Produktkatalog Friskvårdsaktiviteter. för ditt företag

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Produktkatalog Friskvårdsaktiviteter. för ditt företag"

Transkript

1 Produktkatalog Friskvårdsaktiviteter för ditt företag

2 INNEHÅLL STRATEGISK HÄLSA 4 FYSTESTER 6 GRUPPTRÄNING 8 SATS MOTIVATIONSTÄVLING 9 PERSONLIG TRÄNING 10 FÖRELÄSNINGAR 12 SJUKGYMNASTIK 14 MASSAGE 15 Personlig Träning Hej! Katalogen du håller i din hand kan vara det som avgör om dina anställda verkligen kommer igång med att träna regelbundet, må bättre och bli effektivare på jobbet. Att erbjuda sina anställda möjligheten att träna på SATS är ett bra första steg till att förbättra och bibehålla deras hälsa. Men det är inte alltid det räcker. Därför erbjuder vi helhetslösningar där vi når all er personal, även de som väljer att inte teckna medlemskap. Vi erbjuder gruppträningsklasser, hälsotester, motivationstävlingar, föreläsningar, personlig träning, sjukgymnastik och massage med SATS främsta instruktörer, personliga tränare, föreläsare, sjukgymnaster och massörer. Vi vet att det lönar sig att satsa på friskvård. Det gör er personal friskare, gladare och mer effektiva på jobbet. Låt oss hjälpa er att förbättra era medarbetares hälsa och få igen er friskvårdssatsning mångdubbelt. Självklart hjälper vi er att hitta rätt friskvårdslösning till just ert företag och ser fram emot ett långsiktigt samarbete! Hälsningar SATS Företagsavdelning Gruppträning Alla priser i katalogen är exklusive moms. Vi reserverar oss för eventuella fel i artikel- och prisinformation i denna katalog samt förbehåller oss rätten till prisändringar utan föregående avisering. Föreläsningar Annie, Anna, Sara, Ulrika, Martin, My, Kristine, John, Lotta, Johan, Dina, Mimmi, Karin, Sebastian, Nevim och Maria.

3 STRATEGISK HÄLSA kr - Så mycket kostar en ohälsosam anställd, med en månadslön på kr, ett företag under ett år i sjukdagar och produktionsbortfall. - Enligt en studie från Salugora. Att personalen är företagets viktigaste resurs är vi många som är eniga om. Genom att förbättra kondition och hälsa hos era medarbetare kan ni öka produktiviteten samt sänka sjukfrånvaron på företaget. Vi på SATS företagsavdelning kan hjälpa företag att bli mer lönsamma genom att arbeta strategiskt med hälsoinsatserna. Här berättar vi mer om hur detta går till. I samarbete med HPI - Health Profile Institut AB kan vi snabbt och enkelt ta reda på hur ditt företag mår. Det hjälper dig att få koll på de anställdas hälsostatus och ger dig möjlighet att prioritera rätt hälsoinsatser. Strategiskt hälsoarbete - Så funkar det Vi börjar med att ta fram en nulägesanalys av ditt företags hälsostatus. Detta gör vi med hjälp av HPI hälsoscreening & cykeltest (som du kan läsa mer om på nästa sida). När vi är klara med detta kommer vi tillsammans med er fram till en åtgärdsplan. För att kunna mäta framstegen på åtgärderna gör vi ett återtest efter cirka 6-12 månader. Resultatet sammanställer vi på gruppnivå och presenterar för företaget. Alla enskilda personer får självklart även ta del av sina egna testresultat och förhoppningsvis glädjas över framstegen vid återtesterna. 5 steg till framgångsrikt hälsoarbete 5. Utvärdering av åtgärder 4. Återtest 1. Nulägesanalys/ test 2. Tar fram åtgärdsplan 3. Genomförande av åtgärder HPI Hälsoscreening Med HPI hälsoscreening kan du snabbt och enkelt få reda på företagets hälsostatus. Tillsammans prioriterar vi rätt hälsoinsatser för ditt företag. Detta är en webbaserad undersökning som innehåller 20 frågor om medarbetarens hälsovanor, hälsoupplevelser och motivation till att förändra sin livsstil. HPI Hälsoscreening grundar sig på 30 års erfarenhet av hälsa och livsstilsförändring. Den anställde får en direkt återkoppling på sitt testresultat där de kan se sina styrkor och svagheter. Därefter analyserar vi på SATS resultaten och redovisar dem till ert företag i form av en generell statistik på gruppnivå. Tillsammans med ditt företag arbetar vi sedan fram en behovsanpassad åtgärdsplan. HPI Konditionstest på cykel - Så här går det till Testet börjar med att testledaren frågar deltagaren om dennes hälso- och träningstillstånd så ansträngningen blir rätt och testet säkert för deltagaren att genomföra. Testet fortsätter med att deltagaren cyklar i 6-8 minuter med en ansträngning som motsvarar en rask promenad. Testledaren övervakar och mäter deltagarens puls och upplevda ansträngning under testets gång. Testet avslutas med att deltagaren får en utskrift av sitt resultat med en återkoppling av testledaren. Resultatet anger deltagarens fysiska kondition, hur konditionen påverkas av deltagarens vikt och hur bra konditionen är ur ett hälsoperspektiv. Därefter är det dags för ny åtgärdsplan för år två med nya målsättningar och åtgärder! Vi får tillbaka de pengar vi satsar fyrdubbelt Helle Wikström - Hälsostrateg SJ En vanlig invändning är att det skulle bli för dyrt för ett stort företag att satsa som vi gör. Tvärtom, säger jag, ni kommer att spara stora pengar. Peter Westford - VD Navigio (Utsedd till Årets hälsosamma chef 2011) HPI Hälsoscreening: 199 kr/person kr i uppstartsavgift. (inkl. återtest, minimum 15 personer) Moms tillkommer med 25% HPI Cykeltest: kr/person (inkl. återtest) Moms tillkommer med 25 % 4 5

4 FYSTESTER Syftet med våra tester är att utvärdera träningsbehov och mäta framsteg. Testerna ger motivation att börja eller fortsätta träna. De är ett värdefullt redskap när det gäller att sätta mål, samt värdera vilken träning och träningsplanering som är den individuellt bästa. De ger oss också möjlighet att fånga upp dem som ligger i riskzon för ohälsa. En bra kondition har i studier visat sig vara den viktigaste och största faktorn till produktivitet på jobbet och energi kvar till en aktiv fritid. Idag har 45 % av Sveriges yrkeskår en lägre syreupptagningsförmåga än vad som krävs för att orka jobba en hel arbetsdag (minimumnivå 35 milliliter syre/kg/kroppsvikt/min). Det kostar Sveriges företag sammanlagt 165 miljarder kronor årligen.. (Källa: Proactive Health partner) SATS Tester - Så funkar det Stora testpaketet Lilla testpaketet Konditionstest Testerna sker vid två tillfällen. Vid det första tillfället får du en analys på din nuvarande fysiska status samt hjälp med att skapa en träningsplanering. Vid andra tillfället gör vi en uppföljningsomgång med samma tester där målet är att se förbättringarna och få feedback på om träningsupplägget varit lyckad. Varje individ får sina egna testresultat. Testresultatet och feedback skickas direkt till deltagaren per mail. Alla våra tester går att anpassa efter målgrupp och företagets önskemål. Kroppssammansättning: -Vikt -Midjemått -Kroppsfettsmätning (impedans) Rörlighet: -Sit and reach - baksida ben, säte, ländrygg -Overhead Squat - funktionell rörelseanalys för att hitta eventuella svaga länkar med syfte att förbättra ditt vardagliga rörelsemönster Kondition: meter löpning - maxtest (coopertest): mäter din fysiologiska ålder (alt. rodd 4 minuter maxtest) Kroppssammansättning: -Vikt -Midjemått -Kroppsfettsmätning (impedansmätning) Styrke- och konditionstest: -Maxantal burpies på 1 min - kondition, överkropps- och benstyrka Tillsammans med testledaren läggs en träningsplan upp med syfte att förbättra hälsa, styrka och kondition inför nästa testtillfälle som äger rum 3-6 månader senare. Kondition: meter löpning - maxtest (coopertest): mäter din fysiologiska ålder (alt. rodd 4 minuter maxtest). Här ingår en analys av löpteknik samt individuell feedback på testresultatet. Tillsammans med testledaren läggs en träningsplan upp med syfte att förbättra konditionen inför nästa testtillfälle som äger rum 3-6 månader senare. Detta testpaket passar alla medarbetare oavsett tidigare träningsvana som vill förbättra sin kondition och få tydliga instruktioner som är individuellt anpassade. Styrka: -Spänsthopp spänst och styrka -Armhävningar överkroppsstyrka framsida -Chins alt. räckhäv (enklare form av chins) överkroppsstyrka baksida -Situps - bål och höftstyrka (alt. plankan) Det här testet ger en helhetsbild av era anställdas fysiska status och testar både kroppsammansättning, rörlighet, kondition och styrka. Testet kan skräddarsys om det är några områden ni vill lägga till eller ta bort. Ett återtest inom 3-6 månader rekommenderas. Vi genomför PT-tester med våra medarbetare ett par gånger om året för att ge professionell vägledning och sätta tydliga mål för träningen, precis som vi gör för andra delar av verksamheten. Med tydliga mål stärker vi motivationen och det blir lättare för alla att utvecklas på ett sätt som passar just dem. Lena Nordin HR Director Björn Borg Vi genomför hälsotester kontinuerligt för att ge våra anställda individuell coaching och support med vart de vill med sin hälsa, var de är i dagsläget och vad de behöver göra för att ta sig dit. Vi är mycket nöjda med SATS service. Petter Carlström HR Manager Peak Performance Stora testpaket (test+återtest): kr/person (45 min/test) Lilla testpaket (test+återtest): kr/ 3-4 personer (45 min) Konditionstest (test+återtest): 900 kr/person (30 min/test) Moms tillkommer med 6% 6 7

5 GRUPPTRÄNING Sen stänger vi kontoret och kör en sporttimme med SATS varje fredag kl. 11:00, det stärker oss ytterligare; både som individer och som team. När man jobbar hos oss blir man vältränad och full av energi på arbetstid helt enkelt, ingen dålig personalförmån! Lena Nordin HR Director Björn Borg MOTIVATIONSTÄVLING Som företagskund har du möjlighet att boka en egen företagssklass på ett av våra träningscenter eller på din arbetsplats. Regelbunden träning ökar chanserna att även hålla igång träningen under en längre tid. Många företag väljer att ha återkomande klasser, t. ex en klass på en fast tid varje vecka. Därför har vi skapat lilla, mellanstora och stora klasspaketet som erbjuder kontinuerlig kontakt med SATS instruktörer och personliga tränare. En annan fördel med att boka en företagsklass är att personalen inte behöver ha ett medlemskap på SATS för att delta på klassen. Alla är välkomna! SATS motivationstävling har som syfte att få alla på företaget engagerade i en tävling som både ökar teamkänslan på företaget och får personalen att röra på sig mer, äta bättre och bli mer hälsomedvetna. Vi kommer ut till er och kickar igång tävlingen med genomgång av tävlingsregler och vilka priser som står på spel. Tävlingen skräddarsys till varje företag. Företagsklasser Vi rekommenderar följande gruppträningsklasser till företag eftersom de passar alla oavsett träningsvana och fysisk status. Finns det särskilda önskemål går det självklart bra att välja andra gruppträningsklasser från vårt breda gruppträningsutbud (läs mer på sats.se). Några av våra klasser går även utmärkt att köra utomhus när vädret tillåter. Crosstraining: Cirkelträning med fokus på kondition och styrka. Prformance : Övningar och metoder inspirerade av idrottsvärlden och utförs på en funktionell yta designad för konceptet. Shape: Funktionell styrketräning för hela kroppen. Löpträning: Löp- och teknikträning för att göra dig till en ännu bättre löpare. Yoga: Yoga klass där vi blandar gammal tradition med moderna västerländska träningsprinciper. Box: Klassen har inspirerats av boxning och andra kampsporter och här gäller det att ha gott samarbete. Cycling: Konditionsträning på konditionscykel där nivån och upplägget kan anpassas efter deltagarna. Transformer: Träning i mindre grupp ute i gymmet. Säsongens nyhet: SATS arbetar intensivt för att hitta och utveckla nya gruppträningsformer. Här kan ni prova en av säsongens nyheter. Lilla klasspaketet En gruppträningsklass varje kvartal (4 st/år) Här kan vi köra en gruppträningsklass på t.ex en kickoff och inspirera er personal till att komma igång och att hålla igång med sin träning. Med lilla klasspaketet får ni även 10% rabatt på SATS motivationstävling och föreläsningar. Mellanstora klasspaketet En gruppträningsklass varje månad (10 st/år) Ni kommer till oss eller vi till er varje månad för att hålla igång träningsmotivationen för er personal. Med mellanstora klasspaketet får ni även 15 % rabatterade priser på SATS motivationstävling och föreläsningar. Stora klasspaketet En gruppträningsklass varje vecka (40 st/år) Här får ni ett träningspass med oss varje vecka! Med stora klasspaketet får ni även 20 % rabatterade priser på SATS motivationstävling och föreläsningar. Många av våra anställda använder sina friskvårdsbidrag hos SATS och vi har varje fredag ett pass med SATS för våra anställda där vi tränar tillsammans Petter Carlström HR Manager Peak Performance Lilla klasspaketet: kr (2 900 kr/klass) Mellanstora klasspaketet: kr (2 600 kr/klass) Stora klasspaketet: kr (2 400 kr/klass) 1 st företagsklass (med företagsavtal): kr 1 st företagsklass (utan företagsavtal): kr Moms tillkommer med 6% SATS Motivationstävling - Så här går det till 1. Vi kartlägger tillsammans med er vilka livsstilsförändringar er personal behöver göra. 2. En inspiratör från SATS kommer till er och kör igång tävlingen med en kort föreläsning om varför valda livsstilsförändringar är viktiga för er hälsa. 3. Tävlingen går ut på att samla poäng genom att utföra bra vanor eller livsstilsförändringar som vi valt ut och presenterat för dig. Dessa inkluderar träning, kost och stresshantering. Tävlingen pågår under en månad. Totalt kan varje anställd få fem poäng per dag och flest poäng vid månadens slut vinner! Ni väljer själv om tävlingen sker individuellt och/eller i team. 4. SATS inspiratör kommer tillbaka och delar ut pris till vinnaren. Den här tävlingen kommer att ge hela personalen en energikick till fortsatt förändringsarbete mot en sund och hållbar livsstil, både inom kost, träning, motivation och stresshantering. Kombinationen föreläsning, tävling och pröva på klasser var ett vinnande koncept och mycket uppskattat bland våra medarbetare. Vi är mycket nöjda med samarbetet med SATS kring denna friskvårdssatsning. Josefin Ekman Hr-generalist, EKN SATS Motivationstävling: kr Moms tillkommer med 25 % Ett pris från SATS med ett värde på 500 kr ingår. 8 9

6 PERSONLIG TRÄNING Personlig träning har visat sig vara mycket effektivt för att få igång personer som är inaktiva. Har du bara viljan att göra en livsstilsförändring så kan en personlig tränare (PT) hjälpa dig att verkligen komma igång och nå resultat. Personlig träning kan utövas individuellt, parvis (duo) eller i grupp (Small Group Training). Individuellt Din PT hjälper dig att nå dina mål och ger dig ett individuellt anpassat träningsprogram. Framförallt är din PT med dig under hela träningspasset. Dels för att se till att du gör dina rörelser rätt men också för att peppa dig att verkligen göra så mycket du någonsin orkar. Duo PT Duo innebär att en personlig tränare tränar dig och din kollega samtidigt och ser till att ni tillsammans med tränarens hjälp jobbar mot era träningsmål. Det gör ni bl.a. genom att nyttja pardynamiken, både ur ett träningsperspektiv samt ur motivationssynpunkt. Det är många gånger roligare och ibland även effektivare att träna ihop med någon man känner. Ni peppar varandra och har dessutom kul ihop. Small Group Training Passar er som har anställda med samma mål, t.ex vitnedgång, förbättrade hälsovärden, träning inför ett lopp eller bara vill komma vidare i sin träning. I Small Group Training coachas du en gång i veckan i mindre grupper om 3-6 deltagare av en specialutbildad och licensierad personlig tränare under 10 veckor ( i WeightLoss coachas du 2ggr/vecka under 10 veckor). Vi var några stycken som testade Small Group Training på SATS Regeringsgatan vilket var oerhört kul, jobbigt, svettigt, varierande, lärorikt, inspirerande och dessutom utvecklades lagkänslan. Linda Nordlund, Marketing Manager Vapiano Small Group Training finns med olika inriktningar eller kan skräddarsys: En Svensk Klassiker Har du funderat på att göra en Svensk Klassiker eller är du redan anmäld? Då är denna Small Group någonting för dig! Här tränar ni fysträning tillsammans med en personlig tränare som har stor erfarenhet och kunskap om vad som krävs för att klara Klassikern med bravur. I en Svensk Klassiker ingår Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimmet och Lidingöloppet. Löpning Löpning är en lättillgänglig träningsform som passar alla och ger goda resultat på hälsa och välbefinnande. I denna Small Group tränar vi löpteknik, intervaller, distans och backträning samtidigt som vi lär oss njuta i löpspåret. Vi tränar även kompletterande styrketräning för att förebygga skador och bli starkare i våra löpmuskler. Nivån anpassas efter deltagarna och passar både dig som vill ta dina första löpsteg till den vana maratonlöparen som vill nå sin fulla potential. Funktionell Styrketräning Funktionell styrketräning är både roligt, utmanande och skadeförebyggande både inom idrottsvärlden och som stillsittande kontorsarbetare. I denna Small Group kommer du lära dig mer om funktionell styrketräning oavsett nuvarande kunskapsnivå. Vi använder oss av egen kroppstyngd och fria vikter såsom hantlar, stänger och gummiband och använder kroppen så som den är gjord för med inslag av både styrka, rörlighet, puls och balans. Viktminskning Small Group - Viktminskning hjälper dig att få den kickstart du behöver för att förändra din livsstil. Eftersom effektiv viktnedgång kräver förändringar över tid får du också med dig praktiska kosttips samt kunskap om vilka träningsformer som i förlängningen ger en effektiv viktnedgång. Small Group Viktminskning vänder sig till dig som vill gå ned i vikt och kontrollera din vikt genom träning, kost och livsstilsförändring. Vi träffas 2ggr/vecka under 10 veckor. Kontorsnisse En stillasittande livsstil är förödande för vår kropp. Förutom en mycket låg kaloriförbrukning får vi ont i nacke, axlar och rygg. Vår rumpa blir helt inaktiverad vilket gör den både platt och oduglig på att stabilisera ländrygg och knän. Den här Small Groupen vänder sig till alla kontorsnissar som behöver fokusera på dessa områden samt få upp en högre förbränning för att kompensera för en annars stillasittande vardag. Toppform Här tränar vi tillsammans med en personlig tränare med syfte att komma i toppform! Vi går igenom kost- och träningsupplägg under hela perioden och deltagarna bör vara inställda på en tuff men rolig utmaning med riktigt hård träning och toppresultat som belöning. Den här gruppen passar dig som är riktigt motiverad till att komma i ditt livs form och är beredd att jobba hårt. Individuellt: från kr/timme Duo: från kr/timma Small group: från kr/grupp, 10 gånger Moms tillkommer med 6% Pris baseras på antal timmar och PT nivå 10 11

7 FÖRELÄSNINGAR Lär dig springa 5 km, 1 mil eller ett marathon Löpning är en extremt lättillgänglig träningsform som passar alla och ger mycket goda resultat på hälsa och välbefinnande. Att kunna ta sig fram löpandes 5 km eller ett helt marathon är en njutning som alla människor borde få uppleva. Denna föreläsning inspirerar och ger verktyg, oavsett aktuell förmåga, som förbättrar din löpkapacitet. I föreläsningen går vi igenom löpteknik, bästa träningspassen för nybörjare respektive elitmotionär, kostupplägg vid löpträning och allmänna löpartips. Vi rekommenderar även att komplettera föreläsningen med en timmes löplektion som är praktisk och utförs utomhus, de som vill får då coaching i löpteknik och vi prövar delar av olika träningspass. Löplektionen är anpassad till alla, oavsett nybörjare eller elitmotionär. SATS erbjuder föreläsningar inom träning, kost och motivation som hålls av våra erfarna föreläsare i vårt kompetensteam. Välj mellan våra färdiga en timmes föreläsningar eller låt oss skräddarsy er föreläsning utefter era önskemål om innehåll och längd. Självklart kommer vi med förslag om vilka föreläsningar som skulle passa just er personal. Träning, endorfiner och effektivitet på jobbet Träning minskar stresshormoner och gör dig mer stresstålig. En bra kondition gör dig mer effektiv på jobbet. Träning minskar också sötsug och gör att du blir hungrig på riktig mat istället för sötsaker. Med träning produceras endorfiner som gör dig lycklig och ger dig mer ork i vardagen. Sist men inte minst gör träning dig stark, snygg och ger ett skydd mot en lång rad livsstilssjukdomar. Träningen fungerar helt enkelt som medicin mot det mesta. Det här är en föreläsning om positiva effekter av träning som gör att du mår bra, presterar på topp på jobbet och blir älskad av chefen! Hitta motivationen Ny föreläsning! Vad är det som gör att vissa är periodare medan andra mer eller mindre alltid håller igång träningen och äter en sund kost? Vad skiljer deras tanke och handling? Här får du nycklarna till bestående livsstilsförändring med metoder hämtade direkt från beteende- och motivationsforskning i både Sverige och USA. Du får också lära dig vilken musik som lämpar sig bäst till löpning och högintensiv träning och som garanterat gör dig motiverad att vilja träna nu! Inspirationsklasser, föreläsningar och ett bra medlemserbjudande i samarbete med SATS är uppskattade friskvårdssatsningar på Newsec AM. Eva-Pi Johansson, medarbetare och hälsocoach på Newsec 12 Ät mat istället för pulver och maximera ditt träningsresultat Den här föreläsningen handlar om hur du optimerar din kost för att få bästa resultat av träningen. Vilka är de vanligaste misstagen vi gör gällande kost runt träning? Ska man äta något innan morgonträningen? Ska man äta efteråt om man tränar sent på kvällen? Hur mycket mer protein behöver man om man tränar och räcker verkligen proteinet i maten? Och varför är mat så mycket bättre än tillskott? Föreläsningen avslutas med en kort genomgång av SATS individanpassade receptbank så du kan börja optimera din kost och få de resultat av träningen du vill ha! Den här föreläsningen kan också kombineras med praktisk matlagning där en av SATS dietister coachar er till rätt portionsstorlekar en perfekt teamaktivitet i hälsans tecken. Vältränad av vardagsmotion Ny föreläsning! Tid för arbete, familj, hushållsarbete och träning? Mycket ska hinnas med på kort tid. Hur påverkar vår stillasittarnde vardag vår kropp och mycket motion behöver vi för att kunna bibehålla en god hälsa? Hur kan du göra din vardagsmotion till en betydande del i din träning? Föreläsningen ger dig ökad kunskap och förståelse för betydelsen av fysisk aktivitet och hur mycket vardagsmotion faktiskt betyder! Genom teori och praktiska tips inspireras du till att få till ett aktivt vardagsliv även när tiden inte riktigt räcker till. Vad är en vältränad kropp Är rutor på magen ett bevis till en vältränad kropp? Varför drabbas så många av knä-, ländryggs- och axelproblematik idag? Rörelser som en gång var det mest naturliga för människan är idag något vi separerat från det vardagliga livet. På grund av en alltmer inaktiv livsstil och sittande kultur har vi tappat viktiga grundrörelser och försämrat vår kroppsuppfattning. Idag delar vi upp kroppen i olika muskelgrupper när vi tränar, när vi egentligen kanske bör se kroppen som en helhet. Lär dig enkla principer och strategier för hur du kan bygga ditt eget träningsprogram. Varför vi bör undvika muskelgruppsträning, men varför bicepscurl även kan vara världens bästa övning? Förhoppningsvis kommer du gå ut med nya perspektiv på hur du bör använda din kropp till vardags som under träning. Självklart kommer vi också testa kroppen i lite olika rörelser! Mindfulness i vardagen Ny föreläsning! Skulle du vilja njuta mer av livet? Skulle du vilja må bättre? Stressa mindre? Många av oss lägger mycket tid, kraft och energi på att älta saker från det förgångna eller oroa oss för framtiden när det inte gör någon nytta. Visst är det bra att dra lärdomar från erfarenheter och att kunna planera framåt, men det är också bra att kunna välja att vara fokuserad i ögonblicket, i stunden. Mindfulness är ett verktyg som hjälper dig landa i det som är, fokusera och bara vara. Under föreläsningen får du lära enkla tekniker du alltid har tillgängliga för att bli mer närvarande i nuet och på så sätt kunna njuta mer av livet. 13 Föreläsning: kr Moms tillkommer med 25%

8 SJUKGYMNASTIK MASSAGE En behandling som påbörjas vid ett tidigt skede minskar risken att utveckla kroniska besvär och kan på sikt minska antalet sjukskrivningar på ditt företag. Enligt en nyligen genomförd undersökning (KUPP) bland SATS sjukgymnastikskunder uppgav 98 % att deras förväntningar på behandlingen uppfylldes i antingen mycket stor utsträckning eller i stor utsträckning. Stillasittande och monotont arbete leder ofta till spänning och smärta i rygg, axlar och nacke.. Massage kan minska besvären och ge en bättre och trevligare arbetsmiljö för er personal. Sjukgymnastik på SATS - Professionell behandling och rehabträning i en frisk miljö. Hos oss får din personal hjälp med undersökning, behandling och rehabilitering. Vi behandlar besvär i muskulatur, leder och skelett där målsättningen är att kunden ska kunna fortsätta sin träning på egen hand för att förebygga återkommande besvär efter avslutad rehabilitering. Våra sjukgymnaster vidareutbildas kontinuerligt inom idrottsmedicin, ortopedisk manuell terapi och träningsrehabilitering och flera har högsta kompetens inom dessa områden. Massage - en uppskattad service Massage på företaget brukar vara mycket uppskattat hos personalen och regelbunden massage kan göra stor skillnad för både välbefinnande och stelhet i exempelvis rygg, axlar och nacke. Det är också lättillgängligt och tidseffektivt eftersom man slipper restiden då våra massörer har med sig massagebänk och utför behandlingen hos er. Privat vårdförsäkring - så funkar det SATS Sjukgymnastik har avtal med flesta försäkringsbolag och därför möjlighet att ta emot kunder med vårdförsäkring och fakturera försäkringsbolaget. Vi tar bl.a. emot kunder med försäkring hos följande försäkringsbolag; Skandia, Euroaccident, Falck Healthcare (SEB Tryggliv, Länsförsäkringar och DKV), Behöver din personal hjälp av en sjukgymnast så kontaktar ni först försäkringsbolaget för en skadeanmälan. Meddela om ni har önskemål på vilket center ni vill träffa en sjukgymnast så skickar försäkringsbolaget en remiss till den sjukgymnasten som sedan kontaktar er för tidbokning. SatsRehab finns på följande center: Bromma, Dalénum, Hötorget, Kista, Medborgarplatsen, Nacka Strand, Odenplan, Sickla, Sjöstaden, Slakthuset, Spårvagnshallarna, Stadion, Stureplan, Täby C, Viggbyholm, Vällingby Parken och Väsby. SATS sjukgymnaster har kompetens inom följande områden: Ortopediska skador, som t ex arm- och benbrott, korsbandsskada mm Motions- och idrottsskador Rygg-, led- och muskelvärk - Ryggskott/Ischias - Nackspärr - Musarm/Tennisarmbåge etc. Arbetsskador och träningsrelaterade besvär Alla är välkomna till sjukgymnast på SATS även de som inte är medlemmar. Saknar du privat vårdförsäkring är priset 650 kr för medlem och 750 kr för övriga. Mer info finner du på: sats.se Välj själv om du önskar klassisk helkroppsmassage eller vill att massören fokuserar på ett specifikt problemområde såsom onda axlar, musarm, eller lättare huvudvärk. 30 minuter: 340 kr (minimum 4 timmar) Moms tillkommer med 25% 14 15

9 Starka, glada och effektiva anställda - en lönsam investering Kontakta oss: SATS Företagsavdelning Sundbybergs Torg 1H Box Sundbyberg Tel: Mail: sats.se

SATS PRODUKTKATALOG. Friskvårdspaket. för ditt företag

SATS PRODUKTKATALOG. Friskvårdspaket. för ditt företag SATS PRODUKTKATALOG Friskvårdspaket för ditt företag INNEHÅLL STRATEGISK HÄLSA 4 FRISKVÅRDSPAKET 6 FÖRELÄSNINGAR 8 GRUPPTRÄNING 12 MOTIVATIONSTÄVLINGAR 13 HÄLSOKONSULT 14 KOSTRÅDGIVNING 15 Personlig Träning

Läs mer

MOTIONSFORM ER PARTNER FÖR HÅLLBAR HÄLSA

MOTIONSFORM ER PARTNER FÖR HÅLLBAR HÄLSA MOTIONSFORM ER PARTNER FÖR HÅLLBAR HÄLSA Motionsform är ett familjeägt gym/hälsocenter mitt i city i fräscha lokaler på Köpmangatan 31 med personliga tränare och hälsorådgivare. Fokus är att hjälpa våra

Läs mer

Friskare medarbetare Lönsammare verksamhet

Friskare medarbetare Lönsammare verksamhet Friskare medarbetare Lönsammare verksamhet Vår mission är att hjälpa företag och organisationer med medarbetares kondition, hälsa och därmed välbefinnande, för en lönsammare verksamhet Corporate Health

Läs mer

Företagshälsa. Sagas utbud och konsultativa tjänster. Saga. Mariatorget 5, 118 48 Stockholm Tel 070-34 40 593 www.saga-motion.se

Företagshälsa. Sagas utbud och konsultativa tjänster. Saga. Mariatorget 5, 118 48 Stockholm Tel 070-34 40 593 www.saga-motion.se Företagshälsa Sagas utbud och konsultativa tjänster Saga Mariatorget 5, 118 48 Stockholm Tel 070-34 40 593 www.saga-motion.se Innehåll Gruppträning 3 Personlig träning & Styrkeinstruktioner 4 Personlig

Läs mer

pigg och effektiv personal

pigg och effektiv personal Skapa en framgångsrik arbetsplats. pigg och effektiv personal Hälsofrämjande och framgångsrik arbetsplats Vår målsättning är att hjälpa och inspirera människor att bli det bästa de kan bli! Hur jobbar

Läs mer

Du kan mest om ditt företag. Vi kan mest om hälsa. Tillsammans får vi dig och ditt företag att må bra. Nu och i framtiden

Du kan mest om ditt företag. Vi kan mest om hälsa. Tillsammans får vi dig och ditt företag att må bra. Nu och i framtiden INNEHÅLL Det här är vi Vår strategi för företagshälsa Träna i grupp eller individuellt Baspaket & kurser Föreläsningar Tester Intyg Fysioterapi Sjukvårdsförsäkring För en anpassad företagslösning och offert

Läs mer

Vi ger ditt företag ett lyft!

Vi ger ditt företag ett lyft! Vi ger ditt företag ett lyft! www.lsc.nu Friska människor bygger starka företag Att sprida en hälsosam livssyn och få fler människor att uppleva fördelarna med ett aktivt och sunt liv. Det är drivkraften

Läs mer

Krånglar kroppen? Från början till fortsättning www.iksu.se

Krånglar kroppen? Från början till fortsättning www.iksu.se Krånglar kroppen? Fysioterapi är samlingsnamnet för vår rehabiliterande verksamhet Kombinerad behandling och träning Våra terapeuter inom IKSU:s Fysioterapi jobbar med att utreda och diagnostisera problem

Läs mer

Aeroba tester (Vo2max, Nyttjandegrad & Arbetsekonomi)

Aeroba tester (Vo2max, Nyttjandegrad & Arbetsekonomi) PRISLISTA TJÄNSTER - FYSTESTER (INDIVID) Hälsotester inkl. rådgivning Blodtrycksmätning Mätning av hemoglobinkoncentration (blodvärde) inkl. råd Muskel och Fettmätning - bioimpedans Muskel, Fett & Ämnesomsättningstest

Läs mer

365DAYS FUNCTIONAL OUTDOOR TRAINING

365DAYS FUNCTIONAL OUTDOOR TRAINING En helhetssyn av människan, samspelet mellan fysisk aktivitet, mindfullness och kost är 365DAYS filosofi i sitt arbete med sina klienter. Allt det ska hjälpa dig till ett hälsosam och lycklig livstil.

Läs mer

Friskvårdsaktiviteter

Friskvårdsaktiviteter Friskvård 2014-2016 Friskvårdsaktiviteter Det finns många olika typer av definitioner på friskvård, alltifrån att enbart handla om fysiska aktiviteter till att omfatta alla aktiviteter som syftar till

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Unik, avdragsgill friskvård. dna-test för vikthantering

Unik, avdragsgill friskvård. dna-test för vikthantering Unik, avdragsgill friskvård dna-test för vikthantering Våra unika DNA-analyser ger svar om varje individs unika genetiska förutsättningar för ett ökat välmående och minskat antal sjukdagar. Vikthantering.se

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare!

Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare! Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare! Lifestyledagen - Nacka strand LiviaCare är ett unikt koncept inom företagshälsa. Vi arbetar inom tre områden; främjande hälsa, ledarskap och seminarier.

Läs mer

Sammanfattning av Insightlabs undersökning

Sammanfattning av Insightlabs undersökning Sammanfattning av Insightlabs undersökning Stockholm 3 april 2014 1 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se Insightlabs undersökning Må bra i vardagen genomfördes elektroniskt under perioden 16-31

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Våra utbildningar. Utbildningar över hela landet. Erfarna utbildare med praktisk erfarenhet

Våra utbildningar. Utbildningar över hela landet. Erfarna utbildare med praktisk erfarenhet Utbildning Kompetensutveckling är ett av våra viktigaste verktyg för att få den mänskliga faktorn att arbeta för oss. Previa erbjuder utbildningsinsatser som bidrar till att effektivisera er organisation,

Läs mer

Behandlingar Specialistgruppen AB

Behandlingar Specialistgruppen AB Behandlingar Specialistgruppen AB Specialistgruppen är precis som det låter, en mottagning med ett antal specialister inom en rad olika områden. Här finns naprapater, företagssköterska, läkare, psykolog,

Läs mer

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning

Läs mer

BOLAGSBESKRIVNING 2014

BOLAGSBESKRIVNING 2014 BOLAGSBESKRIVNING 2014 VD HAR ORDET Vi brinner för att andra ska lyckas Att träna har nog aldrig varit mer populärt. I Sverige omsatte Sport- och fritidsbranschen 22 miljarder förra året enligt siffror

Läs mer

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen.

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen. Hälso- och Träningsweekend Sälens Högfjällshotell 19-20 sept Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap

Läs mer

WellnessCard det nya friskvårdskonceptet

WellnessCard det nya friskvårdskonceptet Fördelar med WellnessCard Mottagaren får själv välja såväl produkt som leveransdatum. Allt ingår i priset. Alla produkter levereras med Postens företagspaket inom 48 timmar. WellnessCard är smidigt för

Läs mer

1 Är du man eller kvinna? 2 Hur gammal är du?

1 Är du man eller kvinna? 2 Hur gammal är du? Ugglapraktiken har genomfört Sveriges mest omfattande undersökning av massagens effekter på personalens hälsa. 2,835 personer på 67 av våra kundföretag har besvarat enkäten och svaren visar att företagsmassage

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Vad är det som är nytt med det då? I februari 2014 öppnar vi ett helt nytt träningscenter bredvid ICA Maxi.

Vad är det som är nytt med det då? I februari 2014 öppnar vi ett helt nytt träningscenter bredvid ICA Maxi. Vad är det som är nytt med det då? I februari 2014 öppnar vi ett helt nytt träningscenter bredvid ICA Maxi. Gjort för vanligt folk över 25 år! På Cardio Club vänder vi oss till helt vanligt folk som vill

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

Bli piggare och må bättre, med regelbunden träning som du tycker är kul!

Bli piggare och må bättre, med regelbunden träning som du tycker är kul! 52 Bli piggare och må bättre, med regelbunden träning som du tycker är kul! VGR-ERBJUDANDEN OCH AKTIVITETER 53 I form eller ur form MIDREKLAM.SE Ibland kan det göra ont att röra på sig. Och när man väl

Läs mer

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Hasse Castergren Annie Thoren.

Hasse Castergren Annie Thoren. Hasse Castergren Som naprapat ser Hasse till helheten hos individen och arbetar samt behandlar hela kroppen och rörelseapparaten: skelett, rygg, leder och muskler. Hasse tog naprapatexamen 2005 och har

Läs mer

TRÄNINGSINSTRUKTIONER

TRÄNINGSINSTRUKTIONER I. Träningsinstruktioner för 13-15 år Teknik (Koordination) I den här åldern inleds den grentekniska skolningen på allvar. Från att i åldern 6-9 haft fokus på motorisk träning och i åldern 10-12 på koordinativ

Läs mer

Ordinarie pris 199:- BörjaTräna.se. Hitta den rätta motivationen. Shirins kom-igång-program. som vill komma igång med din träning

Ordinarie pris 199:- BörjaTräna.se. Hitta den rätta motivationen. Shirins kom-igång-program. som vill komma igång med din träning Ordinarie pris 199:- BörjaTräna.se Hitta den rätta motivationen Shirins kom-igång-program 12 basövningar för dig som vill komma igång med din träning Börjaträna.se är en bok för dig som bryr sig om hälsa.

Läs mer

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Schema: Tider Hall 1 (stora salen PC) 2 (Lilla salen PC) 3 (Körfältskolan) 8.30-9.00 Inskrivning 9.00-9.30 Gemensam uppvärmning HALL 1 Kersti 9.40-10.30 1. Gymmix

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera

Läs mer

Konsumentföreningen Väst. Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du?

Konsumentföreningen Väst. Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du? Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du? Camilla Holm, leg sjukgymnast, leg dietist 2006-1 Motionstyper -2 Från grottmänniska till kontoret Vår kropp är genetisk samma som på stenåldern, dvs.

Läs mer

Kort om act2lead. Pernilla Svantesson

Kort om act2lead. Pernilla Svantesson Kort om act2lead Act2lead är ett samarbets-nätverk av konsulter i regionen. Vi vill med vår breda kompetens bidra till långsiktig hållbarhet hos organisationer, grupper och individer. Kort om Pernilla

Läs mer

Utbildningar 2015. Hälsa, arbetsmiljö, ledarskap och organisation

Utbildningar 2015. Hälsa, arbetsmiljö, ledarskap och organisation Utbildningar 2015 Hälsa, arbetsmiljö, ledarskap och organisation Vad skulle hända om alla chefer blev lite bättre Genom att på ett positivt sätt vägleda medarbetarna genom att förstärka beteenden som skapar

Läs mer

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se REHABKURSER Välkomna till Active REHAB Tel:031-919600 Adress Göteborg: Järntorgsgatan 8 (Järnhälsans lokaler. Vån 3) Adress Landvetter: Milstensvägen 2 (Hälsans Hus lokaler) info@active-rehab.se Artrosskola

Läs mer

10-årsjubileum för. rpm

10-årsjubileum för. rpm 10-årsjubileum för rpm RPM fyller 10 år i norden jubileumserbjudande Betala endast 10% FÖR EN RPM -grundutbildning 270 SEK per instruktör, ordinarie pris 2 700 SEK. (Privatperson ordinarie pris 5 000 SEK).

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Behandlingsalternativ Specialistgruppen AB

Behandlingsalternativ Specialistgruppen AB Behandlingsalternativ Specialistgruppen AB Specialistgruppen är precis som det låter, en mottagning med ett antal specialister inom en rad olika områden. Här finns naprapater, företagssköterska, läkare,

Läs mer

Nu är det dags för vinterns träning som skall se till att ni kommer i toppform till våren så vi kan ta nästa steg i vår utveckling!

Nu är det dags för vinterns träning som skall se till att ni kommer i toppform till våren så vi kan ta nästa steg i vår utveckling! P00 vinterfys 2012 P00 i toppform 2012! Vi i P00 har gått framåt mycket och speciellt det senaste året. Detta är vår bästa säsong hittills när det gäller utveckling och det har även visat sig i resultaten.

Läs mer

Copyright 2007 Team Lars Massage

Copyright 2007 Team Lars Massage 1 Sveriges största utvärdering av massage på jobbet! Äntligen bevis för att massage fungerar! Var? Utvärdering är gjord genom en webbenkät på telekomföretaget TeliaSonera i Sverige När? Utvärderingen gjordes

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING

FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING D et är alltid bra att lägga tid på förberedelser inför en vandring. Börja i god tid och planera din vandring omsorgsfullt. När du valt resmål, färdkamrater och kanske

Läs mer

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen!

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen! Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme FormaKroppen Träningsresa Följ med på en unik resa till Playitas Resort

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Summer Camp 2014. G n e s t a. www.gnestahalsa.se

Summer Camp 2014. G n e s t a. www.gnestahalsa.se Summer Camp 2014 L ördagen den 30 augusti G n e s t a www.gnestahalsa.se Schema finner du på baksidan, och nyheter denna gång är löpskolning, backintervall samt multibana! Föredrag Ta det onda med det

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30 3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö

Läs mer

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer.

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer. Träning & graviditet All form av aktivitet under och efter din graviditet kommer att hjälpa dig att komma tillbaka till din tidigare form. Det viktigaste är att du hittar någon träningsform som du tycker

Läs mer

inbjuder till: träna SOM team tynell

inbjuder till: träna SOM team tynell inbjuder till: TRÄNA SOM TEAM TYNELL 10-12 PERSONER GES ETT UNIKT TRÄNINGSUPPLÄGG INFÖR VASALOPPET 2013 Sport Support Center i samarbete med Team Tynell erbjuder 10 personer att träna och förbereda sig

Läs mer

Klara, färdiga, träna!

Klara, färdiga, träna! TISDAG 12 OKTOBER 2004 Klara, färdiga, träna! 1,2,3 så kommer du i gång med att motionera Vill du börja träna, men har svårt att komma i gång? Kropp & Hälsa hjälper dig att hitta motivationen. Vi behöver

Läs mer

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach www.physiochraft.se Alla kan må bra av vardagsmotion! Alla mår bra av vardagsmotion!!! Hitta genvägarna! Använda tiden på ett för kroppen smart

Läs mer

Träningsupplägg Vecka 40

Träningsupplägg Vecka 40 Träningsupplägg Vecka 40 Då var det dags att börja träningen för säsongen 2012/2013 Jag, Sven-Pär Olsson välkomnar dig/er alla som under en försäsong vill följa mitt upplägg. När sommaren 2013 startar

Läs mer

Friskvårdspolicy. Hälsa på arbetsplatsen. Ett träd som inte bär frukt kallas ofruktbart - men vem undersöker jordmånen?

Friskvårdspolicy. Hälsa på arbetsplatsen. Ett träd som inte bär frukt kallas ofruktbart - men vem undersöker jordmånen? Friskvårdspolicy Hälsa på arbetsplatsen Ett träd som inte bär frukt kallas ofruktbart - men vem undersöker jordmånen? Bertold Brecht Personalavdelningen Mariette Lindeberg-Öqvist Personalchef Dnr KS/ 02-026

Läs mer

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga Fysträning för r alpina ungdomar Tom Pietilä Idrottsmedicin Umeå Universitet Kondition - Hög g aerob kapacitet Fysiska krav inom alpint - För r att orka träna - För r bra återhämtning - Bra anaerob kapacitet

Läs mer

Motivation till hälsa

Motivation till hälsa Motivation till hälsa En kurs om hur man ska förändra och förbättra sin livsstil och behålla den livet ut. Resultat från hälsoenkät 9 Anita Engström Livsstilspedagog www.kiruna.fhsk.se MOTIVATION TILL

Läs mer

Kom i form med cirkelträning!

Kom i form med cirkelträning! Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen

Läs mer

På gång. Gör det spännande Köp en ljudbok till mobilen. Lyssna på boken när du är ute och går aldrig annars. När spänningen stiger bara

På gång. Gör det spännande Köp en ljudbok till mobilen. Lyssna på boken när du är ute och går aldrig annars. När spänningen stiger bara Kör i gång med gång och märk effekt direkt! Vår personliga tränare Katarina Woxnerud har programmet, tipsen och prylarna som snabbformar figuren. Av Katarina Woxnerud, Foto: Patrik Cederman och thinkstock

Läs mer

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut.

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut. Konditionsträning Träna regelbundet! Kondition är en färskvara. Det finns inga genvägar till en starkare eller uthålligare kropp. Träna aldrig när du är kraftigt förkyld, har feber eller infektion i kroppen.

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot Spring genom vintern - en inaktiv vinter blir jobbig att ta igen När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot Det

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

Hälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution

Hälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution Hälsa, kondition och muskelstyrka En introdution Roger Sundin och Christoffer Westlund, S:t Olof skola, 2015 Hälsa Vad är hälsa? Äta litet, dricka vatten, roligt sällskap, sömn om natten Käckt arbeta,

Läs mer

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion STYRKETRÄNING Foto: Apotek Hjartat Styrketräning på Playitas Muskelfunktion Kroppen har tre olika sorters muskler. Dessa är skelettmuskulaturen som är det vi vardagligen kallar muskler, hjärtmuskulaturen

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

TABATA. Plötsligt var»tabata«ordet på allas. Snabba resultat med. MÅNADENS PT Stellan Back

TABATA. Plötsligt var»tabata«ordet på allas. Snabba resultat med. MÅNADENS PT Stellan Back Snabba resultat med TABATA Gillar du att läsa tidningen medan du tränar? Då kan du bläddra förbi månadens träningsprogram. Tabata är högintensiva intervaller som maxar kondition och förbränning samt ger

Läs mer

Vägen till framgång. Mika Lehtonen. Replot 12.4.2012. Oy Endurance For Life Ab Sports Testing & Power Wear

Vägen till framgång. Mika Lehtonen. Replot 12.4.2012. Oy Endurance For Life Ab Sports Testing & Power Wear Vägen till framgång Mika Lehtonen Replot 12.4.2012 Grundprinciper i fysisk träning Träningen MÅSTE vara intensitetsmässigt varierande! Träningspulsnivåerna måste kollas upp med hjälp av maxpulsen (måste

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM INFÖR LIDINGÖLOPPET

TRÄNINGSPROGRAM INFÖR LIDINGÖLOPPET TRÄNINGSPROGRAM INFÖR LIDINGÖLOPPET Träningen du skall genomföra består av kondition, styrka och rörlighet. Till detta ligger även några tips kring kost som är bra att tänka på i samband med löpning. Lycka

Läs mer

I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan.

I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan. Elevens kodnummer:, I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan. Dina svar kommer att behandlas konfidentiellt

Läs mer

19 maj Tog bara toppen av smärtberget Fick ambulans och taxi till akuten tog bara toppen av smärtberget

19 maj Tog bara toppen av smärtberget Fick ambulans och taxi till akuten tog bara toppen av smärtberget 19 maj Anitha ramlade och fick fraktur på L4 Sjukgymnastik, träningsprogram att ha hemma, akupunktur och ultraljudsbehandling Morfinliknande preparat samt Alvedon Tog bara toppen av smärtberget Fick Diskbråck

Läs mer

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse Idrott och Hälsa Rytm & rörelse Idrott och Hälsa - Rytm och rörelse Checklista Att sätta ihop ett rytm och rörelsepass 1. Gör en grovplanering Bestäm vilka som ska ta med musik till skolan. Fundera på

Läs mer

TRÄNA DIG I TENTAFORM. Peter Lundell & Karl-Fredrik Andersson

TRÄNA DIG I TENTAFORM. Peter Lundell & Karl-Fredrik Andersson TRÄNA DIG I TENTAFORM Peter Lundell & Karl-Fredrik Andersson INNEHÅLL Vad händer när man tränar? Hur påverkar träning studierna? Hur får man till träningen? Vad, varför och hur ska man träna? Hur får man

Läs mer

reportaget Fartvindsmodellen hjälper runda barn Fysioterapi

reportaget Fartvindsmodellen hjälper runda barn Fysioterapi Fartvindsmodellen 10 Fysioterapi nr 4 / 2009 hjälper runda barn Vid Obesitascentrum i Göteborg får barn och ungdomar med svår fetma hjälp. En viktig del av behandlingen är aktivitetsträning. Hos sjukgymnasten

Läs mer

Lugn löpning över en viss tid/sträcka, farten ska hållas på en sådan nivå att man kan prata.

Lugn löpning över en viss tid/sträcka, farten ska hållas på en sådan nivå att man kan prata. Träna inför Ordlista Distans Intervaller Snabbdistans Testlopp Alternativt Styrketräning Lugn löpning över en viss tid/sträcka, farten ska hållas på en sådan nivå att man kan prata. Upprepad snabb löpning

Läs mer

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL INLEDNING Som tränare möter vi alla sorters löpare: de som springer för att det är skönt att komma ut en stund, de som tränar inför tävlingar i motions- eller mastersklasser

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken Till dig som är nyförlöst Efter förlossningen Tanken med detta häfte är att du med hjälp av dessa övningar, råd och tips ska kunna få kroppen

Läs mer

en hälsoförsäkring från Euro Accident

en hälsoförsäkring från Euro Accident en hälsoförsäkring från Euro Accident OMTANKE HANDLINGSKRAFT NYTÄNKANDE FRISKA FÖRETAG SKAPAR LÖNSAMMA AFFÄRER» Det ska vara enkelt att utveckla företagets hälsosituation. Därför har vi tagit fram Friska

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Den roliga motionsoch miljöaktiviteten! Alla kan vara med! Det är aldrig för sent att anmäla sig! Startgåva till de 10 000 först anmälda!

Den roliga motionsoch miljöaktiviteten! Alla kan vara med! Det är aldrig för sent att anmäla sig! Startgåva till de 10 000 först anmälda! Den roliga motionsoch miljöaktiviteten! Alla kan vara med! Det är aldrig för sent att anmäla sig! Startgåva till de 10 000 först anmälda! Fyra fristående tävlingsperioder! En avgift för hela året! VGR

Läs mer

Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla hälsan! Fysisk aktivitet lönar sig!

Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla hälsan! Fysisk aktivitet lönar sig! Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla hälsan! Fysisk aktivitet lönar sig! 1 Vår kropp är gjord för att vara i rörelse. Kroppen behöver användas för att hållas i form! Den fysiskt inaktiva livsstil som

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB Utegym katalog 2011 Information Pilegård Träning har i samarbete med KP Snickeri & Bygg AB tagit fram ett komplett utomhusgym i naturmaterial. Allt är konstruerat i trä och det finns övningar för hela

Läs mer

Varje vecka 36,6% 15. Nästan varje vecka 46,3% 19. Var tredje vecka 4,9% 2. Någon gång per månad 9,8% 4. Ytterst sällan 0,0% 0

Varje vecka 36,6% 15. Nästan varje vecka 46,3% 19. Var tredje vecka 4,9% 2. Någon gång per månad 9,8% 4. Ytterst sällan 0,0% 0 Malmö Löparförening 1. Hur ofta är du med på onsdagsträningarna? Varje vecka 36,6% 15 Nästan varje vecka 46,3% 19 Var tredje vecka 4,9% 2 Någon gång per månad 9,8% 4 Ytterst sällan 0,0% 0 Aldrig 2,4% 1

Läs mer

Hälso- och friskvårdspolicy

Hälso- och friskvårdspolicy 1 Hälso- och friskvårdspolicy 2007 2 Hälso- och friskvårdspolicy för Klippans kommun Hälsa en del av kompetensen Medarbetarnas hälsa, utveckling och arbetsglädje är nyckeln till en framgångsrik och effektiv

Läs mer

Paket 2 Fysisk utmaning

Paket 2 Fysisk utmaning Paket 1 MotionsRace Express För vem? Företag som vill etablera en rolig tävling och motionsutmaning där alla kan delta. Vad? En lagom blandning av aktivitetsformer och enkla men peppande regler. Kostnadseffektiv

Läs mer