Innehållsförteckning. Aktivitetsarrangörer vår 2009 Nyttan av rörelse och Fysisk aktivitet på recept 1

Transkript

1

2 Innehållsförteckning sida Aktivitetsarrangörer vår 2009 Nyttan av rörelse och Fysisk aktivitet på recept 1 Aktiviteter i Ale Promenader,Stavgång 2 Gympa,Jympa,Motionsgymnastik, Styrka 3 Core,Station,Bodytoning,Bodyvive, Bodybalance Body Combat,Spinning 4 Aerobic,Bugg,Gillesdans,Dans,Bodyjam,Linedans 5 Yoga,Chi ball,pilates 6 Simning,Vattengympa 7 Skivstång,Body Pump,Bodystep,Styrketräning,Step up 8 Golf,Ridning 9 Aktiviteter i Kungälv Kom igång pass 10 Promenader,Stavgång 11 Gympa,Jympa,Chi ball 12 Rygg,Station,Puls,Styrka,Core,Sittgympa Ki balans,bodybalance,bodytoning,bodyvive 15 Yoga 16 Dans,Aerobic,Motionsdans,Bodyjam,Afrodans,Samba 17 Simning,Vattengympa,Wet vest 18 Styrketräning 19 Bodypump,Skivstång 20 Step,Body step 21 Spinning,Cykling 22 Ki box, Bodyattack,Box 23 Ridning,Havskajak 24 Övriga aktiviteter Friluftsliv, promenadslingor, hälsans stig, cykeltur motionsspår, kajak, pilgrimsvandring, orientering mattcurling, friluftsfrämjandet Kropp och själ Kungälvs stadsbibliotek 25-28

3 Aktivitetsarrangörer Ale - Kungälv vår 2009 Adesignhälsan Ale kommun Ale golfklubb Dansföreningen korkskruven Friskis & Svettis Ytterby Friluftsfrämjandet Hålanda sim & trim Kungälvs kommun Kungälvs orienteringsklubb Nödinge golfklubb PRO Kungälv Sjukgymnastik i Kungälv Sportlife centrum SPF Kongahällaseniorerna Studieförbundet vuxenskolan Vår hälsa Yogagood Ale bibliotek Nödinge Andrum Aktiva seniorer Friskis & Svettis Ale Friska tag Ale kommun GHRK Göteborgshandikappridklubb Korpen Kungälvs stadsbibliotek Marstrandskajaker Oasen simhall Skepplanda simhall Sportlife Älvängen Ale Sportlife Rollsbo Kungälv Stall Alvhem Tofta Spa Wigo Ale Rörelse kan vara din bästa medicin 30 minuters fysisk aktivitet om dagen med måttlig ansträngning kan göra underverk med din hälsa. Med måttlig ansträngning menas att du blir lätt andfådd och får en ökad värmekänsla i kroppen. Du ökar ämnesomsättningen, kroppens rörlighet, stärker immunförsvaret, får bättre kondition, orkar mer och sover bättre. Regelbunden fysisk aktivitet minskar samtidigt risken för att du ska drabbas av exempelvis högt blodtryck, åldersdiabetes, hjärt-kärlsjukdom och tjocktarmscancer. Det har en förebyggande effekt när det gäller benskörhet och övervikt samt har lindrande verkan vid ledsmärtor. Det har också en säkerställd effekt när det gäller att lindra ångest, oro och lättare depressioner Aktivitetskatalogen vänder sig till alla vuxna men är även en vägledning för dig med FaR recept Läs mer på Vad är FaR och hur går det till? Fysisk aktivitet på recept innebär att din läkare ordinerar fysisk aktivitet på motsvarande sätt som ett läkemedel. Fysisk aktivitet på recept kan användas både i förebyggande och behandlande syfte. Fysisk aktivitet på recept är ett komplement till eller ersättning för läkemedel. FaR är ett registrerat varumärke. Den som har fått ett recept på fysisk aktivitet kan få hjälp av en FaR - samordnare på vårdcentralen som erbjuder ett motiverande samtal och guidar till lämpliga aktiviteter. Aktiviteterna finns inom det lokala föreningslivet och friskvårdsutbudet om du inte väljer att motionera på egen hand. Den som fått fysisk aktivitet på recept betalar själv eventuella avgifter för de aktiviteter man deltar i. En del arrangörer ger rabatt till dig med FaR recept. Aktiviteten följs sedan upp av FaR - samordnaren. FaR - arbetet sker i samarbete mellan Primärvården i Södra Bohuslän, Kungälvs sjukhus, Ale kommun och Kungälvs kommun 1

4 Aktiviteter Ale - Kungälv Vt-2009 Utbudet kan komma att ändras, kontakta respektive arrangör för aktuellt utbud. Sammanställning av Helena Hallin FaR projektledare/utvecklare Ale Kungälv, Primärvården Södra Bohuslän Tel: helena.hallin@vgregion.se Aktiviteter i Ale Promenadgrupper/Stavgång Ale kommun Promenad/stavgång För nybörjare och för dig som har tränat förut. Monica Stiller Tel: Tel: Tisd kl /1-16/6 Nödinge, Apoteket Alen Torsd kl /1-18/6 Älvängen, Apoteket Skeppet Gratis Stavar finns att låna Vi fikar tillsammans efteråt Ale kommun Nödinge Bibliotek Friskis & Svettis Ale Må, Onsd kl /1-16/6 Alafors, Furustugan Stavgång på egen hand Låna stavar och kombinera med ljudbok. Öppet må-fred Stavgångsbroschyr med info finns Stavgång/bas och medel För dig som vill komma igång. Medel eller bas välj vilken grupp du vill delta i. Tisd Furulund Tel: Gratis med lånekort Tel: Kostnad: 200:-/termin 10 kort 400:- Medlemskort 100:-/år Med FYSS recept prova på kort 1 g gratis från FYSS samordnaren på din VC 2

5 Gympa/Jympa/Motionsgymnastik/Styrka Friskis & Svettis Ale Enkeljympa Sittande/stående ledare, för personer med funktionshinderkul och omväxlande Tisd , Kulturhuset i Älvängen Tel: Enkeljympa, 200:-/termin Jympakort 650:-/termin 10 kort 400:- Medlemsavgift 100:-/år Styrka bas/lättpass Jympa utan hopp Torsd Nödingeskolan lilla hallen Med FYSS recept prova på kort 1 g gratis från FYSS samordnaren på din VC Hålanda Sim och Trim Wigo Ale Medeljympa Mån Nolskolan Onsdag 17.00, Ledet Sön 19.00, Nödingeskolan sporthall Familjejympa Lö passar barn i 3-6 år Nödingeskolan lilla hallen Motionsgymnastik lätt/medelgympa Sö Hålanda bygdegård Medelgympa Tors Hålanda Bygdegård Medelgympa Tis Garnvindeskolan Skepplanda Lättgympa/lågintensiv Torsd Älvängens kulturhus Motionsgymnastik låg/medel Tisd Älvängens kulturhus Pia Ericsson Tel: (kväll) 400:/termin Prova 1 g gratis Agneta Lernbrink Tel: pass/v 300:-termin 3

6 Core/Station/Bodytoning/Bodyvive/Bodybalance/Body Combat/Spinning Friskis & Svettis Ale Core/medel Bålträning styrka och stabilitet Må Nödingeskolan lilla hallen Tel: :-/termin 10 kort 400:- Medlemsavgift 100:- Med FYSS recept prova på kort 1 g gratis från FYSS samordnaren på din VC Sportlife Älvängen Bodyvive/lågintensiv Ons 19.00, Sö Body balance/lågintensiv Tisd 19.10, Torsd 18.40, Sö Body combat/medel Må 18.40, Onsd S-Core/lågintensiv 30 min Må 18.05, Tisd 18.30, Onsd Spinning Månd 17.00, Onsd 18.45, Torsd 19.30, Fred Lö RPM/intensiv Koregraferat cykelpass Månd 18.40, Tisd 9.30, 19.15, Torsd 18.45, Sö Tel: VC prova på 1 g gratis och 30% rabatt guldkort autogiro Fabriksv 3, Älvängen 4

7 Aerobic /Bugg/Gillesdans/Dans/Bodyjam/Linedans Dansföreningen Bugg för nybörjare Bugg: Sten Korkskruven Torsd Tel: Friskis & Svettis Ale Sportlife Älvängen Studieförbundet vuxenskolan Fortsättningskurs Torsd Medborgarhuset i Ahlafors Gammal/gillesdans medel Sön Bygdegården Skepplanda. Må Nybörjare välkomna första timmen Folkets hus Älvängen Danspass/medel Tisd Olika dansstilar som passar för de flesta Ledet Idrottshallen Aerobic/medel Må Nödingeskolan sporthall Bodyjam medel Månd Torsd Massage, PT, Solarium Fabriksv 3, Älvängen Linedance lätt fortsättning Onsd Folkets hus Älvängen Orientalisk dans/magdans Onsd nybörjare Onsd fortsättning Ale gymnasium Gillesdans: Ingvar Tel: :- 10ggr 40:-kväll Tel: Jympakort 650:-/t. 10ggr 400:-Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova på kort 1 g gratis från FYSS samordnaren på din VC Tel: Med FYSS recept prova på 1 g gratis och 30% rabatt guldkort autogiro ale@sv.se Tel: :- 10 ggr 10 ggr 840:- 5

8 Yoga/Chi ball/pilates Andrum Powergång med Yin Yoga Helena Urdal Må Tel: Chiyogaflow Tisd Kostnad: 1400:- för 14 ggr Friskis & Svettis Ale Vinyasayoga Onsd Nybörjare Fortsättning Yinyoga med inslag av Tai Chi Må Fred Chi ball Må Torsd Pilates Må Tisd nybörjare Torsd fortsättning Andrum ligger ovanpå Rest la plaza i Älvängen Ki yoga Onsd Nödingeskolan lilla hallen Tel: Kort 650:-/t. 10ggr 400:- Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova på kort 1 g gratis från FYSS samordnaren på din VC 6

9 Simning/Vattengympa Hålanda sim och trim Vattengympa/simning lätt/medel Må Fri simning Pia Ericsson Tel: (kväll) 400:-/Termin Prova 1 g gratis Skepplanda simhall Skepplanda simhall Ale Kommun Simning Vuxensimskola Startar efter behov. Ring för anmälan Vattengympa medel Ons Torsd ingen föranmälan Skepplanda simhall Tel: Öppettider Fred Ons-tors Lö (lugn baddag) Vattengympa 55:-/g 10 kort 470:- inkl badavgift Vuxensimskola 10ggr 500:- 7

10 Skivstång/Bodypump/ Bodystep/Styrketräning/ Step up Friskis & Svettis Ale Skivstång/medel Må 20.00, Torsd Nödinge skolan Lilla hallen Tel: :-/termin Medlemsavgift 100:- Med FYSS recept prova på 1g gratis med kort via FYSS samordnare på VC Sportlife Älvängen Bodypump/medel Må 10.00, 19.45, Tisd Onsd 10.00, 19.45, Torsd Bodystep/medel Må 19.30, Onsd Tel: Sportlife Älvängen Fabriksv 3, Älvängen Styrketräning lätt/medel Må-to 9-21, Fre 9-19 Lö 9-14, Sön15-21 Visning av maskiner ingår, ring och boka tid Instruktion ingår vid köp av kort Tel: Fabriksv 3, Älvängen Wigo Ale Step up/medel Sö Älvängens kulturhus Agneta Lernbrink Tel: pass/v 300:-termin 8

11 Golf/Ridning Ale golfklubb 18-håls golfbana samt 9-håls korthålsbana. Flera träningsområden som disponeras gratis. Fyra km lång natur- och kulturstig. (Alfhemsstigen) Alfhems Kungsgård Alvhem Tel , hålsbanan 80:- kr per dag, helt utan förkunskaper, klubbor utlånas utan kostnad. 18-hålsbanan 300:- vardagar med FYSS-recept 180:- kr egna klubbor och grönt kort erfordras. Nödinge golfklubb Stall Alfhem 18 håls bana (grönt kort erfodras) Säterivägen Nödinge Ridning Grönnäs Skepplanda Tel info@nodingegk.se Tel , bethine@stallalfhem.se 9

12 Aktiviteter i Kungälv Kom igång aktivitet Friskis & Svettis Ytterby Seniorjympa Kom igång aktivitet Tel: För prisuppgift ring. Mån Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Café, barnhörna Välj kort anpassat efter träningsform SPF Kongahällaseniorerna Studieförbundet vuxenskolan Vår Hälsa Yogagood Ytterby Centrum 11 Sittgympa/lågintensiv för nybörjare Onsd Vuxenskolans lokaler Ytterbyvägen Studieförbundet vuxenskolan Tel: Temapromenader med fika. För dig som vill komma igång. Olika vägar med olika teman varje gång. Start 30 mars. Vi träffas på Rådmansgatan 30 i Kungälv Kundalini yoga. Onsd 15.00, 17.00, Önskas kom igång grupp ring för anmälan Startar vid behov Bilg 3 Rollsbo Kungälv Medtag mjuka kläder och vattenflaska. Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis med prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Vivi Höglund Tel: Medlemskap 200:-/år Obligatoriskt Anmälan senast onsdagen veckan före till Studieförbundet vuxenskolan Tel: må-ons övrig tid telefonsvarare Kostnad: 150:- för 5 ggr inkl fika Eva-Lena Thorin Pris: 1300:- Med FYSS recept 10% rabatt totalt 1170:- för 10 ggr. Inga förkunskaper krävs. Passar alla oavsett ålder, kön el. vighet 10

13 Promenader/Stavgång Aktiva seniorer Stavgång För tid och plats ring Tel: Medborgarskolan Medlemskap obligatoriskt Kungälvs stadsbibliotek Mimers hus Stavgång på egen hand Låna stavar och kombinera med ljudbok. Stavgångsbroschyr med info finns 100:-/år Tel: /12 Gratis med lånekort Öppet må-fred PRO Kungälv Sjukgymnastik i Kungälv SPF Kongahällaseniorerna Stavgång/lågintensiv Onsd Kvarnkullen Stavgång/lättpass Onsd 14/ , 4 v Onsd 15/ , 6 v Specialinriktning: Bröstcancerrehab eller Du som behöver sjukgymnastens hjälp att komma igång. Stor vikt läggs vid Rörelseträning + stretching Fontinskogen Kungälv Promenader/lågintensiv Tisd Nordmanna Torg Stavgång/lågintensiv Torsdag Fontin Promenader/lågintensiv Kungälv Centrum Kontakt: PRO Kvarnkullen, tisdagar kl Medlemskap: 225:-/år obligatoriskt Sjukgymnast Carina Berne Andreasson Kostnad: 60:-/ggr Anmälan: carinaba@hotmail.com Mobil: Vivi Höglund Tel: Medlemskap SPF 200:-/år obligatoriskt För tid och plats kontakta Studieförbundet vuxenskolan Tel:

14 Jympa/Gympa/Chi ball Friskis & Svettis Ytterby Enkeljympa för intellektuellt Funktionshindrade Må Tel: Lättjympa Öppna dörrar Må , sittande och stående ledare, för funktionshinder och nybörjare Seniorjympa/lågintensiv Mån Basjympa/lättjympa Tis 20.00, Onsd 9.30, Tors 19.00, Fre 10.30, Sö Ytterby Centrum 11 För prisuppgift ring. Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Välj kort anpassat efter träningsform Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis med prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Café, barnhörna Friskis & Svettis Ytterby Korpen Medeljympa Må 17.00, Tisd 10.00, 17.00,18,00 Onsd Torsd 10.00, 17.00, Fre 16.00, Lö 9.00, Sö 16.00,18.00 Intensivjympa Tis Café, barnhörna Ytterby Centrum, 11 Medelgympa Sö Diserödskolan Må Övre Fontinskolan Må Ytterbyskolan Onsd Munkegärdeskolan Onsd Diserödskolan Chiball Må Övre Fontinskolan Tel: För prisuppgift ring. Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Välj kort anpassat efter träningsform Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis med prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Tel: telsvarare korpen.kungalv@brevet.nu Träna all pass 375:-/termin 250:- pensionärer 12

15 Ryggympa/Station/Puls/Styrka/Core/Sittgympa Friskis & Svettis Kungälv Rygg/bas/lågintensiv Mån Tel: För prisuppgift ring Station/bas/lågintensiv Ons Station/medel Sön Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Välj kort anpassat efter träningsform Puls medel Ons Styrka medel Tors Station/intensiv Fred Med FYSS recept Prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Café, barnhörna finns F&S Core/lågintensiv Mån 19.00, Ons 17.00, Tor Ytterby Centrum 11 SPF Kongahällaseniorerna Sittgympa/lågintensiv för nybörjare Onsd Vuxenskolans lokaler Ytterbyvägen Vivi Höglund Tel: Medlemskap 200:-/år Obligatoriskt För anmälan kontakta Studieförbundet vuxenskolan Tel: Sportlife Kungälv i Centrum S-Core Y/lågintensiv 30 min pass Må 18-10, Tisd 8.00, Onsd Fre 8.00, Sö Västra g 71, Kungälv Tel: Sjukgymnast, PT finns 13

16 Sportlife Rollsbo Kungälv S-Core/lågintensiv 30 min Må 16.50, Tisd Onsd 18.40, Torsd Massage, PT, Solarium finns Rollsbov 25, Kungälv Tel: /mån 14

17 Ki balans/bodybalance/bodytoning/bodyvive Friskis & Svettis Kungälv Ki balans/lågintensiv Fred Ytterby Centrum 11 Tel: Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Sportlife Kungälv i Centrum Sportlife Rollsbo Kungälv Bodybalance/ lågintensiv Må 12.15, Tisd 19.20, Torsd Bodytoning, lättgymnastik Må 17.00, Torsd Fred Västra g 71, Kungälv Bodyvive/lågintensiv Onsd 17.30, Fred Bodybalance/lågintensiv Må 19.50, Tisd Onsd 18.40, Torsd 19.50, Rollsbov 25, Kungälv Tel: Sjukgymnast, PT finns Tel: Med FYSS receptfrån din 15

18 Yoga Friskis & Svettis Kungälv Ki yoga/lågintensiv Torsd Sön Tel: Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnare påvc Ytterby Centrum 11 Studieförbundet vuxenskolan Sportlife Kungälv i Centrum Tofta Spa Vår Hälsa Yogagood Yoga Onsd med start 25 feb Plats: Vår hälsa i Rollsbo Bilg 3 Rollsbo Kungälv Poweryoga Onsd Sjukgymnast, PT finns Västra g 71, Kungälv Yoga Drop in Onsd Tofta Trädgård Lycke Kundalini yoga, för nybörjare Onsd 15.00, 17.00, Plats: Vår hälsa Bilg 3 Rollsbo Kungälv Inga förkunskaper krävs. Passar alla oavsett ålder, kön el. vighet Anmälan senast onsdagen veckan före kursstart Studieförbundet vuxenskolan Tel: må-ons övrig tid telefonsvarare Kostnad: 1300:- 10 ggr Tel: Camilla Neuendorf Tel: Ring för prisuppgift Eva-Lena Thorin Pris: 1300:- Med FYSS recept 10% rabatt totalt 1170:- för 10 ggr. 16

19 Dans/Aerobic/Motionsdans/Bodyjam/Afrodans/Samba Friskis & Svettis Ytterby Danspass/medel Tel: Ons Aerobic/medel Må 20.00, Tisd 19.15, Aerobic dans/medel Fre Ytterby Centrum 11 Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Café, barnhörna finns PRO Kungälv Sportlife Kungälv i Centrum Sportlife Rollsbo Kungälv Studieförbundet vuxenskolan Motionsdans Tisd Kvarnkullen Bodyjam medel Må 18.45, Onsd Afro power dans Tisd 19.20, Sö Aerobic Y+ Torsd Västra g 71, Kungälv Bodyjam medel Må 18.40, Torsd 18,40 Massage, PT, Solarium Rollsbov 25, Kungälv Samba Lördagar start 14 feb Plats: Mimers hus Kom som du är, utan förkunskaper och lär dig dansa de latinska rytmerna med SAMBA som i karnevalen i Rio med de senaste koreografierna Kontakt: PRO Kvarnkullen, tisd kl Medlemskap: 225:-/år obligatoriskt Tel: Sjukgymnast, PT finns Tel: Anmälan senast onsdagen veckan före kursstart Studieförbundet vuxenskolan Tel: må-ons övrig tid telefonsvarare Kostnad: 960:- 10 ggr 17

20 Simning/Vattengympa/Wet vest Kungälvs kommun Oasen Simning Tel: PRO Kungälv Vattengymnastik För nybörjare och medel Tisd 20.00, Onsd Drop in Onsd 11.00, Lö 8.30 Vattengymnastik/Wet vest Nybörjare och medel Onsd Träning i litet rehabgym ingår (OBS innebär träning på egen hand) Om hjälp önskas för visning av maskiner ring och boka tid med personal. Simning Fred Oasen Tillgång till varmbassäng Vattengympa 1 termin 350:- exkl badavgift. 40:-g för badavgift Drop in 30:- + 10:- badavgift Simning, finns olika rabattkort att välja Ring för info Café, solarium Rabatterat badkort, gäller även övrig tid på Oasen Köpes på PRO Kvarnkullen, tisdagar kl Medlemskap: 225:-/år obligatoriskt 18

21 Styrketräning Friskis & Svettis Ytterby Styrketräning Tel: lågintensiv/medel Instruktion ingår vid kortköp, boka tid Café, barnhörna Ytterby Centrum 11, Kungälv Ring för priser/öppettider 20% dagkort, pensionärsrabatt Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC PRO Kungälv Sportlife Kungälv i Centrum Sportlife Rollsbo Kungälv Styrketräning På Träna i Kungälv Filaregatan 17 Gyminstruktion Onsd 19.30, Lö 9.30 Sjukgymnast, PT finns Västra g 71, Kungälv Styrketräning lågintensiv/medel Må-torsd 7-21 Fre 7-19 Lö 9-16, Sön Visning av maskiner ingår, ring och boka tid Kontakt: PRO Kvarnkullen, tisdagar kl Medlemskap: 225:-/år obligatoriskt Tel: Sjukgymnast, PT finns Tel: Instruktion ingår vid köp av kort 19

22 Bodypump/Skivstång Friskis & Svettis Ytterby Skivstång/medel Tisd Torsd Sön Tel: Ring för priser 20% dagkort Café, barnhörna Medlemsavg 100:- Sportlife Kungälv i Centrum Sportlife Rollsbo Kungälv Ytterby centrum 11, Kungälv Bodypump/medel Må 19.50, Tisd Onsd 17.20, Torsd Fred 17.30, Sö Västra g 71, Kungälv Bodypump/medel Må 17.30, Tisd Ons 9.30, 19.30, Torsd Fre 17.30, Lö 9.30, Sö Rollsbov 25, Kungälv Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Tel: Sjukgymnast, PT finns Tel:

23 Step/Bodystep Friskis & Svettis Ytterby Step/medel Sö Tel: Ring för priser Sportlife Kungälv i Centrum Sportlife Rollsbo Kungälv Café, barnhörna Ytterby centrum 11, Kungälv StepY/medel Tisd Sjukgymnast, PT finns Västra g 71, Kungälv Bodystep/medel Tisd 18.45, Torsd Massage, PT, Solarium Rollsbov 25, Kungälv 20% dagkort Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Tel: Tel:

24 Spinning/Cykling Friskis & Svettis Ytterby Spin bas Må 19.30, Tisd19.45 Onsd 18.30, Tor Sö Tel: Ring för priser Spin medel Må 17.30, Torsd 18.30, Fred 16.30, Lö Skivstång spin medel 90 min Må , Onsd Sön % dagkort Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Ytterby centrum 11 Sportlife Kungälv i Centrum Sportlife Rollsbo Kungälv Spin puls m. Activio systemet Tis 18.30, Fre 17.30, Sön Spinning 45 min Onsd 12.00, 17.40, Spinning/medel Tisd 18.50, Tisd 18.15, Torsd 19.00, Fred 17.30, Lö 10.00, Sö Short Cut Y+/medel cykelpass 30 min: Må 17.30, Tisd 7.30, Onsd 19.10, Fred 7.30, Sö Spinning Må 17.30, Sö Short Cut cykelpass 30 min Tisd 17.30, Onsd RPM/intensivpass Må , Tisd , Onsd , Torsd , Fred , Lö Tel: Sjukgymnast, PT finns Västra g 71, Kungälv Tel: Massage, PT, Solarium Rollsbov 25, Kungälv 22

25 Ki box/body attack/box Friskis & Svettis Ytterby Ki Box/medel Onsd Tel: % rabatt dagkort Medlemsavg 100:- Sportlife Rollsbo Kungälv Ytterby centrum, 11 Bodyattack Må 18.40, Onsd 17.30, Fre Box 75 Torsd 17.30, Sö Rollsbov 25, Kungälv Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Tel: :-/mån 23

26 Ridning/Havskajak GHRK - Lunna gård Göteborgs handikappridklubb Ridning Tel: ghrk@telia.com För ryttare i alla åldrar, med eller utan funktionshinder, och på alla nivåer. Vi tar också emot människor för avsutten verksamhet, d.v s. promenader i naturskön omgivning, fadderutbildning för de ryttare som så behöver, samt social samvaro i en lugn miljö tillsammans med både människor och djur. Rödbo Lunna väg Kungälv Ridpriset är för närvarande 130:- /ridtillfälle. Studieförbundet vuxenskolan Havskajak Studiecirkel för dig som vill lära dig att paddla havskajak. Grundläggande paddling, räddningstekniker, enkel navigation, sjövett m.m. Två teoripass och två tillfällen med paddling. Ledare är Tobias Bengtsson certifierad hjälpinstruktör enligt Nordisk instruktörslicens för havspaddling. Anmälan senast onsdagen veckan före kursstart Studieförbundet vuxenskolan Tel: må-ons övrig tid telefonsvarare Start April-Maj. Datum bestäms efter intresse Kostnad: 680:- 4 ggr (hyra för kajak, bassäng och studielitteratur tillkommer) 24

27 Övrigt i Ale - Kungälv Ale Friluftsliv i Ale Vad är friluftsliv för dig? Kanske skogsvandringar som i det vilda. Risveden, eller bad i en Sjö med fin sandstrand, som i Surtesjön. I Ale finns friluftslivets möjligheter. Bad och kanotsjö Surtesjön är en mycket populär bad- och kanotsjö. Härifrån når du ett sammanhängande sjösystem att paddla i med Gäddevattnet, Stentjärn, Skyrsjön och Kroksjön. Ale har 180 sjöar som är större än en hektar. Några fina badsjöar är Vimmersjön i Nödinge, Hälltorpssjön, i Alafors, Hultasjön i Kilanda och Hålsjön i Hålanda. Sportfiske Ale är också ett eldorado för sportfiskaren. Stora Kroksjön, Aborresjön, Tinnsjön och Pussasjön är några exempel. Vandringsleder/motionspår/Skidåkning Det vackra Vättlefjäll erbjuder omväxlande natur med ett flertal markerade vandringsleder och motionsspår. Dammekärr i Nödinge är kommunens största motionscentral och därifrån utgår många leder och spår. Vintertid finns här elljusspår med snökanon för dem som vill åka längdskidåkning. Utförsåkarna söker sig till Alebacken i Alafors som har elbelysning och kanonsnö. Risveden brukar ibland beskrivas som den sista vildmarken i Västsverige. Ett av de få områden där man fortfarande hittar väglöst land och kan njuta av fantastiska naturupplevelser. Utsiktspunkten på Klevsjöloft är en höjdare. 25

28 Kungälv Promenadslingor i Kungälv Slingorna finns markerade på kartor som finns att hämta på biblioteket, Apoteket eller turistbyrån. På baksidan av kartorna finns kommentarer till utvalda sevärdheter i anslutning till promenadslingorna. Några av platserna är säkert kända för de flesta, men förhoppningen är att även den inbitne kungälvsbon skall kunna upptäcka något nytt hos närgeografin i sitt bostadsområde. Exempel på trevliga rutter är: Norra älvrundan, Komarkspromenaden, Kastellegårdspromenaden, Munkegärdepromenaden och Ytterbypromenaden. Vill du veta mer om promenad/cykelslingor, kontakta Inger Aronsson, tel Hälsans Stig i Kungälv Hälsans stig är en ca fem kilometer lång promenad genom centrala Kungälv. Sträckan är uppmärkt med skyltar och finns även på en karta som kan hämtas hem från Hjärt- och Lungsjukas Riksförbunds hemsida, där kan du också läsa mer om projektet Hälsans Stig på Kartor kan även hämtas på Kungälvs bibliotek. Cykeltur med kulturella inslag i Kungälv Norra älvrundan är en 23 km lång cykeltur som sträcker sig från Fästningsholmen i söder, via de fina älvlandskapen förbi Marieberg och Dösebacka upp till Romelanda i norr. Från Romelanda går färden tillbaka till Kungälv via Prästvägen och Löstorp. Sevärdheterunder vägen är Bergfeltska trädgården, Mariebergs naturreservat, Dösebackaplatån, Romelanda kyrka och Kringledammen. Södra Älvrundan och Kolbackslingan är 2 nya cykelleder som tillkom under Cykelkartan innehåller förutom kultur även ett gott recept att ta med på färden. Cykelkartor finns att hämta på kommunens hemsida samt i Nämndhuset, Mimers hus och på Apoteket Kronan. Motionsspår 900 m runt Svarte mosse med Naturstig - Handikappanpassad 1250 m blå markering - Handikappanpassad 2500 m röd markering elbelyst motionsslinga kuperad terräng m gul markering kuperad terräng m grön markering kuperad terräng m (ca 37 mil) Genom Fontin passerar även Bohusleden/Nordsjöleden, en vandringsled från Lindome till Strömstad Motionscentralen Fontin i Kungälv Motionscentralens öppettider: vardagar , lördagar och söndagar , Motionscentralen hålls öppet kvällar och helger genom ett samarbetsavtal med Kungälvs Orienteringsklubb. I anläggningen finns omklädningsrum, dusch och bastu för både dam och herr. Det finns också en mysig kaffestuga som är öppen dagligen. För dig som har med picnic-korgen finns även flera bänkar och bord utplacerade i området. Intill motionscentralen hittar du en boulebana. Klot och spelregler finns att låna i kaffestugan. I nära anslutning till motionscentralen finns gott om parkering på vår nyasfalterade parkeringsplats. Anvisade platser för fordon med handikapptillstånd finns. 26

29 Som rullstolsburen kommer du lätt in i såväl café som i omklädningsrum. Två parkeringsplatser är avsatta för fordon med handikapptillstånd. Naturstigen runt Svarte Mosse ca 900 meter är handikappanpassad och det är även blå slinga meter. På vår 16 m2 stora brygga finns plats för 4-5 rullstolar. Kontakt: Tel. reception: Kajak Att paddla kajak är ett skönt och avkopplande sätt att ta sig fram i skärgårdsmiljön. Med Kajak kan man gå genom trånga passager och in i grunda vikar för att upptäcka områden och platser som den båtburne besökaren inte kommer åt. Marstrandsskärgården lämpar sig väldigt bra för både längre och kortare kajakturer. Det oräkneliga antalet öar och skär gör att man kan vara ute i många dagar utan att för den skull behöva återkomma till samma plats igen. Det går att paddla i dessa vatten året om, men man bör tänka på att från midsommar och fram till slutet av augusti kan båttrafiken vara omfattande, med allt vad det innebär för en liten kajak. Kajakleder Klöveröturne: En vacker tur runt naturreservatet Klåverön. Sträckan är km lång, beroende på om man paddlar runt Ussholmen. Koön runt: En trevlig tur på 13 km. Turen är delvis väldigt exponerad för västanvind. Koön och Instön: En tur som delvis går exponerat för västlig och nordvästlig vind. Turen är 15 km lång. Marstrandsturen: En lite kortare tur på 5 km där man rundar den vackra Marstrandsön. Marstrandsskärgården: En tur på 27 km där man paddlar genom större delen av Marstrandsskärgården. Delar av turen är exponerad för västlig och sydvästlig vin Ö-ringen: En tur som bjuder till många sköna strandhugg på en rad olika öar, som till exempel Bastö och Fjällsholmen. Kajakleden är cirka 13 km lång och går alldeles utmärkt att paddla även i lite sämre väder tack vare goda möjligheter att paddla i lä bakom öarna. Sälöleden: Upplev den öppna skärgården och känslan av det storslagna västerhavet på Sälö-leden. Turen är mellan 24 och 27 km lång, beroende på vilken väg man paddlar. Håll utkik efter sälarna som är rikligt förekommande i området. Tänk på att turen är exponerad för västlig vind. Tre öar: En paddling i storslagen miljö, i skuggan av de mäktiga öarna Brattön och Älgön. Norr om dessa ligger Lövön med sitt vackra och levande kulturlandskap. Turen är cirka 17 km. Delvis exponerad för västliga vindar. Tre fjordar: Marstrandfjorden, Älgöfjorden och Hakefjorden förbinder denna tur. Sträckan erbjuder strandhugg på både Åstol och Dyrön med goda möjligheter till både bad, kultur och restaurangbesök. Turen är cirka 32 km lång. Se upp för stora dyningar och fartyg. Marstrandskajaker Fiskhamnen Marstrand Tel , info@marstrandskajaker.se 27

30 Pilgrimsvandringar i Kungälv anordnas av Adesignhälsan Vi går en mil i Kungälvs uråldriga marker under 5 timmar och stannar till på vackra och historiska platser. Att pilgrimsvandra är ett sätt att gå till sig själv. Olika teman genomsyrar vandringen. Vg se under HÄLSOTIPS! Vandringsledare Monica Andreasson och Jan Andreasson. Adesignhälsan Mobil: monica.andreasson@adesignhalsan.se Orientering i Kungälv Kungälvs Orienteringsklubb Erbjuder Naturpasset som börjar i april och varar fram till oktober. Naturpass kommer att finnas på minst 2 platser i kommunen där man efter eget tycke kan besöka ett antal fasta kontroller. Kontrollerna är många så förslagsvis lägger man upp ett antal rundor som vandras vid olika tillfällen. Kartor kommer att finnas att köpa i Motionscentralen Fontin och på Apoteket. Inlämnade kontrollsvar ger deltagande i pristävling som avslutas med en träff i Fontin i november. Annons om starttid kommer att finnas i Kungälvsposten. Priset är 60 sek per pass. Kontakt: Lennart Olsson Tel: Mattcurling i Kungälv Plats: Fritidsgården Nordmanna, Kungälv. Mån/torsd kl Arrangörer: PRO Kungälv. Medlemskap i PRO, 225:-/år plus 10:-/gång. Kontakt: PRO Kvarnkullen, tisdagar kl Friluftsfrämjandet Läs mer på under aktiviteter tex stavgång, långfärdskridskor,samt barn och ungdomsaktiviteter som vi uppdaterar så fort nya aktiviteter kommer. Friluftsfrämjandet Göteborgs Distriktsförbund Alfred Wigelius väg Göteborg Tel öppet må-fr kl Kungälvs bibliotek (Avdelning Kropp & Själ) Från avdelningarna Psykologi, Idrott, Medicin har vi satt samman böcker, ljudböcker, broschyrer och filmer till en avdelningen Kropp & Själ. Här finns medierna som handlar om din fysiska och psykiska hälsa. Du finner även litteratur om motion, gymnastik och kom i gång träning. Vidare finns medier om kost, stress förebyggande egenvård samt om sömn och avspänning. Där finns även informationsmaterial om promenadslingor och motionsspår i Kungälv. 28