Din månadstidning januari till februari Världens starkaste man MAGNUS SAMUELSSON TRÄNING & HÄLSA. Kaffe. Gör om mig! ENERGI

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Din månadstidning januari till februari 2010. Världens starkaste man MAGNUS SAMUELSSON TRÄNING & HÄLSA. Kaffe. Gör om mig! ENERGI"

Transkript

1 Din månadstidning januari till februari 2010 Världens starkaste man MAGNUS SAMUELSSON TRÄNING & HÄLSA ENERGI Kaffe Gör om mig!

2 NOLL Box 147, Karlskoga Telefon Fax Besöksadress Torget 16, Karlskoga Försäljningschef Ola Lindqvist Redaktion Johan Bonde Hans Larsson Form & annonsproduktion Emma Martinsson Ansvarig utgivare Hans Larsson Upplaga ex. Karlskoga, Degerfors & Kristinehamns lokala månadstidning. Distribution sker till samtliga hushåll i Karlskoga & Degerfors samt Kristinehamns tätort. Omslagsfoto: Carl-Johan Söder/SVT Nytt år - nya tag! innehåll januari 2010 Allt om energi träning & hälsa Nöjeskoll Gör om mig magnus samuelsson Smått & Gott Plats för eftertanke KARLSKOGA FÖRSAMLING Inget att orda om Den mest använda telefonkatalogen * Finns även på Internet och i mobilen. *Enalyzer, e-postintervju 3000 personer, jan-mars 2008.

3 NÖJESKOLL Decenniets populäraste soldestinationer 1. Gran Canaria Spanien 2. Alanya Turkiet 3. Kreta Grekland 4. Mallorca Spanien 5. Phuket Thailand 6. Teneriffa Spanien 7. Cypern 8. Hurghada Egypten 9. Rhodos Grekland 10. Sunny Beach - Bulgarien Fredagen den 29 januari gästar Nordman Statt i Karlskoga. Då blir det Sverigepremiär för nya showen / turnén. Deras senast skiva KORSVÄG släpptes så sent som den 20 januari i år. För den som absolut inte vill missa Nordman finns det förköp på Nöjesbutiken. 14:e februari! Decenniets populäraste weekendresmål 1. London Storbritannien 2. Paris Frankrike 3. Barcelona Spanien 4. Rom Italien 5. Prag Tjeckien 6. Budapest Ungern 7. Mallorca Spanien 8. Köpenhamn Danmark 9. Malaga Spanien 10. Nice - Frankrike escape360.com Samma fredag, den 29 januari kommer bandet BlackJack till Wictoria i Karlskoga. Bandet startade 1990 i samband med Colin Nutleys film Black- Jack. Deras största hit är Inget kan stoppa oss nu signerad Lasse Holm och Ingela Pling Forsman. Black- Jack har gjort sex cd-skivor och haft ett tiotal låtar på Svensktoppen. K-Center, Karlskoga, Telefon Mån-Fre Lör ÄR DU REDO FÖR EN UTMANING? Här på Karlskoga Idrottsgymnasium erbjuder vi Dig som elev Samhällsvetenskapliga programmet 2500 poäng. Vi har både samhällsvetenskaplig och ekonomisk inriktning. Infokväll torsdag 28/1 kl i våra lokaler vid Karlskoga Folkhögskola. Skolans andra tyngdpunkt, förutom studierna, ligger på idrotten. Idrottsgymnasiet ger Dig möjlighet att utveckla Ditt idrottsintresse på skoltid. När du söker till oss väljer du mellan två ingångar: Mer finns att läsa på hemsidan Välkommen med din ansökan! SPECIALIDROTT Väljer du om du är ansluten till en förening där du utövar din idrott. Vi har ingen speciell inriktning på specifika idrotter, utan välkomnar alla! Till större grupper anställer vi särskilda tränare. Annars utarbetar vi ett individuellt träningsprogram i dialog med vår idrottslärare, din tränare och dig. Detta är valet för dig som vill utvecklas inom din specialidrott. MOTION OCH LEDARSKAPSUTBILDNING Väljer du som inte har någon specialidrott, men har ett starkt intresse av idrott, ledarskap och friskvård. Du får ett paket med kurser inom ovanstående områden Detta är valet för dig som inte känner att du hittat din specialidrott, men ändå är intresserad av ett hälsosamt liv.

4 KULTURKOLL Samtidigt som du kan se Denise Grünsteins utställning finns också Sarah Jost på Kristinehamns Konstmuseum. 30-åriga Sarah Jost från Molkom i Värmland fick ta emot årets ungdomsstipendium från Kristinehamns konstmuseum. Sarah Jost blev i våras färdig på konsthögskolan i Bergen efter att tidigare ha studerat vid Högskolan för konsthantverk och design i Göteborg. ANNORLUNDA HOTELL Drömmer du om en annorlunda semester? Nu finns det flera fyrar runt om i Sverige där man kan övernatta. Standarden är oftast enkel men utsikten och miljön är oslagbar. Hamneskär, Göteborg. Fyren Pater Noster tändes för första gången 1868 och användes fram till Sen trettio år tillbaka har den varit släckt men nu finns det åter igen ljus i fyren. I fyrvaktarbostäderna och i bagarstugan hittar du 9 nyrenoverade dubbelrum, alla med utsikt över havet. Närmre havet än så här kommer du inte. Smygehuk, Trelleborg Längre söderut än såhär kommer du inte i Sverige. Fyren är från 1883 och kan sommartid ta emot upp till 36 personer. Du bor i den gamla fyrvaktarvillan som har nio rum. En bit österut ligger den gamla fiskehamnen med rökeri och båtklubb och sommartid finns det massor av konstutställningar. Stora Karlsö, Gotland Näst efter Yellowstone National Park i USA är Stora Karlsö världens äldsta naturskyddade område och rikt på udda sevärdheter. Det här är en av de få platser i Sverige där du faktiskt kan bo inuti fyren. Det finns tre rum i fyrtornet att välja ibland och möjlighet att sova i de gamla fyrvaktarbostäderna. Söderarm, Torskär, Norrtälje Då ryssarna invaderade Sverige 1719 var det utkiken på Söderarm som slog larm, så denna plats har länge varit en viktig utkikspost byggdes den nuvarande fyren och i bostaderna runt om kan du nu för tiden övernatta. escape360.com Film Still, Denise Grünstein Från om med den 30 januari kan du se Denise Grünsteins utställning på Kristinehamns Konstmuseum. Grünsteins senaste fotoserie Figure Out består av tio storskaliga färgfotografier. I utställningen visas också videoverket Film Stills. Det poetiska och stämningsrika bildspråket som kännetecknar Grünsteins konstnärskap kompletteras här med ett avskalat uttryck. Gestalten i hennes drömlika iscensättningar döljer sig i hår på ett gåtfullt och gäckande sätt. Jämfört med tidigare arbeten är ljuset i de nya bilderna av en mer avslöjande och råare karaktär. Grünstein arbetar omsorgsfullt med en traditionell storformatskamera och negativ färgfilm för att uppnå maximal detaljrikedom i sina fotografier. Denise Grünstein föddes 1950 i Helsingfors men bor och arbetar i Stockholm. Jost arbetar företrädelsevis med installationer och under den senaste tiden har gamla böcker och texter blivit ett allt mer tydligt inslag. Missa inte dessa duktiga tjejer! Mellan den 30 januari och 28 mars finns deras utställningar på Kristinehamn Konstumuseum. Du går in i Lokalen, Sarah Jost/BUS KARLSKOGA KOMMUN PRESENTERAR VILL DU OCH DITT FÖRETAG OCKSÅ VARA MED NÄR STANS STÖRSTA FEST GÅR AV STAPELN? Onsdag den 30 juni anordnas KARLSKOGA FESTEN för 4:e året i rad. Arrangemanget har blivit startskottet för sommaren i Karlskoga och som vanligt utlovar vi en folkfest för hela familjen. REDAN NU KAN DU ANMÄLA DITT INTRESSE TILL: Johan Throsandher Tel eller , Besöksadress: Alfred Nobels Torg 16, Karlskoga

5 VÅREN 2010 PÅ KARLSKOGA BIBLIOTEK BARNTEATER - FÖRFATTARE - UTSTÄLLNINGAR Ture blåser bort Hedmans teater presenterar Ture blåser bort som är ett härligt äventyr fritt efter Anna- Clara och Thomas Tidholms fantasifulla bok. Söndag 14 februari kl och år. 30 minuter. Biljetter SEK 20. Biljetter släpps 31 januari. Jan Arnald Pseudonym Arne Dahl. Internationellt känd författare med sina kriminalromaner om A-gruppen. Litteraturkritiker i DN och barnboksförfattare. Aktuell med romanen Intimus. Torsdag 25 februari kl Fri entré. Biljetter släpps 11 februari. Nyhet! Bokpresentationer Bibliotekets personal boktipsar och presenterar böcker och författare. Kl februari 25 mars 21 april 18 maj TALBOKSKLUBBEN En onsdag i månaden träffas vi och berättar om nya DAISY-böcker. Massor med lästips! För mer information ring eller Talboksklubben klockan den 17 februari, 17 mars, 14 april, 12 maj, 9 juni. Aktivitetsvecka Tävlingar i TV-spel Tipspromenad Bokprat Twilightkväll Release Xbox360-spel Sportlovet 22 februari - 26 februari. DAISY DROP-IN Biblioteket har mycket att erbjuda dig som av olika skäl har svårt att läsa en vanlig tryckt bok. DAISY-drop in klockan den 2 februari 2 mars, 6 april, 4 maj, 1 juni, 6 juli, 3 augusti Nu finns hela vårens program att hämta på biblioteket. Biblioteket Helena von Zweigbergk Författare och journalist. Romaner, deckare, barnlitteratur och faktaböcker. Medverkat i radioprogrammet Spanarna. Aktuell med boken Sånt man bara säger. Fredag 23 april kl Fri entré. Biljetter släpps 9 april. Öppettider Måndag-Torsdag Fredag Lördag Söndag t om mars Karlskoga bibliotek Kyrkbacken Karlskoga Tel eller

6 Grönsakswok med biff, kokos och russinris 4 portioner 500 g ryggbiff, strimlad 3 dl jasminris 6 dl vatten salt 2 msk russin 2 msk rapsolja 2 röda paprikor, strimlade 200 g sockerärtor 100 g minimajs, kluvna på längden 2 dl groddar 3 msk indonesisk soja salt och svartpeppar 2 msk kokosflingor Skojigt Kalle var inställd till tinget. Hans advokat påtalade för vittnet: Att Kalle kröp på alla fyra mitt på vägen bevisar inte, att han var påverkad av alkohol. Det är möjligt, men han försökte i alla fall att rulla ihop den vita mittlinjen. En apa kom in på en bar, den beställde en öl. Kyparen serverade ölen och apan betalade med en hundralapp. Då tänkte kyparen att han skulle skoja med apan och lämnade bara tillbaka en femma. Men apan reagerade inte utan stoppade femman i pälsen och smuttade vidare på sin öl. Kyparen skruvade på sig och sa: Det är inte ofta vi har apor här. Nähe, det är ju inte så konstigt när ni tar 95 spänn för en öl. Vika loppan... Vik ihop pappret så du får ett kors. Vik in alla hörnen mot mitten. Då har du en figur som ser ut såhär! Börja med att klippa ut en kvadrat. Vik ihop pappret även på diagonalen Koka riset med russin. Bryn köttet i olja i wok eller stekpanna med höga kanter, lite i taget, tills det fått fin färg. Tillsätt paprika, ärtor och majs. Fräs ca 5 min tills grönsakerna är knapriga. Tillsätt groddar och soja och smaksätt med salt och svartpeppar. Strö över kokos och servera med ris. En cowboy och hans häst satt och spelade kort. Plötsligt började hästen äta på korten. Cowboyen frågade: Varför äter du på korten? Det är ju klöver, sa hästen. Fyllot hamnar på sittplatsen bredvid en gammal dam. - Ni är full, mycket full, asfull, muttrar damen. - Du är ful, mycket ful, asful. Men jag e nykter imorgon! Vänd sen på pappret och gör likadant där, alla hörnen in mot mitten Sen viker du ihop fyrkanten på mitten så att den ser ut som på bilden ovan... Nu ska du fingra in dina tummar och pekfing- rar under flikarna och trycka in hörnen mot varandra. Vips har du en egen loppa! Skriv små roliga medelanden under flikarna... I BARSKÅPET Explorer Passion Pears Garden 4 cl Explorer Jordgubb Lime 4 delar Absolut Pears Passionfruktjuice 2 delar citron juice Pressad citron 2 delar sockerlag Is 1 del crème de cassis 2 delar tranbärsjuice Gör så här: Fyll ett highballglas med is. Tillsätt Gör så här: vodkan, fyll upp med passionfruktsjuice och pressa citron över. Skaka alla ingredienser med is och sila över i ett kylt martiniglas. Dekorera med en skiva päron och färska svartvinbär. Mera självkänsla! MED MIA TÖRNBLOM En föreläsning i ständig förändring! Självkänsla är själens kondition. Vill vi ha god självkänsla behöver vi träna regelbundet det är lika självklart och naturligt som att vi tränar vår kropp. För att vi ska kunna utvecklas som människor både på jobbet och privat är det nödvändigt att vi ser och tar an-svar för vår egen del i det som händer oss. Samtidigt är det också viktigt inse att den enda person vi kan förändra är oss själva. Med god självkänsla blir vi fria från oro och stress, vi tar ansvar för och uppnår våra mål. BREGÅRDSSKOLANS AULA KARLSKOGA, TISD. 13 APRIL Föreläsningar klockan samt Biljetter på Nöjesbutiken i Karlskoga eller

7 NÄRVARO - ÖPPENHET - HOPP - genom livet Foto: Ann-Marie A Nordström Välkommen till Tavlans kapell! Musikgudstjänst söndag 31/1 kl 15 Peter Carell, fiol. Monica Albertus Kaffeservering Välkommen till förskolan Hjärtansfröjd Förskolan Hjärtansfröjd är en liten, men personaltät förskola med hjärtat på rätta stället. Vi har tjugo platser och är fyra i personalen två förskollärare och två barnskötare. Vi söker fler barn till vår förskola och uppmanar dig att ställa ditt barn i kö hos oss. Gospelkväll Hjärtansfröjd är en enskild förskola, som drivs av Svenska kyrkan. Vi vill skapa goda relationer i en lugn och trygg miljö. Vi vill stimulera leken och fantasin. Vi vill hjälpa barnet att ta ansvar för sig själv och andra. Genom att be bordsbön, sjunga sånger och berätta ur Bibeln vill vi ge ditt barn en kunskap om den kristna tron och kyrkan. Hjärtansfröjd finns på Skogsrundan mellan Skranta torg och Baggängen. Vi har stora öppna utrymmen. Inomhus finns pysselrum, vilrum, matrum och självklart plats för lek. Vi har även skogen alldeles intill, lekplats med gungor och trehjulingar. Walter Owens, solist och körledare från Chicago, och Karlskoga Gospelkör Karlskoga kyrka torsdag 28/1 kl Fri entré. Välkomna! Har du frågor, kontakta oss på Hjärtansfröjd, tel eller e-post Välkommen hälsar Karin, Marie, Annika och Sabina VI FINNS HÄR FÖR DIG! KARLSKOGA FÖRSAMLING

8 BLADET & BÖNAN Hittar man inte till Bladet och Bönan så är det bara att följa kaffedoften från Torget. Ett stenkast därifrån ligger Björns lilla kaffebutik, specialiserad på just kaffe och teer och med inslag av sambons egentillverkade keramik. - Vi försöker att ha ett annorlunda sortiment, man ska kunna komma in här och hitta något unikt berättar Björn. Det märks tydligt att kaffe är en stor passion och han berät- Butiken i Karlskoga har funnits i drygt ett halvår och är en filial till företaget Krukmakeri Hemjord i Nora. - Min sambo Ann-Britt har drivit krukmakeriet i 25 år men det var för ungefär 3 år sen som vi bestämde oss för att börja jobba tillsammans berättar Björn. Att lotten föll på kaffe och teer var enligt Björn helt naturligt. tar med inlevelse om de olika sorterna. Favoriten som säljs i butiken är från rosteriet Johan & Nyström. - De har väldigt bra kvalité på sina bönor. Har en bra bredd och är väldigt duktiga. Trots att de inte har funnits så länge så är de bland de ledande i branschen och finns ofta med ute i världen på olika kaffeprovningar. - Jag har alltid haft ett intresse för det så det var inget snack MORGON: Ett Östafrikanskt kaffe som Aeropress om saken. Det kände helt rätt helt enkelt. Björns intresse för kaffe föddes tidigt. Björn är uppvuxen i Örebro och minns att han redan som 7-åring blev bjuden på kaffe av sin mormor. Han tyckte att det smakade gott redan då. - Det fanns en gamla dam som hade en kaffebutik bakom Domus i Örebro. Jag hängde ofta där när jag var liten. Det hon inte kunde om kaffe det är inte värt att veta. Jag skulle nog säga att både smaken av kaffe och den damen var det som gjorde mig intresserad. De allra flesta kaffedrickare köper sitt paket av Löfbergs lila eller Gevalia i närmaste livsmedelsaffär och tycker att det smakar gott. - Tycker de att det smakar gott så kan ju inte jag säga att de har fel skrattar Björn, men om de skulle våga prova något nytt så är jag helt övertygad om att de skulle tycka att en kopp från Johan & Nyström smakar betydligt bättre. ( Jag kan inte annat än att hålla med. Personligen dricker jag inte kaffe men efter att ha blivit bjuden på en kopp av Indien Mysore Nuggets från Johan & Nyström så är jag beredd att börja dricka kaffe. MEN, bara kaffe av god kvalité. ) eller Bistro. FÖRMIDDAG: Gärna en kopp te. Vintertid: ett kraftigt från södra Kina Sommartid: grönt eller svart te. EFTERMIDDAG: Aeropress igen. Många år har gått sen dess och jag som reporter skulle nog säga att det som Björn inte vet om kaffe idag, det är inte värt att veta. Redan när jag kommer in i den lilla butiken så slår dofterna emot mig. - Jag har fått in lite nya sorter här idag och då måste man naturligtvis prova dem så man vet vad man säljer säger Björn. Butiken har inte funnits så länge i Karlskoga men Björn har redan märkt att det finns ett stort intresse för kaffe och teer. - Vi har pågång att ha kaffe och teprovningar för att öka intresset ännu mer och det har fått god respons berättar Björn. Antal koppar en vanlig dag: 2-3 När man ser sig omkring där inne så märks det att allt är noga Antal koppar när det finns nyheter i handplockat för att få ett bra sortiment. Kaffe och te är naturligtvis butiken : 7-8 det dominerande men här säljs oljor, honung och annat gott. ETT GOTT KAFFE - BJÖRNS KAFFEDAG... ETT BILLIGT NÖJE KONSTEN ATT ODLA KAFFE Hur man odlar kaffe varierar från land till land. Dessa skillnader bottnar i ett flertal faktorer såsom klimat, ekonomi och tillgång till arbetskraft. Odlingsmetoderna är idag i stort sett desamma som de alltid har varit. Trots att man idag har hjälp av en del maskiner, görs fortfarande huvuddelen av det hårda och tålamodskrävande arbetet för hand. NYTTIGT & ONYTTIGT! Hos oss kan du äta allt från den mest hälsosamma mackan till en riktig räkbomb. BÖRJA ÅRET MED EN HÄLSOSAMMARE LIVSSTIL KÖP EN MACKA från 49 kronor & vi bjuder på en kopp riktigt gott kaffe gjord på afrikanska bönor. Gäller mot kupong t om 28/2. Värde 20:- Torget 4, Tel Vi jobbar enbart med högklassiga råvaror Hos oss hittar du ALLTID tre olika lunchalternativ tillagade på fräscha råvaror En god lunch och ett gott samvete Telefon , Baggängsvägen 33, Karlskoga,

9 KAFFETS URSPRUNG Kaffeträdet härstammar från Etiopiens bergiga sydvästra delar och därifrån spreds det vidare till den arabiska halvön. Detta tror man skedde uppskattningsvis 500 år efter Kristus. Ursprungligen var kaffet en sällsynt vara som betraktades som en religiös dryck. Man ansåg även kaffet ha medicinska egenskaper. Från början kokade och åt man trädets bär och blad och inte förrän under 1200-talet började man rosta kaffebönan. Med tiden erövrade kaffet allt fler, och spreds vidare från den arabiska halvön, via handelsvägarna både öster och norrut. Till Europa kom kaffet i mitten på 1600-talet. TORRA & STRÄVA HÄNDER!? En svensk naturprodukt för nariga, sträva & spruckna händer, fötter & armbågar HÄLSOLIVS Bergsmansgatan 2 - Karlskoga Tel EXCELEN Handsalva Classic Ord.pris 55.50:- 39:- Ny meny med massor av gott! Nytt år - Nya löften Håll dem med hjälp från oss På Som Hemma hittar du nyttiga och vällagade luncher. Välj på matiga sallader, lasagne, wok, pasta, soppa mm Vi har ÖPPET 7 DAGAR I VECKAN med ett alltid lika brett sortiment i vår smörgås- och fikamonter. Gluten, laktosfritt, vegetariskt, sockerfria samt Gi alternativ hittar du självklart. Valfritt Kaffe på lunchen? Avsluta din lunch med ett gott espressokaffe! Välj bland Latte, Capuccino, caffe mocca, espresso mfl... Gäller mot medhavd kupong 39:- 59:- 79:- 79:- inkl. ett nymalet kaffe Torget 6 - Karlskoga KAFFEMASKIN Nespresso Citiz Automatisk kaffemaskin för kapslar. fd. Duka, K-Center Karlskoga ÖPPET ALLA DAGAR FRAM TILL JUL DUKA TIME Kaffekopp Espresso Cappuccino Tegods fr. 1999:-

10 MAGNUS SAMUELSSON EMMA MARTINSSON Magnus Samuelsson, killen från de Östgötska skogarna som tack vare brorsans skivstång blev starkast i hela världen. Vi har snackat med Magnus om tävlingar, Let s Dance, livet, den nya boken Stark och framförallt om hur man ska göra för att hålla igång sin träning. -Saaamuelssson! Det är en bestämd stämma som svarar på Magnus telefon och bara vetskapen av att han skulle kunna göra knut på mig och bära mig under armen i ett helt dygn gör ju att man känner sig lite skraj inför intervjun. Vi pratar ju faktiskt med världens starkaste man. Men så fel jag har, Magnus är nog en av de trevligaste personer som jag har intervjuat och att tankarna på att han skulle kunna göra mos av mig har försvunnit så fort samtalet har kommit igång. Magnus är uppvuxen i den östgötska myllan och hade redan som liten siktet inställt på att bli lantbrukare. Tanken var att ta över gården tillsammans med sin bror Torbjörn men av någon anledning så ändrade planerna riktning. - Min bror fick en skivstång när han fyllde tretton år av vår mormor och det var det som var startskottet för att vi skulle börja lyfta skrot berättar Magnus. Magnus som då var sexton år började tillsammans med sin bror att träna om kvällarna och resten skulle man kunna kalla historia. Magnus som alltid varit lite större och starkare än alla andra under uppväxten fattade tycke för sporten och la ner stor del av sin tid på att bli ännu större och starkare. - Att jag började tävla kom sig naturligt, jag har alltid varit en person som har gillat att utmana mig själv. Jag har aldrig tyckt att det viktigaste varit att vinna utan att jämföra min egen förmåga jämt emot andra. Hur långt jag kan pressa kroppen. Sen har framgångarna kommit av sig själv och visst känns det kul att se tillbaka på en bra karriär. Genom åren har Magnus och hans bror följts åt och Magnus tror att det har varit av stor betydelse för båda deras framgång. - Vi har sporrat varandra, tävlat lite sins emellan men framförallt stöttat när det har behövts säger Magnus och berättar att Torbjörn minsann var en otroligt duktig skytt när de var yngre medan Magnus bara var medioker. Magnus tävlande tog fart 1995, då hade han träffat sin nuvarande fru Kristin och enligt honom så är hon inte direkt blyg av sig. - Jag minns en gång när vi varit på fest i Skara. Kristin ville in på sommarland men snål småläning som hon är ville hon ju inte betala entrén. Samtidigt var det en tävling inne i nöjesparken så Kristin kom på att om hon anmäler mig till tävlingen så kan ju resten av gänget sola och bada gratis medan jag fick lyfta tunga bilar och stenar. Eftersom vi varit på fest dagen innan var jag väl inte speciellt glad den morgonen men sagt och gjort jag gick och vann den tävlingen som så många andra skrattar Magnus när han tänker på tillfället. Genom åren har Magnus skördat många framgångar både i Sveriges Starkast Man, i Världens Starkaste Man och diverse andra tävlingar. - Jag minns första gången jag blev tillfrågad om att ställa upp i Världens Starkaste Man. Jag blev uppringd och redan då förstod jag att någon hade blivit sjuk och de behövde snabbt ha en ersättare. Jag visste också att det var nu eller aldrig, tackar jag nej blir jag inte tillfrågad igen och gör jag dåligt ifrån mig så blir det samma sak. ( På den tiden vägde Magnus bara 120kg, jämfört med de andra deltagarna som vägde runt 160kg ) Magnus tackade ja och gick in i tävlingen med att vinna första grenen, bryta armen av motståndaren i andra grenen och sätta rekord i den tredje. Magnus satte som sagt ned foten direkt och blev efter det en självklar deltagare i tävlingen. Den gången blev han 10 i tävlingen men endast tre år senare gick han och vann allt ihop. - Jag tror jag är den som varit i final flest gånger utav alla som ställt upp berättar Magnus. Senaste åren har Magnus inte tävlat på samma sätt som tidigare, men han har blivit bekant med hela Svenska folket genom Tv4s Let s Dance. - Ha ha ha, ja det där var ju otippat, att jag ens ställde upp skrattar Magnus. Vid första förfrågningen så sa jag blank nej. men när jag sen tänkte efter så kändes det som en utmaning. Magnus berättar att han verkligen inte varit en danskille utan en kille som suttit med en öl i handen och pratat skit medan frun fått dansa själv. De närmaste dans han har varit är bröllopsvalsen för 13 år sen. - Inte ens min mamma trodde på mig fortsätter Magnus. Att han sen skulle gå och vinna hela tävlingen är för honom själv oförståligt men gång på gång visar han att tack vare sin envishet så går det mesta. Nu i vinter är Magnus aktuell med sin nya bok Stark - en träningsbok där olika övningar blandas med roliga anekdoter från Magnus liv. Det var i höstas som han och en polare bestämde sig för att skriva den tillsammans. - Jag ville ge ut den typ av bok som jag har saknat själv berättar han. En bok om hur man kan utveckla sig själv som människa genom att träna och på så sätt leverera bra resultat. Magnus återkommer gång på gång under vår pratstund att det viktigaste inte är att vinna utan att utmaningen är den största glädjen. Att nå nya resultat och att utvecklas. - Det är resan mot toppen som är det viktigaste. De som tränar bara för att se ett bra slutresultat kommer till största sannolikhet att misslyckas. Man lever bara en gång vad vi vet och då ska man ta tillvara på det och ha kul samtidigt som man mår bra avslutar Magnus. DEN HÄR KILLEN ÄR STARK! STARK! STARK! MAGNUS MERITLISTA År Plats Tävlingsinformation a World Strongest Man a Sveriges Starkaste Man a Sveriges Starkaste Man a World Muscle Power a World Strongest Man a Sveriges Starkaste Man a Glasgow Open a World Strongest Man a Helsinki Strongman a World Strongest Team Contest a Faroe GP a World Strongman Challange a World Strongest Man a Faroe GP a Beauty and the Beast a Iceland Viking of the north a World Strongest Team a Sveriges Starkaste Man a Helsinki GP a Czech GP a World Strongest Man a Faroe GP a Ireland GP a Europe Strongman Classic a Helsinki GP a Polen GP a China GP a Romanian GP a Sveriges Starkaste Man a Beauty and the Beast a World Muscle Power a Europes Strongest Man a Santa Domingo a Prague GP a Dutch GP a Sveriges Starkaste Man a World Strongest Man a Stockholm GP a World Strongman Super Series 2002 Final Worlds strongest man Malaysia a World Muscle and power Canada a World record breakers Poland a Sveriges Starkaste Man Västervik a World strongman stars Ukraina a World strongest man Zambia a Sveriges Starkaste Man a World?s strongest man Bahamas a Superseries GP Göteborg a Sveriges starkaste Man a IFSA Nordic Championship a Viking Power Challenge a Final World s Strongest Man a Jesse Marunde Invitational a Battle of the Giants, WSM Super series

11 SKIDPARADISET SÄFSEN Bara en dryg timmes bilresa bort ligger ett skidparadis vi ofta glömmer bort. Det kommer lite i skymundan av de stora anläggningarna norr ut men har du väl hittat hit så är risken stor att du återvänder. 790:- (ord :-) REEBOK / ELAN HEXRIDE MID II W En perfekt träningssko i skinn med suverän kombination av stabilitet, stötdämpning & flexibilitet. Damstorlekar 4.500: :- POLAR / PULSKLOCKA FT7 Klockan för både gymmet & löprundan. Beräknar kaloriförbrukning, energy pointer. Sändarbälte ingår. Svenska klockmenyer. ENERGETICS / ET 5.1 Prisvärd elliptical/crosstrainer med stadigt och robust chassi. Motstånd via lättåtkomligt handreglage. LCD-display med tid, distans mm. Pulsmätning samt reglerbara fotstöd. Skidorten Säfsen fick sin första lift redan 1979 och det var den som blev startskottet på den stora satsning på turism och konferensverksamhet som i dag är Säfsen Resort. Säfsen växer för varje år och här hittar du allt som ska finnas på en skidanläggning. Du kan ge dig ut i pisten, stacka dig fram genom fina längspår, äte gott och bo bekvämt. Senaste åren har anläggningen satsat stort på familjesemester och nya stugor byggs för fullt. Tio nya stugor anpassade för den aktiva familjen kommer att vara färdiga under säsongen samtidigt som tjugo befintliga stugor håller på att renoveras. Barnen satsas det också på. Filurum är ett nytt lek- och äventyrsrum i centralbyggnaden Hyttan. Det ligger i anslutning till restaurangen så både barn och vuxna kan få ut så mycket som möjligt av skidsemestern. Från att ha varit en lokal skidbacke så hittar du nu 16 nedfarter, 6 liftar och 115 kilometer längdspår i här. Karlskoga Tel Välkommen till Karlskogas STÖRSTA FitnessCenter Vi säger adjö till 1900-talet och välkomnar 2000-talet, Alltså ut med spinning och in med INDOOR WALKING, det senaste inom gruppträning GRATIS träning För dig som är ny kund vid ett träningstillfälle. Gäller ALL TRÄNING Kupongen gäller t o m Med keycard kan du träna när det passar dig mellan 05:00-24:00 Hangarvägen 20, Tel

12 GÖR OM MIG! Före! Skräckslagen, blek, långhårig tjej i sina bästa år som alltid har tofs... Aldrig har jag känt mig så förväntansfull och samtidigt så skräckslagen för att gå till jobbet som på make-over dagen. Jobbet som i vanliga fall består av att sitta framför datorn och antingen skriva texter eller producera annonser skulle den här dagen bli en dag som jag sent kommer att glömma. I stället för sällskap av datorn, en kopp te och radion tyst i bakrunden så blev jag omhändertagen av två superduktiga tjejer, Marielle och Carro på Stråt i Karlskoga. Efter lunch var det dags för Carro att ta hand om mig. Hon hade förvarnat mig lite under förmiddagen om vilka färger hon tänkte använda. Rött var på tapeten och det kändes ganska bra eftersom jag är född rödhårig och alltid har varit rödhårig. Hon började med att färga botten med en kopparbrun nyans för att få djup i håret. På längderna applicerades en ton i koppar och guld. Vårens färger? Lila och vanilj... Arbetsdagen börjar klockan 08:45 med MANIKYR. Mina skamfilade naglar ska bytas ut mot riktigt fina naglar i acryl. Marielle filar och klipper så dammet ryker. Eftersom jag dagen till ära bitit ned mina naglar sätts löstippar på. Efter en stund sköljs färgerna ur och Carro gör en efterbehandling för att som hon säger låsa in nyanserna. Jag fattar ingenting men njuter av stunden när hon masserar min hårbotten. Håret tvättas två gånger och avslutas med en fuktinpackning. Ha ha... Va roligt det är att bli fotograferad i en rymdfarkost! När tipparna är på plats så börjar det riktiga pill-jobbet. Marielle penslar på acryl, nagel för nagel för att bygga upp min egen så att det tillslut blir som en hel nagel. Tipparna får efter en tids fundering en av Marielle specialfärger. - Jag gillar att blanda, på så sätt kan man få fram något unikt säger Marielle och tittar ned i sin låda där hon har alla färger. Min nagel får en bronsfärgad tipp med guld och glitter inslag. Pricken över i:et är när hon placerar äkta kristaller på mina tummar... Även om jag försöker vara proffesionell så är jag så lycklig att hjärtat slår dubbelslag! Varje nagel tar lite tid men Marielle är ett proffs. Hon har jobbat med naglar i 5 år och har på den senaste tiden även börjat undervisa andra som vill lära sig. Sen är det dags för klippning. Momentet jag varit mest rädd för under hela dagen men Carro är snäll och låter mig ha kvar mina lockar. - Eftersom Emma redan har ett lockigt hår så förstårker vi det säger Carro. Håret klipps upp, det känns som jag tappade två kilo i vikt när den tunga tofsen längst bak föll till golvet. När håret har torkat läggs det i en blekning. Den ska bara vara i topparna för att ge färgen extra effekt. Duktiga Marielles mästerverk! Resultatet? Ja, kan man vara annat än nöjd. Färgen passar mina färger perfekt och redan här borde jag ha anat vad som skulle hända under den kommande förvandligen. Men jag var fullt upptagen av att försöka anpassa mig till ett liv med långa naglar. Det bör tilläggas att trots den enorma nervositet innan förvandligen så blir jag lugn när jag sätter mig i stolen. Carro äger stråt sen två år tillbaka och har 11 års erfarenhet av yrket. - Jag talar alltid om för mina kunder vad som blir bra och vad som blir mindre bra. Det är likabra att vara ärlig för då får man nöjdare kunder som kommer tillbaka säger hon. Efter en heldag på Stråt är jag mer än nöjd! Alla tjejer som jobbar där är otroligt duktiga och gör allt för att du ska känna dig riktigt ompysslad! Naglarna? Otroligt fina, nu har jag tom lärt mig skriva på tangentbordet med dem! Håret? Jag får fortfarande en chock av färgen när jag kollar mig i spegeln men inte på ett negativt sätt... Jag undrar snarare vem den snygga främlingen bakom glaset är! Resultatet!

13 PULSMÄTARE Har du ingen träningskompis? Nu kan du enkelt köpa dig en i närmaste sportaffär. Den lämnar aldrig återbud, har inte snyggare kläder än du och springer garanterat inte ifrån dig. Börja träna med dina nya vän - pulsmätaren. DÅLIGA URSÄKTER Den klassiska: Jag har inte tid Om du inte har tid beror det ju lite enkelt uttryckt på att du väljer att ägna din tid åt något annat. Den oföretagsamma: Jag har ingen lust/det är tråkigt Det är bara en fråga om att vara kreativ och hitta nya vägar i stället för att sjunka tillbaka och resignera. Oavsett vilket mäl du har med din träning så kan det vara bra att mäta sin puls så ätt du hela tiden kan träna smartare och mer effektivt. Pulsmätaren fungerar som en varvräknare för ditt hjärta. Olika former av träning ger olika effekt och med pulsmätaren kan du hela tiden följa kroppen så du vet att du tränar på rätt nivå. - Pulsmätaren gör ju träningen roligare säger Henrik som sen ett halvår tillbaka alltid har på sig den vare sig han springer, åker skidor eller cyklar. Man blir ju hela tiden mer motiverad tack vare den feedback man får fortsätter han. Många som tränar går ut för hårt och den träningen är inte speciellt effektiv. Bäst är om man tränar efter sina egna förutsättningar och mål. Då kan mätaren vara till stor hjälp eftersom du hela tiden kan se hur din kropp reagerar på motionen. Vilopuls Vilopulsen är den lägsta puls du har när du vilar. Bästa tillfället på dygnet att mäta vilopulsen är när du nyss har vaknat på morgonen fortfarande liggandes i sängen. Genom att regelbundet mäta din vilopuls kan du se vilken effekt din träning har. Har du en låg vilopuls så kan du se att din träning går bra men om den däremot är hög så kan det vara ett tecken på infektion i kroppen. Maxpuls Maxpulsen är det högsta antalet slag ditt hjärta kan slå när du anstränger dig fysiskt. Maxpulsen betyder egentligen ingenting om din kondition men kan vara bra att mäta för kunna beräkna lämplig intensitetsnivå på ditt träningspass. BERÄKNA DIN MAXPULS! För Latmaskar som varit inaktiva större delen av sitt liv: din ålder = din maxpuls För hurtbullar som tränat större delen av sitt liv: halva din ålder = din maxpuls Den jäktade: Jag är stressad Sätt av tid för motion det förebygger stress, även om det tar tid. Den trötta: Jag är för trött Träning är också ett bra sätt att få energi. Den nedstämda: Jag är på dåligt humör Desto större anledning att göra något som gör dig på bättre humör. Den uppgivna: Jag klarar det inte Jo, det gör du! Det är en fråga om övning och till viss del om envishet. Den väderkänsliga: Det är för kallt, det är för varmt, det blåser för mycket... Som mamma eller pappa säkert har sagt någon gång finns det inget dåligt väder, bara dåliga kläder. Den tidsberoende: Tidpunkten passar dåligt Ja, men om det är den enda som är ledig passar det kanske egentligen väldigt bra. Den ekonomiska: Jag har inte råd/det är för dyrt Fundera över vad du annars lägger pengarna på. Den apatiska: Det är ändå ingen idé Jo! Hur lite du än motionerar är en gång bättre än ingen. ÖPPNAR I NYA LOKALER MÅNDAG 1 FEB! Vi har laddat butiken med massor av nytt... Frukt & Grönt Te & Kryddor Venuschoklad Bröd & marmelad mm. Presenter Härliga stickgarner från Marks & Katten Välkommen önskar May! Öppettider mån-fre lör Presenter till alla kunder hela veckan Nytt namn: TÄVLING! Goda ting & garn KöpCity Sandviken Sandviksvägen 10 KARLSKOGA DISP FIBERWAX 10% på resten av disp sor mentet MANIKYR På fredagar med Lilla Anna e er kl. 13 BOTTENFÄRG Soak off permanent lackning Köp varor för minst 300:- & var med i vår utlottning av en PLATTÅNG FRÅN SCHWARZKOPF värde 1100:- Gäller t om. 12/2 Skäm bort de du tycker om! Järnvägsgatan 12, Karlskoga, tel :- 595:- 450:- 95:- Tel

14 Pizzeria Restaurang Salladsbaren KARLSKOGA FÖRSAMLING C TY RAD ON 103.8

15 FIN I KÖKET! Roligt förkläde i vuxenstorlek, rött med applikation av en färgglad flicka. Finns på inreda.com LUNCHEN EN VIKTFÄLLA? Hur äter du din lunch? På restaurang med kollegorna eller i företagts personalmatsal med medhavd matlåda? Hur din lunch ser ut kan vara avgörande för om du ska lyckas med din viktnedgång! Mmmm MATLÅDA... Söt matlåda i metall med tryck av äpplen. Passar även utmärkt som liten förvaringsbox till småsaker. Bakom designen ligger danska House Doctor. Finns på inreda.com Baguette med kokt skinka och ädelostcreme Är du en av alla dem som helst äter ute på lunchen finns många kalorifällor du bör se upp med. Oftast är det en stor uppdukad buffé med massor av godsaker som så lätt slinker med av bara farten. Dressingen: Grönsaker fyller upp magen, mättar bra och innehåller massvis med nyttigheter. Väljer du att ta dressing till så bli salladen inte lika nyttig. En matsked vinägrett innehåller nästan 100 kcal. Pastarätter med gräddiga såser är i regel riktiga kaloribomber. Ses ofta som en lätt lunch men ack så lurade vi blir. Majonnässåser som aioli, hamburgerdressing och kall bearnaisesås är en riktig viktfälla. Välj i stället en god tomatsås, en mjölkbaserad sås eller sås gjord på yoghurt och du kan njuta utan dåligt samvete. Friterad kyckling ger massor av kalorier per portion. Jämför med samma mängd stekt eller grillad kyckling utan skinn så får du se vilken skillnad det blir. Bara hälfen av kaloriintaget. Pommes frites, strips och liknande innehåller tre gånger så mycket kalorier som motsvarande vikt kokt potatis. Panerad fisk är nästan dubbelt så energirik som fisk tillagad utan panering på grund av att paneringen suger in fett. Väljer du att ha med egen matlåda så vet du exakt vad du stoppar i dig. Plus att det inte går att ta en extra portion! OM CITRONER... Citron är ett träd i familjen vinruteväxter och även namnet på själva frukten. Citronen är inte en naturlig art utan en hybrid mellan storcitrus och suckatcitron. Arten odlas framför allt för fruktsaftens skull som innehåller mycket citronsyra och detta ger den mycket sura smaken. Används också som ympunderlag till apelsiner och grapefrukt. wikipedia.org 4 portioner 8 skivor kokt skinka 1 baguette 2 msk Bregott plocksallat 2 päron, klyftade 1 dl kesella 50 g ädelost 10 valnötskärnor, grovt hackade grovmalen svartpeppar Dela brödet på längden och bred matfett på underdelen. Dela i fyra delar. Lägg på sallat, skinka och päron. Blanda kesella med ädelost och klicka på. Toppa med valnötter och peppar. Lägg på överdelarna. Kanske ingen smalmat men vi på Noll586 gillar att unna oss ibland MODERNA MATSÄCKAR FRÅN ICA BOKFÖRLAG Lever du i en aktiv familj där den största delen av er lediga tid spenderas utomhus? Då är Moderna matsäckar en bok för dig, här får du tips på hur du kan variera din matsäck när plättar och risifrutti inte känns gott längre. De båda författarna vet vad de pratat om eftersom de båda två lever ett aktivt liv med sina familjer och har ett stort matintresse. VI GILLAR helt enkelt!

16 TEMA: ENERGI ENERGISMART! Att tänka energismart behöver inte innebära att du måste kasta ut alla gamla vitvaror för att sätta in nya energisnålare. Nej, det handlar också om att förändra ditt beteende och tänka långsiktigt. Visst, det går inte att dementera att gamla kyl och frysar är stora energibovar och behövs bytas ut om du vill spara stora pengar men det är även de små knepen som gör att vi tillsammans kan bidra till en bättre miljö. För att vara energismart så räcker det inte med att investera i energisnåla produkter, du måste tänka på att för att just de produkterna ska kunna hamna i ditt kök eller vardagsrum så har de en lång resa i bagaget. Det handlar om indirekt energi. Köper du en vara i butiken så har det gått åt energi för att kunna producera den, för att kunna transportera den och för att använda den och till sist att kunna återvinna den. Ett råd är därför att försöka i den mån det går att använda sig av så närproducerat som möjligt. För varje litet delmoment är en ener- ELEKTRONIK: ANVÄND GRENUTTAG! Tänk på att de flesta apparater drar ström i standby-läge. Låter du batteriladdaren till din mobil sitta i kontakten drar den fortfarande el. Koppla alla elektroniska apparater till ett grenuttag så att du sedan kan stänga av alla samtidigt innan det blir läggdags. DRA DITT STRÅ TILL STACKEN! Tillsammans kan vi göra skillnad... VAD ÄR ETT BATTERI EGENTLIGEN? En stor del av hushållens energiåtgång står mat och dryck för. Under en livstid mumsar medelsvensson i sig ungefär 70 ton mat och dryck. Den energi som krävs för maten under en dag motsvarar 3 liter olja per person. Idag produceras maten ofta på stora odlingar och hanteras av både maskiner och människor. Därefter transporteras den ofta med långtradare och lastas om flera gånger. Kanske har den till och med flugit eller färdats över haven med båt. Många livsmedel förvaras i storlager och packas upp och om av butikspersonal. Slutligen köps den av oss konsumenter och transporteras kanske med bil hem från affären för att till sist tillagas och ätas. VATTEN: VAR SPARSAM MED VATTNET! Sätt inte på diskmaskinen eller tvättmaskinen förrän den är välfylld. Duscha istället för att bada. Idag finns det dekorativa duschprodukter som är energisnåla. Slut på batteriet! I med ett nytt och vips så funkar våra apparater igen. Lätt som en plätt! Men vad är ett batteri egentligen? Jo, ett batteri är en komponent som innehåller lagrad energi och gör den tillgänglig i elektrisk form för andra komponenter som är anslutna till den. Det som kallas för batterier är i själva verket celler. Först när flera celler kopplas samman har man skapat ett batteri. wikipedia.org ALLT INOM VVS Primär Rör i Karlskoga Tobias LILLA UPPSLAGBOKEN! Kallras - Den varma inomhusluften kyls ner vid den kalla fönsterrutan. Den nedkylda luften sjunker och kan orsaka en känsla av drag nära fönstret och ge upphov till kalla golv. Nätavgift - En fast årlig abonnemangsavgift och en rörlig avgift för överföring som beräknas baserat på din förbrukning och betalas till nätföretaget. Offeranod - En stav av exempelvis magnesium, som skyddar plåten i varmvattenberedaren mot rost genom att staven rostar istället för plåten i beredaren. Radiator - Det som många i vardagligt tal kallar element och som överför värmen till inomhusluften. Shunt - En ventil för att reglera flödet av t ex vatten genom radiatorer, värmepannor eller ackumulatortankar. Perlator - Ett snålspolande munstycke som kan fästas i utloppspipan på en vattenkran. Perlatorn blandar in luft i vattenstrålen vilket gör att vattenflödet upplevs fylligare och mjukare samtidigt som vattenanvändningen minskar. Kylmontör/ Kyltekniker sökes Tel Saxlyckevägen 30, Karlskoga

17 TEMA: ENERGI OLJA, EL ELLER PELLETS? Varmt hemma det vill vi alla ha. Men betala massor av pengar för det vill ingen. Hur som helst, alla uppvärmning kostar pengar, endel mindre än andra men det du först och främst ska göra är att kolla upp vilken typ av uppvärmning som passar ditt hus och dina behov. Elvärme Det finns två olika typer av elvärme, direktverkande respektive vattenburen el. Hus med direktverkande el saknar distributionssystem. Varje elradiator fungerar som en egen fristående värmekälla. Har du däremot redan ett vattenburet distributionssystem, har du flera valmöjligheter om du vill byta uppvärmning. Att värma upp huset med el idag är en relativt kostsam historia, därför kan det vara bra att komplettera med tex. en braskamin. Bergvärme Bergvärme är en miljövänlig energikälla där man genom att borra ett hål i marken tar upp lagrad solenergi till ytan och förstärker med en bergvärmepump. Att investera i en bergvärmepump är relativt dyrt men eftersom energikostnaderna sänks avsevärt lönar det sig som regel i längden. För att kunna använda bergvärmenkrävs det att man har vattenburna element och el i huset. Fjärrvärme Fjärrvärme är hetvatten som produceras centralt i stora pannanläggningar. Det varma vattnet pumpas ut till de anslutna husen via välisolerade kulvertledningar. I de anslutna husen kopplas en värmeväxlare in som ersätter den befintliga pannan. Värmeväxlaren fungerar på samma sätt som en värmepanna men tar så liten plats att du kan göra om det gamla pannrummet till hobbyrum eller något annat. För att kunna använd dig av fjärrvärme krävs det att du har ett vattenburet värmesystem samt att ditt hus ligger i ett fjärrvärmeområde. Solvärme Solfångare är inget uppvärmningssystem i sig själv utan ett bra komplement till annat uppvärmningssystem. Solfångaren ger framför allt varmvatten under sommarmånaderna. Ett solvärmesystem är ett enkelt system bestående av solfångare och ackumulatortankar sammanbundna med rörledningar där en frostsäker värmebärare transporterar värmen. Den bästa placeringen av solfångare är i söderläge med en lutning på 45 grader, man ska också tänka på att inga träd eller byggnader skuggar framför. I ern normalstor familj kan solvärmen stå för undefär hälften av varmvattenbehovet. Naturgas Naturgaspannan fungerar på samma sätt som en oljepanna, men den har högre verkningsgrad och mindre utsläpp. Den kommer till huset via ett rörnär. För att kunna ansluta sig till naturgas krävs att du har ditt hus inom ett naturgasområde och att huset redan har ett vattenburet system. Därefter är det bara att installera en gaspanna. Naturgas ger i förhållande till el och olja en lägre energikostnad. Dock är naturgas, precis som olja, ett fossilt bränsle som påverkar klimatet. Värmepumpar En värmepump fungerar ungefär på samma sätt som ett kylskåp - kyler på ett ställe och värmer på ett annat. Värmepumpen drivs med el och kan i bästa fall ge cirka tre gånger så mycket värmeenergi som den förbrukar i form av elenergi. Den passar bäst för dig som redan har en elpanna med vattenburet värmesystem. Det bästa med värmepumpar är att den inte kräver någon större tillsyn plus att man får en lägre energikostnad i jämförelse med el- eller oljepanna. Pellets Pellets är små bitar av pressat trä med mycket bra förbränningsegenskaper. Till skillnad från ved har pellets en jämnare kvalitet på bränslet och kräver dessutom väldigt lite jobb. Har du ett vattenburet värmesystem är det ett bra utgångsläge för att börja elda med pellets. Du kan välja mellan att installera en helt ny pelletspanna, de är anpassade för att kunna ta emot större mängder med aska. Du kan även bygga om en oljepanna. I oljepannan får du dock lägre effektivitet och får sota oftare. Vedeldning Den främsta fördelen med vedeldning är att det är billigt. Det kan användas som huvudvärmekälla, då kopplad till ett vattenburet värmesystem eller som komplement i kakelugn eller braskamin. Olika kommuner har olika bestämmelser för vedeldning med har du en miljögodkänd anläggning så får du som regel använd den. Hör med energirådgivaren på din kommun så får du veta exakt vad som gäller. KAMINDAG 28 JANUARI KL KOMMER DU IHÅG HUR KALLT DET VAR I BÖRJAN AV JANUARI...? SPRITKAMIN ARTCITY Inkl 2 flaskor bränsle, 1 sats dekorationsvedträn. Finns i grå och svart. Ord. pris 8.500:- PS. Passar perfekt till dig i lägenhet HANDÖL 35T med glastopp svart Ord. pris :- NU :- NU 7.000:- FLERA LEVERANTÖRER FINNS PÅ PLATS OCH DEMONSTRERAR SINA PRODUKTER. NYTT FRÅN CONTURA Contura 590 svart Ord. Pris :- NU :- Förra vintern bestämde jag och min fru oss för att köpa en kamin. Vi har haft det i tankarna länge men det har alltid kommit något emellan. MEN, nu i efterhand så ångrar jag att jag inte köpte en tidigare. Dels får vi hemtrevliga kvällar framför den men det bästa av allt är ju att vi sparar flera tusenlappar per år som annars skulle ha gått till elräkningen... PELLETS XPRESSEN PELLETSXPRESSEN SOM ER LEVERANTÖR AV NÄRPRODUCERAD PELLETS KAN VI ERBJUDA 1-PALLSLEVERANSER AV PELLETS & BRICKETTER LEVERANSKOSTNAD ENDAST 150:-/PALL. GÄLLER KARLSKOGA/ DEGERFORS VILL DU OCKSÅ PELLETSPRENUMERERA? RERA? - EN PALL I MÅNADEN! N! Öppet: Mån-fre Lör Kosia, Knutsbol Degerfors el

18 TEMA: ENERGI HUR MYCKET RÄCKER EN KILOWATT TILL? En kilowatttimme räcker till olika mycket beroende på vilken effekt apparaten har. Här kommer en lista på vad 1kWh räcker till: Tändstickor är stickor av trä eller papper med tändsats i ena änden. Tändstickan har trots sin ålderdomliga konstruktion fortfarande ett stort användningsområde genom sin enkelhet i användning, stora säkerhet och långa livslängd om den lagras torrt. Tändstickor används för att tända eld på exempelvis en vedbrasa, ett levande ljus eller olika rökverk som rökpipa, cigarett eller cigarr. De flesta tändstickor är känsliga för väta. DET VISSTE DU INTE OM TÄNDSTICKAN... UPPVÄRMNINGSALTERNATIV Efter den köldknäpp som december / januari bjöd på så är det nog fler än du som har börjat tänka om när det gäller uppvärmning. Kylar tog oss med storm och det är längesen som termometern visat på -25 grader. Oftast är det ju först då som man inser att så här kan vi ju inte ha det. Men att byta uppvärmning är inte gjort i en handvändning, det krävs planering och information för att få ett bra resultat. Alternativen är oändliga så för att kunna reda ut den här djungeln ska du tänka på tre olika saker. DINA FÖRUTSÄTTNINGAR! Vilken typ av uppvärmning du väljer beror till stor del på hur din villa ser ut. För att kunna nå bästa resultat är det bra att ta hjälp av en fackman för en analys. DINA BEHOV! Har du en stor eller liten familj. Duschar du / ni flera gånger om dagen. Vilket alternativ du väljer beror till stor del på familjens behov. Räkna ut tillsammans hur mycket el ni förbrukar och välj sen efter de förutsättningarna. DIN EKONOMI! Som i allt annat så styr ekonomin även här. Vissa uppvärmningsalternativ är dyrare än andra och vissa kräver mer underhåll än andra. Välj med hjärtat och var ärlig mot dig själv. infravärme i hårtork i spisplatta i mikrovågsugn i vattenkokare i dammsugare i kaffebryggare i glödlampa på 40 W i 30 minuter. 37,5 minuter. 40 minuter. 40 minuter. 40 minuter. 43 minuter. 1 timme och 15 minuter. 25 timmar. lågenergilampa med effekten 9 W i 111 timmar laddare till mobiltelefonen kan sitta i uttaget i en plasma TV 42 tum med en effekt på 200 timmar. 220 W i 4 och en halv timme. En digitalbox i VITVAROR 111 timmar. Ska du köpa hus är det viktigt ur energisynpunkt med bra / nyare vitvaror. Skillnaden i energianvändning mellan gamla och nya hushållsmaskiner är ofta mycket stor. Fråga om kyl, frys, diskmaskin och tvättutrustning nyligen är utbytta och vilken energimärkning de har. Alla vitvaror ska numera energimärkas enligt EU s sju effektivitetsklasser från A till G, där en A-märkt produkt är bäst ur energisynpunkt medan en produkt som har fått G är sämst. SPARTIPS! Stäng av apparater med strömbrytaren och lämna inte dem på stand-by. Avfrosta kyl och frys regelbundet annars arbetar kylaggregatet i onödan. Centrifugera tvätten istället för att torka bort vattnet. Se till att disk och tvättmaskiner är fulla innan ni kör dem. Diska inte under rinnande vatten. HEJDÅ glödlampan! September 2009: Förbud mot alla matta glödlampor + klara 100 watts glödlampor September 2010: Förbud mot klara 75 watts glödlampor September 2011: Förbud mot klara 60 watts glödlampor September 2012: Förbud mot klara 40 och klara 15 och 25 watts glödlampor September 2013: Skärpta krav på lågenergilampor och LED-lampor September 2016: Skärpta krav på halogenlampor NYTT LJUS! Sen 1879 har Thomas Edisons uppfinning försett oss med ljus men nu är slutet nära för hans revolutionerande nyhet. Sen i september 2009 har utfasningen av den gamla traditionella glödlampan pågått och stegvis ska den helt och hållet försvinna från marknaden. Anledningen till att glödlampan ska bort är att av all den energi som den förbrukar blir bara 10 procent till ljus, resten avlägsnas som värme. I dag finns det tack vare ny teknik lampor som ger bra ljus men inte förbrukar lika mycket el. I och med utfasningen har man räknat på att bara i Sverige kan man spara 10 procent av den el som används i hushållen. Det är en minskning med två terawattimmar per år, vilket motsvarar användningen i cirka elvärmda villor under ett år. I och med att glödlampan blivit förbjuden att importera till Sverige blir vi tvungna att se oss om efter ett energisnålare alternativ, vare sig vi vill det eller inte. Även om lågenergilampan idag inte ses som någon nyhet så är det den eller den nya lysdiod-lampan ( LED-lampan ) som ska ersätta glödlampan. Visst är de dyrare vid inköpstillfället men i och med att du kan använda den cirka 10 gånger så länge så sparar du pengar i slutändan. Lågenergilampan är den som sparar mest energi idag, ca procent i jämförelse med glödlampan. LED-lampan är den som är nyast på marknaden och är fortfarande under utveckling men på sikt tror man att den kommer att kunna bli ett fullgott alternativ till glödlampan. LED-lampan består av ljusemitterande dioder och producerar ljus på ett energisnålt sätt. I jämförelse med glödlampan beräknas den hålla mellan gånger längre.

19 TEMA: ENERGI ENERGIRÅDGIVNING! Det här med uppvärmning är inte alltid så lätt. Media överröser oss med olika listor och artiklar om vad som är bäst. Men hur man än vänder på det så är det vi som konsumenter som måste avgöra i slutändan vad vi ska investera i. Vi ställde några frågor till Karlskogas energirådgivare Pär Palonen som är något av en expert inom ämnet. Koncernen Karlskoga Energi & Miljö består av moderbolaget Karlskoga Energi & Miljö AB och dotterbolagen Karlskoga Elnät AB, Karlskoga Kraftvärmeverk AB, Karlskoga Miljö AB och Karlskoga Bredband AB. Koncernen omsätter 425 msk per år och har 150 anställda. närhet och service Vi levererar el, vatten, fjärrvärme och bredbandstjänster samt hämtar hushålls- och industriavfall. Varför ska jag byta uppvärmningssystem? Om ditt uppvärmningssystem gått sönder eller håller på att gå sönder, så gör du en ren miljö- och effektiviseringsvinst nästan oavsett vad du byter till, pga. att dagens teknik är mer energieffektiv än tidigare. Sen bör man se till bekvämlighet också, vill/kan/orkar jag hålla på med ex. ved eller ska jag välja något mer automatiskt som inte kräver så mycket arbete av mig, t.ex. fjärrvärme eller bergvärme? Hur ser framtiden ut? Kommer elpriset att skjuta i höjden, blir ved/pellets billigare/dyrare? Tillgången på ved/pellets? Sol- och vindkraft? Hur bör jag gå tillväga när det är dags att byta uppvärmningssystem? Du kan vända dig till din kommunala energi- och klimatrådgivare, för opartisk och kostnadsfri rådgivning, där du även kan få en hel del skriftlig information. Begär in minst tre offerter från olika installatörer när du bestämt dig för uppvärmningssystem. Du kan också söka information via nätet, t.ex. där du kan få många tips och mycket information. Vilket uppvärmningssätt är billigast? Sett till investering är det en elpanna (dock inte att rekommendera, då vi ska eftersträva att minska vårt elberoende, kontakta gärna energirådgivaren för alternativ), sen kommer fjärrvärmen. Om man ser till bränslekostnad så ligger ved främst på ca öre/kwh (färdigkluven och torkad), sen kommer bergvärme på ca 50 öre/kwh och på tredje plats ligger fjärrvärme på ca öre/kwh. Vad har du själv för uppvärmning? - Jag har fjärrvärme. BOX 42, KARLSKOGA TELE: E-POST: PELLETSDAG 13/ BIONORRS REPRESENTANT MIKAEL JANSSON FINNS PÅ PLATS OCH SVARAR PÅ DINA FRÅGOR MER VÄRME FÖR PENGARNA! -Kvalitetspellets från SCA BIONORR Svensk råvara Ekonomiskt Miljövänligt Lätt och bekvämt Kvalitet Tillgänglighet KVALITETSERBJUDANDE! Du som eldar 8 mm pellets, prova bionorrpellets gratis* * Det enda vi vill ha är DINA synpunkter efter att du proveldat vår 6 mm kvalitetspellets Gratis prov av 4 småsäckar a 16kg. Max 1 gång per hushåll! - Egen skog - kontrollerat och leveranssäkert råvaruflöde. - Bionorrpellets - kvalitetspellets med erkänt hög kvalitet. Bäst i klassen i Energimyndighetens test Inga tillsatser och garanterat energivärde - minst 4,9 kwh/kg. - Fastprisavtal i flera år framåt. Delbetalning. Varmt välkommen! Lena, Göran & Mikael Karlskogavägen 35 Degerfors

20 TEMA: ENERGI KYLCLIMAT EMMA MARTINSSON Det är fredag morgon och första dagen på flera veckor som temperaturen visar minus 2,5 grader. Rena värmeböljan jämfört med vad vi har varit vana med de gångna veckorna. Lotta på KylClimat tar vänligt emot mig men får gång på gång ursäkta sig för att telefonen ringer oavbrutet. - De här dagar är värst säger hon och skrattar, när vädret vänder och värmepumparna inte hänger med. Sandvikens El som KylClimat hette från början har funnits sen Företaget var då en renodlad el firma och 1985 började de att arbeta med kyla. År 2006 beslutade de sig för att dela på de två verksamheterna och Dan Ericsson som tillsammans med frun Lotta äger KylClimat beslutade sig för att flytta 100 meter längre ned på Saxlyckevägen och enbart ägna sig åt kyla. - Att jag valde kylan beror helt enkelt på att jag tyckte det var roligast berättar Dan. Företaget finns idag i Karlskoga, Nora och Örebro och har 7 anställda. - Vi har lokaler och telefon på alla orter så man kan lätt få tag på oss. Nu närmast ska vi utöka vår verksamhet i Örebro och behöver ha en duktig kylmontör. Är du intresserad är det bara att höra av sig säger Lotta. När man hör talas om KylClimat så är det lätt att tro att de enda de gör är att sälja och installera värmepumpar men det är i själva verket ungefär 20 procent av deras verksamhet. Den största delen av företaget är att underhålla kylanläggningar. - Kylanläggningar finns överallt idag. I kontorslokaler, kök, datarum och inom industrin. De finns där men ska helst inte synas men de måste finnas för att verksamheter ska fungera berättar Dan. Vill man investera i en värmepump finns det idag en uppsjö av märken på marknaden och alla är bäst på något. Checklista! LUFT-LUFT - Se till att rengöra de yttre filtrena med jämna mellanrum. - Boka service vartannat år - du sparar på det i det långa loppet... - Löv och is måste tas bort. LUFT-VATTEN - Kolla så att utedelen är OK! Ta bort is och löv och annat skräp... BERGVÄRME - Rengör silar och filter. - Se till att det finns vatten i systemet - Vid större fel! ring nån som kan! - Skillnaderna mellan de olika leverantörerna är så små att man kan faktiskt säga att alla är bäst i test, den ena är lite bättre än den andra på något säger Dan och skrattar. Men i princip så har de alla samma funktion. Vilken man väljer är helt och hållet upp till dig som kund fortsätter han. Efterfrågan av värmepumpar är idag enormt stor och på KylClimat märker man än så länge inte av någon nedgång. - Vi har fullt upp hela tiden säger Dan. Att det blivit så populärt är inte så konstigt att förstå för du har i princip spa- rat in investeringskostnaden på tre år fortsätter han. En luft-luft värmepump som många väljer att sätta in passar i alla hem men bäst gör den sig naturligtvis där det finns öppna ytor. Många tror att den fungerar som enda värmekälla men så är det inte. - Även om den klarar mycket så ska man komma ihåg att den först och främst är ett komplement till den befintliga uppvärmningen berättar Lotta. Livslängden på en luft-luft värmepump är ungefär år och investeringskostaden ligger i runda slängar på kronor. Jämför man det med bergvärme som kostar mellan att installera eller luft-vatten som kostar cirka så är det här en billig investering som sparar många kronor. - Vi har många som varit här och funderat fram och tillbaka men när de väl bestämt sig för att investera så har de inte ångrat sig. Istället har de frågat sig varför de inte gjorde det här tidigare berättar Lotta. Många som väljer att sätta in en luftluft värmepump använder den också som AC på sommaren. På så sätt får du ju ut maximalt av investeringen. En vanlig fördom som folk har är att det är så dyrt att köra värmepumpen som AC men det är en myt enligt Lotta och Dan. - Om du använder AC n några timmar varje dag under de varmaste sommardagarna för att få en svalare inomhustemperatur så kostar det dig ungefär 500 kronor. Väljer du att inte använda den alls under den perioden så har vi märkt en tydlig trend att de värmepumparna ofta är i behov av en service fram på hösten. Då kostar servicen istället för ac-kostnaden säger Dan. Vi utför bland annat... SOTNING SKORSTENSREPARATIONER PELLETSFÖRSÄLJNING KAMININSTALLATIONER Hangarvägen 13, Spara pengar! Så kan du spara på energin när du lagar mat - Använd lock på kastrullen - Kör inte köksfläkten längre än nödvändigt- den driver ut inomhusluft och det går åt massor med energi för att ersätta varmluften som försvinner - Om du ska koka vatten använd vattenkokaren istället för kastrullen - Använd kastruller och stekpannor med plana bottnar Lilla checklistan... Detta ska du göra när strömmen gått! Kontrollera först proppskåpet/säkringarna. Om propparna är hela kan du titta ut för att se om gatubelysningen och belysningen i hus runt omkring har slocknat. Lyssna på batteriradion. Är avbrottet omfattande kommer det ofta meddelande om avbrottet. Om elavbrottet varar mer än tre timmar, fyll vatten i kastruller och tomma PETflaskor. PLÅTMÅLNING Trygghet och lägsta totalkostnad Tak som lever längre TAKLÄGGNING Tätskiktsmatta som lever längre BRANDVENTILATION Rädda liv samt spara pengar I samarbete med SERVICE & TILLSYN Underhåll med trygga garantivillkor A Member of the Icopal International roofing group Icopal Brandskydd Svetsarvägen 15, Karlskoga,Tel Kulinggatan 11, Karlstad, Tel

21 TEMA: ENERGI SKORSTENEN I dag används den inte lika mycket som förr men det kan vara bra att hålla sig väl med sin skorsten för annars kan den bidra med stora kostnader om något skulle gå fel. Visst har vi hört talas om skorstensbrand, det är en av de allvarligaste sakerna som kan hända i din skorsten. Den tar eld inifrån och en gammal skröna säger att om inte huset brinner upp första gången det händer så brinner det garanterat upp om det skulle hända igen. - I vårt distrikt har vi varit väldigt förskonade från sånt. Vi har inte haft ett enda fall i vinter och det visar ju på att vi har gjort ett bra jobb berättar Olof Andersson som äger Karlskoga Sotning & Ventliation. Det är beläggningar i rökkanalerna som ger syre åt elden och kan inträffa om du sotar din skorsten för sällan. I rökkanalerna blir det då väldigt varmt, upp emot 1000 grader och har du otur kan hela skorstenen spricka. - Oftast händer det om pannan eller veden du eldar med inte är torr berättar Olof. Ett annat problem som kan uppstå är att det inte är tätt i murstocken vilket innebär eldningsförbud. För att åtgärda detta kan man använda sig av en gammal beprövad metod som kallas för Schädlermotoden. Metoden fungerar så att man fäster en gummikon i ett kraftigt rep i botten av pipan, ställer sig ovanpå skorstenstoppen och häller ner en godkänd keramisk tätningsmassa i pipan samtidigt som gummikonen sakta dras uppåt. Då smetas bruket ut på väggarna på insidan av pipan och tätar den. En annan metod är att installera en böjbar slang i rostfritt stål i pipan. Det är en ganska enkel lösning men i och med att pipans diameter inte är lika stor så får den heller inte samma kapacitet. Vilken metod du än väljer så ska du inte försöka dig på det själv utan kontakta en skorstensfejare så det blir rätt från början. - Jag brukar säga så här, har du kunskapen och rätt material så viss gör ett försök men om du känner dig minsta tveksam så ring nån som kan. Jobbet blir rätt utfört från början och du får 10 år garanti på det. Det kan vara värt lite i långa loppet. Att renovera sin skorsten kostar mellan kronor per kvadratmeter och Olof tycker att Svensson idag är relativ bra på att se efter sin skorsten. ALLT INOM VVS Pannan & skorstenen är husets - Det är ju husets hjärta och om man underhåller den och sotar regelbundet så bör du inte stöta på några problem. Något som jag kan rekommendera är att göra en extra besiktning av panna och skorsten i samband med att du köper hus. Då får du all den information du behöver ha om skicket. Det kan också löna sig att titta till toppen med jämna mellanrum, ingen annan del på huset är utsatt för såna temperatur skillnader som skorstenstoppen. I rökkanalen strömmar varm luft ut och möts av iskalla vindar, regn eller snö. Det är egentligen förvånande att teglet håller så länge som det gör men ingenting varar för evigt. Titta till skorstenen då och då så ligger du steget före om olyckan skulle närma sig. LILLA UPPSLAGBOKEN! Ackumulatortank - Ett vattenmagasin som fungerar som energilager. Du lagrar och fördelar energin under en längre tid, vanligen under ett dygn, i en ackumulatortank. Energideklaration - Beskriver en byggnads energianvändning och redogör för hur man kan spara energi i byggnaden. Från och med januari 2009 är man som villaägare skyldig att energideklarera sin bostad vid försäljning. Fossilt bränsle - Bränsle, exempelvis kol, olja och naturgas, bildat av biologiskt material under miljoner år. Huvudsäkring - Den säkring som hela hushållets strömförbrukning passerar genom. Energi- och Klimatrådgivaren ENERGIRÅDGIVAREN - - energin blir allt dyrare, mina råd är fortfarande gratis. Karlskoga bibliotek måndag fm, onsdag, torsdag och fredag. Degerfors bibliotek måndagar kl AKTUELL AKTIVITET; Informationsträff om vedeldning. Pär Palonen och Lars Persson. 28/1 kl Hörsalen Karlskoga bibliotek AKTUELLA BIDRAG; Vedpannebidrag Konverteringsstöd från direktverkande el Solvärmebidrag mm. Primär Rör i Karlskoga Tobias För mer info, kontakta: Pär Palonen, Energi- och Klimatrådgivare Karlskoga Kommun, Kom in och prata värmepumpar med Ingvar & Jani Bosch bergvärme, luft/vatten, luft/luft Inkl 6 års Trygghetsförsäkring Vi är auktoriserad Bosch-installatör , Skranta Torg 1, Karlskoga Ingvar Elfström Jani Granroth Öppet: mån-tors 10-17, fre Lunch 12-13

22 Ta hand om din bil! Passa på att lämna in din bil för service. Du vet väl att du kan dela upp din betalning med Mekonomenkortet 4 månader räntefritt Vi har komplett däckverkstad Vi har lånebil Vi servar och reparerar alla bilmärken Mekonomen Bilverkstad Karlskoga Bilteknik AB, Pressarvägen 3, Tel: , Öppet: Mån-Tor Fre 7-14 DRIVMEDEL UTOMLANDS Att ta bilen utomlands ska väl inte vara några problem? Nej, oftast är det inte det men ibland kan man stöta på bekymmer i form av konstiga namn på drivmedel. Vid vilken pump ska jag tanka? Benämningarna på drivmedel skiftar från land till land. Ibland också mellan de olika bensinmackarna. Fråga hellre en gång för mycket, om du känner dig osäker. Har du en hyrbil så gör du bäst i att fråga uthyraren vilken bensin du ska köra på. Bensin och diesel förekommer ofta dels i en standardvariant, dels under fantasinamn som Power, Ultima, Extra eller liknande. Skillnaderna mellan de båda är säkert inte särskillt stor med de sistnämnda kostar alltid mer. Frågan är om de är värda sitt pris? Tveksamt! Bensin Benzin står i en del länder för oktanig bensin. Vanlig 95-oktanig bensin kallas då Super. Skulle du tanka fel är det ingen katastrof. De flesta bilar klarar lång körning på lågoktanig g bensin. Den som vill ha 98-oktanig bensin tankar Super Plus. Diesel Utländsk standarddiesel fungerar utan problem i svenska bilar. Ib- land är den smut- sigare, men också kraft- fullare. I Italien och Frankrike kan diesel heta gazole eller gasoil, i Spanien gasóleo. Det som i Tyskland kallas Biodiesel 100 är ren rapsolja. Se upp så du inte tankar fel! Etanol E85 Etanolpumpar hittar man framförallt i Frankrike och Tyskland. I övriga Europa är bioethanol mindre vanligt eller helt okänt. Fordonsgas = naturgas CNG och biogas CBG Gasdrivna bilar är vanligare utomlands än i Sverige. Vart man kan tanka dem är det bäst att kolla upp innan man ger sig ut på resan. Bra sida för tankställen är Motorgas = Autogas = gasol LPG I Storbritannien, Holland, Italien och Polen kör många på gasol, LPG = Liquified Petroleum Gas eller Autogas/Flüssiggas (på tyska). Sverige har bara en handfull tankställen. LPG-drivna bilar går inte att köra på fordonsgas CNG/ CBG, eller om- vänt. motormannen.se Bilskadereparationer för SAMTLIGA bilmärken i sammarbete med DITT försäkringsbolag T ex Krockskador/vagnskador, inbrott, stöld & skadegörelse ÖVRIGA TJÄNSTER Bilservice - Mek. arbeten - Diagnos/felsökning Nyinstallationer - Plåtreparationer - Rostlagningar Rostskyddsbehandlingar - Lackeringar Demont / monteringar - Styling - Plastreparationer Chiptrimning för bensin och dieselbilar PLÅT- LACK - MEK SERVICE - PLAST Välkomna! Anslutna till Kontrollerad Bilverkstad samt Kontrollerad Skadeverkstad för en trygg och säker reparation för dig som kund. Vi lämnar självklart garanti på våra reparationer Aukt. Toyota skadecenter med reservdelsförsäljning Ring för GRATIS offert Doktorn för din bil Häsängsvägen 4, Tel

23 INTERNATIONELLT KÖRKORT NÄR BEHÖVS DET? FLER KÖR MILJÖVÄNLIGARE Närmare förare kör på ett miljövänligare sätt. Såväl privatbilister som företag och samhälle tjänar på sparsam körning, koldioxidutsläppen minskar och det finns bränslepengar att spara. För resor i Norden eller inom EU behöver du inte ha IKK. Däremot bör eller måste du ha IKK i de flesta länder utanför EU. I Thailand måste du ha IKK. Annars riskerar du höga böter. I Australien och Nya Zeeland krävs en engelsk översättning av ditt svenska körkort. Enklaste sättet att få en sådan är att skaffa IKK. I USA finns inget formellt krav på IKK - men ett informellt. Amerikansk polis är inte skyldiga att känna till svenska körkort. Saknas IKK kan en poliskontroll ta mycket lång tid. En del biluthyrare frågar också efter IKK. motormannen.se En av utmaningarna var redan från början att få ett så stort genomslag att snöbollen skulle rulla av sig själv. Till den punkten är vi ju inte än, men nästan, säger Vägverkets miljödirektör Lars Nilsson om Vägverksprojektet Sparsam körning som startade Istället för att vara pådrivande fungerar Vägverket nu som expertstöd åt de som jobbar med sparsam SPARSAM KÖRNING Kör med framförhållning, undvik stopp Växla upp tidigt och kör på så hög växel som möjligt Kör med jämnt gaspådrag och håll hastighetsgränserna Använd motorbromsen Kör inte på tomgång Rulla i medlut, håll jämnt gaspådrag i motlut körning. Det är sparcoacher, utbildningsföretag, transportföretag, förarprövare och självklart också privatbilister som hör av sig. Körsättet har blivit en del av trafikskolornas utbildning och kommer också att ingå i det nya körkortsprovet. Varje år kör nästan personer upp för körkort och antalet miljövänligare förare kommer att öka under de kommande åren. Använd motorvärmare Serva bilen regelbundet, håll rätt tryck i däcken Ta bort takbox, räcken och onödigt bagage. Fundera över om du måste ta bilen för en kort resa? Bränslet är en av de tre största utgiftsposterna för ett åkeri och sparcoacherna, anställda eller konsulter, arbetar med rutiner för att följa upp bränsleförbrukningen och med att både lära ut och motivera förare att behålla och utveckla det sparsamma körsättet. Det behövs belöningar, en klapp på axeln är inte alltid tillräckligt för att motivera en förare att fortsätta med sparsam körning, menar Gugge Häglund som är Vägverkets nationella projektledare. Fler goda effekter kan noteras bland yrkesförare. Ett lugnare körsätt minskar förarens arbetsstress och därmed olycksrisken. Det blir färre dagar på verkstaden för fordonen. För en privatbilist som använder sparsam körning beräknas att var tionde tankning kan sparas in. SPORTLOV Från :- Takbox Mont Blanc Triton 450 Rymlig takbox i elegant och modern design. Nedsänkt front och bakdel. Monteras med unika snabbfästen. 197 x 83 x 38 cm. 430 liter. Lasthållare Mont Blanc Kompletta, förmonterade hållare. Passar alla bilar med öppen takreling. Enkel att montera utan verktyg. Lås ingår. Lampor Osram Nightbreaker Osram Nightbreaker ger dig hela 90% mer ljus på vägen och upp till 35 meter längre siktsträcka. 2-pack. Ord. Pris 274:- 239:- Från. 795:- Karlskoga tel Mån-fre 9-18, lör

24 ETT FYNDIGT ÅR! ASKO diskmaskin D3152 Tyst 43dB Energisnål 1,05 kwh Belysning Autodisk Halv maskins disk Snabbdisk Panasonic 50 plasma TX-P50C10 100Hz dubbelscanteknik 2 HDMI Inbyggd digitalbox för både Com Hem och Boxer. Effekt förbrukning: 284W 9.995:- Spara 2.000:- NU: Oden kockkniv på köpet! Värde 379: :- PRISSÄNKT 1.500:- Samsung tvättmaskin WF7604NAV 1400 V centrifugering Energiklass A Klarar 6 kg tvätt Resttidsvisning NU: 3.495:- PRISSÄNKT 1.500:- UPO kyl + frys Energiklass: A Mått: 155x60x60 cm NO FROST på frysen Paketpris NU: 9.995:- Billigast i Sverige!? LG 42 LCD 42LF2500 Full HD 1920x1080. Inbyggd digitalbox för både Com Hem och Boxer Samsung digitalkamera EC-ST45ZZBPBE2 Svart 12,2 MP 2,7 Display 3 x Zoom Digital bildstabilistator 7.995:- Spara 1.000: :- Spara500:- PRISSÄNKT 2.000:- 7 MÅNADER. Uppl.avg.: 195 kr, ränta: 0 Kr, aviavgift: 0:- ELON & AUDIO VIDEO I KARLSKOGA Mellan Jysk och Bergslagscenter i Karlskoga Öppettider: Månd-fred , lörd

Spara el. Enkla och konkreta tips på hur du kan banta din elräkning!

Spara el. Enkla och konkreta tips på hur du kan banta din elräkning! Spara el Enkla och konkreta tips på hur du kan banta din elräkning! 1 Det går åt mindre energi om du kokar upp en liter vatten i vattenkokaren än på spisen. Ha lock på kastrullen så ofta du kan och se

Läs mer

Uppgift: 1 På spaning i hemmet.

Uppgift: 1 På spaning i hemmet. Julias Energibok Uppgift: 1 På spaning i hemmet. Min familj tänker redan ganska miljösmart, men det finns såklart saker vi kan förbättra. Vi har redan bytt ut alla vitvaror till mer energisnåla vitvaror.

Läs mer

Energismart, javisst! Tips för en energieffektivare vardag.

Energismart, javisst! Tips för en energieffektivare vardag. Energismart, javisst! Tips för en energieffektivare vardag. Det är lätt att vara energismart, bara man vet hur. Vi vet att många idag vill leva lite energismartare både för den egna hushållskassans och

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till 12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till Grönsaker perfekta till fisk är en härlig blandning gjord på grillad aubergine, svarta bönor, sugar snap peas och tomater. FISK I FOLIE 1 portion

Läs mer

Stoppa onödan! Många bäckar små... Låt inte pengarna rinna iväg. Vad kan du göra åt dyra elräkningar? Här får du råd. om kallt och varmt vatten

Stoppa onödan! Många bäckar små... Låt inte pengarna rinna iväg. Vad kan du göra åt dyra elräkningar? Här får du råd. om kallt och varmt vatten Stoppa onödan! Många bäckar små... Låt inte pengarna rinna iväg. Vad kan du göra åt dyra elräkningar? Här får du råd. om kallt och varmt vatten Hur mycket energi som går åt i ditt hushåll beror på många

Läs mer

Stoppa onödan! Många bäckar små... Låt inte pengarna rinna iväg. Vad kan du göra åt dyra elräkningar? Här får du råd. om kallt och varmt vatten

Stoppa onödan! Många bäckar små... Låt inte pengarna rinna iväg. Vad kan du göra åt dyra elräkningar? Här får du råd. om kallt och varmt vatten Stoppa onödan! Många bäckar små... Låt inte pengarna rinna iväg. Vad kan du göra åt dyra elräkningar? Här får du råd. om kallt och varmt vatten Hur mycket energi som går åt i ditt hushåll beror på många

Läs mer

Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK ÖVNINGAR OCH SVAR

Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK ÖVNINGAR OCH SVAR Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK ÖVNINGAR OCH SVAR This is a document containing all the grammar exercises and answers from the website www.svenska.digital ADJEKTIV ÖVNINGAR: Alla mina (fin) saker Jag har många

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta förp quinoa Hej! Broccoligratäng med fejkon får inleda denna vintervecka. Fejkon är ett vegetariskt alternativ till bacon och passar prefekt i

Läs mer

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se Gott med BÖNOR BÖNOR & LINSER Bönor och linser är lätta att använda och passar bra i både kalla och varma rätter. Snabbt kan du göra en härlig bönsallad, en het salsa eller piffa upp grytan lite extra

Läs mer

Stoppa onödan! Många bäckar små... Låt inte pengarna rinna iväg. Vad kan du göra åt dyra elräkningar? Här får du råd. om hemelektronik och vitvaror

Stoppa onödan! Många bäckar små... Låt inte pengarna rinna iväg. Vad kan du göra åt dyra elräkningar? Här får du råd. om hemelektronik och vitvaror Stoppa onödan! Många bäckar små... Låt inte pengarna rinna iväg. Vad kan du göra åt dyra elräkningar? Här får du råd. om hemelektronik och vitvaror Hur mycket energi som går åt i ditt hushåll beror på

Läs mer

Ackumulatortankar. Får värmen att räcka längre

Ackumulatortankar. Får värmen att räcka längre Ackumulatortankar Får värmen att räcka längre Publikationer utgivna av Energimyndigheten kan beställas eller laddas ned via www.energimyndigheten.se eller beställas genom att skicka e-post till energimyndigheten@cm.se

Läs mer

Vegetariska receptfrån Kurt Weid. var smart! servera vegetariskt

Vegetariska receptfrån Kurt Weid. var smart! servera vegetariskt Vegetariska receptfrån Kurt Weid Vegetarisk tisdagssoppa med röda linser och citrussmak Rotsaker blandade tärnade Svamp - Shiitake svamp Buljong - grönsaksbuljong på tärning Crème fraiche lätt Matlagningsgrädde

Läs mer

ENERGI DEKLARATION. 23930 Skanör RCC Consulting AB - - - - - - - - - - - - - UTKAST VERSION - - - - - - - - - - - - -

ENERGI DEKLARATION. 23930 Skanör RCC Consulting AB - - - - - - - - - - - - - UTKAST VERSION - - - - - - - - - - - - - ENERGI DEKLARATION Skanör 40:11 2013-juli Mellangatan 38B Utfört av ENERGIDIREKT 23930 Skanör RCC Consulting AB Dekl.id:553045 Ref: 1159 Besiktningsobjekt och beställning Dekl id: 553045 Ref: 1159 Besiktningsobjekt

Läs mer

Energiklok bostadsrättsförening

Energiklok bostadsrättsförening Energiklok bostadsrättsförening Kristina Landfors 15 maj 2014 Effektivare användning av el 2014-05-12 Var tar elen vägen? Fastighetsel Uppvärmning Drift av fläktar och pumpar Belysning i trapphus, tvättstugor

Läs mer

undersökning vart tar min energi vägen- tar vägen! Är ditt hushåll Expert eller Nybörjare på att spara energi?

undersökning vart tar min energi vägen- tar vägen! Är ditt hushåll Expert eller Nybörjare på att spara energi? vart tar min energi vägen- undersökning Är ditt hushåll Expert eller Nybörjare på att spara energi? Svara på några enkla frågor och se vart energin tar vägen! www.energismartagrannar.se Med denna vart

Läs mer

En Lättare Vecka v.19

En Lättare Vecka v.19 v.19 MÅNDAG Ost & tomatgratinerad falukorv med stuvade makaroner TISDAG Fiskbiff med mos och kall sås ONSDAG Ritas köttfärssås TORSDAG Laxsoppa med en touch of thai FREDAG Vegetarisk wok LÖRDAG Klassiska

Läs mer

Effektivisera din elkonsumtion

Effektivisera din elkonsumtion Effektivisera din elkonsumtion L nsamma tips Ett projektarbete Av Tim Vesterberg & Martin Persson Introduktion av folder I denna folder presenteras ekonomiskt lönsamma energieffektiviseringstips. Syftet

Läs mer

Enkelt och lönande att spara energi.

Enkelt och lönande att spara energi. Enkelt och lönande att spara energi. Tips och råd från Energirådgivarna. Bra för både plånbok och miljö. Att spara energi är enkelt. Med sunt förnuft och några enkla åtgärder kan du komma riktigt långt.

Läs mer

Allmänna energispartips för hushåll

Allmänna energispartips för hushåll Allmänna energispartips för hushåll I ett hushåll fördelas energiförbrukningen ungefär enligt bilden nedan. Nedan följer ett antal tips på hur man kan spara på den energin. I de flesta fall har det att

Läs mer

FRUKT OCH GRÖNSAKSVECKA

FRUKT OCH GRÖNSAKSVECKA FRUKT OCH GRÖNSAKSVECKA Till dig som arbetar i förskolan med barn 1-5 år! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka med frukt och grönsaker. Syftet är att alla barn ska äta tillräckligt mycket frukt

Läs mer

Svenska i fokus 1. Provlektion: Tidsordet/objektet i fundamentet. Sidorna 94 96 plus facit ur Svenska i fokus 1.

Svenska i fokus 1. Provlektion: Tidsordet/objektet i fundamentet. Sidorna 94 96 plus facit ur Svenska i fokus 1. Svenska i fokus 1 Svenska i fokus 1 är ett nybörjarläromedel med snabb och tydlig progression. Boken är framtagen för vuxna och tonåringar med studievana. Provlektion: Tidsordet/objektet i fundamentet

Läs mer

Inplaceringstest A1/A2

Inplaceringstest A1/A2 SVENSKA Inplaceringstest A1/A2 Välj ett ord som passar i meningen. Skriv inte det! Ring in bokstaven med det passande ordet! Exempel: Smöret står i kylskåpet. a) om b) på c) i d) från Svar c) ska ringas

Läs mer

Lärarmaterial. Teknik med el sidan 1. Mål ur Lgr 11: Vad gjorde våra förfäder utan elektricitet? Leva utan el? Författare: Torsten Bengtsson

Lärarmaterial. Teknik med el sidan 1. Mål ur Lgr 11: Vad gjorde våra förfäder utan elektricitet? Leva utan el? Författare: Torsten Bengtsson Teknik med el sidan 1 Författare: Torsten Bengtsson Mål ur Lgr 11: Hur tekniska system i hemmet och samhället förändrats över tid och några orsaker till detta (Teknik åk 4-6) Olika sätt att hushålla med

Läs mer

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

Energieffektivisering i BRF. Kristina Landfors, K-Konsult Energi Örebro 30 september 2009

Energieffektivisering i BRF. Kristina Landfors, K-Konsult Energi Örebro 30 september 2009 Energieffektivisering i BRF Kristina Landfors, K-Konsult Energi Örebro 30 september 2009 Dagens presentation Är det intressant att spara energi? Ett exempel Tre steg mot effektivare energianvändning Energideklarationen

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010 10 läckra kycklingrecept Grillade kycklingfileér med pestosallad Vänd filéerna i en blandning av citronsaft och olivolja. Krydda med salt och peppar. Stek filéerna tills de

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

Stoppa onödan! Många bäckar små... Låt inte pengarna rinna iväg. Vad kan du göra åt dyra elräkningar? Här får du råd. om hemelektronik och vitvaror

Stoppa onödan! Många bäckar små... Låt inte pengarna rinna iväg. Vad kan du göra åt dyra elräkningar? Här får du råd. om hemelektronik och vitvaror Stoppa onödan! Många bäckar små... Låt inte pengarna rinna iväg. Vad kan du göra åt dyra elräkningar? Här får du råd. om hemelektronik och vitvaror Hur mycket energi som går åt i ditt hushåll beror på

Läs mer

10 energiråd. Energirådgivningen är ett kommunalt samarbete om opartisk och kostnadsfri rådgivning.

10 energiråd. Energirådgivningen är ett kommunalt samarbete om opartisk och kostnadsfri rådgivning. Energirådgivningen är ett kommunalt samarbete om opartisk och kostnadsfri rådgivning. 25 kommuner i Stockholmsregionen deltar i samarbetet, som samordnas av Kommunförbundet Stockholms län. Botkyrka Danderyd

Läs mer

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK 1 portion 100 g kycklingfilé i långa strimlor 1 tsk majsolja 1 liten lök, finhackad 1/2 finhackad röd paprika 1-2 ansjovisfiléer, 30 g 1/2 dl kycklingbuljong salt och peppar

Läs mer

Lammkorv med linser och rostad potatis. vecka 42

Lammkorv med linser och rostad potatis. vecka 42 Lammkorv med linser och rostad potatis vecka 42 familj Lammkorv med linser och rostad potatis cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2527 kj/ 606 kcal. Protein 25,6 g. Fett 28,1 g. Kolhydrater

Läs mer

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept 1 7 goda matlåderecept Här är Sara Begners matlådor för under 20 kr per portion. CHILI CON CARNE ca 400 g nötfärs 2 msk smör eller margarin 2 gula lökar, skalade, finhackade 2 vitlöksklyftor, skalade,

Läs mer

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter.

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter. Här kan du testa att göra maträtter som är vanliga i Egypten. Kanske vill du använda menyn på ett kalas med egyptiskt tema eller bara prova på hur deras favoriter smakade. Fråga en vuxen om hjälp och börja

Läs mer

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad 4 port coscous 600 g blandfärs 0,5 röd lök 0,25 vitlök 1 tsk salt 0,5 tsk sambal oelek 0,5 tsk mald spiskummin 2msk mjölk Sås: 3 dl gräddfil 2 msk chilisås

Läs mer

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Potatis/ris/pasta 2 sötpotatisar Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smaker och färgstarka rätter. Inledningsvis

Läs mer

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22 Kycklingfilé med äppleoch curryröra vecka 22 familj Kycklingfilé med äppleoch curryröra cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2087 kj/501 kcal. Protein 44,3 g. Fett 13,4 g. Kolhydrater 45,9 g.

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

2 Han berättar om rollen han vill ha och varför han måste gå ner i vikt för att få den.

2 Han berättar om rollen han vill ha och varför han måste gå ner i vikt för att få den. Flawless av Alexandra Loonin Tre kvinnor. Jag sitter på en bar med en kompis som har slutat äta. Han berättar om rollen han vill ha och varför han måste gå ner i vikt för att få den. Han säger att han

Läs mer

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22 Krämig pasta med halloumi och tomat vecka 22 familj Krämig pasta med halloumi och tomat cirka 20 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3091 kj/740 kcal. Protein 29,5 g. Fett 43,6 g. Kolhydrater 55,0 g.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Bli klimatsmart. ett projekt

Bli klimatsmart. ett projekt Bli klimatsmart ett projekt Bakgrund Program för hållbar utveckling miljö Ålborg-åtaganden Borgmästaravtal Nationella och regionala miljömål Organisation Energieffektivisering Teknik Beteende Bli klimatsmart

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för soliga vårdagar Ann-Louises Quinoasallad med passionsfrukt, torkad physalis och nötmix, 4 portioner Ann-Louises fantastiska Lemony-lime hummus, en stor sats Till

Läs mer

Åtgärdsrapport Energideklaration av villa

Åtgärdsrapport Energideklaration av villa Åtgärdsrapport Energideklaration av villa Datum för besiktning: 2015-10-09 Fastighetsbeteckning: Nedra Glumslöv 2:164 Adress/ort: Lindormsvägen 10, Glumslöv Besiktigad av (certnr): Mattias Ebenmark (5444)

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Golf och mat FAKTA. 64 Att hålla sig frisk

Golf och mat FAKTA. 64 Att hålla sig frisk FAKTA Förbränningen är lägre om man går långsamt. Om totala sträckan man går på golfbanan är så mycket som 8 km skulle det innebära att en man på 80 kilo och en kvinna på 60 kilo skulle göra av med ca

Läs mer

Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård

Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård MENY Söndag 3 augusti. Lunch: Mackor, tonfisk, skinkröra, makrill, ägg. Middag: Pyttipanna med stekt ägg och rödbetor. Måndag 4 augusti. Lunch: Korv Stroganoff

Läs mer

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner.

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Veronicas Diktbok Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Vi gör roliga saker tillsammans. Jag kommer alltid

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna aprilvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från Östasien och

Läs mer

Prov svensk grammatik

Prov svensk grammatik Prov svensk grammatik Markera det alternativ som du anser vara rätt i meningarna nedan. Det är bara ett av alternativen som är rätt i varje mening. 1. När farfar hade ätit åt har ätit, sov han middag.

Läs mer

Hur sänker jag mina energikostnader? Energi- och klimatsmarta tips!

Hur sänker jag mina energikostnader? Energi- och klimatsmarta tips! Hur sänker jag mina energikostnader? Energi- och klimatsmarta tips! Klimateffekter Global uppvärmning är vetenskapligt accepterat Medeltemperaturen har ökat 0,7 grader sen 1880 Orsaken är omdebatterad

Läs mer

FINGER FOOD SUGEN PÅ NÅT LITET EXTRA? GRAB A BITE! VI STAL DET BÄSTA FRÅN AMERIKA

FINGER FOOD SUGEN PÅ NÅT LITET EXTRA? GRAB A BITE! VI STAL DET BÄSTA FRÅN AMERIKA FINGER FOOD SUGEN PÅ NÅT LITET EXTRA? GRAB A BITE! VI STAL DET BÄSTA FRÅN AMERIKA SVENSKA FRYSAR BEHÖVER MER AMERIKA Vi är ett litet livsmedelsföretag med stora planer. Huvudkontoret ligger i Kristinehamn

Läs mer

Ellie och Jonas lär sig om eld

Ellie och Jonas lär sig om eld Ellie och Jonas lär sig om eld Ellie och Jonas lär sig om eld Textbearbetning: Boel Werner Illustrationer: Per Hardestam 2005 Räddningsverket, Karlstad Enheten för samhällsinriktat säkerhetsarbete Beställningsnummer:

Läs mer

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå.

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå. Solen har gått ner Solen har gått ner, mörkret faller till, inget kan gå fel, men ser vi efter får vi se För det är nu de visar sig fram. Deras sanna jag, som ej får blomma om dan, lyser upp som en brand.

Läs mer

Åtgärdsrapport Energideklaration av villa

Åtgärdsrapport Energideklaration av villa Åtgärdsrapport Energideklaration av villa Datum för besiktning: 2015-06-03 Fastighetsbeteckning: Fäladen 14 Adress/ort: Vinkelvägen 46, Ängelholm Besiktigad av (certnr): Mattias Ebenmark (5444) Företag:

Läs mer

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola 3 smarta frukostskålar Står macka och gröt dig upp i halsen? Testa de här fräscha frukostskålarna. Alpmüsli 1 dl vardagsmüsli, se s. xx. 2 dl lättmjölk 1 dl turkisk yoghurt färsk eller torkad frukt i bitar

Läs mer

Välkommen hem till familjen Björk!

Välkommen hem till familjen Björk! Välkommen hem till familjen Björk! Välkommen! Välkommen till familjen Björk. De är en familj med mamma, pappa och två barn. De har nyligen flyttat in i ett nytt hus som använder så lite energi som möjligt

Läs mer

Zanzibar Café & Rökeri

Zanzibar Café & Rökeri 146 Zanzibar Café & Rökeri HITTA HIT: Från Göteborg kör E6 norrut. Ta av väg 168 mot Kungälv/Marstrand/ Ytterby och kör 17 km. I Tjuvkil fortsätt rakt fram tills du ser Café Zanzibar B & Bs plank. et sticker

Läs mer

Bergvärme & Jordvärme. Anton Svedlund EE1C, Kaplanskolan, Skellefteå

Bergvärme & Jordvärme. Anton Svedlund EE1C, Kaplanskolan, Skellefteå Bergvärme & Jordvärme Anton Svedlund EE1C, Kaplanskolan, Skellefteå Innehållsförteckning Sida 2-3 - Kort historik Sida 4-5 - Utvinning av Bergvärme Sida 6-7 - Utvinning av Jordvärme Sida 8-11 - Värmepump

Läs mer

Vokalprogrammet Sara Wiberg Hanna Hägerland

Vokalprogrammet Sara Wiberg Hanna Hägerland Vokalprogrammet Sara Wiberg Hanna Hägerland Filmer och diktamen Till detta häfte finns en internetsida. Där hittar du filmer om vokalerna. Du kan också träna diktamen. vokalprogrammet.weebly.com Titta

Läs mer

KLIMATKLOK PÅ JOBBET TIPS FÖR ATT MINSKA ENERGI- ANVÄNDNINGEN PÅ DIN ARBETSPLATS

KLIMATKLOK PÅ JOBBET TIPS FÖR ATT MINSKA ENERGI- ANVÄNDNINGEN PÅ DIN ARBETSPLATS KLIMATKLOK PÅ JOBBET TIPS FÖR ATT MINSKA ENERGI- ANVÄNDNINGEN PÅ DIN ARBETSPLATS Belysning 1 Byt ut vanliga glödlampor mot mer energieffektiva lampor där det går. LED-lampan drar cirka 80 procent mindre

Läs mer

Åtgärdsrapport Energideklaration av villa

Åtgärdsrapport Energideklaration av villa Åtgärdsrapport Energideklaration av villa Datum för besiktning: 2015-05-27 Fastighetsbeteckning: Surahammar 10:119 Adress/ort: Harmonivägen 9, Västerås Besiktigad av (certnr): Mikael Bergwall (5511) Företag:

Läs mer

Veckans middagsrecept!

Veckans middagsrecept! Vi levererar din nya livsstil. VECKA 19 Veckans middagsrecept! Här kommer veckans recept, omsorgsfullt sammansatta av vår kock Karin Andersson och näringsberäknade av vår dietist Sierra de Goldsmith. Smaklig

Läs mer

Hitta information (kurs C)

Hitta information (kurs C) Hitta information (kurs C) I dagstidningar finns det ofta annonser för olika typer av nöjen och aktiviteter. Svara på frågorna med hjälp av annonserna på nästa sida. A. Var kan man lyssna på musik gratis?

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer

Välkommen till Trähusets mathörna.

Välkommen till Trähusets mathörna. Välkommen till Trähusets mathörna. Ni undrar säkert varför vi öppnar en mathörna på ett företag som tillverkar småhus! Förklaring följer. Trähuset har nio anställda i varierande åldrar från 26-63 år. Av

Läs mer

Solenergi. en del av framtiden! Sol & Energiteknik ingår i NIBE-koncernen

Solenergi. en del av framtiden! Sol & Energiteknik ingår i NIBE-koncernen Solenergi en del av framtiden! Sol & Energiteknik ingår i NIBE-koncernen En timmes solinstrålning mot jordytan motsvarar den energi mänskligheten förbrukar på ett helt år! Ett vanligt villatak tar emot

Läs mer

Sommarrecept till Viltboden. Foto: Hannah Kompanik. Recept: Elin Carleke

Sommarrecept till Viltboden. Foto: Hannah Kompanik. Recept: Elin Carleke Sommarrecept till Viltboden Foto: Hannah Kompanik Recept: Elin Carleke Hej och Välkomna till Trolle Ljungby Viltbod. Vi har öppet varje tisdag och torsdag kl. 17-18 i sommarlokalen inne på gården. Nedan

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram fläskkotlett Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Stekta lax med het majs- och zucchinisallad får

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar v 0 Recept Kött/fisk 500 gram hönsfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta kg potatis,3 Grönsaker 3 gula lökar vitlök 50 gram ingefära chilipeppar 3 apelsiner granatäpple kg morötter kruka koriander,3,3,3

Läs mer

LÄTTLÄST UTSTÄLLNINGSTEXT ARKITEKTUR I SVERIGE. funktion, konstruktion och estetik

LÄTTLÄST UTSTÄLLNINGSTEXT ARKITEKTUR I SVERIGE. funktion, konstruktion och estetik LÄTTLÄST UTSTÄLLNINGSTEXT ARKITEKTUR I SVERIGE funktion, konstruktion och estetik Bord 1 Skydd mot vind, fukt och kyla Vi som bor långt norrut på jordklotet har alltid behövt skydda oss mot kyla. För länge

Läs mer

Fråga 1 6 Barnens kommentarer

Fråga 1 6 Barnens kommentarer Fråga 1 6 Barnens kommentarer Detta är en sammanställning av barnens kommentarer som lämnats i enkäten. Kommentarerna har grupperats efter fråga. För bättre läsbarhet har stavfel korrigerats. Ett stort

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

Latte i lådan Mette Vedsø

Latte i lådan Mette Vedsø Lärarmaterial SIDAN 1 Boken handlar om: Kamal vill gärna ha ett eget marsvin, men hans mamma tycker inte att man ska ha djur i bur. Nu ska Kamal ta hand om Klaras marsvin, Lotto. Han är jätteglad för det.

Läs mer

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1 Vecka 47,4 port Monikas -dagarskasse! Varmt välkomna till en riktigt god, lättlagad och spännande vecka! Här finns vardagsfavoriter som kyckling, färsbiffar och fisk fast på lite annorlunda vis. De baconlindade

Läs mer

Resebrev från Gran Canaria, Tenneriffa, La Gomera, El Hierro och med besök av Lisa o Sivert, Anette o Kenneth, Monica o Peter o Inger o Hasse

Resebrev från Gran Canaria, Tenneriffa, La Gomera, El Hierro och med besök av Lisa o Sivert, Anette o Kenneth, Monica o Peter o Inger o Hasse Resebrev från Gran Canaria, Tenneriffa, La Gomera, El Hierro och med besök av Lisa o Sivert, Anette o Kenneth, Monica o Peter o Inger o Hasse Under denna period har vi hunnit besöka Gran Canaria, Teneriffa;

Läs mer

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER IDÉN Vi kallar dem Naughty forties, Fab fifties. De galna, roliga och spännande åren mellan fyrtio och femtio. Den tid då våra kroppar förändras och behöver bättre och nyttigare mat för att fortfarande

Läs mer

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor!

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Vecka 4,4 port Monikas dagarskasse! Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Här finns både välkända och klassiska goda smaker samt mindre kända smaker i nytänkande rätt. Min personliga favorit

Läs mer

Egenproducerad energi - så funkar det

Egenproducerad energi - så funkar det Page 1 of 6 Egenproducerad energi - så funkar det Taggar på denna artikel Byta solfångare, Köpa solfångare, solceller, solcellspanel Att producera egen energi till villan blir inte alltid en ekonomisk

Läs mer

1. Han heter Tim. 2. Hon heter Lisa. 3. Hon heter Malin.

1. Han heter Tim. 2. Hon heter Lisa. 3. Hon heter Malin. Facit Extra! 1 s. 5 penna 3. papper 4. lexikon 5. dator 6. stol 7. elev 8. suddgummi 9. block 10. klocka 11. bord 1 bok s. 6 en penna 3. ett suddgummi 4. ett papper 5. en dator 6. en stol 7. ett block

Läs mer

Hip Hip hora Ämne: Film Namn: Agnes Olofsson Handledare: Anna & Karin Klass: 9 Årtal: 2010

Hip Hip hora Ämne: Film Namn: Agnes Olofsson Handledare: Anna & Karin Klass: 9 Årtal: 2010 Hip Hip hora Ämne: Film Namn: Agnes Olofsson Handledare: Anna & Karin Klass: 9 Årtal: 2010 Innehållsförteckning Innehållsförteckning 1 Bakrund.2 Syfte,frågeställning,metod...3 Min frågeställning..3 Avhandling.4,

Läs mer

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Sremska med avokadoröra. vecka 13 Sremska med avokadoröra och salsa vecka 13 familj Sremska med avokadoröra och salsa cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2632 kj/629 kcal. Protein 18,4 g. Fett 34,4 g. Kolhydrater 59,7 g. Ingredienser:

Läs mer

Ja jag la bort den sa mamma. Den ligger i mitt rum sa mamma. Kan du vara kvar i luren? En liten stund sa mamma. Men pappa är ju borta i en månad och

Ja jag la bort den sa mamma. Den ligger i mitt rum sa mamma. Kan du vara kvar i luren? En liten stund sa mamma. Men pappa är ju borta i en månad och Jag och min morbror. Jag var hemma själv och satt i soffan. Jag har inget och göra. Vart är tv kontrollen någonstans? Har mamma tagit bort kontrollen? Jag får väl leta sa jag med en suck. Ring ring, är

Läs mer

Tips som förgyller festen. Glad Midsommar önskar Svensk Dentalservice

Tips som förgyller festen. Glad Midsommar önskar Svensk Dentalservice Tips som förgyller festen Glad Midsommar önskar Svensk Dentalservice Tack så mycket för första delen av 2013 Nu nalkas semestertider och vi vill tacka för förtroendet under första halvåret 2013. Vi hoppas

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

balja ett stort kärl av metall eller plast som man t.ex. diskar eller tvättar i bank ett företag där man t.ex. kan låna pengar eller spara pengar

balja ett stort kärl av metall eller plast som man t.ex. diskar eller tvättar i bank ett företag där man t.ex. kan låna pengar eller spara pengar TUMBA BRUK anlägga börja bygga något anonym som inte talar om sitt namn ark ett blad av papper balja ett stort kärl av metall eller plast som man t.ex. diskar eller tvättar i bank ett företag där man t.ex.

Läs mer

7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år

7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år Centrala Barnhälsovården Södra Bohuslän & Göteborg mars 2011 7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år Recepten är beräknade för familjen med 2 barn i åldrarna 1-6 år (familjens mat från cirka

Läs mer

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken Mer tid för fredag Nygrillat i butiken Smarta och festliga recept med lite fusk... Äntligen fredag igen! Skäm bort dig själv och dina vänner med härligt nygrillad kyckling och läckra tillbehör. Med lite

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK

Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK This is a document containing all the grammar explanations and examples from the website www.svenska.digital ADJEKTIV A - Normal konstruktion: en X ett X + t många X + a den X

Läs mer

Min bok om hållbar utveckling

Min bok om hållbar utveckling Min bok om hållbar utveckling av: Emilia Nordstrand från Jäderforsskola Energianvändning När jag såg filmen så tänkte jag på hur mycket energi vi egentligen använder. Energi är det som gör att te.x. lamporna

Läs mer

Personlig framgång och frihet. Om skaparen

Personlig framgång och frihet. Om skaparen Personlig framgång och frihet Om skaparen När Tomas var liten skilde sig hans föräldrar. Han blev mobbad i skolan och blev allt mer innesluten och aggressiv, och började själv att mobba, stjäla, dricka

Läs mer