Dags att lämna ekorrhjulet! Ett enklare och bättre liv

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Dags att lämna ekorrhjulet! Ett enklare och bättre liv"

Transkript

1 Dags att lämna ekorrhjulet! Ett enklare och bättre liv Kort manual för att halvera din tid till ekonomiskt oberoende Eric Hartvig

2 2 DAGS ATT LÄMNA EKORRHJULET

3 3 Dags att lämna ekorrhjulet? -Ett enklare och bättre liv Kort manual för att halvera din tid till ekonomiskt oberoende Eric Hartvig

4 4 DAGS ATT LÄMNA EKORRHJULET Eric Hartvig

5 Innehållsförteckning 5 Innehållsförteckning Förord 7 1. Inledning Dags att tänka om! Ger arbetet oss ett gott liv Varför beter vi oss som vi gör? Att ändra livsstil Trappa ner! Exempel från det förflutna Dagens tendenser i Västvärlden Vilka är stegen till ett enklare och bättre liv? Framtida inkomster genom pensionssystemet Framtida inkomster genom sparande Kontroll över kostnader Är det rimligt att hinna med att bli ekonomiskt oberoende? Struktur på ett liv i ekonomiskt oberoende 209 Bilagor Register 229

6 6 DAGS ATT LÄMNA EKORRHJULET En bild av framtiden......morgonsolen skiner in genom fönstret. Du befinner dig i Provence. Du reste dit, för kostnaden av bara några hundralappar, via ett restreseerbjudande på Internet. Det är i mitten av september och höstsolen värmer gott utan att besvära. Framför dig har du en fyra veckors vistelse då du tänker åka buss och vandra mellan ett antal byar och städer. Du bor enkelt och billigt. Du tillreder en del av dina måltider själv och en del äter du på lokala restauranger och bistron där lokalbefolkningen intar sina luncher. I snitt kostar dig denna vistelse inte speciellt mycket mer än vad du ändå gjort av med hemma. Du har tid att ta denna resa, för det är du själv som bestämmer över din tid. Kanske skriver du en resedagbok, som du, tillsammans med alla de fotografier du tar, senare gör till en egenproducerad bok. Ett projekt och en kreativ sysselsättning du numera har tid att ägna dig åt, bara för ditt eget höga nöjes skull. Några akvarellmålningar blir också gjorda och införda i din bok. Du njuter av maten, de fina råvarorna och medelhavsköket. Du tar med dig många erfarenheter och idéer för egen matlagning hemma. En vecka tillbringar du hos en familj du bekantat dig med för några år sedan när du bytte lägenhet med dem under en sommarmånad...

7 Förord 7 Förord Jag har de senaste åren funderat mycket på hur livet ska utformas framöver. Livet kan innehålla så mycket, kan vara så varierande och spännande. Jag kan samtidigt ibland känna att jag i huvudsak rört mig i en triangel med hörnen i hemmet, arbetet och skolan/dagis under allt för lång tid. Tiden jag lagt på familjen värderar jag högt, det är snarare så att arbetet tagit allt för mycket kraft och koncentration. Arbetet har varit inspirerande, kul och kreativt och gett mig mycket. Samtidigt känner jag att det börjar generera alltmer plikt, ansvar, tyngd och stress som kanske inte är det jag strävar åt innerst inne. Det har skrivits och debatterats mycket runt arbetslivet, stress, hälsa och tidsanvändning/planering de senaste åren. Allt detta inom ramen för lönearbetets bevarande. Det verkar som samhället menar att det bara gäller att anpassa sig, att hantera problemen på ett personligt plan och med en bredvillighet från arbetsgivarens sida att stötta upp med åtgärder och allmän flexibilitet. Jag känner behovet av mera radikala grepp. Jag vill bli så fri som möjligt så att jag kan göra vad jag vill. Nu har jag dessvärre inte turen att ha ärvt en förmögenhet, vilket klart skulle ha hjälpt till i detta läge för att bli ekonomiskt oberoende.

8 8 DAGS ATT LÄMNA EKORRHJULET I USA, som så ofta är ett föregångsland för vad som händer i Sverige, finns en rörelse som kallas Voluntary Simplicity. Jag har läst en rad böcker som getts ut i USA på detta tema. Där är det helt klart så att arbetstempot är ännu högre än hemma, och samhället ställer upp med minimal hjälp. Det är med andra ord inte konstigt att det börjar komma en motreaktion som ifrågasätter ett hektiskt arbetsliv och en överdriven konsumtion. Jag känner att vi i Europa och inte minst i Sverige både befinner oss långt ifrån livet i USA, samtidigt som vi kan se många tecken på att vi blir allt mer amerikaniserade. Folk mår allt sämre. Ökande siffror för utbrändhet, långtidssjukskrivning och förtidspensionering talar för detta. Det ifrågasätts att vi på sikt ska kunna reducera vår arbetstid från de heliga 8 timmarna om dagen. Att vi, trots en kraftigt ökande produktivitet sen mitten av förra seklet, inte förmår minska arbetstiden ytterligare. Jag har emellertid känt att klimatet och möjligheterna i Sverige ger helt andra förutsättningar att göra sig ekonomiskt oberoende än vad som finns i USA. Vi har ett pensionssystem som backar upp oss i framtiden när vi blir äldre och ett sjukvårdssystem som hjälper alla när det verkligen krävs. Det är egentligen bara vi själva som inte ser helt klart på vilka möjligheter som finns! Vi kan skapa nya förutsättningar genom vårt välfärdssystem och genom att individuellt ändra och minska konsumtion av materiella varor. Vi kan styra vårt liv och vår tid på ett dramatiskt nytt sätt. Det handlar dock inte om att bidragsfuska eller

9 Förord 9 att snylta, utan att utnyttja de rättigheter vi i mångt och mycket redan betalat för genom våra inkomstskatter. Den här boken ger mitt perspektiv på hur livet kan förändras till något ännu bättre och friare framöver. Boken kan användas som en inspiration eller som en manual för hur man ska gå till väga för att lämna det ekorrhjul som många av oss springer runt i. Tanken med boken är att ge ett svenskt perspektiv på Voluntary simplicity, baserat på och mixat med svenska förutsättningar. Boken blir därmed ett svenskt alternativ till de oftast något pratiga amerikanska böcker som getts ut, vilka framförallt speglar förhållanden i USA. Den kan ge en vägledning och ett stöd så att du vågar stiga ur och göra ett eget individuellt och frivilligt val för hur livet ska gestalta sig framöver. Boken kan samtidigt ge ett stöd till dig som ofrivilligt fått lämna arbetslivet. Kanske har du övervärderat lönearbetets betydelse för dig. Det finns så mycket livet kan erbjuda bortom lönearbetet! En liten varning bör framföras innan du tar itu med läsningen av boken! Den kan förändra ditt liv! Din bild av hur livet ska rulla på kan definitivt ruckas i sina grunder. Detta kommer att påverka dig och alla runt omkring dig. Du kanske kommer att förändra vissa delar av dina livsplaner. Kanske kommer du att göra stora och radikala förändringar.

10 10 DAGS ATT LÄMNA EKORRHJULET Så ifall du är helt nöjd med livet, lycklig och tillfreds med allt, är boken inte något för dig. För er andra, trevlig, och hoppas jag, inspirerande läsning! Jag har haft hjälp med att ta fram fakta och beräkningar av pensionsprognoser av en pensionskonsult *. Tack Håkan! Samtidigt har han uppmuntrat mig i skrivandet. Genom sitt arbete med pensioner och försäkringar har han kontakt med många människor som befinner sig mitt i livet. Han har mött många med tankar och funderingar kring hur livet ska kunna förändras och bli mindre stressfyllt. Dessa människor utgör naturligtvis en naturlig målgrupp för denna bok. För fortsatt kontakt med författaren av boken se: * Svensk Försäkringsallians AB

11 Förord 11 Ekonomiskt oberoende För ett friare liv Ett liv där du väljer vad din tid ska användas till Tid för dig att förstå ditt inre, att vara mer i naturen, mer med din familj och dina vänner, göra resor där du upplever nya miljöer och träffar nya människor Minska meningslös konsumtion och fokusera dina resurser på det som verkligen är viktigt för dig Mindre med tråkiga, meningslösa lönearbetsuppgifter Mer med spännande, stimulerande arbetsuppgifter, nya uppgifter och skapande verksamhet Vägen Värdera din tid Mindre fokusering på materiella värden Minskad konsumtion Ändrad livsstil Planering

12 12 DAGS ATT LÄMNA EKORRHJULET

13 Inledning - Dags att tänka om! Inledning - Dags att tänka om! Jäktade män dör oftast under semestern. De är så jäktad att de inte ens hinner dö under ordinarie arbetstid. Saul Bellow Livet består till stor del i att göra det man inte vill. Max Eastman Jag vill bli mycket gammal, så långsamt som möjligt. Irene Mayer Selznick Att födas är att börja färdas mot döden. Madeleine L engle Eftertanke Det är sommarsemester och tidig morgon. Jag intar en kopp kaffe och läser dagstidningen i trädgården. Allt detta ger mig en känsla av ro och upprymdhet. Resten av familjen har inte stigit upp än och jag kan på egen hand njuta av en stilla förväntan på dagen, innan allt drar igång. Att ta det lugnt och ändå ha aktivitet och rörelse nära tillgänglig, är en ynnest att ta vara på. Kraven på dig som människa, var de nu än kommer ifrån, pockar inte på uppmärksamhet. Jag har ledigt från arbetet och inte för mycket med tråkiga renoveringsarbeten som måste ut-

14 14 DAGS ATT LÄMNA EKORRHJULET föras. Barn och hustru också tillfreds med tillvaron då känns det bra! Det är nyttigt att reflektera över livet man lever till vardags när man har semester och varvat ner. Normalt sett är vardagslivet inrutat, bokstavligt talat bestämt i sina minsta beståndsdelar av en fulltecknad almanacka. För mig innebär detta att jag under arbetsdagar rusar mellan möten med kollegor, doktorander, studenter, personal, forskningsfinansiärer, företag och myndigheter. En oändlig ström av , vars avsändare vill att jag ska göra än det ena eller och än det andra, inte att förglömma. Trycket och kraven från arbetet slutar inte klockan fem, utan ligger där och påverkar även min fritid. Varför utsätter man sig för allt detta? Vad är egentligen syftet med det vi gör? Varför låter vi oss drivas mot all denna stress och finner oss i det? Vi lägger timme efter timme på arbetet för att nå olika typer av mål. Ett viktigt mål är givetvis att kunna försörja sig och sin familj. Detta innebär att vi kan finansiera vårt boende, att vi kan köpa in olika typer av förnödenheter. Men det innebär också att vi kan konsumera sådant vi kanske inte egentligen behö-

15 Inledning - Dags att tänka om! 15 ver men som gör att vi platsar i samhället, eller som gör att vi kan koppla av från arbetet. Ett annat viktigt mål är självförverkligandet, att bli någon eller att få jobba med något som man verkligen vill och strävat efter länge. Oavsett skäl så tillbringar de flesta av oss mycket tid av vårt liv på dessa mål. Man kan fråga sig om detta är det mest optimala sättet att leva sitt liv, om vi får en bra balans. Hinner vi lägga tillräcklig tid på reflektioner om livet, att odla vårt inre liv? Springer vi runt i ekorrhjulet med sådan intensitet att vi inte hinner lyssna efter våra innersta strävanden? Vi kanske varken orkar eller vågar stanna till ordentligt och fundera på alternativ. Det är oftast enklare att låta allt vara som det brukar. Lönearbetet blir ett sätt att fördriva sin tid, att ha något att syssla med! Döden är det enda vi med fullständig säkerhet vet kommer att inträffa i våra liv, oavsett hur vi väljer att leva det. Det slår mig att, med tanke på att min far dog vid 67 års ålder, det kanske endast rör sig om cirka 20 år till innan mitt liv ändas, om jag dör vid samma ålder. För 20 år sedan var jag drygt 25 år och levde tillsammans med min hustru och vårt tvååriga barn. Idag har jag tre pojkar och den minste fyller strax 14 år. På något sätt känns det som att jag kanske är halvvägs på min resa genom livet. Slutet kanske kommer tidigare, kanske kommer den senare! Matematiskt lagd som jag är översätter jag tiden av mitt möjliga resterande liv i en sträcka, en millimeter för varje dag. Mitt muckarsnöre, millimetermåttbandet blir då drygt 7 meter långt (20*365 mm). För varje år klipps drygt 3½ decimeter bort från bandet. Bitar som aldrig kommer tillbaka, som jag aldrig kan få igen.

16 16 DAGS ATT LÄMNA EKORRHJULET Statistiskt förväntad antal år kvar Ålder Förväntad återstående livslängd vid viss uppnådd ålder. Den streckade linjen motsvarar förväntad återstående livslängd om man lever exakt medellivslängden i Sverige. Hur kommer det att kännas den dag då jag inser att det snart är slut? Är jag nöjd och kan tänka att jag uträttat och gjort allt som jag velat göra eller ligger det ett helt paket kvar med outforskade och ouppnådda drömmar och önskningar? Jag hoppas, precis som alla andra skulle göra i den situationen, att så inte är fallet! Med andra ord gäller det alltså att börja i tid med att sortera fram de essentiella målen och de handlingar som ska till, samt att se till att allt hinns med! Du har bara ett liv på dig!

17 Inledning - Dags att tänka om! 17 Teckning: Lindström Vad skulle du göra med ditt resterande liv om du fick reda på att du endast hade ett år kvar att leva, eller 5 alternativt 10 år? Skulle du förändra ditt liv och i så fall hur? Kan man leva sitt liv som om varje dag vore den sista? Naturligtvis inte, vi är människor med tillgång till minne av det förflutna och behov av att planera vår framtid. Icke desto mindre sätts allt på sin spets när man ställer dessa frågor. Vad är egentligen värt något, vad bör vi fokusera på och vad bör vi sortera bort i våra liv? Är det vettigt att lägga så mycket av sin tid på lönearbetet? Vad skulle du kunna göra istället? Skulle du arbeta kvar på ditt jobb i samma utsträckning och med samma uppgifter och ansvar om du inte behövde lönen? Är jobbet så viktigt, något som vi ofta intalar oss, att pengarna inte egentligen betyder något. När jag ställer frågan till vänner och bekanta, som detta stycke inleds

18 18 DAGS ATT LÄMNA EKORRHJULET med, hör jag svar som att: Jag skulle ta chansen att omskola mig till båtbyggare, lära mig blomsterarrangemang, köpa en vävstol och börja väva mattor, lära mig ett nytt språk, resa mycket mer, lära mig att måla akvarell, engagera mig i miljörörelsen, etc. Nu kan man givetvis resonera att det kan man väl göra ändå! Tyvärr verkar dess värre ork inte finnas för de flesta, när man jobbar mer eller mindre full tid, dvs. runt 40 timmars arbetsvecka eller mer.

19 Inledning - Dags att tänka om! 19 Alla kan ersättas För några år sedan lärde jag ytligt känna en av de mest betydelsefulla personerna inom forskning och utveckling i ett större internationellt företag med svenskt ursprung. Mannen var drygt 60 år gammal och redovisade ett stort prestigefyllt projekt vid en internationell miljökonferens. Han hade byggt upp ett liv inom och för företaget. Han utstrålade då en visshet om att vara viktig, betydelsefull och oumbärlig för projektet och naturligtvis i förlängningen även för företaget. Under det år som passerade innan jag träffade honom för andra gången hade det skett ett tronfall där VD n, som min nya bekantskap var i nära kontakt med, tvingats lämna företaget. Vår betydelsefulla projektledare hade fått lämna ifrån sig projektledarskapet. När jag pratade med honom sent en kväll i en hotellbar, av en ren slump, var mannen mycket bedrövad och gick i självmordstankar. Hela hans liv hade rasat samman i och med att den prestige han byggt upp inom ramen för projektet, och det han representerade i sitt företag, förlorats. Han förklarade för mig att han var en mycket förmögen man. Jag försökte prata för honom och målade upp bilder om ett gott liv utanför företaget, dock till föga nytta. Han hade självfallet smärtsamt förstått att han kunde ersättas, precis som i det närmaste alla människor kan. Projektet löpte vidare och andra tog äran av det som producerats. Hans liv utanför företaget hade han inte vårdat speciellt väl. Han hade fått spela andra fiolen i familjen hela tiden. Vad gagnade satsningarna på företaget till nu? Han har en familj i upplösning och pengar sparade som inte ger honom någon tillfredsställelse. Ett kinesiskt/grekiskt ordspråk säger: Du lämnar lika mycket spår efter dig som ett finger som stoppats ner i vatten och tagits upp igen!

20 20 DAGS ATT LÄMNA EKORRHJULET Det kvittar hur mycket du satsar på ditt jobb, eller hur mycket engagemang och lojalitet du lägger in i ett sådant förhållande. Du skall inte tro att det varar för evigt och att känslan av växande samhörighet inför ålderdomen delas av den andra parten. Förr eller senare visar det sig att ditt livs kärlek hela tiden sett relationen som en ren affärsförbindelse Calle Leinar, tidigare personaldirektör på Ericsson. GP/Jobb och Utbildning, 22/5-05 Trappa ner Kanske borde man söka en bättre proportion mellan tiden som läggs på jobbet och den tid man själv förfogar över! Hur många tror du skulle på sin dödsbädd säga: Jag önskade att jag tillbringat mer tid på jobbet? Drömmen om ett lättsammare liv för mig startade på allvar när en vän till mig berättade om sin bror under en härlig och solig påskdag, då vi gemensamt begrundade livet.

21 Inledning - Dags att tänka om! 21 Brodern har lungproblem och förtidspensionerades för en tid sedan. Han får en sjukpension på ca :-/månad efter skatt. Brodern har tidigare separerat från sin fru, träffat en ny kvinna, sålt allt han ägde och flyttat till Spanien, där han mår mycket bättre p.g.a. det varmare klimatet och den bättre och torrare luften. Där köpte han en tvårumslägenhet, vilket också enligt spanska förhållanden betyder att han inte längre har någon egentlig hyra. De enda löpande kostnaderna de har kopplas till gemensam skötsel av fastigheten (poolen) och den egna elförbrukningen. De lever tämligen gott på detta och kan t ex äta ute regelbundet och fortfarande unna sig olika resor. Två personer kan med andra ord klara sig riktigt bra på denna lilla inkomst! Om man håller de fasta utgifterna nere och hushåller med de resterande medlen, kan man leva riktigt gott. Jag tror att detta också kan gälla i Sverige. Att permanent flytta till ett annat land är förenat med så många svårigheter och förluster av andra värden, att det knappast kan vara en god idé för mig åtminstone. Lång-

22 22 DAGS ATT LÄMNA EKORRHJULET resor under det svenska vinterhalvåret tilltalar mig betydligt mer. Förtidspensionär i Spanien, Torrevieja (5 mil söder om Alicante) Budget Paret som flyttade till Spanien sålde i det närmaste allt de hade i Sverige och kunde därigenom investera i en lägenhet utan att teckna nya lån. Lägenheten är på 50 m 2 och kostade ca en halv miljon kronor i slutet av år Månatliga kostnader för boendet och telefon: El+vatten 640:- Bostad-Samfällighet 130:- (städning,pool, el, vatten, reparationer) Fastighetsskatt 104:- Telefon 412:- Summa: 1 286:-/mån Lite exempel på levnadskostnader från ett inköpstillfälle i november 2004: Apelsiner 5,50:-/kg, paprika 8,20:-/kg, citron 4,60:-/kg, clementiner 6,90:-/kg, stort salladshuvud 5,50:-, äpple 9,10:-/kg, tomater 6,40:-/kg, färska kalkonlår 14,60:-/kg färsk kycklinglårfilé 33:-/kg, rött vin 7,80:- till 8,50:-/liter beroende på kvalitet. Paret är fortfarande skrivna i Sverige och betalar svensk inkomstskatt. Total inkomst efter skatt är: :-/mån

23 Inledning - Dags att tänka om! 23 De lever gott på denna inkomst och unnar sig god mat hemma och regelbundna restaurangbesök. De reser 2-3 gånger per år till Sverige för att hålla kontakt med barn och familj. Som de säger: I Sverige överlever man på en pension (om man har tur), i Spanien lever man! Jag läste för ca fem år sedan, en artikel i en amerikansk tidskrift som hade titeln Back to Basics. Den var en tankeväckare och fick mig att ställa frågan, om dagens liv egentligen representerar slutmålet med mitt liv. Idéerna från denna artikel har legat och pyrt länge hos mig. Det har senare, vid litteratursökning, visat sig att en omfattande rörelse med beteckningen Voluntary Simplicity (Frivillig enkelhet) börjat växa sig stark i USA. En annan liknande rörelse s.k. Downshifting (Nedtrappning) återfinns numera också i hela Västvärlden. Kortfattat innebär det att man drar ner sin konsumtion, minskar sitt lönearbete och får mer fritid eller tid till frivilliga aktivite-

24 24 DAGS ATT LÄMNA EKORRHJULET ter som känns meningsfulla. Detta är något som jag återkommer till senare. Med andra ord så är inte mina tankar speciellt unika utan många andra har också nalkats dem och gjort förändringar i sina liv. I Ghazi och Jones, Downshifting - The Guide to Happier, Simpler Living, återfinns ett citat som ursprungligen kommer från Ian Christie vid the Henley Center for forecasting, som beskriver vad Voluntary Simplicity, och Downshifting innebär: It is taking a deliberate decision to opt out of the culture of consumerism and the career rat race. It s about cutting back on purchasing, reducing working hours, and bailing out of conventional work in search of greater quality of life and control over one s work. På svenska ungefär: Det innebär att ta ett frivilligt beslut att utesluta konsumtionskulturen och att lämna ekorrhjulet. Det handlar om att reducera inköp, antalet arbetstimmar på jobbet och sluta med ett ordinärt arbete för att skapa bättre livskvalitet och kontroll över sitt eget arbete. Ytterligare ett citat hämtat från samma referens härrörande från en sociolog professor Ray Pahl låter: Conventionally, it is a conscious attempt to live life at a quieter pace in order to spend more time away from employment. On the one hand, it is a response to greedy and thoughtless institutions, and on the

25 Inledning - Dags att tänka om! 25 other a pull to a more attractive activity than simply maintaining one s identity at the world of work. På svenska ungefär: Konventionellt sett är det ett medvetet försök att leva livet på ett lugnare sätt och spendera mer tid utanför reguljära anställningsformer. Å ena sidan är det en reaktion på giriga och obetänksamma företag, institutioner och organisationer och å andra sidan en dragning mot attraktivare aktiviteter, vilka ger möjligheter till att upprätthålla sin identitet på annat sätt än genom arbetslivet. Ytterligare ett citat är värt att nämnas, från en forskare inom marknadsforskning, Faith Popcorn: It s not about coping out, or dropping out or selling out. It s cashing in the career chips you ve stacked up all these years and going somewhere else to work at something you want to do, the way you want to do it. På svenska ungefär: Det handlar inte om att ge upp, att kasta in handduken, eller att lämna arbetslivet pga. ett misslyckande eller att tvingas till en utförsäljning. Det handlar om att lösa in de vinster man förvärvat genom sitt lönearbete och karriär under alla år och lägga sin tid och arbete på något annat, på det sätt man själv vill. Till en följd av alla mina funderingar och intryck från andra personers ställningstaganden, väcktes i mig, till min omgivnings förvåning och förskräckelse, tanken att på allvar planera

26 26 DAGS ATT LÄMNA EKORRHJULET för en nedtrappning av mitt lönearbete, och att kunna jobba mindre eller sluta helt. Att kunna arbeta enligt sin egen övertygelse med det som känns rätt i nuet, och på längre sikt, och att kunna ta ledigt när man vill, i den omfattning man vill. Men hur mycket pengar måste man dra in för att leva ett drägligt liv rent materiellt? Vad kan man enkelt avsäga sig och vad skulle man inte slänga ut i första vändan, blev frågor att besvara. Bil, TV, dagstidning, fackföreningsavgift, vissa försäkringar kan vi om vi vill lägga åt sidan. Kollektivt åkande, att cykla, läsa tidningar på biblioteket, alternativt Metro eller Internet, löser en del problem enkelt. Försäkringar på saker kan minimeras om man kan undvara beroendet av ting. En enklaste hemförsäkring får man väl ha kvar. Men hur blir det med boendet, klippning, musik, resor, vin och andra nöjen? Kanske behöver det inte bli så dramatiskt. Med tanke på att min ålder är drygt 45 och jag trots allt lyckats betala av en del av mina lån, är ju möjligheterna bättre. Den första enkla, men drastiska, tanken var att sälja huset i stan, bilen och en del överflödiga prylar. Huset på landet är inte belånat och lite vinst blir det ju på huset i staden och försäljningen av den 3 år gamla bilen. Huset kan rustas upp för att kunna hantera vinterhalvåret. Eller ska man övervintra i stan i en liten lägenhet? En snabb första kalkyl säger mig att kostnader motsvarande halva vårt hushålls totala inkomst efter skatt skulle kunna undvikas, och längre kan man säkert gå om man driver det hela riktigt målmedvetet. För vad behövs egentligen, jo mat, kläder, tak över huvudet och värme. Detta kan naturligtvis låta som ett fattigt och torrt liv, men säg i stället spartanskt!

27 Inledning - Dags att tänka om! 27 Naturen, promenader, böcker, skapande aktiviteter (skriva, rita, måla, fotografera, sjunga, matlagning..), samhällsengagemang, samvaro med andra, föda upp/ha djur, etc. kan skapa en mycket rik tillvaro. Man kan fundera hur pensionärer, som lämnat arbetsmarknaden, klarar sig på sin pension? Deras resursbehov skapar en bild av vad som krävs i den situationen, och ett tillstånd som man på sikt ska fasa in i. Hur mycket pengar har egentligen pensionärerna att röra sig med idag från det gamla systemet och de som om en tid får sin pension från det nya pensionssystemet? I det gamla rör det sig kanske om ca 70 % av slutlönen och i det nya systemet förmodligen mindre, säg 60%. Kostnaderna är givetvis mindre för ett pensionärspar än för ett par i trettioårsåldern med småbarn. Behovet av bil för att kunna skjutsa ungar till dagis och fritidsaktiviteter finns inte där. Kostnader för dagis, leksaker, barnkläder, tillräckligt stor bostad, mat med mera sjunker drastiskt när barnen vuxit upp och lämnat föräldrahemmet. När arbetslivet lämnas upphör t ex kostnaderna för arbetsresor, luncher och extrakostnader för kläder, mm. Utöver detta minskar skatten procentuellt när den totala inkomsten sjunker, speciellt vid hög marginalskatt. Det finns möjligheter att minska sina inköpskostnader för mat och andra förnödenheter, då dessa kan göras med bättre planering, inte göras i all hast under stress. Sammantaget, med hänsyn till alla dessa kostnadsminskningar, blir inte de ekonomiska konsekvenserna så stora. De pengar som är tillgängliga för konsumtion efter att boendet och andra fasta kostnader är betalda, skiljer sig inte så mycket.

28 28 DAGS ATT LÄMNA EKORRHJULET Hur mycket arbete/pengar behövs då om man helt eller delvis väljer att stiga av lönearbetets och konsumtionens ekorrhjul? Ja vi kommer till noggrannare kalkyler senare men redan nu kan jag ge er en antydan. Det krävs inte överdrivet mycket! Nu måste man förstås finna en passion eller i alla fall en stark önskan att göra något annat med frigjord tid om vi väljer att jobba mindre! Annars kanske det inte är någon vits med att ändra livsföringen. Du kan lika väl sitta kvar på din arbetsplats. Förändringar som krävs måste ofta få växa fram successivt, och få ta sin tid. Problemet är att din uppbundenhet till jobbet gör att detta inte sker så enkelt. Du sitter hårt fast i vanor där du kanske låter dig förströs av TV och underhållning istället för att orka med att skapa en meningsfull och kreativ fritid. Sådant du passivt låter ske och som dödar din tid och din trötthet. Du kommer lätt in i en ond cirkel! En spiral som leder till mer och mer arbete (som känns relativt sett utmanande och stimulerande) och en mer och mer meningslös fritid. Inte konstigt att folk kan jobba ihjäl sig! Vad ska man då fokusera på? Själv tycker jag att jag nått vad jag vill bli inom mitt yrkesliv. Barndomens drömmar om Nobelpris och världskändisskap har successivt förbytts i mera realistiska mål som faktiskt, i många avseende, uppfyllts. Jag blev civilingenjör vid 25, teknologie doktor vid 30 och professor vid 35. Under min forskarkarriär har jag jobbat nationellt och internationellt, producerat rimligt med resultat i min forskning och utexaminering av unga män och kvinnor i formen av civilingenjörer, licentiater och doktorer. Jag är glad för allt detta - men vad mer? Vilka nya mål ska jag sträva mot?

29 Inledning - Dags att tänka om! 29 För drygt ett år sedan publicerade jag en populärvetenskaplig bok. Det var en sann utmaning och annorlunda arbetsuppgift. Det gav mig en kick att börja skriva på nytt sätt och att fotografera. Resultatet blev jag mycket nöjd med, en i min och många andras tycke, estetiskt tilltalande och folkbildande bok. Bokskrivandet satte också igång andra processer inom mig. Var det inte detta jag vill hålla på med? Att få hålla på med denna kreativa sysselsättning i kontrast mot dagens mera ordinära och allt mer administrativa arbetsuppgifter! Arbetsuppgifterna har förändrats mycket de senaste åren. Karaktären på arbetet har skiftat från att i huvudsak handla om undervisning, doktorandhandledning och egen forskning till att idag huvudsakligen hantera administrativa och ekonomiska frågor. Allt från att dra in forskningsanslag till att kämpa internt på högskolan om tillgängliga medel. Små marginaler i allt orsakade av reducerade fasta resurser och dramatiskt ökade interna kostnader. Mycket av arbetsglädjen har försvunnit på högskolan. Vi pratar allt mer om ekonomi och allt mindre om intressanta forskningsfrågor. Det kan ibland uppfattas som om det huvudsakligen handlar om att hålla igång en verksamhet och inte att söka sanningen och kunskapen. Mina, för en tid sedan, pensionerade kollegor myntade förkortningen VSHU, Vi Som Hann Undan! De har tydligen sett förändringen som skett inom högskolan, som enligt deras mening, helt dragit utvecklingen åt ett tokigt håll. De senaste somrarna, som varit varma och härliga, har också börjat tända en gnista. Ska inte livet vara mindre stressfyllt, skulle jag inte kunna ta dagen som den kommer, att få göra vad

30 30 DAGS ATT LÄMNA EKORRHJULET jag vill? Att kraven på mig endast skulle komma från mig själv och inte från någon organisation eller arbetsgivare. Genom samtal med många andra personer i min omgivning förstår jag att alla dessa tankar som jag börjat förmedla ovan ligger i luften, men kanske inte artikulerats på det sätt som jag vill göra i denna bok. Det är många som känner att den väg vårt arbetsliv går mot i allt högre tempo i dagens postindustriella samhälle, tagit en tokig och människofientlig riktning. Jag tror att t ex vågen av utbrändhet tydligt talar för detta! Människor får allt svårare och svårare att upprätta en rimlig balans mellan jobb och privatliv. Frågor att ställa sig själv: Känner du dig oftast lycklig och nöjd med att gå till jobbet? Har du ork och tid för din familj och fritidsintressen efter jobbet? Har du tid för dig själv och för inre tankar? Är du nöjd med dig själv? Har du ett gott självförtroende? Kan du påverka dina egna arbetsuppgifter? Tänker du på jobbet under din fritid? Tar du emot eller ringer arbetskolleger/chefen på din fritid? Läser du dina hemma på fritiden? Bekymrar du dig om att pengarna inte ska räcka till? Går du och bär på en dröm som du inte förverkligat? Tycker du att din konsumtion av varor och resor har en rimlig nivå? Hinner du umgås med vänner och lära känna nya? Upplever du obehaglig stress ofta? Känner du att du äter hälsosamt? Har du lagt på några kilo för mycket på kroppsvikten de

Bild 1. Bild 2. Bild 3. Människors miljöer Samhällen förr och nu. Tidslinje. Jägar- och samlarsamhället. Karlbergsgymnasiet Åmål Jonas Angerud

Bild 1. Bild 2. Bild 3. Människors miljöer Samhällen förr och nu. Tidslinje. Jägar- och samlarsamhället. Karlbergsgymnasiet Åmål Jonas Angerud Bild 1 Människors miljöer Samhällen förr och nu Karlbergsgymnasiet Åmål Jonas Angerud Bild 2 Tidslinje Jägaroch samlarsamhälle 200.000 f.kr. Industrisamhälle 1850 Jordbrukssamhälle Nomadsamhälle 12.000

Läs mer

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv.

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Hej, jag mitt namn John. Jag har inte velat posta det här, men nu har jag äntligen tagit mig modet att göra det. Jag måste

Läs mer

Andlighet Upplevelser, mental /emotionell stimulans Tid; ha tid att ta hand om sig själv, bli mer självförsörjande och ha kvalitetstid över

Andlighet Upplevelser, mental /emotionell stimulans Tid; ha tid att ta hand om sig själv, bli mer självförsörjande och ha kvalitetstid över Grupp 1 Andlighet Upplevelser, mental /emotionell stimulans Tid; ha tid att ta hand om sig själv, bli mer självförsörjande och ha kvalitetstid över Arbete God utbildning för alla barn och ungdomar Arbeta

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Make, far. 050 Det hövs en man att viska ett lugnt farväl åt det som var. Bo Bergman

Make, far. 050 Det hövs en man att viska ett lugnt farväl åt det som var. Bo Bergman 050 Det hövs en man att viska ett lugnt farväl åt det som var. Bo Bergman 051 Arbetsfyllt och strävsamt har Ditt liv varit Lugn och stilla blev Din död. 052 053 Du bäddas i hembygdens Det suckar av vemod

Läs mer

Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30

Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Kom till mig, alla ni som är tyngda av bördor; jag skall skänka er vila. Ta på er mitt ok och lär av mig, som har ett milt

Läs mer

Familj och arbetsliv på 2000-talet. Till dig som är med för första gången

Familj och arbetsliv på 2000-talet. Till dig som är med för första gången Familj och arbetsliv på 2000-talet Till dig som är med för första gången 1 Fråga 1. När är du född? Skriv januari som 01, februari som 02 etc Födelseår Födelsemånad Är du 19 Man Kvinna Fråga 2. Inledningsvis

Läs mer

Lär känna dig själv samtidigt som du börjar älska dig själv och ditt liv.

Lär känna dig själv samtidigt som du börjar älska dig själv och ditt liv. Lär känna dig själv samtidigt som du börjar älska dig själv och ditt liv. Lär dig älska dig själv. Börja stormtrivas i ditt eget skin. Spräng bort dina osäkerheter Gå emot dina rädslor Stå för din sak

Läs mer

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert Ökpojken Mitt i natten så vaknar Hubert han är kall och fryser. Han märker att ingen av familjen är där. Han blir rädd och går upp och kollar ifall någon av dom är utanför. Men ingen är där. - Hallå är

Läs mer

Livskvalitet-100. Hur är din livskvalitet för tillfället? Gör testet och se hur många poäng du får.

Livskvalitet-100. Hur är din livskvalitet för tillfället? Gör testet och se hur många poäng du får. Livskvalitet-100 Hur är din livskvalitet för tillfället? Gör testet och se hur många poäng du får. Du får en poäng för varje påstående som stämmer. Poäng: 1. Familj / Relationer Jag är nöjd och belåten

Läs mer

http://orsa.naturskyddsforeningen.se/ Anders Claesson

http://orsa.naturskyddsforeningen.se/ Anders Claesson http://orsa.naturskyddsforeningen.se/ Anders Claesson Hur kan vi leva hållbart? Earth Hour 2014-03-29, kl. 20.30-21.30 Vad menas med hållbarhet? Tänk er en lök med 3 skal: Social hållbarhet (målet) Ekonomisk

Läs mer

KONSTEN ATT TJÄNA PENGAR MEDAN DU SOVER HOPPA AV EKORRHJULET OCH LEV PÅ DINA VILLKOR. av Gustav Carlstedt, baserat på verk av Steve Pavlina

KONSTEN ATT TJÄNA PENGAR MEDAN DU SOVER HOPPA AV EKORRHJULET OCH LEV PÅ DINA VILLKOR. av Gustav Carlstedt, baserat på verk av Steve Pavlina KONSTEN ATT TJÄNA PENGAR MEDAN DU SOVER HOPPA AV EKORRHJULET OCH LEV PÅ DINA VILLKOR av Gustav Carlstedt, baserat på verk av Steve Pavlina INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION... 3 1. VAD ÄR PASSIV INKOMST?...

Läs mer

Lärjungaskap / Följ mig

Lärjungaskap / Följ mig Lärjungaskap / Följ mig Dela in gruppen i par och bind för ögonen på en av de två i paret. Låt den andra personen leda den med förbundna ögon runt i huset och utomhus, genom trädgården, till exempel, och

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

Publicerad i Femina. När känner vi arbetsglädje?

Publicerad i Femina. När känner vi arbetsglädje? Jobba dig lycklig Att ha ett arbete är en av de absolut viktigaste faktorerna för vår lycka, trots larmrapporter om stress och utbrändhet. Det visar den internationella lyckoforskningen. Bengt Brülde är

Läs mer

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Huset på gränsen Roller Linda Hanna Petra Dinkanish Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Scen 1 Linda, Hanna och Petra kommer in och plockar svamp som dom lägger i sina korgar - Kolla! Minst

Läs mer

En fjärils flykt Gunnel G Bergquist

En fjärils flykt Gunnel G Bergquist En fjärils flykt Gunnel G Bergquist Livet för en del människor, Är kantat av sorg och vemod. Framtiden för dem Saknar oftast ljus och glädje. För andra människor Flyter livet på som en dans. Tillvaron

Läs mer

Mentorprogram Real diversity mentorskap Att ge adepten stöd och vägledning Adeptens personliga mål Att hantera utanförskap

Mentorprogram Real diversity mentorskap Att ge adepten stöd och vägledning Adeptens personliga mål Att hantera utanförskap Mentorprogram Real diversity mentorskap Real diversity är ett projekt som fokuserar på ungdomar i föreningsliv och arbetsliv ur ett mångfaldsperspektiv. Syftet med Real diversity är att utveckla nya metoder

Läs mer

Möt världen. Bli utbytesstudent. Åk på AFS Skolprogram och välj mellan 50 länder!

Möt världen. Bli utbytesstudent. Åk på AFS Skolprogram och välj mellan 50 länder! Möt världen. Bli utbytesstudent med AFS. Åk på AFS Skolprogram och välj mellan 50 länder! AFS ger dig möjligheten att lära känna dig själv samtidigt som du får vänner från hela världen. Som utbytesstudent

Läs mer

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att

Läs mer

Handboken, för familjehem och alla andra som möter människor i

Handboken, för familjehem och alla andra som möter människor i Handboken, för familjehem och alla andra som möter människor i beroendeställning Det är så att närhet, socialt stöd och sociala nätverk har betydelse, inte bara för människans överlevnad utan också för

Läs mer

EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT

EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT VILL DU ATT DINA BARN SKA GÅ LÅNGT? LÄS DÅ DET HÄR. Det är med resvanor precis som med matvanor, de grundläggs i tidig ålder. Både de goda och

Läs mer

De 10 mest basala avslutsteknikerna. Direkt avslutet: - Ska vi köra på det här då? Ja. - Om du gillar den, varför inte slå till? Ja, varför inte?

De 10 mest basala avslutsteknikerna. Direkt avslutet: - Ska vi köra på det här då? Ja. - Om du gillar den, varför inte slå till? Ja, varför inte? 20 vanliga avslutstekniker att använda för att öka din försäljning Du kanske blir förvirrad när du läser det här, men det är alldeles för många säljare som tror och hoppas, att bara för att de kan allt

Läs mer

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Lyssna, jag känner mig enormt glad och hedrad att jag får spendera den här tiden med dig just nu och att du tar dig tid

Läs mer

LÄRARHANDLEDNING SKANSEN SVERIGES STÖRSTA KLASSRUM! Klappa en vän. Förskoleklass åk 3

LÄRARHANDLEDNING SKANSEN SVERIGES STÖRSTA KLASSRUM! Klappa en vän. Förskoleklass åk 3 SKANSEN SVERIGES STÖRSTA KLASSRUM! Klappa en vän Förskoleklass åk 3 Innehåll Innan besöket... 1 Notebook Smartboard... 1 Power point... 2 Under besöket... 2 Efter besöket... 2 Till läraren om sällskapsdjur...

Läs mer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer 2009-04-16 Sid: 1 (7) Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer Det var en gång en kanin som hette Kalle. Han bodde på en grön äng vid en skog, tillsammans med en massa andra kaniner. Kalle hade

Läs mer

Led dig själv med visioner

Led dig själv med visioner Var är du i livet Söker du färdigheter r och verktyg för att kunna Led dig själv med visioner en kurs i personligt ledarskap och effektivitet hantera förändringar? Är du intresserad av personlig utveckling

Läs mer

TEAM. Manus presentationen

TEAM. Manus presentationen 4 TEAM Manus presentationen Nu är chansen är din! 1 Ni startar upp er verksamhet med 1.000 p. Det ger er först och främst rätt till att kvalificera ert företagande i Nu Skin. Dessutom får ni ett stort

Läs mer

Personlig framgång och frihet. Om skaparen

Personlig framgång och frihet. Om skaparen Personlig framgång och frihet Om skaparen När Tomas var liten skilde sig hans föräldrar. Han blev mobbad i skolan och blev allt mer innesluten och aggressiv, och började själv att mobba, stjäla, dricka

Läs mer

Tre misstag som äter upp din tid och hur kan göra någonting åt dem

Tre misstag som äter upp din tid och hur kan göra någonting åt dem Tre misstag som äter upp din tid och hur kan göra någonting åt dem En rapport från PersonligEffektivitet.com Innehåll Inledning... 3 Misstag #1: Önskelistan... 4 Misstag #2: Parkinsons lag... 7 Misstag

Läs mer

4 av 5 svarat= 80 % 8 av 10 svarat: 80 % Kön Kvinna 22 1 4 15 9 49% 51 Man 15 3 4 20 12 51% 54 Totalsumma: 105. svar ej i samma frekvens

4 av 5 svarat= 80 % 8 av 10 svarat: 80 % Kön Kvinna 22 1 4 15 9 49% 51 Man 15 3 4 20 12 51% 54 Totalsumma: 105. svar ej i samma frekvens 2007 års brukarundersökning socialpsykiatriska området. 12 frågor 37 av 66 56 % 4 av 5 80 % 8 av 10 svarat: 80 % 35 av 47 svar= 74% 22 av 24 92% 106 av 152 70 % svarsfrekvens Ålder 18-35 år 2 1 2 10 2

Läs mer

Min Ledarskapsresa. Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult

Min Ledarskapsresa. Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult Min Ledarskapsresa Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult Dina första förebilder De första ledare du mötte i ditt liv var dina föräldrar. De ledde dig genom din barndom tills det var dags

Läs mer

Om skaparen. Tomas Öberg är idag entreprenör, föreläsare och på gång med sin första självbiografi Ilska, kärlek och framgång från insidan och ut.

Om skaparen. Tomas Öberg är idag entreprenör, föreläsare och på gång med sin första självbiografi Ilska, kärlek och framgång från insidan och ut. Om skaparen Tomas vet exakt vad han pratar om eftersom allt han förmedlar är självupplevt. Å ena sidan Mr Destruktiv med droger, slagsmål, mobbing och självhat i bagaget. Å andra sidan en stark vilja att

Läs mer

Sune slutar första klass

Sune slutar första klass Bra vänner Idag berättar Sunes fröken en mycket spännande sak. Hon berättar att hela skolan ska ha ett TEMA under en hel vecka. Alla barnen blir oroliga och Sune är inte helt säker på att han får ha TEMA

Läs mer

Från fattigdom till rikedom - ditt ekonomiska genombrott i 10 steg

Från fattigdom till rikedom - ditt ekonomiska genombrott i 10 steg Från fattigdom till rikedom - ditt ekonomiska genombrott i 10 steg STEG 1 Ändra ditt sätt att tänka De första stegen till det ekonomiska genombrottet och ekonomisk frihet handlar om förändringar inom dig.

Läs mer

Danielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i

Danielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i Ensamhet Danielle hade precis slutat jobbet och var på väg hemåt för en lugn och stilla fredagskväll för sig själv. Hon hade förberett med lite vin och räkor, hade inhandlat doftljus och köpt några bra

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Det Lilla Världslöftet

Det Lilla Världslöftet Filmfakta Ämne: Livskunskap/Levnadslära, Miljö Ålder: Från 6 år (L, M) Speltid: 8 x 5 minuter Svenskt tal Producent: Little Animation, Kanada Syfte/strävansmål att på ett enkelt sätt förmedla grundläggande

Läs mer

Är gränsen nådd? En temperaturmätning av tjänstemännens gränslösa arbetssituation.

Är gränsen nådd? En temperaturmätning av tjänstemännens gränslösa arbetssituation. Är gränsen nådd? En temperaturmätning av tjänstemännens gränslösa arbetssituation. 1 Inledning Unionen har i tidigare studier sett att arbetslivet har förändrats för tjänstemännen. Tjänstemannaarbetet

Läs mer

Sammanfattning av Insightlabs undersökning

Sammanfattning av Insightlabs undersökning Sammanfattning av Insightlabs undersökning Stockholm 3 april 2014 1 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se Insightlabs undersökning Må bra i vardagen genomfördes elektroniskt under perioden 16-31

Läs mer

Som man uppfattar medarbetaren så uppfattar man också företaget.

Som man uppfattar medarbetaren så uppfattar man också företaget. Boksammanfattning Ditt professionella rykte - Upptäck DIN främsta tillgång. av Per Frykman & Karin Sandin Företag över hela världen lägger ner enorma summor på att vårda och stärka sitt varumärke, rykte

Läs mer

Framsida På framsidan finns:

Framsida På framsidan finns: Framsida På framsidan finns: Rubriken på hela arbetet Namnet på den eller de som gjort arbetet Klass Någon form av datering, t.ex. datum för inlämning eller vilken termin och vilket år det är: HT 2010

Läs mer

Självkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop.

Självkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop. Självkänsla Självkänsla är lika med att bottna i sitt innerst. Självkänslan finns i varje människa och söker plats att få fäste i och växa ur. Vissa ger den utrymme medan vissa inte låter den gro. Det

Läs mer

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen.

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen. Stress och Sömn Stress När man talar om stress menar man ibland en känsla av att man har för mycket att göra och för lite tid att göra det på. Man får inte tiden att räcka till för allt som ska göras i

Läs mer

Första operationen september 2010

Första operationen september 2010 Första operationen september 2010 Oliver Vår son föddes med total dubbelsidig LKG-spalt. Första operationen som vi nu har genomfört gjordes när han var nästan 7 månader och då slöt de den mjuka gommen

Läs mer

40-årskris helt klart!

40-årskris helt klart! 40-årskris helt klart! Oj, det kom som ett brev på posten! En stor och enorm hemsk känsla! Det var krisdags igen! Jag ville helst inte vara med, jag kände mig så totalt misslyckad mitt i mitt liv! Så här

Läs mer

Arbetslös men inte värdelös

Arbetslös men inte värdelös Nina Jansdotter & Beate Möller Arbetslös men inte värdelös Så behåller du din självkänsla som arbetssökande Karavan förlag Box 1206 221 05 Lund info@karavanforlag.se www.karavanforlag.se Karavan förlag

Läs mer

Hur visar du andra att du tycker om dom? Vad märker du att andra människor blir glada av?

Hur visar du andra att du tycker om dom? Vad märker du att andra människor blir glada av? MBT 2013 Undervisning av Ulrika Ernvik Guds dröm om mej! Gud har en dröm! Ps 139:13-18 Gud har en dröm för varenda liten människa även mej. Drömmen handlar mest om vem han vill att jag ska VARA mer än

Läs mer

q Kråkskinns- Majsa k

q Kråkskinns- Majsa k q Kråkskinns- Majsa k Sagan är satt med typsnittet Kalix kursiv, tecknat av Franko Luin. Häftet ingår i en serie sagor som typograferats med typsnitt från samma typsnittstecknare. De kan hämtas på www.omnibus.se/svenskasagor.

Läs mer

HUSHÅLLS- BAROMETERN. våren 2004

HUSHÅLLS- BAROMETERN. våren 2004 HUSHÅLLS- BAROMETERN våren 2004 Rapport Hushållsbarometern våren 2004 Institutet för Privatekonomi Erika Pahne Maj 2004 Institutet för Privatekonomi 2 Föreningssparbankens HUSHÅLLSBAROMETER Inledning 4

Läs mer

Målplanering för relationer Exempel 3:1

Målplanering för relationer Exempel 3:1 Målplanering för relationer Exempel 3:1 Våra relationer mår bra av en fungerande arbetsfördelning hemma. Ställer upp för maka/make och barn. Sköter allt hemarbete trots mera smärta. Täta konflikter. Känner

Läs mer

Från sömnlös till utsövd

Från sömnlös till utsövd SAMUEL LINDHOLM & FREDRIK HILLVESSON Från sömnlös till utsövd Ett sexveckorsprogram mot sömnproblem för bättre sömn, mer energi och högre livskvalitet BILAGOR Innehåll Bilaga A: Målsättning 3 Bilaga B:

Läs mer

Diskutera sedan lösningarna utifrån följande frågor (med tillhörande kommentarer): 1. Var någon lösning bättre än de andra? I sådana fall, varför?

Diskutera sedan lösningarna utifrån följande frågor (med tillhörande kommentarer): 1. Var någon lösning bättre än de andra? I sådana fall, varför? Åk 7-9, Gy Matematik Mänsklig matematik Syfte Tanken är att eleverna ska förstå att matematik är ett verktyg, och att de får en idé om vad verktyget kan göra för just dem. När eleverna går från lektionen

Läs mer

Malin Sandstedt. Smuts

Malin Sandstedt. Smuts Smuts Smutsen bränner i såren på flickans bara fötter. Döda rosentaggar river och färgar hennes ben i rött. Hon vandrar till ljudet av sin egen viskande röst. Den vita klänningen är inte längre vit utan

Läs mer

Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut

Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut I den första övningsdelen började du stärka din självbild bland annat med hjälp av en lista med positiva affirmationer anpassade just för dig. Förhoppningsvis

Läs mer

TYCKA VAD MAN VILL HÄLSA RÖSTA JÄMLIKHET HA ETT EGET NAMN RESA ÄTA SIG MÄTT FÖRÄLDRARLEDIGHET SÄGA VAD MAN VILL TAK ÖVER HUVUDET

TYCKA VAD MAN VILL HÄLSA RÖSTA JÄMLIKHET HA ETT EGET NAMN RESA ÄTA SIG MÄTT FÖRÄLDRARLEDIGHET SÄGA VAD MAN VILL TAK ÖVER HUVUDET SIDA 1/8 ÖVNING 2 ALLA HAR RÄTT Ni är regering i landet Abalonien, ett land med mycket begränsade resurser. Landet ska nu införa mänskliga rättigheter men av olika politiska och ekonomiska anledningar

Läs mer

Pirjo - Norrmalms egen moder Theresa

Pirjo - Norrmalms egen moder Theresa Pirjo - Norrmalms egen moder Theresa Spåkulan är det enda som saknas. Det är vår första tanke när Pirjo Olander, med svart kajal runt ögonen och brokig sjalett på huvudet, välkomnar oss in i sitt mörka

Läs mer

Innehåll. Smakprov från boken ORKA! utgiven på www.egetforlag.se

Innehåll. Smakprov från boken ORKA! utgiven på www.egetforlag.se FRIDA SÖDERMARK Innehåll Jag lever min dröm 5 1. Orka 9 2. Hitta din grej 11 3. Hitta tiden 17 4. Utgå från dig själv 27 5. Att sätta upp mål 30 6. Motivation 36 7. Motgångar 43 8. Jämvikt och fokus 50

Läs mer

Han var på våg till sin flicka, och klockan kvart i sju skulle hon stå utanfor biografen Saga.

Han var på våg till sin flicka, och klockan kvart i sju skulle hon stå utanfor biografen Saga. Slå folje Stig Claesson Han var på våg till sin flicka, och klockan kvart i sju skulle hon stå utanfor biografen Saga. Hon hette Karin det mindes han tydligt. Han skulle hinna precis. Klockan var bara

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

o jag gillar mig själv, och har en god o jag känner mig lugn inför andra. o jag respekterar mig själv och jag är tydlig

o jag gillar mig själv, och har en god o jag känner mig lugn inför andra. o jag respekterar mig själv och jag är tydlig Guide-formulär. Kryssa för de påståenden du tycker stämmer in på dig själv. De nivåer där du mest har kryssat i till vänster behöver du fokusera mer på, de nivåer där du har kryssat i mest till höger,

Läs mer

Dalai Lama. Dalai Lama har även skrivit. Råd från hjärtat vägledning för den moderna människan

Dalai Lama. Dalai Lama har även skrivit. Råd från hjärtat vägledning för den moderna människan Psykologi Dalai Lama Råd från hjärtat vägledning för den moderna människan "Man kan inte hjälpa sig själv om man inte hjälper andra. Vi är alla förbundna med varandra och ingen kan enbart förverkliga sin

Läs mer

Definition av svarsalternativ i Barn-ULF

Definition av svarsalternativ i Barn-ULF STATISTISKA CENTRALBYRÅN 2011-06-09 1(29) Definition av svarsalternativ i Barn-ULF I nedanstående tabeller visas hur svaren på de olika frågorna i undersökningen av barns levnadsförhållanden har grupperats

Läs mer

Engagerade medarbetare skapar resultat!

Engagerade medarbetare skapar resultat! Föreläsningsanteckningar Berit Friman, vd Dale Carnegie Sverige 11 februari 2015 Engagerade medarbetare skapar resultat! Berit Friman är en av Sveriges mest erfarna föreläsare och utbildare inom områdena

Läs mer

Någon fortsätter att skjuta. Tom tänker sig in i framtiden. Början Mitten Slut

Någon fortsätter att skjuta. Tom tänker sig in i framtiden. Början Mitten Slut ovellens uppbyggnad I Svenska Direkt 7 fick du lära dig hur en berättelse är uppbyggd med handling, karaktärer och miljöer: Något händer, ett problem uppstår som måste lösas och på vägen mot lösningen

Läs mer

För ett samtal i gruppen om situationen i beskrivningen med stöd av frågorna nedan

För ett samtal i gruppen om situationen i beskrivningen med stöd av frågorna nedan Vad är mångfald? Yalda, 37 år, har rötter i Mellanöstern och är född och uppvuxen i Sverige. Hon är den enda på sin arbetsplats som har utländsk bakgrund och det blir hon ofta påmind om av arbetskamrater

Läs mer

Lektion 4 Ditt inre kompass

Lektion 4 Ditt inre kompass Lektion 4 Ditt inre kompass Att sätta upp ett mål kan vem som helst göra. Men om du inte förstår värdet av att nå det målet du har satt upp, kommer du med stor sannolikhet inte kunna nå ditt mål. Värdet

Läs mer

Billie: Avgång 9:42 till nya livet (del 1)

Billie: Avgång 9:42 till nya livet (del 1) LEKTIONER KRING LÄSNING Lektionsövningarna till textutdragen ur Sara Kadefors nya bok är gjorda av ZickZack Läsrummets författare, Pernilla Lundenmark och Anna Modigh. Billie: Avgång 9:42 till nya livet

Läs mer

2015-06-14. Vad kan man själv göra för att motverka skadlig stress? Fråga först varför du gör så mot dig själv!

2015-06-14. Vad kan man själv göra för att motverka skadlig stress? Fråga först varför du gör så mot dig själv! Vad kan man själv göra för att motverka skadlig stress? För att veta var våra gränser går måste vi känna efter, och lyssna på våra inre signaler även de svaga. Djupanding Yogaövningar Massage Skäm bort

Läs mer

Vård och omsorg, Staffanstorps kommun

Vård och omsorg, Staffanstorps kommun RAPPORT (BILAGA 1) Vård och omsorg, Staffanstorps kommun Datum: 2014-07-02 Alexandra Emanuelsson, kvalitetsutvecklare Gustav Blohm, kvalitetsutvecklare 2(13) Intervjuer med deltagare Genomförande och respons

Läs mer

Utbränd lärare? Om du känner dig utbränd, vad gör du?

Utbränd lärare? Om du känner dig utbränd, vad gör du? Utbränd lärare? Känner du dig utbränd? Är du en eldsjäl som börjat brinna upp? Du vill så mycket men tiden räcker inte till och när tiden inte räcker till så börjar en känsla av vantrivsel infinna sig...

Läs mer

Kyss aldrig en groda ROLLER MAMMA JULIA FAMILJEN PÅ SLOTTET PAPPA MAMMA FINA FAMILJEN I STUGAN PAPPA MAMMA MARIA GILLION GRODJÄGARNA

Kyss aldrig en groda ROLLER MAMMA JULIA FAMILJEN PÅ SLOTTET PAPPA MAMMA FINA FAMILJEN I STUGAN PAPPA MAMMA MARIA GILLION GRODJÄGARNA Kyss aldrig en groda En liten bredvidberättelse om jakten på en groda att kyssa till prins ROLLER FAMILJEN PÅ SLOTTET FAMILJEN I STUGAN GRODJÄGARNA DOM ONDA MAKTERNA TROLLKARLEN BORROR (GRODAN / HÄSTEN)

Läs mer

Först till häcken... en berättelse om vad som hände innan prinsen kysste prinsessan ROLLER HÄCK-IRÈN MAMMA OLE DOLE DOFF

Först till häcken... en berättelse om vad som hände innan prinsen kysste prinsessan ROLLER HÄCK-IRÈN MAMMA OLE DOLE DOFF Först till häcken... en berättelse om vad som hände innan prinsen kysste prinsessan ROLLER HÄCK-IRÈN D sovande flicka mamma lat son lat son lat son flitig gårdskarl gift med Ingvild flitig gårdsfru gift

Läs mer

Guide till bättre balans i livet.

Guide till bättre balans i livet. Guide till bättre balans i livet. En praktisk handledning för både arbetsgivare och anställda. Balans i livet kan betyda mycket. Hur ska vi alla kunna kombinera arbete med privatliv utan att det kostar

Läs mer

SAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning

SAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning KÄNSLOFOKUSERAD PSYKOTERAPI SAPU Claesson McCullough 2010 Information för dig som söker psykoterapi Det finns många olika former av psykoterapi. Den form jag arbetar med kallas känslofokuserad terapi och

Läs mer

Årsberättelse 2013-2014

Årsberättelse 2013-2014 Årsberättelse 2013-2014 Optima Paul Hallvar gata madebyloveuf@hotmail.com Affärsidé/ Verksamhetsidé Vårt företag virkar mattor och korgar. Vi har gjort en produktionsplan där vi har delat upp uppgifterna

Läs mer

Hur länge ska folk jobba?

Hur länge ska folk jobba? DEBATTARTIKEL Bengt Furåker Hur länge ska folk jobba? Denna artikel diskuterar statsminister Fredrik Reinfeldts utspel tidigare i år om att vi i Sverige behöver förvärvsarbeta längre upp i åldrarna. Med

Läs mer

Intervjuguide - förberedelser

Intervjuguide - förberedelser Intervjuguide - förberedelser Din grundläggande förberedelse Dags för intervju? Stort grattis. Glädje och nyfikenhet är positiva egenskaper att fokusera på nu. För att lyckas på intervjun är förberedelse

Läs mer

Inledning. ömsesidig respekt Inledning

Inledning. ömsesidig respekt Inledning Inledning läkaren och min man springer ut ur förlossningsrummet med vår son. Jag ligger kvar omtumlad efter vad jag upplevde som en tuff förlossning. Barnmorskan och ett par sköterskor tar hand om mig.

Läs mer

När vi så stiger in på macken så är Håkan i full färd med sina sysslor, de har blivit som ett inrutat mönster efter 25 år.

När vi så stiger in på macken så är Håkan i full färd med sina sysslor, de har blivit som ett inrutat mönster efter 25 år. Artikel av Tuva Klinthäll Publicerad i Smålandsposten den 18 september 2010 Kl 07.00 Klockan har precis slagit sju och det är i mitten av augusti. De allra flesta ligger och sover men inte Håkan Håkansson.

Läs mer

Min resa till Tanzania

Min resa till Tanzania Min resa till Tanzania Jag har för andra gången i mitt liv varit i Tanzania. Jag är nu mer förtjust än jag var sist. Resan gjorde jag med min pappa, John. Min bror Markus var redan där. Första gången jag

Läs mer

Kombinerad sol- o jaktprovsresa till Costa Blanca, Spanien 050508-09

Kombinerad sol- o jaktprovsresa till Costa Blanca, Spanien 050508-09 Kombinerad sol- o jaktprovsresa till Costa Blanca, Spanien 050508-09 Våren 2004 fick jag per e-mail Spaniens jaktprovsprogram för stående fågelhundar. Till min förtjusning fick jag se att det arrrangerades

Läs mer

"Content is king" - Vacker Webbdesign & Effektiv Sökmotorsoptimering för företag

Content is king - Vacker Webbdesign & Effektiv Sökmotorsoptimering för företag "Content is king" Skapad den jul 20, Publicerad av Anders Sällstedt Kategori Webbutveckling Jag funderade ett tag på vad jag skulle kalla detta blogginlägg. Problemet som sådant är att många undrar varför

Läs mer

STRESS ÄR ETT VAL! { ledarskap }

STRESS ÄR ETT VAL! { ledarskap } { ledarskap } STRESS ÄR ETT VAL! SLUTA SÄTTA PLÅSTER PÅ DINA SYMPTOM NÄR DU ÄR STRESSAD. LÖS PROBLEMEN VID KÄLLAN ISTÄLLET OCH FUNDERA ÖVER VILKA VAL DU GÖR SOM CHEF. E n undersökning visar att 70 procent

Läs mer

Karriärfaser dilemman och möjligheter

Karriärfaser dilemman och möjligheter Karriärfaser dilemman och möjligheter Karriärdilemman Karriärdilemman kan uppstå av många olika orsaker. Oavsett anledning kan vi känna att vi inte är tillfredställda eller känner oss otillräckliga i den

Läs mer

10 september. 4 september

10 september. 4 september I AM GREGER PUTTESSON 4 september Hej dumma dagbok jag skriver för att min mormor gav mig den i julklapp! Jag heter Greger förresten, Greger Puttesson. Min mamma och pappa är konstiga, de tror att jag

Läs mer

Ekonomi Sveriges ekonomi

Ekonomi Sveriges ekonomi Ekonomi Sveriges ekonomi Ekonomi = Att hushålla med det vi har på bästa sätt Utdrag ur kursplanen för grundskolan Mål som eleverna ska ha uppnått i slutet av det nionde skolåret. Eleven skall Ha kännedom

Läs mer

Kära förälder, kära värdfamilj

Kära förälder, kära värdfamilj Kära förälder, kära värdfamilj YFU tror att ett av de bästa sätten att lära känna en kultur, ett språk och ett annat land är genom att bo ett år hos en värdfamilj och att gå i landets skola. Under ett

Läs mer

Delad tro delat Ansvar

Delad tro delat Ansvar Delad tro delat Ansvar Nehemja kap.2-3 Av: Johannes Djerf Jag vet att det bara är jag som gillar detta, men eftersom jag är så otroligt nöjd med min första inköpta tröja till min och Lisas tilltänkta knodd

Läs mer

Välkommen till ditt nya liv. vecka 13-16

Välkommen till ditt nya liv. vecka 13-16 Välkommen till ditt nya liv uppföljning vecka 13-16 Även om du inte längre tar CHAMPIX, fortsätter LifeREWARDSprogrammet att ge dig råd och stöd i ytterligare 4 veckor och hjälper dig vara en före detta

Läs mer

Skriv ner din upplevelse under visualiseringen: bilder, känslor eller ord som kommer från din inrementor.

Skriv ner din upplevelse under visualiseringen: bilder, känslor eller ord som kommer från din inrementor. Din inrementor Den inrementorn är en 20 år äldre, visare version av dig. Allteftersom du får en levande känsla för denna äldre, visare och mer autentisk version av dig själv, kommer du märka att hon existerar

Läs mer

Facit Spra kva gen B tester

Facit Spra kva gen B tester Facit Spra kva gen B tester En stressig dag B 1 Pappan (mannen) låser dörren. 2 Han handlar mat efter jobbet. 3 Barnen gråter i affären. 4 Han diskar och tvättar efter maten. 5 Han somnar i soffan. C 1

Läs mer

Ha rätt sorts belöning. Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund. Grunden till all träning:

Ha rätt sorts belöning. Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund. Grunden till all träning: Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund Grunden till all träning: Gör det lätt för hunden! Börja alltid på en nivå som är enkel för hunden och bygg på svårigheterna. På det sättet tycker hunden

Läs mer

Se, jag gör allting nytt.

Se, jag gör allting nytt. Se, jag gör allting nytt. I bibelns sista bok, uppenbarelseboken, kan man i ett av de sista kapitlen läsa hur Gud säger Se jag gör allting nytt (Upp 21:5). Jag har burit med mig de orden under en tid.

Läs mer

Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar

Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar Kurs för förskollärare och BVC-sköterskor i Kungälv 2011-2012, 8 tillfällen. Kursbok: Ditt kompetenta barn av Jesper Juul. Med praktiska exempel från

Läs mer

NOLLPUNKTSMÄTNING AVESTA BILDNINGSFÖRVALTNING KOMMENTARER I FRITEXT- FÖRSKOLAN

NOLLPUNKTSMÄTNING AVESTA BILDNINGSFÖRVALTNING KOMMENTARER I FRITEXT- FÖRSKOLAN Varför skall man arbeta med entreprenörskap och entreprenöriellt lärande i förskolan? Bergsnäs Förskola För att lära sig att lyckas och att få prova olika saker. Experimentera För att stärka barnen så

Läs mer

FN:s allmänna förklaring om de mänskliga rättigheterna. Lättläst

FN:s allmänna förklaring om de mänskliga rättigheterna. Lättläst FN:s allmänna förklaring om de mänskliga rättigheterna Lättläst Om FN och de mänskliga rättigheterna FN betyder Förenta Nationerna. FN är en organisation som bildades efter andra världskriget. Alla länder

Läs mer

Nästa vecka: Fredag: Gymnastik! Kom ihåg ombyteskläder, skor, handduk, tvål och egen hårborste om man vill ha det.

Nästa vecka: Fredag: Gymnastik! Kom ihåg ombyteskläder, skor, handduk, tvål och egen hårborste om man vill ha det. Veckobrev v. 3 Hej! Äntligen är vi tillbaka i vardagen och rutinerna igen. Nog för att det kan vara väldigt skönt med lite ledigt och göra det som faller en in, så är det ändå skönt när det väl är dags

Läs mer

En sann berättelse om utbrändhet

En sann berättelse om utbrändhet En sann berättelse om utbrändhet Marie är 31 år, har man och en hund. Bor i Stockholm och arbetar som webbredaktör på Företagarnas Riksorganisation (FR). Där ansvarar hon för hemsidor, intranät och internkommunikationen

Läs mer