Ihop med många andra organisationer och föreningar kommer styrkelyft vara representerade på Stockholm Winter Games. En mässa för barn och ungdomar där de kan prova på nya saker. Med nästan unika besökare är mässan en stor möjlighet att rekrytera flera unga till vår idrott. Bor du i Stockholmstrakten eller har möjlighet att ta dig dit så är mässan öppen 4-7/1. Läs mer på Vi ses där! WEBSHOP Webshopen har öppnat! Nu kan du köpa styrkelyftprodukter hos oss! Först har vi valt att lansera en World Cup kollektion och en supporter kollektion när det kommer till kläder. Kläderna finns idag från barnstorlekar till XXL, utvalt sortiment finns även upp till 4XL. Vi kan varmt rekommendera handduken som julklapp! Underbar kvalité! /Johanna Sejnered Gå in på hemsidan och klicka på länken till vår webshop! 1. World Cup t-shirt 180 kr 2. Blå, Tre kronor, 150 kr. 3. Gul, Tre kronor, 150 kr. 4 Shorts, Tre kronor, 200 kr. 5. Luvtröja, World Cup, 490 kr. 6. Keps, World Cup, 120 kr. 7. Pin 159 kr, finns även att få som berlock. 8. Sportbag, Tre kronor, 480 kr. 9. Handduk, två olika storlekar, 70x kr och 40x kr, båda broderade med SSF logga. 5

6 LÄGER Träningsläger på Bosön Dag 1 17:00 möttes alla lägerdeltagare och ledare upp utanför Bosön. Efter att alla hälsat och vi samlat ihop oss fick vi en intressant rundvandring i det idrottsfysiologiska labbet. Detta väckte ett stort intresse hos samtliga lägerdeltagare att få testa sina egenskaper. Efter rundvandringen var det dags för middagsbuffé i Bosöns matsal. När alla kände sig mätta och belåtna hade Robert en genomgång om Svenska styrkelyftsförbundets framtidssatsning. Genomgången blev avbruten för en stund av att RF kom in och valde ut 6 stycken av lägerdeltagarna för dopingtest. Detta tycker vi är väldigt positivt att hälften av lägerdeltagarna blev testade. Genomgången fortsatte med information om sportchefens arbete inom förbundet. Det ska bli väldigt spännande att se vad sportchefens arbete kommer att göra för svensk styrkelyft. När genomgången var klar avslutades kvällen med kortspel i cafeteerian och egen tid. Första dagen har varit mycket bra med ett härligt gäng, en bra start på resten av helgen! Dag 2 Dagen startades med frukost klockan 07:00. Efter frukost samlades vi för information om RF:s kravprofil, där vi fick reda på hur man ska bete sig som landslagslyftare när man är ute och representerar Sverige. Självklara regler men som ändå är väldigt Ungdomarna samlade på prispallen efter lagtävlingen i friidrott. Start i 400 metersloppet för Erik Siira, Henrik Fransson, Matilda Norell och Marie Tunroth. 6

7 LÄGER bra att de tas upp och uppmärksammas, man kan aldrig få höra det nog. 09:00 var det dags för bänkpress. Vi blev alla testade för att se vart vårt max i raxbänk ligger. Resultatet vi fick idag skrivs ner och kommer att följas upp och kommer att testas igen. Meningen med det här lägret är att det är ett första steg i något som kallas elitorganisation. Det kommer alltså att bli fler läger där vi träffas och där ska man då få göra samma tester igen och se hur man har utvecklats. Vi fick även testa på 3-sekundersregeln i bänk - 3 snabba rep för att träna explosiviteten. En väldigt bra övning! Bänkträningen höll på fram till lunch och 13:00 samlades vi återigen för information, denna gång om framgångskompontenter och så kom även Johnny Wiklund och pratade om domarnas jobb och lite om historiken hur svenska lyftares lyft utveklats med tiden. Det har skett en försämring och alla i gruppen blev genast sugna på att ändra denna historik. Fler godkända och säkra lyft! Det är inte den som är starkast som vinner, utan den som lyfter mest nämndes under denna information, ett lärofullt och tänkvärt ordspråk som alla bör ha med sig. 14:00 var det äntligen dags för knäböj. Här blev vi återigen testade. Vi skulle maxa så mycket vi orkade i en OL-böj (olympisk knäböj) För några av oss var detta helt nytt och för andra inte alls nytt. När alla uppnått sitt max fick vi tid för egen träning samt tips och råd om kompleteringsövningar för böjen. Vi avslutade böjpasset med ett tredje test, denna gång i brutalbänken. Alla tester kommer som sagt att dokumenteras, detta ger motivationen ett extra skjut. När vi fyllt på med energi avslutades kvällen med en sexkamp i friidrott där vi blev indelade i 3 lag. 60 m, kulstötning, kast med medicinboll, jämnfota hopp, höjdhopp och tillsist 400 m! Tävlingsmänniskor som vi är gav vi självklart allt även här - TROTS väldigt hård träning tidigare under dagen, och det var nog en fröjd för ögat för de som såg på... Trötta men mer än nöjda blev den en relativt tidig kväll för oss alla. Dag 3 Även idag var vi uppe med tuppen, klockan 07:00 åt vi en rejäl frukost och 7:30 skulle vi mötas utanför för att Robert ville visa oss något... undra vad det kunde vara? Jo, det var en häger han ville visa. Efter att ha fått gå en riktig powerwalk i både upp och nedförsbackar kom vi fram till en brygga där det satt en fågel, när han visat oss den var det bara att gå tillbaka. Man var aningen trött och mör i kroppen, men självklart förstod vi syftet. Det är lätt att glömma bort kroppens viktigaste muskel - hjärtat. Och det Robert ville få fram var att en promenad på sisådär minuter några gånger i veckan inte alls är dumt, utan snarare något som är väldigt bra för återhämtning och resten av vår träning. Efter promenaden samlades vi för lite information och reflektion. Alla fick säga vad de tyckte och tänkte om lägret, vad som det kunde varit mer av, eller mindre av. Alla verkade riktigt nöjda, förutom någon som sa att han önskade att han hade ätit mindre, och om det bara fanns det att klaga på så är ju det riktigt bra! Det kom även en kille från RF och föreläste om antidoping och om deras arbete. En intressant föreläsning och även det något som man aldrig kan höra för mycket av. Efter föreläsningen så gick vi ner i träningshallen och tränade mark. Fri träning där Robert och Jouni gick runt och kollade tekniker och kom med tips och råd. Gjorde även ett allra sista test, denna gång i bänkrodd. Även detta var helt nytt för vissa och för vissa inte. Efter marken var det dags för lunch och sedan samlades vi igen för att tacka varandra och säga hejdå, dags för avfärd hem. Trötta och med en heldel träningsvärk på ställen man kanske aldrig haft träningsvärk skiljdes vi åt för att bege oss hem till våra klubbar, ivriga och med motivationen på topp för att träna ännu hårdare och ännu bättre efter detta läger! Erik Gunhamn och Emelie Ullström Jämfota längdhopp. Jouni Holmgren och Robert Ericsson. Peder Matiasson, RF antidopning besökte oss med föreläsning. 7

8 FÖRBUND Utbildning i Luleå Norra norrlands styrkelyftsförbund kallade tidigt i höstas till distriktsdomar utbildning och den nya utbildningen Bästa klubben. Samlades gjorde deltagare från 3 klubbar: Luleå AK, Jokkmokks SLK och Hassela Power i Luleå under sista helgen i oktober, för att under 2 dagar drillas av dom kompetenta IT domarna Ola Arvidsson och Joakim Lakso. Lördagen var vigd till teori från morgon till kväll där man grundligt gick igenom domarboken från pärm till pärm vilket även för etablerade domare borde vara ett krav årligen. Bästa klubben kompendiet som främst riktar sig till nystartade föreningar eller föreningar som inte arrangerat tävlingar tidigare blev en ganska okomplicerad historia för Luleå AK och Jokkmokk SLK. Domarboken däremot var en helt annan sak. Här skulle man nog vilja att de som ska utbilda sig till domare får bättre hjälp från ansvariga i sin förening eller närliggande föreningar mot vilka man kan bolla olika frågor och funderingar. Domarboken är allt annat än lättläst kvällslektyr. Eller att man via SSFs hemsida kunde lägga upp ett kunskapsprov likt det som RF har när man vaccinerar klubben mot doping. När röken lagt sig så var fyra domare klara: Paul Gasiun Jokkmokk, Adam Högström Jokkmokk, Robin Wellander Jokkmokk och Petri Räisänen Luleå AK. Tack till Luleå Ak som stod som värd för utbildningen och tillhandahöll duktiga lyftare som fick vara skådespelare. Christer Högström Ordförande/Domaransvarig Norra norrlands SDF Joakim Lakso. Skolklassen lyssnar. Ola Arvidssson. Amer, Robin och Freddan LAK. Paul Gasiun och Christian Birgersson. 8

9 FÖRBUND Jokkmokks SLK Jokkmokks kommun stort som Skåne, Blekinge och Halland till ytan men med blott 5000 invånare har under senaste åren spottat fram duktiga styrkelyftare och framförallt arrangerat ett flertal stora regionala tävlingar där man inte sparat på krutet. Klubben grundades 1994 och har i dagsläget ca 1000 aktiva medlemmar varav ca 20st är aktiva lyftare. Att klubben får äran att arrangera SM i styrkelyft för seniorer 2012 kommer nog att sätta Jokkmokks SLK på styrkelyftskartan rejält och bidra till en ökad rekryteringen av lyftare inte bara i Jokkmokk utan även i norr- och västerbottens klubbarna. Arrangemanget kommer givetvis att hålla så hög klass som plånboken medger där temat kommer att vara vildmark, samer och norrländsk styrka. Bra möjligheter till boende till en rimlig kostnad på våra hotell, (Hotell Jokkmokk, Hotell Gästis och vandrarhemmet Åsgård) se mer i inbjudan. Samtliga hotell inom 10 min promenad från arenan. Närmaste flygplatser är Luleå ca 2 tim (18 mil) eller Gällivare ca 1 tim (9 mil). Där kan man hyra bilar/bussar på samtliga hyrbilsfirmor till förmånliga weekendpriser. På menyn kommer givetvis en del samiska läckerheter att erbjudas såsom suovas, torkat renkött och blodpalt. Tävlingen kommer att arrangeras i Östra skolans sporthall som är centralt beläget i Jokkmokk och som JSLK flitigt använt sig av vid många stora arrangemang. JSLK hälsar hela lyftarsverige hjärtligt välkomna till en tävling ovan polcirkeln. Christer Högström Ordförande Jokkmokks Styrkelyfts klubb 9

10 FÖRBUND Året i bilder Klassisk SM, pallen klass 72 kg, Elisabeth Wahlander guld. Josefin Swahn, TK Trossö. Klassiskt SM Lund Kl 105 Segrare Henrik Franzen. Nina Eriksson, Kiruna AK. Eddie Berglund, ÖKK. Tjejlaget BP-VM. U/J läger, Frida och Timme. Mattias Lind och Josef Eriksson. Foto: Henrik Häger. Susanne Johansson, STK. 10

11 ANKIS KOST Topplistan för omega 3-fettsyror Omega 3-fettsyror ingår som viktiga beståndsdelar i våra cellmembran och medverkar i inflammationssystemet, deltar i regleringen av hjärt-kärlsystemet och behövs för nervsystemets funktioner. Kort sagt är de helt nödvändiga för att kroppen ska fungera optimalt. Vi kan bilda vissa omega 3-fettsyror själva, men kosten är en mycket viktig källa för inte minst omega 3-fettsyrorna EPA och DHA. Omega 3-fettsyror en stor familj Omega 3-fettsyror ingår i en stor familj av fettsyror som har gemensamt att den första dubbelbindningen sitter på kolatom nummer 3 i kolkedjan. Dem vi hör talas mest om är alfalinolensyra (ALA), EPA och DHA. ALA är essentiell, medan EPA och DHA betraktas som semi-essentiella. ALA är den huvudsakliga omega 3-fettsyran i vegetabiliska livsmedel, medan EPA och DHA finns i framför allt fet fisk, men även vissa alger. Det finns även EPA- och DHA-berikade livsmedel idag. Omvandlingen från ALA till EPA och i synnerhet DHA mycket begränsad, så frågan är om den är tillräcklig för att vara optimal ur ett hälsoperspektiv. Kvinnor verkar ha en något bättre omvandling än män, vilket kanske speglar behovet att förse ett foster eller ammande barn med rätt näringsämnen för sin tillväxt och utveckling. Linfröolja Linfröolja som tillskott finns hemma i kylskåpet hos den som av något skäl vill eller måste undvika fisk och fiskolja. I linfröolja finns rikligt med ALA, men på grund av den begränsade omvandlingen av ALA till EPA och DHA är linfröolja inte ett helt fullständigt alternativ till fet fisk, även om de fettsyror som finns i den är hälsosamma. Krillolja Krill är det lilla kräftdjur som valar slukar tonvis av och de senaste åren har vi kommit underfund med att också vi skulle kunna dra nytta av detta lilla havsdjur. Krilloljan har sannolikt minst lika goda effekter på hälsan som fiskolja. Krilloljan kanske också har en miljömässig fördel framför fiskoljan krill befinner sig längre ned i näringskedjan än fisk. Vegetabilisk fiskolja Den som väljer en vegetabilisk kosthållning väljer också bort fet fisk och fiskolja samt möjligen även krillolja. Det finns även en miljömässig aspekt i valet att äta fisk eller inte. Intresset för ett vegetabiliskt och fullgott alternativ till fet fisk med avseende på omega 3-fettsyror har därför ökat allt mer, och forskare börjar ta fram genmodifierade växter som kan tillverka Anki Sundin dessa fettsyror åt oss istället. Det står redan klart att utvalda genmodifierade oljeväxter, som till exempel lin, mycket väl kan fungera som bärare till de fettsyror som vi vill åt i fisken. Ytterligare en fördel med sådana växter skulle vara att man då kringgår problemet med de föroreningar som finns i fisk och som bekymrar inte minst gravida och ammande kvinnor. Så småningom kommer vi troligtvis att hitta den här sortens vegetabilisk fiskolja på hyllorna i affären. OMEGA 3-FETTSYROR Fiskolja: innehåller omega 3-fettsyrorna EPA (eicosapentaensyra) och DHA (dok-osahexaensyra). Linfröolja: nnehåller en stor mängd av omega 3-fett-syran ALA (alfa-linolensyra). ALA kan i begränsad omfattning omvandlas till EPA och DHA. Omvandlingen från ALA till DHA är dock i stort sett obefintlig hos män. Källor till EPA och DHA Fet fisk, t.ex. lax, makrill och sardiner. Vissa alger och Omega 3-ägg Tänk på att: Om du äter omega 3-ägg, så välj sådana där värphönsen fått EPA och DHA i fodret. Har de fått t.ex. linfröolja, så innehåller inte äggen mer EPA och DHA än andra ägg och är därmed inte värdefulla ur detta fettperspektiv. Observera att tonfisk i olja inte innehåller EPA och DHA. Oljan som tonfisken ligger i är solrosolja. Källor till alfa-linolensyra Vegetabiliska oljor, t.ex. linfröolja och rapsolja. Nötter och frön. Omega 3-bröd. Livsmedel ALA EPA DHA Lax. kokt Lax. stekt Linfrön, torkade Linfröolja Makrill, konserv Rapsolja Sardiner i olja, konserv Valnötter Vetegroddsolja Ål*, inkokt hemlagad Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version Avser näringsvärden per 100 g livsmedel *Ål är en mycket rik källa till EPA och DHA, men av miljömässiga skäl bör vi undvika att välja den. Se även SLV:s råd om fisk för information om miljöföroreningar om du vill veta mer om vilka arter som är bäst att äta med avseende på detta. Referenser Spiteller G. Furan fatty acids: occurrence, synthesis, and reactions. Are furan fatty acids responsible for the cardioprotective effects of a fish diet? Lipids Aug;40(8):

12 FÖRBUND Mer om Lessobo Styrkeklubb Namn: Christian Ask. Ålder: 28 år. Familj: Min fru Milica samt våra två barn Nova (1,5 år) och Zander (3 månader). Boende: Bor i en villa i Lessebo med min familj. Yrke: Jobbar på Nordiska Stålbyggen AB. Jag utför bearbetning av aluminium samt inglasningar till både företag och privat personer. Mina ar-betsuppgifter är administrivt arbete samt arbetsledning. Min familj var positivt inställd till upp starten av Lessebo Styrkeklubb då min fru vet hur mycket jag brinner för Styrkelyft samt gymträning i allmänhet. Christian Ask, knäböj, 160 kg. Namn: Kim Gustafsson. Ålder: 25 år. Familj: Sambo Jessica. Boende: Bor i en villa i Lessebo med min sambo. Yrke: Jobbar som montör på Seiab i växjö. Min sambo var positivt inställd till Lessebo Styrkeklubb. Vi flyttade ner från Stockholm till Lessebo för att bli en del av Lessebo Styrkeklubb. Jag är uppvuxen i Lessebo som för mig var det naturligt att flytta ner igen. Nog om oss två och nu till det viktiga. Kim Gustavsson, knäböj kg. Lessebo Styrklubb bildades den 16:e juni Ordförande i Lessebo Styrkeklubb är Christian Ask. Varför startades Lessebo Styrkeklubb? Lessebo Styrkeklubb startades då vi alltid har haft stort intresse av att lyfta så tungt vi kan, i och med det även börja tävla i styrkelyft. Styrkelyft är en utmärkt sport att få mäta sin styrka mot alla Sveriges duktiga lyftare. Vi har aldrig varit intresserade av att träna för att få stora fina muskler. Det enda vi har velat är att bli så starka vi bara kan. Så nu har det börjat rulla på bra för Lessebo Styrkeklubb. Från att alltid har tränat i kommunens gym har vi nu skaffat egen lokal som vi håller på att renovera. Där kommer det finnas allt för styrkelyft, men även mycket för strongman träning. Vårt mål med Lessebo Styrkeklubb är inte att ha så många medlemmar som möjligt, eller att ha en jätte stor och fin lokal, utan vi vill att alla som är hos oss ska vara det för att de verkligen brinner för styrkesporter samt vilja bli så starka som möjligt. Visst kommer vi även tillhandhålla viss motionsutrustning i gymmet. Men det kommer aldrig att ligga i vår fokus att ha en motionsdel stort som ett hus. Missuppfatta inte detta nu, självklart är alla välkomna att träna hos oss, man är inte tvungen att träna så som vi gör. Utan vardagligstyrketräning /motionsträning välkomnar vi varmt. Har vi fått hjälp av Lessebo Kommun? Tyvärr har vi inte haft bra stöd från vår kommun gällande Lessebo Styrkeklubb utan vi får jobba själva för allt det vi vill ha. I början så fixade vi så kommunen köpte in lite till styrkelyft samt motionsutrustning till det allmänna gymmet efter att inte ha köpt in något nytt på 25år till det allmänna 12

13 FÖRBUND gymmet, men när detta var klart så var det som om Kommunen bara låste dörren och inte vill ha med oss att göra mer. Alt började bli konstigt och kommunen svarade ej när vi tog kontakt med dom, samt att det senare kom ett e-post där det stod att det inte gick att Lessebo styrkeklubb beblandade sig med allmänheten i gymmet. Så det var då vi tog beslutet att skaffa egen lokal. Men det finns ingen som kan stoppa oss att göra det vi älskar, och det tycker vi att vi har bevisat STARKT! Vad som är viktigt när man startar en förening/klubb? (enligt oss) Enligt oss finns det bara en sak som är viktig när man ska starta upp en klubb, och det är att alla brinner för det och är redo att lägga ner den tid på fridtiden som behövs för att göra det bästa möjliga för klubben. Vad vi har lärt oss av att starta en klubb/ förening är att Svenska Styrkelyft förbundet är helt underbara och lätta att jobba med, mycket välkomnande och hjälpsamma. Dock så ska man aldrig räkna med att ens Kommun kommer hjälpa en i upp starten eller bedrivande av ens förening. Så var alltid beredda på att få klara er själva. Vad gör vi för att behålla gemenskapen i Lessebo Styrkeklubb, samt för våra ungdomar? Gemenskapen i Lessebo Styrkeklubb försöker vi hålla genom att alltid vara positiva samt hjälpsamma. Att stötta och berömma och peppa lyftarna till max är det viktigaste för att behålla en god gemenskap. Samt att stå med öppna armar för vem som än vill börja träna hos oss. Vi vill och jobbar med att få bort ungdomar från alkohol och droger, vi vill hellre att de ska se att man kan ha kul utan dessa drycker och droger. Vi har nattvandrat i orten för att få se vilka som hänger ute på gatan och brukar alkohol mm. Vi gör allt vi kan för att få in dessa ungdomar till oss och visa dem lyfta världen och hur extrem roligt och vilken god gemenskap denna innebär. För droger och alkohol är något vi starkt jobbar emot. Både jag (Christian Ask) och Kim Gustafsson är nykterister. Annonsera efter fler ungdomar har varit väldigt svårt för oss att göra, då kommunen har 16:års gräns för att man ska få träna på det allmänna gymmet. Men detta har vi ärligt talat struntat i och kört vårt egna race utan kommunens vetskap, då detta inte stämmer överrens alls med vad vi jobbar för, samt så är det ju viktigare att hjälpa ungdomarna än att följa en enligt oss löjlig regel. Men detta kommer nu bli mycket lättare då vi har egen lokal och då kan hålla 14:års gräns. Vi har inte annonserat alls mycket i massmedia p.g.a kommunens dumma regler de har, men nu när vi har egen lokal så skall vi annonsera STORT om att vi finns. Både i massmedia men även informera på skolorna runt om i kommunen med omnejd. Kommer Lessebo Styrkeklubb att anordna tävlingar i framtiden? Självklart har vi detta som mål, dock får det ligga lite på hyllan nu något år då vi måste få ordning på allt med lokalen mm innan vi ger oss in på detta område också. Det jag Christian Ask och Kim Gustafsson tycker är roligast med styrkelyft är självklart att vi tycker det är roligt att träna hårt för att bli så starka vi bara kan. Samt att det är så himla god gemenskap i lyftarvärlden. Att lyfta tunga vikter och slå nya rekord och alltid gå in 100% mot den aktuella vikten på stången kan ju inte vara annat än det roligaste man kan göra. Känslan efter ett hårt pass med nya rekord mm går inte beskriva med ord. Mattias Nilsson Christian Ask, bänkpress, 135 kg. Christian Ask, marklyft,210 kg. Kim Gustafsson, bänkpress, kg. 13

14 FÖRBUND Josephine Kvist och Josefine Bark, styrkelyftets Glimmer Sisters! Nuförtiden stöter jag ofta på Josefine Bark och Josephine Kvist både flera gånger i veckan på STK:s lyftarflak, och ofta är de där samtidigt. Båda tävlar emellanåt i landslagsdräkt och båda gör nästa år sitt första år som seniorer. Det märks att båda menar allvar med sin träning och att de gärna tar stöd av varandra. Visste jag inte bättre skulle jag tro att de varit kompisar i evigheter, det är inte heller mer än tre dagar mellan deras födelsedagar, men de lärde faktiskt inte känna varandra förrän på förbundets bänkpressläger i februari år, i Karlstad. Där bodde de tillsammans på det som var första landslagslägret för båda två. När vi skulle prata om den här artikeln träffades vi på restaurang Grill i Stockholm, vilket var trevligt men lite knepigt eftersom båda två förutom lyftning också är väldigt förtjusta i god mat. Efter en lång stunds vördnadsfullt ätande blev det till slut lite prat i alla fall. Båda hade träningsbakgrund innan de blev riktiga styrkelyftare. Bark tävlade i kula och diskus, Kvist har bakgrund i innebandy (vann bland annat junior-sm i innebandy med Högalid), fotboll och varit spinninginstruktör. Vi talade mycket om mentala spärrar. Båda är överens om att spärrarna i väldigt stor utsträckning sitter just i huvudet, att det handlar om att sätta mål och hålla fokus på dem. Bark har rätt nyligen gjort mer än 200 för första gången på tävling och säger att nästa böjmål är 225. Kvist säger samma siffra, fast i mark. Efter en stund säger JK att målet kanske snarare är att vara skadefri ett helt år. Vi pratar om förebilder och båda säger på en gång Mini! Alltså Josephine Werngren, klubbkompis med Josefine och Josephine, som alltid finns med som inspiration och stöd i träningen på STK. Om Bark säger Kvist; Hon är som en maskin, hon bara köttar på. Hon kan gå in på en vikt hon aldrig lyft, om programmet säger det, och bara göra det. Om Kvist säger Bark: Hon har fått upp mina ögon för att man kan älska marklyft. Jag har aldrig förut träffat någon som brinner så för mark och det smittar av sig. Dessutom är hon alltid ruskigt peppande och glad. Josephine Kvist om sig själv: 2009 var ett bra år för mig. Jag började tävla med utrustning och vann på samma år Sunelyftet (en marklyftstävling som hålls till minnet av ÖKK:s Sune Olsson), Junior- SM, Lag-SM och drog svenskt juniorrekord i klass 75kg i marklyft på 190kg. Under 2010 hade jag dock ordentliga ryggproblem och missade hela den säsongen. På hösten, när ryggen blev bättre, debuterade jag i klass 67.5kg och tog på DM 2010 hem svenskt j-rekord med totalen 425.5kg samt juniorrekord i mark på 185.5kg, vilket även var inofficiellt nordiskt rekord. När jag under 2011 äntligen fick möjlighet att få tävla internationellt, efter att ha kommit tvåa på J-SM (samt andra bästa lyftare på poäng), slutade jag fyra på både Junior-EM och Junior-VM. Dock med en bronspeng i marken på J-EM och ett silver 14

15 FÖRBUND Bark om Kvist: Hon har fått upp mina ögon för att man kan älska marklyft. Jag har aldrig förut träffat någon som brinner så för mark och det smittar av sig. Dessutom är hon alltid ruskigt peppande och glad. Kvist om Bark: Hon är som en maskin, hon bara köttar på. Hon kan gå in på en vikt hon aldrig lyft, om programmet säger det, och bara göra det. från J-VM. Jag tangerade personbästa på junior-em och persade totalt på Junior-VM, vilket kändes bra för att vara mina första internationella tävlingar. På sätt och vis hade det varit trevligt att få tävla fler år som junior, men jag ser fram emot nästa år och att bli senior. Jag vill ha en framgångsrik karriär och som senior kan jag tänka långsiktigt. Jag vill vinna VM och det får ta den tid det tar att ta sig dit. Vinner jag VM om år är ingen lyckligare än jag! Efter en skadedrabbad juniortid känns det viktigt för mig att lyfta stilrent, snyggt och säkert för att vara hel och kunna träna ordentligt. Ett av mina största mål är självklart att ta världsrekordet i marklyft. Priscilla Ribic tog det på VM häromveckan med 240kg och jag tror inte att det är omöjligt för mig att slå henne en dag. Josefine Bark om sig själv: Jag fick en superstart på min satsning på styrkelyft. Det hela började med att vi var några tjejer på Södra TK som beslutade oss för att anmäla ett lag till serietävlingarna. Efter första matchen i januari 2010 var jag fast, så tre veckor senare ställde jag upp på JSM i Karlstad. Då hann jag dra på mig en mysig knäböjsdräkt, som även fick fungera som markdräkt, och fick serien ,5-135 i klass 82,5kg. Det blev guld! Vips så fick jag åka på JNM i finland även där fick jag med mig en seger. Mitt första svenska rekord tog jag hösten 2010 i knäböj på 191kg, jag har alltid haft en förkärlek till just knäböj. I ungefär samma veva tyckte jag att det var dags att bli lite seriösare och bytte till Sundbybergs Tyngdlyftningsklubb. Där har jag fått strålande hjälp och verkligen utvecklats, att sedan träningskamraterna är fantastiska är en stor bonus. När det blev nya viktklasser 2011 gick jag upp till 84:an, och blev även sistaårsjunior. Målet var att få vara med på både JEM och JVM. Efter att ha vunnit JSM i Luleå blev jag uttagen till JEM och var alldeles överlycklig, men visste att nu började den ordentliga träningen. På EM fick jag med mig personligt rekord i alla grenar utom bänk, jag tangerade det gamla, ett knäböjsbrons, silver i marklyft och en fjärdeplats totalt, men även en biljett till VM i Kanada. Det var den roligaste tiden fram till VM, ny bänktröja som äntligen gav lite extra skjuts, och stenhård sommarträning. På VM tog jag alla mina gamla rekord med serien 202,5-117,5-192,5, äntligen var tvåhundringen besegrad! Fick även där brons i knäböj, och silver i marklyft samt en fjärdeplats. Nu när jag blickar framåt och sätter nya mål fortsätter jag ha min positiva inställning. Jag vill ta en plats i landslaget och bli bäst helt enkelt. Närmaste satsning ligger på SM, då jag vill kunna bevisa att jag är något att ha även som senior. Den stora resan till toppen kommer ta tid men jag kommer njuta varje minut, för att kämpa hårt är något jag gillar starkt. En lunch med två så motiverade och genuint glada människor kan pigga upp vem som helst. Det som imponerar mest på mig med Josephine och Josefine är att båda kombinerar en stenhård tro på sig själva med kompromisslös träningsvilja och förmågan att lyssna på råd från dem som varit med längre och kan ännu mer. Nu hoppas jag bara att båda får träna utan att drabbas av skador eller andra bakslag. Fortsättning följer, säkert även på prispallen. Mats Löfström 15

16 TÄVLING VM i styrkelyft Pilsen/Tjeckien 7-13 November Inte helt oväntat avhölls även årets VM i s t yr k e l y f t p å Pa r k H o te l i T j e c k i s k a Pilsen. Vår trupp var nog en av de hittills minsta då endast tre lyftare representerade Sverige, Josephine Werngren, Per Nilsson och David Holmberg. Tävlingarna började för vår del på onsdagen och först ut var Josephine Mini Werngren i klass 63 kg som gjorde en fin tävling i tuff konkurrens. Hon började lite skälvande med att tjuva en aning på djupet i första knäböjen men sen kom hon loss rejält och satte både andra (omförsök på 172,5 kg) och tredje böjen vilket till slut innebar tangerat personbästa med fina 180 kg. Bänken såg stabil ut på värmningen men vi sänkte ändå ingångsvikten till 110kg som dessvärre inte fann nåd hos domarna på grund av att rumpan svävade en aning. Andra lyftet på 115 kg blev också av någon outgrundlig anledning underkänd med 2-1 men efter att undertecknad adresserat juryn så ändrades domslutet till godkänt. Puh! I sista försök gjorde hon fina 120 kg och fick den godkänd med 3-0 vitt. Marklyft så, där en riktig 160 kg:sstänkare följdes av ett inte lika bra lyft på 170kg där en sänkning var boven. För att tjäna en placering på brasilianskan som låg före så begärdes 172,5 kg som var ett riktigt bra lyft och blev godkänt med 3-0 vitt. Josephine slog personbästa med 5kg sammanlagt, placerade sig på den övre halvan av startfältet och slutade på en fin 9:e-plats med resultatet ,5=472,5 kg. Starkt jobbat, Mini! Fredagen ägnade vi åt en resa till den gamla och vackra staden Prag. Vi strosade längs de kullerstensbelagda gatorna och hann med både shopping, en titt på det astronomiska urverket, en promenad på Karlsbron samt ett besök på kommunistmuseet och det inte helt behagliga tortyrmuseet. På lördag var det dags för våra två resterande lyftare att äntra podiet. Först ut var världsmästaren i bänkpress Per Peppe Nilsson i klass -105 kg som också gjorde riktigt bra ifrån sig. Ingångsvikten 350 kg i knäböj satt med 3-0 vitt och andravikten 367,5 kg begärdes och klarades galant vilket innebar nytt personbästa med 7,5 kg. I sista försök lastades hela 375 kg som tyvärr blev lite för tungt. I bänkpress bommade han första försöket på 280 kg på grund av en svävande rumpa men i andra försök så satt den och vi begärde 287,5 kg till sista. Det blev dock lite för mycket bryt i detta lyft och därför underkänt. I marklyft så fick Peppe alla tre försöken godkända, , vilket resulterade i tangerat personbästa i grenen och en 5:e-plats totalt. Han knep även delgrenssilver i bänkpress och slog också nytt p ers o n b ä s t a s a m m a n l a g t m e d 17,5 kg. Kanonbra Peppe! Senare på eftermiddagen så var det David Fetknoppen Holmbergs tur att försöka betvinga Eleiko-stålet i klass -120kg men för David gick det dessvärre inte alls denna dag. Värmningen gick bra och ingångsvikten 365 kg borde inte ha varit några problem om det inte vore för djupet... Vi gick om på samma vikt i andra försök men icke! Inför tredje böjen höjdes vikten till 372,5 kg för att få till det där lilla extra kilo- trycket nedåt men inte heller det fungerade och han blev istället sittande i botten. Samma sak hände i bänkpress, bra värmning upp till 250 kg men ute på flaket fungerade det inte. Efter tre försök på 260 kg varav det första missades på grund av att han inte fick luft och svimmade var dubbelbommen ett faktum och det fanns ingenting att göra och ingen anledning att ens försöka laddas om till marklyftet. Mycket tråkigt men vi får hoppas att David repar sig och tar nya tag. Söndagen bjöd på en del helt vansinniga resultat när supertungviktarna gjorde upp om medaljerna. Dmitry Ivanov (RUS) böjde otroliga 460kg med mersmak! Nytt världsrekord och det mesta någon gjort inom IPF. Han bommade dessvärre ut sig i bänkpress och fick därför inte böjen godkänt som VR. Viktor Testsov (UKR) bänkade nytt VR -350 kg lätt och Volodymyr Svistunov (UKR) som vann gjorde 1132,5 kg sammanlagt, också det nytt VR. Det som dock var mest imponerade var Brad Gillinghams (USA) nya VR i marklyft som också avslutade årets VM -397,5kg med tumlås! Tävlingarna var mycket välorganiserade och flöt på fint trots det stora antalet tävlande och även fast årets VM gick från måndag till måndag så gick tiden ändå relativt fort. Uppvärmningen var denna tävling flyttad en halv trappa ner och var nog till allas belåtenhet, sex flak med tillhörande ställningar, stänger och vikter av god kvalité. Där fanns också möjlighet att följa pågående tävling via storbildsskärm. Även ett separat rum för träning fanns att tillgå, med två kompletta flak som man fick nyttja från till varje dag. Meet Director Vladimir Mati med arrangörsstab har blivit bra på att arrangera lyftarevenemang. Det slogs också rekord i antalet domare då hela 72 stycken var anmälda men det gjorde inte vår egen Johnny Wiklunds huvudbry mindre då han skulle ge sig i kast med att tillsätta alla besättningar för mästerskapet. Maken till struliga ITdomare får man leta efter... Banketten bjöd på en bland annat en orm-människo-show med en man och en kvinna vars ålders- och viktskillnad var 45 år respektive 70 kg. Hur dessa två fick plats i en glasbox med måtten 90x90x60 centimeter är en gåta de var inte styrkelyftare i alla fall! I övrigt inga på några större överraskningar; prisutdelning, tal och god mat. Nämnas bör också att Sverige under detta mästerskap blev begåvad med ytterligare en IT-domare kat. I då Ola Arvidsson k l ara d e s i n ex a m i n at i o n u n d e r t isdagen. Grattis Ola! Joakim Lakso Landslagskapten 16

17 TÄVLING Styrkelyfts DM Norra Norrland Det är ju lika bra att erkänna direkt, jag älskar att komma till Jokkmokk och tävla. Stämningen är alltid på topp, arrangemanget oklanderligt och bland de över 1000 (!) medlemmar klubben har finns det kompetens till att fylla samtliga positioner på tävling. Utöver detta är känslan att komma in i själva byn rätt speciell. Kommunen är Sveriges näst största och centralorten är belägen mitt mellan kust och fjäll. Man lägger man många mil bakom sig, med glest befolkad ödemark, innan samhället tornar upp sin som en oas efter väg 97. Styrkelyfts DM avgjordes den 12:e november och för ovanlighetens skull var regionen fullständigt snöfri och färden nordväst skedde längs halfria vägar. Dock en besvärlig dimma första milen från Luleå innan temperaturen nådde ner mot ca -10 och väderleken blev torrare. Skådeplatsen för tävlingen var den centrala sporthallen och denna har tjänstgjort till detta syfte förr och fyller mycket väl sin funktion. Det var 35st lyftare som kom till start och av dessa var det ett par prestationer som stod ut ur mängden: Jokkmokks ungdomslyftare Simon Gunnare i klass -59 kg slog nytt svenskt rekord i marklyft med 155kg, Umeås Furqan Farooq drog även han nytt svenskt rekord i marklyft för ungdomar i klass -93 kg med 240 kg. På damsidan ställde 7st tjejer upp där meriterade lyftare i form av Angelica Brage klass-57 kg, Öjebyns AK, och Emma Björklund klass -63 kg, Luleå AK, bjöd publiken på mycket fina resultat. Bland annat knäböjde Angelica 182,5 kg och Emma 180. I marklyftet lyckades båda besegra 180 kg som tyngsta vikt. Man kan med fog säga att dessa är två är mycket goda förebilder för de andra tjejerna, både prestationsmässigt och i sin inställning till sporten. Mycket glädjande var det också att se att RF antidoping fanns på plats med sitt team och genomförde ett antal tester. Om nu alla bitar faller på plats så var denna tävling ett genrep inför stundande SM i vinter och jag hoppas så många lyftare som möjligt tar tillfället i akt och kommer till Jokkmokk och tävlar! Simon Gunnare. Patrik Hedqvist Luleå AK Furqan Farooq. 17

18 TÄVLING Veteran-VM styrkelyft i St. Catharines/Kanada Årets VM gick av stapeln i Kanada, efter många om och men kom undertecknad och Kari Matilla iväg söndagen den 25 september. Varför då om och men? Jo av 6 anmälda lyftare blev det bara en kvar, resterande hade hoppat av av skilda anledningar, skador och familjeangelägenheter är acceptabelt, men att inte vara i tillräckligt bra form anser jag inte vara bra. Anmäler man sig till ett internationellt mästerskap får man se till att vara i form. Dessa avhopp gör att förbundet får ökade kostnader och att vi framöver kommer se över våra uttagningskriterier inför mästerskapen. Avhoppen gjorde att frågan togs upp att överhuvudtaget skicka någon till VM. Efter disskutioner om det var ekonomiskt att skicka en coach och en aktiv togs beslutet att ändå skicka representanter från Sverige, eftersom den lilla besparing det att inneburit att INTE skicka några inte var försvarbar. (Mycket var ju redan beställt, resa, hyrbil.) Dessutom skall ju den lyftare som satsat inte behöva lida för detta. Kontentan av detta är: TÄNK NOGA IGEN- OM INNAN NI ANMÄLER ER. Tillbaka till det trevliga, vi anlände till Toronto vid 15 tiden, hyrbil togs ut(ett måste här och i USA)GPS programmerades mot färd till St. Catharines ca 13 mil bort, installerade oss på hotellet och åkte bort och tittade på tävlingsarenan som låg en bra bit bort från vårat hotell, allt var snyggt och välordnat, tävlinghallen låg i deras BALLROOM. Nu hade vi varit uppe länge, ett besök på McDonalds och sen i säng. Måndagen började med frukost på en närliggande restaurang, en stående meny blev omelett och pannkakor med lönnsirap. Tekniska mötet klarades av och sedan var det ledigt från åtaganden. Eftersom St. Catharines bara ligger 20 km från Niagarafallen så var det den självklara utflykten denna dag, Anita Stavik från Norge hängde på. Vi hade tur med vädret, nästan för varmt ca plusgrader hela dagen. Niagarafallen är mäktiga, man ser både den Amerikanska och Kanadensiska sidan samtidigt, jag trodde att det var mera utspritt. På vägen tillbaka uppmärksammade vi att det var många vinodlingar där, det visade sig att just runtomkring St. Catharines är ett stort vinodlingsdistrikt, bl.a självaste Wyene Gretzky ägde flera stycken där. Eftersom vi bara hade en tävlande hade jag lovat att hjälpa de tre tävlande från Norge. Jag tror att det vore något att tänka på i framtiden, att vi kan samarbeta över gränserna och hjälpa varandra och på det sättet spara lite pengar. Framförallt när tävlingarna går långt bort och det inte är så många från varje land. Samarbetet Norge-Sverige fungerade ypperligt, alla hjälpte varandra. Team Sverige d.v.s. Coach, lyftare och domare LG Emma Emanuelsson fungerade bra. Emma var alltid med när han inte dömde, det är så det ska vara när Sverige är ute och representerar, ALLA hör ihop. Anita Stavik, Norge och Sundbyberg. Anita slog pers i ben med 160 sedan 75 i bänk och ett mark på 160,missade sista market på 162½, 8 godkända lyft och ett brons totalt, de två från Australien var inget att göra åt, men nästa år är de M 2:or. O Brien slog världsrekord i mark på 195,5 kom ändå två efter Gevers. Onsdagen blev också ledig, då åkte vi omkring i nejderna och besökte diverse sevädigheter, bl.a vingårdar. Torsdagen 29 sep var det dags för Kari Matilla att tävla i M3 93. Norges Jensen tävlade också fast i M2 93. Kari var i bättre form än han trodde, tre godkända böjar med 220 på topp, där fanns det minst 5-10 kg till, Kari skulle kunna göra mycket mera bara han utnyttjade materialet bättre, med den styrka han besitter. Tre klockrena bänkar, 145 blev det och GULD,även där fanns lite till. Paradgrenen mark börjades på 245 för att säkra silvret totalt, sedan fegade vi lite och tog 250,detta var inget problem, hade vi haft lite koll på de nya rekorden så hade 252½ räckt till Europarekord. Karis motståndare Fransmannen Mokadem drog också 250. Detta innebar att Matilla var tvungen att gå på 265, 5 kg över Världsrekordet, vikten kom till knäna sen tog krafterna slut. Silver i mark på tyngre kroppsvikt och SILVER totalt med 615 kg. Matilla genomförde tävlingen med 8 godkända lyft, det räckte inte ända fram. Kari håller fortfarande en hög och bra nivå trots att han snart fyller 67 imponerande och han är nog den ända i Sverige som har varit med på ALLA serietävlingar sedan starten. Grattis. Norrmannen Jensen tog ett brons totalt, detta var otroligt bra, för under uppvärmningen sprack dräkten och han fick 250 kg över sig, slog i huvudet men kunde ändå genomföra tävlingen. På fredagen var det dags för Norges Truls Kristensen M4 som även tävlade i M3. Truls är ett fenomen, har slagit många världsrekord och denna tävling var inget Truls Kristensen silver M3 120 och Guld. Silver för Kari Matilla, M3 93. Dave Ricks USA guld, M2 93, Jensen Norge 3a. 18 Hockeyhall of fame.

19 TÄVLING Uppställning för parad. Bobbys i London. Sverige och Norge i samförstånd vid amerikanska och kanadensiska gränsen. Internationellt så det förslår. undantag. Världs-rekord i böj M4 i 120 kg klassen med 245 kg sedan 140 i bänk och avslutningsvis 220 i mark 607½ totalt, som var 2½ kg från världsrekordet. Han tog silver i M3 och GULD för alla M4:or. Truls fick 9 godkända lyft och 27 VITA lampor. Detta var Truls sista internationella tävling, han började 1991 och avslutar 2011 efter 20 år. Tack och välkommen åter(jag tror inte riktigt på honom). Lördagen ägnades åt att titta på de tunga pojkarna. Att notera: Wade Hooper som vann M1 i 83 med ½ ½ är den första att ha vunnit Junior, Senior och Master VM. Född 71. Dave Ricks född ½(har världsrekord på 252½)232½-295(var på världsrekordet på 332½)850 imponerande resultat. Söndagen var resdag, flyget gick på kvällen, så vi åkte till Toronto tidigt och såg oss omkring, det mesta skedde från bilen p.g.a. dåligt väder, kallt och regnigt, ett besök gjordes som var ett måste, Hockye HALL of FAME, vilket resulterade i en P-bot på 100 kanadensiska dollar. Efter en nattlig flygtur anlände vi till London 8.30 lokal tid, eftersom flyget till Sverige inte skulle gå förrän så hade vi tid att se London. Så vi tog tunnelbana till Piccadilly Cirkus och sedan fotvandring i London under 4 timmar. Hann se Buckingham Palace, Elisabeth var tyvärr inte hemma, så något AFTERNOON TEA blev det inte. Kloaken Themsen var ingen vacker syn, fast det omkring var imponerande. Trötta och nöjda anlände vi hem, lilla frun hade bullat upp med mat och sedan blev det att krama kudden. Sammanfattningsvis: Silver för Sverige. Brons, silver och guld för Norge. Kari, Emma och Rüdiger tackar för denna gång. FÖRBUND Ambitiöst upplägg för nya elitsatsningar! Styrkelyftförbundets sportchef, Robert Eriksson, ringde mig för att bjuda ut mig till Bosön och ett VM-läger där. Jag blev givetvis nyfiken för det jag fick höra lät både klokt och intressant. Robert är eld och lågor, och berättar inte bara om lägren utan om tanken bakom dem om en satsning som involverar lyftare, tränare, klubbar, distrikt, förbudet och RF och som har som mål att lyfta svenskt styrkelyft till nya, högre nivåer. Svensk bänkpress håller världsnivå, men svenskt styrkelyft har tappat mark och släpar efter. Nu är det dags att göra nått åt det! En del i planen är att arbeta med olika kategorier av inblandade. Högst upp, i kategori 1, kommer de utvalda elitlyftarna. I dagsläget är det omkring sex bänkpressare och 2-3 styrkelyftare. Kategorin under, kategori 2, är de som tillhör eliten i svensk lyftning. Basen i det hela är kategori 3, distrikten och föreningarna. Det är en stor utmaning att leda kategori 3! Jag vill se en elittränare i varje klubb, som har elitlyftare. En tränare som verkligen känner sina lyftare och som samtidigt kan föda ansvariga inom förbundet med information om form, ambitionsnivå med mera säger Robert Eriksson. Ett lösenord här är Högpresterande hemmamiljöer, det finns många exempel på klubbar där lyftare verkligen växer tack vare klubbar där det finns en vilja och ett driv. Som sportchef kommer Robert att kalla samman aktiva och tränare till sammankomster vår och höst. Där kommer man bland annat att gå igenom fysprofiler som omfattar fysiska/psykologiska förutsättningar och rörelseprofiler. Det kan också bli aktuellt med samlingar där flera olika distrikt samlas och gör jobbet tillsammans säger Robert. Jag anser att det är viktigt att våga ta av skygglapparna och våga dra lärdom av vad man kan i andra idrotter, se vad de har för kompetenser som vi kanske också borde skaffa oss eller om de har erfarenheter vi kan dra nytta av fortsätter han. En viktig uppgift för alla inblandade är att också identifiera ringmärka så kallade morgondagare, det vill säga de som är på väg att ta steget in i den verkliga eliten. Och det behöver inte nödvändigtvis vara ungdomar eller juniorer, Robert nämner en sådan som STK:s Patrik Andersson som under senare tid visat upp en jämn och stadigt uppåtgående formkurva. Så ligg i, även du som fyllt både tjugo och trettio sportchefen ser dig! En avgörande del av nysatsningen är lägren inför VM-tävlingar. Jag fick äran att vara med på det läger som föregick VM i Pilzen. Där ingick bland annat en spännande programpunkt där företrädare för RF berättade om förändrade regler för landslagsstöd, regler som kommer att gynna vår sport där vi trots relativt få aktiva är så bra på att ta internationella medaljer. Vi fick också höra om riktat och generellt stöd från RF. Och vad de kan erbjuda inom tillexempel skadehantering, låter som musik för styrkelyftaröron. Men det kommer det säkert att skrivas mer utförligt om senare i den här tidningen Mats Löfström 19

20 FÖRBUND Styrkelyft i centrum av forskningen! Länge har marklyftsmomentet av utomstående kanske setts som en potentiellt farlig eller skadlig rörelse att utföra. Mycket väl kan så vara fallet vid bristande tekniskt kunnande. Rätt utförd är den dock mycket potent som redskap inom riktad träning för patienter med långvariga ryggproblem. Detta har under de senaste åren undersökts i studier, än opublicerade, på både Luleå och Umeå universitet. Lars Berglund, sjukgymnast och lyftare i Luleå AK, är en av sjukgymnasterna som deltagit i arbetet. Hans magisteruppsats har titeln Which patients with persistent mechanical low back pain will respond to high load motor control training?. På Sjukgymnastdagarna, som genomfördes september, ute på Älvsjömässan rönte Lars posterpresentation stor uppmärksamhet och han vann i hård konkurrens pris för bästa poster. En poster är en visuell presentation av arbetet och mycket beröm gavs för den illustrativa designen. Modell var ytterligare en styrkelyftare, nämligen Luleås Emma Björklund. Design och utformning var utarbetat tillsammans med Torbjörn Tapani. Han också en av lyftarna i Luleå AK. Då sjukgymnastdagarna är en väldigt högt ansedd kongress inom fysioterapi och behandling så kan man lugnt säga att detta var en stor framgång i arbetet att lyfta fram Styrkelyft ur källaren in i finrummet. Utöver detta har även Lars varit på en av världens största kongresser, World Confederation of Physical Therapys världskongress, som hålls vart fjärde år, och visat upp sitt arbete. Patrik Hedqvist Leg. Sjukgymnast Luleå AK Styrkelyft som behandling av långvariga ländryggsbesvär I min magisteruppsats med titeln Which patients with persistent mechanical low back pain will respond to high load motor control training? sökte jag svar på frågan; vad kännetecknar en patient med ländryggsbesvär som svarar bra på träning av motorisk kontroll med hög belastning? De 35 patienter som deltog fick träna marklyft, handlett av sjukgymnast, i åtta veckor med en progressivt ökande belastning. De utvärderades med ett gediget testbatteri före och efter interventionsperioden. Undertecknad och min kollega i Umeå, Jonas Hellqvist, skötte datainsamlingen och testningen av patienterna. Patienterna i studien rekryterades via företagshälsovårder i Umeå och bestod till största delen av yrkesverksamma heltidsarbetare inom industrier i Umeå. Alla patienter sållades noggrant i syfte att få en så homogen patientgrupp som möjligt med samma dominerande smärtmekanism bakom deras besvär, det vill säga med så likartade besvär som möjligt för att kunna jämföra patienterna mot varandra. Vi strävade efter att smärtan skulle domineras av (vara en tydlig följd av) mekanisk ländryggssmärta. Mekanisk smärta innebär i korthet att smärtan provoceras och avlastas av specifika rörelser/aktiviteter eller hållningsmönster. Därav exkluderades bland annat patienter vars smärttillstånd dominerades av central sensitisering ( överaktivitet och dysfunktion av smärtmodulering i centrala nervsystemet). Patienterna utvärderades bl.a. med enkäter som mäter patientens smärtintensitet, aktivitetsbegränsning och rörelserädsla. Dessutom tester för att mäta förmågan att kontrollera ländryggen i aktiva rörelser, tjocklek och aktivering av djup ryggmuskulatur (lat. mm. multifidi), taktil diskrimination på ländryggen, lyftstyrka m.m. Ur denna stora datamassa var syftet således att identifiera vilka tester eller kombinationer av tester som kunde identifiera vilka patienter som slutligen efter åtta veckors träning fått bäst resultat av träning med marklyft. Resultaten visade dock inte på några distinkta skillnader i dessa mätinstrument som kunde särskilja de patienter som markant ökat sin självskattade funktion. De visade emellertid att av de 35 patienterna skattade 15 sin självbedömda funktion i olika aktiviteter som distinkt förbättrad efter åtta veckors träning med marklyft. Resultaten antyder således att träning med marklyft är en användbar övning för att förbättra den självskattade funktionen hos patienter med långvariga mekaniska ländryggsbesvär. Lars Berglund Leg. Sjukgymnast, MSc, Luleå AK Referenser O Sullivan P. Diagnosis and classification of chronic low back pain disorders: Maladaptive movement and motor control impairments as underlying mechanism. Man Ther. 2005;10: Butler, D. The Sensitive Nervous System, Noigroup Publications, Adelaide, Australia ISBN x uomajoki H, Kool J, de Bruin ED, Airaksinen O. Movement control tests of the low back; evaluation of the difference between patients with low back pain and healthy controls. BMC Musculoskelet Disord 2008;9:170. Fersum KV, Dankaerts W, O Sullivan PB, Maes J, Skouen JS, Bjordal JM, Kvåle A. Integration of sub-classification strategies in RCTs evaluating manual therapy treatment and exercise therapy for non-specific chronic low back pain (NSCLBP): a systematic review. Br J Sports Med 2009 Dec 8. 20